Når magemusklene kommer seg etter et keisersnitt. Hvordan fjerne magefett etter keisersnitt? Øvelser for magemuskler

I følge statistikk ender i dag hver 3.-4. graviditet med operasjon. Den nye moren må ikke bare møte postpartum periode, men også med tilstanden etter operasjonen.

Og dette er dobbelt vanskeligere. Ingen kansellerte ansvaret for å ta vare på babyen. Ingen andre kan legge barnet til brystet ditt bortsett fra deg. Det er ikke uten grunn at kvinner er interessert i hvordan de raskt kan gå tilbake til sin tidligere form.

Hvordan komme seg etter keisersnitt?

Endringer i kroppen din begynner umiddelbart etter at babyen er fjernet, mens den fortsatt ligger på operasjonsbordet. Livmoren reagerer på volumreduksjonen og trekker seg kraftig sammen. Derved bidra til å stoppe blødninger.

Fra nå av vil det synke i volum hver dag. Det vil avta helt med ca 2 måneder. Etter operasjonen legges en ispose på magen - dette er også et middel for å forbedre livmorsammentrekningen og stoppe blødninger. De vil definitivt foreskrive injeksjoner som trekker sammen livmoren.

Postoperative arr på livmor, fremre bukvegg og hud vil gjøre seg gjeldende nesten umiddelbart. Spesielt sterk smerte i de første 3 dagene. Smerte bidrar til frigjøring av stresshormoner: adrenalin og noradrenalin, som påvirker kroppens tilstand negativt, samt helbredelse av arr og bekkenorganer.

I tillegg avtar tonen i de fremre musklene bukveggen for å beskytte den kuttede magen. Dette kan føre til dannelse av brokk i fremtiden. Du må få foreskrevet smertestillende.

Suturen etter keisersnitt vil bli behandlet daglig. Det vil bli fjernet innen 7-8 dager.

Leger vil fortelle og vise, men bare du kan hjelpe deg selv.

14 måter å komme seg raskere etter et keisersnitt

1.​Ikke ligg rundt etter operasjonen! Etter operasjonen 10-12 timer, og hvis du hadde spinal anestesi, så en dag, må du spare sengeleie. Første gang du trenger å gå opp i nærvær av leger. Jo før du står opp, jo bedre for deg.

2.Fysisk aktivitet. Nesten umiddelbart etter operasjonen er det nødvendig å bevege seg og snu seg i sengen. Sømmen er tett syet med tråder, den vil ikke gå fra hverandre. 3-4 timer etter keisersnitt må du utføre de første øvelsene. Bøy og rett ut bena ved anklene og kneledd, hender.

3. Følg pusteøvelser.

• Liggende på ryggen, flytt armen til siden - inhaler, gå tilbake til i.p. - puste ut.
• Liggende på ryggen, med bena utstrakt og armene langs kroppen. Løft de strake armene opp - pust inn gjennom nesen, senk armene ned - pust ut gjennom munnen.
• Ligger på venstre side, venstre hand under hodet, høyre - langs kroppen, bena rett. Løft høyre hånd opp, berør puten, pust inn, senk den, pust ut. Gjenta 1-2 ganger. Gjenta på høyre side også.
• Liggende på ryggen, bena forlenget, høyre hånd ligger på magen, venstre hånd på brystet. Pust inn gjennom nesen - blås opp magen, pust ut gjennom munnen - tømme luften.

Etter at du kan stå opp, på dag 2, begynn å gjøre øvelsene mens du sitter på sengekanten, med bena ned.

• Fleksjon og ekstensjon av bena i kneleddene.
• Pust inn - trekk knærne til brystet, hjelp med hendene, pust ut - gå tilbake til stående stilling.
• Pust inn - spre armene til sidene, pust ut - trekk inn magen og gå tilbake til posisjonen.

Fra 3-4 dager:

• Liggende på ryggen, bøy knærne, armene langs kroppen. Hev bekkenet og vri det til høyre - venstre, senk det.
• Vi ligger på ryggen, knærne bøyd, armene forlenget. Vi senker knærne til høyre, utstrakte armer til venstre, senker knærne til venstre, utstrakte armer til høyre.
• Vi ligger på ryggen, bena og armene forlenget, hever det ene benet og begynner å tegne tall fra 1 til 6. Gjør deretter det samme med det andre benet. Hver dag legger vi til 1 siffer og når 20.
• For å gjenopprette tonen i perinealmusklene, er det et sett med Kegel-øvelser.

Hvis du driver med gymnastikk, vil restitusjonen etter et keisersnitt gå mye raskere. Det vil ikke være noen adhesjoner, over tid vil den tidligere elastisiteten til magen komme tilbake, inn kortsiktig livmoren vil trekke seg sammen. Men først bør du konsultere legen din.

På bakgrunn av feber, hvis det var et stort blodtap under operasjonen, hvis du har tromboflebitt, er trening kontraindisert. Du bør ikke utføre gymnastikk med makt. Slutt å trene hvis smerte oppstår.

Keisersnitt er ikke forenlig med intens fysisk aktivitet. Du kan ikke løfte vekter, pumpe opp magen, trene på maskiner, løpe eller sitte på huk de første 2-3 månedene.

Viktig! Du bør også huske at overdreven trening ikke vil fremme melkeproduksjonen. Derfor er det kontraindisert for ammende mødre.

3.​ Amming. Amm babyen din. Hva vil det gi? Når du suger en brystvorte, produseres oksytocin i kroppen. Det stimulerer produksjonen av melk i brystkjertlene og sammentrekningen av glatt muskulatur, d.v.s. livmor.

I tillegg er det et kjærlighetshormon som bidrar til å utvikle morsinstinkter. Åh gunstige egenskaper morsmelk De sier mye om et barn, og alle vet at det ikke finnes noe bedre.

4.​Anemi. Behovet for jern under graviditet og amming er alltid økt. Ved keisersnitt er blodtapet flere ganger høyere enn etter en naturlig fødsel.

Du kan utvikle anemi etter operasjonen. Dette forstyrrer vevtilheling, livmorkontraksjon og på best mulig måte påvirker trivselen. Hvis legen sier at hemoglobinet ditt er lavt, må du ta jerntilskudd.

5.​ Ligg på magen. Allerede andre dagen etter keisersnitt kan du ligge på magen. Dette vil fremskynde sammentrekningen av livmoren.

Du må holde ut den første dagen etter operasjonen. urinkateter. Dette er ikke behagelig og gjør bevegelse vanskelig. Den plasseres før operasjonen for å kontrollere mengden og fargen på urin, samt for å forhindre skade på blæren under operasjonen.

Etter operasjonen beregner de også hvor mye urin som ble frigjort per dag. Dette er viktig for å vurdere om det har vært skade på blæren eller urinlederne. Tømme blære, viktig tilstand for riktig sammentrekning av livmoren, og du vil ikke klare å komme deg på sengetøyet på egen hånd de første 12-24 timene.

Etter operasjonen kan du oppleve forstoppelse. Dette oppstår på grunn av nedsatt tarmtonus, hormonell belastning og, selvfølgelig, en stillesittende livsstil. Hvis det ikke er avføring innen den tredje eller fjerde dagen, vil du få et klyster.

Drikke mer vann, bevege deg mer. Hjemme bør du spise mer grønnsaker og frukt, fermenterte melkeprodukter, supper og grøter med bokhvete og byggryn, vegetabilske oljer.

7.​ Ernæring. Kroppen trenger styrke for å komme tilbake til det normale etter operasjonen, samt å mate barnet. Så spis mer kjøtt, protein er byggemateriale, og du har arr som trenger å gro.

Mer fiber: grønnsaker og frukt, men ekskluder utenlandske frukter. Husk at du skal amme babyen din. Derfor bør menyen din ikke skade babyen. Du bør ikke spise mat med konserveringsmidler, krydder, varme sauser, røkt kjøtt, grillet kylling, pølser, pizza, fet eller stekt mat. Mat skal stues, kokes og dampes.

8.​ Massasje og selvmassasje vil hjelpe deg å restituere. Det forbedrer hudtonen, forbedrer blodsirkulasjonen og stoffskiftet. Muskeltonen øker også.

Interessant! I tillegg har massasje en positiv effekt på nervesystemet. Normaliserer søvn, reduserer smertefølsomhet. Du kan utføre selvmassasje.

Det er 4 teknikker i teknikken: stryk, gni, elting og vibrasjon.

Fra de første timene kan du stryke over magen med håndflaten i en sirkel, fra topp til bunn og fra bunn til topp.

Du kan bruke en tennisball. Gjør sirkulære bevegelser for dem i retning med klokken fra navlen.

Utfør en massasje med en kontrastdusj.

9.​ Bruk bandasje. Det vil lindre smerte og støtte svekkede magemuskler. Bandasjen er spesielt uunnværlig de første dagene og ukene. Ved liggende er ikke bandasjen nødvendig, kun ved bevegelse. Ikke bruk bandasjen i mer enn 3 timer. Fra 4-6 uker er bandasjen ikke nødvendig, og å bruke den over lengre tid kan føre til motsatt effekt, dvs. svekker pressen.

10.​ Hygiene. Dessverre, hvis du har tatt keisersnitt, vil du få lov til å dusje først etter at stingen er fjernet, og da bare hvis den har grodd godt. Dette vil skje om en uke.

Før dette må du vaske ansiktet i deler for ikke å fukte sømmen. Sørg for å følge med intim hygiene: Det er nødvendig å vaske seg med såpe etter hvert toalettbesøk.

11.​ Hold øye med utslippet.

• I de første 3 dagene er de knallrøde og veldig rikelig.
• Fra 4 til 10 dager er de rosa-brune eller brune. Hver dag reduseres antallet, og fargen blir lysere.
• På dag 10, gulaktig eller hvit flekker.
• Etter 3 uker inneholder de striper av slim.
• Utfloden vil stoppe helt etter 6-8 uker.

Hvis de er veldig rikelig, skitne i fargen og med ubehagelig lukt Hvis du har smerter i nedre del av magen eller har feber, bør du oppsøke lege. Det kan ha oppstått komplikasjoner som vil bremse restitusjonen av kroppen etter fødsel og tilheling av livmorarret.

12.​Drøm. Kroppen må hvile godt. Sov om dagen med barnet ditt.

13.​ Ta godt vare på hudens arr. Stingene fjernes innen 6-7 dager. Hvis det ikke er komplikasjoner, ta en dusj hjemme hver dag, men ikke gni sømområdet med en vaskeklut. Etter en dusj, behandle den med strålende grønt, med mindre legen foreskriver noe annet ved utskrivning.

For å unngå et grovt arr, kan du etter en måned bruke spesielle salver (controctubex, solcoseryl, clearvin), hvis du ønsker det, kan du gå til en skjønnhetssalong.

Viktig! Hvis det oppstår smerter, hevelse og pussutslipp i suturområdet, bør du oppsøke lege.

14.​ Går i frisk luft. Rask helbredelse av sår og ernæring av vev er umulig uten oksygen. I tillegg vil det være nyttig for babyen din også.

Etter 6-12 måneder vil arrene gro, muskel- og hudtonen kommer tilbake.

Å få orden på kroppen etter fødsel og keisersnitt er ikke så lett, men gleden over fødselen av babyen vil overgå alle vanskelighetene.

Annen informasjon om emnet

• 
  Hvor mange ganger kan man ta keisersnitt? Mulige komplikasjoner
• 
• 
• 
• 

Hver kvinne drømmer om å gjenopprette figuren etter fødselen, fjerne overflødig volum og gjenvinne sin tidligere slankhet og fleksibilitet. For de mødrene som fødte naturlig, er dette enklere og raskere. Etter abdominal kirurgi - keisersnitt- problemet med en rund "mammamage" krever mer oppmerksomhet. Og du kan bare tenke på å komme i prenatal form når arret er helt grodd. Men alt dette er midlertidige vanskeligheter. Etter keisersnitt er det også mulig å oppnå utmerkede resultater. Det viktigste er en systematisk, omfattende, kompetent tilnærming. Og selvfølgelig må du ha et stort ønske om å ha strikk, tonet, slank mage.

Hvorfor forsvinner ikke magen lenge etter et keisersnitt?

En avrundet eller tvert imot slapp, uform, asymmetrisk mage er et problem for rundt 80 % av kvinnene som har gjennomgått denne operasjonen.

For de aller fleste kvinner ser ikke magen ideell ut etter et keisersnitt. Tid og spesielle metoder vil hjelpe ham å komme tilbake i form.

Denne kosmetiske defekten er forårsaket av flere årsaker som er forskjellige i naturen.

1. Direkte kirurgisk inngrep hovedårsaken at restitusjonsperiode etter et keisersnitt er lengre enn etter en naturlig fødsel. Det vil ta litt tid for livmoren, hvis kar, vev og nerveender ble skadet under operasjonen, å krympe og få tilbake sin tidligere vekt og størrelse. Dette tar opptil 60 dager (hvis det ikke er noen komplikasjoner). Det vil si at magen ikke umiddelbart blir flat etter at babyen er fjernet fra den. Størrelsen avtar sakte og gradvis ettersom livmoren trekker seg sammen.
2. Utseendet til en kvinnes underliv etter et keisersnitt endrer arret. Over tid blir det mindre og mindre merkbart. Men på grunn av det ser magen ut som om den er delt i to (noen ganger asymmetrisk) i et horisontalt eller vertikalt plan, avhengig av hvordan snittet ble laget under operasjonen. Under graviditet, under påvirkning av hormoner, mykner de bindevev mage, fødselskanal og andre. Dette er hvordan naturen sørget for at babyen i livmoren først kunne vokse og utvikle seg (og morens livmor og mage kunne vokse med ham), deretter kunne bli født (og fødselskanalen kunne strekke seg ut og slippe den fritt). Det hender at kollagenfibrene i aponeurosene i rektusmusklene, så vel som huden på magen, strekkes veldig sterkt og ikke kan gå tilbake til sin tidligere tilstand. Rektusmusklene divergerer, bredden på linea alba øker, og et såkalt hudfett "forkle" vises. Dette patologisk tilstand kalt diastase. Diastase har en tendens til å utvikle seg.
3. I løpet av de ni månedene du bærer babyen din i magen, bidrar dens økende vekt og størrelse til et skifte i tyngdepunktet når du går. Du lener deg litt bakover, magen stikker ut fremover, skuldrene lener seg, ryggen krummer seg, magen slapper av. Og det er så praktisk for deg. Det vil ta tid før du begynner å gå riktig etter fødselen – uten å bøye deg eller lene deg, med rett rygg og mage gjemt inn. Du kan begynne å overvåke holdningen din umiddelbart etter utskrivning fra sykehuset.
4. Fettavleiringer på magen og sidene er reserver som kroppen lager under svangerskapet, slik at verken du eller barnet inni deg føler mangel på næringsstoffer. organisk materialeÅh. Noen har mer, noen har mindre. Hvis de er borte, vil midjen din bli tynn som før, og magen vil reduseres betydelig i størrelse.
5. Tilstanden til en kvinnes muskelkorsett før unnfangelsen spiller en stor rolle i hvor mye graviditet og kirurgi vil påvirke utseendet til magen. Hos fysisk utviklede, trente mødre er restitusjonsprosessen etter fødsel mye raskere, selv om barnet ble født ved keisersnitt.

I følge statistikk forekommer postpartum diastase av rectus abdominis muskler hos omtrent 20% av kvinnene. Dessuten er dette oftere mødre som føder mer enn deres første barn eller tvillinger.

Som du ser kan det være flere årsaker til at magen ikke går over etter et keisersnitt, og de vil være forskjellige for hver kvinne. Avhengig av dette velges et sett med tiltak for å eliminere defekten - det er rent individuelt. Du bør definitivt rådføre deg med gynekologen din om hva du kan og ikke kan gjøre. Han vil hjelpe deg å finne beste alternativet: for å løse problemet og ikke skade helsen din.

Hvordan fjerne en slapp mage

Du kan bestemme hvilke tiltak som vil hjelpe deg med å gjenopprette magen til sin tidligere attraktivitet etter et keisersnitt bare ved å nøyaktig identifisere årsakene til forekomsten. kosmetisk defekt. Du selv kan først, ved utseende magen, skjønner hva problemet er.

Tabell: hvordan magen ser ut etter operasjonen og hva som vil bidra til å gjenopprette den til sitt opprinnelige utseende

Utseende av magen	Årsaken	Måter å løse problemet på
Magen er stor og stikker ut, som under graviditet	Det har gått for kort tid siden operasjonen, livmoren har ikke trukket seg helt sammen.	Etter keisersnitt livmor kan krympe i ytterligere 2 måneder til den når størrelsen den var før graviditeten. Men det hender at denne prosessen blir forsinket. Deretter blir kvinnen foreskrevet spesielle medisiner som påvirker kontraktiliteten til de glatte musklene i livmoren, normaliserer tonen og akselererer prosessen med utvinningen.
Magen buler, synker i form av rygger, og de samme ryggene kan sees på sidene.	Under graviditeten fikk du overvekt.	Riktig ernæring og moderat fysisk aktivitet (spesiell gymnastikk, turgåing, svømming, yoga, pilates, bodyflex, etc.) vil hjelpe deg gradvis å miste ekstra kilo.
Magen henger i form av en hudfold eller arret deler den i to rygger på en uestetisk tiltalende måte (kanskje asymmetrisk), det er mange strekkmerker (striae).	Huden på magen og bindevevet i den fremre bukveggen ble strukket under graviditeten og kunne ikke gå tilbake til sin opprinnelige tilstand.	Kosmetiske prosedyrer (kremer, innpakninger), massasje og fysisk aktivitet kan være effektive her. Eller du trenger plastisk kirurgi for å fjerne overflødig hud og korrigere arret.
Magen buler eller henger ned i form av et hudfett "forkle"; et fremspring observeres langs den hvite linjen når det er anspent; i "liggende" posisjon er divergensen av rectus abdominis-musklene i midten tydelig synlig .	Diastase av rectus abdominis muskler.	Hvis bredden på den hvite linjen er mindre enn 7 cm, kan du prøve fysioterapi. Hvis avviket er mer enn 7–10 cm, anbefales det kirurgisk korreksjon diastase: suturering ved bruk av tradisjonell åpen metode eller ved bruk av minimalt invasive teknikker (med eller uten endoprotese): endoskopi, laparoskopi. Problemet kan også løses ved abdominoplastikk - eksisjon av overflødig hud og fettvev pluss suturering av diastase.

Du bør alltid huske på at en kvinne etter operasjon først og fremst er en mor. spedbarn. Hun har et arr etterpå Kirurgisk inngrep, og den må beskyttes. Hun har også en elsket baby som hun ammer. Det som er tillatt for en mor kan være kontraindisert for en annen. Og bare en lege vet hvordan man korrigerer formen på magen i ditt spesielle tilfelle.

Video: hvordan fjerne folder på magen og sidene etter et keisersnitt, stramme huden, gå ned i vekt, riktig holdning

Vanligvis, for å fullstendig eliminere en kosmetisk defekt, kreves en allsidig, mangfoldig effekt og en integrert tilnærming. Tiltak er foreskrevet i henhold til indikasjoner og avhengig av årsakene til problemet.

Hva du skal gjøre for å komme tilbake i form: måter å rette opp mangelen på

Listen over metoder som kan redusere magen til en ung mor er ganske bred: fra å bruke spesialundertøy til plastisk kirurgi. De beste resultatene vil komme fra en integrert tilnærming.

Postpartum bandasje

Det anbefales å bruke postpartumbandasje etter keisersnitt i to måneder. Den støtter magen og fikserer arret, forhindrer slapp hud og fremmer rask sammentrekning av livmormusklene, gjenoppretter tonen i bukveggmusklene og styrker dem. Når livmoren er helt tilbake til sin opprinnelige størrelse, kan bandasjen erstattes med et korsett.

Kontraindikasjoner for å bruke bandasje:

• allergiske reaksjoner, hudutslett;
• langsom sammentrekning av livmoren etter keisersnitt;
• retensjon av lochia (utflod etter fødsel);
• langsgående sutur etter keisersnitt eller annen ikke-standardisert (ikke i bikiniområdet, som vanlig i dag);
• noen patologier i nyrene og magen.

Bandasjen kan bare brukes som foreskrevet av lege. Noen anbefales å bruke den 2 timer etter operasjonen. Men oftere begynner de å bruke bandasjen 7–10 dager senere.

Produsenter produserer flere typer postpartum bandasjer:

• universell;
• i form av et belte;
• nåde (i form av truser);
• korsetttruser (nåde med høy midje);
• badaj-skjørt (eller shorts).

Snakk med legen din om hvilken type tannregulering du bør velge. Kjøp den på spesialbutikk eller et apotek, hvor du kan prøve hver modell og velge det mest praktiske alternativet.

Bildegalleri: typer postpartum bandasjer

Universalbandasjen kan brukes både under graviditet og etter fødsel (inkludert ved keisersnitt)
Postpartum bandasjebelte støtter mage- og ryggmuskulaturen
Bandasjetrusene er veldig behagelige å ha på
Grace-bandasje hjelper til med å gjenopprette riktig holdning
Et bandasjeskjørt (shorts) strammer ikke bare magen, men også hoftene

Følg instruksjonene for å sette på bandasjen (på emballasjen). Vanligvis tas den på mens du ligger ned, løfter hoftene litt opp og strammer den litt. I løpet av dagen, hver 3.-4. time, fjernes bandasjen i en halv time, for så å settes på igjen. Om natten sover de uten bind. Dette slitemønsteret gir normal blodtilførsel til bekkenorganene.

Fysisk trening

Vanligvis varer rehabiliteringsperioden etter et keisersnitt hos kvinner fra 8 til 10 uker. Alvorlig fysisk aktivitet er kontraindisert på dette tidspunktet. Men moderat fysisk aktivitet Det kommer bare mamma til gode. Før du er i stand til å utføre mageplastikkøvelser, kan du gradvis begynne med de enkleste.

Gåturer

Gå med barnet ditt på frisk luft det kreves minst to timer om dagen. Eller enda bedre, tre eller fire. Ikke be familien din om å gjøre dette for deg. La dem hjelpe deg med husarbeidet mens du er ute. Selvfølgelig bør man foretrekke å gå i en park eller et torg, vekk fra støyende bygater med støv og smog. Dette er det aller første du kan gjøre for å forbedre tilstanden til musklene dine i postpartumperioden.

Regelmessige turer er nødvendige ikke bare for babyen, men også for moren: de hjelper til med å gjenopprette fysisk form og forbedre figuren din

Å gå skal være raskt. Avstandene er ikke for lange. Gradvis vil musklene dine bli tonet, og bindevevet vil begynne å gå tilbake til prenatale tilstand. Daglig fotturer bidra til å redusere fettavleiringer. Det er også en fin måte å ta tankene bort fra husarbeid, muntre deg opp og gjenopprette vitalitet.

Selvmassasje

Selvmassasjeøkter og kontrastkompresser vil være svært gunstig for magemusklene. Slike prosedyrer bidrar til å akselerere metabolismen i muskelvev og inn øvre lag epidermis. Dette fremskynder rehabiliteringsprosessen betydelig etter operasjonen og umiddelbar restaurering av den muskulære korsetten i den fremre bukveggen.

Selvmassasjeteknikker - stryking, banking, lett klyping, forsiktig trykk. Massasje utføres til huden på magen får en rosa fargetone.

Kontrastkompresser (omslag kan brukes senere) brukes kun etter konsultasjon med lege og helst under tilsyn av en spesialist.

Video: selvmassasje etter fødsel - hvordan hjelpe magen til å trekke seg tilbake og huden tilbake til tone

Øvelser

Først enkle øvelser fysioterapi for magen kan du utføre det allerede på barselhospitalet. Konsultasjon med lege før dette er nødvendig. Etter keisersnitt er Kegel-øvelser tillatt, som trener musklene i den nedre bukveggen, bekkenet og baken. Det er også på tide å begynne å mestre pusten ved hjelp av mellomgulvet. Diafragmatisk pusting involverer nedre del av magen, som bidrar til å styrke rektus og skrå muskler.

Etter at du har forlatt sykehuset, fortsetter du å gjøre Kegel-øvelser og diafragmatisk pust. Selvmassasje vil heller ikke være overflødig. I tillegg, forutsatt at alt er bra med deg (og prosessen med å stramme arret går bra), kan du gradvis mestre de enkleste mageøvelsene fra treningsterapikompleks. Dette er halve knebøy, sidebøyninger av kroppen, løfting av bekkenet mens du ligger ned, glidende ben osv.

De gir mye glede til både barnet og moren samarbeidsspill. Noen av dem bidrar til å styrke musklene mage og gå ned i overvekt. Det er spesialdesignede gymnastikkkomplekser med deltakelse av spedbarn for mødrene deres.

Hvis du gjør øvelsene sammen med babyen din, vil du få trippel fordeler: for mor - styrking av magemusklene, for barnet - glede og for begge deler - god følelsesmessig kontakt

Full belastning på musklene i mageområdet (inkludert øvelser for å styrke magemusklene) er mulig kun 2 måneder etter operasjonen. Men husk at dette er vilkårlige tall, siden hver kvinne kommer seg i sitt eget tempo. I i dette tilfellet Det er bedre å ikke skynde seg og la kroppen komme seg og arret gro helt. En mor som tar vare på en nyfødt trenger ingen unødvendig risiko.

På dette stadiet er settet med øvelser supplert med push-ups, full knebøy, vridning, bøying fremover og bakover, etc. Sørg for å koordinere eventuelle endringer med legen din. Da vil ikke aktivitetene dine skade deg, men bare gi deg fordel.

Full belastning på magemusklene er kun tillatt etter at arret er fullstendig grodd, og i noen tilfeller, for eksempel med diastase, er de forbudt

Blant måtene å påvirke magemusklene etter et keisersnitt, kan man også nevne en mer passiv – abdominal retraksjon. Du kan begynne å trekke tilbake magen når stingene er strammet og du ikke lenger føler smerte eller ubehag i arrområdet. Øvelsen kan gjøres når og hvor det passer for deg.

Å sove på magen hjelper til med å gjenopprette tilstanden til muskelkorsetten og akselererer livmorsammentrekninger etter keisersnitt. I de fleste tilfeller er denne stillingen under søvn ikke kontraindisert for kvinner. Men det vil være en god idé å konsultere en lege om dette.

For å gjenopprette den forrige fysisk form Det er nyttig å svømme, danse, pilates, aerobic, yoga - avhengig av dine preferanser.

Bodyflex

Dette er et sett med statiske strekkøvelser ved bruk av diafragmatisk pust, utviklet av amerikanske Greer Childers. Består av 12 øvelser. Med aerob diafragmatisk pusting blir blodet beriket med oksygen, og metabolske prosesser i musklene (på stedet for strekk, spenning) akselereres flere ganger. Samtidig forbrennes fett, volumer går tapt (primært), vekten reduseres, musklene i den fremre bukveggen styrkes og magen strammes. Og på grunn av inntreden i kroppen tilstrekkelig mengde oksygen, forbedrer generell helse, du føler en bølge av vitalitet, humøret stiger.

Til sammenligning: ved å løpe i en time blir du kvitt 700 kcal, og ved å gjøre bodyflex i en time totalt vil du miste 3500 kcal.

På grunn av det faktum at bodyflex-bevegelser er kombinert med spesiell pust, fremskynder de metabolske prosesser i kroppen flere ganger. Som et resultat forsvinner overflødig vekt raskt

Bodyflex involverer ikke lange, utmattende treningsøkter. Klassene holdes morgen og kveld, 15 minutter hver, på tom mage. Etter keisersnitt tillates bodyflex etter 4–6 uker. Før du starter øvelsene, sørg for å trene riktig diafragmatisk pust– dette er grunnlaget for suksess.

Hvordan puste riktig med deltakelse av mellomgulvet:

1. Legg leppene dine i et rør og pust ut all luften der fra lungene.
2. Ta en støyende maksimalt skarp pust gjennom nesen. Samtidig ser det ut til at du blåser opp magen med luft.
3. Pust ut like kraftig, slik at du får en støyende "lyske!" Pust ut fra mellomgulvet, som om du klemmer ut luften med magen.
4. Deretter holder du pusten. Samtidig drar du magen opp, «under ribbeina». Tell til åtte eller ti.
5. Pust deretter sakte inn og slapp av.

Når det gjelder settet med øvelser, inkluderer det:

• isometrisk, som fungerer på en muskelgruppe;
• isotonisk, som involverer flere muskelgrupper;
• tøying, som frigjør musklene, får dem til å jobbe, strekke seg og trekke seg sammen, noe som gjør dem elastiske.

Bodyflex for mage og midje er øvelsene "Lion" og "Ugly Grimace", "Side Stretch" og "Babdominal Press", "Scissors" og "Cat".

Øvelser med bodyflex-systemet kan involvere enten én muskelgruppe eller flere samtidig.

Kontraindikasjoner for denne typen gymnastikk:

• alvorlige patologier i det kardiovaskulære systemet;
• økt intrakranielt trykk;
• problemer med ryggraden;
• smittsomme og inflammatoriske sykdommer i den akutte perioden;
• forverring av kroniske sykdommer;
• svulster, blødning;
• svangerskap.

Video: bodyflex-trening - hvordan rydde opp magen og gjøre den flat på kort tid

Kosthold

Hvis du er en ammende mor, er det ikke snakk om å følge noen dietter. Kostholdet ditt bør være komplett og variert. Følg prinsippene for godhet spise sunt, begrense forbruket av mel, fet, søt mat. Og med tilstrekkelig fysisk aktivitet Vekten du gikk opp under svangerskapet vil gradvis begynne å gå bort. Samtidig vil kroppen motta alt som er nødvendig for normal funksjon nyttige elementer.

Hvis du ammer, er spesialdietter kontraindisert for deg. Men rimelige restriksjoner på mat vil bidra til å bli kvitt ekstra kilo og bli slank

Hva vil det si å spise riktig? Følg den klassiske pyramiden med protein-, fett- og karbohydratinnhold i kostholdet ditt. Forholdet deres skal være 20:30:50 prosent (men komplekse karbohydrater). Antall måltider er lik antall matinger per dag. Det vil si at du gir barnet brystet, og så spiser du det selv. Men porsjonene skal ikke være store. Da vil du ikke føle deg sulten, og du vil ikke risikere å gå opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt. Drikk minst 2 liter vann per dag.

Hva kan inkluderes i menyen?

1. Proteinmat er meieri- og melkesyreprodukter (melk, ost, cottage cheese, kefir, yoghurt, yoghurt, smør), egg, kjøtt, fisk, belgfrukter.
2. Det er bedre å få fett fra uraffinerte vegetabilske oljer (solsikke, oliven, linfrø), fisk fete varianter. Oliven, nøtter og frø, og avokado inneholder også mye fett.
3. Karbohydrater i kostholdet ditt er først og fremst grøter fra ulike kornsorter, pasta fra durumhvete, poteter, honning.
4. Grønnsaker, frukt, bær bør være på bordet ditt hver dag. For deg er de en kilde til vitaminer og mikroelementer, så nødvendige for å gjenopprette kroppen etter operasjonen.

Fotogalleri: produkter som danner grunnlaget for et sunt kosthold

Meieriprodukter bør ha det laveste fettinnholdet Spis magert kjøtt: kalkun, kanin, kyllingbryst, biff eller kalvekjøtt Du kan ta kyllingegg, eller du kan ta vaktelegg Varianter med lite fett fisk klassifiseres som diettmat, fet fisk er rik på umettet omega-3 fettsyrer Ammende mødre må være forsiktige med belgfrukter, de kan forårsake flatulens
Blant vegetabilske oljer er det bedre å foretrekke uraffinert olivenolje.
Grunnlaget for dietten bør være frokostblandinger Grønnsaker og frukt bør være til stede på bordet ditt hver dag - de er en kilde til vitaminer og nyttige mineraler

Hvis babyen din er på kunstig fôring, for å redusere kroppsvekten kan du bruke for eksempel Katya Mirimanovas teknikk eller protein diett Dukan (starter fra sin tredje fase - konsolidering). Eller et annet kraftsystem. Men vær smart med diettbegrensningene dine.

Husk at etter fødsel må du gjenopprette vitaliteten din. Og dette kan bare gjøres hvis kroppen får en tilstrekkelig mengde nyttige organiske stoffer: proteiner, fett og karbohydrater, vitaminer og mineraler.

Video: 10 regler for sunn mat - proteiner, fett og karbohydrater, hva du kan og ikke kan spise, hvordan en ung mor kan holde seg slank

Kosmetiske verktøy

Bekjempe strekkmerker etter fødsel og aldersmerker, helbrede og tone huden på magen, løse arr og fettlag all slags hjelp kosmetiske verktøy- masseproduksjon og hjemmelaget: kremer, mousser, geler, skrubber, etc.

Ulike merker tilbyr hele linjer med produkter for huden på magen og lårene for terapeutiske og forebyggende formål. De er ganske effektive, spesielt som en del av kompleks terapi.

Merker som er populære blant mødre:

• Mama Comfort;
• Mustella;
• 9 måneder;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• Dr. Nona og andre

Slike rettsmidler kan tilberedes med egne hender, fra ingredienser som er ganske rimelige, og noen ganger til og med billige, tilgjengelig på kjøkkenet til enhver husmor, og de vil ikke være mindre effektive. For eksempel er innpakningsprosedyren kjent for sin effektivitet. For å utføre det er det slett ikke nødvendig å besøke en skjønnhetssalong; alt kan gjøres hjemme. Du trenger bare å kjenne algoritmen til handlinger og oppskrifter for midlene som er nødvendige for prosedyren.

Du kan lage kosmetikk for kroppsforming selv: de fleste ingrediensene er enkle å finne på kjøkkenet ditt

Wraps hjemme

Før du pakker inn, sørg for å ta en varm dusj, damp huden din slik at porene åpner seg godt, og rens grundig med en skrubb tilberedt selv i henhold til oppskriften nedenfor. Hvis en varm dusj er kontraindisert for deg av en eller annen grunn, kan du bløtlegge et håndkle i varmt vann og påføre det på magen en stund. På denne måten vil huden dampe like godt.

Kaffeskrubb

Bland kaffe og dusjsåpe i like proporsjoner. Gni den resulterende massen intensivt over magen og sidene. Skyll av skrubben varmt vann. Tørk med et mykt håndkle. Du er klar for innpakning.

Forbered nå blandingen for selve prosedyren. Oppskrifter å velge mellom.

Clay wrap

For 500 ml varmt vann ta ca 1 kopp kosmetisk leire og ¼ kopp havsalt. Rør alt for å lage en pasta. Legg til denne blandingen 2 ss uraffinert oliven eller fersken, eller mandel eller noe annet vegetabilsk olje. Rør alt godt igjen. Sammensetningen er klar til bruk.

Sjokolade (honning) wrap

Smelt en sjokoladeplate (100 g) i vannbad. I stedet for sjokolade kan du bruke naturlig høykvalitetshonning (hvis du ikke er allergisk mot det). Tilsett 1 spiseskje olivenolje (eller hvilken som helst vegetabilsk) olje og noen dråper sitron (appelsin, grapefrukt) eter til den resulterende massen. Før påføring på magehuden, avkjøl til en temperatur på 40–42°C.

Ingefærrot brukes også til wraps. sennepspulver, ulike oljer som har en lokal irriterende effekt. Men etter et keisersnitt er det bedre å ikke legge til disse ingrediensene for ikke å forårsake irritasjon og betennelse i arret

Algoritme for handlinger:

1. Påfør innpakningssammensetningen i et tynt lag på matfilm (i stedet for film kan du ta en naturlig en som ikke er for tykt stoff eller pergament).
2. Pakk filmen rundt magen, pass på at den sitter tett, og følg kroppens konturer.
3. Pakk magen inn i noe varmt.
4. Ligg slik i en avslappet tilstand i 15–20 minutter.
5. Etter dette kan du fjerne filmen og ta en dusj igjen for å vaske bort eventuell gjenværende innpakningssammensetning fra huden. Masser magen lett.
6. På slutten av prosedyren, smør huden på magen med en spesiell krem. Den kan også tilberedes hjemme.

Mumiyo krem

Knus flere Mumiyo-tabletter og oppløs i en liten mengde vann til det dannes en pasta. Bland den resulterende massen med samme volum babykrem (eller din hverdagskroppskrem). Påfør kremen på magen. Etter 2–3 timer kan den resterende kremen vaskes av med varmt vann.

Mumiyo kan kjøpes i form av tabletter eller pasta

Akkurat som fysisk aktivitet er innpakning tillatt kun 2 måneder etter et keisersnitt. De kan gjøres en gang om dagen i 5–7 dager. Deretter følger en ukes pause, og prosedyreforløpet gjentas. Altså - 2 måneder. Neste, i for forebyggende formål, utfør prosedyren en gang i uken eller 3 ganger i måneden. Det er bedre å veksle sammensetninger for wraps for å unngå allergiske reaksjoner på huden på magen.

Hvis du er allergisk, ta en allergitest før du bruker en oppskrift. Påfør litt av den testede blandingen på håndleddet, vent en halvtime, skyll av - hvis det ikke er rødhet på påføringsstedet, gjør gjerne kroppsinnpakning med denne blandingen.

Kirurgiske metoder for å korrigere en hengende mage

TIL operasjonelle metoder korrigeringer tyr til når, et år etter et keisersnitt, magen ikke har redusert i volum og fortsatt henger, når grad 2-3 diastase av rektusmuskulaturen er diagnostisert, når kvinnen er alvorlig overvektig.

Intervensjonsmetoden velges i henhold til indikasjoner:

Etter slike operasjoner kan graviditet planlegges tidligst 6 måneder senere. Men det er bedre å vente et år på at kroppen er helt frisk både etter keisersnitt og etter en mageplastikk.

Etter fødselen krever enhver kvinne en periode med gjenoppretting av fysisk form ved hjelp av spesielle gymnastikkkomplekser og kosthold. Spørsmålet om hvordan bli kvitt magen etter et keisersnitt er spesielt relevant. Rehabiliteringsperiode etter operasjonen varer det i flere måneder. Med riktig organisering er det en gjennomførbar oppgave for en kvinne å gjenopprette en flat mage etter et keisersnitt.

Hva er et keisersnitt

I følge statistikk skjer omtrent 30% av fødslene gjennom kirurgisk inngrep, keisersnitt utføres. Dette kirurgisk prosedyreå trekke ut fosteret gjennom et snitt i magen og livmorveggen. Det er indikasjoner for fødsel ved abdominal kirurgi:

• komplikasjoner som oppstår under graviditet;
• under en tidligere fødsel hadde kvinnen samme operasjon;
• behovet for keisersnitt oppstår under fødselen, når sammentrekningene er svake eller stopper arbeidsaktivitet;
• feil posisjon av barnet (barnet går inn i fødselskanalen med bena eller baken);
• hos en kvinne diabetes, hypertensjon, hjerte- og lungesykdommer;
• problemer med morkaken eller navlestrengen;
• fødsel av tvillinger;
• stort barn eller problemer med helsen.

Årsaker til abdominal deformitet

Babyen utvikler seg i ni måneder, huden på magen strekker seg gradvis, den motoriske aktiviteten til en gravid kvinne avtar, så økningen i subkutant fettvev på magen og sidene er en naturlig prosess. Fett er nødvendig for normal amming og høy Næringsverdi morsmelk. Etter fødsel er en mage som henger som et forkle veldig frustrerende for unge mødre. Spørsmålet om hvordan gå ned i vekt etter et keisersnitt og bli kvitt magen løses gradvis. Gjenopprettingsprosessen tar fra tre måneder til seks måneder.

En kvinnes figur endres på grunn av objektive årsaker som må analyseres for å velge det optimale settet med øvelser og få resultater:

• Når du bærer et foster, mister musklene tonus, spesielt hvis kvinnen ikke utfører mulige fysiske øvelser, anbefales hun å bruke bandasje.
• Strekking av fascia (musklenes bindevevsskjede), som er plassert på overflaten av magemusklene.
• Utvikling av brokk: denne patologien må diagnostiseres og korrigeres av en kirurg.

Er det mulig å fjerne magen etter keisersnitt?

Unge mødre prøver å fremskynde utvinningsprosessen så mye som mulig. Den naturlige restitusjonsperioden for magemusklene er omtrent ni måneder. Du må forstå at de ikke vil gå tilbake til sin opprinnelige tilstand (før graviditet) på egen hånd. Restitusjonsøvelser etter en normal fødsel skiller seg fra restitusjonsprogrammet etter operasjonen.

Anmeldelser, spesiell gymnastikk, bilder vil bidra til å løse problemet med hvordan du kan bli kvitt magen etter et keisersnitt. Dosert fysisk aktivitet foreskrives kun når suturene er helt arr. For dette formålet utføres en ultralyd, og klasser overvåkes av en gynekolog. Du kan ikke unngå problemet med ekstra kilo, muligheten til å pumpe opp vakre magemuskler eller behovet for å gjenopprette helsen til kroppen din.

Hvordan gjenopprette magen etter et keisersnitt

Ved bruk av spesiell gymnastikk Det er lett å bestemme hvordan du skal fjerne magen etter et keisersnitt. Du kan bare begynne å trene med legens tillatelse. Hva skal man gjøre med en hengende mage før man begynner på timene? En spesiell bandasje brukes mot en slik defekt, som visuelt vil stramme figuren. Du kan sove på magen en stund for å få livmoren til å trekke seg sammen raskere. Begynn å pumpe opp magen, gjenopprett formen din treningsstudio, bør du bare svømme i bassenget etter å ha konsultert en gynekolog.

Øvelser

I hjemmemiljø Bare øvelser for magen etter et keisersnitt vil bidra til å gjenopprette harmonien, stramme hudfoldene på en slapp mage og starte prosessen med å gå ned i vekt. Det er en enkel øvelse som kan utføres allerede 2-3 dager fra operasjonsdagen. Det utføres i liggende stilling, ben bøyd i knærne, rolige bevegelser av armene, lett klemme av gjenstander med knærne.

På dag 4-8 utføres lignende øvelser, jevne benhevinger legges til. Etter en måned, utfør effektivt saks-, sykkel-, bjørk-, bøye-, huk- og vridningsøvelser. Mengden trening bør doseres i henhold til tilstanden din, den skal ikke forårsake ubehag og smerte. Hvis du har mulighet til å gå til treningsstudio for mer intense belastninger er det bedre å utføre øvelsene under tilsyn av en trener, han vil eksperthjelpe deg med å komme deg og finne en vakker, slank figur.

Riktig næring

Å gå ned i vekt etter keisersnitt krever organisering riktig næring. Du kan bruke ferdige dietter, hvor porsjonsstørrelser og kaloriinnhold i retter er foreskrevet. Leger anbefaler å spise små måltider, 5 ganger om dagen:

• egnet til frokost cottage cheese med lite fett med frukt, omelett, grøt med vann;
• hard ost, tørket frukt, grønnsaker - det beste valget for andre frokost;
• magert kjøtt, ris, bokhvete, bakte poteter kan inkluderes i lunsjmenyen;
• lav-fett yoghurt - ettermiddagsmat;
• Til skikkelig middag Kokt kjøtt og stuvede grønnsaker passer godt.

Kosmetiske verktøy

Til å begynne med, når du løser problemet med hvordan bli kvitt magen etter et keisersnitt, er kosmetiske prosedyrer det eneste mulige middelet. Dette er scrubs, kremer, wraps. Noen rettsmidler er enkle å lage hjemme, som saltvann eller kaffeskrubb. Kald og varm dusj, vil kontrasterende omslag også bidra til å gjenopprette elastisiteten til huden og tone magemusklene.

Video: hvordan strammer magen etter et keisersnitt

Alle vet at under graviditeten strekker og synker huden på magen og musklene, og det vil ta mye tid å rette opp denne situasjonen. Etter levering via keisersnitt blir det enda vanskeligere å kvitte seg med magen.

15.04.2016 3094 6

Alle vet at under graviditeten strekker og synker huden på magen og musklene, og det vil ta mye tid å rette opp denne situasjonen. Etter levering via keisersnitt blir det enda vanskeligere å kvitte seg med magen. Hvordan fremskynde prosessen og få tilbake magen?

Kvinner som har lidd naturlig fødsel, kan de begynne å trene mye tidligere for å stramme magemusklene og eliminere overflødig fett. Allerede i den sjette uken etter fødselen kan mødre begynne å løpe eller gå på treningsstudio. Øvelser etter keisersnitt for magen kan utføres bare seks måneder etter at barnet er født. La oss prøve å finne ut når og med hvilke øvelser du kan starte en mageplastikk Vil en bandasje og diett hjelpe i denne situasjonen?

Når kan du begynne å trene?

Den første til overs øvelser etter keisersnitt for magen du kan starte først etter full bedring kropp og tilheling av suturen fra operasjonen. Dette skjer vanligvis 2,5 til 3 måneder etter fødselen. Slike øvelser bør ikke forårsake sterke fysisk aktivitet, så pusteøvelser, turgåing og lek med babyen er mer egnet.

Seks måneder etter fødselen av barnet ditt, kan du begynne øvelser rettet mot å trene magemusklene. Det er bedre å gjøre det hjemme, og meld deg på treningsstudioet kun med forhåndstillatelse fra den behandlende legen. Hvis legen din har godkjent intens trening, ikke tren på egen hånd (hvis du er nybegynner eller amatør), fordi bare en kvalifisert instruktør kan velge riktig sett med øvelser for at du skal komme deg etter operasjonen.

Kompresjonsplagg eller bandasje?

Ha på shapewear etter keisersnitt du kan begynne umiddelbart etter fødselen. Bandasjer og kompresjonsplagg støtter magen, hindrer huden i å henge, og trekker sammen muskelvevet og livmoren. Du kan kjøpe dette undertøyet i en spesiell medisinsk butikk eller apotek.

I butikkhyllene er gjenopprettende undertøy etter operasjonen presentert i et bredt spekter, men følgende modeller er spesielt populære:

1. Nåde. Støtter magen, korrigerer figuren, strammer rumpa, hofter og midje.
2. Bandasje truser. De strammer magen og fester sømmene godt.
3. Bånd. Anbefales etter fødsel naturlig, men det kan også hjelpe etter keisersnitt.

Ved kjøp av shapewear eller bandasjer er det viktig å velge rett størrelse. Det tilsvarer vanligvis kvinnens undertøysstørrelse.

Når du velger et materiale, er det bedre å lene seg til fordel for bomull og mikrofiber. De lar luft passere godt og absorberer overflødig fuktighet.

Vær oppmerksom på reglene for bruk av bandasjer som er angitt på emballasjen. For eksempel må teipen settes på mens du står, og bandasje-trusene mens du ligger.

Bruken av en bandasje har sine kontraindikasjoner:

1. Sykdommer i nyrene eller urinlederne, ledsaget av vevshevelse;
2. Noen typer suturer etter operasjonen;
3. Sykdommer i fordøyelsessystemet;
4. Allergisk reaksjon på stoffet til kompresjonsplagg eller bandasjer;
5. Hudsykdommer.

Pusteøvelser

Amerikanske forskere har utført en rekke studier som viser at pusteøvelser forbrenner 140 % mer fett enn løper etter keisersnitt. I tillegg hjelper slike øvelser å opprettholde høy level stoffskiftet og ikke belaster kroppen mye. Det er av denne grunn at pusteøvelser anbefales som de første øvelsene etter keisersnitt.

Slik gymnastikk anses å være effektiv av den grunn at oksygen, som metter kroppen, oksiderer fettceller og fremmer deres raske sammenbrudd. Å gjøre disse øvelsene i 15 minutter hver dag kan hjelpe deg å gå ned mye i vekt.

Pusteøvelser utføres som følger:

1. Fulle bryster raskt pust godt inn. Prøv samtidig å slappe av magemusklene for å trekke mer luft inn i lungene.
2. Mens du holder pusten, prøv å spenne magen, og trekk deretter inn og løft magen opp. For å bedre kontrollere situasjonen, hold håndflaten på magen. Prøv å holde denne posisjonen i 10 sekunder.
3. Len deg fremover og rett deg opp, rund skuldrene litt. Baken skal være spent. Hold deg i denne posisjonen i ti sekunder.
4. Pust ut, men sakte, som om du gjorde det gjennom et sugerør. Hodet og skuldrene skal være avslappet, og rumpa og mage skal være anspent til du er ferdig med å puste ut.

Fysisk aktivitet

Siden løping de første månedene etter et keisersnitt ikke anbefales, kan turgåing med barnevogn være en utmerket hjelp for å eliminere en slapp mage. Denne metoden vil være hyggelig ikke bare for babyen, men også for deg. Hovedregelen for å gå prøv å gå raskt i minst en time.

Spill med baby anbefales også de første månedene etter keisersnitt i stedet for alvorlig fysisk trening. For å gjøre dette kan du legge babyen på brystet og prøve å reise seg med ham. I dette tilfellet vil barnet tjene som en liten belastning. Under ethvert spill med babyen din kan du også spenne og slappe av magemusklene.

Riktig næring

Flott måte gå ned i vekt etter keisersnitt med amming riktig ernæring og etterlevelse spesiell diett. Det er viktig å spise like mye som hovedfôringene per dag. Hvis du føler deg sulten, anbefales det ikke å spise mer enn 6 ganger om dagen. En porsjon mat om gangen bør ikke overstige 200 gram, energiverdi daglig rasjon 2000 kcal.

Dietten til en mor som følger en diett for amming bør inkludere:

1. Cottage cheese, yoghurt, rømme, ost. De administreres litt om gangen for å unngå utvikling av allergi hos barnet. Det er også bedre å varmebehandle disse produktene, det vil si å tilberede ostekaker og gryteretter.
2. Kyllingbryst, biff, kalvekjøtt, kalkun. Det er bedre å koke kjøtt i stedet for å steke det.
3. Korn: havregryn, bokhvete, ris.
4. Det anbefales ikke å spise pasta som tilbehør; det er bedre å legge det til suppe.
5. Grønnsaker: dill, grønn salat, agurker, zucchini, poteter, gresskar, gulrøtter, rødbeter.
6. Frukt og bær: stikkelsbær, pærer, epler, plommer, rips.
7. Væsker: ca 2 liter per dag.

For å oppnå gode resultater og stramme magen, anbefales det å kombinere sport etter keisersnitt for en ammende mor med spesielle pusteøvelser, undertøy og kosthold.

Etter et keisersnitt, synker magen din? Tipsene i artikkelen vil hjelpe deg med å finne en løsning på dette problemet.

Dessverre flere og flere flere kvinner I dag fødes babyer med keisersnitt. Til tross for utbredelsen og tilsynelatende vanlig, er et keisersnitt fortsatt en alvorlig operasjon. Kirurgisk inngrep, krever derfor overholdelse av visse livets regler, som etter enhver annen operasjon.

Er det mulig å fjerne magen etter keisersnitt?

Det særegne ved et keisersnitt er ikke bare postoperativ periode, men også perestroika hormonelle nivåer etter fødsel og under amming, behovet for å ta vare på en nyfødt med alle påfølgende vanskeligheter.

• Kvinnen opplevde øyeblikket av fødselen av babyen, hun hadde nye komplekse ansvar knyttet til utseendet hans, som hun ble absorbert med for første gang etter fødselen.
• Men etter en tid i lang tid hun kommer til sitt vanlige ønske om å være attraktiv, og her er en slik ulykke - magen hennes etter et keisersnitt er ikke bare nummen, men også hengende i en ubehagelig fold.
• Kvinner kalte henne ironisk nok et forkle. Hvordan raskt bli kvitt et slikt forkle er et spørsmål som bekymrer kvinner etter et keisersnitt.

Hvor lenge går magen etter keisersnitt?

Magen vil ikke bare forsvinne, uansett hva de sier. Vi må jobbe for å redusere den. Hvordan arbeide? Gjør gymnastikk, pump opp magen, hold deg til en diett. Men... Alt dette kan gjøres ganske lenge etter operasjonen, fordi:

VIKTIG: All innsats rettet mot å eliminere magen etter keisersnitt bør ikke gjøres tidligere enn 10 - 12 måneder etter fødselen.

Hvordan er tilstanden til magemusklene etter keisersnitt?

• Et keisersnitt betyr at det ble laget et snitt i fremre bukvegg, magemuskler og livmor.
• Gjennom disse snittene ble den åpnet fostersekk og barnet ble tatt ut. Etter dette ble det lagt suturer på snittene, som forbinder den kuttede livmoren og magemusklene.
• Magemusklene etter keisersnitt skal kobles sammen etter snittet. De kan bli tynnere, og separasjon av magemusklene kan også merkes.

Hvordan gå ned i vekt etter et keisersnitt og bli kvitt magen?

I virkeligheten er det en kvinne kan gjøre for å gå ned i vekt og bli kvitt magen etter et keisersnitt:

• Gjør dette gradvis og først etter at magemusklene er helt koblet sammen og arret fra snittet har løst seg.
• Hvis mulig, ekskluder de matvarene som bidrar til vektøkning, selv om det er forventet etter fødsel amming og det betyr det også for en kvinne kostholdsmat og gi opp mange matvarer.
• Gå tur med babyen din
• Lett magemassasje
• Lage honningwraps med film

VIKTIG: Om mulig bør mamma gå mer når hun går med barnevogn, og ikke sitte på en benk.

Først etter den angitte tiden (ca. 9 måneder) kan du bli seriøs med sport og å pumpe opp magen, og det er best å starte aktive øvelser med svømming.

Magemassasje etter keisersnitt

Begynn massasjen med lett stryking og gni området rundt navlen. Du må fortsette denne prosedyren i min. 5, gradvis øke massasjetiden. Det utføres mens du ligger på ryggen.

• Til å begynne med bør en kvinne nøye overvåke tilstanden hennes, og hvis det oppstår smerte eller ubehag, er det bedre å utsette prosedyren.
• Når arret har grodd helt og det har gått nok tid, kan massasjen utføres som følger. Ligg på ryggen, legg et håndkle eller pute under knærne, slapp av i magen.
• Ved hjelp av håndflaten utføres sirkulære og spiralformede avslappende bevegelser med klokken rundt navlen. Slike bevegelser gjøres i 3 – 5 minutter.
• Dette etterfølges av slag-lignende lett banking av magen i 2-3 minutter slik at blodet strømmer til magen. Etterpå kan du lage sagebevegelser, og så igjen sirkulær stryking.

Øvelser etter keisersnitt for å fjerne magefett

• i sittende stilling, utfør en imitasjon av å gå
• i sittende stilling, bøy og forleng føttene
• mens du ligger på ryggen, bøy bena halvveis, løft hodet og overkroppen litt
• mens du ligger på ryggen, løft og bøy knærne vekselvis
• gå på plass med akselerasjon
• lett strekk

VIDEO: Hvordan fjerne magefett raskt etter et keisersnitt?

Hvorfor kommer det en fold på magen etter keisersnitt?

Etter et keisersnitt bør livmor- og magemusklene gradvis gå tilbake til normal form, etter at de har blitt strukket. Etter et keisersnitt tar denne prosessen lengre tid enn ved en vanlig fødsel fordi de ble kuttet.

Overhengende mage etter keisersnitt

Du må tåle dette problemet, felles for alle unge mødre, i noen tid, og deretter begynne å løse det ved hjelp av kroppsøving, kosthold, massasje og kroppsinnpakninger.

Til slutt bestemmer noen seg for å gjennomgå mageplastikk, som betyr å stramme de strakte musklene, fjerne strukket hud og overflødig fett.

Hvorfor forsvinner ikke magen etter keisersnitt?

Magen vil gå bort, men ikke med en gang. Selvfølgelig vil en kvinnes ønske og innsats være nødvendig, som alltid, i tilfeller der hun vil se perfekt ut.

VIDEO: Hvordan stramme magen etter keisersnitt?