Vitaminas E(tokoferolis) – tirpus riebaluose cheminis junginys, pagrindinis biologinė funkcija kuri yra skirta apsaugoti organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Tai yra molekulės arba jų dalys, kurios gali pažeisti sveikus audinius ir ląsteles. Be kovos su laisvaisiais radikalais, tokoferolis atlieka daugybę svarbių fiziologinių funkcijų organizme.
Vitamino E cheminės savybės
Vitaminas E yra skaidrus riebus skystis. geltona spalva su dideliu tankiu. Netirpus vandenyje, tirpus eteryje, alkoholyje ir acetone. Su organinėmis rūgštimis susidaro esteriai, kurie greitai kristalizuojasi.
Vitaminas E – kodėl jis naudingas žmogaus organizmui
Vitaminas E yra atsakingas už vaiko augimą ir vystymąsi nuo gimimo iki pilnametystės, slopina patologinį oksidacinės reakcijos. Padidina raumenų tonusą, fizinį ir protinį potencialą.
Lėtina senėjimo procesą ir apsaugo organizmą nuo radiacijos. Vitaminas E yra naudingas šių sistemų veikimui:
Imuninis
- padidina imunitetą;
- būtini antikūnų gamybai ir baltųjų kraujo kūnelių sintezei;
- padeda organizmui prisitaikyti prie pašalinių veiksnių poveikio;
- pagreitina audinių regeneraciją.
Širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos
- pagreitina kapiliarų tinklo formavimąsi;
- teigiamai veikia kraujo mikrocirkuliaciją;
- padidina kraujagyslių tonusą;
- kontroliuoja kraujo krešėjimo laiką;
- apsaugo nuo tromboembolijos.
Endokrininės
- būtinas daugumos hormonų sintezei;
- sustiprina insulino poveikį;
- skatina normalus veikimas kasa;
- reguliuoja moteriškų lytinių hormonų susidarymą.
Oda ir gleivinės
- apsaugo nuo randų susidarymo ir padeda organizmui pašalinti esamus randus;
- sumažina odos pigmentacijos intensyvumą vyresnio amžiaus žmonėms;
- apsaugo nuo odos vėžio;
- padidina gleivinių atsparumą žalingiems veiksniams.
Vitamino E paros norma
Gydytojų nuomonės dėl tokoferolio dozavimo skiriasi. Vitamino E paros poreikis organizmui yra apie 10-30 mg, tačiau jis nėra visiškai pasisavinamas iš žarnyno, todėl jo reikia vartoti daugiau.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino E?
Tarp augaliniai produktai Daugiausia vitamino E yra riešutuose (žemės riešutuose, migdoluose, graikiniai riešutai), saulėgrąžų ir sojų aliejus, šaltalankiai, erškėtuogės ir lapinės daržovės.
Tarp gyvūninės kilmės produktai Vitamino E kiekio lyderiai yra pieno produktai, kepenys, taukai ir vištienos kiaušiniai.
Vitamino E įsisavinimas ir stabilumas
Gerai įsisavinamas patekęs į organizmą kartu su riebus maistas. Sunaikina nuo smūgio aukštos temperatūros ir sąlytis su deguonimi, geležies jonais ir chloru. Blogai absorbuojamas sergant ligomis, kurias lydi sumažėjęs tulžies išsiskyrimas.
Vitamino E preparatai
Vitaminas E yra šiomis dozavimo formomis:
- Kapsulės su aliejaus tirpalu geriamajam vartojimui, kuriose yra 100, 200 arba 400 mg vitamino E. Kaina nuo 15 UAH / 40 rublių.
- Dražė, skirta vartoti per burną, 100 mg. Kaina nuo 20 UAH / 55 rubliai.
- Tokoferolio acetatas – 5 arba 10% aliejaus tirpalas peroralinis vartojimas. Kaina nuo 13 UAH / 38 rubliai.
- Tokoferolio acetatas – 50% aliejaus tirpalas išoriniam naudojimui. Kaina nuo 23 UAH / 60 rublių.
- Sudarytas iš kelių vitaminų kompleksai– Aevit, Aerovit, Gendevit ir kt.
- Rengiantis vietinis pritaikymas– šampūnai, tepalai, kaukės ir balzamai.
Vitamino E trūkumas
Vitamino E trūkumo simptomai
- sumažėjusi koncentracija;
- depresija ir letargija;
- padidėjęs nervinis susijaudinimas;
- lėtina svorio augimą;
- išsekimas;
- raumenų distrofija;
- nekroziniai procesai kepenyse;
- lupimasis, suglebimas ir nenatūrali odos spalva;
- vaisiaus apvaisinimo ir intrauterinio vystymosi problemos;
- širdies veiklos pablogėjimas;
- galvos skausmas;
- regėjimo aštrumo pablogėjimas;
- nagų sluoksniavimasis ir trapumas;
- sumažėjęs lytinis potraukis;
- riebalų nusėdimas ant raumenų.
Vitamino E perdozavimas
Valgant net didelį kiekį maisto produktų, kurių sudėtyje yra tokoferolio, vitamino E pertekliaus neatsiranda. Perteklių organizmas pašalina be pasekmių. Dažnai intoksikacija atsiranda pakartotinai viršijus vitaminų preparatų dozę.
Vitamino E perdozavimo simptomai
- viduriavimas;
- pykinimas;
- letargija;
- galvos skausmas;
- neryškus matymas;
- mėšlungis pilvo skausmas;
- Ilgalaikis perdozavimas nėščioms moterims sukelia vaisiaus vystymosi patologijas.
Farmakodinamika ir farmakokinetika
Vitaminas E absorbuojamas iš žarnyno ir paskirstomas per kraują bei limfą per audinius ir organus. Daugiausia tokoferolio kaupiasi antinksčiuose, širdyje, kepenyse, liaukose vidinė sekrecija, raumenys ir riebalinis audinys. Metabolizuojamas kepenyse, išsiskiria su šlapimu ir tulžimi.
Vitamino E sąveika su kitais vaistais
- Vartojant kartu su selenu, padidėja vitamino E biologinis prieinamumas.
- Stiprina netiesioginių antikoaguliantų vartojimo poveikį.
- Nevartokite kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra geležies ir sidabro, ir produktais su šarmine aplinka.
- Stiprina priešuždegiminių vaistų poveikį.
- Sumažina digitoksino ir digoksino toksiškumą.
- Sunkaus perdozavimo atveju jis sukelia hipovitaminozę A.
- Tai vitamino K antagonistas.
- Stiprina vaistų nuo epilepsijos poveikį.
- Mineraliniai aliejai sulėtina tokoferolio pasisavinimą.
Vitaminas E vyrams
Vyrai esamas reprodukcinės sistemos ligas dažnai sieja su pervargimu, stresu, blogu paveldimumu ir amžiumi. Tačiau dažnai šias problemas sukelia tokoferolio trūkumas.
Planuojant pastoti, vyrams vitaminas E yra ne mažiau svarbus nei moterims. Jo trūkumas žymiai sumažina apvaisinimo tikimybę.
Kodėl vitaminas E yra naudingas vyrų organizmui?
- apsaugo vyriškus lytinius hormonus nuo sunaikinimo;
- padidina libido;
- pailgina seksualinės funkcijos aktyvumą;
- padeda išgydyti nevaisingumą;
- sumažina vėžio riziką prostatos liauka ir šlapimo pūslė;
- padidina vyro gebėjimą apvaisinti.
Vitaminas E moterims
Kodėl vitaminas E yra naudingas moterims?
Nauda moterims
- lėtina odos senėjimą;
- padidina retinolio biologinį prieinamumą;
- apsaugo nuo gimdos ir kiaušidžių vėžio;
- stabilizuoja moteriškų lytinių hormonų gamybą;
- apsaugo nuo pieno liaukų ligų.
Esant pažeidimams mėnesinių ciklas Vitaminas E kontroliuoja estrogenų sintezę, padėdamas organizmui pašalinti problemą.
Vitaminas E ginekologijoje
Tokoferolis yra vienas iš svarbiausių ginekologijoje naudojamų vitaminų. Jis reikalingas sėkmingam pastojimui ir visiškam vaisiaus vystymuisi.
Vitaminas E kontroliuoja placentos aprūpinimą krauju, aprūpindamas kūdikį pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų.
Vitamino E trūkumas moterims
Moterų trūkumas
- bendras silpnumas;
- ciklo sutrikimai;
- priešlaikinė menopauzė;
- odos sausumas ir pleiskanojimas;
- sumažėjęs raumenų aktyvumas;
- trapūs nagai ir plaukai;
- nutukimas;
- sunkumas pastojant.
Vitamino E norma per dieną moterims
Minimumas dienos norma vitamino E moterims yra 15 mg. Nėščioms moterims jis padidėja iki 100-200 mg, o kartais ir iki 400 mg.
Kaip vartoti vitaminą E, jei mėnesinės vėluoja
Norint paspartinti menstruacijas, vitamino E reikia gerti ryte po valgio, 200-400 mg. SU prevenciniais tikslais tokoferolis skiriamas nuo 15 ciklo dienos iki menstruacijų pradžios.
Jei menstruacijos vėluoja, vartoti reikia tol, kol jos pasirodys. Norint išvengti vėlavimo, vitamino E rekomenduojama vartoti kiekvieno ciklo metu.
Kaip vartoti vitaminą E menopauzės metu
Vitaminas E palengvina moters būklę menopauzės metu, nes sustiprina lytinių hormonų sintezę. Tai iš dalies pašalina menopauzės priežastį.
Vitaminas E skiriamas 100-200 mg dozėmis per 10-15 dienų, 4-5 kartus per metus. Rekomenduojama pakaitomis vartoti „gryną“ vaistą su multivitaminų kompleksais.
Kaip vitaminas E veikia ovuliaciją?
Įrodyta, kad vitamino E vartojimas stabilizuoja menstruacinį ciklą ir užtikrina pilną ovuliaciją kiekvieną mėnesį. Šis poveikis pasiekiamas skatinant estrogenų sintezę.
Vitaminas E žindymo laikotarpiu
Žindymo laikotarpiu vitaminas E reikalingas kūdikio poreikiams patenkinti ir greitesniam mamos organizmo atsigavimui po gimdymo. Jis skiriamas 100-200 mg per parą, 10-15 dienų kursui su 1,5-2 mėnesių pertrauka.
Vitaminas E vaikams
Visi kūdikiai gimsta turėdami vitamino E trūkumą, kurį iš dalies koreguoja žindant. Siekiant išvengti tolesnės E hipovitaminozės, vaikams iki 1 metų skiriama 0,5 mg tokoferolio 1 kg svorio, bet ne daugiau kaip 2-4 mg per parą.
Vitaminas E dalyvauja formuojantis reprodukcinei ir nervų sistemoms, gerina imunitetą ir skatina vaiko kraujo kūnelių susidarymą. Iki vienerių metų jo trūkumas gali išprovokuoti rachito, diatezės ir raumenų ligų vystymąsi.
E trūkumo simptomai didėja palaipsniui, todėl svarbu užtikrinti reguliarų tokoferolio patekimą į vaiko organizmą.
Video apie vitaminus
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, turi ryškų antioksidacinį ir radioprotekcinį poveikį, dalyvauja hemo ir baltymų biosintezėje, ląstelių proliferacijoje ir kituose svarbiuose ląstelių metabolizmo procesuose. Vitaminas E padidina deguonies suvartojimą kūno audiniuose. Jis turi angioprotekcinį poveikį, veikia kraujagyslių tonusą ir pralaidumą, skatina naujų kapiliarų susidarymą.
Imunomoduliuojantis vitamino E poveikis pasireiškia T-ląstelių ir humoralinio imuniteto stimuliavimu. Tokoferolis būtinas normaliai dauginimosi procesų eigai: tręšimui, vaisiaus vystymuisi, reprodukcinės sistemos formavimuisi ir funkcionavimui.
Trūkstant vitamino E, išsivysto hipotenzija ir griaučių raumenų bei miokardo distrofija, didėja kapiliarų pralaidumas ir trapumas, vystosi fotoreceptorių degeneracija, sukelianti regėjimo pablogėjimą. Vyrams susilpnėja lytinė funkcija, moterims pasireiškia menstruacijų sutrikimai ir polinkis į persileidimą. Vitamino E trūkumas gali sukelti naujagimių hemolizinę geltą, malabsorbcijos sindromą ir steatorėją.
Po absorbcijos žarnyne dauguma tokoferolis patenka į limfą ir kraują, greitai pasiskirsto organizmo audiniuose, o daugiausia kaupiasi kepenyse, raumenyse ir riebaliniame audinyje. Didžiausia koncentracija Vaistas nustatomas antinksčiuose, hipofizėje, lytinėse liaukose ir miokarde. Nemaža dalis vaisto išsiskiria iš organizmo su šlapimu, o dalis – su tulžimi.
Vaisto vitamino E vartojimo indikacijos
Hipovitaminozė E, menstruacijų sutrikimai, persileidimo grėsmė; vyrų reprodukcinės sistemos disfunkcija; menopauzė; degeneraciniai-distrofiniai raumenų (miopatija), sąnarių, sausgyslių pokyčiai; sisteminės ligos jungiamasis audinys(sklerodermija, sisteminė raudonoji vilkligė, reumatoidinis artritas ir kt.); odos ligos (dermatitas, psoriazė, trofinės opos, egzema); akių ligos; sveikimo laikotarpis po sunkių sužalojimų somatinės ligos; padidėjusio fizinio aktyvumo laikotarpiais; hipervitaminozė A ir D; ligos, kurioms reikalingas gydymas antioksidantais.
Vaisto vitamino E vartojimas
Suaugusiesiems ir 12 metų vaikams vitaminas E skiriamas per burną po valgio.
Esant raumenų distrofijai, nervų ir raumenų sistemos ligoms, sausgyslių-sąnarių aparatams, vitaminas E skiriamas po 100 mg 1-2 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 30-60 dienų, antrasis kursas atliekamas po 2-3 mėnesių.
Vyrų spermatogenezės ir potencijos sutrikimams gydyti kasdieninė dozė yra 100-300 mg.
Kartu su hormonų terapija paskirta 30 dienų.
Jei yra persileidimo grėsmė, vitaminas E skiriamas po 100 mg 1-2 kartus per dieną 7-14 dienų. intrauterinis vystymasis vaisiui - 100-200 mg/per parą pirmąjį nėštumo trimestrą.
Įskaitant kompleksinė terapija širdies ir kraujagyslių ligų, akių ligos Vitaminas E skiriamas po 100-200 mg 1-2 kartus per dieną kartu su vitaminu A. Gydymo kursas – 1-3 savaitės.
At dermatologinės ligos vaistas skiriamas 100-200 mg 1-2 kartus per dieną.
Gydymo kursas yra 20-40 dienų.
Suaugusiems vienkartinė dozė yra 100 mg, maksimali dozė- 400 mg; Paros dozė yra 200 mg, didžiausia paros dozė yra 1000 mg.
Vaikų praktikoje 100 mg vitamino E galima vartoti 12 metų vaikams.
Kontraindikacijos dėl vitamino E vartojimo
Padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims, sunki kardiosklerozė, miokardo infarktas. Vaikai iki 12 metų amžiaus.
Šalutinis vaisto vitamino E poveikis
Alerginės reakcijos (niežulys, odos hiperemija). Ilgą laiką vartojant dideles vaisto dozes, gali pasireikšti hipokoaguliacija, kraujavimas iš virškinimo trakto, kepenų padidėjimas, kreatinurija, nuovargio jausmas, silpnumas, galvos skausmas, pykinimas.
Specialios vitamino E vartojimo instrukcijos
Atsargiai paskirkite, kada padidėjusi rizika tromboembolijos išsivystymas, pacientams, sergantiems sunkia kardioskleroze ir miokardo infarktu.
Vartodami vaistą, turite laikytis gydytojo paskirtų dozių ir gydymo trukmės, kad išvengtumėte perdozavimo ir hipervitaminozės E išsivystymo. Ilgai vartojant vaistą didelėmis dozėmis, būtina kontroliuoti kraujo krešėjimo laiką.
Vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.Šiais laikotarpiais naudokite tik taip, kaip nurodė gydytojas.
Vaikai. Vitaminas E nenaudojamas ≤12 metų vaikams.
Poveikis gebėjimui vairuoti transporto priemones ir dirbti su sudėtingais mechanizmais. Nėra duomenų.
Vaistų vitamino E sąveika
Vitamino E negalima vartoti kartu su geležimi, sidabru ar produktais, kurių sudėtyje yra šarminė reakcija(natrio bikarbonatas, trisaminas), netiesioginiai antikoaguliantai (dikumarinas, neodikumarinas).
Vitaminas E sustiprina steroidinių vaistų ir NVNU (natrio diklofenako, ibuprofeno, prednizolono) poveikį; sumažina toksinis poveikisširdies glikozidai (digoksinas, digitoksinas), vitaminai A ir D.
Vitamino E narkotikų perdozavimas, simptomai ir gydymas
Vartojant vaistą rekomenduojamomis dozėmis šalutiniai poveikiai nesivysto. Vartojant vaistą didelėmis dozėmis (400 mg per parą ilgą laiką), galimi dispepsiniai sutrikimai, nuovargio jausmas, bendras silpnumas, galvos skausmas; kreatinurija, padidėjęs kreatinkinazės aktyvumas, padidėjusi cholesterolio, TG koncentracija, sumažėjusi tiroksino ir trijodtironino koncentracija kraujo serume, padidėjusi estrogenų ir androgenų koncentracija šlapime.
Specifinio priešnuodžio nėra, gydymas yra simptominis.
Vaisto vitamino E laikymo sąlygos
Ne aukštesnėje kaip 25 °C temperatūroje.
Vaistinių, kuriose galite įsigyti vitamino E, sąrašas:
- Sankt Peterburgas
Kas yra šis vitaminas? Kokiais atvejais būtina jį vartoti? Kiek ir kiek laiko jo reikia gerti? Vitaminas E yra stiprus antioksidantas, kurio veikimas skirtas stiprinti Imuninė sistema, lėtina organizmo senėjimą, neleidžia vystytis piktybiniai navikai ir išspręsti daugybę kitų problemų. Teisingas ir savalaikis tokoferolio (antrasis vitamino pavadinimas) vartojimas yra galimybė pagerinti odos būklę ir pašalinti daugybę problemų moterims (taip pat ir nėštumo metu).
Bet kaip teisingai vartoti vitaminą E? Kokią naudą jis teikia organizmui? Į kokias paslaptis reikėtų atkreipti dėmesį stojimo metu?
Privalumai moterims ir vyrams
Vartojant tokoferolį tinkamomis dozėmis, gaunamas toks rezultatas:
- Senėjimo procesų lėtėjimas. Įrodyta, kad medžiagos veikimu siekiama pašalinti žalingą laisvųjų radikalų poveikį organizmo ląstelėms.
- Teigiamas poveikis kraujotakos sistemos veiklai, o tai turi įtakos ir lytinės funkcijos funkcionavimui.
- Testosterono molekulių apsauga nuo sunaikinimo, o tai normalizuoja hormonų lygį.
- Dalyvavimas ląstelių kvėpavimo procese.
- Nevaisingumo problemos šalinimas, apvaisinimo tikimybės didinimas.
Vyrai ir moterys turėtų žinoti, kaip vartoti vitaminą E, nes nuo to priklauso papildo efektyvumas ir gauti rezultatai. Vyrams, kuriems yra tokoferolio trūkumas, griaučių raumenų veiklos sutrikimai, seksualinės ir kraujotakos sistema. Elementas ne mažiau svarbus moterims, nes jo veiksmais siekiama normalizuoti lytinių liaukų veiklą ir pagerinti. bendra būklė nėštumo metu.
Tuo pačiu metu tokoferolis vis dažniau skiriamas moterims dėl šio poveikio:
- atkūrimo pagalba mėnesinis ciklas;
- pašalina nervingumą, suteikia papildomos energijos;
- pieno liaukų funkcionavimo atkūrimas.
Farmakologijoje tokoferolis yra dviejų formų:
Medžiagą sudaro trys pagrindiniai komponentai – vandenilis, anglis ir deguonis. Populiariausia forma yra kapsulės, kuriose yra 0,1 arba 0,2 gramo veikliosios medžiagos.
Kodėl geriate vitamino E kapsules? Gydytojai paaiškina šio vaisto skyrimą dėl antioksidacinio ir radioprotekcinio poveikio. Jau įrodyta, kad tokoferolis dalyvauja baltymų gamyboje ir medžiagų apykaitos procesai kūnas. Patekusi į skrandį, medžiaga greitai patenka į kraują, o paskui į tolimiausias ląsteles.
Yra nuomonė, kad tokoferolį geriau gerti skystu pavidalu. Tačiau taip nėra. Jei lyginate kapsules ir skystį pagal efektyvumą, praktiškai nėra jokio skirtumo.
Kaip gerti vitamino E kapsules? Čia reikia atsižvelgti į keletą niuansų:
- Papildą reikia vartoti pasikonsultavus su gydytoju. Vartojimo indikacijos gali būti nėštumas, raumenų skausmas, akių ligos, statybinių audinių ligos ir pan.
- Kiek reikia per dieną? Viena porcija yra 0,1–0,4 gramo. Didžiausia riba, kurią draudžiama viršyti, yra 1 gramas. Vaikams nuo 12 metų skiriamas 0,1 gramo papildas.
- persileidimo rizika;
- lytinių liaukų pažeidimas;
- reumatas ar artritas;
- raumenų disfunkcija;
- nugalėti nugaros smegenys ir taip toliau.
Jei turite odos problemų, kraujo spaudimas, taip pat kada cukrinis diabetas ir psoriaze, kompleksinė terapija atliekama naudojant kitus vaistus.
Kaip vartoti vitaminą E skystyje pagal dozę? Daug kas priklauso nuo ligos tipo:
- dėl problemų su kraujagyslėmis - 100 mg;
- odos ligoms - 20-100 mg;
- sutrikus lytinių liaukų veiklai - 200-300 mg.
Tokoferolis dažnai skiriamas:
- Nėštumo metu. Šis vaistas pagrįstai laikomas gimdymo vitaminu. Todėl rekomenduojama abiem tėvams. Taigi moterims šis elementas prisideda prie kokybiško embriono fiksavimo prie kiaušialąstės, o vyrams – prie spermos gamybos pagreitinimo ir padidėjusio spermatozoidų aktyvumo. Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra dozė. Nėštumo metu dienos normą nustato tik gydytojas. Papildą rekomenduojama vartoti antroje mėnesinių ciklo fazėje.
- Menopauzės metu. Jau buvo įrodyta, kad vartojant tokoferolį teigiama prasme veikia kiaušides, skatindamas jų veiklą. Be to, vaistas mažina kraujospūdį, stiprina kraujagysles ir normalizuoja estrogenų gamybą. Dozavimas menopauzei - 150-200 mg per parą. Gydymo trukmė – 2 savaitės. Iš viso kursai per metus - 4-5.
- Įrodyta, kad tokoferolis geriausiai pasisavinamas vartojant pilnas skrandis, bet šiek tiek laiko iki pagrindinio valgio.
- Idealus variantas – valandą prieš valgį suvalgyti vaisių ir riešutų, o tada išgerti vitamino. Po 50-60 minučių galite sėsti prie stalo.
- Garantuoti geresnis įsisavinimas, kapsules rekomenduojama gerti kartu su erškėtuogėmis, žaliaisiais svogūnais, apelsinais ir kitais askorbo rūgšties turinčiais produktais.
- Optimalus laikas vartoti yra rytas.
- Daugelis žmonių domisi, ar galima vienu metu vartoti vitaminus A ir E. Tai netgi naudinga. Manoma, kad kombinuotas naudojimas pagreitina elementų irimo procesus ir jų įsisavinimą organizme.
- Tokoferolio nerekomenduojama derinti su riebalų turinčiais maisto produktais, praturtintais geležimi. Jau įrodyta neigiamas veiksmasši medžiaga ir jos gebėjimas sunaikinti vitaminą E.
- Negalima derinti antibiotikų ir tokoferolio. Priešingu atveju pastarojo poveikis bus neutralizuotas.
- Papildo dozė visada yra individuali ir priklauso nuo prieinamumo lėtinės ligos ir kiti veiksniai.
- Tik sisteminis papildo naudojimas garantuoja rezultatus.
Kontraindikacijos ir perdozavimas
Pagrindinės tokoferolio vartojimo kontraindikacijos:
- miokardinis infarktas;
- kardiosklerozė;
- amžius iki 12 metų.
Kiek laiko galima vartoti vitaminą E? Vidutinė papildo vartojimo trukmė yra 1-2 mėnesiai. Gydymo kursą rekomenduojama kartoti po 60-90 dienų pertraukos.
Taip pat verta žinoti, kad medžiagos vartojimas ilgiau nei du mėnesius gali sukelti perdozavimą ir yra pavojingas organizmui. Trukmė skiriasi priklausomai nuo dabartinių problemų:
- nėštumo ir persileidimo grėsmės metu - iki 2 savaičių;
- esant širdies ligoms - iki 3 savaičių;
- erekcijos problemoms - 30 dienų;
- raumenų ar sąnarių ligoms – 60 dienų.
Perdozavimo pasekmės:
- pykinimas;
- alergija;
- tromboflebitas;
- nuovargis;
- galvos svaigimas;
- viduriavimas.
Sunkiausiais atvejais galimos šios apraiškos:
- sepsis;
- inkstų nepakankamumas;
- hormonų apykaitos sutrikimai.
proteinfo.ru
❶ Kaip vartoti vitaminą E
Vitaminas E atlieka svarbią funkciją organizme. Kaip antioksidantas, jis kovoja ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų riebalų rūgštis, būtini ląstelių membranoms. Be to, jis apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo, širdies ir kraujagyslių ligų bei aterosklerozės išsivystymo. Šio vitamino šaltiniai yra nerafinuoti augaliniai aliejai, sviestas, kiaušiniai, pienas, graikiniai ir žemės riešutai. Bet jei jūsų racione jų nėra gausu, vitamino E geriau vartoti papildomai. 
Jei maiste yra mažai vitamino E, jis sunaikinamas sveikų riebalų ir sumažėja savų priešuždegiminių medžiagų gamyba. Jo trūkumą galite kompensuoti naudodami papildomas suvartojimas. Skirtingai nuo kitų riebaluose tirpių organiniai junginiai vitaminas E nesukelia toksinė reakcija su ilgalaikiu naudojimu. Tačiau vis dėlto svarbu stebėti dozę. Labiausiai paplitusi vitamino E forma yra aliejaus tirpalas kapsulėse. Rekomenduojama jo dozė yra 10 mg, tai yra 10 000 TV. Nėščioms ir žindančioms moterims – 16 mg. Vartojimo kursas gali būti iki 2-3 mėnesių, kartu su vitaminu A - ne ilgiau kaip 1-2 mėnesius. Per didelis kūno prisotinimas pastaruoju gali sukelti toksinį apsinuodijimą. Jeigu atsiranda tokių požymių kaip pykinimas, dispepsija, padidėjęs kraujospūdis, naktinis prakaitavimas, viso kūno niežulys, įtrūkimai burnos kampučiuose, raumenų ir sąnarių skausmai, vaisto vartojimą reikia nutraukti. Didesnėmis dozėmis vitamino E galima vartoti gydant nevaisingumą, aterosklerozę, širdies ligas ir susilpnėjusį regėjimą. Tačiau šiais atvejais dienos poreikis o kursą nustato gydytojas, atsižvelgdamas į paciento būklę. Jūs galite patys vartoti vitaminą E profilaktiškai 2-3 kartus per metus, ypač jei turite būdingi bruožai jo trūkumas. Tai yra neryškus matymas, sausa ir suglebusi oda, plaukų slinkimas ir trapumas, dažnas uždegiminiai procesai, nervingumas, dirglumas, abejingumas, pigmentaciją primenančių dėmių atsiradimas ant odos. Prieš prasidedant paplūdimio sezonui ar ketinant degintis soliariume, vitamino E reikėtų išgerti iš anksto, apie 2 mėnesius, nes jam reikia laiko susikaupti organizme ir suaktyvėti. Tik tokiu atveju jis galės išpildyti savo antioksidacines savybes, kurios kada ultravioletinis švitinimas tiesiog būtina. Juk saulė gali padidinti laisvųjų radikalų susidarymą, kurie sukelia priešlaikinis senėjimas oda, ir visas kūnas. Vitaminas E gali būti naudojamas kaip papildomas ingredientas gaminant namines plaukų ir odos kaukes. Tai būtina jų sveikatai ir grožiui. Vidutinio ilgio plaukams užtenka dviejų aliejinio tirpalo kapsulių, o odai – vienos. Vitaminas E labai naudingas moterims, planuojančioms turėti vaiką. Tai padeda normalizuoti moteriškų lytinių hormonų gamybą, stabilizuoti mėnesinį ciklą ir taip padidinti pastojimo tikimybę. Be to, pakankamas kiekis Vitaminas E nėščios moters organizme žymiai sumažina persileidimo riziką. 
Vitaminas E yra daugelyje maisto produktų. Salotas ir dribsnius gardinkite įvairiais augaliniais aliejais – saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų. Didelis skaičiusŠio vitamino yra kepenyse, kiaušiniuose, piene, šaltalankiuose, grikiuose, taip pat kviečių gemaluose ir sojos pupelėse. Jei norite užkandžiauti tarp valgymų ar tiesiog pavalgyti, pasiruoškite daržovių salotos, užkimštas daržovių aliejus. Nelaikykite produktų, kurių sudėtyje yra vitamino E karščio gydymas ir užšalimas. Laikykite savo svorį kiek įmanoma normalesnį. Vitaminas E kaupiasi riebaliniuose audiniuose, todėl jei sulieknėja, kartu su papildomų svarų rezervų taip pat nebeliks naudingas vitaminas, o priaugus svorio atsiras vitamino perteklius, o tai ne mažiau kenksminga. Vartokite vitaminą E tabletėmis ar kapsulėmis tik rekomendavus gydytojui, kuris paskirs Jums reikiamą dozę. Vartokite vitaminą atskirai arba kaip vitaminų kompleksų dalį, svarbiausia, kad jo paros dozė neviršytų 7-10 mg, o nėštumo metu - 10-15 mg. Po 2-3 mėnesių padarykite pertrauką nuo vaisto vartojimo. Išgerkite vitaminą ryte po valgio. Griežtai draudžiama jį vartoti tuščiu skrandžiu. Vitaminų kapsules gerkite su vandeniu, bet ne su pienu, gazuotais gėrimais, sultimis ir pan. Atsargiai vartokite vitaminą E, jei vartojate kitus vaistus ar vitaminus, antikoaguliantus arba vaistus, kurių sudėtyje yra geležies ir vitamino K. Būtinai pasitarkite su gydytoju. galimos pasekmės. Vitaminas E turi šalutinį poveikį: pykinimą, vėmimą, viduriavimą ar alerginę reakciją.
Vitaminą E gamina tiek vietiniai, tiek užsienio gamintojai, kurių kiekvienas siūlo skirtingą koncentraciją vienoje tabletėje (kapsulėje).
- kaip vartoti vitaminą e
www.kakprosto.ru
Kaip vartoti vitaminą E
Vitaminai yra medžiagos, kurios prisideda prie normalus funkcionavimas kūnas (jei jų trūksta, atsiranda gedimų įvairių organų ir sistemos). Vitaminas E yra vienas iš pagrindinių elementų tokių svarbių ir žmonėms naudingų elementų grandinėje. Kai jo trūksta, žmogui atsiranda nuovargio jausmas, atsiranda nesveikai atrodo oda, lėtinės ligos paūmėja. Šiame straipsnyje pabandysime suprasti, koks svarbus vitaminas E ir kaip jį vartoti.
Kam skirtas vitaminas E?
Daugelis gydytojų vitaminą E vadina „jaunystės eliksyru“. Ir tai ne šiaip sau. Ši medžiaga yra stiprus antioksidantas, kurio dėka ląstelės ir audiniai tampa atsparūs įvairiems poveikiams. aplinką. Dėl to pagerėja odos, nagų ir plaukų būklė, gyja įpjovimai ir žaizdos, apskritai pailgėja kūno „tarnavimo laikas“.
Be visų pirmiau minėtų dalykų, vitaminas E teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus ir stiprina sienas kraujagyslių sistema, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, pagreitina augimą raumenų masė.
Minėtas vitaminas taip pat padidina moterų gebėjimą pastoti, o vyrams – vaisingumą. seksualinė funkcija.
Reikia pasakyti, kad gydytojai nustato daugybę požymių, pagal kuriuos galima nustatyti vitamino E trūkumą, įskaitant šiuos aspektus:
- moterų menstruacinio ciklo sutrikimas;
- vyrų reprodukcinės sistemos disfunkcija;
- sumažėjęs lytinis potraukis (pastebėtas tiek moterims, tiek vyrams).
- blogos būklės plaukai ir oda;
- sumažėjęs regėjimo aštrumas;
- prakaitavimas;
- sausos gleivinės;
- persileidimo rizika;
- staigūs nuotaikos svyravimai;
- depresinė būsena.
Atkreipkite dėmesį, kad esant vitamino E pertekliui, taip pat gali būti nemalonių pasekmių: alerginės reakcijos ir net apsinuodijimas. Todėl jį reikia vartoti griežtai laikantis gydytojų nurodymų ir rekomendacijų.
Dozavimas
Kad organizmo audiniai ir ląstelės nebūtų deformuojami ir nesunaikinami, organizmas turi gauti ne mažiau kaip 400IU-600IU medžiagos per dieną.
- suaugusiems: 10 mg;
- vaikams – 5 mg.
Kiek vitamino E vartoti
- pacientams, sergantiems raumenų distrofija, nervų ir raumenų sistemos ar sąnarių ligos - 200 mg (kurso trukmė 1-2 mėn.).
- sergantiems odos ligomis - 200-400 mg (gydymo kursas - apie mėn.).
- Nėščios moterys, kurioms gresia persileidimas, turėtų išgerti 100 mg (per savaitę ar dvi).
- vyrams potencijai padidinti - 100-300 mg (vartojimo trukmė - maždaug vienas mėnuo).
Akių ir širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti vitaminas E derinamas su vitaminu A. Esant tokiai situacijai, vitamino E paros dozė turi būti 100-200 mg (kurso trukmė – 2-3 savaitės).
Kaip vartoti vitaminą E
Priminsime, kad vartojant visus vitaminus galioja tokia taisyklė: juos reikia gerti ryte po pusryčių. Tačiau nerekomenduojama jų gerti tuščiu skrandžiu, 30-60 minučių prieš valgį. Būtina vitamino E pasisavinimo sąlyga yra bent minimalus riebalų kiekis skrandyje.
Taigi, gydytojai pataria valgyti moliūgą arba saulėgrąžų sėklos riešutai, kuriuose yra augaliniai riebalai. Maždaug trisdešimt minučių po valgio reikia išgerti kapsulę (tabletę).
Atminkite, kad vitaminą E galite vartoti tik su grynu vandeniu. geriamas vanduo(šiais tikslais negalite naudoti pieno, kavos, sulčių, sodos, nes jie trukdys absorbcijos procesui naudingų medžiagų).
Be to, vitamino E negalima vartoti kartu su antibiotikais, taip pat kai kuriais kitais vaistais. Bet kokiu atveju, prieš pradėdami kursą, turite pasitarti su gydytoju, taip pat atidžiai perskaityti vaisto vartojimo instrukcijas, ypač kontraindikacijas.
Jei ant pakuotės nenurodyta, kad tabletės yra kramtomos, jas reikia nuryti sveikas, neskaldant į atskiras dalis. Priešingu atveju vitaminas bus sunaikintas burnos ertmė nepasiekus tikslo. Siekiant pagerinti absorbciją, atitinkamą vaistą reikia gerti kartu su askorbo rūgštis(pasirinktinai - su citrusiniais vaisiais, žaliais svogūnais, erškėtuogėmis).
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino E
Kaip minėta aukščiau, vitaminas E yra tirpus riebaluose, bet netirpsta vandenyje ir nėra jautrus aukštai temperatūrai, rūgštims ar šarmams. Medžiaga nesunaikinama net verdant. Tačiau po atviru dangumi, šviesiai, apsvaigę ultravioletiniai spinduliai Vitaminas E negali likti maiste ilgą laiką.
Nagrinėjama medžiaga dideliais kiekiais randama kepenyse, kiaušinio trynyje ir piene. Šviežios daržovės gali būti alfa-tokoferolio šaltinis. Reikia pasakyti, kad šaldytame produkte vitamino kiekis sumažėja kelis kartus, konservuotuose jo visiškai nėra. Alfa-tokoferolio nedideliais kiekiais randama margarine, bet tokiu atveju jis nėra per daug aktyvus.
- grūduose;
- ankštiniuose augaluose;
- jautienoje;
- pieno produktuose;
- otuose;
- brokoliuose;
- V sviesto;
- silkėje;
- menkėje;
- kukurūzų, sojų pupelių, saulėgrąžų, medvilnės aliejuje.
Vitamino E taip pat yra morkose, ridikuose, agurkuose, avižiniuose dribsniuose, bulvėse, žaliose lapinėse daržovėse ir svogūnuose.
Didelis kiekis taip pat randamas žolelėse, būtent:
- liucernoje;
- aviečių lapuose;
- kiaulpienėse;
- dilgėlėse;
- erškėtuogėse;
- linų sėklose.
Subalansuotai maitinantis žmogus gauna pakankamą vitamino E kiekį, tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas vis dažniau lemia, kad žmonėms nustatomas vitamino E trūkumas organizme.
opitanii.net
Vitaminas E: kaip gerti
- Kaip vartoti vitaminus nepakenkiant?
- Materijos savybės
- Vitaminas E reabilitacijai
Pagrindinis grandinės elementas svarbių medžiagų, būtinas organizmui – vitaminas E, bet ne visi moka jį gerti. Daugelis žmonių yra girdėję apie stebuklingų savybių narkotikų, kurie veikia grožį, jie piktnaudžiauja ir tada skina savo neapdairumo vaisius. kilti alerginės apraiškos(dėmės ant veido), galimas apsinuodijimas. Todėl dėl vitamino E vartojimo reikia pasitarti su gydytoju.
Jei vitamino E nepakanka, žmogus jaučia nuovargį ir atsiranda nesveika spalva oda, lėtiniai negalavimai mane vargina. Vos pradėjus vartoti šį vitaminą, mūsų ląstelės tampa atsparesnės aplinkos poveikiui, pagerėja odos išvaizda, gerai auga plaukai, stiprėja nagai, greičiau gyja žaizdos. Taip nutinka dėl antioksidanto – vitamino E. Jis taip pat stiprina organizmą iš vidaus: sutvirtėja kraujagyslių sienelės, sumažėja trombų susidarymo tikimybė. Mokslininkai nustatė jo poveikį moterų gebėjimui greitai pastoti.
Svarbus vitaminas: vartojimo indikacijos
Gydytojai jau seniai pastebėjo ypatybes, pagal kurias galima sužinoti, ar organizme trūksta šio vitamino:
- Menstruacinio ciklo nukrypimai.
- Lyties sutrikimai vyrams.
- Sumažėjęs abiejų lyčių lytinis potraukis.
- Serganti veido spalva.
- Regėjimo pablogėjimas.
- Per didelis prakaitavimas net vėsiu oru.
- Sausa oda ir gleivinės.
- Nestabilus psichinės būsenos, nuotaikų kaita.
- Depresija.
Yra keletas sąlygų, kai būtina vartoti vitaminą E:
- Gydytojo diagnozuotas vitaminų trūkumas.
- Prastas raumenų masės vystymasis, jos degeneracija.
- Nėštumas su persileidimo grėsme.
- Mažas kūdikio svoris gimus.
- Kulminacija.
- Liaukų, ypač reprodukcinių liaukų, veiklos nukrypimai.
- Kraujagyslių distonija ir kitos ligos širdies ir kraujagyslių sistemos.
- Krūtinės angina.
- Cirozė, hepatitas.
- Epilepsijos priepuoliai.
- Artritas, artrozė, osteochondrozė.
- Sklerozė.
- Odos ligos ne dėl alergijos vaistui (dermatitas, psoriazė).
- Nudegimai, sužalojimai.
Šis vaistas taip pat skiriamas esant intensyviam fiziniam krūviui. Profesionalūs sportininkai, kaip pataria specialistai, kursuose turėtų vartoti vitaminą E. Jo savybės apima gebėjimą užkirsti kelią laisvųjų radikalų poveikiui, pašalinti toksinus ir atliekas. Medžiaga skatina ląstelių, audinių ir kūno sistemų prisotinimą deguonimi, apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius ir gerina kraujotaką.
Tokoferolis yra riebaluose tirpus junginys, turintis naudingas poveikis ant žmogaus kūno. Jo nesintetina, todėl gana dažnai pasireiškia hipovitaminozės būsena E. Kasdienis vitamino E poreikis priklauso nuo žmogaus lyties ir amžiaus. Todėl, siekiant išvengti priešlaikinio organizmo senėjimo, disfunkcijos Vidaus organai, specialistai skiria dietą ir papildomus vaistai turinčios medžiagos.
Vitamino E funkcijos
Apie vitamino E naudą kalbama nuo senų senovės. Jis plačiai naudojamas medicinoje sprendžiant tokias problemas kaip:
- vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos priespauda;
- kūno šlakas;
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- imuninės sistemos funkcijų slopinimas;
- sumažintas atsparumas stresui;
- kraujotakos procesų sutrikimas.
Nauda žmonėms
Tokoferolio pranašumai yra šie:
- kraujotakos sistemos funkcionavimo gerinimas;
- regos organų apsauga;
- neuropatijų pašalinimas;
- užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymuisi;
- suteikia antioksidacinį poveikį;
- užkirsti kelią raumenų distrofijos vystymuisi.
Vyrams, patiriantiems didelį fizinį ir psichinį stresą, tokoferolis yra gyvybiškai svarbus. Jis stabilizuojasi kraujo spaudimas, apsaugo nuo mnestinių procesų pablogėjimo, normalizuoja Urogenitalinės sistemos veiklą. Be to, tai pagerina būklę nervų sistema.
Moterims
Moterims tokoferolio nauda yra atstatyti funkcionavimą reprodukciniai organai, slopina artėjančios menopauzės požymius. Norint normalizuoti menstruacinį ciklą ir užkirsti kelią krūties vėžio vystymuisi, svarbu jį vartoti papildomai. Yra žinoma, kad vitaminas E plačiai naudojamas kosmetologijoje ir veikia kaip grožio produktų priedas. Gerina odos būklę ir užkerta kelią priešlaikiniam organizmo senėjimui.
Kasdienis reikalavimas
Tarp ekspertų yra nuomonė, kad tokoferolio trūkumas yra pavojingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Dėl šios priežasties labai svarbu patenkinti savo kasdienius poreikius. vaiko kūnas. Jaunesniam nei 10 metų vaikui pakanka iki 10 mg medžiagos kasdien, kad jis normaliai vystytųsi. Vyresniame amžiuje riebaluose tirpių junginių paros norma padidėja iki 14 mg per dieną. Suaugusiam žmogui reikia nuo 30 mg iki 50 mg medžiagos, atsižvelgiant į jo amžių ir būklę. Nėščioms moterims dozė parenkama individualiai ir neviršija 30 mg tokoferolio per dieną, nes jo perteklius gali sukelti patologinį vaisiaus vystymąsi. Taip pat svarbu peržiūrėti savo mitybą ir įtraukti į ją vitaminais praturtintą maistą, jei pasireiškia hipovitaminozė.
Produktai, praturtinti tokoferoliu
Kad nereikėtų vartoti vaistų, kurių sudėtyje yra vertingo elemento, dažnai pakanka pakoreguoti savo mitybą. Norėdami tai padaryti, svarbu įtraukti tokius produktus kaip:
- kviečių aliejus, pagamintas iš augalo gemalų;
- medvilnės sėklų aliejus;
- aliejus ir saulėgrąžų sėklos;
- riešutai: migdolai, žemės riešutai;
- žemės riešutų aliejus;
- sviesto.
Jei mitybos koregavimo nepakanka norint normalizuoti žmogaus kūno funkcionavimą, medicinos reikmenys. Tačiau prieš pradedant vartoti vaistus, geriausia pasitarti su specialistu.
Kuo pavojingas medžiagos trūkumas, taip pat jo perteklius?
Nepakankamas tokoferolio vartojimas sukelia organizmo veiklos komplikacijų. Tai rodo šie simptomai:
- raumenų silpnumas;
- priešlaikinis senėjimas;
- sumažėjęs regėjimo organų aktyvumas;
- virškinimo trakto veikimo sutrikimai;
- nervų sistemos sutrikimai.
Tokiose situacijose jie kalba apie hipovitaminozę E, tačiau ilgai vartojant, gali atsirasti perdozavimas. Specialistas gali nustatyti, kiek medžiagos reikia per dieną. Perdozavimo požymiai yra:
- pykinimas, virstantis vėmimu;
- pilvo pūtimas;
- virškinimo sutrikimai.
Jei pasireiškia keli simptomai, nedelsdami nutraukite vaistų vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, kad jis paskirtų vaistus gydymui. simptominė terapija. Riebaluose tirpios medžiagos trūkumą ar perteklių organizme galite nustatyti atlikę hemotestą. Rodikliai, svyruojantys nuo 7 iki 10 TV/ml, laikomi normaliais. Nėščioms moterims leidžiamas nedidelis jų perteklius. Svarbu rūpintis savo sveikata, periodiškai lankytis pas gydytoją, atlikti papildomus tyrimus. Tai ne tik užkirs kelią pavojingų žmogaus organizmui ligų vystymuisi, bet ir palaikys normalios būklės sveikata.
Į grupę riebaluose tirpių vitaminų reiškia vitaminą E arba tokoferolį. Jo veikimo spektras platus: veikia beveik visus biocheminius procesus.
Būtent jo dėka kūnas funkcionuoja kaip laikrodis. Tačiau svarbiausia, kad tokoferolis turi antioksidacinių savybių. Jis kovoja su senėjimo procesu, naikindamas laisvuosius radikalus. Be to, jis gali kompensuoti kitų vitaminų trūkumą ar trūkumą. Kokie dar vitamino privalumai ir kaip jį teisingai vartoti?
Naudingos magiškojo vitamino savybės
Trūkstant vitaminų, vyksta gyvybinių procesų pokyčių. Ir vitamino E trūkumas nėra išimtis. Tai viena iš raktų pakabukų, leidžiančių kūnui normaliai funkcionuoti. Dėl jo trūkumo atsiranda silpnumas ir greitas nuovargis, staigūs pokyčiai nuotaika, oda įgauna nesveiką atspalvį, stebimi lėtinių ligų paūmėjimai, nusilpsta seksualinis potraukis.
Gydytojai vitaminą E laiko jaunystės eliksyru. Paėmus teisingai žalingas poveikis aplinkos veiksniai nebeturi stiprios įtakos organizmui. Ženkliai pagerėja odos, nagų ir plaukų būklė, lengvai gyja žaizdos ir įpjovimai, o kūnas kaip visuma ne taip greitai nusidėvi.
Vitaminas E organizmas turi būti tiekiamas nuolat, tačiau ypač rekomenduojama:
Pažeidimo atveju hormonų lygis, ypač kai trūksta lytinių hormonų, nes tai normalizuojasi reprodukcinė funkcija;
Per rimtą fizinė veikla dėl poveikio medžiagų apykaitos procesams;
Širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai palaikyti: neleidžia susidaryti kraujo krešuliams;
Gydymo metu onkologinės ligos, nes tai stiprus antioksidantas;
Sveikstant po operacijų, traumų, kai organizmas nusilpęs ir reikalauja papildomos mitybos;
Kosmetologijoje prižiūrėti geros būklės oda: dalyvauja elastinių skaidulų ir kolageno sintezėje;
Atliekant kompleksinę nervų sistemos gydymo terapiją,
Kepenų, tulžies pūslės, kasos gydymo metu.
Svarbu žinoti: tokoferolio vartojimo nauda yra didžiulė, tačiau neteisinga dozė gali padaryti didelę žalą. Esant pertekliui, alerginėms reakcijoms ir apsinuodijimui, viduriavimui, aukštas kraujo spaudimas. Todėl atidžiai perskaitykite instrukcijas ir klausykite gydytojų patarimų.
Tinkamas vitamino E vartojimas yra raktas į sveikatą
Kad organizmas veiktų sklandžiai, žmogus turi reguliariai vartoti vitaminą E su maistu arba pakeisti jį sintetiniu analogu. Pagrindinė taisyklė bet koks vitaminas: jį reikia gerti ryte po pusryčių. Tačiau nerekomenduojama vartoti vitaminų tuščiu skrandžiu. Kad vitaminas E pasisavintų, skrandyje turi būti nedidelis riebalų kiekis. Todėl pusryčių meniu turėtų būti riebalų augalinės kilmės. Po 30 min. Po pusryčių išgeriame tokoferolio kapsulę.
Dėmesio! Vitaminą nuplauname tik geriamuoju vandeniu, bet ne sultimis, kakava ar pienu. Šiuo atveju vitaminas mažiau pasisavinamas. Jis nesuderinamas su vitaminu D, antibiotikais ir daugeliu kitų vaistai. Todėl, jei vartojate bet kurį kitą vaistai, kreipkitės į gydytoją.
Jei instrukcijose parašyta, kad vitaminas yra kapsulėse, o ne kramtomosios tabletės, tuomet reikia jį nuryti. Priešingu atveju jis praranda savo savybes jau burnos ertmėje, nepatekdamas į skrandį. Vitaminą E reikia vartoti kursuose, kurių kiekvienas trunka 30-40 dienų. Jį reikia vartoti reguliariai, kad kasdien į organizmą patektų reikiama vaisto dozė. Po to turėtumėte padaryti pertrauką, kad organizme nebūtų vitamino pertekliaus.
Yra natūralios ir sintetinės kilmės tokoferolių.
Natūralus vitaminas E yra maisto produktuose, o sintetiniai gaminami įvairiuose dozavimo formos:
Aliejaus tirpalai Dėl injekcija į raumenis,
Kramtomosios pastilės, skirtos vaikams
Kapsulės.
Kiek vitamino E reikia vartoti, priklauso nuo amžiaus, svorio, individualių savybių ir tam tikrų ligų buvimo.
Svarbu žinoti: sintetinis vitaminas E yra lengvai virškinamas. Skrandyje kapsulė greitai ištirpsta, absorbuojama virškinamajame trakte ir su limfos tekėjimu pasklinda po visą kūną, nesunaikinama. Jis gerai pasisavinamas su vitaminais C ir A, todėl gaminamos riebaluose tirpaus vaisto „Aevit“ kapsulės.
Dozavimo laikymasis: kiek vitamino E vartoti?
Norint nustatyti tokoferolio kiekį kraujyje, reikia atlikti kraujo tyrimą. Tada, jei reikia, gydytojas nustatys, kaip ir kiek vartoti vitamino E. Paros norma nurodoma tarptautiniais TV vienetais. Tai atitinka 0,67 mg vitamino B natūralūs produktai ir 1 mg – sintetiniuose analoguose.
Dozavimas per dieną
Vaikai - 5-7 TV,
Suaugusiesiems - 8-10 TV,
Nėščioms moterims - iki 15 TV.
Kūdikis vitamino E gauna iš motinos pieno. 15 TV yra leistina vaisto paros dozė. Norma nurodyta instrukcijose, kurią būtinai reikia išstudijuoti prieš vartojant vitaminą E. Nurodymai gali skirtis, pavyzdžiui, gali skirtis įvežtinių vaistų dozės.
Jei žmogus serga, jam reikia daugiau vitamino. Pavyzdžiui, sergant hipovitaminoze, vartokite iki 20-30 mg per dieną. Vartojant per burną tokiais kiekiais, jis prastai absorbuojamas, todėl jis skiriamas injekcijomis.
Svarbu žinoti: adresu vienalaikis administravimas Būkite atsargūs vartodami vitaminą K ir geležies papildus. Derinys su vitaminu E sukelia blogą kraujo krešėjimą. Tokoferolis taip pat gali sustiprinti poveikį vartojant hormoninius ir antivirusinius vaistus.
Vitamino E vartojimas iš maisto
Nereikia priimti sintetinis narkotikas, į savo racioną galite įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra jo. Jis randamas dideliais kiekiais:
1. jautiena,
2. pienas ir pieno produktai,
3. silkė ir otas,
4. sviestas, kukurūzų, saulėgrąžų, medvilnės sėklų, sojų aliejus.
Daug jo yra įvairiose daržovėse ir žolelėse: javainiuose ir ankštiniuose, morkose ir ridikuose, agurkuose ir bulvėse, svogūnuose ir įvairiose žaliose lapinėse daržovėse. Jo yra ir vaistažolėse: liucernoje, aviečių lapuose, kiaulpienėse, dilgėlėse.
Erškėtuogėse ir linų sėklose taip pat gausu šio vitamino. Jei dieta sudaryta teisingai ir joje yra dalis įvardintų produktų, problemų dėl tokoferolio trūkumo nekils, ypač vasarą ir rudenį, kai daug šviežių daržovių ir vaisių.
Dėmesio! Termiškai apdorojant ir verdant vitaminas praktiškai nesuyra, bet sunaikinamas veikiamas saulės šviesa. Jis taip pat neišsaugomas salotose, kurios ilgą laiką laikomos susmulkintos.
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas, užkandžiai keliaujant, vyraujantis rafinuotas maistas lemia vitaminų, kuriuos reikia papildyti, trūkumą. Mes priimame įvairių vaistų, skundžiamės negalavimu ir silpnumu, suglebusia ir papilkėjusia oda, nerviniai priepuoliai nė neįtardami, kad kaltas vitamino E trūkumas, būtinas mūsų sveikatai.
Įkeliama...