Buteyko Konstantin Pavlovich respiratoire. Exercices de respiration Buteyko: l'essence de la méthode, des exercices, des critiques

En 1952, Konstantin Pavlovich Buteyko, a proposé une méthode physiothérapeutique qui réduit les symptômes de l'asthme, basée sur la respiration nasale et une diminution de la profondeur de la respiration. Le scientifique a avancé l'idée de l'hyperventilation alvéolaire - respiration profonde. L'idée de l'auteur était que peu importe la profondeur de votre respiration, il n'y aurait plus d'oxygène dans le sang, mais il y aurait moins de dioxyde de carbone CO2. Mais la vie humaine naît dans l'utérus, où il y a un ordre de grandeur de plus de dioxyde de carbone ! À la naissance, le bébé respire et finit par respirer profondément. À partir de laquelle les maladies apparaissent. La méthode Buteyko permet de traiter 98% des principales maladies humaines. Cela représente environ 152 maladies. La méthode a été testée pendant 40 ans dans divers hôpitaux de l'URSS et en 1986 a reçu la reconnaissance du ministère de la Santé de l'URSS et un brevet d'invention. Ces temps étaient "boueux", et donc la méthode n'était pas largement utilisée. L'invention a été reconnue utile très tard...

Néanmoins, depuis plus de soixante ans, les exercices de respiration selon la méthode Buteyko, exercices inventés par l'auteur, sont utilisés pour traiter l'asthme et d'autres maladies diverses. Qu'est-ce qui a confirmé les pensées de l'auteur de la méthode sur la voie de la reconnaissance ?

Une personne en bonne santé a un volume respiratoire de 5 litres, une personne asthmatique - 10-15 litres. L'hyperventilation des poumons est flagrante et s'apparente à de la gloutonnerie d'air !

L'auteur a constaté que la respiration profonde entraîne les maladies suivantes : asthme bronchique, pneumosclérose, bronchite asthmatique, emphysème pulmonaire, hypertension, sclérose vasculaire cérébrale, angine de poitrine, néphrite chronique, infractions circulation cérébrale, sclérose d'organes individuels, infarctus cérébral, etc. L'augmentation de la pression artérielle est un facteur du manque de CO2 dans le sang. L'allergie est un signe secondaire d'hyperventilation, et donc la recherche d'un allergène est un travail injustifié !

Ces maladies sont le résultat d'une augmentation du tonus des muscles lisses, des spasmes et sont causées par une violation respiration tissulaire.

L'hyperventilation provoque une surexcitation système nerveux. Il se caractérise par l'irritabilité, l'insomnie, l'irascibilité, le dérèglement du métabolisme. Le symptôme est troubles autonomes- transpiration, accès de faiblesse. Le manque de travail physique, les émotions négatives, le fait de dormir sur le dos, l'utilisation de protéines et de graisses entraînent une hyperventilation ; infections chroniques, habitudes - café, thé, nicotine. En général, comme l'a dit l'auteur lui-même, tout ce qui fait respirer, et c'est ce qui est promu par la civilisation occidentale contrairement aux canons de la Bible, aux commandements de Bouddha...

Aide à l'apprentissage respiration correcte: exercices de respiration, relaxation musculaire avant le retard et leur tension aiguë vers la fin, procédures aquatiques, ski, auto-massage, activité physique.

Pendant la respiration normale, une personne en bonne santé prend une respiration superficielle pendant 2-3 secondes, une expiration lente pendant 3-4 secondes, une pause pendant 3-4 secondes. Pendant la pause, les poumons d'une personne se reposent.

Pour être en bonne santé, une personne doit augmenter la quantité de dioxyde de carbone dans le sang. Mais comment cela peut-il être fait s'il est pratiquement absent de l'atmosphère ? C'est simple - vous devez réduire la profondeur de l'inspiration et augmenter la pause après l'expiration. Périodiquement, des apnées maximales doivent être effectuées, en particulier lors de crises d'asthme. La respiration doit être superficielle, incomplète. Tout le temps, il devrait y avoir une sensation de manque d'air. Tout en retenant votre souffle, vous devez lever les yeux, massant ainsi le nerf trijumeau. Il est également conseillé de fermer le nez pendant l'apnée contrôlée. Dans le même temps, toutes les personnes concernées doivent être conscientes que toutes les maladies associées à l'hyperventilation, lorsque la respiration est normalisée selon la méthode VLHD (élimination volontaire de la respiration profonde), s'aggravent d'abord puis disparaissent.

Il faut se rappeler que lors de la réaction de récupération (casser la maladie), une personne ressent une résistance. Il lui est désagréable de faire des exercices, la peur, le dégoût apparaissent, des douleurs de nature différente apparaissent, il y a une aversion pour la nourriture, la respiration s'accélère et l'apnée est raccourcie. Afin de prévenir une exacerbation de la maladie pendant cette période, il est nécessaire de continuer à effectuer des exercices. Lors de la récupération, les attaques sont plus faciles et deviennent plus courtes. Rappelez-vous - ce qui vous est arrivé pendant des années disparaît en quelques jours ! Le matin, vous devez faire une apnée contrôlée. S'il est réduit, la maladie approche.

Se préparer à l'exercice

Assis sur une chaise, le dos droit, les mains sur les genoux. Vous avez besoin de vous détendre (la respiration est superficielle), comme si vous aviez peur d'inhaler. Dans le même temps, l'expiration par le nez doit également être imperceptible. L'air sortant du nez doit être si calme et faible que les peluches près des narines ne bougent pas. Une sensation de manque d'air doit apparaître dans la poitrine. Respirez ainsi pendant 10 minutes. Gardez à l'esprit que retenir votre respiration ne peut se faire qu'en expirant de l'air. Au début, il fera chaud, puis il deviendra chaud, de la sueur apparaîtra. Avant et après l'exercice, mesurez le pouls et la pause maximale. La norme pour une pause maximale est de 30 à 60 secondes.

Autres exercices pour se préparer à une apnée constante et naturelle :

* Dans les parties supérieures des poumons.
5 s. - inspirez, 5 sec. - expirez, 5 sec. - pause. Répétez 10 fois.
* Dans le diaphragme et dans la poitrine (souffle complet).
7 s. - inspirez, en partant du diaphragme, en terminant respiration thoracique; 7 s. - expirez, en partant du diaphragme, en terminant par la partie inférieure des poumons ; 5 s. - pause. Répétez 10 fois.
* Respirez à fond alternativement par les narines gauche et droite. Répétez 10 fois.
* Dessinez dans votre estomac.
7 s. - inspirez, 7 secondes - expirez, 5 secondes - faire une pause, tirer dans les muscles abdominaux. Répétez 10 fois.
* On ventile au maximum les poumons.
Faites 12 respirations et expirations rapides, 2 sec. - inspirez, 2 sec. - expirez. Effectuez immédiatement la pause maximale à l'expiration 1 fois.
* Respire rarement.
5 s. - inspirez, 5 sec. - expirez, 5 sec. - pause. Répétez 4 fois.
5 s. - inspirez, 5 sec. - délai après inspiration, 5 secondes - expiration, 5 secondes. - pause. Répétez 6 fois.
7 s. - inspirez, 7 sec. - délai après inhalation, 7 sec. - expirez, 5 sec. - pause. Répétez 6 fois.
10 s. - inspirez, 10 sec. - délai après inhalation, 10 sec. - expirez, 10 sec. - pause. Répétez 6 fois.
* Effectuez l'apnée maximale sur l'expiration, puis sur l'inspiration 1 fois.
* Pause : s'asseoir 3 à 10 fois, faire une pause en marchant 3 à 10 fois, faire une pause en courant 3 à 10 fois, faire une pause en s'accroupissant 3 à 10 fois.
* Superficiellement, respirez de manière invisible de 3 à 10 minutes - réduisez progressivement la quantité d'air inhalé. Un essoufflement grave indique exécution correcte des exercices.

Le but des exercices est d'obtenir une pause de contrôle naturelle de 40 à 60 secondes. Pour contrôler le traitement selon la méthode Buteyko, nous, en collaboration avec les éditeurs du site www.site, recommandons de tenir un journal, où vous devez indiquer les symptômes de la maladie, les médicaments et les méthodes de traitement précédemment utilisés, ainsi que leur efficacité. Refléter également le temps des exercices, la pause de contrôle de l'apnée, le pouls, état général. Respirez selon la méthode Buteyko et soyez en bonne santé !

© Buteyko K.P.

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Méthode Buteyko

introduction
Esprit-âme-souffle

Les sages ont toujours dit : pour connaître Dieu, il faut d'abord... apprendre à respirer ! En d'autres termes, améliorez votre respiration. Ce n'est que dans ce cas qu'une personne pourra gérer en toute confiance non seulement ses paroles et ses émotions, mais également sa santé et même son destin.

Par conséquent, dans l'histoire de l'humanité, le processus de respiration et de travail conscient avec elle a été pris en compte par toutes les traditions religieuses et tous les systèmes de pratiques spirituelles sans exception.

Ainsi, la Torah raconte comment Dieu a insufflé la vie à Adam, le faisant ainsi revivre. Il dit aussi que le souffle revient à Dieu après la mort d'une personne.

Dans de nombreuses cultures du monde, les concepts de respiration sont également essentiels. En effet, dans de nombreuses langues les mots "esprit", "âme" et "souffle" ont une origine commune. Depuis les temps anciens, les gens ont choisi le souffle comme propriété principale de tout ce qui est vivant et animé.

DANS Philosophie chinoise l'une des principales catégories "qi" est définie comme "air", "souffle", "énergie". Les anciens Chinois croyaient que le "qi" imprègne tout dans ce monde et relie tout ensemble.

Dans la médecine indienne, le concept de "prana" signifie littéralement en sanskrit "vie", "souffle". Et les yogis sont sûrs que le "prana" imprègne tout l'Univers.

Et de mythologie grecque antique le mot «psyché», qui se traduit par «âme», «souffle», a migré vers l'arsenal de la philosophie, de la psychologie et de la médecine mondiales.

Les pratiques respiratoires elles-mêmes sont nées il y a plusieurs milliers d'années en Orient : en Inde - Pranayama, en Chine - Qi-gong, en Asie centrale- le système d'exercices soufi, au Tibet - les pratiques respiratoires du bouddhisme Vajrayana. Tous ces enseignements orientaux n'ont pénétré l'Occident qu'au XXe siècle. Et au 21e siècle, ils sont devenus une nécessité vitale.

Le fait est que la civilisation moderne a beaucoup changé les gens. Et d'abord, nous avons changé parce que nous avons oublié comment respirer correctement. Le confort a un prix très élevé. Après tout, notre santé dépend de la façon dont nous respirons.

Maladies de civilisation

Même il y a 300 ans, lorsque la médecine n'était pas développée, les malades étaient "éliminés" sélection naturelle. Et la plupart des gens ont à peine atteint l'âge adulte, ne laissant aucune progéniture malade.

Dans ces conditions, non seulement la plupart de maladies a été déterminé défauts génétiques, mais la plupart des maladies étaient le résultat des conditions et du mode de vie. Ce n'est qu'avec l'introduction des antibiotiques que les infections graves ont été éradiquées. Il y a eu moins de morts. Et vivre plus longtemps. Mais la vie a changé.

Les premiers fruits de la civilisation sont l'apparition d'un grand nombre de produits nocifs, à cause desquels le corps humain a commencé à se boucher avec des concentrés toxiques, des cancérigènes chimiques, de nouveaux produits alimentaires raffinés et de l'alcool. Les gènes humains n'étaient pas adaptés à de tels changements. Et la sélection naturelle a cessé de fonctionner, car la médecine fonctionnait bien. Et puis de nouvelles maladies chroniques sont apparues, raccourcissant la vie. Les scientifiques les ont appelées "maladies de civilisation". Ils se développent d'abord imperceptiblement pour une personne, à mesure qu'ils s'accumulent effets nuisibles externe et environnement interne. La personne n'est pas encore malade, mais pas en bonne santé non plus. Mais il pourrait être en bonne santé s'il commençait à appliquer les mesures nécessaires en temps opportun. La prévention revêt une importance particulière précisément dans la lutte contre les "maladies de civilisation".

Et l'une des mesures préventives les plus importantes est la capacité à respirer correctement. Les experts assurent: la respiration est un baromètre fiable de l'état du corps humain. Même par la fréquence et la profondeur de notre respiration, nous pouvons mettre diagnostic précis toute affection et prescrire un traitement. Et à la fin, guérissez non seulement le corps, mais aussi la tête. Selon les scientifiques, la respiration est étroitement liée non seulement à l'état de santé, mais également à l'état de conscience.

Peut-être que la respiration non seulement maintient l'âme dans le corps, mais décide également de son destin ?

Instinct primaire

Que signifie respirer correctement ? Question étrange à première vue. Après tout, chacun de nous fait quotidiennement près de 20 000 respirations et expirations. Et nous ne réfléchissons pas vraiment à la façon dont nous le faisons. Sinon, la même tragédie nous serait arrivée comme avec le hérisson de la blague. Rappelles toi? Un hérisson a couru dans la forêt, a oublié comment respirer et est mort. Respirer! Cet instinct de base a été déposé en nous par la nature. Une personne est considérée comme née lorsqu'elle prend son premier souffle. Et mort - quand il rend son dernier souffle. Entre le début et la fin, il n'y a qu'une série de respirations. Il en est de même avec nos petits frères.

Mais chacun respire différemment. Par exemple, la forme la plus simple souffle posséder des méduses. L'oxygène dissous dans l'eau est absorbé par leur peau et le dioxyde de carbone dissous est expulsé vers l'extérieur de la même manière. Et sur l'abdomen des insectes, il y a de nombreux petits trous. Chacun de ces pores est l'entrée d'un tube appelé la trachée. Il fonctionne comme un humain tuba, ou trachée ! Ainsi, les insectes respirent de la même manière que nous, à la seule différence que des centaines de tubes respiratoires peuvent se trouver sur leur abdomen.

Et le rythme de la respiration, c'est-à-dire la fréquence à laquelle nous inhalons de l'air, dépend en grande partie de la taille de la créature elle-même. Plus l'animal est grand, plus il respire lentement. Par exemple, un éléphant inhale environ 10 fois par minute et une souris environ 200. Et il s'avère que l'espérance de vie est directement liée à la fréquence de la respiration : un éléphant vit plus longtemps qu'une souris. Et les tortues respirent très lentement et vivent très longtemps.

La personne moyenne inhale 16 fois par minute. Mais peut-être moins souvent - 6 à 8 respirations par minute. Et peut-être plus souvent - jusqu'à 20 fois par minute. Selon les circonstances. De plus, les enfants jeune âge respirez 20 à 30 fois par minute et les bébés - 40 à 60 fois !

Les médecins réfléchissent depuis longtemps à l'énigme de la respiration humaine inégale. Les premières informations et conseils sur la respiration correcte ont déjà été trouvés sur des inscriptions chinoises en jade, qui remontent au 6ème siècle avant JC. D'anciens dictons enseignent: «Lorsque vous respirez, vous devez faire ce qui suit: retenez votre souffle, il s'accumule, s'il s'accumule, il se propage davantage, s'il se propage davantage, puis il redescend, il se calme, s'il se calme, alors ça se renforce. Si vous le relâchez, il grandit, quand il a grandi, vous devez le presser à nouveau. Si vous le pressez, il atteindra le sommet de la tête. Là, il appuie sur la tête, appuie vers le bas. Celui qui suit cette méthode vit, et celui qui fait le contraire mourra.

Ouverture révolutionnaire de Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), scientifique, physiologiste, clinicien, a fait une découverte révolutionnaire dans le domaine de la médecine en 1952. Il a fait valoir que les gens respirent de manière incorrecte - très profondément. Et c'est précisément à cause de cela qu'ils tombent souvent et gravement malades.

Le scientifique a découvert que, contrairement à la croyance populaire, la respiration profonde et fréquente (et on nous a toujours appris : « Respirez profondément ! ») ne contribue pas à la saturation en oxygène. Les personnes malades inhalent plus d'air, ce qui conduit - paradoxalement - à une diminution du taux d'oxygène dans les cellules du corps. Le fait est que la cause du développement des maladies est l'hyperventilation (il s'agit d'une respiration intensive qui dépasse les besoins en oxygène du corps. – Auteur.). Autrement dit, avec des respirations profondes, la quantité d'oxygène reçue par une personne n'augmente pas, mais le dioxyde de carbone diminue. Et sa carence entraîne des maladies graves. Par exemple, le volume pulmonaire personne en bonne santé 5 litres et un patient souffrant d'asthme bronchique - environ 10-15 litres.

Selon Buteyko, l'élimination excessive du dioxyde de carbone du corps entraîne des spasmes des bronches et des vaisseaux sanguins du cerveau, des membres, des intestins et des voies biliaires. Les vaisseaux se rétrécissent, ce qui signifie que moins d'oxygène est fourni aux cellules. Dans les cellules, les réactions biochimiques changent, le métabolisme est perturbé. Ainsi, une "suralimentation" chronique en oxygène entraîne une carence en oxygène.

Konstantin Buteyko a soutenu : plus la respiration est profonde, plus la personne est malade. Plus sa respiration est superficielle, plus il est en bonne santé et plus résistant. Par conséquent, les exercices de respiration Buteyko sont un système de guérison du corps. Il vise à limiter la respiration profonde et s'appelle la "méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde (VVHD)", qui permet de se débarrasser de l'hyperventilation des poumons.

"La respiration mammaire conduit au fait que nous inhalons trop d'air et que nos vaisseaux sanguins se contractent", a écrit Buteyko. - Respiration saine- lente, pas plus de 16 respirations par minute, par le nez, ainsi que calme et légère. Une règle importante est de respirer uniquement par le nez. Parce que seul le nez est équipé système complexe filtration et chauffage de l'air. Le nez sert uniquement à respirer et la bouche à manger.

Lors de la respiration par la bouche, l'air qui pénètre dans les poumons n'est pas humidifié, n'est pas purifié de la poussière microscopique et de tout le reste, ce qui entraîne diverses maladies et phénomènes négatifs dans les voies respiratoires:

Diminution de la fonction respiratoire des sinus ;

trouble de la mémoire;

La composition du sang change (la quantité d'hémoglobine, de calcium, de sucre diminue ; l'équilibre acido-basique est perturbé) ;

Changements dans le développement physique ;

Développement altéré du squelette facial;

Les fonctions du système nerveux sont altérées ( mal de tête, tique nerveuse, irritabilité, incontinence urinaire, terreur nocturne) ;

Développement fréquent d'amygdalite, de bronchite, de pneumonie;

Il y a un trouble auditif;

La vision est altérée ;

La digestion s'aggrave;

Diminution des propriétés protectrices voies respiratoires lors de l'infection.

Ceci est une liste approximative des maladies et des troubles qui peuvent survenir avec des troubles respiratoires par la bouche.

référence

CE QUE FAIT LE NEZ

Le début des voies respiratoires est cavité nasale. Il remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le processus de respiration. Premièrement, le nez est la première barrière à l'entrée de substances nocives de l'environnement dans les poumons. Les poils des narines emprisonnent les particules de poussière, les micro-organismes et d'autres substances qui pénètrent dans le nez lors de l'inhalation.

Deuxièmement, l'air froid, passant par les voies nasales, est réchauffé par la chaleur des vaisseaux sanguins. Grâce à cela, l'air déjà réchauffé pénètre dans les poumons. De plus, dans la cavité nasale, l'air inhalé est humidifié et mucus nasal en raison des luttes immunitaires locales contre micro-organismes nuisibles et les virus.

Chez les enfants, en comparaison avec les adultes, la cavité nasale a un certain nombre de caractéristiques distinctives. Les voies nasales sont étroites et la muqueuse nasale est abondamment pourvue de petits vaisseaux sanguins, de sorte que la rhinite survient souvent chez les enfants. Pour éviter que cela ne se produise, les enfants doivent apprendre dès leur plus jeune âge à bien respirer par le nez.

C'est avec les maladies de la cavité nasale (rhinite chronique, végétations adénoïdes, courbure de la cloison nasale, etc.) que de nombreuses maladies pulmonaires et dysfonctionnements respiratoires commencent.

Le nez est la première et la plus importante ligne de démarcation entre le "monde intérieur" de notre corps et l'environnement extérieur agressif. En passant par les voies nasales, l'air froid est humidifié par le mucus nasal et réchauffé par la chaleur des vaisseaux sanguins. Les poils qui poussent sur la membrane muqueuse des narines et le mucus nasal piègent les particules de poussière, protégeant ainsi les bronches et les poumons de la pollution. À chaque respiration, le nez prend courageusement les composants dangereux de l'air, désinfectant le flux d'air. Face à une attaque virale (et aujourd'hui la science en connaît 200 virus respiratoires), le nez essaie d'y résister par ses propres moyens - il produit une énorme quantité de mucus, qui élimine les agents nocifs. En l'absence d'infection, environ 500 ml de mucus et de liquide se forment dans le nez par jour, et bien plus encore en cas de maladie. C'est pourquoi une personne avec un nez qui coule devrait augmenter apport quotidien liquide au moins 1,5 à 2 litres.

En général, un nez qui coule est un signal que vous avez été "agressé". À ce stade, vous devez agir très énergiquement pour arrêter la propagation de l'infection. Sinon, un silencieux "inoffensif" peut devenir un précurseur de plus Problèmes sérieux avec la santé.

KONSTANTIN BUTEYKO A DIT CECI :

« Le paradoxe est que lorsqu'un asthmatique qui s'étouffe avale de l'air avec avidité, cela ne fait qu'aggraver son état. J'ai encore plus envie de respirer, mes poumons fonctionnent comme un soufflet, mon cœur bat comme un moteur à plein régime, et il n'y a plus assez d'oxygène. Il suffit de retenir son souffle, le soulagement vient instantanément. Une réaction défensive se déclenche : sans attendre la respiration suivante, l'organisme réagit au retard en dilatant les vaisseaux sanguins afin de délivrer le plus de sang possible aux organes et de leur fournir un maximum d'oxygène. La respiration normale n'est pas seulement une respiration pour la prochaine portion d'oxygène, mais aussi une pause raisonnable à l'expiration, nécessaire pour économiser le dioxyde de carbone, dont nous sommes pressés de nous débarrasser, le considérant nocif.

Il y avait une suffocation constante. L'attaque grave s'est poursuivie pendant deux jours.

Guéri par la méthode Buteyko.

www.buteyko.ru

L'essentiel de la méthode

Le scientifique a prouvé expérimentalement que le sang des personnes en bonne santé contient beaucoup plus de dioxyde de carbone que chez les patients souffrant, par exemple, d'asthme bronchique, de colite, d'ulcères d'estomac ou de ceux qui ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, pour sauver une personne d'une maladie, il suffit de lui apprendre à économiser le dioxyde de carbone dans son corps. Cela permet une respiration NON PROFONDE, MAIS EN SURFACE.

Pour saturer le sang en dioxyde de carbone, qui est très faible dans l'air ambiant, vous devez réguler votre respiration, la rendre superficielle et les pauses entre les respirations plus longues.

Les avantages des exercices de respiration Buteyko sont la possibilité d'effectuer des exercices n'importe où et n'importe quand : à la maison, en promenade, au travail et même dans les transports. De plus, il est assez simple et convient à toutes les tranches d'âge, des enfants à partir de 4 ans aux personnes de l'âge le plus avancé.

L'essence du traitement est de réduire progressivement la profondeur de la respiration. Au fur et à mesure que l'apnée s'allonge, le sang et les tissus deviennent de plus en plus saturés en oxygène et en dioxyde de carbone, l'équilibre acido-basique est rétabli, les processus métaboliques se normalisent, la défense immunitaire. Et la maladie recule.

Diagnostic : bronchite chronique obstructive à composante asthmatique, annexite chronique, thyréotoxicose. Plaintes de toux paroxystique quotidienne le matin, aboutissant à une crise d'asthme, essoufflement lors de la marche rapide. La profondeur initiale de la respiration a dépassé la norme de 20 fois.

Dès le premier jour de la méthode Buteyko, le besoin de médicaments a disparu. À la fin du mois d'entraînement, la profondeur de la respiration dépassait la norme de 6 fois, il n'y avait pas d'attaques d'étouffement, pas de toux.

www.buteyko.ru

Pourquoi le dioxyde de carbone est-il important pour les humains ?

Citations de conférences, articles, livres de Konstantin Buteyko:

"... L'effet toxique de la respiration profonde ou de l'hyperventilation a été découvert en 1871 par le scientifique néerlandais De Costa. La maladie est appelée "syndrome d'hyperventilation" ou le stade initial de la respiration profonde, qui accélère la mort des patients. En 1909, le célèbre physiologiste D. Henderson a mené de nombreuses expériences sur des animaux et a prouvé expérimentalement que la respiration profonde est désastreuse pour un organisme vivant. La cause de la mort des animaux de laboratoire dans tous les cas était une carence en dioxyde de carbone, dans laquelle un excès d'oxygène devient toxique. Mais les gens ont oublié ces découvertes et nous entendons souvent des appels à respirer profondément.

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“... Quelques mots sur les origines : la vie sur Terre est apparue il y a environ 3 à 4 milliards d'années. Ensuite, l'atmosphère terrestre se composait principalement de dioxyde de carbone, et il n'y avait presque pas d'oxygène dans l'air, et c'est à ce moment-là que la vie est apparue sur Terre. Tous les êtres vivants, les cellules vivantes ont été construits à partir du dioxyde de carbone de l'air, comme ils le sont actuellement.

La seule source de vie sur terre est le dioxyde de carbone, les plantes s'en nourrissent grâce à l'énergie du soleil. Pendant des milliards d'années, le métabolisme a eu lieu dans l'atmosphère, où la teneur en dioxyde de carbone était très élevée. Ensuite, lorsque les plantes sont apparues, elles et les algues ont mangé presque tout le dioxyde de carbone et ont formé des réserves de charbon. Maintenant, dans notre atmosphère, l'oxygène est à plus de 20 % et le dioxyde de carbone est déjà à 0,03 %. Et si ces 0,03% disparaissent, les plantes n'auront plus rien à manger. Ils vont mourir. Et toute vie sur terre périra. C'est absolument vrai : une plante placée sous un bocal en verre sans dioxyde de carbone meurt immédiatement.

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"Nous avons eu de la chance : nous avons renversé plus d'une centaine des plus maladies fréquentes système nerveux, poumons, vaisseaux sanguins, métabolisme, tube digestif et ainsi de suite... Il s'est avéré que ces cent maladies étranges sont directement ou indirectement liées à la respiration profonde. La mort de 30% de la population de la société moderne provient d'une respiration profonde.

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« … Nous prouvons notre cas instantanément. Si une crise hypertensive ne peut pas être supprimée pendant des semaines, nous la supprimons en quelques minutes.

«La pneumonie chronique chez les enfants, qui dure de 10 à 15 ans, est éliminée en réduisant la respiration en un an et demi. Les taches de cholestérol, les dépôts chez les patients atteints de sclérose sur les paupières, qui ont été précédemment enlevés avec un couteau, mais qui ont repoussé, se dissolvent selon notre méthode de réduction de la respiration en 2 à 3 semaines.

"Le cours inverse de l'athérosclérose a été indéniablement prouvé par nous."

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«Nous avons établi une loi générale: plus la respiration est profonde, plus une personne est gravement malade et plus la mort est rapide, moins (respiration peu profonde) - plus elle est en bonne santé, robuste et durable. Le dioxyde de carbone joue un rôle dans tout cela. Elle fait tout. Plus il y en a dans le corps, plus il est sain.

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« Le fait que le dioxyde de carbone soit important pour notre corps est confirmé par l'embryologie. Les dernières données montrent que pendant 9 mois, nous étions tous dans des conditions apparemment terribles : dans le sang, nous avions 3 à 4 fois moins d'oxygène qu'aujourd'hui et 2 fois plus de dioxyde de carbone. Et il s'avère que ces terribles conditions sont nécessaires à la création de l'homme.

"Maintenant, des études précises montrent que les cellules de notre cerveau, de notre cœur, de nos reins ont besoin en moyenne de 7 % de dioxyde de carbone et de 2 % d'oxygène, et que l'air contient 230 fois moins de dioxyde de carbone et 10 fois plus d'oxygène, ce qui signifie qu'il est devenu toxique. pour nous!"

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« Et c'est surtout toxique pour un nouveau-né qui ne s'y est pas encore adapté. Je dois être étonné la sagesse populaire, obligeant les parents à emmailloter immédiatement les nouveau-nés étroitement et, à l'est, à attacher leurs bras et leur poitrine avec des cordes à la planche. Et nos grands-mères nous emmaillotaient étroitement, puis elles nous couvraient d'un auvent assez dense. L'enfant a dormi, a normalement survécu. Peu à peu, le bébé s'est habitué à cet environnement aérien toxique.

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"... Nous comprenons maintenant ce qu'est le dioxyde de carbone - c'est le produit le plus précieux sur terre, la seule source de vie, de santé, de sagesse, de vigueur, de beauté, etc. Lorsqu'une personne apprend à garder le dioxyde de carbone en elle-même, son la performance mentale, l'excitation du système nerveux est réduite. Notre méthode d'élimination de la respiration profonde (VHDD) ne traite qu'une seule maladie - la respiration profonde. Mais cette maladie crée 90% de toutes les maladies.

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"... Maintenant, à la suite d'un énorme travail de recherche et d'expérimentation, l'effet réel de l'oxygène est bien connu. Il s'avère que si oxygène pur les souris commencent à respirer, elles meurent en 10-12 jours. Il existe de nombreuses expériences avec des personnes respirant de l'oxygène - les poumons sont endommagés et l'inflammation des poumons commence à partir de l'oxygène. Et nous traitons la pneumonie avec de l'oxygène. Si les souris sont placées sous pression dans de l'oxygène, où la concentration de molécules est encore plus grande, à 60 atmosphères de pression, elles meurent en 40 minutes. Évidemment, pour notre corps, le niveau optimal d'oxygène est d'environ 10-14%, mais pas de 21%, et c'est approximativement à une altitude de 3-4 mille mètres au-dessus du niveau de la mer.

Maintenant, on comprend pourquoi le pourcentage de centenaires est plus élevé dans les montagnes, un fait indiscutable - il y a moins d'oxygène. Si vous élevez les malades dans les montagnes, il s'avère qu'ils s'y sentent mieux. De plus, au même endroit, l'angine de poitrine, la schizophrénie, l'asthme, l'infarctus et l'hypertension sont les moins touchés. Si de tels patients y sont emmenés, un environnement avec un pourcentage d'oxygène plus faible est plus optimal pour eux.

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"... Notre sang entre en contact avec l'air des poumons, et l'air des poumons ne contient que 6,5% de dioxyde de carbone et environ 12% d'oxygène, c'est-à-dire juste l'optimum nécessaire. En augmentant ou en réduisant la respiration, nous pouvons violer cet optimum. Une respiration profonde et fréquente entraîne la perte de dioxyde de carbone dans les poumons, ce qui est à l'origine de troubles graves de l'organisme.

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"Une carence en CO 2 (dioxyde de carbone) provoque un déplacement de l'environnement interne du corps vers côté alcalin et cela perturbe le métabolisme, ce qui se traduit notamment par l'apparition réactions allergiques, sujets aux rhumes, à la prolifération du tissu osseux (communément appelé dépôts de sel), etc., jusqu'au développement de tumeurs.

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"Nous considérons qu'il est prouvé que la respiration profonde provoque l'épilepsie, la neurasthénie, l'insomnie sévère, les maux de tête, les migraines, les acouphènes, l'irritabilité, une forte baisse handicap mental et physique, troubles de la mémoire, diminution de la concentration, altération du système nerveux périphérique, cholécystite, écoulement nasal chronique, inflammation chronique les poumons, la bronchite, l'asthme bronchique, la pneumosclérose, la tuberculose surviennent plus souvent chez les personnes respirant profondément, car leur corps est affaibli. Plus loin: dilatation des veines du nez, veines des jambes, hémorroïdes, qui ont maintenant reçu leur théorie, obésité, troubles métaboliques, un certain nombre de troubles des organes génitaux chez l'homme et la femme, puis toxicose de la grossesse, fausses couches, complications pendant accouchement.

«La respiration profonde contribue à la grippe, provoque des rhumatismes, des foyers inflammatoires chroniques, une inflammation des amygdales, en règle générale, se produit lors d'une respiration profonde. L'amygdalite chronique est très infection dangereuse pas moins dangereux que la tuberculose. Ces infections approfondissent la respiration et affectent encore plus le corps. Dépôt de sel (goutte) - se produit également par respiration profonde, wen sur le corps, tout infiltrat, même les ongles cassants, la peau sèche, la perte de cheveux - tout cela, en règle générale, est le résultat d'une respiration profonde. Ces processus ne sont toujours pas traités, pas prévenus et n'ont pas de théorie.

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« Hypertension, maladie de Minier, ulcères intestinaux, colite spastique, constipation, également par respiration profonde. Et cela est clairement prouvé, il existe des milliers d'expériences qui ont prouvé à plusieurs reprises que le dioxyde de carbone est un puissant régulateur de la lumière des bronches, des vaisseaux sanguins, etc. Ces réactions se produisent même si la tête de l'animal est coupée. Si vous venez de retirer les bronches et les vaisseaux sanguins, il s'avère que le dioxyde de carbone agit sur la cellule intestinale lisse. Maintenant, ils découvrent de vraies raisons colique néphrétique avec des calculs rénaux. Ces mêmes muscles lisses provoquent des spasmes, compriment les tissus et provoquent des douleurs. La respiration diminue - le rein s'ouvre et la douleur disparaît. Ce n'est pas de la science-fiction, c'est de la science, la science la plus haute, qui fait tout tourner dans le sens contraire.

Spasmes des vaisseaux des jambes, des bras, spasmes du labyrinthe, évanouissements, étourdissements, angine de poitrine, infarctus du myocarde, gastrite, colite, hémorroïdes, varices veines des jambes, thrombophlébite, violation générale métabolisme, brûlures d'estomac, urticaire, eczéma - tout cela sont des symptômes d'une maladie de la respiration profonde. La douleur des patients hépatiques peut être éliminée par notre méthode de réduction de la respiration en 2 à 4 minutes, ainsi que l'ulcère peptique. Les brûlures d'estomac surviennent également à la suite d'une respiration profonde et peuvent être supprimées. La prochaine réaction protectrice est la sclérose des poumons, des vaisseaux sanguins, etc. Cette protection est l'étanchéité des tissus contre la perte de dioxyde de carbone. Par conséquent, nous vivons encore, cette sclérose se développe, elle nous protège de la perte de dioxyde de carbone.

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"Si l'hypertension survient chez une personne jeune, elle prend généralement une évolution maligne car de plus en plus de dioxyde de carbone est perdu. Il y a une réaction de défense - hyperfonctionnement de la glande thyroïde. Elle commence à travailler dur pour augmenter son métabolisme et produire plus de dioxyde de carbone.

Si cela se produit chez un asthmatique qui respire profondément, cela réduit la respiration et il n'y a pas d'asthme, et la glande thyroïde revient à la normale. Réglage ordinaire.

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« Le cholestérol est un isolant biologique qui recouvre les membranes des cellules, des vaisseaux sanguins et des nerfs. Il les isole du monde extérieur. Avec une respiration profonde, le corps augmente sa production pour se protéger de la perte de dioxyde de carbone.

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« Nous avons fait une expérience. Ils ont pris 25 sclérosés (comme on les appelle de manière insultante), c'est-à-dire des patients souffrant d'hypertension, d'angine de poitrine avec une teneur élevée en cholestérol dans le sang et en dioxyde de carbone inférieur de 1,5% à la normale, ont annulé le régime (ils se sont assis sur de la nourriture pour lapin pendant de nombreuses années), a annulé tous les médicaments (ils ont bu des barils d'iode) et a permis, voire contraint de manger de la viande, du saindoux, etc., mais contraint de réduire la respiration et le dioxyde de carbone accumulé, le cholestérol a diminué. Nous avons même établi la loi de sa régulation : avec une diminution du dioxyde de carbone dans l'organisme de 0,1 %, le cholestérol augmente de 10 milligrammes pour cent en moyenne. Mucus - qu'est-ce que c'est? Avec un manque de dioxyde de carbone, l'excrétion de toutes les muqueuses, de la gorge, des voies respiratoires, de l'estomac, des intestins, etc. Il s'avère que ce crachat est utile, c'est aussi un isolant.

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« Symptômes de la respiration profonde : étourdissements, faiblesse, acouphènes, maux de tête, tremblements nerveux, évanouissements. Cela montre que LA RESPIRATION PROFONDE EST UN POISON TERRIBLE. Même un athlète fort qui respire profondément pendant plus de 5 minutes ne peut pas le supporter, s'évanouit, a des convulsions et arrête de respirer. Et qui d'entre nous n'est pas allé chez le médecin et n'a pas entendu ce "respirez profondément". Parfois, la visite même chez le médecin provoque une attaque de la maladie.

Les exercices de respiration selon Buteyko sont une méthode d'amélioration de l'état des poumons grâce à des exercices spéciaux visant à nettoyer tout le corps des accumulations indésirables de substances. Après avoir terminé le traitement complet, une personne se sent beaucoup mieux grâce à une meilleure circulation sanguine. De plus, les problèmes du système cardiovasculaire et des articulations disparaissent. Ces exercices sont particulièrement utiles pour les asthmatiques afin de réduire le nombre de crises d'asthme.

Konstantin Buteyko est né le 27 janvier 1923. De profession, il est physiologiste et est devenu célèbre grâce au développement de sa propre méthode de développement des poumons à l'aide d'exercices respiratoires spéciaux.

Durant l'asthme bronchique une personne a une augmentation du volume respiratoire jusqu'à 15 litres par minute dans un état calme (la norme est de 5 l / min). Pour cette raison, le corps est sursaturé en oxygène, mais en même temps, la quantité de dioxyde de carbone diminue, ce qui conduit à une attaque.

Tous les exercices Buteyko visent à améliorer la conservation du dioxyde de carbone dans le corps. Selon les recherches du scientifique, une crise d'asthme bronchique survient lorsqu'il y a un manque de dioxyde de carbone dans le corps. Ceci explique le spasme des muscles bronchiques lors de la suffocation. De cette façon, le corps essaie de conserver autant que possible le dioxyde de carbone restant dans les poumons.

Pour améliorer la rétention du dioxyde de carbone, Buteyko a développé une technique d'entraînement pulmonaire qui améliore la respiration superficielle. Au fil du temps, le volume de la respiration diminue et vient à indicateurs normaux. Lors de l'utilisation d'une respiration superficielle pendant l'expiration, la concentration de dioxyde de carbone dans le sang ne diminue pas autant qu'avec une respiration profonde.

De nombreux patients après le premier mois d'entraînement ressentent des changements importants dans le corps. Ils sont associés à la restructuration du système cardiovasculaire, des reins, du foie, des poumons, des intestins et d'autres organes.

Depuis lors de l'entraînement, le corps subit de graves changements dans l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone. Le corps essaie de s'adapter aux nouvelles conditions. De ce fait, les processus métaboliques sont restructurés, ce qui s'accompagne de sensations et de symptômes désagréables sous forme de diarrhée, de production de crachats, de fièvre, etc. Une fois le corps nettoyé des substances en excès, il est restauré et diverses maladies sont guéries.

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Exercices préparatoires

Tous les exercices de respiration selon la méthode Buteyko consistent à utiliser des inhalations et des expirations. durée différente avec diverses combinaisons. Un entraînement périodique avec cette méthode vous permet d'éviter la sursaturation en oxygène et de réduire le risque de crises d'asthme.

Pour que le patient ne se blesse pas pendant les cours, la première formation est effectuée sous la supervision d'un instructeur. Le niveau d'entraînement est évalué à l'aide d'une pause de contrôle. Sa mesure est faite par l'algorithme suivant :

• expirez calmement;
• marquer le temps avant le désir de respirer;
• inhaler.

Si le chronomètre est supérieur à 60 secondes, la personne a une bonne forme pulmonaire. Pendant ce temps, l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps est maintenu de manière optimale dans le corps.

Il est particulièrement important tout au long du traitement de noter périodiquement les résultats de la pause de contrôle. L'agenda note également la date de la formation et sa durée. Ces enregistrements vous permettent de suivre l'efficacité des cours et d'ajuster le programme de formation en temps opportun.

Exercices d'échauffement pour les poumons :

1. Inspirez, expirez, faites une pause. 5 secondes pour chaque étape. Répétez l'exercice 10 fois.
2. Ventilation des poumons. En 60 secondes, terminez 12 respiration profonde et exhalaisons. À la dernière expiration, effectuez le délai maximal jusqu'à la deuxième respiration.
3. Respirez uniquement par la narine droite 10 fois, puis uniquement par la gauche.
4. Inspirez simultanément avec le diaphragme et la poitrine selon le schéma : inspirez pendant 7,5 secondes, expirez pendant 7,5 secondes, faites une pause de 5 secondes. Répétez 10 fois.
5. Inspirez en rentrant le ventre pendant 7,5 secondes. Expirez la même quantité, puis retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Ces 5 exercices préparatoires doivent être effectués quotidiennement, ils préparent les poumons pour un entraînement complet. Besoin de travailler sur l'estomac vide. Tous les mouvements respiratoires sont effectués uniquement avec le nez et aucun bruit fort ne doit apparaître.

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Formation de niveau

Après l'échauffement, vous pouvez commencer un entraînement pulmonaire à part entière. La méthode est divisée par niveaux de formation. Il y en a quatre au total.

1. Premier niveau. Pendant 1 minute, 4 cycles respiratoires sont effectués. 5 s. inspirez, 5 sec., expirez, 5 sec. pause.
2. Deuxième niveau. 5s. Inspirez, 5s. Maintenez, expirez 5s, maintenez 5s. Le nombre de cycles par minute diminue jusqu'à 3 fois, mais la durée des exercices augmente à 2 minutes.
3. Au troisième niveau, les exercices sont exécutés de la même manière qu'au deuxième, sauf que chaque étape est effectuée pendant 8 secondes. L'exercice dure 3 minutes.
4. Au dernier, quatrième niveau, 10 secondes sont allouées pour chaque étape. Le résultat final est de 1 cycle par minute. La séance dure 4 minutes.

Pour récupérer après le cours, effectuez une respiration superficielle pendant 10 minutes. Pour ce faire, asseyez-vous et détendez-vous. L'inhalation se fait uniquement par la poitrine sans utiliser le diaphragme.

Le résultat final devrait être d'obtenir une respiration invisible, lorsque la quantité minimale d'air pénètre dans les poumons. Dans ce cas, la personne sentira que l'air ne se déplace que dans la région nasopharyngée.

Conséquences

Après 3 à 6 semaines d'exercice régulier, une personne commence à nettoyer et à reconstruire son corps. De tels changements s'accompagnent symptômes désagréables Et sensations douloureuses. De nombreux patients ont peur de telles conséquences et abandonnent l'entraînement, ce qui n'est pas recommandé. Il est important que la restructuration soit enfin achevée.

Au début, les exercices sont effectués 2 fois par jour, le matin et le soir. Après avoir atteint 60 secondes sur la pause de contrôle, le nombre de séances diminue, mais leur durée s'allonge. Un entraînement périodique peut améliorer l'état du patient atteint des maladies suivantes:

• troubles circulatoires;
• l'asthme bronchique;
• angine;
• réactions allergiques;
• pneumonie;
• pneumosclérose.

De nombreux patients constatent une amélioration de leur état avec l'asthme bronchique. Chez l'homme, après avoir subi un traitement selon la méthode Buteyko, il y a une diminution de l'incidence de la suffocation. Réduit considérablement leur durée et leur intolérance. Cependant, si les cours sont dispensés sans la supervision d'un spécialiste, une personne peut alors rencontrer des résultats complètement opposés.

Les étapes du nettoyage du corps

Une personne doit tenir des registres dans un journal afin de suivre les résultats de la formation. Un indicateur particulièrement important est la pause de contrôle (CP), grâce à laquelle il est possible de déterminer ce qui est allumé ce moment se passe dans le corps.

CP 10 secondes

Initialement, les muqueuses qui se trouvent dans le nez et la bouche sont dégagées. Ensuite, la normalisation du métabolisme de l'eau se produit, de sorte que le patient a soif, augmentation de la transpiration et des mictions fréquentes.

CP 30 secondes

À ce stade, il y a de sérieux changements dans le système nerveux. Ainsi, une personne :

• il y a des larmes et de l'irritation sans raison ;
• augmentation de la fréquence du stress;
• la circulation sanguine s'améliore;
• apparaître saignement du nez;
• la température monte;
• écoulement de pus du nez;
• des changements brusques sont observés pression artérielle.

Ces changements sont dus au remplacement Tissu pulmonaire. Il est entièrement mis à jour, ce qui prend jusqu'à 3 ans.

40 secondes

A ce stade, le système cardiovasculaire, les reins et les intestins sont restructurés. Par conséquent, il existe un remède contre l'hypertension, la durée des crises chez les asthmatiques est réduite à 30 secondes. Chez les filles, le cycle menstruel est perturbé, change thyroïde, glandes surrénales et autres organes. De nombreuses personnes changent de poids de manière significative, les personnes grasses perdent du poids, les personnes minces grossissent pour atteindre un poids normal.

Le renouvellement cellulaire de la peau se produit, ce qui a un effet positif sur apparence. La durée d'une personne est réduite. bon sommeil jusqu'à 5 heures par jour.

60 secondes

Il y a une restructuration finale du corps. Par conséquent, une personne nettoie le foie, les reins, les intestins et les poumons des accumulations purulentes indésirables. Ils peuvent donc intensifier écoulement purulent du nez et de la gorge.

Des modifications de la langue sont également observées, elle est recouverte d'un enduit qui signale des modifications du fonctionnement des organes. Dès que tous les changements sont terminés, la langue acquiert une couleur rose standard sans plaque supplémentaire.

Pour renforcer tous les organes respiratoires, des techniques d'exercice spéciales sont souvent utilisées. Les médecins domestiques font confiance à deux exercices de respiration : selon Buteyko et selon Strelnikova. Ces exercices permettent non seulement d'améliorer la santé, mais aussi d'éliminer certains types de maladies. Examinons de plus près comment effectuer les exercices et leur efficacité.

Après avoir mené un grand nombre d'expériences, le docteur Konstantin Buteyko a réussi à prouver que la respiration profonde nuit à tout le monde. En recevant un grand nombre l'oxygène est remplacé par du dioxyde de carbone, qui est un composant chimique tout aussi important de notre corps. Ainsi, la respiration profonde peut provoquer des spasmes de nombreux organes, y compris les vaisseaux cérébraux. Et après la réduction réseau vasculaire et les tissus musculaires ne sont plus suffisamment alimentés en oxygène, ce qui perturbe les processus métaboliques et les réactions biochimiques.

Konstantin Buteyko pense que le dioxyde de carbone, que nous avons l'habitude de classer comme nocif pour le corps, doit en fait être économisé. Et pour cela, vous devez apprendre à inspirer et à expirer correctement l'air des poumons. Expérimentalement, le médecin a montré que chez les patients en bonne santé, beaucoup plus de dioxyde de carbone s'accumule dans le sang que chez ceux qui souffrent de conditions pathologiques telles que les processus érosifs dans le tractus gastro-intestinal, l'asthme bronchique, la période post-infarctus, etc.

Exercices de respiration Buteyko : principes de base

La tâche principale d'un patient qui souhaite apprendre à effectuer des exercices selon la méthode Buteyko est de contrôler la respiration afin qu'elle ne soit pas profonde, mais superficielle. Faire de la gymnastique est assez difficile, surtout pour une personne malade, car pendant une période d'affaiblissement des fonctions corporelles, une personne doit développer sa patience et faire preuve de volonté. Par conséquent, dans les phases initiales, les exercices de respiration Buteyko rendent les patients trempés de sueur afin de se forcer à ne pas respirer profondément. Parfois, les médecins utilisent des corsets, sans lesquels les patients ne peuvent pas respirer normalement.

Pendant le cours de traitement, les patients doivent limiter la nourriture. Fondamentalement, les patients se voient prescrire des aliments végétaux, sans haut contenu gros. Pendant cette période, il est strictement interdit de boire boissons alcoolisées, fumer. Dormez sur le ventre et respirez uniquement par le nez.

De plus, il est conseillé d'effectuer des procédures de durcissement du corps, ainsi que formation autogène. Il est très important de maintenir un équilibre psychologique, car tout des situations stressantes obligent les patients à approfondir leur respiration et entraînent une hyperventilation des poumons. Chez certains patients, le vasospasme provoque même une perte de conscience.

Les exercices de respiration Buteyko aident à soulever même les patients qui souffrent de maladies chroniques. Il contribue aux effets positifs suivants :

• Améliorer respiration nasaleélimine la rhinite, la sinusite
• La toux s'en va symptômes graves l'asthme bronchique
• Améliore la sécrétion de mucus du système respiratoire inférieur
• Les réactions allergiques sont traitées
• La fonction du système cardiovasculaire est restaurée, la pression se normalise, le travail du muscle cardiaque
• Ils cherchent à éliminer les troubles circulatoires dans le cerveau, etc.

L'essence de la technique Buteyko est de réduire lentement la profondeur d'inspiration/expiration. En prolongeant l'arrêt de la respiration, les patients retrouvent l'équilibre substances chimiques, l'immunité est renforcée et la maladie elle-même recule.

Exercices de respiration selon la méthode Buteyko

Pour effectuer correctement les exercices de respiration, vous devez adopter une position confortable du corps. Le patient fait de la gymnastique assis sur une chaise avec le dos droit. Le cou est relevé, les mains reposent sur les genoux, mais ne se connectent pas. Une personne doit se détendre autant que possible, devenir calme.

Avant d'effectuer des exercices de gymnastique Buteyko, il est nécessaire de réaliser une «pause de contrôle». Après l'expiration, le patient doit arrêter de respirer pendant si longtemps qu'il ressent un manque d'air.

La gymnastique commence par le fait de réduire progressivement la profondeur de la respiration, en la réduisant à néant. La procédure est effectuée pendant 5 minutes, puis la pause de contrôle est mesurée. Ensuite, ils repartent pour un exercice de cinq minutes et prennent à nouveau des mesures. Ceci est répété cinq fois, ce qui sera 1 cycle d'exercices. Et pour toute la journée, ces cycles doivent être effectués 6 fois avec un intervalle de quatre heures.

Après chaque mesure de la pause de contrôle, les données sont saisies dans un journal pour calculer la dynamique de progression de l'entraînement. Si les indicateurs augmentent, les exercices sont effectués correctement. Mais même avec les mêmes chiffres sur une longue période, on peut dire que la gymnastique ne marche, que très lentement. Lorsque la pause de contrôle du patient atteint 1 minute, l'entraînement peut être effectué deux fois par jour. Avec le développement complet de la méthodologie, ils passent à un cycle unique de cours.

Ainsi, le test de santé humaine est effectué comme suit. Ils prennent un chronomètre et, après avoir expiré, retiennent leur souffle aussi loin que possible (vous devez endurer jusqu'à ce qu'une sensation désagréable apparaisse). L'évaluation de l'état du corps est réalisée en fonction des paramètres de la pause avant inhalation:

1. 3-5 secondes - le patient est très malade
2. 30 secondes - une personne n'est pas en bonne santé, mais pas beaucoup
3. 1 minute - parle de santé absolue
4. 2-3 minutes - patient ultra-tolérant

La gymnastique selon Buteyko est réalisée sous la supervision d'un spécialiste. Certains types de charge seront contre-indiqués lorsque stades sévères asthme bronchique, le patient ne doit donc pas s'auto-traiter.

Exercices de respiration Strelnikova

La méthode d'exercices développée a un effet curatif non pas sur corps individuels personne, mais pour tout l'organisme. Il est démontré qu'il améliore les fonctionnalités suivantes :

• Apport sanguin aux poumons
• Métabolisme
• Régulation nerveuse
• Drainage des voies respiratoires
• respiration nasale
• Circulation lymphatique
• Élimination des adhérences et autres troubles structurels dans les poumons, les bronches
• Augmentation de la résistance immunitaire aux infections, conditions nocives
• Normalisation du ton général
• Récupération du corps avec des problèmes mentaux
• Correction des déformations du système musculo-squelettique
• Renforcement des parois vasculaires
• Résorption des zones enflammées
• Suppression de la congestion, etc.

Des études du corps avec spirométrie et un test de Genche ont prouvé que les exercices de respiration de Strelnikova contribuent à un bon effet sur le système respiratoire, la composition sanguine, la pression, le bien-être général, les performances du muscle cardiaque, l'appareil broncho-pulmonaire.

• Tuberculose
• Asthme bronchique/bronchite
• Quintes de toux allergiques
• rhinite

Souvent, la méthode de traitement de divers changements pathologiques et inflammations est réalisée avec la prescription parallèle de médicaments.

Mais la gymnastique de Strelnikova a également des contre-indications, vous devriez donc consulter un médecin avant de le faire. Fais exercices de respiration interdit aux patients atteints des maladies suivantes :

• Exacerbation de l'inflammation avec fièvre
• Formes sévères de pathologies de divers organes
• Thrombophlébite d'évolution aiguë

Dans d'autres cas, la méthode d'entraînement des organes respiratoires aidera à éliminer de nombreuses maladies.

Comment faire des exercices de respiration ?

Ici, nous examinons 11 entraînements différents que le Dr Strelnikova a développés. Avant de commencer les exercices, vous devez vous familiariser avec règles générales Des classes:

1. Pour habituer le corps à l'exercice physique, le premier jour de la gymnastique, vous ne devez utiliser que 3 exercices, en les répétant deux fois par jour.
2. Les jours suivants, un type d'entraînement supplémentaire est ajouté.
3. Si au début, il sera très difficile de terminer les tâches, les pauses entre elles sont portées à 10 secondes.
4. L'inhalation doit être nécessairement nasale, aiguë, bruyante.
5. L'expiration se fait par la bouche, elle peut ne pas être intense.
6. Les respirations sont toujours accompagnées de mouvements et les exercices sont effectués assez souvent (jusqu'à 2 par seconde).
7. Une seule leçon ne doit pas durer plus de 30 minutes.

Si vous pratiquez la gymnastique de Strelnikova au moins une fois par jour, le patient pourra se sentir bien tout au long de sa vie.

Passons maintenant aux instructions pour chaque type d'exercice.

Le patient peut effectuer des exercices dans n'importe quelle position pratique: debout, assis ou allongé sur le dos. La tâche principale d'une personne est de plier les bras au niveau des coudes afin qu'ils restent à leur hauteur, comme pour les membres abaissés. Et les paumes ouvertes s'élèvent jusqu'au niveau du visage. Prenant une forte inspiration par le nez, ils serrent immédiatement les poings. Vous devez donc prendre quatre respirations d'affilée. Après cela, les brosses sont détendues, abaissées et reposées pendant 4 secondes.

Exercices Palms répéter 24 fois. Premièrement, les gens par habitude développent des étourdissements, faiblesse générale. Mais à la fin de la charge, cet état passe. Si le patient a étourdissements sévères, il est préférable de faire les exercices assis sur une chaise ou allongé. Le repos entre les cycles d'entraînement est augmenté à 10 secondes.

Une personne peut également prendre n'importe quelle position confortable. Les mains sont serrées en poings et pressées contre le corps au niveau de la taille, mais pas plus haut. Lors de l'inspiration, les mains sont fortement abaissées, comme si elles étaient poussées au sol. À ce moment, les épaules doivent être très tendues et les bras doivent être complètement tendus.

Après cela, les mains sont remises dans leur position d'origine sur la ceinture et les épaules se détendent autant que possible et expirent. L'exercice est répété 8 fois avec un repos de 4 secondes. 12 approches sont effectuées à la fois.

Cet exercice se fait uniquement en position debout. Une personne doit se tenir droite. Les jambes sont placées ensemble et les bras sont étendus exactement le long du corps. Ensuite, vous devez vous pencher vers le sol pour que vos mains pendent de vos épaules, comme si vous cherchiez le sol, mais sans le toucher. En même temps, une forte respiration nasale est prise, qui se termine par la cessation de l'inclinaison.

Ensuite, la personne expire et redresse un peu le dos, mais ne le redresse pas, mais reste dans une position légèrement inclinée. En baissant les bras, le dos doit ressembler à un demi-cercle avec la tête baissée. Les exercices sont effectués rapidement, de sorte que plus de 100 inclinaisons sont obtenues en une minute. Le cycle d'entraînement dure 8 respirations. Il faut répéter 12 cycles.

Ce type de gymnastique a des contre-indications. Les patients souffrant de sciatique, d'hypertension, de maladie du foie / des reins ne doivent pas se pencher trop bas. Les exercices peuvent être effectués avec de petites inclinaisons, mais de fortes respirations nasales.

Une personne se tient sur les jambes droites, pliées ensemble. L'entraînement est basé sur des squats, au cours desquels il est nécessaire de tourner le corps vers la gauche/droite. En même temps, ils prennent une forte respiration et reprennent leur position d'origine. Lorsque vous êtes accroupi, les genoux sont légèrement pliés, mais pas à un angle de 90 0. Et les mains à ce moment-là effectuent des actions de préhension au niveau de la taille, comme le fait un chat en sautant. Il n'est pas nécessaire de suivre l'expiration, car elle sera obtenue involontairement.

Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez vous rappeler que le dos reste droit tout le temps et que les virages se font avec une ceinture. La charge est répétée par cycles de 8 respirations. Répétez les exercices 12 fois. Si le patient est gravement malade, il peut faire de la gymnastique en position assise.

Le patient se tient droit et plie les coudes, levant les mains sur ses épaules. Le corps ressemble à la lettre T. Avec une respiration aiguë, vous devez fermer les nodules de l'épaule, sans croiser les membres, mais en les gardant parallèles. L'exercice est répété 8 fois et se repose. Le patient doit faire 12 cycles de gymnastique. S'il y a limitations physiques, puis la charge est effectuée en position couchée.

L'exercice a des contre-indications. Les personnes souffrant de malformations cardiaques, d'ischémie ne doivent pas faire ce type d'exercices la première semaine de cours. Si c'est difficile, vous pouvez réduire le nombre d'approches à 4, puis faire une pause.

Cet exercice combine deux exercices déjà décrits : Pump et Hug Shoulders. La personne se tient droite avec les bras étendus sur le corps. Penché presque au sol avec un dos arrondi et les mains pendantes, respirez et revenez à la position d'origine. Mais maintenant, le dos est légèrement plié en arrière et les bras serrent les épaules. Après cela, ils inhalent à nouveau l'air. L'exercice est répété pendant 8 séries douze fois.

Si la physiologie ne le permet pas, les exercices sont effectués en Position assise. Pour les blessures à la colonne vertébrale ou gisements de sel la gymnastique est effectuée avec soin. Avec de telles pathologies, il vaut mieux ne pas faire de virages en arrière.

Ce sont les 6 premiers exercices à faire en à coup sûr. Les 5 types d'exercices suivants ne peuvent être effectués qu'après qu'une personne a maîtrisé les principaux entraînements.

Le patient se tient droit et tourne la tête : gauche et droite. A chaque tour, une respiration intense est prise. Pendant l'exercice, il convient de s'assurer que la tête ne s'arrête pas au centre du corps. La charge est répétée 12 fois pendant huit cycles.

Cet exercice se fait presque de la même manière que le précédent. Dans ce cas, en tournant, la tête est inclinée vers le bas et les oreilles atteignent les épaules.

Les exercices sont effectués avec la tête, en l'abaissant jusqu'à la poitrine puis en la soulevant, en regardant le plafond. La charge est contre-indiquée chez les patients souffrant d'épilepsie et de traumatismes crâniens. Il est également déconseillé de faire le pendule avec hypertension, ostéochondrose cervicale.

Le patient se tient droit, répartissant le poids du corps sur deux jambes. Le membre droit est ramené en arrière et le gauche en avant. Ensuite, le poids du torse est transféré sur la jambe avant redressée, et la droite est pliée au genou et le point d'appui est sur les doigts. Avec un squat faible, la jambe gauche inhale de l'air. Ensuite, le poids du corps est transféré sur la jambe droite et le même exercice est répété, mais seul le pied gauche est sur la pointe.

La charge se fait en position debout. Tout d'abord, les jambes sont maintenues droites et les pieds sont placés côte à côte. Puis membre gauche lever le genou jusqu'à la taille, mais sa chaussette s'étire vers le bas. Jambe droite s'accroupit un peu et la personne inspire bruyamment. Ensuite, l'exercice est répété en changeant la position des jambes.

Lors du recul, la jambe gauche est pliée au niveau du genou et rétractée derrière le dos de sorte que le talon atteigne la fesse. Le membre droit s'accroupit et une forte respiration est prise. La position change, et le cycle contient 4 exercices de huit approches.

Si le patient a une thrombophlébite, maladie ischémique ou des blessures aux jambes ont été subies, alors l'arrêt entre les cycles est augmenté à 10 secondes.

Exercices de respiration pour enfants

Dans les maladies du système respiratoire, les pédiatres très souvent, en plus de médicaments prescrire des exercices spéciaux qui améliorent la fonctionnalité corps d'enfant et réduire le risque de complications.

Tous les enfants ne savent pas faire des exercices de gymnastique. Par exemple, les enfants atteints d'ostéochondrose, de blessures au crâne ou au dos ne doivent pas surcharger trop intensément l'appareil moteur. De plus, à saignements fréquents et l'hypertension oculaire/sanguine, les exercices de respiration pour les enfants ne sont pas toujours autorisés.

Principes de base pour la conduite d'exercices

Les médecins conseillent aux enfants de faire des exercices de respiration deux fois par jour. Vous pouvez allouer 15 minutes aux exercices. La charge ne se fait pas immédiatement après avoir mangé, il faut attendre au moins 1h.

Les enfants apprennent à inspirer/expirer correctement l'air. Les tout-petits doivent savoir que lors de l'inhalation, il est nécessaire de remplir le plus possible les poumons d'oxygène, en les dilatant complètement. Et lorsque vous expirez, vous devez complètement expulser les gaz d'échappement.

Avant les cours, il faut expliquer aux enfants qu'ils respectent les règles suivantes :

• Inspirez toujours par le nez
• Ne levez pas les épaules en inspirant
• Ne gonflez pas vos joues
• Expirez lentement et longuement

Dès qu'il fait chaud dehors, les exercices de respiration à la maternelle peuvent être effectués directement sur terrain de jeux. Et en hiver, avant les exercices, vous devez aérer la pièce.

Il est très important de s'assurer que les enfants ne présentent pas de signes d'hyperventilation. Si un enfant fait trop d'exercice, son visage peut devenir rouge, son rythme cardiaque peut augmenter, ses membres picoteront ou il tremblera. Pour que les enfants ne tombent pas malades, la charge est arrêtée pendant un certain temps.

Si le bébé a des vertiges, un tel symptôme peut être éliminé par une simple action. Les paumes de l'enfant sont pliées dans un bateau et portées au visage. L'enfant doit prendre plusieurs respirations profondes dans cette "louche". Après cela, vous pouvez continuer à charger.

Exercices de respiration à la maternelle : exercices simples pour les enfants de 2 à 7 ans

Pour la santé des petits fauteurs de troubles dans établissements préscolaires vous pouvez faire les activités simples et intéressantes suivantes. Vous pouvez répéter chaque exercice 4 à 6 fois.

1. Ballon

C'est une charge très intéressante. Le bébé est allongé sur le dos et pose ses mains sur son ventre. Il doit le gonfler fortement comme un ballon, puis le "descendre" complètement. L'exercice se fait lentement.

1. Vague

L'enfant est allongé sur le dos avec le dos, les bras et les jambes complètement redressés. Lors de l'inspiration, il doit lever les poignées, les enrouler doucement derrière sa tête et toucher le sol avec ses paumes. En revenant à la position de départ, le bébé doit dire «Down», en expirant doucement et lentement de l'air.

1. Regardez

Cet exercice est effectué debout sur les jambes droites avec les bras vers le bas. Ensuite, l'enfant doit déplacer les poignées, comme les aiguilles d'une horloge - vers l'avant ou vers l'arrière. En même temps, il dit "Tic-tac".

1. Plongeur

Cet exercice sera très apprécié des enfants qui aiment nager et plonger sous l'eau. L'enfant doit respirer à pleins poumons et retenir son souffle aussi longtemps qu'il ne peut pas respirer. L'enseignant peut dire quel type de poisson les enfants voient, où ils peuvent nager.

1. locomotive

Pendant la gymnastique, l'enfant doit marcher en cercle, comme sur des rails. Il représentera un train qui roule à l'aide du mouvement des poignées. En train de conduire, il devrait dire "choo-choo". Ensuite, vous devez vous arrêter et signaler "Tu-tu".

1. Grandir grand

Ce sera très intéressant pour les enfants de faire cet exercice, car ils veulent tous devenir grands plus vite. Ils se tiennent droits et lèvent les bras sur le côté, puis vers le haut, en s'étirant le plus haut possible sur leurs orteils. Dans ce cas, vous devez respirer lentement. Et lorsque vous expirez, les poignées descendent.

Plus la profondeur de la respiration est petite et plus sa fréquence est basse, plus la personne est en bonne santé et durable - c'est le sens principal des exercices de respiration développés par Buteyko.

Effet thérapeutique de la respiration Buteyko :

La méthode de respiration Buteyko aide au traitement de l'asthme bronchique, de l'angine de poitrine, hypertension;
réduit l'athérosclérose;
la méthode guérit les spasmes des vaisseaux du cerveau et du cœur, l'emphysème pulmonaire, l'eczéma, les démangeaisons ;
la respiration selon Buteyko réduit l'excitabilité, la quantité de cholestérol dans le sang;
soulage la faiblesse et l'essoufflement, les maux de tête, les étourdissements, l'insomnie;
conduit à un poids corporel normal du patient;
élimine l'obésité et la minceur.

Le patient doit d'abord se familiariser avec par la méthode de normalisation volontaire de la respiration selon Buteyko, fixez le degré de votre hyperventilation selon le tableau ci-dessous et faites un test d'hyperventilation (de préférence sous contrôle médical).

Technique de test d'hyperventilation de Buteyko :

Approfondissez la respiration pendant 1 à 5 minutes avant l'apparition des symptômes de la maladie (crise d'asthme, angine de poitrine, maux de tête, étourdissements, extrémités froides, etc.);
après l'apparition de ces symptômes, il est nécessaire de réduire immédiatement la profondeur et la fréquence de la respiration pour éliminer les symptômes causés par une respiration accrue.

Au cours d'études répétées sur le «complexateur» (combinaison physiologique) des maladies répertoriées dans le laboratoire de méthodes fonctionnelles de l'Institut de cytologie et de génétique avec l'aide d'autres instituts de la branche sibérienne de l'Académie des sciences, l'un des principaux causes de l'apparition et de la progression de ces maladies a été révélée. La cause est une insuffisance respiratoire hyper aération- Respiration profonde et rapide dépassant la norme au repos et en mouvement.
Il a été établi en laboratoire qu'une respiration incorrecte peut être corrigée par la volonté. Sur cette base, d'anciennes théories ont été révisées et des méthodes fondamentalement nouvelles de diagnostic précoce, de prévention et de traitement sans médicament des maladies ont été développées par normalisation volontaire (correction) de la respiration selon Buteyko.

L'hyperventilation chronique, observée chez les patients souffrant des maladies énumérées ci-dessus, n'augmente pratiquement pas la saturation du sang artériel en oxygène, car le sang pendant la respiration normale est presque saturé en oxygène à la limite (96-98%).
Mais une ventilation pulmonaire accrue provoque une élimination excessive du dioxyde de carbone du corps, ce qui entraîne un rétrécissement (spasmes) des bronches et des vaisseaux sanguins du cerveau, du cœur, des membres, ainsi qu'une liaison plus forte de l'oxygène au sang. La simple combinaison d'oxygène avec le sang réduit l'apport d'oxygène aux cellules du cœur, du cerveau et d'autres organes.

Une diminution de la quantité de dioxyde de carbone dans le corps provoque :

Vasoconstriction;
dommages aux bronches et aux vaisseaux sanguins;
excitation du système nerveux;
aggravation du sommeil;
essoufflement
maux de tête;
crises d'angine de poitrine;
bruit dans les oreilles;,
maladie métabolique;
obésité;
augmentation du cholestérol sanguin;
augmentation ou diminution de la pression artérielle;
dyskinésie biliaire;
° constipation et autres troubles.

La normalisation de la respiration selon Buteyko commence immédiatement à éliminer un certain nombre des symptômes ci-dessus, en fonction de la respiration, de la gravité de la maladie et de l'âge du patient. Fondamentalement, la vitesse de disparition des principaux symptômes de la maladie dépend de la persistance à corriger la respiration. Le soulagement survient en quelques heures à 3 mois.

Normalisation de la respiration selon Buteyko met en garde :

infarctus du myocarde;
accident vasculaire cérébral;
sclérose vasculaire progressive; emphysème.
Le patient doit savoir avec certitude quelle devrait être la respiration normale, être capable de compter sa fréquence et de déterminer la durée de l'apnée :

Fréquence respiratoire.

Le cycle de la respiration consiste en une inspiration, une expiration et une pause. Au repos et avec peu d'effort physique, vous devez respirer uniquement par le nez.

Inspirez lentement (2-3 secondes), aussi profondément que possible (0,3-0,5 l), presque imperceptible à l'œil.
Derrière lui se trouve une expiration passive calme (3-4 secondes).
Puis une pause (3-4 secondes), etc.
La fréquence respiratoire est de 6 à 8 fois par minute.
Ventilation pulmonaire 2-4 l en 1 minute.
Dioxyde de carbone dans les alvéoles 6,5-5,0 %. Un indicateur fiable de l'utilité de tous les systèmes
souffle et très un facteur important dans sa restructuration est la durée d'apnée après une expiration normale (tableau 1).
Chez une personne en bonne santé, la durée de la respiration après l'expiration est d'au moins 60 secondes.

Tableau 1

inhaler	Exhalation	Retenant ton souffle
2-3 secondes	3-4 secondes	60 secondes

Les patients même au repos respirent par la bouche :
Inspirez rapidement (0,5-1 seconde).
L'expiration est rapide pendant environ 1 seconde, incomplète, les poumons sont gonflés, ils sont tout le temps en inspiration, il n'y a pas de pause.
La fréquence respiratoire atteint 20 à 50 fois par minute.
Ventilation pulmonaire 10-20 litres par minute.
Le dioxyde de carbone dans les alvéoles est inférieur à 6 % et chez les patients gravement malades, il tombe à 3 % et moins.
Les patients gravement malades ne peuvent retenir leur respiration que quelques secondes.

Plus la respiration est profonde, plus la pause après l'expiration et le délai après celle-ci sont courts; plus la personne est gravement malade, plus la sclérose des organes est rapide, plus la mort est proche. Par conséquent, il est nécessaire de corriger la respiration dès que possible.

La correction de la respiration selon la méthode Buteyko se fait comme suit :

Par volonté, il est nécessaire de réduire constamment la vitesse et la profondeur de l'inspiration pendant au moins 3 heures par jour au repos ou en mouvement (marche, sport), et également de développer une pause après une respiration calme et complète, en essayant d'amener constamment la respiration plus proche de la normale. De plus, il faut au moins 3 fois par jour (le matin, avant le déjeuner et avant de se coucher) faire 3 à 6 apnée maximum, portant leur durée à 60 secondes ou plus ;
après chaque longue apnée, les patients doivent se reposer pendant 1 à 2 minutes sur une petite respiration. Ces longs délais, bien qu'ils provoquent parfois des sensations subjectives désagréables (pulsations) dans les tempes, douleur douloureuse dans diverses zones du corps, etc., normaliser la teneur en dioxyde de carbone dans le sang, réduire les symptômes de maladies, faciliter et accélérer le traitement. Recherche approfondie et des observations à long terme du processus de traitement des patients ont montré qu'à force de volonté, les patients ne peuvent pas réduire leur respiration au point de devenir nocive pour l'organisme.

Plus la profondeur de la respiration est petite et plus sa fréquence est faible, plus une personne est en bonne santé et durable..

Tous les stades des maladies mentionnées ci-dessus peuvent être traités.

Des symptômes tels que maux de tête, vertiges sont souvent associés à une carence en dioxyde de carbone et, par conséquent, à un vasospasme. Et ce déficit se produit à la suite d'une hyperventilation et d'une respiration profonde, ce qui signifie qu'il est nécessaire de réduire la profondeur de la respiration. Comment?

Besoin de se détendre. Le fait même de la relaxation musculaire entraîne toujours une diminution de la profondeur de la respiration. La relaxation est la base de la respiration Buteyka. En même temps, nous n'interférons pas du tout avec la respiration. Nous nous concentrons sur le besoin de se détendre. Vous pouvez utiliser n'importe quelle technique de relaxation, par exemple l'auto-entraînement, la méditation.

Respirez uniquement par le nez. L'air est réchauffé et humidifié, en passant par le nez, et partiellement désinfecté.

Essayez de lire un livre sans commencer une phrase par une respiration bruyante, sans retarder l'expiration. Inspirez uniquement par le nez. Lisez calmement, respirez calmement. Très probablement, cela ne fonctionnera pas la première fois, mais si vous répétez cet exercice tous les jours, vous pourrez obtenir une respiration superficielle et uniforme. La congestion nasale est un problème courant, surtout chez les enfants. Il s'élimine facilement en respirant selon Buteyko.

L'exercice. Expirez, pincez votre nez, retenez votre souffle, essayez de ne pas respirer pendant 1-2 minutes. Puis, en ouvrant le nez, respirez calmement pendant 30 secondes, calmez votre souffle. Après cela, répétez l'exercice. Faites environ 10 minutes par jour. Un indicateur positif si la pause respiratoire augmente et que les symptômes inquiétants disparaissent.

Cette technique aide également les personnes allergiques à soulager une crise d'allergie (nez qui coule, démangeaisons, etc.). Et plus vous utilisez souvent cette technique, plus la pause, l'écart lumineux entre l'apparition des symptômes, deviendra longue.

Il existe un autre exercice merveilleux pour les personnes souffrant d'asthme, de bronchite obstructive ou de MPOC. Ces maladies sont accompagnées de toux. Tout d'abord, vous devez apprendre à contrôler votre toux. Au minimum, vous devez tousser la bouche fermée pour que la respiration se fasse par le nez. Pour qu'il n'y ait pas d'expiration forte et formée, ce qui réduit la concentration de dioxyde de carbone et provoque des spasmes.

Deuxièmement - après chaque toux, il est conseillé d'arrêter de respirer pendant 2-3 secondes.

Troisièmement - en ouvrant le nez, inspirez doucement et de manière inaudible.

Ce modèle de toux maintient les bronches dans formulaire ouvert, permet aux expectorations de monter facilement et d'être excrétées par elles-mêmes.

Contre-indications relatives aux exercices de respiration Buteyko :

Période aiguë de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral,
état terminal,
désordre mental,
amygdalite chronique.

Il n'y a eu aucune complication pendant le traitement de Buteyko. La 2-3ème semaine, et parfois plus tard, chez les patients gravement malades, dans le contexte d'une amélioration générale progressive de leur état, certains symptômes de la maladie réapparaissent temporairement, ce qui est une conséquence de la «rupture» de la maladie.
Après cela, tout en maintenant une respiration constante sur niveau normal généralement rapidement, il y a une amélioration de l'état ou la disparition complète de la maladie.

Les médicaments, en règle générale, sont annulés (à l'exception des patients gravement malades qui ne corrigent pas leur respiration au début du traitement).
Contrôle : médical dans un hôpital, une clinique ou à domicile en utilisant des méthodes de laboratoire. Surveillance obligatoire de la fréquence respiratoire par minute et de la durée du retard, de la teneur en dioxyde de carbone de l'air alvéolaire.
Régime : habituel pour les patients avec restriction de produits laitiers.
Les patients souffrant d'asthme bronchique se voient prescrire de la vitamine A.

Les erreurs les plus courantes des patients qui ont commencé un traitement avec des exercices de respiration Buteyko :

Arrêter l'entraînement respiratoire, effrayé malaise.
Ne réduisez pas la respiration au rythme requis, augmentez la respiration; les désordres restants dans le corps renvoient la maladie.
Ils confondent le concept de "pause" avec le fait de retenir le souffle.
Après le traitement, la fréquence respiratoire et la durée du retard ne sont pas contrôlées quotidiennement.
N'augmentez pas l'activité physique à l'air frais.
Ils abusent de la drogue. Pour déterminer le degré d'hyperventilation selon le tableau 2, il est nécessaire de compter le nombre de respirations par minute et de vérifier la durée du délai maximal après une expiration normale au repos.

Tableau 2

Symptômes d'hyperventilation (respiration profonde), qui doivent être surveillés pendant la période de normalisation de la respiration :

Système nerveux:
maux de tête (comme la migraine),
vertiges,
évanouissement (parfois accompagné de convulsions épileptiques),
troubles du sommeil (insomnie, mauvais endormissement, réveil précoce),
La somnolence diurne,
bruit dans les oreilles,
déficience de mémoire,
fatigue mentale rapide
irritabilité,
labilité émotionnelle,
mauvaise concentration,
sentiment de peur sans cause (attente de quelque chose),
détérioration du sommeil,
perte de tous les types de sensibilité, plus souvent dans les membres,
trembler dans le sommeil
tremblement, tique,
Vision floue,
augmentation de l'hypermétropie sénile,
divers scintillements dans les yeux, grilles devant les yeux,
augmentation de la pression intraoculaire et intracrânienne,
douleur aux yeux en se déplaçant vers le haut et sur les côtés,
"strabisme transitoire,
radiculite.
nerveux système autonome: à propos des crises diencéphaliques,
transpiration,
fraîcheur
jeter dans le froid, la chaleur,
frissons sans cause,
instabilité de la température corporelle. Système endocrinien:
signes d'hyperthyroïdie
obésité ou malnutrition
phénomènes de ménopause pathologique,
violation cycle menstruel,
toxicose des femmes enceintes,
fibrome et blastopathie fibreuse, etc. Système de mouvement :
essoufflement pendant l'effort physique et au repos,
respiration profonde fréquente impliquant les muscles profonds,
pas de pause après l'expiration et au repos,
arythmie respiratoire,
restriction de la mobilité coffre(oppression thoracique)
peur de la congestion
difficulté à respirer par le nez au repos et avec peu d'effort physique (habitude de respirer par la bouche),
rhinite vasomotrice,
tendance à rhumes,
catarrhe fréquent des voies respiratoires,
bronchite, toux sèche ou avec crachats,
grippe,
amygdalite chronique, pharyngite, sinusite,
emphysème aigu et chronique, pneumonie, bronchectasie et pneumothorax spontané, à la suite d'une hyperventilation,
perte d'odorat
spasmes du larynx et des bronches (crise d'asthme),
douleurs thoraciques de nature diverse,
gonflement des zones supraclaviculaires (emphysème) divisions supérieures poumons),
diminution de la pression partielle de dioxyde de carbone dans l'air alvéolaire,
une augmentation de la pression partielle d'oxygène. Le système cardiovasculaire et le système sanguin
tachycardie, extrasystole, tachycardie paroxystique,
spasme des vaisseaux des extrémités, du cerveau, du cœur, des reins (protéine dans les urines),
froideur, frissons des extrémités et d'autres zones,
douleurs cardiaques, angine de poitrine,
augmentation et diminution de la pression artérielle,
varices, y compris hémorroïdaires,
marbrure de la peau,
fragilité des vaisseaux sanguins,
saignement des gencives,
saignements de nez fréquents,
sensation de pulsation des vaisseaux sanguins divers domaines,
acouphènes pulsés,
crise vasculaire,
infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral,
augmentation de la coagulation du sang,
troubles électrolytiques,
hypocholestérolémie,
hypo- et hyperglobulinémie,
changement du pH sanguin
diminution de la pression partielle de dioxyde de carbone,
une augmentation de la pression partielle d'oxygène et du sang artériel dans stade initial maladies.
Système digestif:
diminution, augmentation, perversion de l'appétit,
salivation, bouche sèche,
perversion ou perte de goût,
spasmes de l'œsophage, de l'estomac, douleurs compressives dans la région épigastrique,
des pierres,
constipation et diarrhée,
douleur dans l'hypochondre droit (dyskinésie biliaire),
brûlures d'estomac, éructations fréquentes, nausées, vomissements,
symptômes de gastrite,
ulcère peptique estomac et duodénum 12. Appareil musculo-squelettique :
faiblesse musculaire,
fatigabilité rapide,
douleurs musculaires douloureuses,
crampes musculaires (généralement au mollet), contractions musculaires de divers groupes musculaires,
renforcement ou affaiblissement du tonus musculaire,
douleur dans os tubulaires. Peau et muqueuses :
peau sèche,
démanger,
eczéma,
psoriasis,
pâleur avec peau grise,
œdème de Quincke,
blépharite eczémateuse. Troubles de l'échange :
obésité ou malnutrition
infiltrats infectieux prolongés non résorbables,
goutte,
dépôt de cholestérol dans diverses zones de la peau, souvent sur les paupières.

Les questions les plus fréquemment posées sur la respiration selon le système Buteyko :

1. Question : Quelles sont les causes de l'asthme bronchique, de l'angine de poitrine, de l'hypertension, de l'endartérite ?
Réponse : La cause des maladies ci-dessus est la respiration profonde.

2. Question : Qu'est-ce qui est le plus important : la respiration profonde ou le rythme respiratoire ?
Réponse : La respiration profonde est plus importante, car la ventilation des poumons en dépend principalement.

3. Question : Comment mesurer la profondeur de la respiration ?
Réponse : La profondeur de la respiration est mesurée par la durée d'apnée (apnée) après une expiration normale selon la formule : 60 / durée d'apnée en secondes

4. Question : Pourquoi la respiration profonde est-elle nocive ?
Réponse : Avec une respiration profonde, le dioxyde de carbone, qui est nécessaire en tant que composant pour la vie normale de la cellule, disparaît du corps.

5. Question : Qu'arrive-t-il à l'oxygène dans les tissus pendant la respiration profonde ?
Réponse : Avec une respiration profonde, l'oxygène dans le sang n'augmente presque pas. Et dans les tissus, il diminue en raison de la vasoconstriction, d'une liaison plus forte de l'oxygène avec l'hémoglobine sanguine et d'une augmentation du métabolisme.

6. Question : Qu'est-ce qu'une respiration normale ?
Réponse : La respiration normale se compose d'une respiration peu profonde, d'une expiration normale et d'une pause, au cours de laquelle les échanges gazeux se produisent principalement dans les poumons. La fréquence respiratoire est de 6 à 8 fois par minute.

7. Question : Quelle est la différence entre une pause et un maintien du cycle respiratoire ?
Réponse : Le retard est fait pour contrôler la profondeur de la respiration. Le délai doit être d'au moins 60 secondes après l'expiration.

8. Question : Combien de temps la pause et le délai doivent-ils être ?
Réponse : Le retard est fait à la durée maximale, la pause est égale à 0,1 de la durée du retard. Ainsi, si la durée du délai après l'expiration est de 60 secondes, la pause est de 6 secondes.
Vous devez vous entraîner à respirer jusqu'à ce que le délai après l'expiration à tout moment soit supérieur à 60 secondes. Par la suite, tout au long de votre vie, le matin et le soir, vérifiez la durée du retard après l'expiration, et s'il commence à diminuer brusquement * reprenez l'entraînement pour normaliser l'apnée.

9. Question : Est-il possible que la maladie revienne ? Réponse : Oui, c'est possible si vous approfondissez à nouveau votre respiration, c'est-à-dire que le délai deviendra inférieur à 60 secondes.

10. Question : Qu'est-ce que la « rupture » de la maladie ? Réponse : Dans le contexte d'une amélioration progressive de la respiration
et l'état d'une personne malade, quelques jours après le début de l'entraînement, il devient plus difficile d'entraîner la respiration, les symptômes de la maladie reviennent partiellement - c'est une réaction de récupération. La "casse" dure 27 jours.

11. Question : Comment doit-on se comporter pendant le « sevrage » ?
Réponse : Vous devez entraîner votre respiration à fond, essayez d'éviter les drogues.

12. Question : Pourquoi est-il nécessaire d'arrêter de prendre des médicaments pendant le traitement avec normalisation volontaire de la respiration (RVN) ?
Réponse: La réception de bronchodilatateurs vasculaires avec respiration profonde n'est pas utile, comme avec l'expansion des bronches (vaisseaux), et l'élimination du dioxyde de carbone du corps augmente encore plus.

13. Question : Une diminution de la respiration peut-elle être nocive ?
Réponse : Réduire la respiration ne peut jamais être nocif.

14. Question : Le fait de retenir sa respiration peut-il être nocif ?
Réponse : Retenir sa respiration après l'expiration est toujours bénéfique.

15. Question : Le bronchospasme est-il utile ?
Réponse : Oui, c'est utile, car le muscle lisse des bronches réduit automatiquement les fuites de dioxyde de carbone du corps et constitue une réaction protectrice du corps contre la respiration profonde.

Vidéo sur la méthode Buteyko