Ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează: o privire de ansamblu asupra proaspetelor și tocanelor permise pentru alăptare. Ce legume poate o mamă care alăptează

Calitatea laptelui matern și rata de recuperare a corpului unei femei epuizate după o perioadă lungă de naștere depinde în mare măsură de cât de bine mănâncă o mamă matură.

Alimentația proastă o privează pe ea și pe copilul care crește rapid de substanțe vitale pentru „construcții”, din acest motiv, dieta zilnica trebuie să fie sigure și cât mai echilibrate, fortificate și bogate în micro și macroelemente utile, mai ales în perioada toamnă-iarnă.

Principalii ajutoare în procesul de îmbogățire a organismului, așadar, și laptele matern, mineralele esențiale sunt legumele.

De fapt, astăzi vă invităm să vă dați seama cu ce legume puteți mânca alaptarea si la ce sunt bune, precum si pe care este indicat sa le refuzi pentru a evita necazurile, in primul rand, pentru copil.

În acest articol, veți învăța:

Ce legume și sub ce formă poate mânca o mamă care alăptează

Nu este un secret pentru nimeni că atunci când alăptează, meniul femeilor constă dintr-un set limitat de alimente. Din fericire, durează doar 2-3 luni din momentul nașterii bebelușului. Pe măsură ce el crește, tabuul asupra celor mai multe tipuri de alimente este ridicat, iar mama revine treptat la dieta ei obișnuită, adaptată la o dietă sănătoasă.

V în acest caz, legumele devin baza ei, bebelușul învață să digere alimente vegetale, obținând din el tot acel util care a fost acumulat de acesta în perioada de maturare activă.

Deci, legumele permise pentru alăptare sunt următoarele:

Cartof- este bogat in tiamina - un aminoacid de nepretuit pentru un copil;
Morcov- contine foarte mult caroten si vitamina B6, substanta implicata in metabolismul proteinelor si grasimilor si in asimilarea completa a acestora de catre organism;
Sfeclă- contine o cantitate mare„Vitamina Sănătate” (vitamina C);
Castraveți- contin iod, care este necesar pentru sanatatea glandei tiroide;
Dovlecel și dovlecel- de la ei bebelusul si mama primesc potasiu, calciu, magneziu, cupru si fier;
ardei gras- sursa de rutina si potasiu - substante care intaresc capilarele;
rosii- bune pentru manifestarea anemiei, deoarece conțin cantități suficiente de fier și zinc;
Vânătă- sunt renumite pentru prezenta unei cantitati uriase de pectine - substante care stabilizeaza metabolismul;
Cepe verzi- bogat în flavonoide, care sunt deosebit de importante pe fondul unei situații de mediu deteriorate;
Țelină – medicina naturista pentru balonare, imbogatita cu vitaminele B si C si caroten;
Brocoli- un depozit de beta-caroten și substanțe care cresc metabolismul în organism;
Conopidă- imbunatateste microflora intestinala si contine acid folic, necesar pentru dezvoltare mentală copil.

După cum vedeți, varietatea alimentară este destul de extinsă, iar dacă considerați că aceste produse pot fi servite preparate după mai multe tehnologii, atunci nu mai trebuie să vă faceți griji pentru a vă satisface nevoile gustative.

În mod ideal, legumele care alăptează ar trebui consumate după ce au fost gătite. Ei pot fi:

a fierbe;
scoate;
aburi;
coace.

Cartofii prăjiți preferați sunt contraindicați pentru o mamă care alăptează. Dar, poate fi înlocuit cel puțin fel de mâncare delicioasă- cartofi copti sau piure de lapte fraged cu ierburi.

Morcovii, dovleceii, vinetele, roșiile și aceiași cartofi pot deveni componente ale unei tocane de legume, care este recomandată și pentru alăptare. Apropo, dovlecelul o poate ajuta pe mama să facă față umflăturii, așa că a-i evita în plin sezon de legume înseamnă să vă faceți rău.

Castraveții și ceapa „locali”, în mod natural de sezon, sunt disponibili pentru mama cruzi și în cantități aproape nelimitate. De regulă, aceste legume nu au un efect de formare a gazelor atunci când alăptează și nu provoacă probleme digestive bebelușului.

Conopida și broccoli sunt alimente gourmet atunci când sunt aburite sau adăugate în supă. În această formă, își păstrează toate vitaminele și vă permit să experimentați cu succes tipuri familiare de feluri de mâncare.

De exemplu, broccoli este un ingredient popular de restaurant care poate fi folosit pentru a face o supă de crutoane delicioasă.

În ceea ce privește sfecla și ardeiul gras, ar trebui să le introduci cu grijă în alimentație, fără să te grăbești. Merită menționat și morcovii cruzi. Uneori, aceste legume provoacă copii reactii alergice: roșeață a pielii, erupție cutanată etc.

În ciuda faptului că toate darurile câmpurilor și grădinilor au anumite proprietăți valoroase, există încă unele care ar trebui evitate de o mamă care alăptează. În primul rând, acestea includ alimente, atunci când sunt consumate la un copil, se manifestă alergii congenitale.

Pot fi ridichi, hrean, roșii, vinete, ridichi, ceapă și multe altele. alte. Aceasta include și usturoiul, care, atunci când intră în lapte, îi conferă un gust amar și un miros respingător caracteristic.

Cu toate acestea, tratamentul termic adecvat nu oferă alergenului/mirosului nicio șansă de viață.

În plus, lista este completată cu legume non-sezoniere importate din țări calde sau cultivate în sere. De regulă, există puține beneficii de pe urma lor, dar mai mult decât suficient rău, deoarece metodele de prelucrare, inclusiv metodele de stimulare a creșterii lor, sunt păstrate sub șapte sigilii de către fermieri.

Nu în ultimul rând, atunci când alăptați, nu trebuie să mâncați legume conservate. Aceasta înseamnă murături, parfumate și gustoase, dar absolut contraindicate pentru o mamă care alăptează. Ele pot conține compuși periculoși - oțet, sare, condimente iute și condimente. Bebelușul ar trebui să le cunoască ultimul, permițând organelor sale digestive să câștige putere și să dezvolte setul necesar de enzime.

Toată lumea știe că alimentația unei mame care alăptează afectează compoziția, cantitatea și gustul laptelui matern. Dupa toate acestea lapte matern pentru un nou-născut, aceasta este alimentația, sănătatea, protecția, aceasta este viața. Cu laptele matern, copilul crește și se dezvoltă. Laptele protejează copilul de boli, odată cu el se formează calmul psihic al bebelușului.

Un lapte de mamă hrănit corespunzător este gustos și sănătos, alăptarea durează atâta timp cât copilul are nevoie. Copilul este sănătos, activ, vesel. L scaun normal, fără diateză și alte probleme ale sugarului. Cel mai important moment în acest sens este prima lună de viață a unui bebeluș.

Ce poate mânca mama în prima lună

Cel mai dificil și responsabil din viața unui copil și în alaptarea prima luna. Totul este nou, neobișnuit, de neînțeles pentru copil. Și dacă laptele mamei își schimbă gustul în fiecare zi, copilul se sperie. Prin urmare, mumiile sunt foarte atente în alcătuirea meniului lor. Dacă sunt introduse produse noi, atunci nu imediat, ci treptat. După fiecare produs nou, mămicile așteaptă câteva zile pentru a vedea cum a acceptat copilul schimbarea.

Alimentația unei mame care alăptează constă în produse sănătoase pline cu vitamine și microelemente. Aportul caloric zilnic crește cu o treime în comparație cu dieta dinaintea sarcinii. Femeile pe HBs aleg alimente care conțin cantități suficiente de proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. Toate acestea sunt necesare pentru laptele care alăptează și pentru alimentatie buna la copil.

În primele zile, când alăptarea abia începe, variați dieta. Meniul mamei include cereale, legume, carne, paine, mult lichid. Gătiți și fierbeți numai toate produsele, uitați de cartofi prăjițiși alte alimente prăjite.

Gătiți terciul în lapte, bulion de legume sau apă. Alege carne slabă, slabă, proaspătă. Pune deoparte supele bogate. Gătiți supa în bulion ușor fără să o prăjiți. Alege lapte și produse lactate naturale, fără conservanți sau aditivi. Pâinea pentru alăptare este necesară pentru peristaltismul intestinal. Alegeți soiurile mai puțin bogate. Nu te limita la băut: cu cât mai mult lichid, cu atât mai mult lapte.

Să vorbim despre legume separat.

Ce legume pot fi hrănite

S-a dovedit de mult că fructele și legumele care cresc în regiunea în care locuiești permanent sunt cele mai sănătoase pentru tine și cele mai sigure pentru bebelușul tău. Daca regiunea ta nu este bogata in fructe si legume, esti obisnuit cu fructele de import si le consumi constant, atunci acestea iti sunt familiare organismului, iar bebelusul le va accepta cu calm.

Mai bine dacă legumele sunt gătite, crude poate provoca alergii bebelușului

Fără legume, alimentele noastre nu vor primi vitamine suplimentare, acizi, carbohidrați și elemente active. Legumele esențiale pentru alăptare sunt cartofii, morcovii, ceapa, conopidă, dovlecel. În primele 2-3 luni, este foarte important ca mamele să primească doar astfel de legume. Apoi meniul va fi diversificat, completat cu alte produse.

Încercați să mâncați legume care nu sunt viu colorate. Fructele strălucitoare provoacă adesea reacții alergice la bebeluși. Deci alege verde sau galben, nu roșu. ardei gras... Suplimentați dieta cu vinete, dovleac ușor, sfeclă, porumb, ierburi. Legumele tratate termic au un efect mai puțin agresiv asupra organismului, nu măresc producția de gaze la mamă și nu provoacă colici în firimituri.

Din fructe, alegeți și mere moi, pere, coacăze, agrișe. Încearcă să mănânci ceea ce crește în jurul tău. Evitați orice importat din țări îndepărtate. De asemenea, este mai bine să gătiți compoturi, caserole, cereale, plăcinte și alte feluri de mâncare din fructe și fructe de pădure. Alege rețeta care îți place și gătește în funcție de ea.

Maternitatea în primele luni nu este ușoară pentru o tânără. Nopti nedormite, îngrijorare pentru copil, durere după naștere, țipete bebelușului, tensiune și frici - toate acestea afectează sănătatea și sistem nervos mamici. Iar dacă mâncarea nu este bogată în calorii, neechilibrata, inutilă, starea de sănătate și starea de spirit se deteriorează, în familie încep nevrozele și dezacordurile. Prin urmare, legumele și fructele proaspete sunt necesare pentru alăptare.

Este important ca o femeie care alăptează să primească zilnic meniu de legume unde felurile de mâncare sunt proaspete, fierte la abur, tocană de legume si fructe. Excludeți din meniu prăjelile până cel puțin în luna a șasea, când începeți să introduceți alimente complementare complete.

Ce legume nu sunt permise pentru alăptare

Vorbim despre ce este posibil, dar ce nu este permis mamelor în timpul alăptării, mai ales în prima lună? Ne-am uitat la legumele aprobate de medici și nutriționiști. Acum să vorbim despre interzis.

Daunatoare sanatatii nu numai pentru mame, ci pentru toti adultii, si cu atat mai mult pentru copii, produse cu conservanti, coloranti, amelioratori si alti aditivi. Acești aditivi chimici dăunează mamei și afectează negativ sistemul imunitar al bebelușului.

Bebelușilor nu le place ceapa și usturoiul din cauza mirosului și a gustului amar.
Balonarea, flatulența și colicile sunt cauzate de leguminoase din mama și firimituri.
Varza albă provoacă adesea arsuri la stomac, balonare.
Ridichi și ridichi strică, de asemenea, gustul laptelui cu lor Uleiuri esentiale.
Roșiile și alte legume viu colorate provoacă adesea erupții cutanate alergice la bebelusi.

Câteva rețete simple cu legume

Legumele sunt necesare mamei și copilului. Legumele conțin aproape tot ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea unui bebeluș, pentru alăptarea laptelui. Mama trebuie să mănânce cel puțin 600 de grame de legume sau feluri de mâncare din ele pe zi.

Folosim cartofii mai ales în preparatele cu legume. Oferă preparatelor gust, sațietate și sănătos. Fiecare femeie știe multe despre preparatele din cartofi; acesta este principalul produs în țara noastră de câteva secole. Prin urmare, mai întâi să vorbim despre beneficiile sale pentru o mamă care alăptează.

Cele mai bune legume pentru o mamă care alăptează, cele pe care le mănâncă în fiecare zi, cu care s-a obișnuit din copilărie. Sunt cei mai siguri

Dragii noștri, iubiții cartofi sunt principalul furnizor de potasiu. Conținutul de minerale din cartofi este de peste 80%. Sărurile de potasiu din cartofi reglează procesele metabolice, elimină din organism excesul de apă, săruri inutile. Amidonul din cartofi, din cauza căruia fetele refuză adesea această legumă, dă organismului glucoză și, prin urmare, energie. Proteine vegetale Plin de aminoacizi esentiali... Având în vedere utilitatea mare și conținutul de calorii, este indicat ca femeile care alăptează să introducă în meniu preparate din cartofi. Sunt dăunători doar cartofii verzi și foarte vechi, în care se formează solanină otrăvitoare.

Cartofii, ca multe alte alimente, conțin o vitamina B1 care dispare rapid, tiamina. Este necesar pentru muncă a sistemului cardio-vascular, pentru munca musculara si activitate nervoasa... Lipsa tiaminei în organism afectează deteriorarea stării de spirit, tulburările de somn, stări depresive si stres.

Copil pentru dezvoltare normală până la 6 luni, este nevoie de 200 mcg de tiamină, iar la vârsta de un an deja 300 mcg. Deoarece în prima lună bebelușul primește toată mâncarea de la mamă, în meniul ei ar trebui să existe 4 cartofi de mărime medie în fiecare zi.

Reteta pentru aceasta supa de legume este simpla. Luați legumele pe care le iubiți sau cele care sunt la îndemână. Se curata de coaja, se pune in apa fiarta, se fierbe pana se inmoaie. Supa va avea un gust mai bun dacă ceapa, usturoiul, ardei grasși prăjiți morcovii până se rumenesc. Dar prăjirea este dăunătoare atât mamei, cât și bebelușului, mai ales în prima sau a doua lună. Cand toate legumele sunt gata, scoate-le din bulion. Se macină legumele pentru supa piure într-un blender. Se diluează cu bulion până la grosimea dorită, se sare, se adaugă ierburi.

Supă piure de legume. În rețetă, puteți folosi orice legume permise pentru GV

Tocană de legume

Un alt reteta necomplicata- tocanita de cartofi si dovlecel. Pentru o tocană delicioasă, prăjiți mai întâi legumele și apoi fierbeți la foc mic. De obicei, tocanita de legume se gateste 15-20 de minute, apoi se infuzeaza sub capac. Dar mamelor pe GW nu li se recomandă să mănânce prăjeli în prima sau a doua lună. Prin urmare, fierbeți legumele într-o tigaie fără ulei, amestecând rapid. Se adauga apoi putina apa si se fierbe pana se inmoaie. Deci tocanita va fi utila pentru tine si bebelusul tau.

Există o mulțime de descrieri diferite ale felurilor de mâncare din legume pe site-uri. Dar gustul fiecărei persoane este diferit. Prin urmare, nu are sens să repeți exact rețeta descrisă, experiment. Decideți singuri ce fel de mâncare veți pregăti, ce legume veți lua pentru ele. La urma urmei, tu și familia ta le vei mânca. Iar bebelușul tău va mânca lapte de mamă delicios.

Există o părere că mama poate mânca tot ce crește în zona în care locuiește. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Până la urmă, există alimente care pot provoca alergii nu numai la mame. Toate substanțele pe care le conține trec în laptele matern. Trebuie să monitorizați cu atenție starea copilului, deoarece sănătatea lui și dezvoltare corectă depinde direct de mamă și de modul ei de viață.

O mamă care alăptează ar trebui, în primul rând, să se gândească la copil și să-i monitorizeze dieta. Dieta trebuie să fie echilibrată, bogată în vitamine, proteine și carbohidrați. De asemenea, trebuie să mănânci acele alimente care cresc lactația - formarea laptelui. Calitatea laptelui matern depinde direct de ce produse mănâncă însăși mama care alăptează.

Furnizori de vitamine din legume

Legumele pentru o mamă care alăptează nu numai că pot, ci și trebuie să fie consumate obligatoriu... La urma urmei, ei sunt furnizori de vitamine. Dacă este iarnă, atunci legumele de casă vor fi aproape singura sursă de unde va intra in laptele matern deci necesare copilului substante. La urma urmei, fructele în această perioadă nu diferă în calitate și siguranță deosebită. Cele mai multe dintre ele sunt prelucrate cu special compozitii chimice, care prelungesc durata de valabilitate și protejează de deteriorare. Astfel de substanțe sunt adesea dăunătoare chiar și pentru adulți. oameni sanatosi... Pentru bebelusi sunt contraindicate.

Ce legume sunt cele mai utile

Legumele fierte, fierte și fierte la abur nu au contraindicații nici pentru mamă, nici pentru copil. Tocănițe, piure de cartofi sau coapte cu unt - vor fi un fel de mâncare minunat pe masa unei mame care alăptează.

O garnitură de legume sau bulion de legume va ajuta la adăugarea laptelui atunci când este combinată cu produse proteice de origine animală.

Numărul de hrăniri pentru un nou-născut este destul de mare - la fiecare patru ore, cu o pauză de 6 ore noaptea. Acum se recomandă să nu respectați limita de timp și să hrăniți copilul la cererea acestuia. Dar această abordare a hrănirii sugarilor este oarecum nejustificată din punctul de vedere al fiziologiei nou-născuților. Timpul de asimilare pentru bebelușii cu intestine practic sterile variază de la 3 la 5 ore. Dacă o porție proaspătă de lapte intră în intestine în acest moment, poate provoca fermentație. Și acest lucru duce la balonare și colici, care deja deranjează adesea bebelușii.

Este foarte important pentru o mamă care alăptează ca rezervele de lapte să fie reînnoite între alăptări. Ar trebui să fie suficient ca copilul să fie satul fără hrănire suplimentară cu amestecuri. Acest lucru poate provoca, de asemenea, colici.

Cartof. Poate fi consumat fiert sau copt cu adaos de unt sau ulei vegetal rafinat (de preferință ulei de măsline).
Conopida sau broccoli. Puteți găti supa, întotdeauna în bulion de legume, sau o puteți fierbe la abur. Acesta este modul în care calități utile produs. Este mai bine să nu mâncați imediat varză albă obișnuită, deoarece poate provoca balonare atât la o mamă care alăptează, cât și la un copil.
Morcov. Poate fi consumat în cantități limitate. Cert este că morcovii conțin beta-caroten, care poate provoca alergii. Dacă nu observați nicio reacție alergică la copil - erupție cutanată, roșeață, exfoliere a pielii - puteți mânca fără teamă. Dacă nu, este mai bine să-l excludeți deloc din dietă.
Sfeclă. Pentru a normaliza procesele de digestie, o mamă care alăptează poate mânca sfeclă, dar numai dacă copilul dumneavoastră o acceptă. De obicei, sfecla este tolerată destul de bine de către bebeluși.
Castraveți, dovlecel. Aceste legume nu afectează formarea de gaze nici a mamei, nici a bebelușului și nu provoacă reacții alergice. Dovlecelul ajută și la curățarea intestinelor mamei. Este destul de capabil să înlocuiască sfecla dacă nu le puteți mânca.
Dovleac. Terci de dovleac sau o felie coaptă la cuptor stropită cu miere poate înlocui deserturile și dulciurile pentru mama. Dar mierea trebuie consumată cu prudență, deoarece poate provoca alergii.
Vinete, ardei gras si rosii. Ca toate legumele colorante, pot provoca alergii. Prin urmare, acestea trebuie introduse cu prudență în alimentație.

Probabilitatea bebelușului de a avea reacții alergice este minimă dacă:

mama însăși nu a suferit de alergii;
nu a existat o toxicoză severă în timpul sarcinii, mai ales în stadiile ulterioare;
nu a avut boli somatice necesitând orice tratament medicamentosîn special antibiotice;
sarcina nu a avut patologii;
nașterea a fost fiziologică, fără patologii și obstetrică medicală.

Fără excepție, toate legumele trebuie să treacă tratament termic in primele 2-3 luni de viata ale bebelusului. Legumele crude sunt bogate în fibre, ceea ce poate provoca balonare atât la mamele care alăptează, cât și la bebeluși.

Introducerea de legume noi

Abia după această perioadă (2-3 luni) poate fi introdus în alimentație legume crude... Introducerea de noi produse ar trebui să aibă loc treptat, sub supravegherea constantă a stării copilului. Un produs nou este introdus la fiecare trei zile. În termen de trei zile este posibil să se stabilească dacă copilul va fi alergic la acest produs sau nu.

Apropo, această procedură de introducere a produselor noi se aplică și introducerii alimentelor complementare în dieta bebelușului însuși.

Acum se vorbește din nou despre necesitatea alăptării până la 6-7 luni fără introducerea alimentelor complementare. Dacă este corect sau nu, depinde de fiecare părinte să decidă singur. Dar dacă decideți să introduceți mai târziu alimente complementare în dieta bebelușului dvs., atunci mama ar trebui, până în acel moment, să maximizeze varietatea alimentelor pe care le consumă.

Ce fel de mâncare să gătești

Dovlecel înăbușit

Puteți folosi atât legume proaspete, cât și congelate.

Tăiați dovlecelul în cuburi și prăjiți ușor pentru a nu un numar mare ulei vegetal rafinat. O punem intr-o cratita, adaugam rosiile taiate felii subtiri, morcovii rasi si doar putina ceapa. Adăugați sare și zahăr după gust. Se fierbe la foc mic până se înmoaie. Inainte de servire se condimenteaza cu ulei vegetal (daca este nevoie), patrunjel si marar tocate marunt.

Mararul pentru o mamă care alăptează poate fi consumat în cantități nelimitate. În primul rând, elimină balonarea nu numai de la mamă, ci și de la copil. În al doilea rând, ajută la creșterea lactației.

Clatite cu conopida.

Împărțiți un cap mic de conopidă în inflorescențe și fierbeți în apă cu sare până când se fierbe pe jumătate. Se aruncă într-o strecurătoare și se lasă să se răcească. Mutam varza intr-un recipient emailat, adaugam cateva linguri de iaurt sau chefir neindulcit, un ou si faina. Se sare și se amestecă, astfel încât să nu rămână bulgări de făină. Masa ar trebui să fie ca smântâna groasă. Apoi se prăjește în rafinat ulei vegetal clătite până se rumenesc. Transferați pe un prosop de hârtie pentru a îndepărta excesul de ulei.

Înainte de servire, puteți turna același iaurt și stropiți cu ierburi tocate.

Salata de conopida

Fierbeți conopida în apă cu sare aproape până se înmoaie, pentru ca atunci când este străpunsă cu o furculiță să nu fie prea tare, dar să nu se dezintegreze. Se arunca inapoi pe sita si se lasa sa se raceasca.

Presărați ușor inflorescențele răcite suc de lămâie, sare si asezoneaza cu iaurt sau iaurt. Se presara patrunjel, marar si telina tocate marunt inainte de servire.

Bulion pentru o lactație mai bună

Poate fi achiziționat de la fiecare farmacie. Aceștia sunt cei care vor ajuta nu numai la îmbunătățirea lactației, ci și la curățarea naturală a intestinelor, care după naștere este o mare problemă pentru toate mamele care alăptează.

2 linguri. l. semințele de in se toarnă 0,5 litri de lapte clocotit și se pun baie de apă... La foc mic, amestecand continuu, aducem la consistenta de jeleu lichid.

Bea această băutură după fiecare hrănire pentru o jumătate de pahar, adăugând miere sau puțin zahăr.

Câteva cuvinte despre fructele uscate

Pentru o mamă care alăptează, fructele uscate vor servi ca înlocuitor pentru dulciurile și deserturile, care conțin mult zahăr, coloranți și conservanți. Sunt fructele uscate care vor ajuta la umplerea lipsei de oligoelemente - potasiu, calciu, mangan, cupru, seleniu, sulf și multe altele.

Compotul de fructe uscate poate înlocui cu ușurință ceaiul sau cafeaua. Doar nu adăugați pere uscate la el. Ele pot provoca balonare și constipație atât la tine, cât și la copilul tău.

Stafidele și caisele uscate pot ajuta la restabilirea nivelurilor de hemoglobină, care tind să fie ușor scăzute după naștere.

Prunele normalizează funcția intestinală, contribuind la curățarea sa naturală, fără flatulență. Dar nu abuzați de prunele uscate, deoarece acestea pot provoca diaree bebelușului dumneavoastră dacă le consumați mai mult de două ori pe săptămână.

Nu folosiți prea mult zahăr în alimente, deoarece acest lucru poate provoca diateza la copil. Mai bine încearcă miere. Dar asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu este alergic la acesta.

Toate mamele așteaptă cu nerăbdare nașterea unui copil. Este o bucurie pentru întreaga familie. Dar aceasta este și o responsabilitate incredibilă, treburi suplimentare și nopți nedormite.

Înainte de a deveni părinte, trebuie să vă puneți întrebarea - suntem pregătiți pentru asta, putem depăși toate dificultățile și putem crește un copil sănătos și fericit?

Un copil va fi fericit atunci când mama lui este fericită și calmă. Iar alimentația corectă și echilibrată a unei mame care alăptează este calea către sănătatea bebelușului.

O mamă care alăptează ar trebui să primească o cantitate completă de substanțe și vitamine necesare. Acest lucru este posibil doar cu alimentatie echilibrata, ceea ce este de neconceput fără fructe. Și dacă nu există plângeri cu privire la merele noastre „native”, atunci cum rămâne cu abundența altor fructe? La urma urmei, foarte util, bogat saturat cu microelemente și fructe aparent deja familiare pot dăuna copilului. Oferim o serie de principii pe care o tânără mamă ar trebui să le respecte atunci când își întocmește meniul.

Nu este un secret pentru nimeni că adesea alimentația unei mame care alăptează este semnificativ diferită de alimentația altor persoane. Sarcina, nașterea și următoarele câteva luni după naștere îi iau o cantitate uriașă din forță, așa că trebuie să reînnoiască resursele organismului. Mâncând fructe în timpul alăptării, o mamă își asigură ea și copilul ei vitaminele necesare.

Nu face rău: cum să eviți alergiile și să nu provoci colici

Înainte ca copilul să împlinească o lună, selectăm fructele prin metoda de eliminare:

După culoare: scoatem din alimentatie fructele rosii si portocalii. Pigmentul care le conferă o culoare strălucitoare provoacă reacții alergice ale pielii - erupții cutanate, pete. O excepție poate fi un măr roșu, dacă mai întâi scoateți pielea de pe el.
După sex: excludeți citricele. Conținut grozav vitamina C le face alergeni puternici. Poți pune doar o felie mică de lămâie în ceai.
După gradul de impact asupra microflorei intestinale: struguri, prune, unele soiuri de pere. Ele provoacă balonare, flatulență. De asemenea, așteptați-vă la o surpriză de la prune cu un efect laxativ puternic, care este complet nedorit pentru un organism mic (dar în timpul constipației la o mamă sau un copil, o prună poate veni pur și simplu la salvare).

Jos cu exoticele, ne mâncăm pe ale noastre

Fructele exotice parfumate (papaya, mango, ananas) și citricele deja menționate mai sus nu sunt inofensive datorită străinătății lor față de meleagurile noastre. Exemplu: în Spania însorită, portocalele și mandarinele sunt pe primele poziții în alimentația mamelor și în alimentele complementare pentru copii. Pentru ei, este mai puțin alergenic decât aceleași cereale cu conținut de gluten. Dar pentru Rusia, mai ales în centrul Rusiei, este încă exotic și un anumit risc. Excepție fac bananele hipoalergenice, pe care rușii le-au mâncat cu plăcere încă din copilărie.

Beneficiile unui mar din gradina ta, in comparatie cu un fruct exotic venit de peste ocean, sunt evidente: prima optiune este mult mai oportuna si hranitoare.

Dovedit: corpul uman asimilează mai repede și mai bine fructele tipice pentru o anumită regiune în care trăiește o persoană.

Dar este greșit să excludem în întregime fructele „non-native” din dietă. Prin laptele matern, copilul ajunge să-i cunoască pe toată lumea componentele alimentare... Și ulterior, în perioada hrănirii copilului, în special cu fructe, va fi mult mai ușor. Copilul se va obișnui deja cu componentele diferitelor fructe consumate de mamă înainte și le va accepta fără reacții nedorite și, de asemenea, mama îl dă cu lapte. mecanisme de apărare din potențiali alergeni deja formați de acesta.

Fructele exotice, prin definiție, sunt importate și condițiile de transport ale acestora sunt departe de a fi ideale.Nici un fruct sau fructe de pădure nu pot supraviețui unei călătorii lungi dacă nu este tratat cu substanțe chimice pentru o mai bună păstrare. Și dacă îndrăznești să muști un fruct străin interzis, atunci fă-o puțin câte puțin și nu în prima lună de viață a bebelușului. Este mai bine să îndepărtați coaja și să spălați în prealabil fructele într-o soluție de bicarbonat de sodiu.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca o sa ma atinga problema vergeturilor, dar voi scrie si despre asta))) Dar nu este incotro, asa ca scriu aici: Cum am scapat de vergeturi dupa naştere? Voi fi foarte bucuros dacă metoda mea te va ajuta și pe tine...

Fructele de sezon sunt alegerea unei mame grijulii

Vitrinele și rafturile supermarketurilor și piețelor ne încântă privirea cu o varietate de fructe pe tot parcursul anului... O mamă care alăptează ar trebui să fie în alertă și să se gândească: de unde au venit afinele suculente sau zmeura ademenitoare în ianuarie? Pe cutie vom găsi răspunsul - Chile (sau vreo altă republică „banană” îndepărtată). Am menționat mai sus costurile dăunătoare ale transportului fructelor și fructelor de pădure de peste mări. ȘI imprevizibile La Ce efect va avea compuși chimici, pătrunzând în laptele matern, pe corpul fragil al bebelușului.

În ceea ce privește sezonalitatea, merită să ascultați opinia experților: majoritatea fructele au un interval de timp clar de coacere și în „propriul” sezon conțin mai multe vitamine și nutrienți... Aroma de fructe este, de asemenea, mai bună în timpul coacerii naturale.

Iată o listă de fructe de sezon și fructe de pădure care sunt foarte utile pentru HV.:

Cireș dulce (alb, galben), din mai până în august. Îl poți folosi din prima zi.
Coacăz (roșu, negru). Conține multă vitamina C, de aceea aparține potențialilor alergeni. După a treia lună, puteți introduce băuturi din fructe pe baza acesteia și apoi fructele de pădure în sine.
Nectarine, piersici, mijlocul lunii iulie-septembrie. Sunt bogate în siliciu, motiv pentru care îmbunătățesc procesele metabolice. Puteți încerca la început, principalul lucru este să monitorizați reacția copilului.
Smochine, din iunie până în septembrie. Are un agent antipiretic, crește rezistența organismului la boli, ceea ce este important pentru HS, când există o listă limitată de medicamente în rezerva mamelor care alăptează.
Curmal, octombrie până în decembrie. Crește perfect hemoglobina și se saturează cu iod. Este mai bine să introduceți fructele în dieta pentru alăptare după trei luni, dar acest fruct nu este potrivit pentru hrănirea complementară: este plin de obstrucție intestinală la un sugar.
Granat. Din septembrie până la sfârșitul lunii decembrie. Suc de rodie(udată) cu moderație nu va face decât să înfrumusețeze dieta mamei. Este mai bine să vă abțineți până la o lună și apoi să încercați să injectați, o singură porție nu trebuie să depășească 30 ml.

Când sufletul știe măsura

Este necesar să se introducă fructe noi (de asemenea sucuri și băuturi din fructe) în alimentația mamei treptat, câte un produs nou în decurs de 3 zile. Este de dorit să mănânci o felie mică în prima jumătate a zilei, reacția bebelușului (dacă există) va apărea seara. Dacă o reacție suspectă (pete sau erupții pe piele, peeling, uscăciune) piele) nu a ezitat să apară, atunci trebuie să excludeți utilizarea acestui fruct pentru o perioadă de o lună, dar apoi încercați din nou să intrați. Tractului digestiv bebelusul se maturizeaza treptat si se obisnuieste mai usor cu noul produs. Dacă totul este bine, mâncăm calm, doza medie zilnică pentru GW pentru fructe este de 200-300 gr.

Este important să țineți cont de propria intoleranță individuală: dacă înainte de sarcină sau în timpul sarcinii un fruct a provocat respingere, nu trebuie să îl împingeți acum, chiar dacă este foarte util.

Trebuie inteles: bebelusul tau este unic, reactia lui este imprevizibila. Unii copii „digeră” calm căpșunile, în timp ce alții sunt stropiți și umflați dintr-o pară neutră. Dar ține-te de recomandari generale merită, deoarece reacții alergice puternice în copilărie timpurie- cauza unor boli mai complexe ( Dermatita atopica, astm alergic). Prin urmare, trebuie să împărțiți clar: ce fructe sunt permise și care nu.

Deci, ca o concluzie, mai jos sunt listele fructelor permise și nerecomandate în timpul alăptării.

Merele... Ideal pentru HB. Conțin o cantitate mare de fibre, furnizează fier, calciu, magneziu, iod. Energizeaza, intineresc si au un usor efect laxativ. Merele verzi sunt cel mai frecvent recomandate, dar toate soiurile pot fi consumate cu prudență. Se recomandă consumul de mere prin îndepărtarea coajei, sau chiar mai bine coapte (coaceți, de exemplu, la cuptorul cu microunde - delicatesa va fi gata în 2-3 minute), pentru a evita gazare puternicăîntr-un copil. Mai multe despre;
Pere... Cea mai bună sursă pentru o mamă care alăptează acid folic, pectină, fibre, conțin și o cantitate mare de potasiu, vitaminele A, B9, C. Trebuie să mănânci fără coajă și cu precauție extremă, poate provoca colici la copil;
Piersici. Fructe sănătoase permis pentru alăptare. Sunt bogate în magneziu, așa este antidepresiv bun: imbunatateste starea de spirit, rezistenta la stres, echilibreaza psihicul, plus totul, este un material de neinlocuit pentru dezvoltarea creierului bebelusului;
Caisă. Bogat în vitamine, oligoelemente, beta-caroten - este atât de necesar pentru o muncă eficientă sistem imunitar... Detalii despre;
Pepene... Datorită apei sale, îmbunătățește și metabolismul. Dar există și capcane - pepenii moderni sunt cultivați cu ajutorul aditivilor chimici, așa că este mai bine să le limitați utilizarea sau să le abandonați complet - mai multe despre;
Prună... Un laxativ bun, așa că dacă bebelușul este constipat, mama poate adăuga puține prune în meniu. Dar nu te lăsa dus de ei, altfel poți obține efectul opus - iritația mucoasei intestinale și diaree... În departamente mancare de bebeluși puteți găsi piure de prune;
Banană... Un desert grozav pentru mamici: este bogat in potasiu, stimuleaza productia de serotonina (hormonul bucuriei) si este o sursa excelenta de energie. Posedă continut ridicat de caloriiși conținut minim de grăsimi. Gustare excelentă pentru a reumple energia ();
Fructe de pădure(cireșe, agrișe, cireșe, coacăze) sunt o resursă bogată de antioxidanți și vitamine și, de regulă, nu provoacă alergii bebelușului. În majoritatea fructelor de pădure suficient vitamina C pentru a îmbunătăți imunitatea și a preveni răcelile.

Fructe nedorite în primele 3 luni

Exotic(papaya, mango, feijoa, kiwi etc.) - poate provoca reacții alergice la un copil. Dar același kiwi este o sursă de vitamina E, care, din păcate, nu se găsește în toate fructele. Acest antioxidant elimină toxinele din organism, normalizează permeabilitatea tract gastrointestinal, previne dezvoltarea mamei si copilului boli oncologice... În general, fructele exotice conțin multe vitamine, sunt gustoase și diversifică dieta. Cu toate acestea, nu este recomandat să te sprijini pe ele. Începând de la vârsta de patru luni, puteți include un astfel de făt în meniu și puteți urmări reacția bebelușului. Dacă nimic nu-l deranjează, poți mânca. Dar fii atent - orice suprasolicitare se va reflecta în copil .;
Citrice(portocale, lamaie, lime, grapefruit, mandarina). Cei mai puternici alergeni, se recomanda a fi administrati din luna a 4-a de viata bebelusului. Dintre citrice, fructul pomelo este bun pentru mame, este mai puțin alergic în comparație cu omologii săi;
Strugurii. Conținutul bogat de minerale și oligoelemente contribuie la dezvoltarea deplină sistemul osos... Dar riscul de balonare în burtica unui bebeluș este mare, așa că trebuie să o mănânci puțin la un moment dat. Detalii despre;
Fructe de pădure(zmeura, catina, capsuni si capsuni) - sunt alergeni „notorii”, trebuie mancati si ei putin.

Mamele care alăptează au nevoie de multe vitamine și minerale grupuri diferite, pentru a menține o viață plină, ea și copilul însuși. Prin urmare, dragi mame, mâncați fructe, gândiți-vă la siguranța bebelușului dvs., amintiți-vă de simțul proporției și totul va fi bine!

Poți, nu poți, reacție

Notă pentru mămici!

Buna fetelor! Astăzi vă voi spune cum am reușit să mă pun în formă, să slăbesc 20 de kilograme și, în sfârșit, să scap de complexe teribile. persoane supraponderale... Sper că veți găsi utile această informație!

O femeie care alăptează trebuie să primească un echilibru mancare de calitate, care nu poate fi imaginat fără fructe și legume. Dar toate fructele care alăptează consumate de mamă sunt sănătoase și sigure pentru copil? Pe care le poți mânca fără teamă și care ar trebui excluse?

În prima lună de hrănire, o femeie ar trebui să fie foarte atentă atunci când alege produsele. Molecule nutrienți intră în laptele matern, iar odată cu acesta, în timpul hrănirii, în sistemul digestiv al bebelușului. În corpul fragil al unui copil, substanțele străine pot provoca diverse reacții.

Toți bebelușii reacționează diferit la alimentația mamei lor. Prima luna de viata este o perioada speciala in care sistemul digestiv al bebelusului este cel mai vulnerabil. Multe fructe, precum și legume, atunci când alăptarea pot provoca tulburări de alimentație și reacții alergice la un copil. Care dintre ele pot fi folosite fără teamă și care ar trebui amânate?

Faptul este că orice fructe și legume în cantități mari în stadiul inițial al hrănirii, datorită conținutului de fibre greu de digerat din ele, pot provoca balonare și tulburări de alimentație la mamă și copil. Prin urmare, în primul rând, merită să limitați cantitatea de fructe și legume consumate.... Împreună, ar trebui să constituie nu mai mult de 1/4 din dieta zilnică a unei femei. Dacă se măsoară în termeni cantitativi, atunci nu ar trebui să consumați mai mult de 700 g de legume și 300 g de fructe pe zi.

După regiunea de origine

Dacă vorbim despre alimentele care sunt mai bine absorbite, atunci, în mod natural, acestea vor fi acele fructe și legume care cresc în regiunea de reședință. Cu ei poți începe să experimentezi dieta ta pentru a afla reacția copilului.

V sistem digestiv o persoană poate să nu aibă enzime specifice care descompun substanțele conținute în alimente care sunt atipice pentru regiunea de reședință. Orice molecule mari nedigerate pot provoca indigestie și alergii. De aceea, în prima lună de alăptare este mai bine să renunțați la fructele exotice și să începeți să le încercați nu mai devreme de momentul în care copilul împlinește 4 luni.

După principiul cultivării și depozitării

Nu există întrebări despre fructe și legume colectate de pe site-ul nostru. Cel mai probabil, au fost cultivate fără a folosi stimulente chimice și, prin urmare, cel puțin nu sunt periculoase pentru sănătate. Nu este cazul produselor cumpărate din magazin.

Puteți cumpăra tot felul de fructe și legume în magazine pe tot parcursul anului. Faptul este că majoritatea fructelor sunt tratate cu compuși chimici pentru o mai bună conservare în timpul transportului.

Substantele folosite la prelucrare previn aparitia putregaiului, mucegaiului, reproducerea insectelor si ofera fructului o prezentare atractiva. Cele mai multe dintre ele conțin fenoli, nitrați și compuși cu sulf care sunt periculoși pentru sănătatea umană. De aceea, fructele cumpărate dintr-un magazin trebuie să fie bine spălate și este mai bine să le curățați de coajă.

Cum să-l alegi pe cel potrivit

Pentru a nu se pune pe ea și copilul în pericol de otrăvire, este indicat ca o femeie care alăptează să aleagă fructe de sezon care cresc în apropierea regiunii de locuire și care nu au fost supuse depozitării pe termen lung și transportului pe termen lung.

Rezumând cele de mai sus, puteți determina ce fructe pot fi consumate în siguranță în prima lună de alăptare:

Hipoalergenic - nu sunt viu colorate, fructe albe și verzi.
Tipic pentru regiunea de reședință.
Sezonier - cei care au timp să se maturizeze în regiunea de reședință în momentul vânzării.

Fructele sigure includ:

Merele. Ele pot fi mâncate în cantitate limitata deoarece din cauza continut ridicat merele de fier pot provoca constipație la o mamă sau un copil.
Pere. De asemenea, nu este recomandat să fie abuzați, deoarece în cantități mari pot provoca colici intestinale.
Prune. În ciuda colorației lor intense, sunt hipoalergenice, dar au un efect laxativ pronunțat. Este mai bine să preferați compotul de fructe uscate prunelor proaspete.
Piersicile și caisele nu sunt foarte alergene. Ele pot fi consumate în cantități limitate în prima lună de hrănire.
Banană. În ciuda faptului că nu este un produs tipic pentru regiunile Rusiei, banana are o alergenitate scăzută. Când hrăniți, îl puteți mânca fără teamă pentru sănătatea bebelușului.

A doborî impact negativ la digestia din fructe, cele mai multe dintre ele ar trebui consumate după ce le curăță.

Legumele trebuie incluse în dieta unei femei care alăptează. Merită să le alegeți, ghidați de aceleași principii pe care se bazează atunci când alegeți fructele.

Din legumele tipice din prima lună, este mai bine să excludeți roșiile viu colorate, morcovii, vinetele și sfecla. În schimb, puteți folosi dovlecel înăbușit, cartofi, broccoli, conopida.

Legumele proaspete trebuie să fie prezente în dietă. Ce legume atunci când alăptează pot fi consumate în prima lună fără teamă pentru sănătatea bebelușului? Salată verde, mărar, pătrunjel, ardei dulci albi și verzi, fasole verdeîmbogăți alimentația femeii microelemente valoroaseși este puțin probabil să provoace o reacție la copil.

Dintre legumele tipice, merită evidențiată varza albă. De aici, fără îndoială produs util, este mai bine să refuzați complet în prima lună de hrănire. varza alba alături de leguminoase este cel mai puternic provocator tulburari de alimentatie la sugarii din prima lună de viaţă. Utilizarea lui, proaspătă și înăbușită, se poate face cu prudență, începând nu mai devreme de momentul în care copilul are 3-4 luni.

După un timp, observând reacția copilului, mama își poate extinde treptat dieta, incluzând periodic noi alimente în ea. În etapa inițială, este mai bine să nu vă asumați riscuri, ci să includeți în meniu doar legume și fructe care sunt permise în prima lună de hrănire.