A leghasznosabb termékek. A legkárosabb és leghasznosabb élelmiszerek listája

Milyen termékek nem találhatók most üzleteink polcain! A választék évről évre bővül, de a minőség sok kívánnivalót hagy maga után. Mely élelmiszerek tekinthetők a legveszélyesebbnek, és melyek a leghasznosabbak az egészségre? Ebben a cikkben szót ejtünk a szervezetünkre káros élelmiszerekről, bemutatjuk a káros ételektől való függőség mechanizmusát és elmagyarázzuk számos, az alultápláltság okozta betegség okát.

A legtöbb káros termékek

Rágócukorkák, mályvacukrok fényes csomagolásban, "chupa chups" Mindezek kétségtelenül káros termékek. Nemcsak mindegyik tartalmaz nagy mennyiség cukor, valamint kémiai adalékok, színezékek, helyettesítők stb.

Chips, kukorica és burgonya is- nagyon káros a szervezetre. A chips nem más, mint szénhidrátok és zsírok keveréke, színezékekkel és ízpótlókkal bevonva. A sült krumpli fogyasztása sem hoz semmi jót.

Édes szénsavas italok- cukor, kémia és gázok keveréke - a káros anyagok gyors elosztására a szervezetben. A Coca-Cola például csodálatos gyógymód vízkő és rozsda ellen. Jól gondolja meg, mielőtt ilyen folyadékot küld a gyomorba. Ráadásul a szénsavas édes italok magas cukorkoncentrációjukkal is károsak – ez egy pohár vízben hígított négy-öt teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. Ezért ne lepődjön meg, hogy szomját egy ilyen szódával oltva öt perc múlva ismét szomjas lesz.

Csokoládé szeletek gigantikus mennyiségű kalória vegyi adalékokkal, génmódosított élelmiszerekkel, színezékekkel és ízesítőkkel kombinálva. Emlékezzen a peresztrojka időszakának Snickers-konjunktúrájára. A hatalmas mennyiségű cukor újra és újra megeszik a szeleteket.

Külön cikk - kolbász termékek. Még ha elképzeljük is, hogy a kolbászhoz már nem adnak papírt, a kolbászban nem használnak darált egeret, mindazonáltal a kolbász, kolbász és egyéb húsos finomságok továbbra is az egyik legkárosabb termék a modern gasztronómiai választékban. Tartalmazzák az úgynevezett rejtett zsírokat (sertésbőr, disznózsír, belső zsír), mindezt ízesítőkkel, ízpótlókkal leplezik. Fejlődés génmanipuláció, kétségtelenül óriási pozitív szerepet játszik az orvostudományban, de megvan az érem másik oldala is. A negatívum pedig az, hogy egyre több élelmiszergyártó tér át a génmódosított alapanyagokra. Tehát a kolbász, kolbász, kolbász 80%-ban (!) Transzgén szójababból készült. Nemcsak a kolbász és a kolbász káros, a zsíros hús önmagában nem hasznos termék a szervezet számára. A zsírok koleszterint juttatnak a szervezetbe, ami eltömíti az ereket, ami felgyorsítja az öregedést és növeli a szívbetegségek kockázatát. érrendszer.

Majonéz. Otthon főzve, képletesen szólva grammonként felhasználva, különleges kár nem hoz a szervezetünkbe. De amint gyári majonézről, vagy majonézes ételekről kezdünk beszélni, azonnal ki kell tennünk egy „Életveszélyes” táblát. A majonéz egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, emellett hatalmas mennyiségű zsírt és szénhidrátot, valamint színezékeket, édesítőszereket, helyettesítőket stb. Szóval gondolkozz még egyszer amikor a sült burgonyához majonézt adunk. Különleges ártalomkoncentráció a majonézzel bőségesen ízesített shawarmában, hamburgerekben, majonézes szendvicsekben.

Szív- és érrendszeri betegségek, gyomor és belek, anyagcserezavarok és elhízás – ez messze nem teljes lista mellékhatások, ami szokást ad az ételek majonézes ízesítésének.

A káros termékek között nemcsak a majonéz, hanem az is ketchup, különféle szószok és öntetek, széles választékban jelennek meg üzleteink polcain. A bennük lévő színezékek, ízpótlók és génmódosított termékek tartalma sajnos nem kevesebb.

Egy ponton érdemes kivenni az étkezésre általában alkalmatlan ételeket: a tésztát gyors kaja, számos instant leves, krumplipüré, instant gyümölcslevek, mint a "Yupi" és a "Zuko". Mindez szilárd kémia, amely kétségtelenül károsítja a szervezetet.

Só. Egy egészséges felnőttnek mindössze 5 gramm sóra van szüksége naponta. Mi általában sokkal többet eszünk - 10-15 g sót! Ennek túlzott fogyasztása azonban okozza a fejlődést szív-és érrendszeri betegségek, vesebetegség, a méreganyagok felhalmozódása és ennek megfelelően a megjelenés rosszindulatú daganatok. Az idősek, valamint a szív- és vesebetegségben szenvedők legfeljebb 2 g sót fogyaszthatnak naponta, és jobb, ha egyáltalán nem sózzák az ételeket.

Alkohol. Már minimális mennyiségben is gátolja a vitaminok felszívódását. Ráadásul az alkohol önmagában is nagyon magas kalóriatartalmú. Valószínűleg nem érdemes beszélni az alkohol májra és vesére gyakorolt ​​hatásáról, már mindent nagyon jól tudsz. És ne hagyatkozz arra, hogy bizonyos mennyiségű alkohol jó. Mindez csak akkor történik meg ésszerű megközelítés használatához (elég ritkán és kis adagokban).

Mi okozza a káros termékek használatát?

Az alultápláltság köztudott rejtett ok a legtöbb emberi betegség. Használat zsíros ételek súlygyarapodáshoz vezet. A nagyszámú helyettesítőt és színezéket tartalmazó élelmiszerek bősége fokozatosan mérgezi a szervezetet, de egyben függőséget is okoz. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a gyorsétel fogyasztásával a szervezetben leáll a beérkező méreggel kapcsolatos úgynevezett „riasztórendszer”. Igen, igen, a modern gyártók által a termékekhez adott sok anyag hatása összemérhető a mérgek hatásával. A szervezeted kis adagokban kap mérgeket, megszokja és nem küld tovább riasztók bőrkiütésekkel, hányingerrel vagy szédüléssel fejeződik ki.

A teltségérzet idővel csökken. Ennek oka a főtt étel. Különleges hatással van a gyomor-bélrendszerre, tompítja a jóllakottság érzését. A durva növényi étel serkenti a munkát emésztőrendszer. Ezért a napi étrendet úgy alakítsa ki, hogy az a lehető legtöbbet tartalmazza nyers zöldségekés gyümölcsök.

Nemcsak az elfogyasztott ételek minősége a fontos, hanem a mennyisége is. A helytelen táplálkozás a szervezet működésére is károsan hat - egész nap munkában lévén egy modern város lakója naponta csak egyszer eszik normálisan este, sőt lefekvés előtt. Így az ember erős éhségét igyekszik kielégíteni. A teltségérzet csak fél órával az étkezés megkezdése után jelentkezik. Gyakran kiderül, hogy ekkorra az ember már túl sokat evett, sokkal többet, mint amennyire a szervezetének szüksége van.

A helytelen táplálkozás közvetlen út az elhízáshoz, a szívbetegségekhez, a betegségekhez gyomor-bél traktus. Mielőtt eszik valamit a fenti listából, gondolja át kétszer. A káros termékek lerövidítik az ember életét, mérgezik a szervezetet. Gondoljon a saját és a gyermekei jövőjére.

A legtöbb egészséges termék

A táplálkozástudományi szakemberek szerte a világon még mindig vitatkoznak arról, hogy mely élelmiszerek jók az egészségre, és melyek azok az ételek, amelyeket érdemesebb mellőzni. Ez a vita több száz éves, de bizonyos termékek előnyeit illetően minden orvos és táplálkozási szakember egyöntetűen egyetért.

Almák. Minden tekintetben hasznos és csodálatos gyümölcsök. Először is, az almában található savak segítenek a harcban rothadó baktériumok, tehát az alma nagyon hasznos a gyomor számára. Hasznosak a szív- és érrendszerre is. Másodszor, az alma összetétele tartalmaz egy anyagot (kvercetin), amely lassítja a növekedést. rákos sejtek. A táplálkozástudósok egy-két almát is javasolnak délutáni uzsonnára a szükséges nyomelemek pótlására. A különféle fajták a legigényesebb ízlést is kielégítik.

Hagyma. A hagyma nemcsak hasznos termék, hanem csodaszer minden betegség ellen. Nap mint nap asztalunk szinte minden ételére teszünk hagymát, de nem is gondolunk arra, hogy micsoda vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tárháza van mind a gyökérhagyma, mind annak zöld hajtása. A hagyma jótékony hatással van a máj működésére, pajzsmirigy, a szív- és érrendszer. Javítja az immunitást és kezeli a megfázást.

Hagymalé kezeli a náthát, ha éjszakára reszelt hagymát teszel a sarkára, akkor reggelre elfelejted a megfázást. Ezt a gyógyító hatást a hagymában jelenlévő speciális anyagok - a fitoncidek - miatt érik el. Ezek az anyagok késleltetik a kórokozók szaporodását, és képesek teljesen elpusztítani azokat. Érdemes megjegyezni, hogy a hagyma gyakorlatilag nem veszít gyógyászati ​​tulajdonságait akár hőkezeléssel is. Ezért számos lehetőséged van tested ellátásának biztosítására. hasznos anyagok egész évben ráadásul nagyon alacsony áron.

Fokhagyma. Csakúgy, mint a hagyma, a fokhagyma is gazdag tápanyagokban, és ugyanolyan erős a megfázás elleni küzdelemben. Ezenkívül a fokhagyma normalizálja a gyomor flóráját, és megöli a káros mikroorganizmusokat. Ez a termék abban is hasznos, hogy csökkenti a koleszterinszintet a vérben. Persze a nyers fokhagyma sokkal egészségesebb, de utána hőkezelés a fokhagyma elveszti rossz szag. Azokon a napokon, amikor elkerülheted az emberekkel való közeli érintkezést, egyél meg pár gerezd friss fokhagymát, ez jótékony hatással lesz szervezetedre.

Sárgarépa. A sárgarépában sok vitamin található: A (karotin), amelyet szépségvitaminnak is neveznek, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, ásványok(kálium, kalcium, nátrium, magnézium, vas, réz, jód, foszfor, kobalt stb.), enzimeket, fruktózt, glükózt, lecitint, aminosavakat, fehérjéket és keményítőt is tartalmaz. Szív-, máj-, epehólyag-, vesebetegségekkel, a gyomor magas savasságával, sóanyagcsere zavarokkal és különféle gyulladásos folyamatokkal ajánlott enni. A sárgarépa pedig megakadályozza a fejlődést onkológiai betegségek, javítja a vérképzést és nagyon hasznos a látás szempontjából.

Diófélék. A diófélékben található összes hasznos anyag felsorolása a cikk teljes területét elfoglalja. A dió egyaránt gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Férfiaknál növelik a potenciát, nőknél pedig libidót – egyfajta természetes Viagra. A dió jót tesz a szívnek, a látásnak, és 25-30 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A dió további összetevőként szolgálhat az ételben, fűszerezve, valamint önfalat, amely lehetővé teszi a "féreg lefagyasztását".

Hal. Ha folyamatosan - hetente legalább háromszor - a hús helyett halat veszel fel az étlapra, jelentősen csökkentheted a szívbetegségek (érelmeszesedés, koszorúér-betegségés mások), valamint a vér koleszterinszintje. Ugyanakkor táplálkozási és kulináris tulajdonságait tekintve a hal nem rosszabb, mint a hús (sok, az emberi szervezet számára hasznos anyagot tartalmaz - 13-23% fehérjét, valamint zsírokat, extrakciós és ásványi anyagokat), és még a fehérjék könnyed emészthetőségében is felülmúlja azt.

Tej. tej, valamint tejtermékek nagyon hasznos a szervezet számára. A tejben olyan van szükséges a szervezet számára kalcium, amely erősíti a csontokat. A kalciumszint fenntartása érdekében a terhes nőknek naponta egy pohár tejet kell inniuk. A fermentált tejtermékek, vagy inkább a bennük lévő baktériumok normalizálják a gyomor-bél traktus munkáját.

Zöld tea. A zöld tea mindennapi fogyasztása nem csak tisztelgés a divat előtt, hanem nagyon jót tesz az egészségnek. A zöld tea csökkenti a stroke kockázatát, javítja immunrendszer. Természetesen nem teazacskóról beszélünk. Ahhoz, hogy valóban egészséges és egészségre értékes italt igyon, csak laza teát vásároljon, és lehetőleg azokban az országokban készüljön, ahol tilos a vegyi adalékanyagok használata.

Édesem. A méz rendkívül hasznos: növeli a szervezet ellenálló képességét számos fertőzéssel szemben, és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik. Szedése ajánlott máj, gyomor-bél traktus, légzőszervek stb. betegségeinek kezelésére. Ez a csodálatos természetes termék számos vitamint (C, K, E, P, B csoport), enzimeket, szerves savakat és fehérjéket tartalmaz, és a nyomelemek között - az egész periódusos rendszer: kálium, kalcium, mangán, króm, nátrium, nikkel, szilícium, magnézium, vas, réz, ezüst és mások.

Banán. Egyedülálló gyümölcs, amely egyedi tulajdonságokkal is büszkélkedhet. A banán enyhíti a stresszt és pótolja az elvesztett erőt. Hatalmas mennyiségű A-, C-vitamint tartalmaznak, ráadásul a banán a szükséges negyedét tartalmazza napi adag B6 vitamin. A banán normalizálja a bélműködést, és csodálatos módon helyettesíti a hashajtókat. A banán vastartalma növeli a vér hemoglobinszintjét. Ezen felül ennek a terméknek a jótékony tulajdonságai a szív- és érrendszer működésének normalizálásában, az agy oxigénnel való ellátásában, közömbösítésben rejlenek. túlsavasodás gyomor. De ne felejtsük el, hogy egy banán energiaköltsége 90 kilokalória 100 grammonként, így azoknak, akik aggódnak a derekuk miatt, nem kell elragadtatniuk a banánt.

Olajbogyó. Mind a fekete, mind a zöld olajbogyó rengeteg hasznos tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz a szervezet számára. Így például az olajbogyó különösen bőkezű E-vitaminban, valamint vasban. Az olajbogyó önmagában is fogyasztható (fekete olívabogyóval meglocsolva citromléés durva pirospaprikával megszórva különösen jó például reggelire), és ételekbe (néhány olívabogyó megfűszerezi a savanyúságot, finom ízt ad a salátának). Hasznos az olívaolaj fogyasztása is. Próbálj meg minden salátát ez alapján elkészíteni. Az olajbogyó élelmiszerként hasznos tulajdonságai mellett esztétikai képességekkel is rendelkezik - bármilyen ételt nagyon szépen díszítenek.

Az olajbogyó mellett E-vitaminban is gazdag avokádó. Sok káliumot is tartalmaz, ami a magas vérnyomás megelőzéséhez szükséges.

Nem elég tudni, hogy milyen élelmiszerek hasznosak és miért hasznosak, hanem fontos figyelembe venni a szervezet sajátosságait és szabályozni a táplálkozást, pontosan ezeket a tulajdonságokat figyelembe véve. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás csodákra képes. Egészség!

TÖBB KAPCSOLÓDÓ

5 leginkább nem biztonságos és legolcsóbb termék

Az emberek leggyakrabban olcsó élelmiszert vásárolnak, hogy pénzt takarítsanak meg, vagy a nehéz 90-es évek emlékei szilárdan bevésődnek a fejükbe. De vajon valóban gazdaságos-e, adott Negatív következmények az egészségügyért és nem a legolcsóbb orvosi szolgáltatásokért?

a legtöbb hasznos termékek

"Mann, Ivanov és Ferber" kiadó

Moszkva, 2014

Kedves olvasó!

Talán minden ember, még ha nem is tartozik a hívek közé egészséges életmódéletet, és nem kifejezetten érdekelték az elvek megfelelő táplálkozás, tudja, hogy a napi étrendnek változatosnak kell lennie, a gyümölcsök és zöldségek pedig nettó hasznot jelentenek. Sokan a helyes étkezés érdekében uborka-paradicsom salátát készítenek, sárgarépát (A-vitamint tartalmaz!), narancsot (C-vitamint), almát, körtét, burgonyát... De várjunk csak, a burgonya tartalmaz keményítő, lehet, hogy nem nagyon hasznos?.. Nyáron a déli gyümölcsök és a kertből származó bogyók miatt bővül a lista, ősszel görögdinnyét hoznak. Az év bármely szakában a hajdina nem marad elfelejtve, zabpehelyés leves (bármilyen). Általánosságban elmondható, hogy az átlag egészséges menüáltalában annyi ételre és ételre korlátozódik. Talán ezért tűnik néha ízetlennek és érdektelennek az „egészséges étel”. Ráadásul még mindig nem elégedett. napi szükséglet emberi vitaminokban, mikro- és makroelemekben. Valójában azonban a hasznos és, ami a legfontosabb, ízletes termékek listája sokkal szélesebb.

Azért adtuk ki ezt a könyvet, mert meg akartuk mutatni, mennyi terméket nem veszünk észre a boltok polcain, és milyen ízletesek és egészségesek lehetnek.

100 hasznos termék, amelyekről ebben a könyvben lesz szó. Néha ugyanabban a cikkben megemlítünk két vagy három kapcsolódó terméket, például cseresznyét és cseresznyét vagy olajbogyót és fekete olajbogyót stb. Zöldségek és fűszernövények, gyümölcsök és bogyók, hús és hal, tejtermékek és diófélék, hüvelyesek és gabonafélék, és mások nem kevésbé hasznos termékek, amelyek közül sokat jól ismersz, néhányat méltatlanul elfelejtettek, és néhányat talán még kevéssé ismernek hazánkban. De mindegyik megfizethető, és szinte minden szupermarketben megtalálható.

A termékosztályozás kulináris elvét választottuk. Ezért a paradicsomot zöldségekkel, a görögdinnyét és a sárgadinnyét - a gyümölcsökkel stb. - helyezték el. Bár természetesen biológia szempontból a paradicsom bogyó, és jogilag a gyártók és importőrök dokumentumai szerint az. egy gyümölcs (mint mellesleg sárgarépa, uborka és még gyömbér is lekvárban). A cukkini tudományosan is bogyó, de a kulináris hagyományok szerint zöldségnek számít. Ettől a szabálytól nem fogunk eltérni.

Meghatároztuk az egyes termékek legszembetűnőbb tulajdonságait, amelyeket jelezünk

ban ben A „Miért enni” részben tippeket osztunk meg a „megfelelő” termék bolti kiválasztásához, valamint ajánlásokat a frissen vagy készétel formájában történő fogyasztáshoz. Figyeld a könyv végén található recepteket tartalmazó részt – ezek egyszerűek

ban ben főzés és egészséges ételeket amely bármilyen asztalt változatossá tud tenni.

Ebben a könyvben a 100 leghasznosabb termékről beszélünk. De sok más is van. Ne féljen túllépni a megszokott étlapján, fokozatosan tágítsa ki az ízletes és egészséges határait, a változatos, kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében.

A tested hálás lesz érte!

		ÉS BAB

DIÓ, MAG,	TEJTERMÉK
ASZALT GYÜMÖLCSÖK	TERMÉKEK	HASZNOS
	ÉS ÁLLATOK	TERMÉKEK

EGÉSZSÉGES

ZÖLDSÉGEK ÉS GYÓGYNÖVÉNYEK

Az étkezés elengedhetetlen tulajdonsága

az egészséges életmód népszerűsítője - zöldségek és fűszernövények.

Ha meg tud élni állati eredetű termékek fogyasztása nélkül, akkor egyszerűen nincs teljes értékű zöldséghelyettesítő.

A zöldek és zöldségek tisztító és fiatalító tulajdonságai segítenek normalizálni a vérkeringést és az emésztést, segítik az alakot kiváló állapotba hozni: alacsony kalóriatartalmuk miatt a fő diétás termékeknek számítanak, és sok zöldségben nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. normalizálja a bélműködést és eltávolítja

Gazdag zöld élelmiszerekben és fitoncidekben - olyan anyagok, amelyek kifejezett antimikrobiális hatás. Baktericid, gyulladáscsökkentő és allergiaellenes tulajdonságokkal rendelkező zöldségek és gyógynövények segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a szürkehályog kialakulását.

EZ MINDEN A SZÍNEN MŰKÖDIK

Sok táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy az emberi étrendben szereplő zöldségeknek nemcsak változatosnak kell lenniük, hanem sokszínűnek is. A tény az, hogy a természetes fitokemikáliák - kálium - a zöldségekben található növényi anyagok - nemcsak élénk színükért felelősek, hanem számos betegség elleni küzdelemben is segítenek. A fitokemikáliák antioxidánsként működnek, és segítenek elpusztítani a szabad gyököket, a veszélyes molekulákat, amelyek elpusztítják az egészséges sejteket a szervezetben. A piros zöldségek (paradicsom, pirospaprika, retek) gazdagok a karotinoid likopinban, amely megvéd minket a ráktól, és az antocianin flavonoidban, amely megőrzi a szív- és érrendszer egészségét és javítja a memóriát. Zöldségek sárga és narancssárga virágok(sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, sárgapaprika) gazdag C-vitamin forrás. Így a béta-karotin az A-vitamin provitaminja, amely jótékony hatással van a látásra és a bőrre. Légutakés csökkenti a tüdőrák kialakulásának kockázatát.

A lila káposzta, a lilahagyma, a padlizsán és a többi bordó-lila zöldség az antocianidinektől kapja színét, amelyek erősítik a szívizmot és csökkentik a szélütés kockázatát, valamint ellenállnak a fertőző betegségeknek. A lila zöldségekben található ellagsav szinte minden ráktípus megelőzésében segíti a szervezetet.

Spárga és spenót, uborka és cukkini, brokkoli és paprika, kelbimbó és fehér káposzta, kapor és petrezselyem, zöldhagyma és póréhagyma – az összes ilyen típusú zöldség és fűszernövény tartalmazza a jól ismert klorofillt. Kiegyensúlyozott étrend A természet klorofillal teli ajándékai nélkül lehetetlen, mert a zöld növények adnak nekünk vidámságot és pozitív hozzáállást. A zöld zöldségek segítenek bizonyos típusú rák megelőzésében, semlegesítik káros hatása ultraibolya sugarak, küzd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, erősíti a látást.

Egészségtelen zöldségek természetesen nem léteznek – ha friss zöldségekről beszélünk, akkor nem sült krumpli vagy paradicsom ketchupban. A friss zöldségek és zöldségek hozzájárulnak a fehérjetartalmú élelmiszerek gyors felszívódásához: hús, baromfi, hal, tojás és hüvelyesek. Beleértve legalább 500 gramm zöldséget

ban ben napi étrenddel, jelentősen pótoljuk szervezetünk vitamin- és ásványianyag-tartalékait.

Bár bármely termék használatánál figyelembe kell venni az egyéni intoleranciát és az orvos ajánlásait

ban ben ügy súlyos betegségek, a zöldségek és zöldségek ésszerű használata csak jó. Egy adott zöldségre vagy zöldségre csak egyedi esetekben kell fokozott figyelmet fordítani. Például, ha problémái vannak a vércukorszinttel, csökkentenie kell a keményítőtartalmú burgonya és az édesburgonya fogyasztását, és ha peptikus fekélyek emésztőrendszert az étrendből, jobb kizárni a bélfalat irritáló zöldeket.

B A Z I L I K

A bazsalikom (azt mondják, hogy a neve a görög basileus szóból ered, „király”) Ókori Görögországés az ókori Róma népszerűségnek örvendett, amely a mai napig nem veszített: elképzelhetetlen Olasz tészta vagy pesto szósz nélkül ez az illatos gyógynövény. A "királyokhoz méltó" bazsalikomot nem csak fűszerként, hanem gyógyszerként is használták.

HOGYAN VÁLASSZON

A friss bazsalikomleveleknek szilárdnak kell lenniük, sötétzöldtől a mélyliláig, és fekete vagy sárga foltok nélkül.

A levelek sötét szegélye azt jelzi, hogy fagyosak.

HOGYAN KELL FŐZNI

A bazsalikom, mint minden más fűszernövény, frissen a legértékesebb. De annak érdekében, hogy a benne lévő illóolajok bekerüljenek az edényekbe, és ne a vágódeszkán maradjanak, jobb, ha a bazsalikom leveleit tépjük, nem vágjuk. Mivel elengedhetetlen

az olajok melegítéskor könnyen megsemmisülnek, a főzés végén a zöldeket az edénybe kell tenni. Kevesen tudják, hogy a bazsalikomot nemcsak frissen, fagyasztva és szárítva használják; azt is sózzuk. A bazsalikomleveleket salátákhoz, öntetekhez, szószokhoz és mártásokhoz adják, a magvak pedig ízesítik az italokat. A bazsalikom tökéletesen kiemeli a hús, hal, tenger gyümölcsei ízét, paradicsommal való kombinációja pedig már régóta klasszikus.

MIRE SZOLGÁLJA

– erősítése idegrendszer

– fertőzés elleni védekezés

– a véralvadás normalizálása

A bazsalikom méltán kerülhet a dobogóra az erősödést segítő K-vitamin tartalmáért csontrendszer szervezetben, és elősegíti a véralvadást. Márpedig éppen ez utóbbi tulajdonsága miatt ellenjavallt a bazsalikom az antikoagulánsokat szedőknél: ezeknek a gyógyszereknek a vérhígító hatását a K-vitamin gátolja.

A legtöbbjük gyógyító tulajdonságait A bazsalikom illóolaj-tartalmának köszönhető, amelyek elpusztítják a káros mikroorganizmusokat. Természetes antibiotikumként ez a növény hatékonyan védi a szervezetet számos baktérium ellen.

al- és vírusfertőzések. Ezenkívül a bazsalikom természetes depresszív. Nem csoda, hogy ezt az illatos gyógynövényt tartalmazó ételeket álmatlanságra vagy stresszre hajlamos embereknek ajánljuk.

A bazsalikom nemcsak az idegeket nyugtatja, hanem erősíti a csontokat és véd az ellen káros mikroorganizmusok, hanem megőrizze a látásélességet is. A benne található természetes pigment lutein (és izomerje, a zeaxantin) még jobban segíti a szemet. hosszú évek maradj éber.

Ezenkívül a bazsalikom az úgynevezett lágy fűszerek közé tartozik, ami azt jelenti, hogy használata gyermekek számára nem ellenjavallt.

Szeretnél részt venni egy kis kísérletben? Ehhez nem kell semmi különöset tennie vagy hihetetlen erőfeszítéseket tennie, csak menjen a hűtőszekrényéhez, nyissa ki az ajtót, és érdeklődő szemmel nézzen körül a polcok tartalmában, és válaszoljon, hány leghasznosabb terméket talált. ott. Szánjon rá időt, vegye komolyan, és ne keverje össze a finom, kedvenc és a szervezet számára nem túl egészséges ételeket a néha nem szeretett, de nagyon hasznos ételekkel. Ez azt jelenti, hogy félre kell tolni a füstölt kolbászt és a vacsora után egy darab tegnapi maradék csirkét. Nem hasznos termékek. Konzerv, majonéz és ketchup is kerül oda. mi az eredmény? Nem sok hasznos terméket találtak, igaz? Vagy egyáltalán nem található?

Lehet, hogy a hűtőszekrény előtt töprengve lefagyva egyszerűen nem lehet biztos abban, hogy melyik termék egészséges és melyik nem. Ne keseredjen el, valószínűleg több mint fele van az ilyen kételkedőknek, mert a hasznos termékek megnevezéséhez ismernie kell tulajdonságaikat. A probléma megoldása érdekében összeállítottunk Önnek egy listát a 10 leghasznosabb élelmiszerről. A tudósok szerint ezek az ételek a leghasznosabbak Ebben a pillanatban. Valójában sokkal több van belőlük, de mi a legjobbakról akarunk beszélni, amelyek hasznos tulajdonságait jól tanulmányozták és tesztelték, úgymond, az idő. Ezek a nagyon-nagyon egészséges ételek mindenki számára megfizethetőek, bármelyik szupermarketben és az év bármely szakában megvásárolhatók. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy most csak ez a tíz termék „telepszik meg” a hűtőszekrényében. Csak ne feledkezzen meg róluk, hagyja, hogy jelen legyenek az étrendben, és jót tegyenek szervezetének.

Zöldségek

Káposzta
A C-vitamin mennyiségével megelőzi a narancsot, és több kalcium van benne, mint a tejben. A káposzta serkenti a vörösvértestek termelődését, elősegíti a szövetek megújulását, aktiválja az anyagcserét, szabályozza a zsíranyagcserét, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja az immunitást és erősíti a szívizmot. A káposzta pácolt állapotban is megőrzi hasznos vitaminjait, amelyekre szervezetünknek szüksége van. A tápértékés haszon savanyú káposzta a magas tejsavtartalom miatt, ásványi sókés vitaminok. És ebben a csodálatos zöldségben sok nikotinsav, mely szép, egészséges fényt ad a hajnak és erőt a körmöknek. Tehát ne tagadd meg magadtól a szép és egészséges gyönyört, egyél káposztát!

Sárgarépa
A benne található hasznos anyagok száma alapján nem marad el a káposztától. Ezért gyakran kiváló duettként működnek a legtöbb főtt ételben. A sárgarépa felhasználható különböző típusok- nyersen, főzve és párolva, sütve, pácolt ... A sárgarépa jobb emésztése érdekében tejföllel, ill. napraforgóolaj. De leggyakrabban nyersen rágja meg - ez erősíti az ínyet és jelentősen csökkenti a szájban lévő baktériumok számát. A sárgarépa nemcsak a szépség vitaminjának is nevezett, jól ismert A-vitamin (karotin) tartalmáról híres, hanem rengeteg egyéb vitamin is található benne, valamint ásványi anyagok. Egyszerűen nem hiszem el, hogy egy közönséges kis sárgarépa fruktózt, glükózt, lecitint, aminosavakat, fehérjéket és keményítőt is tartalmaz. A sárgarépa erősíti az immunrendszert, javítja a belek működését, jótékony hatással van a látásra, és sok tudós szerint még a rák kialakulását is megelőzheti. És ez csak egy töredéke annak, amire ez a csodazöldség képes, nemcsak tiszteletet érdemel, hanem nélkülözhetetlen a napi étrendben.

Hagyma vagy fokhagyma
Csak szövetségesek a különféle betegségek elleni küzdelemben. Valójában hasonlóak egymáshoz ugyanazon hasznos anyagok jelenlétében, és abban a felbecsülhetetlen értékű előnyben, amelyet a szervezet számára hoznak, ha sok ételhez adjuk anélkül, hogy rá gondolnánk. Róluk teljes bizalommal mondhatjuk: "Az orsó kicsi, de drága." A hagyma és a fokhagyma erősíti az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, segít a májbetegségeknél és egyszerűen nélkülözhetetlen megfázás. Természetesen nyersen sokkal egészségesebb a hagymát és a fokhagymát fogyasztani, de nem mindenki meri minden nap nyersen enni - az illata fájdalmasan lenyűgöző. Időnként, amikor nem várhatók fontos találkozások, emberekkel való szoros kommunikáció, megengedhet magának néhány gerezd friss fokhagymát vagy szelet hagymát, ez csak jótékony hatással lesz a szervezetére.

Gyümölcsök
Hihetetlenül sok egészséges gyümölcs van, ezért azt állítani, hogy csak egy kell, nemcsak helytelen, de még valahogy udvariatlan is másokkal szemben. Másik dolog, hogy milyen gyümölcsöket engedhetünk meg magunknak ártól vagy évszaktól függően. Ezért két olyan lehetőséget mérlegelünk, amelyek meglehetősen elérhetőek számunkra.

Almák - ilyen rokonok, minden tekintetben hasznos és csodálatos gyümölcsök. Emlékszel a közmondásra: "Naponta egy alma - az orvosok munka nélkül?" Ahogy mondani szokták, leszedtél egy vitamint egy ágról, megmostad - és élvezted az ízét és az aromáját, ugyanakkor telíted a testedet mindenféle hasznos dologgal. És mellesleg nagyon sok van belőlük. Az alma fogyasztása lelassítja a rákos sejtek növekedését, enyhíti a gyulladást, normalizálja a gyomor működését. És emellett az alma igazi tárháza a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek jótékony hatással vannak az immunitásra és keringési rendszer személy.

Banán , amelyeket egész évben árusítanak szupermarketeinkben, az oroszok régóta nem tengerentúli vendégeknek, hanem rokonoknak tekintik, és ennek a hihetetlenül egyedi gyümölcsnek az ára meglehetősen elfogadható. A banán hasznos egészséges emberés azok, akik fogékonyak a betegségekre emésztőrendszer. Gyorsan felszívódnak a szervezetben, aminek köszönhetően csillapítják az éhséget. A banán három természetes cukrot tartalmaz, nevezetesen a fruktózt, a glükózt és a szacharózt, valamint a szükséges vitaminokat és kémiai elemek. De ami a legfontosabb, a banán a kálium bajnoka, amelyre szükségünk van a szív- és érrendszer, a máj, az agy, az izmok és az erő szempontjából. csontszövet. Ha például hajlamos az édességekkel leküzdeni a stresszt, akkor részesítse előnyben a banánt, amely enyhíti az ideges izgalmat, visszaállítja a cukrot a normális szintre és segíti az anyagcserét.

Hüvelyesek

Bab - a hüvelyesek családjának egyik legfényesebb és leghasznosabb képviselője, melynek állandó használata fiatalító hatású és segít meghosszabbítani az életet. Ezenkívül a bab nagyon szerény, és nem lesz nehéz a webhelyén termeszteni. Ez a nem feltűnő "félénk" nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérjeés kálium, amely szükséges a jó szívműködéshez és más létfontosságú fontos szervek, rost - a teljes gyomor-bél traktus jobb működéséért. Emellett rendkívül alacsony a kalóriatartalma és magas az antioxidáns tartalma. A babfehérjék mennyisége jobb, mint a bárány, csirke és túró, fehérjetartalma egyenlő a szemcsés kaviárral és sajttermékekkel. Jó hír a vegetáriánusoknak és a böjtölőknek!

Tejtermékek

Túró - ez a kalcium és a foszfor, amely szükséges a csontszövet, az egészséges fogak, körmök, szív, agy és erek kialakulásához, valamint könnyen emészthető fehérje, amely helyettesítheti a hús és hal fehérjéit. A legjobb túró természetesen házi készítésű, vagy a piacon vásárolható olyan eladótól, akiben megbízik. De ha ez nem lehetséges, akkor válasszon az üzletben „Túró” nevű terméket, ne a polcokon bőven megjelent „Túrós terméket”, nem valószínű, hogy megkapja azt az előnyt, amiről mesélünk. azt.

Növényi olajok

Olivaolaj között talán a legnépszerűbb növényi olajok, mivel egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek és harcolnak koleszterin plakkok. Hozzáadható salátákhoz, levesekhez, gabonapelyhekhez, sok főételhez, sőt éhgyomorra is fogyasztható. Egyszerre védi a szívet és normalizál vérnyomás, segíti a csontok erősítését, a benne található A, D, E és K vitaminoknak köszönhetően csökkenti az ízületi betegségek kockázatát. Az olívaolaj különösen hasznos a gyermekek számára, mivel serkenti a csontszövet növekedését. Az olívaolaj emésztőrendszeri betegségekben szenvedők számára javasolt, májbetegségekés betegségek epehólyag. Olajsavak, amelyek részei olivaolaj, hozzájárulnak a memória erősítéséhez és jótékony hatással vannak a gondolkodási folyamatokra.

Hal
Képzeld csak el – napi 30 gramm halétel vagy a hét folyamán háromszor elfogyasztott halétel 50%-kal csökkenti a szívinfarktus kialakulásának valószínűségét! Táplálkozási és kulináris tulajdonságait tekintve a hal semmiben sem marad el a hústól, hiszen tartalmaz fehérjéket, zsírokat, extrakciós és ásványi anyagokat, sőt a fehérjék emészthetőségét tekintve ez utóbbit felülmúlja. Mindenféle hal közül különösen hasznosnak tartják tengeri hal hideg tengerből, pl. lazac , amely a koleszterinszintet csökkentő omega-3 zsírok tartalmának rekordját tartja, megelőzi bizonyos fajták onkológiai betegségek és értrombózis, valamint Omega-6 és vas. Ezenkívül csökkentheti a különböző szívbetegségek kockázatát, leküzdheti a depressziót, megelőzheti a memóriavesztést és javíthatja a haj állapotát. Legyen szabály, hogy gyakrabban cserélje ki a húst halra, és hamarosan meglátja, mennyit fog javulni az egész szervezet állapota.

édesem
Ha van méze, egyszerűen elfelejtheti a cukrot. Ez a rendkívül hasznos és az étrendben szükséges természetes termék, amely növeli a szervezet ellenálló képességét számos fertőzéssel szemben, erősíti az immunrendszert és a legjobb forrás energia. A méz számos vitamint, enzimet, mikroelemet, szerves savat és fehérjét tartalmaz. Szedése javasolt a máj, a gyomor-bél traktus, a légzőszervek betegségeinek kezelésére, és egyszerűen a szervezet általános erősítésére. Adjon mézet teához, gabonapelyhekhez, igyon forralt vizet méz hozzáadásával lefekvés előtt, így gyorsabban elalszik és megfiatalodik.

dióféléket

Az ókori Babilon köznépének szigorúan tilos volt diót enni, úgy tartották, hogy ezek a gyümölcsök erősítik az elmét, és a csőcselék haszontalan. Ma szerencsére mindenki megengedhet magának egy maréknyi tetszés szerinti diót. A sokféleség között továbbra is előnyt élveznek dió , mert ez egy igazi C-vitamin tárháza. Egy felnőttnek elég csak öt diószemet megenni ahhoz, hogy napidíj C-vitamin. Azonban lassan, alaposan megrágva kell enni, különben nem szívódik fel a szervezet. A dió normalizálja a gyomornedv savasságát, normalizálja a bélműködést. Cukorbetegségben, magas vérnyomásban, ízületi betegségekben, mastopathiában és miómában szenvedők számára a dió egyszerűen létfontosságú. Az összes többinek pozitív tulajdonságait még egy fontos dolgot hozzá lehet tenni - jótékony hatással van az idegrendszerre, sok idegfeszültséget megszüntet, ezért a diót javasolt serkentésre használni. agyi tevékenység, fejfájással, memória- és figyelemzavarral, alvászavarokkal és stresszel.

Zöld tea

Csodolói zöld tea napról napra egyre több és több. És nem csoda, mert ez az ital nagyon hasznos. A zöld teát próbálja meg ömlesztve, adalékanyag nélkül, és ne zacskósan vásárolni, hogy igazán értékes és egészséges italt ihasson. Csak az igazi zöld tea tartalmaz antioxidánsokat, és különösen gazdag C-vitaminban (2 csésze zöld tea 7 narancsnak felel meg). Ez a csodálatos ital tompítja az éhségérzetet és javítja a bélműködést, csökkenti a stroke kockázatát, erősít véredény, javítja az immunrendszert, csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet és káros hatással van a különböző vírusokra és mikrobákra. Végül pedig növeli a test általános tónusát és lelassítja az öregedési folyamatot. Almalé hozzáadása a zöld teához érdekes ízt ad. Figyeljünk arra, hogy a zöld teát azoknak ajánljuk, akik sokat dolgoznak a számítógép mellett, hiszen úgy tartják, megóvja szervezetünket a káros sugárzásoktól.

Valójában rengeteg egészséges termék létezik, hiszen mindaz, amit a természet ad nekünk, jótékony és kreatív: van, amelyik a józanság megőrzésében, mások a testünk fiatalon tartásában segítenek. Ha az összes felsorolt ​​összetevőt helyesen kombinálja a napi étrendben, akkor a maximális hasznot fogja hozni belőlük. Eszik a legegészségesebb ételek valaha!

Egészséget neked és hosszú életet!

Larisa Shuftaykina

NÁL NÉL modern élet A táplálkozás minden ember számára fontos helyet foglal el. A legtöbb ember azonban az étel kultuszát követi, és túl sok figyelmet fordít a táplálkozásra. Azonban nem választják el egymástól az egészséges és egészségtelen ételeket, és hibát követnek el. A gyorsételek használata miatt a szervezet meghibásodhat, aminek következtében különféle betegségek. A szervezet mindenféle meghibásodását megelőzhetjük, ha minél több egészséges ételt viszünk be az étrendbe.

A legegészségesebb élelmiszerek listája

A szervezet számára előnyös termékek

Az az élelmiszer, amelyet az ember egész életében fogyaszt, alapvető ásványi anyagokkal, vitaminokkal, tápanyagok, melynek elégtelen tartalma nem a leginkább a legjobb módon hatással lesz az egészségre. Tekintettel erre, a legtöbb ember megpróbálja a legtöbbet kihozni a káros étrendből, és hasznossal tölti meg.

Annak érdekében, hogy elképzelése legyen arról, melyek a legegészségesebb élelmiszerek érvényesüljenek az étrendben, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a listával, amely a 10 legnépszerűbbet tartalmazza.

A top 10 lista a következőket tartalmazza:

• Áfonya. bogyónak van egyedi tulajdonságokés természetes antioxidánsként hat az emberi szervezetre, segít meghosszabbítani a fiatalságot, javítja a bőr állapotát. Az áfonyának köszönhetően lehetővé válik a cukorszint normalizálása, és nem kell aggódni a megjelenése miatt gyulladásos folyamatokés érrendszeri problémák.

Az áfonya segít meghosszabbítani a fiatalságot

• Paradicsom. A paradicsom rendszeres fogyasztása csökkenti a rák valószínűségét, és lehetővé teszi a szervezet különböző megfázásokkal szembeni ellenálló képességének növelését, fertőző betegség. Jótékony tulajdonságok paradicsom elérése annak köszönhető, hogy ez a termék antioxidánsnak minősíthető.
• A szőlő természetes antioxidáns is.
• Almák. Napi 1 alma elfogyasztása megfelelően megtisztíthatja a szervezetet és csökkentheti a koleszterinszintet. Az Apple szerelmeseinek ritkábban vannak szívproblémái, és kevésbé hajlamosak a rákra is.
• A csíráztatott búzának olyan tulajdonságai vannak, amelyek erősítik az immunrendszert. Segítségével elérheti a test megtisztítását a méreganyagoktól és normalizálhatja a szervezet anyagcsere-folyamatait. Ez a termék gyomor-bélrendszeri problémákkal járó betegségek esetén ajánlott.

Csíráztatott búza, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek erősítik az immunrendszert

• A természetes kakaó erősít immunvédelem testet, normalizálja a gyomor munkáját, megvédi a fekélyek, gyomorhurut kialakulásától. A rák kialakulásának valószínűsége rendszeres használat a kakaó mennyisége csökken.
• Hal. A kifogott hal szerelmesei tengervizek, 2-szer kevésbé hajlamos a stroke-ra. A halak fontos emberi test telítetlen zsírsavak és béta-karotin.
• Zöld leveles tea. A zöld tea tulajdonságait nehéz túlbecsülni. Amellett, hogy segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, rendszeres használata segít normalizálni a szív munkáját, csökkenteni a cukor- és koleszterinszintet.
• A fokhagyma az antibakteriális szer a szervezet számára, ami megakadályozza a mikrobák terjedését benne . A fokhagyma segítségével normalizálhatja a vérnyomást, mivel kitágítja az ereket, ami hozzájárul a jobb vérkeringéshez.

A fokhagyma antibakteriális szer a szervezet számára

• A zabpelyhet a gyomorral és a belekkel kapcsolatos problémák megoldására használják. A zabpehely segít normalizálni a bél savasságát.

A fent felsorolt ​​10 termék előnyben részesítésével javíthatja a szervezet állapotát, a létfontosságú folyamatok végrehajtását.

Férfi termékek

A férfiak teste szükségét érzi bizonyos termékeknek, amelyek maximális hasznot hoznak. Speciális figyelem oda kell figyelni, hogy bennük olyan elemek legyenek, amelyek hozzájárulnak a nemi funkció, a nemi vágy fenntartásához. Ne feledkezzünk meg a vitaminok és ásványi anyagok tartalmáról. 10 olyan termék található, amelyek kifejezetten a férfiak számára hasznosak. Ez a lista 10 leghasznosabb terméket tartalmaz a férfiak számára:

• A brokkoli elősegíti az erekció fokozását, számos vitaminnal látja el a szervezetet. A férfiak számára a brokkoli fogyasztása egyfajta rákmegelőzés.

A brokkoli segít növelni az erekciót

• A férfiaknak szánt paradicsom elég fontos termék, aminek jelen kell lennie az étrendben. Ennek oka a prosztatarák megelőzése, valamint a szexuális vágy növekedése és az erőnövekedés az erek munkájának normalizálása miatt.
• A banán nagyszámú nyomelemet tartalmaz, amelyek javítják az erekciót. Ezenkívül pótolják a vitaminhiányt és normalizálják a bélműködést.
• Az osztriga kiváló termék, amely hatalmas hatással van a férfiak testére. Ilyen termék az kiváló eszköz hajhullás, bőröregedés és izomtónusvesztés megelőzésére. És természetesen az osztriga használata pozitív hatással van a libidó növelésére, az erekció erősítésére.
• Piros kaliforniai paprika kisimítja a stressz hatásait, és az öregedési folyamatokat lassító termékek közé tartozik a férfiaknak is.
• A bab segít vezetni. A férfiak számára ez a termék elengedhetetlen, mert csökkenti a prosztataproblémák valószínűségét. Ezenkívül a bab dúsított termék, amely jótékony hatással van a vér tisztítására.

A bab segít normalizálni az izomtömeget

• A teljes kiőrlésű termékek szénhidrátokkal, tápanyagokkal, nyomelemekkel, vitaminokkal telítik a szervezetet, aminek köszönhetően energiatöltést és erőlöketet kap.
• A tej segít megtisztítani a vért káros anyagok megszünteti a vitaminok, nyomelemek hiányát.
• A tengeri hal biztosítja a szív- és érrendszer stabil működését, növeli a szervezet immunvédelmét, elősegíti a kismedencei vérkeringést, ami pozitív hatással van a szexuális élet minőségére.
• A zöldek, különösen a kapor, a petrezselyem, rendszeres használat mellett, segítenek normalizálni a férfiak testében zajló összes folyamatot.

Ennek a férfiaknak szóló listának iránymutatónak kell lennie az étrendet alkotó termékek kiválasztásában. A táplálkozás megalapozása után a testben bekövetkező pozitív változások nem sokáig várnak.

Női termékek

A nők számára az egészséges ételek is nagyon fontosak, mert elősegítik a fiatalság meghosszabbítását, a szervezet működésének normalizálását, az egészség megőrzését. A nők számára is van egy 10 termékből álló lista. A 10 leghasznosabb listában szereplő termékek némi hasonlóságot mutatnak a férfiak listájával.

A nők számára készült egészséges ételek a következők:

• A hal gazdag omega-3 savakban, amelyek jótékony hatással vannak az agyműködésre és az erekre.
• A brokkoli a nők testében felbecsülhetetlen előnyökkel jár, ami a mellrák kialakulásának megelőzésével jár. A brokkoli tulajdonságai az összetételében lévő növényi fehérje tartalmától függenek, folsavés egyéb elemek. A nők számára a brokkoli rostforrás, amely lehetővé teszi a test megtisztítását a méreganyagoktól.
• A bab nőknek kiváló stresszoldó, ideges feszültség. A babot alkotó nyomelemeknek köszönhetően a menopauza megnyilvánulása minimálisra csökkenthető.

A nők számára készült bab nagyszerű stresszoldó.

• A zabpehely segít helyreállítani a haj szerkezetét, javítja a nők bőrének állapotát. Egy adag zabpehely hosszú idő jóllakottság érzést ad, és energiával tölti fel a szervezetet.
• Az avokádót, ha lehetséges, be kell iktatni azoknak a nőknek az étrendjébe, akik hosszú ideig szeretnék megőrizni a szép alakot és a fiatalságot. Az avokádó tulajdonságai arra irányulnak szexuális funkció nőknél, növelve a gyermekvállalás valószínűségét.
• Az olívaolaj olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a fiatalság és a szépség megőrzését. Ezt a haj és a bőr táplálásával, az anyagcsere fokozásával és a belek tisztításával, valamint a működésének javításával érik el. Ez normalizálódást eredményez egészséges súly nők.
• A tejtermékeket be kell venni az étrendbe hibátlanul. Mert a fehérje mellett hozzájárulnak a szervezet letelepedéséhez hasznos baktériumokés segít növelni a szervezet ellenálló képességét a megfázásokkal, fertőző betegségekkel szemben.

A tejtermékeknek feltétlenül jelen kell lenniük az étrendben

• Az áfonyának olyan tulajdonságai vannak, amelyek megakadályozzák a betegségeket Hólyag. Lehetővé teszi a felhalmozódott folyadék eltávolítását a testből, amely duzzanatot vált ki. Az áfonya segít meghosszabbítani a női test fiatalságát és egészségét.
• A dió segít megoldani az olyan problémákat, mint a meddőség, az emlőmirigyeket érintő betegségek.
• A természetes étcsokoládé pozitív hatással van a test mentális aktivitására, segít megbirkózni az ingerlékenységgel, a stresszel.

Az egészséges táplálkozás az egészség garanciája. Termékek Az egészséges táplálkozás- Ezt természetes termékek: gabonafélék, friss zöldségek, gyümölcsök, savanyú tejtermékek, diófélék és egyéb tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek javíthatják egészségét. Mi az előnye ennek vagy annak a terméknek? Nézzük meg közelebbről.

Az emberi egészségre leghasznosabb élelmiszerek besorolását brit tudósok állították össze, és a várakozásoknak megfelelően az első tízbe kizárólag növényi eredetű termékek kerültek, ami ismét bizonyítja a vegetarianizmus előnyeit bármely ember számára.

1. Paradicsom

Szakértők szerint a bajnokság biztosította számukra magas tartalom különösen aktív antioxidánsok - likopinok, valamint C-vitamin Ezen kívül a paradicsom támogatja egészséges állapot szív- és érrendszerre, és számos rákfajta kialakulását is megelőzheti.

2. Zabpehely

Nagy mennyiségű E-vitamint, valamint fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek létfontosságúak normál működés emberi test.

3. Kiwi

Abban benne elég A-, C- és E-vitamint tartalmaz, a gyümölcs magjai pedig omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.

4. Fekete szőlő

Antioxidáns flavonoidokat tartalmaz. A fekete szőlő bogyói képesek megakadályozni a rosszindulatú daganatok kialakulását, és hozzájárulnak a szív egészséges tónusának fenntartásához.

5. Narancs

Gazdag C-vitaminban, valamint pektinekben, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a szervezetben.

6. Brokkoli

A brokkoli antioxidánsokban gazdag. Kiváló szállítója a C-, PP-, K-, U-vitaminnak és a béta-karotinnak. C-vitamin(C-vitamin) a brokkoliban csaknem 2,5-szer több, mint a citrusfélékben. A brokkoli ásványi anyagok gazdag forrása: kálium, kalcium, foszfor, nátrium, vas.

7. Avokádó

Az avokádó gyümölcsei gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, valamint vitaminokban és provitaminokban A, B2, D, E, PP.

8. Vízitorma

A vízitorma fő gazdagsága a C-, E- és A-vitamin, a kalcium, a vas, a jód és a folsav.

9. Fokhagyma

Stabilizálószert tartalmaz vérnyomás allicin.

10. Olívaolaj

Gazdag antioxidánsokban, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavakban, különösen - olajsav amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

11. Alma

NÁL NÉL nagy számban C-vitamint, B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaznak. Javítják az emésztést, a bél mikroflóráját, csökkentik a koleszterinszintet, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Legyen szabály, hogy egyen 1 almát naponta.

12. Tök

A sütőtök gyümölcspépje a szervezet számára értékes C-, B1-, B2-, PP-, D-, E-vitamint, cukrot, rostot, sok káliumot, vasat, fluort, magnéziumot tartalmaz. Pektint tartalmaz, amely csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.

A sütőtök hasznos vesebetegségödéma kíséri, magas vérnyomás, anyagcserezavarok. sütőtök lé feloldja a veseköveket, a hólyagot.

13. Sárgarépa

Nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint. A sárgarépa multivitamin és tonik, szívbetegségek, gyomorbetegségek, valamint látáskárosodás esetén is ajánlott.

14. Káposzta

A káposzta sok C-vitamint tartalmaz.A káposzta segít az elhízás leküzdésében, szklerózis-ellenes hatása van. A káposzta fehérjeanyagokat, valamint U-vitamint tartalmaz, amely segít fekélyek és májbetegségek esetén.

15. Zeller

Levelei sok karotint, A-, E-, K-, PP- és C-vitamint tartalmaznak. A zeller jótékony hatással van a szív, az idegrendszer és a vérképzési folyamatokra.

16. Hajdina

Gazdag vasban és kalciumban. Hígítja a vért, ezért rendkívül hasznos érelmeszesedés, magas vérnyomás, érrendszeri betegségek esetén.

17. Zöldség

Bármilyen zöldet, legyen az petrezselymes kapor, saláta, sóska, spenót, rukkola, útifű vagy csalán. A zöldek hatalmas mennyiségű vitamint és könnyen emészthető aminosavakat tartalmaznak. A zöld növények rostforrások, amelyek segítenek megtisztítani az emésztőrendszer falait.

18. Tojás

Makro- és mikroelemekben gazdag, E-vitamint tartalmaz. Kiváló fehérjeforrás (1 tyúk tojás legfeljebb 10 g fehérjét tartalmaz). A tojás megakadályozza az öregedést.

19. Túró

A túró kalciumban gazdag, ami erősíti a csontokat, a fogakat és a körmöket. próbálj meg enni sovány sajt Vagy legalábbis alacsony zsírtartalmú túrót.

20. Dió

Természetesen ezek nem mind egészséges ételek, és a felsorolást folytatni lehetne, de ezek a fő élelmiszerek, amelyeknek jelen kell lenniük az étrendben. Fogyassz naponta legalább 4-5-öt a fenti ételekből – ez biztosítja számodra jó egészségés hosszú életet.