Pikaajaline depressioon, mida iseloomustab huvi kadumine elu vastu, on närvisüsteemi kurnatus, mille sümptomid ja ravi on hästi teada. See ilmneb hapra närvisüsteemiga lastel ja noortel ning võib olla tõsise haiguse sümptom vaimuhaigus. närviline kurnatus võib tekkida tugeva pikaajalise stressi või liiga suure intellektuaalse koormuse tagajärjel.
Närvisüsteemi kurnatuse ilmnemisel ilmnevad spetsiifilised sümptomid. Inimese kognitiivsed võimed on tugevasti vähenenud, mälu kannatab. Tema füüsiline seisund on madalal tasemel ja see mõjutab elukvaliteeti. Inimene ei saa kogeda mingeid emotsioone, tal pole jõudu ega soovi töötada.
See seisund nõuab rahulikku, süstemaatilist ravi psühhoterapeudi juhendamisel, mis aitab kehal taastuda ja edaspidises elus stressile vastu pidada.
Haiguse põhjused ja sümptomid
Närvikurnatuse sündroom areneb kõige sagedamini suurte linnade tingimustes, kui inimesele kehtestatakse elurütm, millega tema närvisüsteem toime ei tule.
Inimese kehal on varu toitaineid, hormoonid, immuunfaktorid, mikroelemendid, mida kasutatakse ülitugeva ärritaja ilmnemisel, milleks võivad olla:
- unepuudus;
- tugev vaimne stress;
- vigastus;
- operatsioon;
- tugevate emotsioonide pidev väljendamine.
organism terve inimene suudab olukorraga kohaneda ja stressist üle saada. Kohanemine ei pruugi toimuda. Samuti võivad üksteise järel tekkida ülitugevad stiimulid ning koormus jääb inimese jaoks liiga suureks. Sel juhul tarbib keha oma hädavaru täielikult ja tal pole stiimulitele midagi reageerida. Siis on märke närvisüsteemi kurnatusest.
Närvilise kurnatuse tavaline põhjus on ebatervislik eluviis: kohalolek halvad harjumused, vähene liikumine ja hüpodünaamia.
Närviline kurnatus mõjutab inimesi, kelle elu on seotud pideva stressiga:
- Suurettevõtetes töötavad juhid.
- Töötajad, kes töötavad tükitöö tasu töö.
- Rotatsiooni korras töötavad inimesed.
- Kiirabi, kelle töö on täis üllatusi.
- Väikeste lastega emad sunnitud töötama ja lapse eest hoolitsema.
- Inimesed, kes maksavad suurtes summades laenu.
Kõigil neil inimestel on kõrgendatud ärevustunne, mille puhul nad ootavad pidevalt ohu ilmnemist. Sel ajal tekivad nende kehas patoloogilised muutused.
- Kurnatuse perioodil saadab närvisüsteem pidevalt signaale, mille eesmärk on näärmete stimuleerimine. sisemine sekretsioon, südamed ja veresooned, et nad oleksid valmis ohule füüsiliselt reageerima.
- Sel ajal väheneb kontroll protsesside üle, mis kaitsereaktsioonides ei osale. See peegeldub seedesüsteemis ja sugunäärmete töös.
- Töö on organiseerimata endokriinsed näärmed, mis on sunnitud tootma suur hulk adrenaliini, mis vähendab teiste hormoonide tootmist. Kannatab stressi kilpnääre, ning algavad seksuaalhäired, diabeet ja munasarjade talitlushäired.
- Pidevad muutused südamelihase rütmides, mis on tingitud stressihormoonide mõjust neile, põhjustavad arütmiate teket, vererõhu rikkumist.
- Immuunsüsteem nõrgeneb ja selle taustal hakkab limaskestade kudedele arenema oportunistlik mikrofloora. Herpesviirus aktiveerub, tekib düsbakterioos, millele järgneb kandidoos. Sageli ilmnevad närvilise kurnatuse taustal valud lihastes, liigestes ja selgroos.
- Töö katkemine seedetrakt viib ärritunud soole sündroomini. peptiline haavand kõht ja kaksteistsõrmiksool areneb sageli pideva stressi taustal.
Keha närvilise kurnatuse sümptomid
Ükskõik milline vaimne patoloogia kaasnevad vaimsed ja somaatilised sümptomid. Jah, et vaimsed sümptomid sisaldab järgmisi rikkumisi:
- Kiire ärrituse ilmnemine, mis avaldub lühikese ootamisega.
- Vihapursked, mida tavaseisundis inimestel ei esine.
- Enesehinnangu langus.
- Suurenenud pisaravus.
- Püsiva väsimustunde ilmnemine, mis ei kao pärast öist puhkust.
- Pideva uinumise soovi olemasolu.
- Jätkusuutliku olemasolu ärevad mõtted ja vähene reageerimine naljakatele olukordadele ja meeldivatele aistingutele.
Haiguse somaatilised sümptomid seisnevad sageli asteeniliste nähtuste ja valu esinemises. ebaselge etioloogia, mille põhjust uuringu käigus ei selgu.
Peamised sümptomid:
- vererõhu hüpped;
- ülitundlikkus leibkonna ärritavate ainete suhtes, kui need põhjustavad tugev ärritus teravad helid, valgus, lõhn;
- konstantne peavalu millega kaasneb valu kaelas, seljas, jäsemetes, lihastes;
- kerge temperatuuri tõus;
- ebamugavustunne kõhus;
- ägenemine mitmesugused haigused seotud limaskestade kahjustustega siseorganid ja süsteemid.
Kuidas ravi läbi viiakse
Kõiki neid sümptomeid ravivad spetsialistid, kes viivad läbi kompleksne ravi. Esialgu kaob suurenenud ärevustunne ja taastub tervislik uni.
Närvilise kurnatuse ravi toimub kompleksis. See sisaldab:
- ravimteraapia;
- vitamiiniteraapia;
- fütoteraapia;
- füüsiline harjutus;
- tervislik eluviis;
- käitumise muutmine.
Enne ravi määramist viiakse läbi uuring, et selgitada välja põhjused, mis viisid närvisüsteemi ammendumiseni. Pärast seda määratakse kompleksne ravi, mis hõlmab spetsiaalseid ravimeid ja klassid psühholoogiga.
Närviline kurnatus võib süveneda kroonilised haigused patsiendil juba olemas. Nõuetekohase ravi korral, mille eesmärk on närvilise kurnatuse kõrvaldamine, mööduvad nad ise.
Määratud ravimid võivad sisaldada:
- vasodilataatorid;
- ravimid, mis taastavad ajurakke;
- antidepressandid.
Kuidas ravida närvisüsteemi kurnatuse all kannatavaid patsiente, milliseid ravimeid selleks valida, peaks otsustama raviarst. Ta määrab kohtumise, määrab annuse ja manustamise kestuse. Ravi lõpetatakse järk-järgult, kui tervislik seisund taastub.
Une saab normaliseerida iseseisvalt, kasutades lõõgastust, meditatsiooni, füüsilist aktiivsust, taimseid ravimeid. Õigesti valitud dieet soodustab taastumist. fraktsionaalne toitumine, vitamiinirikas rühm B, aitab kaasa oluliste toitainete kogunemisele, mille abil normaliseerub närvisüsteemi seisund.
Haiguste ennetamine on tervislik viis elu, milles vaheldub jõuline füüsiline aktiivsus hea puhkus. Väljavõtmine stressirohked olukorrad aitavad kaasa lõõgastusoskused, kirg mingi spordi ja veeprotseduuride vastu.
Keha peab välja saama pikaajalisest stressist, mis on kaasa toonud närvisüsteemi kurnatuse. Vastasel juhul tekivad inimesel haigused, mis põhjustavad enneaegset surma.
Närviline kurnatus on psühho-emotsionaalne seisund, mis tekib inimesel pärast vaimse stressi, stressi ja liigse vaimse aktiivsuse all kannatamist. Meie keha on hästi toimiv süsteem, milles kõik on omavahel seotud ja seetõttu mõjutab ühe süsteemi (intellektuaalse või emotsionaalse) ülekoormus koheselt. üldine heaolu inimesel, põhjustades närvilise kurnatuse sümptomeid.
Põhjused
Selle seisundi peamine põhjus on keha ülekoormus. Ja me räägime füüsilisest, vaimsest, emotsionaalsest või vaimsest ületöötamisest. Kui keha töötab pidevalt suurenenud stressikoormuse režiimis, tekivad tõrked. Sama võib öelda ka keha töö kohta emotsionaalse stressi tipus.
Vaimne tegevus, näiteks keskendunud õppimine, võib põhjustada ka närvisüsteemi kurnatust – seetõttu puutuvad koolilapsed ja kõrgkoolide üliõpilased sageli selle probleemiga kokku. õppeasutused. Ja närviline kurnatus tekib siis, kui inimene ei vaheldu erinevad tüübid koormused, näiteks füüsilised ja vaimsed, kinnisideeks ühe tegevussuuna üle.
Ühesõnaga, kõik liigsed emotsioonid on meie närvisüsteemile ebasoodsad ja kui need on pikad, on need võimelised tekitama närvikurnatuse.
Sümptomid
Närviväsimuses kurdavad inimesed kõige rohkem mitmesugused sümptomid, eeldades täielikult mitmesugused haigused. Eelkõige on paljudel vererõhu hüppeid, peavalu ja valu südames. Sel juhul arvavad inimesed, et neil on südamepatoloogia ja pöörduvad kardioloogi poole, samas saab aidata ainult neuropatoloog.
Muud närvilise kurnatuse tunnused on:
- unetus;
- õudusunenäod;
- seksuaalne düsfunktsioon meestel (või libiido langus naistel);
- tuimus ja külm tunne jäsemetes.
Närvisüsteemi kurnatuse taustal võib esineda iiveldust ja oksendamist ning muid düspeptilisi häireid, mis samuti paneb inimese ekslikult kahtlustama, et tal on seedetrakti haigused.
Sellise patoloogia korral on ka muid sümptomeid nagu närviline kurnatus. Näiteks inimestel on häiritud koordinatsioon, häiritud on tähelepanu, ruumis orienteerumine, kõne, mälu halvenemine. Mõnikord on häire sümptomid nii tugevad, et inimene vajab haiglaravi, kuid enamasti toimub ravi ambulatoorselt.
Esineb ka sellise sündroomi korral nagu närviline kurnatus. Need on sellised nähud nagu vererõhu tõus ja langus, südamerütmi tõus, aga ka temperatuuri langus (kuni 35 kraadi ja veidi madalam).
Enamik iseloomulikud sümptomid selle häire jaoks on seostatud emotsionaalse sfääri rikkumisega. Patsiendid on tavaliselt depressiivsed või apaatsed, kuid neil võib tekkida põhjendamatuid viha- ja ärrituspurskeid, mis on põhjustatud täiesti tähtsusetutest asjadest, sõnadest või tegudest.
Inimesed, kellel on selline häire nagu närviline kurnatus, tunnevad end pidevalt väsinuna, nõrkana ja unehäiretega. Sageli otsivad nad oma tunnetest päästmist alkoholis, mis halvendab olukorda veelgi, viib raskekujulise ja alkoholisõltuvuse tekkeni.
Ravi omadused
Hoolimata asjaolust, et närviline kurnatus ei ole ilmselge patoloogia, ei tohiks seda alahinnata, kuna see seisund halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Ilma ravita võib selline häire kahjustada mitte ainult inimest ennast, vaid ka tema lähedasi - närvilise kurnatuse seisundis panevad inimesed sageli toime tegusid, mille tagajärjed on taunitavad.
Keha närvilise kurnatuse ravi viiakse läbi spetsiaalselt valitud abiga ravimid- antidepressandid, vitamiinid, vasodilataatorid (aju funktsiooni parandamiseks). Tuleb meeles pidada, et närvilise kurnatuse ravi võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist. Mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida, kuna kõigil ülalnimetatud ravimitel on kõrvaltoimed ja nende ebamõistlik kasutamine võib olla tervisele ohtlik.
Oluline koht keha kurnatuse ravis on koostamisel õige režiim päeval. Ajakava tuleks koostada nii, et päeval jääks inimesel aega jalutuskäikudeks, mittekurnavaks kehaliseks tegevuseks, puhkamiseks ja töötamiseks. Oluline on ka toitumise normaliseerimine – reeglite kohaselt koostatud dieet tervisliku toitumise parandab teie heaolu.
Une normaliseerimine on väga oluline ja kõige parem on see, kui saate ilma vastavat võtmata ravimid. Seetõttu näidatakse jalutuskäike värske õhkõhtul meditatsioon, mis võimaldab lõõgastuda, soojad vannid enne magamaminekut – ühesõnaga kõik, mis aitab lõõgastuda ja sügavasse tervendavasse unne sukelduda.
Närviline kurnatus on väga levinud kaasaegne maailm, eriti kui võtta arvesse maailma ühiskonna lääneosa. Fakt on see, et edu, heaolu ja õnn on seotud suure kasumiga ning see omakorda toob kaasa pideva töökoormuse, ebaregulaarsed ajagraafikud ja vaimse väsimuse. Samuti on lastel koolis ja teismelistel ülikoolis suur töökoormus. Selle tulemusena, kui inimene ei suuda tekkiva stressiga toime tulla ja tal puuduvad oskused sellele vastu seista, tekib närviline kurnatus.
Kõik saab alguse sellest, et inimene ei tule elurütmiga toime, koguneb järk-järgult väsimust, talutud pingeid ja satub loidusse. Selle tulemusena see areneb krooniline väsimus, neurasteenia, närviline kurnatus, asteeniline neuroos. Kõik need sümptomid on seotud diagnoosiga - närviline kurnatus. See haigus avaldub ka pärast pikka viibimist VVD (vegetovaskulaarne düstoonia) seisundis.
Siiski on ka teisi põhjuseid, mis põhjustavad närvisüsteemi ammendumist, millest me allpool räägime. Mis puutub selle diagnoosi esilekerkimist soodustavatesse “ühistesse juurtesse”, siis see on suur vaimne, psühholoogiline ja füsioloogiline koormus, millega inimene ei tule toime. Pealegi muutub aja jooksul pingetest vabanemine ja lihtsalt lõõgastumine keerulisemaks. Pole kahtlust, et NI (närvikurnatus) on tõsine haigus, mis võib põhjustada sügav depressioon ja segada inimese elu. Närviline kurnatus esineb meestel ja naistel (sageli raseduse ajal).
Närvilise kurnatuse põhjused
- Sage stress. Inimloomus on seatud nii, et pärast stressi kannatamist on jõu taastamiseks vaja saada lõõgastust. Kujutage ette, et jooksete pikka maad. Varem või hiljem sinu füüsilised jõud lihtsalt otsa ja kui ennast ei peata, kukub keha liigsetest koormustest kurnatusest alla. Sama asi juhtub ka sees emotsionaalne sfäär. Sage stress, mis ei ole segatud psühholoogilise leevendusega, põhjustab närvilise kurnatuse ja selle tulemusena depressiooni, kui seda seisundit ei lõpetata.
- monotoonne töö. Pole saladus, et näiteks operaatori, raamatupidaja, korrektori ja muude tegelaste igav töö ei paku erilist rõõmu. Muidugi on erandeid, sest mõne jaoks on see terve kutsumus. Asi on selles, et kui inimene pikka aega tegeleb äriga, mis ei paku talle rahulolu, on samuti oht saada NI. On märgatud, et kõige õnnelikumad ja jõukamad inimesed tegelevad ainult oma lemmikajaviitega. Isegi ärimehed ja väikeettevõtjad, kogevad rasked koormused, kuid oma elukutsega armastavalt seotud, ei satu patsientide kategooriasse, sest nad saavad suure emotsionaalse rahulolu. Sellega seoses, kui jälgite endas NI-d, soovitame teil pöörata tähelepanu oma tegevusele. Võib-olla peitubki see probleem.
- Ebaregulaarne tööaeg. Keha harjub teatud ajakavaga ja kui seda pidevalt rikutakse, ei saa ta õigel tasemel lõõgastuda.
- Krooniline unepuudus.
- Halb toitumine.
- Pidevad elu ärritajad (tülid, vaidlused, vandumine jne).
- Somaatilised haigused.
- Vigastused.
- Infektsioonid.
Närvilise kurnatuse sümptomid
- Lühike iseloom, agressiivsus, emotsionaalne ebastabiilsus, suurenenud ärrituvus. Huvitav on see, et mõnel juhul täheldatakse vastupidist efekti, kui inimene näeb välja väga rõõmsameelne. See on aga pigem kaitsereaktsioon ja soovimatus reaalsust kui sellist aktsepteerida. Sellises olukorras peate probleemi hoolikalt kaaluma ja patsienti aitama, kuna ta pole oma vigadest ja probleemidest teadlik. Ja vahetu teadvustamise protsess viib paratamatult apaatia ja depressioonini. Seetõttu on spetsialisti abi oluline.
- Kannatamatus, liigne edevus.
- Huumorimeele kaotus.
- Närvilise kurnatusega suureneb talumatus suur kobar inimesed ja suhtumine neisse on ebaadekvaatne.
- Tunne pidev unepuudus. Isegi pärast 8-10 tundi magamist tunned end väsinuna. Teisisõnu, keha ei saa öösel lõõgastuda ja energiat taastada.
- Foobiate ilmnemine ja suurenenud ärevus.
- Närvilise kurnatuse tunnused võivad väljenduda ka sagedastes peavaludes.
- Hägune nägemine.
- Tinnitus.
- Raskused millelegi keskenduda.
- Söögiisu ja kehakaalu kaotus.
- Raske hingamine.
- Unetus ja õudusunenäod. Suur mõttevoog raskendab vaimset lõõgastumist ja uinumist, on tunne, et pea on terve öö töötanud, aga keha pole puhanud.
- kõne, koordinatsiooni häired, kõrgendatud tase unustamine.
- Enesekindluse järkjärguline kaotus ja madala enesehinnangu tekkimine.
- Seksuaalne düsfunktsioon, vähenenud tõmme vastassoo poole.
- Nõrkusetunne, elujõu kaotus.
- Ebamugavustunne maos, sooltes.
- Valu seljas, kätes ja jalgades.
- Immuunsuse vähenemine, mis võib lõpuks viia uute haigusteni.
- Apaatia ja soovimatus töötada.
- Närviline kurnatus aitab kaasa seedehäiretele.
Närvilise kurnatuse haiguse 3 etappi
Haiguse esimene etapp kulgeb hüpersteenilises vormis. Seda haigust iseloomustavad peamised tegurid on kõrge ärrituvus maailm. Inimene on reeglina suurenenud emotsionaalses erutuses, reageerib järsult kõrvalistele müradele ja helidele, kuna neid tajutakse palju teravamalt kui normaalses olekus. Väga sageli lõpevad tavalised vestlused sugulaste ja sõpradega tülide, vandumise ja karjumisega, kuna patsient väljub kiiresti tasakaalust, murdes pisiasjade pärast teistele.
Hüpersteenilise vormi närvisüsteemi ammendumine, haiguse sümptomid ja ravi määrab ja määrab ka arst. Patsient tunneb reeglina efektiivsuse langust, kuid see ei ole tingitud füüsilistest probleemidest, vaid psühho-emotsionaalsetest kõrvalekalletest.
Suurendamiseks klõpsake
Sellise inimese tähelepanu hajub pidevalt pisiasjadele, raske on keskenduda ühele asjale ja selle elluviimine tavaline töö venib kauaks. Saadaval katkendlik uni, unetus. Igal hommikul peate end häälestama, et elada veel üks päev oma elus. Kui arst märkab selle vormi närvilist kurnatust, soovitab ta reeglina puhata ja rahustid kerge tegevus. Väga oluline on end korda seada, et mitte olukorda veelgi süvendada ja mitte saada uusi tagajärgi.
Närviline kurnatus ja teise etapi sümptomid - ärritunud nõrkus. Selle vormi neurasteeniat väljendab tugev väsimus. Tööpausid muutuvad palju pikemaks ja puhkus ei paku rahuldust.
Kerge ärrituvus asendub sagedaste solvangute, väidetega, inimene nutab mis tahes põhjusel. Tekib enda impotentsuse tunne, mis ainult halvendab olukorda. Kui kahtlustate närvisüsteemi kurnatust, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, vastasel juhul võib haigus areneda depressiooniks, raskeks neuroosiks ja ägeneda kroonilised vaevused.
Kui esimese etapi jooksul on veel võimalik ravida lihtsad meetodid, siis ärritunud nõrkuse korral on vaja pöörduda vastava arsti poole.
Haiguse kolmas etapp on hüposteeniline vorm. Inimesel on füüsiline kurnatus, vaimne nõrkus, passiivsus ja püsiv letargia. Patsient on depressioonis ja kaebab pidevalt oma haiguse üle. Ilmub enesehaletsus, täheldatakse psühhogeenseid valusid liigestes ja kõhus.
Olge ettevaatlik, sest "närvikurnatuse" diagnoosi saab panna ainult arst, pärast konsulteerimist. Vastasel juhul on oht eksida ja võidelda valehaigusega.
Sellest tulenevalt tuleb märkida, et moodne välimus elul on inimeste tervisele väga negatiivne mõju. Pidev askeldamine, võidujooks raha ja muude hüvede pärast viib selleni, et inimene unustab kõige olulisema – füüsilise ja psühho-emotsionaalse tervise. Et tagasi pöörduda normaalne seisund, peate üles näitama pingutusi, kannatlikkust ja harmoonilist suhtumist.
Närviline kurnatus (" närviline nõrkus”, krooniline väsimus, asteeniline neuroos) on tänapäeva maailmas kõige levinum neuroosi vorm. See olek seda on väga raske inimesel endal tuvastada ja arstidel diagnoosida, sest tema sümptomid on erinevad. Selles artiklis käsitletakse närvide kurnatust, sümptomeid, ravi, põhjuseid.
Mis on põhjused?
Tavaliselt, peamine põhjus Eksperdid nimetavad seda seisundit väsimuseks. Kui inimene koguneb vähem energiat kui tarbib, hakkab keha kurnama. See kehtib ka närvisüsteemi kohta. Inimese aju väsib halbadest harjumustest, ebapiisavast unest, liigsest füüsilisest või vaimsest pingest, stressist, muredest. Kui elate pidevalt sellises tempos ja ei tee pause, siis võite silmitsi seista sellise probleemiga nagu närviline kurnatus. Allpool käsitleme sümptomeid, kuid pidage meeles, et ravi ei tohiks suunata terapeudile, kes ravib tagajärgi (kroonilised vaevused, vähenenud immuunsus). Sel juhul pöörduge psühhoterapeudi poole, kes kõrvaldab algpõhjuse.
Närviline kurnatus: sümptomid
Seda seisundit, nagu me juba ütlesime, on väga raske diagnoosida, kuna see on peidetud tohutu hulk sümptomid. Vaatame kõige ilmsemaid ja levinumaid märke.
Halvim sümptom on depressioon.
On palju sümptomeid, mida eksperdid nimetavad "maskimiseks". Nende hulka kuuluvad kohin kõrvades, oksendamine, suukuivus, kõhuvalu, liikumishäired. Närvilisel kurnatusel on aga ka väga hirmuäratav "peidetud" tunnus – depressioon. Miks ta on kole? Sest depressiooni jaoks on mitu võimalust ja ainult spetsialist saab määrata selle, mida tuleb ravida. Vaatame igaüht neist lähemalt.
Depressioon "kummaliste" valudega
Närviline kurnatus väljendub sel juhul "arusaamatute" valude ja tunnetega kogu kehas. Need võivad koonduda südame piirkonda (siis on tegemist kardialgilise variandiga), pea piirkonda (tsefalgiline depressioon), liigestesse (artralgiline). Kui kindlat lokaliseerimist pole ja aistingud “tiirlevad” igal pool, siis on olemas panalgiline variant.
Depressioon vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tunnustega
Sel juhul on pulsi ja vererõhu regulaarsed kõikumised. Võimalikud tõrked normaalne töö siseorganid. Natuke palavik kehad, gaasid, higistamine räägivad ka seda tüüpi depressioonist.
sõltlase välimus
Masendunud meeleolu ja närvilise kurnatuse taustal hakkab inimene sageli narkootikume tarvitama või alkoholi kuritarvitama. Talle tundub, et nii saab ta kõigest lahti ebamugavustunne, rõõmustab end, kuid seda ei juhtu ja olukord ainult süveneb.
Käitumismuutused ja unetus
Need on veel kaks depressiooni tüüpi. Esimene on rohkem omane noorukitele, kui nad peavad distsipliini vabaduse rikkumiseks, invasiooniks isiklik elu. Laiskus asendab märgatavalt liiga aktiivset käitumist. Unetusest (insomniast) oli juttu eespool. Inimene ei saa normaalselt magada, päeval tunneb ta pidevat uimasust.
Probleemid ravis
Närvikurnatus, mille ravi peaks põhinema kõikidel põhjustel ja sümptomitel, on tavaline vaev, mida kahjuks paljud tähelepanuta jätavad. Neuroosi ennast ja paljudel juhtudel sellega kaasnevaid häireid püütakse ravida erinevad ravimid sealhulgas antidepressandid. Siiski tuleb meeles pidada, et paljud ravimid või on mass kõrvalmõjud ja vastunäidustusi või ei anna see lihtsalt soovitud mõju. Seetõttu on spetsialistid sunnitud vähemalt mõne abi saamiseks kasutama korraga mitut vahendit, mis on loomulikult tulvil tagajärgi. Fakt on see, et selline lähenemine (eriti vanemas eas) võib veelgi rohkem probleeme tekitada. Mida teha? Muidugi, kui tegemist on tähelepanuta jäetud juhtumiga, siis muud väljapääsu lihtsalt pole, iga minut on määrav. Kuid kui kõik on alles alguses, soovitame teil proovida järgmisi soovitusi.
Närviline kurnatus: kuidas taastuda
- Kõigepealt on vaja välja selgitada ja kõrvaldada selle seisundi põhjustanud põhjus. Reeglina selgub, et tegemist on lapsepõlves tekkinud psühhotraumaga. Kas last kasvatati karmilt või jälgis ta sageli peres konflikte või esitati talle liiga palju nõudmisi. Palju olukordi. Tekib intrapersonaalne konflikt, mis kutsub tulevikus selliseid neuroose esile. See konflikt on alateadvuses, seega pole inimene võimeline ise midagi muutma. Vajalik on pöörduda psühhoterapeudi poole, kes aitab toime tulla sügavate tunnetega ja kõrvaldada neuroosi põhjuse.
- Te ei saa hakkama ilma töö ja puhkuse õige vaheldumiseta. Statistika järgi tuleneb suur osa juhtudest sellest, et inimene püüab rekordajaga hakkama saada suure töö- või ülesannetega. Ärge unustage tegevuste ajal teha pause, lõõgastuda aktiivselt, liikuda rohkem.
- Tavaline hea uni- tervenemise tee. Proovige tõusta iga päev samal kellaajal, ärge lugege, vaadake televiisorit, töötage voodis sülearvutiga. Heitke pikali ainult siis, kui olete väga väsinud, ärge püüdke "sunniviisiliselt" magama jääda, keha ise ütleb teile, millal horisontaalasend võtta. Ärge võtke alkoholi, kofeiini, ärge sööge paar tundi enne magamaminekut.
- Füüsiline aktiivsus vormis matkamine või ujumine aitab seisundit parandada.
- Lõõgastumine. See hõlmab meditatsiooni ja kergete laulude kuulamist, joogat ja vanni.
Selles artiklis vaatlesime, mis on närviline kurnatus. Sümptomid, ravi, mida te nüüd teate. Ärge viivitage normaalsesse olekusse naasmist ja täisväärtuslikku elu, Hoolitse enda eest!
Närviline kurnatus on meie aja üks levinumaid häireid. Psühholoogid nimetavad selle põhjuseks meeletut elutempot, vajadust saavutada edu, närviline seisund, millest saab tuttav õhkkond. Sümptomid ilmnevad kui väsimus, puhketunde puudumine ja ärrituvus. Ravi võib mõnikord olla meditsiinilist laadi. Kuid esialgu saate taastuda rahvapärastel viisidel.
Närvilise kurnatuse all tuleks mõista "väsimusseisundit", mille korral inimene kaotab huvi elu vastu, füüsilise jõu, hea tuju ja positiivne maailmavaade. Kuidas sügavam mees kurnatud, seda vähem tahab ta midagi teha, ihalda, kellelegi meeldida ja põhimõtteliselt elada.
See tingimus on ohtlik, sest paljud saidi lugejad psühholoogiline abi saidil elavad närvilises keskkonnas. Närvilise kurnatuse esimesi märke tuleks märgata, et oma psühho-emotsionaalne tasakaal õigeaegselt taastada.
Mis on närviline kurnatus?
Närviline kurnatus on eritingimus inimene, kelle puhul ta tunneb kokkuvarisemist, meeleoluhäireid, soovide ja püüdluste puudumist, mälu ja mõtlemise halvenemist, samuti ärrituvust, rõõmukaotust jne. See seisund areneb välja pikaajalise emotsionaalse või intellektuaalse töö tulemusena, millega kaasneb stressi tõttu. Näide olukorrast, mis võib viia inimese närvilise kurnatuseni, on lahkuminek armastatud partnerist, kui indiviid kannatab lahkumineku all ega lase olukorrast lahti.
Tingimustes võib tekkida närviline kurnatus töötegevus kui inimene teeb monotoonset, ebahuvitavat tööd ja tal on piiratud kogus aeg see lõpule viia.
Närviline kurnatus mõjutab oluliselt inimese jõudlust. Ta kaotab elumaitse, ei suuda teha kvaliteetset tööd, väheneb intellektuaalne aktiivsus.
Närviline kurnatus tähendab:
- Krooniline väsimus.
- Asteeniline
- Närviline kurnatus.
Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon eristab kahte peamist tüüpi haigusi, mida peetakse oluliseks:
- Kurnatus jõudude ülemäärase pingutamise tagajärjel.
- Kurnatus pikaajalise ebasoodsate tingimustega kokkupuute tagajärjel.
Närviline kurnatus ei arene kohe. Sümptomite järkjärguline areng ja ilmnemine viitab sellele, et haigust on võimalik mitte ainult ära tunda, vaid ka õigeaegselt peatada selle edasine areng. Lõppude lõpuks, mida varem ravi algab, seda paremini ja kiiremini taastub.
Närvilise kurnatuse põhjused
Närviline kurnatus ei anna edasi inimesega toimuva kogu tähendust. Selle häirega ammenduvad absoluutselt kõik keha ressursid ja "reservid". Seega kulutab inimene kogu oma energia, jõu, hormoonid, vitamiinid, immuunsuse ja muud ressursid, mida organism vaid igaks juhuks koguda suudab. Sellise keha ammendumise põhjused kõigil tasanditel on pikaajaline stressirohke olek.
Isegi üksainus stress tugev iseloom ei ole võimeline inimest nii kurnama, et ta tahaks kukkuda ja mitte liikuda. Ainult pikaajalisel kokkupuutel inimeses stressi põhjustavate ärritavate teguritega on võimalik kurnata. Närvilise kurnatuse kõige olulisemad tingimused on:
- Stressi kestus, mis peaks olema pikk.
- Närvipinge inimese sees, kes ei suuda rahuneda, lõõgastuda ja puhata.
- Mõni trauma psühho-emotsionaalsel tasandil.
Millistes olukordades inimene kurnab? See võib olla töö, kus inimene kulutab enamus tema ajast. See võib olla armastussuhe milles inimene ei koge armastust, austust ja rõõmu. See võib olla traagiline olukord, mida inimene pidevalt mäletab ja kogeb kibedalt.
Inimene peab kulutama rohkem energiat, kui ta "kogub". Siin eiratakse väsimust - närvilise kurnatuse arengu esimest ja kõige olulisemat sümptomit. Kui inimene jätkab tööd, ei anna endale puhkust, ei lae end energiaga, hakkab ta olukorda raskendama. Tulevikus võib inimene depressiivsesse seisundisse jõuda ainult kliinilises vormis.
Samaaegsed tegurid, mis aitavad kaasa närvilise kurnatuse tekkele, on järgmised:
- Väike stress.
- Halvad harjumused.
- Põnev olek.
- Emotsionaalsed koormused.
- Kogemused.
- Puhkuse ja une puudumine.
Kuidas tekib närviline kurnatus? Vaatleme samme:
- Kui inimene kogeb, saadab tema kesknärvisüsteem suurenenud impulsse endokriin-, südame- ja immuunsüsteemile, mis on prioriteetsed. Seetõttu teevad nad kõvasti tööd, samal ajal kui ülejäänud elundid hakkavad kannatama nende jaoks vajalike impulsside puudumise tõttu.
- Töö on häiritud endokriinsed organid mis stressi all toodavad pidevalt liigses koguses hormoone.
- Südamesüsteemi töö on häiritud suurenenud funktsioneerimise tõttu, mis mõjutab vererõhk ja südame löögisagedus.
- Kui töö on häiritud immuunsussüsteem, kuna see toimib ka piiril, siis muutub inimene vastuvõtlikuks erinevatele nakkus- ja põletikulistele haigustele. Pange tähele, et tavaliselt haigestub inimene siis, kui ta on kannatanud tugeva stressi all.
- Samuti hakkab seedekulgla talitlushäireid tegema kõhupuhituse, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, peptiliste haavandite ja isegi kõhuvalu näol.
Närvilise kurnatuse sümptomid ja tunnused
Algul inimene ei märka, et tekkib närviline kurnatus. Tavaliselt on esimene märk igapäevane väsimus. Veelgi enam, õhtuks selgub see ja hommikul pole inimesel enam jõudu ja tahtmist tegeleda äriga, mis temalt energiat võtab.
Kui probleemi ei lahendata, tekivad peamised närvilise kurnatuse tunnused:
- Püsiv väsimustunne.
- Suutmatus õhtul magama jääda, isegi kui inimene kõndis terve päeva uimasena.
- Pessimism.
- Halb tuju.
- Põhjendamatu ärevus.
- Sagedased peavalud.
- Ebastabiilne vererõhk.
- Enda südamelöökide tundmine.
- Kehatemperatuuri ebamõistlik tõus.
- tekkimine põletikulised protsessid väljaspool hooaega.
- Liigne tundlikkus väliste stiimulite suhtes.
- Valu kätes, jalgades ja seljas, mida inimene ei oska seletada.
- Seedetrakti rikkumine.
Teie ümber olevad inimesed tunnevad närvilise kurnatuse ära ka järgmiste sümptomite järgi:
- Ülitundlikkus erinevate väliste stiimulite suhtes.
- Kannatamatus, võimetus oodata.
- Peavalud, nõrkus ja väsimus väikese pingutuse korral.
- Ärrituvus nii lähedastele kui ka iseendale.
- Muutused iseloomus, enesehinnangu langus, eneses kahtlemise areng.
- Vähenenud erksus ja mälu.
- hajameelsus.
- Rahutu uni, kui inimene ei maga hästi ja ärkab õudusunenägudest.
- Vähenenud libiido.
- Söögiisu muutus ülespoole või allapoole, millega kaasneb kehakaalu muutus.
- Katse teha mitut asja korraga, kuid suutmatus neid lõpuni viia.
- Halva tuju stabiilne plaan.
Närviline kurnatus ei teki ootamatult. See areneb järk-järgult ja läbib teatud etapid:
- Hüperesteesia staadium, mil inimene muutub kiuslikuks ja ärrituvaks. Inimene saab aru, mis temaga toimub, kuid ei suuda protsessi mõjutada, kutsub sageli esile konflikte teistega. Efektiivsus väheneb, peavalud häirivad, tekib letargia ja nõrkus.
- Nõrkuse ja ärrituvuse staadium, mil inimene muutub pessimistiks, kiireloomuliseks, kiiresti lahkuvaks. Inimene muutub ärevaks. Valu hakkab häirima mitte ainult peas ja kehas, vaid ka südames, tekivad probleemid seedetraktiga, tekib õhupuudus, pearinglus ja allergilised reaktsioonid.
- Hüpesteesia staadium, kui inimene langeb depressioon, kaotab elumaitse, apaatne.
Inimene ei suuda oma mõtteid koguda, need muutuvad "uduseks". Samas on mõtted negatiivsed.
Närvikurnatuse ravi
Närvikurnatuse ravimiseks tuleks pöörduda psühhoterapeudi, mitte arstide poole. Loomulikult tuleb ravi läbi viia terviklikult, mis hõlmab ka kõrvaldamist füüsilised märgid. Kuid ravi puudumisel psühholoogiline põhjus, mis tõi kaasa kurnatuse, ei anna ükski teine ravi positiivseid tulemusi.
On vaja kõrvaldada närvilise kurnatuse põhjused. Sageli on inimesel vaja lihtsalt töökohta vahetada, natuke puhata, magada, pikali heita, jõudu koguda, olukorda muuta. Kui põhjus peitub inimese võimetuses toime tulla närvipinge, siis on soovitatav ise seaded välja töötada, muuta need soodsamateks.
Täiendavad näpunäited närvilise kurnatusega toimetulemiseks on järgmised:
- Puhka nii palju kui võimalik, kuni tunned end täielikult taastunud.
- Tund enne magamaminekut ei pea te jooma kohvi, alkoholi, nikotiini ja muid mürgiseid aineid.
- Enne magamaminekut on parem mitte probleemidega tegeleda.
- Toitumist tuleb muuta tasakaalustatumaks ja korrektsemaks, välistada näksimine ja rämpstoidu söömine.
- Soovitav on teha harjutus kui need pakuvad naudingut.
- Õppige lõõgastuma erinevaid viise mis ei kahjusta keha.
Mis puudutab ravimeid, siis neid tuleks võtta ainult arsti soovitusel. Te ei tohiks ise ravimeid välja kirjutada.
Tulemus
Närviline kurnatus pole tänapäeva maailmas tavaline, sest inimene hakkab sellest hoolimata juba varasemas staadiumis aru saama, et ta on väsinud ja aeg on puhata. Närvilise kurnatuse probleem on aga jätkuvalt aktuaalne, kuna selle esinemisele aitab kaasa paljude inimeste elustiil.
Kui olete juba korra end närvilise kurnatuseni viinud, siis peate sellele mõtlema. Olukord võib korduda, sest algpõhjus peitub sinu peas – sa ei säästa ennast. Kas olete valmis ohverdama oma tervist ja vaimne seisund konkreetse kasu või eesmärgi nimel. Kui õige see lähenemine on? Selle peale tuleks mõelda. Lõppude lõpuks ei saavutanud te suure tõenäosusega oma eesmärke ja eeliseid, sest väsimus (närviväsimus) takistas teid. Ja see tähendab, et proovite uuesti saavutada seda, mida soovite, ja tõenäoliselt samadel viisidel, mida varem kasutasite.
Kui te ei suuda eesmärkidest ja õnnistustest loobuda, siis kaaluge, millistel viisidel saate neid veel saavutada, et mitte viia end uuesti närvilise kurnatuseni.
Laadimine...