Kuidas kodus jalgade turset leevendada: tõhusad viisid. Naiste jalgade turse kiire ja tõhus ravi

Turse on tavaline ja tüütu probleem. Saate kiiresti eemaldada jalgade turse. Reeglina on selline probleem tingitud väsimusest, istuvast eluviisist või rasked haigused siseorganid nt probleeme neerudega, südamega, maksaga, seedetraktiga.

Kui turse on muutunud normaalne olek Peate viivitamatult pöörduma arsti poole ja saama diagnoosi. Täielik kodune ravi aitab ebamugavust oluliselt vähendada, kuid sellise ravi algpõhjuse saab lahendada ainult spetsialisti abiga.

    Näita kõike

    Abi kodus

    Kui jalgade turse tekkis väsimuse või veresoonte probleemide tõttu, on küsimus, millele vastata, ilmne. Turse eemaldamiseks piisab vaid lõõgastumisest. Järgmisel päeval, eriti pärast märkimisväärset koormust, olukord aga kordub, mistõttu on oluline õigel ajal raviga alustada, et seisund ei muutuks krooniliseks.

    Mida tuleb kõigepealt teha? Esiteks vabastage jalad kingadest, eemaldage kitsad sokid või sukkpüksid, nahk peaks hingama. Susse on parem mitte kanda, isegi kui olete nendega väga harjunud mööda maja ringi käima. Peate laskma jalgadel lõõgastuda. Loputage jalgu jaheda veega, see aitab kiire tagasivõtmine turse. Kui nahk on kalduvus hüpotermia negatiivsetele reaktsioonidele, peate jalad loputama veega üle 34 ° C. Kui selliseid probleeme pole kunagi tekkinud, võite jalad julgelt jahedasse vette kasta. Täiuslikult turgutab ja aitab eemaldada turseid külm ja kuum dušš.

    Võite valmistada lõõgastava vanni, piisab, kui hoiate jalgu pool tundi sellises lahuses, et turse täielikult eemaldada. Selleks peate sisestama basseini soe vesi lisage sellele paar supilusikatäit meresool, sooda ja paar tilka joodi. Seda meetodit on kõige parem kasutada enne magamaminekut 2 nädala jooksul. See tugevdab veresoonte toonust.

    Pärast veeprotseduurid soovitatav on istuda, kuid parem on lamada horisontaalsel pinnal, ei tohiks midagi pea alla panna. Jalad peavad olema veidi üles tõstetud, nende alla võib panna padja või mõne muu eseme, peaasi, et see oleks pehme, meeldiv ja ei tekita pigistustunnet. Oluline on enamik jalad olid vabad. Seega taastub kiiresti vereringe ja paistetus kaob.

    Kui sa ei saa pikali olla, võid istuda. Sel juhul peate võtma mugava asendi, toetuma seljale, lõdvestuma ja jalgu tõstma. Selleks võite panna lähedale teise tooli või banketi ja panna neile padja, nii et jalad on veidi kõrgemal.

    Kui seisund muutub palju paremaks ja see võtab aega vaid 15-20 minutit, peate tegema lõõgastava massaaži. On palju spetsiaalseid geele ja salve, mis leevendavad väsimust, normaliseerivad vereringet, leevendavad valu ja omavad kerget jahutavat toimet. Hästi aitavad salvid hobukastan nagu Venitan ja Troxevasin.

    Lisaks saab osta eeterlikke õlisid. Lõhnavad hästi, lõõgastavad, niisutavad nahka, kui sisaldavad eukalüpti või piparmünti, on tunda kerget jahedust. Pärast massaaži on parem katta jalad tekiga ja lasta neil veel 30 minutit puhata. Pärast neid lihtsaid samme tunnete end palju paremini.

    Kuna turse ilmnemise põhjuseid on väga palju, tuleb selle kõrvaldamise meetodit väga hoolikalt valida. Veendumaks, et turse ei tekiks mõne siseorganite haiguse tagajärjel, tuleb oma elustiili lähemalt vaadata. Võib-olla kõige põhjus halvad harjumused või ülemäärane füüsiline harjutus. Turse on keeruline seisund. Sageli teeb see muret inimestele, kes oma olemuselt ametialane tegevus sunnitud terve päeva jalgadel veetma. Ohus on ka need, kes veedavad pidevalt aega istumisasend.Seetõttu on turse tekkimise vältimiseks vajalik:

    • püüdke juhtida tervislik eluviis elu;
    • teha terapeutilisi harjutusi;
    • puhastada soolestikku;
    • süüa õigesti, välja arvatud magus, soolane ja vürtsikas;
    • taastada vee tasakaal.

    Selleks, et vabaneda jalgade tursest, võite kasutada lihtsad harjutused. Lihaste ja veresoonte tugevdamiseks piisab nende tegemisest iga päev hommikul ja õhtul. Selle tulemusena väheneb oluliselt teise turse tõenäosus.

    1. 1. Istuvas või seisvas asendis seiske paar minutit päevas kannal ja tõstke varvas üles. Kõndige selles asendis ruumis sõna otseses mõttes minut. Pärast seda muuda asendit, seisa varvastel ja kõnni uuesti. Tehke harjutust vaheldumisi. Piisab 4-6 minutist päevas.
    2. 2. Võid paar minutit lihtsalt kikivarvul kõndida.
    3. 3. Istuge, sirutage varbad laiali ja seejärel pigistage neid järsult, korrake harjutust 1-2 minutit.
    4. 4. Sel juhul vajate pliiatsit, palli või mõnda muud väikest eset. Asetage see põrandale ja proovige seda oma varvastega tõsta. Harjutust tuleb teha paljaste jalgadega.
    5. 5. Pöörake oma jalgu esmalt päripäeva ja seejärel vastupäeva.
    6. 6. Asetage parem jalg vasakule. Püüdke tõsta varvas nii kõrgele kui võimalik. Seejärel vahetage jalg ja tehke sama.
    7. 7. Seisa oma varvastel ja seisa niimoodi vaid paar sekundit ning seejärel hüppa oma varvastel. Piisab, kui teha 10 sellist lähenemist.
    8. 8. Painutage sõrmi järsult ja seejärel tõstke sama järsult üles. Korda harjutust umbes 15 korda.

    Meditsiiniline teraapia

    Enne mis tahes ravimite kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Iga inimene on individuaalne ja ravimi mõju on võimatu ennustada, sest see võib kedagi aidata, samas kui teine ​​inimene ei tunne mingit tulemust. Allergiliste reaktsioonide välistamiseks on väga oluline lugeda tootega kaasasolevaid juhiseid.

    populaarseim ja tõhusad ravimid kohalik rakendus on:

    1. 1. Essaven geel - tugevdab suurepäraselt kapillaaride seinu, mõjub toniseerivalt veenidele, aitab taastada vereringet ja kõrvaldada mikroklompe.
    2. 2. Hepariini salv – parandab vereringet, aitab lahustada mikroskoopilisi trombe ja leevendada põletikku.
    3. 3. Venitan – see vahend sisaldab hobukastani ekstrakti, see komponent tugevdab veresooni ja kapillaare.
    4. 4. Troksevasiin - leevendab valu, omab kerget jahutavat toimet ja samal ajal tugevdab kapillaare.
    5. 5. Lyoton on suurepärane salv kiire kõrvaldamine raskustunne jalgades ja turse.

    Kõik loetletud ravimid sisaldavad oma koostises hepariini ja rutiini, mille peamine omadus on kapillaare toniseeriv ja tugevdav. Seda toodet on hea pärast seda nahale kanda terapeutiline vann või kontrastdušš ja hõõruge kergelt sisse massaaži liigutused, mille järel on soovitatav lõõgastuda ja lõõgastuda.

    Rahvaviisid

    Rahvapärased retseptid, mida on aastate jooksul katsetanud rohkem kui üks põlvkond, võivad aidata paljude vaevuste korral, sealhulgas leevendada turset. Mõelge kõige populaarsematele ja tõhusaid viise turse kõrvaldamiseks.

    1. 1. Küüslaugu abil saate tursetest lahti saada. Küüslaugu pea tuleb purustada ja valada klaasi keeva veega. Ravimit on vaja infundeerida 30 minutit. Läga kurnatakse ja sellega hõõrutakse jalgade paistes kohti, poole tunni pärast tuleb jalgu jaheda veega loputada.
    2. 2. Turset ja raskustunnet saad oluliselt eemaldada kambarohu abil, millest tuleb vanni ette valmistada. Selleks valatakse 100 g taime 5 liitrisse keevasse vette ja infundeeritakse 10 tundi. Pärast seda infusioon filtreeritakse ja kuumutatakse temperatuurini 36-37 ° C. Jalgu hoitakse vannis 20 minutit.
    3. 3. Paistetusega aitavad toime tulla kapsalehed, mis tuleb ööseks jalgadele määrida ja marlisidemega kinnitada. hea tegevus saab vadaku. Selleks tuleb teha kompressid ja need nahale kinnitada.
    4. 4. Võite kasutada kõige lihtsamaid, improviseeritud vahendeid. Piisab, kui lahustada 100 g soola 1 liitris külmas vees, leotada selles vedelikus rätik, väänata see välja ja kanda alaseljale. Varsti tekib tung urineerida, misjärel paistetus kaob. Protseduur tuleks teha enne magamaminekut 10 päeva.
    5. 5. Enne magamaminekut võid jalga panna takjalehed ja panna need sokkide peale. Eemaldage kompress hommikul. Mõnikord aitab see vahend turse pikaks ajaks unustada. Talvel võite kasutada kuivi lehti, mis on eelnevalt vees leotatud.
    6. 6. Veenide tugevdamiseks ja toniseeriva toime saavutamiseks peate segama klaasi taimeõli ja 2 spl. nõgesejuured ja keeda segu vaid üks minut. Saadud ravim jahutatakse ja kantakse paistes piirkondadele.
    7. 7. Linaseemned on juba ammu tuntud oma omaduste poolest raviomadused, tulevad need sel juhul kasuks. Keeda 4 spl linaseemneid 1 liitris vees 15 minutit. Saadud viskoosne aine tuleb mähkida rätikuga ja nõuda tund aega. Ravim tuleb filtreerida ja juua kuumalt pool klaasi iga 2 tunni järel. Päeva jooksul on vaja keetmist kasutada mitte rohkem kui 8 korda. Ravikuur on 2 kuni 3 nädalat. Kui joogi joomine on ebameeldiv, võite ravimit lahjendada puuviljamahlaga.

    Siseorganite puhastamine

    Kui jalad on pidevalt paistes, võite proovida puhastada soolestikku, maksa ja neere. Selleks peate kasutama järgmised retseptid. Oluline on meeles pidada, et meetodid traditsiooniline meditsiin ei pruugi alati omada õiget toimet ja mõnel juhul ei pruugi see inimese individuaalsete omaduste tõttu organismi imenduda. Seetõttu konsulteerige enne sellise ravi alustamist arstiga.

    1. 1. Keha puhastamiseks võid kasutada redist. Selleks kulub 400 g taime, mis valatakse liitri veega, võite lisada veidi soola ja keeta 10 minutit. Jook tuleb jahutada ja juua kogu päeva. Oluline on meeles pidada, et redis on seedetrakti haiguste korral vastunäidustatud.
    2. 2. Vere saad puhastada kogunenud mürkidest tee ja piima seguga. Ravimil on diureetiline toime. Eraldi peate keetma teed ja seejärel lisama sellele veidi piima. Jooki juuakse iga 2 tunni järel 5 päeva järjest.
    3. 3. Suurepärane puhastus- ja elustamisvahend on valmistatud tilliseemnest ja jahvatatud palderjanijuurest. Kuivad koostisosad segatakse võrdsetes kogustes 1 tl ja valatakse 3 liitri keeva veega. Parem on jook päeva jooksul termosesse nõuda. Pärast ravimi jahtumist peate selles lahjendama 2 supilusikatäit mett. Ravimit võetakse 5 korda päevas, 2 supilusikatäit pool tundi enne sööki.

    Mõnikord on tursetest vabanemiseks vaja eemaldada liigne sool. Ideaalne selleks järgmine abinõu. Selleks kulub 150 g peterselli lehti ja 200 g juuri, üks koorega sidrun. Kõik koostisained tuleb enne seda pärast sidruni seemnetest puhastamist lihvida hakklihamasinas. Saadud massis peate lisama 250 g mett. Ravi kestus on nädal. Ravimit võetakse 1 tl hommikul ja õhtul enne sööki.

    Universaalne turse retsept: peate valama maisi stigmasid 200 ml keeva veega ja jätma 3 tunniks. Ravimit võetakse nädala jooksul 1 spl iga 3 tunni järel. Kui paistetus on koondunud jalgadesse, aitab meloniseemnete keetmine. Keeda 4 spl seemneid liitris vees umbes 15 minutit, seejärel tõmba tund aega. Toodet ei ole vaja kurnata, võite lisada veidi puuviljamahla. Sa pead jooma kuuma pool tassi 6 korda päevas sagedusega 2 tundi. Kaks nädalat hiljem on seisund märgatavalt paranemas.

    Ennetusmeetmed

    Turse vältimiseks peate esmalt tugevdama veresoonte süsteem. Selleks peate keha pidevalt karastama, tegelema terapeutiliste harjutustega, juhtima tervislikku eluviisi. Regulaarsel treeningul on kasulik mõju, kuid liigsed koormused ei too kasu, vaid halvendavad olukorda. Harjutused peaksid olema võimalikult lihtsad, ilma järsu asendimuutuseta. Sörkimisel ja ujumisel on suurepärane toniseeriv ja tugevdav toime.

    Anumad on kontrastduši abil hästi karastatud. Veeprotseduuride ajal peate mitu korda vee temperatuuri muutma. Pole vaja end sundida kohutavat külma taluma, vesi peaks olema mugava temperatuuriga. Protseduuri saate teha ainult jalgade jaoks, kastes need kas kuuma või külma vedelikku. Oluline on lõpetada külm vesi.

    Massaaž mõjub hästi. Filmi vaatamise ajal masseerige jalgu ja varbaid. Saate osta massaažimati ja masseerida sel viisil jalgu. Toidukordade ajal ärge üle sööge, sööge aeglaselt, närige toitu põhjalikult. See on vereringe, mis aitab kaasa vere väljavoolule ja vereringehäiretele.

    Tursest saab kodus üsna kiiresti lahti. Selleks on väga oluline jälgida oma elustiili, säilitada kehaline aktiivsus ja regulaarselt tugevdada veresoonte süsteemi. Õigeaegne visiit arsti juurde aitab kiiresti tuvastada haigust, mis põhjustas korrapärase turse.

Alajäsemete tursega on vaja tegeleda kompleksselt, kombineerides ravimeid ja rahvapärane ravi. Kõigepealt tuleb võtta reegliks igal hommikul kontrastduši võtmine või vähemalt tehke üks jalgade jaoks. See on väga kasulik protseduur, see mitte ainult ei põhjusta veresoonte kokkutõmbumist, surub alajäsemetest välja seisva vere ja vedeliku, vaid ka tervendab ja tugevdab keha tervikuna.

Vähem kasulik ei ole teha mitmesuguseid jalavanne, kompresse, mähiseid ja võtta sisse ravimtaimede keetmisi. Diureetikume võite võtta vastavalt arsti juhistele. Siin on kolm tõestatud viisi jalgade turse leevendamiseks kodus, mida soovitame tähele panna:

  1. Tursetest vabanemiseks tuleb jalad ööseks mähkida eelnevalt külmas vees leotatud linase lapiga ja lisaks mähkida need pealt villase rätikuga (salliga). Korrake protseduuri 1 kuu;
  2. Väga kasulik on võtta linaseemnete keetmine pool klaasi iga 2-3 tunni järel. Selle keetmise valmistamiseks asetage emailitud anumasse umbes 4-5 suurt lusikat. linaseemned ja täitke need liitri veega. See segu tuleks keema tõusta ja seejärel veel 15 minutit madalal kuumusel seista. Valmis ravimit ei ole vaja pingutada. Selle maitseomaduste parandamiseks võite keetmise igale portsjonile lisada 4-5 tilka sidrunimahla. Ravi kestus on 2-3 nädalat. Nõustu linaseemnete keetmine inimesed, kes põevad ühte või teist hepatiidi, koletsüstiidi või koletsüstopankreatiidi vormi, on rangelt keelatud;
  3. Juba iidsetest aegadest on tursete vastu võitlemiseks kasutatud kapsa lehti, neid määriti meega ja kanti kogu öö jalgadele, kinnitati pealt sidemega. Seda meetodit pole meie ajal unustatud, seega on see tõesti tõhus. Ilma meega saab kompresse teha isegi ainult ühe värske kapsalehega (sellele tuleb teha 2-3 lõiget). Kuid suurima efekti saavutamiseks tuleb kapsaleht enne pakkimist 2-3 minutiks keevasse vette kasta, tund aega vees leotada. oliiviõli ja määre värske mahl sidrun. Seda saab ravida nii palju kui soovite, protseduur on täiesti ohutu;

Muidugi, kasutades ainult rahvapäraseid meetodeid, et vabaneda sellisest ebameeldivast nähtusest nagu jalgade turse, on vaja oma elu radikaalselt muuta. Kõige parem on alustada toitumise ja kehakaalu korrigeerimisest, sest teatavasti kannatavad ülekaalulised inimesed tursete all rohkem kui teised.


Füüsiline harjutus turse jaoks

Samuti võite proovida lisada oma igapäevasesse rutiini mõned lihtsad, kuid tõhusad harjutused, mis aitavad suurendada lümfi ja vere väljavoolu alajäsemetest:

  • Kask. Tehke see harjutus sisse klassikaline vorm mitte tingimata, piisab diivanil lebamisest ja jalad terava nurga all vastu seina viskamisest. Selles asendis peate veetma 10-15 minutit. Võib korrata mitu korda päeva jooksul. Perioodiliselt on soovitatav jalgu raputada, simuleerides vibratsiooni;
  • Jalgratas. Seda harjutust on kõige parem teha 1-2 minutit selili lamades. Korda päeva jooksul 2-3 korda.
  • Käärid. Seda harjutust tuleb sooritada ka selili lamades. Korduste arv võib ulatuda 20-40 korda. Peate korrata 2-3 korda päevas;

Suurima efekti saavutamiseks on soovitatav neid lihtsaid harjutusi sooritada kompleksis, üksteise järel. Samuti on kasulik külastada basseini vähemalt 2 korda nädalas. Vesiaeroobikat pole vaja pingutavalt teha, piisab vaid aktiivsest ujumisest.

Mahlad ja keetmised turse vastu

Jalgade turse leevendamiseks kodus on ka teisi viise, kuid neid on kõige parem kasutada koos ülalkirjeldatud meetoditega, kuna ainult mahlade ja keetmisega ei ole võimalik tugevat turset võita. Selle nähtusega peavad kõik võitlema kättesaadavad vahendid ja viise, siis hakkab paistetus tasapisi olematuks ja ei häiri enam üldse.

Värske peedi, porgandi, selleri, õunte ja kõrvitsate mahl on diureetilise toimega. Peate mahla jooma aeglaselt, hoides seda paar sekundit suus. Seda tuleks teha regulaarselt, kuid seda ei tohiks kuritarvitada.

Keetmiste hulgas väärib märkimist ennekõike viirpuu ja köömne tinktuurid (keetmiseks tuleb tooraine valada anumasse, valada keeva veega ja nõuda), need on suurepärased fotosredstva turse vastu võitlemiseks. Kasulik on juua ka kergelt pruulituna roheline tee, samuti tee melissiga.

Jalade turset täheldatakse sageli südamepuudulikkuse, haiguste korral kuseteede ja endokriinsüsteem. Jäsemed paisuvad liigsest vedelikust ja selle tagajärjel. Patoloogia halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti.

Rahvapärased meetodid

Mõelge mõnele tõhusaid nõuandeid selle kohta, kuidas kodus jalgade turset leevendada. Koos retseptidega Alternatiivmeditsiin, toodavad apteekrid mitmesuguseid kasutusvalmis preparaate ravimtaimed ja taimed, mis stimuleerivad vedeliku väljavoolu. Regulaarne kasutamine sellistest teedest aitab toime tulla jäsemete turse ja on ka patoloogia ennetamine.

Kompressid

Kaaluge mitmeid viise turse eemaldamiseks kompressiga. Kui patoloogia on põhjustatud traumast, rakendatakse jääd. Samuti aitab külm kompress leevendada turset ja kõrvaldada südamepuudulikkuse korral jalgade turse. Muudel juhtudel taotlege ravimtaimede keetmised või ravimtaimede segud protseduurideks:

  • Valusale kohale kantakse riivitud toore kartulipuder. Kata polüetüleeniga ja mähi rätikuga. 15-20 minuti pärast pestakse kõik maha.
  • Kaselehed tuleb tükeldada ja valada keeva veega. Valage sinna näputäis soola ja nõudke 30 minutit. Kompositsiooni kantakse mitu korda päevas paistes alale.
  • Kapsalehte kantakse öösel põhjustajale.

Kompressi asemel võite kasutada sooja soojenduspatja. See stimuleerib liigse vedeliku väljavoolu kudedest.

Kandikud

Jalavannid aitavad leevendada väsimustunnet. Rahvapärased abinõud veenilaiendite jalgade turse raviks on tõhusad patoloogia väiksemate ilmingute või kompleksse ravi korral:

  • Vanni valmistamiseks segatakse võrdses vahekorras nõges, sidrunhein, kummel ja pune. Klaas kuivatatud rohtu valatakse liitri keeva veega. Enne magamaminekut hoitakse jalgu pool tundi soojas puljongis.
  • Kodused nõgese, kaselehtede ja takjaste jalgade turse vannid on tõhusad veenilaiendite ja muude patoloogiat provotseerivate haiguste korral. 1 st. l. iga ürt pruulitakse liitris keevas vees. Kui toode on jahtunud, saate protseduuri läbi viia (30 minutit).

Jookide hõõrumine

Jalgade turse ravi kodus etnoteadus pakub infusioonide abil läbi viia. Retseptid aitavad teil kiiresti vabaneda patoloogilise nähtuse sümptomitest:

  • Haki küüslauk (1 keskmise suurusega pea), vala klaasi keeva veega. Tund hiljem toode filtreeritakse ja seda kasutatakse jäsemete hõõrumiseks.
  • Toiduvalmistamiseks alkoholi tinktuura peate võtma 20 gr. kuivatatud ravimtaim(kalmusejuur, pärnaõied, punase pihlaka viljad, pohlalehed, kõrvenõges) ja 500 ml viina. Nõuda tulevast ravimit klaasnõudes, pimedas kohas 14-21 päeva. Valmis tinktuuri kasutatakse haigete jäsemete hõõrumiseks.
  • Värsked purustatud Kalanchoe lehed (1 tass) vala 0,5 liitrit viina. 2 nädala pärast on tinktuur kasutusvalmis.

Enne turse ravimise meetodite kasutamist on oluline teada selle esinemise põhjuseid. Selleks peate külastama arsti.

Rahvapäraste meetodite tõhusus

Jalgade turse eemaldamine rahvapärased abinõudüsna tõhus, eeldusel, et patoloogia põhjus on kindlaks tehtud ja ravivõimalus on õigesti valitud. Ravimeetodid, kui jalad paisuvad südamehaiguse tõttu, on veenilaiendite või neerupuudulikkuse korral ebaefektiivsed.

Hõõrumisprotseduuri või vanni tulemuse parandamiseks peate järgima mõnda soovitust:

  • Minimeerige soolaste ja vürtsikute toitude tarbimist.
  • Ärge jooge päeva lõpus palju vedelikku.
  • Seistes või istudes tehke väikseid, kuid sagedasi pause. Sel hetkel võite istuda või püsti tõusta, sirutada väsinud jalgu.
  • Veenilaiendite puhul kasutage spetsiaalseid ravigeele ja salve.
  • Patoloogia ennetamiseks ja raviks kasutage diureetilisi taimeteesid.

Isegi arstid ei eita, et rahvapäraste ravimitega on võimalik tursest vabaneda. Peaasi on valida õige ravitaktika ja regulaarselt läbi viia kõik protseduurid.

Kas on mingeid vastunäidustusi?

TO absoluutsed keelud jalgade turse ravi koduste meetoditega hõlmab allergiat kompressi või keetmise komponentide suhtes. Kuid sel juhul saate valida ohutu retsepti.

Ei tohiks ravida rahvaviisid allergiast põhjustatud tursega. Sellisel juhul kõrvaldatakse patoloogia antihistamiinikumide võtmisega.

Rasedus ja imetamine nõuavad enne isegi kõige kahjutuma toote kasutamist arstiga konsulteerimist.

Statistika kohaselt on eneseravi komplikatsioonide ja patsiendi seisundi halvenemise põhjuste loendis juhtival kohal. Seetõttu, kui ilmnevad jalgade turse sümptomid, eriti kui need korduvad perioodiliselt, on vaja läbida uuring. Ravi peaks valima spetsialist, võttes arvesse kliiniline pilt ja patsiendi individuaalsed omadused.

Kasulik video selle kohta, kuidas kodus jalgade tursest lahti saada

Kannatab jalgade turse all suur hulk inimesed. Küsimusele "Miks jalgadel turse tekib?" - ühest vastust pole, kuna nende välimuse põhjused on erinevad. Näiteks: soolade ja toksiinide kogunemine neerude, südame kudedesse, veenide, arterite haigused, inimese suur kaal, pikk sundasend. Turse on vedeliku kogunemine õõnsusesse. Selles artiklis vaatleme kõiki võimalusi jalgade tursest vabanemiseks.

Jalade turse põhjused on väga erinevad.

  • Peamine põhjus - venoosne ummikud. Neeruturse jalgadel ilmneb ebapiisava neerufunktsiooni tõttu, suur ring vereringe on ülekoormatud, neerud lakkavad oma tööga normaalselt toime tulema. Toksiinid kogunevad verre, vesi koguneb säärepiirkonda, silmalaugudele ja tumedad ringid. Muud põhjused: ülekaal, ebamugavad jalanõud, rasedus, süvaveenide tromboos.
  • Südame patoloogia. Südamelihase nõrkusega lakkab veri täielikult ringlema. Säärte piirkonnas täheldatakse turset. Kui südamepuudulikkust ei ravita, tõuseb "vesi" esmalt põlvede, reite, seejärel kõhu tasemele. Kaugelearenenud juhtudel võib kergesti tekkida kopsuturse. Seetõttu on oluline mitte alustada haigust ja pöörduda viivitamatult arsti poole. Sääre turse on esimene märk meditsiiniorganisatsioonilt abi otsimiseks.
  • võib põhjustada ja kutsehaigused. Sel juhul ilmnevad nad päevasel ajal pikka aega jalgadel või ühes asendis: müüjad, massöörid, apteekrid, põllumehed, autojuhid, pangatöötajad.

Kuidas nad välja näevad ja millised on tursed

  • Venoosne turse – muidu nimetatakse jalgade turseks. Need tekivad venoosseinte nõrkuse, soola (naatriumiooni) liigse või puudumise tõttu organismis, veenilaiendite, süvaveenide tromboosi tõttu. Jalade varikoosne turse ilmneb õhtul, öösel;
  • Turse lokaliseerimine neerude etioloogia- see on nägu, kõht, käed ja jalad;
  • Südame turse. Neid iseloomustab vee tõus ülemine osa torso. Patsient võib surra vedeliku kogunemise tõttu ajus, toksiliste metaboliitide sisalduse suurenemise tõttu veres (suurenenud kusihappe) südame seiskumine. Vesi võib täita perikardi kotti ja peatada seeläbi südamelihase töö.
  • Lokaalne turse randme piirkonnas viitab neeru- või südamehaiguse esinemisele.

  • Ennetavad meetmed hõlmavad mugavate kingade kandmist. Kui teil on lame tald, peate ostma apteegist ortopeedilised sisetallad;
  • Tursele kalduvad inimesed kannavad enne pikka jalutuskäiku kindlasti kompressioonsukki;
  • Rasked kotid tuleks nende kõrvaldamiseks ühtlaselt ümber jaotada raske koorem jalgade lihastel ja veresoontel;
  • Kui õhtul puhitus siiski tekkis, võid tõsta jalad üles, toetuda vastu seina ja olla selles asendis 5-6 minutit pikali. Eelnevalt hõõruge turse kätega;
  • Söö rohkem köögivilju ja puuvilju suurepärane sisu vitamiinid, aitab tugevdada veenide seinu.

Mida teha jalgade tursega - ravimeetodid

Turse võib olla inimese elule ohtlik, seetõttu on artikkel informatiivne, ravi peaks määrama ainult arst.

Tänapäeval on apteegis suur sortiment tursevastaseid tooteid. Ja ainult üks neist sobib teile. Põhihaiguse kõrvaldamine tähendab selle manifestatsiooni igaveseks ravimiseks.

Terapeudid ja fleboloogid soovitavad jalgade tursest vabaneda abiga kompleksne ravi. See hõlmab: venotooniliste ravimite võtmist (Venarus), kandmist kompressioonpesu, vastavus ennetavad meetmed. Rahvapärased meetodid ravi aitab palju aeglasemalt kui ravimid. Vastunäidustused neile: kõrvaltoimed, allergia. Ravi tursed vähenevad diureetikumide võtmisel: furosemiid, lasix. Ravimi peab määrama teie arst.

Mangaani lahus võib leevendada sääre turset. Selleks lahjendage kaaliumpermanganaadi pulber veega nii, et see oleks roosa. Määrige saadud koostisega probleemsed alad. Hoidke 5-8 minutit, seejärel loputage. Mangaaniioonid eemaldavad kehast vett. Tehke protseduuri mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

Jalade turse ravi tuleb läbi viia kontrolli all. Haiglates meditsiinitöötajad diureetikumide võtmise ajal mõõdetakse, viiakse läbi diureesi üldine analüüs uriin, täielik vereanalüüs. Kell veenilaiendid veenid teevad laseroperatsioonid, üsna edukalt.

Jalade turse ravi on kõige parem teha vormis kompleksne teraapia ja kõrvaldada põhihaigus.

Kuidas vabaneda jalgade tursest rahvapäraste abinõudega

  • Soovimatute tagajärgede vältimiseks on parem ravida diureetilise toimega ravimtaimedega. Jahvata läbi hakklihamasina karulaugurohi, oksarohi, kaselehed, till, pohlalehed jm.. Üks ravimtaimmaterjalidest peenesta hakklihamasinas. Vala anumasse ja säilita külmkapis. Tee sisse võib lisada 1-3 supilusikatäit. Kasutage mitte rohkem kui kaks nädalat, sest ravimtaimed võivad kehasse koguneda ja põhjustada kõrvaltoimeid. Hoidke mahla jahedas kohas kaua aega- 3 aastat. Lõhn peaks jääma samaks;

Kuivatatud ürt sisaldab ka raviühendeid, kuid väiksemas koguses.

Maitsetaimed turse vastu: raudrohi, petersell, till, rukkililleõied, mustsõstralehed jne.

  • Enamik patsiente võtab arstide nõuandel jalgade turse vanni. Need aitavad ainult toime tulla ebameeldivad aistingud ja eemaldage veidi turse. Näide ravimtaimede kollektsioon: kummel, kaselehed, piparmünt, parem on kasutada värsket rohtu. Valmistage kontsentreeritud kuum keetmine ja segage külm vesi ja tõsta sääred 12-15 minutiks hõljuma. Hüpotensiooni, südame- ja neerupuudulikkusega patsientidel ei tohi jalavanne teha rohkem kui 2-3 korda seitsme päeva jooksul;
  • Kompressid jalgade turse jaoks on rakenduses väga levinud. Valage kapsaleht külma veega üle, seejärel kinnitage see paistetuspiirkonda (mitte liiga pingul) kaheks tunniks või kogu ööks (jälgige, et jäsemed ei läheks tuimaks, verevool ei oleks häiritud). Toorest kartulist võib teha ka kompresse, riivida 2-3 mugulat, segada korralikult läbi, teha kompressi. Pärast protseduuri lõpetamist loputage jalgade nahka.

Isegi lihtne petersell aitab jalgade tursega toime tulla. Valmista peterselli keetmine ja joo teedena 3-2 korda päevas. Vastunäidustused: südame neerupuudulikkus. Sellel on diureetiline toime.

Kuidas kiiresti leevendada jalgade turset ravimitega

Nad saavad haiguse põhjusega hakkama nii palju, et aitavad vähendada jalgade turse ilminguid, meditsiinilisi abinõusid.

Jalade turse diureetikumid on erineva keemilise struktuuriga. Õige ravimi valik sõltub haiguse vormist ja raskusastmest.

  • Kõige rohkem on lingudiureetikume tugevad ravimid. Neil on kiire ja võimas mõju. Klassi esindajad: furosemiid, lasix. Need on saadaval ampullide ja tablettidena. Sageli kasutatakse erakorralised tingimused. Ravimid pärsivad naatriumi-, kloriidi- ja kaltsiumiioonide imendumist, mille tulemusena paistetus väheneb. Ravim vähendab Gentle'i silmuse funktsiooni. Ettevalmistused see klass kasutatakse erinevate etioloogiate tursete korral.
  • tiasiid. Mehhanism: väheneb naatriumi, vee ja kloori omastamine, rakkudest eraldub palju kaaliumi. Verre ilmub palju kaltsiumi, mis on osteoporoosiga patsientidele väga kasulik. Vastunäidustused: hüpokaleemia, südamepuudulikkus, podagra, diabeet, ateroskleroos, rasvumine, gastriit, metaboolne alkaloos. Jalade turse korral määravad arstid sageli hüpotiasiidtablette.
  • Mitte vähem kui väljendunud tegevus omavad diureetikume, kaaliumisäästvaid diureetikume jalgade turse vastu, need on asendamatud abilised südamepuudulikkuse ja hüpokaleemia korral. Nende hulka kuuluvad: veroshpiron (spirolaktoon), amiloriid. Need aitavad eemaldada jalgade turset, selle rühma diureetikumid toimivad aeglaselt, säilitavad kehas kaaliumi.
  • Osmootsed diureetikumid. Toimemehhanism: ravimid viivad vett pehmetest kudedest tagasi vereplasmasse (veresoontesse), suurendavad arteriaalne rõhk. Ei saa kasutada kõrgel tasemel vererõhk, dehüdratsioon, neeru- ja südamepuudulikkus ning muud haigused. Vaadake juhiseid. Rühma esindaja: mannitool. Jalade turse leevendamiseks peate selle rühma ravimeid jooma üks kord päevas.

Hästi aitavad tabletid jalgade turse vastu: furosemiid, mannitool. Kuid ainult arst võib välja kirjutada laboriuuringute põhjal.

TÄHTIS! Jalade turse ravimit valib ainult arst.

Inimestele, kellel on jalgade turse, on ette nähtud Lasix ja furosemiidi tabletid jooksev vorm haigus.

Kõik jalgade turse ravimid tuleb kombineerida peamiste ravimitega (antibiootikumid, südameglükosiidid ..)

Kuidas kiiresti jalgade turset leevendada: tehke intravenoosne süstimine furosemiid.

Jalade turse ravimil Mannitool on palju vastunäidustusi, iseravimine võib teie tervist veelgi rikkuda.

  • Jalade turse jaoks mõeldud salvid valmistatakse hüdrofoobsel alusel, geelid on loomulikult tõhusamad, kuna need on valmistatud peenest dispersioonikeskkonnast. Naha pooride kaudu tungib kergemini ja kiiremini, toime ilmneb tunni-kahe tunniga. Salvid: troksevasiin, hepariin, lüoton, venitan - hobukastani HPS-st. Peamine komponent on aescusan. Kreemid on tõhususe poolest kolmandal kohal, seega me neid artiklis ei käsitle.

Kuidas eemaldada jalgade turset lihtsate harjutustega tursete vastu

Laiaulatusliku turse lihtsad harjutused viiakse läbi spetsiaalsetel kursustel.

Vastunäidustused:

  • müokardiinfarkt;
  • värsked operatsioonid;
  • mis tahes lokalisatsiooniga verehüübed (verehüüve võib lahti tulla).

Ravivõimlemine aitab hästi vähendada jalgade turset.

  • Lamage selili, tõstke sirgendatud jalad enda kohale, langetage algasendisse. Korda 6-7 korda;
  • Hüppa mitte kõrgele ja sageli 1 minuti jooksul, lüües kontsad vastu põrandat;
  • Jooksmine (kasulik kõikidele laevadele);
  • Tõuske püsti nagu "koer", tõstke jalg tagasi, seejärel puudutage põlve otsaesisega, asetage see algasendisse;
  • Lamage kõhuli, painutage lahti ja painutage põlveliigeseid;
  • Kasulik on ka sääred ööseks 10 minutiks püstiasendisse seinale panna.

Regulaarne joogaharjutus aitab jalgade turse vastu. Siin on ligikaudne asanate komplekt jalgade turse jaoks:

Jooga asanad jalgade turse vastu.

Massaaž paistes jalgadele

Jalade turse korral soovitavad kinesiterapeudid tungivalt massaaži teha. Teatud lihasrühmade töö juhib vee veresoontesse, treeningu ajal imendub vedelik tagasi vereringesse ja eritub neerude kaudu. Vastunäidustused neerupuudulikkus, erineva etioloogiaga verehüübed, infektsioon, nahahaavad.

Üldmassaaž jalgade tursete korral. Kõik tehnikad tehakse 1-2 minutit.

  • Kandke kätele õli (võite kasutada mis tahes taimeõli), soojendage seda, hõõrudes piirkonda kannast põlveni, kõigepealt peopesaga, seejärel rusikaga;
  • Näpistage kergelt;
  • Keerake nagu kaltsu välja väänades;
  • Lemmikloom.

Jalga masseerides saate eemaldada kogu talla turse.

Kuidas leevendada jalgade turset rasedatel naistel

Sünnitusarstid ja günekoloogid tegelevad rasedate naiste tursete raviga. Nad määravad sageli taimsed preparaadid ja andke nõu tursete ilmnemise vältimiseks.

Rasedate naiste turse on üsna tavaline põhjus haiglasse minekuks. Rasedad määravad turse esinemise järgmiselt: asetage naine diivanile, vajutage tugevalt turse kohale. Kui on paistetus, jääb auk alles. Kell terved inimesed nahk tõuseb kohe oma kohale. Liigse vedeliku eemaldamiseks tuleks võtta kott ortosifooni, valada see keeva veega ja juua kaks korda päevas, mitte rohkem kui nädal. Jooge kindlasti diureetikume ainult arsti ettekirjutuse järgi. Kuna lootele kasulikud mikroelemendid erituvad koos uriiniga: kaltsium, magneesium, kaalium.

Kui juua raseduse ajal pikemat aega diureetikume, siis aasta pärast on naisel oht hammastest ilma jääda või laps võib sündida väga nõrgana.

Diureetikumide kasutamise ajal on oluline valmistada endale vitamiinisalatit: kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid. Ei ole soovitatav juua kompleksseid vitamiine.

Tilliseemneid tuleks raseduse ajal juua väga ettevaatlikult, keetmine eemaldab nagu kõik diureetikumid palju vitamiine ja kasulikud mikroelemendid. Ilma arsti soovituseta on see keelatud.

Sääre turse pole mitte ainult ebamugavustunne, valu, vaid ka silmapaistev defekt, mis tõrjub huvitavaid pilke. Tursega saate igavesti toime tulla ainult kõrvaldades peamine põhjus põhihaigus. Katsed seda reeglit järgimata on tõhusad kui "vesi läbi kurn" ja ainult kasutu ravi.

Jalade turse leevendamiseks võite kasutada erinevaid rahvapäraseid abinõusid. Diureetilise toime tagamiseks ja liigse vedeliku kehast vabastamiseks on olemas retseptid suukaudseks manustamiseks mõeldud keetmiste ja tinktuuride valmistamiseks. Sisekoormusest tingitud valu leevendamiseks alajäsemed, nõustada kompresse ja jalavanne. Rahvapäraste ravimitega ravimisel tuleb arvestada ka turse etioloogiaga.

Jalgade turse põhjused

Jalade turse tõhusaks leevendamiseks on vaja välja selgitada nende põletiku põhjused. Selle probleemiga seisavad sageli silmitsi inimesed, kellel on istuv pilt elu, mille tegevus on seotud pikaajalise istuvas või seisvas asendis viibimisega. See kehtib ka eakate kohta, kes vähenenud funktsionaalne võime sunnitud jääma pikka aegaühes staatilises asendis.

Sageli kogevad naised raseduse ajal turset, sest edasi hilisemad kuupäevad rasedus kõndimise ajal alajäsemed ja selgroog paljastatud suurenenud koormused. Pärast sünnitust taandub see probleem reeglina iseenesest.

Tursed mõjutavad sageli ülekaalulisi inimesi, kuna nende jalad on tugeva stressi all. Kuid sarnast jäsemete tursemehhanismi võib esile kutsuda ka ebamugavate kõrgete kontsadega kingade kandmine - selle tõttu on vereringe häiritud, jalgades tekib stagnatsioon. Kehv verevool võib olla tingitud jalaveenide venoossest laienemisest või halvast funktsioneerimisest südame-veresoonkonna süsteemist. Südamepuudulikkuse korral võib liigne vedelik koguneda külgedele, kõhtu ja ristluu.

muud võimalik põhjus- Kuseteede talitlushäired. Neeruprobleemidele võib viidata turse, mis ilmneb hommikul tänu rikkalik jookõhtuti.

Kuidas turset eemaldada?

Kui turse on põhjustatud neerude, veresoonte või südame töös esinevatest patoloogiatest, tuleb kohtumiseks pöörduda kõrgelt spetsialiseerunud spetsialisti poole. piisav ravi. poole pöörduma eneseravi kodus ei soovitata rasedatele, kuna mõnel protseduuril on vastunäidustused (näiteks ei saa te jalgu tõusta ega soojendada).

Venoosse väljavoolu normaliseerimiseks on soovitatav spetsiaalne võimlemine. Näiteks peate lamama selili ja tõstma jalad üles, toetades need vastu seina. Teine harjutus - "jalgratas" - peate pöörama kujuteldavaid pedaale põlvedes kõverdatud ja 90 kraadi tõstetud jalgadega.

Füsioteraapia juures kroonilised haigused jalgade veenid

Kui tursed piinavad hommikul, siis une ajal võid rulli jalge alla panna. Samuti aitab see meetod leevendada õhtuti jalgade väsimust.

Massaaž on efektiivne tursete eemaldamiseks. See aitab kõrvaldada ummikuid lümfisüsteem, stimuleerivad vereringet ja ainevahetusprotsesse. Selleks peate lihtsalt masseerima jalgu jalgadest kuni põlveliiges või veidi kõrgemal 4-5 minutit. Soovitatav on protseduur läbi viia kasutades massaažiõli ja lisades sellele 2-3 tilka. eeterlikud õlid apelsin või greip. Selline vahend suurendab ödeemivastast toimet.

Keetmised, infusioonid ja mahlad

Turse vabanemiseks võite kasutada rahvapäraseid ravimeid. On erinevaid taimeteesid, taimeteesid, mahlu, millel on diureetiline toime.

Meditsiiniliste diureetikumide kasutamine ilma raviarsti määramata on võimatu, kuna nende toime on mitu korda suurem kui looduslike ravimite toime.

Vedeliku kehast väljavoolu tagamiseks võite kasutada järgmisi vahendeid:

  1. Kõrvitsa mahl. Kõrvits on looduslik antioksüdant, kerge diureetilise toimega. Mahla võib juua igas koguses. See on kasulik ravis südame-veresoonkonna haigus ja neeruhaigus.
  2. Köögiviljamahlade segu. Peate kurgi ja porgandi mahlad kokku segama. Neid saab ka lisada sidrunimahl. Sarnast vahendit soovitatakse kasutada 50 ml 3 korda päevas. Varem tuleks jooki lahjendada sooja keedetud veega.
  3. Keetmine piparmünt. On vaja võtta 20 g rohtu ja valada 500 ml keeva veega, seejärel nõuda pool tundi. Jooki tuleb võtta suu kaudu rohelise tee asemel iga päev 2 korda. Seda vahendit ei tohi kasutada madala vererõhu korral.
  4. Linaseemnete keetmine. 20 g toorainet on vaja täita 250 ml keeva veega ja panna madalale kuumusele. Pliidil tuleks toodet hautada mitu minutit. Pärast seda tuleb keetmist juua iga 3 tunni järel väikeste lonksudena: korraga tuleb sisse võtta kuni 150 ml.
  5. Leedis leeder. Taime risoomid tuleb valada 300 ml viinaga ja eemaldada kaheks nädalaks tõmbama. Kokkupuute ajal tuleb kompositsiooni perioodiliselt loksutada. Pärast seda tuleb tinktuuri juua 3 korda päevas vastavalt teatud skeemile:
    • esimesed 3 päeva 10 tilka;
    • 4-9 päeva - 15 tilka;
    • alates 10 päevast - 20 tilka.
  6. Viburnumi keetmine. On vaja võtta paar supilusikatäit taime vilju, täita need keeva veega ja seejärel keeda madalal kuumusel. Pärast seda tuleb vahendit nõuda pool tundi. Antibakteriaalse ja diureetilise toime tagamiseks tuleb keetmist võtta 70 ml kolm korda päevas kolme nädala jooksul.
  7. Peterselli lehtede infusioon. Peate võtma pool klaasi värskeid ürte, valama see termosesse ja täitma 500 ml keeva veega. Toodet tuleb hoida 2 tundi, seejärel kurnata. Infusioon on näidustatud sissevõtmiseks 3 korda päevas, 100 ml.
  8. Pihlaka siirup. Võtke värsked marjad taimed, loputage need ja jahvatage need segistis, seejärel pigistage mahl. Vaja on saada kuni 1 liiter vedelat ainet, seejärel lisada sellele 2 tassi suhkrut. Komponendid tuleb põhjalikult segada ja panna madalale kuumusele. Kompositsioon on vaja pliidilt eemaldada alles pärast selle paksenemist. Saadud siirupit soovitatakse võtta 2 tl veega.
  9. Viirpuu infusioon. Taime lilled ja marjad (igaüks 1 supilusikatäis) on vaja täita 500 ml keeva veega, seejärel nõuda pool tundi. Saadud jooki tuleks tarbida 100 ml hommikul ja õhtul.

Analoogiliselt esitatud retseptidega saate valmistada keetmisi ja leotisi naistepunast, kaselehtedest, maisi stigmast ja kortesest. Kuna keha suudab teatud vahendiga kiiresti harjuda, tuleks jooke kombineerida.

Kompressid ja salvid

Tugeva turse korral võivad jalad valutada, samuti võib tekkida sügelus või põletustunne. Sel juhul on soovitav kasutada kohalikku tegevust.

Vereringe parandamiseks ja ummikute kõrvaldamiseks on soovitatav kasutada järgmisi meetodeid:

  1. Kapsa leht. On vaja peale panna eelnevalt taignarulliga välja töötatud leht, millelt on eemaldatud paksud veenid. Rakendus tuleks kanda öösel ja hoida kuni hommikuni. Lehe väljakukkumise vältimiseks tuleks see kinnitada sidemega.
  2. Kaselehed. Vaja koguda värsked lehed kasepuud (umbes 200 g), täitke need keeva veega ja katke lusikatäie soolaga. Ravimit tuleb infundeerida 40 minutit, seejärel niisutada selles marli sidet ja kanda jalgadele. Seega peate oma jalgu ravima, et kõrvaldada turse kuni 6 korda päevas.
  3. Kummeli keetmine. Peaksite võtma 50 g taime kuivatatud lilli, pruulima keeva veega ja nõudma. Saadud tootes peate lappi niisutama ja kandma paistes jalale mitu tundi. Kummeli keetmise mõju suurendamiseks võite lisada veidi mett.
  4. Jääkompress. Eliminatsiooniks valu sündroom tingitud jalgade turse veresoonte patoloogiad soovitav peale kanda külmalt. Seda meetodit kasutatakse nihestuse, venituse tõttu paistes liigeste vereringe stimuleerimiseks.

Turse eemaldamiseks võite kasutada küüslaugu salvi. Selle valmistamiseks peate tükeldama 1 pea köögivilja, valama klaasi keeva veega ja nõudma pool tundi. Seejärel tuleb vedelik kurnata ja ülejäänud puder hõõruda paistes kohtadele. Ülejäänud mass tuleks poole tunni pärast maha pesta jaheda veega.

Kandikud

Jalade turse eemaldamiseks võite kasutada jalavanne. Neid saab valmistada keetmisega ravimtaimed või meresoolaga:

  1. vann koos kummeli keetmine. Soe vesi ja taime keetmine võetakse võrdsetes osades, igaüks 1 liiter. Veeprotseduuri kestus on umbes pool tundi.
  2. Joodi-soola vann. 8 liitris soojas vees lahustage 1 spl joodi, klaas merevett ja teelusikatäis lauasool. Jalad vannis hoitakse 30-40 minutit. Ravi viiakse läbi 3 nädalat, igal teisel päeval.

Sest jalavann võite kasutada kuivatatud ürti. Selleks täitke 100 g taime 5 liitri keeva veega ja nõudke 10 tundi. Pärast seda tuleb toode filtreerida, kuumutada 36-37 kraadini ja hoida jalgu 20 minutit vannis.

Pärast veeprotseduure pühitakse jalad kuivaks ja määritakse rahustava kreemiga. Enne aurutamist tuleks neid kergelt masseerida.

Tugeva turse korral aitab kontrastdušš. Selleks mõjutab jalga vaheldumisi kas külm või kuum vesi. Temperatuuri kontrastsust tuleks järk-järgult suurendada, et mitte esile kutsuda teravat vasospasmi. Seda meetodit ei soovitata kasutada kardiovaskulaarsete patoloogiate korral.

Kui jalgade turse häirib teid pikka aega, peate konsulteerima arstiga.

Laadimine...Laadimine...