प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से शुरू करने के रूप में अल्पकालिक उपवास। अगर शरीर को "रिबूट" की आवश्यकता है, जिनके पास है

आपने वजन घटाने और सफाई के लिए उपवास के बारे में तो सुना ही होगा। प्रतिरक्षा तंत्र... आज हम उसके बारे में बात करेंगे। आइए विश्लेषण करें कि लोग भूखे क्यों मर रहे हैं, इसे सही तरीके से कैसे करें और उपवास कितने प्रकार के होते हैं। सबसे पहले हम यह कहना चाहते हैं कि निरंतर उपवास करना आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, लेकिन अल्पावधि उपवास से शरीर का कोई छोटा लाभ और शुद्धि नहीं हो सकती है, इस तथ्य की पुष्टि विज्ञान भी करता है। उपवास के परिणाम सेल नवीनीकरण और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास उतना ही उत्पादक है जितना कि एक महीने का आहार, सभी क्योंकि शरीर को अतिरिक्त से छुटकारा मिलेगा और आवश्यक सेल, ऊर्जा संचय करने के लिए। महीने में एक बार उपवास करने से बहुत ही ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार होता है, लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि उपवास से सही तरीके से कैसे निकला जाए। यह ऐसी और अन्य बारीकियों से है जिससे हम आज परिचित होंगे।

एक दिन के उपवास के बाद शरीर की सफाई

अल्पकालिक उपवास में औषधीय गुण होते हैं और यह न केवल वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, बल्कि आध्यात्मिक रूप से समृद्ध भी होता है। जब आप उपवास शुरू करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा की बचत करना शुरू कर देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं का प्रसंस्करण शुरू होता है, ठीक वे कोशिकाएं जो अंदर होती हैं इस पलमहत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाते। इस प्रकार, शरीर, जैसा कि था, खुद को खाता है, अतिरिक्त सामग्री, कोशिकाओं से छुटकारा पाता है, और आउटपुट पर आपको एक दिन के उपवास के बाद शरीर की प्राकृतिक सफाई मिलती है। यह सब बेहद उपयोगी है, लेकिन आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से जानने की जरूरत है और संकेत, contraindications यह विधि... उपवास करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

लोग जिनके पास है:

• वजन में कमी, बीएमआई घाटा - 18 से कम;
• पेट और आंतों के अल्सर;
• हृदय दोष, अतालता;
• मधुमेह;
• पित्त पथरी और गुर्दे की पथरी;
• गर्भावस्था और स्तनपान;
• किसी भी बीमारी की तीव्र अवस्था, शक्ति की हानि;
• उपचार की अवधि;
• 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, 70 से अधिक लोग;
• हेपेटाइटिस;
• घनास्त्रता;
• उपलब्धता भड़काऊ प्रक्रियाजीव में;
• क्षय रोग।

किसी भी मामले में, यदि आपको सूची में अपनी समस्या भी मिलती है, तो आपको इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए और सबसे आसान स्तरों पर भी और थोड़े समय के लिए भूखा रहना चाहिए। यह आपके निदान को बढ़ा सकता है, न केवल इसकी वृद्धि को जन्म दे सकता है, बल्कि एक पुरानी अवस्था में संक्रमण के लिए, अस्पताल में भर्ती होने तक, सबसे खराब स्थिति में, मृत्यु भी हो सकती है।

• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
• दमा;
• ब्रोंकाइटिस;
• क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस;
• अग्नाशयशोथ;
• नस;
• बार-बार अवसाद;
• स्पष्ट सिज़ोफ्रेनिया नहीं;
• मोटापा;
• हार्मोन उत्पादन में व्यवधान;
• एक्जिमा, सोरायसिस;
• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• बीपीएच।

वैज्ञानिक रूप से अनुसंधान केंद्रस्वयंसेवकों पर प्रयोग किए गए। जब वैज्ञानिकों ने खाद्य पदार्थों से वंचित किया, तो इसने संक्रमण और बीमारी से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं को कम करने का काम किया। आगे के शोध से पता चला कि यह यहीं समाप्त नहीं हुआ, उपवास ने श्वेत रक्त कोशिका उत्पादन प्रणाली को फिर से शुरू किया। 4 दिनों का उपवास संचार प्रणालीपुराने को नष्ट करो क्षतिग्रस्त कोशिकाएंप्रतिरक्षा और नए लोगों को फिर से बनाना। इसके आधार पर, वैज्ञानिकों ने सटीक निष्कर्ष निकाला कि उपवास के बाद के परिणाम प्रभावशाली होते हैं और शरीर को शुद्ध करते हैं, सभी मानव अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

अल्पकालिक चिकित्सीय उपवास और इसके प्रकार

भुखमरी के बीच भी हैं विभिन्न प्रकारजिसका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों और लोगों के समूहों के लिए किया जा सकता है। यदि आप 24 घंटे बिना भोजन और पानी के उपवास करना चाहते हैं, तो यह एक सख्त उपवास है, और इसे विशेष रूप से डॉक्टरों की देखरेख में किया जाता है। आप बिना खाए भूखे रह सकते हैं, लेकिन साथ ही पानी पिएं, यह पूर्ण उपवास होगा, इसे तीन समूहों में बांटा गया है, अर्थात् अल्पकालिक, एक से तीन दिन, औसत, एक सप्ताह से दस दिन तक, और लंबा - दो सप्ताह या उससे अधिक समय से। तीसरे प्रकार का उपवास है अलग प्रजाति, जिसे अल्पकालिक चिकित्सीय उपवास कहा जाता है। यह केवल एक दिन तक रहता है, उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें भोजन से इंकार करना मुश्किल लगता है। इस प्रकार के अल्पकालिक उपवास के साथ, विभिन्न भोजन और जूस की अनुमति है।

आंतरायिक उपवास के प्रकार:

• पानी पर- जल उपवास के दिन आप कोई भी भोजन नहीं करते हैं, केवल पानी की अनुमति है, जिसे थोड़ी मात्रा में शहद के साथ पतला किया जा सकता है, प्रति दिन 3 चम्मच से अधिक नहीं, और नींबू का रस, एक गिलास पानी में 1 चम्मच।
• रस पर- प्रति दिन रस का अधिकतम अनुमेय सेवन डेढ़ लीटर ताजा निचोड़ा हुआ रस, सब्जी और फल का उपयोग किया जा सकता है। जूस पीने से पहले, आपको इसे आधे घंटे से एक घंटे के लिए फ्रिज में रखना होगा, और फिर इसे छोटे घूंट में ठंडा करके पीना होगा।
• फल और सबजीया- अकेले सब्जियों और फलों पर उपवास, प्रति दिन अधिकतम सेवन 600 ग्राम है, आप भाग को आधे में विभाजित कर सकते हैं, लेकिन भोजन के बीच की दूरी कम से कम घंटों का बीज होना चाहिए।
• दुग्ध उत्पाद- आपको 24 घंटे में दो बार 500 मिली केफिर, स्टार्टर कल्चर, दूध या मट्ठा पीने की अनुमति है।
• सुबह का उपवास- एक गिलास पानी, कार्बोनेटेड नहीं, या एक गिलास जूस, चुकंदर के रस को छोड़कर, खाली पेट पिया जाता है। पानी/जूस पीने के 5 घंटे बाद भोजन किया जा सकता है।

अल्पकालिक उपवास की ये पांच उप-प्रजातियां आपको अपनी इच्छाशक्ति और सहनशक्ति के आधार पर सबसे उपयुक्त एक का चयन करने की अनुमति देंगी। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से जांच कराने की सलाह दी जाती है। आपको यकीन होना चाहिए कि दिया गया प्रकारअल्पकालिक उपवास आपके लिए पूरी तरह उपयुक्त है, और इससे आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

वजन घटाने के लिए उपवास: उपवास कैसे करें?

यदि आप वजन घटाने के लिए उपवास का उपयोग करते हैं, तो आपको दोहरा लाभ मिलता है, वजन घटाने और शरीर का नवीनीकरण दोनों। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सब कुछ ठीक करने की ज़रूरत है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, नियमित रूप से, लगभग नियत समय पर, साप्ताहिक। वैज्ञानिक अनुसंधान केंद्रों ने साबित किया है कि महीने में एक दिन का उपवास भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हर हफ्ते इस तरह के उपवास से हृदय रोग, कैंसर और अस्थमा की डिग्री का खतरा कम हो जाएगा। पूरे दिन भूखे रहना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, हर हफ्ते आवंटित दिन पर रात का खाना या नाश्ता छोड़ना पर्याप्त है।

उपवास परीक्षण से पता चलता है कि सोमवार को उपवास सबसे प्रभावी है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका उपवास किसी विशिष्ट दिन के बीच में बराबर दिनों के साथ स्पष्ट हो। इस तरह के नियमित उपवास में मुख्य बात पानी पीना है; बिना पानी के उपवास इस पुनरावृत्ति के लिए नहीं बनाया गया है। एक महीने के नियमित अल्पकालिक उपवास के बाद, आप अपने आप में बदलाव देखेंगे।

शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना उपवास से कैसे बाहर निकलें?

उपवास से बाहर निकलने का मुद्दा अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तेज निकास से आप अपने शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। निकास सुचारू और क्रमिक होना चाहिए, सब कुछ अनाज और हल्के सूप से शुरू होना चाहिए। सीधे जाना इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के उपवास से गुजरे हैं, लेकिन इन सभी में कुछ न कुछ समान है।

1. प्रथम, यह व्रत अवश्य ही शाम को समाप्त हो जाना चाहिए, इससे पहले शाम के करीब आठ बजे बिना गाढ़े रस, चुकंदर के रस के अलावा और कोई भी पीएं। जूस पीने के एक घंटे बाद एक सेब खाएं। सुबह में, रिसेप्शन पर जाने वाली पहली चीज दो गिलास स्पार्कलिंग पानी है, और केवल एक घंटे के बाद दलिया, यह वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ पानी और दूध दोनों पर संभव है।
2. अगले दिन आपको अक्सर और छोटे हिस्से, फल, अनाज, सब्जियां खाने की आवश्यकता होगी। महत्वपूर्ण विशेषताएं... सख्त उपवास के बाद, फलों की अनुमति नहीं है, अनाज और उबली हुई सब्जियों की अनुमति है। यदि आप लंबे समय तक भूखे नहीं रहे और सख्ती से नहीं, तो फल हो सकता है, आप शाम को भी उबला हुआ चिकन पट्टिका खा सकते हैं। आपको दिन भर केफिर पीना चाहिए।
3. दूसरा दिन, से शुरू शुद्ध पानी, दो गिलास, पहले की तरह। दूसरे दिन, रोटी, पनीर, उबले अंडे लेने की अनुमति है। भोजन के बीच का समय अधिकतम दो घंटे है।
4. तीसरे दिनबहुत अधिक की अनुमति है। मछली, मांस, ब्रेड चालू हैं, लेकिन कॉफी और चीनी अभी भी आपके लिए अनुमति नहीं है। अब आपको शरीर को सही के अनुसार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरने की जरूरत है। भोजन करते समय, अपने आप को पूरी तरह से न खाएं, भूख की थोड़ी सी भावना छोड़ दें। भोजन से एक घंटे पहले आधे घंटे के लिए यह सबसे अच्छा है, एक गिलास पानी पिएं, इससे अधिक भोजन न करने में मदद मिलेगी।

हर दिन हजारों चीजों से हमारा ध्यान भटकता है। अपने दिमाग को अनावश्यक चिंता से मुक्त करने के लिए समय निकालना काफी कठिन है। यहां तक ​​कि शरीर को भी अक्सर पूरी तरह से अप्राप्य छोड़ दिया जाता है, मन की तो बात ही छोड़ दीजिए। हालाँकि, ध्यान रखें कि तनाव घातक हो सकता है। जो लोग मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करना नहीं जानते हैं, वे जोखिम में हैं - वे अवसाद से ग्रस्त हैं। मस्तिष्क को उतारना और चिंता को दूर करना सीखें। यह के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है स्वस्थ व्यक्ति! आपकी मदद करने के दस तरीके यहां दिए गए हैं।

अपने आप को आराम दें

शायद हर व्यक्ति इस बात को बखूबी समझता है कि बिना ब्रेक के काम करना नामुमकिन है। क्या आप एक दिन बिना रुके दौड़ने की कल्पना कर सकते हैं? आपको कैसा लगता है? लेकिन यह इस परीक्षा के लिए है कि कई लोग कभी-कभी अपने दिमाग के अधीन होते हैं। दिमाग के लिए सबसे अच्छा रीबूट - स्वस्थ नींद... नवीनीकरण के लिए ये आवश्यक घंटे हैं, जब चेतना चिंताओं से दूर हो सकती है और प्राप्त सभी सूचनाओं को संसाधित कर सकती है। यदि आप अपने आप को पर्याप्त आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

व्यायाम

आराम की सिफारिश के तुरंत बाद आपको अपने दिमाग को तनाव देने की सलाह देना मज़ेदार है, लेकिन ये वास्तव में दो सबसे अधिक हैं महत्वपूर्ण बिंदु... आपकी मांसपेशियां जो भी व्यायाम करती हैं वह आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है - एंडोर्फिन और सेरोटोनिन, हार्मोन जो आपके मूड को निर्धारित करते हैं, उत्पन्न होते हैं। यह प्रदर्शन में भी सुधार करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के... जब आप अपना कसरत खत्म करते हैं, तो आप एक बढ़ावा महसूस करते हैं! अध्ययनों से पता चला है कि खेल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है विभिन्न कार्यमस्तिष्क, दीर्घकालिक स्मृति और प्राप्त जानकारी को देखने की क्षमता।

प्रयोग करें, अपनी सीमा खोजें

उन चीजों को याद करने की कोशिश करें जो आप आमतौर पर दिल से नहीं सीखते हैं। याद रखें कि आपने स्कूल में कविता कैसे सीखी? याद रखना स्मृति को विकसित करने में मदद करता है, और साथ ही मन की स्थिति को बनाए रखता है। लगातार कई हफ्तों तक अपने आप में नई आदतें डालने की कोशिश करें - नए शब्द सीखें, या, इसके विपरीत, अपने आप को कई का उपयोग करने से मना करें और हर बार एक प्रतिस्थापन की तलाश करें। अपना दिमाग काम में लगाएं।

अपनी आशाओं और सपनों के बारे में सोचें

प्रयास करने के लिए एक लक्ष्य बनाना आपको मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने में मदद करता है। एक आशावादी व्यक्ति जो मुस्कान के साथ भविष्य की ओर देखता है, वह अधिक सकारात्मक महसूस करता है। खुशी की भावना को बनाए रखें, इसे अपने मस्तिष्क के लिए एक अभ्यस्त स्थिति बनने दें। यह लगातार अत्यधिक तनावग्रस्त कोशिकाओं को दूर करने में मदद करेगा।

आशावादी बनें

मनोवैज्ञानिक शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोचआपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। यदि आप दिन में कम से कम दो बार अच्छा सोचते हैं, तो आप पहले ही अंतर बता सकते हैं। सकारात्मक विचारआपको ऊर्जा से भर दें और आपके लिए नए अवसरों का रास्ता खोल दें। यदि आप पहेलियों और अन्य अभ्यासों पर बहुत अधिक समय नहीं बिता सकते हैं, तो अकेले दुनिया का एक आशावादी दृष्टिकोण आपके मस्तिष्क को शीर्ष कार्य क्रम में रखने में आपकी सहायता कर सकता है।

आभारी होना

शोधकर्ताओं के अनुसार, कृतज्ञता स्वयं के प्रति दयालुता का कार्य है। यह भावना अवसाद को कम करने, अनिद्रा को दूर करने और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है। आभारी होने का तरीका जानने से आपके जीवन पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन किसी को कम से कम एक बार "धन्यवाद" कहना भी फायदेमंद हो सकता है। तीन, सात, या शायद दस चीजों की सूची बनाएं जो आपके जीवन को खुशहाल बनाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने इसमें क्या डाला है। कृतज्ञता महसूस करने का अर्थ है खुश महसूस करना और अपने मस्तिष्क को सक्रिय करना।

पूर्व की ओर सिर

ध्यान और दिमागीपन के प्रभाव की आधिकारिक तौर पर पुष्टि की गई है। इन प्रथाओं से जुड़ी कई प्राच्य परंपराएं अन्य देशों के निवासियों के लिए उपयोगी हैं - वे मन को ठीक करती हैं। बाद लंबा दिनजब आपको ताकत की जरूरत हो, तो ब्रेक लें और पूर्व के लोगों के उदाहरण का अनुसरण करें। एक छोटा ध्यान जिसमें आप गहरी सांस लेते हैं और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपकी मनःस्थिति को बदल देगा।

सेक्स करें

एक स्वस्थ मानस के लिए एंडोर्फिन आवश्यक हैं। लगातार सेक्स करने से कॉन्टैक्ट के दौरान बनने वाले हैप्पीनेस हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। उसके बाद, तनाव से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए शरीर शांत करने वाले हार्मोन भी जारी करता है। नियमित यौन जीवनकिसी भी कठिनाई को दूर करने के लिए शक्ति का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है। इसके बारे में सोचो!

सही खाओ

स्वस्थ आहार खाने से आपके मस्तिष्क पर इससे भी अधिक प्रभाव पड़ सकता है शारीरिक गतिविधि... साथ कम स्तरतनाव अक्सर भूमध्यसागरीय आहार से जुड़ा होता है जो प्रोटीन, सब्जियों और से भरपूर होता है प्राकृतिक तेल... इसके अलावा, यह जानना कि आप स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, आपके दिमाग को सक्रिय और आपके दिमाग को रीसेट करने में आसान है। अगली बार जब आप थका हुआ महसूस करें, तो अपने लिए एक स्वस्थ नाश्ता खरीदें और देखें कि इसका तत्काल सकारात्मक प्रभाव कितना अच्छा है।

अपने आप को और अधिक साधन संपन्न होने के लिए मजबूर करें।

जब आप तनावग्रस्त और तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों, तो यह एक ब्रेक लेने और अपने आप में प्रेरणा जगाने की कोशिश करने लायक है। संगीत और नृत्य चालू करें, काल्पनिक वाद्ययंत्र बजाएं। आखिरकार, हर कोई दुखी होने के बजाय मौज-मस्ती करना पसंद करता है। एक ब्रेक लेने से आपको चीजों को बदलने और समस्या को हल करने के लिए एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह बहुत ही सरल तरीके से काम करता है, और प्रभाव काफी महत्वपूर्ण है। तो आगे बढ़ें, भले ही यह तनावपूर्ण क्षण के दौरान आपको पूरी तरह से अनुचित लगे।

एक पुनरारंभ में चार शर्तें होती हैं:
पहला - सही पानी।
पिघला हुआ पानी, जो खुद को तैयार करना बहुत आसान है, शरीर में कैल्शियम लवण और कार्बोनेट का सेवन कम करेगा और इंटरसेलुलर इलेक्ट्रोलाइट्स के अनुपात को सामान्य करेगा। पिघला हुआ पानी उच्च होता है ऊर्जा क्षमता, जिससे पूरे जीव की ऊर्जा में वृद्धि होती है।
सही पानी - पानी पिघलाएं
हर कोई गुणवत्ता की परवाह करता है पेय जल... एक व्यक्ति भोजन के बिना कई हफ्तों तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना वह कई दिनों तक जीवित नहीं रहेगा। जल जीवन का आधार है और शरीर की सक्रिय दीर्घायु है, इसलिए इसकी गुणवत्ता सर्वोपरि है।
नल का जल- तकनीकी पानी, भोजन की खपत के लिए इसका बहुत कम उपयोग होता है। कई निर्माताओं के बोतलबंद पानी में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम) का आवश्यक अनुपात भी नहीं होता है। इस तरह के पानी को सल्फेट लवण के बजाय कार्बोनेट लवण के साथ खनिज किया जाता है (उदाहरण के लिए, औषधीय जलकार्लोवी वैरी में)। ऐसे पीने के पानी का मुख्य नुकसान कैल्शियम आयनों और कार्बोनेट्स के साथ अत्यधिक खनिजकरण है।
शरीर में कैल्शियम आयनों और कार्बोनेट्स का अत्यधिक सेवन नैनोकैल्शियम बैक्टीरिया (इंटरनेट देखें) को पोषण प्रदान करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का कैल्सीफिकेशन होता है और रोग संबंधी परिवर्तनशरीर के अंतरकोशिकीय वातावरण की इलेक्ट्रोलाइट संरचना। कैल्शियम कार्बोनेट की अधिकता (शरीर को कैल्शियम सल्फेट की आवश्यकता होती है) और पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता की कमी से अधिकांश विकृति और "असाध्य" रोग हो जाते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण शर्तपीने के पानी की गुणवत्ता इसकी जैविक गतिविधि है। जैविक गतिविधि मुक्त हाइड्रोजन आयनों की उपस्थिति, इसकी संरचना की डिग्री, रेडॉक्स क्षमता (ओआरपी, रेडॉक्सीपोटेंशियल) के संकेत और परिमाण से निर्धारित होती है। जैविक रूप से सक्रिय जल नैनोबैक्टीरिया के हानिकारक प्रभावों को दूर करता है।
उदाहरण के लिए, ताज़ा टाइप किया गया झरने का पानी-180 ... -330 mV का ORP रखता है (नकारात्मक क्षमता के कारण, इसमें नैनोकैल्शियम बैक्टीरिया नहीं होते हैं)। यदि झरने के पानी को खुले कंटेनर में कई दिनों तक रखा जाता है, तो इसका ओआरपी घटकर + 25 ... + 45 एमवी हो जाएगा। नल के पानी या बोतलबंद पानी का ORP सूचकांक + 145 ... + 170 mV (कोई जैविक गतिविधि नहीं) होता है। कृत्रिम कार्बोनेटेड पानी के लिए सबसे खराब ओआरपी सूचकांक +200 से +400 एमवी तक है।
एपिफेनी पानीऔर पवित्र प्रार्थना सेवा के बाद चर्चों में पानी में अभूतपूर्व संरचना और जैविक गतिविधि होती है, इसलिए यह कई वर्षों तक अपने गुणों को नहीं खोता है।
मौजूद विभिन्न तरीकेपानी की गुणवत्ता में सुधार: ठंड (पानी को पिघलाना), चुंबकीयकरण, अल्ट्रासाउंड, यूवी और आईआर विकिरण का उपयोग करना, प्राकृतिक शुंगाइट, कैविटेशन, सिल्वर, सिलिकॉन आदि का उपयोग करके रिवर्स ऑस्मोसिस मेम्ब्रेन (सर्वोत्तम शुद्धिकरण फिल्टर में) की नैनोस्ट्रक्चरल क्रिया। पानी की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है अच्छे शब्द, प्रार्थना और सामंजस्यपूर्ण संगीत।
एक सरल और है प्रभावी तरीकाघर पर सही पानी बनाना:
पिघला हुआ पानी
पीईटी बोतलों या बाल्टियों में नल या बोतलबंद पानी डालें, ढक्कन के नीचे थोड़ी हवा छोड़ दें (ताकि ठंड के दौरान फट न जाए)। कंटेनरों को पूरी तरह से फ्रीज करें, फिर पिघलना पर सेट करें। कब के सबसेबर्फ पिघलेगी और बीच बनी रहेगी मैला बर्फ- नाली साफ पानीपीने के लिए एक कंटेनर में। बादल बर्फ को पिघलाएं और इसे बाहर डालें (इस्तेमाल नहीं किया जा सकता)।
शरीर के समुचित कार्य और सफाई के लिए प्रति दिन 1-1.5 लीटर बेल पानी (सूप और पेय के साथ - 2-2.5 लीटर) पीना आवश्यक है, ऐसा पानी स्वास्थ्य और दीर्घायु का आधार है।
पानी अपने जैविक रूप से सक्रिय गुणों को न खोने के लिए, इसे +10 डिग्री से ऊपर गर्म नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए इसे रेफ्रिजरेटर या ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए। ऐसे पानी को सूप, चाय आदि में इस्तेमाल करने के लिए कमरे के तापमान पर स्टोर करें।
पैथोलॉजी का इलाज करते समय, संचित लवण के शरीर को साफ करना, अंतरकोशिकीय इलेक्ट्रोलाइट्स को सामान्य करने और शरीर में सामान्य ऊतक पुनर्जनन को पुनर्जीवित करने के लिए, दो से तीन महीनों के लिए प्रति दिन BELT WATER 2.0 - 2.5 लीटर की बढ़ी हुई मात्रा पीना आवश्यक है।
जननांग क्षेत्र (विशेषकर विकृति और विचलन के साथ) के काम पर भार को कम करने के लिए, एक महीने के भीतर RED ROOT और STONE OIL का कोर्स करने की सिफारिश की जाती है। लाल जड़ नलिकाओं और रक्त वाहिकाओं से ऐंठन से राहत दिलाएगी, और पत्थर का तेल- नैनोकैल्शियम बैक्टीरिया का विनाश सुनिश्चित करेगा।
अंतरकोशिकीय वातावरण के इलेक्ट्रोलाइट अनुपात के पुनर्गठन के लिए भी शरीर में कार्बनिक अम्ल (हाइड्रोजन आयनों, प्रोटॉन का एक स्रोत) के बढ़ते सेवन की आवश्यकता होती है। भोजन से पहले अवश्य लेना चाहिए एस्कॉर्बिक एसिड(1/2 गिलास पानी में चाकू की नोक पर पाउडर को पतला करें) और साइट्रिक एसिड (4 ... 6 क्रिस्टल प्रति 1/2 गिलास पानी) खाने के बाद।
साथ ही, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नियमित रूप से अपडेट करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, सप्ताह में एक बार इसे एनीमा (2 ... 2.5 लीटर उबला हुआ पानी) से कुल्ला करना आवश्यक है कमरे का तापमान 1 ... 2 बड़े चम्मच के साथ। नमक) और उसके बाद 1.5... 2 घंटे बाद एक माइक्रो एनीमा 100... 150 मिली बना लें। जटिल प्रोबायोटिक्स "ईएम-कुरुंगा", "बिफिकोल" या अन्य के साथ।
बोलोटोव का क्वास लेना आवश्यक है। कलैंडिन में क्वास पकाने का एक उदाहरण:
3 . के कैन में तीन लीटर डालें पिघला हुआ पानी, 1 गिलास चीनी और 1 चम्मच कम वसा वाली खट्टा क्रीम मिलाएं। जार के तल पर 1/2 कप कलैंडिन डालें (ताकि यह ऊपर न तैरे, आप इसे भारी बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, धुंध के साथ)। गर्दन को धुंध की 2-3 परतों से बांधें। क्वास को 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। हर दो दिन में एक बार, आपको जार की सामग्री को मिलाना होगा और इसे बनाने वाले सांचे से निकालना होगा। आप इस तरह के क्वास को 2 महीने तक पी सकते हैं: 1 गिलास क्वास डालें, 1 गिलास पिघला हुआ पानी और 1 बड़ा चम्मच चीनी जार में डालें। Clandine के अलावा, आप कोई भी उपयोग कर सकते हैं औषधीय जड़ी बूटी(जड़ों को छोड़कर) अपने लिए उपयुक्त औषधीय गुण, उदाहरण के लिए, कोर के लिए - एडोनिस, मधुमेह वाले लोगों के लिए - ऋषि, उच्च रक्तचाप के साथ - पैन्ज़ेरिया, आदि।
पिघले पानी का उपयोग करते समय, शरीर से पोटेशियम और मैग्नीशियम की लीचिंग की भरपाई करना आवश्यक है। आपको एस्पार्कम (पोटेशियम और मैग्नीशियम की गोलियां) दिन में 1-2 गोलियां लेने की जरूरत है, या रोजाना 100 ग्राम खाने की जरूरत है। सूखे खुबानी या किशमिश, या 300 जीआर। उबली हुई फलियाँ। सल्फर की कमी को पूरा करने के लिए सरसों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
सफाई का कोर्स उम्र के आधार पर 2 ... 5 महीने तक रहता है, यानी। विकृति के संचय और अंतरकोशिकीय इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन के समय से। भविष्य में, ताकि विकृति वापस न आए, आदत में सही पानी का लगातार सेवन करना आवश्यक है।

दूसरा - खाद्य प्रतिबंध।
पैथोलॉजी जितनी गंभीर होगी, रीस्टार्टेड आहार पर सभी प्रतिबंधों का पालन उतना ही सख्त होगा। स्वास्थ्य की रोकथाम और रखरखाव के लिए, एक महीने के लिए डेयरी उत्पादों को आहार से बाहर करना आवश्यक है (मक्खन को छोड़कर) किण्वित दूध उत्पाद), मीठा (चीनी, शहद, फ्रुक्टोज), सफेद आटा ( हलवाई की दुकानऔर पके हुए माल)।
आहार "पुनरारंभ":
डेयरी उत्पादों को छोड़ दें (मक्खन और किण्वित दूध उत्पादों को छोड़कर);
खराब अवशोषित प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च को हटा दें: गेहूं का आटा, आलू, कोई भी चीनी (बगीचे के फल, शहद और फ्रुक्टोज सहित);
सेवन किया जा सकता है खट्टे फल(नींबू, नारंगी, अंगूर, अनार);
तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें और अंदर खाना बनाना माइक्रोवेव ओवन;
भाप लें, उबालें और कच्चा खाएं;
मांस, मछली और अंडे का सेवन कम से कम करें;
भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में कोई भी तरल पियें;
बोलोटोव का क्वास पिएं (निर्देश "पुनर्जागरण का जल" देखें);
मसालेदार सब्जियों को हटा दें;
प्रतिदिन 100-150 ग्राम सेवन करें। मसालेदार सब्जियां। आप न केवल गोभी, बल्कि कई अन्य सब्जियां (बीट्स, तोरी, कद्दू, गाजर, मूली) किण्वित कर सकते हैं। नुस्खा सरल है: एक grater पर रगड़ें, नमक, अतिरिक्त के साथ पानी डालें पत्ता गोभी का अचार, कंटेनर को धुंध के साथ कवर करें, 3-4 दिनों के लिए किण्वित करें। फ़्रिज में रखे रहें। मसालेदार सब्जियों को सलाद और सूप में जोड़ा जा सकता है;
पशु वसा का सेवन सीमित करें: मक्खन, चरबी, केवल मछली;
उपयोग वनस्पति वसाकोल्ड प्रेस्ड - ओमेगा-9 के स्रोत: जैतून, अलसी, सोयाबीन, देवदार, समुद्री हिरन का सींग;
अलग खाना- प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की खपत को एक साथ न मिलाएं (उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ मांस खाएं, पास्ता नहीं);
हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पेप्सिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए (पाचन में सुधार और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए), इसका उपयोग करना आवश्यक है नमक 9 जी तक। प्रति दिन। इस मात्रा से नमक को मुंह में 0.5 ग्राम (एक चम्मच की नोक पर) दिन में 5-6 बार खाने के 30 मिनट बाद घोलना आवश्यक है।

चौथा - आध्यात्मिक चिकित्सक
RESET का आधार आपका सकारात्मक दृष्टिकोण, अपने आप में विश्वास और उच्च शक्तियाँ हैं। विश्वास है सकारात्मक परिणाम- बुनियाद अधिकतम प्रभावहमारी सिफारिशों और प्राकृतिक चिकित्सकों की कार्रवाई। हम चाहते है कि अच्छा स्वास्थ्यऔर दीर्घायु।

आपको और आपके परिवार को स्वास्थ्य !!!

अपने शरीर को रिबूट करें। बटन "बैक" - यौवन लौटाता है, शरीर में खराबी को दूर करता है, किसी भी बीमारी को मिटाता है, शरीर की कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है। जंगली पौधों के लाइव जूस।
रस अब अनुकूल नहीं हैं दवा व्यवसाय... यह समझ में आता है - उनका पेटेंट नहीं कराया जा सकता है, आप उन्हें किसी फार्मेसी में नहीं बेच सकते हैं, वे सभी के लिए मुफ्त हैं, और इसके अलावा, वे सबसे प्रभावी हैं - वास्तव में जीवित दवाएं! वे जड़ी-बूटियों का अभ्यास करके व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं जो उपचार की परवाह करते हैं, न कि "व्यावसायिक" खुराक की अवस्था", यानी से संबंधित नहीं है अंतिम परिणाम- स्वास्थ्य लाभ। बेशक, अन्य रूपों का भी इलाज किया जाता है - काढ़े, जलसेक, और अन्य। केवल, जाहिरा तौर पर, वे बहुत कमजोर कार्य करते हैं - यही कारण है कि ऐसे रूपों के साथ व्यवहार करने में अक्सर लंबा समय लगता है ...
यहाँ एक उदाहरण के रूप में प्रोपोलिस का उपयोग करते हुए, ज़दानोव के व्याख्यान का एक उद्धरण है। लेकिन, उदाहरण के लिए, चिनार की कलियाँ रचना में प्रोपोलिस के बहुत करीब हैं! और अगर वे रूप में भी अत्यधिक उपचार कर रहे हैं शराब समाधान, तो शराब के बिना उनकी उपचार शक्ति क्या है?
"सभी चिकित्सा पुस्तकों में लिखा है - शराब में" प्रोपोलिस "को भंग करने के लिए, वोदका में" प्रोपोलिस "को भंग करने के लिए। कार्बनिक रसायन विज्ञानसे "प्रोपोलिस" का विश्लेषण लिया अल्कोहल टिंचर... वे हांफने लगे! सबसे अधिक उपचार करने वाले पदार्थों में से साठ प्रतिशत शराब तुरंत मार देती है "

हम शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं ---
* "वह लोगों को इतना उज्ज्वल, इतना हर्षित बनाता है, मानो उन्होंने सूर्य को अवशोषित कर लिया हो!" - सेंट जॉन का पौधा; और यह भी, यदि आप सेंट जॉन पौधा पीते हैं: एक व्यक्ति के लिए, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सूर्य भी तेज चमकेगा, एक व्यक्ति अचानक आनंद और विलक्षणता की ओर भाग जाएगा; और लड़कियों और युवतियों के लिए यह एक तरह की चमक देगा
*मनोदशा में वृद्धि होगी और आत्मा हर्षित हो जाएगी - स्ट्राबेरी
* कल्याण में सुधार करता है, मन में सामंजस्य लाता है - एंजेलिका
*इस पौधे के रस और सिर्फ जामुन की शक्ति हृदय में ऐसी ऊर्जा उत्पन्न करती है, जिसकी ओर लोग खिंचे चले आते हैं - यह बहुत सुखद होता है - नागफनी; और इस पेड़ की छत्रछाया के नीचे चित्रित चित्र लोगों को पसंद आएंगे और बहुत मांग में होंगे
* आप इस पौधे का रस पी सकते हैं, लेकिन बस एक जीवित पौधे के साथ संचार एक ही प्रभाव देगा: एक व्यक्ति में मानवता जागती है, भावनाएं कहीं से सुखद लगती हैं - गर्मी और खुशी! - एलकंपेन हाई

हम रूपांतरित करते हैं। हम बदलते हैं - हमारे शरीर की दमित कोशिकाएं ---
* अल्फाल्फा - शरीर द्वारा नई, जीवित कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है
* लाल तिपतिया घास - शरीर को नवीनीकृत करता है, रक्त को साफ करता है, कैंसर को ठीक करता है, निरंतर उपयोग से बहुत ताकत मिलेगी
* सेडम - "कच्चे सेडम में सिलिकॉन होता है, जिसमें सभी ऑक्साइड घुल जाते हैं; ऑक्साइड का उपयोग नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए किया जाता है, अर्थात शरीर का कायाकल्प होता है; कम मात्रा में लिया जाता है" / पेट्रेंको /
* सौंफ का रोजाना सेवन करने से व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, खासकर इसके जूस का।
* सिंहपर्णी लेक - 4-6 सप्ताह का कोर्स - "इसके बाद आप वास्तव में स्वस्थ और कायाकल्प महसूस करते हैं", दिन में 1 बड़ा चम्मच, प्रति दिन 2 आर। / पालोव /
*लोच मल्टीफ्लोरस के फलों का रस - कम करता है ऑक्सीडेटिव तनावकपड़े
* रेमेनिया स्टिकी - शरीर की उम्र बढ़ने से जुड़े विकारों को दूर करेगा; शरीर को फिर से जीवंत करता है; तंत्रिका ऊतक बनाता है, अस्थि मज्जाऔर प्रजनन ऊतक; सामान्य तौर पर, इस संयंत्र के अनुप्रयोगों की सीमा बहुत बड़ी है - यहां विवरण देखें

खपत की पारिस्थितिकी। स्वास्थ्य और सुंदरता: हर दिन डिटॉक्स अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। शरीर को शुद्ध करने की ऐसी प्रवृत्ति का कारण क्या है? फैशन का एक और चलन या वास्तव में एक आवश्यकता? सबसे पहले, आइए जानें कि "डिटॉक्स" क्या है।

Detox हर दिन लोकप्रियता हासिल कर रहा है। शरीर को शुद्ध करने की ऐसी प्रवृत्ति का कारण क्या है? फैशन का एक और चलन या वास्तव में एक आवश्यकता? सबसे पहले, आइए जानें कि "डिटॉक्स" क्या है।

डिटॉक्स एक सफाई प्रक्रिया है जिसके दौरान शरीर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाता है। वस्तुतः यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जिगर, आंत, लसीका तंत्र, त्वचा और गुर्दे सभी अनावश्यक और हानिकारक फेंक देते हैं। हालांकि, वे केवल प्राकृतिक अधिशेषों का ही सामना कर सकते हैं और प्राकृतिक प्रक्रियासफाई. लेकिन वे विभिन्न स्टेबलाइजर्स, इमल्सीफायर, डाई, प्रिजर्वेटिव, स्वाद बढ़ाने वाले, एंटीबायोटिक्स और अन्य रसायनों का विरोध नहीं कर सकते।

इसलिए, समय के साथ, अंग बंद हो जाते हैं और सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देते हैं। नतीजतन, रंग बिगड़ जाता है, थकान दिखाई देती है, सामान्य अस्वस्थता, सरदर्द, पाचन के साथ समस्याएं हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि उभरती एलर्जी और अन्य बीमारियां कहां हैं। उपरोक्त सभी एक संकेत है कि शरीर भरा हुआ है और इसे साफ करने की आवश्यकता है।

आज उपवास से लेकर हरी स्मूदी पीने तक कई डिटॉक्स विकल्प हैं। और हर दिन शरीर को साफ करने के अधिक से अधिक तरीके होते हैं - चमत्कारी व्यंजन दिखाई देते हैं, पूरे स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम विकसित किए जा रहे हैं, जिनमें विदेशों में भी शामिल हैं। आइए सभी प्रकार के विकल्पों पर एक नज़र डालें और अपने लिए चुनें कि कौन अधिक उपयुक्त है। और साथ ही हम यह पता लगाएंगे कि डिटॉक्सीफिकेशन के बाद क्या परिणाम हो सकते हैं?

डिटॉक्स कोई आहार नहीं है।

हम में से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार जहर दिया गया है। चाहे वह किसी रेस्तरां में घटिया भोजन हो, स्टोर शेल्फ पर समाप्त उत्पाद हो, या किसी पार्टी में अतिरिक्त कॉकटेल हो। किसी भी हाल में जहर शरीर के अंदर जाकर कोशिकाओं को संक्रमित कर देता है। यह कैसे समाप्त होता है यह सभी को पता है - मतली, उल्टी, दस्त, सामान्य कमज़ोरी, कुछ मामलों में, तापमान में वृद्धि। यहाँ वह नशा और शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के प्रयासों का एक उदाहरण है। सभी जानते हैं कि ऐसी स्थिति में अवशोषक का उपयोग किया जाता है ( सक्रिय कार्बन, एंटरोसगेल), जो स्पंज की तरह अवशोषित होते हैं और फिर विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं सहज रूप में... भोजन से परहेज करने की भी सिफारिश की जाती है (इस समय कोई भूख नहीं है, इसलिए) और जितना संभव हो उतना तरल पीएं, क्योंकि यह पानी है जो सभी जहरों को बाहर निकालता है, वसूली को बढ़ावा देता है और निर्जलीकरण से बचाता है।

कुछ समय बाद, व्यक्ति ठीक हो जाता है - भूख दिखाई देती है, सुधार होता है सामान्य स्थिति, धीरे-धीरे वह अपने सामान्य जीवन में लौट आता है। मैंने विशेष रूप से इस प्रक्रिया का वर्णन किया है उदाहरण उदाहरणविषाक्तता और शुद्धि। वी इस मामले मेंहम तीव्र नशा से निपट रहे हैं।

हालांकि, अधिकांश लोग दैनिक आधार पर महसूस नहीं करते हैं सबसे अच्छा तरीकाठीक कारण के लिए शरीर का गला घोंटना... अक्सर, हम कमजोरी, उनींदापन, भूख न लगना, सिरदर्द, और इसी तरह की स्थिति को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। हम अपने लिए जीते हैं और जीते हैं, और जब हम बीमार होते हैं, तो हम डॉक्टरों के पास दौड़ना शुरू करते हैं और गोलियां निगलते हैं। उसी समय, एक नियम के रूप में, कोई भी रोग के कारण को समाप्त नहीं करता है - शरीर अभी भी सुस्त रहता है और कुछ समय बाद रोग फिर से महसूस होता है। और इसलिए एक सर्कल में।

आधुनिक मनुष्य लगातार विभिन्न के संपर्क में है हानिकारक पदार्थभोजन, पानी, प्रदूषित हवा और अन्य स्रोतों से आ रहा है। और हर दिन वे अंदर जमा हो जाते हैं। इसलिए, हम सिर्फ समय-समय पर विषहरण करना आवश्यक हैऔर इस प्रकार हमारे शरीर को स्वच्छ रखते हैं। यहाँ सब कुछ सरल है। उदाहरण के लिए, हमारे घर को लें, जिसमें हम नियमित रूप से साफ करते हैं (समय-समय पर "सामान्य") इसे ताजा और साफ रखने के लिए। लेकिन, अगर हम अपार्टमेंट को साफ नहीं करते हैं, तो यह जल्द ही वहां गंदा हो जाएगा, हर जगह एक गड़बड़ होगी और, सबसे अधिक संभावना है, कीड़े के रूप में "अप्रत्याशित मेहमान" दिखाई देंगे। यह संभावना नहीं है कि कोई ऐसे पड़ोस से प्रसन्न होगा, है ना?

तो स्थिति हमारे शरीर के समान है - इसे समय-समय पर साफ करने और "आदेश" बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है। नहीं तो वहां नए "निवासी" भी दिखाई देंगे, जो कूड़ा-करकट भी करेंगे और इस तरह शरीर को और भी ज्यादा जहर देंगे। अंत में, यह सब बीमारी को जन्म देगा।

वजन कम करने के दूसरे तरीके के रूप में डिटॉक्स के उपयोग के बारे में सुनना असामान्य नहीं है। बेशक, शरीर को साफ करने से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है, जिससे वजन कम होता है। आख़िरकार अधिक वजन- अंदर जमा हुए कचरे से ज्यादा कुछ नहीं। पोषण पर ध्यान दें अधिक वजन वाले लोग... उनके आहार में तले हुए, वसायुक्त, आटे के व्यंजनों का बोलबाला है, जबकि बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां नहीं हैं। ये सभी हानिकारकताएं अंदर जमा हो जाती हैं, और एक व्यक्ति वर्षों तक यह सब अपने में रखता है। वहीं, डिटॉक्स को गलती से फैशनेबल डाइट कहा जाता है।

यह अभी भी समग्र रूप से शरीर की गहरी सफाई और उपचार के उद्देश्य से है। इस तरह के कार्यक्रम का उपयोग करते समय, नफरत वाले किलोग्राम चले जाएंगे, लेकिन सवाल यह है कि क्या वे वापस आएंगे? और यहां यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह के पोषण के बाद वापस लौटते हैं। अगर हम मांस और अन्य सभी "मिठाइयों" के साथ आलू के बारे में बात कर रहे हैं, तो बड़े आकार के पतलून प्राप्त करें। इसकी तुलना में, शाकाहारी और कच्चे खाद्य पदार्थ न केवल इन सफाई अवधियों को अधिक आसानी से सहन करते हैं, वे इससे पीड़ित भी नहीं होते हैं अधिक वज़न... जो एक बार फिर पौधे और जीवित भोजन के लाभकारी प्रभावों की पुष्टि करता है।

अक्सर यह माना जाता है कि शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को मांस खाने वालों की तुलना में कम विषहरण की आवश्यकता होती है। हालांकि, आहार के प्रकार की परवाह किए बिना सभी लोगों के लिए पूर्ण और कोमल आवधिक सफाई की सिफारिश की जाती है। आखिरकार, यह वास्तव में समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए सभी शरीर प्रणालियों का एक रिबूट है।

कहाँ से शुरू करें?

सफाई का कार्यक्रम कितना भी अच्छा क्यों न हो, जल्दबाजी न करें। आपको इसे धीरे-धीरे पास करने की जरूरत है। शुरू करने के लिए अपना समय लें नया जीवनसोमवार से।

डिटॉक्स में कई चरण होते हैं: तैयारी, शरीर की सफाई और सामान्य आहार पर लौटना। यदि आप शाकाहारी या कच्चे खाद्य पदार्थ हैं, तो पूरी प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी, क्योंकि आपको धीरे-धीरे सब कुछ छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। हानिकारक उत्पाद... तुम बस उन्हें मत खाओ। प्रेमियों के लिए दिन की शुरुआत एक कप कॉफी और सॉसेज के साथ सैंडविच के साथ करना और हार्दिक डिनर के साथ समाप्त करना अधिक कठिन होगा।

इस मामले में, नियोजित सफाई से एक महीने पहले तैयारी शुरू करना सबसे अच्छा है। इस समय, खपत को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, और फिर मांस, अर्ध-तैयार उत्पाद, डेयरी उत्पाद, आटा उत्पाद, चीनी, कॉफी, शराब और सिगरेट को छोड़ दें। भाप लेने, सेंकने और अधिक खाने की कोशिश करें ताजी बेरियाँ, फल और सबजीया। अपने आहार को आसान बनाएं। यह आपको सफाई के चरण में अधिक आसानी से आगे बढ़ने में मदद करेगा। इस तरह आप लोड को हटा देंगे आंतरिक अंग... विशेष रूप से आंतों और यकृत से, जो अनुचित आहार के साथ, टूट-फूट का काम करते हैं।

शुद्धिकरण चरण।

तो, सफाई के समय आहार से बाहर करना आवश्यक है:

• मांस (शरीर को अम्लीकृत करता है, पाचन में बाधा डालता है, अंदर सड़ता है, इसमें एंटीबायोटिक्स, हार्मोन आदि होते हैं);
• किसी भी चीनी और शहद सहित आटा और मीठे उत्पाद (वे अंदर खमीर खिलाते हैं);
• अनाज (लस मुक्त अनाज की अनुमति है - क्विनोआ, बाजरा और एक प्रकार का अनाज, लेकिन सफाई की तैयारी के दौरान सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं);
• फलियां, मेवे (पाचन के लिए भारी);
• डेयरी उत्पाद (शरीर को अम्लीकृत करते हैं, अंदर बलगम बनाते हैं);
• हरे सेब, अंगूर, जामुन को छोड़कर सभी फल (फलों में चीनी होती है, जो खमीर बैक्टीरिया को खिलाती है। पहले आपको उनसे छुटकारा पाने की जरूरत है, जिसके बाद आप फलों को आहार में वापस कर सकते हैं)।

क्या खाने के लिए?

यह सब चुने हुए कार्यक्रम पर निर्भर करता है। साफ है कि अगर आप कई दिनों तक उपवास रखेंगे तो आहार में पानी मौजूद रहेगा। बाकी निषिद्ध है। ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ स्थिति समान है - आपने उन्हें पीना चुना है, जिसका अर्थ है कि आपको केवल कुछ रस का उपयोग करना चाहिए। केवल उन्हें पानी से पतला होना चाहिए।

वास्तव में, बहुत सारे डिटॉक्स-क्लींजिंग विकल्प हैं, और एकमात्र सवाल यह है कि कौन सा आपके करीब है। आइए इसका पता लगाते हैं।

पानी पर उपवास।

इसे केवल पानी का उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन असीमित मात्रा में। यह आमतौर पर 1-3 दिनों तक रहता है। कभी-कभी इस्तेमाल किया जाता है चिकित्सीय उपवासलंबे समय के लिए। विधि काफी तीव्र है, लेकिन "शुरुआती" के लिए उपयुक्त नहीं है। खासकर अगर जीवन के इस पड़ाव पर किसी व्यक्ति का पोषण सही से दूर है, तो यह अधिक कोमल तरीकों से डिटॉक्स शुरू करने लायक है। तथ्य यह है कि इस तरह की सफाई के दौरान बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ निकलते हैं, जिन्हें यकृत तुरंत बेअसर नहीं कर सकता है। नतीजतन, मतली, चक्कर आना, उल्टी, सिरदर्द और दाने दिखाई देते हैं। और यह उन लक्षणों का हिस्सा है जो जल उपवास के साथ होते हैं। इसलिए, आपको सावधान रहना चाहिए। के रूप में जाना जाता है, पानी की भुखमरीप्राचीन काल में आध्यात्मिक उपवास के रूप में अभ्यास किया जाता था।

रस की सफाई।

आहार में ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फल (बिना मीठा) रस होता है। हर्बल चाय के उपयोग की अनुमति है। यह विधि अधिक कोमल है। साथ ही रस सभी का सेवन प्रदान करते हैं आवश्यक पदार्थ... यह सफाई विधि पहले डिटॉक्स के दौरान भी लागू करना आसान है।

जूस, स्मूदी और प्यूरी सूप से सफाई।

यह पिछले वाले का एक सरलीकृत संस्करण है, क्योंकि यह स्मूदी और सूप के उपयोग की भी अनुमति देता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, इसे सहन करना बहुत आसान होगा। इसके अलावा, यहां आहार अधिक विविध है।

कच्चा भोजन आहार।

उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें बिना ठोस भोजन के बहुत मुश्किल होती है। कृपया, सब्जियां, सब्जियां, और बिना मीठे फल आपके निपटान में हैं। डिटॉक्स प्रोग्राम को पूरा करने के बाद मीठे फलों को आहार में वापस किया जा सकता है। आप बिना किसी प्रतिबंध के खा सकते हैं - उपरोक्त सभी को शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है, इसे अपनी जरूरत की हर चीज से संतृप्त किया जाता है। इस आहार का पालन 10-14 दिनों तक करना चाहिए। यह समय शरीर को विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है और साथ ही कल्याण में अंतर महसूस करने के लिए भी पर्याप्त है। अक्सर, लोग, एक बार कच्चे खाद्य आहार की कोशिश करने के बाद, धीरे-धीरे इस प्रकार के आहार में पूरी तरह से बदल जाते हैं।

खाना बनाना है या नहीं बनाना है? यही तो प्रश्न है

लाइव भोजन इतना अच्छा क्यों है और इसका उपयोग न करना बेहतर क्यों है? उष्मा उपचारउत्पाद? सब कुछ बहुत सरल है। तथ्य यह है कि जब भोजन को 65 डिग्री से ऊपर के तापमान पर गर्म किया जाता है, तो संरचना बनाने वाले खनिज बदल जाते हैं और अब शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, उबली हुई सब्जियां लें जिन्हें 100 डिग्री से ऊपर के तापमान पर संसाधित किया गया हो। पानी में घुलनशील खनिज बिना वर्षा के पानी में अघुलनशील खनिजों में बदल जाते हैं। खोल उन्हें रखता है। इसके अलावा, उनकी संरचना पहले ही बदल चुकी है। शरीर बस उन्हें आत्मसात नहीं कर सकता है, जिससे उनका संचय होता है।

मांस के साथ स्थिति भी कम दिलचस्प नहीं है। तथ्य यह है कि उबला हुआ और तला हुआ मांस बेजान तत्वों के निर्माण में बदल जाता है। परिणाम एक विकृत उत्पाद है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 70 डिग्री से ऊपर के तापमान पर, डीएनए संरचना पिघल जाती है और अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।

हमारे शरीर में बैक्टीरिया होते हैं जो पके और मांस वाले खाद्य पदार्थों को खाते हैं। नतीजतन, यह शरीर के अंदर विघटित हो जाता है, जिससे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। जिसमें मानव शरीरऐसे भोजन को संसाधित करने में बहुत अधिक प्रयास और ऊर्जा खर्च होती है।

मानव शरीर में बचपनबलगम बनता है। हम जो भोजन करते हैं वह इस तरह के जमा के संचय के पीछे मुख्य कारक है। आधुनिक मानव आहार, एक नियम के रूप में, बलगम बनाने वाला है - बहुत सारा मांस, डेयरी, आटा और थर्मली प्रसंस्कृत भोजन।

नतीजतन, वर्षों से, बलगम अंदर जमा हो जाता है और सभी गुहाओं - नाक, गले, फेफड़े और पूरे पाचन तंत्र को भर देता है। साथ ही, यह न केवल रूप में जमा होता है साफ़ तरल... उदाहरण के लिए, सफेद खिलनाजीभ पर - बलगम के जमाव से ज्यादा कुछ नहीं।

जब इसकी बहुत अधिक मात्रा हो जाती है तो यह नाक से ऊपर और बाहर निकलने लगती है। वैसे, क्या आपने देखा है कि लोग अक्सर सर्दी और वसंत ऋतु में बीमार हो जाते हैं? और यहाँ बिंदु कमजोर प्रतिरक्षा में बिल्कुल भी नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। और यह तथ्य कि सर्दियों में एक व्यक्ति बहुत अधिक भारी और बलगम बनाने वाले भोजन - मांस, अनाज, सूप का सेवन करता है। दूसरे शब्दों में, बहुत सारे पके हुए भोजन और पर्याप्त ताजे फल, जामुन और सब्जियां नहीं, जो संचय की ओर ले जाती हैं एक बड़ी संख्या मेंबलगम।

अगर डिटॉक्स के दौरान आपको सिरदर्द, बहती नाक, कमजोरी, मतली या बुखार हो तो घबराएं या आश्चर्यचकित न हों - यह सब शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को इंगित करता है।

एनीमा से सफाई।

इसके अलावा, तथाकथित हाइड्रोकोलोनोथेरेपी है, जिसकी मदद से आंतों को पूरी तरह से धोया जाता है। हालांकि, में आधिकारिक दवाइस तरह की सफाई के उपयोग के बारे में कोई स्पष्ट राय नहीं है - यह कितना हानिकारक या सुरक्षित है। लेकिन बृहदान्त्र हाइड्रोथेरेपी के अनुयायी, अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, न केवल शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव की पुष्टि करते हैं, बल्कि इसकी सुरक्षा भी करते हैं।

आप जो भी विषहरण विधि चुनते हैं, कुछ नियमों का पालन करना होता है। तो, अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका एक गिलास नींबू पानी है, अधिमानतः संरचित। इसके अलावा, सफाई के दौरान, शारीरिक गतिविधि और सप्ताह में कई बार स्नानागार जाना आवश्यक है। थर्मल उपचारपूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा सबसे बड़ा अंग है। इसके माध्यम से प्रतिदिन 600 ग्राम तक निकलते हैं। तरल, जिसके साथ मिलकर उसमें जमा हुए पदार्थ बाहर निकलते हैं। स्नान से ठीक पहले करना उचित है शारीरिक व्यायामआधे घंटे के लिए, ताकि विषाक्त पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया अधिक उत्पादक हो। यह सब केवल इस शर्त पर किया जाना चाहिए कि आपकी भलाई आपको इसे करने की अनुमति दे। जब आपके पास बिस्तर से उठने की ताकत नहीं है तो स्नानागार में रेंगना बिल्कुल बेकार है। ऐसे मामले में, भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है शारीरिक गतिविधि... आखिरकार, वह उनमें से एक है बेहतर साधनजो विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं।

शरीर की सफाई करते समय, स्वच्छता के बारे में मत भूलना। मुंह, यह केवल आपके दाँत ब्रश करने के बारे में नहीं है। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है? यह उन सभी रोगाणुओं के बारे में है जो मुंह और ग्रसनी में रहते हैं। आखिर अगर सुबह खाली पेट आप एक गिलास पानी बिना दांत और जीभ को साफ किए पी लें तो जो कुछ आपके मुंह में था वह अंदर चला जाता है। और फिर, दिन के दौरान, रोगाणु फिर से प्रकट होते हैं और अगली सुबह तक वहीं रहते हैं। और इसलिए एक सर्कल में। यह प्रक्रिया काफी सरल है: आपको बस अपनी जीभ को ब्रश या विशेष धातु के लूप से दिन में दो बार - सुबह और शाम को साफ करने की आवश्यकता है। उसके बाद, ओक छाल के काढ़े के साथ अपना मुंह कुल्ला करना उचित है। इस तरह, आप अपने मुंह में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं।

कार्यक्रम से बाहर निकलें।

अंतिम चरण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सफाई की तैयारी। किसी भी मामले में आपको अचानक अपने सामान्य आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। इससे पेट खराब, उल्टी और बहुत कुछ हो सकता है। अप्रिय परिणाम... इससे बचने के लिए आपको धीरे-धीरे अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करने की जरूरत है। साथ ही फाइबर से भरपूर हल्के आहार का पालन करें।

डिटॉक्स के परिणाम।

डिटॉक्स का उद्देश्य विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना और माइक्रोफ्लोरा को बदलना है। इस तरह की सफाई करने के बाद, अपने आहार को अधिक सही के पक्ष में बदलना संभव होगा। डिटॉक्स क्लींजिंग से रंगत, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, सबकी भलाई, ऊर्जा और ताकत दिखाई देती है, काम में सुधार होता है पाचन तंत्र... दूसरे शब्दों में, शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है। बेशक, आप यह सब एक बार में नहीं कर पाएंगे। इस तरह के डिटॉक्सिफिकेशन कोर्स को साल में कई बार करने की सलाह दी जाती है।

हमें शर्बत की आवश्यकता क्यों है?

यह शर्बत के महत्व को ध्यान देने योग्य है, जो सफाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जैसा कि मैंने पहले ही कहा, जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे स्पंज की तरह, हर चीज को अवशोषित कर लेते हैं जो कि ज़रूरत से ज़्यादा है और उसे बाहर ले आती है। इस प्रकार, वे सफाई और उपचार की प्रक्रिया को तेज करते हैं। सॉर्बेंट्स औषधीय होते हैं, जैसे सक्रिय कार्बन या एंटरोसगेल। उनका उपयोग अक्सर न केवल विभिन्न विषाक्तता के लिए किया जाता है, बल्कि प्रोफिलैक्सिस के रूप में भी किया जाता है। यह याद रखने योग्य है कि किसी भी का उपयोग करने से पहले दवाओंकिसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

शर्बत का दूसरा समूह प्राकृतिक है, जैसे पेक्टिन, फाइबर और चोकर। पहला फल से प्राप्त होता है। खासकर सेब में इसकी काफी मात्रा पाई जाती है, इसी वजह से इन्हें रोजाना खाने की सलाह दी जाती है। पेक्टिन शरीर से निकालता है भारी धातुओंसाथ ही कोलेस्ट्रॉल।

फाइबर, जो फलों, सब्जियों, जामुनों, जड़ी-बूटियों और नट्स का हिस्सा है, कम उपयोगी नहीं है। आंतों से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, खाद्य मलबे को हटाता है।

यहां चोकर भी शामिल करना चाहिए। इन्हें सुबह खाली पेट एक गिलास पानी के साथ पिया जा सकता है। फिर वे झाड़ू की तरह अंदर से सारा कचरा निकाल देंगे। एक महीने के भीतर इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

व्यापार को आनंद के साथ मिलाएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सफाई के बहुत सारे विकल्प हैं। कोई घर पर अपने दम पर ऐसी प्रक्रियाओं को करना पसंद करता है, जो न केवल पैसे बचाने की अनुमति देता है, बल्कि यह भी सीखता है कि विभिन्न स्मूदी, जूस और अन्य स्वस्थ व्यंजन कैसे तैयार किए जाएं।

फिर भी, विशेष कंपनियों की सेवाओं का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, जिनमें से अब काफी कुछ हैं। दी जाने वाली सेवाओं की श्रेणी और उनकी कीमतें दोनों अलग-अलग हैं। इसलिए, आप अपने लिए और अधिक चुन सकते हैं उपयुक्त विकल्प... कुछ कंपनियां सब कुछ लाती हैं आवश्यक उत्पादएक सप्ताह के लिए, शायद दो। अन्य एक लाख अलग-अलग स्मूदी और जूस पेश करते हैं। अभी भी अन्य - वे आपको केवल सिफारिशें और पूरक आहार का एक डिब्बा देते हैं।

उपरोक्त सभी के अलावा, एक और है - सबसे महंगा विकल्प, लेकिन एक ही समय में सबसे सुखद। भारत, थाईलैंड या इंडोनेशिया में कहीं जाकर व्यापार को आनंद के साथ संयोजित करने का अवसर। वहाँ आप एक शानदार द्वीप पर ताड़ के पेड़ों के नीचे एक विषहरण पाएंगे। कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, विशेषज्ञों से योग्य सहायता के अलावा, आपको ताजी समुद्री हवा और कम ताजे फल, भोर में ध्यान और खेल प्राप्त होंगे। और ये सब सिर्फ कहीं नहीं, बल्कि बीच पर है. यहां आप न सिर्फ अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं, बल्कि भरपूर आराम भी कर सकते हैं। बेशक, यह विकल्प सबसे सुखद है, लेकिन इसे हर समय चुनना हमेशा संभव नहीं होता है, और आपको अपने शरीर की लगातार देखभाल करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, मैंने ऊपर बताई गई सिफारिशों को देखें।

उनमें से कोई भी अच्छा है, सबसे पहले, इसके प्रभाव के लिए - आप अनावश्यक कचरे के शरीर को साफ करते हैं और इसे स्वस्थ बनने में मदद करते हैं। कार्यक्रम को पूरा करने के बाद, आपके पास हल्कापन, चेहरे की ताजगी, ताकत और आत्मविश्वास की वृद्धि होगी। शुरुआत के लिए, आप शुरू कर सकते हैं अच्छी आदत- सप्ताह में एक बार अपने लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करें। यहां तक ​​कि इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी होंगे। यह भी महत्वपूर्ण है कि अपने शरीर को भी सुनना न भूलें। वह जानता है कि उसके लिए सबसे उपयोगी क्या है।द्वारा प्रकाशित

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