Kaygı neden ortaya çıkar? İlaç Servisleri: Anksiyete Durumlarının Semptomatik Tedavisi

Anksiyete denir psikolojik bozukluk, farklı yoğunluk ve sürenin stresli etkileri ile ilişkilidir. Mantıksız heyecan şeklinde kendini gösterir. Psikologlara göre, uyandıktan sonra kaygı kesinlikle ortaya çıkabilir. sağlıklı kişi... Ancak bu durum, belirgin bir sebep olmaksızın periyodik olarak tekrarlanırsa, bu bir hastalığın varlığına işaret eder. Uykudan sonra neden kaygının ortaya çıktığını ve nevroz tezahürleriyle nasıl başa çıkılacağını anlamaya çalışalım.

Anksiyete nevrozu hem fizyolojik hem de çevresel etkenlere maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. psikolojik faktörler... Kalıtım da önemli bir rol oynar. Bu nedenle, çocuklarda bozuklukların nedenlerinin araştırılması, başlangıçta ebeveynlerin öyküsü ile başlar.

Psikolojik faktörler arasında, ana etki aşağıdakiler tarafından uygulanır:

1. Duygusal deneyim. Örneğin, anksiyete nevrozu, iş yerindeki ani değişiklik tehdidinin sonucu olabilir. Kişisel hayat, hem de bununla ilgili derin duygular.
2. Çeşitli kökenlerden (cinsel, saldırgan, vb.) Güçlü duygusal çekim. Belirli durumların etkisi altında deneyimler harekete geçirilebilir.

Fizyolojik faktörler

Endokrin sistemin endişe verici bir şekilde bozulmasına ve bu arka plana karşı gelişen hormonal değişime katkıda bulunun. Örneğin, adrenal bezlerde veya beynin hormon üretiminden sorumlu belirli bölgelerinde organik değişiklikler şeklinde kendini gösterir. İkincisi, sırayla, kaygı, korku oluşumunu kontrol eder ve ruh halini düzenler. Güçlü fiziksel efor da nevroz ve ciddi sonuçlar hastalıklar.

Yukarıdaki tüm nedenler, yalnızca bir anksiyete sendromunun ortaya çıkması için ön koşul olarak hizmet edebilir. Hastalığın gelişimi, doğrudan güçlü psikolojik stres ile birlikte ortaya çıkar.

Alkol içmenin kaygı üzerinde özel bir etkisi vardır. Bu durumda kaygı hissi en sık sabah uyandıktan sonra kendini gösterir. Bunun ana nedeni alkolizmdir. Benzer kaygı belirtileri ile ilişkilidir akşamdan kalma sendromu... Ana işaretleri düşünün endişeli nevroz.

Kaygı belirtileri

Anksiyete nevrozunun çeşitli belirtileri bilinmektedir. İçerirler zihinsel belirtiler, yanı sıra somatik ve otonomik bozukluklar.

zihinsel belirtiler

Uyandıktan sonra beklenmedik, mantıksız ve açıklanamaz duygu endişe. Bir saldırı meydana gelebilir. Araştırma sonuçlarına göre, bir kişinin yaklaşmakta olan bir felaketin belirsiz bir hissini hissettiği ortaya çıktı. Titreme ve şiddetli zayıflık hissi var.

Böyle bir saldırı aniden ortaya çıkabilir ve aynı şekilde geri çekilebilir. Ortalama süre yaklaşık yirmi dakikadır. Uyandıktan sonra, genellikle çevrede meydana gelen olayların gerçek dışı olduğu hissi vardır. Hasta uzayda hareket edemeyebilir.

Ayrıca anksiyete nevrozu için, hipokondri belirtileri karakteristiktir (bir kişi durum hakkında gereksiz yere endişelenir). kendi sağlığı). Uyku bozukluğu, ruh hali değişimleri, hızlı yorulma... Hastalığın ilk aşamasında, kaygı sebepsiz yere aniden ortaya çıkar. Daha sonra hastalık geliştikçe kronikleşir.

Somatik ve vejetatif oluşum bozuklukları

Belirtiler farklı olabilir. Baş dönmesi ortaya çıkacak ve baş ağrısı... Lokalizasyonunu belirlemek yeterince zor. Ayrıca acı verici hisler kalp bölgesine gidebilir. Daha az yaygın olarak, anksiyete ile hızlı bir kalp atışı, nefes darlığı ve nefes darlığı vardır. Hastalığa aşağıdaki sorunlar eşlik edebilir: gastrointestinal sistem... Mide bulantısı ve dışkı bozukluğu var.

Anksiyete bozukluğu türleri

Geçen yüzyılda, bilim adamları araştırma sonucunda paradoksal uykululuk fenomenini ortaya çıkardılar. Klinik verilere göre, akşamları hastalar kontrolsüz bir uyku arzusu yaşadılar. Ama yatağa girer girmez uyku hali azaldı. Uyku bozukluğu da uyandıktan sonraki durumu etkiledi. Ana kategorileri ele alalım endişe.

Periyodik uyanışla birlikte sığ, aralıklı uyku

Çoğu zaman, bir kişi kabuslardan sonra aniden uyanır. Uyandığında, korku ve endişe ortaya çıkar. Bu tür duygusal bozukluklara, kural olarak, eksik uyanma eşlik eder. Hasta gerçekliğin derecesini yeterince algılamıyor. Tekrar uykuya dalmak yeterince zor. Yorgunluk oluşur. İhlal gece boyunca birkaç kez tekrarlanabilir.

Gece uyanmasının sebepsiz yere aniden meydana geldiği bilinen durumlar da vardır. Uyku genellikle yaklaşık iki veya dört saat kesintiye uğrar. Ardından, genellikle yaşanan çatışma durumuyla ilişkili kaygı ortaya çıkar. Araştırma sonuçlarına göre, hastaların uyandıktan sonra yatmadan öncekiyle aynı şeyleri düşündükleri bulundu. tekrarlanan rüya uzun zaman gelmez.

Bu tür ihlaller, şiddetli değişiklik etkilemek. Korku veya endişe duyguları ortaya çıkar. Deneyimler somatik bozukluklarla ilişkilendirilebilir. Ayrıca anksiyete eşlik eder. artan saldırganlık diğerlerine. Hastaya göre etrafındaki herkes uykusunu bozmaktan suçludur. Bu durum genellikle histerik nevrozlu hastalarda görülür.

Kaygıdan nasıl kurtulacağınızı videodan öğrenebilirsiniz:

Erken uyandıktan sonra kısa süreli uyku

Hastalığın oldukça nadir bir şekli. Hastalar sabah 4'ten 6'ya kadar uyanırlar. Belirgin bir uyuşukluk hissi, ardından duygusal-duygusal stres ortaya çıkar. Kaygı ve duygular, doğrudan erken uyanma gerçeğinden kaynaklanır. Hasta biraz çaba sarf ederse, yakında uykuya dalar. Ancak birkaç dakika geçecek ve rüya yine kesintiye uğrayacak. Döngü gece boyunca birkaç kez tekrarlanabilir. Uyuşukluk, zayıflık hissi var.

Hastalar yokluğundan şikayet ediyor İyi dinlenme... Sabahları uykuya dalabilir ve birkaç saat uyuyabilirler. Sonra kendilerini çok daha iyi hissediyorlar. Ancak hasta insanların işe gitmesi veya evle ilgili yükümlülüklerini yerine getirmesi gerektiğinden, fazladan uyku karşılanamayacak bir lüks haline gelir. Sürekli yorgunluk ve tekrarlanan kaygı duyguları travmatik bir etkiye sahiptir.

Sırasında klinik denemeler ve nevrozlu hastaların gözlemleri, rahatsızlık hissi, uyuşukluk hissi, uyandıktan sonra halsizlik ve sürekli uyuma arzusu diszomi kavramına bağlandı.

hariç karakteristik bozukluklar, artan kaygı da hastalığı ağırlaştırır. Korku, hipokondrinin başlangıcını etkileyebilir.

Sınır aşaması

Gece boyunca hasta rahat uyuyabilir. Dinlenme, uyku evrelerinin derinliği ve süresi açısından ana parametrelere karşılık gelir. Ancak uyandığında hasta o gece uyuduğundan şüphe eder. Uyku gerçeği yakınları veya bir doktor tarafından araştırmadan sonra kanıtlanırsa, hasta uyku kalitesinden şüphe duyabilir. Kural olarak, onun aşağılığı ve yetersizliği hakkındaki düşünceler ziyaret edilir. Gün boyunca şiddetli uyuşukluk not edilmez. Ancak öğleden sonra, dinlenme zamanı yaklaştıkça kaygı yoğunlaşır.

Yapılan tüm gözlemler, mide-bağırsak, kardiyovasküler hastalıklar ve cinsel işlev bozuklukları ile uyandıktan sonraki kaygı durumu arasındaki bağlantıyı kanıtladı.

Teşhis yöntemleri

Doğru tanıyı koymak için anksiyete belirtileri olan bir kişinin bir psikoloğa gitmesi gerekir. Ancak ek olarak, belirli bir patoloji bulunmazsa, diğer doktorların görüşüne ihtiyaç duyulabilir (sık baş ağrısı ve diğer sistemik rahatsızlıklar şikayetleri ile).

Ayrıca, doktor psikoz belirtisi olmadığından emin olmalıdır. Durumu belirlemek için hastaya kolay bir test yapılması önerilir. Nevrozlu hastalar gerçekten sorunlarını değerlendirirler. Psikoz, algıda ciddi bozukluklara neden olur. Kişi, durumunun ciddiyetinin farkında değildir.

Anksiyete nevrozu tedavisi

Hastalığın ilk aşamasında nevrozdan kurtulmak çok daha kolaydır. Bu nedenle, derhal bir uzmandan yardım almanız gerekir. Bu tür semptomların tedavisi, karmaşıklığına ve evresine bağlı olarak psikiyatristler ve psikologlar tarafından gerçekleştirilir. Muayene sonuçlarına dayanarak, doktor birkaç tedavi yöntemi önerecektir:

1. Psikoterapi kursu.
2. İlaç tedavisi.
3. Bir sanatoryum-tatil kurumunda iyileşme dönemi.

Anksiyete nevrozunun semptomlarını hafifletmek için öncelikle psikoterapi seansları yapılır. Doktorun ana görevi, hastayı otonomik ve somatik bozuklukların nedenlerinden haberdar etmektir. Aynı seanslar rahatlamayı ve stresten kurtulmayı teşvik eder. Ek olarak, rahatlatıcı bir masaja ve fizyoterapiye ihtiyacınız olabilir.

»

Artan kaygı düzeyi hissetmek , şimdiye kadar, en yaygın Büyük şehirler... Bu sınırda zihinsel duruma bir duyum veya açıkça ifade edilen duyumlar eşlik eder.

endişe bir kişi bu durumu açıkça hissettiğinde veya açıkça tanımlanmamış bir durum şeklinde kendini gösterebildiğinde, bir psikiyatrist, psikoterapist (psikoterapist) bu gerçeği özel muayene teknikleri ile bulmak zorunda kaldığında.

Anksiyete, hoş olmayan bir olayın beklentisinin, gerilim ve korku deneyiminin, korkunun etkisidir.

Uzun süreli bir kaygı durumu, bir tehlike hissi ile karakterize edilen ve vejetatif hiperaktivite ile ilişkili somatik semptomların eşlik ettiği patolojik bir durumdur. gergin sistem.

Ayırıcı tanı

Artan kaygı, belirli bir tehdide yanıt olarak ortaya çıkan ve yüksek sinir sisteminin biyolojik olarak haklı bir tepkisi olan korkudan ayırt edilmelidir.

Anksiyete en yaygın olanlardan biridir tıbbi uygulama psikopat patolojik durumlar.

Bu durumda kaygı, tehdidin derecesine karşılık gelmeyen abartılı bir tepkidir. Ayrıca tehlikenin kaynağı belli olmadığında veya bilinmediğinde kaygı gelişir. Çoğu zaman, kaygı, tehlikeyle bağlantısı bilinçten bastırılan veya hasta tarafından unutulan koşullu bir uyarana yanıt olarak ortaya çıkar.

Hafif nevrotik bozukluklardan (sınırda) kaygı belirtileri aralığının genişliğine dikkat edilmelidir. zihinsel bozukluklar) ve yaygın anksiyete bozukluğu, endojen kökenli psikotik durumlara. Anksiyete durumları, insan deneyimlerinin alanına aittir, duygulara katlanılması zordur ve bir acı hissi ile ifade edilir. Nadiren değil, bir kişi kaygısının nesnesini bulduğunda veya bu nesneyi "icat ettiğinde", o zaman korkuya sahiptir, bu da kaygıdan farklı olarak, korkuya tepki olarak ortaya çıkar. özel sebep... Korku, ancak genellikle ona neden olmayan nesneler ve durumlarla bağlantılı olarak yaşanıyorsa patolojik bir durum olarak sınıflandırılmalıdır.

Artan kaygı belirtileri

• Titreme, seğirme, vücutta titreme, sırt ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, sıcak basması, genişlemiş gözbebekleri, bayılma.
• Kas gerginliği, nefes darlığı, hızlı nefes alma, artan yorgunluk, otonom sinir sisteminin disfonksiyonu (genellikle vejetatif-vasküler distoni, VSD, kızarıklık, solgunluk olarak adlandırılır.
• Taşikardi, kalp çarpıntısı, terleme, soğuk eller, ishal, ağız kuruluğu, sık idrara çıkma, uyuşma, karıncalanma, titreme, yutma güçlüğü.
• Gastrointestinal bozukluklar, ishal, kabızlık, kusma, gastrit, ülser, diskinezi, mide ekşimesi, şişkinlik, irritabl bağırsak sendromu.

Artan kaygının psikolojik belirtileri

• Tehlike hissi, dikkat konsantrasyonunun azalması.
• Aşırı uyanıklık, uyku bozukluğu, libido azalması, "boğazda yumru".
• Mide bulantısı hissi ("korkudan sert"), midede ağırlık.

Endişe - psikolojik kavram güvensizlik ve genel kaygı hissi ile karakterize olan duygusal bir durumu ifade eden . Genellikle nevrotik korku ile karşılaştırılır ve bazen eş anlamlı olarak kullanılır. Anksiyete ile, fizyolojik veya somatik belirtiler boğulma, terleme, artan kalp hızı, uyuşukluk vb. Çoğu durumda artan kaygı düzeyi durumu ile karıştırılır. kolay şekil hastanın yaşamında baskın olan kaygının olduğu nevroz. Kural olarak, bu nevroz formu, kullanılmadan psikoterapötik tekniklerle tedavi edilir. ilaçlar... Genellikle, bu tür tedavi psikolojik durumlar, on seans psikoterapiyi geçmez.

Küçük çocuklarda kaygı, aşağıdaki durumlar: karanlık korkusu, hayvanlar, yalnızlık, yabancılar, vb. Daha büyük çocuklarda kaygı, cezalandırılma korkusu, başarısızlık korkusu, hastalık veya sevdiklerinizle temas ile ilişkilidir. Bu tür durumlar, kural olarak, anksiyete kişilik bozuklukları olarak tanımlanır ve psikoterapötik düzeltmeye iyi yanıt verir.

Borderline zihinsel bozukluklara ek olarak, anksiyete, endojen beyin patolojileriyle ilişkili daha derin zihinsel bozukluklara eşlik edebilir ve kendini anksiyete-paranoid sendromu şeklinde gösterir.

Anksiyete-paranoid sendromu

- Ajitasyon ve kafa karışıklığının eşlik ettiği anksiyete etkisinin kombinasyonu, çılgın fikirler ilişkiler veya taciz, sözlü yanılsamalar ve halüsinasyonlar. En sık şizofreni ve organik psikozda kendini gösterir.

Artan kaygının teşhisi

Kaygı durumlarını sınırda olarak teşhis ederken akıl sağlığı, aşağıdaki gibi temel kriterlere dikkat edin:

• 4 aydan uzun süredir çeşitli olaylar veya etkinlikler hakkında aşırı kaygı ve kaygı.
• Kaygı ile kendi iradenizin çabalarıyla kendi başınıza başa çıkmaya çalışamama veya zorluk.
• Kaygıya en az üçü eşlik eder. aşağıdaki semptomlar(çocuklarda sadece bir semptom yeterlidir):
• Kaygı, telaş veya sabırsızlık.
• Hızlı yorulma.
• Konsantrasyon veya hafıza bozukluğu.
• sinirlilik.
• Kas gerginliği.
• Uyku bozuklukları (uykuya dalmada güçlük, gece uyanma, erken uyanmalar, uyku süresindeki bozukluklar, tazelik hissi getirmeyen uyku).

Psikoterapist, kaygı türünü belirlemede önemli olan belirli kriterler olduğundan, artan kaygı veya kaygı düzeyini doğru bir şekilde belirlemelidir.

Artan kaygı düzeyinin varlığı neden olur önemli ihlaller insan yaşamının kalitesini düşüren sosyal, emek veya diğer faaliyet alanlarında.

Artan kaygı, maruz kalmanın varlığı ile doğrudan ilişkili değildir. psikoaktif madde(uyuşturucu, ilaç, alkol) ve başkalarıyla ilgisi olmayan organik bozukluklar, şiddetli gelişimsel bozukluklar ve endojen akıl hastalığı.

Anksiyete bozukluğu grubu

Anksiyetenin yalnızca veya ağırlıklı olarak belirli durumlar veya nesneler tarafından tetiklendiği bir grup zihinsel bozukluk şu anda tehlikeli değildir. Artan kaygı düzeylerinin tedavisi her zaman başarılıdır. Hasta kaygısı, çarpıntı, sersemlik, mide veya karın ağrısı, baş ağrıları gibi bireysel semptomlara odaklanabilir ve genellikle ikincil ölüm korkuları, kendini kontrol edememe veya delilik ile birleştirilir. Kaygı, başkalarının neye inanmadığını bilmekle giderilmez. bu durumçok tehlikeli veya tehditkar. Sadece fobik bir duruma girme fikri, genellikle önceden beklenti kaygısını tetikler.

Anksiyete genellikle depresyonla birlikte bulunur. Ayrıca, geçici bir depresif epizod sırasında kaygı neredeyse her zaman artar. Bazı depresyonlara fobik kaygı eşlik eder ve

düşük ruh hali genellikle bazı fobilere, özellikle agorafobiye eşlik eder.

Artan kaygı seviyesi

Artan bir kaygı düzeyine sahip olmak, biriktiğinde, genellikle insanlar tarafından genellikle panik atak olarak adlandırılan panik durumlarına neden olur. Panik atakların ana semptomu, belirli bir durum veya koşullarla sınırlı olmayan ve bu nedenle öngörülemeyen, tekrarlayan şiddetli anksiyete ataklarıdır (panik ataklar). Panik ataklarda, baskın semptomlar kişiden kişiye ve diğerlerinden büyük ölçüde değişir, ancak yaygın olan ani çarpıntılar, göğüs ağrıları, boğulma hissi, baş dönmesi ve gerçek dışılık duygularıdır (duyarsızlaşma veya derealizasyon). İkincil ölüm, özdenetim kaybı veya delirme korkuları neredeyse kaçınılmazdır. Panik ataklar genellikle sadece birkaç dakika sürer, ancak bazen bu koşullar daha uzun sürebilir. Panik atakların sıklığı ve seyrinin birçok belirtisi vardır. Çoğu zaman, panik atak atağı belirtileri olan insanlar, panik durumuna dönüşerek keskin bir şekilde artan korku yaşarlar. Bu noktada vejetatif belirtiler artmaya başlar ve bu da kaygının daha da artmasına neden olur. Kural olarak, çoğu insan kaldıkları yerden mümkün olduğunca çabuk ayrılmaya, çevrelerini, çevrelerini değiştirmeye çalışır. Gelecekte, tezahürleri önlemek için panik atak, insanlar panik atağın tezahür ettiği sırada olan yerlerden veya durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Panik atak, bir sonraki panik ataktan sürekli bir korku hissine yol açar.

Patolojik anksiyete (paroksismal anksiyete, panik atak) oluşturmak için, şiddetli otonom anksiyete ataklarının ortaya çıktığı ve ay boyunca meydana gelen aşağıdaki koşullar gereklidir:

• nesnel bir tehditle ilgili olmayan koşullar altında;
• panik ataklar bilinen veya öngörülebilir durumlarla sınırlı kalmamalı;
• panik ataklar arasında, devlet nispeten özgür olmalıdır. endişe verici semptomlar ancak beklenti kaygısı yaygındır.

Artan anksiyete tedavisi

Artan kaygının tedavisi öncelikle şu şekilde belirlenir: gerçek sebepler tezahür eden semptomların bir kompleksinin oluşumu. Bu semptomatolojinin oluşum nedenleri ayırıcı tanı sırasında belirlenmelidir.

Kural olarak, bir tedavi planı oluştururken, hastanın tolere etmesi en zor olan önde gelen semptomların hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasıyla başlamak gerekir.

Tedavi sırasında artan kaygı doktor, tüm tedavi süresi boyunca hastanın durumunu dikkatle izlemeli ve gerekirse hem nörometabolik terapide hem de psikoterapötik planda düzeltme yapmayı içerebilecek düzeltici önlemler almalıdır.

Çözüm

Anksiyete tedavisinde önemli bir nokta, tüm tedavi sürecini sadece bir doktorun yönlendirmesi gerektiği ve psikologların hiçbir girişimine izin verilmemesidir. kesinlikle yasaktır kendi kendine tedavi psikologlar veya daha yüksek olmayan diğer insanlar tarafından artan bir endişe seviyesi Tıp eğitimi... Bu kuralın ihlali her zaman çok ciddi komplikasyonlar ve anksiyete bozuklukları için yeterli tedavinin önündeki engeller.

Anksiyete ile herhangi bir durum tedavi edilebilir.

Tekrar tekrar korkmayın ve korkmayın. Kısır döngüyü kırın.

+7 495 135-44-02 numaralı telefonu arayın

Size gerekli ve güvenli yardımı sağlayabiliriz.

Gerçek, kaliteli bir yaşamın tüm renklerini yeniden hissedeceksiniz.

Verimliliğiniz kat kat artacak, başarılı bir kariyer yapabileceksiniz.

Bir sınavı geçmeden önceki kaygı, mülakattan önceki kaygı ya da karanlık bir sokakta yürümekle ilgili kaygı, duygusal olarak nahoş olsa da, günlük hayatın fenomenleridir.

Genellikle kaygı, bir kişinin başarısının veya başarısızlığının olası sosyal sonuçlarından kaynaklanır. Kesin olarak iyi veya kötü bir endişe durumu aramak imkansızdır, çünkü bir tarafı gerginlik ve korku, bizim için tatsız, diğeri ise bu tür duygulara neden olan koşulları ve durumları değiştirmek için bir teşviktir.
Ancak bazen ruhta görünürde bir sebep olmaksızın bir endişe durumu ortaya çıkar ve panik korkular bir kişiyi yakalayıp zincirleyerek normal hayat.

Kaygı nereden geliyor?

Kişilik için ciddi gereksinimler, sergilendi modern dünya, inanılmaz yaşam hızı ve bu gibi durumlarda bir kişi üzerindeki baskı, bir gerginlik hissi, ani endişe, korku, panik salgınları, normal yaşamı felç etmesine neden olur.

Bazen bir kişinin çocukluktan başlayarak yaşam tarzı, gelecekte artan kaygı gelişimine katkıda bulunur. Stresli yetiştirilen bir çocuk olumsuz atmosfer ebeveynler tarafından çeşitli yıldırma yöntemlerinin kullanılmasıyla yüksek risk bağlantı kurmak anksiyete bozukluğu yetişkinlikte. Cezalandırma ve toplum tarafından reddedilme korkusu, ruhunda sıkı bir şekilde kök salmıştır.

Ayrıca, dışarıdan, artan bir endişe duygusunun, dış koşullarla ilişkili olmadığı için mantıksız ve anlaşılmaz göründüğü de olur. Bu gibi durumlarda, kaygı kaynakları bilinçaltının derinliklerinde gizlidir ve bilinçdışı korkular ve güdülerle bağlantılıdır. ne zaman herhangi yaşam durumu bilinçdışıyla çelişir zihinsel süreçler, anksiyete bozukluğu belirtileri görünür. Ruhtaki endişe, bir kişi için anlamlı bir şey tehdit altında olduğunda ortaya çıkar.

Artan kaygının ana nedenleri

Yersiz bir endişe duygusunun her zaman bir zihinsel bozukluğun işareti olduğunu belirtmekte fayda var. Genellikle, psikolojik esnekliğe sahip olmayan, yaşamdaki değişikliklere yeterince yanıt veremeyen, değişen koşullara uyum sağlayamayan insanlarda endişeli bir duygu ortaya çıkar. Özellikler kaygı kaynağı olabilir. Bir kişi doğası gereği huzursuz ve şüpheciyse, kafasında sürekli olarak her türlü olumsuz senaryoyu gözden geçirir, sonuçları düşünür, her şeyi olumsuz bir şekilde hayal eder. Aynı zamanda sürekli olarak olaylar, afetler, krizler ve diğer şeylerle ilgili haberlere baktığı, okuduğu ve dinlediği zaman kaygısı sürekli artacaktır. Kaygının başka nedenleri de vardır:

• sürekli deneyimler, kronik stresli ortam, sinir işi, çok sayıda sorumluluklar;
• küçük finansal, kişisel veya ailevi sorunlar, sevdiklerinizle gergin ilişkiler;
• sağlığınız için korku, ölüm korkusuna ulaşma ve var olmayan hastalıkların tespiti;
• kalıtsal faktörler, genetik yatkınlık;
• yanı sıra değişen öneme sahip bir sürü başka deneyim.

Ruhta uzun süre devam eden aşırı kaygı ve gerginlik, psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklara ve sorunlara yol açar.

Hayatı kaygıyla kabul etmek mi yoksa onunla savaşmak mı?

Hastalıktan kurtulun veya tatsızlığa katlanmaya devam edin duygusal durum- bir kişi tarafından bireysel olarak verilen bir karar. Ancak, anlaşılmaz fobiler ve endişeler olmadan, yaşam niteliksel olarak gelişecektir.
Kişinin nöbet geçirmesi durumunda başkalarının gözünde "hasta" görünme, yetersiz algılanma korkusu, tedaviye karar vermesini çoğu zaman engellemektedir. Bu nedenle, birçok insan, durumu her zaman iyileştirmeyen endişe ile kendi başına başa çıkmaya çalışır. Çoğu zaman bu sadece durumu daha da kötüleştirir, kişi giderek daha fazla korku ve başarısızlıklara karışır.
Oldukça yaygın olan, bir kişinin vücuduna ne olduğunu anlamadığı, neden yanma hissi ve ağrıları, uyku bozuklukları ve kaygı durumlarının diğer pek çok hoş olmayan tezahürü olduğunu anlamadığı durumlardır. Çılgınca aramaya başlar doğru doktor, farklı profillerdeki uzmanların etrafında koşar ve her zaman tam olarak olması gereken yere gelmez. Bu nedenle, doğru teşhisin formülasyonu uzun süre ertelenir ve bir kişi psikolojik ve fiziksel sağlık üzerinde olumsuz izler bırakan bir durumda daha derine ve daha derine yüklenebilir.
Başkalarının görüşleri hakkındaki düşünceler tarafından eziyet edilmemeli veya kime başvuracağınızı bilmeden hastanelerin sonsuz koridorlarında kafanız karışmamalıdır - bir terapist anksiyete bozukluğundan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Anksiyete önleme

Bozukluğun kesin olarak önlenmesi yoktur, ancak yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir ve açıklanamayan kaygı duygularının ortaya çıkma olasılığı en aza indirilir.

Sadece vücudu iyileştirmeye değil, aynı zamanda yoga pratiği olan patolojik kaygıyı önlemeye de yardımcı olur. Egzersiz, olumsuz duygulardan kurtulmanıza, stres seviyelerini azaltmanıza ve kaslarınızı rahatlatıp güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Otomatik eğitim seçenekleri de daha iyi bir yaşama katkıda bulunur. Kendi kendini motive etme ve yalnızca olumlu onaylamalar, duygusal durumunuzu yönetmede harika araçlardır.
Ve sık yürüyüşler temiz hava, aktif spor, hobi veya hobi sahibi olmak, iyi arkadaşlarla tanışmak ve iletişim kurmak, obsesif fobilerden uzak, sakin ve mutlu bir yaşamın yoludur.

sabit ve güçlü his korku ve endişe normalin sonu değil hayat yolu, ama üzerinde sadece küçük bir engel var, üstesinden gelmek hayatın her anından zevk getirecek!

Benzer gönderi yok (

Anksiyete, bir kişinin artan endişe, endişe, korku eğilimi ile kendini gösteren, genellikle yeterli gerekçeye sahip olmayan, bir kişinin bireysel psikolojik özelliklerinden biridir. Bu durum aynı zamanda bir rahatsızlık deneyimi, belirli bir tehdidin önsezisi olarak da nitelendirilebilir. Anksiyete bozukluğu genellikle bir grup olarak adlandırılır. nevrotik bozukluklar yani, çeşitli bir klinik tablo ve kişilik bozukluklarının yokluğu ile karakterize edilen psikojenik olarak belirlenmiş patolojik koşullara.

Anksiyete, küçük çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanda kendini gösterebilir, ancak istatistiklere göre, çoğu zaman yirmili veya otuzlu genç kadınlar anksiyete bozukluğundan muzdariptir. Ve zaman zaman, belirli durumlarda herkes kaygı yaşayabilir, ancak bu duygu çok güçlü ve kontrol edilemez hale geldiğinde, kişiyi normal bir yaşam sürme ve tanıdık faaliyetlerde bulunma fırsatından mahrum bıraktığında kaygı bozukluğu tartışılacaktır.

Anksiyete belirtileri olan bir dizi bozukluk vardır. Fobik, travma sonrası stres bozukluğu veya panik bozukluğudur. Sıradan anksiyete genellikle yaygın anksiyete bozukluğu olarak adlandırılır. Aşırı akut bir kaygı duygusu, bir kişinin neredeyse sürekli endişelenmesine ve çeşitli psikolojik ve fiziksel semptomlar yaşamasına neden olur.

gelişme nedenleri

Artan kaygı gelişimine katkıda bulunan kesin nedenler bilim tarafından bilinmemektedir. Bazı insanlarda kaygı durumu, görünür nedenler, diğerleri için - yaşanan psikolojik travmanın bir sonucu olur. Burada genetik bir faktörün rol oynayabileceğine inanılmaktadır. Böylece, beyinde belirli genlerin varlığında, zihinsel bir gerilim ve kaygı durumuna neden olan belirli bir kimyasal dengesizlik ortaya çıkar.

Anksiyete bozukluğunun nedenleri hakkındaki psikolojik teoriyi hesaba katarsak, o zaman kaygı hissi ve fobiler, başlangıçta herhangi bir rahatsız edici uyarana koşullu bir refleks tepkisi olarak ortaya çıkabilir. Daha sonra, böyle bir uyaranın yokluğunda benzer bir reaksiyon ortaya çıkmaya başlar. Biyolojik teori, kaygının bazı biyolojik anormalliklerin bir sonucu olduğunu söyler, örneğin, yüksek seviye nörotransmiterlerin üretimi - beyindeki sinir uyarılarının iletkenleri.

Ayrıca artan kaygı, yetersiz fiziksel aktivite ve yetersiz beslenmenin sonucu olabilir. Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumanın, düzenli beslenmenin yanı sıra uygun bir rejim, vitamin ve mineraller gerektirdiği bilinmektedir. fiziksel aktivite... Yoklukları bütünü olumsuz etkiler. insan vücudu ve anksiyete bozukluğuna neden olabilir.

Bazı insanlarda kaygı durumu yeni, tanıdık olmayan bir durumla ilişkilendirilebilir. Çevre, görünüşte tehlikeli, hoş olmayan olayların ve psikolojik travmanın meydana geldiği kendi yaşam deneyimi ve karakter özellikleri.

Ayrıca anksiyete gibi bir ruhsal durum birçok kişiye eşlik edebilir. somatik hastalıklar... Her şeyden önce, herhangi bir endokrin bozuklukları menopozlu kadınlarda hormonal bozulma dahil. Ani bir endişe hissi bazen kalp krizinin habercisi olabilir ve ayrıca kan şekeri seviyelerinde bir düşüşe de işaret edebilir. Zihinsel hastalık ayrıca çok sık anksiyete eşlik eder. Özellikle kaygı, şizofreni, çeşitli nevrozlar, alkolizm vb. Belirtilerden biridir.

Görüntüleme

Mevcut anksiyete bozukluğu türleri arasında uyumsal ve yaygın anksiyete bozukluğuna tıbbi uygulamada en sık rastlanır. İlk durumda, kişi herhangi bir duruma uyum sağlarken diğer olumsuz duygularla birlikte kontrol edilemeyen kaygı yaşar. stresli durum... Yaygın anksiyete bozukluğunda, anksiyete hissi kalıcı olarak devam eder ve çok çeşitli nesnelere yönlendirilebilir.

En çok çalışılan ve en yaygın olan birkaç kaygı türü vardır:

Bazı insanlar için kaygı, belirli koşullar ne olursa olsun, zihinsel bir gerilim halinin her zaman mevcut olduğu bir karakter özelliğidir. Diğer durumlarda, kaygı bir tür kaçınma haline gelir. çatışma durumları... Aynı zamanda, duygusal stres yavaş yavaş oluşur ve fobilere yol açabilir.

Bazı insanlar için kaygı, kontrolün diğer yüzü haline gelir. Kural olarak, kaygı durumu, artan duygusal uyarılabilirlik, hatalara karşı hoşgörüsüzlük, kendi sağlıklarından endişe duyan mükemmellik için çabalayan insanlar için tipiktir.

Çeşitli kaygı türlerine ek olarak, ana biçimleri ayırt edilebilir: açık ve kapalı. Bir kişi bilinçli olarak açık kaygı yaşarken, böyle bir durum akut ve düzensiz olabilir veya telafi edilebilir ve kontrol edilebilir. Belirli bir kişi için algılanan ve anlamlı olan kaygıya “yerleştirilmiş” veya “yetiştirilmiş” denir. Bu durumda kaygı, insan faaliyetinin bir tür düzenleyicisi olarak hareket eder.

Gizli anksiyete bozukluğu, açık anksiyete bozukluğundan çok daha az yaygındır. Bu tür kaygı, değişen derecelerde bilinçsizdir ve kendini insan davranışında, aşırı dış sakinlikte vb. gösterebilir. Psikolojide bu duruma bazen "yetersiz sakinlik" denir.

Klinik tablo

Kaygı, diğer herhangi bir zihinsel durum gibi, insan organizasyonunun çeşitli seviyelerinde ifade edilebilir. Dolayısıyla, fizyolojik düzeyde kaygı aşağıdaki belirtilere neden olabilir:

Duygusal-bilişsel düzeyde, kaygı kendini sürekli zihinsel gerginlik, kişinin kendi çaresizlik ve güvensizlik duygusu, korku ve endişe, konsantrasyon azalması, sinirlilik ve hoşgörüsüzlük ve belirli bir göreve konsantre olamama şeklinde gösterir. Bu tezahürler genellikle insanları sosyal etkileşimlerden kaçınmaya, okula veya işe gitmemek için nedenler aramaya vb. zorlar. Sonuç olarak, kaygı durumu sadece yoğunlaşır ve hastanın benlik saygısı da zarar görür. Bir kişi kendi eksikliklerine çok fazla konsantre olarak, kendisi için tiksinmeye başlayabilir, kişilerarası ilişkilerden ve fiziksel temaslardan kaçınabilir. Yalnızlık ve "ikinci sınıf" hissi, kaçınılmaz olarak mesleki faaliyetlerde sorunlara yol açar.

Anksiyetenin tezahürlerini davranışsal düzeyde ele alırsak, o zaman sinirli, anlamsız odada dolaşmak, bir sandalyede sallanmak, masaya parmaklarını vurmak, kendi saç teli veya yabancı cisimlerle uğraşmaktan oluşabilir. Tırnak ısırma, artan kaygının da bir işareti olabilir.

NS rahatsız edici ihlaller adaptasyon, kişi belirtiler yaşayabilir panik atak: ani saldırılar tezahür ile korku somatik semptomlar(nefes darlığı, çarpıntı vb.). Obsesif kompulsif bozuklukta klinik tabloda obsesif kompulsiyonlar ön plana çıkmaktadır. rahatsız edici düşünceler ve bir kişinin aynı eylemleri tekrar tekrar yapmasını sağlayan fikirler.

teşhis

Anksiyete teşhisi, birkaç hafta boyunca gözlemlenmesi gereken hastanın semptomlarına dayalı olarak kalifiye bir psikiyatrist tarafından yapılmalıdır. Kural olarak, anksiyete bozukluğunu tanımlamak zor değildir, ancak birçok form aynı klinik belirtilere sahip olduğundan, ancak zaman ve oluşum yeri bakımından farklılık gösterdiğinden, spesifik tipini belirlemede zorluklar ortaya çıkabilir.

Her şeyden önce, bir uzman bir anksiyete bozukluğundan şüphelendiğinde, birkaç önemli hususa dikkat eder. Birincisi, uyku bozuklukları, kaygı, fobiler vb. içerebilen artan kaygı belirtilerinin varlığı. İkincisi, mevcut akışın süresi klinik tablo... Üçüncüsü, mevcut tüm semptomların strese tepki göstermediğinden ve ayrıca stresle ilgili olmadığından emin olmak gerekir. patolojik durumlar ve yenilgiler iç organlar ve vücut sistemleri.

Teşhis muayenesinin kendisi birkaç aşamada gerçekleşir ve hastanın ayrıntılı bir incelemesine ek olarak, zihinsel durumunun bir değerlendirmesini ve ayrıca somatik bir muayeneyi içerir. Anksiyete bozukluğu, sıklıkla eşlik eden kaygıdan ayırt edilmelidir. alkol bağımlılığı, çünkü bu durumda tamamen farklı bir tıbbi müdahale... Yapılan somatik muayenenin sonuçlarına dayanarak, somatik nitelikteki hastalıklar da hariç tutulmuştur.

Kural olarak, kaygı düzeltilebilir bir durumdur. Tedavi yöntemi, hakim klinik tabloya ve bozukluğun iddia edilen nedenine bağlı olarak doktor tarafından seçilir. Günümüzde en çok kullanılan ilaç tedavisi etkileyen ilaçları kullanmak biyolojik nedenler anksiyete ve beyindeki nörotransmiterlerin üretimini düzenlemenin yanı sıra anksiyetenin başlamasının davranışsal mekanizmalarına yönelik psikoterapi.

Elbette her birimiz, açıklanamaz ve ezici olumsuz duygular şeklinde tezahür eden bir endişe ve endişe duygusuyla karşılaştık. Ve bazı durumlarda stresli bir durumu ya da bazılarını suçlarsak Jar of Hearts, o zaman genellikle kaygı sebepsiz ortaya çıkabilir.

Aslında hala sebepler var, sadece yüzeyde değiller, derinlerde gizliler, bu da onları ortaya çıkarmayı çok zorlaştırıyor. Web sitemizde bu sorunla başa çıkmaya çalışacağız.

Anksiyete sendromu, bir kişinin ciddi duygusal (ancak, genellikle fiziksel) rahatsızlık yaşamasına neden olabilir, hayattan zevk almayı engelleyebilir. Böyle bir durum, psikosomatik hastalıkların gelişebilmesinin bir sonucu olarak vücut ve zihinsel denge üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

Sebepsiz yere kaygı duygularıyla boğulmuşsanız, köklerini anlamanız ve kendinize yardım etmeye çalışmanız gerekir. Nasıl yapılır? Bir sonraki makale bu konuya ayrılmıştır.

Kaygı ve kaygı nedir

Psikolojide kaygı, bazı olaylara tepki olarak ortaya çıkabilecek olumsuz çağrışımlara sahip bir duygu olarak kabul edilir. Sebepsiz yere kaygı ve kaygı halinin ortaya çıktığı zamanlar da vardır.

Kaygı ve kaygı kavramlarını ayırt eder

kaygı belirsiz tehlike durumlarında ortaya çıkan duygusal bir durum, bu nedenle bu duygu genellikle anlamsızdır... Bu kavram, psikanalizin yaratıcısı Sigmund Freud tarafından psikolojiye tanıtıldı.

kaygı korku, utanç, endişe, suçluluk vb. duygular da dahil olmak üzere bir dizi duygu. ... Bu, bir kişinin deneyimlere yatkın olduğu gerçeğiyle ortaya çıkan bireysel bir psikolojik kişilik özelliğidir. Nedeni zayıf olabilir gergin sistem, mizacın veya kişiliğin belirli özellikleri.

Bazen endişelenmek oldukça normal durum bu bile faydalı olabilir. Örneğin, bir şey hakkında (ılımlı olarak) endişeleniyorsak, bu bizi bazı görevleri verimli bir şekilde yerine getirmeye ve başarıya ulaşmaya zorlayabilir. Ancak kaygı bir kaygı bozukluğuna dönüşüyorsa, o zaman ele alınması gereken bir ihlalden bahsediyoruz demektir.

Birkaç çeşit anksiyete bozukluğu vardır:

• genelleştirilmiş... Bu tam olarak endişe ve endişe duygularının ortaya çıktığı durumdur. sebepsiz... Yaklaşan sınavların, yeni bir iş yerine gelmenin, taşınmanın ve diğer koşulların kesinlikle bununla hiçbir ilgisi yok. Bu durum, bir kişiyi aniden ve tamamen ele geçirir - öyle bir dereceye kadar ki kişi günlük aktivitelerini bile yapamaz.
• Sosyal... Bu gibi durumlarda, belirsiz bir endişe duygusu sizi rahat hissettirmez. diğer insanlarla çevrili... Bu nedenle, bir kişi sokağa, bir mağazaya veya yürüyüşe çıktığında bile zorluklar ortaya çıkabilir. Bu kaygı bozukluğunun bir sonucu olarak, çalışma, çalışma, devam etme ihtiyacı halka açık yerlerde insan için inanılmaz bir azaba dönüşür.
• panik hali... Bu bozukluk periyodik olarak ortaya çıkar mantıksız korku ve heyecan... Bu durumda korkunun yoğunluğu belirgindir. Aniden kişinin kalbi yoğun bir şekilde atmaya başlar, terleme artar, yeterli hava yoktur, bir yere koşma ve bu durumdan kurtulmak için bir şeyler yapma arzusu ortaya çıkar. Maruz kalan insanlar Panik ataklar Hatta evden çıkmaktan ve insanlarla iletişim kurmaktan bile korkabilir.
• fobiler... Fobilerin belirli bir şeyden (yükseklik, kapalı alan, böcekler vb.) Korku ile karakterize olmasına rağmen, bu çoğu zaman - bilinçsiz kaygı... Bir kişi, örneğin yılanlardan, karanlıktan veya başka bir şeyden neden korktuğunu açıklayamaz.

Anksiyete bozukluğu genellikle depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk veya bipolar bozukluk ile gelişir.

Korku ve kaygı arasındaki fark

Bu iki kavramı birbirinden ayırmak gerekir. Korku ve kaygı, benzer tezahürlere sahip olsalar da yine de farklı durumlardır. Korku, bazılarına duygusal bir tepkidir. gerçek tehdit... Buna karşılık, kaygı belki de kötü bir şey, bir tür tehlike veya travmatik bir durum hakkında mantıksız bir beklentidir. ... Bunun neyle ilgili olduğunu anlamak için bir örnek verelim.

Diyelim ki sınava hazırlanmayan bir öğrenci sınavda başarısız olmakta haklı. Öte yandan, özenle hazırlanmış, tüm soruların cevaplarını incelemiş, ancak yine de elde edemeyeceğinden endişe duyan mükemmel bir öğrenciye bakalım. iyi not... Bu durumda olası bir anksiyete bozukluğuna işaret eden duruma yetersiz yanıt verildiği tartışılabilir.

Öyleyse, farkın ve endişelerin ne olduğunu özetleyelim:

1. korku bazı makul uyaranlara tepki ve kaygı açık bir tehlike sinyali olmadığında bile ortaya çıkan bir durum.
2. Korku genellikle odaklanır özel tehlike kaynağı kaçınılmaz bir beklenti veya onunla zaten meydana gelen bir çarpışma durumunda ve endişe ortaya çıkarsa bile tehlike ile çarpışma tahmin edilmiyor.
3. korku gelişir tehdit anında ve kaygı - ortaya çıkmasından çok önce... Ve bu korkutucu anın geleceği bir gerçek değil.
4. Korkmak deneyime dayalı bir kişi, geçmişte bazı travmatik olaylar. Buna karşılık kaygı gelecek odaklı ve her zaman olumsuz deneyimlerle desteklenmez.
5. Korku en sık fren bağlantısı Zihinsel işlev buharın devreye girmesi nedeniyle sempatik bölünmeler gergin sistem. Bu nedenle, korku hissinin "felce uğrattığına", "kapattığına" veya sizi geriye bakmadan koşmaya zorladığına inanılır. Öte yandan, makul olmayan kaygı genellikle sinir sisteminin sempatik kısımlarının uyarılması ile ilişkili... Ancak bu, insan güçlerini harekete geçirebileceği ve onları yapıcı bir çözüme yönlendirebileceği anlamına gelmez. Kaygı tamamen devralır, düşünceleri hoş olmayan bir şey beklentisi etrafında döndürür.

Korku ve kaygı kavramlarını da birbirinden ayırmak gerekir. Korku, bazı durumlarda ortaya çıkan bir duyguysa, o zaman korku oldukça sık hissedilir (her zaman değilse de) ve daha çok kişiliğin bir tezahürüdür. Aynı şey kaygı için de söylenebilir.

Bir kişi bazen kaygı yaşarsa (bunun için doğal koşullarda), kaygı o kadar sık ​​ortaya çıkar ki, yalnızca acı verir ve bir kişinin hayattan ve olağan neşeli anlardan zevk almasını durdurur.

Anksiyete belirtileri

Genel olarak korku ve kaygı belirtilerinin çok benzer olduğunu söyleyebiliriz. Büyük fark yoğunlukta yatmaktadır. Doğal olarak, korku daha parlak bir duygusal renk ve aniden ortaya çıkma ile karakterizedir. Ancak buna karşılık, sürekli artan kaygı bir kişi için çok zararlı olabilir.

Duygusal arka planda bir değişiklik ile birlikte şiddetli kaygı, genellikle aşağıdaki semptomlarla birlikte kendini gösterir:

• vücudu sallama hissi (gerginlik denir), ellerde titreme;
• artan kalp hızı;
• artan terleme;
• titreme;
• sertlik;
• daralma hissi göğüs;
• ağrılarının başlangıcına kadar kaslarda gerginlik;
• baş ağrısı, karın boşluğu ve açıklanamayan oluşumun vücudun diğer kısımları;
• iştah ihlali veya tersine artması;
• ruh halinde bozulma;
• rahatlayamama ve konsantre olamama;
• sinirlilik;
• kesintili uyku, uykusuzluk hastalığı;
• sadece olağan değil, aynı zamanda en sevilen aktiviteye ilgi eksikliği.

Sürekli kaygı çok yol açabilir hoş olmayan sonuçlar. V r Bu durumun bir sonucu olarak, kardiyak aritmi gelişebilir, baş dönmesi, boğazda bir yumru hissi, boğulma atakları, uzuvlarda titremeler bozulabilir. Vücut ısısında değişiklikler, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar bile olabilir. ... Doğal olarak, sağlık sorunları görünüm durumunu kötüleştirir, ortaya çıkabilir ve bu da yaşamın tüm alanlarını olumsuz etkiler.

Kaygı ve korku ataklarının nedenleri

Kaygı ve kaygı hali, ilk bakışta mantıksız olsa bile, hala nedenleri vardır. Kaygı çok derinlerde saklanabileceğinden, bazen gerçeğin dibine inmek oldukça zordur. Bir kişi sorunun kökenini kendi başına çözemezse, yetkili bir psikolog veya psikoterapist bu konuda yardımcı olabilir.

Anksiyetenin en yaygın nedenleri arasında şunlar vardır: aşağıdaki senaryolar:

• H kalıtsal faktör... Garip gelebilir, ancak endişe yakın aile üyelerinden bulaşabilir. Belki de hepsi doğuştan gelen sinir sisteminin özellikleriyle ilgilidir.
• Eğitimin özellikleri... Çocuklukta bir kişi sürekli korkmuşsa Olası sonuçlar belirli eylemler, öngörülen başarısızlıklar, oğullarına veya kızlarına inanmadılar, daha sonra kaçınılmaz olarak artan kaygı oluşur. Çocuk büyüyüp bir yetişkin olur ve empoze edilen davranış modelini zaten içinde yansıtır. yetişkinlik.
• Aşırı velayet... Çocuklukta böyle bir kişi için tüm sorunların çözülmesi nedeniyle, çocuksu büyür ve sürekli hata yapmaktan korkabilir.
• Her şeyi sürekli kontrol etme arzusu... Genellikle bu alışkanlık, yetişkinlerin yanlış tutumları nedeniyle çocukluktan gelir. Aniden böyle bir kişi için bir şey kontrolünden çıkarsa (peki veya böyle bir olayların gelişme olasılığı varsa), çok endişelenir.

Diğer nedenler de kaygı durumunun görünümünü etkileyebilir: psikolojik travma, şiddetli stres, tehlikeli ve hatta tehdit edici sağlık veya yaşam durumları vb.

Korku ve kaygının nedenlerini anlamak, patolojik bir psiko-duygusal durumdan kurtulmanın ilk adımıdır.

Anksiyete normal olduğunda ve patoloji olduğunda

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bazı durumlarda kaygı tamamen haklı bir durumdur (yaklaşan sınavlar, taşınma, başka bir işe geçme vb.). Bir kişinin bazı sorunların üstesinden gelmesine ve sonunda normal hayata dönmesine yardımcı olabilir. Ancak, patolojik kaygı vakaları vardır. Sadece psiko-duygusal üzerinde değil, aynı zamanda bir kişinin fizyolojik durumu üzerinde de yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Patolojik kaygıyı normal olandan nasıl ayırt edebilirim? Birkaç gerekçeyle:

• Kaygı sebepsiz gelişirse bunun için herhangi bir önkoşul olmadığında. Kişi sürekli kötü bir şey olmasını bekler, kendisi ve sevdikleri için endişelenir. Güvenli bir ortamda bile neredeyse hiçbir zaman sakin hissetmez.
• Bir kişi hoş olmayan olayları tahmin eder, korkunç bir şey beklentisi içindedir.... Bu onun davranışında görülebilir. Ya acele eder, her zaman bir şeyi ya da birini kontrol eder, sonra bir sersemliğe düşer, sonra kendi içine kapanır ve başkalarıyla iletişim kurmak istemez.
• Artan kaygı nedeniyle bir miktar panik durumunda, bir kişi psikosomatik semptomlar da gösterir.- nefes alma aralıklı hale gelir, kalp atış hızı artar, baş dönmesi görülür, terleme artar. Sürekli stres nedeniyle, bir kişi gergin ve sinirlidir, uykusu bozulur.
• Anksiyete sebepsiz yere gerçekten olmaz. Her zaman bazı durumlardan önce gelir, örneğin, çözülmemiş çatışmalar, sürekli stres ve hatta dengesizlik ve beyin hastalıklarına kadar fizyolojik rahatsızlıklar.

Mantıksız korku ve kaygı, ele alınması gereken bir sorundur. Sürekli bu durumda olan bir kişi, sonunda nevroz ve sinir krizi geçirebilir.

Kaygı ve kaygı duygularından nasıl kurtulurum

Bunaldığınızda ne yapmalısınız? sürekli duygu korkmak? Kesinlikle: harekete geçmelisin. Psikologlar, aşağıdaki yönergeleri kullanarak endişe ve korkudan kurtulmanızı önerir:

1. bir sebep ara... Rahatsız edici bir endişe duygusu, sebepsiz görünse bile, her zaman bir nedeni vardır. Bir düşünün ne zaman şiddetli anksiyete yaşamaya başladınız? Büyük olasılıkla, hafızanızın ve duygularınızın derinliklerine inmeniz gerekecek. Belki de birçok beklenmedik şey keşfedeceksiniz. Nedeni işte sorun, sevdiklerinizle ilişkiler, sağlık sorunları vb. Böyle bir durumda bir şeyi değiştirip değiştiremeyeceğinizi hemen düşünün. Çoğu durumda, endişenin kaynağını en azından kısmen etkileyebilirsiniz (örneğin, başka bir iş bulmak, sevdiklerinizle bir çatışmayı çözmek vb.), bu da durumunuzu kolaylaştıracaktır.
2. Sorununuzu yüksek sesle konuşun... Kaygının nedeni bulunamıyorsa, sorunu başka bir kişiyle konuşarak kaygı hissini gidermeyi deneyebilirsiniz. Konuşma sırasında kendiniz hakkında birçok ilginç şey öğrenebilirsiniz. Ancak, çok önemli bir nüans: muhatabın olumlu bir tutuma sahip olması gerekir. Bizi daha da umutsuzluğa sürüklememeli, pozitif bir yük vermeye çalışmalıdır.
3. Sorunlara bir mola verin... Kendinizi bir hobiye bırakın, sinemaya gidin, arkadaşlarınızla sohbet edin, bir sergiye katılın - sevdiğiniz şeyi yapın ve bu endişe verici düşünceleri sürekli kafanızda tutmayacaktır. İş yerindeki öğle yemeği molasında keyifli bir çay partisi gibi küçük bir şey olsa bile.
4. spor yapmak için gir... Düzenli egzersizin kişiyi duygusal olarak daha dengeli ve özgüvenli hale getirdiği birçok kişi tarafından kanıtlanmıştır. Fiziksel egzersiz zihinsel rahatlamaya yardımcı olur ve kas gerginliği, en azından geçici olarak baskıcı düşüncelerden kurtulun.
5. İçin vakit ayırmak kaliteli dinlenme ... Birçok insanın unuttuğu en uygun fiyatlı tatil İyi rüya... Günden güne uzayıp giden "acil" meseleler olsun. Yeterince uyumanıza izin vermek zorunludur (her zaman olmasa da sık sık). Bir rüyada, siz ve sinir sisteminiz gevşer, bu nedenle iyi dinlenmiş bir kişi, çevresinde sistematik olarak yeterince uyumayan kadar koyu renk görmez.
6. Bunlardan kurtul Kötü alışkanlıklar sigara içmek ve alkol almak gibi... Sigara ve alkolün rahatlamanıza yardımcı olabileceğine dair yaygın inancın aksine, bu büyük bir yanılgıdır. Zaten aşırı gergin olan beyin, dengeyi korumaya çalışmak zorunda kalır ve bu da sallanır. zararlı maddeler.
7. Gevşeme tekniklerini öğrenin... İle rahatlamayı öğrenin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga asanaları. Severmisin? Periyodik olarak üzerinizde rahatlatıcı bir etki yaratacak hafif, hoş melodiler ekleyin. Bu aromaterapi, uçucu yağ banyoları ile birleştirilebilir. Kendinizi dinleyin, çünkü sizin için tam olarak neyin rahatlatıcı olduğunu kendinize söyleyebilirsiniz.

Bazı durumlarda, farmakoloji yardımcı olur. En önemlisi, bu durumdan çıkmanın güvenli yollarını arayın ve nihayet makul olmayan endişeler ve endişeler olmadan yaşamanıza izin verin. Mutlu olmayı hak ediyorsun!

Bu makale ile okuyun: