वसंत ऋतु में महिलाओं के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं? वसंत ऋतु में किन विटामिनों की कमी होती है और उन्हें कहाँ से प्राप्त करें

कोई भी विटामिन, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वे आम तौर पर कौन से कार्य करते हैं और क्या करते हैं। स्वस्थ, लोचदार त्वचा मुख्य रूप से विटामिन ए के कारण होती है। यह दृश्य तीक्ष्णता को भी प्रभावित करती है। रोकथाम में बड़ी भूमिका जुकाम, साथ ही उनके इलाज में, विटामिन सी खेलता है। यदि आप अक्सर बीमार होते हैं, तो आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, इसलिए ताकत, साथ ही साथ स्थिति की स्थिति नाखून, काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। विटामिन ई शरीर को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है, और प्रदर्शन में भी सुधार करता है प्रजनन प्रणाली... इसलिए आप चाहें तो भोजन के साथ या गोलियों के रूप में विटामिन ई खाने की सलाह दी जाती है।

बी विटामिन थकान को कम करते हैं, प्रोटीन चयापचय को सामान्य करने और मजबूत करने में मदद करते हैं तंत्रिका प्रणाली... इन विटामिनों को टूटने, उनींदापन के साथ लिया जाना चाहिए। विटामिन पीपी ( एक निकोटिनिक एसिड) रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।

वसंत में लेने के लिए कौन से विटामिन कॉम्प्लेक्स बेहतर हैं

अधिकांश विशेषज्ञ पॉली लेने की सलाह देते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सडुओविट, क्वाडेविट, मल्टीटैब। इनमें वे विटामिन होते हैं जिनकी शरीर को सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जिनकी मदद से आप विटामिन की कमी से होने वाली नकारात्मक घटनाओं को जल्दी से दूर कर लेंगे। हालांकि, पहले डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

याद रखें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है।

विटामिन के अलावा, सूचीबद्ध परिसरों में कई महत्वपूर्ण होते हैं आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व: जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, आयोडीन, सेलेनियम आदि, जो लगभग सभी अंगों के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं।

विटामिन और ट्रेस तत्व न केवल विटामिन और खनिज परिसरों के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं, बल्कि फलों, सब्जियों, नट्स और अन्य उपयोगी उत्पादों के सेवन से भी प्राप्त किए जा सकते हैं।

नियमित रूप से बी विटामिन का सेवन करने की कोशिश करें सर्दियों का समयघटना को कम करने के लिए। पतझड़ में भविष्य में उपयोग के प्रावधान, जब सब्जियों और फलों की प्रचुरता होगी, आपकी मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, फलों और बेरी के रस को संरक्षित करें, जैम बनाएं। सूखे सेब और नाशपाती के टुकड़े, गुलाब कूल्हों, और फिर उनसे कॉम्पोट पकाएं और पीएं। ताजी जड़ी-बूटियों को काटें और प्लास्टिक की थैलियों में फ्रीज करें, फिर भोजन में थोड़ा सा डालें। इस प्रकार, आप कम से कम आंशिक रूप से सर्दियों के लिए विटामिन प्रदान कर सकते हैं। और याद रखें कि सर्दियों में आहार पर नहीं जाना बेहतर है, क्योंकि शरीर को जितना संभव हो उतना आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त करना चाहिए।

विटामिन अद्वितीय कार्बनिक तत्व हैं, जिनके बिना मानव शरीर का सामान्य अस्तित्व असंभव है। दैनिक आवश्यकताव्यक्ति का विटामिन निर्भर करता है कई कारक, जैसे शारीरिक श्रम, आहार, मौसम।

सबसे ज्यादा विटामिन की जरूरत वसंत ऋतु में महसूस होती है, जब सर्दी के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से कई बीमारियां तेज हो जाती हैं।

न केवल सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि दिखावटव्यक्ति। चेहरा भूरा हो जाता है, आंखों के नीचे दिखाई देता है काला वृत्त, त्वचा छिल जाती है, बाल टूटने और झड़ने लगते हैं, जोड़ों में दर्द तेज हो जाता है।

वसंत ऋतु में शरीर को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

के लिये सामान्य जिंदगीविटामिन ए, सी, डी, ई और समूह बी की जरूरत है:

• ए - सर्दी जुकाम से प्रभावित त्वचा को बहाल करने में मदद करेगा, सामान्य हालत... इस पदार्थ का एक बहुत गाजर, बिछुआ, चुकंदर, कद्दू, मक्का, खुबानी और टमाटर में पाया जाता है;
• सी - शरीर की रक्षा करता है विभिन्न संक्रमण, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा। यह तत्व गोभी, शर्बत, खट्टे फल, सेब, विभिन्न जामुन और गुलाब कूल्हों में पाया जाता है;
• डी - सूरज के संपर्क में आने से उत्पन्न होता है और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, नाखूनों, बालों और हड्डियों के ऊतकों की मरम्मत करता है। यह यकृत, लाल मछली, डेयरी उत्पादों, मछली का तेलऔर कैवियार;
• ई - कमजोर शरीर को शक्ति और ऊर्जा से पोषण देता है, पुनर्स्थापित करता है मासपेशीय तंत्र... वनस्पति तेल, अंडे और पौधों की पत्तियों में निहित;
• समूह बी - शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करेगा, थकान से निपटने में मदद करेगा, तंत्रिका तंत्र को बहाल करेगा और कोशिकाओं में प्रोटीन के चयापचय में सुधार करेगा। यह विभिन्न अनाज, खमीर, मांस, ब्रेड, फलियां, अंडे और ताजी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है।

वसंत की शुरुआत के साथ, शरीर में पशु वसा का सेवन धीरे-धीरे कम करना चाहिए। लेकिन आपको पशु मूल के भोजन को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। दैनिक मेनू से मांस को छोड़कर, आपको अधिक उपभोग करने की आवश्यकता है दुग्ध उत्पादजैसे केफिर, दही और किण्वित बेक्ड दूध। इन उत्पादों के लिए धन्यवाद कि आप पहले वसंत महीनों में शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

वनस्पति तेल भी बहुत प्रासंगिक हैं। वसंत के शुरुआती महीनों में इसकी आवश्यकता होती है मानव शरीरवसा के प्रयोग में वनस्पति मूल... सबसे पहले वसंत सलाद में, इस तरह के एक घटक को जोड़ने के लिए उपयोगी होता है जतुन तेलकम तापमान में दाब। विटामिन सी की कमी को पूरा करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए साग को नींबू के रस के साथ पानी पिलाया जा सकता है।

वसंत में विटामिन पिछले साल के जामुन के भंडार से प्राप्त किए जा सकते हैं: काला करंट, स्ट्रॉबेरी, चेरी, रास्पबेरी और खुबानी। हर दिन आपको जमे हुए जामुन का एक बड़ा चमचा खाने की जरूरत है, फल पेय, मूस, मैश किए हुए आलू, या उन्हें दलिया और पनीर में जोड़ना। यह निश्चित रूप से फायदेमंद होगा और वसंत विटामिन की कमी से निपटने में मदद करेगा।

आप सेब, संतरा, अंगूर और केला खाकर खनिजों और ट्रेस तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं। ये सभी फल अब व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, इसलिए इन्हें प्राप्त करने में कोई कठिनाई नहीं है। लेकिन पहले टमाटर और खीरे उपयोगी नहीं होंगे, क्योंकि उनमें व्यावहारिक रूप से कोई विटामिन नहीं होता है, केवल कीटनाशक ही होते हैं, जिन्हें एक घंटे में भिगोने की मदद से छुटकारा पाया जा सकता है। ठंडा पानी.

असली हाइलाइट पहला साग है, जिसके साथ आप वसंत में विटामिन प्राप्त कर सकते हैं एक लंबी संख्या... बिछुआ और सिंहपर्णी के पत्तों की पहली शूटिंग अद्वितीय उत्पाद हैं जिनमें न केवल विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं, बल्कि क्लोरोफिल भी होता है, जिसमें एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। जहाँ तक संभव हो औद्योगिक क्षेत्रों और सड़कों से सिंहपर्णी और बिछुआ इकट्ठा करें। आप सलाद में हरी प्याज, लहसुन के पंख और जंगली लहसुन के साथ जड़ी-बूटियों को शामिल कर सकते हैं।

आप इसे केवल खाने से ही नहीं प्राप्त कर सकते हैं उपयोगी उत्पादपोषण, लेकिन यह भी विटामिन परिसरों और जैविक रूप से ले रहा है सक्रिय योजकभोजन करें।

वसंत! चारों ओर सब कुछ पुनर्जीवित हो जाता है, प्रकृति जाग जाती है। लेकिन एक नकारात्मक पक्ष भी है: एक व्यक्ति को फिर से अपनी पुरानी बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जो उसे पहले से ही बहुत पीड़ा और परेशानी ला चुका है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, वसंत अब खुश नहीं है, जीवन ग्रे और उदास हो जाता है। लेकिन एक रास्ता है। यह विटामिन ले रहा है!

विटामिन बी स्प्रिंगवे अदृश्य रक्षक हैं जो शरीर को सामना करने में मदद करते हैं पुरानी विकृतिऔर कई तरह की बीमारियों को पनपने से रोकता है। वसंत ऋतु में कौन से विटामिन लेना बेहतर है और वसंत ऋतु में महिलाओं में विटामिन की कमी से कैसे निपटें?

यह वसंत तक है कि इन पदार्थों की एक महत्वपूर्ण कमी महसूस की जाती है, खासकर उनमें से कुछ। यही कारण है तेज़ गिरावटशक्ति और जीवन शक्ति (वसंत विटामिन की कमी)। लेकिन अगर कोई व्यक्ति वसंत में विटामिन की भरपाई करना जानता है, तो वह निस्संदेह अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना उसके आगमन का आनंद ले सकेगा। विटामिन पहले ही आपके लिए कर चुके हैं! लेकिन वसंत में कौन से कॉम्प्लेक्स बेहतर हैं? सही तरीके से नेविगेट कैसे करें बड़ी रकमप्रस्तावित दवाएं। आइए देखते हैं ...

वसंत बेरीबेरी की अभिव्यक्तियाँ

वसंत विटामिन की कमी को कैसे पहचानें? हर कोई नहीं जानता कि इस स्थिति के लक्षण और लक्षण क्या हैं, इसलिए जब वे प्रकट होते हैं, तब भी वे उचित उपाय नहीं करते हैं। और सब कुछ काफी सरल है: लक्षण दिखाई दिए, वसंत विटामिन की कमी स्वयं प्रकट हुई - आपको विटामिन लेने की आवश्यकता है।बेहतर अभी तक, उनकी उपस्थिति की प्रतीक्षा न करें, लेकिन तुरंत रोकथाम के लिए विटामिन लें और सुधार के लिए लड़ें। सामान्य हालत... निवारक दृष्टिकोण सबसे प्रभावी निकला और शरीर को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करता है।

स्प्रिंग बेरीबेरी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• ताकत का महत्वपूर्ण नुकसान
• पर्यावरण में रुचि का नुकसान
• बार-बार मिजाज
• अवसादग्रस्त मनोदशा
• भूख में कमी या, इसके विपरीत, इसकी अकारण वृद्धि
• नींद में वृद्धि दिनऔर रात में नींद न आना
• बार-बार जुकाम
• लगातार बहती नाक, आदि।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से विटामिन सप्लीमेंट लेने लगे, तो ये सब अप्रिय लक्षणकाफी जल्दी पास करो। एक व्यक्ति में प्रसन्नता लौट आती है, नई ऊंचाइयों को समझने की इच्छा होती है, वह खुद को नए लक्ष्य निर्धारित करता है, सर्दी और अन्य बीमारियों से बीमार नहीं होता है। सबसे अच्छा उपायवसंत में विटामिन की कमी के खिलाफ लड़ाई रोकथाम है।

वसंत में विटामिन लेते हुए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• पशु वसा का सेवन सीमित करें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से समाप्त न करें। इसके लिए नियमित रूप से लैक्टिक एसिड खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• सीज़न वाले सलाद खाना वनस्पति तेल(सूरजमुखी या जैतून)। इस तरह का पोषण न केवल महिलाओं के लिए वसंत ऋतु में विटामिन का स्रोत है, बल्कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी को पूरा करने का एक तरीका भी है।
• उत्तरार्द्ध हृदय रोगों के विकास को रोकने में मदद करता है।
• यह इस आशय के लिए धन्यवाद है कि पॉलीअनसेचुरेटेड वसा अम्लअब विटामिन एफ कहा जाता है।
• महिलाओं के लिए विटामिन भी पिछले साल के फलों से प्राप्त किया जा सकता है। सामग्री में नेता एस्कॉर्बिक अम्लजो आवश्यक है महिला शरीरयुवाओं को लम्बा करने के लिए, जमे हुए काले और लाल करंट, चेरी, रसभरी हैं। जमे हुए रूप में, इन फलों और जामुनों में न केवल एस्कॉर्बिक एसिड होता है, बल्कि कई अन्य उपयोगी पदार्थ भी होते हैं।
• एक व्यक्ति केले, अंगूर, संतरे और सेब से लापता सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त कर सकता है। वे मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम में बहुत अधिक हैं, जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल हैं।
• में उगाई जाने वाली ताजी जड़ी-बूटियों का सेवन करना खुला मैदान- फार्मास्युटिकल विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, यह आपको काम को सामान्य करने की अनुमति देता है जठरांत्र पथ(उसके क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है)। लेकिन ऐसे परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 500 ग्राम ताजा साग खाना चाहिए, जो बिना रसायनों के उगाया जाता है।

विटामिन और खनिज

वसंत ऋतु में किन सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है? यह सवाल हर उस व्यक्ति के लिए दिलचस्प है जो युवा और स्वस्थ दिखना चाहता है। वसंत के समय में किन परिसरों की आवश्यकता होती है? मौखिक प्रशासन के लिए, कॉम्प्लेक्स टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। ताकि इंसान उन्हें स्वीकार करना न भूले, सबसे बढ़िया विकल्पहोगा, यदि उनके पास कार्रवाई की लंबी अवधि है, और दवा की एक खुराक की आवश्यकता होती है। आमतौर पर वसंत में विटामिन सुबह नाश्ते के बाद लेना सुविधाजनक होता है।

सबसे अधिक बार, वसंत में शरीर में निम्नलिखित खनिजों और ट्रेस तत्वों की कमी होती है:

• एस्कॉर्बिक अम्ल
• thiamine
• राइबोफ्लेविन
• ख़तम
• टोकोफेरोल
• Cyanocobalamin
• रेटिनोल
• दिनचर्या
• कॉलेकैल्सिफेरॉल
• निकोटिनिक एसिड।

इसलिए, चयनित विटामिन कॉम्प्लेक्स में, ये सभी पदार्थ दैनिक आवश्यकता में मौजूद होने चाहिए। आपको उनकी संख्या पर भी ध्यान देने की जरूरत है। विटामिन की कमी से प्रभावी ढंग से लड़ने और इसके अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, कॉम्प्लेक्स को विटामिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करना चाहिए।

ampoules में

आमतौर पर इंजेक्शन के रूपमें परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं जितनी जल्दी हो सके... इंजेक्शन वाली दवाओं के साथ उपचार का कोर्स आमतौर पर 10-14 दिनों का होता है। इसके बाद, आपको जाना होगा मौखिक सेवनविटामिन। सवाल तुरंत उठता है, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आगे कौन सा विटामिन पीना चाहिए? आदर्श रूप से, यह बिल्कुल वही दवा होनी चाहिए - एक ही नाम के साथ। उदाहरण के लिए, इंजेक्शन के लिए बी विटामिन के एक परिसर को मिलगामा कहा जाता है। यह मिल्गाम्मा नाम के कैप्सूल के रूप में भी तैयार किया जाता है, जो इंजेक्शन की तैयारी के लिए पूरी तरह से समान हैं। वे विटामिन की कमी के अप्रिय लक्षणों को जल्दी से समाप्त करते हैं और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करके इससे लड़ने में मदद करते हैं।

खनिजों के साथ

महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स माना जाता है जो शरीर के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्वों (खनिजों) से समृद्ध होते हैं। वसंत में दवा चुनते समय, इसकी संरचना का अध्ययन करना सुनिश्चित करें, जिसमें सभी मौजूद हों महत्वपूर्ण खनिज(किसी व्यक्ति की दैनिक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए)। वसंत ऋतु में शरीर को सबसे अधिक ऐसे सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है जैसे:

• कैल्शियम (हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है)
• आयरन (हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है- रासायनिक यौगिकजो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है)
• आयोडीन (हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है थाइरॉयड ग्रंथि, जो शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है)
• मैग्नीशियम (तंत्रिका तंत्र के तनाव प्रतिरोध और इसके खिलाफ इसकी सुरक्षा को निर्धारित करता है नकारात्मक कारकबाहरी वातावरण)
• जिंक (बालों, नाखूनों, प्रतिरक्षा और प्रजनन प्रणाली की स्थिति के लिए जिम्मेदार)।

ग्रुप बी

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू रोगी की विशिष्ट प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए, विटामिन कॉम्प्लेक्स का चुनाव है। बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए कौन सा कॉम्प्लेक्स चुनना है? समूह बी के विटामिन इन कार्यों का पूरी तरह से सामना करेंगे। वे ऊतक नवीकरण को सक्रिय करते हैं और क्षति के मामले में उनकी वसूली में योगदान करते हैं। उन्हें शीर्ष रूप से लिया जा सकता है (मलहम, क्रीम और मास्क के रूप में), साथ ही व्यवस्थित रूप से (गोलियाँ और कैप्सूल)। एक दृश्यमान प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रवेश की अवधि एक महीने से कम नहीं होनी चाहिए।

महिला

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता को कम करने के लिए, महिलाओं को मैग्नीशियम की बढ़ी हुई सामग्री के साथ कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है और इसे नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से बचाता है।

साथ ही, ये कॉम्प्लेक्स टोकोफेरॉल से समृद्ध होते हैं। इस पदार्थ के बिना महिला शरीर में सेक्स हार्मोन का सामान्य संश्लेषण असंभव है। यह इस सवाल का जवाब भी है कि महिलाओं को सामान्य करने के लिए क्या विटामिन पीना चाहिए मासिक धर्मयदि आपकी अवधि अनियमित या भारी और लंबी है।

दर्द को कम करने के लिए, आप संयोजन में एक नियमित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पी सकते हैं प्राकृतिक इम्यूनोस्टिमुलेंट्स, उदाहरण के लिए, ब्रोंहोमुनल, इम्यूनल। इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट इंटरफेरॉन के गठन को सक्रिय करने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं, जो सबसे पहले मिलते हैं रोगजनक सूक्ष्मजीव, साथ ही फागोसाइट कोशिकाएं, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के "पाचन" के विनाश में योगदान करती हैं।

विटामिन का आत्मसात करना मौसम पर निर्भर नहीं करता है। यह शरीर में इस या उस महत्वपूर्ण पदार्थ के भंडार की मात्रा से काफी हद तक प्रभावित होता है। कमी जितनी अधिक होगी, भोजन के साथ या कैप्सूल में सेवन सुनिश्चित करना उतना ही आवश्यक है।

दवा उद्योग रोगी की उम्र, इच्छाओं और भौतिक क्षमताओं के आधार पर दवाओं का एक विशाल चयन प्रदान करता है।

ज्ञात विटामिन कॉम्प्लेक्स:

• डोपेलगेर्ज़ एक्टिव
• वर्णमाला
• शिकायत
• वीटा योदुरोलो
• मल्टी टैब और अन्य।

लेकिन कौन सा ब्रांड चुनना है, वसंत में कौन सी दवाएं पीना बेहतर है, हर कोई अपने लिए फैसला करता है। आधुनिक दवाईवसंत में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता के संबंध में स्पष्ट सिफारिशें नहीं देता है। ऐसी दवाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं, इसलिए कोई भी रोगी को नियमित रूप से और रोकथाम के लिए उन्हें लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। मानव स्वास्थ्य उसकी जिम्मेदारी है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना उपयोगी होता है कि वसंत ऋतु में कौन से विटामिन लेना उपयोगी है। यह हाइपोविटामिनोसिस के प्रतिकूल प्रभावों को रोकेगा, जिससे तेज हो सकता है जीर्ण रोगतथा तीव्र गिरावटस्वास्थ्य यह कठिन अवधिवर्ष का।

सर्दी खत्म हो गई है और मानव शरीर को पहले से कहीं ज्यादा विटामिन की जरूरत है, सर्दियों में दिन छोटे होते हैं, खिली धूप वाले दिनबहुत कम, दुकानों में कुछ ऐसे उत्पाद होते हैं जिनमें "जीवित" विटामिन होते हैं, सर्दियों में भोजन गर्मियों की तुलना में कम विविध होता है, शरीर खराब हो जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और सर्दी जीवन के निरंतर साथी बन जाते हैं। शरीर को सहारे की जरूरत है, खासकर मादा को, वसंत ऋतु में कौन से विटामिन लेने की जरूरत है, ताकि सब कुछ आवश्यक विटामिनभाग लिया?

महिलाएं और मौसमी वसंत बेरीबेरी

एविटामिनोसिस तब होता है जब शरीर लंबे समय तक विटामिन की कमी का अनुभव करता है। हाइपोविटामिनोसिस विटामिन की कमी की एक चरम डिग्री है।

पुरुषों की तुलना में महिलाएं विटामिन की कमी पर अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करती हैं, क्योंकि मासिक धर्म जो हर महीने होता है वह खून की कमी है जिसे फिर से भरने की जरूरत है। यही कारण है कि महिलाओं में रक्त में आयरन की कमी, एनीमिया से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। महिलाओं को वसंत ऋतु में विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

वास्तव में, एक व्यक्ति को एक दिन में थोड़े से विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन भोजन की निरंतर कमी से विनाशकारी परिणाम होते हैं। महिला खराब दिखती है, लगातार थकती है, उसके बाल झड़ते हैं, त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है। विटामिन की कमी की ऐसी अभिव्यक्तियाँ एक महिला को खुश करने की संभावना नहीं है।

विटामिन को मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

पानी में घुलनशील विटामिन

ये विटामिन पानी में आसानी से घुल जाते हैं और शरीर से जल्दी खत्म हो जाते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन: विटामिन सी, विटामिन पीपी, बी विटामिन और कुछ अन्य। अब हम महत्वपूर्ण विटामिनों पर ध्यान देंगे।

• बी 1 - चयापचय के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है। विटामिन की कमी होती है तेजी से थकान, तंत्रिका तंत्र की खराबी, भूख न लगना, त्वचा अपनी स्वस्थ उपस्थिति खो देती है। विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए। खाने के लिए जरूरी है: दलिया, ब्राउन ब्रेड, जिगर, अंडे की जर्दी।

• बी 2 - तंत्रिका तंत्र के कामकाज के साथ-साथ श्लेष्म झिल्ली की स्थिति के लिए जिम्मेदार है। मछली उत्पादों, पशु जिगर, एक प्रकार का अनाज, दूध में निहित।

• बी 6 - तंत्रिका तंत्र और त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी से डर्मेटाइटिस हो जाता है।

• बी 15 - ऑक्सीजन विनिमय के लिए जिम्मेदार है, काम को नियंत्रित करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.

• विटामिन सी - सबसे प्रसिद्ध विटामिन, लोहे के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है, लगभग सभी शरीर प्रणालियों के काम में शामिल है। नींबू, करंट, कीवी, बेल मिर्च, गुलाब कूल्हों जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि फलों में "पहली ताजगी का नहीं" यह लगभग अनुपस्थित है।

वसा में घुलनशील विटामिन

इस वर्ग में विटामिन ए, डी, ई और एफ शामिल हैं सामान्य कामकाजमहिला शरीर को विटामिन ए, डी, ई की सामान्य रक्त सामग्री की आवश्यकता होती है। विटामिन, जिन्हें वसा-घुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, शरीर में जमा हो जाते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अधिक मात्रा में नहीं होता है।

• विटामिन ए एक वृद्धि विटामिन है, अगर यह विटामिन शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो प्रतिरक्षा कम हो जाती है, त्वचा की स्थिति बहुत खराब होती है और दृष्टि खराब होती है। विटामिन पाया जाता है, उदाहरण के लिए, में मक्खन, अंडे, दूध, मछली, उत्पादों में संतरा: कद्दू, गाजर, खुबानी।

• विटामिन डी एक अनूठा विटामिन है, इसे "सौर" कहा जाता है, क्योंकि इस विटामिन का संश्लेषण पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होता है। यह विटामिन वृद्ध महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, यह हड्डियों की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, यह वह है जो शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है।

• विटामिन ई एक सौंदर्य विटामिन है जो प्रजनन प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, त्वचा की चिकनाई और स्थिति को प्रभावित करता है, और बालों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। वसंत ऋतु में इसे अतिरिक्त रूप से लिया जाना चाहिए।

खनिज पदार्थ

के बारे में मत भूलना खनिज पदार्थजो शरीर के लिए भी बहुत जरूरी होते हैं। पहले स्थान पर मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन का कब्जा है।

लोहे की कमी, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एनीमिया की ओर जाता है, कैल्शियम आवश्यक है अच्छी हालतहड्डियों और दांतों में, मैग्नीशियम मूड की स्थिरता को प्रभावित करता है, यह मासिक धर्म की शुरुआत से पहले विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

वसंत ऋतु में पोषण का सुनहरा नियम

क्या वसंत में विटामिन की गोलियों के बिना करना संभव है? बेशक, प्राकृतिक विटामिनबेहतर अवशोषित, लेकिन कभी-कभी भोजन में उनकी मात्रा अपर्याप्त होती है। भोजन से आवश्यक सभी विटामिन प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार पर बहुत सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है।

विटामिन अच्छी तरह से अवशोषित होने के लिए शराब, कॉफी आदि का त्याग करें। धूम्रपान, बिल्कुल। चले चलो ताज़ी हवाऔर, फिर भी, वसंत ऋतु में विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना बेहतर होता है।

वसंत बेरीबेरी कई लोगों के लिए एक समस्या है। यह अस्वास्थ्यकर आहार और सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले फलों और सब्जियों में विटामिन की कमी के कारण है। इस मामले में क्या करना है और स्थिति को कैसे सुधारना है, आप इस लेख में जान सकते हैं।

वसंत विटामिन की कमी से कैसे निपटें?

सूरज की पहली किरण के साथ, वसंत ऋतु में प्रकृति जागती है, मानव शरीर में प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। इसलिए, प्राण की आवश्यकता महत्वपूर्ण घटक... यह विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है। वसंत ऋतु में, उनकी बहुत कमी होती है, जिसके कारण बार-बार सर्दी लगनाऔर तथ्य यह है कि सभी पुरानी बीमारियां खुद को महसूस करती हैं। इससे बचने के लिए, अपने आप को एक सुस्त दर्दनाक स्थिति से "बाहर निकलने" में मदद करने के लिए, आपको मुड़ना चाहिए विशेष ध्यानभोजन और जटिल विटामिन उत्पादों के लिए।

से सही चुनावबहुत कुछ दवा पर निर्भर करता है। प्रत्येक रचना की अपनी विशेषताएं और कुछ विटामिन और खनिजों का एक सेट होता है। जितनी जल्दी हो सके वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि कौन से कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर है।

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण और उसके परिणाम

स्प्रिंग बेरीबेरी मानव शरीर में अपर्याप्त सेवन के कारण होने वाली स्थिति है महत्वपूर्ण पदार्थमुख्य स्रोत से - बिजली की आपूर्ति। विटामिन की दैनिक आवश्यकता की गणना मिलीग्राम में की जाती है। ऐसा लगेगा कि यह इतना कम है। लेकिन एक की कमी, और इससे भी अधिक पदार्थ, शरीर में महत्वपूर्ण व्यवधान पैदा करते हैं, खतरनाक बीमारियों को भड़काते हैं।

विटामिन अपनी प्रकृति के आधार पर प्रक्रियाओं को धीमा या तेज करते हैं। वे सिस्टम में एक प्रकार के नियामक के रूप में कार्य करते हैं। यदि प्रोटीन, लिपिड या कार्बोहाइड्रेट का रूपांतरण और अवशोषण बहुत धीमा या बहुत तेज है, तो शरीर ठीक से काम नहीं कर पाएगा।

शरीर में विटामिन की कमी के लक्षण:

• सुस्ती, थकान;
• मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद;
• त्वचा का छिलना, उसका सूखापन, चकत्ते;
• बालों की समस्याएं, बालों का झड़ना, नाजुकता;
• नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं, टूटते हैं, छूटते हैं;
• जुकाम की प्रवृत्ति, कम रोग प्रतिरोधक क्षमता;
• नींद की कमी, नींद में खलल;
• खराब भूख, किसी भी भोजन की लालसा;
• कमजोरी, चक्कर आना।

यदि समय पर विटामिन की कमी का इलाज नहीं किया गया, तो ये सभी लक्षण केवल तेज होंगे, और शरीर में अधिक गंभीर विफलताएं शुरू हो जाएंगी।

पहला, विटामिन की सही खुराक के अभाव में, प्रतिरक्षा ध्वस्त हो जाती है। यदि कोई सुरक्षात्मक बाधा नहीं है, तो एक के बाद एक बीमारियां ढेर होने लगेंगी। एक प्राथमिक सर्दी सुस्त हो जाएगी और इससे निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। उचित उपचार के बिना एविटामिनोसिस हृदय प्रणाली के विकृति, तंत्रिका संरचनाओं की खराबी का कारण बनता है। साथ ही विटामिन की कमी से हड्डियाँ प्रभावित होती हैं, वे भंगुर हो जाती हैं, गठीला शरीरसमाप्त, परिवर्तन और श्वसन तंत्र से गुजरना।

वसंत ऋतु में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

मानव शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले पोषक तत्वों की सूची काफी प्रभावशाली है।

सामान्य जीवन के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• ए - दृश्य तीक्ष्णता प्रदान करता है, त्वचा की स्थिति को नियंत्रित करता है;
• सी - गारंटी उच्च प्रतिरक्षाऔर सर्दी और अन्य बीमारियों का प्रतिरोध;
• डी - ताकत के लिए जिम्मेदार है हड्डी का ऊतक, स्वस्थ दिखने वाले नाखून और बाल;
• ई - शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, फ्री रेडिकल्स से लड़ता है;
• समूह बी के विटामिन - विभिन्न पदार्थों की चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, हृदय का काम, तनाव के लिए तंत्रिका तंत्र की स्थिरता सुनिश्चित करता है।

विटामिन के अलावा, शरीर को कैल्शियम और पोटेशियम, लोहा, साथ ही फास्फोरस और जस्ता जैसे खनिजों की पर्याप्त मात्रा प्रदान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इनके बिना शरीर में एंजाइम और हार्मोन का संश्लेषण, नई कोशिकाओं का निर्माण असंभव है।

इन पदार्थों की आवश्यकता सभी के लिए समान नहीं होती है। लिंग, आयु, शरीर की सामान्य स्थिति और कुछ बीमारियों की उपस्थिति के आधार पर, किसी व्यक्ति विशेष के लिए आवश्यक संख्या का निर्माण होता है।

एक वयस्क व्यक्ति के लिए, विटामिन बी 2, बी 6 और बी 12 अधिक महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे ताकत, शक्ति और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। महिलाओं के लिए, वे पदार्थ जो आकर्षक रूप प्रदान करते हैं, महत्वपूर्ण हैं। एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीन, विटामिन ई, बी स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखून प्रदान करेगा। वृद्ध लोगों में, एंटीऑक्सिडेंट की अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए, विटामिन ए, सी, ई और डी उनके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जो बच्चे सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं, उन्हें समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीन के विटामिन की आवश्यकता होती है।

भोजन में विटामिन और खनिजों के स्वस्थ स्रोत

भोजन खनिजों और विटामिनों का मुख्य आपूर्तिकर्ता है। यह प्राकृतिक है और इसलिए सबसे अधिक उपयोगी स्रोत... उपयोगी पदार्थों की अधिकता के डर के बिना, विशेष प्रतिबंधों के बिना इसका सेवन किया जा सकता है।

जानवरों का खाना

आहार में पशु उत्पादों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें कई उपयोगी पोषक तत्व होते हैं - खनिज और विटामिन, अमीनो एसिड का उल्लेख नहीं करना। मांस उत्पाद बी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, मछली से शरीर को प्राप्त होगा पर्याप्तविटामिन डी। साथ ही, एक व्यक्ति इन पदार्थों के भंडार की भरपाई कर सकता है नियमित उपयोगअंडे और जिगर।

उपरोक्त घटकों के अलावा, मांस में कई अलग-अलग सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं। फास्फोरस की सांद्रता में अग्रणी स्थान मछली और समुद्री भोजन के हैं। वे फ्लोरीन, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम और तांबे में भी समृद्ध हैं।

विटामिन और खनिजों के साथ शरीर की संतृप्ति सुनिश्चित करने के लिए, डेयरी उत्पादों और अंडे रोजाना खाने की सिफारिश की जाती है, और मांस और मछली के व्यंजनसप्ताह में कम से कम तीन बार आहार में शामिल करें।

विटामिन और खनिजों के संयंत्र स्रोत:

1. अनाज, साथ ही ब्रेड बी विटामिन जोड़ देगा, क्रोमियम, फास्फोरस, तांबा और मैंगनीज यौगिक प्रदान करेगा।
2. साग एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं, वे विटामिन के से भरपूर होते हैं।
3. फल और सब्जियां खनिजों से कैरोटीन और एस्कॉर्बिक एसिड की आपूर्ति करती हैं - पोटेशियम और कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व, जिसके बिना सर्दी से बचना और बीमार नहीं होना मुश्किल होगा।
4. मेवे वसा से भरपूर होते हैं, जिनकी मदद से विटामिन और खनिज बेहतर अवशोषित होते हैं।

सभी प्रकार के मेवे, साथ ही वसंत ऋतु में फलों और सब्जियों का सेवन प्रतिदिन अधिक मात्रा में करना चाहिए। वे पौष्टिक और स्वस्थ नाश्ते के लिए बहुत अच्छे हैं।

वसंत ऋतु में महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसरों

विविध और पूरा मेन्यूबहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको अलग-अलग व्यंजन बनाने होते हैं और उनमें कई सामग्री को मिलाना होता है, लगातार सब्जियां और फल खरीदना होता है। दुर्भाग्य से, सभी उत्पाद उच्च गुणवत्ता वाले नहीं होते हैं, इसलिए उनमें इतने सारे विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। डॉक्टर सर्दियों और शुरुआती वसंत के बाद 2 से 6 सप्ताह तक मल्टीविटामिन का कोर्स करने की जोरदार सलाह देते हैं। फार्मेसियों में उनमें से कई प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक लिंग और उम्र को ध्यान में रखते हुए अपने उपभोक्ता पर केंद्रित है।

वसंत में लड़कियों के लिए परिसर:

1. डुओविट। दवा की संरचना विटामिन और खनिजों को इस तरह से जोड़ती है कि लेने पर सभी सिस्टम और अंग ठीक से काम करते हैं। तेज भागती जिंदगी और लगातार तनावमहिलाओं के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। और अगर आप इसमें आहार शामिल करते हैं, तो महिला शरीर विटामिन कॉम्प्लेक्स के बिना नहीं कर सकता। डुओविट ऊर्जा, जोश, अच्छे मूड का एक विस्फोट प्रदान करेगा।
2. परफेक्टिल। इस दवा के विटामिन का परिसर आपको त्वचा की छीलने, इसकी अत्यधिक सूखापन से छुटकारा पाने, नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य की देखभाल करने की अनुमति देगा। वो लड़ता भी है समय से पूर्व बुढ़ापाऔर विटामिन की कमी की अभिव्यक्तियाँ।
3. शिकायत. सभी उम्र के आधे लोगों के लिए एक विशेष किस्म, जो गर्भवती माताओं के लिए भी उपयुक्त है। दवा के उपयोगी पदार्थ रक्त की संरचना और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करते हैं। विटामिन कर्ल और त्वचा की सुंदरता का ख्याल रखते हैं, हल्कापन, ताकत, जोश देते हैं।
4. ऊपर उठाना। बढ़ी हुई खुराक वाली गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार एक महत्वपूर्ण विटामिन – फोलिक एसिड... विटामिन बी9 के बिना यह असंभव है सही विकासभ्रूण.
5. रेविट और अंडरवेट। सस्ती और एक ही समय में प्रभावी दवाएं... रेविट का उपयोग वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा किया जा सकता है। अंडरवेट केवल वयस्कों के लिए एक विकल्प है। यह बुजुर्गों के लिए उपयुक्त है। दोनों दवाएं पिछले कुछ वर्षों में प्रभावी साबित हुई हैं।
6. अल्फाविट कॉस्मेटिक। इस दवा की संरचना को बहाल करने के उद्देश्य से है त्वचा, नाखून, बाल। विशेष रूप से पुरुषों के लिए एक किस्म है, जिसकी संरचना शक्ति को नियंत्रित करती है, और बढ़ाती भी है भुजबल, धैर्य।
7. विट्रम। यह वयस्कों के लिए अनुशंसित है, विशेष रूप से वसंत विटामिन की कमी के साथ। के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षा विषाणु संक्रमण, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है। अलग-अलग उम्र की महिलाओं के लिए किस्में हैं: लड़कियों के लिए विट्रम ब्यूटी, और 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए - विट्रम सेंचुरी। पाना इसी तरह की दवाआप किसी भी फार्मेसी में कर सकते हैं।

साथ ही, स्थिति में सुधार के लिए, विटामिन का उपयोग न केवल गोलियों के रूप में, बल्कि ampoules के रूप में भी किया जा सकता है। सभी नियमों और सिफारिशों का पालन करते हुए, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही ऐसे फंडों को इंजेक्ट करना आवश्यक है।

पुरुषों के लिए वसंत ऋतु में कौन से विटामिन लेना सबसे अच्छा है?

वर्णमाला। इस परिसर का एक विशेष पुरुष संस्करण विटामिन की कमी से छुटकारा पाने के साथ-साथ शरीर के सामान्य समर्थन के लिए बनाया गया है। यह दवाएक अच्छा उपायऊर्जा के लिए। एक कैप्सूल रिलीज फॉर्म है। इनका सेवन निश्चित समय पर करना चाहिए। पुरुषों के लिए वर्णमाला कैरोटीन सहित विभिन्न विटामिनों की पर्याप्त खुराक प्रदान करती है। इसके अलावा कैप्सूल में ल्यूटिन, आर्जिनिन और खनिज घटक होते हैं।

एविट। इन विटामिनों में दो सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और टोकोफेरोल शामिल हैं। वे सुस्ती में मदद करेंगे, सामान्य कमज़ोरी, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी। इसके अलावा, एविट विटामिन की कमी और विभिन्न संक्रामक रोगों, सर्दी के बाद एक उत्कृष्ट सहायक है। पोस्टऑपरेटिव पुनर्वास के दौरान रोगियों को दवा निर्धारित की जाती है।

डुओविट एनर्जी। यह उपाय न केवल शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करता है, बल्कि कार्यक्षमता भी बढ़ाता है, मानसिक सतर्कता... यदि आप नियमित रूप से कैप्सूल का उपयोग करते हैं, तो यह विटामिन की कमी की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, निरंतर थकान को रोकेंगी।

विटामिन कॉम्प्लेक्स उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अनुभव कर रहे हैं अवसादग्रस्तता की स्थिति, नियमित रूप से नहीं खाता है या शारीरिक रूप से मांगलिक कार्य में लगा हुआ है।

वसंत ऋतु में बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

लगभग सभी माता-पिता वसंत ऋतु में अपने बच्चों में विटामिन की कमी के लक्षण देखते हैं। इस समय, दुकानों में बिकने वाली सब्जियां और फल पहले ही आंशिक रूप से खो चुके हैं पौष्टिक गुण, उनकी मदद के लिए आशा इसके लायक नहीं है। फार्मेसी में मल्टीविटामिन चुनना आसान है बच्चों का परिसर... सबसे छोटे के लिए डिज़ाइन की गई तैयारी विटामिन के सेट में भिन्न होती है।

पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए ऐसे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स देना बेहतर है:

• मल्टी-टैब बेबी;
• किंडर बायोवाइटल जेल;
• अल्विटिल;
• पिकोविट;
• सेंट्रम बच्चों के लिए है।

5 साल के बाद के बच्चे के लिए, ओलिगोविट, बच्चों के अल्फिविट, सेंट्रम, विट्रम, साथ ही मल्टी-टैब क्लासिक लेना बेहतर होता है। इनमें से किसी एक द्वारा किए गए परीक्षणों के परिणामों के आधार पर अनुसन्धान संस्थानसंयुक्त राज्य अमेरिका, उन्हें सबसे इष्टतम के रूप में मान्यता दी गई थी।

12 साल से अधिक उम्र के बच्चों के बारे में मत भूलना। उन्हें भी खतरा है। वसंत ऋतु में, स्कूली बच्चों का ध्यान काफी कम हो जाता है, बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और शैक्षणिक प्रदर्शन गिर जाता है। विटामिन की कमी को दूर करने और सक्रिय करने के लिए मस्तिष्क गतिविधिवीटा मिशकी और मल्टी-टैब बी-कॉम्प्लेक्स जैसे विटामिन की तैयारी विशेष रूप से बनाई जाती है।

मल्टीविटामिन की तैयारी लेने की विशेषताएं

फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स को नियमों के अनुसार पिया जाना चाहिए, अन्यथा उनसे बहुत कम लाभ होगा।

यहाँ कुछ बातों पर विचार किया गया है:

1. यदि आप प्रतिदिन 3 कप से अधिक मजबूत कॉफी पीते हैं या कैफीन युक्त दवाएं लेते हैं, तो वे विटामिन बी को नष्ट कर देंगे।
2. निकोटीन सामग्री के कारण धूम्रपान बेअसर करता है लाभकारी विशेषताएंविटामिन ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड।
3. मादक पेय पदार्थ बी और ए विटामिन की क्रिया को अवरुद्ध करते हैं।
4. एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, हालांकि यह तापमान के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक है, एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही विटामिन ए और बी की मात्रा को कम करता है।
5. रिसेप्शन के कारण नींद की गोलियांशरीर B12, D, A, E को आत्मसात नहीं करता है।
6. एंटीबायोटिक्स समूह बी पोषक तत्वों के दुश्मन हैं, यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो उपचार के एक कोर्स के बाद आपको मल्टीविटामिन कैप्सूल पीना चाहिए।
7. एक साथ विटामिन के लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जो रक्त को गाढ़ा करने में सक्षम है, और पदार्थ - थक्कारोधी, जो इसे पतला करते हैं।
8. अतिरिक्त विटामिन ए गर्भपात का कारण बन सकता है।

स्वागत विटामिन की तैयारीवसंत में आहार के अतिरिक्त, यह विटामिन की कमी के संकेतों की उपस्थिति को रोकेगा, और यदि ऐसा होता है, तो यह सभी अप्रिय लक्षणों को जल्दी से समाप्त कर देगा। आपको स्व-औषधि नहीं करनी चाहिए, उनका उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।