هل من الممكن تسكين الآلام فيها. وجع الاسنان: كيف تخفف الالم في المنزل؟ أكثر العلاجات فعالية لألم الأسنان: كيفية المساعدة في المنزل. مساعدة طارئة لألم الأسنان

نقدم اليوم مقالاً عن موضوع: "كيف نخفف آلام أسفل الظهر الحادة؟". لقد حاولنا وصف كل شيء بوضوح وبالتفصيل. إذا كانت لديك أسئلة ، فاسأل في نهاية المقال.

غالبًا ما تفاجئنا آلام أسفل الظهر الحادة. نحن ضائعون ، إذا كان هناك تفاقم للمرض ، فنحن نحاول أن نفعل شيئًا. إزالة آلام الظهر ضرورية ولا ينصح بها. أي ألم يرهق ويستنزف الجهاز العصبي. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات للتخفيف من حالتك ، وكيفية إزالة الأعراض غير السارة ، وكيف يمكن القيام بذلك؟ سأتحدث عن هذا في هذا المقال.

هل سمعت كلمة "أطلق النار"؟ لذلك يسمي الناس عرق النسا الحاد الذي يحدث ويؤذي منطقة أسفل الظهر والظهر. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق الناس على هذا المرض آلام الظهر. غالبًا ما يأتي الألم فجأة. في بعض الحالات يحدث ألم شديد بسبب نوع من الحركة. أضرار مختلفةالمفاصل والعضلات. الأربطة والأقراص. حمل الأثقال ، وأوضاع العمل السيئة ، والانحناء ، يؤدي إلى أحمال لسنا مستعدين لها. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يقضون ساعات على الإنترنت. نتيجة هذا الألمفي الخصر.

لا يمكن للمريض أن ينفك ويبقى في الحالة التي قبض عليه فيها أعراض غير سارة. المشي والوقوف لا يطاق ، ويمكن حتى الشعور بالألم في الوركين والأرداف.

العمود الفقري لدينا لديه بنية معقدةلذلك ، في كل حالة محددة ، من الضروري معرفة الأنسجة التي يمكن أن تتلف. ثبت التشخيص الدقيقفقط متخصص يستطيع. في هذه المرحلة ، نحتاج فقط إلى تحديد مكان الألم وتخفيف الأحاسيس المؤلمة. يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر الحادة في مكان العمل ، في مجموعة متنوعة من الأماكن المزدحمة.

أنت خارج المنزل ، وسيساعد هذا الوضع في تخفيف الانزعاج - نصف الجلوس ، والميل على ذراعين متباعدتين قليلاً ومستقيمين. من الضروري أن ننهض بحذر شديد ، فنحن نتحرك بحذر. إذا كان هناك مساعد ، فاستغل مشاركته ، أو خذ عصا أو عصا بين يديك.

إذا أصابتك آلام الظهر في المنزل ، فحاول توفير أقصى درجات الراحة لأسفل ظهرك. على الأكثر أفضل يطرحفي الفترة الحادة وضعان.

واحد منهم هو وضع لفة من بطانية مطوية والاستلقاء على جانبك. هذا الوضع سوف يساعدك منذ وقت طويل. الأخرى مستلقية على ظهرها وساقاها مثنيتان على ركبتيها ووسادة من بطانية تحت قدميها. يمكن أن تساعد أدوية الألم في تخفيف آلام الظهر الشديدة. في الفترة الحادة ، ستساعد الأدوية المهدئة ، مثل motherwort ، فاليريان.

ستأتي الإجراءات المحلية للإنقاذ.

على ال بقعة مؤلمةيمكنك تطبيق شبكة من اليود. تخفيف الألم صبغة الفليفلة ، كحول الكافورالجص الفلفل المراهم الصيدلانيةيجب أن يفرك. يمكن أن تسبب مراهم التخدير رد فعل تحسسي موضعي ، وفي مثل هذه الحالات يتم إزالة الدواء بالكحول أو الفودكا.

يمكنك محاولة صنع لصقات الخردل ، فهي محضرة بطريقة مختلفة تمامًا وتختلف عن تلك التي تباع في الصيدلية.

عسل، زيت عباد الشمسيتم خلط صبغة البروبوليس بنسب متساوية ، ويضاف القليل من الدقيق لعمل الكعك. تطبيق خليط الشفاءعلى أوراق (في الحجم ، مثل ورقة من جص الخردل) ، نعلقها في مكان مؤلم لعدة ساعات. نصلحها بضمادة ونقوم بتسخينها بغطاء من الصوف.
نأخذ 1/4 كوب من محلول الفوراتسيلينا ، ونخفف ملعقة صغيرة من العسل فيه ، ونضع لصقات الخردل هناك لبضع ثوان. نضع لصقات الخردل لمدة 3-10 دقائق ، اعتمادًا على من يمكنه تحمل المقدار. حاول إزالة لصقات الخردل بحيث يبقى الخردل على الجلد. البقع المؤلمة مغطاة بفيلم يترك لمدة 8 ساعات. هذا الإجراءمن الأفضل القيام بالأداء قبل النوم ، ثم يمكن إزالة الفيلم البلاستيكي في الصباح.
يساعد عصير الفجل في الفرك وتسكين الألم. يتم قطع حفرة في تجويف الفجل ، ويسكب العسل فيها. سيكون عصير الفجل جاهزًا خلال 4 ساعات. يوضع لتسكين الألم 1-2 مرات في اليوم. بعد ذلك ، لف المنطقة المصابة بالدفء.
طحن زهور الهندباء المجمعة ، وضعها في الأعلى في زجاجة داكنة. يُسكب الفودكا ويُنزع في مكان مظلم لمدة أسبوعين. الترتيب قبل النوم ماسوثيرابي، فرك البقع المؤلمة بعصيدة مملوءة ، لف ظهرك بشيء دافئ. حتى عدة جلسات يمكن أن تخفف من الحالة وتزيل المتلازمة المؤلمة. لتخفيف الألم ، جنبًا إلى جنب مع استخدام الفرك ، يمكنك شرب كوب من شاي الهندباء ، 3 مرات في اليوم.

لتخفيف الألم ، يوصى بالملاحظة في الأيام القليلة الأولى راحة على السرير. غالبًا ما يستمر المرض من بضعة أيام إلى 3 أسابيع. في الأيام الأولى من المرض ، لا ينصح بأخذ حمام ساخن ، وسادة تدفئة. قد تسوء حالة المريض.

لكي لا تعاني من آلام أسفل الظهر يجب أن تتذكر:

يجب أن يظل الظهر مستقيماً تحت الحمل. حاول أداء كل حركاتك بذراعيك ورجليك ، وليس بمساعدة تمديد وانثناء العمود الفقري.
عند رفع الأثقال ، قم بالقرفصاء ، لا تنحني. الظهر مستقيم ، تجنب الحركات المفاجئة والارتجاف والانعطافات. وزع الأوزان بالتساوي ولا تحملها بيد واحدة.
لا تحاول أن تفعل كل شيء في وقت واحد ، واسترخي أكثر!
إذا كنت بحاجة إلى ارتداء حذاء ، اغسل الأرض أسفل السرير - لا تنحني! اجلس على ركبة واحدة ، وحافظ على استقامة ظهرك.
في طوابير في المتجر ، عند محطة الحافلات النقل العامحافظ على استقامة ظهرك ، وتغيير الساق التي تتكئ عليها بشكل دوري.
عند العمل على جهاز كمبيوتر ، استيقظ كثيرًا من خلف الفولاذ ، وقم بالتسخين ، ولا تميل إلى الأمام.
إذا فشل تخفيف آلام أسفل الظهر منذ وقت طويلأو يتكرر في كثير من الأحيان ، فقد حان وقت زيارة الطبيب! مستقل و استقبال غير متحكم فيهالأدوية المضادة للالتهابات ليست آمنة.
إن استخدام الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتدليك ، والسباحة أثناء التفاقم سيفيد العمود الفقري.

هناك رأي مفاده أن آلام أسفل الظهر يمكن أن تحدث فقط مع أمراض العمود الفقري ، على سبيل المثال ، مع تنخر العظم. في الواقع ، يمكن أن يرتبط الألم ليس فقط بالعمود الفقري ، يمكن أن يسبب حوالي 25 مرضًا مزعجًا و الم، علي سبيل المثال، عرق النسا القطني. تتأثر حالة أسفل الظهر بأي اعتلال جسدي يتجلى على الفور.

وأنصحك بالاهتمام والحب والعناية بظهرك!

يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر في أكثر اللحظات غير المناسبة. قد تختلف أسباب ظهوره وتعتمد الطرق التي تهدف إلى التخلص من الألم على طبيعة المرض.

ظهور ممل ، مؤلم

في منطقة أسفل الظهر قد يكون بسبب عدة عوامل. هذه العوامل تشمل الوجود

بين الفقرات

فتق ، تنخر العظم ، عرق النسا. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث الألم للمرأة أثناء الحيض.

بطبيعة الحال ، يجب اختيار طريقة العلاج والتخلص من الألم بناءً على سبب حدوثه. لذلك ، إذا شعرت بالألم ، يجب استشارة الطبيب على الفور.

ماذا لو لم تكن هناك طريقة لطلب المساعدة المهنية؟ في هذه الحالة ، يجب عليك إزالة أعراض الألمعلى المرء. هناك عدة طرق للقيام بذلك.

جدول المحتويات [إظهار]

طرق تخفيف آلام الظهر بنفسك

في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا جدًا ، والأسباب غير معروفة ، فمن الأفضل مراعاة الراحة في الفراش. بعد يومين أو ثلاثة أيام فقط ، يمكنك النهوض من السرير والتحرك. في الوقت نفسه ، من الجيد استخدام العكازات لتقليل درجة الضغط على العمود الفقري. أما فراش المريض فينبغي أن يكون قاسيا.

لتقليل الشعور بالألم ، يمكنك استخدام المراهم. مناسبة تمامًا "Finalgol" "Capsin" أو "Tiger" أو كريم "Chaga". من الضروري فرك هذه المراهم ذلك الجزء من أسفل الظهر حيث يكون الشعور بالألم أكثر وضوحًا.

أيضا ، يمكن استخدام المراهم التالية لتسكين الآلام وضد الالتهابات: فولتارين ، أورثوفينيك ، إندوميثاسين. في بعض الحالات ، من الجيد استخدام كلوريد الإيثيل ، والذي يتم تطبيقه على منطقة أسفل الظهر.

إذا كنت تعلم أنك تعاني من التهاب العضلات ، فيمكنك استخدام الكمادات الساخنة. يتم لصق رقعة الفلفل إما على البقعة المؤلمة أو يتم وضع جص الخردل. للحصول على تأثير أكثر خطورة ، يجب لف أسفل الظهر بغطاء من الصوف.

في كثير من الأحيان مع الألم في منطقة أسفل الظهر ، عليك أن تتعامل معه شد عضلي. لإزالته ، يتم استخدام مرخيات العضلات. بعد تناوله ، سيهدأ الألم المرتبط بالتوتر.

وقاية

في أغلب الأحيان ، يرتبط الألم القطني الخفيف بتوتر عضلي مستمر في هذه المنطقة. لتجنب المضاعفات ، يجب أن تتعلم التحكم في الجسم ، والتحكم في توتر عضلات الظهر. تعمل اليوجا والبيلاتس بشكل جيد لهذا الغرض.

من المهم دائمًا الحفاظ على وضعية جيدة الموقع الصحيحالظهر ، والعضلات التي يجب أن تسترخي بشكل دوري.

الطرق المهنية لتخفيف آلام الظهر

لتخفيف الألم الخفيف في منطقة أسفل الظهر ، تعتبر الإجراءات التالية مناسبة ، والتي يمكن أن يقوم بها المتخصصون: الرحلان الكهربي باستخدام نوفوكائين ، والتألم الكهربائي عن طريق الجلد ، وعمل التيارات الديناميكية والجيوب الأنفية. يساعد بشكل مثالي على تخفيف آلام الكى والوخز بالإبر.

في الحالات التي يحدث فيها الألم بسبب إزاحة القرص في العمود الفقري ، يكون العلاج بالجر ضروريًا. يتكون من شد الجسم. في العصور القديمة ، استخدم أسلافنا أداة تسمى القاعدة. بمساعدتها ، تم شد العمود الفقري ، وتم محاذاة المفاصل. في الوقت الحاضر ، يتم ممارسة هذا التمدد في بعض المدن ، ولكن عليك أولاً استشارة الطبيب.

في المستشفيات والمصحات ، يتم استخدام حمامات الرادون والصوديوم والكلوريد وتطبيق الوحل العلاجي لتخفيف الألم.

سبب الصراحة الالم المؤلمفي أسفل الظهر قد يكون هناك فتق في القرص الفقري ، تنخر العظم ، عرق النسا ، وحتى الحيض. من الضروري علاجها اعتمادًا على التشخيص ، لذلك ، مع هذه المشكلة ، من الضروري استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. ولكن إذا لم يكن هذا الاحتمال متاحًا بعد ، يمكنك أن تخفف مؤقتًا الألم الخفيف في أسفل الظهر بنفسك.

تعليمات

إذا كان الألم شديدًا للغاية ، وظلت مسبباته غير واضحة ، فأنت بحاجة إلى الراحة في الفراش. بعد يومين فقط يمكنك البدء في الحركة ، ولكن من الأفضل استخدام العكازات لتقليل الحمل على العمود الفقري. من الضروري الاستلقاء على سرير صلب لهذا الغرض

خشبي

يمكن للدرع وضع مرتبة رقيقة.

المكان الذي يشعر فيه الألم بقوة خاصة ، افركه بمراهم مزعجة: كريم "Kapsin" أو "Finalgol" أو "Tiger" أو "Chaga". للفرك ، استخدم مضادات الالتهاب ومسكنات الألم: مرهم فولتارين أو أورثوفين أو إندوميتاسين. سيساعد التطبيق في تخفيف الألم

في أسفل الظهر

كلوريد

إذا كنت مصابًا بالتهاب العضلات ، فإن أي ضغط ساخن سيساعدك. في هذا المكان ، يمكنك وضع لصقات الخردل أو لصق رقعة الفلفل. سيكون من الجيد لف وشاح من الصوف الدافئ حول أسفل ظهرك وعدم خلعه

لتقليل توتر العضلات ، استخدم myorexans ، فهذا سيساعد في تخفيف الألم.

غالبًا ما يكون الألم الخفيف في أسفل الظهر ناتجًا عن توتر عضلي مرضي مستمر. حاول أن تتعلم كيفية التحكم في جسمك ، والتحكم في نبرة عضلات ظهرك. عند التحرك ، المشي ، الثبات ، احتفظ

الموقف الصحيح

حاول إبقاء عضلاتك في حالة استرخاء أكثر.

تساعد في تخفيف الألم الخفيف في الإجراءات الكهربائية أسفل الظهر: الرحلان الكهربائي

مع نوفوكين

التحلل الكهربائي عبر الجلد ، تيارات ديناميكية وجيبية على غرار. عمل جيديوفر علم المنعكسات باستخدام

الكى

الوخز بالإبر ، إجراءات الوخز بالإبر الكهربائية. إذا كان الألم ناتجًا عن إزاحة الأقراص الفقرية ، فيوصى بعلاج الجر - جر الجذع. ستساعد الحمامات المختلفة على تخفيف الألم: الرادون والكلوريد والصوديوم وكذلك التطبيقات

عند مستوى منخفض

درجات الحرارة

لا يمكن تقديم هذا العلاج إلا لك في

مستشفى

ملاحظة

تذكر أن استخدام المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات فقط يخفف من أعراض المرض. حتى لا يتكرر الألم ، يجب القضاء على أسبابهم ، ولهذا من الضروري الاتصال بأخصائي طبي.

مقالات لها صلة

علاج آلام أسفل الظهر

مصادر:

آلام الظهر الباهتة في 2018

كيفية تسكين آلام الظهر

لقد واجه الكثيرون موقفًا حيث فجأة يخترق الجسد كله بلا رحمة ألم حادفي الخصر. كيف تزيل قوة الألم وتتخلص من الألم نهائياً؟ هل هو ممكن؟ هناك مجموعة كاملة من الإجراءات التي ستسمح لك بنسيان هذه الآفة ومنع ظهورها مرة أخرى.

وفقًا للإحصاءات ، يضطر ما يقرب من 85 ٪ من سكان كوكبنا للتعامل مع التوتر وعدم الراحة والألم في منطقة أسفل الظهر.

لا يمكن أن يكون سبب الألم الأمراض والإصابات فحسب ، بل أيضًا زيادة الوزن ، الصورة المستقرةالحياة والظروف المجهدة. من خلال استبعاد أمراض العمود الفقري بمساعدة الطبيب ، يمكنك محاربة الألم علاج بدنيوالتدليك.

تمارين لآلام الظهر

تدليك لآلام الظهر

الأسباب المحتملة للألم

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للألم في منطقة أسفل الظهر ما يلي:

Lumbago (lumbago) - يمكن أن تتميز متلازمة تنخر العظم بألم حاد مفاجئ يحدث بعد حركة مفاجئة أو إمالة أو رفع وزن. يكون الألم شديدًا للغاية ، ينتشر إلى الأرداف والأطراف السفلية.

ألم الظهر - الألم مزمن وأقل حدة. قد يكون السبب هو الحفاظ على وضعية غير مريحة ، انخفاض حرارة الجسم. قد يزداد الألم أو ينقص خلال عدة أيام.

متلازمة الكمثري - تتجلى بشكل حاد أحاسيس غير سارة، كما هو مخالف العصب الوركي. غالبًا ما يتجلى المرض في شكل حاد. في هذه الحالة ، يشعر المريض بألم "ملتهب" عند محاولة الوقوف على الطرف المصاب.

فتق القرص الفقرية. يمكن أن تتجلى في آلام ذات طبيعة مختلفة تمامًا ، من النبض إلى الشد. في هذه الحالة ، قد يحدث ألم أيضًا في المنطقة الأطراف السفلية، حتى أصابع القدم.

لتحديد التشخيص الصحيح ، يجب عليك استشارة الطبيب. اعتمادًا على نوع المرض وتوصيات الأخصائي ، سيتم وضع برنامج. ممارسه الرياضه. تعتبر التمارين والتدليك من العوامل القوية في الوقاية والعلاج من مظاهر الآلام في أسفل الظهر.

تمارين لآلام أسفل الظهر الفترة الحادة

إذا ظهر الألم فجأة ، فحاول التحرك ببطء إلى وضع الركوع (بطريقة بسيطة ، على أربع). حرك ذراعيك للأمام برفق ، وانزل إبطيك على الأرض. إذا لم يزداد الألم في نفس الوقت ، استمر في هذا الوضع وحاول التمدد ، مع مد ذراعيك للأمام والمؤخرة للخلف. ثم ارتقِ ببطء إلى التركيز على ركبتيك. قم بتدوير ظهرك ، ثم تقوسه بأقل جهد. كرر عدة مرات.

إذا ، عندما تحاول التمدد ، يصبح الألم نابضًا ، أو حتى يزداد سوءًا ، قم بمد الساق برفق على الجانب حيث يكون الألم أقل. تدحرج ببطء على جانبك ، ثم على ظهرك. اثنِ رجليك عند الركبتين ، واضغط على أسفل ظهرك على الأرض.

في ألم حادلا يسمح بأي تمرين. من الضروري توفير الراحة للجزء المريض من الظهر ، أو تناول nimesil أو حقن Olfen. منذ ذلك الحين ، والدفاع عن نفسه ، يضطر الجسم إلى الرد تشنج العضلات، تحتاج إلى شرب أي من مرخيات العضلات ، على سبيل المثال ، sirdalud. يُنصح بوضع منشفة كتان مبللة وساخنة أسفل أسفل الظهر والاستلقاء عليها لمدة 30-40 دقيقة. أيضًا ، سيتم الحصول على تأثير جيد إذا قمت بتلطيخ أسفل الظهر بالعسل ، ثم استلقيت على قطعة قماش من الكتان. يمكن مواصلة التدريبات الإضافية للعلاج بالتمارين الرياضية بعد تقليل الألم وبدء الهدوء. والأهم بعد إجراء التشخيص الدقيق.

الفترة الأولية للمغفرة

"ساعة حائط". نستلقي على ظهورنا ، ونبسط أذرعنا على الجانبين ، ونخيلنا على الأرض. نمد أرجلنا ونتحول من الورك إلى اليسار واليمين.

"مغزل". نستمر في الكذب على ظهورنا. باطن القدم الساق اليمنى- تحت الركبة اليسرى وراحة اليد اليسرى على الركبة اليمنى. تم رفع اليد اليمنى إلى الجانب وإسناد الكف على الأرض. باليد اليسرى ، نضغط على الركبة اليمنى على اليسار ، على الأرض. قم بتبديل الساقين والذراعين وابدأ في الاتجاه الآخر. لا تبذل جهودا مفاجئة. يتم تنفيذ التمرين بسلاسة.

"استرح على جانبك". تدحرج ببطء إلى الجانب الأيسر. باستخدام اليد اليمنى ، أمسك الركبة اليمنى ، واضغط عليها على الصدر ، ثم حررها وافردها. ثم نضغط مرة أخرى. ثم نقوم بنفس الحركات على الجانب الآخر.

"رقاص الساعة". لفة بلطف على معدتك. المرفقان على مستوى الكتف. راحة البال على الأرض. نثني السيقان بشكل عمودي على الأرض ونتأرجح ببطء إلى اليمين واليسار.

"مقص على الجانب". نحن موجودون في مكان مناسب على الجانب الأيمن ، نضع رأسنا على راحة ذراع منحنية. اليد اليسرىضع أمامك متكئًا على راحة يدك. الساق اليسرىارفعه لأعلى ولأسفل. ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع. ننتقل إلى الجانب الآخر ونؤدي نفس عدد المرات مع الساق الأخرى.

"تمارين الضغط بلانك". نقف في وضع اللوح الخشبي على ركبنا ، ونثني ونثني أذرعنا عند المرفقين. في بداية مغفرة ، تأكد من أن الزاوية في مفصل الورككان 90 درجة. خلال فترة الهدوء المستقر ، يمكنك الانتقال إلى الأداء بجذع مستقيم وحتى من وضع اللوح الخشبي الكلاسيكي. عند القيام بأي تمرينات ضغط ، من المهم ألا تنسى إجهاد عضلاتك. بطني. سيؤمن هذا ظهرك ويجعل معدتك جميلة.

"القرفصاء". قف بحيث تكون قدميك تحت كتفيك. نضع أيدينا للأمام أو خلف رؤوسنا. حافظ على الجسم مستقيما. القرفصاء ببطء دون رفع كعبيك عن الأرض. حاول أن تمد حوضك إلى الأرض لأسفل. ثم ننتصب بهدوء.

"قنفذ". تخيل أنك قنفذ يريد أن يلتف إلى كرة. من وضعية الوقوف ، قم بإمالة رأسنا ببطء ، ثم لف منطقة الصدر العلوية ، موجهًا الجبهة عقليًا إلى المعدة. نخرج الحوض قليلاً إلى الأمام ونجهد عضلات الألوية. ثم نسترخي ونعود إلى الوضع الذي بدأنا منه التمرين.

"مواجهة الشرق". نستقر جالسين على أرجلنا. نضع أيدينا خلف ظهورنا. نميل إلى الأمام ببطء مع استقامة الظهر ، ثم مع نفس الظهر نقوم بإمالة الجذع للخلف.

تجميد. من التمرين السابق ننتقل إلى وضعية الاستلقاء على المعدة. نضع أيدينا تحت المعدة. مثل الموجة نقوم بشد وإرخاء العضلات بدءًا من الساقين وتنتهي بالكتفين. لذلك نكرر عدة مرات ، ثم نسترخي ونستلقي فقط ، ونستعيد النبض.

فترة مغفرة مستقرة. في هذه المرحلة ، يمكنك ربط التمارين التي ستغطي مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك القيام بها بوتيرة أسرع وبجهد أكبر.

"القط مستيقظ." واقفا ، حركي الحوض للأمام قليلا. الأرجل نصف منحنية. نأخذ أيدينا في القفل ونمتد للأمام ونقلب الظهر. نتباطأ لبضع ثوان ونعود إلى وضع البداية.

"مستدير". نصبح ، نضع القدمين تحت الكتفين. نضع أيدينا خلف رؤوسنا. نقوم بإجراء دورات دائرية للحوض ، في البداية بوتيرة بطيئة ، ثم بشكل أسرع وأسرع. ثم نقوم بنفس التدويرات ، لكن في الاتجاه الآخر.

"جزازة". وضعية الجسد ، كما في التمرين السابق ، فقط يداها مطويتان أمامه كطالب على مكتب. نقوم بعمل لفات سريعة في الجذع ، وننزل الذراعين إلى مستوى الحزام ، ثم نرفعهم إلى مستوى الكتفين. نحن نركز على الزفير النشط.

"المتزحلق". نثني أرجلنا قليلاً عند الركبتين ، ونجلب الحوض إلى الأمام. نرفع أيدينا إلى أعلى ، ونقوم بتقويم أرجلنا ، ونمتد لأعلى مستوى ممكن ، ثم ننحني بظهر مستدير ، ونؤرجح أذرعنا للخلف بعيدًا. وتقويم مرة أخرى. كرر التمرين عدة مرات لمدة 100 ثانية.

"مضخة". ننشر أرجلنا بعرض 20-30 سم. لا تنسى تحريك الحوض للأمام قليلاً. نقوم بإمالة عميقة بديلة على الجانبين ، دون رفع أيدينا عن الوركين.

"باليه". بالوقوف عند بعض الدعم والتمسك به قليلاً ، نقوم بحركات تأرجح بالقدم للأمام والخلف والجانب. نقوم بما لا يقل عن 50 أرجوحة بالقدم اليسرى ، ثم بالقدم اليمنى. قاوم إغراء التمسك بالدعم. لا تقوِّس ظهرك وأنت تسند للخلف.

"كلو". نستلقي على ظهورنا ، ونقدم أذرعنا للأمام ، ونشذب أرجلنا المنحنية إلى صدرنا. الضغط على أسفل الظهر على الأرض ، ورفع الكتفين والرأس ، وعناق الوركين بأيدينا. شغل هذا المنصب لمدة 100 ثانية على الأقل. تنفس بحرية. التركيز على شد عضلات البطن وأسفل الظهر. ثم استرخ وتمدد ، استلق على الأرض.

"بهلوان". الجلوس على الأرض ، ورفع ساقيك عن السجادة ، ولف ذراعيك حول ركبتيك ، وتدحرج من أردافك اليسرى إلى يمينك. دحرج الفقرات بشكل دوري من الأسفل إلى الأعلى ، مع تحريك الصدر بعيدًا عن الركبتين. قم بأداء التمرين حتى تشعر بدفء لطيف في منطقة العصعص.

"كوبرا". نجلس ونطوي أرجلنا بالتركية. نضع أيدينا على ركبنا. نقوم بإجراء دورات دائرية في العمود الفقري القطني. 1.5 دقيقة في اتجاه واحد ثم 1.5 دقيقة في الاتجاه الآخر. التمرين هو أيضًا وقاية ممتازة من أمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية.

العثور على خطأ في النص؟ حدده وبضع كلمات أخرى ، اضغط على Ctrl + Enter

تدليك لآلام الظهر

في فترة حادة، مع آلام الخفقان الشديدة ، لا يسعنا إلا أن نوصي باستخدام قضيب Kuznetsov ، ووضع قطعة قماش من الكتان بينه وبين الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنه في التسبب في ألم الظهر متلازمة الألميحدث بسبب التعدي على الغضروف المفصلي لمفاصل الوجه. إذا كانت هذه حقيقة ثابتة ، فيمكن للمرء أن يطبق علاج متبادل. طريقة الاسترخاء بعد متساوي القياس مفيدة للغاية ومبررة. يكمن جوهرها في شد العضلات المسدودة بعد الإجهاد الساكن. بالنسبة لأسفل الظهر ، يمكن التوصية بالتمرين التالي ، والذي يعد أيضًا عنصرًا من عناصر العلاج اليدوي المستقل.

للأداء ، تحتاج إلى طاولة أو أريكة أو سرير مرتفع. يجب ألا يكون السطح ناعمًا. استلق على جانبك ، على حافة الطاولة. إذا ظهرت متلازمة الألم على جانب واحد ، فاستلقي على جانب صحي. إذا كان الألم ثنائيًا ، فقم بالتناوب على الجانب الأيسر والأيمن. الظهر عازمة قليلاً. الأسفل من الساقيجب ثني الركبة والورك. الجزء العلوي - يتدلى من حافة طاولة أو أريكة. يجب تحويل الحوض إلى الطاولة. ندير الرأس والكتفين في الاتجاه المعاكس من الرجل المعلقة. أمسك الحافة البعيدة للطاولة بيدك العليا. الزفير ، حرك نظرك إلى حيث أدرت رأسك وكتفيك. الاسترخاء. تحت وطأة الساق ، سوف تدخل منطقة أسفل الظهر في حالة من الإجهاد المسبق. إذا حدث هذا ، ارفع الطرف بضعة سنتيمترات ، وزفر ببطء وعمق ، واحبس أنفاسك لمدة 30 ثانية. عندما تستنشق ، انظر نحو الساق المتدلية. ثم استرخِ تمامًا ، واخفض ساقك تحت تأثير الجاذبية ، وازفر.

كيف تدلك نفسك مساعدة خارجية?

المواقف التي لا يوجد فيها أحد بجانب الشخص الذي يمكن أن يقدم له تدليكًا شافيًا متكررة جدًا. إذا كان ظهرك متشنجًا ، فإن أفضل طريقة للخروج هي مساعدة نفسك.

من الضروري الجلوس بشكل مريح على سطح صلب وحتى لتحقيق أقصى قدر ممكن من الاسترخاء. إبهاميتم تطبيق اليدين بإحكام على أسفل الظهر ، ويتم ثني الركبتين.

يتم إجراء حركات تمسيد دقيقة ، تحتاج إلى التحرك من أعلى إلى أسفل ، والتحرك نحو العصعص. كلما تمكنت من الحصول عليه ، زادت فعالية الإجراء.

بعد تخصيص حوالي 3 دقائق لهذه الحركات ، يجب أن تبدأ في التمسيد. يتحرك الإبهام بسلاسة على طول الضلوع ، متحركًا إلى الجانبين من العمود الفقري. مع كل تكرار ، تحتاج إلى تحقيق التخفيض.

بعد الانتهاء من جانب واحد ، يجب أن ترتاح بالتأكيد لبضع دقائق. ثم تتكرر جميع الإجراءات مع الجانب الآخر.

هذا مجرد نموذج لبرنامج عمل لآلام الظهر. في مواجهة الهجمات المؤلمة المستمرة ، يجب عليك بالتأكيد زيارة أخصائي. سيحدد الطبيب فقط مدى ملاءمة التمارين والتدليك ، ويقترح البرنامج الأمثل ، الذي سيفيده المريض ولا يضر به.

متاح لآلام الظهر يبقى و العلاج بالابر

مستلقية على معدتك اليد اليمنىنقوم بمعالجة النقاط على شكل قوس ، بدءًا من الدمل في منطقة أسفل الظهر ونتحرك على طول ممر العصب الوركي.

تحت المعدة ، تحتاج إلى وضع منشفة مطوية أو بكرة.

تسلسل التلاعب هو كما يلي:

ضربات الاصبع

ضغط الاصبع

استقبال الالتقاط

عجن الاصبع

استقبال اهتزاز الإصبع ، ويتم إجراء جميع عمليات التلاعب بأيدي دافئة. ركز على قوة الكتائب وليس الذراعين.

بعد المرور عبر المناطق المشار إليها ، بالتصرف بأصابعك ، قم بطي يدك في قبضة يدك وقم بالتدليك بمشط القبضة.

تسلسل التلاعب:

سحن؛

عجين.

عند الانتهاء من التدليك ، يمكنك أداء حركات الاهتزاز والاهتزاز. للقيام بذلك ، انتزاع عضلة الألوية، اسحبه للخلف قليلاً ورجه.

عند القيام بالتدليك الذاتي ، لا ينبغي إهمال المدلك وأدوات التطبيق. عن طريق تسخين سطح الجلد ، تسمح لك هذه الأجهزة بزيادة تدفق الدم إلى منطقة المشكلة.

تم استخدام المدلك التالي على نطاق واسع:

قضيب Lyapko

قضيب كوزنتسوف.

بكرات وأحزمة مصنوعة من مواد مختلفة (خشب ، مطاط ، بلاستيك ، أحجار طبيعية) يمكن استخدام جميع الأجهزة المذكورة أعلاه دون تدخل خارجي وتؤثر بشكل فعال ليس فقط على أسفل الظهر ، ولكن أيضًا تقوي الجسم ككل.

إذا لم يكن هناك شيء في متناول اليد ، فسيكون مناسبًا و زجاجة بلاستيكية. تصب فيه ماء دافئضعيه تحت ظهرك ولفيه برفق.

يستخدم لآلام الظهر أنواع مختلفةتدليك:

يمكن؛

الاسترخاء.

طبي؛

العلاج بالحجر.

المهمة الرئيسية هي تخفيف تشنج العضلات وزيادة تدفق الدم في الجزء المصاب. يجب تحديد النوع المحدد ومدتها وعدد الجلسات من قبل أخصائي.

إذا كانت هناك رغبة لا تقاوم في أن تكون بصحة جيدة ، فابذل القليل من العمل والمثابرة. النتائج سوف تفاجئك بسرور.

علاج والوقاية من أمراض العمود الفقري بمساعدة Evminov الوقائي
تمرينان فقط يزيلان آلام أسفل الظهر الحادة في 5 دقائق فقط

اكتشف طريقة واحدة أكثر بساطة للتخلص منها الم حادفي دقيقة واحدة (عند العمل المستقر)

"ألم الظهر" المفاجئ في أسفل الظهر أو ألم حاد عند الانحناء؟ هذه ليست علامة بعد على التهاب جذور الشيخوخة - يمكن أن تحدث مثل هذه المظاهر حتى عند الشباب. الأسباب هنا مختلفة ، ولكن يجب تحديدها في الأعراض الأولى والتخلص منها على الفور.

أسباب تؤثر على آلام أسفل الظهر

حتى عند كبار السن ، فإن ألم أسفل الظهر ليس علامة على الاقتراب من الشيخوخة. ببساطة ، كلما تقدم الشخص في السن ، زادت إهمال مشاكله الصحية.

العوامل التي تؤثر على آلام أسفل الظهر لا ترتبط دائمًا بالعمر. يمكن أن تحدث بعض الأسباب أدناه حتى عند الأطفال.

يمكن أن تسمى إصابات العمود الفقري "المحرضين" المتكررين لآلام أسفل الظهر. وستظهر هذه الأحاسيس غير السارة لفترة طويلة حتى بعد العلاج التأهيلي.
تؤدي الوضعية السيئة إلى انحناء العمود الفقري. نظرًا لأنه "يقبل" الجزء الأكبر من الجسم ، ومع انحراف العمود الفقري يحدث تحول في مركز الثقل ، فإن كل هذا يستلزم توزيعًا غير متساوٍ للجاذبية على الفقرات. في الوقت نفسه ، فإن الجزء السفلي من الظهر هو الذي "يحصل" على أكبر قدر (كيف لا يمكنك "تأوه" هنا).
العمليات الالتهابية في أنسجة العظامالفقرات أو الفتق الفقري - انحراف آخر عن القاعدة ، مصحوبًا بألم في منطقة أسفل الظهر.
ولكن أيضًا الأمراض اعضاء داخلية(الكلى والكبد والجهاز التناسلي) مصحوبة بألم في الظهر القطني العجزي. هنا ، يكون الألم موضعيًا بالفعل وليس في العمود الفقري - تؤلم عضلات الظهر ، "تتفاعل" مع مناطق الجسم التي تعاني من مشاكل.

كانت كل هذه عوامل "ذات أهمية محلية" ، ولكن هناك أيضًا أسباب خارجية، والتي يمكن أن تثير الألم (غالبًا لفترة قصيرة ، وأحيانًا طويلة الأمد).

الحمل الموزع بشكل غير صحيح عند حمل الأثقال يفرط في الحمل الزائد على العمود الفقري ، والذي يتجلى من خلال الألم في المنطقة السفلية منه.
يؤدي وضع الجسم غير المريح لفترات طويلة إلى إجهاد عضلات الظهر ، ويتجلى ذلك بعد ذلك من خلال الألم في أسفل الظهر.
لا "تتجاهل" والمسودات - يمكن للعصب البارد أن يُظهر "قلقه" لفترة طويلة.

سبب آخر لإصابة أسفل الظهر هو أمر نموذجي للنساء فقط - هذا هو الحمل. أثناء ذلك ، هناك إزاحة كبيرة للفقرات التي تسحب العضلات معها.

كيف تتخلص من الانحناء كشخص بالغ

لا تبدأ الألم

أي ألم هو إشارة إلى أن شيئًا ما في الجسم ليس على ما يرام. يجب البحث عن السبب على الفور. لكن ليس من الممكن دائمًا تشخيص نفسك بدقة. لأنه في بعض الأحيان قد لا يكون السبب في مكان الشعور بالألم.

يجب أن تكون الخطوة الأولى هي قرار زيارة الطبيب - طبيب أعصاب أو جراح عظام. بعد دراسة جميع أعراض مظاهر الألم ، سيتمكنون من تحديد مصدر المشكلة. ثم تعيين العلاج المناسب. بعد كل شيء ، لن يكون من الضروري إزالة الألم - من الضروري القضاء على السبب الذي تسبب في ذلك.

بمفردك ، يمكنك وصف مخدر لنفسك في البداية ، حتى يبدأ الأطباء في العلاج. الأدوية المتاحة بشكل شائع ، والتي تباع في الصيدليات بدون وصفة طبية ، هي الأدوية التي تخفف الألم من طبيعة مختلفة أنالجين ، والأسبرين ، والأيبوبروفين.

بالإضافة إلى مسكنات الألم غير الستيرويدية ، يمكنك مساعدة نفسك في المنزل بطرق أخرى ، لكنها لن تجلب لك راحة قصيرة المدى إلا إذا لم تكن مصحوبة بعلاج المرض الأساسي.

كيفية تسكين آلام الظهر في المنزل

لسبب ما ، لا توجد طريقة لاستشارة الطبيب على الفور ، ولم تكن هناك أدوية مضادة للالتهابات في متناول اليد. الأدويةلكن أسفل الظهر يؤلم بشكل لا يطاق. هناك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الحالة.

أحيانًا يساعد وضع البرودة على الجزء الصغير من الظهر. هناك عدة طرق لـ "تجميد" الألم:

يمكنك استخدام مكعبات الثلج العادية الفريزرمعبأة في كيس من البلاستيك.
يجب أولاً حفظ منشفة مبللة في كيس في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل ؛
أي طعام مجمد (دجاج ، خضروات ، إلخ) سيفي بالغرض.

بعد ربط هذا الضغط بأسفل الظهر ، تحتاج إلى تثبيته حتى يخف الألم.

في بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، فإن الحرارة مطلوبة بدلاً من البرودة. يتم الاحتفاظ بوسادة التسخين هذه في أسفل الظهر لمدة 30-40 دقيقة.

تبيع الصيدلية "غلاف حراري" مفيد لالتهاب الجذور.
ستعمل وسادات التدفئة المطاطية القديمة (التي استخدمتها جداتنا). يجب ملؤها بالماء المغلي. لكن وسادة التدفئة ستكون أكثر ملاءمة - ستسمح لك بالجلوس بشكل مريح في السرير. لكن حاول ألا تنام في نفس الوقت - لا يجب أن تسخن أسفل ظهرك.
تساعد الحمامات بشكل جيد من "ألم الظهر" في أسفل الظهر - وليس حمامات البخار ، ولكن بالبخار الرطب. قد يكون للتناوب بين الحرارة والبرودة (كل نصف ساعة) تأثير أيضًا. هذا يحفز الدورة الدموية الطبيعية ، وبالتالي يخفف الألم.

مساعدة عظيمة تمرين جسديعلى الخصر. لكن حاول ألا تفرط في ذلك هنا ، واختر تمارين خفيفة - ربما يكون "المذنبون" في الألم فقرات غير مستقرة.

العلاج الطبيعي لآلام الظهر

يبدو أنه مع أي ألم يكون الأمر صعبًا مرة اخريتحرك (وفجأة ستشتد الأحاسيس). لكن في الواقع ، فإن الموقف "المجمد" هو الذي "سيحمل" الألم. من الضروري أن تعجنها ، كما كانت ، لإجبار العضلات على الحركة.

إنها الحركة التي تعزز الدورة الدموية الجيدة. وهو بدوره يجعل العضلات مرنة وأقل عرضة للعوامل السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التركيز على أداء التمارين ، يصرف الشخص ببساطة عن الألم الذي يضايقه.

المشي هو أسهل شكل من أشكال التمرين وأكثرها إزعاجًا. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام ، والتحرك ببطء عبر الشوارع المحلية. أو يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. الشيء الرئيسي هو أن "الرحلة" تستغرق ساعة واحدة على الأقل.

أحيانًا يكون الألم شديدًا لدرجة أنه من الأفضل الاستلقاء. لكن ليس على سرير أو أريكة - فأنت بحاجة إلى سطح صلب ومستوٍ. لهذا السبب الخيار الأفضلسيكون هناك أرضية. بعد الاستلقاء لبضع دقائق في وضع مناسب لتسكين الآلام ، يمكنك التدحرج على ظهرك ورفع ساقيك ، مع إمالتهما على الحائط.

سيؤدي ذلك إلى رفع الحمل عن عمودك الفقري. لكن يجب توتر العضلات بهذه الطريقة:

الضغط والاسترخاء على الأرداف.
شد أصابع القدم.

لا تتأرجح ساقيك - فقط علامات التمدد ؛
لا تقم بتنزيل الصحافة ؛
التخلي عن القرفصاء

العلاجات اليدوية لآلام الظهر

الإجراءات اليدوية المختلفة مفيدة لآلام أسفل الظهر. ولكن لا ينبغي أن يقوم بها إلا من كان على دراية بهذا الأمر. ليس معروفا الميزات التشريحيةبدلاً من التيسير ، يمكن إلحاق الضرر.

إذا كان سبب آلام أسفل الظهر هو مشاكل العمود الفقري ، فسيساعدك هنا معالج العمود الفقري. تعتبر عمليات التلاعب بالعمود الفقري جزءًا من العلاج الطبيعي ، وهو جزء من العلاج المعقد.
بفضل الأيدي الماهرة للمعالج بالتدليك ، يمكنك تخفيف الألم الناتج عن أي سبب. ولكن إذا أثرت المناورات على العمود الفقري ، فإن التدليك يؤثر على العضلات أكثر.
الوخز بالإبر هو إجراء موجه على النهايات العصبية التي تحتاج إلى التهدئة.

9 طرق فعالة للتخلص من آلام الرقبة في المنزل

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

ليست كل التوصيات المذكورة أعلاه مناسبة للحوامل. وليس من الممكن دائمًا إزالة هذا الألم ، في ضوء هذا " موقع مثير للاهتمام". لأن السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر لفترات طويلة هو الحمل بالتحديد ، أو بالأحرى التغييرات التي أحدثها.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

"يسحب" البطن المتنامي جزءًا من العضلات تجاه نفسه ، مما يؤدي إلى حدوث توتر في الظهر.
ينحني العمود الفقري في وضع غير مناسب له ، ويتحمل عبئًا أكبر.
يبدأ الجنين المتنامي في الضغط عليه مثانة, البروستاتوأعضاء أخرى. يؤدي الفشل في عملهم أيضًا إلى ظهور أعراض مؤلمة.

من أجل التخفيف من حالتها بطريقة أو بأخرى ، يتعين على المرأة الحامل اعتماد العديد من التوصيات.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتخلى عن الأحذية غير المريحة - فمن الأفضل أن تكون بدون كعب.
ينام فقط على مرتبة صلبة.
يجب أن يكون تدليك المناطق المؤلمة لطيفًا.
يجب ألا تتورط في الكمادات (خاصة الساخنة منها).
تأكد من القيام بتمارين للحامل. لقد تم تصميمها بطريقة تخفف من أي ألم.

لتحمي نفسك من مشاكل مختلفةمع أسفل الظهر ، تحتاج إلى مراقبة صحتك و حالة فيزيائيةالجسم. أحذية مريحة ، ووضعية صحيحة ليس فقط عند المشي ، ولكن أيضًا عند الجلوس على مكتبك ، وحمل موحد مثالي على العمود الفقري - هذه كلها تدابير وقائية لن تسمح للألم بالتطور.

كيف تخفف آلام الظهر بسرعة؟ بادئ ذي بدء ، للقضاء على الانزعاج وعدم الراحة ، يجب أن تفهم سبب الألم. آلام الظهر ناتجة عن الإصابات والانحناء العمود الفقري, العمليات الالتهابيةفي العضلات ، أمراض الأعضاء الداخلية ، الضغط المفرط على العمود الفقري ، المسودات التي تؤدي إلى التهاب العضلات أو الحمل.

يجب على المريض زيارة الطبيب الذي يقوم بالتشخيص الصحيح ، ومن ثم القضاء على السبب الجذري للمرض. لكن ليس من الممكن دائمًا زيارة المستشفى ، وتحتاج إلى الوقوف على قدميك بسرعة. للقيام بذلك ، هناك عدد من العلاجات والوصفات العلاجية المستخدمة في المنزل.

كيف تعالج بسرعة آلام الظهر؟ نستلقي على سطح مستوٍ حتى تسترخي العضلات قليلاً.بعد دقيقتين ، نقلب على ظهورنا ، ونرفع أرجلنا إلى ارتفاع بحيث تكون الوركين بزاوية قائمة. الألم يهدأ بسرعة. آلية العمل: تخفيف الحمل عن العمود الفقري. إذا استلقيت دون رفع ساقيك ، فسيظل العمود الفقري محملاً. بعد أن يهدأ الألم ، قم بالارتفاع بلطف دون القيام بحركات متشنجة. للقيام بذلك ، اقلب على جانبك ، وانهض على أربع. تمسك بالدعم ، وقم بتصويب ظهرك ثم قم.

ماسوثيرابي

الجواب على السؤال عن كيفية التخلص بسرعة من الألم بسيط - التدليك. سوف يحسن الدورة الدموية ، ويجعل الأنسجة العضلية أكثر مرونة ، ويخفف المشابك والركود الليمفاوي. يوصي الأطباء باستخدام التدليك لتخفيف الألم بسرعة. الجرار فراغ، الاسترخاء ، تدليك الحجر ، شياتسو ، إلخ. يتم تحديد نوع التدليك ومدة الدورة من قبل الطبيب.

نوصي بقراءة:

بعد التدليك ، يتم التمرين التالي: يستلقي المريض على سطح صلب ، ويستدير على جانبه بحيث يكون على الحافة ذاتها. إذا كان الألم موضعيًا في جانب واحد ، فيجب أن يستلقي المريض على جانب صحي. إذا شعرت بعدم الراحة على كلا الجانبين ، فسيتم التمرين بالتناوب على كل جانب.

ينحني المريض في ظهره ويثنيه. تنحني الساق التي يستلقي عليها المريض عند الركبة والورك ، ويتدلى الجزء العلوي بحرية. يتحول حوض الشخص إلى السطح. يدير رأسه بعيدًا عن الساق المتدلية. امسك السطح بيد واحدة لتحقيق التوازن.

تحت وطأة الطرف المعلق ، ستبدأ منطقة أسفل الظهر بالتوتر ، وترفع الرجل قليلاً ، والزفير ، وحبس النفس لمدة 30 ثانية. استنشاق ، نتجه نحو الساق المعلقة. نسترخي مرة أخرى ونترك الساق تتدلى تحت ثقلنا. نكرر التمرين عدة مرات.

نقرأ أيضا:.

يمكنك أيضًا تدليك أسفل ظهرك لنفسك إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، وتم الاستيلاء على منطقة أسفل الظهر. للقيام بذلك ، يجلس الشخص على سطح مستو. ضع إبهامك على أسفل ظهرك واثني ركبتيك. نصنع حركات التمسيد طوال الوقت ثلاث دقائق، من الأعلى إلى الأسفل باتجاه العصعص. نبدأ في التمسيد على طول الأضلاع ، ونتحرك تدريجياً نحو العمود الفقري. نقوم بالحركات أولاً على جانب واحد ، ثم نرتاح ونذهب إلى الجانب الثاني.

اليوم سنتحدث عن:

معلومات عامة عن العمود الفقري القطني

يتكون العمود الفقري من ثلاثة أقسام: عنق الرحم والصدر والقطني.

يتعرض العمود الفقري القطني لضغوط أكبر بكثير في مجرى حياتنا من القسمين الآخرين. لذلك ، يعاني الناس من مشاكل في كثير من الأحيان.

توافق على أن الكثير من الناس يشكون من "آلام أسفل الظهر" ، لكن القليل من الناس يتحدثون ، على سبيل المثال ، عن "ألم في الصدر" :)

الحقيقة هي أنه من أجل دعم العمود الفقري القطني في وضعه الطبيعي والفسيولوجي ، لا يتم تضمين عضلات الظهر فحسب ، بل أيضًا الضغط في العمل ، العضلات الجانبيةعضلات البطن وعضلات الألوية وعضلات الفخذ.

لذلك ، من أجل استعادة الفقرات القطنية وجعلها أقوى وأكثر صحة ، سوف تحتاج إلى تضمين المزيد من العضلات في عملك أكثر من عضلات الصدر و. للقيام بذلك ، هناك العديد من التمارين البدنية المختلفة.

ولكن قبل الانتقال إلى التعافي مع التمرين ، عليك أولاً معرفة ما هو حاد وما يجب القيام به للتخلص من هذا الألم.

في الناس وفي الطب الرسمي، هناك عدة مرادفات لآلام الظهر الحادة:

التفاقم
التهاب الجذور
إصابة العصب أو
"لكمة" في أسفل الظهر

ما الذي يسبب آلام الظهر

تخيل أن العمود الفقري هو مبنى متعدد الطوابقحيث الأرضيات هي الفقرات ، والأرضية ذات السقف السفلي هي الأقراص الفقرية ، والجدران الخارجية هي العضلات التي تحيط بالعمود الفقري ، والنوافذ هي الفتحات بين الفقرات حيث تخرج الألياف العصبية.

عندما يعمل كل شيء بشكل جيد في هذا الهيكل ، لا توجد أعطال وانتهاكات. لذلك لا يوجد ألم في الظهر.

لكن تخيل ما يلي. إذا كانت عضلات الظهر ضعيفة ، يتم وضع حمولة هائلة وثابتة على العمود الفقري. ما يحدث بعد ذلك؟ من هذا ضغط دم مرتفعالأقراص الفقرية هي أول من يعاني!

يبدأون في "الاستقرار" ، والتشقق وفقد وظيفتهم الرئيسية ومهمتهم - لتسكين وحماية الفقرات من الصدمات. وبسبب هذا ، يزداد الحمل على العمود الفقري بشكل أكبر.

نظرًا لأن الأقراص الفقرية يتم "سحقها" ، فإنها تبدأ في تجاوز العمود الفقري ، وتشكل نتوءات - نتوءات من الأقراص.

اسمحوا لي أن أرسم تشبيهًا واضحًا. الأقراص الفقرية- مثل كرات من السائل السميك تقع بين كتابين. عندما يتم الضغط عليها باستمرار ، فإنها تتسطح وتتجاوز هذه الكتب - هذا هو نتوء الأقراص.

علاوة على ذلك ، إذا استمر الحمل في العمل على الأقراص ، فسيتم تسطيحها لدرجة أنها تبدأ في الاختراق في معظم الأحيان نقاط الضعف- في النتوءات. وبسبب هذا ، خرجت محتوياتها. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها فتق العمود الفقري.

كيف ترتبط بالألم وفي أي مرحلة تظهر

تذكر ، قلت أعلاه أن هناك ثقوب بين الفقرات ، من أين تأتي جذور الأعصاب؟ لذلك - عندما "تستقر" الأقراص ، تضيق هذه الثقوب أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدخل نتوءات أو فتق في هذه الثقوب.

يحدث الألم عندما يكون هناك انتهاك أو تهيج في جذر العصب أو العصب. قد يكون السبب هو تضييق الثقبة الفقرية أو نتوء أو فتق يدخل في هذه الحفرة. هذا هو السبب الأول للألم.

بالإضافة إلى ذلك ، توجد العضلات أيضًا حول العمود الفقري. كما أنهم يعانون من بعض التغييرات. إنهم يجهدون بطريقة ما للحفاظ على الوضع الطبيعي ، لكنهم لا ينجحون دائمًا.

والنتيجة هي إجهاد عضلي مزمن. ويمكن للعضلات المشدودة وغير المرنة أيضًا أن تضغط على الأعصاب وتمنع النبضات العصبية من المرور عبرها.

لذا فإن السبب الثاني للألم هو التشنج ، إجهاد العضلات المحيطة بالعمود الفقري وعدم توازنها. تؤثر العضلات المجهدة سلبًا على الأعصاب التي تمر من خلالها ألياف عضليةعلى الأطراف السفلية.

كيف تفاقم تنخر العظم القطني يظهر نفسه؟

تبدو الصورة النموذجية لتفاقم تنخر العظم القطني (المعروف أيضًا باسم عرق النسا أو ألم الظهر) كما يلي:

ألم حاد وحاد في منطقة أسفل الظهر. قد يكون موضعيًا ، أو قد ينتشر (يشع) على طول العصب المقروص إلى منطقة الحوض والفخذ والفخذ والأرداف قد يشتد الألم مع أي حركة وفي وضع الوقوف أو الجلوس
نطاق محدود من الحركة في النسخ الاحتياطي إلى الغياب التامبسبب الألم الشديد
تشنج العضلات المحيطة بالعمود الفقري مما يمنع بشكل انعكاسي أي حركة في هذا القسم

هناك الكثير من الاختلافات في مظاهر تنخر العظم القطني ، حيث أن العمود الفقري القطني هو الذي يوفر عمل الساقين من الحوض إلى أطراف أصابع القدم.

إذا لم يكن الألم حادًا وطاردًا ، ولكنه أكثر اعتدالًا وخفيفًا ويظهر / يشتد فقط عند الدوران أو الانحناء إلى الجانب ، فلا يوجد انتهاك. تتحدث هذه الآلام المميزة أكثر عن اختلال التوازن العضلي ، والإجهاد المفرط المزمن ، والالتواء.

فكيف تتخلصين من آلام أسفل الظهر؟

في سياق المزيد من الدروس التي سأرسلها لك خلال الأيام القليلة المقبلة ، سنتعامل مع هذه المشكلة ، ونضع خطة للتخلص من الألم ، وإعادة العمود الفقري إلى وضعه الطبيعي تدريجيًا.

ولكن في إطار هذا الدرس ، يجب علينا معرفة ما يجب القيام به مع تفاقم نموذجي وكيفية تخفيف الألم الحاد بسرعة من أجل مزيد من الانخراط في استعادة العمود الفقري القطني.

كيفية تسكين آلام أسفل الظهر الحادة

مع تفاقم تنخر العظم في العمود الفقري القطني ، على عكس ، على سبيل المثال ، عنقىلا يمكن أداء التمارين لأسباب تشريحية.

إذا ، على سبيل المثال ، بالنسبة لمنطقة عنق الرحم ، يمكننا استخدام تمارين متساوية القياس لتخفيف الألم ، فلن تنجح هذه التمارين في منطقة أسفل الظهر.

لذلك ، في حالة التفاقم ، عليك اتباع الخطة التالية:

1) الوضع اللطيف

أول شيء يجب فعله هو مراقبة الراحة في الفراش لمدة يوم إلى يومين على الأقل. عندما تكون في وضع الوقوف أو الجلوس ، يزداد الحمل على منطقة أسفل الظهر بشكل ملحوظ. من هذا الانتهاك سيجعل نفسه يشعر أكثر.

في وضعية الانبطاح ، يوجد تفريغ كامل لمنطقة أسفل الظهر. لا تضغط الفقرات على بعضها البعض ، وتستعيد الثقبة الفقرية حجمها ، ويقل التعدي على الأعصاب ، وترتاح العضلات قدر الإمكان.

مع الألم الحاد ، يظهر تورم في العصب والأنسجة المحيطة به وتشنج عضلي والتهاب. تزيد هذه العلامات من تفاقم الحالة. في وضع الاستلقاء ، ينحسر الانتهاك ، مما يعني انخفاض الالتهاب والتورم والتشنج العضلي.

2) التصميم المناسب

اخر حالة مهمة- هذا هو الوضع الصحيح في السرير. من أجل استرخاء جميع العضلات والأنسجة المحيطة قدر الإمكان ، من الضروري الحفاظ على جميع منحنيات العمود الفقري في وضع فسيولوجي.

للقيام بذلك ، استلق على ظهرك ، وضع بكرة تحت رقبتك ، ووسادة مسطحة أو منشفة مطوية أسفل أسفل الظهر. لا تفرط في الارتفاع ، وإلا فسيحدث انعطاف في منطقة أسفل الظهر. يجب أن يكون ارتفاع الوسادة أو المنشفة أسفل الظهر حوالي 4-5 سم.

بالمناسبة ، يجب أن يكون السرير صلبًا بحيث لا توجد مكامن الخلل غير الضرورية في العمود الفقري ويمكنك إرخاء عضلاتك قدر الإمكان.

3) تخفيف الآلام

بعض الأشخاص الذين يعانون من الألم الحاد يأخذون الأدوية من مجموعات NSAID(مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، والتي يتم الإعلان عنها بنشاط من قبل الصيدليات والتلفزيون والصحف. هذا أمر منطقي ، ولكن هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار.

يجب تناول هذه الأدوية وفقًا لمؤشرات صارمة ولا تزيد عن يومين.

تحتوي هذه الأدوية على قائمة كبيرة من الآثار الجانبية ، بدءًا من الجلد وحتى الجهاز العصبي. إنها تؤثر سلبًا على جميع أجهزة أعضائنا ، وتزيد من الحمل على الكبد ، وتؤثر على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء ، وما إلى ذلك. يمكنك أن تقرأ عن هذا في التعليمات الخاصة بدواء معين.

نعم ، إذا كان الألم شديدًا ، فلا يزال التخدير ضروريًا. لكن أنصحك بعدم تناول الحبوب ، لكن الأفضل إعطاء المسكنات في الحقن العضلي. لذلك سيصل الدواء إلى وجهته بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يتم امتصاص الأقراص ببساطة في الأمعاء لأسباب عديدة (عسر الجراثيم ، وسوء الامتصاص ، وتلف جدار الأمعاء ، وما إلى ذلك).

القاعدة الأساسية لمثل هذه الحقن لا تزيد عن مرتين في اليوم ويفضل أن يكون يوم واحد فقط.

إذا كانت هناك فرصة لزيارة طبيب أعصاب ، فتأكد من القيام بذلك. يمكنه وضع حصار novocaine عليك ، وهو أكثر فعالية بكثير من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

الحصار أكثر محلية وموجهة. ليس لديها مثل هذه الآثار الجانبية. ستكون هذه الطريقة أفضل بكثير وأكثر أمانًا وأسرع في العمل من الأدوية الأخرى.

4) تخدير موضعي إذا كان الألم مزمناً

إذا لم يكن ألمك شديدًا جدًا ، بل كان خفيفًا ومعتدلًا ومقبولًا ، فمن الممكن تمامًا الاستغناء عنه تخدير موضعي- أي مرهم مسكن أو مسكن في منطقة أسفل الظهر + قضيب كوزنتسوف.

استلق على ظهرك واستلق لمدة 20-30 دقيقة على الأقل لتخفيف التشنج وتقليل الألم.

5) دعم الجهاز العصبي

وبما ان الالياف العصبية تعاني من الام الظهر الحادة فهي بدون فشلبحاجة إلى دعم فيتامين. خلال هذه الفترة ، أوصي بتناول فيتامينات B (على سبيل المثال ، neuromultivit).

ولكن من الأفضل وضع فيتامينات ب عن طريق الحقن العضلي (الثيامين ، الملغام). والسبب هو نفسه كما هو الحال مع الحبوب. قد لا تمر الفيتامينات جزئيًا عبر الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي دواء لا يمر عبر الحاجز المعوي فحسب ، بل يمر أيضًا من خلال المعالجة في الكبد.

فقط بشرط أن يكون لديك أمعاء تعمل بشكل مثالي وكبد طبيعي ، فإن الدواء أو الفيتامين سيدخلان إلى الأنسجة والأعضاء الصحيحة. لتجاوز كل هذه الخطوات والحصول على دعم الفيتامينات بالضبط ، من الأفضل وضع الفيتامينات في العضل.

6) التمرين واللطيف على الجر الذاتي

لنفترض أنك قمت بالفعل بتنفيذ جميع النصائح المذكورة أعلاه. الآن أنت مستلق على ظهرك ، يضعون المسكنات والفيتامينات.

الآن ، حتى لا تكذب هكذا ، دعنا نقوم ببعض التمارين معك. ولكن ، كما قلت مرارًا وتكرارًا ، لا يمكن إجراء تمارين مباشرة للعمود الفقري القطني وعضلات الظهر في هذه المرحلة.

لكن يمكنك ويجب عليك الرئتين المشتركتينوكذلك أداء تمارين لعضلات القدمين واليدين والذراعين تمارين التنفس. تساعد هذه الأنواع من التمارين على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم الشعري لجميع الأنسجة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون منعًا جيدًا لنقص الديناميكا. أنت تكذب ، لا تتحرك ، كل العمليات تبطئ. من هذا ، سيستغرق المزيد من التعافي وقتًا أطول.

يمكنك أيضًا إجراء جر ذاتي لطيف للعمود الفقري.

أعطي أمثلة على التمارين في الفيديو:

الشرط الأساسي لأداء التمارين هو النعومة والليونة و أقصى تركيزالانتباه إلى التمرين ومشاعرهم.

مثله خطة خطوة بخطوةتحتاج إلى الحقن إذا كان هناك آلام حادة في الظهر ، ألم الظهر ، تفاقم. تتعلق هذه الخطة بالأيام الأولى فقط عندما يكون هناك آلام قوية وحادة.

ما العمل التالي

بمجرد أن يهدأ الألم ، أي أن العملية ستدخل في فترة تحت الحاد (يحدث هذا عادة في اليوم الثالث أو الرابع بعد التفاقم) ، تأكد من إضافة:

تمارين علاجية للعمود الفقري القطني حتى الآن مستلقية على ظهرك مع الإحماء والعقبة (وفقًا لجميع قواعد تمارين العلاج الطبيعي)
يلبس مشد عظامعندما تحتاج إلى النهوض والذهاب إلى مكان ما (على سبيل المثال ، السير إلى أقرب متجر)

أي عندما تبدأ الفترة تحت الحادة ، فأنت تقوم بنشاط بتمارين علاجية مستلقية ، وعندما تمشي أو تجلس ، ارتدي مشدًا لتقويم العظام.

لماذا تحتاج إلى ممارسة في الفترة تحت الحاد

كيف يعالج معظم الناس؟ شعروا بألم في ظهرهم ، وارتاحوا ، ويبدو أن كل شيء قد انتهى ، وما زالوا يواصلون اتباع نمط الحياة نفسه الذي عاشوه قبل تفاقم المرض.

لكن فكر في هذا. إذا أدى بك نمط حياتك إلى تفاقم ، فهل هذا يعني أنه خطأ إلى حد ما؟ لو كان محقا لما حصل التفاقم؟ حق؟ :)

من السهل جدًا تجنب ذلك! تحتاج إلى البدء في ممارسة تمارين علاجيةبالفعل في الفترة شبه الحادة. وعندما يمر ، اربط بين تمارين أكثر تعقيدًا واستمر في الممارسة أكثر.

وفي الفترة تحت الحادة ، من المهم جدًا أن تبدأ في استعادة العمود الفقري بشكل نشط ، وهي:

إعادة التوازن بين جميع المجموعات العضلية
استرخاء العضلات واستعادة لونها الطبيعي
إزالة الوذمة واستعادة جميع أنسجة العمود الفقري
تشكيل مشد عضلي خاص بك ودعم عضلي قوي للعمود الفقري

من الفترة تحت الحادة ، يصبح العمل الرئيسي والرئيسي لاستعادة صحة القطني. يجب أن يتم بناؤه بشكل منهجي - من تمارين بسيطةإلى الوضعيات المعقدة ، من وضعية البداية مستلقية على ظهرك إلى وضع البداية واقفًا في ميل.

يواجه الكثيرون موقفًا يُثقب فيه الجسم كله فجأة بألم حاد لا يرحم في أسفل الظهر. كيف تزيل قوة الألم وتتخلص من الألم نهائياً؟ هل هو ممكن؟ هناك مجموعة كاملة من الإجراءات التي ستسمح لك بنسيان هذه الآفة ومنع ظهورها مرة أخرى.

وفقًا للإحصاءات ، يضطر ما يقرب من 85 ٪ من سكان كوكبنا للتعامل مع التوتر وعدم الراحة والألم في منطقة أسفل الظهر.

لا يمكن أن يكون سبب الألم الأمراض والإصابات فحسب ، بل أيضًا زيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة والظروف المجهدة. من خلال استبعاد أمراض العمود الفقري بمساعدة الطبيب ، يمكنك محاربة الألم بتمارين العلاج الطبيعي والتدليك.

الأسباب المحتملة للألم

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للألم في منطقة أسفل الظهر ما يلي:

متلازمة الكمثري- يتجلى من خلال الأحاسيس الباهتة غير السارة ، حيث يتم انتهاك العصب الوركي. في كثير من الأحيان ، يظهر المرض بشكل حاد. في هذه الحالة ، يشعر المريض بألم "ملتهب" عند محاولة الوقوف على الطرف المصاب.

انزلاق غضروفي.يمكن أن تتجلى في آلام ذات طبيعة مختلفة تمامًا ، من النبض إلى الشد. في هذه الحالة ، يمكن أن يحدث الألم أيضًا في الأطراف السفلية ، حتى أصابع القدم.

لتحديد التشخيص الصحيح ، يجب عليك استشارة الطبيب. اعتمادًا على نوع المرض وتوصيات الأخصائي ، سيتم أيضًا وضع برنامج للتمارين البدنية. تعتبر التمارين والتدليك من العوامل القوية في الوقاية والعلاج من مظاهر الآلام في أسفل الظهر.

الفترة الحادة

مع الألم الشديد ، أي تمارين محظورة. من الضروري توفير الراحة للجزء المريض من الظهر ، أو تناول nimesil أو حقن Olfen. نظرًا لأن الجسم ، في حالة الدفاع ، يضطر للتفاعل مع تشنج العضلات ، فمن الضروري شرب أي من مرخيات العضلات ، على سبيل المثال ، sirdalud. يُنصح بوضع منشفة كتان مبللة وساخنة أسفل أسفل الظهر والاستلقاء عليها لمدة 30-40 دقيقة. أيضًا ، سيتم الحصول على تأثير جيد إذا قمت بتلطيخ أسفل الظهر بالعسل ، ثم استلقيت على قطعة قماش من الكتان. يمكن مواصلة التدريبات الإضافية للعلاج بالتمارين الرياضية بعد تقليل الألم وبدء الهدوء. والأهم بعد إجراء التشخيص الدقيق.

الفترة الأولية للمغفرة

"مغزل". نستمر في الكذب على ظهورنا. تقع قدم الرجل اليمنى تحت الركبة اليسرى ، والنخيل الأيسر على الركبة اليمنى. تم رفع اليد اليمنى إلى الجانب وإسناد الكف على الأرض. باليد اليسرى ، نضغط على الركبة اليمنى على اليسار ، على الأرض. قم بتبديل الساقين والذراعين وابدأ في الاتجاه الآخر. لا تبذل جهودا مفاجئة. يتم تنفيذ التمرين بسلاسة.

"استرح على جانبك".تدحرج ببطء إلى الجانب الأيسر. باستخدام اليد اليمنى ، أمسك الركبة اليمنى ، واضغط عليها على الصدر ، ثم حررها وافردها. ثم نضغط مرة أخرى. ثم نقوم بنفس الحركات على الجانب الآخر.

"مقص على الجانب".نحن موجودون في مكان مناسب على الجانب الأيمن ، نضع رأسنا على راحة ذراع منحنية. نضع اليد اليسرى أمامنا ، متكئة على راحة اليد. ارفع رجلك اليسرى لأعلى ولأسفل. ببطء في البداية ، ثم بشكل أسرع. ننتقل إلى الجانب الآخر ونؤدي نفس عدد المرات مع الساق الأخرى.

"تمارين الضغط بلانك".نقف في وضع اللوح الخشبي على ركبنا ، ونثني ونثني أذرعنا عند المرفقين. في بداية الهدوء ، تأكد من أن الزاوية في مفصل الورك 90 درجة. خلال فترة الهدوء المستقر ، يمكنك الانتقال إلى الأداء بجذع مستقيم وحتى من وضع اللوح الخشبي الكلاسيكي. عند القيام بأي تمرينات ضغط ، من المهم ألا تنسى إجهاد عضلات البطن. سيؤمن هذا ظهرك ويجعل معدتك جميلة.

"مواجهة الشرق".نستقر جالسين على أرجلنا. نضع أيدينا خلف ظهورنا. نميل إلى الأمام ببطء مع استقامة الظهر ، ثم مع نفس الظهر نقوم بإمالة الجذع للخلف.

فترة مغفرة مستقرة.في هذه المرحلة ، يمكنك ربط التمارين التي ستغطي مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك القيام بها بوتيرة أسرع وبجهد أكبر.

"القط مستيقظ." منتويا ، حرك الحوض للأمام قليلاً. الأرجل نصف منحنية. نأخذ أيدينا في القفل ونمتد للأمام ونقلب الظهر. نتباطأ لبضع ثوان ونعود إلى وضع البداية.

تدليك لآلام الظهر

في الفترة الحادة ، مع آلام الخفقان الشديدة ، يمكن التوصية باستخدام قضيب Kuznetsov فقط ، ووضع قطعة قماش من الكتان بينها وبين الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنه في التسبب في ألم الظهر ، تحدث متلازمة الألم بسبب التعدي على الغضروف المفصلي للوجه. إذا كانت هذه حقيقة ثابتة بالفعل ، فيمكن استخدام العلاج اليدوي. طريقة الاسترخاء بعد متساوي القياس مفيدة للغاية ومبررة. يكمن جوهرها في شد العضلات المسدودة بعد الإجهاد الساكن. بالنسبة لأسفل الظهر ، يمكن التوصية بالتمرين التالي ، والذي يعد أيضًا عنصرًا من عناصر العلاج اليدوي المستقل.

للأداء ، تحتاج إلى طاولة أو أريكة أو سرير مرتفع. يجب ألا يكون السطح ناعمًا. استلق على جانبك ، على حافة الطاولة. إذا ظهرت متلازمة الألم على جانب واحد ، فاستلقي على جانب صحي. إذا كان الألم ثنائيًا ، فقم بالتناوب على الجانب الأيسر والأيمن. الظهر عازمة قليلاً. يجب ثني الساق السفلية عند الركبة والورك. الجزء العلوي - يتدلى من حافة طاولة أو أريكة. يجب تحويل الحوض إلى الطاولة. ندير الرأس والكتفين في الاتجاه المعاكس من الرجل المعلقة. أمسك الحافة البعيدة للطاولة بيدك العليا. الزفير ، حرك نظرك إلى حيث أدرت رأسك وكتفيك. الاسترخاء. تحت وطأة الساق ، سوف تدخل منطقة أسفل الظهر في حالة من الإجهاد المسبق. إذا حدث هذا ، ارفع الطرف بضعة سنتيمترات ، وزفر ببطء وعمق ، واحبس أنفاسك لمدة 30 ثانية. عندما تستنشق ، انظر نحو الساق المتدلية. ثم استرخِ تمامًا ، واخفض ساقك تحت تأثير الجاذبية ، وازفر.

كيف تدلك نفسك بدون مساعدة خارجية؟

من الضروري الجلوس بشكل مريح على سطح صلب وحتى لتحقيق أقصى قدر ممكن من الاسترخاء. يتم تطبيق الإبهام بقوة على أسفل الظهر ، ويتم ثني الركبتين.

بعد الانتهاء من جانب واحد ، يجب أن ترتاح بالتأكيد لبضع دقائق. ثم تتكرر جميع الإجراءات مع الجانب الآخر.

يظل العلاج بالابر متاحًا لألم الظهر

عند الاستلقاء على المعدة ، باستخدام اليد اليمنى ، نقوم بمعالجة النقطة في قوس ، بدءًا من الدمل في منطقة أسفل الظهر ونتحرك على طول ممر العصب الوركي.

تحت المعدة ، تحتاج إلى وضع منشفة مطوية أو بكرة.

تسلسل التلاعب هو كما يلي:

ضربات الاصبع

ضغط الاصبع

استقبال الالتقاط

عجن الاصبع

استقبال اهتزاز الإصبع ، ويتم إجراء جميع عمليات التلاعب بأيدي دافئة. ركز على قوة الكتائب وليس الذراعين.

بعد المرور عبر المناطق المشار إليها ، بالتصرف بأصابعك ، قم بطي يدك في قبضة يدك وقم بالتدليك بمشط القبضة.

تسلسل التلاعب:

سحن؛

عجين.

عند الانتهاء من التدليك ، يمكنك أداء حركات الاهتزاز والاهتزاز. للقيام بذلك ، أمسك عضلة الألوية ، واسحبها قليلاً للخلف وقم بهزها.

تم استخدام المدلك التالي على نطاق واسع:

قضيب Lyapko

قضيب كوزنتسوف.

إذا لم يكن هناك شيء في متناول اليد ، فستعمل زجاجة بلاستيكية. صب الماء الدافئ فيه ، ضعه تحت ظهرك ولفه برفق.

لآلام أسفل الظهر ، يتم استخدام أنواع مختلفة من التدليك:

يمكن؛

الاسترخاء.

طبي؛

العلاج بالحجر.

إذا كانت هناك رغبة لا تقاوم في أن تكون بصحة جيدة ، فابذل القليل من العمل والمثابرة. النتائج سوف تفاجئك بسرور.

علاج والوقاية من أمراض العمود الفقري بمساعدة Evminov الوقائي

تمرينان فقط يزيلان آلام أسفل الظهر الحادة في 5 دقائق فقط

يدرك أي شخص مهتم بأساليب تقديم الرعاية الطبية واستكمال "مجموعة الإسعافات الأولية" أهمية وجوده في مجموعة الإسعافات الأولية هذه أدوية، والتي صممت لتخفيف آلام الضحية. تقتصر الأفكار حول مسكنات الألم في متوسط البقاء على قيد الحياة على أنجين مع كيتورول. تتضمن أفكار أحد الناجين المتقدمين معرفة Novocain. حسنًا ، "مدرب الإنقاذ الضخم ذو الخبرة" - وما إلى ذلك.

ليس عليك أن تكون طبيباً حتى يكون لديك فهم عام لماهية مسكنات الألم. يكفي للقراءة. والناس يقرؤون ، ثم ينشرون ما يقرؤونه ، إذا جاز التعبير ، مع العلم بالأمر. لأكون صادقًا ، بالنسبة لي ، طبيب التخدير الذي يعمل يوميًا مع العقاقير المخدرة ، من السخف قراءة مقالات عن المخدرات كتبها أشخاص لم يحملوا قط أمبولة واحدة من المورفين أو الترامادول بأيديهم ، ناهيك عن أنابيب الحقن من الجيش أولاً مجموعات المساعدات. في هذا المقال ، في صورة مختصرة ومعممة ، سأحاول أن أشرح لكم ، الناجين ، ما هو الألم بشكل عام ، وكيف يمكن تخفيفه أو إيقافه في الميدان ، وسأقدم توصيات بشأن ما يمكنك وضعه فيه. مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك.

كيف تخفف الآلام؟

أولاً ، دعنا نحدد ما هو الألم. الألم هو رد فعل وقائي للجسم يحمي هذا الجسم بالذات من التلف. لنفترض أنك حرقت يدك ، وشعرت بالألم ، ودون أن تدرك أي شيء ، قمت بالفعل بسحب يدك بعيدًا عن الجسم الساخن ، وبالتالي منع حدوث المزيد من الضرر. هذا هو رد الفعل الدفاعي للألم.

لكن اليد تستمر في الأذى حتى بعد توقف العامل الضار عن التأثير عليها. هذا يرجع إلى حقيقة أن الوسطاء الالتهابيين بدأوا في التحرر من أنسجة اليد التالفة. إن إطلاقها هو أيضًا رد فعل وقائي للجسم وهو ضروري من أجل توطين عمليات الشفاء أولاً ثم تنشيطها. يحدث الشيء نفسه عند خلع السن ، وكسر العظام ، والتهاب العضلات ، والكدمات ، وما إلى ذلك.

وهكذا ، من خلال العمل على وسطاء التهابات ، فإننا نتصرف في نفس الوقت على الألم.

المسكنات

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)

لهذا الغرض ، هناك مجموعة واسعة من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ( مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). وهي تختلف إما في قوة التأثير المضاد للالتهابات (إندوميثاسين ، ديكلوفيناك ، إيبوبروفين ودرو) ، أو بشكل أساسي ، في التأثير المسكن (كيتونال ، كيتورول ، سيليكوكسيب ، إلخ) ، ولكن هناك أيضًا وسائل عمل متوازن(نيميسوليد ، باراسيتاميول ، أنجين ، إلخ).

كل شئ مضادات الالتهاب غير الستيروئيديةيسبب تلف الغشاء المخاطي الجهاز الهضمي، مما يثير عمليات التقرح ، لذلك ، يجب استخدامه بالتزامن مع مثبط مضخة البروتون - أوميبرازول. أيضا ، هذه المجموعة الكاملة من الأدوية تضر بالكبد ، وبعض الأدوية تؤثر أيضا على الكلى ، و أنجينقادر على منع تكون الدم تمامًا ، ولهذا السبب يحظر استخدامه في جميع أنحاء العالم ، باستثناء روسيا.

إندوميثاسين, ديكلوفيناك, ايبوبروفينوالأدوية الأخرى ذات التأثير المضاد للالتهابات في الغالب تستخدم عند ضعف أي وظيفة بسبب الالتهاب والوذمة ، على سبيل المثال ، مع التهاب المفاصل وآلام الظهر وما إلى ذلك.

الأدوية المسكنة في الغالب كيتونال, كيتورول, سيليكوكسيب- يستخدم لتسكين الآلام الحادة مثلا بعد قلع الاسنان في فترة ما بعد الجراحةإلخ.

تُستخدم عقاقير العمل المتوازنة للألم الخفيف والمتوسط ، وغالبًا ما يحدث الألم ، أحيانًا بالاقتران مع أدوية أخرى (تنخر العظم الشوكي ، الصداع ، آلام الدورة الشهريةمع no-shpa ، وما إلى ذلك). استخدم عقاقير المجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيديةإذا أصبت (على سبيل المثال ، كسر ساقك في الغابة) ، بالطبع يمكنك ذلك ، لكن كن على دراية بأن التأثير المسكن لا يتطور بسرعة ، وكن على دراية بالآثار الجانبية.

المسكنات المخدرة

المسكنات المخدرةيخمد بسرعة جميع أنواع الألم لفترة محدودة (المورفين والبروميدول يعملان 6 ساعات ، فينتانيل - 20 دقيقة). أداة لا غنى عنهامع إصابات متعددة () للوقاية من الصدمة الرضحية ، ولمكافحة الألم في الفترة الحادة من احتشاء عضلة القلب أو الحروق أو مرض مؤلم، في فترة ما بعد الجراحة. تكون المسكنات المخدرة على أساس كمية موضوعية صارمة ، بسبب احتمال التسبب في تثبيط الجهاز التنفسي عند الوريدوتنمية الاعتماد مع تناول منهجي. هنا أقترح الخوض في هذا بمزيد من التفصيل.

أقوى مسكن مخدر هو الفنتانيل، والتي أقوم بإدارتها يوميًا عن طريق الوريد للأشخاص المستلقين على طاولة العمليات الخاصة بي. ومع ذلك ، لم يعاني أي شخص من اكتئاب في الجهاز التنفسي لدرجة اضطررت إلى إجرائه تهوية صناعيةرئتين.

بعض تثبيط الجهاز التنفسي ممكن مع الاستخدام مورفين، ولكن نادرًا ما يتم إعطاؤه على شكل بلعة في الوريد ، باستثناء احتشاء عضلة القلب (الإعطاء السريع دون تخفيف). في كثير من الأحيان ، يتم وصف المورفين عن طريق الحقن العضلي في فترة ما بعد الجراحة.

متضمن في مجموعات عسكرية بروميدولتدار تحت الجلد أو عضليًا ، ولم تكن هناك حالة واحدة من الاكتئاب التنفسي الكبير بعد استخدامه.

لكن الغثيان سيصاحب استخدام أي مسكنات مخدرة ، أينما قدمتها. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند تخدير شخص ما في الميدان ، لأنه إذا كان في حالة مذهلة ، فهناك خطر الطموح في الخطوط الجويةالجماهير القيء.

من المهم أيضًا حقيقة تطور الاعتماد والإدمان عند الاستخدام المسكنات المخدرةمنذ وقت طويل. هذا الخطر موجود بالفعل ، لكن من غير المحتمل أن يصف لك أحد الأدوية لأكثر من خمسة أيام. لذلك ، فإن خطر الإصابة بالإدمان التطبيق الصحيحالمسكنات الطبية المخدرة ، في رأيي ، ضئيلة.

الشيء نفسه ينطبق على الشعور الغريب بالرضا عند الاستخدام مورفينو بروميدولاتحمل الاسم نشوة. في الواقع ، لن تشعر بالبهجة الضحية التي أصيب بكسر في الفخذ في وسط الغابة ، أو جندي أصيب بجرح في الصدر بعد التخدير. نعم و شخص عاديمن يريد أن يختبر نوع السعادة بنفسه ، لن تكفي واحدة أو حتى أمبولين للحصول على بعض المتعة على الأقل. من الأفضل شرب الفودكا.

لكن خطر الإصابة بالاعتماد على المخدرات (جسديًا ثم نفسيًا) عند استخدام المخدرات موجود بالفعل ، يجب تذكر ذلك دائمًا ، بالإضافة إلى المسؤولية الجنائية عن حيازتها وتخزينها ونقلها. لذلك ، إذا تم ترك رقعة من الفنتانيل أو علبة ترامادول تم شراؤها وفقًا لوصفة طبية في يديك بعد وفاة مريض الأورام ، فأعتقد أنك ستقرر بنفسك كيفية التعامل معها.

تخدير موضعي

هناك التخدير الأثير(نوفوكين) و أميد التخدير(ليدوكائين). الأول يسبب الحساسية ، والأخير لا يسبب الحساسية. هناك أيضًا أدوية تخدير موضعية عالية الفعالية ، مثل بوبيفوكائين وروبيفوكائين ، والتي تستخدم للتخدير في غرفة العمليات وفقط من قبل أطباء التخدير.

الحقيقة هي أن الإصابة تتطور مع إصابة شديدة صادمأو صدمة مؤلمة ينشأ مرضيًا من نبضات الألم الشديدة من موقع الإصابة. عندما يكون هذا الدافع غامرًا في قوته ، يتفاعل الجهاز العصبي المركزي من خلال إعطاء ردود الفعل التي تؤدي إلى تطور الصدمة.

لذلك ، كلما انقطع تدفق نبضات الألم من موقع الإصابة ، فإن أقل احتمالاتطور صدمة مؤلمة أو مؤلمة.

للقيام بذلك ، يكفي حقن مخدر موضعي في حواف الجرح أو المكان الموجود فوق الكسر. إذا كنت ضحية ، افعل ذلك بنفسك ، ولا تسمح لصديق بالمساعدة إلا إذا كان عاملاً في المجال الطبي.

قبل أن تحقن مخدرًا ، لا تنس معالجة الجلد في موقع الحقن بمطهر ، وبعد إدخال الإبرة ، اسحب مكبس المحقنة أولاً نحوك. الحقيقة هي أن جميع أدوية التخدير الموضعية تسبب شللًا في سرير الأوعية الدموية إذا دخلت وعاء دمويوالمخدر ماركينيسبب سكتة قلبية على الفور. كمثال - بعد كل شيء ، لقد شعرت بالدوار بعد أن كنت تخدير الارتشاحقبل قلع السن؟ حتى أن البعض أغمي عليه في نفس الوقت. هذا رد فعل وعائي ، وليس حساسية ، كما اعتاد الكثيرون على تسمية هذه الظاهرة. لذلك ، قبل حقن المخدر في الأنسجة ، تأكد من عدم دخول الدم إلى المحقنة.

حول الطرق البديلة لتسكين الآلام

أقدم و طريقة موثوقةالتخدير - بارد، ولكن الحقيقة أن لها تأثير مسكن قصير المدى. برد الطرف المصاب عن طريق تغطيته بكمادات ثلجية أو كمادات منخفضة الحرارة أو بوضعه في ماء بارد. سيقل الألم لكنه لن يختفي تمامًا.

للبيع يوجد بخاخات تبريد خاصة يتم رشها من العلبة. عيبها هو تأثير مسكن قصير وعدد محدود من البخاخات.

الطريقة الثانية للتخدير هي عاصبة.. يؤدي ضغط جذع العصب إلى نقص التروية ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض الألم. صحيح ، مع طريقة التخدير هذه ، هناك خطر الإصابة بأطراف مشلولة بسبب نقص تروية العصب المضغوط الذي لا رجعة فيه.

الطريقة الثالثة ، وهي طريقة لتخفيف الألم ، هي التثبيت.. ثبت الطرف المصاب وستلاحظ كيف ينخفض الألم.

طريقة أخرى لتخفيف الآلام هي الوخز بالإبر.(الوخز بالإبر) ، ولكن من غير المحتمل أن تكون قادرًا على استخدامه في هذا المجال.

ما الذي يجب وضعه في حقيبة الإسعافات الأولية؟

دعنا نعود إلى مجموعة الإسعافات الأولية. حول تخدير موضعيلقد كتبت بالفعل - 0.5٪ نوفوكائينو 2٪ يدوكائينمع المحاقن يجب أن تكون في أي مجموعة إسعافات أولية. من مضادات الالتهاب غير الستيروئيديةأود أن أوصي كيتونالفي أمبولات من 100 ملغ ، أو سيليكوكسيبفي الأجهزة اللوحية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع في كثير من الأحيان ، أوصيك أن يكون نوروفين معك دائمًا لتخفيف الألم ، إلا إذا كان ناتجًا عن الصداع النصفي. يعمل بشكل جيد لآلام الظهر ميلوكسيكامفي جرعة يومية 15 مجم.

يوجد دواء مصمم لعلاج آلام الأعصاب وهو - بريجابالين(كلمات الاغنية). يمكن شراؤه من بعض الصيدليات على الإنترنت بدون وصفة طبية ، أو يمكنك أن تطلب من أقاربك وأصدقائك الذين يعانون من آلام في الساقين الذهاب إلى الطبيب للحصول على وصفة طبية.

بريجابالينهو نظير للمسكن المخدر الذي يمكن أن يخفف الألم حالة طوارئفي حالة عدم وجود مسكنات أخرى في متناول اليد. في رأيي ، إذا تمكنت من وضع عدد قليل من أقراص Pregabalin على الأقل في مجموعة الإسعافات الأولية ، فيمكنك نسيان مسكنات الألم الأخرى. فقط تذكر أن الدواء يمكن أن يسبب الإدمان والاعتماد بسرعة ، وكذلك النعاس وعدم وضوح الرؤية.

حظ سعيد! لا تمرض!