Quels légumes et fruits une mère qui allaite peut-elle manger: un aperçu des frais et des ragoûts autorisés pour l'allaitement. Quels légumes une maman qui allaite peut-elle

La qualité du lait maternel et la vitesse de récupération du corps d'une femme épuisée après une longue période de grossesse dépendent en grande partie de la qualité de l'alimentation d'une mère mature.

Une mauvaise alimentation la prive, ainsi que le bébé qui grandit rapidement, de substances vitales « de construction », pour cette raison, régime journalié doit être sûr et aussi équilibré que possible, fortifié et riche en micro- et macro-éléments utiles, en particulier pendant la période automne-hiver.

Les principaux auxiliaires dans le processus d'enrichissement du corps et du lait maternel, minéraux essentiels, sont donc les légumes.

En fait, aujourd'hui, nous vous invitons à découvrir avec quels légumes vous pouvez manger allaitement maternel et à quoi servent-ils, ainsi que ceux qu'il convient de refuser afin d'éviter des ennuis, surtout chez l'enfant.

Dans cet article, vous apprendrez :

Quels légumes et sous quelle forme une mère qui allaite peut-elle manger

Ce n'est un secret pour personne que lors de l'allaitement, le menu des femmes se compose d'un ensemble d'aliments limité. Heureusement, cela ne dure que 2-3 mois à partir du moment où le bébé est né. Au fur et à mesure qu'il grandit, le tabou sur la plupart des types d'aliments est levé et maman revient progressivement à son alimentation habituelle, ajustée vers une alimentation saine.

V ce cas, les légumes deviennent sa base, le bébé apprend à digérer les aliments végétaux, en tirant tout l'utile qu'il a accumulé pendant la période de maturation active.

Ainsi, les légumes autorisés pour l'allaitement sont les suivants :

Pomme de terre- il est riche en thiamine - un acide aminé précieux pour un enfant ;
Carotte- il contient beaucoup de carotène et de vitamine B6, substance impliquée dans le métabolisme des protéines et des graisses et leur pleine assimilation par l'organisme ;
Betterave- il contient grande quantité« Santé vitaminique » (vitamine C);
Concombres- ils contiennent de l'iode, nécessaire à la santé de la glande thyroïde ;
Courgettes et courgettes- d'eux, le bébé et la mère reçoivent du potassium, du calcium, du magnésium, du cuivre et du fer;
poivron- une source de rutine et de potassium - substances qui renforcent les capillaires ;
Tomates- bon pour la manifestation de l'anémie, car ils contiennent une quantité suffisante de fer et de zinc;
Aubergine- ils sont réputés pour la présence d'une énorme quantité de pectines - des substances qui stabilisent le métabolisme ;
Oignons verts- riche en flavonoïdes, particulièrement importants dans un contexte de dégradation de l'environnement ;
Céleri – médecine naturelle avec ballonnements, enrichi en vitamines B et C et en carotène;
Brocoli- une réserve de bêta-carotène et de substances qui augmentent le métabolisme dans le corps ;
Chou-fleur- il améliore la microflore intestinale et contient de l'acide folique, nécessaire à développement mental enfant.

Comme vous pouvez le constater, la variété des aliments est assez étendue et si vous considérez que ces produits peuvent être servis préparés à l'aide de plusieurs technologies, vous n'avez plus à vous soucier de satisfaire vos besoins gustatifs.

Idéalement, les légumes d'allaitement devraient être consommés après avoir été cuits. Ils peuvent être:

ébullition;
éteindre;
fumer;
cuire.

Les pommes de terre frites préférées sont contre-indiquées pour une mère qui allaite. Mais, il peut être remplacé au moins plat délicieux- pommes de terre au four ou purée de lait tendre aux herbes.

Les carottes, les courgettes, les aubergines, les tomates et les mêmes pommes de terre peuvent devenir des composants d'un ragoût de légumes, qui est également recommandé pour l'allaitement. Soit dit en passant, les courgettes peuvent aider maman à faire face aux poches, donc les éviter au milieu de la saison des légumes signifie se faire du mal.

Les concombres et oignons "locaux", naturellement de saison, sont disponibles pour maman crus et en quantité quasi illimitée. En règle générale, ces légumes n'ont pas d'effet gazeux lors de l'allaitement et ne provoquent pas de problèmes digestifs chez le bébé.

Le chou-fleur et le brocoli sont des aliments gastronomiques lorsqu'ils sont cuits à la vapeur ou ajoutés à la soupe. Sous cette forme, ils conservent toutes leurs vitamines et vous permettent d'expérimenter avec succès des types de plats familiers.

Par exemple, le brocoli est un ingrédient populaire dans les restaurants qui peut être utilisé pour préparer une délicieuse soupe de croûtons avec des croûtons.

Quant aux betteraves et poivrons, ils doivent être introduits dans votre alimentation avec précaution, sans précipitation. Il convient également de mentionner les carottes crues. Parfois, ces légumes font que les enfants réactions allergiques: rougeur de la peau, éruption cutanée, etc.

Malgré le fait que tous les dons de champs et de jardins ont certains propriétés précieuses, il y en a encore qui devraient être évités par une mère qui allaite. Tout d'abord, ceux-ci incluent les aliments, lorsqu'ils sont consommés chez un enfant, une allergie congénitale se manifeste.

Il peut s'agir de radis, de raifort, de tomates, d'aubergines, de radis, d'oignons, etc. autre. Cela inclut également l'ail, qui, lorsqu'il pénètre dans le lait, lui donne un goût amer et une odeur repoussante caractéristique.

Cependant, un traitement thermique approprié ne donne aucune chance de vie à l'allergène / à l'odeur.

De plus, la liste est complétée par des légumes non saisonniers importés de pays chauds ou cultivés en serre. En règle générale, ils présentent peu d'avantages, mais plus que suffisamment de tort, car les méthodes de transformation, y compris les méthodes de stimulation de leur croissance, sont maintenues sous sept sceaux par les agriculteurs.

Enfin et surtout, lorsque vous allaitez, vous ne devriez pas manger de légumes en conserve. Cela signifie des cornichons, parfumés et savoureux, mais absolument contre-indiqués pour une mère qui allaite. Ils peuvent contenir des composés dangereux - vinaigre, sel, épices piquantes et assaisonnements. Le bébé doit apprendre à les connaître en dernier, en donnant à ses organes digestifs la possibilité de gagner en force et de développer l'ensemble d'enzymes nécessaire.

Tout le monde sait que la nutrition d'une mère qui allaite affecte la composition, la quantité et le goût du lait maternel. Après tout lait maternel pour un nouveau-né, c'est la nutrition, la santé, la protection, c'est la vie. Avec le lait maternel, le bébé grandit et se développe. Le lait protège le bébé des maladies, avec lui le calme mental du bébé se forme.

Une mère bien nourrie a un lait savoureux et sain, la lactation dure aussi longtemps que le bébé en a besoin. L'enfant est en bonne santé, actif, joyeux. Lui selles normales, pas de diathèse et d'autres problèmes infantiles. Le moment le plus important à cet égard est le premier mois de la vie d'un bébé.

Que peut manger maman le premier mois

Le plus difficile et le plus responsable dans la vie d'un bébé et dans allaitement maternel premier mois. Tout est nouveau, insolite, incompréhensible pour l'enfant. Et si le lait de maman change de goût tous les jours, le bébé prend peur. Par conséquent, les momies sont très prudentes dans la compilation de leur menu. Si de nouveaux produits sont introduits, pas immédiatement, mais progressivement. Après chaque nouveau produit, les mamans attendent quelques jours pour voir comment l'enfant a accepté le changement.

La nutrition d'une mère qui allaite se compose de produits sains remplis de vitamines et de micro-éléments. L'apport calorique quotidien augmente d'un tiers par rapport au régime d'avant grossesse. Les femmes sous HB choisissent des aliments qui contiennent des quantités suffisantes de protéines, de lipides, de glucides et de fibres. Tout cela est nécessaire pour la lactation du lait de lactation et pour Bonne nutrition gamin.

Au début, au début de l'allaitement, variez votre alimentation. Le menu de maman comprend des céréales, des légumes, de la viande, du pain, beaucoup de liquide. Ne cuisinez et mijotez que tous les produits, oubliez patates frites et autres aliments frits.

Cuire la bouillie dans du lait, du bouillon de légumes ou de l'eau. Choisissez de la viande maigre, maigre et fraîche. Réservez les soupes riches. Cuire la soupe dans un bouillon léger sans la faire frire. Choisissez du lait et des produits laitiers naturels, sans conservateurs ni additifs. Le pain d'allaitement est nécessaire au péristaltisme intestinal. Choisissez les variétés les moins riches. Ne vous limitez pas à boire : plus il y a de liquide, plus il y a de lait.

Parlons des légumes séparément.

Quels légumes peuvent être nourris

Il est prouvé depuis longtemps que les fruits et légumes qui poussent dans la région où vous habitez en permanence sont les plus sains pour vous et les plus sûrs pour votre bébé. Si votre région n'est pas riche en fruits et légumes, que vous êtes habitué aux fruits importés et que vous les utilisez constamment, alors ils sont familiers à votre corps, et le bébé les acceptera sereinement.

Il est préférable que les légumes soient traités thermiquement, les crus peuvent provoquer des allergies chez le bébé

Sans légumes, notre alimentation ne recevra pas de vitamines, d'acides, de glucides et d'éléments actifs supplémentaires. Les légumes essentiels pour l'allaitement sont les pommes de terre, les carottes, les oignons, choufleur, courgette. Au cours des 2-3 premiers mois, il est très important que les mères reçoivent de tels légumes. Ensuite, la carte sera diversifiée, complétée par d'autres produits.

Essayez de manger des légumes qui ne sont pas de couleur vive. Les fruits brillants provoquent souvent des réactions allergiques chez les bébés. Alors choisissez le vert ou le jaune, pas le rouge. poivron... Complétez le régime avec des aubergines, de la citrouille légère, des betteraves, du maïs et des herbes. Les légumes traités thermiquement ont un effet moins agressif sur le corps, n'augmentent pas la formation de gaz chez la mère et ne provoquent pas de coliques dans les miettes.

Parmi les fruits, choisissez également des pommes molles, des poires, des groseilles, des groseilles à maquereau. Essayez de manger ce qui pousse autour de vous. Évitez tout ce qui est importé de pays lointains. Il est également préférable de cuisiner des compotes, des casseroles, des céréales, des tartes et d'autres plats à base de fruits et de baies. Choisissez la recette que vous aimez et cuisinez en fonction.

La maternité dans les premiers mois n'est pas facile pour une jeune femme. Nuits blanches, l'inquiétude pour le bébé, la douleur après l'accouchement, les cris du bébé, la tension et les peurs - tout cela affecte la santé et système nerveux mamans. Et si la nourriture n'est pas riche en calories, pas équilibrée, inutile, l'état de santé et l'humeur se dégradent, les névroses et les désaccords commencent dans la famille. Par conséquent, les légumes et les fruits frais sont nécessaires pour l'allaitement.

Il est important pour une femme qui allaite de recevoir quotidiennement carte de légumes, où les plats sont frais, vapeur, bouillis, ragoût de légumes et fruits. Excluez les aliments frits du menu au moins jusqu'au sixième mois, lorsque vous commencez à introduire des aliments complémentaires complets.

Quels légumes ne sont pas autorisés pour l'allaitement

Nous parlons de ce qui est possible, mais de ce qui n'est pas autorisé pour les mères pendant l'allaitement, surtout le premier mois ? Nous avons examiné les légumes approuvés par les médecins et les nutritionnistes. Parlons maintenant de l'interdit.

Nocif pour la santé non seulement pour les mères, mais aussi pour tous les adultes, et plus encore pour les enfants, les produits contenant des conservateurs, colorants, améliorants et autres additifs. Ces additifs chimiques nuisent à la mère et affectent négativement le système immunitaire du bébé.

Les bébés n'aiment pas les oignons et l'ail à cause de leur odeur et de leur goût amer.
Les ballonnements, les flatulences et les coliques sont causés par les légumineuses chez maman et les miettes.
Le chou blanc provoque souvent des brûlures d'estomac, des ballonnements.
Les radis et les radis gâchent aussi le goût du lait avec leur huiles essentielles.
Les tomates et autres légumes aux couleurs vives causent souvent éruptions cutanées allergiques chez les bébés.

Quelques recettes simples avec des légumes

Les légumes sont nécessaires pour maman et enfant. Les légumes contiennent presque tout ce qui est nécessaire à la croissance et au développement d'un bébé, à la lactation du lait. Maman doit manger au moins 600 grammes de légumes ou de plats d'eux par jour.

Nous utilisons surtout les pommes de terre dans les plats de légumes. Il donne aux plats du goût, de la satiété et de la salubrité. Chaque femme connaît beaucoup de plats à base de pommes de terre; c'est le produit principal de notre pays depuis plusieurs siècles. Par conséquent, parlons d'abord de ses avantages pour une mère qui allaite.

Les meilleurs légumes pour une mère allaitante, ceux qu'elle mange tous les jours, auxquels elle s'est habituée dès l'enfance. Ils sont les plus sûrs

Nos chères pommes de terre bien-aimées sont le principal fournisseur de potassium. La teneur en minéraux des pommes de terre est supérieure à 80%. Les sels de potassium dans les pommes de terre régulent les processus métaboliques, éliminent du corps l'excès d'eau, sels inutiles. La fécule de pomme de terre, à cause de laquelle les filles refusent souvent ce légume, donne au corps du glucose, et donc de l'énergie. Protéines végétales sont pleins acides aminés essentiels... Compte tenu de l'utilité et de la teneur en calories élevées, il est conseillé aux femmes qui allaitent d'introduire des plats de pommes de terre dans le menu. Seules les pommes de terre vertes et très vieilles sont nocives, dans lesquelles se forme de la solanine toxique.

Les pommes de terre, comme de nombreux autres aliments, contiennent une vitamine B1 qui disparaît rapidement, la thiamine. Il est nécessaire pour le travail du système cardio-vasculaire, pour le travail musculaire et activité nerveuse... Le manque de thiamine dans le corps affecte la détérioration de l'humeur, les troubles du sommeil, états dépressifs et le stress.

Pour un enfant développement normal jusqu'à 6 mois, 200 mcg de thiamine sont nécessaires, et à un an déjà 300 mcg. Étant donné que le premier mois, le bébé reçoit toute la nourriture de la mère, il devrait y avoir 4 pommes de terre de taille moyenne dans son menu chaque jour.

La recette de cette soupe de légumes est simple. Prenez les légumes que vous aimez ou ceux que vous avez sous la main. Peler, mettre dans l'eau bouillie, cuire jusqu'à tendreté. La soupe aura meilleur goût si les oignons, l'ail, poivron et faire revenir les carottes jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Mais la friture est nocive pour maman et bébé, surtout au cours du premier ou du deuxième mois. Lorsque tous les légumes sont prêts, retirez-les du bouillon. Broyer les légumes pour la soupe en purée dans un mélangeur. Diluer avec du bouillon à l'épaisseur désirée, saler, ajouter les herbes.

Soupe de purée de légumes. Dans la recette, vous pouvez utiliser tous les légumes autorisés pour GV

Ragoût de légumes

Un de plus recette simple- ragoût de pommes de terre et courgettes. Pour un délicieux ragoût, faites d'abord frire les légumes puis laissez mijoter à feu doux. Habituellement, les légumes à ragoût sont cuits pendant 15 à 20 minutes, puis infusés sous le couvercle. Mais pour les mères sous GW pendant le premier ou le deuxième mois, il n'est pas recommandé de manger des aliments frits. Par conséquent, faites mijoter les légumes dans une poêle sans huile en remuant rapidement. Ajouter ensuite un peu d'eau et laisser mijoter jusqu'à tendreté. Ainsi, le ragoût sera utile pour vous et votre bébé.

Il y a beaucoup de descriptions différentes de plats de légumes sur les sites. Mais le goût de chaque personne est différent. Par conséquent, cela n'a aucun sens de répéter exactement la recette décrite, expérimenter. Décidez vous-même quels plats vous allez cuisiner, quels légumes vous allez prendre pour eux. Après tout, vous et votre famille les mangerez. Et votre bébé mangera un délicieux lait maternel.

Il existe une opinion selon laquelle maman peut manger tout ce qui pousse dans la région où elle vit. Ce n'est pas tout à fait vrai. Après tout, il existe des aliments qui peuvent provoquer des allergies non seulement chez les mères. Toutes les substances qu'il contient passent dans le lait maternel. Vous devez surveiller attentivement l'état du bébé, car sa santé et développement correct dépend directement de la mère et de son mode de vie.

Une mère qui allaite doit avant tout penser au bébé et surveiller son alimentation. L'alimentation doit être équilibrée, riche en vitamines, protéines et glucides. Vous devez également manger ces aliments qui augmentent la lactation - la formation de lait. La qualité du lait maternel dépend directement des produits que la mère qui allaite consomme elle-même.

Fournisseurs de vitamines de légumes

Les légumes pour une mère qui allaite non seulement peuvent, mais doivent également être consommés dans obligatoire... Après tout, ce sont des fournisseurs de vitamines. Si c'est l'hiver, les légumes faits maison seront presque la seule source d'où il entrera dans le lait maternel afin nécessaire pour l'enfant substances. Après tout, les fruits pendant cette période ne diffèrent pas par leur qualité et leur sécurité particulières. La plupart d'entre eux sont traités avec des compositions chimiques, qui prolongent la durée de conservation et protègent des dommages. Ces substances sont souvent nocives, même pour les adultes. personnes en bonne santé... Pour les bébés, ils sont contre-indiqués.

Quels légumes sont les plus utiles

Les légumes bouillis, cuits et cuits à la vapeur n'ont aucune contre-indication pour la mère ou l'enfant. Ragoûts, purée de pommes de terre ou au four avec du beurre - ils seront un merveilleux plat sur la table d'une mère qui allaite.

Un accompagnement de légumes ou de bouillon de légumes aidera à ajouter du lait en combinaison avec des produits à base de protéines animales.

Le nombre de tétées pour un nouveau-né est assez important - toutes les quatre heures avec une pause de 6 heures la nuit. Maintenant, il est recommandé de ne pas respecter le délai et de nourrir l'enfant à sa demande. Mais cette approche de l'alimentation du nourrisson est quelque peu injustifiée du point de vue de la physiologie du nouveau-né. Le temps d'assimilation pour les bébés avec un intestin pratiquement stérile varie de 3 à 5 heures. Si une portion fraîche de lait pénètre dans les intestins à ce moment-là, cela peut provoquer une fermentation. Et cela entraîne des ballonnements et des coliques, qui perturbent déjà souvent les bébés.

Il est très important pour une mère qui allaite que les réserves de lait soient reconstituées entre les tétées. Il devrait suffire que l'enfant soit rassasié sans alimentation supplémentaire avec des mélanges. Cela peut également provoquer des coliques.

Pomme de terre. Peut être consommé bouilli ou cuit au four avec l'ajout de beurre ou d'huile végétale raffinée (de préférence l'huile d'olive).
Chou-fleur ou brocoli. Vous pouvez faire cuire la soupe, toujours dans du bouillon de légumes, ou la cuire à la vapeur. C'est ainsi que le qualités utiles produit. Il est préférable de ne pas manger de chou blanc ordinaire tout de suite, car cela peut provoquer des ballonnements chez une mère qui allaite et un bébé.
Carotte. Peut être consommé en quantité limitée. Le fait est que les carottes contiennent du bêta-carotène, qui peut provoquer des allergies. Si vous n'observez aucune réaction allergique chez l'enfant - éruption cutanée, rougeur, desquamation de la peau - vous pouvez manger sans crainte. Sinon, il est préférable de l'exclure du régime.
Betterave. Pour normaliser les processus de digestion, une mère qui allaite peut manger des betteraves, mais si votre enfant l'accepte. Habituellement, les betteraves sont assez bien tolérées par les bébés.
Concombres, courgettes. Ces légumes n'affectent pas la formation de gaz de la mère ou du bébé et ne provoquent pas de réactions allergiques. La courgette aide également à nettoyer les intestins de la mère. Il est tout à fait capable de remplacer les betteraves si vous ne pouvez pas les manger.
Citrouille. Bouillie de citrouille ou une tranche cuite au four arrosée de miel peut remplacer les desserts et les douceurs de maman. Mais le miel doit être consommé avec prudence, car il peut provoquer des allergies.
Aubergines, poivrons et tomates. Comme tous les légumes colorants, ils peuvent provoquer des allergies. Par conséquent, ils doivent être introduits avec prudence dans l'alimentation.

La probabilité de réactions allergiques de votre bébé est minime si :

maman elle-même ne souffrait pas d'allergies;
il n'y a pas eu de toxicose sévère pendant la grossesse, en particulier dans les derniers stades ;
n'a pas eu maladies somatiques exigeant toute traitement médical en particulier les antibiotiques ;
la grossesse n'avait pas de pathologies;
l'accouchement était physiologique, sans pathologies et sans aide obstétricale médicale.

Sans exception, tous les légumes doivent passer traitement thermique dans les 2-3 premiers mois de la vie d'un bébé. Les légumes crus sont riches en fibres, ce qui peut provoquer des ballonnements chez les mères allaitantes et les bébés.

Introduction de nouveaux légumes

Ce n'est qu'après cette période (2-3 mois) qu'il peut être introduit dans l'alimentation légumes crus... L'introduction de nouveaux produits doit se faire progressivement, sous la surveillance constante de l'état de l'enfant. Un nouveau produit est introduit tous les trois jours. C'est dans les trois jours qu'il est possible de déterminer si l'enfant sera allergique ou non à ce produit.

Soit dit en passant, cette procédure d'introduction de nouveaux produits s'applique également à l'introduction d'aliments complémentaires dans le régime alimentaire du bébé lui-même.

Maintenant encore, ils parlent de la nécessité d'allaiter jusqu'à 6-7 mois sans introduire d'aliments complémentaires. Que ce soit juste ou non, c'est à chaque parent de décider pour lui-même. Mais si vous décidez d'introduire plus tard des aliments complémentaires dans l'alimentation de votre bébé, la mère devrait alors maximiser la variété des aliments qu'elle mange.

Quels plats cuisiner

Compotée de courgettes

Vous pouvez utiliser des légumes frais et surgelés.

Couper les courgettes en cubes et les faire frire légèrement pour ne pas un grand nombre huile végétale raffinée. Nous le mettons dans une casserole, ajoutons des tomates coupées en fines tranches, des carottes râpées et juste un peu d'oignon. Ajouter du sel et du sucre au goût. Laisser mijoter à feu doux jusqu'à tendreté. Avant de servir, assaisonner avec de l'huile végétale (si nécessaire), du persil finement haché et de l'aneth.

L'aneth pour une mère qui allaite peut être consommé en quantité illimitée. Premièrement, il élimine les ballonnements non seulement de maman, mais aussi du bébé. Deuxièmement, il aide à augmenter la lactation.

Crêpes de chou-fleur.

Divisez une petite tête de chou-fleur en inflorescences et faites bouillir dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elle soit à moitié cuite. Nous le remettons dans une passoire et le laissons refroidir. Nous déplaçons le chou dans un récipient en émail, ajoutons quelques cuillères à soupe de yaourt non sucré ou de kéfir, un œuf et de la farine. Salez et remuez pour qu'il n'y ait pas de grumeaux de farine. La masse doit ressembler à de la crème sure épaisse. Puis faire frire dans raffiné huile végétale crêpes jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Transférer sur une serviette en papier pour enlever l'excès d'huile.

Avant de servir, vous pouvez verser le même yaourt et saupoudrer d'herbes hachées.

salade de chou-fleur

Faites bouillir le chou-fleur dans de l'eau salée presque jusqu'à ce qu'il soit tendre, de sorte que lorsqu'il est percé avec une fourchette, il ne soit pas trop dur, mais ne se désagrège pas. Nous le remettons sur une passoire et laissons refroidir.

Saupoudrer légèrement les inflorescences refroidies jus de citron, saler et assaisonner avec du yaourt ou du yaourt. Saupoudrer de persil, d'aneth et de céleri finement hachés avant de servir.

Bouillon pour une meilleure lactation

Peut être acheté dans toutes les pharmacies. Ils aideront non seulement à améliorer la lactation, mais contribueront également au nettoyage naturel des intestins, ce qui après l'accouchement est un gros problème pour toutes les mères qui allaitent.

2 cuillères à soupe. l. graines de lin verser 0,5 litre de lait bouillant et mettre bain d'eau... A feu doux, en remuant constamment, amener à la consistance d'une gelée liquide.

Buvez cette boisson après chaque tétée pendant un demi-verre, en ajoutant du miel ou un peu de sucre.

Quelques mots sur les fruits secs

Pour une mère qui allaite, les fruits secs serviront de substitut aux bonbons et desserts, qui contiennent beaucoup de sucre, de colorants et de conservateurs. Ce sont les fruits secs qui vont aider à combler le manque d'oligo-éléments - potassium, calcium, manganèse, cuivre, sélénium, soufre et bien d'autres.

La compote de fruits secs peut facilement remplacer le thé ou le café. N'y ajoutez pas de poires séchées. Ils peuvent causer des ballonnements et de la constipation chez vous et votre bébé.

Les raisins secs et les abricots secs aideront à restaurer les niveaux d'hémoglobine, qui sont généralement légèrement bas après l'accouchement.

Les pruneaux normalisent la fonction intestinale, contribuant à son nettoyage naturel sans flatulence. Mais n'abusez pas des pruneaux, car ils peuvent provoquer des diarrhées chez votre bébé si vous les mangez plus de deux fois par semaine.

N'utilisez pas trop de sucre dans les aliments, car cela peut provoquer une diathèse chez l'enfant. Mieux vaut essayer le miel. Mais assurez-vous que votre enfant n'y est pas allergique.

Toutes les mères attendent avec impatience la naissance d'un enfant. C'est une joie pour toute la famille. Mais c'est aussi une responsabilité incroyable, des corvées supplémentaires et des nuits blanches.

Avant de devenir parent, vous devez vous poser la question : sommes-nous prêts pour cela, pouvons-nous surmonter toutes les difficultés et élever un enfant en bonne santé et heureux ?

Un bébé sera heureux quand sa mère est heureuse et calme. Et une alimentation correcte et équilibrée d'une mère qui allaite est la voie de la santé du bébé.

Une mère qui allaite devrait recevoir une quantité complète des substances et vitamines nécessaires. Ceci n'est possible qu'avec alimentation équilibrée, ce qui est impensable sans fruit. Et s'il n'y a rien à redire sur nos pommes "indigènes", qu'en est-il de l'abondance des autres fruits ? Après tout, très utile, richement saturé de micro-éléments et de fruits apparemment familiers peut nuire au bébé. Nous proposons un certain nombre de principes auxquels une jeune maman doit adhérer lors de l'élaboration de son menu.

Ce n'est un secret pour personne que la nutrition d'une mère qui allaite est souvent très différente de celle d'autres personnes. La grossesse, l'accouchement et les mois qui suivent l'accouchement lui enlèvent une énorme quantité de force, elle a donc besoin de reconstituer les ressources de son corps. En mangeant des fruits pendant l'allaitement, une mère s'apporte, ainsi qu'à son enfant, les vitamines nécessaires.

Ne pas nuire : comment éviter les allergies et ne pas provoquer de coliques

Avant que l'enfant ait un mois, nous sélectionnons les fruits par la méthode d'élimination :

Par couleur : nous supprimons les fruits rouges et oranges de l'alimentation. Le pigment qui leur donne une couleur vive provoque des réactions allergiques cutanées - éruptions cutanées, taches. Une exception peut être une pomme rouge, si vous en retirez d'abord la peau.
Par sexe : exclure les agrumes. Super contenu la vitamine C en fait de puissants allergènes. Vous ne pouvez mettre qu'une petite tranche de citron dans le thé.
Par le degré d'impact sur la microflore intestinale : raisins, prunes, quelques variétés de poires. Ils provoquent des ballonnements, des flatulences. Aussi, attendez-vous à une surprise de la prune à fort effet laxatif, ce qui est totalement indésirable pour un petit organisme (mais lors de constipation chez une mère ou un bébé, une prune peut juste venir à la rescousse).

A bas l'exotisme, on mange le nôtre

Les fruits exotiques parfumés (papaye, mangue, ananas) et les agrumes déjà cités ci-dessus ne sont pas inoffensifs du fait de leur étranger à nos terres. Exemple : sous le soleil d'Espagne, les oranges et les mandarines occupent les premières positions dans l'alimentation des mères et dans les aliments complémentaires des enfants. Pour eux, il s'agit d'un allergène moindre que les mêmes céréales à teneur en gluten. Mais pour la Russie, surtout la centrale, c'est encore exotique et un certain risque. L'exception est la banane hypoallergénique, que les Russes mangent avec plaisir depuis l'enfance.

Les avantages d'une pomme de votre jardin, par rapport à un fruit exotique provenant d'outre-mer, sont évidents : la première option est beaucoup plus rapide et nutritive.

Éprouvé: corps humain assimile plus rapidement et mieux les fruits caractéristiques d'une région particulière dans laquelle vit une personne.

Mais il est faux d'exclure complètement les fruits "non indigènes" de l'alimentation. C'est par le lait maternel que le bébé fait connaissance avec tout le monde composants alimentaires... Et plus tard, pendant la période d'alimentation du bébé, notamment avec des fruits, ce sera beaucoup plus facile. L'enfant s'habituera déjà aux composants de divers fruits mangés par la mère auparavant et les acceptera sans réactions indésirables, et la mère le donne également avec du lait mécanismes de défense d'allergènes potentiels déjà formés par celui-ci.

Les fruits exotiques, par définition, sont importés et les conditions de leur transport sont loin d'être idéales.Aucun fruit ou baie ne peut survivre à un long voyage s'il n'est pas traité avec des produits chimiques pour une meilleure conservation. Et si vous osez mordre un fruit défendu étranger, alors faites-le petit à petit et non dans le premier mois de la vie du bébé. Il est préférable d'enlever la peau et de prélaver les fruits dans une solution de bicarbonate de soude.

Avis aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures me toucherait, mais j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures après accouchement? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

Les fruits de saison sont le choix d'une mère attentionnée

Les vitrines et les étagères des supermarchés et des marchés ravissent nos yeux avec une variété de fruits toute l'année... Une mère qui allaite est censée être sur le qui-vive et se demander : d'où viennent les myrtilles juteuses ou les framboises séduisantes en janvier ? Sur la boîte, nous trouverons la réponse - le Chili (ou une autre république lointaine "banane"). Nous avons mentionné ci-dessus les coûts nocifs du transport des fruits et des baies à l'étranger. ET imprévisibleÀ Quel effet aura composants chimiques, pénétrant dans le lait maternel, sur le corps fragile du bébé.

Quant à la saisonnalité, il vaut la peine d'écouter l'avis des experts : la plupart de les fruits ont un délai de maturation clair et dans leur "propre" saison, ils contiennent plus de vitamines et nutriments... La saveur des fruits est également meilleure pendant la maturation naturelle.

Voici une liste de fruits et de baies de saison qui sont très utiles pour HV.:

Cerise douce (blanche, jaune), de mai à août. Vous pouvez l'utiliser dès le premier jour.
Groseille (rouge, noir). Il contient beaucoup de vitamine C, il fait donc partie des allergènes potentiels. Après le troisième mois, vous pouvez entrer des boissons aux fruits à base de celui-ci, puis les baies elles-mêmes.
Nectarines, pêches, mi-juillet-septembre. Ils sont riches en silicium, c'est pourquoi ils améliorent les processus métaboliques. Vous pouvez essayer dans un premier temps, l'essentiel est de surveiller la réaction de l'enfant.
Figues, juin à septembre. Il a un agent antipyrétique, augmente la résistance du corps aux maladies, ce qui est important pour l'HS, lorsqu'il existe une liste limitée de médicaments dans la réserve des mères allaitantes.
Kaki, d'octobre à décembre. Augmente parfaitement l'hémoglobine et sature en iode. Il est préférable d'introduire des fruits dans l'alimentation de l'allaitement au bout de trois mois, mais ce fruit ne convient pas à l'alimentation complémentaire : il est lourd d'obstruction intestinale chez le bébé.
Grenat. De septembre à fin décembre. Jus de grenade(dilué) avec modération ne fera qu'embellir l'alimentation de maman. Il est préférable de s'abstenir jusqu'à un mois, puis d'essayer d'injecter, une seule portion ne doit pas dépasser 30 ml.

Quand l'âme sait mesurer

Il est nécessaire d'introduire progressivement de nouveaux fruits (également des jus et des boissons aux fruits) dans l'alimentation de la mère, un nouveau produit à la fois dans les 3 jours. Il est conseillé de manger une petite tranche dans la première moitié de la journée, la réaction du bébé (le cas échéant) apparaîtra le soir. En cas de réaction suspecte (taches ou éruption cutanée, desquamation, sécheresse) peau) n'a pas hésité à apparaître, vous devez alors exclure l'utilisation de ce fruit pendant une période d'un mois, puis réessayer d'entrer. Tube digestif le bébé grandit progressivement et il s'habitue plus facilement au nouveau produit. Si tout va bien, on mange tranquillement, la portion quotidienne moyenne par GW pour les fruits est de 200-300 gr.

Il est important de prendre en compte votre propre intolérance individuelle : si avant la grossesse ou pendant la grossesse un fruit a provoqué un rejet, vous ne devez pas le pousser maintenant, même si c'est très utile.

Il faut le comprendre : votre bébé est unique, sa réaction est imprévisible. Certains enfants "digèrent" calmement les fraises, tandis que d'autres sont saupoudrés et gonflés d'une poire neutre. Mais s'en tenir à recommandations généralesça vaut le coup, car de fortes réactions allergiques chez petite enfance- la cause de maladies plus complexes ( la dermatite atopique, asthme allergique). Par conséquent, vous devez clairement diviser: quels fruits sont autorisés, lesquels ne le sont pas.

Donc, en guise de conclusion, voici les listes de fruits autorisés et déconseillés pendant l'allaitement.

Pommes... Idéal pour HB. Ils contiennent une grande quantité de fibres, fournissent du fer, du calcium, du magnésium, de l'iode. Énergiser, rajeunir et avoir un léger effet laxatif. Les pommes vertes sont le plus souvent recommandées, mais toutes les variétés peuvent être consommées avec prudence. Il est recommandé de manger des pommes en enlevant la peau, ou encore mieux cuites (cuire, par exemple, au micro-ondes - la friandise sera prête en 2-3 minutes), afin d'éviter fort gazage chez un bébé. Plus à propos;
Poires... La meilleure source pour une mère qui allaite acide folique, pectine, fibres, elles contiennent également une grande quantité de potassium, vitamines A, B9, C. Il faut manger sans pelure et avec une extrême prudence, cela peut provoquer des coliques chez le bébé ;
Les pêches. Fruits sains autorisé pour l'allaitement. Ils sont riches en magnésium, c'est bon antidépresseur: améliore l'humeur, la résistance au stress, équilibre le psychisme, en plus de tout, c'est un matériau indispensable au développement du cerveau de bébé ;
Abricot. Riche en vitamines, oligo-éléments, bêta-carotène - il est si nécessaire pour un travail efficace système immunitaire... Détails sur ;
Pastèque... En raison de son caractère aqueux, il améliore également le métabolisme. Mais il y a aussi des pièges - les pastèques modernes sont cultivées à l'aide d'additifs chimiques, il est donc préférable de limiter leur utilisation ou de les abandonner complètement - en savoir plus;
Prune... Un bon laxatif, donc si bébé est constipé, maman peut ajouter un peu de prunes au menu. Mais ne vous laissez pas emporter par eux, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse - irritation de la muqueuse intestinale et selles molles... Dans les départements nourriture pour bébés vous pouvez trouver de la purée de pruneaux;
Banane... Grand dessert pour les mamans : il contient beaucoup de potassium, stimule la production de sérotonine (l'hormone de la joie) et est une excellente source d'énergie. Possède teneur élevée en calories et une teneur minimale en matières grasses. Excellente collation pour refaire le plein d'énergie ();
Baies(cerises, groseilles à maquereau, cerises, groseilles) sont une riche ressource en antioxydants et en vitamines et, en règle générale, ne provoquent pas d'allergies chez le bébé. Dans la plupart des baies assez vitamine C pour améliorer l'immunité et prévenir les rhumes.

Fruits indésirables dans les 3 premiers mois

Exotique(papaye, mangue, feijoa, kiwi, etc.) - peut provoquer des réactions allergiques chez un enfant. Mais le même kiwi est une source de vitamine E, qui, malheureusement, ne se trouve pas dans tous les fruits. Cet antioxydant élimine les toxines du corps, normalise la perméabilité tube digestif, empêche le développement de la mère et de l'enfant maladies oncologiques... En général, les fruits exotiques contiennent de nombreuses vitamines, ils sont savoureux et diversifient l'alimentation. Cependant, il n'est pas recommandé de s'appuyer sur eux. À partir de l'âge de quatre mois, vous pouvez inclure un de ces fœtus dans le menu et observer la réaction du bébé. Si rien ne le dérange, vous pouvez manger. Mais soyez prudent - tout abus sera reflété dans l'enfant .;
Agrumes(orange, citron, citron vert, pamplemousse, mandarine). Allergènes les plus forts, il est recommandé de les administrer dès le 4ème mois de la vie de bébé. Parmi les agrumes, le pomelo est bon pour les mamans, il est moins allergique que ses homologues ;
Raisin. La riche teneur en minéraux et oligo-éléments contribue au plein développement système squelettique... Mais le risque de ballonnement dans le ventre d'un bébé est élevé, vous devez donc le manger petit à petit. Détails sur;
Baies(framboises, argousier, fraises des bois et fraises) - ce sont des allergènes "notoires", il faut aussi les manger un peu.

Les mères qui allaitent ont besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux différents groupes, afin de maintenir une vie pleine, elle et l'enfant lui-même. Par conséquent, chères mamans, mangez des fruits, pensez à la sécurité de votre bébé, rappelez-vous du sens des proportions, et tout ira bien !

Tu peux, tu ne peux pas, réaction

Avis aux mamans !

Salut les filles! Aujourd'hui, je vais vous raconter comment j'ai réussi à me remettre en forme, à perdre 20 kilogrammes et, enfin, à me débarrasser de terribles complexes. personnes en surpoids... Je espère que vous trouverez ces renseignements utiles!

Une femme qui allaite a besoin de recevoir un nourriture de qualité, ce qui est impossible à imaginer sans fruits et légumes. Mais tous les fruits de l'allaitement consommés par la mère sont-ils sains et sans danger pour le bébé ? Lesquels pouvez-vous manger sans crainte, et lesquels devraient être exclus ?

Au cours du premier mois d'alimentation, une femme doit être très prudente lors du choix des produits. Molécules nutriments passer dans le lait maternel et avec lui, pendant la tétée, dans le système digestif du bébé. Dans le corps fragile d'un enfant, les substances étrangères peuvent provoquer diverses réactions.

Tous les bébés réagissent différemment à l'alimentation de leur mère. Le premier mois de la vie est une période particulière au cours de laquelle le système digestif du bébé est le plus vulnérable. De nombreux fruits, ainsi que des légumes, lors de l'allaitement peuvent provoquer des troubles de l'alimentation et des réactions allergiques chez un enfant. Lequel d'entre eux peut être utilisé sans crainte, et lesquels devraient être reportés ?

Le fait est que tous les fruits et légumes en grande quantité au stade initial de l'alimentation, en raison de leur teneur en fibres difficiles à digérer, peuvent provoquer des ballonnements et des troubles de l'alimentation chez la mère et l'enfant. Par conséquent, tout d'abord, il convient de limiter la quantité de fruits et légumes consommés.... Ensemble, ils ne devraient pas représenter plus d'un quart de l'alimentation quotidienne d'une femme. Si mesuré en termes quantitatifs, vous ne devriez pas consommer plus de 700 g de légumes et 300 g de fruits par jour.

Par région d'origine

Si nous parlons des aliments les mieux absorbés, alors, naturellement, ce seront ces fruits et légumes qui poussent dans la région d'habitation. C'est avec eux que vous pourrez commencer à expérimenter votre alimentation afin de connaître la réaction de l'enfant.

V système digestif une personne peut ne pas avoir d'enzymes spécifiques qui décomposent les substances contenues dans des produits atypiques pour la région de résidence. Toute grosse molécule non digérée peut provoquer des indigestions et des allergies. C'est pourquoi au cours du premier mois de lactation, il est préférable d'abandonner les fruits exotiques et de commencer à les essayer au plus tôt lorsque l'enfant a 4 mois.

Par le principe de culture et de stockage

Il n'y a pas de questions sur les fruits et légumes collectés sur notre propre site. Très probablement, ils ont été cultivés sans utilisation de stimulants chimiques, et donc au moins non dangereux pour la santé. Ce n'est pas le cas avec les produits achetés en magasin.

Vous pouvez acheter toutes sortes de fruits et légumes dans les magasins toute l'année. Le fait est que la plupart des fruits sont traités avec des composés chimiques pour une meilleure conservation pendant le transport.

Les substances utilisées pour la transformation préviennent la pourriture, la moisissure, la reproduction des insectes et confèrent au fruit une présentation attrayante. La plupart d'entre eux contiennent des phénols, des nitrates et des composés soufrés dangereux pour la santé humaine. C'est pourquoi les fruits achetés dans un magasin doivent être soigneusement lavés et il est préférable de les éplucher.

Comment choisir le bon

Afin de ne pas mettre l'enfant et elle-même en danger de s'empoisonner ainsi que l'enfant, il est conseillé à une femme qui allaite de choisir des fruits de saison qui poussent à proximité de la région d'habitation et qui n'ont pas été soumis à un long stockage et à un long transport.

En résumant ce qui précède, vous pouvez déterminer quels fruits peuvent être consommés sans danger au cours du premier mois d'allaitement :

Hypoallergénique - fruits non colorés, blancs et verts.
Typique de la région de résidence.
Saisonnier - ceux qui ont le temps de mûrir dans la région de résidence au moment de la vente.

Les fruits sûrs comprennent :

Pommes. Ils peuvent être consommés dans Quantité limitée car en raison de contenu élevé les pommes de fer peuvent provoquer la constipation chez une mère ou un enfant.
Poires. Il est également déconseillé d'en abuser, car en grande quantité, ils peuvent provoquer des coliques intestinales.
Prunes. Malgré leur coloration intense, ils sont hypoallergéniques, mais ont un effet laxatif prononcé. Il vaut mieux préférer la compote de fruits secs aux prunes fraîches.
Les pêches et les abricots ne sont pas très allergisants. Ils peuvent être consommés en quantité limitée pendant le premier mois d'alimentation.
Banane. Malgré le fait qu'il ne s'agisse pas d'un produit typique des régions de Russie, la banane a une faible allergénicité. Lors de la tétée, il peut être consommé sans crainte pour la santé du bébé.

Faire tomber impact négatif sur la digestion des fruits, la plupart d'entre eux doivent être consommés après les avoir épluchés.

Les légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite. Cela vaut la peine de les choisir, guidé par les mêmes principes qui sont basés sur le choix des fruits.

Des légumes typiques du premier mois, il est préférable d'exclure les tomates, les carottes, les aubergines et les betteraves aux couleurs vives. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser compote de courgettes, pommes de terre, brocoli, chou-fleur.

Les légumes frais doivent être présents dans l'alimentation. Quels légumes lors de l'allaitement peuvent être consommés le premier mois sans craindre pour la santé du bébé ? Laitue, aneth, persil, piments doux blancs et verts, haricots verts enrichir la nutrition de la femme micro-éléments précieux et sont peu susceptibles de provoquer une réaction chez l'enfant.

Parmi les légumes typiques, il convient de souligner le chou blanc. De là, sans doute produit utile, il est préférable de refuser complètement le premier mois d'alimentation. chou blanc avec les légumineuses est le provocateur le plus puissant troubles de l'alimentation chez les nourrissons du premier mois de vie. Son utilisation, fraîche et en compote, peut se faire avec prudence, en commençant au plus tôt lorsque l'enfant a 3-4 mois.

Après un certain temps, en observant la réaction de l'enfant, la mère peut progressivement élargir son alimentation, en y incluant périodiquement de nouveaux aliments. Au stade initial, il vaut mieux ne pas prendre de risques, mais n'inclure dans votre menu que les légumes et les fruits autorisés au cours du premier mois de tétée.