Exercices sur le vtt bubnovsky avec coxarthrose. Tout sur le traitement de la coxarthrose selon Bubnovsky: un schéma pour effectuer des exercices. Règles générales d'exécution

Arthrose - pathologies des articulations, qui s'accompagnent d'un amincissement tissu cartilagineux et l'exposition des sujets os articulaires. Étant donné que les articulations du genou et de la hanche représentent charge maximale, ils sont sujets à déformation le plus souvent. La pathologie des articulations de la hanche est appelée coxarthrose, caractérisée par des troubles dégénératifs et changements dystrophiques dans les tissus articulaires.

Selon les statistiques, les femmes âgées de 45 ans et plus sont plus susceptibles de souffrir de coxarthrose. Il existe de nombreux traitements pour cette maladie, y compris exercices efficaces selon Bubnovsky avec coxarthrose articulation de la hanche. Cet ensemble d'exercices permet de stopper la progression de la coxarthrose et de soulager ses symptômes.

La coxarthrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique. La maladie s'accompagne de la destruction de l'intégrité des tissus cartilagineux due à des troubles métaboliques.

La maladie se développe lentement, affectant d'abord un côté du bassin, puis l'autre. Le cartilage élastique et lisse contribue à l'amortissement du frottement des tissus osseux. Avec usure du cartilage os commence à croître, ce qui entraîne une diminution la fonction motrice.

La technique unique de Bubnovsky a été développée selon un système spécial qui aide à restaurer la fonction motrice et les performances.

Raisons du développement

La coxarthrose peut être causée par les facteurs suivants :

• charge excessive sur l'articulation de la hanche en raison de activité physique, pendant la grossesse et le processus d'accouchement chez les femmes;
• excès de poids corporel;
• perte de force du tissu musculaire qui soutient l'articulation;
• détérioration nerfs périphériques entraînant des mouvements brusques ou non coordonnés ;
• changements hormonaux et métabolisme anormal;
• accumulation excessive de produits métaboliques due à des troubles circulatoires dus à une mauvaise circulation sanguine dans les veines de la région pelvienne;
• maladies des articulations, accompagnées d'un processus inflammatoire;
• pathologie de la colonne vertébrale : hernie discale, scoliose, sciatique, spondylose, etc.
• lésions de la hanche : contusions, fractures du col fémoral, luxations, maladies congénitales articulations, etc.;
• mode de vie sédentaire;
• facteur génétique.

L'apparition de cette maladie survient soudainement. Le premier degré de coxarthrose se déroule de manière presque imperceptible pour le patient, sans aucune manifestation. Après un certain temps, la progression commence, qui s'accompagne de processus dangereux: amincissement du cartilage articulaire, perte des propriétés d'amortissement et croissance formations osseuses.

Les symptômes

Les symptômes de l'arthrose de la hanche comprennent :

• fatigue rapide lors de la marche, perte de mouvement confortable;
• syndrome douloureux au niveau des articulations pelviennes, en particulier lors de la descente ou de la montée d'escaliers ;
• douleur pendant ou après l'exercice
• gonflement des tissus mous au niveau de l'articulation de la hanche;
• après le sommeil, le matin, apparition de douleurs aiguës;
• sensation de lourdeur et de raideur dans les articulations pelviennes;
• boiterie, changements de démarche, raccourcissement des membres;
• "clics" désagréables et craquement lors de la conduite;
• au cours de la progression de la maladie, douleur intense et atrophie du tissu musculaire.

Il existe 3 degrés de développement de la coxarthrose:

1. Premier degré. Caractérisé par une légère douleur activité physique ou après eux. Pendant cette période, les petites excroissances ne touchent pas l'os de la cuisse.
2. Second degré. Augmentation de la douleur et de la boiterie. La douleur survient dans région inguinale. A ce stade, le diagnostic radiographique permet de voir une grande déformation de l'articulation de la hanche et un épaississement du col fémoral.
3. Troisième degré. Les patients à ce stade doivent se déplacer à l'aide de béquilles. La douleur est permanente. Dans l'os fémoral, il y a une forte expansion et des croissances osseuses importantes.

Le Dr Sergei Bubnovsky vous recommande fortement de consulter de toute urgence un médecin souffrant de douleurs constantes dans les articulations pelviennes et de raideur des mouvements. Il est impossible de permettre le développement d'une pathologie à des symptômes dangereux: atrophie musculaire, boiterie ou raccourcissement du membre. Il est nécessaire de contacter un spécialiste si la douleur ne disparaît pas dans les 4-5 jours.

Diagnostique

Tout d'abord, le médecin prescrit un cours de diagnostic, comprenant les procédures suivantes:

• examen palpatoire et interrogatoire du patient;
• analyses de laboratoire et biochimiques du sang et de l'urine;
• radiographie;
• imagerie par résonance magnétique (IRM).

Pour exclure les maladies présentant des symptômes similaires, une IRM est réalisée, car une radiographie ne donne pas une image détaillée image clinique sur l'état des zones périarticulaires.

Traitement de la coxarthrose

Après diagnostic et diagnostic précis, le patient se voit attribuer un programme de traitement. En règle générale, il comprend plusieurs méthodes:

• pharmacothérapie;
• fonds la médecine traditionnelle;
• aliments diététiques;
• procédures de physiothérapie;
• massage et thérapie manuelle;
• intervention chirurgicale (endoprothèses);
• méthodes préventives des maladies de la coxarthrose.

L'utilisation de médicaments est associée à la méthode Bubnovsky pour la coxarthrose des articulations de la hanche.

Bien traitement médical comprennent les médicaments suivants :

1. Chondroprotecteurs. Restaurer le tissu cartilagineux des articulations. Les chondroprotecteurs comprennent des médicaments tels que : Artra, Glucosamine, Artroflex, etc.
2. Anti-inflammatoires non stéroïdiens qui soulagent la douleur et l'inflammation de l'articulation. À AINS comprennent : indométhacine, diclofénac, ibuprofène, etc.
3. Relaxants musculaires. Réduire le tonus et les spasmes des muscles squelettiques (Flexen, Meprotan, Sirdalud, etc.).
4. Corticostéroïdes. Médicaments hormonaux injectés dans l'articulation.
5. Agents vasculaires qui améliorent la circulation sanguine dans les articulations pelviennes (Trental, Nikoshpan, etc.).
6. Compresses pour le soulagement de la douleur à l'aide de bile médicale, de Dimexide et d'autres moyens. Appliquez des onguents pour soulager l'enflure et l'inflammation.

Le cours de physiothérapie comprend : ultrasons, électrophorèse et magnétothérapie.

Gymnastique selon Bubnovsky

Le professeur Sergei Bubnovsky est devenu une fois une victime accident de voiture, après quoi il a lutté seul contre des blessures graves. Ayant atteint rétablissement complet, il a développé cours de traitement gymnastique, qui aide efficacement même les patients qui ont été abandonnés par d'autres médecins.

Le médecin ne s'est pas limité à un ensemble d'exercices, mais a créé plusieurs simulateurs pour restaurer la fonction motrice. Bubnovsky a développé des programmes pour les athlètes, les femmes enceintes et les personnes de différentes catégories d'âge.

Le principe principal de la technique selon Bubnovsky est d'obtenir une nutrition stable du tissu cartilagineux grâce à une circulation sanguine améliorée et au fonctionnement normal des muscles périarticulaires. Le traitement avec mouvement (kinésithérapie) est utilisé après une arthroplastie. Pour une cure complète, vous devez suivre toutes les règles des exercices thérapeutiques.

La technique selon Bubnovsky est montrée pour tous les types d'arthrose de 1-2 degrés. La kinésithérapie est recommandée pour varices veines, ceux qui ont hypertension artérielle et surpoids. De plus, les femmes enceintes essaient de passer par ce complexe de gymnastique.

Contre-indications au complexe médical :

• la présence d'une pathologie sous forme aiguë;
• maladies inflammatoires aiguës;
• insuffisance pulmonaire;
• maladies du système cardiovasculaire;
• la dernière phase de la coxarthrose nécessitant une intervention chirurgicale.

Pendant la gymnastique, le patient doit non seulement respecter technique correcte faites de l'exercice et n'oubliez pas de bien respirer.

Arrêtez-vous si vous ressentez une gêne ou une douleur. Pour ce faire, vous devez écouter attentivement vos sentiments.

Les premiers cours doivent se dérouler avec une charge minimale. Vous pouvez augmenter l'intensité des mouvements chaque jour sous la supervision d'un spécialiste. Le patient ne doit pas ressentir de douleur ou d'inconfort.

La gymnastique doit être régulière, sans lacunes, sinon la récupération est hors de question. Le patient ne doit pas faire d'exercices par la force, exposant le corps à la torture. Habituellement, vous devriez faire 10 à 15 répétitions avec de petites pauses chaque jour.

Les exercices sont effectués lentement et en douceur, avec respiration correcte.
Si vous subissez des crises mineures, vous n'avez pas besoin d'avoir peur. Éliminer inconfort, vous pouvez faire un léger massage sans arrêter la séance. En cas de douleur intense, la gymnastique doit être arrêtée.

Un ensemble d'exercices selon Bubnovsky implique non seulement la région des hanches: la gymnastique est conçue pour les articulations de la cheville et du genou.

Dans les cours selon la méthode Bubnovsky, une musique agréable sera utile. Pour effet maximal vous devez effectuer les exercices dans la bonne humeur et avec foi en la guérison.

Après les cours, selon l'état du corps, il est recommandé de prendre un bain chaud ou de nager dans la piscine.

Règles de gymnastique selon la méthode Bubnovsky:

Il existe un programme étape par étape selon la méthode du Dr Bubnovsky:

• diagnostic correct après diagnostic;
• détermination de l'état du tissu musculaire;
• développement d'un programme d'entraînement individuel avec répartition des charges ;
• contrôle précis sur le patient pour ajuster les performances des exercices et de la respiration.

Exercices sur le système Bubnovsky

Le complexe selon la méthode du Dr Bubnovsky comprend des exercices en position couchée:

1. Nous plions les genoux. Nous tirons les deux jambes vers la poitrine à tour de rôle et nous attardons dans cette position, en serrant la jambe avec nos mains, jusqu'à 5 secondes. Nous posons les membres sur le sol en douceur. On fait 10 répétitions sur chaque jambe.
2. Nous étirons nos jambes et les élevons à 20 cm du sol. Nous maintenons cette position pendant 2 à 4 secondes et abaissons lentement nos jambes au sol.
3. Allongé sur le dos, écartez au maximum vos genoux sur les côtés.
4. Nous plions les genoux, posons nos mains le long du corps avec les paumes vers le bas. Nous poussons avec nos pieds du sol, déplions nos jambes et tendons nos chaussettes vers nous. Nous revenons à la position de départ.
5. Nous plions les genoux et les écartons. Nous faisons des inclinaisons des jambes pliées vers l'intérieur, sans les redresser. Le bassin doit rester immobile et les genoux doivent toucher le sol.
6. Pliez vos jambes et rapprochez-les. Avec une bonne respiration, nous levons et baissons nos jambes de manière synchrone. Nous inspirons l'air en soulevant, expirons en abaissant les jambes.
7. Pliez les deux jambes au niveau des genoux en position couchée sur le dos. Levez la tête et essayez d'atteindre vos genoux avec.

Après l'endoprothèse, des exercices de rééducation sont proposés :

1. En position debout, tenez-vous au dossier d'une chaise. Effectuer des balancements de jambe alternativement dans différents côtés, en avant et en arrière.
2. Nous nous asseyons sur une chaise et nous nous penchons. Nous essayons de toucher nos orteils avec nos doigts.

Ces exercices peuvent réduire la douleur dans l'articulation de la hanche, améliorer la circulation sanguine après la chirurgie et augmenter l'élasticité des tissus musculaires.

En plus des exercices thérapeutiques, les médecins orthopédistes conseillent également d'utiliser des méthodes traditionnelles: faire des bains thérapeutiques, des compresses, des infusions et des frottements.

Par exemple, une compresse de raifort râpé et de pommes de terre aide à soulager la douleur et l'inflammation. Les bains doivent être faits avec l'ajout de bardane, de romarin sauvage ou de thym.

Excellente aide aux teintures de sureau, succession, myrtilles et millepertuis. Versez 2 cuillères à soupe de chaque herbe dans un récipient et versez de l'eau bouillante dessus. Insistez et buvez pendant la journée par petites gorgées.

Conclusion

Développé pour chaque patient régime individuel traitement selon Bubnovsky. Le médecin prend en compte l'âge du patient, le degré de développement de la pathologie, les caractéristiques du corps et maladies d'accompagnement. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez respecter toutes les règles de la méthodologie et les recommandations du médecin.

En parallèle, les patients ont besoin de manger rationnellement : exclure les produits de boulangerie, les plats trop salés et trop sucrés, les viandes et bouillons gras, les aliments fumés et marinés. Le menu quotidien devrait contenir plus de légumes, de fruits, de céréales à grains entiers et de produits laitiers fermentés. Nous ne devons pas oublier un mode de vie actif et des sports sans effort physique excessif.

En conclusion, il faut dire que le médecin doit être contacté sans tarder dès les premiers symptômes de la maladie afin d'éviter la progression et la survenue de manifestations dangereuses. Après la prescription du médecin programme complet traitement de la coxarthrose, il est nécessaire de suivre toutes les recommandations.

En combinaison avec les exercices du Dr Bubnovsky, toutes les méthodes de thérapie aideront à un prompt rétablissement. De plus, cette technique est une prévention idéale des maladies du système musculo-squelettique.

N'oubliez pas que ce n'est qu'avec votre attitude positive et votre confiance en vous que vous pourrez restaurer la fonctionnalité de l'articulation de la hanche affectée.

Les exercices de Bubnovsky pour l'articulation de la hanche sont très courants aujourd'hui dans pratique médicale. Le traitement de la coxarthrose selon Bubnovsky est une méthode révolutionnaire de traitement de la pathologie des articulations de la hanche, qui repose sur le principe de l'activation des réserves du corps pour éliminer la maladie. L'effet est obtenu grâce à des mouvements visant à renforcer les ligaments et à augmenter la force musculaire.

Caractéristiques de la pathologie de la coxarthrose

Dr Bubnovsky.

La coxarthrose de l'articulation de la hanche est une maladie courante du système musculo-squelettique humain. Cela est dû au fait que la charge principale incombe à cette articulation, de sorte que la pathologie est souvent diagnostiquée chez les personnes de plus de 40 ans, ainsi que chez les athlètes. Elle se caractérise par un amincissement du tissu cartilagineux entre les os, qui au fil du temps provoque un dysfonctionnement de l'articulation et sa déformation.

Une personne peut ressentir une douleur intense dans la région de l'articulation pelvienne, ses mouvements sont fortement limités en volume. objectif principal le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche est la restauration de son fonctionnement normal.

Important! Des mouvements limités, une douleur intense en l'absence de traitement peuvent entraîner graves conséquences incluant le handicap. À cet égard, il est recommandé de contacter un spécialiste immédiatement après l'apparition des premiers signes de maladie.

L'essence de la méthode Bubnovsky

Les exercices pour l'articulation de la hanche, développés par Bubnovsky, sont considérés comme la base de sa récupération dans la coxarthrose et les pathologies similaires. Ils sont particulièrement efficaces dans les premiers stades de la maladie, lorsque méthodes conservatrices thérapie.

Le Dr Bubnovsky a développé sa propre méthode de traitement, basée sur les mouvements. C'est basé sur les dernières réalisations neurologie et traumatologie et est basé sur certains exercices qui affectent des zones squelettiques spécifiques.

L'utilisation de la méthode Bubnovsky pour la coxarthrose permet d'augmenter considérablement l'amplitude de mouvement des articulations et de renforcer les muscles.

La gymnastique Bubnovsky ne nécessite pas de formation spéciale ni de compétences particulières. Cependant, le médecin lui-même recommande d'abord de faire de l'exercice sous la direction d'un médecin, puis de passer à la gymnastique indépendante à domicile.

De plus, le traitement de la coxarthrose selon Bubnovsky doit être effectué en tenant compte des recommandations importantes suivantes:

1. Faites attention à la respiration pendant l'exercice. Des mouvements respiratoires appropriés saturent le sang en oxygène.
2. Augmentez la charge par étapes. Aux premiers stades, il est impossible de s'engager dans des exercices selon la méthode Bubnovsky pendant longtemps et activement.
3. Organisez des cours tous les jours, sinon la thérapie n'a pas de sens. Vous devez être patient, car le résultat sera perceptible après un certain temps. Cela peut prendre plusieurs mois pour obtenir l'effet.
4. Faites attention à la réaction du corps. Si la gymnastique avec coxarthrose provoque une gêne, il est nécessaire d'arrêter les cours.
5. N'arrêtez pas de faire de l'exercice si vous ressentez des crampes après l'exercice. C'est un phénomène normal, qui peut être éliminé à l'aide de procédures de massage.
6. Les exercices de Bubnovsky ne devraient pas seulement affecter l'articulation de la hanche. Au fil du temps, les articulations du genou et de la jambe inférieure doivent également être connectées aux exercices.

1. Avant de commencer les exercices de Bubnovsky, vous devez pétrir et réchauffer la zone endommagée avec un massage. Vous pouvez également le faire vous-même.
2. Avant le cours, il est conseillé de prendre un bain chaud. Cela aide à soulager les spasmes et améliore la circulation sanguine.
3. Un bon effet est la combinaison d'exercices pour les articulations de la hanche avec la marche.
4. La natation est recommandée pour activer tous les groupes musculaires.

Le Dr Bubnovsky lui-même note que la pathologie doit être traitée de cette manière avec plaisir et non par la force. Sinon, les cours n'auront pas l'effet escompté.

Important! Le rythme de l'exercice doit être lent. La technique élimine les mouvements brusques. Des exercices simples doivent alterner avec des exercices plus complexes.

Contre-indications

Avant de commencer des exercices thérapeutiques selon Bubnovsky, vous devez vous assurer que cela ne nuit pas au patient. Il existe les contre-indications suivantes à l'exercice :

• exacerbations prononcées de la pathologie;
• maladies avec intoxication;
• crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral;
• menstruation.

Dans de tels cas, le spécialiste conclura qu'il est impossible d'effectuer exercices de physiothérapie jusqu'à ce que l'état du patient s'améliore et le moment où les risques éventuels peuvent être exclus.

Gymnastique d'adaptation

La plupart des patients trouvent qu'il est difficile d'effectuer dès le début exercices nécessaires avec coxarthrose de l'articulation de la hanche. Par conséquent, le médecin suggère de les commencer avec le soi-disant gymnastique adaptative. Il comprend les exercices suivants :

1. Allongez-vous sur le dos et tendez les mains vers vos jambes surélevées : vous devez d'abord lever la droite, puis la jambe gauche. Dans ce cas, les jambes ne peuvent pas être pliées.
2. Allongez-vous sur le côté, levez la jambe pliée au niveau du genou, puis faites de même dans la position droite du membre.
3. Relevez vos jambes sans les plier, allongé sur le ventre.
4. Mettez-vous à genoux, posez vos mains sur le sol, penchez-vous en balançant votre région pelvienne.
5. Accroupissez-vous avec le dos arqué. Vous avez besoin de détendre vos muscles.
6. Faites des squats. Après eux, en position debout, effectuez des mouvements de rotation avec vos mains.

Une telle charge ne nécessite pas de forte tension musculaire et constitue une préparation aux principaux exercices de la technique.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les exercices les plus efficaces de la technique dans la leçon vidéo.

Exercices de base

La thérapie par l'exercice selon Bubnovsky comprend une variété d'exercices avec les positions corporelles suivantes:

• couché sur le ventre;
• allongé sur le côté;
• allongé sur le dos;
• a genou;
• avec le dossier d'une chaise.

Vous pouvez sélectionner les exercices les plus efficaces de chaque catégorie.

Important! Chaque exercice doit être fait au moins dix fois. Aussi, pour le meilleur effet, il est recommandé de faire quelques approches.

Sur le ventre

Dans cette position, vous devez lever les jambes droites et les garder en l'air. Agitez vos bras tout en levant les épaules et la tête.

sur le côté

Dans cette position, vous devez lever le membre dans un état droit et le maintenir. Ensuite, il est nécessaire d'agiter le membre alternativement dans différentes directions, de ramener la hanche le plus loin possible, puis d'avancer, le genou plié. Ensuite, vous devez atteindre le genou jusqu'à la ceinture scapulaire.

Sur le dos

Avec les pieds au sol, pliez les genoux. Soulevez les jambes redressées et maintenez-les dans cet état. Les hanches doivent tourner vers l'intérieur. Ensuite, écartez les jambes droites sur les côtés. La dernière étape consiste à simuler le cyclisme.

A genoux

Vous devez balancer vos jambes dans un état plié, puis soulever votre jambe par derrière et la garder en l'air. Ensuite, levez le genou vers l'épaule et amenez la jambe sur le côté.

Avec chaise

Les exercices de Bubnovsky avec appui sur une chaise sont effectués en position debout. Dans cette position, vous devez agiter votre membre d'avant en arrière. La hanche doit être tournée dans différentes directions. Ensuite, des semi-squats et des soulèvements sur les orteils sont effectués. Vous pouvez voir comment les exercices sont effectués dans le prochain didacticiel vidéo.

L'articulation de la hanche, comme toute articulation corps humain sujet à diverses maladies. Selon les statistiques, la plupart des patients sont gênés par l'arthrose ou la coxarthrose. Pour traiter cette maladie, les exercices de Bubnovsky pour l'articulation de la hanche peuvent être utilisés. Ils sont spécialement conçus pour caractéristiques anatomiques l'articulation de la hanche et aident à établir le trophisme tissulaire, empêchant ainsi les modifications destructrices du cartilage et du tissu osseux.

Sergey Bubnovsky est un spécialiste de premier plan en kinésithérapie - traitement à l'aide de mouvements. Le destin de cet homme n'est pas facile. Il a été grièvement blessé lors d'un accident, étant très jeune, a souffert mort clinique et a été forcé de se déplacer avec des béquilles pendant plus de deux décennies. Malgré tout cela, il a trouvé la force d'obtenir éducation médicale et construire toute une école de médecins praticiens.

Le médecin est convaincu que l'activité physique est l'état le plus familier pour une personne. Il peut blesser des personnes, mais il peut aussi guérir des maladies. Bubnovsky a également guéri avec précision lui-même et ses patients, sans rédiger d'ordonnances pour l'achat de médicaments coûteux. La seule arme du médecin contre toutes les maladies est l'activité physique.

A quoi sert l'exercice ?

La coxarthrose affectant l'articulation de la hanche est une pathologie dangereuse. Tout d'abord, les femmes tombent malades avec cette maladie, bien que la coxarthrose se produise également chez les hommes. Dans la plupart des cas, un côté est touché. Avec la coxarthrose, les éléments articulaires perdent du tissu cartilagineux qui, à son tour, contient de faibles niveaux de collagène, de chondroïtine et de glucosamine. Les articulations commencent à gémir. Les éléments des articulations se rapprochent les uns des autres, font mal, et bientôt la tête de l'os et la cavité commenceront à se frotter l'une contre l'autre.

Sous la pression du poids corporel, le tissu cartilagineux s'amincit, puis disparaît complètement, les articulations perdent leur douceur. Avec le développement de tels changements pathologiques, l'articulation se déforme rapidement, sa dépréciation est perturbée. Les patients souffrent douleur sévère avec lequel ils viennent voir le médecin.

IMPORTANT! Si vous ne commencez pas le traitement et commencez l'arthrose de l'articulation de la hanche, une ankylose peut se développer - immobilisation complète.

Dans la plupart des cas, l'arthrose de l'articulation de la hanche survient chez les athlètes, les personnes obèses et les patients ayant une charge élevée sur l'articulation de la hanche. Mais cela ne signifie pas que l'arthrose ne se produit pas chez d'autres patients. Très souvent, cela devient une conséquence Troubles métaboliques, maladies endocriniennes. De plus, l'arthrose peut être le résultat d'une blessure.

Quelle que soit l'étiologie de la maladie, le traitement de la coxarthrose ne peut être différé. Au stade initial de la maladie, afin de vous épargner de la progression de la pathologie, vous pouvez être traité même à domicile. Dans le même temps, les exercices selon Bubnovsky sont simples et peuvent être effectués par les patients seuls.

Le traitement de la coxarthrose selon la méthode Bubnovsky est possible pour les patients de tous âges. Le médecin lui-même donne les recommandations suivantes avant de procéder au développement de sa technique :

• pendant les exercices, il est important de surveiller l'activité respiratoire - l'inspiration et l'expiration doivent être uniformes et profondes. À le bon rapport mouvements respiratoires une personne saturera rapidement son sang en oxygène, qui se répandra dans chaque cellule, fournissant des éléments articulaires;
• lors de l'exécution de la technique, il est très important d'écouter votre propre corps et d'interpréter correctement ses signaux. Si, lors de l'exécution de certaines actions, une personne ressent une gêne, des douleurs, des vertiges ou un manque d'air, ou si l'arthrose s'est aggravée, les exercices doivent être arrêtés. Attention particulière il est recommandé de faire attention à l'activité cardiaque et d'écouter le travail de cet organe ;
• l'idée clé de la technique est d'effectuer des exercices avec une complication progressive, cependant, cette technique est exclue au premier stade de la rééducation. Par conséquent, lors de la maîtrise des éléments de l'éducation physique, il ne faut pas se sentir désolé pour soi-même, mais ajouter le nombre de répétitions de manière dosée, rendant la charge sur la scène plus importante qu'elle ne l'était auparavant. Cependant, ce conseil ne s'applique pas à la phase initiale. Ici, la charge doit être mesurée et uniforme, car le corps du patient est uniquement entraîné dans l'exercice ;
• effectuer des séries d'exercices, vous ne devez pas augmenter la charge par la force. L'essentiel pour le patient n'est pas de se surmonter, mais d'aider le corps à récupérer, il est donc nécessaire de s'assurer strictement que tous les exercices sont effectués facilement et avec plaisir. La charge ne doit pas provoquer de douleur ;
• L'un des points principaux de l'exercice est systématique. La gymnastique n'apportera qu'alors résultat positif si les patients feront de l'exercice quotidiennement. Sinon, la technique Bubnovsky, dont les patients se souviendront de temps en temps, ne donnera pas les résultats escomptés. Bien sûr, effet positif n'apparaîtra pas immédiatement, car le système musculo-squelettique est assez conservateur et de le forcer à changer, même si meilleur côté, cela peut être difficile, mais avec la mise en œuvre systématique de tous les objectifs peuvent être atteints ;
• si les exercices physiques laissent des crampes dans les muscles des jambes, vous pouvez soulager l'inconfort à l'aide de massage léger mollet, mais vous ne devez pas arrêter de faire de l'exercice. Les crampes mineures sont une manifestation tout à fait normale de l'activité physique.
• lors de l'entraînement de l'articulation de la hanche, il ne faut pas oublier les articulations du genou et de la cheville. Ils devraient également être impliqués dans les exercices Bubnovsky.

La chose la plus importante dont les patients ont besoin pendant le traitement selon la méthode Bubnovsky est d'être patient et Émotions positives afin de parcourir tout le long chemin du traitement et de retrouver la santé sans obstacles. Le traitement d'éducation physique selon Bubnovsky peut être vu sur Internet. Il existe une vidéo de médecins traitant des patients atteints de coxarthrose.

Exercices pour la coxarthrose

Les exercices pour l'arthrose de l'articulation de la hanche sont effectués en position couchée. Pour atteindre l'objectif, ils doivent être réguliers. Le Dr Bubnovsky suggère que les patients effectuent l'ensemble de mouvements suivant.

Les exercices ne doivent pas apporter de gêne lors de leur exécution.

Le premier exercice est effectué allongé sur le dos et la jambe doit être pliée au niveau du genou. Il est redressé au niveau de la poitrine, car les soulèvements élevés dans ce cas peuvent provoquer des douleurs articulaires. Maintenez cette position pendant au moins quatre à cinq secondes. En douceur, en tenant la jambe avec vos mains, elle est remise dans sa position d'origine, puis les mêmes actions sont effectuées avec la deuxième jambe.

L'exercice suivant est également effectué en position couchée, dans la position initiale, les jambes sont redressées et reposent à plat sur le sol. Lors de l'exécution de mouvements, la jambe doit être levée sans plier le genou, puis remontée lentement aussi loin que possible. Les mêmes éléments de gymnastique sont effectués avec le deuxième membre.

L'exercice d'extension du genou est également effectué allongé sur le sol. Dans la position de départ, les jambes sont redressées et redressées. Le patient doit plier les deux jambes articulation du genou, puis essayez d'écarter vos genoux au maximum en posant votre pied sur le sol.

En position couchée, les mains sont placées de manière à ce que les paumes soient fermement pressées contre la surface du sol. Il est recommandé de plier les jambes au niveau des genoux.

CONSEILS. Visuellement, il faut imaginer qu'un objet est attaché à la jambe dans la zone des pieds, qui doit être lâché, poussé.

Pour ce faire, les patients doivent lever la jambe au niveau du genou et la redresser comme si la jambe poussait. En conséquence, la jambe doit être aussi redressée que possible. Ensuite, le membre revient à sa position d'origine et la même chose est faite avec la deuxième jambe.

Dans la même position sur le dos, vous devez vous pencher des membres inférieurs dans les genoux, en les ramenant légèrement vers le corps, et inclinez les genoux sur les côtés. Dans ce cas, la partie pelvienne du squelette doit être pressée le plus étroitement possible contre le sol et rester immobile. Idéalement, si pendant l'exercice, les patients parviennent à toucher le sol avec leurs genoux, ces mouvements doivent cependant être effectués sans douleur.

Dans la position de départ, les patients doivent plier les genoux. Avec une respiration profonde, calme et mesurée, les genoux doivent être levés et, à mesure que vous expirez, abaissés. L'exercice ne doit pas être fait avec effort et rapidement. Meilleur effet donnera des mouvements lents et mesurés.

La dernière partie des exercices est une relaxation complète des jambes sur la surface du sol. À ce cas la tête sera active. Elle est soulevée du sol et tout le corps est plié vers les genoux, essayant de toucher les rotules avec son front.

Ces exercices aideront les patients atteints de coxarthrose, qui vient d'être découverte et en est au stade où il est encore possible d'aider les patients à se remettre de l'arthrose de manière conservatrice.

Après endoprothèse

Si une personne se rend à la clinique à un stade avancé du développement de la pathologie et qu'il n'est pas possible de sauver l'articulation endommagée par l'arthrose, elle subit une opération - un remplacement articulaire est recommandé. Endoprothèses de l'articulation - intervention chirurgicale, dans lequel la partie détruite de l'articulation articulaire est remplacée charpente métallique qui servira le patient pendant de nombreuses années.

Le Dr Bubnovsky dispose de techniques spéciales pour restaurer la santé du patient après une arthroplastie. Après tout, la chirurgie n'est pas une raison pour passer du temps au lit. Les patients avec une articulation artificielle, au contraire, doivent inclure l'articulation aussi activement que possible dans le complexe de mouvements - de cette façon, l'activité accélérera le métabolisme dans la zone d'opération et, en cours de récupération, les cellules de l'articulation de la hanche recevra plus nutriments et de l'oxygène, qui grimpera dans la zone blessée. Dans ce cas, non seulement les plaies à la surface de la peau guériront plus rapidement, mais l'implant et son propre tissu osseux se développeront ensemble.

Avec la douleur après la chirurgie, les mouvements ne seront pas tant dirigés vers un indicateur quantitatif, mais vers un indicateur qualitatif. Le Dr Bubnovsky recommande seulement deux exercices avec une efficacité maximale qui aideront les patients à se remettre de la chirurgie.

Tous les exercices sont faits au maximum, mais sans effort ni douleur

Le premier exercice se fait déjà à la maison, après avoir quitté la clinique. Le patient doit s'asseoir sur une chaise avec un dossier et incliner le corps vers les membres inférieurs. Idéalement, vous devez atteindre vos pieds avec vos doigts, mais si cela ne fonctionne pas, vous ne devriez pas être contrarié - pour la plupart des patients, cet exercice est le pire et la capacité de toucher les jambes se développe vers la deuxième semaine. de l'entraînement, lorsque les muscles et les ligaments sont encore chauds.

Le deuxième exercice est effectué sur la même chaise. Le patient doit s'asseoir sur une chaise et balancer le membre opéré dans différentes directions. Au stade initial, les balançoires seront assez modestes et ressembleront davantage à des balançoires de jambe, mais au fur et à mesure que le membre inférieur se développe, une amplitude solide peut être atteinte. Cela doit être fait sans sacrifier la santé.

Une telle thérapie selon Bubnovsky lors de la rééducation des patients postopératoires permet de soulager la douleur dans l'articulation, d'améliorer l'élasticité des ligaments et d'activer la circulation sanguine dans l'articulation.

Lors du traitement de la coxarthrose, le Dr Bubnovsky recommande fortement de modifier le régime alimentaire des patients qui se remettent d'une coxarthrose. La chose la plus simple qu'une personne puisse faire est d'ajouter des substances respectueuses des articulations à son alimentation. Le tissu cartilagineux nécessite simplement des céréales, grossièrement broyées initialement.

CONSEILS. Avec une carence en minéraux et en phosphore, ils peuvent être reconstitués avec des abats et des fruits de mer.

Pour que la récupération soit aussi réussie que possible, le patient doit abandonner les produits de boulangerie. S'il n'est pas facile de se débarrasser de telles habitudes, vous devez remplacer le pain blanc ou brun ordinaire par du pain à base de farine de son. Ne cuisinez pas non plus. la semoule et cuire les céréales épluchées. Au lieu de cela, l'orge perlé, le sarrasin et la farine d'avoine, qui contiennent beaucoup de vitamines bénéfiques et oligo-éléments nécessaires à l'articulation articulaire.

Pour arrêter les processus destructeurs dans le tissu cartilagineux, assurez-vous d'inclure des produits laitiers dans l'alimentation. Ils contiennent beaucoup de calcium, ils satureront donc tout le corps avec cet élément. Mais les produits à base de viande, les bouillons riches et les produits fumés devront être exclus de l'alimentation. Les bouillons de champignons ou de légumes peuvent remplacer les bouillons de viande.

Le Dr Bubnovsky donne des recommandations claires sur l'utilisation du sel et du sucre. Le sel, comme chacun le sait, retient l'eau dans le corps, donc, avec le développement de la pathologie, cela peut provoquer l'apparition de poches. Quant au sucre, le médecin conseille de le remplacer par du miel. Le régime alimentaire des patients doit être reconstitué avec de nouvelles salades vertes, elles peuvent être remplies d'une petite quantité d'huile d'olive.

Si vous appliquez tous les conseils de Sergei Bubnovsky, la vie des patients atteints de coxarthrose s'améliorera. Remplacer progressivement articulation douloureuse une articulation à part entière viendra, vous permettant de déplacer l'articulation de la hanche sans restrictions.

sont appelés changement dégénératif structures cartilagineuses avec dommages ultérieurs système musculo-squelettique hanches. En l'absence de la maladie conduit à la boiterie,. Exercices pour la coxarthrose selon Bubnovsky à la maison - technique efficace traitement non chirurgical qui ne nécessite pas de connaissances particulières ni de formation médicale.

Une nouvelle approche dans le traitement des maladies articulaires

Grâce au Dr S. M. Bubnovsky, des millions de personnes ont eu la possibilité de se débarrasser des maladies articulaires avec un simple, manière accessible. Le célèbre professeur est l'auteur de la kinésithérapie - une méthode de traitement par le mouvement. Dans le cadre de ce programme, le médecin a développé une série d'exercices pour l'arthrose de la hanche selon Bubnovsky. Principes clés de la thérapie non chirurgicale :

• cours sur simulateurs spéciaux;
• suivre les règles de la respiration;
• effectuer des exercices thérapeutiques;
• observance.

Le médecin est guidé par le principe du développement des muscles profonds entourant l'articulation de la hanche malade. Cela vous permet de rétablir la circulation sanguine, d'activer les processus métaboliques dans la zone touchée. De ce fait, les mécanismes de régénération tissulaire sont lancés, il est possible de redonner de la mobilité à l'articulation.

Sur une note!

Selon le Dr Bubnovsky, la technique est efficace sur et. Dans les cas avancés, une intervention chirurgicale avec pose d'une endoprothèse de hanche est nécessaire. La technique Bubnovsky est utilisée avec succès comme outil de rééducation après une intervention chirurgicale.

Principes de la méthodologie

Le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon la méthode Bubnovsky nécessite exécution correcte. L'exactitude du respect des règles établies détermine l'efficacité, la fiabilité et la sécurité de la thérapie. Le professeur identifie les exigences de base suivantes :

• programme de traitement individuel pour chaque patient ;
• cours quotidiens réguliers avec la durée requise;
• le rythme de la respiration à l'inspiration-expiration pour enrichir le corps en oxygène;
• exécution volontaire d'exercices sans auto-torture ni mécontentement;
• augmentation progressive de la charge, en tenant compte de l'état du corps;
• respecter le rythme, le rythme, l'intensité de l'entraînement choisis.

Sur une note!

Lors de l'exécution d'exercices, la douleur et les spasmes dans les muscles sont autorisés, ce qui est dû à leur travail actif. La leçon est temporairement arrêtée pour un léger massage et une restauration de la circulation sanguine. Ensuite, l'entraînement se poursuit au même rythme.

Respiration correcte

Les exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon Bubnovsky nécessitent le bon exercices de respiration. La technique de l'auteur implique le respect d'un certain nombre de règles de kinésithérapie:

• exercices de force (développés, traction) à effectuer sur l'expiration;
• effectuer des mouvements de retour passifs à l'inspiration ;
• les expirations pendant les exercices de musculation doivent être calmes, courtes;
• en s'étirant, il est nécessaire d'expirer longuement à voix basse;
• les respirations doivent être faites profondes, saturées.

Caractéristiques du régime

L'efficacité des exercices thérapeutiques pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon Bubnovsky augmente lorsque les exigences alimentaires sont respectées. Le menu du patient est strictement contrôlé, ce qui évite produits nocifs et reconstituer le régime avec des ingrédients sains. Caractéristiques du régime alimentaire pour la coxarthrose:

Une série d'exercices pour la position couchée

La gymnastique Bubnovsky pour l'articulation de la hanche est un ensemble d'exercices effectués dans différentes positions de départ. À la maison, des exercices en décubitus dorsal sont recommandés :

• serrez les jambes pliées aux genoux avec vos mains, tirez-les alternativement vers la poitrine, maintenez chaque membre dans un état immobile pendant 3-4 secondes;
• écarter les jambes pliées aux genoux sur les côtés, atteignant l'angle de divorce maximal;
• étirez les jambes droites, soulevez-les alternativement à une hauteur de 30 cm de la surface du sol, puis soulevez-les en même temps et essayez de les maintenir dans cette position pendant 3 à 4 secondes;
• pliez les jambes au niveau des genoux, inclinez-vous alternativement sur les côtés en essayant de toucher le sol;
• soulever simultanément les jambes pliées et rapprochées de haut en bas;
• soulevez simultanément la tête et les jambes pliées aux genoux, en essayant de les toucher;
• plier-déplier les jambes pliées au niveau des genoux, en poussant Ballon des pieds;
• redressez vos jambes, levez-baissez les deux mains en même temps pour inspirer-expirez;
• pliez alternativement les jambes, tirez vers la poitrine, fixez avec les mains pendant 5 secondes;
• enroulez alternativement vos bras autour de vos jambes et tirez-les le plus possible vers votre ventre;
• pliez les genoux, posez fermement vos pieds sur le sol, soulevez soigneusement votre bassin;
• les jambes redressées tournent alternativement dans différentes directions;
• lentement, imitez le cyclisme, faites un "bouleau".

Sur une note!

Chaque exercice pour stade initial les entraînements sont dupliqués 2 à 3 fois. Progressivement, l'intensité est augmentée et ajustée à 10-25 approches en une seule séance.

Exercices de rééducation

Correction de l'articulation de la hanche en cas de besoin. Le remplacement par une endoprothèse permet de redonner à une personne une pleine activité motrice. Après l'opération, la gymnastique de rééducation de Bubnovsky accélère le processus de récupération:

• en position assise sur une chaise, penchez-vous lentement en avant en touchant le pied du bout des doigts;
• en position debout sur le sol, effectuez alternativement de légers balancements avec vos jambes d'avant en arrière, sur les côtés.

Contre-indications

Les exercices de Bubnovsky contre la coxarthrose sont interdits dans les cas suivants:

• lourd formulaire de course maladies;
• dans période aiguë maladies infectieuses;
• avec pulmonaire, insuffisance cardiaque;
• à maladies chroniques les organes internes;
• hernies, luxations, fractures dans l'anamnèse.

Sur une note!

Le professeur insiste examen de laboratoire avant de faire de la gymnastique selon Bubnovsky. vous permet de clarifier le stade de la coxarthrose, de détecter les maladies actuelles et d'identifier la présence de contre-indications.

Exercices dans les stades initiaux et pour la prévention de la coxarthrose

La gymnastique Bubnovsky améliore considérablement la circulation sanguine dans l'articulation de la hanche, est prescrite au stade initial de la coxarthrose et comme a. Une série d'exercices simples pour la position couchée:

• allongé sur le ventre - redressez les membres parallèlement au corps, soulevez alternativement les jambes à un angle d'au moins 15 degrés, fixez-les dans une position surélevée pendant 10 à 20 secondes;
• allongé sur le ventre - soulevez et abaissez rythmiquement les membres inférieurs, augmentez progressivement l'angle d'élévation par rapport à la surface du sol;
• couché sur le côté - pliez-dépliez alternativement les membres inférieurs parallèlement au sol, puis en les soulevant à un angle de 90 degrés par rapport au sol;
• redressez les membres inférieurs, soulevez doucement le torse et inclinez la tête vers les pieds, en touchant les pieds avec les mains et en les serrant du bout des doigts.

Au stade initial, il est recommandé d'effectuer des cours en centres spécialisés sous le contrôle de formateurs formés à la méthode Bubnovsky. Les exercices sont effectués sur des simulateurs multifonctionnels Bubnovsky spéciaux (MTB) - des appareils simples et pratiques avec un effet de décompression et anti-gravité. Après avoir maîtrisé tous les éléments de la technique de kinésithérapie, il est permis de pratiquer à domicile.

Avantages et inconvénients

Le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon la méthode Bubnovsky compte de nombreux partisans qui ont expérimenté les avantages de la kinésithérapie dans la pratique. Cette direction présente peu de lacunes causées par les particularités du déroulement du traitement.

Avantages

Défauts

Universalité - aptitude au traitement, à la rééducation, à la prévention de la coxarthrose. Indépendance médicamenteuse - pas besoin de prendre médicaments. Thérapie non chirurgicale - l'efficacité du traitement sans intervention chirurgicale. Liberté d'âge - l'absence de restrictions sur l'âge des patients. Indépendance - la gymnastique est pratiquée à domicile, sans la participation du personnel médical.

Mode - strict respect de la régularité des exercices. Action retardée - les premiers résultats sont perceptibles après 2-3 mois après le début de la formation. Le besoin de conseils qualifiés - au stade initial, la participation d'un formateur qualifié et d'un simulateur spécial sera nécessaire.

Le traitement des maladies des articulations est une tâche complexe dont la solution est traitée par de nombreux spécialistes. Il existe des normes généralement acceptées et des méthodes d'auteur pour le traitement de l'arthrose. L'auteur de l'une de ces techniques est Sergey Bubnovsky, un kinésithérapeute qui a prouvé l'effet curatif du mouvement sur les articulations malades. Aujourd'hui, le traitement de la coxarthrose selon Bubnovsky est largement pratiqué, les exercices développés par lui pour l'arthrose sont efficaces. articulation de l'épaule et autres grosses articulations. Avec arthrose petites articulations des mains, un traitement par le mouvement est également indiqué. Selon les méthodes de ce médecin, il est possible de traiter non seulement l'arthrose, mais également l'arthrite, un certain nombre de maladies de la colonne vertébrale, et d'effectuer une rééducation après des blessures et des opérations sur la colonne vertébrale et les membres.

À propos du professeur Bubnovsky et de la kinésithérapie

Docteur Sciences médicales Sergey Mikhailovich Bubnovsky est l'auteur d'un certain nombre de livres et de vidéos sur la guérison du corps. Il a créé un réseau de centres où les disciples du professeur dispensent assistance-conseil et éduquer les patients sur les techniques. Pendant le traitement, le simulateur multifonctionnel Bubnovsky (MTB) de l'auteur est utilisé.

La méthode par laquelle le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche et d'un certain nombre d'autres maladies est réalisée a été réalisée par l'auteur au sens plein du terme. À l'âge de 22 ans, à la suite d'un accident, il a reçu un numéro blessures graves, a subi des opérations complexes, mais ne pouvait se déplacer qu'avec des béquilles. Pour le développement en principe nouvelle méthodologie traitement musculo-squelettique et récupération propre santé cela lui a pris environ 30 ans.

Les travaux de S.M. Bubnovsky sur la coxarthrose de l'articulation de la hanche, à savoir sur réhabilitation progressive après arthroplastie totale, est reconnu par le ministère de la Santé de Russie comme le meilleur ouvrage consacré à ce problème.

L'idée même que les exercices physiques, les mouvements soignent, contribuent à la rééducation du système musculo-squelettique, n'est pas nouvelle. Même Hippocrate attribuait la gymnastique à des domaines thérapeutiques importants. S. M. Bubnovsky dans les années 90 du siècle dernier a sérieusement abordé les problèmes de traitement par le mouvement ou la kinésithérapie. Il a développé un programme de diagnostic et de traitement et d'assistance consultative pour les patients atteints de maladies du système musculo-squelettique, telles que la coxarthrose de l'articulation de la hanche, la gonarthrose, l'arthrose de l'épaule, l'arthrose des petites articulations des mains, des pieds et de la colonne vertébrale. Dans le réseau des centres Bubnovsky, vous pouvez non seulement subir des diagnostics et obtenir des conseils, mais également maîtriser le programme d'exercices de physiothérapie. L'efficacité de la gymnastique de Bubnovsky pour l'arthrose a été prouvée par la pratique.

L'unicité de la technique

Nous sommes habitués au fait qu'en cas d'arthrose, en particulier dans l'arthrose de l'articulation de la hanche, le traitement doit être complexe, ses principales composantes :

• traitement médicamenteux - AINS, onguents vasodilatateurs irritants localement, chondroprotecteurs, relaxants musculaires;
• procédures de physiothérapie;
• thérapie par l'exercice, gymnastique spéciale avec arthrose;
• massage, thérapie manuelle.

Il est également nécessaire de suivre un régime, de suivre des cours de cure thermale, vous pouvez recourir aux méthodes de médecine traditionnelle. Mais imaginer qu'avec l'arthrose de l'articulation de la hanche, vous pouvez vous passer anesthésie médicale, impossible. Après tout, la douleur est l'un des principaux symptômes de l'arthrose, c'est elle qui étapes préliminaires entraîne une raideur, une amplitude de mouvement limitée. Pour cette raison, de nombreux patients essaient de minimiser l'activité motrice et ne font qu'aggraver la situation.

L'atrophie musculaire s'ajoute aux modifications dégénératives-dystrophiques de l'articulation. La circulation sanguine se détériore, les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et de nutriments nécessaires pour restaurer le cartilage. En conséquence, la destruction de l'articulation atteint un degré tel qu'elle peut aider.

Toutes les méthodes traditionnelles de traitement de l'arthrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique présentent 2 inconvénients graves.

1. Impact sur l'effet, pas sur la cause.
2. Passivité patiente.

Le traitement de la coxarthrose selon la méthode Bubnovsky n'implique pas l'utilisation médicaments et mise en œuvre interventions chirurgicales. Conformément à la méthode de traitement de l'auteur, il est nécessaire d'utiliser ressources internes organisme.

Et le patient lui-même doit le faire. Sont utilisés méthodes naturelles anesthésie - exposition à la vapeur chaude et à l'eau glacée. À propos de l'ostéochondrose, de l'arthrose, Bubnovsky dit que de telles maladies peuvent être guéries par des médicaments impossible. Les médicaments procurent un soulagement temporaire de la douleur, mais ne traitent pas la cause. Et les exercices de rééducation de Bubnovsky ont un effet durable, aident les patients souffrant de blessures au bassin, aux hanches et à la colonne vertébrale qui ont subi une intervention chirurgicale à la hanche et au genou à se remettre sur pied.

Diagnostic et traitement

Avant de commencer un complexe de formations, le patient doit subir un diagnostic myofascial de la colonne vertébrale et des articulations. Tout d'abord, la colonne vertébrale et les membres du patient allongé sont palpés, puis une formation diagnostique est effectuée - une série d'exercices doit être effectuée. Le médecin évalue l'amplitude des mouvements, attire l'attention sur la douleur qui survient lors de la palpation, des mouvements actifs et passifs.

Encore plus informatif diagnostic fonctionnel qui s'effectue lors de séances d'essais sur simulateurs de rééducation. Le programme est sélectionné pour chaque patient sur une base individuelle, en tenant compte de l'âge, du sexe et de l'état de santé général. Bubnovsky a développé un certain nombre de programmes pour différentes catégories: sportifs, enfants, personnes âgées, femmes enceintes.

Les principaux composants du traitement de l'articulation de la hanche selon la méthode Bubnovsky:

• effectuer des exercices sur simulateurs;
• gymnastique adaptative thérapeutique;
• réglage correct de la respiration;
• cryohydrothermothérapie, exposition des muscles à des températures contrastées.

Les exercices pour l'articulation de la hanche développés par Bubnovsky doivent être effectués correctement, seulement dans ce cas ils seront bénéfiques. Aide à maîtriser le complexe exercer avec coxarthrose de l'articulation de la hanche, vidéos que l'on peut trouver sur Internet. Mais il est préférable de contacter l'un des centres, où ils sélectionneront le programme optimal pour un patient particulier et enseigneront toutes les subtilités des exercices.

Lorsque le complexe est maîtrisé, il n'est pas nécessaire de pratiquer la gymnastique, Gym sous la supervision d'un instructeur. Les cours peuvent être poursuivis à la maison, il est préférable d'acheter du VTT à ces fins. Avec ce simulateur, vous pouvez renforcer différents groupes muscles et développer divers grosses articulations Il est livré avec des instructions détaillées.

La technique Bubnovsky permet non seulement de ralentir le développement de l'arthrose ou de subir une rééducation réussie après une blessure ou une opération. L'un des programmes est conçu pour préparer les patients à la chirurgie d'arthroplastie. Les patients atteints de coxoarthrite qui participent à ce programme commencent à marcher sans appareils fonctionnels dès le mois suivant le remplacement de leur articulation de la hanche par une endoprothèse.

Formation sur simulateur

Le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky a un effet de décompression et anti-gravité, protège les zones faibles des surcharges et élimine le frottement des surfaces articulaires. Il permet de développer les muscles profonds de la colonne vertébrale et des articulations, active les processus métaboliques et le transport des nutriments vers les articulations. Le simulateur est fixé au mur, complété par des poulies, un câble et des poids, utilisés pour effectuer des tiges supérieures et inférieures.

• "bouleau";
• adduction de jambe;
• "Grenouille" - traction de la jambe du bloc supérieur à l'épaule.

Ce ne sont que quelques-uns des exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche qui peuvent être effectués sur le VTT. Au total, environ 60 exercices sont disponibles, et beaucoup d'entre eux ont un effet bénéfique sur l'articulation de la hanche. Vous devez augmenter la charge progressivement.

Sergey Mikhailovich recommande de commencer avec un poids minimum et de faire 15 à 20 répétitions. Si vous pouvez faire 20 répétitions sans trop d'effort, vous devez augmenter le poids. Les exercices sont sûrs, même les patients affaiblis peuvent s'exercer sur le simulateur, y compris ceux pour qui la thérapie par l'exercice standard pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche est contre-indiquée.

Exercices de la hanche

Il est possible d'effectuer des exercices pour les articulations de la hanche selon Bubnovsky et sans équipement de rééducation spécial (simulateur). Voici un complexe de gymnastique pour la coxarthrose des articulations de la hanche du Dr Bubnovsky. Tous les exercices sont effectués en décubitus dorsal, la position initiale des jambes diffère.

1. Les jambes sont fléchies. Tirez doucement vers la poitrine, d'abord une, puis l'autre jambe. Saisissez vos genoux avec vos mains et restez dans cette position pendant 3-4 secondes. En vous aidant de vos mains, remettez doucement vos jambes dans leur position d'origine.
2. Les jambes sont allongées. Levez alternativement les jambes droites en soulevant vos hanches du sol. Lorsque le talon est à une hauteur de 20 à 30 cm du sol, maintenez la jambe pendant quelques secondes dans cette position sans vous pencher.
3. Allongé jambes fléchies, écartez au maximum vos genoux sur les côtés.
4. Les jambes sont fléchies, les bras sont détendus le long du corps, paumes vers le bas. Faites un mouvement avec vos jambes, simulant une poussée avec les pieds d'un objet lourd. Au moment de l'extension complète des jambes, tirez la chaussette vers vous.
5. Jambes écartées pliées aux genoux. Sans soulever le bassin du sol et sans changer sa position, inclinez alternativement les jambes pliées vers l'intérieur, en essayant de toucher le sol avec le genou.
6. Jambes fléchies, genoux rapprochés. Soulevez et abaissez les deux jambes en même temps sans les séparer. Montez à l'inspiration, descendez à l'expiration.
7. Allongé sur le dos avec les jambes pliées, tirez votre tête et vos jambes vers votre poitrine, en essayant de toucher votre tête avec vos genoux.

Et ces exercices pour l'articulation de la hanche selon Bubnovsky.

1. Assis sur une chaise, penchez-vous en essayant de toucher vos orteils avec vos mains.
2. Debout, effectuez alternativement des balancements du gauche et du pied droit en avant, en arrière, de côté. S'il est difficile de maintenir l'équilibre, tenez-vous au dossier de la chaise avec vos mains.

Une bonne respiration

Pour que la mise en œuvre du complexe de Bubnovsky avec la coxarthrose et d'autres maladies donne l'effet escompté, il faut non seulement bouger correctement, mais aussi respirer. L'auteur a développé une méthodologie respiration diaphragmatique. Pour utiliser non seulement les bronches, mais aussi le diaphragme, vous devez prononcer le son «HA» à l'expiration. Principes de base de la respiration adaptative en kinésithérapie :

• toutes les actions de puissance (traction, développé couché) sont effectuées à l'expiration, les mouvements inverses sans effort - à l'inspiration;
• lors de l'exécution d'exercices de force, il est nécessaire d'expirer brièvement, tranquillement, avec une respiration nettoyante, l'expiration est également courte, mais explosive, et les exercices d'étirement doivent être accompagnés d'une longue expiration de tons bas;
• en expirant, vous devez vous concentrer sur le point douloureux, comme si vous réchauffiez la source de la douleur en respirant;

Les étirements doivent commencer par détendre les muscles du visage. Ils ne doivent pas être déformés par une grimace de douleur. Après le visage, la ceinture scapulaire et le dos se détendent.

Voici les règles de base à suivre lorsque vous faites des exercices de hanche ou d'autres séries d'exercices :

• augmenter la charge progressivement;
• exercice régulier, manque d'humeur, mauvais pressentiment et même une augmentation de la température n'est pas une raison pour arrêter de faire de l'exercice ;
• écoutez vos sentiments, sélectionnez le nombre de répétitions de manière à ce que la gymnastique apporte du plaisir et ne se transforme pas en auto-torture;
• les douleurs musculaires ne sont pas à craindre, c'est un indicateur que les muscles se développent. En cas de convulsions, faites un massage, agissez sur les muscles par le chaud ou le froid, limitez momentanément la charge, mais ne refusez pas de faire de l'exercice ;
• la gymnastique effectuée pour développer l'articulation de la hanche doit inclure des exercices sur d'autres articulations des membres et de la colonne vertébrale;
• important attitude positive, il est bon d'effectuer des exercices avec une musique agréable.

Les programmes de culture physique et de santé du Dr Bubnovsky conviennent aux patients présentant différents stades de coxarthrose. Dans les premiers stades, l'exercice améliore l'apport sanguin aux articulations et aide à arrêter la destruction du tissu cartilagineux.

Si la maladie a commencé et qu'une opération a été nécessaire pour remplacer l'articulation par une prothèse, des exercices vous aideront à récupérer plus rapidement après l'opération. Les complexes sont simples, mais leur efficacité dépend de la bonne exécution dans les moindres détails, il est donc préférable de maîtriser les exercices sous la supervision d'un instructeur.