Tervisepäeva tähistatakse igal aastal üle maailma. 7. aprillil 1980 möödus see moto all: "Suitseta või tervis – vali ise!" 12. juunil 1980 võtsid NLKP Keskkomitee ja NSV Liidu Ministrite Nõukogu vastu otsuse "Suitsetamisvastase võitluse tugevdamise meetmete kohta". Käesolevas dokumendis tehakse ettepanek järsult piirata ja tulevikus suitsetamist kontorites ja avalikes kohtades keelata.
NSV Liidu Tervishoiuministeerium on kohustatud laiendama teadusuuringuid, et leida tõhusaid vahendeid ja meetodeid suitsetamise vastu võitlemiseks, samuti abistama kõiki, kes soovivad suitsetamisest loobuda.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel ületab suitsetajate üldine suremus mittesuitsetajate suremust 30-80%, kusjuures kõige olulisem erinevus on vanuses 45-54 ehk töökogemuse poolest kõige väärtuslikum. ja loominguline tegevus.
Etteruttavalt võib öelda, et iga uus sigaretipauk lühendab inimese eluiga vähemalt ühe hingetõmbega ja iga suitsetatud sigaret lühendab inimese eluiga 15 minuti võrra. "Kes neid minuteid nägi ja kes arvutas?" - suitsetajad iroonilised. Jah, üksikisiku jaoks on seda raske näidata, kuid elanikkonna üldises massis elab suitsetajaid palju vähem kui mittesuitsetajaid (tabel 2).
Millise haiguse tõttu suitsetajate eluiga väheneb?
USA üldkirurgi aruandes märgiti, et suitsetajate rühmas, kes suitsetavad 10–19 sigaretti päevas, on suremus 70% kõrgem kui mittesuitsetajate rühmas. Neil, kes suitsetavad 40 või enam sigaretti päevas, on see näitaja 120% kõrgem. Peaaegu 1/2 sellest "ülejäägist" on tingitud koronaarpuudulikkusest ja 1/6 kopsuvähist. Nende kohta tõsiseid tagajärgi suitsetamine ja meie edasine vestlus läheb.
Nüüd teame suitsetamise ohtudest üsna palju. Ilmunud on isegi uus termin: "suitsetamisega seotud haigused". Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb neisse igal aastal umbes miljon inimest, enamasti suhteliselt noores ja üsna tööeas.
Suitsetamine on põhjustanud veresoonte lupjumist (skleroosi) ja muutub üheks kriitilised tegurid mis suurendavad müokardiinfarkti, insuldi, südamelihase ja aju arterite haiguste riski.
Pole üllatav, et suitsetajatel on haiguse esinemissagedus järsult suurenenud ...
Tõepoolest, tubakatarbimise ja kopsuvähi vahel on silmatorkav paralleelsus. Kopsuvähk, mis oli sajandi alguses kasvajahaigustest sageduselt viimane, saavutas meeste seas teise koha, jäädes alla maovähile. Arstlik komisjon Ameerika Ühendriikides tehti kopsuvähi uuringus järeldus, et inimesed, kes suitsetavad rohkem kui 20 sigaretti päevas, haigestuvad. kopsuvähk 20 korda sagedamini kui mittesuitsetajad.
Seega on suitsetamise kõige hirmutavam tasuvus kopsuvähk. Suitsetajad põhjustavad 90% kõigist diagnoositud kopsuvähi juhtudest. Kuid suitsetamise oht ei piirdu ainult hingamisteede pahaloomuliste kahjustustega. On kroonilised suitsetajad lisaks kopsudele muutuvad vähi suhtes haavatavaks ka teised elundid ja koed. Piibu või sigari suitsetamine, nagu sigareti suitsetamine, suurendab suu-, neelu- ja kõrivähi tõenäosust, eriti kui suitsetaja joob ka veini. Sigareti suitsetamine aitab kaasa söögitoru-, kõhunäärme- ja põievähi tekkele. Neerukasvajad on suitsetajatel 5 korda tavalisemad kui mittesuitsetajatel. Suitsetamisest tingitud maovähk pole välistatud. Suitsetaja, kes neelab pidevalt sülge ja selles sisalduvaid tubaka põlemisprodukte, viib makku kantserogeenseid aineid.
Vaadates vähktõve kogu spektrit ja kõike, mis on teada nende põhjuste kohta, ütles Ameerika Vähiliidu president hiljuti: "Lõpetage suitsetamine ja hoiate ära 15-20% kõigist vähisurmadest meie riigis ja paljudes teistes riikides."
Tubakas ja süda. Südame-veresoonkonna haigused mängivad juhtivat rolli elanikkonna haigestumuses ja suremuses, eriti majanduslikult arenenud riikides. Nende kasvu põhjused on erinevad, kuid üks olulisemaid tegureid on suitsetamine, mida seetõttu nimetatakse riskiteguriks. See tähendab, et risk haigestuda ja surra südame- ja veresoonkonnahaigustesse (hüpertensioon, stenokardia, müokardiinfarkt, insult) on suurem, kui inimene suitsetab.
Kuidas võib tubakas mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi?
Nikotiin oma toime esimeses faasis stimuleerib vasomotoorset ja hingamiskeskused, ja teises faasis, vastupidi, rõhub neid. Kui tunnete suitsetava inimese pulssi, märkate, et esimese pahvi korral see aeglustub ja seejärel hakkab süda kiirenenud rütmiga lööma. Samal ajal tekib vererõhu tõus, mis on tingitud ahenemisest perifeersed veresooned... Siia juurde tuleb lisada, et sigarettidest tulev vingugaas (II) tõstab vere kolesteroolisisaldust ja põhjustab ateroskleroosi teket. Üldiselt avaldab suitsetamine südamele kahjulikku mõju: suitsetajal on kaks korda suurem tõenäosus saada südameatakk kui mittesuitsetajal.
Kell koronaarhaigus kannatab südame verevarustus ja seetõttu väheneb hapniku tarnimine sellesse. Süsinikmonooksiid (II) raskendab olukorda, kuna häirib hapniku ülekannet verest kudedesse. Seega suurendab süsinikmonooksiidi (II) kokkupuude (ja võib-olla ka nikotiini sissehingamine) koronaarpuudulikkusega inimestel müokardiinfarkti tõenäosust. Süstemaatiline vingugaasi (II) tarbimine organismis aitab kaasa ateroskleroosi, aga ka muude veresoonte, eriti jalgade arterite kahjustuste tekkele.
Jalgade gangreen. Psühhiaatrid GM Entin ja Yu. B. Tarnavsky räägivad kahe koolikaaslase kohtumistest, kes pole teineteist mitu aastat näinud. Esimesel kohtumisel oli üks kamraadidest elurõõmus, oma 40-aastase välimusega mees. Ja nüüd oli ta küürus, toetub pulgale ja liigutas vaevu jalgu, habras vanem mees.
Ma ei julgenud isegi tema poole pöörduda traditsioonilise tervitusega: "Kuidas läheb, vanamees?", Sest minu ees oli tõesti sügav vanamees," ütleb üks seltsimeestest. Kui ma tema juurde astusin, naeratas ta ja ütles küsimust ootamata:
Nagu näete, on minu äri tubakas: endarteriidi hävitamine. Ma saan vaevu kõndida, kuid sagedamini valetan erinevates kliinikutes, saan ravi kuurortides ja kõik on kasutu. Algab gangreen ja tõenäoliselt on jala amputatsioon hädavajalik. See on kõik...
Aga kas sa oled nüüd suitsetamise maha jätnud?
Nüüd ta muidugi loobus, - vastas patsient mitte eriti enesekindlalt.
Ja ma mäletan, kuidas ta viiendas klassis oma vanemate ja õpetajate eest eraldatud kohtades salaja suitsetas. Keskkoolis laenas ta sageli sigarettide jaoks raha või kerjus neid möödujatelt.
Kas te pole terve elu suitsetanud ainsatki sigaretti? - katkestas ta mu mälestused.
Ei, ta ei teinud seda. Ja kahju, et sa lapsepõlvest saati suitsetasid, sest sinu häda on peamiselt tingitud pikaajalisest suitsetamisest.
Ma tean seda, nad rääkisid mulle pikka aega, et suitsetamine on kahjulik – isegi siis, kui haigus oli lapsekingades: väsin pikalt joostes või isegi kõndides. Alles pärast nende ilmumist äge valu jalgades, läksin kirurgi juurde. Ta ütles, et mu pulss oli jalgadel halvasti tunda. Kuid ma jätsin suitsetamise maha alles väga hiljuti, kui mulle tehti ettepanek jala amputeerida. Ja isegi siis, kui aus olla, ütle ei, ei ja ma suitsetan sigareti ... "Tubakas on äri," lõpetas ta vanasõnaga, mis iseloomustas asjade seisu väga täpselt.
Hävitav endarteriit - lüüasaamine veresooned alajäsemed... Nikotiin mängib selle esinemises otsustavat rolli. Inimeste suus on seda patoloogiat tähistatud väljendiga "suitsetaja jalad". Haiguse olemus seisneb arteri valendiku ahenemises ja liigses kasvus (obliteratsioon), kudede toitumise katkemises ja nende nekroosis (gangreen).
Algstaadiumis avaldub haigus selliste ebamääraste sümptomitega nagu jalgade külmavärinad, kahvatu nahk, sõrmede tuimus. Seejärel tuleb nn vahelduv lonkamine, mis tekib jalgade ebapiisava verevarustuse tõttu. Siis oli selgelt määratletud pulsi puudumine arteril, mis kulgeb piki jala seljaosa esiosast. pahkluu pöidla juurde. Halva verevarustuse tõttu jalga tõstes muutub jalanahk kahvatuks, langetamisel muutub tsüanootiliseks, mis viitab ebapiisavale venoossele väljavoolule.
Enamik kirurge väidab seda peamine põhjus see haigus on nikotiin. Suitsetamisest loobumiseta ravi ei anna tulemusi ja kui suitsetamisest loobuda haiguse varases staadiumis, võib loota soodsale tulemusele.
Proovige järgmist sigaretipakki avades küsida endalt küsimus: "Mida ma teen? Miks ma hakkan oma keha mürgitama? Kas ma olen nii nõrk, et rikun teadlikult oma tervist?" Võib-olla aitab see suitsetamisest loobuda ja takistab selle teket rasked haigused, mis hõlmavad maohaavandit.
Tubakas on haavandi kaasosaline. Tubakasõltlase jaoks on sigareti suitsetamine nagu janu kustutamine või lõunasöök. Innukale suitsetajale tundub lõunasöök poolik, kui ta pärast söömist ei suitseta. Krooniline nikotiini mürgistus põhjustab autonoomse aktiivsuse häireid närvisüsteem, mille tagajärjeks on normaalse funktsioneerimise rikkumine seedetrakti.
Iga kord pärast suitsetatud sigaretti ilmnevad maos gastriidi sümptomid: väheneb ja teatud annuse korral, vastupidi, järsult suureneb. kehaline aktiivsus kõht, pärsitud on maomahla tootmine, mille tagajärjel väheneb isu. Samuti muutub maomahla happesus. Seetõttu usuvad suitsetajad, et tubakas kustutab nälga.
Kõigi nende mao nähtustega kaasneb mao seina lihaskihtide spasmiline kokkutõmbumine, mille tõttu jääb toit sinna kinni, tekib kõhuvalu, iiveldus ja mõnikord oksendamine. Suitsetamine kipub veresooni ahendama, häirides verevarustust siseorganid, luues seeläbi soodsad tingimused mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskestade haavandite tekkeks. Enamikul juhtudel on nende organite haavandid põhjustatud suitsetamisest. Tulevikus, haavandilise protsessi arenguga, põhjustab suitsetamine haavandi armistumise hilinemist. Suitsetajatel tekib mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand 2-3 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel. Suitsetajate suremus nendesse haigustesse on 4 korda kõrgem kui mittesuitsetajate seas.
Siseorganite töö häired on seletatavad asjaoluga, et suitsetamise ajal satuvad nikotiin, suits, tubakaosakesed koos süljega makku ja neil on pidev ärritav toime tema neurosekretoorsele ja motoorsele aktiivsusele. Meie seedetrakt on harjunud perioodilise toidutarbimisega, teatud töörütmiga. Tubakamürgi tarbimine rikub seedetrakti rütmi. Kuna kantserogeensed ained satuvad makku koos nikotiiniga, tekivad sageli pahaloomulised kasvajad.
Suitsetamise ja maksahaiguste seos on ammu teada. Eksperimentaalsed tõendid selle seose kohta pärinevad küülikutelt. Loomadel, keda fumigeeriti regulaarselt suitsuga, esines maksarakkudes muutusi, mis meenutasid inimeste maksatsirroosi (kortsude) pilti. Suitsetajatel on sageli (30-40% juhtudest) häire motoorne funktsioon sapiteed, mis põhjustab sapi stagnatsiooni. See on eriti väljendunud tubaka ja alkoholi samaaegse kuritarvitamise korral.
Suitsetamine ja järglased. Nikotiini mõju sugunäärmetele on tõestatud. Kui isasele küülikule süstitakse kehasse nikotiini, siis munandite suurus väheneb ja tekivad häired sugurakkudes (spermatosoidides). Sarnaseid nähtusi võib täheldada pikaajaliselt suitsetavatel meestel, kes kogevad seksuaalfunktsiooni enneaegset väljasuremist.
Spetsialistide tähelepanekute kohaselt on suitsetamine seksuaalse impotentsuse põhjuseks vähemalt 10% juhtudest. Nikotiinimürgistuse lõpetamine viib seksuaalfunktsiooni taastamiseni.
Suitsetavad naised vananevad varakult ja kogevad seksuaalset närbumist enneaegselt. Tubakas mõjutab ka raseduse kulgu.
Nikotiini mõju lootele on lihtne näha, kui jälgida selle südamelööke pärast ema suitsetamist. Sündival lapsel on kohe südame löögisagedus kiirem. Loomulikult võib sarnane reaktsioon tekkida ka siis, kui suitsetate rase naise juuresolekul.
Nikotiini kahjulik mõju lootele on tingitud sellest, et see vähendab platsenta verevoolu ja vähendab kasvava keha kudede hapnikuga varustatust. On suitsetavad naised laste nurisünnitused ja surnultsündid on 2-3 korda sagedasemad kui mittesuitsetajate seas.
Nikotiini võime tungida läbi platsenta ja minna ema verest loote verre annab õiguse väita, et suitsetav ema mürgitab teda juba enne lapse sündi nikotiiniga. Siit ka spontaansed abordid, surnud laste sünd, mitmesugused arenguanomaaliad.
Jaapani sanitaar- ja hügieeniühingu rahvastiku eriuuringu tulemusena selgus, et isade lapsed, kes suitsetavad paki sigarette päevas, kaaluvad keskmiselt 125 g vähem kui lapsed, kelle isad ei suitseta. . Suitsetavatel emadel kaaluvad vastsündinud 230 g vähem kui sünnitavatel naistel, kes ei tunne sigaretti.
Tüdrukud, kes alustasid suitsetamist varakult, arenevad füüsiliselt halvemini, haigestuvad sagedamini bronhiiti kui nende mittesuitsetavad eakaaslased. Nikotiini mõju kohta seksuaalne sfäär kõige sagedamini väljendub menstruaaltsükli häiretena.
Naiste tubakatarbimist on alati peetud halva maitse märgiks ja sellele on taunitud. Niisiis, A.S. Puškin tõmbab tubakat nuusutava kaunitari poole:
Sulle ei meeldi hommikulille lõhna tunda
Ja kahjulik rohi on roheline.
Muutunud kunstiks
Kohevaks pulbriks!
Ja mida luuletaja suitsetavate daamide kohta kirjutaks, pole teada, sest tema ajal naised ei suitsetanud, vaid ainult nuusutasid tubakat. Vene naiste suitsetamine algas alles 19. sajandi keskpaigas - lõpus. Kuid kuni väga Viimastel aastatel suitsetajaid oli väga vähe.
| Kommentaarid kokku: 0 | |
SM Šeragulskaja keskkool
Arendus õppekavavälised tegevused teemal:
Pedagoogilise arengu autor:
inglise keele õpetaja
kõrgeim kvalifikatsioonikategooria
Gordon T.A.
Koos. Sheragul, 2018
Selgitav märkus
Klassivälise tegevuse teema on oluline igal ajal ja kõigile.
põlvkonnad. Ürituse püstitatud eesmärgid ja eesmärgid on saavutatud: protsessis
arutelu on tõestatud, et suitsetamine põhjustab inimeste tervisele suurt kahju, toob kaasa
isiksuse degradeerumine. Ürituse käigus erinevaid
küsitlemise vormid ja meetodid, võistlustel võistlemine: vanasõnad, viktoriinid,
rollimäng ja loovus. Koolivälise tegevuse väärtus on
õpilaste arusaamise kujundamine suitsetamise ohtudest ja kahjulikust loobumine
harjumusi.
Praegu on teaduse arengu tõttu selle kohta ilmunud palju uusi fakte
kahjulikud ained tubakas sisalduv. Maailma viimasel kokkutulekul
tervishoiu korraldamisel rõhutati, et tubaka suitsetamine kahjustab
kahju inimeste tervisele, on paljudes riikides endiselt suur probleem.
Seega lapsed peres, töökaaslased või
suitsetajate juhuslikud kaaslased rongivagunis või autos. Kahjulik armumine
suitsetaja on ohtlik mitte ainult talle, vaid ka meile kõigile.
Need asjaolud tekitavad valitsuse ja valitsuse poolt põhjendatud muret
avalikkus kõigis riikides, kus peamine seadus on mureks
inimesed, seetõttu on laialt levinud suitsetamise vastane propaganda,
püütakse uuendada vanu traditsioone, mis keelavad kasutamist
sellest joogist.
“Suitsetamine või tervis? Valik on sinu!"
Klassivälise tegevuse stsenaarium
Eesmärk: kujundada noorukites negatiivne suhtumine suitsetamisse ja
vähendada selle halva harjumusega liitumise riski.
Ülesanded:
Hariduslik:
aidata kaasa teadmiste kujunemisele selle kohta kahjulikud tagajärjed
tubaka suitsetamine inimeste tervisele;
Arendamine:
soodustada kognitiivsete ja loovus,
areneda emotsionaalne sfäärüllatusolukorra loomise kaudu,
huvi, emotsionaalsed kogemused.
Hariduslik:
edendada oma käitumise eest vastutustunde kasvatamist ja
halbade harjumuste olemasolu,
soodustada aktiivse elupositsiooni kujunemist,
suitsetamise talumatus;
tervisliku eluviisi jätkusuutliku motivatsiooni arendamine;
Varustus:
Plakat pealkirjaga „Suitsetamine või tervis? Valik jaoks
sina!"
Ettekanne teemal "Suitsetamine või tervis – valik on sinu!",
sülearvuti, ekraan,
Muusikaline saate: Mozarti "Reekviem", Beethoveni "Kuuvalgusonaat",
rekordid
Sündmuse käik:
Epigraaf: „Inimene on looduse kõrgeim looming, kuid selleks
et tema aardeid nautida, peab ta seda tegema
vastus, poolt vähemalt, üks nõue peab olema
terve."
A. A. Leonov
I. Sissejuhatus
Õpetaja: Kallid üritusel osalejad!
Tänane üritus on pühendatud võitlusele kõige levinumate vastu
halb harjumus- suitsetamine, samuti täiendame teadmisi kahjulike kohta
tubaka suitsetamise tagajärjed inimeste tervisele;
Slaid nr 1, 2
Kõlab järk-järgult tõustes Mozarti "Reekviem". 3 osalejat lahkub. Muusika
sureb maha.
Teabeplokk:
Õpetaja: Millist mõju avaldab tubakas inimeste tervisele?
1. õpilane: Jacob I - 17. sajandi elanik, ütles, et suitsetamine ei ole tegevus
tsiviliseeritud inimene. Ja tema kuulus teos "Tubaka ohtudest",
1604. aastal avaldatud James I lõpetas sõnadega:
"Suitsetamine on nägemisele vastandlik harjumus, haistmismeelele väljakannatamatu, kahjulik
aju, kopsudele ohtlik." (3. slaid)
2. õpilane: Alustuseks on lihtne eristada suitsetajat isegi mittesuitsetajast
välimuselt:
suitsetaja jume on hallikas-kollakas;
näonahk on kuiv, sageli täppidega; enneaegsete kortsude ämblikuvõrk;
kollased hambad, hallid igemed, suust halb lõhn mädanemine;
hääl on kare ja kähe, õhupuudus, köha! ..
Õpetaja: Mõelge tabelile "Millised kemikaalid on sigaretis?" (libisema
№4)
3. õpilane: On teada, et tilk nikotiini tapab hobuse ja põhjustab vähki
iga laps. Kuid sigaretti suitsetades neelab inimene 0,1 kuni
1,8 milligrammi nikotiini! Koos suitsuga sisenevad nad meie kehasse
tõesti ohtlikud ained mida leidub sigaretitõrvas.
Õpetaja: Kuidas mõjutab suitsetamine südame ja kopsude tööd? (slaid 5, 6)
3. õpilane: Eranditult kiireneb pulss pärast suitsetatud sigaretti
1520 lööki minutis, samal ajal kui vererõhk tõuseb 1520%. Ja see
kestab umbes pool tundi. Kui inimene suitsetab päevas paki sigarette, siis
tema süda töötab pidevalt suurenenud stressiga. Liigne koormus toob kaasa
südame enneaegne kulumine.
1. õpilane: kuni 6000 kõige rohkem
mitmesugused komponendid ja ühendid, millest 30 on seotud
looduslike mürkide kategooria: nikotiin, püridiin, etüleen, isopreen,
bezoporeen, radioaktiivne poloonium, arseen, vismut, plii 210,
sipelghape, tsüaniidvesinikhape, mürgised gaasid (vesiniksulfiid ja
vingugaas). Kõige mürgisemad neist on nikotiin ja vesiniktsüaniidhape.
2. õpilane: Nikotiin on üks tugevad mürgid juurvilja
päritolu. See mõjutab peamiselt närvisüsteemi,
seede-, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid.
Linnud surevad, kui tood neile lihtsalt klaasi nokale.
nikotiini sisse kastetud pulk. Mehe jaoks surmav annus
nikotiini sisaldus jääb vahemikku 50–100 mg ehk 2–3 tilka. Täpselt selline
annus satub vereringesse iga päev pärast suitsetamist 20-25
sigaretid.
Vesiniktsüaniidhape sigaretis
3. õpilane:
omab salakavalat mõju. See hape vähendab võimet
rakud tajuvad voolavast verest hapnikku. Tulemas
hapnikunälga ja kuna närvirakud on kõige pikemad
ülejäänud vajavad hapnikku, nemad kannatavad esimesena
vesiniktsüaniidhappe toime. Selle aine suure annusega
pärast kesknärvisüsteemi tugevaimat erutust
süsteem, selle halvatus tekib, hingamine peatub. Ja siis
süda jääb seisma.
Töö alarühmades:
Rühm on jagatud alarühmadeks. Osalejad on oodatud vastama
küsimusele: "Milliseid organeid ja süsteeme suitsetamine mõjutab?"
Iga alarühm "lõikab" kahjustatud elundeid ja liimib
need ühele rühmaliikmetest (teibiga) Kokkuvõtete tegemine
rühmatööd ja osalejad igast alarühmast lähevad tahvlile,
arutatakse tulemusi. Seejärel ilmub tabel "Kehad
eesmärgid". Õpetaja juhib õpilaste tähelepanu sellele, et
suitsetajas pole ühtegi elundit või süsteemi, mis seda ei oleks
imestaks suitsetaja suitsetades.
On loetletud
haigused, mis tekivad suitsetajal
Sisaldab südant, aju, kopse (RPG)
Ja nüüd me vaatame stseeni nimega "Arsti kabinetis". V
selles stseenis vaatame, mis juhtub meie organitega, kui nad vahele jäävad
kahjulikud ained.
Laval: arstikabinet, arst istub laua taga. Uksele koputatakse, laval
ilmub patsient.
Arst: Tulge sisse. Mille üle sa kurdad?
Patsient: (käheda häälega). Jah, nad hakkasid kopse vaevama.
Arst: Kopsud räägivad. Tunnen selle lõhna: kogenud suitsetaja. Lähme
kontrollige oma kopse ja südant.
Raskelt hingates ja köhides, üksteisele toetudes väljuvad süda ja kops lavale.
Süda: Ma töötan nagu härg. Koputan peatumata.
Omanikule söömiseks, jalutamiseks, filmide vaatamiseks, töötamiseks ja jalutamiseks. Ühesõnaga elama.
Ja tema selle asemel, et hoolida: laupäeviti sörkida, jalutada ja trenni teha.
Suitsetab ainult ilma tagasi vaatamata.
Light: Ma räägin sulle saladuse. Kopsuvähk jooksis mööda.
Ta otsis endale uut ohvrit.
Aga seekord ta meid õnneks ei märganud.
Neil õnnestus tema salakavalaid käppasid vältida.
Kas möödub aasta või viis? Meister nõrgeneb täielikult. Sigarettidest, tubakast.
Tema ja meiega koos.
Oh, ta teaks, kui kohutav on surra selle kohutava haiguse kätte.
Oleksin suitsetamise kohe maha jätnud.
Arst: Näete, kuidas teie kopsud ja süda kurdavad. Kopsuvähi suitsetajad
haigestuvad 15 korda rohkem kui mittesuitsetajad ja kopsuvähi risk raskekujulistel inimestel
suitsetajate arv kasvab 46 korda.
Tubakasuitsust on leitud umbes 6000 erinevat komponenti, millest 30
kuuluvad looduslike mürkide kategooriasse, millest osa leidub tubakasuitsus
aineid ühendab üldnimetus – kantserogeenid, s.o. need põhjustavad vähki.
Ma näen, et teie kaardil on kõigi arstide andmed.
Kas sa tahaksid suitsetamisest loobuda?
Patsient: Arst proovis seda rohkem kui korra, kuid ilmselt jõudu ei piisa.
Laval: patsiendi aju siseneb lavale (toetub pulgale, kõik on painutatud,
raputamine)
Saatejuht: kes see on?
Aju: Aju! Õnnetu suitsetaja, kividega aju. Lõppude lõpuks saab ta sellest aru
nikotiiniga mürk. Aga ta ei saa midagi parata. Ja ainult vaene mees näeb vaeva, mitte
oskab alla anda, on hingelt nõrk. Ta on ju kümme aastat ori olnud.
Patsient: Ori? Kelle oma?
Arst: Uuringute kohaselt põhjustab tubakas sisalduv nikotiin
tubakasõltuvus. Inimene, kes suitsetab, muutub väga kiiresti "nikotiiniks
sõltuvuses". Igaüks, kes jätkab suitsetamist, kinnitab oma nõrkust ja
kasutu. Suitsetavaid inimesi tabab sageli teine probleem – nikotiin
pimedus ja ateroskleroos. See tõsine haigus milles patsient kaotab
võime teha mis tahes delikaatset tööd. Nikotiinipimedus on ravimatu.
Vaskulaarne ateroskleroos on haigus, mida võivad mõjutada jalad ja käed
gangreen ning suitsetaja lõigatakse süstemaatiliselt käte ja jalgade küljest tükkhaaval ära, keerates
need kännudesse.
Patsient: Doktor, mu kõht valutas hirmust.
Arst: See on teie kõht.
Laval: Kõht läheb muusika saatel neljakäpukil välja. Istub tema kõrval
rõõmsameelne, rahulolev maohaavand, mis piitsutab ja lööb kõhtu.
Magu püüab tagasi võidelda.
Kõht: Appi! Nad tapavad! Ma mäletan nüüd. Mu Pasha süütas sigareti. Nagu kotlett
ütles: "Minu jaoks on siin ebameeldiv." Ja kompott sai nii vihaseks, et läks söövitavaks äädikaks.
Ja murrame välja. Kuidas saab siin mitte karta. Ühesõnaga ta ei armasta mind.
Nikotiin hakkab vaikselt hävitama.
Arst: Nikotiinis sisalduvad mürgid mõjuvad limaskestale negatiivselt
mao limaskesta, mis sageli põhjustab tõsist haigust, nagu haavand
kõht.
Kõht: Nii et Pasha on oma sigareti suitsetanud. Haavand kleepus mulle külge. Ja närib mind, närib.
Ei lase rahus elada.
Arst: Peame teda aitama (Püüab haavandit välja ajada. Katse ebaõnnestub).
Kõht: Sa ei saa teda lüüa. On aeg suitsetamisest loobuda.
Patsient: Noh, ma olen hädas. See kõik on tõsi. Aitab, jäta suitsetamine maha (Rebib sigaretipaki).
Lõpeta, jäta maha, jäta suitsetamisest maha. Piisav! Väsinud elamisest tubakasuitsu sees. Kõigile
Soovitan mitte suitsetada. Suitsupausid, suitsupausid tühistamiseks.
Aju, kopsud, süda, kõht: kuidas sa said end niimoodi mürgitada. Kuidas
sa ei suudaks nii palju armastada. Soovitan kõigil mitte enam suitsetada. Sigarettide kohta
unusta sigaretid. Lõpeta, jäta maha, jäta suitsetamisest maha. Teame, et oled suitsust väsinud
Siin on mõned praktilised psühholoogilised näpunäited neile, kes
soovib suitsetamisest loobuda:
.üks. Andke oma sõpradele ja perele teada, et loobute
suitsu. Mida rohkem inimesi teie otsusest teavad, seda
rohkem vastutust enda ja teiste ees
alustas äri lõpuni.
2. Ärge lubage igaveseks loobuda - lõpetage kõigepealt üheks päevaks,
siis teine, teine ja veel üks päev.
3. Valige konkreetne päev, koguge julgus kokku – ja loobuge sellest. To
hajutada enda tähelepanu, tehes midagi koos oma mittesuitsetajate sõpradega.
Viska minema kõik, mis meenutab suitsetamist.
4. Varu suhkruvaba nätsu, piparmünt
pillid, porgandid
5. Tuletage endale pidevalt meelde, et suitsetamine segab teie
seada eesmärgid.
6. Suitsetamine - konditsioneeritud refleks, seega suitsetamisest loobumisel ärge
sa peaksid isegi sigareti üles võtma.
Saatejuht: Ja nüüd mäng: "Vanasõnad suitsetamise ohtudest, tervislikust eluviisist."
Mäng “Kogu ja loe vanasõna”.
Vanasõnad:
1. Suitsetaja on iseenda hauakaevaja.
2. Tubakas ja jõhkrad toovad hauda.
3. Tubakas on lollidele lõbus.
4. Suitsetamine on tervisele kahjulik.
5. Kui tubakas ilmub, eemaldatakse tarkus.
6. Pärast sigaretiga tervitamist jäta mõistusega hüvasti.
Võistlus 3. Viktoriin "Ajujaht"
Võistkondadele esitatakse mitmeid viktoriiniküsimusi seotud teemadel
kõik "tervisliku eluviisi" kontseptsiooni komponendid. Õige vastuse eest - 1 punkt.
Võidab meeskond, kes vastab 2 minuti jooksul õigesti
küsimuste arv.
Küsimused meeskonnale "1":
1.
Mis on kõige kallim asi maailmas? (tervis)
25. Meie keha koosneb rakkudest (jah, ei)
26. Suvel saab koguda vitamiinivaru terveks aastaks (jah, ei)
27. AIDSi ja HIV-nakkuse vastane vaktsiin on juba olemas (jah, ei)
28. Suitsetajatel on kahjustatud peamiselt kopsud (jah, ei)
29. Kuulus kirurg Fjodor Uglov väitis, et pärast võtmist
alkohol ajukoores jääb "närvirakkude surnuaiaks"
(Mitte päris).
Küsimused meeskonnale "2":
1.
2.
Mida tuntakse (tunnetatakse) ilma keeleta? (haigus)
Raskete suitsetajate haigus (bronhiit)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Tenniseväljak (väljak)
Jalgpalli jaoks - pall, sulgpalli jaoks (shuttlecock)
Milline väärtuslik toode kas mesilane annab mehele? (kallis)
Milliseid haigusi saab kass ravida? (kardiovaskulaarne)
Moto Olümpiamängud("Kiiremini, kõrgemale, tugevamini!")
Uisuväli (uisuväli)
Ta on tervise (puhtuse) võti
10. Teadus, mis uurib inimkeha ehitust (anatoomiat)
11. Orgaaniline aine normaalseks vajalik
organismi elutähtsad funktsioonid; ladinakeelsest sõnast "elu" (vitamiinid)
12. Magus jook, mis on valmistatud veega lahjendatud moosist (puuviljajook)
13. Millest tehakse manna? (nisust)
14.
Taim (99) üheksakümne üheksast haigusest (naistepuna ürt)
15. Elav mootor, mis juhib inimverd (süda)
16. Spordiala, mida "päris mehed mängivad" (hoki)
17. Kuivatatud aprikoosid ilma aukudeta (kuivatatud aprikoosid)
18. Inimene, kes kannatab vastupandamatu külgetõmbe all
narkootikumid (sõltlane)
19. Mitu inimest on jalgpallimeeskonnas? (11-st)
20. Suure emotsionaalse rahulolu tunne, tunne
lõbus (rõõm)
21. Füüsiline või moraalne vastupidavus, vastupidavus (karastumine)
22. Laua ruutudel viisid kuningad riiulid kokku - mäng (male)
23. Euroopa - sinine olümpiarõngas, Aasia - kollane, Aafrika -
must, Austraalia - roheline, Ameerika? (punane)
24. Maadlusjudo vaip (tatami)
25. Närimiskumm säilitab hambaid (jah, ei)
26. On olemas kahjutuid ravimeid (jah, ei)
27. Nikotiin on mürk, mis mõjutab eriti keha kasvu (jah,
ei)
28. Päikesepuudus põhjustab depressiooni (jah, ei)
29. Narkootikum tõlkes kreeka keelest "joovastav" (jah, ei).
Muusika I.S. Bach "Toccata" (d-moll)
Õpilane:
Pea meeles – inimene ei ole nõrk.
Vabana sündinud. Ta ei ole ori.
Täna õhtul, kui magama lähed
Peate ise ütlema:
Kõik osalejad:
“Olen valinud oma tee valguse poole.
Ja põlgades sigaretti,
Ma ei suitseta millegi pärast.
ma olen inimene. Ma pean olema tugev!"
Õpetaja kutsub õpilasi osalema skandeerimisvõistlusel
suitsetamise vastu. Kokkuvõtteks sõnastavad õpilased 10 põhjust
miks sa ei peaks suitsetama. "Sigaret rikub su hambad, pea meeles, tüdruk,
selle kohta! "" Ta näeb sünge välja, hingab raskelt - ta on suitsetaja. Oh,
vaeseke! ”“ Terve olla on suurepärane! Ja suitsetamine on ohtlik!"
Järeldus
Kõlab järk-järgult tõustes Mozarti "Reekviem".
Õpetaja:
Meie üritus lõppeb.
Lõpuks teeme selle kokkuvõtte:
Kes vastutab peamiselt suitsetamise eest? Kes peaks
otsustada: kas meie järeltulijad suitsetavad?
Metafoor: Kunagi ammu, ühes ida riik, lähedal
suurest lärmakast linnast elas kõigi poolt austatud tark. Inimesed väga sageli
pöördus tema poole kõige enam nõu saamiseks rasked küsimused ja ta alati
aitas neil probleeme lahendada. Tark oli väga intelligentne ja lahke: ta
ei keeldunud kedagi aitamast.
Ja nii ilmus ühel päeval linna ambitsioonikas noormees,
kes tahtis oma võimete poolest kuulus saada. Ta otsustas pakkuda
abi lahendamisel erinevaid probleeme suurlinna elanikud. Aga
millegipärast inimesed tema juurde ei läinud, vaid jätkasid vanadelt nõu küsimas
salvei.
Noormees otsustas kõigile tõestada, et tark pole nii tark,
et ta ei tea siin maailmas kõike. Ja ta mõtles tema jaoks välja sellise testi:
"Ma püüan liblika kinni ja pigistan selle rusikasse, lähen targa juurde ja küsin temalt,
mis mu käes on? Kui ta vastab õigesti, siis ma küsin: mis ta on -
surnud või elus? Kui ta ütleb – elus, siis ma märkamatult pigistan
rusikas ja purustada liblikas ja kui ta ütleb - surnud, siis lasen tal minna ja tema
lendab minema ja kõik arvavad, et ma olen targem kui vana tark ja loen
mina rohkem kui tema."
Noormees kutsus linna elanikud ja nad läksid targa juurde.
Targa eluruumile lähenedes näitas ta rusikasse haaratud liblikat ja
küsis: "Kas sa tead, mis mul käes on?"
"Liblikas" - vastas tark rahulikult.
"Ja mis ta on, surnud või elus," küsis noormees.
"Kõik on teie kätes," vastas tark.
- Ja ma ütlen teile: kõik on teie kätes! “Suitsetamine või tervis – valik on mõeldud
sina!"
Tee õige valik!
Kasutatud kirjanduse loetelu.
1. Antonova, Lidia Nikolajevna. Tervist säästvate tehnoloogiate rakendamine
õppeasutused esialgne kutseharidus:
monograafia / L.N. Antonova, T.I. Shulga, K.G. Erdineeva. M .: Kirjastus
MGOU, 2005.109s.
2. Belov V.I. Tervise psühholoogia. M .: KPS; SPb .: Respeks, 2000.
3. Bezrukikh M.M. Tervishoiukool, Moskva: Mosk. psühholoogiline
sotsiaalasutus, 2004.
4. Emelyanov S.M. Moskva piirkonna keskkonnaohutuse probleemid:
teabe kogumine / Ökoloogia- ja Loodushoiuministeerium
Moskva piirkond. M .: Kaasaegsed märkmikud, 2004.115.
5. Shepel V.M. Kuidas elada kaua ja rõõmsalt. M .: Antikva, 2006.
6. Frankl V. Inimene tähendust otsimas: Kogumik: Per. inglise keelest Ja ongi. / Üldine Ed.
L. Ya. Gozman D.A. Leontjev; vt. Art. JAH. Leontjev. M. Progress 2000.
7. Amosov N.I. Mõeldes tervisele. 3. väljaanne lisama. ja üle vaadatud M .: Kehaline kultuur ja
sport, 2003.
8. Bondareva S.K., Kolesov D.V. Ellujäämine. Tegurid ja mehhanismid. M.
Voronež, 2005.
9. Loransky D.N., Lukjanova V.G. Tervise ABC. M., 2004.
V kaasaegne ühiskond suitsetamine on inimeste seas levinud harjumus erinevad rühmad elanikkonnast, sealhulgas naised, noorukid ja isegi lapsed. Statistika kohaselt on maailmas umbes miljard inimest, kes regulaarselt tubakat tarbivad.
Pole saladus, kui ohtlik suitsetamine on, kuid iga päev suitsetatakse maailmas umbes 15 miljardit sigaretti. Meie riigis suitsetab ligi kolmandik 15-aastastest ja vanematest elanikkonnast. Suitsetamine on ühiskonnas sotsiaalne probleem nii suitsetajate kui ka mittesuitsetajate jaoks. Suitsetajate jaoks on probleemiks suitsetamisest loobumine, mittesuitsetajatel - suitsetamisühiskonna mõju vältimine ja mitte "nakatumine" oma harjumusega, samuti - suitsetamistoodete tervise säilitamine.
Mis on tubakas? Tubakas on öövihma perekonda kuuluv üheaastane taim, mille lehtedes on nikotiini.
Nikotiin on kõigi tubakatüüpide peamine koostisosa. Lisaks nikotiinile sisaldab tubakasuits kuni 6000 erinevat komponenti, sealhulgas üle 30 mürgise aine: süsinikdioksiid, süsinikmonooksiid, tsüaniidvesinikhape, ammoniaak, vaigulised ained, orgaanilised happed ja teised.
Tubaka, alkoholi ja narkootikumide sõltuvuse tekkemehhanism on sama. Arvata, et "suitsetamine ei ole joomine, kahju on vähem ja sellest on kerge loobuda", võivad väga asjatundmatud inimesed mõelda. Ühelt poolt tunneb suitsetaja aktiivsuse suurenemist, teiselt poolt joovet, ümbritseva reaalsuse ebamäärasuse ja ebamäärasuse tunnet. Väike annus nikotiini suurendab ka stressihormooni adrenaliini vabanemist. Pulss tõuseb 30% arteriaalne rõhk- 5-10 mm Hg võrra tekib kergustunne, eufooria.
Sõltuvuse tekkega kaasneb suitsetamise katkestamisega keskendumisvõimetus, halb tuju ja ärevus.
Aja jooksul ei saa suitsetaja organism enam rahule siseneva nikotiini doosiga, millest alguses piisas, mis paneb inimese sagedamini sigareti kätte võtma ja seejärel üldiselt marki kangema vastu vahetama. Nii tekib sõltuvus.
Nikotiinisõltuvuse tunnused etappide kaupa
- Algstaadium - suitsetamine on süstemaatiline, kasutatavate sigarettide arv kasvab pidevalt (tolerantsuse muutus). Suitsetajad tunnevad efektiivsuse tõusu, heaolu paranemist, mugavusseisundit (patoloogilise külgetõmbe tunnused). Etapi kestus varieerub 3-5 aasta piires.
- Krooniline staadium – tolerantsus esialgu jätkab kasvu (kuni 30 sigaretti päevas), seejärel muutub see stabiilseks. Soov suitsetada tekib iga välise olukorra muutumisel, pärast kerget füüsilist või intellektuaalset stressi, uue vestluskaaslase ilmumisel, vestluse teema muutumisel jne. Patsient on mures hommikuse köha pärast, ebamugavustunne ja südamepiirkonnad, vererõhu kõikumised, kõrvetised, iiveldus, üldine ebamugavustunne, depressiivne meeleolu, unehäired, suurenenud ärrituvus, vähenenud jõudlus, pidev ja püsiv soov suitsetamist jätkata, ka öösel. Nikotiinisõltuvuse selle etapi kestus on individuaalne, keskmiselt 6–15 aastat või rohkem.
- Hiline etapp – suitsetamine muutub automaatseks, lakkamatuks. korratu ja ebamõistlik. Suitsetaja sigarettide tüüp ja tüüp ei mängi mingit rolli. Suitsetades ei teki mugavustunnet. Esineb pidev raskustunne peas, peavalu, söögiisu vähenemine ja kaotus, mälu ja sooritusvõime halvenemine. Selles etapis muutuvad suitsetajad loiuks, apaatseks, samal ajal kergesti ärrituvaks, "kaovad endast välja". Hingamissüsteemi, seedetrakti patoloogia on selgelt väljendunud, südame-veresoonkonna süsteemist, Kesknärvisüsteem. Nahakiht ja suitsetaja nähtavad limaskestad omandavad spetsiifilise ikterilise varjundi.
Suitsetamise kahju inimkehale seisneb selle võimes stimuleerida raskete süsteemsed haigused... Paljud neist on surmavad. Lühidalt ja kõnekalt suitsetamise kehale tekitatavast kahjust, meditsiinistatistika tõendid. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel, kus suitsetamise probleemi palju ja järjekindlalt uuritakse, sureb iga viies tubakatarbimisse. See tähendab, et me kaotame igal aastal umbes 500 000 inimest!
Ligikaudu 90% kopsuvähi surmajuhtumitest on põhjustatud tubaka tarbimisest. On tõestatud, et nikotiinisõltuvusega inimese eluiga on 9 aastat lühem kui tema mittesuitsetaval eakaaslasel.
Pidev ja pikaajaline tubaka suitsetamine põhjustab enneaegset vananemist. Kudede hapnikuvarustuse rikkumine, spasm väikesed laevad muuta suitsetaja välimus iseloomulikuks - silma- ja nahavalgete kollakas toon, selle enneaegne närbumine. Lisaks ilmneb suitsetamisel suust märgatav lõhn, kurk muutub põletikuliseks ja silmad muutuvad punaseks.
Närvisüsteemi häire väljendub töövõime languses, käte värisemises, mälu nõrgenemises, aju hapnikunäljas.
Väga sageli põhjustab suitsetamine kroonilise bronhiidi tekkimist, millega kaasneb püsiv köha... Tulemusena krooniline põletik bronhid laienevad, koos moodustub bronhektaasia rasked tagajärjed- pneumoskleroos, kopsuemfüseem, koos nn kopsusüda mis põhjustab vereringehäireid. See määrab välimus raske suitsetaja: kähe hääl, pundunud nägu, õhupuudus.
Sageli tunnevad suitsetajad südamevalu. See on tingitud südamelihast varustavate pärgarterite spasmist, millega kaasneb stenokardia ( stenokardia) teke. koronaarne puudulikkus südamed). Tubakasuitsus sisalduv nikotiin põhjustab oluliselt südame löögisageduse tõusu ja vererõhk... Suitsetamise tagajärjel on süda sunnitud sellega töötama rohkem koormust ja ta vajab rohkem hapnikku. Ja hapniku hulk, mis verega südamesse viiakse, suitsetajal väheneb. Tulemuseks on südamelihase toitumise halvenemine ja sellest tulenevalt kardiovaskulaarsüsteemi haigused - hüpertensioon, südameatakk, insult. Sageli hakkab veri, mis voolab läbi nende ahenenud veresoonte, ootamatult hüübima, moodustades verehüübe (koronaartromboos), mis põhjustab tõsine kahju südamelihas. Koronaartromboos on 35–65-aastaste suitsetavate meeste ja naiste tavaline surmapõhjus. Suitsetajate müokardiinfarkt esineb 3 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel. Jätkates suitsetamist pärast infarkti, suurendab suitsetaja teise südameinfarkti tõenäosust.
Suitsetamine võib olla alajäsemete püsivate vasospasmide peamine põhjus, aidates kaasa hävitava endarteriidi tekkele, mis mõjutab peamiselt mehi. See haigus põhjustab alatoitlust, gangreeni ja lõpuks alajäseme amputatsiooni.
Samuti kannatab see tubakasuitsus sisalduvate ainete tõttu seedetrakt, eelkõige hambad ja suu limaskesta. Nikotiin suurendab maohappe sekretsiooni, mis põhjustab valutavad valud lusika all, iiveldus ja oksendamine. Need nähud võivad olla gastriidi ilmingud, peptiline haavand mao, mida suitsetajatel esineb palju sagedamini kui mittesuitsetajatel. Nii näiteks on maohaavandi all kannatavate meeste seas 96–97% suitsetajad.
Suitsetamine on peamine põhjus pahaloomulised kasvajad huuled, suuõõne ja neelu, kõri, söögitoru, hingetoru, bronhid ja kopsud. 95% kopsuvähi surmajuhtumitest (vastavalt statistikale, mis on saadud aastal erinevad riigid) olid "kõvad" suitsetajad, kes suitsetasid 20-40 sigaretti päevas, s.o. võib väita, et praktiliselt kõik kopsuvähi surmad on otseselt seotud suitsetamisega. Kõrivähiga patsientide hulgas on suitsetajaid 80–90%.
Suitsetamine on eriti kahjulik rasedatele naistele, kuna see toob kaasa nõrkade ja väikese kehakaaluga laste sündi. Pärast raseda suitsetatud sigaretti tekib platsenta veresoonte spasm ja loode on kopsude seisund hapnikunälg Paar minutit. Regulaarse raseduse ajal suitsetamise korral on loode peaaegu pidevalt kroonilise hapnikupuuduse seisundis. Selle tagajärjeks on viivitus emakasisene areng lootele. Suitsetav rase naine paljastab end suurenenud risk võimalik raseduse katkemine, sünnitus surnud laps või madala sünnikaaluga laps.
Suitsetajad ohustavad mitte ainult iseennast, vaid ka ümbritsevaid inimesi. Meditsiinis on ilmunud isegi termin "passiivne suitsetamine". Mittesuitsetajate organismis määratakse pärast suitsuses ja ventilatsioonita ruumis viibimist oluline nikotiini kontsentratsioon. Naistel on südameinfarkti ja surma risk 91% suurem. kes on regulaarselt suitsetajate seas, hingavad sisse sigaretisuitsu ja 58% nendel, kes aeg-ajalt peavad suitsetajate keskel aega veetma.Suremus südamehaigustesse perekonnas, kus üks abikaasadest suitsetab, on 20% kõrgem kui mittesuitsetajates peredes. Ekspertide hinnangul vastab passiivse suitsetamise kahju 1 sigareti suitsetamise kahjulikule mõjule iga 5 tunni järel.8 tundi suletud suitsetamisalas viibimine põhjustab kokkupuudet tubakasuits mis vastab rohkem kui 5 sigareti suitsetamisele. Seega põhjustab passiivne suitsetamine ka olulist kahju elanikkonna tervisele, mis viib sisuliselt samani patoloogilised ilmingud, mis viib aktiivse suitsetamiseni.
Enamik inimesi teab, et tubakas on ohtlik, kuid vähesed, isegi tervishoiutöötajate seas, mõistavad, kui ohtlik see tegelikult on!
Nikotiinisõltuvuse ravi probleem ei ole kaotanud oma aktuaalsust tänapäevani. Tüüpilise nikotiinisõltuvuse ravi peamised meetodid hõlmavad erinevad variandid refleksoloogia, sugestiivsed psühhoteraapia vormid, autotreening, käitumisteraapia, nikotiini asendusravi (intranasaalne pihusti, inhalaator, transdermaalne plaaster, näts) ja jne.
Endiselt puuduvad radikaalsed meetodid nikotiinisõltuvuse ravimiseks. Kõik narkoloogi arsenalis olevad nikotiinisõltuvuse ravimeetodid on rühmitatud järgmiselt: käitumisteraapia; asendusravi; ravimteraapia: mitteravimiravi.
Tänapäeval pole meie riik paljudes maailma riikides erand, nad võtavad vastu seadusi, mis keelavad avalikes kohtades suitsetamise. Suitsetamise kahjulikkuse probleem on muutunud nii globaalseks, et inimeste tervise eest vastutavate organisatsioonide (Terviseministeerium, WHO) tavapärastest hoiatustest ilmselgelt ei piisa. Hoolimata asjaolust, et suitsetamise (nii aktiivse kui passiivse) kahju on üldtunnustatud ja teaduslikult tõestatud tõsiasi, ei püüa tugevad suitsetajad sellest sõltuvusest loobuda.
Samas on tubaka ohtude teadvustamine tõhus motivatsioon, mis aitab isudest üle saada.
Täna paistab Maailma Terviseorganisatsioon silma loosungiga: “Suitsetamine või tervis? Valiise!"
Tubakasuitsu koostis sisaldab umbes 4000 erinevat komponenti, sealhulgas 755 süsivesinikku, 920 heterotsüklilist lämmastikuühendit, 22 nitrosoamiini, aga ka põlemata osakeste ja vaikude gaasifraktsioone.
Nikotiin on tugev taimemürgid... Selle surmav annus, 80-120 mg, sisaldub ühes sigaretis. Sigaretti suitsetades saab organism 2-4 mg nikotiini. Mida sagedamini inimene suitsetab, seda rohkem nikotiini tema kehasse satub. Isegi siis, kui suitsetate ühe paki sigarette lühikest aega võib tekkida tõsine mürgistus ja isegi surm.
WHO ekspertide hinnangul on ligikaudu 30% kõigist inimeste kasvajatest ja vähisurmadest arenenud riikides seotud suitsetamisega. Sellest järeldub, et Valgevenes on kõigist pahaloomuliste kasvajate juhtudest iga kolmas seotud suitsetamisega.
Valgevene Vabariigi statistika- ja analüüsiministeeriumi andmetel suitsetab 54,4% meestest. Vanuses 30-39 on suitsetajate arv meestel 64,8% ja naistel 14,9%. 14-17-aastaselt on suitsetajaid 34,2%. 73% rasketest suitsetajatest proovis suitsetamist enne 17. eluaastat ehk siis veel koolis käies.
Tubakaga seotud kahjud ja surmad ei ole lihtsalt statistika, vaid tragöödia. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel tapab tubakas igal aastal maailmas 5 miljonit inimest (iga päev 11 tuhat inimest). Valgevenes sureb suitsetamisega seotud haigustesse aastas umbes 15,5 tuhat inimest. Prognooside kohaselt on tubakas 2020. aastaks maailmas 10 miljoni inimese peamine surmapõhjus.
Paljud suitsetajad usuvad, et suitsetamisest loobudes võivad nad haigestuda. See pole tõsi, sest mürgist loobumine pole kunagi kahjulik. Tõde, järsk muutus Mis tahes režiimi puhul on vanemas eas püsiva käitumise stereotüübi tagasilükkamine alati keeruline, seetõttu on suitsetamisest loobumise ajal soovitatav jälgida arsti.
Levinud on arvamus, et suitsetamisest loobumisel võtab inimene kaalus juurde. Tõepoolest, esimestel nädalatel täheldatakse aktiivsuse vähenemise tõttu kehakaalu tõusu. üldine vahetus aineid, kuid edaspidi ainevahetus taastub.
Suitsetajad, kes tegelevad vaimse tööga, leiavad, et suitsetamine aitab keskenduda ja lahendada intellektuaalseid ülesandeid.
Ei tohi unustada, et närvisüsteemi stimuleerimine nikotiiniga viib aju energiavõime ammendumiseni. Sellise stimulatsiooni tulemusena hakkab inimene esinemise ajal peaaegu pidevalt suitsetama vaimne töö: suitsetamine sellistes kogustes ja kauaaegses suitsetajas põhjustab nähtuse äge mürgistus: peavalu, kahvatus, kuivus ja kibedus suus, südamekrambid.
Ületöötamine on tubaka suitsetamise kui vaimse aktiivsuse stimulaatori vältimatu tagajärg.
Meditsiinistatistika näitab, et 75% müokardiinfarkti surnud inimestest olid suitsetajad, et iga suitsetaja lühendab oma eluiga 5-10 aastat. Aktiivsetel ja "passiivsetel" suitsetajatel on oht haigestuda närvi-, hingamis- ja muude kehasüsteemide haigustesse. Kas inimene peaks sellise kahtlase naudingu pärast oma tervisega riskima ja eluiga lühendama? Enne valiku tegemist tuleb hoolikalt läbi mõelda: kas suitsetada või mitte.
Suitsetamise ohtlik mõju kehale.
Suitsetamine ja ajufunktsioon. Paljud suitsetajad usuvad, et suitsetamine parandab ajutegevust, aitab keskenduda ja tõstab tähelepanu. On see nii? Briti ekspertide suitsetamisprobleemi käsitleva uuringu kohaselt piisab vaid ühes sigaretis sisalduvast nikotiinist, et oluliselt vähendada keskendumisvõimet ja aeglustada reaktsiooni ootamatutele muutustele keskkonnas. Tubaka suitsetamine kolmekordistab haigestumise riski ägedad häired aju vereringe(ajuinfarkt, intratserebraalne hemorraagia). Need on rahvastiku puude põhjuste hulgas esikohal: 75-80% ellujäänutest kaotab töövõime. Suitsetavatel meestel on insuldi surmaoht 21,4%, suitsetavatel naistel 9,9%. Suitsetamistubakas ja samaaegne vastuvõtt kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid suurendab oluliselt ajuverejooksu tõenäosust naistel.
Tubaka suitsetamine on arengu agressiivne riskitegur südame-veresoonkonna haigus... Ameerika Vähiliidu andmetel moodustab südame-veresoonkonna haigustesse suremuse struktuur arengumaades 28%, arenenud riikides - 42%. Ameerika Ühendriikides registreeritakse aastas 150 tuhat suitsetamisega seotud südame-veresoonkonna haiguste surmajuhtumit, Saksamaal - 80–90 tuhat samal põhjusel. Passiivse suitsetamise tõttu hukkunute arv alates isheemiline haigus süda (edaspidi - IHD) on Ühendkuningriigis umbes 5 tuhat inimest. Valgevene Vabariigis on 30–40% kõigist südame isheemiatõve surmajuhtumitest seotud tubaka suitsetamisega.
Kopsuhaigused. Suur hulk keemilised ained satub kopsude kaudu inimverre. Sigaretisuits, mis puutub otseselt kokku kopsudega, suurendab oluliselt kopsupõletiku, emfüseemi, kroonilise bronhiidi ja teiste kopsuhaiguste riski.
Kõhuhaigused. Pikaajalise suitsetamise negatiivne mõju on inimesel mitmesugused arengud kroonilised haigused mao, kuni peptilise haavandi tekkeni. Lisaks aeglustab suitsetamine haavandite paranemist ja soodustab nende kordumist.
Suitsetamine ja rasedus. Nikotiin avaldab kahjulikku mõju mitte ainult sündimata lapse füüsilisele, vaid ka vaimsele seisundile. Saksa teadlased on tõestanud, et suitsetavate emade lapsed on juba sees varajane iga neid iseloomustab tähelepanematus, impulsiivsus ja asjatu üliaktiivsus, nende vaimse arengu tase on alla keskmise. Kõige sagedamini areneb nn "Fidget Phili" sündroom - need lapsed on reeglina agressiivsed ja altid pettusele. Briti arstid jõudsid järeldusele, et lastel, kelle emad raseduse ajal suitsetasid, oli 40% suurem risk haigestuda autismi. Suitsetavatel naistel on suurem tõenäosus raseduse katkemiseks enneaegne sünnitus, raseduse katkemine või surnultsünd. Samuti ei välista uuringud, et raseduse ajal ja pärast seda suitsetanud emade lastel on suurem tõenäosus imikute äkksurma sündroomiks.
Samuti tõestatud ohtlikud tagajärjed suitsetamise mõju diabeedi, ateroskleroosi, oblitereeriva endarteriidi, naiste viljatuse, meeste impotentsuse, autoimmuunhaiguse tekkele.
Suitsetamine ja vähk. Pahaloomulised kasvajad on tubaka suitsetamisega seotud haiguste hulgas erilisel kohal. Vastavalt Rahvusvaheline agentuur Cancer Research (IARC), tubaka suitsetamisega seotud pahaloomuliste kasvajate nimekiri, kasvas aastatel 1983–2004 9 kasvajalt 18-le. 58. Maailma Terviseassambleel (7. aprill 2005) märgiti, et tubaka tarvitamine põhjustab lisaks kopsuvähile ka suuõõne-, neelu-, kõri-, söögitoru-, mao-, kõhunäärme-, maksa-, neeru-, kusejuhi-, põievähi , emakakael. WHO eksperdid on välja arvutanud, et arenenud riikides on ligikaudu 30% kõigist inimeste kasvajatest ja vähisurmadest seotud suitsetamisega. Sama statistikat täheldatakse ka Valgevene Vabariigis.
- Kopsuvähk.
Kaasaegsed tööd, mis tõstavad esile küsimust tubaka suitsetamise ja kopsuvähki haigestumise seostest, näitavad väga veenvalt, et: 1) suitsetajad põevad kopsuvähki palju sagedamini kui mittesuitsetajad; 2) suitsetajate haigestumus kopsuvähki on otseselt seotud suitsetamise astmega, s.t haigestub sagedamini suitsetajaid rohkem kui väheseid suitsetajaid; 3) suitsetamistubakas mõjub eelkõige lokaalselt limaskestale hingamisteed peamiselt kokkupuutel tubakatõrvaga, mille kantserogeensus on hästi tõestatud; 4) suitsetamine avaldab organismile mitte ainult lokaalset, vaid ka üldist mõju, alandades selle vastupanuvõimet ja soodustades üldisemalt vähi arengut.
Suitsetajad moodustavad üle 90% kopsuvähihaigetest, ülejäänute hulgas oli enamik passiivseid suitsetajaid, st nad olid suitsetajate hulgas lapsepõlvest peale. Samas on äärmiselt oluline, et suitsetamisest loobumine vähendab kopsuvähi riski: 5 aasta pärast hakkab haigestumus langema ja 20 aastat pärast suitsetamisest loobumist läheneb mittesuitsetajate omale.
- Põievähk.
Põie- ja neeruvähi risk suitsetajate seas on 5-6 korda suurem. See kasvab päevas suitsetatud sigarettide arvu ja suitsetamise kestuse suurenemisega, samuti nende hulgas, kes alustasid suitsetamist. noor vanus.
- Vähid eesnäärme.
Briti ja Kanada teadlaste sõnul suureneb eesnäärmevähi risk võrdeliselt suitsetamise kestusega ja päevas suitsetatud sigarettide arvuga. Meestel, kes on viimase 10 aasta jooksul suitsetanud rohkem kui 15 pakki sigarette aastas, on suurem risk haigestuda levinud eesnäärmevähki võrreldes mittesuitsetajatega.
- Neeruvähk.
Ameerika teadlaste sõnul on 17% neeruvähi sagenemisest seotud suitsetamisega (meestel 21% ja naistel 11%). Neeruvähi risk väheneb 30% 10 aastat pärast suitsetamisest loobumist.
- Suuõõne vähk.
Suuõõnevähi tekke tegurid 75% juhtudest on suitsetamine ja alkoholi tarbimine.
Üldised nõuanded suitsetamisest loobumiseks.
Igaüks võib vabalt valida suitsetamisest saadava üürike naudingu ja harjumusest loobumisega kaasnevate terviseriskide vähendamise vahel.
V Euroopa soovitused registreeritud vähivastase võitluse kohta:
Ära suitseta! Suitsetamine on kõige olulisem enneaegse surma põhjus.
Kui suitsetate, lõpetage! Suitsetamisest loobumine enne vähi või muu tõsise haiguse ilmnemist hoiab ära suurema riski haigestuda tubakaga seotud haigustesse hilisemas elus, isegi kui suitsetamisest loobumine keskeas.
Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, ärge suitsetage mittesuitsetajate juuresolekul. Teie suitsetamine võib kahjustada teie ümbritsevate inimeste tervist.
Suitsetamisest loobumisel toimuvad teie kehas olulised muutused, näiteks:
- 20 minutit pärast viimast sigaretti normaliseerub vererõhk, taastub südametegevus, paraneb peopesade ja jalgade verevarustus;
- 8 tunni pärast normaliseerub hapnikusisaldus veres;
- 2 päeva pärast suureneb maitse ja lõhna võime;
- nädala pärast paraneb jume;
- 1 kuu pärast muutub hingamine selgelt lihtsamaks, väsimus kaob, peavalu, eriti hommikul, köha lakkab häirimast;
- taastub 6 kuuga südamelöögid tunda soovi elada ja töötada;
- 1 aasta pärast väheneb südame isheemiatõve tekke risk võrreldes suitsetajatega poole võrra;
- 5 aasta pärast väheneb oluliselt kopsuvähki suremise tõenäosus;
- 15 aasta pärast on risk haigestuda onkoloogilised haigusedüldiselt.
Otsus suitsetamisest loobuda on raske, kuid vältimatu, kui tahad olla terve ja ilus.
Suitsetamine on MÜRK!
Juhtiv uurija
RSPC OMR neid. N. N. Aleksandrova A. P. Skalõženko
"Mürk, mis ei mõju kohe, ei muutu vähem ohtlikuks," hoiatas kunagi Saksa mõtleja Lessing. Suitsetamine, tund-tunni järel, päevast päeva, kuust kuusse, aastast aastasse, hävitab järk-järgult muretute suitsetajate tervist.
Tubakasuitsu koostis sisaldab umbes 4000 erinevat komponenti, sealhulgas 755 süsivesinikku, 920 heterotsüklilist lämmastikuühendit, 22 nitrosoamiini, aga ka põlemata osakeste ja vaikude gaasifraktsioone.
Nikotiin on üks tugevamaid taimseid mürke. Selle surmav annus, 80-120 mg, sisaldub ühes sigaretis. Sigaretti suitsetades saab organism 2-4 mg nikotiini. Mida sagedamini inimene suitsetab, seda rohkem nikotiini tema kehasse satub. Isegi kui suitsetate lühikese aja jooksul ühe paki sigarette, võib tekkida tõsine mürgistus ja isegi surm.
WHO ekspertide hinnangul on ligikaudu 30% kõigist inimeste kasvajatest ja vähisurmadest arenenud riikides seotud suitsetamisega. Sellest järeldub, et Valgevenes on kõigist pahaloomuliste kasvajate juhtudest iga kolmas seotud suitsetamisega.
Valgevene Vabariigi statistika- ja analüüsiministeeriumi andmetel suitsetab 54,4% meestest. Vanuses 30-39 on suitsetajate arv meestel 64,8% ja naistel 14,9%. 14-17-aastaselt on suitsetajaid 34,2%. 73% rasketest suitsetajatest on suitsetamist proovinud enne 17. eluaastat, s.o. veel koolis olles.
Tubakaga seotud kahjud ja surmad ei ole lihtsalt statistika, vaid tragöödia. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel tapab tubakas igal aastal maailmas 5 miljonit inimest (iga päev 11 tuhat inimest). Valgevenes sureb suitsetamisega seotud haigustesse aastas umbes 15,5 tuhat inimest. Prognooside kohaselt on tubakas 2020. aastaks maailmas 10 miljoni inimese peamine surmapõhjus.
Paljud suitsetajad usuvad, et suitsetamisest loobudes võivad nad haigestuda. See pole tõsi, sest mürgist loobumine pole kunagi kahjulik. Tõsi, mis tahes režiimi järsk muutus, vanemas eas püsiva käitumise stereotüübi tagasilükkamine on alati raske, seetõttu on suitsetamise mahajätmise perioodil soovitatav jälgida arsti.
Levinud on arvamus, et suitsetamisest loobumisel võtab inimene kaalus juurde. Tõepoolest, esimestel nädalatel täheldatakse üldise ainevahetuse aktiivsuse vähenemise tõttu kaalutõusu, kuid hiljem ainevahetus taastub.
Suitsetajad, kes tegelevad vaimse tööga, leiavad, et suitsetamine aitab keskenduda ja lahendada intellektuaalseid ülesandeid.
Ei tohi unustada, et närvisüsteemi stimuleerimine nikotiiniga viib aju energiavõime ammendumiseni. Sellise stimulatsiooni tulemusena hakkab inimene vaimset tööd tehes peaaegu pidevalt suitsetama: sellistes kogustes ja pikaajalise suitsetaja suitsetamine põhjustab ägeda mürgistuse nähtuse: peavalu, kahvatus, suukuivus ja kibedus, südamekrambid.
Ületöötamine on tubaka suitsetamise kui vaimse aktiivsuse stimulaatori vältimatu tagajärg.
Meditsiinistatistika näitab, et 75% müokardiinfarkti surnud inimestest olid suitsetajad, et iga suitsetaja lühendab oma eluiga 5-10 aastat. Aktiivsetel ja "passiivsetel" suitsetajatel on oht haigestuda närvi-, hingamis- ja muude kehasüsteemide haigustesse. Kas inimene peaks sellise kahtlase naudingu pärast oma tervisega riskima ja eluiga lühendama? Enne valiku tegemist tuleb hoolikalt läbi mõelda: kas suitsetada või mitte.
Suitsetamise ohtlik mõju kehale
Suitsetamine ja ajufunktsioon. Paljud suitsetajad usuvad, et suitsetamine parandab ajutegevust, aitab keskenduda ja tõstab tähelepanu. On see nii? Briti ekspertide suitsetamisprobleemi käsitleva uuringu kohaselt piisab vaid ühes sigaretis sisalduvast nikotiinist, et oluliselt vähendada keskendumisvõimet ja aeglustada reaktsiooni ootamatutele muutustele keskkonnas. Tubaka suitsetamine kolmekordistab ajuvereringe ägedate häirete (ajuinfarkt, intratserebraalne hemorraagia) tekkeriski. Need on rahvastiku puude põhjuste hulgas esikohal: 75-80% ellujäänutest kaotab töövõime. Suitsetavatel meestel on insuldi surmaoht 21,4%, suitsetavatel naistel 9,9%. Tubaka suitsetamine ja kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste vahendite samaaegne võtmine suurendab oluliselt naiste ajuverejooksu tõenäosust.
Tubaka suitsetamine on agressiivne riskitegur südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Ameerika Vähiliidu andmetel moodustab südame-veresoonkonna haigustesse suremuse struktuur arengumaades 28%, arenenud riikides - 42%. Ameerika Ühendriikides registreeritakse aastas 150 tuhat suitsetamisega seotud südame-veresoonkonna haiguste surmajuhtumit, Saksamaal - 80–90 tuhat samal põhjusel. Südame isheemiatõve (edaspidi - IHD) passiivse suitsetamise tõttu sureb Ühendkuningriigis umbes 5 tuhat inimest. Valgevene Vabariigis on 30–40% kõigist südame isheemiatõve surmajuhtumitest seotud tubaka suitsetamisega.
Kopsuhaigused. Kopsude kaudu siseneb inimese vereringesse suur hulk kemikaale. Sigaretisuits, mis puutub otseselt kokku kopsudega, suurendab oluliselt kopsupõletiku, emfüseemi, kroonilise bronhiidi ja teiste kopsuhaiguste riski.
Kõhuhaigused. Pikaajalise suitsetamise negatiivne mõju on erinevate krooniliste maohaiguste tekkimine inimesel kuni peptilise haavandi väljakujunemiseni. Lisaks aeglustab suitsetamine haavandite paranemist ja soodustab nende kordumist.
Suitsetamine ja rasedus. Nikotiin avaldab kahjulikku mõju mitte ainult sündimata lapse füüsilisele, vaid ka vaimsele seisundile. Saksa teadlased on näidanud, et suitsetavate emade lapsi iseloomustab juba varases eas tähelepanematus, impulsiivsus ja asjatu üliaktiivsus, nende vaimse arengu tase on alla keskmise. Kõige sagedamini areneb nn "Fidget Phili" sündroom - need lapsed on reeglina agressiivsed ja altid pettusele. Briti arstid jõudsid järeldusele, et lastel, kelle emad raseduse ajal suitsetasid, oli 40% suurem risk haigestuda autismi. Suitsetavatel naistel on suurem tõenäosus enneaegse sünnituse, raseduse katkemise või surnultsündimisega. Samuti ei välista uuringud, et raseduse ajal ja pärast seda suitsetanud emade lastel on suurem tõenäosus imikute äkksurma sündroomiks.
Samuti on tõestatud suitsetamise mõju ohtlikud tagajärjed diabeedi, ateroskleroosi, oblitereeriva endarteriidi, naiste viljatuse, meeste impotentsuse ja autoimmuunhaiguste tekkele.
Suitsetamine ja vähk. Pahaloomulised kasvajad on tubaka suitsetamisega seotud haiguste hulgas erilisel kohal. Rahvusvahelise Vähiuuringute Agentuuri (IARC) andmetel suurenes tubaka suitsetamisega seotud pahaloomuliste kasvajate nimekiri aastatel 1983–2004 9-lt 18-le. 58. Maailma Terviseassambleel (7. aprill 2005) märgiti, et tubaka tarvitamine põhjustab lisaks kopsuvähile ka suuõõne-, neelu-, kõri-, söögitoru-, mao-, kõhunäärme-, maksa-, neeru-, kusejuhi-, põievähi , emakakael. WHO eksperdid on välja arvutanud, et arenenud riikides on ligikaudu 30% kõigist inimeste kasvajatest ja vähisurmadest seotud suitsetamisega. Sama statistikat täheldatakse ka Valgevene Vabariigis.
- Kopsuvähk.
Kaasaegsed tööd, mis tõstavad esile küsimust tubaka suitsetamise ja kopsuvähki haigestumise seostest, näitavad väga veenvalt, et: 1) suitsetajad põevad kopsuvähki palju sagedamini kui mittesuitsetajad; 2) suitsetajate haigestumus kopsuvähki on otseselt seotud suitsetamise astmega, s.o. rohkem kõvasti suitsetajaid haigestub sagedamini kui vähem suitsetajaid; 3) tubaka suitsetamine avaldab eelkõige lokaalset mõju hingamisteede limaskestale, peamiselt kokkupuutel tubakatõrvaga, mille kantserogeensus on hästi kindlaks tehtud; 4) suitsetamine avaldab organismile mitte ainult lokaalset, vaid ka üldist mõju, alandades selle vastupanuvõimet ja soodustades üldisemalt vähi arengut.
Suitsetajad moodustavad üle 90% kopsuvähihaigetest ning ülejäänute seas oli enamus passiivseid suitsetajaid, s.o. lapsepõlvest peale olid suitsetajate hulgas. Samas on äärmiselt oluline, et suitsetamisest loobumine vähendab kopsuvähi riski: 5 aasta pärast hakkab haigestumus langema ja 20 aastat pärast suitsetamisest loobumist läheneb mittesuitsetajate omale.
- Põievähk.
Põie- ja neeruvähi risk suitsetajate seas on 5-6 korda suurem. See kasvab koos päevas suitsetatud sigarettide arvu ja suitsetamise kestuse suurenemisega, samuti neil, kes alustasid suitsetamist noorelt.
- Eesnäärmevähk.
Briti ja Kanada teadlaste sõnul suureneb eesnäärmevähi risk võrdeliselt suitsetamise kestusega ja päevas suitsetatud sigarettide arvuga. Meestel, kes on viimase 10 aasta jooksul suitsetanud rohkem kui 15 pakki sigarette aastas, on suurem risk haigestuda levinud eesnäärmevähki võrreldes mittesuitsetajatega.
- Neeruvähk.
Ameerika teadlaste sõnul on 17% neeruvähi sagenemisest seotud suitsetamisega (meestel 21% ja naistel 11%). Neeruvähi risk väheneb 30% 10 aastat pärast suitsetamisest loobumist.
- Suuõõne vähk.
Suuõõnevähi tekke tegurid 75% juhtudest on suitsetamine ja alkoholi tarbimine.
Igaüks võib vabalt valida suitsetamisest saadava üürike naudingu ja harjumusest loobumisega kaasnevate terviseriskide vähendamise vahel.
Ära suitseta! Suitsetamine on kõige olulisem enneaegse surma põhjus.
Kui suitsetate, lõpetage! Suitsetamisest loobumine enne vähi või muu tõsise haiguse ilmnemist hoiab ära suurema riski haigestuda tubakaga seotud haigustesse hilisemas elus, isegi kui suitsetamisest loobumine keskeas.
Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, ärge suitsetage mittesuitsetajate juuresolekul. Teie suitsetamine võib kahjustada teie ümbritsevate inimeste tervist.
Suitsetamisest loobumisel toimuvad teie kehas olulised muutused, näiteks:
20 minutit pärast viimast sigaretti normaliseerub vererõhk, taastub südametegevus, paraneb peopesade ja jalgade verevarustus;
8 tunni pärast normaliseerub hapnikusisaldus veres;
2 päeva pärast suureneb maitse ja lõhna võime;
nädala pärast paraneb jume;
1 kuu pärast muutub hingamine selgelt lihtsamaks, väsimus kaob, peavalu, eriti hommikul, köha lakkab häirimast;
6 kuu pärast südame löögisagedus taastub, tunnete soovi elada ja töötada;
1 aasta pärast väheneb südame isheemiatõve tekke risk võrreldes suitsetajatega poole võrra;
5 aasta pärast väheneb oluliselt kopsuvähki suremise tõenäosus;
15 aasta pärast väheneb risk haigestuda vähki üldiselt.
Otsus suitsetamisest loobuda on raske, kuid vältimatu, kui tahad olla terve ja ilus.
Suitsetamine on MÜRK!
Valmis G.I. veebisaidi jaoks. Zhlobich meditsiiniliste artiklite põhjal.
Laadimine ...