Перфектно храненеза новородено бебе е майчиното мляко. Досега не е измислен достоен заместител на човешкото мляко. В крайна сметка той съдържа най-важните за детето вещества в най-точните пропорции, дадени от самата природа. Кърмата е лесно смилаема и съдържа всичко основни витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим, нуклеотиди). Тези протеини изпълняват защитна функцияв борбата срещу патогенни микроорганизмии формират имунитет у бебето. Майчиното мляко 2 до 4 пъти намалява риска от инфекции, алергии, диабет при дете и предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благоприятен ефект върху физиологичните, емоционалните и умствено развитиедеца, формирането на тяхното поведение, устойчивост на действието на неблагоприятни външни фактори... И кърменето на майката кърменев полза. Възстановяването на организма след раждането е много по-бързо. По време на хранене в тялото на жената се произвежда специален хормон окситоцин, който допринася за по-доброто кръвообращение и възстановяването на тонуса на матката. Липсата на лактат е изключително рядка, само при 2% от жените. Майките могат да бъдат сигурни, че размерът и формата на гърдата не влияят на качеството на лактацията: бебето ще получи необходимото количество мляко, независимо дали гърдата на майката е голяма или малка. В същото време дори докосването на бебето или звукът на неговия плач влияят на отделянето на мляко, а когато бебето суче, то естествено стимулира производството на повече мляко.
Диетата на мама. Вредни продукти
Полза кърмаза бебе пряко зависи от неговото количество и качество. Съдържанието на протеин в майчиното мляко на практика не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието на мазнини, витамини и минерални веществаможе наистина да варира в зависимост от диета на майката... Ето защо храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и здравословно.
По време на кърмене, кърмещата майка увеличава нуждата от всички хранителни вещества, особено във витамини и минерали, а за дете майчиното мляко е единствената храна, следователно, калоричното съдържание на диетата на кърмещата майка, особено през първата половина на годината, трябва да бъде с 500-600 калории повече, отколкото по време на бременност.
Диетата трябва да бъде разнообразна и да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, паста; зеленчуци и масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия. Всичко обаче трябва да бъде умерено и диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата в него на редица вещества, които могат да окажат неблагоприятно въздействие върху тялото на бебето. Мама трябва да разбере, че храните, които яде, влизат в тялото на детето с мляко. Някои храни повишават метеоризма и коликите при бебето, други могат да причинят алергии.
За да не провокирате алергични реакции, трябва незабавно да изключите от диетата шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и пикантни ястия, консерви, кисели краставички, маринати, колбаси. Не е желателно да се яде храна, която причинява ферментация в червата и по този начин - дисфункция стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки изварени пасти и извара, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голям бройСахара. Някои храни, като зеле, чесън, аспержи и лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже да кърми поради неприятен вкусмляко.
Диетата на мама. Здравословни храни
Сега няколко думи за това какво можете да ядете. Като източник на протеин в диетата трябва да има месо: говеждо, пуешко, постно свинско, заешко и риба. Млечните продукти ще осигурят на тялото калций. От мазнините трябва да се даде предпочитание растителни мазнини(зехтин, царевица, слънчогледово олио) и малко масло. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да започнете с ябълки, могат да се използват печени ябълки. След това е възможно постепенно да се разшири диетата чрез въвеждане на други видове плодове, желателно е те да са с минимално съдържание на киселина. По-добре е да ядете зелени зеленчуци и да използвате "цветни" зеленчуци в супи или зеленчукова яхния... Много майки се фокусират върху това, че искат нещо сладко. От сладките е по-добре да използвате тези видове, които съдържат само органични продуктии малки количества мазнини и захар. Тези сладки включват блат, маршмелоу, мармалад, сушени плодове, конфитюр. От брашнени продукти можете да използвате от време на време къса питкаили сухи бисквити. Но е по-добре напълно да откажете торти и продукти от бутер тесто, тъй като те имат твърде високо съдържание на мазнини. Излишните мазнини в диетата на кърмеща жена могат да повишат съдържанието на мазнини в млякото, което допринася за развитието на запек при бебета.
Диетата на мама. напитки
Препоръчително е кърмещата майка да яде 5-6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (млякото за бебето ще дойде точно навреме). Количеството кърма се определя повече от генетично предразположение, отколкото от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да се обърне внимание на количеството консумирана течност. Режимът на пиене на кърмещата майка е изключително важен за поддържане пълна лактация... Мама трябва да пие в допълнение към обичайния обем от поне 1 литър течност (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). По този начин трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че голямо количество течност не може да се въведе в диетата веднага след раждането. Така че, преди кърмене, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, която настъпва средно 2-4 дни след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще затрудни отделянето му, в резултат на което може да се развие лактостаза.
За да увеличите лактацията, можете да използвате специализирани храни. Препоръчват се за включване в диетата по време на кърмене и помагат за запълване на нуждата от най-много важни витаминии микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B1, B2, B6, B12, биотин, цинк. За повишаване на лактацията се препоръчват и чайове с екстракти. лечебни растения, които са естествени стимуланти на лактацията: анасон, коприва, копър, кимион, маточина. Ако пиете чайове, произведени в търговската мрежа, уверете се, че етикетът BIO е върху опаковката, което гарантира, че всички билки се отглеждат в екологично чиста среда, без изкуствени торове и са събрани на ръка. Благодарение на това те имат комплексен положителен ефект върху здравето на бебето и майката:
Копър - подобрява храносмилането и стимулира притока на мляко при кърмещи майки.
Кимион – има спазмолитично действие и стимулира притока на мляко при кърмещи майки.
Мелиса - подобрява храносмилането и функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
Лимонена върбинка - подобрява тонуса и стегнатостта на кожата.
Някои видове от тези чайове могат да увеличат честотата на лактацията до 3,5 пъти. Най-добре е да изпиете чаша чай 10-15 минути преди хранене.
Това също е важно
Много е важно за кърмещата майка да има редовно изхождане. Кърмещата жена трябва да има стол всеки ден (в идеалния случай) или поне веднъж на всеки 48 часа. За да предотвратите запек, е необходимо да включите достатъчно зеленчуци и плодове в диетата, млечни продукти(натурално кисело мляко без добавена захар и плодове), овесена каша и каша от елда, а също така не забравяйте за соковете, компоти и горски плодове.
Кърмата съдържа:
Катерици, перфектно подходящ за дететовключително всички незаменими аминокиселини;
... мазнини, които се усвояват добре от детето;
... витамини и желязо, необходими за дететоза пълно развитие;
. минерални солии микроелементи (калций, фосфор, мед, цинк и други), необходимостта от която детето изпитва;
... достатъчно количество вода, дори в горещия сезон;
... специални ензими (липаза, амилаза), които помагат за разграждането на основните съставки на майчиното мляко;
... специален протеин лактоферин, който свързва и задържа желязото, което инхибира растежа на патогенната флора в червата на детето;
... веществото таурин, което е необходимо за нормалното изграждане на ретината на окото, както и за оптималното развитие и функциониране на мозъка на детето;
... защитни клетки (неутрофили, моноцити, лимфоцити), които убиват патогенни бактериив тялото на детето;
... антитела, които предпазват детето от много инфекциозни заболявания;
... вещества, които подобряват съня на детето.
Еремеева Алина Владимировна
педиатър, гастроентеролог, кандидат медицински науки, доцент по ВМА им. Сеченова, експерт в HiPP.
Залог уелнесбебето кърми правилно. В същото време много внимание се отделя на храненето на майката.
В идеалния случай, дори преди раждането на дете, особено в последния триместър, жената трябва да спазва диета, като отказва вредните и високи алергенни продукти... Какво трябва да бъде храненето след раждането, ако една жена твърдо е решила да кърми дълго време и ползотворно, таблицата на храненето на кърмещата майка по месеци ще помогне да се разбере.
Как трябва да се храни една кърмеща майка?
Диетата на майката трябва да бъде пълноценна, така че бебето да се възползва от млякото, да наддава добре и да не страда от лошо храносмилане. Тялото на новороденото все още е слабо адаптирано дори към майчиното мляко и промяната в химичния състав на тази бебешка храна може сериозно да повлияе на благосъстоянието на бебето.
Всеки ден кърмещата майка трябва да консумира около 2800 kcal. Повече може да бъде, ако майката храни повече от едно дете. Липсата на калории може да намали количеството мляко или да доведе до загубата му. Твърде много високо съдържание на калориизаплашва със сериозно увеличаване на теглото за майката, а след раждането наднорменото тегло вече тревожи 8 от 10 млади майки. И бебето рискува да затлъстее. Следователно храненето за двама е погрешно. Но яденето за двама е това, от което се нуждаете. През първите няколко месеца от живота на бебето се развива имунитет. И тук най-важната роля играе правилно хранене... Както съдържанието на калории, така и химическият състав на диетата влияят както на имунитета на майката, така и на детето.
от химичен съставдиетата на кърмещата майка трябва да бъде нещо подобно:
- протеини - 105 g (от които 60 g животински);
- мазнини - 60-90 g (25 g от които - растителен произход);
- въглехидрати - 350-380 g.
Трябва да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции, като същевременно консумирате достатъчно течност - от 2,5 литра.
Количеството мляко не се влияе от обема на храната, а от редовността на приема й и хормоните, които се произвеждат в процеса на сукане на гърдата на бебето (или изцеждане). Колкото по-често бебето лежи на гърдата, толкова повече мляко има майката.
Алиса, майката на Егор (6 месеца): „Бебето ми се роди преждевременно, сукателният рефлекс беше слаб. Поради факта, че го хранеха с изкуствено мляко в болницата, аз почти пропуснах млякото си. Добре, че сестрата ме научи как да помпам. Скоро започнах да слагам Егорка на гърдите си, постепенно той се научи да суче. Имаше много мляко, тъй като гърдата даваше при поискване. Пих много горещ чай и ядох супи."
Разрешени храни за майка при кърмене
Въпреки че казват, че кърмещата майка се нуждае от специална диета, не бива да се плашите, диетата на кърмещата майка остава доста широка. Какво можете да ядете?
Месо.Той е източник на протеин, а протеинът е основен елемент за живота. Месото трябва да бъде в менюто на майката, особено ако е имало голяма загуба на кръв по време на раждането. Мазни сортовене са необходими, но телешко, заешко месо, птиче месо са добри.
Зеленчуциварени, задушени. Те съдържат витамини и фибри, които подпомагат храносмилането. В началото от сурови зеленчуциструва си да се откажа.
Зърнени храни.Кашата подобрява храносмилането, подобрява лактацията (особено просо).
Плодове.По-добре е все още да не използвате "екзотика". Но зелена ябълкаще направи доброто. Плодовете трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на детето. Можете да ядете сушени плодове.
Млечни продукти.Той е източник на калций и протеини. Но не стигайте до крайности, като следвате “ народна мъдрост„Че ако не пиеш мляко, твоето собствено ще изчезне и зъбите на детето няма да растат. В природата никое животно не пие мляко, за да поддържа лактацията. По същия начин майките, които не обичат мляко, не трябва да се насилват, като бутат още една чаша в себе си. А зъбите на бебето се залагат в първите седмици от вътреутробното развитие, а изпитото мляко и изядената от майката извара не влияят на растежа на зъбите на вече роденото бебе.
Нина, майката на Света (5 месеца): „Живеем на село с майка ми. Майка ми е жена с традиционни селски възгледи, даваше ми прясно мляко, твърдейки, че ще остана беззъба, ако не пия мляко. И Светланка страдаше от колики, запек! Докато местната лекарка не ми обясни, че това е реакция на пълномаслено мляко. Той посъветва поне да ферментира същото мляко. С кисело мляко и домашно кисело мляко коремчето на дъщеря ми стана по-спокойно."
Като цяло диетата на майката след раждане не се различава много от диетата преди бременността, с изключение на това, че изключва известна "вредност"
Какво не трябва да яде кърмещата майка?
По принцип списъкът с неща, които не могат да се ядат категорично от майката на новородено бебе, е малък. И в по-голямата си част е индивидуално, в зависимост от това кое
някои храни оказват влияние върху детето. Как можете да го проверите? Само чрез проба: трябва постепенно да изпробвате продукта и да наблюдавате състоянието на бебето за ден-два. Диарични изпражненияи обрив, болка в корема - причина да спрете "запознанството" с тази храна.
Реджина, майката на Дима, (8 месеца): „Слушах опитен приятел, че можете да ядете всичко, особено ако го яде бременна жена. И когато бях бременна, изядох килограми портокали! Реших да се почерпя с любимия си плод. Резултатът е ужасен обрив при Дима, развълнуван плач и безсънна нощ... По-добре е да слушаш лекари, отколкото приятелки, това разбрах!"
Мама не трябва да яде пушени и пържени храни, консерви, брашно и сладкиши в големи количества през първата половина на годината – това може да предизвика алергии у детето. Естествено, трябва да изключите алкохола. И ако майката е алергична към нещо и жената знае за това, тогава с появата на бебето непоносимостта към тези продукти едва ли ще премине. 
Докато бебето се адаптира към външния свят и храненето, е по-добре да избягвате майката на такива продукти като:
- пълномаслено мляко;
- цитрусови плодове;
- ядки;
- шоколад;
- прясно зеле;
- Морска храна;
- бобови растения;
- сладолед;
- кондензирано мляко;
- Печени изделия с прясна мая;
- консерви и конфитюри (особено малинови);
- червена риба;
- пресни краставици, домати, зеле;
- кафе.
Но ако на мама е много трудно да се справи без нещо, можете да ядете непрепоръчани храни малко по малко и много внимателно. Така например кафето е доста спорен продукт. Забранен е поради съдържанието на кофеин. Въпреки това, кофеин има и в обикновения чай. Ако една жена не може да мине без кафе сутрин, чаша напитка няма да навреди на бебето - много по-лошо е една изтощена и недоволна майка.
Можете да замените продуктите с аналози. Например, вместо млечен шоколад, изяжте няколко черни филийки. Той не е толкова алергичен и на първия ден дори помага за здравето: допринася за свиването на матката на жената. Вместо сладки може да използвате малко блат и блат.
Ако не можете да пиете чай без "хапка", можете да го вземете със сушени плодове или парче сирене.
Подобни видеа
Как правилно да въвеждаме храни в диетата на майката?
Струва си да въвеждате нови храни в диетата постепенно, веднъж на всеки три до четири дни. По-добре е да направите това през първата половина на деня - така можете най-точно да проследите реакцията на бебето.
Приблизително меню за кърмеща майка за месеци до една година:
| Месеци след раждането на бебето |
Продукти, последователност на въвеждане |
Непрепоръчителни продукти |
|---|---|---|
| 0-0,5 | Ферментирали млечни продукти: извара, кефир, натурално кисело мляко и др. Каша: елда, просо, овесени ядки |
Кисели млека с вкусове и оцветители, млечен шоколад, мазен месен бульон, грис, цитруси, круши, сода, кафе, колбаси, майонеза, алкохол, мазни, пушени, пържени, сурови зеленчуци |
| 1-3 |
Сушени плодове |
|
| 3-6 |
ръжен хляб |
|
| 6-9 |
Пчелен мед |
Цитруси, шоколад, мазни, пушени, консерви, алкохол |
| 9-12 |
Лимон, пресни плодове |
След една година можете постепенно да се върнете към диетата преди бременността. Сега бебето е запознато с много продукти от менюто за възрастни. Кърмата вече не е основна храна, а добавка към нея. Но все пак си струва да наблюдавате реакцията на тялото на детето към обяда на майката.
Възможно ли е да отслабна по време на кърмене?
Строго е забранено майките да уреждат гладни дни, седнете на нискокалорична или моно диета. По време на кърменето бебето бавно отнема всичко излишно, което майката е успяла да натрупа. Производството на мляко отнема около 500 kcal на ден! Без да надвишавате препоръчителното дневно съдържание на калории, можете да загубите прилично наднормено теглобез да правите нищо специално.
„Основното условие за кърмене“, казва Е. С. Резникова, експерт по кърмене. - да не отслабвам, но и да не качваш прекалено много!"
В никакъв случай не трябва да комбинирате кърменето и приема на продукти за отслабване! Това е опасно за здравето на бебето! наднормено теглоще изчезне с времето, а за да нахрани и отгледа бебе, ще са необходими много сили и здраве.
умерено стрес от упражненияи, ако е необходимо, спортуване след шест месеца, правилно хранене, достатъчен сън, редовни разходки свеж въздух- това е гаранция за здраве и красива фигура... А веселото и доволно малко дете е най-добрата украса за млада майка.
Кърмещата майка често чува много съвети и прощални думи за това с какво може и не може да се яде кърмене... Понякога така наречената диета стига до абсурд, когато жената яде основно елда и бисквити. Как да намерим средата в този въпрос? Каква трябва да бъде диетата, за да донесе максимална ползакакто за майката, така и за детето? За това е нашата статия.
Какво се разбира под диета?
Преди всичко трябва да разберете какво имаме предвид под „диета“. Да, това са, разбира се, някакъв вид ограничения за употребата на определени храни. Колко тежки трябва да бъдат обаче? Трябва да се отбележи, че в много развити страни, като Германия, Швеция, САЩ, Израел, Великобритания, лекарите не предписват никаква диета на кърмеща жена, а дават препоръки за здравословно хранене!
Принципите на доброто хранене
- Режимът на пиене означава пиене на поне 2 литра течност на ден. По-добре е, ако това е обикновена вода, леко сладки компоти от сушени плодове, слаби чайове, плодови напитки.
- V задължителентрябва да се отървете пристрастяване към никотинаако го имате, а също така се въздържайте от пиене на алкохол и кофеин.
- Алергенните продукти се въвеждат с времето и много внимателно: 1 продукт (малка порция) на всеки три дни, след което се следи реакцията на новороденото бебе.
- В страни, където е обичайно да се яде пикантна храна, през първите три месеца трябва да се изоставят пикантните подправки.
- Балансираната диета при хранене включва включване в диетата на месо, млечни продукти, плодове и зеленчуци в разумни количества.
- Можете да ядете брашно и сладко, но в ограничени количества.
- Забранено мазна храна, пушени меса и кисели краставички, газирани напитки.
Така диетата за кърмеща жена на практика предполага правилно хранене, здравословно и балансирано. Разбира се, тя трябва да бъде разнообразна. Мама се нуждае особено от храни, богати на калций и желязо. Калцият е необходим за бебето, тъй като мускулно-скелетната му тъкан се развива интензивно. Желязото играе важна роля в образуването на хемоглобин, който е толкова необходим за насищането на тялото с кислород.
Колко често да се яде
По-добре е да ядете малко по малко, но по-често. Не е нужно да броите калориите, които приемате, слушайте тялото си. Той ще ви каже от кои от продуктите имате най-голяма нужда сега (разбира се, от разрешените). По време на кърмене се дава предпочитание на храната, приготвена на пара или чрез варене, задушаване.
Механизъм на производство на мляко
За разграничаване добър съветза кърменето от безполезно, важно е да се разбере физиологията или, с други думи, механизмът на производство на мляко. И така, два хормона са отговорни за добрата лактация: окситоцин и пролактин. Когато бебето суче гърдата, нервните окончания, разположени на ареолата и зърното, изпращат сигнал до мозъка, който задейства производството на тези два хормона.
Пролактинът е отговорен за количеството произвеждано мляко, най-вече то се образува между 3 и 8 сутринта. Следователно, за да получите достатъчномлякото трябва да се спазват три условия: правилно прикрепване към гърдата (с пълно захващане на зърното), често прикрепване и нощно хранене.
Окситоцинът следи мускулната контракция около лобулите на гърдите, тоест той е отговорен за процеса на експресия. Действието на окситоцина популярно се нарича "прилив на мляко". При първите седмици на хранене млякото изтича от свободната гърда, която в този моментне хранете - това е работа на окситоцина. Производството му е силно повлияно от емоционално състояниежени, тъй като адреналинът, освободен по време на стрес, потиска ефекта на окситоцина.
Специални хормони са отговорни за успеха на лактацията
Майчиното мляко винаги е с високо качество и съдържа всичко необходимо на бебето. Тялото основно снабдява бебето и ако от храната на майката не идват никакви вещества, то ще ги вземе от своите ресурси. Само в този случай самата майка ще страда.
Ние ограничаваме или премахваме продукти от рисковата група
Тези, които могат да причинят алергии
Влизайки в кръвта и следователно в кърмата, чуждият протеин може да причини алергична реакция, особено ако един от родителите има склонност към алергии (наследствен фактор). Кравето мляко води този списък. Той изобщо не е адаптиран към храненето на новородени и може да причини болки в корема, заедно с алергии. Хубава алтернатива- ферментирали млечни продукти, които са не само безопасни, но и здравословни. Алергията може да бъде към такива продукти:
- яйца;
- Морска храна:
- червена риба;
- цитрусови плодове;
- плодове и зеленчуци с червена пигментация;
- продукти с подобрители на вкуса и консерванти (чипс, крекери, осолени ядки);
- ядки;
- кафе, шоколад, какао-съдържащи продукти.
Храната трябва да бъде разнообразна и да съдържа всички необходими елементи
Това не означава, че изброените храни са табу. Просто не можеш да се увлечеш от тях. Например, ако една майка изяде 4 ягоди от градината си със сигурност, че не е обработена с нещо неразбираемо, нищо престъпно няма да се случи. Наблюдаваме бебето за обриви само три дни. Но крекерите и други подобни винаги са вредни и не само за бебето, но и за майката. Свикнете да се храните здравословно.
Тези, които причиняват повишено производство на газ
както е известно, храносмилателната системадетето тепърва се формира и често новородените деца се измъчват чревни колики... За да намалите тази болка до минимум, ограничете приема през първите месеци:
- прясно бяло зеле;
- пресни ябълки;
- черен хляб;
- бобови растения;
- Лука;
- краставици;
- пипер.
Тези, които влияят на вкуса на млякото
Те включват:
- лук чесън;
- подправки.
Зърнени храни
Зърнените храни (от пшеница, ечемик, ръж) съдържат глутен. Този протеин представлява потенциална опасност за някои генетично предразположени новородени. Те развиват глутен възпалителна реакциядокосвайки стените тънко черво... Заболяването е известно като целиакия. Ето защо е по-добре кърмещата жена да яде зърнени храни без глутен (елда, ориз).
Билки
Билковите чайове стават популярни за увеличаване на лактацията, но някои от тях са изпълнени с опасност. Важно е да не забравяме за фармакологични свойствакакво пиеш:
- Глог - Може да понижи кръвното налягане.
- Женшен - тонизиращият ефект може да доведе до безсъние, възможна е болка в гърдите.
- Сладка детелина - съдържа вещества, които влошават качеството на съсирването на кръвта.
- Лайка, шишарки от хмел, градински чай, листа орех- не стимулират, а потискат лактационната способност.
Често срещани митове
"Кърмещата майка трябва да яде за двама." Нека не забравяме, че тази „втора“ е още мъничка, така че е напълно нормално диетата на майката да включва допълнителни 500 калории, не повече. Ще бъде достатъчно само да се храните по желание, като се придържате към същите препоръки като по време на бременност: частични хранения, но чести. Тъй като в началото чувството на глад буквално преследва кърмеща жена, можете да ядете малка закуска и да пиете през нощта.
"Твърде много мляко: трябва да пиете по-малко." Вече разбрахме, че топлите вълни на млякото не зависят от обема на течността, която пиете, а от ефекта на хормоните, отговорни за лактацията. Намаляването на приема на течности може да доведе само до дехидратация.
Сладко умерени количества- мога!
"За да имате много мляко, трябва да пиете половин литър чаша чай преди всяко хранене." Това е същата заблуда като предишната. Преценете сами: ако майката се храни при поискване около 8 пъти на ден, лесно е да се изчисли, че "норма за чай" ще бъде 4 литра. Това не е ли твърде много?
Това погрешно схващане е причинено от факта, че приемът на гореща течност 15 минути преди хранене стимулира производството на окситоцин и запушването на гърдите. Вече няма мляко, но бебето суче по-лесно. Следователно можете и трябва да пиете горещо, но колкото искате.
"Не можете да ядете лук и чесън - бебето ще откаже мляко." Въпреки че тези храни могат да повлияят на вкуса на млякото, те обикновено не притесняват много гладните деца.
"За да получите тлъсто мляко, трябва да ядете мазно мляко." Ако има някаква истина в това твърдение, то е абсолютно оскъдно. Всъщност, за да получите мазно мляко, просто трябва да държите трохите на една гърда до победа, докато не изпиете всичко. Факт е, че първоначално майчиното мляко, наречено "предно" мляко, утолява жаждата и едва след като бебето е изпито започва да тече "задното" мляко - мазно и питателно.
„Детето има пъпки - защо майка ви яде?!“. Да, пъпки бебеможе да бъде причинено от алергии, като проява на реакция към продукт, изяден от майката. Но това в никакъв случай не е във всеки случай. Има много други причини, поради които бебето може да бъде поръсено: грешен прах за пране, вода от чешмата, косми на домашни любимци, бодлива топлина и т.н.
"Сладко - няма начин!" Нищо подобно. Въглехидратите са от съществено значение за производството на мляко и за доброто настроение на мама. Разбира се, списъкът със сладкиши в началото е много ограничен и въпреки това бисквити, маршмелоу винаги са добре дошли.
"Мама вегетарианка не може да се храни добре, докато кърми." Това не е истина. В този случай жената се нуждае от повече източници на протеинови храни, като например бобови растения. Здравословно е да се ядат пълнозърнести, покълнали зърна. Мазнините се получават от маслини и Слънчогледово олио... Калцият се намира най-много в следните растителни храни:
- копър, магданоз, лук;
- стафиди, кайсии;
- спанак, зеле;
- тиква, моркови, цвекло;
- бадеми и орехи.
По принцип всички витамини могат да се набавят от растителни храни, с изключение на B 12. Освен това майката вегетарианка се препоръчва да приема мултивитамини, продавани в аптеките.
Храненето на бебета с майчино мляко е не само здравословно, но и приятно. Това дава възможност на жената да се разкрие напълно, да усети цялото очарование на майчинството. И все пак, както се оказа, кърменето е чудесна причина да коригираме менюто за цялото семейство настрана. здравословно хранене.
След раждането детето изпада от утробата на майката в съвсем други условия, към които трябва да се адаптира. За съжаление днес някои деца се раждат с определени патологии, органите им не функционират с пълна сила и процесът на адаптация за тях е много по-труден. Ето защо майките, които кърмят деца, трябва да установят правилно хранене по време на кърмене, тъй като развитието и благополучието на бебето зависи от това.
Достатъчно е строго да ограничите своя ежедневна диетамладите майки се нуждаят само от храна, докато детето навърши поне месец. След месец е позволено да се въвеждат някои ястия в менюто, а до третия - да се върнете към ежедневната си диета, при условие че сте яли здравословна "правилна" храна преди бременността.
Полезно е не само за бебето, но и за майката здравословни храни, тъй като помагат на червата и на храносмилателната система като цяло да функционират нормално.
За да може млякото да бъде наситено с полезни вещества и да се произвежда в точното количество, кърмещата майка трябва да яде около 5-6 пъти на ден на частични порции, като приема храна половин час преди хранене.
Доброто производство на мляко ще помогне за нормализиране на производството на кърма. добра почивкаи оставайте на чист въздух поне 3 часа на ден. Желателно е част от грижите по грижите за бебето да се поемат от близките, осигурявайки спокоен сън на майката. Желателно е това нощен сънпродължи около 9 часа и имаше условия за дневна почивка за около час-два.
Храненето за кърмене на бебе в първите месеци от живота му може да бъде доста разнообразно, ако включите кулинарна фантазия. Просто трябва да знаете кои храни да изключите напълно от диетата, докато храните бебето.
Така че хранителната таблица за кърмене, през първите месеци, които могат да се ядат, включва следните ястия и продукти:
- Каша .
Ориз, елда, царевица, перлен ечемик, ечемик, от няколко зърнени култури. Кашата се готви във вода или мляко, не използвайте пържене. Грис - изключете. - супа .
Приготвя се в зеленчуков бульон от бледи или зелени зеленчуци (за да не предизвиква алергични реакции у бебето). В супата сложете умерено лук, картофи, броколи, моркови, зелени зеленчуци, целина. Зелените през първите месеци са ограничени. - плодове :
печени ябълки, банани, бебешко пюре от консерва. - Месо .
Свинско нискомаслени сортове, телешко, заешко, телешко, пилешко (без кожа), пуешко. - Риба .
Варени или на пара. Яжте червена риба след първия месец, с повишено внимание. - Бисквитки .
Крекери, сушене. - Напитки .
Зелен или черен чай с добавено мляко, за предпочитане без захар. Компоти, приготвени от сушени плодове, консервирани или замразени плодове. - Млечни продукти.
Кефир с ниско съдържание на мазнини, неподсладено кисело мляко, ферментирало печено мляко. Можете сами да приготвите кисело мляко и закваска с тях специални добавкикато Simbivita, Narine и др. Извара - не повече от 8% мазнини. Закупените от магазина ферментирали млечни продукти трябва да имат кратък срок на годност и да не съдържат консерванти. - Хлебни изделия.
Леко изсушена ръж или ръжена пшеница. - картофи .
В ограничени количества. - паста.
По-добре е да се даде предпочитание на пастата от твърда пшеница. Юфка от ориз и елда. - яйца .
По-добре пъдпъдъци.
Масло, мляко, бисквити, мед, кафе (след първия месец), блат, цвекло, стафиди, боб, черен дроб, сушени кайсии, праскови, халва.
Строго е забранено:
Зеленчуци и плодове, отглеждани в оранжерията (не сезонни), майонеза, чесън, мазни, пикантни, пържени, пушени и мариновани ястия, гъби под всякаква форма, колбаси, шоколад, сладкиши, гъска и патица, череши, извара домашно приготвении други млечни продукти от пазара, захаросани плодове, киви, ананаси, портокали, мандарини и други цитрусови плодове, фабрични сокове (разрешено е използването само на сокове за бебешка храна).
Подготвили сме за вас и популярни рецепти за кърмене, които непременно трябва да опитате.
Начин на живот на кърмещата майка
Важно изискване за кърмещата майка е нормален апетит, той е необходим за нормалното функциониране на храносмилателната система. Това ще помогне на тялото да се възстанови по-бързо след раждането и да произведе висококачествено мляко в необходимото количество. При бавно храносмилане лошият апетит ще се отрази на производството на мляко и общото благосъстояние, което е неприемливо, ако се планира дълго и продуктивно кърмене.Кърмещата майка трябва да се опита да води спокойна, премерена и здравословен образживот колкото е възможно повече. Това обаче не означава, че тя трябва да се движи малко - туризъмс количка на открито ще бъде много полезно както за нея, така и за бебето. Не трябва да работите, докато не сте напълно изтощени, опитайте се да почивате според нуждите през деня и нощта.
Хранене при кърменетрябва да е лесно смилаема, хранителни свойстваи се разпределя на определени интервали, поне 4 пъти на ден. Необходимо е, докато използвате някакъв продукт, да наблюдавате реакцията на детето към него и напълно да го изключите от храната, ако предизвика отрицателна реакция в тялото на детето.
Хранителни ограничения за HB
Много млади майки се интересуват дали наистина е необходимо да се ограничи храненето по време на кърмене, да се следи какво точно и в какво количество ядете?Разбира се, хранителната диета не е такава строго ограничениесебе си в храната, това е спазването на принципите на здравословното хранене, полузабравени от някои хора в условията на редовна липса на време и бързи закуски за бързо хранене.
Кърменето е чудесно извинение да се върнете към пълноценно рационално храненеза да не само наситите млякото с пълен комплект хранителни вещества, но и за подобряване на функционирането на тялото ви като цяло, както и състоянието на кожата, косата, ноктите и общо благосъстояние.
Дори и с доста ограничен набор от разрешени храни, прекрасни, вкусни, питателни и здравословни ястияи яжте разнообразно. Препоръчително е да съставите меню за седмица или месец (което е по-удобно), за да следите диетата и да не повтаряте често едно и също ястие.
Предлагаме няколко ястия, от които можете да създадете своето меню за месеца.
- За закуска:
овесени ядки с ябълки, твърдо сирене, ориз, ечемик, пшенична каша, каша от елдав мляко, гювеч от извара, пудинг от извара, мус от моркови и тиква, гювеч с пюре от моркови, тиква, ябълки и круши. - Вечеря:
зеленчукова супа пюре, супа от тиква, рибно суфле, елда, рибена чорба, пипер, пълнен с месо и ориз, супа с топено сирене, зеленчуци запечени с телешко или пилешко, рулетки от пилешко филе с яйца и зелен лук, задушени рибни сладки, пълнени тиквички, супа от елда, пилешка супа с фиде, палачинки от тиквички на пара (на фурна), камбала със зеленчуци. - Следобедна закуска:
печена ябълка, крекери, бъркани яйца, крем суфле, ядки, оризов пудинг, мързеливи кнедли или чийзкейк на пара. - Вечеря:
Пилешки или телешки котлет на пара, задушен заек с моркови, салата от цвекло със сини сливи, риба и картофи в тенджери, пилешко суфле, задушена риба, салата с риба тон, варено месо, рататуй.
” №8/2007 03.12.12
Бебето се роди и сега основната ви задача е да му осигурите пълноценно кърма.
Диетата на кърмещата майка трябва да бъде пълноценна. Не само това, след бременност и раждане жената трябва да възстанови силите и здравето си. Качеството на млякото й зависи изцяло от хранене по време на кърмене... Дневният режим също е много важен: желателно е закуската, обядът, следобедният чай и вечерята да се провеждат винаги по едно и също време.
Хранене по време на кърмене. Какво може да направи една кърмеща майка?
Ако кърмите бебето си само няколко месеца, значи произвеждате страхотно количествомляко - около 1 литър на ден. Това отнема 10 g протеин, 70 g лактоза, 40 g мазнини, 800 килокалории. За да може млякото да продължи да се произвежда в необходимите количества, тези разходи на организма трябва незабавно да бъдат възстановени с помощта на хранене по време на кърмене... Затова трябва да ядете и най-важното да пиете повече от обикновено. Особено не забравяйте, че за вас е важно да приемате повишено количество всякаква течност - това може да бъде чай, сок, вода.
Храната ви трябва да е вкусна и разнообразна. Уверете се, че ежедневното ви меню включва ястия, приготвени от всички групи храни. Това са млечни, месни, рибни продукти, зърнени храни, плодове, зеленчуци, сладкиши.
Вие също трябва да осигурите на тялото с диетични фибрипрез хранене за кърмене- едър хляб, сини сливи, сурови зеленчуци. Те са много полезни, защото по време на кърмене можете да получите запек, така че трябва да се помогне на червата да се изчистят.
Витамините също трябва да се приемат по време на кърмене. Но гледайте как детето реагира на тях. Ако не получи обрив или болки в стомаха, не забравяйте да продължите да ги пиете. Обичайните ще ви подхождат. витаминни комплекси, препоръчва се, както и специални витаминно-минерални комплекси за бременни и кърмещи жени.
Какво не е позволено за кърмеща майка?
Кърмещата майка със сигурност трябва да ограничи консумацията на храни, които могат да навредят на здравето на детето. За съжаление списъкът им е доста дълъг.
Трябва да изключите от диетата си цялата група алергични храни: фъстъци, цитрусови плодове, тропически плодове, ягоди, малини, банани, скумрия, раци, скариди, шоколад, шоколадови бонбони.
Всичко, което дразни стомашната лигавица, също трябва да се изхвърли, т.к хранене за кърменелесно преминават в кръвта, а оттам - в млякото. Това са продукти, съдържащи значителни количества екстрактивни вещества (рибени и месни бульони); съдържащи големи количества органични киселини (кисели ябълки, череши, боровинки, кисели и мариновани зеленчуци и плодове); съдържащи в големи количества етерични масла(чесън и лук); продукти с високо съдържаниезахар, сол, хранителни оцветителии Хранителни добавки(сладки закуски с извара, пасти от извара, сладки безалкохолни напитки, пушена наденица, осолена и пушена риба, кисели краставички).
Кефирът, млякото, киселите млека се препоръчват само "чисти", тоест не съдържат плодови добавки. V последна инстанция, изберете тези, които се допълват от неутрални плодове - ябълка или круша. В крайна сметка не се знае как детето ви ще реагира на кисело мляко, да речем, с маракуя. Може би всичко ще мине добре, а може би ще има проблеми с храносмилането или обрив.
По време на кърмене не трябва да се консумират алкохолни напитки.
Подобрители на лактацията
Полезно е кърмещата майка да използва специални стимуланти за кърмене. Това са чайове от кимион, анасон, копър. Също така произведени хомеопатични лекарствакоито повишават нивото на пролактин в кръвта - основният хормон, който регулира производството на мляко в женското тяло.
Има и специална хранене за кърмене, което повишава лактацията, направено на базата на краве мляко, както и козе мляко с добавка на витамини и минерали. Произвежда се както тук, в Русия, така и в чужбина.
Помага за увеличаване на количеството мляко и поддържане на лактацията. акупресурагърди, топъл душ и особено установения от самото дете режим на хранене „при поискване“.
Как да поддържаме лактацията
За да може тялото ви да произвежда висококачествено мляко, трябва да се придържате към здравословен начин на живот и диета, да се осигурявате пълен съни добро настроение, добре хранене за кърмене... Спокойната и приятелска атмосфера в семейството и помощта на близките са много важни.
Но повечето голямо значениеима твоя позитивно отношение: трябва, както по време на бременност, така и след раждане, постоянно да се убеждавате, че можете да храните бебето със собственото си мляко, че е приятно и полезно и за майката, и за бебето. Учените знаят, че процентът на вродената хипогалактия (липса на мляко) е само 4-5 процента. Оказва се, че почти всички жени могат да кърмят!
Зареждане ...