Цинк в таблетки и храна - прегледи, преглед и сравнение. Витамини Zincteral - „Това не са витамини !!! Това е сериозен наркотик, който убива хора. Внимавайте с дозите."

Полезни характеристикицинкът е познат на човека от дълго време. Днес този елемент се използва широко в козметичната индустрия. Много продукти за грижа за косата и кожата съдържат цинк. Освен това може да се приема през устата, като се закупят цинкови таблетки от аптеката.

Свойства на цинк

Този елемент е много полезен, когато се прилага външно. Цинк, който е част от лечебните и козметични продукти, помага за премахване на акне и дерматози, предотвратява появата на бръчки, насърчава заздравяването на пукнатини и рани. Цинкът в човешкото тяло изпълнява най-важните функции: той участва пряко в процесите на пубертета, растежа, различни ензимни реакции. Благодарение на този елемент тялото става по-устойчиво на неблагоприятните ефекти от инфекции и вируси. С участието на цинк се осъществява обмяната на нуклеинови киселини и синтеза на протеини. Цинкът играе много важна роля за мъжете. Благодарение на него се нормализира по-специално състоянието на гениталиите простата... Цинкът регулира производството на хормони в мъжкото тяло и насърчава активността на сперматозоидите. За женско тялоцинкът е също толкова важен, особено по време на бременност. През този период на жените често се предписват таблетки с цинк. Този елемент ще помогне на жената да поддържа хормоналния баланс. В противен случай тялото няма да се справи с повишения стрес и това може да заплаши със сериозни усложнения: спонтанен аборт, трудно раждане, прееклампсия.

Дефицит на цинк

Липсата на цинк в организма провокира голямо разнообразие от нарушения. С навън- Това е забавяне или спиране на растежа, сухота и уязвимост на кожата, влошаване на състоянието на косата и ноктите. Мозъкът е увреден и се развиват нервни и психични разстройства: слухът, зрението, вкусовите усещания са нарушени; повишени симптоми на шизофрения и епилепсия; се появява депресия. Съставът на кръвта се променя, нейната коагулация се нарушава, може да се развие анемия. Защитните сили на организма са намалени.

Причини за липсата на цинк в организма

Дефицитът на цинк може да се развие в резултат на следните причини:

чернодробно заболяване, при което цинкът се абсорбира слабо в организма;
прекъсвания в работата щитовидната жлеза;
туморни заболявания, при наличието на които има прекомерна консумация на цинк, тъй като е необходим за образуването на клетки;
хронична употреба на алкохол;
неконтролиран прием на диуретици;
липса на цинк в консумираната храна или вода.

За да попълните дефицита на цинк в организма, трябва да ядете в достатъчни количества продукти, съдържащи този елемент (черен дроб, стриди, риба, месо, сирене, яйца, тиквени семки, бобови растения, пълнозърнест хляб) или да купувате цинкови таблетки в аптеката. Трябва обаче да сте наясно, че излишното съдържание на този елемент в тялото може да провокира гадене, набор наднормено тегло, стомашно-чревни нарушения, слабост, мускули и главоболие. Но такива ситуации са рядкост. По принцип хората са диагностицирани с дефицит на цинк. Ако се установи дефицит на този елемент, тогава е необходима консултация с опитен специалист, който ще предпише специфична диета и ще предпише цинкови таблетки.

Добавките с цинк стават все по-популярни, но има някои особености в използването им.

Цинкът е вторият най-много важни минералив тялото след желязо и е необходим за поддържане на много телесни функции като растеж на клетките, съсирване на кръвта, зрение, мирис, докосване, функция на щитовидната жлеза и производство на инсулин. Цинкът е от съществено значение за имунната и нервната система, секрецията на хормони за растеж и развитие.

Дефицит на цинк

Повечето хора не получават достатъчно цинк от диетата си. Важни хранителни източници на този минерал са червено месо, пилешко месо, риба, бобови растения, ядки, млечни продукти, пълнозърнест хляб и зърнени храни. Въпреки че дефицитът на цинк като цяло е рядък, диети, които включват цинкови добавки, могат да се използват за лечение и предотвратяване на много често срещани проблемисъс здравето.

Обикновено дефицитът на цинк може да възникне по няколко причини: загуба на апетит, проблеми с усвояването на хранителните вещества, възпалителни заболяваниядвижения на червата, гладуване или строги рестриктивни диети. Дефицитът на цинк е по-често срещан при хора на възраст над 75 години. Първите симптоми на дефицит на цинк в организма са загуба на обоняние и вкус, загуба на апетит, трудно и бавно зарастване на рани, бели петна по ноктите. Влошаването на състоянието може да доведе до депресия, акне, псориазис, дерматит, нощна слепота и забавен растеж при децата.

Предимства на добавките с цинк

Добавките с цинк могат да се използват за профилактика и лечение различни заболяванияи държави. Важно е да се отбележи обаче, че този вид добавка не трябва да се приема за продължителен период от време поради риск от сериозни странични ефекти. Добавките с цинк са най-безопасни за приемане кратко времеи след това направете почивка за няколко месеца.

При настинка и грип

Помага за укрепване на имунната система, като същевременно може да се намали продължителността или тежестта на заболяването.

При лечение и профилактика на акне

Няколко проучвания показват, че цинкът може да помогне за предотвратяване или ускоряване на лечението на заболяването. Препоръчителната доза е 30 mg цинков пиколинат два пъти дневно в продължение на един месец, след което дозата се намалява до 30 mg веднъж дневно. В този случай цинковият пиколинат се абсорбира по-лесно от другите варианти на цинкови съединения.

По време на предменструален синдром

Някои добавки с цинк могат да помогнат на жените да облекчат симптомите на ПМС. Много жени изпитват облекчение от коремни спазми, промени в настроението и стягане в гърдите преди цикъл. Дефицитът на цинк е често срещано състояние по време на бременност и може да повлияе неблагоприятно на плода и да доведе до преждевременно раждане, вродени малформации, вродени усложнения или ниско тегло при раждане. Ако сте бременна, говорете с Вашия лекар относно приемането на цинкови добавки, за да ограничите тези рискове.

С депресия

Дефицитът на цинк е често срещан при хора с тежка депресия. Проучванията показват, че хората с тежка депресия, които приемат 25 mg цинк на ден, значително подобряват състоянието си. Ако страдате от, препоръчително е да говорите с Вашия лекар за прием на цинкови добавки и да включите храни, богати на този минерал в диетата си.

За повишаване на мъжката плодовитост

Цинкът помага за подобряване на здравето и плодовитостта на сперматозоидите и повишава нивата на тестостерон. Минералът предпазва сперматозоидите от бактерии и увреждане. Дефицитът на цинк е често срещан при мъже, страдащи от импотентност и други репродуктивни проблеми.

За здравето на очите

Изследванията показват, че цинкът е от съществено значение за лечението и профилактиката на различни проблеми със зрението, като дегенерация на макулата и катаракта. Дефицитът на цинк е един от симптомите на тези състояния, които са основните причини за увреждане на зрението с възрастта. Препоръчва се дневна дозацинк за жени е 8 mg, за мъже - 11 mg. Бременните жени трябва да приемат поне 12 mg цинк на ден.

Вредата от добавките с цинк

Приемането на цинкови добавки за подобряване на някое от горните състояния трябва да се прави за кратък период от време, за да се предотврати отравяне и дефицит на мед. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате цинкови добавки. Препаратите с цинк могат да доведат до отравяне, ако се приемат неправилно. Страничните ефекти от отравяне могат да се проявят под формата на коремна болка, гадене, повръщане и др. Цинкът може да попречи на способността на тялото да абсорбира мед и да причини последващи странични ефекти поради дефицит на мед. Добавките с цинк не трябва да се приемат, ако в момента използвате антибиотици, тъй като цинкът може да влоши тяхната ефективност.

Добавките с цинк могат да взаимодействат с други лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да ги приемете.

Отказ от отговорност:Информацията, предоставена в тази статия относно добавките с цинк, има за цел само да информира читателя. Не може да бъде заместител на съвета на медицински специалист.

Цинкът е един от най-важните микроелементи за човешкото тяло и е от особено значение за мъжете. Това се дължи на участието му в производството на основния - тестостерон. В допълнение, цинкът е от съществено значение за образуването на кости, борбата с възпалението и предотвратяването на разпространението на вирусни инфекции в тялото.

За какво е цинкът в тялото на мъжа?

Адекватният прием на цинк при момчетата по време на пубертета е особено важен. Липсата на този микроелемент ще доведе до ненормално развитие на органите на репродуктивната система. В същото време по-нататъшната консумация на цинк е много важна за нормалното функциониране на мъжкото тяло.

Предимства при планиране на бременност

Ако мъжът има недостиг на цинк, работата на тестисите може да се влоши, синтезът на сперма и тестостерон намалява и възникват проблеми с потентността. Освен това трябва да се има предвид, че тялото на мъжа губи много цинк със спермата. Ако не попълвате постоянно запасите от това вещество, половите жлези могат да страдат.

В допълнение, този микроелемент влияе върху синтеза на тестостерон, поддържа нормално хормонален фони повишава активността на сперматозоидите. Ето защо цинкът е толкова важен по време на планирането на бременността.

Положителен ефект върху имунитета

Цинкът е също толкова важен за нормалното функциониране на имунната система. При липсата му в организма се нарушава цялата имунна система. Факт е, че дефицитът на този микроелемент се отразява негативно на функционирането на централната връзка на имунната система - тимуса.

Също така, при липса на цинк се наблюдава инхибиране на антимикробната активност на макрофагите и неутрофилите. В това състояние синтезът на защитни антитела намалява, което също се отразява негативно на състоянието на имунитета.

Защо цинкът е полезен в спорта

Мъже, които са свикнали да изпълняват редовно физически упражненияи системно ходене на фитнес, почувствайте липсата на цинк много по-остро. В крайна сметка, отличителна черта на този микроелемент е, че той се отделя доста активно с пот.

Затова спортистите трябва внимателно да следят приема на достатъчни количества цинк. Ако е необходимо, Вашият лекар може да Ви предпише специални лекарства за попълване на запасите от това вещество.

Ежедневен прием на цинк

Изискването на възрастни мъже от цинк е 15-20 mg на ден. Конкретното количество зависи пряко от телесното тегло на човека. Ако не получите цинк в това количество, работата може да бъде нарушена. отделни телаи системи. Следните симптоми показват дефицит на този микроелемент:

суха кожа;
чупливи нокти;
обриви по кожата;
намалено зрение;
нарушаване на черния дроб;
храносмилателни проблеми;
чести стресови ситуации.

Ако се появят поне няколко симптома, най-добре е да отидете на лекар за извършване цялостен прегледорганизъм. Често резултатите от теста потвърждават намаляване на нивата на цинк. Ако не се вземат мерки навреме, могат да се развият сърдечно-съдови патологии. Също така, този процес е изпълнен с нарушено функциониране на простатната жлеза.

Цинкови препарати за мъжко здраве

При дефицит на този микроелемент лекарят може да предпише специални лекарства за попълване на запасите му.

Витамини Zincteral Teva

Този витаминен препарат се използва за попълване на запасите от цинк в организма и е показан за хора с диабет, заболявания на храносмилателната система, наследствени патологии. Често се предписва при продължителен стрес, чревни патологии, травматични наранявания.

Тези витамини се приемат един час преди хранене, по 1-2 таблетки на ден. Общата продължителност на терапията се влияе от характеристиките на организма, както и от диагнозата на човек. Няма специални противопоказания за употребата на лекарството. Единственото изключение е индивидуалната непоносимост към лекарството.

Evicent (бирена мая с Zn)

Този препарат съдържа цинк и селен. Всъщност event е обикновена мая за пиене, но поради уникалния си състав е много полезна за организма.

Инструментът помага за нормализиране на работата на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система. Освен това, поради редовната употреба на лекарството, е възможно да се намали умората и да се нормализира работата на кожата.

Евисент се приема по 2-3 таблетки на ден, като това трябва да се прави по време на хранене. Няма противопоказания за употребата на това лекарство.

BAA Viardot Forte

Най-често срещаните лекарства за попълване на цинк в организма са виардо и виардо форте. Те имат еднакъв ефект върху тялото и се различават по дозировка и в някои компоненти. И така, Viardo съдържа 18 таблетки, които помагат за подобряване на повечето функции на човешкото тяло и се справят с много проблеми.

Viardot forte изисква по-продължителна употреба, тъй като лекарството съдържа 60 таблетки. Основният елемент и на двата комплекса е цинкът.

Selzink

Това лекарство е комбиниран антиоксидант. Използва се за попълване на запасите от антиоксиданти в организма, което е особено важно при патологии на храносмилателната система, инфекциозни заболявания, висока интелектуална активност или физическа дейност... Това лекарство се приема по 1 таблетка дневно.
Има и лекарство Selzink-Plus, което включва петте най-много важни витаминии микроелементи. Те включват освен цинк, селен, витамини С и Е и бета-каротин. Това лекарство се приема и за коригиране на дефицита на антиоксиданти.

Храни, съдържащи високо цинк

За да попълните запасите от цинк в тялото с помощта на храна, трябва да знаете коя храна го съдържа:

пилешки яйца, мая и кафяв ориз съдържат около 20 mg / kg цинк;
пилешко и заешко месо, бобови растения, ечемик и овесени ядки, ядки включват около 50 mg / kg цинк;
рибен и телешки черен дроб съдържат около 80 mg / kg;
пшеничните трици включва приблизително 200 mg / kg и е най-добрият източникна този микроелемент.

Не голям бройцинк може да се получи и от зелени зеленчуци, цитрусови плодове, ябълки и мед. Този микроелемент се съдържа в малини, домати, целина, касис, хляб и говеждо месо. При което максимална сумацинкът присъства в стридите. Буквално 10 г от този гурме продукт ще ви осигурят дневна ставкана този микроелемент.

Цинк има страхотна ценаза мъжко здраве... Той участва, поддържа нормалното функциониране на имунната система и предоставя пълни репродуктивни възможности. Ето защо е толкова важно да се контролира нивото на цинк в тялото и, ако е необходимо, да се приема витаминни препарати.

Какъвто и мултивитаминен препарат да имате в ръцете си, той най-вероятно съдържа цинк в едно или друго количество. Факт е, че без този микроелемент в тялото са невъзможни повече от 300 процеса и такова подравняване ще направи всички минерали, витамини и хранителни вещества безполезни.

По-долу ще разгледаме по-отблизо витамините с цинк, ще ви разкажем за характеристиките на приема им, ще анализираме цените, както и прегледи за добавки и витамини с цинк.

Допълнителният прием на цинк може да се дължи на липсата на последния в организма, което най-добре се установява от лекуващия лекар и евентуално от поредица от изследвания. Въпреки това, ако е необходимо, ще имате две възможности за попълване на наличността на цинк - с монопрепарати и мултивитамини, помислете за най-популярните хранителни добавки във всяка група.

Витамини с високо съдържание на цинк: моно добавки

Монопрепаратите, като правило, съдържат микроелементи в обеми, равни или надвишаващи дневната нужда. С други думи, ако диетолог или лекар препоръча увеличаване на приема на цинк, тогава най-вероятно говорим за моно-добавка.

Приемането на големи дози цинк на ден може да причини липса в организма на някои или всички негови „антагонисти“ – мед, манган и желязо. Дозите на минерали – и цинкът не е изключение тук, а правилото – се определят в зависимост от естеството на вашето заболяване или причината за необходимостта от приема му.

име	Цинкова форма	mg	норма
Сега храни, цинк	Цинк (като цинков глюконат)	50	333%
Nature's Way, цинкови таблетки за смучене	Цинк (като цитрат, глюконат)	23	153%
Солгар, цинков пиколинат	Цинк (като цинков пиколинат)	22	147%
Формули на Jarrow, баланс на цинк	Цинк (като L-монометионин)	15	100%
Thorne Research, цинков пиколинат	Цинк (като цинков пиколинат)	15	100%
Doctor's Best, PepZin Gl	Цинк (от PepZin Gl)	8	53%

Цинк мултивитамин

Ако монопрепаратите са по-подходящи за ролята на добавки в случай на хроничен дефицит на цинк (или излишък на желязо - виж по-долу), тогава мултивитамините по-скоро са необходими като хранителна добавка ежедневна диета... Въпреки това, цинкът във витаминните комплекси се намира не само в различни количества, но и в различни форми.

име	Цинкова форма	mg	норма
Удължаване на живота, два пъти на ден	Цинк (като цинков цитрат, монометионин)	30	200%
Irwin Naturals, Living Green	Цинк (като цинков оксид)	15	100%
Естествена жизненост, органичен живот	Цинк (от цинков пиколинат)	15	100%
Пътят на природата, жив!	Цинк (като аминокиселинен хелат)	15	100%
Now Foods, Daily Vits	Цинк (като аминокиселинен хелат)	15	100%
Чиста същност, жизнена същност	Цинк (като Zn лактат)	15	100%
Солгар, Формула V	Цинк (като глицинат, хелат на аминокиселини)	10	67%
Rainbow Light, Nutri Stars	Цинк (като оксид)	5	33%
Универсално хранене, дневна формула	Цинк (като цинков оксид)	5	33%

Обърнете внимание на видовете цинк - във витамините той може да бъде представен от голям брой разновидности, главно соли:

цинков сулфат;
цинков глюконат;
цинков оксид;
цинков цитрат;
цинков ацетат;
цинков пиколинат;
цинков бисглицинат

Комбиниране на цинк с витамини и минерали

Общоизвестно е, че всеки минерал може да бъде полезен за усвояването или образуването на някои микроелементи, но в същото време може да пречи на усвояването или образуването на други. По-долу ще се спрем на това по-подробно, но засега, накратко, цинкът е вреден за усвояването:

медни;
жлеза;
манган;
Витамин В6.

Голяма група от процеси се основава на съвместимостта на даден микроелемент с други полезни вещества в организма. Например, цинкът е от съществено значение за транспортирането на витамин А, а също така е от съществено значение за метаболизма на важния антиоксидант витамин Е.

Хелатиран цинк

Когато избирате витамини, които съдържат цинк, обърнете внимание на формата на последния. По правило цинкът се намира в състава на препарати под формата на оксид или сулфат, но има и варианти под формата на "аминокиселинен хелат" или в хелатна форма. Тънките черва са основното място за набавяне на цинк от тялото, то може да усвои минерала само в комбинация с аминокиселини. Съответно, ако няма свободна аминокиселина, цинкът не може да се използва от тялото в цялото разнообразие от процеси, за които е необходим.

След като откриха това свойство на минералите, производителите активно преминаха към експерименти с хелатни форми и днес много от тях произвеждат витамини точно с този тип минерали: цинков цитрат, цинков пиколинат, цинк с монометионин. Хелатният цинк се абсорбира бързо поради неговата бионаличност; смята се, че в тази форма той може дори да проникне през стените на матката до плода и да подхрани ембриона.

Витамините с хелатен цинк, като правило, са малко по-скъпи, но усвояването им от тялото е много по-ефективно, което означава, че в по-малко количество такова лекарство ще донесе повече ползи.

Освен всъщност хелатирането на цинка, неговото усвояване се влияе от наличието на аминокиселини, които са предпоставка за транспортиране и усвояване.

Един от най-вредните компоненти на "диетата" пречи на усвояването на цинка. съвременен човек- алкохол, т.к участва в създаването на ензим, който катализира окисляването на алкохолите – алкохолдехидрогеназа.

В по-малка степен фенолните съединения влияят върху усвояването на цинка. растителен произход- танини, открити в кафето, чая, червеното вино и други продукти.

Ежедневната човешка нужда от цинк

Както споменахме по-рано, цинкът се използва от тялото в повече от 300 критични процеса, които влияят върху синтеза и усвояването на витамини, ензими и хормони. В тази връзка попълването на цинковите резерви в организма трябва да бъде постоянно - ежедневно.

Като цяло, малко количество от този минерал има на склад по всяко време, но този запас е изключително малък - само 2-3 грама, затова е много, много препоръчително да го попълвате ежедневно, в допълнение към продуктите, съдържащи цинк , помислете за добавки с него в състава.

Предозиране на цинк в организма

Трябва да се отбележи, че излишъкът от цинк е вреден преди всичко за усвояването на други минерали, особено манган, мед и желязо. Съответно, излишъкът от цинк ще доведе до липса на тези микроелементи в организма. В тази връзка е необходимо да изберете хранителна добавка или витамини с цинк в оптимална пропорция.

Друга отрицателна черта е, че цинкът пречи на усвояването на витамин В9 поради образуването на неразтворими комплекси.
Честно казано, трябва да се отбележи, че всички микроелементи, чието усвояване пречи на цинка, от своя страна не допринасят за неговото използване.

Липса на цинк в организма

Повече от 300 ензима и хормона съдържат или изискват цинк в процеса на синтез, изключително трудно е да си представим нормалното функциониране на тялото с неговата липса. Процесите, в които участва цинкът, могат да се изброяват изключително дълго, нарушаването на който и да е от тях поради липса на цинк в организма е неприемливо. Преценете сами за важността, ще посочим само няколко:

Подпомага имунната система на организма
Синтез на протеини
Поддръжка на зрението
Подкрепа на мозъка
Влияе на настроението на човек
Поддържане на правилното ниво на кръвната захар
От съществено значение за синтеза на сперматозоиди и мъжки хормони

Трудностите, които причинява дефицитът на цинк, са изключително негативни за организма. Освен всичко друго, той засяга витамин А, което от своя страна прави усвояването на хемоглобина зависимо.

Цинкът и витамин А са изключително зависими, засягат преди всичко транспортирането един на друг, освен това цинкът допринася за превръщането на "А" в активна форма, а също така участва в неговия метаболизъм.

Липсата на цинк на практика спира метаболизма на витамин Е, а липсата или дори липсата му за организма е изключително негативна.

Един от "враговете" на цинка е тетрациклинът, който засилва процеса на отстраняването му от тялото, предотвратявайки усвояването му. Друго лекарство за промиване на цинк, известно по-широко, е аспиринът.

Проблеми със съвместимостта с цинк във витамините

В комбиниран мултивитамин фармацевтични компанииопитайте се да не включвате компоненти, които могат да попречат на асимилацията един на друг. Въпреки това, в производството на вит минерални комплексиантагонизмите на микроелементите не винаги се вземат предвид.

Нека се опитаме да разберем как една витаминна капсула може да съдържа повече от 20 активни съставки... Имайки данни за взаимодействието на последните един с друг, производителите заключават за едновременния прием на такива вещества по наистина философски начин: ще се наблюдава целият спектър от взаимодействия, както положителни, така и отрицателни.

Но не се притеснявайте за вредността на подобно взаимодействие или дори за липсата на полезност - производителите на витамини решават всички (или почти всички) противоречия с помощта на някои технологични "трикове":

Гранулиране - отделяне на витаминни компоненти;
Микрокапсулирането е един от видовете гранулиране;
Многослойно таблетиране - разтваряне на капсулата в различни места на усвояване;
Контролирано освобождаване – забавяне на разтварянето на едни и ускоряване на други;
Разделяне на приема на взаимно изключващи се микроелементи

Тези техники ви позволяват да повлияете на времето или мястото на разтваряне и екскреция. активно вещество, което свежда до минимум контакта им в стомашно-чревния тракт.

Цената на витамините с цинк

По правило следните компоненти и фактори влияят на цената в една или друга степен:

Съставът на витаминния комплекс
Формата на съставните елементи
Популярността на марката
Наличност на дребно
Странно производство

Ценовият диапазон на витамините с цинк е доста широк - от няколко десетки рубли до няколко хиляди. Важно е да запомните, че цената не трябва да бъде основният елемент, който се взема предвид при избора на хранителна добавка, на първо място е необходимо да се вземе предвид консултацията с лекар.

Къде да купя цинкови витамини

Към днешна дата витаминните препарати с цинк не са нещо дефицитно и са широко представени в аптечните вериги. Независимо от това, трябва да се помни, че в тази област са възможни различни неприятни изненади - от изтекъл срок на годност до банален фалшификат на популярни витаминни комплекси.

В това отношение нашата препоръка е проста - купувайте добавки и витамини само от реномирани продавачи. Например, проверете цените в iHerb и ако ви устройват, не се колебайте: на тях се доверяват десетки хиляди купувачи по целия свят, а бързата безплатна доставка на Boxberry няма да ви накара да чакате повече от обикновен онлайн магазин.

Предлагат модерни аптеки. Изборът е много голям. Възниква въпросът: какво да изберете за себе си? Каква ще бъде ползата? Тези и много други въпроси ще бъдат обсъдени днес.

Препарати с цинк – значението им за организма

Препаратите с цинк са много разнообразни. Известно е, че цинкът за мъжете има много голямо значение... Количеството му в цялото тяло е около 2 грама. Идва с храна, 15 - 20 mg на ден. Но много хора страдат от недостиг на цинк, което води до много сериозни проблеми. Важно е да знаете за какво служи този минерал.

Цинкът за мъжете е важен, защото:

Участва в производството на мъжкия хормон тестостерон.
Укрепва и изгражда костната тъкан.
Действа като антивирусно лекарство.
Тялото е имуномодулатор.

Мъжете се нуждаят от цинк на всяка възраст.

По време на пубертета липсата му може да доведе до недоразвитие на половите органи.
В зряла възраст цинкът участва активно в работата на половите жлези, производството на сперматозоиди и полови хормони.

Мъжете губят много цинк в спермата си. Цинкът влияе върху жизнеността на сперматозоидите, неговият дефицит нарушава функцията на тестисите, намалява производството на сперматозоиди. Цинкът предотвратява развитието на аденом на простатата.

Той участва в процес, който инхибира превръщането на тестостерона в агресивния хормон дехидротестостерон, който насърчава дегенерацията на простатната тъкан. Цинкът участва в регулирането на централната нервна система.

С липсата си, различни емоционални разстройстванервна система: раздразнителност, агресивност, депресия. Когато минералът се възстанови в организма, тези състояния изчезват.

Цинк и взаимодействие с витамини

Цинкът е връзка в имунната система. Заедно с витамин С участва в борбата с вирусите. Незаменим по време на епидемии. Помага добре при настинка. Ударна доза цинк с витамин С в началото на заболяването ще съкрати хода му и ще подобри здравето.

Витамин А практически не се усвоява, ако има дефицит на цинк. За лечение на очни заболявания офталмолозите предписват цинк заедно с витамин А. Добре лекува рани, изгаряния, следоперативни шевове.

Още в древни времена цинковият мехлем е бил използван за лечение на рани. Сега мехлемите на базата на тези компоненти се използват за лечение на възпаления по лицето, пукнатини, сухота и лющене на кожата. От ранна възраст трябва да се приемат витамини и микроелементи, за да се подобри здравето на организма и да се поддържа във форма.

Дефицит на цинк в организма

Дефицитът на цинк може да бъде идентифициран по:

Появата на бели петна върху нокътната плочка.
Загуба на вкус и мирис.
Интензивен косопад.
Слабо заздравяване на рани, суха кожа.
Влошаване на зрението вечер.
Нервност, тревожност, раздразнителност.

Можете да определите количеството минерали по кръв и дори по кичур коса. Възстановете баланса на минералите в тялото с правилно хранене.

Продукти за мъже, които съдържат цинк

Списък с продукти:

Всички видове червено месо, черен дроб.
Всички бобови растения, семена, различни видове ядки.
Грозде, портокали, круши.
Гъби, лук, покълнали пшенични зърна.
Много в стридите.
Боровинки, малини.

Продуктите не винаги се усвояват добре, има обективни причини за това:

Честа консумация на алкохол.
Вегетариански начин на живот.
Солена, горчива храна.
Използвайте хормонални лекарства.
Заболявания на щитовидната жлеза.

В наши дни решаването на проблема с липсата на минерали ще помогне лекарстваи витаминни комплекси, които съдържат необходимото за мъжете количество цинк.

име

Препоръчително е да приемате препарати с цинк според указанията на лекар.

Цинктерално лекарство,който влияе на нервната система, подобрява имунитета, дава сила, нормализира обмяната на веществата. Назначен кога мъжко безплодие.

Една таблетка съдържа 124 mg цинков сулфат. Дозировката и режимът на дозиране се предписват от лекаря. Неконтролирано приеманеможе да бъде вредно.

Selzinkизползвани за тежък физически труд, стресови ситуации, ненавременно приеманехрана. Таблетката съдържа освен цинк, витамин Е, селен, витамин Ц, бета каротин.

Подходящо за спортисти, които имат тежки товари, заедно с потта, губят много цинк.
Произвеждайте 30 таблетки в опаковка за месечен курс.

Цинков хелатсъдържа 22 mg цинк в лесно смилаема форма. Подобрява състоянието на организма, при заболяване на простатната жлеза, повишава имунитета, намалява възпалението.Пие се на месечен курс по една таблетка на ден.
Цинктерал-Тевапрепоръчва се при заболявания на захарен диабет, стомашно-чревен тракт, стресови състояния. Приемайте по 1 капсула един час преди хранене. Продължителността на приема зависи от заболяването.

Мултивитаминови комплекси с цинк

Препаратите с цинк включват витаминни комплекси, специално предназначени за тях.

Дуовит специално проектирани за мъже. Съдържа всички витамини, необходими за мъжкото тяло: групи B, A, D, минерали: цинк, манган, калций.

Използва се в комплексното лечение на простатит, за възстановяване на силата след тежки натоварвания. Курсът на лечение е една таблетка на ден в продължение на един месец.

Азбука балансиран комплекс с цинк за приложение по различно време на деня. Съдържа стимулиращи вещества сутрин и следобед, вечерната таблетка има релаксиращо действие.Повишава издръжливостта, подобрява функционирането на репродуктивната система.
Паритет помага за увеличаване на количеството тестостерон, лекува потентността Предлага се в течна форма и капсули.

Показания за употреба

Препарати с цинк се предписват за профилактика, в комплексно лечениезаболявания.

Тежък физически труд, спортни тренировки.
Заболявания на пикочната система, черния дроб.
Профилактика и лечение на простата, безплодие, потентност.
Профилактика на заболявания след 35 години.
Укрепване на имунитета след прекарани заболявания.

Цинк (Zn) и селен (Se) са основните мъжки минерали

Научно доказано е, че липсата на цинк, селен, витамин С, Омега 3 и 6 влияе върху качеството на спермата. Тези минерали са от съществено значение за мъже от всички възрасти за медицински цели. За подобряване на потентността, повишаване на либидото, възпаление на простатата, подобряване на качеството на спермата.

Цинкът и селенът се считат за мъжки минерали, защото играят много важна роля в мъжката репродуктивна функция. Има много препарати, които включват тези два минерала в достатъчни количества:

Selzink плюсизползва се при лечение на хронично възпаление на простатната жлеза (простатит), мъжка менопауза. Възстановява силата.
Спермактивот серията Doppelherz стимулира сексуална функция, повишава либидото.
Сперотонизползва се при безплодие, импотентност.
Spermstrongукрепва имунната система, лекува безплодие.

Всички тези лекарства практически нямат противопоказания, но преди да започнете да ги приемате, консултирайте се с Вашия лекар. Препарати с цинк са необходими на всяка възраст. Дефицитът на цинк нарушава функционирането на целия организъм.

Превантивният прием е най-доброто решение. Ако статията е разширила познанията ви за стойността на цинка за мъжете, ви каним на нашия уебсайт, за да се запознаете с нова информация. Бъдете здрави!

Днес е известна важната роля на цинка в организма. Много хора купуват цинкови препарати от аптеките. И ето защо.

Цинк и неговите предимства

Най-голямата концентрация на този елемент се намира в ретината, костите и кожата, което означава, че дефицитът на цинк може значително да повлияе на здравето на тези органи.

Освен това цинкът участва в производството на инсулин и хормон на щитовидната жлеза, помага при кожни проблеми (акне, екзема, пърхот), укрепва ноктите. При комплексно лечение цинкът е показан за остеопороза, диабет, отслабване на потентността при мъжете и мъжко безплодие, за профилактика на заболявания на простатата. Цинкът е ефективен при анемия, заболявания на венците, хронични белодробни заболявания. Помага за заздравяването на различни рани по кожата, трофични язви, изгаряния и следоперативни конци.

Като цяло, цинкът има много "работа" в тялото, и въпреки че ежедневна нуждатой е малък, но последствията от недостига на цинк могат значително да повлияят на здравето.

Витаминно-минерални комплекси с цинк

Така че сте решили да се погрижите за здравето си и да приемате цинк. В аптеките най-вероятно ще ви предложат витаминно-минерални комплекси или хранителни добавки с цинк в състава. Нека ги разгледаме накратко.

Компливит е комплекс с витамини и минерали за поддържане на здравето и укрепване на имунната система.

"Complivit триместър 1, 2, 3" - е предназначен за употреба на различни етапи от бременността, където цинкът допринася за пълноценното развитие на плода и предотвратява преждевременното раждане.

По принцип такава комбинация като витамин + цинк може да се намери в аптеката в доста препарати. Например: "Selitsink Plus", "Centrum", "Oligovit", "Alphabet", "Duovit", "Multitabs" и много други.

Хранителни добавки с цинк

"Цинк + витамин С" от "Евалар" - хранителна добавка, съдържа цинков лактат 60 mg (т.е. 12 mg чист цинк). Предназначен за премахване на дефицита в организма на витамин С и цинк, както и за предотвратяване на настинки. Такъв цинк в аптеките ще струва около 150 рубли. Лекарството е противопоказано при бременни и кърмещи жени, тъй като съдържа известно количество токсични елементи (олово, кадмий, арсен и живак).

"Zincite" е хранителна добавка под формата ефервесцентни таблетки... Цинкът в него е представен под формата на сулфат, в количество от 44 mg в 1 таблетка (чист цинк 10 mg). Предназначен за премахване на дефицита на цинк в организма. Противопоказан при бъбречна недостатъчност... Такава цена в аптека, която варира от 300 до 500 рубли, е много популярна сред потребителите.

"Zincteral" е хранителна добавка под формата на таблетки, всяка от които съдържа цинков глюконат - 15 mg, витамин C - 34 mg, екстракт от морски дарове - 105 mg и помощни вещества. Препоръчва се за промени, свързани с възрасттав кожата (загуба на еластичност, бръчки). Поради ниския дял на чист цинк, лекарството не може да покрие напълно нуждата от този елемент. Противопоказанията за приема на това лекарство включват непоносимост към морски дарове и други компоненти на хранителната добавка.

"Now L-OptiZinc" - таблетки с цинк и мед. В този препарат цинкът е представен в комплекс с аминокиселината метионин.

И двата елемента имат много положителен ефект върху тялото. Лекарството се препоръчва да се приема за повишаване на имунитета, в комплексна терапия- при заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, заболявания на очите и кожата. За тези цинкови таблетки цената в аптеката е доста висока - около 500 рубли.

биоцинк

Също така цинкът в аптеките може да бъде закупен под формата на лекарството "Biozinc" от DR. СКАЛНИ (60 таблетки, всяка съдържаща 0,3 g цинк). Този производител твърди, че в този състав цинкът се усвоява най-добре от тялото на клетъчно ниво. Състав: цинков лактат, глюкоза - като източник на енергия и антиоксидант, пилешко яйце на прах - склад на протеини, талк - пълнител, стеаринова киселина магнезий - един от основните елементи, намиращи се в клетките.

Свойства: защита от токсини, предотвратяване на развитието на рак, насърчава производството на хормони на щитовидната жлеза, както и тестостерон и прогестерон, ускорява заздравяването на рани, удължава младостта, подобрява мозъчната функция.

Това не е целият списък с цинкови препарати на руския пазар. Но все повече потребители предпочитат чуждестранни версии на такива хранителни добавки. Това се обяснява с относително евтината цена на тези средства и подобрената форма на усвояване на цинк в организма.

Цинк (на прах)

Може би ще ви предложат цинк (прах) в аптека - това е оксид Вярно, в тази форма се използва рядко и дори тогава само за външно приложение. Обикновено цинковият прах се смесва с други компоненти и се произвеждат различни мехлеми, кремове, линименти и други дозирани форми, съдържащи цинк. И всичко това, защото оксидът се абсорбира в храносмилателния тракт дори по-лошо от

Ето някои лекарства например: паста, цинк-нафталанов мехлем, салицилово-цинков, цинк-ихтиолов мехлем, "галманин" (прах за изпотяване на краката), свещи "Нео-анузол" (при хемороиди).

Такива лекарства най-често се предписват при обрив от пелени и пеленов дерматит при деца, бодлива топлина, рани и изгаряния, рани от залежаване, екзема, херпес, стрептодермия и трофични язви.

Действието на препарати с цинк за външна употреба: противовъзпалително, подсушаващо, абсорбиращо, антисептично, стягащо, защитно, успокояващо.

Цинк странични ефекти

Когато купувате цинк (таблетки) в аптеката, попитайте за страничните ефекти и противопоказанията на избраното от вас лекарство.

Обикновено производителите посочват на етикетите на своите продукти не съотношението на чист цинк, а неговото количество под формата на сол: сулфат, оксид, бисглицинат, глюконат, ацетат, пиколинат, цинков цитрат. Има и цинков лактат – млечнокиселата форма на цинка. Делът на чист цинк в този случай ще бъде много по-малък, отколкото под формата на сол. Въпреки това, цинковите соли са по-лесни за получаване и сравнително евтини. Смята се, че цинковият оксид и цинковият сулфат са по-склонни да причинят странични ефекти, отколкото другите форми. Когато се приемат през устата, хората често показват симптоми на разстройство на храносмилателния тракт: гадене, повръщане, диария. Понякога тези симптоми могат да бъдат избегнати, ако приемате цинков сулфат след обилно хранене, а не на празен стомах.

Ако не сте сигурни в реакцията си към добавка с цинк, не трябва да я приемате, преди да излезете от дома. В някои случаи можете просто да разнообразите диетата си с храни, които съдържат цинк.

Удивително свойство на цинка е, че колкото повече влиза в тялото, толкова по-зле се усвоява. Причината е в пренасищането на цинк транспортните системи в организма. Следователно количеството на елемента трябва да бъде строго дозирано. Най-доброто време за консумация на този минерал е от пет до седем вечерта или от девет до единадесет вечерта.
Когато цинкът попадне в тялото с храната, той се абсорбира в тънките черва, след което навлиза в черния дроб. И оттам кръвта го доставя до различни влакна.
В алкална pH среда, като тънките черва, където се усвояват повечето хранителни вещества, цинкът образува неразтворима форма с фитати, намиращи се в зеленчуците и зърнените храни. Проучванията показват, че ако има и калций, цинкът просто преминава през тялото, без да се абсорбира. Животинските протеини от говеждо месо, яйца и сирене могат да отслабят инхибиторните свойства на фитатите. Смята се, че това се дължи на хранителните аминокиселини, които поддържат цинка разтворен, отслабвайки алкалното действие на фитатите. Вегетарианска диетана базата на високо съдържание на плодове и зеленчуци, но с изключение на месото, води до усвояване на цинк от храни като яйца и мляко, само 25%.
Насърчават усвояването на цинк: пиколинова киселина (метаболит на аминокиселината L-триптофан), витамин, цитрати, намиращи се в различни плодове, някои аминокиселини (като глицин, хистидин, лизин, цистеин и метионин). Някои хранителни добавки, за които се твърди, че съдържат лесно разтворими формицинк, са обогатени с аминокиселината L-метионин. Въпреки че присъствието му наистина насърчава усвояването на цинка, когато се приема заедно, той се отделя от него по време на храносмилателния процес.Що се отнася до фитатите, намиращи се в зеленчуците и зърнените култури, които пречат на усвояването на цинка, най-известният инхибитор на цинка е оксалова киселина, което е в изобилие в спанак, ревен, киселец и някои други зеленчуци.
Танинът, открит в кафето, чая и други храни, минерали като селен, желязо и калций, също могат да попречат на усвояването на цинка. Богатите на калций диети или калциеви добавки намаляват усвояването на цинк с 50%. Вярно е, че има активен дебат за минералите, тъй като изследванията дават противоречиви резултати. Няма съмнение само, че някои минерали могат да попречат на усвояването на цинка, ако се приемат във високи, концентрирани дози, тоест при прием на минерални хранителни добавки. С прием на комплекс от минерали и цинк естественос храната учените не са отбелязали никакви отклонения.
Приемът на стероидни лекарства понижава нивото на цинк в семенната плазма след 14 дни
Казеин – Млечният протеин може да попречи на усвояването на цинка. Фосфорилиран серин и трионин, две аминокиселини, намиращи се в изобилие в него, могат да блокират цинка. Казеиновите фосфопептиди (протеинови фракции, образувани по време на храносмилателния процес) могат да намалят количеството на асимилирания цинк.
Сладките и солените храни причиняват загуба на цинк от тялото.
Кофеинът и алкохолът активно премахват цинка от тялото. Алкохолът, дори и в малки количества, намалява нивото на цинк в мускулите и кръвната плазма, но много по-силно в черния дроб.
Най-добрият ви залог несъмнено е да поддържате адекватни нива на цинк в тялото си чрез здравословна и балансирана диета, включително богати на цинк храни в ежедневната си диета.
Хранителни източници на цинк: mg/kg
Трици и покълнали житни зърна, слънчогледови и тиквени семки, гъби и стриди 130-200
Телешко, свинско, пилешко, карантия 75-140
Телешки черен дроб, речна риба 30-85
Зърнени храни, бобови растения, заешко и пилешко месо, жълтъци, ядки 20-50
Лук, чесън, рибни и месни консерви, бирена мая 8-20
Картофи 11.3
Обикновен хляб, зеленчуци, горски плодове, постно говеждо месо, морска риба, мляко 2-8
Козе и краве мляко 2,3-3,9
Но какаото, полезно във всички отношения, се нарича рекордьор по съдържанието на този микроелемент. Съставът на много видове минерална водацинкът също е включен. В ситуацията с цинк не бива да забравяме за естествения мед.

В резолюцията на конференцията на Американското дружество за напредък на науката е записано: „Тъй като липсата на цинк в човешкото тяло лошо влияниевърху здравето му, нарушава растежа и развитието на човешкото тяло и причинява много други болезнени състояния, цинкът трябва да бъде признат като жизненоважен елемент за хората."

Историята на използването на цинк като биологично активен минерал датира от древни времена. Използван е цинков мехлем за кожни заболяванияи за ускоряване на заздравяването на рани в древен Египет преди 5000 години. Въпреки това, сериозно проучване на ролята на този минерал в биологични процесизапочна едва в средата на 20-ти век, след като случайно беше открито, че плъховете, получили изгаряния, започват да заздравяват много по-бързо, когато към диетата им се добави малко цинк.

Стойността на цинка за хората

Цинкът е един от основните микроелементи. Необходимо е за нормално функционираневсяка клетка на тялото. Нормално човешкото тяло трябва да съдържа около 2-3 g цинк. Повечето от него се намират в кожата, черния дроб, бъбреците, в ретината, а при мъжете, освен това, в простатната жлеза.

Цинкът е част от ензими и комплекси, които осигуряват най-важното физиологични функцииорганизъм:

Образуване, растеж и метаболизъм (метаболизъм) на клетките, протеинов синтез, заздравяване на рани;

Активиране на имунните отговори срещу бактерии, вируси, туморни клетки;

Асимилация на въглехидрати и мазнини;

Поддържане и подобряване на паметта;

Поддържане на вкусова и обонятелна чувствителност;

Осигуряване на стабилност на ретината и прозрачност на лещата на окото;

Нормално развитие и функциониране на гениталиите.

Човек получава цинк главно от храната. Тялото се нуждае от 10-15 mg от този минерал на ден.

Цинкът е по-слабо смилаем от зърнени и бобови растения, отколкото от месо и риба.

Плодовете и зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на цинк... Така че вегетарианците и хората, които не ядат достатъчно храни, съдържащи този микроелемент, могат да развият дефицит.

Дългосрочната консумация на храни, които са твърде солени или твърде сладки, също може да намали нивата на цинк в тялото.

Дефицитът на цинк е причината за заболяването. Дефицитът на цинк може да бъде свързан не само с лоша диета.

Ниските нива на цинк в кръвта са често срещани при редица заболявания. Те включват атеросклероза, цироза на черния дроб, рак, сърдечни заболявания, ревматизъм, артрит, диабет, язва на стомаха и дванадесетопръстника, язви по тялото и намалена функция на щитовидната жлеза. Приемане на определени лекарства, като някои противозачатъчнии хормонални лекарства, калциеви добавки (особено при по-възрастни жени), също могат да намалят количеството цинк в тялото.

Липсата на цинк в организма се проявява със следните симптоми:

Забавяне на растежа при деца

Късен пубертет,

Импотентност при мъжете и стерилитет при жените,

Лошо зарастване на рани

Раздразнителност и загуба на памет

Появата на акне,

Фокален косопад

Загуба на апетит, вкус и мирис

Чупливи нокти

Чести инфекции

Нарушена абсорбция на витамини А, С и Е,

Повишени нива на холестерол.

При недостиг на цинк по ноктите се появяват бели петна. Това явление се нарича левконихия. Често този симптом придружава повишена умора, намаляване на устойчивостта към инфекциозни, алергични и някои други заболявания.

Цинк в напреднала възраст

Установено е, че нивото на цинк в организма намалява с възрастта. световъртеж, постоянен шумв ушите, прогресивната загуба на слуха, крехкостта на капилярите на кожата, които често се срещат при възрастните хора, са всички възможни последствия от дефицита на цинк. Дефицитът на цинк също е свързан с напредване на атеросклерозата, свързано с възрастта, отслабване на имунната система и продължителни инфекциозни заболявания. Ето защо по-възрастните хора трябва да внимават, за да видят дали получават достатъчно цинк.

Цинкът влияе върху паметта

Приемането на цинк в напреднала възраст подобрява мозъчните функции: памет, концентрация, интелигентност и др.

Цинк за аденом на простатата

Цинкът е показан при уголемяване на простатната жлеза (аденом на простатата). Помага за намаляването му и облекчаване на симптомите на заболяването. При аденом се препоръчва прием на цинков глюконат, аспартат или пиколинат по 50 mg 2-3 пъти на ден. А лекарите натуропати съветват по-възрастните мъже за профилактика и лечение начални етапиот това заболяване яжте по една шепа тиквени семки сутрин и вечер.

Цинк и витамин А

Известно е, че при липса на витамин А кожата става суха и лющеща се. Въпреки това, зареждащите дози витамин А често не решават проблема. Това се случва, когато в организма липсва цинк, който активира усвояването на този витамин. Ето защо, ако приемането на витамин А не помага на кожата ви да изглежда здрава, добавете богати на цинк храни към вашата диета.

Цинк срещу акне

Цинкът помага да се отървете от акне... Приемането на цинков сулфат или цинков аспартат може дори да се отървете от упорито, упорито акне.

Цинк за ревматизъм

Установено е, че нивото на цинк в кръвта на пациенти с ревматизъм и артрит е по-ниско, отколкото в кръвта на здрави хора. Учените са провели интересен експеримент. Група от 24 възрастни пациенти с хроничен ревматизъм със ставна деформация е разделена на две подгрупи. Половината от пациентите, в допълнение към обичайните лекарства, са получавали 50 mg цинков сулфат в продължение на 12 седмици, други не са го получавали. След 3-5 седмици тези, които приемаха цинк, се чувстваха много по-добре: болките им утихнаха, ставите им започнаха да се подуват по-малко. След 12 седмици подвижността на ставите се подобрява сутрин и пациентите могат да правят дълги разходки. В контролната група, която не е получавала цинк, няма забележимо подобрение.

Цинк по време на бременност

Зъби и цинк

Дефицитът на цинк отслабва устойчивостта на венците към проникване на бактерии, което може да доведе до гингивит или пародонтит, хронична инфекция на венците. За предотвратяване на тези заболявания е полезно редовно да изплаквате устата си с разреден воден разтворкомплексна цинкова сол, а има и храни, богати на този минерал.

Цинк и визия

При опити върху животни и в клинични изследванияе установено, че дефицитът на цинк нарушава усвояването на глюкозата от клетките на очната леща и допринася за образуването на катаракта. Лекарите съветват за това заболяване да се направи кръвен тест за съдържание на цинк. Ако анализът покаже, че има малко от този микроелемент в организма, тогава диетата трябва да се промени, за да се включат храни с високо съдържаниецинк.

Друго очно заболяване, свързано с дефицит на цинк, е макулната дегенерация на ретината. Както вече споменахме, концентрацията на цинк в ретината е по-висока, отколкото в много други органи. Той участва във важни биохимични реакции на ретината, а също така насърчава усвояването на витамин А, който е необходим за поддържане на зрението.

Цинк и мъжко безплодие

При мъжко безплодие се произвеждат малко сперматозоиди и/или те не са достатъчно подвижни. В резултат на това намалява вероятността от оплождане на яйцеклетка и следователно зачеването. Една от причините за безплодие, както и за намаляване на секрецията на мъжкия полов хормон - тестостерон, може да бъде дефицитът на цинк в организма.

Остеопороза и дефицит на цинк

Цинкът засилва ефекта на витамин D и подпомага по-доброто усвояване на калция, поради което неговият дефицит води до остеопороза - отслабване на костите и повишаване на тяхната чупливост, особено при възрастните хора.

Ефекти на цинка върху раковите тумори

Дори малко количество цинк в тялото може да намали способността на имунната система да се бори с туморните клетки. Нивата на цинк често са ниски при хора с рак на белия дроб, рак на простатата и рак на ректума. Богата на цинк диета и цинкови добавки, като цинков аспартат или цинков пиколинат, 50 mg 3 пъти дневно - добра профилактикатези сериозни заболявания.

Цинк лекарства

Супозитории с цинк се използват при пукнатини в ануса и хемороиди.

В фокална алопеция(алопеция ареата) назначава 0,02-0,05 g цинков оксид вътре 2-3 пъти на ден след хранене в таблетки и смаже засегнатите места с цинков мехлем.

За лечение на гъбични кожни заболявания се използва мехлем, съдържащ цинковата сол на ундециленовата киселина.

В аптеките се продават цинкови лекарства: цинков сулфат и цинков оксид. Цинковият сулфат се използва като антисептик и стягащо средство при конюнктивит (0,1-0,5% капки за очи) и хроничен катарален ларингит (смазване или пръскане с 0,25-0,5% разтвор). Цинковият оксид се използва външно под формата на прахове, мехлеми, пасти, когато кожни заболявания(дерматит, язви, обрив от пелени и др.) като стягащо, изсушаващо и дезинфектант... На основата на цинков оксид се произвеждат мехлеми (цинкови и цинк-нафталанови), пасти (цинк и цинк-ихтиол), прахове (за деца и за изпотяване на краката).

Учените продължават да работят върху създаването на нови лекарстваи Хранителни добавкина цинкова основа. Наскоро Централният институт по кожни и венерически болести в Москва проведе клинични изпитвания на нов цинк-съдържащ препарат Skin-Cap, произведен под формата на аерозол, крем и шампоан.

Това лекарство е показано за лечение на псориазис на скалпа и гладка кожа, както и себореен дерматит и екзема. Според специалистите създаването на "Skin-Cap" е пробив в лечението на такива сериозно заболяванекато псориазис.

В Япония принципно се създава на основата на цинк ново лекарствоза лечение пептична язваязва на стомаха и дванадесетопръстника - "PolaPreZinc". Той облекчава язви, които не могат да бъдат лекувани с други методи.

Сега учените работят успешно върху създаването на нови лекарства на основата на цинк за профилактика и лечение на аденом на простатата, исхемична болестсърдечни и други заболявания, които са по-податливи на възрастните хора.

Физиологични нужди от цинк, mg на ден:

V насоки MR 2.3.1.2432-08 относно нормите на физиологичните нужди от енергия и хранителни вещества за различни групи от населението на Руската федерация от 18 декември 2008 г. са предоставени следните данни:

Установено е горното допустимо ниво на консумация на цинк 25 mg на ден

Храни, богати на цинк, Zn

Име на продукта	Цинк, Zn, mg	% RSP
Тиквени семки и едроплодни тиквени ядки, сушени	7,81	65,1%
Какао на прах	7,1	59,2%
Пилешки дроб	6,6	55%
Кедрова ядка	4,28	53,8%
Агнешки черен дроб	6	50%
Слънчогледово семе	5	41,7%
Телешки черен дроб	5	41,7%
Телешки език	4,84	40,3%
Пекан	4,53	37,8%
Какаови зърна	4,5	37,5%
Какаов ликьор	4,5	37,5%
Ленено семе	4,34	36,2%
Кедрова ядка	4,28	35,7%
Бразилски орех, небланширан, сушен	4,06	33,8%
швейцарско сирене	4	33,3%
съветско сирене	4	33,3%
Сирене чедър	4	33,3%
Холандско сирене, кръгло	4	33,3%
руско сирене	4	33,3%
Свински черен дроб	4	33,3%
Овес, хранително зърно	3,61	30,1%
сирене рокфор	3,5	29,2%
Меко сирене	3,5	29,2%
Дорогобуж сирене	3,5	29,2%
Сирене камамбер	3,5	29,2%
сирене Adyghe	3,5	29,2%
пъдпъдък	3,41	28,4%
Фъстък	3,27	27,3%
Говеждо месо, гърди (пулп)	3,24	27%
Говеждо месо, филе	3,24	27%
Говеждо месо, подстригване	3,24	27%
Говеждо месо, котлети	3,24	27%
Говеждо месо 1 котка.	3,24	27%
Говеждо месо, филе (тънък ръб)	3,24	27%

Цинкът е много важен микроелемент. Първите асоциации, които ни идват на ум, когато чуем за този метал, е, че действа чудесно при настинки. А това означава, че си спомняме за него рядко, само няколко пъти в годината през сезона на настинките. Не бива обаче да се подценяват въздействието и важните свойства на цинка за човешкия организъм.

Какво е цинкът за човешкото тяло?

Цинкът е необходим на тялото в малки количества през цялото време, за да остане здрав и да поддържа жизнените функции всеки ден. Цинкът е много необходим за тялото: помага за производството, поддържането и възстановяването на хормоналните нива; подобрява функционирането на имунната и храносмилателната система. Той действа противовъзпалително и затова често се използва за лечение на голямо разнообразие от състояния, включително рак и сърдечни заболявания.

За какво друго се нуждае тялото от цинк? Той присъства във всички тъкани на тялото и е от съществено значение за здравословното клетъчно делене. В организма той действа като антиоксидант, тъй като се бори със свободните радикали и забавя процеса на стареене. Добре е за кожата. Цинкът влияе върху баланса на хормоните, поради тази причина дори малък дефицит увеличава риска от развитие на безплодие или диабет.

Според изследователи от Катедрата по дерматология в Калифорнийския университет,

цинкът участва в много биохимични реакции в човешкото тяло: в системата на органите, в т.ч кожно покритие, стомашно-чревния тракт, централната нервна система, имунната система, скелета, репродуктивната система... Липсата на цинк в организма води до дисфункция както на хуморалния, така и на клетъчно-медиирания имунитет и повишава податливостта към инфекции.

Без достатъчно цинк в диетата, човек развива симптоми като чести настинки, чувство на умора и изтощение, лоша концентрация, забавен растеж и лошо заздравяващи рани. За кожата това е изпълнено с появата на обрив и дори акне. Цинкът също е необходим за косата, така че без него те растат бавно и окапват много.

Колко цинк ви трябва на ден?

бебета:

0-6 месеца: 2 mg / ден
7-12 месеца: 3 mg / ден

деца:

1-3 години: 3 mg / ден
4-8 години: 5 mg / ден
9-13 години: 8 mg / ден

тийнейджъри:

Мъже 14 и повече години: 11 mg / ден
Момичета 14-18: 9 mg / ден
Жени на 19 и повече години: 8 mg / ден

Цинкът се продава под формата на сиропи, гелове, капсули и таблетки за смучене. В аптеките можете да намерите добре познатите цинков мехлем... Намира се в повечето мултивитамини и минерални комплекси. Тези добавки съдържат цинк под формата на глюконат, сулфат или ацетат. Всички те работят на един и същ принцип, така че е невъзможно да се каже конкретно кой е най-добрият.

Симптоми на дефицит на цинк

Липсата на цинк в организма е доста често срещана. Дефицитът на цинк възниква, когато човек яде малко храна, съдържаща този важен микроелемент, или има проблеми с усвояването на цинк от храната поради храносмилателни разстройства, или слабо черво(синдром на пропускливите черва). Повечето цинк се намира в протеинови храни, особено животински протеини, някои морски дарове и непастьоризирани органични млечни продукти.

Цинкът се намира и в зърнените и бобовите култури, плюс това обикновено се добавя към готови зърнени храни, когато са пакетирани. Трябва да се отбележи, че този вид цинк не се усвоява от тялото и е безполезен за него, тъй като съдържа фитати, които пречат на тялото да го усвои.

Поради тази причина, въпреки че цинкът се намира в други храни, протеиновите храни са най-добрият източник на цинк. Диетолозите са съгласни, че високият прием на въглехидратни храни може да бъде друга причина за недостиг на цинк, тъй като такива храни заместват протеинова храна... Нарушенията в работата на храносмилателната система също могат да доведат до дефицит на този микроелемент, тъй като е трудно за тялото да абсорбира цинк.

Кой е най-засегнат от дефицит на цинк? Всички, които са на растителна диета, която изключва месо или млечни продукти (вегетарианци). висок рискразвитие на дефицит на цинк. Хората, които страдат от сериозни проблемисъс стомашна киселина, имат хронични храносмилателни проблеми като пропускащи черва или алкохолизъм и също така е вероятно да имат дефицит на цинк.

Смята се също, че жените, приемащи орални контрацептиви или хормонозаместителна терапия, са изложени на риск, тъй като тези лекарства пречат на функцията на хормона на цинка.

Най-честите признаци и симптоми на дефицит на цинк в организма са:

Промени в апетита, включително повишено желание за солени или сладки храни.
Промени във вкуса и миризмата на познатата храна
Наддаване или загуба на тегло
Косопад
Храносмилателни проблеми, включително диария
Хронична умора
Безплодие
Хормонални проблеми, включително обострени симптоми на ПМС или менопауза
Нисък имунитет
Разсеяност и лоша памет
Раните зарастват по-бавно, кожните инфекции и раздразненията заздравяват
Нарушения на нервната система

Ползите от цинка за човешкото тяло

И така, за какво е полезен цинкът и защо да го приемате? Нека разгледаме по-отблизо този въпрос.

1. Укрепва имунната система и се бори с настинките

Цинкът често се използва като средство за лечение на настинки и симптоми на заболяването. Приемът на цинкови добавки в продължение на поне пет месеца намалява риска от настинки, плюс ако болестта вече е настъпила, възстановяването ще дойде по-бързо.

Изследванията показват, че цинковите йони на молекулярно ниво пречат на производството на слуз и бактерии в носните проходи. Те имат антивирусен ефект, като се свързват с рецепторите в епителните клетки на носа и ги блокират.

Проучванията показват, че ако приемете цинк в рамките на 24 часа от появата на симптомите на настинка, тогава болестта върви по-бързо, отколкото обикновено. На петия ден след появата на първите симптоми пациентите се чувстват практически здрави. Останалите пациенти, които не са приемали цинк, се възстановяват на 7-ия ден след заболяването, но някои симптоми продължават.

2.Действа като мощен антиоксидант, който може да се бори с рака

Цинкът е ефективен противовъзпалителен и антиоксидантен агент, който се бори с оксидативния стрес и намалява вероятността от развитие на заболявания, включително рак. Той отговаря за строителството оралното клетъчно делене, предотвратява мутацията на раковите клетки и туморния растеж, особено при възрастните хора.

Когато изследователи от Медицинския факултет на Университета в Мичиган изследвали ползите за здравето от добавките с цинк при пациенти на 50-те години. В своите проучвания те заключават, че нивата на маркери на оксидативен стрес са значително по-ниски при субектите, приемащи добавки с цинк, отколкото тези, приемащи плацебо. Плацебо субектите са имали повече високо ниво причинявайки възпалениецитокини, маркери на оксидативен стрес в плазмените и ендотелните клетки на адхезионните молекули. Групата с добавки с цинк има по-малко странични ефекти по време на лечението и по-малко случаи на повторна инфекция. Този пример само още веднъж доказва, че цинкът укрепва имунната система.

3. Възстановява хормоналния баланс

Цинкът има благоприятен ефект върху хормоните и репродуктивна функцияпри жените, тъй като играе важна роля в производството на хормони, включително тестостерон, който е важен не само за мъжете, но и за жените. Цинкът също влияе върху женските полови хормони и дори участва в образуването и освобождаването на яйцеклетка от яйчника.

Тъй като цинкът е необходим за производството на естроген и прогестерон при жените, той често се предписва в комбинирана терапия за поддържане на здравето на репродуктивната система на жената. Твърде високо или ниско нивоестрогенът може да доведе до менструални проблеми, промени в настроението, преждевременна менопауза, безплодие и дори някои видове рак.

4. Бори се с диабета

Цинкът е от съществено значение за баланса на хормоните, включително инсулина, който е основният хормон в регулирането на кръвната захар и естествен лекборба с диабета. Цинкът е в състояние да се свързва с инсулина, като се уверява, че той се съхранява правилно в панкреаса и се освобождава само когато глюкозата навлезе в кръвта. То също допринася правилна употребахраносмилателни ензими. А те от своя страна са необходими, за да може инсулинът да се свърже с клетките, така че глюкозата да се използва като гориво за тялото на жена и мъж, а не да се съхранява като мазнини.

5. Подпомага здравето на сърцето чрез укрепване на кръвоносните съдове

Цинкът е от съществено значение за поддържането на здрави клетки в сърдечно-съдовата система, както и за намаляване на възпалението и оксидативния стрес. Ендотелиум, тънкият слой клетки, който покрива стените кръвоносни съдове, зависи до известна степен от нивото на цинк в организма. Цинкът помага за поддържане на здравословно кръвообращение, тъй като естествено понижава кръвното налягане и нивата на холестерола.

6. Предотвратява диария

Дефицитът на цинк не е напразно свързан с хронични проблеми на храносмилателната система, поради което цинковите добавки са се утвърдили като ефективно средство за защитапри профилактика и лечение на диария.

7. Повишава плодовитостта

Изследванията показват, че цинкът играе важна роля в фертилитета, като регулира серумните нива на тестостерон при мъжете. Дефицитът на цинк при мъжете е изпълнен с намаляване на нивата на тестостерон, което се отразява негативно на плодовитостта и нивата на либидото. В едно проучване на катедрата по вътрешни болести на университета Уейн пациентите са били помолени да ограничат приема на цинк за 20 седмици. След този период субектите възобновиха приема на добавки с цинк, след седмица нивата на тестостерон се върнаха към нормално нивопри повечето пациенти.

Цинкът е важен за репродуктивната система и жените, тъй като е необходим на всички етапи от развитието на яйцеклетката. Без него растежът на яйцеклетките, овулацията и менструалният цикъл често се объркат.

8. Помага при усвояването на хранителните вещества и в процеса на храносмилане

Цинкът влияе върху синтеза на протеини и е необходим на тялото за получаване на аминокиселини от храната. Той също така участва в разграждането на въглехидратите, които са основният източник на енергия за тялото на мъжете и жените. Поради тази причина дефицитът на цинк може да намали енергията в човешкото тяло и да доведе до хронична уморадокато нормалният прием на този микроелемент поддържа енергийните нива и правилния метаболизъм.

9. Подпомага здравето на черния дроб

Добавките с цинк намаляват възпалителни процесии свързаното с това увреждане на черния дроб. Цинкът почиства черния дроб, намалява увреждането на свободните радикали, подпомага усвояването хранителни веществаи изхвърляне на отпадъци.

10. Помага за възстановяване и растеж на мускулите

Цинкът играе критична роля в деленето и растежа на клетките, така че е полезен за възстановяването и растежа на мускулите, позволявайки на тялото да лекува и поддържа силата на мускулната и скелетната система. Цинкът също така помага за производството на тестостерон, хормон на растежа и инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1), всички от които допринасят за изграждането на мускули и правилен обменвещества.

Цинкът помага за изграждането на мускули, тъй като увеличава количеството тестостерон, което тялото произвежда по време на тренировка, особено по време на сила и интервал, тъй като увеличава степента на преобразуване на андростендиона в тестостерон.

Храни, богати на цинк

Високопротеиновите храни съдържат най-високи количества естествено срещащ се цинк. По-долу са събрани 12-те най-добри източника на цинк. Не забравяйте, че се усвоява най-добре от животински храни (процентите се базират на дневната стойност възрастна жена- 8 mg / ден):

Агнешко - 85 грама: 2,9 милиграма (35 процента DV)
Телешко - 85 грама: 2,6 милиграма (32 процента DV)
Нахут - 1 чаша варена: 2,5 mg (31% DV)
Кашу - ¼ чаша: 1,9 милиграма (23% DV)
Тиквени семки - ¼ чаша: 1,6 милиграма (20% DV)
Кисело мляко (или кефир) - 1 кутия / 170 g: 1 mg (12,5% DV)
Пиле - 85 грама: 1 mg (12,5% DV)
Пуйка - 85 грама: 1 mg (12,5% DV)
Яйца - 1 голямо: 0,6 милиграма (mg) (7% от DV)
Гъби - 1 чаша: 0,6 mg (7% DV)
Сьомга - 85 грама: 0,5 милиграма (6 процента DV)
Какао на прах - 1 супена лъжица. L.: 0,3 mg (3% от DV)

Рецепти с високо съдържание на цинк

Можете да добавите повече цинк към вашата диета, като използвате тези специално подбрани рецепти. Ето три рецепти, за да започнете:

Печено агнешко с чесън

Време за готвене: 6-10 минути

Порции: 2-4

СЪСТАВКИ:

1 агнешко бутче, което ще се побере в мултикукър
Вода, за да покрие напълно месото
2 супени лъжици сос Уорчестър
2 супени лъжици кокосов оцет
6 скилидки чесън
1 ч.л морска сол
1 ч.л черен пипер
1 ч.л розмарин
Нарязани моркови, лук и тиква

ГОТВЕНЕ:

Поставете всички съставки в мултикукър. Оставете да къкри на ниска температура за 6-10 часа в зависимост от настройките на вашето устройство и размера на агнешкия джолан.

Говеждо задушено

Време за готвене: 4-8 часа (зависи от настройките на мултикукъра)

СЪСТАВКИ:

900 г телешка яхния
2 супени лъжици зехтин
1 чаша целина, нарязана на кубчета
3 скилидки чесън, счукани
1 среден лук, нарязан на кубчета
1 стрък прясна мащерка
1 стрък пресен розмарин
1 супена лъжица сос Уорчестър
1 чаша нарязани моркови
1 консерва печени домати, нарязани на кубчета
1 супена лъжица кокосова захар
1 супена лъжица морска сол
1/2 супена лъжица черен пипер
3 сладки картофа, нарязани на кубчета
1/2 чаша телешки бульон

ГОТВЕНЕ:

Поставете всички съставки в мултикукър и оставете да къкри за 4-6 часа.

Пуешки гърди с билки

Време за готвене: 2 часа 15 минути

СЪСТАВКИ:

2 големи пуешки гърди
1/4 чаша кокосово масло
2 супени лъжици нарязан зелен лук
1 супена лъжица градински чай
1/8 чаша лимонов сок
2 супени лъжици италианска подправка
2 супени лъжици кокосово масло
черен пипер на вкус

ГОТВЕНЕ:

В малка тенджера смесете първите 7 съставки и оставете всичко да заври. Отстранете от огъня.
Поставете гърдите върху тава за печене и покрийте с получения сос.
Пече се непокрито на 325гр.

Има ли някакви странични ефекти от приема на цинк?

Ако цинкът се приема във високи дози за дълъг период от време, може да има проблеми с усвояването на други. минерални веществавключително мед. Това може да доведе до потискане на имунната система и потискане на образуването на кръвни клетки.

Най-често има краткотрайни и незначителни симптоми от прием на умерено високи дози цинк. Някои хора, които използват назални спрейове и гелове, променят възприятието си за вкус и мирис, което може да повлияе негативно на апетита. Излишъкът от цинк може също да причини гадене и лошо храносмилане, понякога диария, коремни спазми и повръщане. Симптомите най-често се появяват 3-10 часа след приема на добавката и отзвучават бързо след спиране на добавката.