Inimese vananemise probleemidega tegelevat teadust nimetatakse. Kuidas vananemist loomulikul teel pidurdada – sellega saab hakkama igaüks. Mis mõjutab näonaha vananemist

Vanas eas. Vananemine

Vanaduse saabumise aeg on tingimuslik. 55-60-75-aastaseid mehi ja naisi peetakse eakateks, alates 75-aastastest, alates 90-aastastest - saja-aastasteks. Eeldatakse, et inimese liigiline eluiga on 92–95 aastat.

20. sajandi üks olulisemaid demograafilisi tunnuseid. seisneb paljude maailma riikide rahvastiku vananemise progresseerumises, s.o. vanemate inimeste suhtelise ja absoluutarvu kasv. Rahvastiku vananemine mõjutab majanduspoliitikat, perekonna struktuuri ja funktsioone, seab tervishoiule olulisi ülesandeid.

Liigi ja indiviidi eluea määrab kompleksne seos vananemisprotsessi ja organismi elujõulisuse säilitamisele, eluea pikendamisele suunatud protsessi vahel, mida nimetatakse "vitaukt" (lat. Vita + auctus kasv, kasv).

Kõik vanusega arenevad metaboolsete parameetrite ja funktsioonide muutused viitavad ühele kolmest muutuste tüübist: järk-järgult vähenevad (südame kokkutõmbumine, seedesüsteemi ja mitmete endokriinsete näärmete funktsioon jne); ei muutu oluliselt (vere tase, happe-aluse tasakaal jne); järk-järgult suurenev (mitmed ensüümid, kolesterooli, letsitiini sisaldus jne.) Funktsionaalsete koormuste korral ilmnevad olulised vanusega seotud erinevused homöostaasi usaldusväärsuses. Seetõttu saab vananevale organismile objektiivse hinnangu anda mitte staatiliste, vaid dünaamiliste karakteristikute põhjal, kasutades funktsionaalseid teste. Vananemist iseloomustavad heterokroonsus (erinevus üksikute elundite ja kudede vananemise alguses), heterotoopsus (erinevate organite vananemise ebavõrdne raskusaste), heterokineetika (vanusega seotud muutuste areng erineva kiirusega), heterokaftilisus (erinevad vanusesuunad). seotud muutused rakkudes ja elundites).

Määrab vananemise ja vitakta protsesside erinev tasakaal bioloogiline inimene, vanusega seotud muutuste määra objektiivne mõõt. Vaatamata vananemise põhimehhanismide üldistusele on selle kulgemisel individuaalsed tunnused, erinevad vananemissündroomid. Eristage kiirendatud (enneaegset) ja hilinenud vananemissündroomi. Kiirendatud soodustab varajast arengut vanusega seotud patoloogia, aeglustunud - pikaealisus. Enneaegse vananemisega bioloogiline vanusületab kalendri. Esinevad vananemissündroomid, mille puhul on ülekaalus muutused erinevates kehasüsteemides – närvi-, endokriin-, kardiovaskulaarsed jne. Bioloogilise vanuse, vananemissündroomi määramine võimaldab ennustada muutusi inimese tervises, vananemise kiirust ning soovitada spetsiifiliste ennetusmeetmete süsteemi.

Kaasaegsed vananemisteooriad põhinevad suuresti I.I klassikalistel ideedel. Mechnikov, I.P. Pavlova, A.A. Bogomolets, A.V. Nagornõi, I.I. Schmalhausen. Lõppkokkuvõttes areneb vananemine organismi elutähtsa aktiivsuse erinevatel tasanditel eneseregulatsiooni mehhanismide rikkumise tagajärjel, mis piirab selle kohanemisvõimet. Genoomi regulatsiooni rikkumine toob kaasa sünteesitud valkude vahekorra muutumise, valke sünteesiva süsteemi potentsiaalsete võimete piiramise ja varem sünteesimata valkude ilmumise. Kõik see mõjutab raku energiavarustust, põhjustab selle funktsiooni rikkumist, rakusurma. Vanusega seotud muutused rakkudes närvi- ja endokriinsüsteemid põhjustada neurohumoraalse regulatsiooni rikkumist ja selle tulemusena homöostaasi ja koe trofismi rikkumist.

Neuraalsete mõjude nõrgenemine rakkudele, reaktiivsuse nihkumine bioloogilistele toimetele toimeaineid... See põhjustab muutusi elundite ja süsteemide reaktsioonis ravimite toimele. Vananedes väheneb organismi olulisemate kaitsesüsteemide töökindlus - remont, antioksüdandid, immuunsus, mikrosomaalne oksüdatsioon jne.

Füsioloogiliste süsteemide vananemine.Närvisüsteem... Inimese vananemise olulisemad ilmingud on seotud vanusega seotud muutustega c.s. See aga säilitab sageli kõrge intellektuaalse aktiivsuse, üldistus-, keskendumisvõime. Lisaks põhineb intellektuaalse tegevuse pikaajaline hoidmine rikkalikul elukogemusel põhineval toimetulekul väga erinevate ülesannetega.

I.P. Pavlov ja kolleegid näitasid, et ennekõike nõrgeneb erutus- ja inhibeerimisprotsesside liikuvus, väheneb närviprotsesside tugevus ja pärssimise kaitsefunktsioon ning selle arenemine on raskem.

Vanusega toimub ringleva vere mahu ümberjaotumine elutähtsate organite, eelkõige aju ja südame verevarustuse kasuks. Vananedes väheneb müokardi kontraktiilsus, mis on tingitud morfoloogilistest muutustest (lihaskiudude fokaalne atroofia, väheelastse sidekoe hulga suurenemine), biokeemilistest nihketest (energia ja mineraalide ainevahetuse vähenemine), regulatsiooni muutustest (a. Frank-Starlingi mehhanismi efektiivsuse vähenemine, kronoinotroopse mehhanismi halvenemine, endogeensete katehhoolamiinide positiivse inotroopse toime vähenemine). Müokardi jäikuse suurenemise tagajärjel on diastoolse lõõgastumise protsess rahuolekus ja eriti kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalse pinge tingimustes häiritud. Müokardi süstoolse ja diastoolse funktsiooni vähenemise tõttu on südame väljundi funktsionaalne reserv stressi korral piiratud.

Eakate ja vanade inimeste puhul on normaalne, et südamel on õige siinusrütm. Südame löögisagedus vanusega aga veidi langeb. Südame löögisagedus muutub vähem labiilseks, mis on seotud närvimõjude nõrgenemisega, eriti parasümpaatilise, vegetatiivse; närvisüsteem. Esineb vanusega seotud siinussõlme automatismi, müokardi repolarisatsiooni ja depolarisatsiooni protsesside vähenemist, intraatriaalse, atrioventrikulaarse ja intraventrikulaarse juhtivuse kerget aeglustumist, mis soodustab südame rütmihäirete ja juhtivuse häirete teket.

Vananedes muutub vereringe regulatsiooni iseloom. Kardiovaskulaarsüsteemi refleksreaktsioonid muutuvad inertsemaks, mis on seotud südame ja veresoonte autonoomse innervatsiooni nõrgenemisega. Autonoomse toonuse üldise languse taustal moodustub südame aktiivsuse sümpaatilise regulatsiooni suhteline ülekaal. Kardiovaskulaarsüsteemi tundlikkus katehhoolamiinide (katehhoolamiinide) ja muude humoraalsete regulatsioonitegurite suhtes suureneb. Vähendab baroretseptorite tundlikkust vererõhu muutustele. Pärast stressirohket mõju täheldatakse kardiovaskulaarsüsteemi parameetrite aeglast taastumist kuni baasjoon, mis näitab neurohumoraalse regulatsiooni mehhanismide ebaõnnestumist. Need muutused neurohumoraalses regulatsioonis vähendavad vananeva organismi kohanemisvõimet ja aitavad kaasa kardiovaskulaarse patoloogia arengule.

Hingamissüsteem... Hingamisorganite limaskestas täheldatakse atroofilisi protsesse, trahheobronhiaalse puu kõhre düstroofilisi ja fibrosklerootilisi muutusi. Alveoolide seinad muutuvad õhemaks, nende elastsus väheneb ja membraan pakseneb. Kopsu kogumahu struktuur muutub oluliselt: elutähtis võimekus, jääkmaht suureneb. Kõik see häirib kopsu, vähendab ventilatsiooni efektiivsust. Iseloomulik tunnus vanusega seotud muutused on hingamissüsteemi pingeline toimimine. See väljendub ventilatsiooni ekvivalendi suurenemises, hapniku kasutamise määra vähenemises, hingamissageduse suurenemises ja transpulmonaalse rõhu hingamisteede kõikumiste amplituudis.

Vanusega on hingamissüsteemi funktsionaalsus piiratud. Sellega seoses on indikatiivsed vanusega seotud kopsude maksimaalse ventilatsiooni, transpulmonaalse rõhu maksimaalse taseme ja hingamise vähenemine. Eakatel ja eakatel inimestel langevad hüpoksia, hüperkapnia ja füüsilise koormuse korral intensiivse funktsioneerimise tingimustes ventilatsiooninäitajate maksimumväärtused selgelt. Nende häirete põhjuste osas tuleb märkida muutused rindkere lihas-skeleti süsteemis - rindkere lülisamba osteokondroos, ranniku kõhre, degeneratiivsed-düstroofsed muutused kalda-lülide liigestes, atroofilised ja fibro-düstroofsed protsessid hingamislihastes. . Need nihked põhjustavad rindkere kuju muutumist ja selle liikuvuse vähenemist.

Üks olulisemaid vanusega seotud muutuste põhjuseid kopsuventilatsioonis, selle intensiivne toimimine on bronhide läbilaskvuse rikkumine bronhipuu anatoomiliste ja funktsionaalsete muutuste tõttu (lümfotsüütide ja plasmarakkudega bronhide seinad, bronhide seinte skleroos, välimus). lima tekkimine bronhide luumenis, tühjenenud epiteel, sidekoe peribronhiaalsest proliferatsioonist tingitud bronhide deformatsioon). Bronhide läbilaskvuse halvenemine on seotud ka kopsude elastsuse vähenemisega (kopsude elastse tõmbejõu vähenemine). Hingamisteede mahu suurenemine ja sellest tulenevalt ka surnud ruum koos alveolaarse ventilatsiooni osakaalu vastava vähenemisega halvendavad tingimusi gaasivahetuseks kopsudes. Iseloomulikud on hapniku pinge vähenemine ja süsinikdioksiidi pinge suurenemine arteriaalses veres, mis on tingitud nende gaaside alveoloarteriaalsete gradientide suurenemisest ja peegeldab rikkumist. kopsu gaasivahetus staadiumis - kapillaar. Vananemisega kaasneva arteriaalse hüpokseemia põhjused on ebaühtlane ventilatsioon, ventilatsiooni ja kopsude verevoolu mittevastavus, anatoomilise šundi suurenemine ja difusioonipinna vähenemine koos kopsude difusioonivõime vähenemisega. Nende tegurite hulgas on ventilatsiooni ja kopsude perfusiooni vaheline mittevastavus kriitiline. Hering-Breueri refleksi nõrgenemise tõttu on häiritud väljahingamise ja sissehingamise neuronite vastastikune suhe, mis aitab kaasa hingamisteede arütmiate suurenemisele.

Sellest tulenevad muutused viivad hingamissüsteemi kohanemisvõime vähenemiseni, hüpoksia tekkeni, mis stressiolukordades järsult suureneb, välise hingamisaparaadi patoloogilised protsessid.

Seedeelundkond... Tekivad atroofilised muutused mälumislihastes ja süljenäärmetes. Sülje sekretsiooni vähenemine, selle ensümaatiline aktiivsus, hambad, närimislihaste nõrgenemine halvendavad toidu mehaanilist töötlemist. suuõõne, loob selle seedimiseks ebasoodsad tingimused. Täheldatakse söögitoru limaskesta atroofiat, selle lihased vähenevad ja söögitorusisese rõhu väärtus nõrgeneb. Atroofilisi muutusi leitakse mao limaskestades ja lihastes. Arteriaalsete veresoonte skleroos, kapillaaride tiheduse vähenemine halvendavad magu. Närvilises maos toimuvad hävitavad ja degeneratiivsed muutused. Mao sekretoorne funktsioon väheneb: väheneb basaal- ja stimuleeritud mao sekretsiooni hulk, soolhappe, pepsiini ja gastromukoproteiini tootmine. Mao üldine toonus, füüsiline aktiivsus, kontraktsioonide tugevus langevad, tööperiood lüheneb. Vanuse kasvades soolestiku pikkus suureneb, soole limaskesta paksus väheneb soolestiku villide lühenemise ja krüptogeense kihi vähenemise, aga ka sooleensüümide tootmise tõttu. Need muutused põhjustavad parietaalse seedimise ja imendumise protsesside häireid.

Vanusega areneb pankrease acinoossete rakkude atroofia koos nende asendamisega sidekoega ning interlobulaarse ja intralobulaarse fibroosi tekkega; osa sagaratest on täielikult asendatud rasvkoega. Pankreas väheneb, perivaskulaarsed intra- ja interlobulaarsed veresooned arenevad. Nääre saareaparaat on samuti muutumas: Langerhansi väikeste saarekeste arv suureneb, suurte saarekeste arv väheneb, alfa-rakkude arv suureneb, beeta-rakkude arv aga väheneb. Vanusega nõrgeneb eksokriinne funktsioon pankreas - mahla kogus, vesinikkarbonaatide, trüpsiini ja lipaasi kontsentratsioon selles väheneb.

Maksa kaal ja suurus vähenevad vananedes. Hepatotsüütides väheneb energiat tootvate ja valke sünteesivate struktuuride pindala, akumuleerub lipofustsiin, suureneb binukleaarsete ja polüploidsete rakkude arv. Väheneb hepatotsüütide kokkupuutepind sinusoididega ja kapillaaride arv maksa parenhüümi pindalaühiku kohta. Valendiku pindala suureneb sapijuhad, nende toonus langeb, mis aitab aeglustada sapi väljavoolu. Vaba bilirubiini tase tõuseb hepatotsüütides toimuva glükuronisatsiooni protsessi aeglustumise tulemusena. Vanusega vähenevad valgukasvatuslikud ja võõrutusfunktsioonid, halveneb maksa glükogeeni tootvad ja eritavad funktsioonid. Sapipõie maht suureneb. Kiulised muutused sapipõie põhja lihaskonnas, selle seinte elastsuse vähenemine, klapiaparaadi deformatsioon koos regulatsioonihäiretega põhjustavad selle motoorse evakuatsioonifunktsiooni vähenemist, jääkainete mahu suurenemist. sapi, mis aitab kaasa sapikivide moodustumisele.

kuseteede süsteem... Neerufunktsiooni vanusega seotud muutuste geneesis on juhtiv roll neeruveresoontel ja sellega seotud neerude verevoolu vähenemisel. glomerulaarsilmused põhjustavad järgnevat tubulaarsüsteemi kõledust ja atroofiat. Seega väheneb 70 aasta pärast toimivate nefronite arv umbes 50%. Vananedes väheneb glomerulaarfiltratsiooni kiirus - see näitaja, mis on tihedalt seotud neerude hemodünaamikaga. Vanusega suureneb neerude vaskulaarsüsteemi resistentsus, eriti glomerulaarsetes arterioolides. Eakatel ja eakatel väheneb peaaegu lineaarne neerufunktsioon- lämmastiku ja vee eraldumine, elektrolüütide eraldumine. elektrolüütide hulk väheneb noortega võrreldes 20-40%. Keha happe-aluse seisundi reguleerimise neerumehhanismid muutuvad vähem usaldusväärseks.

Vanusega nõrgeneb neerude aktiivsuse regulatsiooni närvimehhanism, suureneb humoraalse seose tähtsus. On tõendeid vananemise tundlikkuse suurenemisest katehhoolamiinide, aldosterooni, antidiureetilise hormooni jne suhtes.

Morfoloogilisi ja funktsionaalseid muutusi tuvastatakse ka kuseteedes: nende seinad paksenevad ja kaotavad elastsuse, tekib lihaskihi atroofia, kontraktiilsus väheneb, sulgurlihased nõrgenevad.

Lihas-skeleti süsteem... Vananemisel arenevad muutused luu-, kõhre- ja lihaskoes, sidemete sidemetes ilmnevad sagedamini heterokroonsete ja heterotoopsete düstroofiliste-destruktiivsete häiretena, kus ülekaalus on osteoporootilised ja hüperplastilised protsessid. Luustiku vananemine on selgelt korrelatsioonis inimese pikkuse vähenemisega, mis tuleneb peamiselt lülisamba kõveruse suurenemisest, lülidevaheliste ketaste kõrguse ja liigesekõhre vähenemisest. Kliiniliselt väljendub luu- ja lihaskonna vananemine sagedamini kõndimisel väsimuse, perioodilise valuna. tuimad valud lülisambas ja liigestes, kehahoiaku ja kõnnaku halvenemine, piiratud liikuvus ja valu lülisambas ja liigestes, neurorefleks ja osteokondroosi neurodüstroofsed nähud. Kõige iseloomulikum on luukoe kasvav hõrenemine. Jäsemete piirkonnas mõjutab see peamiselt käe sõrmede õlgasid ja falange, mille järgi saab ligikaudselt määrata vanust, samuti suurema trohhanteri emakakaela ja käe reieluu intertrohhanteriaalset piirkonda (75. % eakatest). Põlveliigese piirkonnas täheldatakse seda peaaegu 100% üle 70-aastastel patsientidel. Osteoporoosi tsoon ulatub epimetafüüsideni, samuti diafüüsini, kus kortikaalne kiht muutub järsult õhemaks, medullaarne kanal laieneb. Kõigis jalalaba osades on rõhutatud luude reljeefi, liigesepindade servad on teravdatud, liigeste vahed on kitsendatud; eriti varakult ja selgelt avaldub see esimese pöialuu peas, calcaneus, risttahukas ja sphenoid luus. Vereloome funktsioon ja mineraalide (kaltsium, fosfor, naatrium, kaalium jne) ladestumine väheneb oluliselt. Luukoe hõrenemine on üks luumurdude põhjustest, mis vanematel inimestel esineb kõige sagedamini selgroolülide piirkonnas, reieluukaela raadiuses ja kaelas. Muutub luukoe mineraalse komponendi ultrastruktuur, eelkõige suureneb hüdroksüapatiidi kristallide sisaldus, mis vähendab oluliselt luu tugevust.

Muutused lülisamba luu- ja kõhrekoes on rohkem väljendunud kui jäsemetes. Väheneb lülidevahelise lõhe kõrgus, tekivad luu-kõhrelised kasvud piki lülikehade servi, subkondraalne skleroos ja nende mõõdukas osteoporoos. Eakatel ja vanadel inimestel on see kombineeritud Schmorli sõlmedega (kuni 25%) ja spondüloosiga (umbes 90%). Kliiniliselt lülisamba eakatel avaldub kerge valu emakakaela, rindkere või nimme selgroog ja paljud vistseraalsed sümptomid (kardialgia jne).

Antibiootikumravi ajal esineb sageli vitamiinipuudust. Kompleksteraapias suureneb täisväärtusliku hoolduse tähtsus (suuõõne, hingamisteede, survehaavandite ennetamine, täielik, piisav vedeliku tarbimine jne). Nõutav komponent kompleksne ravi peaks olema (dekamevit, undevit jne). Kurnatuse sümptomitega on näidustatud anaboolsed steroidid. Isegi südamepuudulikkuse puudumisel südame- ja veresoonte fondid... Röga väljutamise hõlbustamiseks määratakse see koos bronhodilataatoritega. Kehatemperatuuri normaliseerimisel on hingamisharjutused kohustuslikud. Tuleks laialdaselt kasutada.

Peptiline haavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand... Eakate inimeste etioloogial ja peptilisel haavandil on tunnused, mis on tingitud kolinergilise süsteemi aktiivsuse vähenemisest ja sümpatoadrenaalse süsteemi aktiivsuse suhtelisest suurenemisest, ateroskleroosist, limaskestade trofismi halvenemisest. seedetrakti, nõrgendades seda kaitsemehhanismid... Eristada peptiline haavandtõbi, mis esineb noores ja keskeas (nn vana); peptiline haavand, mis algas ja areneb vanas ja seniilses eas ("hiline"); "Seniilsed" haavandid, mis on põhjustatud südame-veresoonkonna, hingamisteede haiguste, teatud ravimite võtmise jne tagajärjel halvenenud vereringest.

Kliiniliselt iseloomustab peptilise haavandi haigust vanas ja seniilses eas mõõdukas valusündroom, selge seose puudumine toidu tarbimisega. valu on väga mitmekesine ja sageli ebatüüpiline, mis on tingitud nii põhihaiguse tüsistustest (duodeniit, haavandid) kui ka kaasuvatest kõhuorganite haigustest. Täheldati düspeptilise valu sündroomi ülekaalu. Iseloomustab iiveldus, kõhukinnisus, kaalulangus, harvem. Haiguse kulg on monotoonne, ägenemiste perioodilisuse ja hooajalisuse puudumine. Mida vanem, seda sagedamini esineb haiguse asümptomaatiline kulg ja esmakordselt väljendub see verejooksu või perforatsioonina. Pikaajalise väikese verejooksu, sageli varjatud verejooksu taustal areneb hüpokroomne aneemia, mis nendel juhtudel muutub haiguse ainsaks ja juhtivaks kliiniliseks ilminguks. Sageli määratakse mao happelise ja lima moodustava funktsiooni vähenemine.

Diagnoosimisel on määrava tähtsusega mao ja kaksteistsõrmiksoole röntgen- ja endoskoopiline uuring. Maohaavandid, mis on tekkinud vanas ja seniilses eas, eristuvad märkimisväärse suuruse, madala põhja, servade ebamäärasuse ja veritsemise, ümbritseva limaskesta hüpereemia ja atroofia poolest. Üle 60-aastastel inimestel paiknevad haavandid peamiselt maos (3 korda sagedamini kui noortel ja keskealistel patsientidel). Haavandi armistumine aeglustub; Tüsistused (verejooks, penetratsioon, haavandid) esinevad palju sagedamini kui noortel.

Eaka patsiendi psüühikahäirete ravimisel tuleb alati arvestada tema somaatilist seisundit. Madala ja isegi halva taluvuse tõttu vanemas eas, ravi psühhofarmakoloogiliste ainetega nõuab nende kasutamine ettevaatust: annuste aeglane suurendamine, kasutatavate maksimaalsete annuste vähendamine (ligikaudu kaks või isegi kolm korda võrreldes ravis kasutatud annustega). noorte ja keskealiste patsientide puhul), kohustuslik samaaegne korrektoride (tsüklodool jne) kasutamine raskesti korrigeeritavate neuroloogiliste tüsistuste tekkimise lihtsuse tõttu. Seda tuleks määrata väga hoolikalt seoses nende väljendunud lihaslõõgastava toimega ja liigutuste koordinatsiooni järsult suureneva häirega. Sel põhjusel on parem mitte kasutada sellist rahustit nagu Relanium (Seduxen).

Seda kasutatakse laialdaselt depressiivsete seisundite ravis. Paljudele patsientidele näidatakse ravi nootroopsete ravimitega (nootroopsed ravimid) (piratsetaam, püriditool jne). Nendel vahenditel on muu hulgas kerge stimuleeriv toime, seetõttu tuleks neid välja kirjutada ainult hommikul ja keskpäeval. Lisaks pole selle kasutamine haruldane nootroopsed ravimid toob kaasa tugeva ärrituvuse. Psühhoteraapia meetoditest suur tähtsus siduda perepsühhoteraapiaga.

Vananemisega ja eakatega seotud rehabilitatsioonimeetmed peaksid eelistatavalt põhinema nende olemasolevate vaimsete ja häirete oskuslikul stimuleerimisel. füüsilised võimalused, ennekõike nende tegevusvormide abil, mis olid varem enim tuttavad ja hinnatumad, minevikus välja kujunenud elurütmi järgimisest, kaasnevate haiguste ennetamisest ja õigeaegsest ravist.

Eakate ja seniilsete patsientide haiguste diagnostika ja ravi tunnused... Mis tahes eriala arst peaks järgima erilist lähenemist vanemate vanuserühmade patsientidele. Rutiinsel ambulatoorsel läbivaatusel läbinud üle 60-aastasel patsiendil tuvastatakse reeglina vähemalt kolm haigust. Eakate ja seniilsete inimeste uurimisel täheldatakse sagedamini diagnostilisi vigu. Neid ei seleta mitte ainult patsiendi muud reaktsioonid haigusele ja selle tüsistustele, vaid ka patsiendi isiksuse muutus, ilmnenud haiguse sümptomite ebaõige tõlgendamine, mida sageli peetakse vanaduse ilminguks. ja seetõttu ärge pange teda arstiabi otsima. Arvestada tuleb eakate ja eakate inimeste haiguste arengu ja kulgemise iseärasusi, mis tulenevad vananeva organismi uutest omadustest, mis on väga oluline nende haiguste õigeks diagnoosimiseks, ratsionaalseks raviks ja ennetamiseks. . Vanemas eas on patoloogiliste protsesside aeglane tõus. See on haiguste varjatud kulgemise, nende sagedase asümptomaatsuse põhjus, mis viitab üldisele reaktiivsuse vähenemisele. Vanemas ja eriti seniilses eas muutub haigestumuse struktuur oluliselt ägedate haiguste arvu vähenemise ja krooniliste patoloogiliste protsesside progresseerumisega kaasnevate haiguste arvu suurenemise tõttu.

Kliinilised tähelepanekud näitavad, et paljude haiguste üldtunnustatud diagnostikaskeemid on geriaatrilises praktikas vastuvõetamatud. Selle põhjuseks on kasvajaprotsesside aeglasem ja sageli varjatud kulg, kopsupõletik, sageli ebatüüpiline valutu müokardiinfarkt, latentne kopsutuberkuloos, ateroskleroosiga tihedalt seotud suhkurtõve kergemad vormid; ateroskleroosi alusel tekkivate maohaavandite erinev päritolu ja kulg; kliiniliselt väljendunud vanusega seotud protsesside mõju lülisamba luudes ja liigestes, põhjustades nii mitmete suurte veresoonte vereringe häireid kui ka erisümptomeid, mis sageli põhjustavad südamehaiguste ekslikku diagnostikat; ägeda kõhu sündroomi varjatud kulg ja paljud muud ägedate haiguste kulgemise tunnused, mis on seotud vananeva organismi muude omadustega, muutused selle kaitsvates omadustes. Ägedad haigused omandavad sageli kulgemise subkroonilise vormi, kehakahjustuse raskusaste ei vasta haiguse kergele sümptomatoloogiale.

Vanemas ja seniilses eas kulgevad varasematest haigustest taastumisprotsessid aeglasemalt, vähem täielikult, mis toob kaasa pikaajalise taastusperioodi ja sageli vähem tõhusa ravi. Sellega seoses on eakate ja seniilsete inimeste taastusravis vaja suurt järjekindlust ja haigusseisundi ealiste iseärasuste arvestamist.

Farmakoteraapia geriaatrias... Inimkehas vananedes muutuvad ravimi farmakoloogilise toime kineetilised ja dünaamilised faasid, mis on erinevatel tasanditel häiritud: imendumine (imendumine) maos ja sooltes, maksa metabolism, plasma transport, eritumine, tundlikkus ja retseptori reaktsioon. .

Geriaatrilises praktikas kasutatakse ravimeid kõige sagedamini sisemiselt. Vanusega seotud muutused seedesüsteemis, olles individuaalsed, võivad põhjustada olulisi muutusi ravimainete imendumises. Muutub nii imemisprotsessi kiirus kui ka efektiivsus. Praktiliselt tervetel eakatel ja seniilsetel inimestel edeneb magu ja sooled vanusega. Selle tulemusena väheneb sageli mao evakueerimisvõime. Kuna maksimaalse imendumise koht on õhuke, vähendab ravimi maost evakueerimise aeglustamine selle imendumise kiirust. Ravimi evakueerimise kiiruse vähenemise ja normaalse või kiirendatud eliminatsiooni (organismist eritumise) tõttu on mõnikord võimatu saavutada selle terapeutilist kontsentratsiooni plasmas ja kudedes. Mao hilinenud tühjenemine võib avaldada soovimatut mõju happelabiilsele (penitsilliinipreparaadid) ja ravimitele, mis metaboliseeruvad suures osas soolestikus (L-dopa). Ravimite imendumiskiiruse vähenemine vanemates vanuserühmades võib olla tingitud vananemisega kaasnevatest atroofilistest protsessidest mao seinas, muutustest selle veresoontes ja verevoolu kiiruse vähenemisest soolestiku piirkonnas. Raviainete imendumise muutust täheldatakse ka nende subkutaansel või intramuskulaarsel manustamisel. Selle põhjuseks on peamiselt verevoolu aeglustumine ja kapillaaride seinte läbilaskvuse muutused. Seetõttu toimivad ravimained nende manustamisviiside puhul sageli mõnevõrra hiljem ja vähem intensiivselt kui noorematel inimestel.

Vananemisprotsess võib mõjutada ravimainete jaotumist organismis. Olulist rolli mängivad südame väljundi vähenemise määr, erinevate organite ja süsteemide verevarustuse vanusega seotud omadused, verevoolu kiirus, rakumembraanide läbilaskvuse iseärasused, maksa verevarustuse halvenemise määr ja neerud.

Erinevate ravimite toime iseärasused vananevas organismis on tingitud ka verevalkude ja elundite võime muutumisest ravimitega seondumises seoses vanusega seotud muutustega neis. füüsikalis-keemilised omadused ja reaktsioonivõime. Vananemisel täheldatud nihked vere valgu koostises, mis on tingitud valdavalt seotud raviainetega seotud albumiini hulga vähenemisest, globuliinide jämedalt hajutatud faaside suurenemisest, lipoproteiinide koostise muutumisest võivad põhjustada muutusi. manustatud ravimite transport, aeglustunud nende difusioonikiirus läbi veresoonte-koe membraanide. Albumiini kontsentratsiooni langus vereplasmas vähendab ravimi seondumise võimalust verevalguga. Samal ajal jääb keha kudedesse difusioonivaba ravimi kontsentratsioon kõrgeks. Seega on eakad ja eakad inimesed plasmavalkudes sisalduva albumiini hulga vähenemise tõttu vastuvõtlikumad. ravimteraapia, ravimimürgistuse teke, eriti mitme ravimi kasutamisel.

Vananedes muutub kudede koostis oluliselt - suhe lihasmassi, rasva ja vee üldsisaldus. Perioodil 25-60 aastat väheneb keha lihasmass 20%, rasvasisaldus suureneb 10-20%. vee kogus väheneb 10-15% ja 75 aasta pärast - 18-20%. Reeglina väheneb parenhüümsete organite mass. Sellega seoses ei saa ravimi annust arvutada kogu kehamassi põhjal.

Nagu teate, tungivad ravimained kiiresti sisse parenhümaalsed elundid ja muud hästi perfuseeritud kuded, rasvkoes aeglasemalt ja veelgi aeglasemalt. Lihased ja eriti rasvkude aeglasemalt kui parenhüümsed elundid, vabanevad nad raviainetest ja on nende toime jätkumise reservuaariks. Rasvkoe teket kehas, mida sageli täheldatakse vanematel inimestel, võib pidada ravimainete lao suurenemiseks, mis aitab kaasa nende kumulatsiooni suurenemisele ja kalduvusele toksilistele mõjudele.

Vananemisprotsessi käigus toimub mitmeid olulisi muutusi maksa (maksa) struktuuris ja funktsioonis, mis on peamine organ, milles ravimid metaboliseeritakse. Nende aluseks on vanusega seotud atroofia, maksa paljude funktsioonide, sh. valku kasvatav ja antitoksiline, nii oluline raviainete normaalseks ainevahetuseks. Maksa patoloogilised protsessid, mida sageli täheldatakse eakatel inimestel, vähendavad veelgi selle sünteetiliselt detoksifitseerivaid funktsioone. Kuna vananedes väheneb ravimite metabolism maksas, ei anna see sageli seondumata ravimi kõrge kontsentratsiooni langust normaalsele terapeutilisele tasemele, mille tulemusena mõnikord ravim areneb.

Viimane farmakokineetika seisneb ravimi eliminatsioonis, mis toimub peamiselt neerude kaudu. Eakatel ja seniilsetel inimestel väheneb see järk-järgult eritusfunktsioon neerud. Mitmed ravimid (digoksiin, allopurinool, novokaiinamiid, metüüldopa, etambutool, eriti suurtes annustes) erituvad organismist muutumatul kujul või aktiivsete metaboliitide kujul: nende väljakirjutamisel tuleb teha eelhinnang. funktsionaalne võime neerud. Sellised ravimid tuleb välja kirjutada alustades väikseimast soovitatavast annusest ja seejärel kohandades seda sõltuvalt kliinilisest toimest ja ravimi sisaldusest veres. Selliseid ravimeid nagu kloorpropamiid, sulfatsüülamiidid, furadoniin ei tohi määrata eakatele ja raske neerukahjustusega eakatele inimestele, sest sel juhul ei ole ravimid piisavalt tõhusad ja neil on rohkem väljendunud kõrvaltoimeid.

Geriaatrilises praktikas kasutatava ravimteraapia ebaefektiivsus ja mõnikord ka negatiivne mõju võib olla reaktiivsuse muutuste ja rakkude ammendumise tagajärg, mis on tingitud keha vananemisest ja sageli kihistumisest. patoloogiline protsess, soodustab involutsiooni, atroofiat. See seletab suures osas vanemate inimeste ebapiisavat reaktsiooni uimastitele. Negatiivne mõju, paradoksaalne mõju, kvalitatiivsed muutused kudede reaktsioonis sõltuvad peamiselt paralleelsuse puudumisest tundlikkuse, reaktiivsuse ja vastupidavuse muutustes, eriti juhtudel, kui organismi reaktiivsus väheneb koos suurenenud tundlikkusega. Seetõttu ei ole sissetoodud ainete doosi suurendamisega kaugeltki alati võimalik saavutada raviefekti ning suhteliselt lihtne on tekitada olemuselt vastupidiseid reaktsioone. See on eriti oluline südameglükosiidide, nitroglütseriini, sümpatomimeetikumide ja mõne muu ainega kokkupuutel.

Eakad ja seniilne vanus ei ole põhjus kombineeritud ravimteraapiast keeldumiseks; piirid ravimite aktiivse ja ohtliku toimepiirkonna vahel muutuvad vanuse kasvades palju lähedasemaks. Sel juhul suureneb soovimatute reaktsioonide sagedus selgelt samaaegselt kasutatavate ravimite arvu suurenemisega ja ka võrdeliselt vananeva inimese vanusega.

Geriaatrilise farmakoteraapia põhiprintsiip on ravimite hoolikas kasutamine. Enne ravimi väljakirjutamist tuleb hinnata kõiki muid mõjuvõimalusi eaka inimese kehale. Pikaajalise medikamentoosse ravi korral on vajalik perioodiliselt üle vaadata farmakoteraapia režiim, et vähendada ettenähtud ravimite hulka. Vastuvõtumeetod peaks olema võimalikult lihtne. Suurt tähelepanu tuleks pöörata annustamisintervallide järgimisele. Soovitatav on määrata ravimeid vähendatud annustes, eriti ravi alguses. Individuaalseid annuseid aeglaselt suurendades saab ravimit kohandada.

Ravi antibiootikumide ja antibakteriaalsete ravimitega toimub tavalistes annustes, vastavalt üldreeglid... Tuleb meeles pidada, et joobeseisundi oht, kõrvalmõjud Nende ainete sisaldus eaka ja eaka inimese organismis on kõrgem, eriti ebapiisava vitamiinide, peamiselt B-grupi vitamiinivarude korral. Oluline on arvestada toitumise täielikkust, vee- ja soolaratsiooni, uriini kogust. eritub. See on eriti oluline vanade inimeste väga sagedase ebapiisava vedelikutarbimise tõttu, mis aitab kaasa uimastimürgistuse tekkele. Kell pikaajaline kasutamine Nende jaoks on märgitud palju ravimeid, eriti rahusteid, valuvaigistid, uinutid, mille tulemusena suurendab patsient oma annust, mis on ravimimürgistuse tekke põhjuseks. Soovitatav on neid välja kirjutada lühiajaliselt, mõnda ravimit sageli asendada teiste sarnase toimega ravimitega ja võimalusel teha pause. Vitamiiniteraapiat tuleks käsitleda kui tegurit, mis vähendab ravimimürgistuse ja muude kõrvaltoimete riski.

Bibliograafia: Valenkovitš L.N. geriaatria, L., 1987, bibliogr .; O. V. Korkushko Mittespetsiifilised kopsuhaigused geriaatrilises praktikas, Kiiev, 1984; ta, Südame-veresoonkond ja vanus, M., 1983; Tokar A.I. Arteriaalne hüpertensioon vanas ja seniilses eas, Kiiev, 1989; Frolkis V.V. Vananemine ja oodatava eluea pikenemine, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukov V.V. ja Ševtšuk V.G. ja vananemine, L., 1984, bibliogr .; Khmelevskaya S.S. vanurite ja seniilsete inimeste meditsiiniline hooldus, Kiiev, 1985, bibliogr .; Chebotarev D.F. ja teised ja vanus, L., 1982.

1. Väike meditsiinientsüklopeedia. - M .: Meditsiiniline entsüklopeedia. 1991-96 2. Esmaabi. - M .: Suur vene entsüklopeedia. 1994 3. Entsüklopeediline meditsiiniterminite sõnastik. - M .: Nõukogude entsüklopeedia. - 1982-1984... Sponville'i filosoofiline sõnaraamat

Kõige ootamatum, mis meid elus ees ootab. Leon Trotski Vanadus on see, kui tead kõiki vastuseid, aga keegi ei küsi sinult. Lawrence Peter Vanadus on see, kui tunned end iga päev kaks päeva vanemana. Vanadus on see aeg, mil pead puhkama...... Aforismide koondentsüklopeedia

Sellel terminil on ka teisi tähendusi, vt Vananemine. Vana naine... Ann Powder 8. aprillil 1917, oma 110. sünnipäeval. Kortsus ja kuiv nahk on tüüpiline märk inimese vananemisest ... Wikipedia

Vanas eas- inimese eluea ealine periood, selle lõppfaas, mille alguse olemuse ja alguse määrab inimorganismis toimuvate vanusega seotud muutuste bioloogiline protsess, mis algab enne vanaduse saabumist ja viib paratamatult ... ... Inimese ökoloogia

Sellel terminil on ka teisi tähendusi, vt Vananemine. Inimese vananemine, nagu ka teiste organismide vananemine, on inimkeha osade ja süsteemide järkjärgulise lagunemise bioloogiline protsess ning selle protsessi tagajärjed. Kusjuures ... ... Vikipeedia

Arenguprotsessis loomulikult esinevad isikud vanuse muutused mis algavad ammu enne vanadust (vt Vanadus) ja viivad organismi kohanemisvõime järkjärgulise vähenemiseni. C. viimane etapp ......

Vanemate (üle 60- või 65-aastaste) osakaalu kasv rahvastikus. Poola demograafi E. Rosseti skaala järgi on 60-aastaste ja vanemate inimeste osakaal riigi rahvastikust kuni 8% demograafilistest noortest, 8-10% vananemisläve, 10-12% vananemine ise, ... ... Suur Nõukogude entsüklopeedia

Vanuseperiood organismi elus, mis paratamatult algab pärast küpsust ja mida iseloomustavad olulised metaboolsed, struktuursed ja funktsionaalsed muutused elundites ja süsteemides, piirates organismi kohanemisvõimet ... Suur Nõukogude entsüklopeedia

Vaimu ja keha enneaegne vananemine, mis viib inimese vaimsete ja füüsiliste võimete vähenemiseni, mis tavaliselt ilmneb inimestel alles vanemas eas. Vaata ka Dementsus, Progeeria. Preseniilne.

Loodusliku bioloogilise protsessina mõjutab vananemine kõiki, hävitades keha peenelt. Degeneratiivsed protsessid, mis algavad raku- ja molekulaarsel tasandil, mõjutavad järk-järgult kõigi elundite ja süsteemide funktsionaalsuse muutumist. Mis on organismi vananemisprotsessi põhjused ja kas neid on võimalik mõjutada, küsimused, millega teadlased üle maailma on maadelnud juba aastaid.

Ligikaudu 200 erinevat teooriat ja hüpoteesi, arvestades organismi vananemise põhjuseid, ei anna täielikku vastust, miks kurnatus tekib ja kuidas seda protsessi peatada. Sellegipoolest annab nende teooriatega tutvumine üldine idee vanusega seotud närbumisprotsesside arengust.

1. Apoptoosi teooria põhineb hüpoteesil rakusurma programmi olemasolust selle elutsükli lõpus. Vananemise põhjus on selle teooria kohaselt see, et kehas hävib rohkem rakke, kui tekib.
2. Telomeerne teooria tõestab, et inimese rakkudel on teatud jagunemispiir, mille ammendumisel läbivad nad degeneratiivsed muutused, mis viivad nad surma ja keha lagunemiseni.
3. Neurogeensuse teooria, rääkides närbumisest, selgitab kesknärvisüsteemi funktsionaalse tasakaaluhäirega inimese vananemise põhjuseid, mis viib aju kognitiivsete võimete vähenemiseni rakkudevahelise ruumi räbu tõttu.
4. Vabade radikaalide teooria, mille olemus seisneb selles, et aktiivsed hapnikumolekulid moodustuvad organismis keemilised protsessid organismis, samuti ultraviolettkiirguse, saastunud õhu ja muu mõju välised tegurid millel on paaritu elektron, reageerivad nad naabermolekulidega ja kahjustavad terveid rakke.

Teised, mitte vähem huvitavad teooriad, mis selgitavad degradatsiooni muutusi kehas - kiirgus, elevatsioon, redusomaalne, adaptiivne-regulatiivne, somaatiliste mutatsioonide teooria võimaldavad laiendada arusaama vananemisprotsessidest, võimaldades teadlastel otsida meetodeid nende mõjutamiseks.

Vanuse lagunemise protsessi tunnused

Närbumine ja nõrgenemine on elusrakkudele geneetiliselt omane pöördumatu loomulik protsess. Kahjustatud ja surnud rakkude kuhjumine toob kaasa elundite ja süsteemide järkjärgulise kulumise, mis omakorda on põhjus isetervenemise ja uuenemise ning ümbritseva maailma muutustega kohanemise võime järkjärgulisele kaotusele. Vähenemise protsessis häiritakse ainevahetusprotsesse, arenevad haigused, mis aktiveerivad selle veelgi suuremat kulumist. Esiteks vananevad silmad, hambad, kuseteede süsteem.

On 2 tüüpi vaevust:

• füsioloogiline, mille puhul inimkeha terviklik bioloogiline vanus langeb kokku tegeliku vanusega. Sellel on loomulik algus ja seda iseloomustab aeglane arengutempo. Sel viisil vananedes säilib inimesel kaua tervis, aktiivsus, huvi elu vastu;
• patoloogiline või enneaegne, mille puhul vanusega seotud muutuste kuhjumine algab enne tähtaega, toimub kiirendatud tempos.

Miks mõned inimesed kasvavad nõrgana kiiremini ja teised aeglasemalt? Närbumisprotsess on igaühe jaoks erinev. Inimorganismi vananemise intensiivsus sõltub ensüümi superoksiiddismutaasi (SOD) geneetiliselt programmeeritud aktiivsusest ja antioksüdantide toimest. Kui SOD ensüümi ei ole võimalik väliselt mõjutada, siis antioksüdantide taset organismis saab reguleerida bioaktiivsete toitainete abil. Lisades oma dieeti vitamiine, bioaktiivseid aineid ja mikroelemente, saad mõjutada kolmandikku vabade radikaalide protsessidest organismis ja mõjutada vananemisprotsesside kiirust.

Meditsiiniliste uuringute tulemusena on tõestatud eakate vaimse degradatsiooni progresseerumise sõltuvus tsüanokobalamiini ehk B12-vitamiini puudusest.

Milliseid muutusi põhjustab vananemisprotsess?

Vananemine Vananemine on mitmefaktoriline protsess, mis on põhjustatud paljude korduvate ja kuhjuvate sündmuste koosmõjust, millega kaasnevad teatud muutused.

Välised närbumise tunnused on kortsud ja pigmentatsioon, hallid juuksed, kiilaspäisus, silmaläätse hägustumine, lihaste lõtvus, hammaste kulumine, muutus hormonaalne taust, kusepidamatuse probleem.

Keha sees mõjutavad kurnatusprotsessid eelkõige südame-, närvi- ja veresoonkonna funktsioone. Ateroskleroos, mis mõjutab veresooni, halvendab kudede ja elundite varustamist toitainetega ning toksiinide väljutamist. Tekib funktsionaalne tasakaalustamatus, mis mõjutab maksa ja neerude tööd, mis lakkavad tõhusalt toime tulema organismi puhastamisega, mille tulemuseks on ainevahetuse vaheproduktide kontsentratsiooni suurenemine, mis põhjustab rakkude hingamise pärssimist, ainevahetusprotsesside vähenemist. Mürgiste ainete kogunemine mõjutab närvisüsteem, vaimne tervis, mis viib languseni emotsionaalne stabiilsus, tähelepanu, iseloomu, töövõime halvenemine.

Muutused, mida keha kurnatuse protsessis läbib:

• ainete ainevahetuse kiiruse vähenemine, tarbitud hapniku hulk;
• rakkude, kudede, süsteemide reservide vähenemine;
• immunoloogiliste reaktsioonide aeglustamine stressile;
• vee hulga vähenemine kudedes;
• kaltsiumisoolade hulga suurenemine, nende ladestumine veresoonte seintele;
• motoorsete reaktsioonide vähenemine, kehahoiaku muutus;
• südame nõrgenemine, immuunsus, reproduktiivfunktsiooni väljasuremine;
• seedetrakti süsteemi häired, toidu seeduvuse halvenemine seedetrakti ensüümide tootmise vähenemise tõttu;
• neerude, teiste organite ja süsteemide funktsioonide aktiivsuse vähenemine;
• toksiinide, räbutoodete kogunemine kehasse.

Nagu näete, on vanusega seotud muutused vananemisprotsessis seotud mõne protsessi aktiveerimisega ja teiste allasurumisega.

See on huvitav! Decrepitude protsess toimub kasvava kiirusega, mis on algselt sama nii meestel kui naistel. Siis hakkavad mehed, olles saanud 48-aastaseks, vananema 3 korda kiiremini. Sellest hetkest alates on naised bioloogiliselt nooremad kui mehed, hoolimata asjaolust, et pärast 55. eluaastat kiireneb nende vananemine 4 korda

Vananemist mõjutavad tegurid

Kuna vanusega seotud närbumine on omavahel seotud protsesside kompleks, pole selle alguseks ühte põhjust.

Arvestades inimkeha vananemisprotsessi peamisi põhjuseid, tuleks märkida järgmist:

1. Oksüdatsioon on protsess, mis on põhjustatud hapnikuaatomite toimest kehas ja mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Nad on 90% haiguste süüdlased ning rakkude ja elundite vananemise keemiline alus, reageerides aktiivselt molekulidega.
2. Melatoniini puudus. Selle hormooni üheks funktsiooniks on võime pidurdada vananemise arengut. Antioksüdantse toimega hormoon melatoniin neutraliseerib oksüdatiivsete protsesside mõju, sidudes vabu radikaale. Sellel on ka immunostimuleeriv, stressivastane toime. Selle hormooni puudumine kutsub esile menopausi varajase alguse, aitab kaasa rasvumise ja vähi arengule.
3. Vale toitumine ja ebatervislikud eluviisid mõjutavad otseselt tervist ja välimust. Tervisliku toiduga inimkehasse sisenevad antioksüdandid aitavad kaitsta seda vabade radikaalide eest, kõrvaldades varajase seniilsuse põhjused.
4. Dehüdratsioon on närbumise peamine näitaja, kuna see tagab kõigi organite ja süsteemide optimaalse toimimise, eemaldades toksiine ja toksiine.

Miks me vananeme enneaegselt?

Uuringud näitavad, et ligi 70% inimeste bioloogiline vanus ületab füsioloogilist mitme aasta võrra. Välised märgid see tasakaalutus avaldub umbes 40. eluaastal. Miks see juhtub?

Ebasoodsa välise ja sisemised tegurid võimelised käivitama närbumismehhanismi enne tähtaega, ja seal on peamised enneaegse vananemise põhjused. Need sisaldavad:

1. Stress on tegur, mis võib vallandada ja kiirendada vananemisprotsessi. Stressi tagajärjel võivad tekkida kortsud, juuksed võivad muutuda halliks või hakata välja langema, muutuda hormoonid ja ainevahetus.
2. Haigused ja halvad harjumused. Kroonilised ja rasked haigused, nagu suhkurtõbi, haavandid, tuberkuloos, immuunpuudulikkus, vaskulaarne skleroos jt, põhjustavad muutusi kehahoiaku, naha ja juuste seisundis ning muude nõrkuse tunnuste ilmnemisel.
3. Kroonilise väsimussündroomi peetakse kiirendatud vananemise mudeliks, kuna see põhjustab tasakaaluhäireid. füsioloogilised funktsioonid organism, sisemiste reservide ammendumine.
4. Vähene lihasaktiivsus põhjustab kroonilist väsimust, lihaste nõrgenemist, kudede toonuse kaotust, aitab kaasa rasvumise, hingamisteede, südamehaiguste tekkele. Seevastu mõõdukas treening parandab vereringet, suurendab kopsumahtu ja hõlbustab kehakaalu kontrolli all hoidmist.
5. Viga ajutegevus põhjustab ajurakkude surma ja selle järkjärgulist atroofiat. Ajufunktsioonide aktiivsuse languse üheks põhjuseks on monotoonsus, rutiin, krooniline tujupuudus. See kõik mõjub välimusele ja enesetundele halvasti. Samas pidurdab enda arenguks uute stiimulite leidmine ja positiivne ellusuhtumine vananemist, aeglustades rakkude hävimise protsessi organismis.

Lisaks loetletud põhjustele mõjutavad enneaegset vananemist keskkonnaprobleemid, sotsiaalsed tegurid- sissetulekute tase, arstiabi ja sotsiaalkaitse, samuti endogeensed tegurid - ainevahetuse tasakaalustamatus, joobeseisund, immuunpuudulikkus, pärilikkus. Varajase vananemisega kaasneb sageli ateroskleroosi ja selle tüsistuste varajane progresseerumine.

Mis mõjutab näonaha vananemist

Naiste näonaha, aga ka kogu keha vananemist põhjustab geneetiline tegur, mis käivitab rakkudes hävimisprotsessi. Kollageeni ja elastiini hulga vähenemine nahas, mis vastutavad selle tugevuse ja elastsuse eest, põhjustab staatiliste ja väljenduskortsude teket, lõtvunud näokontuure.

25. eluaasta on ligikaudne naha taastumisprotsesside aeglustumise algus, väsimuse kuhjumise algus. Seega, mida varem hakkate tema eest hoolitsema, seda tõenäolisem on tema nooruse säilitamine. Alates 35. eluaastast on aktiivne nahahooldus selle kauni välimuse võti. 50-60 aastat on periood, mil vananemine kogub hoogu, kiirendades selle protsessi. Närbumisnähud muutuvad märgatavaks, eriti puuduliku hooldusega nahal. 60 aasta pärast muutub näonahk varasema elustiili ja hoolduse peegelduseks. Alates sellest vanusest on kosmeetikal ainult toetav toime ja ainult plastik aitab välimust parandada.

Lisaks näo vananemise loomulikele põhjustele on ka mitmeid tegureid, mis võivad seda protsessi aeglustada või kiirendada. Nende hulka kuuluvad keskkonnaseisund, kokkupuude UV-kiirtega, elustiili tunnused, regulaarne hooldus. Arvestades vananemise ja naha vananemise põhjuseid, ei saa jätta puudutamata toitumise teemat. Kuna teatud maitse-eelistused mõjutavad oluliselt naha seisundit.

Liigne magusaarmastus kahekordistab naha vananemist ning alkoholi liigtarvitamine muudab näo 10 aastat vanemaks.

Uuringud näitavad, et kirg maiustuste vastu võib vallandada glükoosi – glükoosi ja valgurakkude ühendamise protsessi, mis viib kallageeni ja elastiini hävimiseni, naha elastsuse, sileduse, kortsude tekkeni, regeneratiivsete protsesside aeglustumiseni, vere mikrovooluni. nahas ja selle närbumise aktiveerimine. Kõrge veresuhkruga inimesed näivad olevat oma vanusest vanemad.

Kohviarmastus on veel üks tegur, mis võib naha seisundit negatiivselt mõjutada. Loodusliku diureetikumina eemaldab see kehast vedeliku, aidates sellega kaasa selle dehüdratsioonile. Piisab juua 3 tassi kohvi, et keha tunneks vedelikupuudust.

Töödeldud lihatoodete - sink, vorstid ja teised - kasutamine kõrge soolasisalduse tõttu kutsub esile turse.

Liigses koguses alkohol, koormates maksa üle, viib toksiinide ja poolväärtusaega toodete kogunemiseni, soodustab kaltsiumi ja B-rühma A-vitamiini väljutamist organismist ning selle dehüdratsiooni. Selle tulemusena - akne, vanuselaikude, kortsude ilmumine.

Vananemise ennetamine

Igavese nooruse retsepti pole veel avastatud, seega on ennetus ainuke tõhus viis vanusega seotud närbumise pidurdamiseks.

Teadlased on tõestanud, et iga 11 kuu järel toimub kehas täielik rakkude uuenemine. Miks see siis pidevalt vananeb? Põhjuseks on võimetus eemaldada kõiki kahjustatud või vananenud rakke. Seetõttu on 25-45-aastaste nooruse säilitamiseks iseseisvate tegevustega võimalik vanaduse algust oluliselt edasi lükata. Need sisaldavad:

• mõõdukas toitumine kasutades keskkonnasõbralikke tooteid, looduslikke antioksüdante sisaldavad tooted - bioflavonoide, ensüüme, vitamiine E, C, K, P, A, tsinki, seleeni, kiudaineid, taimseid hormoonitaolisi aineid;
• veerežiimi järgimine;
• töörežiimi järgimine, puhkus;
• mõõdukas füüsiline väljaõpe;
• positiivne suhtumine, sõbralik suhtumine;
• regulaarne arstlik läbivaatus ja haiguste õigeaegne ravi;
• immuunsuse ja hormonaalse taseme korrigeerimine klemakteriaalsel perioodil.

Kuigi Inimkeha on täisväärtuslik isereguleeruv süsteem märkimisväärse eluenergia reserviga, küsimus, miks keha vananeb, on endiselt lahtine. Vanusega seotud närbumise mehhanism on väga keeruline ja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas iga inimese individuaalsetest omadustest. Ennetavate meetmete kompleks, mille eesmärk on säilitada organismi elutähtsaid ressursse, võib aeglustada vananemisprotsessi, säilitada tervist ja pikendada eluiga.

Miski pole igavene. Iga organism vananeb varem või hiljem. Kahjuks on see protsess pöördumatu. Aga kiirus, millega keha eksponeeritakse hävitav mõju sõltub meist igaühest endast. Selleks, et püsida kauem tervena ja näha oma tegelikest eluaastatest noorem välja, on oluline teada mitte ainult elundite ja kudede vananemist mõjutavaid põhjuseid, vaid ka iga leitud probleemi lahendamise viise.
Loomulikult on ilukirurgia valdkonna spetsialistid oma uurimistöös ja leiutistes kaugele arenenud, kuid asjaolu, et tervise ja ilu säilitamiseks on soodsamaid ja kahjutumaid viise, on julgustav.
Enne konkreetsete tegevuste alustamist ja vananemisvastase sõja alustamist tuleb end kurssi viia mitmete põhjustega, mis aja jooksul keha toimimist negatiivselt mõjutavad.

üks . Stress. Pole ammu kellelegi saladuseks olnud, et pidev moraalne stress kahjustab tervist, vähendab töövõime ja immuunsus, suurendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Lisaks nendele kohutavatele tagajärgedele inimese jaoks on veel üks asi - enneaegne vananemine. Sellistele järeldustele jõudis filosoofiadoktor, psühhiaatriaprofessor aastast California Elissa Epeli Ülikool. Hüpotees umbes enneaegne vananedes, kontrollis ta hoolikalt rakutasandil. Tema oletus leidis kinnitust.

Kuidas käituda.
Kui märkate, et teie süda lööb kiiresti või higistamine tugevneb, hingake mitu korda mõõdetud ja sügavalt sisse. Ja hankige endale eluks ajaks mõni meeldiv hobi, mis vähendab pidevat stressi.

2. Alkohoolsete jookide joomine. Alkoholi kahjuliku mõju kohta organismile on palju tõendeid. Kogu seda tüüpi jookide hulgast on kasulik ainult punane vein. Eeldusel, et seda kasutatakse mõõdukalt.

Kuidas käituda.
Naistel on hea juua üks klaas punast veini päevas, meestel - kaks. Uuringute kohaselt, avaldatud ajakirjas American Journal of Epidemiology, aitaks selline meede vähendada südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski kolmandiku võrra. Kuid te ei tohiks seda normi ületada. Ülekasutamine alkohoolik tooted põhjustavad insulti, maksa-, rindkere- ja kurguvähki.

3. Füüsilise aktiivsuse puudumine. Paljud meist kannatavad selle puuduse all. Kui mitte vabatahtlikult, siis mõne asjaolu tõttu. Näiteks istuva töö tõttu. Arkansase ülikooli geriaatrilise meditsiini, toitumise ja füsioloogia professor, Ph.D William Evans usub, et isegi mõni minut kehalist aktiivsust tunnis võib parandada enesetunnet. stabiliseerida kaalu, maandada stressi ja aeglustada vananemisprotsessi.

Kuidas käituda.
Kõige tähtsam on leida endas jõudu oma kehalise aktiivsuse taseme tõstmiseks. Kui teil pole aega jõusaali või basseini külastada, treenige end trepist põrandale ronima. Suurendage koormust järk-järgult. Parim variant on poolteist tundi matkamine alates viis korda nädalas.

4 . Süües palju küllastunud rasvu. Küllastunud rasvad sisenevad inimkehasse koos maitsva kanaliha, liha, piima ja võiga. Nende liigne kasutamine toob kaasa kolesteroolitaseme tõusu, mis viib varem või hiljem südamehaigusteni.

Kuidas käituda.
Kõige ideaalsem variant on sel juhul köök. Vahemere rohkete mereandidega. Peate oma tavapärasesse dieeti lisama maapähkli- ja oliiviõli, safloori, rapsi. Peamine väljakutse on endiselt hoida küllastunud rasvade tarbimine optimaalsel tasemel, mis on võrdne kümne protsendiga kogu tarbitud kaloritest.

5 . Tubaka suitsetamine. Tunnustatud liider surmapõhjuste seas. Suitsetamine tapab igal aastal umbes viis miljonit inimest. Suitsetaja eluiga on keskmiselt kolmteist aastat lühem kui mittesuitsetajal. Selline on arenenud riikide statistika.

Kuidas käituda. Et minimeerida riski haigestuda vähkkasvajatesse ja enneaegne kortsud, peate suitsetamise maha jätma. Sel viisil saadud nikotiiniannuse võib asendada teistes allikates leiduva nikotiiniga. Nende hulka kuuluvad spetsiaalsed plaastrid ja närimiskummid. Viimase kümnendi jooksul on tehtud üle saja uuringu, mis näitavad, et need asendajad kahekordistavad suitsetamisest loobumise tõenäosust.

6. Halb ökoloogia. Gaas ja tolmune õhk võivad põhjustada silmade kuivust ja põletust, köha, astmahooge ja hingamisprobleeme.

Kuidas käituda.
Kahjuks ei saa te ise ökoloogia taset muuta. Tuleb võimalikult sageli sõita linnast välja, jalutada okas- või lehtmetsas.

7. Pikaajaline kokkupuude päikesekiirtega. Tänapäeval on nahavähk üsna levinud haigus, millel on oma ravimatud vormid. Näiteks melanoom.

Kuidas käituda.
Õue ei tohiks minna lõuna ajal, mil päike on eriti tugev oma kiirtega täisnurga all. Lisaks peate pidevalt kasutama päikesekaitsekreem kreemid, mis sobivad teie nahatüübile. See mitte ainult ei vähenda nahavähi riski, vaid leevendab ka kuivust ja kortse.

kaheksa . Tervisliku une puudumine. Tervisliku ja piisava une puudumine põhjustab kehva tervise, rasvumise, kõrge vererõhu, diabeedi ja isegi raskusi materjalide mäletamisega. Need ebasoodne muutused toimuvad mitte ainult inimestega, vaid ka noortega.

Kuidas käituda.
Maga kaheksa tundi päevas. Soovitav, alati samal ajal. Regulaarne uni aitab ravida lugematuid terviseprobleeme ja taastada teie õitsev välimus.

9 . Ülekaaluline. Liigne kehakaal on paljude haiguste algpõhjus. Ülekaalulisuse tõttu kannatab sageli südame-veresoonkond, vähid või suhkurtõbi pole vähem levinud.

Kuidas käituda.
Koostage endale optimaalne dieet, millega saate aja jooksul kohandada kaal . See ei pea olema kurnav dieet. Toidus on oluline kõigi vitamiinide ja mineraalainete olemasolu. Oluline on sellist dieeti pidevalt järgida. See üritus on eluaegne ja sellel pole ajalist piirangut. Oma menüü õigesti väljatöötamiseks, mis võtab arvesse kõiki keha vajalikke vajadusi, võite külastada toitumisspetsialisti. Kehakaalu normaliseerimiseks on sama oluline ka treening.

10 . Liigne suhkru tarbimine. Kõige rohkem toob kaasa mõõdutunde puudumine maiustuste kasutamisel ebasoodne tagajärjed. See on kaalutõus, hambahaigused ja suhkurtõbi.

Kuidas käituda.
Peate oma suhkru tarbimise minimeerima. Kui väga magusat isutab, luba endale paar supilusikatäit mett või söö magusat puuvilja. Proovige oma dieedist välja jätta kõrge suhkrusisaldusega toiduained.

Kella tagasi keerata ei saa, kuid see on igaühe enda asi, kas osutite liikumist aeglustada. Kuulake oma keha ja ekspertide soovitusi.

Kuidas vananemist aeglustada? Miks õnnestub mõnel 20-aastaselt 40-aastane välja näha, teised aga 60-aastaselt 20 aastat nooremad. Mõned bioloogilised protsessid kehas esinevad ained kiirendavad vananemisprotsessi. Aeglustada vananemist loomulikul viisil võib olla.

USA riiklik vananemisinstituut (NIA) tegi uuringust kokkuvõtte viimased aastad... Siin on lühike ülevaade sellest artiklist. Teadlased on välja töötanud mitu strateegiat vananemise aeglustamiseks, iga inimene ise otsustab, kas nõuannet rakendada või mitte.

Kuidas aeglustada vananemist – kaheksa käitumisstrateegiat

Kaks keerukat vananemist kiirendavat protsessi on rakkude liigne oksüdatsioon. Vananemise kiirenemine on seotud liigse suhkrutarbimise, pideva stressi ja keskkonna saastamisega. USA riikliku vananemisinstituudi uuringud aitavad välja töötada põhimõtteid, mille abil on võimalik vananemist loomulikult pidurdada.

Teaduslikult tõestatud, et see aeglustab vananemisprotsessi geneetilisel tasandil. Muud looduslikud meetodid nagu toidud – antioksüdandid, mõistlik kalorite piiramine, looduslikud hormonaalsed toidulisandid, see lähenemine on teisel pool.

Ligikaudu 20% bioloogilise vananemise määrast määrab geneetiline kood. Ülejäänud 80% sõltuvad keskkonnaolukorrast ja elustiilist. Kontrollides kahte viimast tegurit ja võttes mõned lihtsad, kuid tõhusaid meetmeid võib-olla aeglustada bioloogilise vananemise kiirust.

Kuidas aeglustada vananemist dieediga

Kas soovite vananemisprotsessi aeglustada? Vaata üle toitumine, jälgi toidu kogust ja kvaliteeti. Teatud toidud ja toidulisandid aitavad teil noorem välja näha ja end tunda. Need on antioksüdandid tervislikud rasvad, vitamiinid ja fütotoitained.

"Mere" tüüpi toit peatab kehas hävitavad protsessid. Omega-3 PUFA-d aitavad aeglustada või isegi peatada vananemisega seotud vaimse aktiivsuse langust. Kui te pole sündinud Vahemere rannikul, siis õppige pika maksa dieedi põhimõtteid

Antioksüdandid kaitsevad keha vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Antioksüdantide avastamine on tekitanud lootust, et inimesed suudavad vananemist aeglustada lihtsalt neid oma dieeti lisades. Kõige kuulsamad antioksüdandid on:

• Glutatioon (keha ise toodab)
• Vitamiinid C, A, E
• Koensüüm Q10
• Lükopeen, kvertsetiin, astaksantiin, luteiin
• Melatoniin
• Lipoehape
• Karotenoidid jne.

Vanusega väheneb organismi võime toota antioksüdante. Vananemisprotsessi ei saa peatada. Vananeme "ilusalt". Toit peaks sisaldama ka antioksüdantide komplekse.

Resveratol ehk prantsuse paradoks

Resveratrool, looduslik antioksüdant, bioflavonoid, mida leidub viinamarjades, mustikates, pähklites ja kakaoubades. Taimed toodavad resveratooli, et kaitsta haiguste ja nakkuste eest. Ulatuslikud katsed tuvastamiseks kasulikud omadused resveratooliga on tehtud hiirtel.

Resveratrooli saanud hiired olid tervemad ja elasid kauem kui tavalise dieediga hiired. Järgnevates katsetes leidsid teadlased, et resveratrool aeglustab vananemisega kaasnevaid muutusi.

Hiljutine inimuuring näitas, et resveratroolil on tervisele sarnane kasu. Siiski on veel vara teha lõplikke järeldusi selle kohta, kuidas resveratrool inimeste tervist ja vananemist mõjutab.

Tänaseks on tõestatud, et resveratool parandab veresoonte elastsust, alandab kolesteroolitaset ja vähendab trombide tekkeriski. Üheskoos parandab see vereringet ja hoiab ära ateroskleroosi.

Söö vähem, aga paremini

Toidu kvaliteet ja kogus mõjutavad eluaastaid. Küsimus on selles, kuidas? Huvitav on dieet, mille kalorisisaldus on teatud protsendi võrra madalam, kuid sisaldab kõike toitaineid... Katsed näitavad, et kalorite piiramine 30% võrra avaldab positiivset mõju vananemise markeritele.

On kindlaks tehtud, et toitumise vähendamine pikendab kõige lihtsamate organismide eluiga, kuid keerulised organismid, sealhulgas imetajad, näitavad vastuolulisi tulemusi. Seda sorti piiranguid saate ise kontrollida. Teadlased pole veel lõplikke järeldusi teinud.

Kalorite tarbimise piiramine 20-30% ülekaaluliste inimeste puhul aitab alandada insuliinitaset ja reguleerida vererõhku. Peamiste surmapõhjuste, nagu südamehaiguste ja diabeedi risk väheneb.

Mida vanem sa oled, seda olulisem on jõutreening.

Lihasmass saavutab haripunkti umbes 20-aastaselt ja hakkab seejärel järk-järgult vähenema. Vanusega kaasnev lihasmassi vähenemine põhjustab vastupidavuse, tugevuse, elastsuse, luude tugevuse ja lihaste vähenemise. vaimsed võimed... Lihaskude hakkab omakorda asenduma rasvkoega ja tekib paratamatu kehakaalu tõus.

Jõutreening ja vastupidavusharjutused on üks võimsamaid vananemisvastaseid strateegiaid. Lihasmassi kadu on vaid 1-3% aastas. Kuid 20 aasta pärast võib keha koostis oluliselt muutuda, kui midagi ette ei võeta. Lihasmassi kaotamise protsessi nimetatakse sarkopeeniaks.

Selle valdkonna uuringud on näidanud, et treeningprogrammid võivad peatada vanusega seotud lihaste kadumise. Pidev treenimine toob kaasa lihasmassi suurenemise isegi umbes 70-aastastel ja vanematel inimestel.

Kõige tõhusamad on need harjutused, mis töötavad kõigi lihasrühmadega. Need on kükid, väljaasted, kätekõverdused, jõutõmbed, lamades surumine. Pole vanust, et öelda, et olen liiga vana, et treenima hakata. See on kõigile kättesaadav "nooruse allikas".

Aeroobne treening

Aeroobne treening on taskukohane füüsilise tegevuse vorm. Hapnikku kasutatakse lihaste talitluse peamise energiana. Kõndimine, jooksmine, ujumine, tantsimine, jalgrattasõit, jooksulint, jalgrattad on näited aeroobsetest treeningutest.

Aeroobne treening toetab südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdab luukoe, aitab normaliseerida vererõhku ja aitab vähendada stressi. Üldiselt parandab aeroobne treening vastupidavust. Pädev kombinatsioon aeroobsetest ja anaeroobsetest (jõu)harjutustest moodustab kauni tugeva keha.

Üks juhtivaid teooriaid vananemise valdkonnas on mitokondrite lagunemise teooria. Arvatakse, et me vananeme osaliselt seetõttu, et meie rakkudes olevad mitokondrid ei tooda energiat tõhusalt nagu noorukieas. Aeroobne treening stimuleerib mitokondrite funktsiooni. Vastupidavustreening suurendab mitokondrite funktsiooni.

Hormoonid, ilma nendeta kuskil

Me ei saa elada ilma hormoonideta. Lapsepõlves aitavad hormoonid kasvada. V noorukieas viia puberteedini. Aja jooksul teatud hormoonide tase langeb loomulikult, näiteks meestel testosteroon ja naistel östrogeeni tase.

Hormoonid osalevad ainevahetuse reguleerimises, immuunfunktsioon, seksuaalne paljunemine ja kasv. Näärmed nagu hüpofüüs kilpnääre, neerupealised, munasarjad ja munandid, vabastavad hormoone, mis on vajalikud kudede ja elundite funktsioonide stimuleerimiseks, reguleerimiseks ja kontrollimiseks. Enamikku hormoone leidub vereringes tavaliselt madalates kontsentratsioonides. NIA uuringud keskenduvad hormoonidele, mis vanusega loomulikult vähenevad, sealhulgas:

• Inimese kasvuhormoon
• Testosteroon
• Östrogeen ja progesteroon (menopausi hormoonravi osana)
• Dehüdroepiandrosteroon (DHEA)

Mõni aeg tagasi usuti, et hormoonravi on "nooruse allikas", et tunda end noorena ja ennetada vananemist. NIA ütleb, et seni pole ükski uuring näidanud, et hormoonravi pikendaks oodatavat eluiga. Patsiendid, kellel on diagnoositud hormonaalne puudulikkus, peaksid hormoone võtma ainult retsepti alusel ja arsti järelevalve all.

Osta hea madrats ja seksi

Unepuudus vähendab meeste mõtlemisvõimet ja testosterooni taset. Halb unekvaliteet kiirendab vananemise märke ja nõrgendab naha võimet end öösel parandada. Inimene vajab kvaliteetset und 6–8 tundi. Sügav, kosutav ja katkematu uni muudab teid värskeks ja nooremaks.

"Noorema väljanägemise põhikomponendid on aktiivsena püsimine ... ja hea seksuaalelu säilitamine." - Dr. Nädalad

Uuringud on näidanud, et regulaarne seks hea partneriga, kuni kolm korda nädalas, vähendab bioloogilist vanust 4-7 aasta võrra. Eksperimentaatorid pole täiesti kindlad, kuidas ja miks regulaarsel seksil on võimas vananemisvastane toime.

Võib-olla suurendab seks intiimsust partneriga ja seotuse tunnet. Võib-olla vabastab seks teatud hormoone, mis vananedes teadaolevalt vähenevad. Kas jõuline seks on füüsilise tegevuse vorm?

Bioloogiliselt noor olemine pole lihtne, kuid seda väärt. Noore vanuse eelised on liiga suured, et neid ignoreerida. Neid põhimõtteid järgides oled ka vanemas eas tark, tugev, energiline ja jääd eakaaslastest bioloogiliselt nooremaks.

Arvamused vananemisest muutuvad

Kunagi peeti haigusi ja puuet vananemise lahutamatuks osaks, kuid tänapäeval see enam nii ei ole. Vananemine on vältimatu protsess, kuid vanemad inimesed võivad olla oma vanuses terved ja aktiivsed. Lihtsate (esmapilgul) reeglite järgimine aitab aeglustada vananemist:

• Tervislik toitumine
• Antioksüdandid, vitamiinid ja fütotoitained
• Resveratool
• Mõistlik kalorite piirang (peamiselt suhkrust ja kiiretest süsivesikutest)
• Jõu- ja aeroobne treening
• Hormonaalne tugi
• Kvaliteetne uni
• Õnnelik armastus

Inspiratsiooniks ja uue elu alustamiseks katkend nende filmist Highlander ja kuulus lugu Who Wants to Live Forever, esitajaks Queen.

Vananemine on vältimatu, loomulik protsess, mille lõplikust lahendamisest ja ühel päeval vallutamisest on inimkond alati unistanud. Kedagi ajendas uhkus, soov Jumalale järele jõuda. Keegi lihtsalt unistas, et neile südamelähedased inimesed jääksid alati noorteks, ilusateks, terveteks ja elaksid igavesti.

Mõiste ise on mitmetahuline. See tähendab aja jooksul toimuvaid muutusi, millel võib olla nii positiivseid kui ka negatiivseid mõjusid. Asjadele rakendatuna ei ole vananemine alati sama, mis hävimine. Mõnikord võib see viidata kvaliteedi paranemisele aastate jooksul, nagu veini puhul. Bioloogilisest vananemisest rääkides tähendavad need organismi funktsioonide ja omaduste järkjärgulist halvenemist, mis viib vältimatu surmani.

Inglise kirjanik Aldous Leonard Huxley iseloomustas väga täpselt inimeste suhtumist oma keha vananemisse: "Teadmine, et igasugune ambitsioon on skeleti käes pettumuseks määratud, ei ole kunagi takistanud enamikul inimestel elada nii, nagu surm poleks midagi. rohkem kui alusetu kuulujutt." Teadus on aga alati püüdnud välja selgitada, miks ja kuidas vanusega seotud muutused toimuvad, ning õppida neile vastu seista.

Inimese vananemine on bioloogiliste metamorfooside jada, mis toimuvad loomulikult arengu käigus sünnist täiskasvanuks saamise, vanaduse ja surmani. Enamiku inimeste jaoks iseloomustavad vanadust:

• juuste hallinemine või hõrenemine;
• nahatooni kaotus;
• kortsude teke;
• vähenenud lihasjõud;
• luude hõrenemine jne.

Aktiivne elustiil, sealhulgas füüsiline harjutus, õige toitumine, võib aeglustada vananemisprotsessi ning aidata kaasa pikale ja produktiivsele elueale. Vanusega seotud muutustes ja surmas mängib rolli ka geneetika (pärilikud füüsilised omadused). Inimesed, kelle vanemad või vanavanemad elasid varem sügav vanadus elavad tõenäolisemalt kauem.

Tänu teaduse edusammudele, elutingimuste muutumisele jätkub inimkonna vananemisprotsess tänapäeval pikema aja vältel kui kunagi varem. Suured edusammud on tehtud majanduslikult arenenud riikides, kus rahvastiku vananemine on pidurdunud ning keskmine eluiga ulatub täna 85 aastani. See on tingitud mitmest tegurist:

• edukas sotsiaal- ja demograafiapoliitika elanikkonna kiire vananemise vastu;
• paljude haiguste kõrvaldamine varane lapsepõlv ja noorukieas;
• täiustatud ravimeetodite väljatöötamine haiguste jaoks, mis on minevikus põhjustanud varajase surma.

Inimese vananemine on aga meie aja peamine kannatuste, haiguste ja surma põhjus.

Gerontoloogia, biogerontoloogia ja teised teadused uurivad vananemisprotsesse ning püüavad leida viise, kuidas ennetada vanusega seotud patoloogiaid ja organismi hävimist, hoida tervist ja pikendada inimese eluiga. Teadlaste kõige ambitsioonikam ja paljulubavam eesmärk on vananemise edasilükkamine. Paljud unistavad "võlupilli" väljatöötamisest, mis selle protsessi ümber pööraks.

Samal ajal arutavad teadlased inimeste oodatava eluea radikaalse pikenemise võimalikke sotsiaalseid tagajärgi seoses võimaliku teaduslikud läbimurded võitluses vananemise vastu.

Igal liigil on erinev normaalne eluiga. Enamikus organismides toimub surm varsti pärast paljunemisperioodi lõppu. Inimeste puhul pole see nii ilmne. Naise vananemine toimub aga üsna kiiresti, kui lõppeb fertiilsusiga ja saabub menopaus.

Hormooni östrogeeni tase hakkab langema, mis viib menstruaalverejooksu järkjärgulise lakkamiseni või peatumiseni. Pärast menopausi, kui menstruaalverejooks täielikult peatuma, mis tähendab, et viljastumine, rasedus ja sünnitus pole enam võimalikud, algab naise aktiivne vananemisprotsess:

• naissuguhormoonide taseme langus viib munasarjade ja emaka kokkutõmbumiseni; tupe koed muutuvad õhemaks, kuivemaks, vähem elastseks, tekib atroofiline vaginiit, millega rasketel juhtudel kaasneb sügelus, verejooks, valu vahekorra ajal;
• Teatud muutused, mis algavad menopausi ajal (nt hormoonide taseme langus ja tupe kuivus) võivad häirida seksuaalset aktiivsust.
• toodavad naha rasunäärmed vähem salajane, mis viib kortsude kiire tekkeni, näo, keha vananemiseni;
• koos naha vananemisega tekivad negatiivsed muutused luu- ja lihaskonna süsteemis, on suur oht haigestuda osteoporoosi (luude haprus);
• vereringesüsteemi seisund halveneb järsult;
• sageli areneb kardiopatoloogia jne.

Naiste intensiivsel vananemisel on ühiseid jooni meeste vanusega seotud muutustega. Nii et mõlema soo näonaha vananemine toimub vabade radikaalide mõjul.

Vabad radikaalid on organismis toimuvate hapnikku kasutavate biokeemiliste reaktsioonide normaalsed kõrvalsaadused. Kuid vabade radikaalide kogunemine on sageli tagajärg negatiivne mõju kolmapäeval. See on võimeline muutma rakkude funktsiooni, põhjustades neile kahjustusi.

Vabade radikaalide mõjul saavad muunduda valgud, sealhulgas kollageen, mis on sidekoe üks peamisi komponente, mis tagab elundite toe ja veresoonte elastsuse. Ristsidumine muudab kollageenimolekulide kuju ja funktsiooni.

Meestel on suguhormoonide taseme muutus vähem järsk. Testosterooni tootmise vähenemine viib sperma tootmise vähenemiseni ja sugutungi (libiido) vähenemiseni. Kuid need muutused meeste kehas toimuvad järk-järgult.

Kuigi verevool peenisesse järk-järgult halveneb, võib enamik tugevama soo esindajaid kogeda erektsiooni ja orgasme kogu elu. Kuid erektsioon lüheneb aja jooksul, selle säilitamiseks on vaja rohkem stimulatsiooni. Erektsioonide vaheline intervall suureneb.

Erektsioonihäired (impotentsus) on seotud haigustega, mis mõjutavad suguelundite verevarustust, sealhulgas:

• kardiopatoloogia;
• ateroskleroos;
• diabeet.

Tugevama soo esindajate naha vananemine toimub järk-järgult, ajal ei esine õiglasele soole omaseid hüppeid. 45-aastaselt ja hiljem toodavad nende rasunäärmed stabiilselt sekretsiooni, mistõttu näo vananemine on naiste sarnaste vananemisprotsessidega võrreldes aeglasem ning tugevama soo esindajatel on varajased kortsud vähem vastuvõtlikud.

Samuti toimub järk-järgult meeste lihaste, sidemete ja luude vananemine. Elu ekvaatoril on enamik tervisliku eluviisiga inimestest endiselt suurepärases füüsilises vormis.

Meeskeha rakkude vananemine toimub aga järk-järgult, mille tagajärjel väheneb keha võime täita oma tavalisi funktsioone:

• lihased kaotavad jõudu;
• kuulmine ja nägemine muutuvad vähem teravaks;
• refleksid aeglustuvad;
• areneb erektsioonihäired;
• kopsumaht väheneb;
• halveneb südame võime verd pumbata;
• immuunsüsteem on nõrgenenud ja ei suuda tõhusalt võidelda infektsioonide ja haigustega.

Progeeria: laste enneaegne vananemine

Seda patoloogiat tuntakse ka kui Hutchinson-Guildfordi sündroomi. See on äärmiselt haruldane geneetiline haigus.

Sõna ise pärineb kreeka omadussõnast progeros, mis tõlkes tähendab "ennatlikult vana".

Patoloogia avaldub lapsepõlves... Enneaegse vananemise tõttu muutub laps kiiresti "väikeseks vanameheks". Progeria on erinevaid vorme, kuid klassikaline versioon kliiniline pilt on Hutchinson-Guildfordi sündroom.

Maailmas on erinevatel andmetel 350-400 inimest, kellel on diagnoositud enneaegne vananemine. Arvatakse, et patoloogia esineb sagedusega 1 20 miljonist mõlemast soost ja kõigist etnilistest rühmadest vastsündinu kohta. Ühel inimesel 4–8 miljonist on võimalus saada progeeriat põdeva lapse vanemaks. Vanematel, kellel on juba progeeriaga laps, on risk selle patoloogiaga imik uuesti ilmale tuua 2-3%.

Pärast sündi näeb selle geneetilise häirega laps välja selline tavaline vastsündinu... Enneaegse vananemise märgid ilmnevad esimest korda ajavahemikus 10 kuud kuni 2 aastat tema elust.

Patoloogia sümptomid:

• kasvuprobleemid;
• nahaaluse rasva ja lihasmassi puudumine;
• juuste, sh ripsmete ja kulmude väljalangemine;
• naha vananemise varajased märgid;
• sagedane puusa düsplaasia;
• liikuvuse muutused teistes liigestes;
• nähtavad veenid;
• ateroskleroos, mida komplitseerivad kardiopatoloogiad.

Vaatamata teatud etnilisse rühma kuulumisele on Progeriaga patsientidel sarnane välimus. Neil, kellel on diagnoositud enneaegne vananemine, on ebatavalised omadused:

• pea on tavalisest suurem;
• väikesed lõualuu luud;
• õhuke noka sarnane nina;
• väljaulatuvad kõrvad;
• nähtavad veresooned;
• aeglane areng ja hammaste kuju muutumine;
• kõrge, kriiskav hääl.

Progeeria ei mõjuta lapse aju ja intelligentsuse arengut ning see pole nakkav, vastupidiselt mõne asjatundmatute väidetele.

Erinevat tüüpi taimed ja loomad vananevad erinevalt. Näiteks mõningaid roomajaid, kalu, imetajaid iseloomustab aeglane vananemine või tühine. Nii elavad Caroline'i kastkilpkonnad kuni 138-aastaseks. Islandi küpriin (kahepoolmeline mollusk) elab 400 aasta vanuseks.

Enamiku inimelu tagavatest biokeemilistest reaktsioonidest töötasid ammu enne mitmerakuliste organismide tekkimist välja üherakulised bakterid. Need üherakulised organismid reprodutseerivad end kaheks võrdseks pooleks jagades. Mõned nende järglased õitsevad tänapäevalgi. Nad elavad, jagavad ja ilmselt ei vanane. Teadlased on leidnud tõendeid selle kohta, et kasvu- ja jagunemisprotsessid on olulised tegurid nende rakkude noorena hoidmisel.

Kui mitmerakulised organismid arenevad, on osa nende rakkudest (embrüonaalsed) määratud saama järgmise põlvkonna osana sperma või munarakkudeks. Teised keha moodustavad rakud (soomid) ei saa kunagi järglaste osaks. Mittejagunevad rakud surevad järk-järgult, mis viib keha vananemiseni ja surmani.

Inimestel mõned liigid somaatilised rakudärge kunagi jagage pärast täiskasvanuks saamist. Aju, skeletilihased ja süda sisaldavad suur hulk postmitootilised rakud.

Vananev inimene

See on füsioloogiliste funktsioonide järkjärguline halvenemine, mis on seotud suurenenud haavatavusega negatiivsete keskkonnategurite suhtes, mis viib elujõu kaotuseni.

See nähtus on keeruline protsess, mis koosneb mitmest märgist:

• surma tõenäosuse suurenemine vanusega;
• füsioloogilised muutused, mis reeglina põhjustavad keha funktsionaalsete võimete vähenemist;
• suurenenud vastuvõtlikkus teatud haigustele.

Inimese vananemine kõige laiemas tähenduses peegeldab kõiki elu jooksul toimuvaid muutusi:

• kasv;
• arendamine;
• küpsuse saavutamine.

Noorte jaoks on vananemine alles kasvamas, millel on teatud eelised: liikumiskeelu ja hilise magamamineku kaotamine, suurem iseseisvus.

Täiskasvanueas suhtutakse sellesse protsessi veidi erinevalt. Rõõm, et sünnipäevatorti kroonib teiste seas ka uus küünal, hääbub. On raske mitte märgata mõningaid kahjutuid, kuid mitte eriti meeldivaid kosmeetilisi muutusi: hallid juuksed, kortsud. Keskaeg on ka aeg, mil inimesed hakkavad märkama allakäiku. füüsiline vorm... Isegi professionaalsed sportlased ei suuda neid muutusi vältida.

Näiteks hiljutises maratonijooksjate seas läbi viidud uuringus leiti, et nende jooksmine sõna otseses mõttes aeglustus vanemaks saades. Füüsilise jõudluse mõningane langus on normaalne vananemise märk.

See algab eostamise hetkest ja kestab seni, kuni me elame. Igal ajahetkel, kogu elu jooksul, sõltub organismi seisund geneetilisest komponendist ja ökoloogilisest kogemusest. Organismi vananemise etapid peegeldavad geneetilist kohanemis- ja "paranemisvõimet", samuti patoloogiliste protsesside kumulatiivseid kahjustusi.

Tänapäeval on tavaks jagada vanadus tinglikult mitmeks perioodiks:

• varakult - 65-74 aastat vana;
• keskmine - 75 kuni 84 aastat vana;
• hilja - alates 85 eluaastast.

Vanusega väheneb kõigi kehasüsteemide töövõime. Kasv, kudede taastumine aeglustub ja algab nende degeneratsioon. Kuigi vananemine on iga inimese jaoks erinev, on igale süsteemile iseloomulikke üldisi märke.

Näiteks hakkab tekkima kopsukoe rakkude vananemine, kopsufunktsioon halveneb ja alveolaarpinna pindala väheneb.

Vanadusega kaasneb üldine tootmise vähenemine ja hormoonide aktiivsuse vähenemine. Ainevahetushäired esinevad sagedamini vanematel inimestel.

Diabeet on vanaduse sagedane kaaslane. Sellel patoloogial on palju põhjuseid, kuid selle aluseks on skeletilihaste võimetus glükoosi metaboliseerida. Vananemismõju seisneb selles, et aja jooksul muutuvad nad insuliini suhtes vähem tundlikuks.

Hiljutised uuringud näitavad, et vanematel täiskasvanutel on sageli toitainete puuduse oht. See on tingitud asjaolust, et vanemas eas inimestel langeb küllastustunde lävi hormonaalsete muutuste ja närvisüsteemi talitlushäirete taustal.

Vananemise teooriad

On palju mõisteid, mis püüavad selgitada vananemise põhjuseid. Kõige kuulsamad neist on järgmised vananemise teooriad:

• ühekordne säga;
• mutatsioonide kuhjumine;
• hormonaalne ja geneetiline;
• mitokondriaalne;
• epigeneetiline;
• vabad radikaalid;
• mitokondriaalne;
• somaatilised mutatsioonid;
• evolutsiooniline geneetiline.

Ükski vananemise teooria ei suuda selgitada selle protsessi kõiki aspekte, kuid enamik neist kasutab ühte kahest lähenemisviisist:

• inimesed on geneetiliselt programmeeritud vananema ja surema;
• normaalne kulumine - vananemise ja surma põhjuse selgitus.

Vananemise hormonaalse teooria kohaselt on kehas toimuvate negatiivsete vanusega seotud muutuste peamine süüdlane hüpotalamus, mis kontrollib kasvu ja arengut mõjutavate hormoonide tootmist. Usutakse, et aja jooksul selle tundlikkus suureneb ja tekib hormonaalne tasakaalutus, mis on vananemise peamine põhjus.

Paljud uuringud on näidanud, et laboris kasvatatud inimrakud jagunevad enne surma umbes 50 korda. Erandiks on vähirakud, millel on piiramatu kasv, samuti mõned aju- ja lihasrakud, mis pärast sündi ei jagune. Vastavalt rakuteooria vananedes, eaka inimese organismis rakkude jagunemise vähenemisega hakkab aeglustuma ka organismi talitlus, mis viib vananemiseni ja lõppkokkuvõttes surmani.

Üks veel teaduslik teooria viitab sellele, et geenid muutuvad juhuslike mutatsioonide tulemusena, mis aja jooksul kuhjuvad, viies järk-järgult vananemise ja haigusteni. Keskkonnategurid, nagu röntgenikiirgus, ultraviolettkiirgus ja mürgised kemikaalid, võivad sellele protsessile kaasa aidata. Kõigil rakkudel on võime kahjustatud DNA-d parandada, kuid mõnikord ebaõnnestuvad parandusmehhanismid, mutatsioonid kogunevad, mis on samuti vähi arengut soodustav tegur.

Vananemine on funktsioonide ja omaduste vanusega seotud halvenemise bioloogiline protsess. Inimese vananemise teadus balansseerib vastandlike teooriate ja salapäraste andmete ristumiskohas.

Gerontoloogid pole veel jõudnud üksmeelele, kuidas organismi enda vananemine erineb haigusest, vanadusest.

Arstiteadus on tänapäeval üsna hästi uurinud paljusid vananemise märke, vanusega kaasnevaid muutusi rakkudes, kudedes ja elundites. Inimese elu toetavad mitmesugused biokeemilised reaktsioonid, mis mõjutavad füüsiline seisund keha ja vaim. Paljude nende reaktsioonide kiiruses ja tõhususes täheldatakse patoloogilisi vanusega seotud muutusi. Paljud neist muutustest on aga vananemise sekundaarsed tagajärjed, mitte algpõhjused.

Tundub, et vananemist põhjustab erinevate mehhanismide kompleks, mis toimivad paralleelselt ja loovad üksteisega koosmõjus muutusi kogu elu jooksul. Sealhulgas on need oksüdatsiooni, glükosüülimise jne protsessid.

Inimese vananemise märgid

Gerontoloogid püüavad leida põhjust, miks vanemad inimesed muutuvad haiguste ja puude suhtes haavatavamaks. Näiteks Baltimore'i vananemisinstituudi (BLSA) pikaajaline uuring on jätkunud alates 1958. aastast. Vabatahtlike rühma uuritakse pika aja jooksul palju kordi. Selle käigus tehti palju huvitavaid avastusi (umbes 800!). Eelkõige on teadlased jõudnud järeldusele, et isegi need inimesed, kes jäävad terveks, säilitavad head kognitiivsed võimed, kaotavad oma elu lõpus olulise osa oma aju mahust. Ja see on täiesti normaalne vananemise märk.

Mõned muutused, mida inimesed tavapärasteks vananemismärkideks pidasid, võivad tegelikult olla võimalike haiguste tunnused. Näiteks äkilised muutused isiksuses. Linnarahva seas on püsiv arvamus, et inimene muutub vanemaks saades ärrituvaks, masenduseks, endassetõmbunuks. Pikaajaliste andmete analüüs Baltimore’i uuringu raames näitas aga, et täiskasvanud inimese isiksus reeglina 30 aasta pärast ei muutu. Noored lõbusad sellid ja naljamehed jäävad samaks, tähistades aastapäeva aastapäeva järel. Teadlased oletavad, et olulised isiksusemuutused ei ole normaalsed vananemise märgid. Vastupidi, need võivad olla haiguse, dementsuse varajased sümptomid.

Rakkude vananemise kiirus ja edenemine võib inimeseti olla väga erinev. Kuid reeglina on vananemise mõju omane iga kehaorgani rakkudele. Pealegi võivad muutused alata üsna varakult.

• Näiteks umbes 20-aastaselt kopsukude hakkab elastsust kaotama ja rinnalihased tõmbuvad veidi aeglasemalt kokku. Tulemusena, maksimaalne summaõhk, mida keha sissehingamisel saab, väheneb.
• Seedeensüümide tootmine soolestikus väheneb, mis mõjutab toitainete omastamise ja nende tasakaalu säilitamise võimet organismis.
• Rasvad kogunevad veresoontesse. Nad kaotavad paindlikkuse, areneb ateroskleroos.

Kuigi teadlased on vananemise peamisi märke hästi uurinud, jäävad küsimused kõige elementaarsemale tasemele:

• mis on kudede ja rakkude vananemise peamine põhjus;
• miks patoloogilised muutused tekivad;
• millised on nende muutuste aluseks olevad bioloogilised protsessid.

See, kui hästi elundid täidavad neile looduse poolt määratud funktsioone, sõltub nende rakkude seisundist. Mõnes elundis ja kudedes ei asendata surnud rakke uutega ja nende arv väheneb. Keha vananedes väheneb rakkude arv munandites, munasarjades, maksas ja neerudes märgatavalt. Kui rakkude arv muutub liiga väikeseks, ei saa elund normaalselt funktsioneerida. Seega langeb vanemas eas enamiku elundite ja süsteemide funktsionaalsus.

Mitte kõik elundid ei kaota suurt hulka rakke. Näiteks terved pensionärid säilitavad suurema osa oma ajurakkudest. Märkimisväärsed kaotused tekivad peamiselt insuldihaigetel või eakatel, kellel on kalduvus progresseeruvale närvirakkude kadumisele, neurodegeneratiivsetele patoloogiatele nagu Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi.

Ühe organi funktsiooni langus haiguse või loomuliku vananemise tagajärjel võib mõjutada teise organi funktsiooni. Näiteks kui veresooned ahenevad ateroskleroosi tagajärjel, halveneb neerufunktsioon, kuna verevool neisse väheneb.

Sageli täheldatakse esimesi vananemise märke luu- ja lihaskonna süsteemis. Nägemisteravuse langus. Kuulmine halveneb.

Enamik funktsioone siseorganid lagunevad ka vanusega. Keha funktsionaalsed võimed saavutavad haripunkti veidi enne 30. sünnipäeva ja siis algab nende järkjärguline, kuid pidev langus. Kuid isegi selle vähenemise korral jääb enamik funktsioone piisavaks, kuna enamik elundeid hakkab kasutama funktsionaalset reservi.

Näiteks kui pooled maksarakud hävivad, on ülejäänud tervetest rakkudest enam kui piisav, et säilitada normaalne elundifunktsioon.

Elundite ja süsteemide funktsionaalsuse kadumises vanemas eas on süüdi mitte järkjärguline vananemine, vaid patoloogiad.

Kuigi paljud funktsioonid on endiselt piisavad, muudab teiste funktsioonide vähenemine vanemate inimeste toimetulekuks erinevate stressidega, sealhulgas:

• liigne füüsiline aktiivsus;
• äärmuslikud temperatuurimuutused keskkonnas;
• psühhoemotsionaalsed häired.

Mõnele elundile on iseloomulik aeglane vananemine. Teistel on võimalus varem ebaõnnestuda, näiteks:

• süda;
• veresooned;
• kuseteede organid;
• suguelundid;
• aju.

Naha põhiülesanne on kaitsta keha keskkonnamõjude eest. See teeb seda, luues barjääri, mis reguleerib temperatuuri, hoiab vedelikku ja neelab ultraviolettkiirgust.

• Vanusega väheneb pärisnaha paksus umbes 20%.
• Õhemaks muutudes kaotab see normaalse verevarustuse ja tundlikkuse.
• Sisesoojuse säilitamise võime on halvenenud.
• Nahk muutub hapraks.
• Näo- ja kätenaha vananemine algab enne vanusega seotud muutusi teiste kehapiirkondade pärisnahas.
• Regeneratsioon aeglustub.
• Higi- ja rasunäärmete arv väheneb, nende tootlikkus väheneb.
• Ilmuvad kortsud.
• Naha tundlikkust tagavate neuronite arv väheneb 10-90 aasta jooksul 30%.
• Vanematel inimestel muutuvad nahaalused rasvaladestused. Lihased, veresooned ja luud muutuvad naha all paremini nähtavaks tänu jäsemete nahaaluse rasvkoe hõrenemisele. Rasv koguneb peamiselt kõhule ja reitele.
• Naha vananemine käib käsikäes ainevahetushäiretega.

• Vanusega luude suurus väheneb, nende tihedus väheneb.
• Nad muutuvad rabedaks.
• Suureneb luumurdude oht.
• Inimesed jäävad vanusega sageli pisut lühemaks.
• Lihased kipuvad kaotama jõudu ja paindlikkust.
• Koordinatsioon on häiritud.
• Keha ruumis tasakaalustamisega on probleeme.

Lihaskude on peamine energiatootja, mis vabaneb keeruliste ainevahetusprotsesside tulemusena. Kui lihased kokku tõmbuvad, tekib soojus. Vajalik on hoida normaalset kehatemperatuuri, mis tagab erinevate biokeemiliste reaktsioonide õnnestumise.

• Juba kolmandal kümnendil algab üldine lihaskoe suuruse, elastsuse ja tugevuse vähenemine.
• Lihasmassi kadu jätkub kogu hilisema elu jooksul. Lihaskiud ATP, glükogeeni, müoglobiini reservide vähenemise ja müofibrillide arvu vähenemise tõttu muutuvad läbimõõduga väiksemaks.
• Selle tulemusena väheneb keha vananedes lihaste aktiivsus. Inimene peab ülesande täitmiseks rohkem pingutama.

Luud muutuvad vanusega nõrgemaks ja hapramaks. Naistel kiireneb luutiheduse vähenemine pärast menopausi, kuna väheneb östrogeeni tootmine, mis aitab vältida luude lagunemist.

Luud muutuvad vähem tihedaks, osaliselt seetõttu, et need sisaldavad vähem kaltsiumi. Selle mineraalaine kogus väheneb, kuna organism omastab toidust vähem kaltsiumi. Lisaks võib väheneda ka D-vitamiini tase, mis aitab organismil kaltsiumi kasutada.

Mõned on nõrgenenud rohkem kui teised. Kõige haavatavamad:

• reieluu pea, mis moodustab puusaliigese;
• randmel oleva käe luude raadius ja ulnar otsad;
• lülisamba luud (selgroolülid).

Luude hävimise, liigeste, lihaste degeneratsiooni ärahoidmiseks ning samal ajal näo- ja kehanaha vananemise pidurdamiseks soovitavad eksperdid kaltsiumi tarbimist suurendada.

• Üldine soovitus eakatele on 1000 mg kaltsiumi päevas.
• Naistel, kes on jõudnud menopausi, ja meestel, kes on üle kaheksakümnendates eluaastates, soovitatakse lisaks suurendada selle mineraali ööpäevast tarbimist 200 mg võrra.
• Kui inimene ei saa dieedist soovitatud kogust, võib arst soovitada kaltsiumipreparaate.

Teine inimese liitlane võitluses luu- ja lihaskonna vananemise vastu on D-vitamiin.

• Täiskasvanutel soovitatakse seda toitainet päevas tarbida 600 rahvusvahelist ühikut (RÜ).
• Soovitatavat annust võib eakatel 70 aasta pärast suurendada 200 RÜ võrra.

Soojade maade elanikel pole tänu päikesevalgusele D-vitamiini puudust. Kuid põhjapoolsete laiuskraadide elanikel on talvel sageli oma defitsiit.

Füüsiline aktiivsus aitab ennetada luude, liigeste, lihaste vananemist. Kõndimine ja jooksmine on eriti kasulikud luuhõrenemise aeglustamiseks ja luu- ja lihaskonna tugevdamiseks.

Mõnede endokriinsete näärmete poolt toodetud hormoonide tase ja aktiivsus vähenevad vanusega.

• Sealhulgas väheneb kasvuhormooni tase, mis viib lihasmassi kadumiseni.
• Aldosterooni tase langeb, mis suurendab dehüdratsiooni tekke riski.
• Insuliin, mis aitab kontrollida veresuhkru taset, muutub vähem tõhusaks ja selle suhtes tekib resistentsus. Ja ka selle tootmine võib väheneda.

Kuna see vastutab glükoosi viimise eest verest rakkudesse, kus seda saab muundada energiaks, põhjustavad vanusega seotud muutused pärast sööki vere glükoositaseme hüppeid. Pealegi kulub selle indikaatori taastumiseks rohkem aega normaalne olek... Metaboolne sündroom, 2. tüüpi diabeet areneb.

Insuliiniresistentsuse ja kaasnevate patoloogiate ennetamiseks on soovitatav läbida regulaarseid treeningtunde ja järgida spetsiaalset dieeti.

Immuunsüsteemi rakud kaotavad vananedes oma endise aktiivsuse. Nende ülesanne on otsida ja hävitada võõraineid, näiteks:

• ohtlikud bakterid;
• vähirakud.

Immuunsüsteemi aktiivsuse langus võib osaliselt seletada mitmeid vananemisega seotud nähtusi:

• onkoloogilised patoloogiad esinevad sagedamini vanematel inimestel;
• vaktsiinid pakuvad vanematele inimestele vähem kaitset;
• mõned nakkushaigused (kopsupõletik, gripp jt) esinevad sagedamini vanemate inimeste seas ja põhjustavad sagedamini surma.

Patsientide allergia sümptomid võivad vananedes leeveneda. Kui immuunsüsteemi aktiivsus väheneb,. autoimmuunhaigused muutuvad vähem väljendunud.

Kuigi immuunsüsteem on vanusega alla surutud, on vananemise peamiseks tunnuseks põletiku suurenemine. Seda tõendab ringlevate põletikueelsete tsütokiinide suurenenud tase, mis võib kaasa aidata teatud vanusega seotud patoloogiate tekkele, näiteks:

• Alzheimeri tõbi;
• ateroskleroos;
• artriit.

Inimkeha muutub koos vanusega üksikutes rakkudes ja tervetes elundites toimuvate muutuste tõttu, mis põhjustavad süsteemide talitlushäireid ja muudavad inimeste välimust.

Inimese elu jooksul halveneb elutähtsate rakukomponentide molekulaarne talitlus, sealhulgas:

• membraanid;
• rakuväline maatriks;
• ensüümid;
• struktuursed valgud.

Häired kogunevad kiiremini, kui keha neid korrigeerib, mille tulemuseks on pöördumatud, progresseeruvad muutused. Vanad ja defektsed molekulid kogunevad rakkude sisse ja väljapoole.

Mõnede rakkude redokspotentsiaal muutub vastuseks nendele keemilistele modifikatsioonidele. See toob kaasa muutuse geeniekspressioonis, mõjutab ensüümide aktiivsust, muutusi signalisatsiooniteedes. Rakulised mehhanismid ringlussevõtt ja remont aeglustuvad. Mõned kahjustatud rakud vabastavad kemikaale, mis kahjustavad teisi terveid rakke.

Neuroendokriin- ja immuunsüsteem on esimeste seas, kes langevad rakkude vananemise ohvriks, nende tasakaal on häiritud, nad on võimelised saatma keemilisi signaale, mis käivitavad erinevates kudedes surma lähenemise mehhanismi. Algavad apoptoosi ja nekroosi protsessid, eriti südame, skeletilihaste ja mustandi mittejagunevate rakkude seas. Elundite ja kudede funktsionaalsus ja seisund halveneb aja jooksul, kuna nende rakud surevad, tüvirakud lakkavad jagunemast ja kudede taastumine enam ei toimu.

1952. aastal määratles inglise bioloog Sir Peter Brian Medawar vananemist kui "muutuste kogumit, mis suurendab inimeste võimalusi surra". Tõepoolest, iga inimkeha vananemise märk toob kaasa patoloogiliste vanusega seotud muutuste kiire suurenemise ja surmaohu kiire kasvu vahetult pärast täiskasvanuea lõppu. Selle tõestuseks on rahvastiku vananemise ja surmapõhjuste demograafilised näitajad.

Teadlased usuvad, et mitte ainult näo vananemise kiiruses, vaid ka kõigil vanematel täiskasvanutel esinevate sisemiste vanusega seotud muutuste kvaliteedis ei täheldata väga erinevaid variatsioone. Need sõltuvad:

• perekonna ajalugu;
• elustiil;
• kogunenud lapsepõlves, noorukieas, vigastuste küpsuses, patoloogiates jne.

Ilmselgelt on inimese vananemine seotud paljude füsioloogiliste muutustega, mis mitte ainult ei suurenda surmaohtu, vaid piiravad ka normaalseid funktsioone ja muudavad ta vastuvõtlikumaks mitmetele haigustele.

Kuigi mõned funktsioonid, nagu kuulmine ja painduvus, hakkavad lapse varakult halvenema, algab keha aktiivne funktsionaalne langus pärast seksuaalse aktiivsuse haripunkti, umbes 19-aastaselt.

Rahvastiku vananemine, nagu näitavad demograafilised suremusnäitajad, kasvab plahvatuslikult. Inimese vähenenud funktsionaalsus kipub joonistama joongraafikut. Seda iseloomustavad järkjärgulised muutused:

• pikkuse ja kehakaalu vähenemine lihas- ja luumassi vähenemise tõttu;
• ainevahetuse kiiruse aeglustumine;
• reaktsioonidele kuluva aja pikenemine;
• mõnede mälufunktsioonide vähenemine;
• seksuaalse aktiivsuse vähenemine;
• menopaus naistel;
• funktsionaalne kuulmislangus, lõhn ja nägemine;
• neerufunktsiooni halvenemine;
• immuunfunktsiooni pärssimine;
• vähenenud füüsiline jõudlus;
• mitmed endokriinsed muutused.

Vanemate inimeste kõige levinumad haigused, mis vanusega sagenevad, on:

• kardiopatoloogia;
• 2. tüüpi diabeet;
• artriit;
• neeruhaigus.

Mõnede patoloogiate, näiteks sinusiidi, esinemissagedus jääb kogu täiskasvanueas suhteliselt muutumatuks. Ja astmahoogude sagedus isegi väheneb.

Vanemate inimeste kõige levinumad surmapõhjused on:

• südamehaigused;
• tserebrovaskulaarne haigus;
• Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi;
• kopsupõletik ja muud kroonilised hingamisteede haigused.

• Aastatega muutub eaka inimese pulss aeglasemaks, südametegevus võib tõusta.
• Veresoonte seinad kaotavad oma elastsuse ja selle tulemusena suureneb südame koormus.
• Vererõhk tõuseb sagedamini, areneb hüpertensioon ja muud kardiopatoloogiad.

• kõndimine;
• ujumine;
• jalgrattasõit jne.

Samuti on oluline järgida tervislikku toitumist. Menüü peaks sisaldama rohkem funktsionaalseid tooteid:

• köögiviljad;
• täistera;
• puuvili;
• söödavad vetikad;
• lehtroheline;
• pähklid;
• kalad.

• lisatud suhkur;
• transrasvad;
• lauasool.

• suitsetamisest loobuda, kuna sõltuvus põhjustab patoloogiline muutus arterid, suurenenud vererõhk ja südame löögisagedus;
• tõhusa lõõgastuse abil võidelda psühho-emotsionaalse stressi tagajärgedega;
• Maga piisavalt, sest une kvaliteet mängib südame ja veresoonte tervises olulist rolli.

Üldiselt mõjutab vananemine seedesüsteemi vähem kui enamikku teisi kehaosi.

• Söögitoru lihaste toonus on veidi langenud, kuid see ei mõjuta oluliselt toidu liikumist.
• Toit eemaldatakse maost veidi aeglasemalt. See ei mahuta varasemaid mahtusid, kuna muutub vähem elastseks. Kuid enamikul inimestel, kes juhivad tervislikku eluviisi ja kellel pole seedetrakti kroonilisi patoloogiaid (GIT), on kõik need muutused tähtsusetud.

Teatud vanusega seotud muutused seedetraktis põhjustavad aga mõnel suhteliselt tervel inimesel sagedasi probleeme.

Kuna organism toodab vähem laktaasi – ensüümi, mis aitab piima seedida, siis vanuse kasvades tekib vanematel inimestel suurem tõenäosus laktoositalumatuse tekkeks. On kaebusi suurenenud gaasitootmise, kõhulahtisuse pärast pärast piimatoodete tarbimist.

Liikumine käärsooles aeglustub veidi. Selle tulemusena suureneb kõhukinnisuse oht. Paljud tegurid võivad probleemi süvendada, sealhulgas:

• kiudainevaene dieet;
• vedeliku puudumine dieedis; teatud ravimite võtmine (diureetikumid, rauapreparaadid jne);
• mõned kroonilised patoloogiad (diabeet, ärritunud soole sündroom jne).

Maks kipub muutuma väiksemaks, kui selle rakkude arv väheneb. Lisaks väheneb ensüümide tootmine. Vanusega puhastab see organ vähem veremahtusid, mis põhjustab keha mürgise koormuse suurenemist.

Seniilne dementsus

Närvisüsteem muutub vanusega. Nii pea- kui ka seljaajus on neuronite kadu. Kuid keha saab neid kaotusi osaliselt kompenseerida mitmel viisil:

• kuna osa neuroneid surevad, tekivad ülejäänud närvirakkude vahel uued ühendused;
• Mõnedes ajupiirkondades võivad tekkida uued närvirakud isegi vanemas eas;
• ajus on rohkem rakke, kui ta vajab suurema osa tegevuseks.

Sõnumite edastamisega seotud kemikaalide tase mõjutab vanusega seotud muutusi ajus. Enamik neist väheneb, kuid mõned suurenevad. Närvirakud võivad kaotada osa signaale edastavatest retseptoritest. Aju verevool väheneb. Selle tulemusena halvenevad funktsionaalsed omadused ja kognitiivsed võimed.

Vanemad inimesed reageerivad aeglasemalt ja täidavad erinevaid ülesandeid. Mõned vaimsed funktsioonid, nagu lühiajaline mälu, uute teadmiste omandamine, sõnade meeldejätmise võime, võivad pärast 70. eluaastat halveneda.

Umbes 60. eluaastaks hakkab seljaajurakkude arv vähenema. See muutus võib mõjutada tugevust või sensatsiooni.

Inimese vananedes kaotavad neuronid dendriite, mis kahjustab sünaptilist ülekannet. Inimene ei suuda eristada lõhnu, maitseid, kaotab aja jooksul nägemise, puudutuse ja kuulmise.

Depressioon võib olla halvenenud sünaptilise aktiivsuse tagajärg. Uuringud näitavad, et umbes 25% hooldekodu elanikest näitavad selle psüühikahäire tunnuseid. Depressioon on üks levinumaid (pöörduvaid) kaalukaotuse põhjuseid.

Teadus on pikka aega otsinud viise vananemise vastu võitlemiseks. Patoloogiliste vanusega seotud muutuste esinemissageduse vähendamiseks kaasaegne meditsiin kasutab:

• spetsiaalsed toiduratsioonid;
• hormoonravi;
• antioksüdandid;
• tüvirakud jne.

Erilist edu on saavutatud kosmetoloogia valdkonnas, mis on tänaseks õppinud näo vananemist "pidurdama". Salongiprotseduuride, talassoteraapia, kreemide abil saab pidurdada naha vananemist.

Vananemise aeglustumine ja õige toitumine

Mitmed dieedid, ravimid ja toidulisandid Inimesi tunnustatakse tõhusa vananemise vastu. Kahjuks on mõnda neist ümbritsev hüpe sageli teenimatu. Mõned tervislikud toitumisharjumused ja toidud aga aeglustavad vanaduse lähenemist.

• ateroskleroos;
• ülekaalulisus;
• kognitiivne häire;
• teatud tüüpi vähid jne.

Hiljuti viidi läbi uudishimulik uuring, milles võrreldi Jaapani sumomaadlejate (nad elavad keskmiselt 56 aastat) ja Okinawa meeste kaloritarbimist madala kalorsusega dieedil (keskmiselt 77 aastat). Järeldus oli selge: kaloririkkad dieedid on tervisele kahjulikud ja lühendavad eluiga.

Vanusega on võitlus kroonilise dehüdratsiooniga eriti oluline. Paljud vanemad inimesed ei joo piisavalt vett lihtsalt seetõttu, et nad on harjunud vähe jooma. See põhjustab rakutasandil hüdratsiooni halvenemist. Põhjus sellistele levinud vanusega seotud kaebustele nagu krooniline väsimus, peavalud, kõhukinnisus, väga sageli esineb vedelikupuudus. Seetõttu soovitavad eksperdid juua vähemalt 8 tassi vett päevas.

Lisaks soovitavad ennetava toitumise eksperdid menüüsse sagedamini lisada järgmisi tooteid:

• köögiviljad, täisteratooted, puuviljad, kaunviljad ja teised, mis on rikkad kiudainete poolest ja aitavad korrastada seedesüsteemi, alandavad kolesterooli, vererõhku, kroonilisi põletikke, kontrollivad veresuhkrut ning vähendavad diabeedi, rasvumise riski;
• mustikad, vitamiinirikas C ja E, antioksüdandid, mis võivad ennetada või vähendada rakukahjustusi;
• lõhe, heeringas, sardiinid ja teised merekala kõrge omega-3 sisaldusega rasvhapped;
• oliiviõli, mis aitab alandada "halva" kolesterooli (LDL) taset ja tõsta "hea" (HDL) taset veres;
• looduslik jogurt, mis on hea kaltsiumiallikas ja hoiab ära luude hõrenemise vanusega.

Keegi ei taha oma kronoloogilisest vanusest vanem välja näha. Kuigi on kombeks öelda, et kortsud on kogemuse tunnistajad, omamoodi elu "teekaart", kuid vaevalt kellelegi meeldib näha peeglist nägu, mis meenutab maailma kontuurkaarti. Seetõttu on inimkond juba pikka aega võidelnud näonaha vananemise tunnustega ja selles võitluses olnud väga edukas.

Inimesed on välja mõelnud 1000 + 1 koduhooldusmeetodit. Professionaalsed kosmeetikud ja teadlased on välja töötanud palju kõrgtehnoloogilisi vananemisvastaseid ravimeid. Ilutööstus pakub imelisi vananemisvastaseid seerumeid ja kreeme. Inimene saab ise palju ära teha pärisnahka vanusega seotud muutuste ennetamiseks, muutes oma elustiili, harjumuspärast toitumist ja igapäevase nahahoolduse rutiini.

Vananemisvastased kreemid ja muud kosmeetikatooted

Enneaegsete kortsude peamine põhjus on päikese käes viibimine. "Tervislik" päevitamine, sealhulgas solaariumides, toob kaasa pöördumatud muutused pärisnaha rakustruktuuris. Enamik kortse tekib just ultraviolettkiirguse mõjul. Seetõttu tavalisest päevakreemist ei piisa, vananemist hoiavad tõhusalt ära vaid need päevahoolduseks mõeldud ilutooted, millel on täiendav päikesekaitseefekt.

Käed ja nägu on päikesevalguse kahjustuste suhtes eriti tundlikud, kuna need kehaosad on sageli ultraviolettkiirte kättesaamatus kohas. Eksperdid soovitavad ka talvel kasutada näole ja kätele kreeme, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 15.

Inimese naha aluseks on kollageeni ja elastiini kiht, valgud, mis annavad nahale venitusvõime. Kui dermis venib, töötab valgumaatriks nagu vedru, tuues selle tagasi. Vananedes kollageen-elastiinikiudude võrgustik nõrgeneb, pärisnahk kaotab oma toe, vajub maa raskusjõu mõjul longu.

Seetõttu on oluline, et ilutooted, sh seerumid ja vananemisvastased kreemid näole, kätele ja kehale, sisaldaksid kollageeni, elastiini ja nende tootmist stimuleerivaid toimeaineid. Kui kosmeetikatoodete koostis sisaldab ainult hüdrolüüsitud elastiini või merelist kollageeni, on nende toime ebapiisav, et vältida negatiivseid vanusega seotud muutusi. Kuid need aitavad parandada dermise hüdratatsiooni.

Et vananemisvastane toode pidurdaks toonuse langust ja kortsude teket, säilitaks naha nooruslikkuse, peab see sisaldama:

• peptiidid;
• hüaluroonhape;
• retinool;
• vask;
• C-vitamiin;
• väävel;
• tsink;
• K-vitamiin;
• linoolhape;
• niatsiinamiid;
• E-vitamiin ja mõned teised toimeained.

Vananemisvastane kosmeetika ei saa aga oluliselt mõjutada elastiini ja kollageeni tootmist, kuna mõjub nahale pindmiselt. Parima efektiga on spetsiaalsed salongiprotseduurid.

Pärisnaha rakkude "äratamiseks", elastiini ja kollageeni tootmise käivitamiseks, vananemise edasilükkamiseks pakub kaasaegne kosmetoloogia mitmesuguseid professionaalseid protseduure:

• platsentateraapia;
• plasma tõstmine;
• mesoteraapia;
• biorevitaliseerimine;
• ridolüüs;
• fototeraapia jne.

Kodune vananemisvastane hooldus peaks hõlmama:

• teatud vanusele, soole, dermise tüübile suunatud spetsiaalsete toodete kasutamine;
• regulaarne mehaaniline ja keemiline koorimine kodus;
• näo- ja kehamaskid, mis parandavad naha niisutatust, dermise toonust;
• tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine, et rahuldada organismi vajadus kõigi vitamiinide ja mineraalainete järele.

Meeleharjutus ja seniilse dementsuse ennetamine

Kognitiivsed võimed vähenevad sageli vanusega. Uue teabe haaramine, tuttavate sõnade meeldejätmine, kuupäevade, nimede meeldejätmine võtab rohkem aega kuulsad inimesed... Mõned ennetavaid soovitusi võimaldab säilitada mälu vaatamata kõrgele vanusele.

• Eksperdid soovitavad regulaarselt treenida. Füüsiline aktiivsus suurendab verevoolu kõigis kehaorganites ja süsteemides, sealhulgas ajus.
• Õige toitumine kasu ka ajule. Tervislik menüü peaks põhinema taimsed tooted... Eksperdid soovitavad valida valgulised toidud Madala küllastunud rasvhapete sisaldusega nagu kala, nahata linnuliha, lahja liha.
• Ülekasutamine alkohol võib kaasa tuua "segaduse" peas, seega on parem "joovastavatest" jookidest keelduda.
• Aju sobivus aitab ennetada ka vanusega seotud kognitiivseid häireid. Kasulik on lahendada ristsõnu, valida autosõitudeks uusi marsruute ja matkamine muusikariistade valdamine.
• Ühiskonnas suhtlemine aitab tõrjuda stressi ja depressiivseid seisundeid, mis aitavad kaasa kognitiivsete võimete langusele. Peaksite kasutama kõiki võimalusi pere ja sõpradega kohtumiseks, telefonikõnedeks, kirjavahetuseks.
• Kõrgenenud vererõhu langus on korrelatsioonis vaskulaarhaiguste vähenemisega ja võib vähendada dementsuse riski.
• Mõned uuringud on näidanud, et suitsetamine kesk- ja vanemas eas võib suurendada dementsuse tekke tõenäosust. Suitsetamisest loobumine võib vähendada degeneratiivsete ajumuutuste riski ja kiirust.

Kui inimene või tema lähedased märkavad mäluhäireid, tuleks pöörduda arsti poole, sest pealtnäha täiesti loomulike muutuste taga võib peituda raske haigus.