Възможно ли е леща да кърмят мама на новородено? Как да влезете в продукта в диетата. Видео: полезно влияние на леща върху тялото

Най-накрая дойде дългоочакваният момент и жена с новородено бебе се връща от болницата. Първо и много важен въпросизмъчвани от млади майки право Ration Хранене. Какви продукти могат да се хранят, а не да се страхуват за здравето на един малък човек? Дали преди това се използва в диетата на леща за всяка вреда кърмене? Помислете за този продукт и неговото влияние върху децата на гърдата.

Състав и полезни свойства на продукта

Lentil е един от представителите на културата на бобовите бобови растения. Една трета от състава му е заета от протеина. Този продукт е много популярен сред вегетарианците, които не заменят месните ястия. Също така, Lentil има аминокиселина в състава му, единият от които е изолевцин. Това вещество е, че веществото не може да бъде произведено само по себе си в човешкото тяло. Изолевцин може да се получи само с храна. Също така леща са богати на лизин, липсата на която води до отслабване на имунната система.

Леща, носеща отделна полза за женските представители. Той съдържа изофлавони, наличието на което в организма минимизира риска от развитие на онкологията на млечните жлези. Също така леща са богати на желязо, което е отлична превенция на анемия.

Този продукт е много популярен сред майките, кърмещите гърди. И не напразно. Лещите са наситени с фибри, което позволява на тялото да бъде свободно от токсини и шлаки, а също така намалява повишено ниво Захар и холестерол в кръвта. Това качество на леща се ползва абсолютно всяко лице, независимо от възрастта и пола.

Специалистите съветват да се хранят леща за жени, които носят бебе под сърцето. Този продукт има в своя състав такова полезно вещество като фолиева киселина. За жените, кърменето, както и за други леща от леща, този продукт е отлична профилактика от сърдечни заболявания и увреждане на мелитус, колит и диабет.

Леща, въпреки фуража, практически не съдържа мазнини и се счита за нискокалоричен продукт. Ако кърменето се използва в храната, тя може да бъде сигурна, че има всичко в тялото необходими витамини И други вещества. Също леща не носи отрицателно влияние На фигурата, но напротив, допринася за възстановяването на хармонията и стягане.

Противопоказания

Въпреки всичколо полезни качества, Lentil също има редица противопоказания. Не всички жени могат да влязат в този продукт в диетата си. защото високо съдържание Fiber Fiber не може да бъде постоянен продукт при хора, които:

• имат проблеми с стомашно-чревния тракт;
• страдат от заболявания на ставите;
• изумен подагра;
• имат такова заболяване като дискинезия на жлъчния тракт.

Ако ядете голямо количество леща, тя може да причини метеоризъм. Този проблем е много силно засегнат от състояние на кърмене мама и дете. Затова, преди да влезете в тази култура на боб във вашата диета, се препоръчва предварително да се консултира с педиатър. Специалист, отчитане на здравето на детето, ще даде полезни препоръки Мама.

Абсолютно всички култури на бобовите култури могат да причинят чревни кървави хора. Сестринските жени не са изключение. Lentil също има тази неприятна собственост. Ето защо е необходимо да го управлявате дори по време на бременност, така че тялото да се използва за такъв интересен продукт.

Lentil има няколко разновидности:

• белуга;
• египетски;
• зелено;
• кафяв.

Важен момент не е изборът на леща за консумация, но какво качество е. Трябва да се закупят само цели зърна, които нямат повърхностни дефекти и неприятна миризма.

Ако няма проблем с използването на леща с леща до бебето, тогава най-вероятно всичко ще бъде наред с кърменето. Въпреки това, експертите съветват всички кърмачки да се придържат към няколко прости препоръки за използването на тази бобова култура по време на кърмене:

1. Да не се въвежда леща до диетата, докато детето е на три месеца. Това е, ако продуктът е нов и мама не го е опитал по време на бременност. Това е важно поради факта, че храносмилателната система при деца е слабо развита. Затова не трябва да сте изложени на риск, давате на бебето непроверени продукти.
2. За пръв път няма никакви приливи, но до заваряване бульон. Частта от такава бульон не трябва да надвишава една лъжичка.
3. След като леща се въведат в диетата, първият ден трябва внимателно да следи състоянието на детето, за да не пропуска никакви промени в работата си стомашно-чревния тракт. Сестринска жена трябва да е сигурна, че леща не причиняват колики или метеоризъм в трохи.
4. След бульона можете да използвате самите зърна, но в началото трябва да има не повече от 10 - 15 броя. След приемането им трябва и внимателно да следвате детето. Ако всичко е в ред, след ден, броят на използваните леща може вече да бъде увеличен.
5. През деня е невъзможно да се яде повече от 30 зърна.

Леща перфектно подходяща като допълнение към растителен рагу.Това е чудесно гарнитура на месо или риба. Този продукт не причинява алергии, които са важни за жените в периода на GW. Разбира се, има отделни случаи, когато детето има сърбеж или обрив по кожата. Ако това се случи, тогава леща трябва да бъдат незабавно изключени от диетата. Отново, опитайте се да го влезете в диетата си, не можете по-рано от месец по-късно, като се придържате към всички препоръки, описани по-горе.

Видео: Как да готвя и готви леща

В периода на кърмене, храненето на жената трябва да бъде разнообразен, правилно подбран и най-важното е да съдържат само полезни и биологични продукти, защото здравето и благосъстоянието на бебето зависи от това.

Освен това, периодът на кърмене е чудесна възможност за преразглеждане на гастрономическите навици. И разберете AZA. правилно храненетова несъмнено засяга външния вид и жизненоважна енергия Самият жени. Какво може да се яде с кърмене?

Такъв въпрос често питайте жени дори в болницата и често получават напълно ограничен списък на разрешени продукти, но изобщо не означава, че с течение на времето не се разширява. Толкова много жени, страхуват да навредят на бебето, продължават да ядат в менюто, съставено в майчинската болница, а след известно време те са изненадани, косата започва да пада, кожата губи еластичност, чувството за умора се появява. И така, какво трябва да бъде диета за кърмещите гърди? Помислете за всички тънкости на правилното хранене за майките.

Принцип на енергетиката с кърмене

Много жени в периода на кърмене погрешно вярват, че диетата трябва да бъде ограничена. Всъщност изобщо не е така, защото млякото има постоянен състав и ако има такъв важен елемент Няма, идва от запаса на тялото на една жена, така че първото от цялото хранене на майката с кърменето трябва да бъде разнообразна. В същото време не е необходимо да се злоупотребява с някои специфични продукти, без значение колко са полезни. Дефицитът на микроелементи и витамини, както и тяхното свръхпредлагане, отрицателно влияе върху състоянието на тялото на майката и детето. Така че това не се случва, може да се разработи специално меню за една седмица, в която същото ястие не трябва да се повтаря повече от два пъти. Да предположим такава полезно елда Когато кърменето може да присъства в седмично меню в различни варианти, с мляко, със зеленчуци и вече ще има два напълно различни биохимични състава и калории.

Ежедневната диета на кърмещата майка трябва да бъде балансирана от съотношението на въглехидратите, протеините и мазнините, което е именно в такава низходяща поръчка, те трябва да бъдат поставени върху плоча:

1. 40% бавни въглехидрати (зърнени храни, хляб, зърно, тестени изделия)
2. 30% фибри (зеленчуци, плодове)
3. 25% протеини (извара, месо, риба)
4. и само 5% мазнини, като се има предвид, че в почти всички продукти има мазнини.

Калорида на храненето на жената, която захранва бебето, трябва да надвишава 500 - 700kk е дневната скорост на съответното тегло и възрастта, тъй като процесът на производство на мляко е много енергоемка, в допълнение, грижата на детето също изисква много сила от мама.

Тя е напълно погрешна, че жените в кърменето получават тегло, напротив, с компетентно избрани диета, цялото дете е умирало за периода на носене на бебето, килограмите постепенно се разтопят без следа, защото тяхната цел е да осигурят новородено дете. Естествено, това правило не се отнася за тези, които ядат палачинки с кърмене за закуска, обяд и вечеря.

Ястията за повреда предполага прием на храна от малки порции - 150 - 200 мл, с равни интервали между тях. Честотата на приема на храна зависи от желанието на жена, но е за предпочитане да се яде 4 - 5 пъти на ден. По желание леките закуски са разрешени под формата на чаша чай с галерия бисквитка или ябълка, която ще ускори метаболизма и ще позволи на жена да остане в добро настроение.

Не трябва да забравяте режима на пиене, течността може да бъде пияна между храненията или преди хранене. Полезно, мента, мелис и лайка с кърмене, в допълнение към успокояващото действие, те увеличават лактацията. Много полезно чай от лайка С кърмене, както и отвара, от семената на коплите, снимайки подуването на корема в бебето. Внимателно се отнасят до какао с кърмене, тъй като е един от силните алергени.

Въз основа на гореизложеното, можете да компенсирате примерно меню За деня:

• Закуска. Част от овесена каша - 120гр. Едно яйце, приготвено в чанта, чаша мляко или чай.
• Обяд. Зеленчукова салата, презаредена с нискомаслена сметана, парче отрязан хляб с твърдо сирене, компот от сушени плодове.
• Вечеря. Пилешка супа с юфка, извара.
• Следобед. Йогурт домашно приготвяне Няма захар, плодове, сухи бисквитки.
• Вечеря. Немаслена рибаПара, приготвена със зеленчуци. Парче хляб. Билков чай.

Калоричното съдържание на такава диета е приблизително 2700kl с условието за съответствие с частите. Рецепти с кърмещи ястия могат да бъдат намерени в специалната литература или в интернет. Можете също да готвите прости ястия, с изменение на това, което можете да ядете, когато нахранете гърдите само варени, печени и варени храни.

Диета за кърмещи майки през първия месец след раждането

Веднага след раждането на бебето храненето на майка на кърмене е много ограничено, това се дължи на факта, че млякото има неоспорим състав, а новороденото дете остро реагира на всякакви промени в неговите компоненти. Педиатрите се препоръчват да се хранят през първите две седмици само чрез диетични не големи продукти, които не съдържат потенциални алергени и имат само естествен произход. Постепенно диетата може да бъде разширена чрез въвеждане на нови ястия и продукти в нея, но не повече от един на ден. Внимателно се прилагайте към броя на храната, така че безопасните бисквитки с галерии с прекомерно потребление могат да причинят новородено обрив в новородено, а отпадането с млечни продукти, богати на протеини, ще доведе до интоксикация и запек на мадами.

Зеленчуци с кърмене, както и плодове през първия месец, трябва да изберете само сезонен, като избягвате червени нюанси. Така ябълки I. български пипер по-добре да вземете зелено или жълт цвятима по-малко алергени и моркови и тиквен сок С кърменето е по-добре да оставите до момента, докато бебето е на 3 месеца.

Списък на допустимите продукти с кърмене през първите 3 - 4 седмици:

• Овесена каша, запоена по водата - ориз, елда. На втората седмица можете да имате овесена каша, от манна каша е необходимо да се откаже, няма полезни вещества, Само празни калории.
• Млечни продукти. Немаслено извара - 5 - 9% мазнини, мляко, добавено към овесена каша или чай. Заквасена сметана 15% мазнина под формата на зареждане с гориво за салати. Рецептите за кърмене чрез един са в състава на чинията от млечни продукти, но не е необходимо да се включва, тъй като детето може да развие алергии към лактоза.
• Варено филе Телешко, пиле, може да бъде под формата на пара Kitlet, кюфтета. От веждите е необходимо да се откаже, те съдържат вещество, което влияе на пъпките на новороденото.
• Пиле I. говеждо месо При кърмене тя е изключително полезна, тъй като съдържа много витамин В и РР, които предотвратяват анемия.
• Хляб в малко количество, Сиво, нарязано. Трябва да се въздържат от дрейфа и пресни бял хлябТъй като те могат да причинят запек.
• Плодове за сезонС изключение на плодовете (дини, ягоди, грозде, череши, малини, череши), екзотични плодове, круши и канализация. Поддържани сушени плодове с кърмене, тъй като те нямат алергени и много фибри, възпрепятстващи появата на запек.

Постепенно можете да добавяте твърди сирена в менюто, с изключение на ферментирало - сирене, фета, adygei, супи на втория бульон, сладкарски изделия (Fastille, Marmalade, Marshmallow) в малки количества. Колкото по-близо до края на първия месец е възможно да се разшири обхвата на каша, добавянето на пшеница, царевица и просо каша е най-полезно при кърменето.

Много майки се интересуват, възможно ли е да се гърчи с кърмене? Отговорът на този въпрос ще бъде двусмислен, тъй като борчът е многокомпонентно ястие и алергичната реакция може да бъде върху всеки продукт от неговия състав. Ето защо, такива ястия като BORSCH, винегрет е необходимо да се въведе в диетата, когато всички зеленчуци вече са налице в ежедневното меню и сте сигурни, че детето ще им отговори положително.

Основното нещо, което трябва да запомните какво може да се използва при хранене бебе Почти всичко, с изключение на специфични продукти, но в същото време разширявайте диетата си постепенно, както в случая на детска примамка - всяко ново ястие или продукт е в чиста форма, през първата половина на деня, за да обвинявате реакцията на детето към нея. И, разбира се, във всичко трябва да има чувство за мярка.

Полезни продукти с кърмене

Както бе споменато по-рано, когато кърменето е полезно, но има продукти, които имат специфични свойства за повишаване на лактацията, малко увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото, ако е необходимо, напълнете загубата на микроелементи в женското тяло. Но за да получат от тях наистина ползи, е необходимо да се спазва същата мярка в потреблението.

Не мислете, че ако имате закуска от извара, тогава бебето веднага ще получи повече калций при хранене незабавно, тъй като не е промяна в консумацията на какъвто и да е продукт, или съставът на млякото не се променя, всички полезни вещества идват към мляко от запасите на една жена в вече рециклирана и лесно приятелска форма. Това означава, че всеки недостиг се отразява първо на женското тяло, което е донорът и едва след дълго време, може да повлияе на благосъстоянието и развитието на трохите. Но преди това, като правило, той не достига, тъй като всякакви промени в външния вид, благополучието и настроението на майка за кърмене са сигнал за преразглеждане на тяхната диета.

Напротив, излишъкът от същия калций или омега 3 по време на кърменето може да повлияе на храносмилателната система на бебето и да се превърне в стартов механизъм на хранителни алергии при кърмачета.

Продукти, които увеличават лактацията и подобрените свойства на млякото:

• Халва При кърменето може да допринесе за увеличаване на лактацията и да даде млечна мастност, обаче, това е много калориен продукт, който също може да предизвика алергии, ако има фъстъци в неговия състав. Възможно е да се използва халва, само ако е необходимо, когато млякото по някаква причина стана по-малко питателна или нейната сума намалява. Злоупотребата с продукти като кърмещи ядки може да доведе до увеличаване на вискозитета на млякото и блокирането на гърдите.
• Сусам В кърменето, изключително важно и полезен продукт. Тези малки семена съдържат цялото съкровище на витамини, микро и макроелементи, особено калций, калий и фосфор. В допълнение, сусамът допринася за възстановяването физическа дейност, намален холестерол в кръвта, има умерен слабителен ефект.
• Lentil При кърменето увеличава имунитета, предупреждава жена от болести в гърдата, доставя на тялото достатъчен брой Фолиева киселина и необходимост от желязо и мама и дете.
• Almond. В кърменето, той също има право да бъде в диетата, тъй като съдържа много калций и флуор, така че необходимите жени По време на кърмене. В допълнение, бадемите могат да се използват не в чиста форма, но анкети до брашно, приготвят чудесни вкусни и полезни сладкиши от нея - Marzipan.
• Авокадо В случай на кърмене е възможно да се добави жена към диетата не по-рано от месец след раждането, поради факта, че всички плодове, които не растат в нашия климат, тялото е предпазливо. Трудно е да се надценят предимствата на авокадото за тялото, в състава му има много полиненаситени киселини, минерали, аминокиселини и витамини. Засяга добре нервна система И развитието на визията на детето.
• Млечни продукти Прясно, те са неразделна част от диетата на кърмещата майка, тъй като те са предотвратили запек, предотвратяващ, както при жени, така и при кърмачета, както и необходимия протеин, калций и флуор. Тези нискомаслени продукти лесно се абсорбират и създават чувство за насищане при ниско съдържание на калории.

Продукти, които използват кърмещи майки нежелани

В самото начало на захранващия период жената е изправена пред всякакви забрани, по-лесно е да се каже, че можете да ядете, когато кърмите, отколкото да обявите теглото на продуктите, които са попаднали под забраната. Но с течение на времето списъкът на разрешените продукти се разширява и само тези, които могат да причинят алергии, подуване, или са вредни не само за кърмещите жени, остават в списъка за списъци, защото те не съдържат нищо, освен калории и холестерол.

Продукти за повикващия хранителни алергии Необходимо е да се изключи от менюто през първите месеци на хранене и да се въведе с голяма предпазливост, при условие че в семейството няма алергии. Тя може да бъде червени плодове и плодове, цитрусови плодове, фъстъци, сортове червени риби, морски дарове, яйца, цялото краве мляко, шоколад с кърмене. За категорично забраната за тази група речеви продукти не върви, но те попадат в категорията на риска.

Продукти, причиняващи разстройство на храносмилането, подуване, колики. В тази категория могат да се приписват всички видове бобови растения parl Crap., круши, череша, сливи, както и бели и цветно зеле. Броколи с кърмене може да се използва в малки количества, тъй като този изглед на зеле е много полезен за детето, той не се въвежда веднага в първия месец на праха.

Много вкусно, но абсолютно безполезен и дори вредни продукти, като пушени, колбаси, бисквитни сладкиши с маслен крем, майонеза, кетчуп и всичко, което съдържа вкусови усилватели, невероятни стабилизатори и багрила.

Продукти и подправки със специфичен вкус, способни да променят вкуса на млякото. Например, джинджифилът с кърмене се прикрепя към горчивината на мулк. Същият ефект има репички с кърмене, което често се използва, когато оградени болести. Заслужава се да се въздържа от прекомерна консумация на магданоз, чесън, целина, репички и подправки с ярък, богат вкус. Също така не е необходимо да се яде суши с кърмене, защото Algae Noria, необичаен вкус също ще даде мляко.

Също не трябва да се приема конкретно риба мазнина С кърменето, надзорът на витамин А може да доведе до хипервитаминоза при дете.

Морското зеле в кърменето е противоречив продукт, от една страна, нейният биохимичен състав е невероятно полезен за отглеждане на тяло, но излишният йод може да доведе до това сериозни заболяванияЕто защо, ако консумирате морски котел, тогава в малки количества и след като бебето е било шест месеца.

Най-често срещаните въпроси за кърмене:

1. Е соевият сос, полезен с кърменето? Соев сос Той има подмладяващ и стягащ ефект върху тялото, но при състоянието на нейната естественост. Често производителите се добавят солна киселина, багрила или външни добавки, такъв сос е непозволен всеки, а понякога дори опасен.
2. Мога ли да имам гъби с кърмене? Гъбите могат да бъдат с голяма предпазливост и само тези в произхода, на които сте сигурни, например, пазарувайте шампиони. Консервирани гъби Или събрани неизвестни, когато животът и здравето на детето.
3. Може ли да има стадо с кърмене? Първо не трябва да използвате мазни сортове Риба, особено в солена форма, но ако наистина искам, няма да се случи нищо ужасно от резените херинга.
4. Възможно ли е да се пие валериан с кърмене? Валериана, както и дънната платка с кърмене, могат да се приемат като успокоително, успокоително само под формата на алкохолни тинктури.

При избора на продукти специално внимание Тя трябва да бъде платена на естествеността на техния произход, както и сигурността, която се осигурява чрез проверка на източниците на тяхното снабдяване. При никакви обстоятелства не трябва да купувате от ръка, тя изглежда полезна домашно приготвени яйца или млечни продукти, освен ако не сте убедени в качеството им, поради начина на готвене, съхранение и транспортиране. Също с изключителна предпазливост трябва да се третират пилешко месоВ кои антибиотици и хормони на растежа често могат да бъдат открити, които категорично са забранени при хранене на бебето.

(1 оценки, средно: 5,00 от 5)

Замислената майка винаги показва предпазливост при избора на продукти за неговата ежедневна диета. В същото време менюто трябва да бъде не само хипоалергенно, но и наситени витамини и необходимите минерали. Във връзка с тази жена си струва да обръщате внимание на такова полезно и подхранващ продукткато леща - източник растителен протеин. И въпреки че тя принадлежи на семейството на бобовите култури, способни да причинят метеоризъм, повечето бебета прехвърлят тази храна напълно спокойно.

Полезни свойства на леща

За първи път Лентинът, който принадлежи на семейството на бобовите бомби, започва да се култивира Древен Египет. Популярно растение е в Древна Гърция, Рим, Вавилон. Този продукт беше много търсена и в Русия преди разпространението на картофите (това е още 150 години).

От леща се приготвят сладкиши, поклонници, разнообразие от овесена каша, скара я в брашно за печене на хляб. От средата на 19 век кралска Русия стана световен лидер в износа на този универсален продукт.

И това е доста странно, че днес тази храна се възприема като вид екзотична.

Този представител на семейството на зърната има впечатляващ списък на полезните свойства.

1. Това е източник на ценен зеленчуков протеин. И той е изключително необходим от майка си и бебето, която постоянно трябва да расте и да го поправи. В същото време продуктът не предизвиква растеж на теглото, който е важен за женската следродантна фигура.
2. Растението е уникално в това, че той не натрупва пестициди и други вредни веществаизползвани за почвени торове. Следователно, това е напълно чист продукт.
3. Lentil е много богат на желязо (ако се сравнява с други ядливи растения). И това предотвратява анемията в кърмеща жена. Също така в зърнените култури много калий, укрепване на съдовете и нервната система.
4. Фолиева киселина, която е много във всички бобови растения, особено много в леща. Това вещество се нуждае от дете за пълноценно развитие (допринася за растежа на новите клетки). Също така зърнените култури са богати на витамини А и Р.
5. В зърна на растения са открити изофлавони с активен антитуморен ефект. По-специално, за мама, това е превенцията на рак на гърдата.
6. Въглехидрати в леща - източник на енергия за кърмеща жена, а аминокиселинният лизин допълнително придава сила и жизненост.
7. Растителното влакно допринася за пречистването на тялото, освобождавайки го от токсини и шлаки, има благоприятен ефект върху отварянето на червата, стимулира метаболитните процеси.
8. Редовната употреба на леща намалява нивата на кръвната захар (което е изключително важно при диабет), а също така не дава да се натрупа "лош" холестерол.
9. Подобно на всички бобови растения, леща запазва повечето от полезните си вещества по време на топлинна обработка.

Уникално растение не натрупва по себе си пестициди, но съдържа голям брой полезни компоненти

Видео: полезно влияние на леща върху тялото

Противопоказания за използването на леща

Въпреки многобройните предимства на леща, той има определени противопоказания.

1. Ако бебето или мама е предразположен към метеоризма или дисбактериоза, тогава използването на какъвто и да е продукт на бобовата семейство е нежелателен. Ако такава реакция се наблюдава само от бебето, тогава може би след известно време (няколко месеца) храносмилателен тракт Улица.
2. Леща може да провокира депозит в камъни жлъчни пътища и бъбреците (ако жената е предразположена към уролитиаза).
3. Този продукт не трябва да се въвежда в менюто с мама хронични болести фуги.

Може ли да има леща по време на кърмене

Разбира се, сестрински майка трябва да бъде включена в диетата му такава полезна продукция като леща. Необходимо е обаче да го направите с повишено внимание (както винаги с въвеждането на нови храни). Въпреки че тази крупа не се прилага за алергени (бързо рядко причинява обрив или сърбеж при кърмачета), нейната неправилна употреба може да провокира проблеми с детското храносмилане: увеличено образуване на газ, смяна на стола, колики.

Нюанси на използването на леща за кърмене мама

Тъй като леща са продукт, който не е алергичен продукт, вече можете да го опитате от втория и третия месец от живота на бебето. На началния етап мама е по-добре да се яде малка част от супа от бобови растения, докато жената в храната не е зърнена, а само Нава. Дегустацията е по-добре изразходвана по време на закуска, след това в продължение на два дни внимателно наблюдава реакцията на бебетата. Ако състоянието му е стабилно (няма проблеми с храносмилането), следващия път, когато майката може да се опита да яде директно зърното: започвайки с две супени лъжици като задоволителен гарнитура.

Започнете въвеждането на леща в диетата е най-добре със супа, докато мама яде само навар, без зърно

Впоследствие полезни ястия От леща трябва да бъдат включени в менюто два или три пъти седмично. Всяка част от зърнените култури не трябва да надвишава -25 грама в суха форма.

Използвайте мама леща за кърмене само след задължителността топлинна обработка.

Как да изберем и запазите леща

По време на периода на кърмене една жена е особено отговорна да се доближи до избора на продукти в магазина - те трябва да бъдат възможно най-високо.

1. Препоръчително е да изберете продукт в прозрачна опаковка: така че можете да оцените външен вид зърно. Те трябва да са чисти и гладки, без никакво изкачване (възможно е да е мухъл).
2. Висококачественото зърно няма надписособено, неприятно.
3. Предпочитанията трябва да бъдат извадени продукти от доказан производител, направен според ГОСТ.

Зърното на леща трябва да бъде гладко, без никакво

Съхранявайте леща за предпочитане в стъклен контейнер с плътно затворен капак на сухо и тъмно място. Когато водата се получи, зърното бързо се обръща, губи свойствата си.

Видео: Как да изберем зелена леща (телевизионна програма "Тест за покупка")

Характеристики на подготовката на различни сортове леща

Леща се използват в храната само след топлинна обработка: готвене, гасене или печене. Фасулът се добавят към супите, се приготвят като страничен диск, готвене, овесена каша с добавяне на зеленчуци и месо, са включени в салати.

В природата има няколко разновидности на това растение. Те имат различен цвятХарактерни свойства и по различни начини възприемат топлинната обработка.

Таблици: характеристики на различни сортове леща

Сорт	Характеристики	Най-подходящи ястия
Кафяв	Най-често срещаното разнообразие от характерен вкус. Зърното трябва да бъде пюре от поне 12 часа, готвенето заема красива за дълго време - около 40 минути (през това време крупът е добре заварен).	Супи, яхния, овесена каша, добре съчетани с ориз и месо
Зелено (или френски)	Това е неузрел кафяв леща. Тя е напоена преди употреба. Той е свален около 30 минути, но не е напълно заварен (зърното остава формата).	Супи и втора ястия, готвене и салати. Перфектно съчетани с месо, риба, зеленчуци.
Червено (или египетски)	Зърното е много бързо заварено (вече след 10 минути), включително тяхната черупка. Готовият продукт има златен цвят.	Разнообразието е идеално за приготвяне на картофено пюре, овесена или супа пюре. Забележително е комбинирано с месо и риба.
Черно (или Белуга)	Доста рядко разнообразие. Външно зърното е подобно на малките черни яйца. Преди готвене трябва да се накисвате няколко часа. В процеса на готвене те запазват формата си, имат мека кожа.	Супи, задушени със зеленчуци, салати, пилаф в комбинация с други крупи

Различните разновидности на леща имат свои собствени характеристики на готвенето

Преди да нанесете зърното от всякакъв сорт трябва да се изплакват и изплакват добре. Повечето сортове изискват предварително накисване.

Ако бебето не е много добро за използването на леща, бебето не е много добро и в същото време майка не иска да се откаже от полезна храна, след това можете да опитате друг вариант - покълнат леща (закупен в готовата леща (закупена в готовата леща форма и по-добре отглеждан у дома). Тя е по-полезна от обичайните зърнени култури, тъй като то е изграждането на по-ценни вещества и в по-малка степен причинява образуване на газ. Кълнове, наподобяващи вкуса зелен грахМожете да добавите към супа.

Prospe на леща съдържат по-полезни вещества и в по-малка степен провокира газообразуване

Прости рецепти на леща за кърмещи майки

Подготовка на мнозина. вкусни ястия С леща няма да отнеме много време в кърмещата майка.

Супа от червена леща

Съставки:

• един пилешки гърди (или филе от същото тегло);
• 3 средни картофи;
• 1 малък морков;
• 1 крушка;
• 150 g леща (приблизително ¾ чаши);
• 200 г тиквички;
• сол и зеленчуци на вкус.

Готвене:

• сварете пилето;
• добавете измиване на лещи, ситно нарязани картофи и тиквички;
• след 10 минути заспиване на моркови и лук;
• сол на супата на вкус, кълвайки още 10-15 минути;
• в самия край добавете зеленчуци.

Салата със зелена леща

Съставки:

• 100 г леща;
• 50 г стафид;
• 50 г кюраги;
• 1 зелена ябълка;
• 100 g сирене с ниско съдържание на мазнини;
• растително масло (маслинено или слънчоглед);
• лимонов половин сок.

Готвене:

• предварително затворен леща за обелване най-малко 20 минути.
• ябълката се нарязва на малки филийки и сирене - кубчета;
• стафиди и курагу за лимонов сок;
• всички компоненти се смесват и се пълнят с растително масло.

Пиле пилеф и леща

Съставки:

• 4 чаши вода;
• 1.5 оризови очила;
• 0.5 чаши леща (кафяви или черни);
• 1 средно морков;
• ½ главата на Оука;
• сол и зеленчуци на вкус;

Готвене:

• пик предварително затрупани леща за 10 минути;
• в предварително загрята тиган лежеше ситно пилешко пилешко филе, моркови и лук, леко запържете, така че плодовете на зеленчуците;
• налейте вода в тигана;
• в кипяща маса, изсипете измитото изплакване, а не до края на върховен леща (преди него щам);
• добавете сол на вкус и ястие преди изпаряване на водата.
• в края на подготовката, поръсете пилафа на зелените;
• като зареждане с гориво можете да използвате заквасена сметана.

Комплекове за червени леща

Съставки:

• 250 g леща;
• 50 г брашно;
• 1 яйце.

Готвене:

• леща за кипене и сливане на вода;
• развеселение на консистенцията на дебели картофено пюре;
• в охладената маса добавете брашно и се разбърквайте добре;
• комплекти за форма, нарязвайте ги в брашно и печете във фурната за 15 минути.

Фотогалерия: идеи за леща за кърмене за кърмене

За приготвянето на готвене или пай можете да изберете зелено или червено разнообразие от котлети за кърмене за кърмачка, по-добре да не се запържва, и печете във фурната, в допълнение към леща, супата включва картофи, лук, моркови и зелен ориз Лещите могат да станат добър гарнитура за месо за лека салата добре подходящи зелени или черни сортове леща за готвене супа-пюре перфектно подходящи червени леща

Видео: Проста рецепта за приготвяне на леща с моркови и лък в бавна печка

В периода на кърмене жените често откриват полезна хранаДори и да не я използват по-рано. Пример за това е леща, която ще укрепи здравето на майката и детето. Лесно може да подготви няколко вкусни ястия. Основното е да изберете само качествен продукт и внимателно да го влезете в диетата.

Lentil е боб, който съдържа голямо количество протеин, който е полезен и бебе, и майка му за възстановяване след раждането, освен това този продукт съдържа голямо количество поне полезни витамини и микроелементи като калий, желязо, фолиева киселина и лизин.

Така че отговорът е недвусмислен: Да, можете. Що се отнася до сортовете, тук няма ограничения: от различни видове Можете да правите различни ястия.

От кой месец след раждането?

Лекарите съветват да започнете да използвате Lentil, когато бебето е на 3 месеца. За първи път заварявате бульон базиран на леща и яжте няколко лъжици.

След това гледайте детето 2 дни - ако състоянието не се влоши, можете спокойно да опитате няколко зелени. След това отново наблюдавайте реакцията - ако всичко е наред, можете напълно да въведете леща в диетата си.

Каква форма да ядете?

По-добре е да започнете познаване с супа, базирана на леща, и след това можете да се подготвите от нея и други ястия. Спомнете си отново: всичко трябва да се прави постепенно, гледайки реакцията на бебето.

• От черни леща Можете да направите яхния, супи или дори десерти.
• От червено - Пюре и овесена каша, кафяво използване за готвене на овесена каша и супи.
• От зелено Приготвяйте готвене.
• От жълт- Абсолютно всички ястия, започващи с задушаване, завършвайки с десерти.

Ползи за боб

1. В състава на леща се състои от вещества areflavones. Те са най-много ефективна превенция рак на гърдата.
2. Lentil не дава развитието на анемия.
3. Полезен за имунитет.
4. Помага на една жена след раждането да възстанови силите, обвинения във вигора и енергия.
5. Насърчава пречистването на тялото от токсините.
6. Намалява кръвната захар и холестерола.
7. Регулира работата на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.
8. Това е питателен и нискокалоричен продукт, който бързо насилва тялото и не допринася за увеличаване на теглото. Леентът може да бъде включен в меню за диета За намаляване на теглото.
9. Стимулира метаболизма и нормализира чревната работа, с която често има проблеми при жените след раждането.
10. Голямото съдържание на фолиева киселина допринася за растежа на косата и ноктите.

Може ли да е в диетата на детето?

Само по себе си леща са много полезни, така че може да е в диетата на бебето. Но мама си струва да прецени всичко и да решава, този продукт се нуждае от този продукт или не.

От каква възраст?

Преди 7 месеца бебето не трябва да се запознава с култури на боб. Процесът на знанието трябва да бъде постепенно и нежно: в допълнение към добре познатите последствия, тези продукти могат да причинят алергична реакция и тяхната полезност се изравнява от сложността на абсорбцията.

По-добре е да започнете да давате този продукт след изпълнението на бебето една година. И накрая, менюто на Lents включва само 1,5 години. Необходимо е да се влезе в продукта постепенно, като се започне с една четвърт от чаена лъжичка от мързел леща и наблюдаването на реакцията на бебето, частта може да бъде постепенно увеличена.

Какво е полезно?

• В леща, има огромно количество растителен протеин, който се абсорбира значително по-добър от животното.
• Регулира работата на сърцето и кръвоносните съдове, което предотвратява сърдечносъдовите заболявания.
• Съдържанието на сярните аминокиселини и триптофан не е изцяло полезно за човек, отколкото в други бобови култури.
• Диетичен продукт, предотвратява развитието на затлъстяване.
• Една част от леща е 90% ежедневна норма Фолиева киселина, която стимулира метаболизма и има положителен ефект върху имунитета на организма.
• Почти всички микроелементи, които се нуждаят от детско тяло - калций, калий, фосфор, желязо, манган, цинк, мед, бор, йод, кобалт - също се съдържат в зърната на леща.

Вреда

Въпреки всички очевидни предимства на използването на леща, този продукт има и минуси.Ние няма да забравим, че принадлежим към леща за бобени култури, които могат да провокират газове, подуване и колики в детето. Сестринските жени също могат да се чувстват дискомфорт в корема след използването на леща.

Фасулът може да наруши процеса на храносмилане, да влоши стола кърма Или дори да доведе до отравяне (с неправилен или повтарящ се вход в диетата на майката). Майката на леща може да провокира появата на камъни в бъбреците или жлъчен балонАко тя има предразположение към това заболяване.

Продуктът може да влоши състоянието на жена, която е болна от дискинезия от опустошителни пътища. Същото положение за майките, които имат хронични болести ставите, така че е по-добре да се откаже от този продукт.

Как да изберем и какво да обърнете внимание?

Първо трябва да вземете решение за избор на разнообразие, т.е. за какви цели ще се нуждаят от леща. Ако даден продукт е необходим за мама, тогава трябва да изберете оценката, която е необходима за приготвянето на конкретно ястие.

Ако продуктът е избран за детето, тогава трябва да спрете избора си на червен леща. Независимо от сорта, дайте предпочитания, не фрагментирани, сухи зърна без миризми.

Преди да готвите леща, не забравяйте да я изплакнете с течаща вода.

Справка!Зелените и кафявите леща задължително трябва да се накисват най-малко 12 часа и само след това да започне готвене.

Как да въведем леща в диетата?

1. Първо трябва да заварявате бульон от леща и да ядете няколко лъжици. Тогава трябва внимателно да следвате детето за около два дни: бебето няма колики, обрив, болка в корема.
2. Ако всичко е наред, тогава мама може да опита една чаена лъжичка готови боб. Отново, след това трябва да гледате детето от 48 часа.
3. Ако в някакъв момент стана ясно, че бебето се притеснява или се появява - е необходимо да се спре незабавно използването на леща в храната.
4. Можете да повторите опита да добавите леща за диета за два месеца - може би тогава тялото на детето ще бъде готово да приеме този продукт.
5. Ако майката не е готова да се откаже от леща, това е алтернативен вариант - Можете да ядете покълнали леща. Тя може да бъде покълнато самостоятелно или да купува вече готова. Такъв продукт на вкус прилича на зелен грах и по отношение на броя на полезните вещества е по-полезен от обичайния 2 пъти.

Ежедневна и седмична норма за кърмеща жена

Тук няма известна норма поради индивидуалността на всеки отделен орган. Едно бебе може спокойно да реагира на леща, а вторият може да се появи подуването, а третата е алергична. Ако за последните два случая запознаването с леща трябва да бъде спряно, тогава майката на първото бебе със сигурност ще може да определи нормата сама.

Все още нормално функциониране храносмилателната система както майката, така и бебето бобови растения (включително леща) трябва да се използват не повече от три - четири пъти една седмица едно ястие на ден.

Справка! Малкият обем бобови растения е полезен, не дразни червата и не провокира газове.

Lentil - полезен и питателен продукт.Жена по време на кърмене може да се използва в храната. Той допринася за възстановяването на женския организъм след раждането, повдига имунитета на бебето и като цяло положително засяга тялото и майката и детето.

За да влезете в продукта определено постепенно, гледане на състоянието на детето и контролиране на състоянието му. При всички правила на Лентина ще станат полезно деликатес Не само за вас, но и за вашето бебе.

Изтекъл ловен глад - един от най-древните култури, хранещи хората дълго преди строителството Египетски пирамиди. Днес, леща, ползите и вредата е предмет на интереси на диетолози и всеки, който следва здравето, все още е популярен.

Причината за това е отличен вкус, висока хранителна стойност и богат набор от полезни вещества, скрити под корпуса на малките сплескани семена.

Какви полезни леща: състав и калории

По-скоро, подготовка или друго ястие, хората се грижеха така, че да е доволно и вкусно. Модерен човек Не по-малко важно е ползите от храната.

Лещите напълно отговарят на трите изисквания и това се доказва от неговия микро- и макро-елемент състав, съдържание на калории и съдържание на витамини.

Благоприятните свойства на леща се състоят от няколко фактора. 100 грама сухо семе съдържа 297 ккал. В такава част леща са:

• 23 грама протеини;
• 1.6 грама мазнини;
• 46.2 грама въглехидрати.

Семената и ястията са богати на фибри. Сред макроелементи, благодарение на което тази култура на боб се оценява от лекари, фосфор и калий, магнезий и сяра, натрий, калций. Композицията за микроелемент не е по-малко богата. Тя включва Бор и Никол, титанов и кобалт, силиций, флуор, молибден, йод, мед и селен, желязо и цинк.

Какво е полезният леща? Освен това минерални соли и хранителни веществаСемената имат витамини А, РР, Е, както и цял комплект витамини от групата В, включително тиамин, рибофлавин, токоферол.

Редовно включването на леща в менюто е възможно да се попълнят запасите от витамини, ценни минерали, да нахранят тялото си до енергия и укрепване на здравето.

Ползите от леща за човешкото тяло

Бобът сред другите растителни култури са лидери в поддържането на хранителни вещества. Леща - няма изключение, а семената му не притежават дразнещ На храносмилателните органи, които имат боб и грах.

Това полза от леща за тялото не свършва. Изобилието на фибри принуждава червата да се свие активно. Благодарение на укрепването на перисталтиката е възможно да се справят с запек, леща активно показва шлаки, без да причиняват увеличено образуване на газ или други неудобства.

Витамините в състава на леща са незаменими за тялото. Въпреки че самите семена не са богати на витамин С, абсорбцията му е невъзможна без присъствие в Lentil никотинова киселина. Тиамин, заедно с магнезий и соли на желязо, има благоприятен ефект върху работата на храносмилателните органи, по курса на обменните процеси, както и сърцето, съдовете, образуването на кръвообращение нервната система.

Редовната употреба на леща помага да се подобри качеството на кръвта. Желязо в органична форма стимулира производството на хемоглобин и поддържа оптималното ниво на червените кръвни таурос.

Липсата на холестерол е полезна за опасността от атеросклероза, инсулт и инфаркт. Фолиева киселина Има противоракови действия. Говорейки за ползите и вредата на леща, е невъзможно да се заобиколи наличието на рибофлавин. Този витамин е необходим за сексуалната сфера и ендокринна система човек.

Заедно с ястията от семена с терапевтично и превантивна цел Използвайте отвара от леща, както и разсад. Те, за разлика от сухите плодове, невероятно богати аскорбинова киселина и Малокалория. Това е отличен източник на протеин, хранителни влакна и полезни въглехидрати.

Ползите от леща, когато загубата на тегло

Комбинацията от концентрация с висока фибри, относително ниско съдържание на калории и обширния списък на витамини и минерали прави леща отличен продукт За тези, които следват теглото и тяхното здраве.

Ястия от леща позволяват на човек бързо да насити и дълго не се чувства чувство на глад. В допълнение, влакнеста структура, като четка, не приспада не-усвояваните остатъци, шлаки. Леща за почистване на тялото от радионуклиди и токсини.

Използването на леща за отслабване е насочено не само за високо качество на насищане, но и за подобряване. Голям брой Протеините във всяка порция по време на спада на теглото позволява да се поддържа отлично състояние на мускулната тъкан.

Хранителните влакна дори със строга диета правят червата активно работят и също допринасят за загуба на тегло.

Ползите от леща за мъжко здраве

Анти-възпалителни свойства на леща, нейният благоприятен ефект върху състоянието на плавателните съдове и сърцата направил продукт много ценен за третиране на проблемите на мъжката сексуална сфера. Съчетанията и отварата от този тип бобови растения се използват с лечебна терапия:

• с простатит
• при идентифициране на еректилна дисфункция;
• като предотвратяване на рак и възпалителни заболявания.

С всички ползи от леща, вредата от неграмовата му употреба може да бъде много сериозна. Затова не забравяйте да следвате препоръките на лекаря и пренебрегвате традиционното лечение.

Леща, като източник на протеини, полезни спортисти, наблюдение на теглото и мускулната маса.

Какво е полезно леща за тялото на жена и дете

Бобовите култури са богати на витамини група Б. и освен тях, в семена от леща има много съединения, чието действие женски организъм Подобно с хормоналната работа. Фитоестрогените улесняват клизаксакса:

• нормализиране на кръвното налягане;
• подравняване на сърдечния ритъм;
• намаляване на броя и дълбочината на приливите и отливите;
• защита на тялото от разрушителния ефект на раковите клетки;
• поддържане на стабилно настроение и ефективност.

Какво е полезно от леща за тялото още? Благодарение на почистващата собственост и хранителна стойност Семената на ястия за зърна помагат за поддържане на теглото и мускулния тонус.

Триптофан, ценна аминокиселина, също присъстваща в семената, помага на жените безболезнено да носят менструация, да не страдат от капки за настроение по време на бременност, след раждането, в PMS и Klimaks.

Възможно ли е леща медицина? Как може да включи този продукт в диетата може да повлияе на бебето? Характеристика на този вид бобови растения - отсъствието алергични реакции и увеличаване на образуването на газ, характерни за други свързани култури.

Следователно умерено число Леща не само няма да наранят женско здравеопазванеНапротив, полезни суровини:

• попълване на доставката на хранителни вещества;
• напълнете тялото с енергия и подобрявайте настроението;
• поддържа активна работа храносмилателна система, да се отървете от шлаки и токсини;
• допринася за поддържането на красотата и косата;
• повишаване на качеството на майчиното мляко;
• ще обслужва отлична превенция на анемия.

Леща с кърмене и в храненето на децата от година, за да се използва като природен агент За поддържане на тонуса на мускулите и костната крепост. Външната смес от ликвидни брашно и масло се използва като безопасно успокояващо, противовъзпалително средство за детска кожа.

Увреждане и противопоказание за използването на леща

Като отдалечени ястия са незаменима част от менюто на спортисти, вегетарианци, хора, които се грижат за здравето и поддръжката на теглото.

С помощта на такова меню с диабет, атеросклероза, пациенти със заболявания на пикочната сфера непременно ще се чувстват облекчение. Въпреки това, не винаги леща са полезни, вредата за здравето от използването му е възможна, ако човек:

• подагра;
• болест на уролитиазата;
• дисбактериоза и др възпалителни процеси Във всички чревни отдели.

Освен това малък брой хора имат индивидуална непоносимост към продукта. Ето защо, каквито и да са леща, тя винаги трябва да бъде умерена и да се разреши.

Каква е ползата от леща - видео