Obično čovek spava tokom dana ali postoje trenuci u životu koji moraju ide bez sna. Priznajem da od djetinjstva jako volim da učim sve novo, posebno o tome ljudsko tijelo. A kako se ne može bez ljubavi prema eksperimentima u ovoj oblasti.
Svi to znaju san je veoma važan za osobu, ali i zainteresovani za :
Šta je san?, Šta će se dogoditi ako ne spavaš?, Šta osećaš kada ne spavaš? Tada nisam znao da ću sve ovo objaviti na web stranici www.site
Dozvolite mi da počnem tako što ću vam reći kako. Nisam spavao jednom u životu 7 dana, naoružan notesom.
Članak će biti podijeljen u 3 bloka.
- Previše sam lijen da čitam. Može li biti kraće?
- Volim da čitam. Može li više?
- Odgovor na pitanje
Ukratko:
Prvi dan.
Probudio sam se i odlučio da ne spavam danas. Moram da radim stvari koje ne mogu.
2 sata ujutro - osjećam se dobro. Istovremeno se dopisujem sa prijateljima u ICQ-u.
Dela je uspela.
Drugi dan.
U 6 ujutro osetio mučninu. Jeo, gledao TV, igrao igricu, Mučnina je nestala. Osjećaj laganog umora i slabosti. 13:00 popodne - nema umora, osjeća se slabost. Osjećaj slabe anestezije na cijelom tijelu.
Treći dan.
Bojim se ostani budan još. Zašto? Želim spavati. Ostanite mirni i nastavite. UREDU. Počeo je da govori sporije. Anestezija se više oseća na jeziku. Ponekad dolazi do zamrzavanja pokreta tijela. Najlakši dio tijela za upravljanje su oči. Igram igru. Razdražljiv. Slabo izraženo lude ideje.
Dan četvrti.
Imam osećaj da je dan neobičan, veoma dug. Počeo sam da zaboravljam šta se dešava 1 i dalje 2 dan. Dobro je imati notes. Gdje je olovka?
Tražena 30 minuta. Ispostavilo se da je u mojoj lijevoj ruci. Poceo vidi sebe spolja. Tijelo se slabo osjeća. Ponekad postoji efekat „prekidanja“ (zaostaje procesor) od 1-10 minuta, iako sa otvorene oči. Lude ideje su snažno izražene.
Dan peti.
Pročitaj šta mi se desilo prvo I sekunda dan. Mislim da mi se ovo nije dogodilo. Čini se da je dan i život općenito beskrajan. Tačnije halucinacije prolaze povremeno u euforiju. Gubitak pamćenja i tjelesnog osjeta. Mogu samostalno, a ponekad i bez kontrole, izaći iz svog tijela i letjeti do 10 metara oko sebe. I ono što je najzanimljivije u ovom stanju, mogu ići, kontrolirajući se kao u igrici iz trećeg lica. Lude ideje su veoma snažno izražene. Ne želim da spavam.
Šesti dan.
Sjeo sam na stolicu i pogledao jednu tačku na monitoru, otprilike dva sati. Naglo je skočio i otrčao do ugašenog televizora. Počeo da ubeđuje gornji dio TV da moram pokupiti četke sa svog mjesta studiranja. Oni su u opasnosti. Sporo govor. Prolazeći, udaram u uglove i, zaustavljam se da realizujem ovaj udarac na 2 minuta. Zatim se uključujem. Postojala je prilika, mogućnost da se predvidi šta će se dalje dogoditi za događaj. Često postane strašno. Vidim različite ljude. Jako razvijenu maštu- objekti mogu hodati, a ja ih kontrolišem. Shvatio sam punoću riječi Marasmus.
Dan sedmi.
Ja sam u raju? Notepad nije pogodan za pisanje. Udovi se trzaju, drhte. Čudno ponašanje. Povrće. Ako me neko dodirne, onda će imati sreće ako odgovorim za minut ili minut i po. Od nedostatak sna teški poremećaji pamćenja nastaviti.
Odlučujem da završim s eksperimentom. Nisam baš srećan što sam možeš spavati. Ne vjerujem.
Noga. Napuštam tijelo i kružim oko svog leša desetak minuta, gledajući sebe sa strane. Luster počinje da se spušta i plafon počinje da me pritiska. Ne sećam se kako sam zaspao.
Spavao 10 sati.
Dan osmi.
_________________________________
Više:
Prvi dan.
Probudio sam se. Dan je počeo kao i obično. Jeo sam, spremio se, otišao u školu.
Nenaučen. Stigla kući. Shvatam da moram da uradim mnogo domaćih zadataka.
Sranje! Moraću da sednem danas. Morate napraviti paspartu za svoje studijske slike. Počeo sam da se bavim muzikom. Raspoloženje je bilo dobro. Muziku Joe Satriani.
Razumijem šta je ostalo spavati samo 3 sata i odluči ostani budan.
Drugi dan.
Nisam spavao cijelu noć. Otišao sam da jedem i osetio sam mučninu. Umor u nogama. Odlučio sam da pijem ne običan čaj, jer želim da spavam. Dva sachet čaj + Dva kašike kafa + Dva komada šećera.
čaj+kafa+šećer
Promiješajte i pijte vruće. Izgleda da se popravilo. Otrčao u školu. Drugarica iz razreda primetila je modrice ispod njenih očiju. I sviđa mi se država. Osjećaj otuđenosti od ljudi. Dnevna pospanost je nestala.
Diplomirao i igrao online igra. Jeo i pio po istom receptu - 2 sachet čaj plus 2 kašike kafa plus 2 kašike Sahara= Sviđa mi se stanje - ne želim da spavam.
Bliže 23:00 - Želim spavati, ali želim da osjetim šta će se dogoditi ako danas savladam sebe. Upalio igru i počeo igrati. Prošao sam taj period. Noću sam odlučio da ojačam magični recept. - 2 sachet čaj + 4 kašike kafa + 0 kašike Sahara.
Blimey!
Čak i mučnina, bolio je potiljak. Nestalo nakon 30 minuta.
Ja jedem jabuke. Pojeo 4 komada.
Stanje je normalno. Voće i povrće je puno pomoglo. Drugog dana biološki sat je potpuno izgubljen. Cijelo tijelo ne razumije šta mu se dešava. Za njega je to stresno. Oči se ne zatvaraju, osjećaj da su ubačene šibice. Već ovog dana oči mi pucaju mala plovila. Kapnula sam po 2 kapi čaja u svako oko i crvenilo je nestalo.
Ovaj put nisam slušao klasični rok, već Nightwish.
Bilo je razmišljanja o prekidu eksperimenta, ali pošto sam radoznao, pokreti tijela su se nastavili.
Treći dan.
Osećam se kao da usporavam. Ignoriram državu. I nastavljam da učim.
Postoji određeni strah da bih mogao umrijeti od ovoga. ispijanje pića - 2 sachet čaj + 4 kašike kafa + 0 kašike Sahara. Za 10 minuta želim da napravim čifir. Pola pakovanja rastresitog čaja sipam u mini šerpu i prokuvam. Pijem i osjećam se puno energije. Ne plašim se ničega.
Do večeri postoji razdražljivost za sve. Razumijem da usporavam u akcijama, u razgovoru. Smejem se sam sebi, pa čak imam i napade smeha. Uveče sam seo da pišem muziku. " ja sam nadčovjek" Ja mislim. periodično, da ne spavam, krećem se očne jabučice u svim pravcima. Kasno odgovaram ljudima. U mini šerpu sipam pola pakovanja čaja i skuvam čifir. Razveselio. Nije bilo toga Nisam spavao nekoliko dana.
Postoji ravnodušnost i osjećaj da je moje tijelo prepušteno na milost i nemilost sudbini.
Dan četvrti.
Dan je neobično dug. Ne razumijem kada je bio početak i kraj dana. Počinjem da se zbunim sa danima. Osećam se ozbiljno umorno. Odlučujem da piće pojačam svojim " lekovita svojstva» - 4 sachet čaj + 8 kašike kafa + 5 kašike Sahara.
Glavobolja, ramena. Srce kuca kao ludo. Razumijem da više ne treba konzumirati toliko šećera uz kafu i čaj. Slatkiše je bolje jesti odvojeno od ovog pića.
Zaboravljam šta je bilo prvog i drugog dana. Počeo da nestaje u svemiru. Mozak reaguje sa zakašnjenjem.
Dobijem otkaz u školi jer se družim i čudno se ponašam. Svim kolegama iz razreda pričam svakakve gluposti i jela se stalno smijem. Nastavnik likovne kulture pohvale. Pojavljuju se lude ideje, počinju neke halucinacije. Počinjem da smišljam ideju za buduće slike. Počinjem da slušam muziku, Vidim čudne ljude. Bojim se senki. Mačke me plaše. ALI! Srećom, zaustavljam ovu farsu i...
4 sachet čaj + 8 kašike kafa + 0 kašike Sahara.
Nakon 10 minuta ponavljam eliksir
Sljedećih dana jednostavno ne mogu pisati detaljno. Nadam se da razumete.
Djelimično ću ih kopirati iz gore navedenog.
Šesti dan.
Sjedio sam na stolici, gledajući u jednu tačku na monitoru, oko 2 sata. Naglo je skočio i otrčao do ugašenog televizora. Počeo sam da ubeđujem vrh televizora da treba da uzmem četke sa mesta učenja. Oni su u opasnosti. Sporo govor. Prolazeći, udaram u uglove i, zaustavljam se da realizujem ovaj udarac na 2 minuta. Zatim se uključujem. Postojala je prilika, mogućnost da se predvidi šta će se dalje dogoditi za događaj. Možete preći ulicu i ne morate stati da vidite da li tamo ima automobila ili ne. Ne okrećući glavu, jednostavno je propuštao automobile i kada su prolazili, on je hodao dalje. A onda sam pomislio da tako treba da bude. Često postane strašno. Vidim različite ljude. Snažno razvijena mašta- objekti mogu hodati, a ja ih kontrolišem. Shvatio sam punoću riječi ludilo. Razgovarao sam sa zidom i pokušavao da se sprijateljim sa plafonom. Neke stvari hteo da me ubije. Generalno, postoji manija da me progone različiti ljudi i stavke.
Mišići se pojedu. Možete hodati sa podignutom rukom blizu sebe sat vremena i tek tada ćete shvatiti da je možete spustiti. Tada, tog dana, nisam znao da se sve ovo dešava, jer Nisam spavao.
Dan sedmi.
Ja sam u raju? Notepad nije pogodan za pisanje. Udovi se trzaju, drhte. Čudno ponašanje. Povrće. Ako me neko dodirne, onda će imati sreće ako mu odgovorim za minut. Teški propusti u pamćenju. Dalje znam iz riječi drugih ljudi. Ne smijem se. Izrazi lica u režimu spavanja. Oči se bijesno kreću u različitim smjerovima.
Odlučujem da završim s eksperimentom. Nisam sretan što mogu da spavam. Ne vjerujem.
Noga. Napuštam telo i kružim iznad sebe oko 10 minuta, gledajući sebe sa strane. Luster počinje da se spušta i plafon počinje da me pritiska. Ne sećam se kako sam zaspao.
Spavao 10 sati
Dan osmi.
Živ sam. Razumijem ko sam. Nema glavobolje. Želim da jedem. Želim da pijem. Osjećaj stvarnosti. Neadekvatno razumijevanje doba dana. Ne sećam se šta se desilo. Uzeo sam svesku i počeo da se sećam. Uneo sve beleške u kompjuter. Drago mi je.
Ne želim savjetovati, ali kako dijeta za mršavljenje(izgubiti 1-5 kilograma) eksperiment se pokazao dobrim. Nakon toga sam izgubio 3 kg.
Bilješka*
Moj poznati šolja, u kojoj sam skuvao "lekoviti" napitak - 250 ml.
Odgovor na pitanje
- Kako ostani nekoliko budan(2-3) dana?
Ako je potrebno 2-3 dana prođu bez sna, onda TREBA da procenite snagu svog tela. Izazov je osjećati se manje-više adekvatno ovih dana. Od prvog dana potrebno je unapred jesti voće i povrće, uglavnom narandže, limun, jabuke, grožđe, šipak, šargarepu, cveklu. Ovo voće i povrće pomoći će tijelu da se pripremi za dugotrajni stres. Također korisno, prije i na vrijeme neprospavane noći uzmi med. Obavezno pijte okrepljujuća pića. Čaj, kafa, šta god želite. Dozvoljeno je konzumiranje energetskog napitka (ne više od 500 ml dnevno). Neprihvatljivo je koristiti alkoholna pića. Vježbajte i, ako je moguće, krenite pješke. Probudite svoje tijelo uz okrepljujuću muziku.
Preporučljivo je češće umivati lice i polivati se potpuno hladnom (ledenom) vodom 2-3 puta dnevno, pod uslovom da nema kontraindikacija. Hladna vodaće pomoći da se razbude sve ćelije tela i stimulišu ljudski imuni sistem. Ne oblačite se previše toplo. Toplota čini naše tijelo smirenim i uspavati.
Ako je moguće, zatvorite oči na 15-20 minuta i opustite se. Spavajte za 15 minuta uvelike će energizirati vaše tijelo. Glavna stvar je da se ne svlačite, inače će se 15-20 minuta pretvoriti u san od 6-8 sati.
- Šta se desi ako ostani budan?
Bilo šta. Ako još niste razumjeli nakon što ste pročitali (ili niste pročitali) članak, odgovorit ću vam ovako:
Vrtoglavica, mučnina, slabost, problemi s pritiskom. Groznica, povraćanje, neravnoteža, razdražljivost, agresivnost Gubitak stvarne percepcije svijeta koji ga okružuje. Bol u srcu, anemija, bol u zglobovima, bol u leđima. Halucinacije, deluzije. Smrtonosni ishod i još mnogo toga. ovdje, šta se dešava ako ne spavaš.
- Ne razumijem spavati ili ne. Kako provjeriti?
Saznaj uveče. Umor očiju može ukazivati na to. Pomičite oči lijevo, desno, gore, dolje. Ako osjećate da bole očni mišići, onda su oni umorni, pa je moguće da i vi nije spavao ili samo umoran. Ako ne možete pomjeriti oči i ne možete ih otvoriti, onda još uvijek spavate.
- Kako može spavaj bez štete za zdravlje?
- Koliko ljudi ne može da spava ?
U Ginisovoj knjizi rekorda postoji rekord po broju sati. U zimu 1963. godine postavio ju je 17-godišnji školarac Randy Gardner, koji je bio budan 264 sata (11 dana). Nakon toga, predstavnici Knjige rekorda izjavili su da više neće bilježiti pokušaje obaranja ovog rekorda, jer bi to moglo predstavljati prijetnja ljudskom zdravlju. Ipak, pokušaji obaranja rekorda su nastavljeni...
Sljedeći sretni dobitnik bio je Tony Wright, 42-godišnji Britanac iz Cornwall-a. Tony je izjavio da će koristiti tehniku u kojoj će hemisfere mozga biti naizmenično budne, kao kod delfina, ali nije objasnio suštinu tehnike. Eksperiment se odvijao u baru, a sve je počelo u 6 sati ujutro 14. maja 2007. godine. U pratnji prijatelja i pod nadzorom internet kamera, Tony je krenuo u osvajanje rekorda. Dok je eksperiment trajao, Tony je vodio dnevnik, original se može pročitati na engleskom. Jedanaestog dana, Tony je počeo da mrlja i da se oseća razdražljivo od previše svetlih boja, ali je ipak uspeo da se izdrži i postavi novi zvanični rekord - 275 sati bez sna. Nažalost, nije ušao u Ginisovu knjigu rekorda, budući da je eksperiment bio previše opasan, ali je rekord zabilježen i propraćen u medijima.
Nadalje, sumnjivi rekord nije uračunao ni Tyler Shields - američki profesionalni fotograf. Postavio je sopstveni rekord u budnom stanju 40 dana. Tyler je to izjavio nije spavao 968 sati zaredom posebno da postanem rekorder. Nakon što je postavio rekord, priznao je da je najviše iznenađujuće što je izjednačio nije osećao umor. I svi ljudi oko njega, koji su ga gledali, takođe se nisu žalili na umor.
Međutim, uprkos naporima fotografa, tim iz Ginisove knjige rekorda je rekao: „Vrlo je teško utvrditi istinu da je Tyler Shields zapravo bio bez sna mnogo sati, veoma je teško. Zato ovaj rekord ne možemo staviti u Ginisovu knjigu.
Svako ko nije spavao više od 2 dana, ne preporučujemo ponavljanje eksperimenta, jer je opasno po ljudsko zdravlje.
- Kako covek treba da spava?
Svaka osoba je drugačija. Kome je dovoljno 4 sata, a ko spava svih 12 i žali se na to nema dovoljno sna.
Mislim da je broj 8, koji nam doktori stalno govore, zastario i uslovljen. Ponekad je bolje spavati popodne dodatnih 30 minuta. Osjećat ćete se kao da ste spavali 3 sata. I osjećate se puni energije.
- Zašto ne slikaj osobu koja spava?
Mnogo je razloga zašto to ne bi trebalo učiniti. Jedan od razloga je praznovjerje. Ko je praznovjeran, onda će za ovu osobu ovaj znak biti značajan u njegovom životu. U 19. veku u Evropi je postojala tradicija da se mrtve ljudi fotografišu kao da samo spavaju. Pokojnik je obučen u elegantnu odjeću i položen na krevet ili "sjeden" na fotelju i fotografisan. Često su se mogle naići na fotografije na kojima je pokojnik prikazan tokom improvizirane porodične čajanke kako „sjedi” za zajedničkim stolom. Otuda i porijeklo praznovjerja - porijeklom iz zatvorene oči mrtvi su uhvaćeni u obliku usnulih ljudi na fotografiji.
Vjerovati ili ne vjerovati je svačija stvar.
Drugi razlog - fotografija osobe koja spava obično sa slabim bioenergetičarima.
Poslednji razlog je jednostavan. Čovjek se jednostavno može uplašiti jakim bljeskom i poslati vas u pakao i bit će u pravu.
Biće još pitanja - pitajte.
___________________________________________
popularne teme:
Kako napraviti mini gitaru od papira vlastitim rukama? ,
Uticaj muzike i vode na čoveka , Umetničko oslikavanje zida "Svet bajke" , ,
Trenutno ste u temi: Kako nisam spavao 7 dana. Tema o tome kako Nisam spavao 7 dana.
Trećina čitavog našeg života ide na spavanje, pod uslovom da se dovoljno naspavamo. Međutim, u modernim vremenima malo nas provodi dovoljno vremena spavajući. Mnogi pogrešno misle da produženo budno stanje daje mnogo mogućnosti: više vremena za posao, zabavu, aktivnosti na otvorenom. A neki, samo iz zabave, žele znati koliko dugo možete živjeti bez sna. Ali, sistematskom zamjenom vremena spavanja drugim ličnim stvarima, možete se suočiti sa vrlo velikim problemom backfire. Šta se dešava ako ne spavate dugo vrijeme? O tome će biti riječi u ovom članku.
Zašto je čoveku potreban san?
Tačan odgovor na ovo pitanje još nije pronađen. Međutim, naučnici su iznijeli činjenice koje potvrđuju da je san izuzetno važan za ljude. U ovom trenutku se usporava rad svih organa i sistema u tijelu. Čak i usporite otkucaji srca, što daje mogućnost opuštanja i srčanog mišića. Tokom spavanja, regeneracija ćelija se odvija najaktivnije. Utvrđeno je da u ovom periodu dolazi do sređivanja emocija i sjećanja primljenih tokom budnosti.
Mozak ne spava!
In je centar koji kontroliše biološki sat. Kada dođe vrijeme za spavanje, ovaj centar se aktivira, a svijest počinje postepeno da se gasi. Prije svega, dolazi do usporavanja rada neurona koji su odgovorni za fazu. dubok san. Uz isključenje svijesti, prekidaju se i putevi prijenosa iz osjetilnih organa (vid, sluh, miris). Svi misaoni procesi su regulisani poseban tretman interakcija i funkcionisanje određenih grupa neurona. Dakle, kada dođe period sna, ljudski mozak počinje da radi na drugačiji način. Štaviše, intenzitet ovih procesa je različit za različite faze spavaj. Dakle, san je prilično aktivan i važan proces.
Zašto osoba ne može spavati?
Dešava se da čovjek ne spava ne svojom voljom. Ponekad je nemoguće natjerati se da zaspite satima, ili dođe do buđenja usred noći, a budnost traje do jutra. Ova nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Šta izaziva takav fenomen? Osoba ne može spavati različitih razloga, glavni su:
emocionalno prenaprezanje;
preopterećenost informacijama;
povećana ekscitabilnost;
diffidence;
fiziološki problemi.
Svi uzroci su međusobno povezani, jedan može biti posljedica drugog, ponekad osobu može uznemiriti nekoliko gore navedenih pojava odjednom. Takva stanja, koja traju dugo, mogu izazvati potpuno odsustvo spavaj. A to prijeti nepovratnim posljedicama. Do smrti.
Nedostatak sna: posljedice
U prosjeku za wellness i radne sposobnosti, potrebno je da osoba spava najmanje 7-8 sati dnevno. Naravno, ima ljudi kojima je 3 sata dovoljno, ali ovo je izuzetak. Pa šta se dešava ako ne spavaš?
Nakon provedene jedne neprospavane noći, osoba dolazi do umora, koncentracije i pamćenja.
2-3 neprospavane noći prijete pogoršanjem koncentracije vida, mogu se pojaviti govor, mučnina i nervozni tik.
Nakon 4-5 noći bez sna javlja se pojačana razdražljivost i halucinacije.
Ako osoba ne spava 6-8 noći, tada se pojavljuju praznine u pamćenju, drhtanje u udovima, govor se usporava.
Šta se dešava ako ne spavate 11 noći zaredom? U tom slučaju osoba postaje otupjela i ravnodušna prema svemu, razvija se fragmentirano razmišljanje. Na kraju, može doći do smrti.
Hronična deprivacija sna nije ništa manje opasna
Sistematski nedostatak sna negativno utiče na pamćenje osobe. Dolazi do ubrzanog starenja organizma, srce se manje odmara i brže se troši. Poremećaji nervnog sistema se uočavaju i nakon 5-10 godina hronična deprivacija snačoveku postaje teže da zaspi. Osim toga, smanjen je imunitet. Zbog kratkog trajanja sna, ne proizvode se u dosta T-limfociti, uz pomoć kojih se tijelo odupire virusima i bakterijama. Takođe je utvrđeno da ljudi koji imaju stalni nedostatak sna postaju razdražljiviji.
Koliko dugo možete živjeti bez sna? Zanimljivosti
Da bi se dobio odgovor na ovo pitanje, sprovedeni su brojni eksperimenti, kako naučnici, tako i samo radoznali entuzijasti. Ispod su najnevjerovatnije činjenice.
Do danas, službeno priznat rekord je budnost 19 dana. Toliko je Amerikanac Robert McDonalds proveo bez sna.
Također neverovatan rekord stavio školarac Randy Gardner, koji je bio u stanju da ostane budan 11 dana.
Nakon što je patio od groznice, Tai Ngoc iz Vijetnama nije spavao 38 godina.
Vijetnamac Nguyen Van Kha nije spavao 27 godina. Prema njegovim riječima, sve je počelo istog dana, nakon što je, zatvorivši oči, osjetio jaku I, jasno je vidio sliku vatre. Od tada nije spavao.
Farmer Eustace Burnett iz Engleske nije spavao 56 godina. Jedne noći jednostavno nije mogao zaspati. Od tada, umjesto da spava, svake noći rješava ukrštene riječi.
Jakov Ciperovič je čovjek sa fenomenalnim sposobnostima, čiji je uzrok klinička smrt. Nakon toga ne spava, njegova tjelesna temperatura ne raste iznad 33,5 ºS, a tijelo uopće ne stari.
Ukrajinac Fjodor Nesterčuk budan je oko 20 godina i noću čita knjige.
Dakle, koliko dana čovjek može živjeti bez sna? Nedvosmislen odgovor još nije pronađen. Neko možda ne spava 5 dana, neko 19, a nekome budan 20 godina ni na koji način ne utiče na zdravlje. Ovde je sve individualno i zavisi od pola, starosti, psihičko stanje organizma i od brojnih drugih faktora. Bez sna prosječna osoba može živjeti od 7 do 14 dana, pod uslovom da vodi neaktivan način života.
Prednosti dnevnog sna
Dnevno spavanje na najpozitivniji način utiče na dobrobit osobe. Ako iz nekog razloga noćni san bilo kratko, onda će popodnevno spavanje pomoći poboljšanju dobrobiti. Naučnici su otkrili da samo 26 minuta dnevnog sna značajno povećavaju radnu sposobnost i svjesnost. Ovaj efekat može trajati do 10 sati. Naučno istraživanje su pokazali da dnevno spavanje samo 2 puta sedmično smanjuje šanse za razvoj koronarna bolest srca za 12%. Ako dnevni san posvetite vrijeme 3 puta sedmično, rizik od ove patologije je smanjen za 37%.
Prednosti kratkog spavanja:
Napomena za ljubitelje automobila
Uz produženi nedostatak sna, stanje vozača je izjednačeno intoksikacija alkoholom. Ako vozač nije spavao 17-19 sati, njegovo stanje je slično stanju kada je nivo alkohola u krvi 0,5 ppm. 21 sat budnosti odgovara nivou alkohola od 0,8 ppm. Ovaj uslov daje pravo da se vozač prepozna kao pijani.
Iz ovog članka ste saznali šta će se dogoditi ako ne spavate nekoliko dana. Ne biste trebali eksperimentisati. Vodite računa o svom zdravlju, uprkos nedostatku slobodnog vremena, pokušajte da se naspavate dovoljno svaki dan i dobro se odmorite. Vrijeme utrošeno na to će se definitivno osvetnički isplatiti. Uvek ćete biti veseli, veseli i zdravi.
Vaše tijelo radi prema bioritmima, bez obzira spavate li ili ne. U kasnim večernjim satima, usred noći, u zoru i usred dana, preplaviće vas neljudski umor. Činiće vam se da ćete, ako trenutno ne legnete, jednostavno zaspati sjedeći. Ovo stanje će trajati oko 20 minuta, a onda će doći do naleta energije. Ali malo ljudi voli sjediti 20 minuta u stanju suspendirane animacije, pa će tijelo morati biti prevareno. Kafa tu neće pomoći. fizička aktivnost- potpuno. Ustanite, istegnite se, skočite i uradite neke vježbe. Što su pokreti aktivniji, to bolje. Tokom miliona godina, naša tijela se nisu mnogo promijenila, pa fizička aktivnost nakon školskih sati znači jedno – opasnost je negdje u blizini. Čini se da bježiš od sabljastog tigra, inače zašto bi skakao usred noći? To znači da tijelo mobilizira snage i pospanost će biti otklonjena kao rukom. Radi i tokom dana.
Nemojte piti previše kafe
Samo prva šoljica okrepljuje, a sve naredne samo pogoršavaju situaciju i uspavljuju vas sve više. Poenta je u ovome: kofein se vrlo brzo apsorbira i povećava arterijski pritisak, tako da ćete se osjećati puno više energije za samo 15 minuta. Ali nakon sat vremena bićete još više vučeni na spavanje, a sa svakom sledećom šoljicom biće vam sve teže boriti se protiv sna. Činjenica je da kafa ne sadrži samo kofein, već i teofilin teobromin i vitamin R.R. Ove supstance, naprotiv, snižavaju krvni pritisak, zbog čega želite da spavate. Stoga vam se čini da sa svakom šoljicom mirisnog pića sve jače zamahujete: svakih pola sata ste sve vedriji, a onda vas sve više vuče horizontalni položaj. I što više kafe popijete, biće vam teže da se izborite sa pospanošću.
Pijte zeleni čaj
Šolja zelenog čaja ima isto toliko kofeina kao i šolja espresa. Ali njegov uticaj na vaše telo biće mnogo blaži, a vi ćete duže ostati budni. Kombinacija kofeina i tanina koji se nalazi u čaju djeluje malo drugačije od čistog kofeina.
Upali svjetla
Ako treba da provedete neprospavanu noć kod kuće, nemojte štedjeti novac i upaliti jaka svjetla svuda, a ne samo u prostoriji u kojoj se nalazite. Isto važi i za oblačan dan nakon neprospavane noći. Ovo je samo način da se prevari mozak: kada je svijetlo, teže mu je zaspati. Ako niste spavali noću, a dan trebate provesti za kompjuterom, prilagodite postavke monitora: što su boje svjetlije, lakše ćete se boriti protiv pospanosti.
tuširati se
Svi to znaju hladan i topao tuš pomaže da se oraspoložimo. Svakako ovo najbolji lek doći k sebi nakon neprospavane noći, ali pod jednim uslovom: ako te noći niste popili ništa jače od kafe. Ako ste ujutro došli sa zabave, kontrastni tuš vam je kontraindiciran. Vaša plovila su već pretrpjela, sada im nije potrebno dodatno opterećenje. Razveselit ćete se 5 minuta, a onda će vas zaboljeti glava i povući na spavanje. Bolje je uzeti toplu kupku, i postepeno mijenjati temperaturu vode da se ohladi.
Napravite piling od kafe
Ne štedite i ne koristite talog iz šoljice – potrebna vam je svježe mljevena kafa. Nanesite gel za tuširanje na tijelo, zatim popijte šaku kafe i utrljajte se po cijelom tijelu. Koža će postati fantastično glatka, a naboj živosti će sigurno trajati tri sata.
Pojedi nešto ukusno
I na kraju – najprijatniji savjet: pokušajte cijeli dan jesti samo ono što volite. Na netu možete pronaći listu proizvoda koji navodno daju energiju, ali u ovaj slučaj oni ti neće pomoći. Ali vaša omiljena hrana je zagarantovano zadovoljstvo, odnosno zagarantovano povećanje nivoa endorfina. I ovaj lukavi hormon čini da se osećamo ne samo srećno, već i energično, puni snage i spremni da pomerimo planine.
Često u razgovoru zvuči fraza "Nisam ni namignuo cijelu noć". Ovaj figurativni izraz povezan je sa tjeskobom, tjeskobom i iskustvima pripovjedača. A šta će se dogoditi ako ne spavate dan, dva, sedmicu - kako će se to odraziti na ljudsko zdravlje.
San je neprocenjiv dar
Proučavanje fenomena sna biološka funkcija organizma, nastao krajem 19. veka. Prvi eksperimenti su izvedeni na životinjama. Ispostavilo se da su mladunci, prisilno lišeni odmora, uginuli 3-4 dana, odrasli su prestali reagirati na vanjske podražaje nakon tjedan dana eksperimenta.
Naučna i praktična istraživanja su omogućila utvrđivanje biološki značaj spavanje za mozak i tijelo.
- Trzanje udova uočeno tokom uspavljivanja ukazuje na opuštanje mišićnog tonusa.
- Potpuno se rasterećuje tokom noćnog sna nervni sistem, otklanjanje negativne emocije i iskustva.
- Samoregulacija se dešava tokom noći unutrašnje organe i ljudski sistemi koji doživljavaju opterećenja tokom dana - metabolički procesi se vraćaju u normalu, izjednačavaju se hormonske pozadine, vitalni organi funkcionišu štedljivo.
- Dok tijelo spava, mozak pažljivo obrađuje primljene informacije tokom dana i poput kompjuterskog procesora uklanja nepotrebne i nepotrebne detalje u „kantu za smeće“. Značajne pojave i događaji spadaju u dugotrajno pamćenje. Sljedećeg jutra, mozak je ponovo spreman za percepciju svježeg materijala.
- Jedna od misterija sna, oko čijeg rješavanja se naučnici bore vekovima, jeste mistična veza sa podsvesti. U tom periodu ljudi su obasjani važnim odlukama, otkrićima, idejama. Klasičan primjer- Čuveni Mendeljejevljev sto viđen u snu.
Dakle, glavna funkcija sna je obnavljajuća i odbrambeni mehanizam akcije. Budnost mora nužno biti zamijenjena periodom odmora za normalan život organizam.
Dužina potpunog odmora
U prosjeku, odrasloj osobi je potrebno 6-8 sati sna da bi naspavala dovoljno. Ovisno o dobi, ovaj vremenski interval se pomjera u jednom ili drugom smjeru: djeci je potrebno više sna, dok stariji, zbog smanjenja proizvodnje melatonina, spavaju manje.
Ali kvantitativne karakteristike nije jedini pokazatelj zdrav san kvalitet je takođe važan. Kako biste se ujutro osjećali vedro i odmorno, a ne premoreni i letargični, stručnjaci preporučuju:
- Držite se dnevne rutine. Buđenje i odlazak na spavanje, ako je moguće, treba da se vrši u isto vreme, ne odstupajte od rasporeda čak ni vikendom i tokom praznika.
- Puni san je odmor bez buđenja, u ovom slučaju šest sati neprekidnog sna je korisnije od osam sati sa prekidima.
- Miran ambijent i opuštajući tretmani će ubrzati proces uspavljivanja.
- Odmor tokom dana treba izbegavati, tokom dana, ako je moguće, provoditi više na svežem vazduhu, ne zanemariti fizičku aktivnost.
- Pušenje, alkohol, prejedanje izazivaju poremećaje spavanja noću.
Dug san (10-15 sati ili više), koliko god okrepljujući izgledao, nanosi štetu sličnu nedostatku sna. Višak hormona dovodi do kršenja bioritma, osoba postaje pospana, apatična i doživljava slom. Strada i zdravlje - zagušenja u krvožilnom sistemu izazivaju visok krvni pritisak, edeme i srčane smetnje.
Posljedice hroničnog nedostatka sna
Život savremeni čovek, posebno stanovnici megagradova, napreduje bjesomučnim tempom. Mnogo vremena se provodi na putu, poslu, kućnim poslovima. Ovaj ritam te tjera da vježbaš" nap» tokom radne sedmice u nadi da ću prespavati vikend. Ali za 1-2 dana nemoguće je eliminirati rezultate petodnevnog nedostatka sna. Takav fenomen u medicinska praksa nazvana "pospana bulimija".
Ako nema dovoljno sna svaki dan, onda jeste Negativne posljedice:
- Smanjuje se koncentracija pažnje, pojavljuje se rasejanost, povećava se podložnost prehladama.
- Osoba brzo preopterećuje, radna sposobnost pada.
- Česte migrene muče, počinju prekidi u radu kardiovaskularnog sistema.
- Smanjena otpornost na stres. Povećavaju se nervoza i anksioznost, što može dovesti do nesanice.
Želja za smanjenjem sati noćnog sna dovodi do komplikacija radna aktivnost i smetnje u radu organizma. Poremećaj sna uzrokuje unutrašnje smetnje. biološki sat osoba.
Potreba za takvim zapisima
Šezdesetih godina prošlog vijeka, odnosno 1965. godine, u Sjedinjenim Državama je pokušano da se dokaže odsustvo razornog efekta produžene nesanice na ljudsko zdravlje.
Mladić od 19 godina, Rand Gardner, jedanaest dana, odnosno 264 sata i 30 minuta, bez upotrebe stimulansa i energetskih napitaka, izdržao je bez sna.
Ovaj događaj je uvršten u Ginisovu knjigu rekorda, blokirajući prethodno dostignuće za više od 4 sata. Eksperiment je izveden pod strogim nadzorom naučnika, doktora i vojske. Korak po korak snimljeno važno vitalna statistika subjekta, te je praćeno zdravstveno stanje.
Ali postoji neslaganje u ocjeni rezultata eksperimenta. Navodno, nakon deset dana provedenih neprospavanih noći, Rand se osjećao vrlo podnošljivo, koordinacija nije bila poremećena, njegov govor je bio koherentan i logičan. Ovo je bio adut za pristalice mišljenja da nema štete za organizam zbog nedostatka sna.
Međutim, na osnovu beleški drugog posmatrača, potpukovnika Džona Rosa, sledi da ozbiljni problemi, opterećen mentalnih poremećaja i halucinacije, počele su kod mladića četvrtog dana eksperimenta. Jedanaestog dana mladić nije mogao izvršiti najjednostavnije aritmetičke proračune. Od tada, Knjiga rekorda odbija da registruje takve štetne zdravstvene eksperimente.
Kada ne spavate jedan dan je obavezno
U životu svake osobe postoje situacije kada je potrebno ne spavati, na primjer, 1 noć. To može biti briga o bolesnom članu porodice, čekanje na aerodromu ili željezničkoj stanici, a najčešći slučaj je noć prije ispita.
Kako smanjiti negativne efekte neprospavane noći
Ako se unaprijed zna da će doći do noćnog budnosti, onda da biste izgladili posljedice nedostatka sna, možete se unaprijed pripremiti za bdjenje. Postoje određeni načini kako ne spavati jedan dan i ostati budni.
- Nekoliko dana prije predstojeće "noćne straže" potrebno je da se dovoljno naspavate. San treba da bude dug i miran.
- Prije neprospavane noći tokom dana, ako je moguće, vježbajte kratak san. Lagano drijemanje od pola sata do sat vremena će okrepiti tijelo i vratiti snagu.
- Svjetlo će u ovom slučaju igrati pozitivnu ulogu. Sjaj lampe, treperenje kompjutera će usporiti proizvodnju melatonina i aktivirati mozak, čime će se smanjiti želja za spavanjem.
- Hladni tuš ili pranje hladnom vodom dati snagu tijelu i jasnoću umu. Bit će korisno napraviti neke jednostavne, ali energične vježbe za istezanje ukočenih udova.
- Kao međuobrok od 3-5 noći preporučuje se upotreba visokoenergetskih proizvoda (meso peradi, prirodni jogurti bez šećera, orašasti plodovi, sušeno voće, sjemenke) i visokoproteinskih proizvoda (jaja, meso, sir, mlijeko).
- Kafu ne treba zloupotrebljavati, 2-3 šoljice pića po noći je norma. Pijte polako, u malim gutljajima. Potreban je oprez kod hipertoničara.
- Pravite pauze svakih 45 minuta. Ako je moguće, bilo bi lijepo prošetati - Svježi zrak Osvježite i poboljšajte performanse.
Ako neprospavane noći ne postanu stalna pojava, tada rijetko kršenje uobičajene dnevne rutine neće utjecati na zdravlje i dobrobit osobe. Osim ako se sutradan ne pojavi pospanost i umor.
Neželjeno je, pa čak i opasno pribjeći medicinske metode bore sa snom. Takvi lijekovi spadaju u psihostimulirajuće vrste i zbog jedne noći ne treba da stavljate svoje tijelo na test. U pravilu, takvi lijekovi imaju mnogo kontraindikacija i mnogo nuspojaveŠtaviše, njihovo djelovanje traje jedan ili dva naredna dana.
Eksperimenti sa spavanjem mogu dovesti do nepovratnih posljedica
U svakom trenutku, tortura lišavanjem sna smatrana je jednom od najsofisticiranijih. Čovjek dugo nije smio spavati, na kraju je poludio ili dobio neizlječive nervne smetnje.
Koliko dugo ljudi mogu ostati bez sna i šta im se dešava u fazama:
- Ako ne spavate 1 dan, onda prvi dan bez sna karakterizira rasuto pamćenje i pažnja, letargija i umor. Ali ove pojave nakon normalizacije režima dana prolaze.
- Posle dva ili tri neprospavanih dana doći će do kršenja koordinacije pokreta, govor će postati zbunjen i usporen. Povećat će se razdražljivost i nervoza, što će otežati koncentraciju i pamćenje. Između ostalog, biće poremećene reakcije na hranu i ukus - telo, kao odgovor na stresna situacija pokrenut će mehanizam za proizvodnju i očuvanje balans lipida. Poželećete začinjenu i ljutu hranu.
- Četvrtog ili petog dana svim simptomima se pridružuju vizualne halucinacije - osoba će perifernim vidom vidjeti kretanje stranaca i predmeta. Ozbiljni prekršaji fiksiran logičko razmišljanje i matematičke sposobnosti - najjednostavniji aritmetički proračuni će uzrokovati poteškoće. Govor postaje još oskudniji i nekoherentniji. Moguća je lagana nesvjestica.
- Neprospavana sedmica za "maratonca" će dovesti do katastrofalnih rezultata. Pridružiće se vizuelnom i slušne halucinacije. Vanjski znakovi indikovano tremorom udova, moguće nervni tik. Ljekarski pregledi kod takvih pacijenata je otkriveno propadanje srčanog mišića, patoloških promjena u jetri, slabljenje imunološki sistem neuroni mozga su ozbiljno oštećeni.
Opažanja su još jednom pokazala koliko je opasno igrati se sa spavanjem.
Rad u smjenama
Oni koji prema svojoj vrsti profesionalna aktivnost prisiljeni da ostanu budni 24 sata, razvili su vlastite načine za prevazilaženje pospanosti dok su na dužnosti. Prije noćne smjene, bez obzira koji posao ispunjava dan, morate odspavati, a postoji i naučno utemeljen savjet – trajanje sna treba biti višestruko od 70 (prosječno vrijeme kratka faza). U tom slučaju, radnik će se probuditi budan i dobro odmoran.
Prije smjene ne biste se trebali prejedati, posebno masnom i kaloričnom hranom, inače ćete biti pospani. Kafa potrošena u litrima dovešće do problema kardiovaskularne aktivnosti, pa ti treba razumnu ravnotežu u hrani i piću.
Poslije noćni rad strogo se preporučuje san od 6-8 sati. U suprotnom, nedostatak sna prijeti da se pretvori u hronični oblik sa svim negativnim rezultatima koji su uslijedili. Poštivanje svih uslova izgladit će neželjene posljedice noćnog rada.
Svako, verovatno, bar jednom u životu, ali jednu noć nije spavao. Da li zbog noćnih žurki koje lagano prelaze u naredni dan ili pripreme za sjednicu, ili je to bila potreba za poslom - obično, ako je moguće, osoba, ako nije spavala cijeli dan, pokušava sustići sljedeći noć. Ali postoje slučajevi kada nije moguće spavati 2 dana zaredom ili čak 3 dana. Hitni slučajevi na poslu, vremenski problemi na sesiji i ne morate spavati 2-3 dana. Šta se dešava ako ne spavate duže vreme?
Spavanje je ostatak tijela, odgovoran je za obradu i pohranjivanje informacija, obnavlja imunitet. Ranije je nedostatak sna korišten kao mučenje za iznuđivanje tajni. Međutim, nedavno su stručnjaci američkom Senatu dostavili izvještaj da se takvom svjedočenju ne može vjerovati, jer u nedostatku sna ljudi haluciniraju i potpisuju lažna priznanja.
Ako ne spavate 1 dan, neće se dogoditi ništa strašno. Jedno kršenje dnevne rutine neće dovesti ni do čega ozbiljne posledice osim ako ne odlučite da sljedeći dan provedete za volanom. Sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Na primjer, ako je osoba navikla na takav raspored rada, kada poslije noćna smjena Ako i dalje mora da radi tokom dana, sledeće noći će jednostavno prespavati te sate.
Tokom narednog dana nakon neprospavane noći, osoba će osjećati pospanost, koju može malo ublažiti šolja kafe, umor, blago pogoršanje koncentracije i pamćenja. Nekima je malo hladno. Osoba može iznenada zaspati javni prijevoz, sjedenje u redu kod doktora, na primjer. Sljedeće noći može biti teško zaspati, to je zbog viška dopamina u krvi, ali san će biti jak.
Jedno je sigurno ako se pitate nešto poput: šta ako ostanete budni cijelu noć uoči ispita? Postoji samo jedan odgovor - ništa dobro. Prospavana noć ne doprinosi spremnosti mozga za stres. Proces razmišljanja naprotiv, postat će sporiji, intelektualne sposobnosti će se smanjiti. Rasejanost i nepažnja pratioci su pospanog stanja. Naravno, osoba će izgledati gore - koža će sive boje, bit će vrećice ispod očiju, malo natečenosti obraza.
Stručnjaci napominju da je dovoljno preskočiti samo prva 24 sata sna i kršenja počinju. aktivnost mozga. Njemački istraživači su primijetili pojavu simptoma blaga šizofrenija: iskrivljen osjećaj za vrijeme, osjetljivost na svjetlost, nepravilna percepcija boja, nekoherentan govor. Emocionalna pozadina počinje da se menja; kako duži čovek ne spava - što su emocije preuveličane, smeh se zamenjuju bezrazložnim jecajima.
Ako ne spavate 2 noći zaredom
Naravno, mogu nastati situacije kada morate ostati budni 2 dana zaredom. Ovo je teže stanje za organizam, koje može uticati na rad unutrašnjih organa i manifestovaće se ne samo u pospanosti, već iu kvaru u radu, na primer, gastrointestinalnog trakta. Od žgaravice do dijareje - raspon doživljenih senzacija može biti vrlo raznolik. Istovremeno će se povećati apetit osobe (očigledna prednost će biti data slanim i masnu hranu) i tijelo će, kao odgovor na stres, pokrenuti funkciju proizvodnje hormona odgovornih za nesanicu. Čudno je da u ovom periodu neće biti lako za osobu da zaspi, čak ni uz jaku želju.
Nakon 2 neprospavane noći u organizmu dolazi do poremećaja metabolizma glukoze, pogoršava se funkcionisanje imunog sistema. Osoba postaje otvorenija za djelovanje virusa.
Nakon dvije neprospavane noći, najjača osoba će postati:
- raspršeno;
- nepažljiv;
- njegova koncentracija će se pogoršati;
- intelektualne sposobnosti će se smanjiti;
- govor će postati primitivniji;
- koordinacija pokreta će se pogoršati.
Ako ne spavate 3 dana
Šta se dešava ako ne spavate cijelu noć 3 dana zaredom? Glavni osjećaji će biti isti kao nakon dva neprospavana dana. Koordinacija pokreta će biti poremećena, govor će se pogoršati, može se pojaviti nervni tik. Ovo stanje karakteriše gubitak apetita i blaga mučnina. Eksperimentator će morati stalno da se umotava - naježiće se, ruke će mu postati hladne. Može postojati takvo stanje kada je pogled fokusiran na određenu tačku i postaje teško odvratiti pogled.
Mora se reći da u uslovima produžene nemogućnosti spavanja, osoba počinje da doživljava stanja neuspjeha - kada se na neko vrijeme isključi, a zatim ponovo dođe k sebi. Ovo nije površno spavanje, osoba jednostavno isključuje kontrolne dijelove mozga. Na primjer, možda neće primijetiti kako je propustio 3-5 stanica u metrou, ili kada hoda ulicom, možda se neće sjetiti kako je prošao dio staze. Ili odjednom potpuno zaboravite na svrhu putovanja.
Ako ne spavate 4 dana
Šta će ostati od ljudskog mozga ako ne spavate 4 dana, nije jasno. Uostalom, ako ne spavate jedan dan, sposobnost obrade informacija je već smanjena za trećinu, dva dana budnosti će oduzeti 60% mentalnih sposobnosti osobe. Nakon 4 dana nespavanja na mentalne sposobnosti osobe, čak i ako ima 7 raspona na čelu, ne može se izbrojati, počinje se zbunjivati svijest, javlja se jaka razdražljivost. Osim toga, javlja se drhtanje udova, osjećaj natopljenosti tijela i to se jako pogoršava. izgled. Osoba postaje kao starac.
Ako ne spavate 5 dana
Ako ne spavate 5 dana, doći će vam halucinacije i paranoja. Možda početi napadi panike- većina gluposti može poslužiti kao povod. Pojavljuje se tokom napada panike hladan znoj, znojenje postaje sve češće, broj otkucaja srca raste. Nakon 5 dana bez sna, rad važnih dijelova mozga se usporava, a neuronska aktivnost slabi.
Ozbiljni poremećaji će se desiti u parijetalnoj zoni, koja je odgovorna za matematičke sposobnosti i logiku, pa čovjek teško može sabrati ni 2 plus 2. U ovoj situaciji uopće nije iznenađujuće da ako ne spavate tako dugo, postoji biće problema sa govorom. Prekršaji u temporalni režanj izazivaju njegovu nekoherentnost, a halucinacije će se početi javljati nakon zatajenja funkcija prefrontalnog korteksa mozga. To mogu biti vizualne halucinacije slične snovima ili zvukovima.
Ako ne spavate 6-7 dana
Malo ljudi je sposobno za tako ekstreman eksperiment sa svojim tijelom. Pa, da vidimo šta će se desiti ako ne spavate 7 dana. Osoba će postati vrlo čudna i ostavljati utisak narkomana. Biće nemoguće komunicirati s njim. Neki ljudi koji su se odlučili na ovaj eksperiment razvili su sindrome Alchajmerove bolesti, teške halucinacije i paranoične manifestacije. Rekorder po nesanici, student iz Amerike, Randy Gardner, imao je jako drhtanje udova i nije mogao da izvede ni najjednostavnije sabiranje brojeva: jednostavno je zaboravio zadatak.
Nakon 5 dana bez sna, tijelo će doživjeti najjači stres svih sistema., neuroni mozga postaju neaktivni, srčani mišić se istroši, što se manifestuje bolne senzacije, imunitet zbog pasivnosti T-limfocita prestaje da se odupire virusima, jetra također počinje doživljavati ogroman stres.
Začudo, nakon tako dugog stanja nespavanja, svi simptomi će nestati bukvalno nakon prvih 8 sati sna. Odnosno, osoba može prespavati 24 sata nakon dugog budnog stanja, ali čak i ako se probudi nakon 8 sati, tijelo će gotovo potpuno obnoviti svoje funkcije. To je, naravno, slučaj ako su eksperimenti sa spavanjem jednokratni. Ako stalno forsirate svoje tijelo, ne puštajući ga da miruje dva-tri dana, završit će se cijelom gomilom bolesti, uključujući kardiovaskularne i hormonalni sistemi, gastrointestinalni trakt i, naravno, psihijatrijski plan.
Spisak korišćene literature:
- Kovrov G.V. (ur.) Brzi vodič o kliničkoj somnologiji M: “MEDpress-inform”, 2018.
- Poluektov M.G. (ur.) Somnologija i medicina spavanja. Nacionalno vodstvo u znak sjećanja na A.N. Wayne i Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
- A.M. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiologija spavanja: moderan izgled (tutorial) Kazan, GKMU, 2012
Učitavanje...