Традиционни методи за лечение на висок холестерол. Храни за понижаване на холестерола

Учените отдавна са доказали участието на холестерола в образуването на атеросклероза. Високите нива на холестерол могат да обърнат живота на човек за една нощ - да го превърнат от проспериращ здрав човекв инвалид. Смъртните случаи от инфаркти и инсулти представляват почти половината от тях общата сумасмъртни случаи.

Благодарение на холестерола е възможен нормален метаболизъм на клетъчно ниво, синтез основни хормонии витамини

За борба с болестта се използва медикаментозно лечение. Но не всеки и не винаги се показва. Затова помислете как да намалите холестерола без лекарства. Как можете да намалите нивото му с диета и можете ли да намалите "лошия" холестерол чрез народни средства? Нека разгледаме тези въпроси.

Холестерол - ползи и вреди

Холестеролът е мастно бяло восъчно вещество. В тялото той участва във всички жизненоважни процеси:

Без него производството на женски и мъжки полови хормони е невъзможно.
Участва в синтеза на не-полови хормони: кортизол, алдостерон, кортикостероиди.
Това вещество се съдържа в клетъчната мембрана.
Той е в основата на витамин D.
От него се произвежда жлъчка.
Без него обменът на вещества между клетката и междуклетъчното пространство е невъзможен.

Отделни "лош" и "добър" холестерол (синоним на холестерол). Когато попадне в кръвния поток, той се комбинира с протеин и циркулира под формата на две съединения. Един от тях са липопротеините висока плътност(HDL), а другият е липопротеин с ниска плътност (LDL).

Терминът "лош" холестерол е LDL. Колкото повече се натрупват в кръвта, толкова по -бързо се отлагат, запушвайки лумена на съда. И тогава рискът от сърдечно -съдови заболявания се увеличава. Холестеролът идва от животински продукти - колбаси, тлъсто мляко и преработено месо. Но тя може да бъде премахната с храни, съдържащи фибри - зеленчуци, плодове, зърнени храни.

Защо е опасно повишаването на холестерола?

Нивата на холестерола в кръвта при различните индивиди се различават в зависимост от пола и възрастта. Средният общ холестерол при мъжете и жените варира от 3,6 до 5,2 mmol / L. С възрастта обаче нивото му се увеличава. До 40 -годишна възраст максималното ниво на холестерол е от 5,17 до 6,27 mmol / l. При възрастни хора - от 6,27 до 7,77 mmol / l.

При атеросклероза на коронарните артерии възниква исхемична болест на сърцето, проявяваща се с ангина пекторис, при тежки случаиинфаркт на миокарда

Повишеният холестерол увеличава риска от заболявания като:

стенокардия, инфаркт на миокарда;
удар;
атеросклероза на съдовете на долните крайници;
склероза на съдовете на бъбреците.

Високият холестерол може да бъде открит на всяка възраст. В някои случаи хиперхолестеролемията е генетичен проблем. Следователно нивото му при някои хора трябва да се проверява още на 20 години.

В зависимост от патологията лекарите с различен профил дават препоръки за това как да се намали холестерола. И често екзекуцията мерки за лечениесвързани с промяна в начина на живот на човек. За да намалите холестерола, трябва да спазвате следните правила:

Пълен отказ от ядене бързо хранене, бързо хранене, чипс, хамбургери, магазинни торти, торти. Само тази мярка помага за значително понижаване на нивата на холестерола.
Избягване на пържени храни. Ястията трябва да бъдат задушени, варени, на пара или на скара. По време на процеса на пържене се образуват канцерогени.
Избягване на транс -мазнини - маргарин и олио за готвене. Те допринасят за натрупването на LDL в кръвта. Трансмазнините в храните се наричат "хидрогенирани мазнини". Те трябва да бъдат заменени с растителни масла - маслинови, соеви, слънчогледови.
Менюто изключва животински продукти с високо съдържание на холестерол.
Включване в менюто на продукти, понижаващи LDL - фибри, зеленчуци, плодове.
Диетата трябва да включва мазна рибасьомга, съдържаща "добър" холестерол.
Соевите храни помагат за понижаване на нивата на холестерола. Те са богати на протеини, помагат за намаляване на приема вредни продукти, също така намаляват теглото.
Всяка физическа активност намалява "лошия" и увеличава "добрия" холестерол.
Да се откаже от пушенето. Никотинът уврежда стените на кръвоносните съдове, улеснявайки отлагането на LDL върху вътрешната им повърхност.

Високият холестерол е заплаха за здравето, но е управляем проблем.

Можете да се справите с него, като се откажете от лошите навици, промените начина си на живот. Като кандидатствате предпазни мерки, възможно е понижаване на холестерола в кръвта без лекарства.

Забранени храни за висок холестерол

Ако нивото на холестерола се повиши, първата стъпка е да промените диетата си. Лекарите дават съвети как да намалите холестерола в кръвта чрез диета.

Мастните храни от животински произход са изключени от менюто, тъй като съдържат много холестерол.

Диетичната терапия се състои в изключването на такива хранителни продукти като масло, сметана, заквасена сметана, твърдо сирене, маргарин, мазни меса и месни продукти (свинското е особено нежелателно), яйца, бял хляб

Тези продукти включват:

тлъсто говеждо месо, включително телешко;
агнешко, свинско и свинска мас;
телешкият мозък е рекордьор по съдържание на холестерол;
черен дроб, бъбреци;
жълтък от пилешки яйца;
млечни продукти с високо съдържание на мазнини - сметана, масло, заквасена сметана, твърди сирена;
майонеза;
транс -мазнините (маргарин и олио за готвене) допринасят за натрупването на "лош" холестерол в организма;
зърнест и червен хайвер;
пиле с кожа;
скариди, раци;
месни продукти - пастети, колбаси, колбаси, яхния.

Подходящите храни и начинът на приготвяне ще намалят „лошия“ холестерол и ще увеличат „добрия“ холестерол.

Експертите са установили какви продукти могат да намалят холестерола без хапчета, да предпазят сърцето и кръвоносните съдове. Менюто трябва да включва продукти от следния състав:

Растителни влакна и пектини, които премахват "лошия" холестерол. Фибрите се намират в зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.
Храни с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини. Те се срещат в мазна морска риба (сьомга, сьомга, пъстърва).
Растителни храни, съдържащи мононенаситени мастна киселина... Повечето от тях се намират в екстра върджин зехтин, както и в рапица и ленено семе.

Тези киселини увеличават съдържанието на "добър" холестерол. По този начин в кръвта има балансиране на нивото на HDL и LDL. Припомнете си, че атеросклерозата се развива, когато балансът на тези фракции е нарушен.

Билкови храни, които понижават холестерола

Бобови растения - боб, леща, соя, чиято редовна консумация помага за бързо понижаване на холестерола без лекарства. Ако ядете чиния боб на ден, холестеролът ви ще намалее само за 3 седмици. Бобовите растения могат да ви помогнат да постигнете двукратно намаляване на LDL холестерола.
Ечемик, известен като перлен ечемик, е богат на растителни влакна, съдържащи глюкани, които понижават LDL холестерола. Когато лекарите дават съвети как бързо да намалят холестерола, те съветват готвенето перлен ечемикили пилаф със зеленчуци. Ечемикът, както никоя друга зърнена култура, значително понижава липидите в кръвта. Плюс това, тази пълнозърнеста зърнена култура е чудесна алтернатива на ориза.
Овесените ядки, направени от люспи или зърна, също са полезни в борбата с холестерола. Овесените трици са още по -ефективни.
Ядките помагат за намаляване на LDL. Изявен ефектпритежава бадеми, които съдържат фитостероли в кората. Те се комбинират с наситени мазнини в червата, за да образуват неразтворимо съединение, което не се абсорбира в кръвния поток. Те могат да се консумират чисти или да се добавят към салати. Бадемите също така предпазват от атеросклероза благодарение на антиоксидантите и витамин Е.
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини. Те повишават нивото на "добрия" холестерол. Авокадото може да се яде с лимон и сол или да се добавя към салати.
Диетата трябва да включва нерафинирано растително масло - слънчогледово, соево. Съдържа фитостероли.
Морковите са богати на фибри, антиоксиданти и витамин А. Яденето на два моркова на ден може да понижи холестерола с 5-10% за 2-3 седмици. Освен това морковите подобряват паметта.

Пектините трябва да се доставят в количество от 15 грама на ден. Те могат да бъдат намерени в ябълки, сливи, кайсии, цвекло, моркови, касис.

Червените боровинки са източник на антиоксиданти и витамин С. Този естествен лечител почиства кръвоносните съдове от холестерол, предотвратява инфаркти и инсулти.
Патладжанът е с високо съдържание на фибри. Патладжановите влакна се свързват и отстраняват LDL от червата. Този продукт също подобрява сърдечната функция благодарение на калия.
Млечните продукти трябва да се консумират с ниско съдържаниемазнини - до 2,5%.
За понижаване на холестерола се препоръчват соеви продукти - мляко, сирене и тофу.
Ябълките са включени в диетата за понижаване на холестерола. Кожите им съдържат полифеноли и антиоксиданти, които предотвратяват натрупването и отлагането на "лошия" холестерол по вътрешната стена на кръвоносните съдове. Препоръчително е да ги консумирате преди хранене.
Средствата за понижаване на холестерола включват чесън и джинджифил. Ускорявайки метаболизма, те спомагат за изхвърлянето на мазни храни.

За борба с холестерола, маслините, рапицата и ленено масло... Те съдържат мононенаситени мастни киселини, които разтварят атеросклеротични плаки. Те също така съдържат антиоксиданти Омега-6, Омега-3, които предпазват кръвоносните съдове от увреждащи фактори. Когато се използва зехтин вместо животински мазнини, нивото на холестерола в кръвта се намалява значително.

Рапично масло, когато се консумира в 1 с.л. л. на ден намалява общия холестерол с 29% за 5 месеца. Маслото се продава в супермаркети и хипермаркети. Когато купувате, трябва да обърнете внимание, че се съхранява в бутилки от тъмно стъкло, тъй като мастните киселини се разлагат на светлина.

Коя риба понижава холестерола

При висок холестерол диетата включва храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Най -голямо количество от тези киселини (до 14%) се открива в рибите - сьомга, чум, пъстърва, скумрия, риба тон. Омега-3 в рибата намалява холестерола, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки, поддържа еластичността кръвоносни съдовеи разрежда кръвта. Ако нивото на холестерола ви е високо, се препоръчва да готвите риба 2-3 пъти седмично. Порция варена риба е 100-150 грама.

Народни начини

Има народни средства за понижаване на холестерола. Но те трябва да се прилагат внимателно, като се вземе предвид индивидуалната чувствителност:

Вкъщи приготвят отвара от листа от вратига и валериана. За това 1 супена лъжица. л. сухата смес се залива с чаша гореща вода, влива се в продължение на 15 минути, след което се приемат ¼ чаши три пъти на ден в продължение на 2 седмици.
Смес от ленено семе също помага. За това семената се смилат в кафемелачка и се смесват с вода до състояние на каша. Вземете каша за 1 ч.л. преди ядене. Семената могат просто да се добавят към приготвената храна.
Корен от глухарче, смлян на прах, използвайте 1 ч.ч. преди ядене.

Билковият препарат Tykveol или капсули от рибено масло помагат за намаляване на холестерола. Билкови лекарствасе използват в комбинация с диетични ястия.

В заключение отбелязваме. Основата на лечението за понижаване на холестерола е храненето. Неговият принцип се състои в използването на продукти, които понижават "лошия" и повишават "добрия" холестерол. Каквото има значение Правилният начинготвене. Народните средства могат да се използват за подпомагане на диетата. Диетичната храна балансира баланса на HDL и LDL холестерола. Това е начело на превенцията на съдовата атеросклероза и нейните последици - инфаркт, инсулт.

Поздрави на всички читатели на моя блог! Помислете за тема, която тревожи толкова много хора: как да намалите нивата на холестерола в кръвта с помощта на лекарства и народни средства, какво е това като цяло, защо имате нужда от холестерол и защо трябва да го намалите.

Какво е холестерол

Холестеролът е мастно вещество, което не се разтваря във вода. Той е част от клетъчната мембрана на тялото, тоест служи като рамка, помагайки на клетките да поддържат формата си, предпазвайки ги от увреждане. Той е необходим за производството на полови и стероидни хормони, както и за натрупване на витамин D.

Тъй като мастната субстанция не се разтваря във вода, тя се движи през кръвта заедно с протеините - липопротеините. Именно тяхното ниво се взема предвид при анализа. Нормата се счита за стеролов индикатор, вариращ от 3,6 до 7,8 mmol / l.

Добър и лош холестерол в кръвта

Същите тези липопротеини разделят мазнините на „лоши“ и „добри“.
Ако разгледаме подробно, тогава:

Липопротеини с ниска плътност (LDL) - "лоши";
Липопротеините с висока плътност (HDL) са добри.

LDL транспортира мастните вещества от черния дроб до клетките. Но докато LDL се прехвърля, холестеролът може да се "загуби" по пътя, като се забие в плаки по стените на кръвоносните съдове.

HDL взема стерола от клетките, след което го транспортира до черния дроб. Черният дроб го отстранява като жлъчка. В допълнение, "добрите" протеини отнемат мазнините от капилярните стени, като по този начин предотвратяват образуването на плаки.

V здраво тяловсички процеси протичат правилно, тоест човек яде здравословна храна, води активен начин на живот и не консумира прекомерни количества алкохол.

Съдовете му не са запушени с плаки. И ако човек консумира много Вредни храни, се движи малко, тоест съществува опасност капилярите му да се запушат телесни мазнини.

Появата на уплътнения също допринася за наднормено тегло, висока консумация ,. При стрес хормоните навлизат в кръвния поток, причинявайки свиване на съдовите клетки, а междуклетъчните разстояния се увеличават, където мазнините се прикрепят.

У дома можете да постигнете нормални нива на холестерол, ако следвате диета. Необходимо е да се намали консумацията на свинско месо, заквасена сметана, твърди сирена, яйца, бял хляб, крем, масло... Увеличете приема на зеленчуци, бобови растения, плодове.

Включете в диетата зехтин, пълнозърнест хляб, морски дарове, водорасли. Водораслите не позволяват образуването на кръвен съсирек, разрежда съсирената кръв.

Норма на холестерола по възраст

Първо, ние даваме индикатор за нормата на холестерола при жените:

За жените от 40 до 50 години нормата е 6,6 mmol / l
от 50 до 60 години - 7,2 mmol / l
За жени над 60 години - 7,7 mmol / l.
При мъжете на 40 -годишна възраст нормата на холестерола е 6,7 mmol / l.
50 години - 7,17 mmol / l.
60 години - 7,19 mmol / l.

Как да разберете своя индикатор? Необходимо е да се направи кръвен тест, да се сравнят тестовете с нормата по възраст. Ако показателят надвишава нормата, трябва да се предприемат спешни действия.

Чесън за холестерол

Чесънът е едно от най -ефективните народни средства. Въз основа на него можете да приготвите тинктура: вземете 300 грама белен зеленчук, нарязайте го, налейте 0,5 литра водка. Сложете в килера за един месец, за да се влее.

След месец прецедете, вземете по схемата:

1 -ви ден - 1 капка преди закуска, измита с мляко всеки път, 2 капки преди обяд, 3 преди вечеря.
2 -ри ден - 4 капки преди закуска, 5 преди обяд, 6 преди вечеря.
От 3 -ия до 6 -ия ден, донесете до 15 капки.
От сутринта на 7 -ия ден е необходимо да намалите 1 капка преди всяко хранене.
Започвайки от 11 -ия ден, приемайте по 25 капки три пъти на ден, докато цялата тинктура свърши.
Лечението се провежда веднъж на всеки 5 години.

Чесън, лимонов сок, мед.За една глава чесън вземете сока от половин лимон, добавете 1 с.л. лъжица мед. Смесете всичко добре, вземете сутрин, вечер 30 минути преди хранене.

Друго лекарство с чесън:

смилайте една глава чесън, прехвърлете в буркан,
изсипете 1 чаша слънчогледово масло (нерафинирано) в него.
Оставете да се вари 1 ден.
След това изстискайте сока от 1 лимон там, оставете да се вари още 7 дни в тъмен шкаф.

Пийте 1 ч.л. три месеца половин час преди хранене. Направете 30-дневна почивка, след което повторете курса.

Най -лечебната напитка

Но най -ефективната рецепта, почистващи капилярите от мастни натрупвания, се състои от 1 глава нарязан чесън, сок от 4 лимона.

Сложете сместа в хладилник за 7 дни,
Затворете буркана с капак с направени малки дупки, след което прецедете.
Пийте 1 с.л. лъжица сутрин, като сместа се разтваря в четвърт чаша вода.
Когато тази отвара свърши, трябва да направите друга порция.
Продължете да приготвяте лечебния еликсир, докато не изразходвате 24 лимона и 4 глави чесън.

Тази тинктура дава сила, енергия дори на най -овехтялите стари хора.
Лимонът се бори с миризмата на чесън, следователно еликсирът може да се приема дори от работещи граждани.

Лечебни растения

Добро почистващо средство за капилярисе счита за живовляк. Вземете 1 супена лъжица. л. листа от живовляк, залейте с 1 чаша вряла вода, оставете за 10 минути, пийте за 1 час.

Отлични средства за понижаване на холестерола:

Вземете сок от пресни листаживовляк, комбинирайте със същото количество мед, сложете водна баняза 15 минути. Рецепция - 1 супена лъжица. два пъти дневно.
Една супена лъжица. плодове от глогпоставете в термос, залейте с чаша вряла вода. Рецепция за 3-4 часа. Пийте след всяко хранене по 3 с.л. лъжици.

Много ефективна рецепта:вземете 2 супени лъжици. копър семена, натрошени корени на валериана, изсипете 0,5 литра. вряща вода. Лекарството ще бъде готово след 12 часа. Към него трябва да се добавят 3 с.л. л. мед, разбъркайте, прехвърлете в хладилника. Рецепция за 2 супени лъжици. лъжици 30 минути преди хранене.
За да се отървете от атеросклерозатасемената от краставици помагат добре. Сварете семена от краставици, пийте като чай.
Отървете се от високото кръвно налягане- спомагател за запушване на кръвоносните съдове с плаки, тинктура от невен, която трябва да се приема преди хранене, 30 капки, ще помогне. Курсът е 1 месец.

Не забравяйте ленените семена.Те могат да се добавят към всяко ястие за 0,5 чаени лъжички.

Златният мустак се счита за отличен лечител, който почиства кръвоносните съдове. Вземете лист от растение с дължина най -малко 20 см, отрежете го, прехвърлете го в термос, залейте с 1 литър вряща вода. Вземете 1 супена лъжица. лъжица преди хранене. Курсът е 2-3 месеца.

Какво може да предпише лекар?

При висок холестерол най -често лекарят предписва статини... Ако са ви били възложени, тогава трябва да се пият постоянно. Но всяко лекарство има свои собствени странични ефекти, поради което лекарят също решава дали да вземе хапчетата или не.

Статините намаляват производството на ензими, необходими за синтеза на холестерол. Те се предписват, когато не е възможно да се намали процентът на "лошия" холестерол по други начини.

Защо говорим за статини?Често можете да чуете, че те са абсолютно безвредни, не давайте странични ефекти, намаляване на смъртността от инфаркт, инсулт.

Но не трябва да вярвате безусловно на такова твърдение, особено за възрастните хора. Само лекар може да реши дали наистина имате нужда от тях!

Ето защо, не бързайте да си предписвате такова лечение, по -добре е да обърнете внимание на храната.

Храни за понижаване на холестерола

Хората, страдащи от висок холестеролкато правило, желаейки да се отърват от този проблем, те започват да използват лекарства. Не е ли по -добре да обърнете внимание на естествените антиоксиданти? Босилекът е мощен естествен антибиотик и антиоксидант. Да, да, босилек!

Само 2 супени лъжици. супени лъжици босилек на ден ще ви помогне да подобрите кръвното си състояние. Прясното растение може да се добавя към различни ястия, за да осигури благоприятен, приятен, леко тръпчив вкус. Тази билка е богата на витамин К, който е от съществено значение за съсирването на кръвта.

Освен това растението е богато на бета-каротин, витамин "А", всякакви минерали. Той помага за предотвратяване на инсулт, атеросклероза, инфаркти.

Какви храни могат да премахнат "лошия" холестерол, предотвратяват отлагането му по стените на кръвоносните съдове. Да наречем патладжани, чушки, спанак, домати. Укрепва добре капилярите на цвекло, намалява и налягането.

Всички ядки предотвратяват образуването на плаки.Основното условие е гайките да не се втвърдяват. Само в суров вид те запазват ценните си свойства, давайки на организма мед, магнезий - необходими за сърцето, както и витамин "Е". В умерени количества ядките са изключително полезни за вашето здраве.

По количество фибри, който толкова ефективно премахва стерола, не може да се намери равен на бобовите растения: грах, боб, боб, леща.

Има го в бобовите растениясъдържа разтворими фибри, които първо се превръщат в гел, след това свързват киселини, мазнини, предотвратявайки навлизането им в кръвта. Американски учени от Института по онкология препоръчват да се консумират 25-30 грама фибри дневно.

За ползите от рибата

Днес всеки е чувал, че някои видове риба са особено полезни за здравето, тъй като са ценен източник на Омега 3. Като включите в менюто сьомга, сьомга, пъстърва, риба тон, херинга, камбала, скумрия, сардини, можете да намалите брой израстъци в съдовете ...

За неутрализиране на лошия холестерол, е необходимо да се използват всички плодове и плодове, тъй като те съдържат много пектини - разтворими фибри, изключително ценни за организма, които намаляват количеството на холестерола. Соковете от ананас, портокали, грейпфрут и всички плодове имат същия ефект.

Получавам забележим резултат , яжте джинджифил, магданоз, копър, горчица, лук, целина, хрян, зеле, моркови.

Нови данни за зеления чай

Не всеки знае точно какво е толкова полезно. Оказва се, че съдържа експлозивна смес от мощни антиоксиданти, които могат да поддържат отпуснатите кръвоносни съдове и да предотвратят образуването на кръвни съсиреци. Флавоноидите са достатъчно ефективни за намаляване на кръвното налягане, предотвратяване на образуването на холестеролни плаки.

Но за да изчистите кръвта от мазнини, трябва да пиете 10 чаши зелена напитка дневно. Но това е невъзможна задача! Какво да правя? Оказва се, че прахът трябва да се приготви от сух чай, смесен с всякакъв смлян пипер. Тази смес може да се използва за овкусяване на храната.

Има един най -полезен стара рецепта японска напитка, която премахва стерола от кръвта.

Трябва да вземете 2 жълтъка (сурови)
Разбъркайте добре с 1 с.л. л. зелен чай на прах.

Холестеролът е от голямо значение в човешкото тяло. Той участва в образуването на хормони, жлъчни киселини, витамин D; осигурява оптимално функциониране на нервната и имунната система... Повишаването на нивата на холестерола в кръвта (хиперлипидемия) води до нарушаване на нормалните процеси в организма. Как да намалим нивата на холестерола в кръвта без употребата на лекарства? Народните средства за понижаване на холестерола са доста ефективен метод за нормализиране на нивата на холестерола.

Използването на народни средства за повишен холестерол има няколко предимства. Първо, лечебни билкии други продукти практически нямат противопоказания за употреба. На второ място, понижаването на холестерола с народни средства е позволено да се комбинира с лекарствена терапия.

Холестеролът може да бъде два вида: "добър" и "лош"

Видове холестерол

В човешкото тяло холестеролът принадлежи към липопротеините. Липопротеините са няколко вида:

Липопротеини с висока плътност (HDL).
Липопротеини с ниска плътност (LDL).
Липопротеини с много ниска плътност (VLDL).

LDL и VLDL се считат за "вредни" холестероли. Увеличаването на тези конкретни групи води до образуване на холестеролни плаки, увеличавайки риска от развитие на коронарна артериална болест ( исхемична болестсърце) и атеросклероза. От лош холестеролрискът от сърдечно -съдови заболявания също се увеличава. "Добрият" холестерол е HDL. Те осигуряват транспорта на липопротеини от клетките до черния дроб, предотвратявайки риска от тромбоемболични патологии.

Норма на холестерола

Нормалните нива на холестерол варират в зависимост от възрастта и пола.

Обикновено холестеролът при здрава жена е 2,2-6,19 mmol / l. Нормалното ниво на LDL е 3,5 mmol / L, HDL е 0,9-1,9 mmol / L.

Имам здрави мъженормалните нива на холестерол варират от 3,6 до 5,2 mmol / L. Нормата на LDL е 2,25-4,82 mmol / l, HDL е 0,7-1,7 mmol / l.

Причини за хиперлипидемия

Причините за високия холестерол в кръвта са следните:

Лошо хранене (ядене на храна, богата на животински мазнини).
Постоянни стресови ситуации.
Пушене на тютюн, алкохолизъм.
Наднормено тегло или затлъстяване.
Нарушение метаболизъм на мазнините(дислипидемия).
Промени в хормоналния баланс в кръвта при жените по време на бременност и кърмене (този факт е свързан с повишеното производство на прогестерон в женското тяло).
Менопауза, постменопаузален период.
Наследствен фактор.
Възраст.

Знаейки как да намалите високия холестерол с народни средства, неговите причини и възможности за тяхното премахване, можете значително да намалите риска от развитие на хеморагичен инсулт, инфаркт и атеросклероза.

Лечение на хиперхолестеролемия

Как да намалим холестерола в кръвта? Това може да се постигне с помощта на нелекарствени и медикаментозни терапевтични методи.

Лекарствата за понижаване на холестерола са разделени на 4 групи:

Секвестранти на жлъчните киселини (Colestipol, Cholestyramine).
Наркотици никотинова киселина(комплекси от витамини D3, PP).
Фибрати ("Атромид", "Мисклерон").
Статини ("Crestor", "Liprimar").

Предписването на лекарства, както и размерът на тяхната доза, се извършва само от лекуващия лекар.

Народни средства за лечение на висок холестерол

И накрая, нека обсъдим как да намалим холестерола с народни средства. Несъмнено един от ефективни методи немедикаментозно лечениев борбата с холестерола е традиционната медицина. Храната, използвана за борба с холестерола, по същество е естествен статин. Възстановява баланса на доброто и лош холестерол.

Храни, използвани за намаляване на количеството на LDL:

Мастните риби са добри за премахване на LDL от кръвта. Това са херинга, сьомга, риба тон, камбала. Предпочитание се дава на морските сортове.
Ядки и семена: шам фъстък, бадеми, орехи; сусам, слънчогледови семки, тиквени семки. Те притежават добро действиепонижаване на холестерола.
Растителните масла са добро вещество за понижаване на холестерола - соя, сусам, царевица. Препоръчват се за дресинг на салати.
Пресни плодове, зеленчуци - на първо място са червеното грозде, авокадото, зелето, целина. Тези продукти се използват ефективно за понижаване на холестерола.
Бобовите растения също помагат за понижаване на холестерола. Можете да готвите ястия с добавяне на зелен грах, боб.

Изключете мастните меса от диетата, заешкото и пилешкото месо са добре дошли.
Ограничете приема на сол до не повече от 5 g / ден.
Храната трябва да се яде често (5-6 пъти на ден) на малки порции.
Препоръчително е да се консумират храни, които съдържат оптималното количество витамини и минерални вещества... Ястията се препоръчват да се готвят, на пара, във фурната.

Рецепти за салати

Съставки: 1 морков, половин грейпфрут, 2 орехови ядки, 30 мл мед, кефир или кисело мляко. Начин на приготвяне: смилайте всички съставки. Не се препоръчва премахването на филма от грейпфрут. Добавете любимия си дресинг и разбъркайте.
Съставки: сушени сини сливи 10 броя, 1 ябълков, лимонов или портокалов сок. Начин на приготвяне: сварете и смилайте сините сливи, настържете ябълка, добавете сок по ваш избор; смесват.
Съставки: 1 кг зелен фасул, 2 домата, 2-3 скилидки чесън, растително масло, ябълков оцет, билки и сол на вкус. Начин на готвене: сварете боба, подправете със сос (3 супени лъжици. растително масло+ 2 супени лъжици. л. ябълков оцет) Добавете предварително нарязан чесън и домати, сол, билки, разбъркайте.
Съставки: 5 пресни листа от глухарче, половин краставица, растително или зехтин. Начин на приготвяне: вземете предварително накиснати листа от глухарче, накълцайте. Нарежете краставицата, смесете пързалките; напълнете с масло по ваш избор. Осоляването не се препоръчва.

Диетичните салати са полезни с това, че почистват кръвоносните съдове от холестерола и кръвта от токсините.

Има и други важни народни средства за холестерол:

Сокова терапия

Яденето на пресни плодове и зеленчуци е полезно, тъй като те съдържат голямо разнообразиевитамини и достатъчновлакна. Този състав помага да се отървете от холестерола. Прясно изцедени сокове могат да се приготвят със следните храни:

Гроздов.
Ананас.
Грейпфрут.
Диня.
Морков.
Краставица.
Цвекло.
Френско грозде.

По желание можете да смесите сокове, да добавите няколко капки лимонов сок. Тази терапия може да се проведе като превантивна мярка.

Сокотерапията се разбира като лечение и подобряване на тялото с „живи“ сокове

Настойки

Инфузията на лимонов и иглолистен бульон се бори добре с повишено ниво LDL. Обелете и нарежете на ситно 2 лимона, след което добавете 500 мл иглолистен бульон. Консумирайте по ½ чаша 3-4 пъти на ден.
Инфузията на подмора има полезни лечебни свойства. 15 г подмора (1 супена лъжица. Л.) Изсипете две чаши вряла вода, оставете да къкри за 120 минути на слаб огън. След това трябва да защитите получената напитка за 1,5-2 часа при температура 22-24 градуса. Прецедете бульона. Консумирайте 1 супена лъжица. л. 2 пъти на ден, курсът на лечение е 30 дни.
Колба на Златните мустаци. Изсипете гореща вода върху няколко листа от растението с дължина около 20 см; оставете да престои една нощ. След това използвайте 1 супена лъжица. l 3 пъти на ден преди хранене. Курсът на лечение е 3 месеца. Инфузията трябва да се съхранява в хладилник.
Инфузия на листа от къпина. Вземете 10 г листа, налейте 200 мл вряща вода. Оставете за 1 час. Получената инфузия се препоръчва да се консумира през целия ден.
Запарка от чесън с лимон. Смелете обеления чесън и лимон (по 1 бр. Всеки). Налейте 500 мл студена вода; оставете за една седмица, като разклащате от време на време. Прецедената инфузия се пие по 25 мл 3 пъти на ден преди ядене, разрешено е да се добави мед на вкус.

Чесънът и лимонът се считат за ефективно средство за почистване на кръвоносните съдове от холестерола.

Тинктури

Тинктура от чесън

Обелете няколко скилидки чесън и ги залейте с 250 г водка. Настоявайте на тъмно място за две седмици. Получената тинктура се консумира в 30 мл. 3 пъти на ден преди ядене на храна, разреждайки я в мляко.

Тинктура от шипка

Изсипете изсушените шипки в контейнер от 0,5 литра, като го напълните до върха, след което налейте 40% алкохол. Настоявайте две седмици, като разклащате от време на време. Консумирайте 15 капки 1 път на ден, като ги капете върху парче рафинирана захар.

Готова (закупена в аптеката) 10% тинктура трябва да се консумира 15 капки преди хранене 3 пъти на ден.

Можете да направите тинктура със собствените си ръце, както следва: залейте 20-25 г прополис с 500 г водка. Оставете да престои една седмица на тъмно място. Пийте в разреждане 10 капки на 30 ml вода 3 пъти на ден преди хранене. Курсът на прием е 3-4 месеца.

Тинктурата от прополис почиства клетъчните мембрани и премахва "лошия" холестерол

Глог и бял имел. Разбъркайте 3 с.л. л. цветя от глог с 1, 5 с.л. л. бял имел. Смесете 30 g от получената колекция с 250 ml вряща вода. Оставете за един ден. Консумирайте 100-150 ml 3 пъти на ден.
Момина сълза, маточина, тинтява, билка рута. Смесете 1 с.л. л. част от цветя на момина сълза, 2 супени лъжици. л. маточина, 3 супени лъжици. л. Билки от шампион и рута. Смесете 15 g от колекцията с 200 ml студена вода и след 4 часа оставете да къкри на тих огън за една трета от час, прецедете. Пийте по 50 мл 4 пъти на ден.
Шипки, малини, листа от коприва, сладка детелина, глог и кестен. Разбъркайте всички съставки, като вземете по 1 супена лъжица всяка. l Смесете 15 g от колекцията с 1 чаша гореща вода. Оставете за 60 минути, след което прецедете. Консумирайте 50 ml веднъж дневно.
Кора от зърнастец, шипки, цветя от безсмъртниче и глог, ортозифон. Вземете 30 г зърнастец, дива роза и безсмъртниче, по 15 г глог и ортозифон; 15 г (1 супена лъжица. Л.) От получената смес се изсипва 200 мл вряща вода. Загрейте на водна баня за 40 минути. След това прецедете и консумирайте 3 пъти на ден, по 50-70 ml всеки.
Арония, бял равнец, корен от глухарче и житна трева, листа от бреза, хвощ. Смесете всички съставки, като по 1 супена лъжица всяка. л.; 15 г от сместа се изсипват 200-250 мм преварена вода; стойте 60 минути. Консумирайте 70 ml 3 пъти на ден в продължение на 8-12 седмици.

Билкови препарати за холестерол - добро лекарствоза леко намаляване на концентрацията на това вещество

Чайове и други напитки

Зеленият чай е добър народен методза премахване на LDL.
На основата на чай липов цвятпомага за намаляване на LDL холестерола. Приготвянето на 200-250 мл чай се състои в изливане на 1-2 чаени лъжички вряща вода в чаша липови цветя... След това оставете за половин час.
Минералната вода ще помогне както да се отървете от лошия холестерол, така и да повиши добрия холестерол.
Квасът от цвекло също може да понижи нивата на холестерола. За готвене ще ви трябват 500 г цвекло, хляб ръжен или черен хляб, 100 г гранулирана захар.

Начин на приготвяне: нарязваме цвеклото, хляба, предварително обелен от кората. Сложете всичко в 3-литров буркан, покрийте с гранулирана захар и залейте с преварена вода. Оставете за 3 дни. Консумирайте по 1 чаша 3 пъти на ден.

Зеленият чай е храна за понижаване на холестерола

изводи

След като изучите всички горепосочени рецепти, можете да стигнете до следното заключение: най -простият и най -"вкусен" нелекарствен методЛечението на висок холестерол е сокова терапия, тъй като билковите настойки не всеки ще се хареса. Струва си обаче да се отбележи, че билколечението (билколечение), според резултатите от изследванията, е по -ефективно. Но използването на лечебни билкови препарати има своите недостатъци: някои пациенти страдат от алергични реакции към определени билки - този факт не позволява на всички хора да се лекуват с билкови лекарства. Ето защо, преди да изберете кои методи за справяне с хиперхолестеролемията, се препоръчва да се консултирате със специалист. Но във всеки случай нивото на холестерола в кръвта с народни средства се намалява добре.

Лечението на холестерола с народни средства е отлична алтернатива. лекарства... Но не се отказвайте безконтролно традиционни методимедицина - необходимо е да се определи нивото на холестерола в кръвта поне веднъж годишно, тъй като прекомерното му понижаване също може да доведе до неблагоприятни последици.

Почти всеки днес е изправен пред проблема с високия холестерол в кръвта. В повечето случаи проблемът засяга възрастни и възрастни хора, но при продължителна употреба на вредни продукти болестта може да се прояви в доста ранна възраст... Да знаеш как да намалиш холестерола без лекарства означава да притежаваш ценна информация, която ще помогне на човек да оцелее в тази борба за здравето си.

Няколко думи за холестерола

Холестеролът, или както понякога го наричат, холестеролът, е мастен алкохол. Многобройни предупреждения на лекарите относно опасностите от мазнините почти автоматично правят холестерола вреден за организма. Всъщност това не е вярно. Холестеролът в кръвта може да съществува под формата на две фракции, едната от които условно може да се нарече полезна, а другата вредна.

Първият тип холестерол се състои от липопротеини с висока плътност. С увеличаване на необходимата концентрация в организма, той може да бъде унищожен сам по себе си и следователно не причинява никаква вреда на организма. Освен това, той насърчава унищожаването и последващото елиминиране от кръвния поток и намаляването на втория тип - „вреден“ холестерол, който се състои от липопротеини с ниска плътност. С излишък на лош холестерол в организма, той се отлага в голямо разнообразие от съдове, главно в артерии със среден и голям калибър под формата на плаки. Намаляването на нивото на "лошите" липопротеини без лекарства е трудно, но е възможно.

Фактори, влияещи върху повишаването на нивата на холестерола:

храни с високо съдържание на мазнини;
стрес;
хиподинамия;
генетичен фактор;
наднормено тегло;
хронични болести.

Трябва да се отбележи, че човек с храна получава само 20% от холестерола, и повечетотялото се произвежда само. Ето защо любителите на висококалорични мазни храни рискуват да попаднат в списъка на пациентите с най-много различни заболявания... Повечето от хапчетата, предписани от експерти, увреждат органи като черния дроб или бъбреците. Ако за млад мъжвлошаването на чернодробната или бъбречната функция няма да бъде толкова забележимо, тогава за възрастните хора дори леко намаляване на нормалното функциониране на тези органи може да доведе до пагубни последици.

Как да намалим холестерола без лекарства и възможно ли е това? Експертите могат да дадат много съвети, че когато правилна употребаще покаже отлични резултатив борбата за понижаване на холестерола в кръвта и всичко това - без лекарства и хапчета.

Основни методи за понижаване на холестерола без лекарства

Правилното хранене

Първо, трябва почти напълно да промените диетата си. Фибрите са един от най -добрите борци срещу високия холестерол в кръвта. Намира се във всички зеленчуци, зърнени храни, плодове. Вярно е, че съдържанието му в различните продукти е различно и затова е необходимо да се изберат тези, в които количеството му е по -голямо.

Редовна физическа активност

Второ, препоръчително е да се занимавате със спорт, дори ако пациентът няма наднормено тегло. Упражнението помага за активиране вътрешна силатялото, а също така тренира кръвоносните съдове и помага за понижаване на нивата на холестерола. По време на тренировка диаметърът на съдовете или намалява, или се увеличава, а те самите стават еластични. Частиците на плаката постепенно започват да се разтварят и кръвта се пречиства. Освен това, физически упражненияводят до извличане на излишната подкожна мазнина и по този начин подобряват състоянието на организма като цяло. Впоследствие тялото ще се научи да се изчиства самостоятелно от излишния холестерол и активността може да бъде леко намалена. Невъзможно е да се постигне такъв ефект само с хапчета и лекарства и затова много е в ръцете на самите пациенти.

Физическата активност не трябва да е от време на време. Редовността е ключът към успеха в борбата с високия холестерол в кръвта. Също така трябва да запомните да започнете с малко и ето защо. В повечето случаи човек, който трябва да понижи нивата на холестерола си, има сърдечно заболяване, което е противопоказание за много видове физическа активност. Малко активност под наблюдението на лекар не само няма да увреди, но и ще укрепи сърдечния мускул, и всичко това - без допълнителни лекарства... И накрая, натоварването при това заболяване е желателно динамично, а не статично. С други думи, ходенето или бягането е много по -полезно за човек с висок холестерол, отколкото пресата за щанга.

Редовната физическа активност ще ви помогне не само да влезете във форма, но и да възстановите психологическото си състояние.

Решаване на психологически проблеми

Трето, важно е да оцените живота си от гледна точка на спокойствие. Докато човек не разбере какво постоянно го тревожи, въпросът как без лекарства ще остане актуален за него. Решението на проблема тук може да бъде откровен разговор с близки. Много е важно да изразите всичко, което сте искали да кажете дълго време, дори ако това води до негативна реакция от близките ви. В същото време самият човек вече няма да чувства напрежението, което го измъчва дълго време.

В някои случаи човек изпитва стрес по време на работа и тук също е необходимо да се решат въпросите за подобряване на пространството, в което трябва да работи. Може би ситуацията ще се подобри чрез стикери с емотикони и снимки на близки, поставени в близост до работното място. V последна инстанциятрябва да решите напълно да промените работното си място, защото никакви пари няма да донесат удоволствие едновременно с подкопаването на здравето, а високият холестерол в кръвта може да бъде началото на цял куп заболявания.

Лечение на съпътстващи заболявания

Четвърто, препоръчително е да проверите тялото си и по -точно работавсички вътрешни органи. Патологиите на панкреаса могат да доведат до повишаване на холестерола и това е при липса на всички други провокиращи фактори. Същото може да се каже и за бъбречни заболявания като нефроптоза или бъбречна недостатъчност. В този случай е невъзможно да се говори напълно за това как да се намали холестерола без лекарства. Основната задача трябва да бъде излекуването на основното заболяване и едва след това можете да опитате да намалите нивото на холестерола в кръвта, а това в някои случаи включва прием на определени лекарства или хапчета.

От какви лоши навици трябва да се откажете?

Пушене

Само мързеливият не е чувал за опасностите от тютюнопушенето и алкохола. Ако искате да намалите нивата на холестерола в кръвта, отказването от тези лоши навици играе особена роля. Доказано е, че пушенето нарушава баланса на липопротеините, а именно увеличава количеството на лошия холестерол в човешката кръв, което ще бъде доста трудно да се намали. Тук всичко има значение, от преживяването на този лош навик и завършвайки с броя цигари, които се пушат на ден.

Проблемът с пушачите е, че тези хора не винаги изглеждат дебели и болни и затова не вярват на лекарите, които им казват за необходимостта от понижаване на високия холестерол в кръвта. Състоянието на кръвоносните съдове на такива хора обаче се влошава всеки ден. Съдовете стават тънки. Това се улеснява не само от увеличаването на броя на плаките от холестерола, но и от действителното действие на никотина и други вещества, вдишвани от пушача. Пушенето унищожава някои от витамините, които човек получава с храната, тези вещества са необходими за нормалното поддържане на организма. Например, витамин Р, който предпазва кръвоносните съдове от крехкост, се разрушава от пушенето. Разбира се, трудно е да се откажете от пушенето за една нощ, но трябва да изпробвате всички методи, включително пластири, лекарства и специални хапчета.

Алкохол

Алкохолът е друг лош навик, който значително повишава нивата на холестерола в кръвта. Алкохолът може да унищожи живота на човек във всеки смисъл. Първо, алкохолът води до депресия, а стресът е един от факторите, провокиращи повишаване на холестерола. Второ, алкохолът винаги е придружен от голямо количество закуски, които в по -голямата си част не са здравословна храна и със сигурност съдържат голямо количество холестерол. Алкохолните напитки увеличават чувството на глад и по този начин провокират човек да преяжда и сега нивото на холестерола в кръвта започва отново да се повишава. Излишно е да казвам, че в този случай е по -вероятно човек да стане пациент на кардиолог, психотерапевт и други специалисти и е малко вероятно да се чувства нормално без лекарства и хапчета, които ще му позволят да намали нивото на липопротеините с висока плътност .

Пушенето и алкохолът имат изключително негативен ефект върху състоянието на кръвоносните ни съдове и върху организма като цяло, което води до развитие на различни заболявания.

И накрая, висока доза алкохол в кръвта нарушава естествени процесикоито се срещат в тялото и говоренето за здраве тук може да бъде напрегнато. Някои хора са чували за ползите от алкохола, който може да понижи нивата на холестерола и да изчисти излишния холестерол от кръвта. Лекарите наистина са записвали подобно действие от дълго време, но е важно да се знае, че малко количество етанол се произвежда при здрав човек в организма без допълнителни инфузии. Количество 10-15 мл естествен етанол е напълно достатъчно, за да стане профилактична доза и да намали определено количество холестерол.

Рецепти за традиционна медицина

Тези средства са тествани не през годините, а през вековете, което означава, че стойността им е много висока. В старите времена, преди да има лекарства, тези рецепти помагаха на хората да намалят нивата на мазнините в кръвта и да прочистят кръвоносните съдове без хапчета. Важно е да се консултирате с лекар преди да използвате народни средства, за да видите дали те могат да се приемат. Сред домашните средства за лечение на висок холестерол са:

Рецепта. Инфузия на чесън. Този зеленчук е чудесен за намаляване на нивата на мастни киселини в кръвта. Чесънът на прах се използва дори за приготвяне на лекарства под формата на таблетки. най -лесният начин за приготвяне на инфузия. Няколко скилидки счукан чесън се изсипват в чаша вряща вода. Сместа трябва да се влива за около половин час. Необходимо е да се приема такава инфузия три пъти на ден, между храненията, по 20-30 капки всяка. Инфузията е много добра за почистване на кръвоносните съдове от холестерола в плаките и помага за намаляване на общото му ниво.
Рецепта: Чесново масло. За да го приготвите, трябва да настържете 50 г чесън, които се заливат с 200 мл растително масло. Сокът от един лимон се добавя към състава. Инструментът се поставя в хладилник и се настоява поне една седмица. Съставът се приема в десертна лъжица преди хранене в продължение на два месеца. Ефектът на това масло е подобен на инфузия, но съхранението му е по -удобно, което означава, че човек с високи нива на холестерол в кръвта скоро ще може да се чувства много по -добре.
Рецепта. Прах от липов цвят. Необходимо е да се съберат и изсушат липовите цветя и след като изсъхнат напълно, да се натрошат цветята на трохи. Този прах в количество от 20 g трябва да се приема 3 пъти на ден преди хранене. За удобство прахът се измива с малко вода. Този прах помага за намаляване и поддържане на оптимален баланс на холестерола в кръвта, а също така помага бързо напредванечувство на ситост.
Рецепта. Квас от жълтеница. 50 г суха билка от жълтеница се изсипва в 3 литра вряща вода. За удобство тревата може да бъде поставена в ленена торба, така че по -късно да не се налага да филтрирате кваса от остатъците от суха трева. Към сместа се добавят 10 г нискомаслена заквасена сметана и 200 г заквасена сметана. Съставът се поставя на тъмно място за две седмици. Разбърквайте сместа всеки ден. След 14 дни квасът може допълнително да се филтрира и да се приема половин чаша половин час преди хранене. Необходимо е също така непрекъснато да се допълва квас с чаша вода с разтворена лъжица захар, за да се попълни съставът на това лекарство. Курсът на такова лечение е 30 дни, след което ще се наблюдава бързо намаляване на количеството на холестерола.
Рецепта. Бульон от женско биле. Изсушените корени от женско биле трябва да бъдат натрошени. За половин литър вряла вода вземете 40 г нарязани сушени корени от женско биле, които трябва да се варят на слаб огън за 15 минути. Този бульон се препоръчва да се пие 60-70 мл след хранене. Курсът на лечение е 3 седмици, след което е необходимо да се направи почивка за един месец и да се повтори лечението отново. Женското биле съдържа много микроелементи, които могат да намалят количеството на холестерола в кръвта, което му позволява да бъде поставено на същото ниво като лекарството.
Рецепта. ... Трябва да съберете цветя от детелина. За една чаша вода вземете 40 г цветя. Сместа се загрява на водна баня за 15 минути и след това се филтрира. Половин час преди хранене трябва да изпиете 40 мл инфузия и така - 21 дни. Настойката трябва да се пие топла, тоест да се затопли преди хранене. Количеството инфузия в рецептата трябва да е достатъчно за един ден. Сладкият вкус на детелина е много приятен на вкус, което означава, че борбата за бърз спадвисокият холестерол ще бъде много по -лесен.
Рецепта. Билков чай... Трябва да вземете 2 части жълт кантарион, конска опашкаи майка и мащеха, 6 части пустирник, 1 част ягодови листа и 4 части копър. Всички съставки трябва да са сухи. За удобство е по -добре да смилате състава. За една чаша вряща вода вземете 20-25 g от сместа, която трябва да се влива в гореща вода за 45 минути. След това съставът може да се отцеди и да се приема преди хранене за 70-80 г. Курсът на лечение е 2 месеца, последван от 2-месечна почивка. Ако съдържанието на холестерол е все още високо, курсът може да се повтори отново, което може значително да намали съдържанието на липопротеини в кръвта.
Рецепта. Отвара от борови иглички и шипки. 5 супени лъжици шипка и 10 супени лъжици борови иглички се изсипват в 1,5 литра вряща вода и след това се оставят на слаб огън за още 5 минути. След това съставът трябва да се влива през нощта. Бульонът трябва да се пие през деня, между храненията. Курсът на лечение е 4 месеца. Тази рецепта помага за понижаване на общите нива в кръвта и също така е с високо съдържание на антиоксиданти.

Храни за понижаване на холестерола

Растително масло. Той е изключително богат на липопротеини с висока плътност, които допринасят за бързо намаляване на нивата на общия холестерол в кръвта. Растителното масло може да се разбира като обикновено слънчогледово масло, както и зехтин, царевично масло, както и други редки видовемасла - фъстъчено, рапично. Лененото масло има специален ефект, който може значително да понижи холестерола в кръвта, който работи по -добре от всяко хапче. Необходимо е да се приема масло в десертна лъжица половин час преди хранене.
Трици и зърнени храни. Голямото количество фибри в триците ги прави едни от най -много най -добрите лекарствав борбата за понижаване на холестерола. За предпочитане е да изберете овесени ядки, ечемик, елда от зърнени храни, но гриспочти напълно лишен от полезни свойства.
Ябълки. Те съдържат пектин, който е вид фибри и е истински лидер в борбата срещу намаляване на мазнините в кръвта. Между другото, когато ябълките се пекат, съдържанието на пектин дори се повишава. Голямо количество витамини също помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, което има положителен ефект върху благосъстоянието на човека. За съжаление, при много хора ябълките предизвикват чувство на глад и затова е необходимо да се отървете от нездравословни храни с високо съдържание на холестерол в достъпна близост, които могат бързо да заглушат чувството на глад.
Цитрусови. В борбата с високия холестерол всичко трябва да влезе в действие: и сладко-киселата сърцевина, и белият слой под кожата. Между другото, количеството пектин в този бял слой е съизмеримо с ябълките, но повечето хора просто се отърват от него, сякаш е боклук. Важно е цитрусовите плодове да се измият добре със сапун, за да могат плодовете да се консумират цели, за да се намали холестерола в кръвта.
Бобови растения. Лещата, соята, грахът, бобът, бобът съдържат голямо количество фибри, които са много добри за понижаване на холестерола. Фибрите причиняват ефекта на леко храносмилане и затова бобовите растения трябва да се приемат в комбинация с други храни.
... Както при растителното масло, те съдържат липопротеини с висока плътност, които предотвратяват натрупването на плака от холестерол по стените на кръвоносните съдове. Защото високо съдържание на калорииядките трябва да следят количеството, което влиза в храната.
Мазна риба. Това е мазна риба, която по-добре от всяко хапче ще предпази човек от холестерол с ниска плътност и свързани заболявания. Дори малко парче риба на ден може да понижи холестерола без лекарства. Това е в основата на известната средиземноморска диета на гърците и италианците, които се отличават с редки сърдечни заболявания. Между другото, антисклеротичният ефект от яденето на сухи ястия от речна риба е много по-малък.
Авокадо. В състава си той може да бъде сравнен с ядки, само калоричното му съдържание е малко по -ниско, което означава, че има много повече възможности човек да използва този плод в храната. Авокадото може да се добавя към салати, подправено с растително масло, което ще бъде чудесно естествена медицинасрещу висок холестерол.

Меню за деня

Опции за закуска:

варен боб с един препечен хляб;
варени гъби, препечен хляб с малко олио, чаша натурален сок;
овесена каша на вода и задушени (варени) ябълки;
препечен хляб с чаена лъжичка мед, пшенична тортила, чаша обезмаслено мляко.

Опции за обяд:

варен ориз с резен бяло месо, нискомаслено кисело мляко и зеленчукова салата;
пилешко фрикасе, малка филия пъпеш, шепа грозде, зеленчукова салата и половин чаша сладолед;
риба тон (или всяка друга риба) в собствен сок, зеленчукова салата, парче хляб със зърнени храни, сливи;
зеленчукова салата, подправена с малко количество растително масло, две филии хляб, мандарина;
зеленчукова салата, варени картофи и боб, малка круша;
постна супа, филия хляб, парче домашно сирене, зеленчукова салата;
спагети от твърда пшеница със сос, парче хляб със зърнени храни, сварено яйце.

Опции за вечеря:

рибно ястие с варени картофи, салата от билки и домати;
овесени ядки, варен боб, печени (варени) ябълки;
зеленчукова салата, варен кафяв ориз, ябълка;
печена риба, варени картофи, зеленчуци.

Броят на продуктите може да е различен за всеки човек. Например, мъж от 95 кг ще се нуждае от повече от 55 кг дама. Опциите за хранене са толкова различни, че ще позволят на човек да не изпитва стриктно спазване на диетата, което означава, че въпросът за бързото понижаване на холестерола без лекарства или хапчета ще бъде решен.

Хранителни добавки

Понижаваща холестерола таблетка почти винаги съдържа някакво лабораторно създадено вещество. Добавките са същата храна, която се предлага на хората в по -достъпна форма. Разбира се, цената на такива добавки ще бъде много по -висока от цената на продуктите, които са били използвани за направата им.

Най -популярната добавка е известното рибено масло. Днес се продава в капсули, така че след поглъщане да не остава в устата неприятен послевкусриби. Такава добавка ще бъде полезна за тези хора, които не обичат рибата и затова този продукт просто не се появява в диетата им.

Втората хранителна добавка, която може да понижи холестерола, са водораслите. Най -често се продават в продажба под името спирулина. Те съдържат много хранителни вещества, което ви позволява да активирате различни системи на тялото. Съдържащият се в тях йод подобрява работата щитовидната жлеза, което е особено важно за тези лица, чийто проблем с високия холестерол е свързан с намаляване на приема на този микроелемент в храната.

Разтворими фибри. Името на този тип добавки може да бъде различно. Обикновено те се избират от хора, които нямат достатъчно време за готвене на храни с високо съдържание на фибри. Е, този метод има право на съществуване и вече е допринесъл за бързото намаляване на нивата на холестерола при много хора.

Добавките не са лекарства, но приемът им също трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар.

Въпреки факта, че добавките не са лекарства, които пряко допринасят за бързото намаляване на холестерола, трябва да следвате инструкциите за тяхното използване. Въпросът за мерките и постоянния контрол върху себе си и храната като цяло сега трябва да застане на първо място пред човек с висок холестерол. Ако тези правила бъдат нарушени, ситуацията може да не е най -приятната. Например, повишената консумация на водорасли може да доведе до хипертиреоидизъм, който се характеризира не само с пренасищане на организма с йод, но също така има неприятни последицикато прекомерно изпотяване или треперене.

Полезни правила за поддържане на оптимален баланс на холестерола

Всяко хранене винаги трябва да започва със зеленчуци, в идеалния случай салата. Като правило, за да дъвче всички съставки на салата, човек прекарва около 10-15 минути. Това е напълно достатъчно, за да може храносмиланата храна да достигне стомаха и почти напълно да го запълни, което означава, че насищането ще бъде бързо. За да предотвратите скучните и скучни салати, трябва да знаете поне дузина рецепти, както и продуктите, които ще са необходими за приготвянето им. Спазването на това правило ще помогне да се избегне приема на лекарства, ще допринесе за бързо намаляване и поддържане на оптимален баланс на холестерола в кръвта.
За десерт - само плодове. Дори и най -запаленият любител на сладкиши и сладкиши в крайна сметка може изобщо да се отърве от прекалено сладкия вкус. Сладкият вкус на плодовете е много по -интересен и изискан и в тях почти няма мазнини. Първоначално при понижаване на холестерола е препоръчително да не избирате нишестени плодове. Ако преди човек не е различавал качеството на плодовете според вкуса им, то много скоро ще се научи как да го прави.
Винаги трябва да имате нарязани парчета зеленчуци или плодове със себе си. За да ги поставите в чантата си, можете да закупите сладък контейнер. Тези парчета зеленчуци могат да ви помогнат да утолите глада си между храненията.
За да се отървете от стреса, се препоръчва да намалите летвата на вашите изисквания за цял живот. Ако повечето хора не се държат така, както биха искали, това изобщо не означава, че са лоши. Да се научиш да намираш добри моменти във всеки бизнес струва много. Много хора не могат да научат това с години. Такова самоусъвършенстване ще бъде полезно за човек не само по отношение на неговото физическо здраве, но също така често напълно променя живота към по -добро.
Планиране на деня си. Често стресът е следствие от факта, че човек просто не се е подготвил за тях. Планирането на деня значително помага за намаляване на броя на стресовите ситуации на работното място и у дома, което означава, че няма да има причина за повишаване на холестерола.
Редовни посещения на лекар. Това не трябва да се прави, когато нещо ви боли и вече трябва да приемате лекарства и хапчета, а по -рано, за да се предотвратят многобройни усложнения. Подобни действия са разумни по няколко причини едновременно. Първо, лечение на ранни стадиипо -малко натоварващи по отношение на финансите, тъй като лекарствата и всички процедури не са евтини. Второ, ще има много по -малко притеснения. И накрая, това помага да се намали вероятността от усложнения. Така че, ако научите за вашия повишено съдържаниехолестерол и бързо допринесе за бързото му намаляване, е по -вероятно да се говори за пълно излекуване.

Холестерол (или холестерол) - органично съединение, естествен мастен алкохол, открит в клетъчните мембрани. Човешкото здраве директно зависи от съдържанието на холестерол в кръвта, така че всичко повече хорамислят как да намалят високите му нива и за предпочитане без употребата на лекарства, например, като използват специална диета.

Защо да се намалява

По -голямата част от холестерола се произвежда от тялото, а само една пета идва от храната. Веществото не се разтваря във вода, но в човешката кръв е под формата на липопротеини - сложни съединения със специални протеини. Холестеролът е необходимо вещество за организма: той служи като градивен компонент за клетките, помага за производството на стероидни хормони, снабдява тъканите с антиоксиданти и участва в производството на жлъчни киселини, които помагат за усвояването на мазнините.

Трябва обаче да се прави разлика между така наречения лош и добър холестерол:

LDL се нарича лоши липопротеини с ниска плътност (или ниско молекулно тегло). Когато се разтворят, кристалите на холестерола се утаяват, образувайки атеросклеротични плаки, което води до запушване на кръвоносните съдове, намаляване на притока на кръв и следователно кислород към органите и тъканите, увеличавайки риска от инфаркт, исхемичен инсулти други сърдечно -съдови усложнения.
Добър - HDL или липопротеин с висока плътност (с високо молекулно тегло). Те се разтварят перфектно, без да отделят холестерол под формата на утайка и предпазват съдовете от атеросклеротични промени. Високите нива на тези съединения са характерни за здраво тяло.

Изследванията показват, че около половината от всички смъртни случаи от сърдечно -съдови заболявания могат да бъдат причинени от грешно съотношениенивото на лошия и добрия холестерол. Ето защо е важно периодично да дарявате кръв, за да определите показателите за липидния метаболизъм (мазниноподобни съединения).

Нива на холестерол в кръвта

За добър холестерол (HDL):

По -малко от 35 милиграма на децилитър кръв(или 0,9 милимола на литър) - счита се за ниско ниво, което трябва да се увеличи. Оптималната стойност е над 1/5 от нивото на общия холестерол.

За лошия холестерол (LDL):

По -малко от 100 милиграма на децилитър кръв(или 2.586 милимола на литър) - е нормална ставказа хора с висок риск от сърдечно -съдови заболявания.
По -малко от 130 милиграма на децилитър кръв(или 3,362 милимола на литър) - е норма за хора без сърдечни и съдови заболявания.
130 до 160 милиграма на децилитър кръв(или 3,362-4,138 милимола на литър) - максимум приемливо нивос висок риск от заболяване на сърдечно-съдовата система... Препоръчва се да се прибегне до диета, за да се намали производителността.
От 160 милиграма на децилитър кръв(4.138 милимола на литър) и повече - необходима е лекарствена терапия.

Също така, анализът ще покаже общото ниво на холестерол в кръвта и количеството на триглицеридните мазнини. За здрав човек тези показатели не трябва да надвишават 200 милиграма на децилитър (5,173 милимола на литър), а за хората, предразположени към сърдечно -съдови заболявания, прагът на нормата е още по -нисък.

Полезен материал

Витамините и минералите играят важна роля в регулирането на метаболизма на холестерола, намалявайки концентрацията му не само в кръвната плазма, но и в тъканите.

Много от тях се продават в аптеката ( течни разтвори, капсули, таблетки), където те са представени в оптимални дози. Също така, тези вещества се получават от храната.

ВитаминE... Той е силен антиоксидант и предотвратява разрушаването на лошия холестерол в кръвта, предотвратявайки появата на атеросклеротични плаки. Можете да получите необходимото дневно количество витамин Е от семена, ядки, растителни масла.
Витаминд... Ежедневният прием на 500 международни единици (0,0125 милиграма) от веществото значително намалява нивата на холестерола в кръвта и намалява риска от сърдечно -съдови заболявания. Съдържа се в морска риба, ферментирали млечни продукти, сурови жълтъци, той се произвежда в кожата под въздействието на слънчева светлина.
Никотинова киселина (витамин В3)... Мобилизира мастните киселини в тъканите, като по този начин намалява нивото на триглицеридите, премества калция от атеросклеротичните плаки, прикрепени към съдовата стена, в костната тъкан. Подобни действия помагат не само за стабилизиране на холестерола в кръвта, но също така намаляват риска от развитие на рак. Част от какао, сок от зеле, екстракт от куркума, хибискус.
Витамини В6, В12 и фолиева киселина(B9)... Установено е, че ниското ниво на витамини В6 и В12 води до повишаване на нивото на аминокиселината хомоцистеин, която изяжда стените на кръвоносните съдове, принуждавайки тялото да затвори увредените участъци с помощта на отлагане на калций и атеросклеротични плаки. Съдържа се в черен дроб, месо, мляко, зърнени храни, зелени зеленчуци.
Омега 3 незаменими мастни киселини... Предпазват от възпаление, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, понижават нивата на триглицеридите, намаляват риска от атеросклероза. Намира се главно в рибеното масло. Омега-3 могат да се приемат като добавки или да се набавят от натурални продукти: морска риба, ленено семе, рапица, масло от иглика. Нивата на Омега-3 също могат да бъдат повишени чрез редовен прием на коензим Q10.
Магнезий... Едно от многото полезни свойства на този елемент е способността да действа като лечебни статини - да понижава нивото на лошия холестерол, като същевременно повишава нивото на добрия. При липса на магнезий се губи способността на ендотелните клетки, които покриват съдовете отвътре, да отблъскват хидрогенираните мазнини. Използването на соя, пшенични кълнове, тиквени семки, сьомга ще помогне да се запълни липсата на вещество в организма.
Фитостероли(стероли растителен произход). Помага за стабилизиране на нивата на серумния холестерол. Тези вещества са богати на кафяви оризови трици, пшеничен зародиш, сусам, ядки, слънчогледови семки, лен, тиква. Яденето на 50 грама бадеми на ден намалява лошия холестерол със 7%, като същевременно увеличава добрия холестерол с 6%.

Храна

Диета, която включва следните храни, ще помогне за нормализиране на нивата на холестерола:

Растителни масла - пшеничен зародиш, маслина, соя, ленено семе, гроздови семки, оризови трици... с изключение високо съдържаниефитостеролите и способността да нормализират съотношението на добрия и лошия холестерол, имат свойството да отпускат ендотела на кръвоносните съдове и да премахват възпалителните процеси.
Авокадо.Съдържа специален вид фитостероли - бета -ситостероли. Ако ядете половин авокадо всеки ден, общото ви ниво на холестерол в кръвта ще намалее с 8% или повече след 3 седмици. В допълнение, продуктът допринася за повишаване на добрия холестерол с 15% и намаляване на лошия холестерол с 22%. Количеството на триглицеридите също намалява.
Киви.Той е източник на витамин С. голямо количество, както и витамини А, Е, група В, Голям броймикро и макро елементи. Съдържа специален ензим актинидин, който нормализира съсирването на кръвта, разгражда животинските протеини и укрепва стените на кръвоносните съдове. Яденето на 2-3 плода на ден (за предпочитане с кората) ви позволява бързо да намалите нивата на холестерола в кръвта. Най -близкият роднина на зрънцето, цариградско грозде, също има подобни свойства.

Зелен чай... Съдържа съединения, които предотвратяват атеросклерозата - полифеноли. Тези фитохимикали подобряват липидния метаболизъм, понижават нивата на холестерола и се борят със свободните радикали.

Чесън... Съдържащите сяра съединения в неговия състав (по -специално алиин) са способни да разреждат кръвта, което предотвратява образуването на съсиреци в артериите и понижава нивата на холестерола. Чесънът се препоръчва да се консумира суров, за предпочитане нарязан.
Соев протеин... Соевите изофлавони (генистеин, дайдзеин) са своеобразни растителни естрогени - намаляват риска от атеросклероза, предотвратяват окисляването на LDL холестерола и понижават нивата на общия холестерол, като увеличават секрецията на жлъчните киселини.
Разтворим растителни влакна ... Участва във ферментационните процеси на дебелото черво и е храна за полезни бактерииорганизъм. Действието му е подобно на пребиотиците, които помагат за намаляване на чернодробните мазнини и намаляват количеството на триглицеридите в кръвта. Благодарение на това вещество нивата на холестерола могат да бъдат намалени с 25%. Съдържа се в триците от кафяв, червен ориз и овес, ечемик, грах, леща, ленено семе, ябълки, патладжан и много зеленчуци.
Червени, лилави, сини плодове и плодове- нар, червено грозде, боровинки, къпини, боровинки, ягоди, малини, касис, череши, сливи. Ако ядете около 100-150 грама от тези храни дневно, можете да увеличите нивата на добрия холестерол с 10% за месец. Ежедневното пиене на сок от червена боровинка може да намали риска от сърдечни заболявания с 40%.
червено вино... Намалява нивата на холестерола, но има много странични ефекти - повишено кръвно налягане, пристрастяване, бъбречни и чернодробни заболявания. Препоръчва се да се консумират не повече от 50 милилитра на ден.

Необходимо е също така да се изключат някои храни от диетата:

Транс мазнини- изкуствено синтезирани масла, които се намират в кремове, бита сметана, маргарин, пуканки, пържени храни, разтворими продукти. Трансмазнините се състоят от лош холестерол и допринасят не само за понижаване на нивата на добрия холестерол, но и за развитието на сериозни заболявания.
Сладка... С намаляване на гликемичния индекс на консумираните храни (тоест техния ефект върху нивата на кръвната захар), можете значително да увеличите стойностите на добрия холестерол. Също така редовните скокове на кръвната захар увеличават гликозилирането (лепкавостта) на червените кръвни клетки.
Животински мазнини- масло, заквасена сметана, пълномаслено мляко, мазни меса, карантии, яйца. Те са източник на холестерол, но съдържат и много полезни вещества, така че не трябва напълно да ги изоставяте, просто трябва да ограничите употребата им.

Народни средства

с изключение диетична хранаБилките ще помогнат за нормализиране на нивото на холестерола в кръвта. Въпреки това, преди да използвате методите на традиционната медицина, трябва да се запознаете с противопоказанията за тях и да се консултирате с лекар:

Липови цветя- Сварете 1 чаена лъжичка сушени суровини с вряща вода и пийте вместо чай 1-3 пъти на ден.
Глухарче... Вземете 1/3 чаена лъжичка прах от корените на растението преди хранене. Пресни листа могат да се добавят към салати, подправени със зехтин.
Бял трън- растението съдържа голямо количество фибри. Яденето (натрошени семена) може да се добави към храната или да се приготви отвара на основата му: изсипете 1 супена лъжица суровини с 1 чаша вряла вода, кипете 15 минути на водна баня, охладете и вземете 0,5 чаши 2-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец.
Златен мустак (ароматна кализия)- Нарежете 1 месест лист с дължина 15-20 сантиметра на парчета, залейте с 1 литър вряла вода, завийте и оставете да се вари 24 часа. Вземете инфузия от 1 супена лъжица 3 пъти дневно преди хранене. След 3 месеца нивото на холестерола и кръвната захар ще намалее, чернодробните функционални тестове ще се нормализират.
Засяване на люцерна – пресни листаможете да ядете под формата на салати или да изцедите сок от тях и да пиете по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден в продължение на 1 месец.

Мента... Етеричните масла на растението помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Пресни или изсушени листа трябва да се варят вместо чай и да се пият няколко пъти на ден. Може да се използва като подправка за различни ястия - от първи ястия до десерти.

Квас от жълтеница- Сложете 50 грама суха нарязана трева в марлен плик с тежест, залейте с 3 литра преварена вода стайна температура, добавете 1 чаша захар и 1 чаена лъжичка заквасена сметана. Оставете на топло място за 2 седмици, като разбърквате всеки ден. Пийте по 0,5 чаши 3 пъти на ден 30 минути преди хранене в продължение на 1 месец. Всеки път добавяйте липсващото количество вода с 1 чаена лъжичка захар в съда с напитката.
Тинктура от билка софора и имел- смилайте 100 грама от всяко растение, изсипете 1 литър водка, оставете на тъмно място за 3 седмици, прецедете. Пийте по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден половин час преди хранене, докато продуктът свърши. Тинктурата стимулира мозъчното кръвообращение, лекува сърдечно -съдови заболявания, намалява чупливостта на капилярите, почиства кръвоносните съдове и предотвратява запушването. Софората премахва органичните отлагания (холестерол), имелът - неорганични (радионуклиди, соли на тежки метали).
Пчеларски продукти... Алкохолна 10% прополисова тинктура приемайте по 10 капки 3 пъти на ден преди хранене. Може да се замени с резорбция на пчелен хляб - 2 грама преди всяко хранене. Друго лекарство е отвара пчела мъртва: за 1 супена лъжица подмор 0,5 литра вряла вода, варете 2 часа на водна баня и пийте по 1 супена лъжица 2 пъти на ден.
Медена канелена паста... Отнася се за лекарства, които понижават нивата на холестерола и кръвната захар, ви позволяват да почистите кръвоносните съдове, да укрепите имунитета. Смесете меда с канела в съотношение 2: 1, яжте не повече от 2 чаени лъжички от продукта на ден.
Салата за понижаване на холестерола- обелете и нарежете 1 грейпфрут, добавете 1 настърган морков, 2 нарязани ореха, 1 чаена лъжичка мед и 0,5 чаши кефир.
Пресен зеленчуков сок- моркови, цвекло, зеле, целина. Намалява нивата на холестерола и почиства кръвоносните съдове. Трябва да се консумира с повишено внимание - не на празен стомах, като се спазва дозата (не повече от 100 милилитра наведнъж и 200 милилитра на ден), без захар, без да се смесват съставките.

Използването на народни средства трябва да се комбинира с други методи, които понижават нивата на холестерола в кръвта:

Откажете се от пушенето. Цигарените токсини увреждат стените на кръвоносните съдове и също допринасят за окисляването на LDL и образуването на атеросклеротични плаки.
Не злоупотребявайте с алкохол. Прекомерна употребаможе да доведе до нарушаване на черния дроб, застой на жлъчката, образуване на камъни в жлъчния мехур, чийто основен компонент е холестеролът.

Хранете се правилно. Това е основното условие, необходимо за подобряване на липидния състав на кръвта.

Упражнение. Умерен и дозиран упражняване на стресстабилизира холестерола в кръвта без лекарства, премахва наднорменото тегло, облекчава възпалителен процес, има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар, повишава устойчивостта на организма към стрес. Дори туризъм 2 часа на ден.
Изпитайте положителни емоции, почивайте. Смъртността при пациенти със сърдечна недостатъчност и депресивни разстройства 40% по -високи от хората без депресия. Смехът се стабилизира кръвно налягане, намалява отделянето на хормони на стреса и значително подобрява кръвоснабдяването на органите и тъканите.