Les substances biologiquement actives incluses dans le régime sont la clé de la force osseuse. Le fonctionnement normal des éléments dépend du calcium, qui n'est pas absorbé par l'organisme sans la quantité requise de vitamine D3. Collagène, vitamine E et utile pour le travail du ligament. Toutes ces vitamines osseuses peuvent être obtenues soit en prenant des complexes médicinaux en vitamine, soit avec des aliments.

La croissance et le développement de toutes les structures osseuses de l'organisme dépendent de l'équilibre approprié des nutriments dans le corps, en particulier dans la maternelle. Empêcher les fractures I. diverses maladies Les substances biologiquement actives aident. L'épissage correct des éléments endommagés d'un squelette d'une personne est impossible sans la présence de vitamines et de minéraux dans le corps.

Substances actives pour renforcement des os

La force du squelette humain dépend de la présence de calcium, qui affecte également la croissance des structures osseuses. L'absence de cette substance peut conduire à une ostéoporose - une maladie dans laquelle les os s'inclinent dans le fait que le corps consomme du calcium. Les processus pathologiques sont principalement affectés à la colonne vertébrale. Il est donc nécessaire de suivre la réception de cette substance de très près, sinon à l'avenir, vous devrez faire face à diverses maladies et maux.

Malgré le fait que ce minéral est très utile pour le corps, plus de 80% ne sont pas absorbés sans magnésium, phosphore, d3 et k2. Cependant, il n'est pas nécessaire de prendre d'énormes quantités de calcium pour renforcer les os et répertorié des vitamines pour les os. À des doses trop importantes, ces substances ne sont pas seulement utiles, mais peuvent nuire: causer la formation de plaques dans les navires, les coups de course ou les néoplasmes.

L'excès de vitamine D3 et de calcium dans le corps est éliminé par lequel les accumule dans le système osseux. De plus, il nettoie les vaisseaux dans lesquels le surplus d'éléments biologiquement actifs a accumulé, ce qui permet d'empêcher les processus pathologiques dans le corps.

Que conduit le manque de substances actives?

Après avoir compris la manière dont la vitamine est nécessaire pour les os, vous devriez penser à ce que sa pénurie peut conduire à.

La pénurie des nutriments suivants peut causer:

• Acide ascorbique, ou vitamine C. Conduit à une cueillette de la croissance des cellules et des os du cartilage, ce qui peut provoquer la douceur et la porosité du système osseux.
• Rétinol.. La densité osseuse diminue, ce qui augmente considérablement le risque de dommage.
• Calciférol. Les vitamines pour le renforcement des os, y compris la vitamine D, lorsqu'elles manquent, elles peuvent provoquer une amincissement des os due à la blocage de la consommation de calcium dans les tissus.

Quelle vitamine osseuse est nécessaire pendant les fractures et comment les empêcher

Évitez les fractures osseuses contribuant à la vitamine A dans le corps. La pénurie de rétinol peut entraîner une diminution de la densité le tissu osseux, amincir les murs des os et leur fragilité. L'un des symptômes des fractures est l'absence de vitamine A, respectivement, son déficit peut être considéré comme l'une des causes de telles pathologies.

Les éléments endommagés de la structure osseuse sont mieux fixés dans la condition si l'organisme en raison de la quantité de quantité reçoive de tels os tels que le méthylsulfonylméthane, qui est l'une des formes de soufre. Cet élément aide à restaurer et au tissu cartilage. De plus, prenez cette vitamine pour la croissance des os.

Au cours de la période de fractures d'épissage, il est recommandé de prendre des vitamines pour renforcer les os contenant du sélénium et du manganèse. Ce dernier est saturé structures osseuses Oxygène, améliorant ainsi les processus métaboliques et accélère la récupération. Sans la présence de sélénium soufre, elle n'est pas intégrée aux structures de cartilage, donc sans la quantité requise de cette substance, les dommages causés aux ligaments ou aux fractures sont plus difficiles.

Substances nécessaires au cartilage et aux ligaments

Collagène - un des les vitamines les plus importantesdont l'action vise à maintenir la santé du cartilage et des ligaments. Chondroïtine - une substance qui entre dans la base tissu cartilage. Il contribue aux tendons. Une fonction similaire est effectuée par la glucosamine.

Pour les articulations et les ligaments, les substances suivantes sont nécessaires:

• Vitamine E. Renforce les ligaments dues à la stabilisation de la membrane cellulaire lipidique améliore la mobilité des articulations.
• Vitamine C. Favorise la génération de collagène et ne permet pas la destruction du tissu cartilage.
• Vitamine RR. Améliore la mobilité des articulations.

Les vitamines osseuses ont un impact différent sur les structures et les tissus du corps, et donc les substances nécessaires à leur renforcement et à la restauration après les fractures ne sont pas en mesure de se régénérer complètement

Les complexes de vitamines ne sont prescrits que par un spécialiste après un examen complet du corps. Changer le régime est également coordonné avec le médecin.

Magnésium, phosphore, vitamines A et D

Grouper vitamines énumérées Favorise l'absorption du calcium dans le corps. Phosphore, magnésium, vitamines D et a réglementent son absorption dans les intestins et maintiennent le rapport entre d'autres minéraux des fibres d'os de collagène.

Vitamine C

L'acide ascorbique attribué à la catégorie de vitamines nécessaires pour renforcer les os du fait qu'il contribue à la formation de collagène. Ce dernier agit non seulement comme un milieu accumulant des sels minéraux, mais se déprécie et adoucit les os lors de la frappe.

Groupe de vitamines B.

Dans la liste de la vitamine de la croissance des os est nécessaire, le B1, B2, B6 le plus mentionné nécessaire au fonctionnement système nerveux, B5, B12, responsable de la fonction hématopoïétique.

La pénurie de substances énumérées peut entraîner une diminution de la sensibilité des tissus osseux, qui aggrave le processus du métabolisme des impulsions nerveuses avec le cerveau. Vitamines pour système sanguin Voulait former de forts navires et stabiliser leur opération.

Cuivre

La formation dans le corps humain des radicaux libres est considérablement entravée par ce métal. De plus, le cuivre a un effet protecteur sur le tissu du cartilage.

Il est contenu dans des produits tels que des légumes et des légumineuses, des produits de boulangerie, des noix, des fruits de mer, du chocolat.

Sélénium

Soutient le système immunitaire du corps, aide à guérir les dommages causés aux articulations. Favorise la formation de la coquille du cartilage articulaire.

Contenue dans les fruits de mer, les enfants d'animaux, sel de merproduits grains bruts.

Acides gras polyinsaturés

Certains des composants les plus essentiels, sur lesquels dépend de l'écoulement des processus vitaux, sont des acides oméga-3 et oméga-6. Avec des procédés inflammatoires du système musculo-squelettique, leurs douleurs dans les os et les muscles sont prescrites comme vitamine thérapie. Acides insaturés Utile pour du système cardio-vasculaire. Oméga-3 en grandes quantités est contenue dans le poisson, noix, Huile de linge et de colza, graines de citrouille.

Nutrition bien équilibrée

À travers la vie, les tissus osseux sont progressivement mis à jour et restaurés. Une mise à jour complète dans un corps en croissance se produit dans quelques années, mais le processus formé prend sept ou dix ans. Une personne est donc ce qu'il mange, par conséquent, la balance des vitamines et des microélètes dans le corps dépend de la nutrition et des substances contenues dans les produits.

Une nutrition adéquate joue le rôle le plus important dans les vingt dernières années de la vie, car c'est pour cette période qu'il y a une augmentation et un développement. En âge de vieillesse, un besoin similaire de nutriments se produit - pendant cette période de vie, tous les processus de régénération ralentissent considérablement, ce qui augmente le risque de fractures.

Pour préserver la santé des dents, la restauration rapide est souhaitable d'abandonner du tout ou de réduire l'utilisation des produits suivants:

• Sucre, sel.
• Café et soda.
• Bonbons, produits de boulangerie.
• Graisses animales.

Pour soutenir la santé de l'organisme entier, renforcer le squelette et les dents, améliorer le fonctionnement des organes internes et réduire le risque de développer diverses maladies et pathologies, il est nécessaire:

• Prenez la croissance des vitamines.
• Ne pas abuser produits nocifs et habitudes.
• Prenez de la vitamine pour la formation d'os.

La promesse de santé, des os durables et des articulations est la réception en temps voulu des vitamines et des minéraux nécessaires à fonctionnement normal corps humain.

Les vitamines pour les os et les articulations agissent différemment sur les structures et les tissus du corps, donc les substances nécessaires pour renforcer le squelette et la prévention des fractures ne sont pas toujours complètement restaurées du ligament ou du tissu cartilage. Pour cette raison complexes en vitamine ne devrait être nommé que par un médecin après l'examen complet du corps.

Pour la force des os, des cartilages et des articulations, des substances biologiquement actives doivent être incluses dans le régime alimentaire. Pour le fonctionnement normal des éléments du système osseux, le calcium est nécessaire, qui n'est pas absorbé sans une quantité suffisante de vitamine D3 dans le corps. Pour le fonctionnement naturel du ligament, de telles substances actives telles que le collagène, la vitamine E et A sont utiles. Recevoir vitamines obligatoires Pour renforcer les os et les articulations, vous pouvez soit avec de la nourriture, riche éléments nécessairesou prendre des complexes de vitamines pharmaceutiques.

Pour bonne croissance structures osseuses qui doivent être dans enfanceLa balance des nutriments dans le corps joue un rôle énorme. Les substances biologiquement actives aident à prévenir diverses maladies et fractures. Après avoir endommagé les tissus osseux ou pendant les fractures, sans plusieurs éléments de minéraux et de vitamines, il est impossible d'obtenir un épissage approprié d'éléments de squelette endommagés.

Substances actives pour renforcer les os - se rapprocher

La substance principale assurant la force du squelette humain est le calcium, qui est également nécessaire à la croissance des structures osseuses. Lorsqu'il manque de cette substance, le corps commence à le dépenser des tissus du système osseux, ce qui conduit au fil du temps à l'ostéoporose (amincissement des os). Tout d'abord, les processus pathologiques commencent à se développer dans la colonne vertébrale. Il devrait donc être mieux suivi de la réception d'un nombre suffisant de calcium dans le corps, que de traiter avec divers maux et processus pathologiques.

Malgré tous les avantages d'un tel minéral comme calcium, il convient de garder à l'esprit que près de 80% de cette substance n'est pas absorbée sans phosphore, D3, K2 et magnésium dans le corps. Mais cela ne signifie pas qu'il vaut mieux prendre les préparatifs de la vitamine D3 et du calcium en quantités énormes pour renforcer les os. En grandes quantités, ces substances ne sont pas non utiles et peuvent conduire à la formation de plaques dans les vaisseaux, à la croissance des néoplasmes et des traits.

Éviter la surcavée du calcium et de la D3 dans les navires et tissus mous Il est possible avec l'aide de la vitamine K2, qui a la propriété de la direction de ces éléments dans le système osseux. En outre, la vitamine K2 contribue à la purification des navires dans lesquels l'excès d'éléments actifs existait déjà, ce qui est très important pour prévenir procédés pathologiques dans l'organisme.

Outre les minéraux et les vitamines cotés, les éléments suivants sont très importants pour la croissance et le renforcement des structures osseuses:

• La vitamine A - améliore l'échange de calcium et de phosphore dans le corps, qui est nécessaire après fractures pour les coups de tissu osseux;
• La vitamine C - est responsable de la synthèse du collagène, qui donne la flexibilité des os, ce qui contribue à éviter les fractures;
• Vitamine B6 - Améliore le tissu osseux, constitue une couche de collagène mieux pour la pénétration de magnésium et empêche les pertes de sels et de minéraux, en équilibrant leur nombre dans le corps.

Qu'est-ce que le manque de substances actives dans le corps?

Ayant compris les vitamines et les minéraux utiles pour les os et système Une personne devrait penser à ce que leur inconvénient conduit à.

Déficit des éléments nutritifs et conséquences pour le corps:

• Acide ascorbique - la carence en vitamine C conduit à une butée de la croissance des cellules osseuses et cartilagineuses, qui conduit à la porosité et à la douceur des structures osseuses;
• Calciférol - L'absence de vitamine D entraîne une amincissement de l'os, en raison de bloquer le flux de calcium dans son tissu;
• Le rétinol est une quantité insuffisante de cette substance provoque une diminution de la densité de tissu osseux, après quoi le risque de dommages graves à l'os augmente.

Quels éléments sont nécessaires pendant les fractures ou comment prévenir les dégâts osseux

Dans les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium

Afin d'éviter la fracture osseuse, il est important de surveiller le niveau de vitamine A dans le corps. La carence en rétinol aide à réduire la densité de tissu osseux, amincissant les murs de l'os et leur donner de la fragilité. Pour les fractures, un manque de vitamine A dans le corps humain est très souvent observé. La pénurie de cette substance peut donc être considérée comme la cause de la fragilité osseuse.

Dans les fractures osseuses, pour assurer la capture d'éléments endommagés, une entrée dans l'organisme de méthylsulfonylméthane devrait être augmentée, ce qui est une certaine forme de soufre. Avec cet élément, il est possible de restaurer non seulement des os, mais également du tissu cartilage. Cette substance est également indispensable pour la croissance du système osseux.

Après fracture, le manganèse et le sélénium sont utiles. Avec le manganèse, les structures osseuses endommagées sont saturées d'oxygène, ce qui augmente les processus métaboliques dans leurs tissus et, en conséquence, fournit toujours restauration. Sans sélénium, l'encrure de soufre dans les structures de cartilage est impossible, la normalisation du niveau de cette substance dans le corps joue un rôle de premier plan, en particulier après la fracture osseuse ou les dommages causés aux ligaments.

Substances requises pour les paquets et le cartilage

Le collagène est très important de renforcer l'appareil de ligament, sans laquelle il ne peut y avoir de discours et de cartilage. Le chondroïtine n'est pas moins important, sur la base desquels un tissu cartilage est créé dans le corps. Sans cela, il est impossible de renforcer les ligaments, les articulations et les tendons en général. La glucosamine, le raffermissement de la structure de ligalar et de tendon, répond également à la production de cellules de cartilage.

Requis pour les ligaments et les articulations vitamines:

• La vitamine C - synthétise le collagène et empêche le début de la destruction du tissu cartilage;
• La vitamine E - augmente la mobilité articulaire, poignant les lipides dans la membrane cellulaire, ce qui contribue à renforcer les ligaments;
• La vitamine RR - augmente la mobilité des articulations, bloquant l'activité des interleukines dans le liquide de tamis.

Les vitamines des os et des articulations ont donc un impact différent sur le tissu et les structures du corps. Par conséquent, les substances nécessaires au renforcement des os et des substances indispensables au cours de leurs fractures ne peuvent pas rétablir complètement le tissu cartilage ou un liant. Les complexes de vitamines doivent être nommés uniquement par un médecin après une enquête complète. Changer le régime alimentaire afin d'accroître l'admission au corps d'une substance particulière, devrait également être coordonné avec un spécialiste.

Quelles sont les vitamines pour la croissance et comment les prendre?

Merci

Aujourd'hui, une vaste discussion s'est déroulée dans la société concernant divers aspects liés à vitamines. Les gens discutent d'un certain nombre de problèmes liés aux vitamines et à leurs intérêts. Donc, le plus souvent parler de vitamines pour les enfants, pour les femmes enceintes, de se préparer à la grossesse, de la croissance, de renforcer les cheveux, d'augmenter l'immunité, etc. La plupart des gens sont intéressés par la question de savoir comment et quelles vitamines doivent être prises afin d'atteindre un objectif spécifique, par exemple, de préparer de manière optimale le corps pour la grossesse, d'améliorer le fonctionnement système immunitaire etc. Un de ces passionnants un grand nombre de Les gens sont l'opportunité d'utiliser des vitamines pour la croissance.

Vitamines de croissance - Définition et physiologie

Strictement parler, "vitamines de la croissance", qui entraînent une augmentation obligatoire de la longueur du corps humain au cours de leur réception régulière, n'existe tout simplement pas. Cependant, certaines vitamines contribuent aux processus de croissance active et, par conséquent, leur utilisation peut contribuer à la croissance et à la réalisation maximale valeurs possibles Les longueurs du corps programmées génétiquement. C'est-à-dire que les composés qui améliorent les processus métaboliques dans le corps peuvent être attribués à des vitamines pour la croissance du corps, contribuant ainsi à la hauteur du corps de longueur et set masse musculaire.

Pour comprendre l'essence de l'effet biochimique des vitamines sur le processus de croissance, il est nécessaire de savoir comment ce processus se produit. La personne ne cultive qu'à l'âge de 20 ans, après quoi les sections spéciales sont complètement fermées aux extrémités des os - épiphyse. Les nouvelles cellules peuvent être formées sur des épiphysees et, par conséquent, l'os augmente de longueur. Après 20 ans, l'épiphyse cesse de fonctionner et la croissance d'une personne en longueur est complètement arrêtée. Jusqu'à 20 ans, la croissance se produit de manière inégale - les secousses les plus puissantes d'une augmentation de la longueur du corps surviennent âgées de 0 à 1 ans, âgées de 4 à 5 ans et 13 à 14 ans. C'est dans ces périodes d'âge que l'enfant a notamment besoin de vitamines qui contribuent à la croissance, car dans des conditions de leur admission suffisante, il sera capable de s'étirer sur la longueur maximale possible définie par ses caractéristiques génétiques.

En d'autres termes, les vitamines de croissance sont des substances qui ne contribuent que au flux le plus élevé possible de ce processus, mais elles ne peuvent pas l'activer. L'activation des processus de croissance est effectuée par une hormone spéciale - la somatostatine, qui lance réellement l'ensemble du processus. Sous l'influence de la somatostatine dans le corps, la croissance des os et des muscles commence, qui sera maximisée en présence de vitamines assurant le flux actif de processus métaboliques. Et il s'agit d'assurer l'activité maximale de processus métaboliques et constitue le rôle des vitamines de la croissance pour augmenter la longueur du corps. C'est-à-dire que les vitamines n'ajoutent pas de croissance à une personne, mais contribuent tout à fait de la dessiner pendant les périodes de croissance active.

Quelles vitamines sont nécessaires pour la croissance

En principe, à diverses périodes d'âge, une personne a besoin des mêmes vitamines pour la croissance. Cependant, leur quantité et leur relation entre elles pour assurer l'effet maximal de soutenir le processus de croissance dans un adolescent et un enfant peut varier. Il est assez difficile de choisir ces données de la proportion, de sorte que les médecins et les scientifiques recommandent d'appliquer des complexes spéciaux en vitamines et minéraux ou biologiquement additifs actifs Nourriture contenant des vitamines et des minéraux dans la quantité et le ratio requis.

Vitamines pour la croissance humaine de tous âges de moins de 20 ans

Dans un sens large, une personne de croissance active nécessite les 13 vitamines actuellement connues et un certain nombre de minéraux, tels que le calcium, le phosphore, etc. Cependant, l'influence la plus prononcée sur le processus de croissance possède les vitamines suivantes:

• Vitamine A (rétinol);
• Vitamine D (cholécalciférol, ergocalciferol);
• Vitamine E (tocophérol);
• Vitamine K (phillahinone);

Toutes les vitamines énumérées sont des "vitamines de croissance", c'est-à-dire plus ou moins participant aux processus d'augmentation de la masse musculaire et de la longueur du corps. Si au cours des périodes de croissance active (0 - 1 an, de 4 à 5 ans et 13-14 ans), l'enfant recevra toutes ces vitamines en quantités suffisantes, elle sera en mesure de croître à la valeur maximale possible définie par ses caractéristiques génétiques. Cependant, en plus des vitamines pour bonne hauteur L'homme doit recevoir du calcium. Par conséquent, presque tout le monde drogues complexes Pour la stimulation croissance des enfants Et des adolescents, en plus des vitamines, contiennent du calcium et du phosphore.

Par exemple, la croissance génétique de toute personne est déterminée allant de 170 à 190 cm. Cela signifie que, selon les conditions de vie et la nutrition, une personne sera en mesure de passer de 170 à 190 cm. Et dans des conditions défavorables (mauvaise nutrition, insupportable effort physique, tension mentale et émotionnelle, etc.) Une personne ne se développera qu'à la limite inférieure génétiquement déterminée, c'est-à-dire dans notre exemple jusqu'à 170 cm. et dans de bonnes conditions favorables (de haute qualité et nutrition complète, exercice physique modéré, bonne atmosphère émotionnelle, etc.), la même personne se développera à la limite maximale déterminée génétiquement déterminée, c'est-à-dire jusqu'à 190 cm dans notre exemple.

Pour que la personne connaisse la valeur génétiquement déterministe maximale, elle devrait recevoir des vitamines de croissance en quantité suffisante. Et puisque toute personne ne cultive que de 20 ans, après quoi ce processus s'arrête, et la longueur du corps atteinte est préservée pour le reste de leur vie, il est alors nécessaire de recevoir des vitamines de croissance ou de prendre une tablette sous forme de 20 ans. Si les vitamines de la croissance prennent après 20 ans, elles ne peuvent provoquer qu'une augmentation de la masse musculaire, mais pas l'allongement des os. C'est pour cette raison que les vitamines de la croissance sont si populaires parmi les bodybuilders.

Considérez les propriétés de chacune des vitamines de la croissance.

Vitamine A C'est le plus célèbre et «fort» en termes d'effet de la croissance de la vitamine. Le rétinol stimule la synthèse de cellules spéciales - ostéoblastes, qui produisent activement des structures et des substances qui font partie de l'os. En fait, les ostéoblastes synthétisent des substances qui forment une nouvelle section de l'os, avec le résultat que sa longueur totale augmente. Et ainsi, la croissance humaine augmente également. En outre, la vitamine A lance le processus de calcification (durcissement) de la zone nouvellement poussée de l'os, ce qui le rend aussi durable que toutes les autres parties. Ainsi, la vitamine A relance en même temps le processus de synthèse osseuse et la survenue de nouvelles sections.

Vitamine D Il est largement connu comme le moyen principal de la prévention des rachés. Cependant, il est moins connu une autre propriété de la vitamine D - c'est la possibilité d'activer l'absorption du calcium à partir de nourriture. Et le calcium est microelegen inutile Pour les os de visites touristiques (rejet). Ainsi, la bonne absorption du calcium crée conditions optimales Pour la croissance des os. C'est ainsi que la capacité de la vitamine D améliorer l'absorption du calcium conduit indirectement à l'activation de la croissance des os.

De plus, la vitamine D stimule la synthèse d'ostéoblastes, qui forment en réalité les tissus fondamentaux de la nouvelle zone osseuse d'abord. Ensuite, ces sections douces nouvelles synthétisées du tissu sont soumises à des semelles de calcium et deviennent denses, formant un os complet. Ainsi, la vitamine D contribue à la croissance due à l'activation des ostéoblastes et à accélérer le processus de minéralisation des sections des os nouvellement éduquées.

Vitamine E. Il ne présente pas de manière indépendante un impact significatif sur le processus de croissance, mais il protège les vitamines A, C et Erythrocytes de la destruction par des radicaux libres, qui stimulent directement la croissance des os. Ainsi, le rôle de la vitamine E est de protéger la structure et la prolongation des effets des vitamines A et C, qui activent le processus d'allongement des os. En raison de l'action prolongée, les vitamines A et C sont capables d'activer la croissance osseuse sur une longue période, ce qui lui donnait la possibilité d'allonger la valeur maximale possible.

Vitamine C Il n'a pas non plus d'impact sur le processus de croissance des os et de la masse musculaire. Mais il améliore le processus de croissance d'une manière indirecte, améliorant l'absorption et le transport de vitamines A, D et E de l'intestin dans le tissu, ainsi que de les protéger de la destruction par des radicaux libres. Grâce à la bonne absorption des vitamines A et D, ils sont capables d'activer puissamment les processus de croissance et de les maintenir à ce niveau. De plus, l'acide ascorbique contribue également à l'absorption rapide et au transport de toutes les substances nécessaires à la construction de nouveaux tissus, y compris la croissance des os.

Vitamine B 1. Tout comme E et C, favorise la croissance de la longueur uniquement indirectement. La vitamine B 1 régule le processus de digestion et assure une alimentation sanguine optimale à tous les organes et tissus, nécessaires à la croissance des os améliorée. Après tout, sans approvisionnement en sang adéquat, avec lequel tout est appliqué aux tissus et aux cellules substances requises et l'oxygène, et le produit Spree et le dioxyde de carbone sont retirés.

Vitamine B 2. Il active le métabolisme, qui contribue également indirectement à la croissance renforcée des os.

Vitamine B 6. Régule le travail du système nerveux, offrant une transmission adéquate des impulsions de la colonne vertébrale et du cerveau dans les tissus et les cellules de tous les organes. Dans le processus de croissance, la vitamine B 6 joue importante, car elle régule la bonne construction osseuse et l'inclusion des récepteurs de celui-ci, pour laquelle à l'avenir, il recevra des équipes de direction de la tête ou de la moelle épinière.

Vitamine K. Liquette du sang, réduisant sa capacité à la coagulation. Cet effet conduit au fait que le sang peut transmettre tout, même très petits naviresEn fournissant des nutriments et de l'oxygène les tissus les plus éloignés et les plus fermés »auxquels appartiennent des os. Ainsi, activer la microcirculation sanguine en éliminant les petits caillots sanguins, la vitamine à contribuer indirectement à la croissance des os.

Ainsi, sur la base de ce qui précède, il est possible d'allouer de manière conditionnelle deux principales vitamines de la croissance - c'est A et D, qui affectent directement ce processus. Et les vitamines restantes - C, K, E, dans 1, 2 et 6 peuvent également être considérées comme des stimulants indirects indirects de la croissance. Cela signifie que sans vitamines A et D, la croissance ne sera pas en mesure de renforcer, en aucune circonstance. En présence de vitamines A et D, la croissance humaine augmentera. Mais si les vitamines A et D entreront dans le corps en combinaison avec C, K, E, en 1, 2 et en 6, cela atteindra une augmentation la plus élevée possible de la longueur du corps humain.

Vitamines de croissance des enfants

Les enfants ont deux périodes de croissance active - celles-ci sont de 0 à 1 an et de 4 à 5 ans, dans lesquelles elles se développent rapidement, nettement et s'engagent. Il est dans ces périodes d'atteindre la plus haute longueur du corps possible, ils ont besoin de vitamines pour la croissance. Les enfants atteints de vitamines de croissance sont les suivants:

• Vitamine A (rétinol et bêta-carotes);
• Vitamine D (ergocalciférol et cholécalciférol);
• Vitamine E (tocophérol);
• Vitamine C (acide ascorbique);
• Vitamines du groupe B (en 1, 2 et en 6).

De plus, les principales vitamines de la croissance sont A et D, ainsi que tous les autres - C, E et Groupe B se réfèrent à l'auxiliaire.

Les enfants à renforcer la croissance ne peuvent pas recevoir de vitamine K, car il peut provoquer un bodybagging excessif et saignement connexe, potentiellement la vie de la vie. Cet effet de la vitamine K chez les enfants est associé à l'immaturité de leurs systèmes de réglementation. Par conséquent, pour les enfants, il est nécessaire de choisir des complexes de croissance dans lesquels il n'y a pas de vitamine K.

Les complexes de vitamines et de minéraux les plus efficaces et les plus sûrs qui contribuent à la croissance des enfants sont les suivants:

• BI BIG (enfants de 6 ans);
• Calcachel (pour les enfants de 6 ans);
• Calckene (pour les enfants de 5 ans);
• Calcium d 3 classique (enfants de 3 ans);
• Complonce le calcium d 3 (pour les enfants de 3 ans);
• Multi-tag Kid Calcium + (enfants de 2 à 7 ans);
• Taux de croissance (de la naissance);
• Unicap Yu (enfants de 2 à 4 ans).

Vitamines de croissance pour les adolescents

Les vitamines de la croissance des adolescents sont une, D, E, C, K et un groupe (en 1, 2 et en 6). Les adolescents âgés de moins de 12 ans peuvent utiliser des complexes de vitamines et de minéraux pour activer la croissance avec les mêmes doses ingrédients actifsEn tant qu'adultes. Seuls les adolescents Ces médicaments complexes augmenteront la croissance du corps de la longueur et chez l'adulte de plus de 20 ans - prévenir l'ostéoporose, la lixiviation du calcium des os et, par conséquent, leur fragilité accrue et leur inclination à la fracture. La période de croissance chez les adolescents a 13 à 14 ans. C'est donc à cet âge que la réception de complexes de vitamines et de minéraux qui améliorent ce processus est appropriée.

Ainsi, les complexes de vitamines et de minéraux suivants ont un bon effet de la croissance croissante des adolescents:

• Berlamin modulaire;
• Vitrum calcium d 3;
• Vitrum osteomag;
• Calckene Advance;
• Calcium-d 3 aktavis;
• Capsules Calcium-D 3-Mik;
• Fondation D 3;
• Revital calcium d 3;
• Taux de croissance;

Taux de vitamine pour la croissance

Pour assurer l'augmentation maximale possible des périodes actifs, vous devez consommer des vitamines qui contribuent à ce processus au milieu. dosage quotidien. Pour la croissance active a permis un peu d'excès (jusqu'à 15%) norme quotidienne Consommation de vitamines pour un certain âge. Mais réduire le taux quotidien de la consommation de vitamines ne peut être autorisé si une personne veut grandir activement.

Le besoin quotidien moyen des vitamines pour la croissance des enfants et des adolescents de divers âge est reflété dans le tableau.

Vitamine	Taux de consommation âgé de 0 - 1 an	Taux de consommation âgés de 4 à 5 ans	Taux de consommation âgé de 13 à 14 ans
			Garçons	Filles
Vitamine A	1250 moi	1670 moi.	3000 - 5000 moi	2600 - 3000 moi
Vitamine D	400 moi	400 moi	400 moi	400 moi
Vitamine E.	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
Vitamine C	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitamine K.	5 μg	20 μg	45 μg	45 μg
Vitamine B 1.	0,3 mg	0,9 mg	1,3 mg	1,1 mg
Vitamine B 2.	0,4 mg	1,1 mg	1,5 mg	1,3 mg
Vitamine B 6.	0,5 mg	1,1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Noms de préparations complexes de vitamines pour la croissance

Actuellement sur le domestique marché pharmaceutique Il existe les complexes de croissance des vitamines et des minéraux suivants, destinés aux enfants et aux adolescents d'âges différents:

• BI BIG (à partir de 6 ans);
• Berlamin modulaire (de 12 ans);
• Vitrum calcium d 3 (à partir de 12 ans);
• Vitrum Osteomag (à partir de 12 ans);
• Calcachel (de 6 ans);
• Calckene (à partir de 5 ans);
• Calckene Advance (à partir de 12 ans);
• Calcium-d 3 aktavis (à partir de 12 ans);
• Calcium d 3 classique (à partir de 3 ans);
• Capsules de calcium-D 3 -Mik (à partir de 12 ans);
• Calcium-d 3 Nicomé (à partir de 12 ans);
• Calcium-d 3 nommé fort (à partir de 12 ans);
• Complivit Calcium D 3 (à partir de 3 ans);
• Multi-tag Kid Calcium + (2 - 7 ans);
• Fondation D 3 (à partir de 12 ans);
• Revital Calcium D 3 (à partir de 12 ans);
• Taux de croissance (de la naissance);
• Elkar (de 12 ans);
• Unicap Yu (2 - 4 ans).

Vitamines pour la croissance de divers organes et structures corporelles

Vitamines de croissance osseuse

La meilleure façon La croissance des os est stimulée par des vitamines A et D en combinaison avec des microélètes et du phosphore de calcium. Cependant, les vitamines A et D vous permettent de maximiser la croissance des os uniquement chez les enfants ou les jeunes de moins de 20 ans. Chez les personnes de plus de 20 ans, les vitamines A et D combinées au calcium et au phosphore ne renforcent que les os, augmentant leur minéralisation et les empêchent, ainsi que leur fragilité et leur fragilité. Un tel effet sélectif des vitamines A et D, en fonction de l'âge, est expliqué très simplement - jusqu'à 20 ans chez l'homme restent d'épiphyse ouverte - des surfaces spéciales de deux extrémités de l'os, qu'ils peuvent augmenter de longueur. C'est sur l'épipostage que de nouvelles structures osseuses sont formées, qui sont progressivement soumises à la minéralisation et en font partie, faisant ainsi tout l'os plus longtemps.

En plus d'A et D, contribuent indirectement à la croissance des os dans la longueur des vitamines suivantes - K, C, E, dans 1, 2 et dans 6. Cela signifie qu'avec l'application combinée de vitamines A et D + K, C, E, dans 1, dans 2 et dans 6 est obtenue effet prononcé Stimulation de la croissance des os chez les jeunes et les enfants de moins de 20 ans par rapport à une réception isolée uniquement A + D.

Vitamines de croissance des ongles

Les ongles du point de vue de l'histologie sont les appendices de la peau, c'est-à-dire qu'ils consistent en une cellule d'épiderme qui a été alimentée avec la formation d'une plaque dense protégeant le doigt. Cela signifie que la santé et le taux de croissance élevée des ongles sont déterminés par la nutrition, l'approvisionnement en sang et la quantité suffisante de vitamines pour le métabolisme actif dans les structures couverture de peau. C'est-à-dire relativement parlant, pour la croissance des ongles, les mêmes vitamines sont nécessaires comme pour la santé de la peau.
Les vitamines suivantes sont nécessaires pour faire pousser des scientifiques et des médecins que les vitamines suivantes sont nécessaires pour la croissance de beaux ongles forts:

• Vitamine A;
• Vitamine E;
• Vitamine C;
• Vitamine D;
• Vitamine RR;
• Vitamine B 5.

Chacune des vitamines énumérées effectue une fonction spécifique et leur effet combiné conduit à une rouille rapide de la belle plaque à ongles sainement et malchancante. Par conséquent, pour accélérer la croissance et la réhabilitation des ongles, les médicaments complexes contiennent toutes les vitamines énumérées devraient être prises. Actuellement, il existe une vaste sélection de complexes multivitaminés pour améliorer la peau, les cheveux et les ongles, par exemple de Vitashasharm, compliquent le rayonnement, la glace de formule, etc. Vous pouvez choisir n'importe quel complexe que, pour des raisons subjectives, vous aimerez la femme la plus.

En plus, apparence La plaque à ongles peut être déterminée quelle vitamine est nécessaire pour la croissance des ongles dans ce cas particulier:

• Ongles brique et secs - la vitamine A est nécessaire;
• Des parcelles étanches denses sur la plaque à ongles, la farce des ongles et la flexion des bords - la vitamine C est nécessaire;
• Les rayures blanches sur la plaque à ongles, l'assurance cuticule est rugueuse - la vitamine B 5 est nécessaire;
• Couleur gris sale gris ou jaune de l'ongle - Vitamine RR;
• Les ongles fragiles, secs et les bords de la plaque à ongles sont fortement épaissis - une vitamine E est nécessaire;
• Brosse, ongles minces et coulés - Vitamine D.

Vitamines pour la croissance musculaire

Actuellement sur le marché intérieur, il y a large spectre Vitamines pharmacologiques et compléments diététiques destinés à accélérer l'augmentation de la masse musculaire. Cependant, parmi cela nombre énorme Les préparatifs sont disponibles, à la fois efficaces et totalement inutiles. Pour distinguer un stimulateur de masse musculaire efficace de manière inutile, vous devez savoir quels indicateurs reflétés dans les instructions, et ce qui devrait être inclus dans sa composition. Ainsi, les substances suivantes ont des stimulants de croissance masse musculaires efficaces:

• Vitamines - 6, C et D;
• Minéraux - magnésium, calcium, fer et zinc;
• Substances stimulant l'approvisionnement en sang à tous les tissus et organes (par exemple, pentoxifylin).

Si dans la BAA ou le complexe de vitamines et de minéraux comprenaient toutes ces substances, c'est un stimulant efficace de la croissance musculaire.

Sur le marché intérieur, les complexes vitaminés les plus efficaces et les plus vastes, qui peuvent être utilisés pour accélérer la croissance de la masse musculaire, sont les suivants:

• Vitrum;
• Complivit;
• Elevita Pronatal;
• Opti-hommes une nutrition optimale;
• Adam.

Selon les athlètes professionnels, le plus complexe efficace Pour un ensemble de masse musculaire, des vitamines pour femmes enceintes - Elevita Pronatal, car elles contiennent tous les éléments nécessaires dans une dose suffisante (à 6 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 ME, Zinc - 7,5 mg, fer - 60 Mg, calcium - 125 mg, magnésium - 100 mg). En vitamines, la supradine, Witrum, la complivite et Duovit contiennent également tous les éléments nécessaires pour stimuler la croissance de la masse musculaire, mais pas en quantité optimale. Par conséquent, lorsqu'il est appliqué, ils devront équilibrer le régime alimentaire, introduisant des produits riches en vitamines ou en oligo-éléments qui sont petits dans le complexe multivitaminique.

Préparations Opti-Hommes Une nutrition optimale et Adam sont également équilibrées et idéales pour stimuler un ensemble de masse musculaire, mais ne sont pas vendues partout et ne sont donc pas disponibles comme indiqué ci-dessus.

Vitamines pour la croissance du sein

Augmente légèrement la quantité de seins due à la stimulation de la croissance des tissus constituant la glande laitière, les vitamines suivantes sont:

• Vitamine A Augmente la production de progestérone - hormone, qui provoque la croissance des tissus mammaires. Par conséquent, l'utilisation régulière de la vitamine A dans les dosages moyens quotidiens contribuera à augmenter les seins;
• Vitamine E. stimule la croissance du tissu de la glande de rocker et lui donne une élasticité en raison de laquelle la poitrine augmente légèrement;
• Vitamine C Améliore le processus de synthèse du collagène dans le corps humain. Et, comme vous le savez, il y a un grand volume de tissu conjonctif dans la poitrine, la partie principale de la structure est formée par le collagène. Par conséquent, une augmentation du volume des fibres de collagène contribuera à augmenter le volume du sein.

Vitamines pour la croissance des cheveux

Comme les cheveux, comme les ongles, sont du point de vue de l'histologie à la peau de la peau, de leur taux de santé et de croissance dépendent de l'intensité du métabolisme dans les structures de la peau. Et le métabolisme de la peau, à son tour, est déterminé par la quantité de vitamines, d'éléments nutritifs, d'oxygène et d'oligo-éléments appropriés. À l'heure actuelle, il est précisément connu que les vitamines suivantes sont nécessaires pour accélérer la croissance des cheveux:

• Vitamine A;
• Vitamine E;
• Vitamine C;
• Vitamine B 5.

Ces vitamines peuvent être prises séparément ou sous la forme d'un complexe de vitamines et minéraux. Actuellement, le marché pharmaceutique possède une large gamme de divers complexes conçus spécifiquement pour améliorer la maladie, ainsi que l'accélération de la croissance de la peau, des cheveux et des ongles, par exemple de Vitashasharm, de la formule de glace, de la beauté de Witrum, etc.

Vitamines pour la croissance des cils

Améliorer la nutrition et, par conséquent, améliorer la croissance des cils. Les vitamines suivantes:

• Vitamine A;
• Vitamine E;
• Vitamine C;
• Vitamine B 5.

L'accélération le plus efficacement la croissance des cils la réception simultanée des vitamines énumérées sous la forme de comprimés en association avec des masques extérieurs de la solution d'huile de vitamines E et A. La solution d'huile de vitamines A et E peut être obtenue en douceur. "AEVIT" Dragee et dépose du contenu de celui-ci. De plus, vous pouvez utiliser un rayon, des almondes ou huile de castorqui contiennent les deux vitamine.

Quelles vitamines boire la croissance des cheveux et utiliser pour
Fabrication de masque

Vitamines pour la croissance des cheveux REVALID Vous devriez prendre une capsule trois fois par jour à l'heure ou immédiatement après les repas. Le traitement du traitement est de 2 à 3 mois, au cours desquelles les vitamines doivent être prises en permanence. Dans ce cas, la situation et la croissance des cheveux sont améliorées après un mois d'utilisation de la revalide. Si nécessaire, le cours de traitement peut être répété après une pause au moins 1 mois.

Selon les examens, après l'utilisation du revalide, les cheveux se développent vraiment plus vite, mais pas plus de 2 à 5 cm par mois.

Vitamines pour la croissance des cheveux perturbétyle Vous devez prendre une capsule par jour après avoir mangé. Les capsules doivent être prises quotidiennement en même temps, il est donc préférable de le faire après le petit-déjeuner. La durée du cours de thérapie est d'un mois. Si nécessaire, le cours de traitement peut être répété après une interruption mensuelle. Selon les examens, après le cours d'utilisation, les cheveux ont cessé de tomber et de pousser 2 à 5 cm par mois.

Masques pour la croissance des cheveux avec des vitamines. La meilleure façon de la condition des cheveux et de la vitesse de leur croissance affecte les vitamines A et E. Par conséquent, pour accélérer la croissance des cheveux, vous pouvez faire des masques avec des solutions d'huile de vitamines. Le masque le plus simple est le masque le plus simple - la solution de vitamine E à appliquer sur la peau de la tête, puis répartissez uniformément l'huile sur toute la longueur des cheveux, recouvrez-les avec un paquet de polyéthylène et sur le dessus pour s'habiller avec un chapeau chaud. Laisser un masque pendant 1 à 2 heures, après quoi il a lavé shampooing ordinaire. Un tel masque est très simple et efficace.

Les solutions pétrolières de vitamines A et E peuvent être ajoutées à toutes les compositions de masques de cheveux, de marque et faites maison. Les vitamines accéléreront la croissance des cheveux jusqu'à 5 cm maximum par mois.

Vitamines pour la croissance des cheveux - Avis

Le plus souvent, les femmes appliquent des vitamines pour la croissance des cheveux révélide et parfaite. Les critiques de ces complexes sont double - et positifs et négatifs. Certaines femmes laissent des critiques enthousiastes, car le médicament s'est arrêté

La croissance est l'un des indicateurs du développement physique de l'enfant, surveillez de manière infligée aux mamans et papas. Une augmentation des indicateurs de longueur du corps conduit à des parents ravir. Mais si le gamin n'a pas grandi, maman et papa commencent à s'inquiéter. Comment puis-je augmenter le taux de croissance que pour nourrir l'enfant? Cet article indique cet article.

Tous les parents rêvent de leur enfant de se développer fort et en bonne santé, ne sont pas décalés derrière les pairs dans développement physique. La principale chose dans cette phrase est le mot "grandi". Grâce à la croissance active, les enfants se transforment progressivement en adultes. Les garçons veulent être élevés et les filles sont généralement moyennes. Néanmoins, il y a néanmoins baissé de jeunes hommes et filles.

Mais de nombreux parents croient que les enfants seront plus élevés qu'eux. Bien sûr, il est difficile de combattre l'hérédité, mais toujours possible. Si et utilisez fit Products En période de croissance intensive, la longueur du corps augmentera. C'est si simple, un enfant à faible humeur peut devenir un enfant avec une croissance moyenne ou supérieure à la moyenne.

Évolution des taux de croissance dans différentes périodes d'âge chez les enfants

La croissance est processus physiologiquecaractérisé par une allongement du corps et des changements dans ses proportions.

Tous les enfants passent les étapes du développement physique depuis la période au début - conception. Pendant une femme, une femme pousse intensément, surtout sur une large période. Cela est dû à l'augmentation de la taille du fœtus. D'un petit embryon (2,5 mm), un enfant à part entière est formé d'une longueur de 46-56 cm.

Après la naissance, le bébé continue également de croître activement. Il est plus clairement exprimé dans la première année de vie. La croissance augmente la moitié. Si à la naissance, la longueur du corps du nouveau-né était de 50 cm, puis de l'année, elle s'approche de 75 cm. En 4 ans, les enfants doublent leur croissance (en moyenne de 100 cm) et de 12 ans - ils sont perdus (environ 150 cm).

La longueur du corps de 2 à 15 ans peut être déterminée, basée sur la formule où la croissance est connue. enfant de huit ans (130 cm). Pour chaque année manquante de 130 cm, 7 cm sont prises, car chaque suivant - 130 cm est ajouté à 5 cm.

En outre, la croissance moyenne de l'enfant peut être traitée si vous connaissez la croissance des deux parents. Pour cela, la croissance et le papa de maman dans des centimètres doivent être pliés et divisés de moitié. Le résultat résultant ajoutez 6,5 cm si l'enfant est un garçon ou soustrait 6,5 cm si la famille de la fille.

Dans le processus d'allongement du changement de corps et des proportions. Dans un nouveau-né, le ratio de la longueur de la tête et du corps est de 1: 4, et chez un adulte - 1: 7-1: 8. En conséquence, à la réception au pédiatre, les infirmières doivent souvent mesurer les proportions du corps. Expression équitable: "L'enfant n'est pas un adulte en miniature." En savoir plus sur la croissance de la réglementation moyenne et le poids chez les enfants.

L'effet du système osseux sur la croissance de l'enfant

La croissance de l'enfant dépend directement du degré de développement du squelette. Les enfants ont des départements finaux os tubulaires - Les épiphyses, des os spongieux de la brosse et du pied sont constitués de tissu cartilage. Peu à peu, les zones d'ossification apparaissent dans le processus de formation d'un squelette. Selon eux, vous pouvez identifier l'os de l'enfant et faire une prévision pour une croissance ultérieure. Pour ce faire, vous devez faire Étude des rayons X les deux brosses. Chaque période d'âge correspond à l'apparition d'un certain os (chez les filles le dernier os apparaît à 11 ans, les garçons ont 13,5 ans). Une fois que les points d'ossification fermeront toutes les zones de croissance, l'allongement du squelette s'arrêtera.

Après le dernier os de l'articulation des rayons de rayons, la croissance de l'enfant cessera de manière indépendante de l'âge.

Pour éviter une faible croissance chez votre bébé, les parents doivent faire attention aux indicateurs du développement physique. L'exception est héréditaire faible gravité. Avant la fermeture des zones de croissance utilisant une thérapie appropriée, de bonnes longueurs corporelles peuvent être obtenues.

Vitamines et minéraux pour la croissance des enfants

Pour que l'organisme se développe et développe, respectivement, l'âge de l'enfant doit contenir une quantité suffisante de vitamines, de micro, de macroélètes et d'autres substances.

Dans les enfants Échange accéléré substances. Cela est dû au développement divers organes et systèmes d'organisme, ainsi qu'avec la croissance active. L'enfant est consommé une grande quantité d'énergie qui doit être constamment reconstituée. Pour cela, vous avez besoin de repas de haute qualité. Les produits dans le régime alimentaire de l'enfant devraient être non seulement variés, mais également utiles. Spécial organisme pour enfants Il faut une alimentation vitaminate en période d'épidémies virales, de situations stressantes et de croissance intensive. Le menu de haute qualité aidera également à soutenir défense immunitaire.

Parmi toutes les vitamines et les minéraux, vous pouvez allouer le plus important. Ce sont eux qui aident l'enfant à se développer en raison de la production accrue de la somatotrophine endogène - Hormone de croissance:

1. - contribue au renforcement du système musculo-squelettique, participe à la synthèse - matériau de construction Pour la formation d'os et du cartilage, ainsi que des dents, affecte la croissance de tous les tissus, renforce l'immunité.

Caractéristiques: La vitamine A peut être maintenue dans le corps pendant une longue période, elle est mieux absorbée par les vitamines E et C. Résistant à la rétinol à l'action de la température, détruite en présence de lumière et d'air.

Produits riches en vitamine A (origine animale) et de carotène - prédécesseur de rétinol (origine végétale):

• viande et sous-produits (foie);
• lait, œufs (jaunes), fromage (variétés solides);
• légumes et fruits d'orange et de rouge (, abricots, mangue);
• , Verts (épinards, persil, aneth).

1. - affecte favorablement la formation de collagène - la protéine nécessaire à la croissance et à la récupération (régénération) du cadre musculo-squelettique, divers tissus et vaisseaux sanguins, promeut l'assimilation de nombreuses vitamines, écrans substances dangereuses Du corps, être un antioxydant.

Caractéristiques: La vitamine C est facilement détruite en présence de lumière, à la suite de l'oxygène (oxygène), lorsqu'il est chauffé. Légumes et fruits qui sont des sources majeures acide ascorbique, vous devez manger immédiatement après avoir coupé avec un couteau. Environ 25% de l'acide ascorbique est perdu dans le processus d'ébullition ou de cuisson pour une paire. Traitement thermique Produit plus de 20 minutes entraîne une perte de 50% de vitamine C.

Produits riches en vitamine C (origine végétale):

• presque tous les légumes frais ( haute concentration acide ascorbique au poivre bulgare, pois verts et différents types Chou: Bruxelles, brocoli, couleur, rouge) et fruits ( le plus grand contenu dans les agrumes);
• baies (, groseille, fraises, bouts de mer, kiwi);
• verts (persil, ortel, épinards).

1. - Participer au métabolisme, contribuer à l'absorption des principaux nutriments du corps - des protéines, des graisses et de réguler les travaux du cerveau et de l'appareil nerveux, activez l'appétit et constituent des stimulants de croissance, protéger les tissus osseux et musculaires de divers dommages.

Caractéristiques: La vitamine B 1 (thiamine) est détruite avec traitement thermique et stockage de nourriture à long terme au réfrigérateur; La vitamine B 2 (riboflavine) est perdue sous l'action de la température, de l'air et de l'oxygène léger; La vitamine B 3 (acide nicotinique) est détruite dans le processus de nettoyage mécanique des produits; Vitamine B 5 ( acide pantothénique) est perdu lors de l'ébullition et du gel; La vitamine B 6 (pyridoxine) est mieux absorbée en présence de calcium et de cuivre et détruit pendant rangement long produits (avec conservation, 60-80% est perdu, pendant la congélation - 15%); La vitamine B 7 (biotine) est perdue sous l'action hautes températurespeut contacter des jaunes Œuf de poule (crus) et non assimilé par le corps; Vitamine B 9 ( acide folique) traitement thermique chez les produits d'origine animale, dans les légumes - lors de l'ébullition et l'action de la lumière s'effondre; La vitamine B 12 (kobalammin) est perdue dans l'action de la lumière, de l'eau et de la température élevée.

Il vaut mieux utiliser pour le déjeuner:

• légumes frais et salades de verdure (épinards, persil, salade, céleri);
• soupes et bouillons (ils stimulent le métabolisme);
• viande (boeuf, porc maigre, poitrine de poulet) - 1-2 fois par semaine;
• sous-produits (foie, reins) - 1-2 fois par semaine;
• poisson - 1-2 fois par semaine;
• pain de farine de broyage grossier;
• jus naturel d'environ 300 à 500 ml par jour ou tous les deux jours (carotte et du jus d'orange), thé.

Après-midi

Après le déjeuner, le corps est enrichi d'une nourriture nutritive et utile. Mais pour travail normal Le système digestif est nécessaire, surtout après dormir (pertinente pour).

Pour l'après-midi, il est préférable d'utiliser:

• produits laitiers (, fromage cottage, lait, crème sure, fromage);
• fruits frais (bananes utiles, oranges).

Un jour, vous pouvez manger jusqu'à 2 kg de légumes frais et de fruits.

Dîner

Le dernier repas doit être facile. Les aliments lourds, surtout peu avant de dormir, enfreint le métabolisme normal et réduisent la production d'hormones de croissance la nuit.

Pour le dîner, il est préférable d'utiliser:

• oeufs bouillis;
• fruits de mer (calmar, crevettes, crabes, moules, chou de la mer);
• légumes frais, éventuellement une combinaison avec une poitrine de poulet sous la forme d'une salade;
• noix (environ 50 g);
• thé ou kéfir.

Complexes en vitamines et minéraux pour une croissance harmonieuse des enfants

Lorsque VitamineFoot, les enfants sont de faibles vécus (hypodamie) subissent fréquemment maladies infectieusesChargement de pairs dans le développement physique. À la suite de la réception de vitamines pour la croissance, une énergie supplémentaire et une activité apparaissent. Les os deviennent durables, l'appareil ligouror est mobile et les muscles durent aux charges. De plus, l'immunité augmente.

En période de croissance active (1-3 ans, 3-7 ans et 7-11 ans), le corps des enfants a besoin non seulement de bonne nutrition, mais aussi dans une réception supplémentaire de complexes en vitamines et minéraux. associé à la révolution hormonale nécessite le bon style de vie. C'est principalement l'activité physique et le manque d'habitudes nocives, telles que l'utilisation de boissons alcoolisées et d'énergie, de fumer, de dépendance. La réception des complexes multivitamines ajoutera une défense immunitaire, une endurance et une résistance au stress.

Grands complexes de vitamines et de minéraux pour la croissance des enfants:

N ° dans l'ordre	Nom	Période d'âge
1.	Série "Alphabet": "Notre bébé"; "Jardin d'enfants"; "Écolier"; "Adolescent".	1-3 ans; 3-7 ans; 7-14 ans; 14-18 ans.
2.	Série "vitrum": "De bébé"; "DES GAMINS"; "Junior"; "Adolescent".	3-5 ans; 5-7 ans; 7-14 ans; 14-18 ans.
3.	Série "Multi-Tabs": "De bébé"; "Enfant"; "Junior"; "Adolescent"; "Calcium d 3 fort".	0-12 mois; 1-4 ans; 4-11 ans; 11-17 ans; de 12 ans.
4.	"Duovit"	De 10 ans
5.	"Gel biovital"	DE maternité avant la fin de l'adolescence
6.	Série "rose": "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ fort".	à partir de 1 an; à partir de 3 ans; à partir de 4 ans; à partir de 5 ans; de 7 ans.
7.	Série "Supradin": "Gel pour enfants"; "Enfants junior"; "Kids Bears."	à partir de 3 ans; à partir de 5 ans; depuis 3 ans.
8.	"Vita Mischi Salcium + Vitamine D"	À partir de 3 ans
9.	La série "Complivit": "Calcium d 3"; "Chewing actif"; "Les atouts".	depuis la naissance; 3-10 ans; 7-12 ans.
10.	"Calckene" »Calchene Advance"	De 5 letos 12 ans
11.	"Calcium d 3 nikomed" "calcium d 3 nommé fort"	De 5 letos 12 ans

Conclusion

La croissance humaine est génétiquement programmée. Mais selon la recherche médicale, seuls 2% atteignent la durée héréditaire du corps. Les 98% restants ne poussent pas de 5-10 cm. Cela est dû à mauvaise nutritionimmunité réduite stress psychologique Et le mauvais sens dans l'enfance. Les adolescents utilisent de la bière, de la fumée de cigarettes et des enfants passent de plus en plus de temps à l'ordinateur. Tous ces facteurs entraînent une violation du métabolisme, de la dysfonction hormonale et de la faiblesse musculaire. L'hydrodynme contribue souvent à l'émergence de l'embonpoint.

Pour que l'enfant ait des résultats décents dans la croissance, les conditions suivantes doivent être observées: les enfants doivent manger correctement et efficacement, courir, nager, gymnastique, exercices sur la barre horizontale - tirant la colonne vertébrale), obtenir suffisamment de sommeil et ne pas avoir mauvaises habitudes.

De savoir si cela vaut la peine d'être inquiétant à cause de la croissance des enfants, que sont normes d'âge Poids et croissance, raconte au programme "School of Doctor Komarovsky":

Les vitamines pour la croissance et le renforcement des os ne sont pas un luxe, mais une nécessité vitale, en particulier pour les patients de la vieillesse, des enfants, des femmes et des hommes de physique fragile. L'absence de substances bénéfiques augmente le risque de fractures, est une condition préalable au développement de l'ostéoporose et de l'arthrose.

Stress quotidien ne pas régime équilibré, mode de vie passif, mauvaises habitudes Toujours affecter le corps humain et, en particulier, au système osseux. Par exemple, le tabagisme conduit à une augmentation de la porosité des os, empêche l'assimilation du calcium et l'abus de nourriture huileuse détermine le développement de pathologies du système musculo-squelettique.

Résoudre le problème de manière optimale aidera l'inclusion dans le régime de spécial substances biologiques - Vitamines. Leur réception évitera troubles pathologiques Dans le système osseux, endommagés au tissu cartilage.

Nourriture, utile pour les articulations - vidéo

Liste des vitamines requises pour la croissance et le renforcement des os:

A. Le rétinol prend une part active dans la formation de tissu osseux, avertit le vieillissement précoce du corps, améliore l'échange de phosphore et de calcium.

Le rétinol est impliqué dans la formation d'os et de tissu de cartilage

D. L'absence de cette vitamine conduit à l'épuisement des os, à la survenue de troubles pathologiques dans le système osseux. Il active l'absorption du calcium à partir des aliments consommés, prend en charge la concentration en phosphore dans des limites normales. C'est un moyen connu pour la prévention des rachés chez les enfants.

La vitamine D participe activement au processus d'assimilation de calcium

E. La vitamine lutte avec des radicaux libres augmente la mobilité articulaire, améliore l'absorption du rétinol. De plus, le tocophérol ralentit les processus de vieillissement, contribue à restaurer l'appareil de regroupement avec différents types de maladies.

Vitamine E - Antioxydant puissant

C. Les avantages de l'acide ascorbique consiste à assurer la synthèse du collagène - la base du tissu conjonctif. La vitamine C augmente les forces de protection communes du corps, contribue à l'absorption totale d'autres substances organiques et minérales.

La vitamine C augmente les propriétés immunitaires du corps

K. La matière organique améliore la densité de tissu osseux, dilue du sang, des fournitures oxygène les tissus les plus éloignés et les plus fermés »contribuent à la croissance des os.

Pp. Un acide nicotinique Améliore la mobilité des articulations, maintient le métabolisme normal dans les os et les articulations.

Vitamines du groupe B (B1, B2, B6). Les substances organiques activent le métabolisme et contribuent à renforcer la croissance osseuse.

Le manque d'entre eux conduit à la fragilité des articulations, violation maquillage minéral os, fractures, occurrence de procédés pathologiques dans le corps.

Une fois la réception supplémentaire des additifs en vitamines?

Les os quotidiens humains sont soumis à des charges importantes. Afin de les sauver également et de bonne santé, il est nécessaire d'assurer une nutrition normale. Si, les problèmes de joints et de ligaments sont déjà apparus, il est extrêmement important d'arrêter les processus dégénératifs, de restaurer le cartilage, de soulager l'inflammation.

Une réception supplémentaire de suppléments de vitamines est nécessaire dans les situations suivantes:

fractures des jambes, des mains, des doigts, une cheville;

ostéochondrose;

ostéoporose;

douleur dans la colonne vertébrale;

dislocation;

arthrose;

hernie de la colonne lombaire;

os de soufflage lent;

hernie intervertébrale.

L'absence de vitamines conduit à l'ostéoporose - Brague du système osseux

Comment déterminer le manque de substances organiques pour la croissance et le renforcement des os?

Reconnaître une pénurie de vitamines d'un groupe particulier est assez difficile. Par exemple, l'un des symptômes de l'absence de substances organiques - fatigue, les patients surrompers se lient pour la majeure partie de son propre stress au travail, effort physique.

Afin de reconnaître le déficit, il est nécessaire d'écouter son corps et de connaître le besoin quotidien approximatif de la rétinola, de la thiamine, de la riboflavine, du calciférole, etc.

Reconnaître l'inconvénient des substances organiques (C, A, D, B) par les caractéristiques suivantes:

réduction générale de la résistance corporelle;

crampes musculaires;

changer la forme et la taille des articulations;

faiblesse dans les membres;

déformation des dents;

inflammation de l'adhésion;

slouch;

retard dans la formation de dents.

Description des suppléments de vitamines pour renforcement des os - Tableau

Catégorie	Âge (années)	A, μg	E, mg.	D, μg	K, μg	C, mg.	B6, Mg.	B12, μg	Pp, mg.
Enfants des seins	0–0,5 0,5–1	400 400	3 4	10 10	5 10	30 35	0,3 0,6	0,3 0,5	5 6
Enfants de 1 à 10 ans	1–3 4–6 7–10	450 500 700	6 7 7	10 2,5 2,5	15 20 30	40 45 45	1 1,1 1,4	0,7 1 1,4	9 12 7
Adolescents et homme adulte	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	1000	10	2,5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1,7 2 2 2 2	2	17 20 19 19 15
Adolescents et femme adulte	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	800	8	2,5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1,4 1,5 1,6 1,6 1,6	2	15 15 15 15 13
Enceinte		1000	10	12,5	65	90	2,1	4	16
Allaitement		1200	12	12,5	65	110	2,3	4	19

Comment faire face à une défaillance de la vitamine

Additifs de guérison

Remplissez le déficit des substances organiques peut être de différentes manières:

nutrition équilibrée;

prendre des complexes en vitamines et minéraux.

Aujourd'hui, l'industrie pharmaceutique offre un riche assortiment d'additifs utiles qui aident à combler le déficit des vitamines. Leur utilisation réduit le risque de développer des pathologies du système musculo-squelettique, contribue au bon fonctionnement du corps.

Nom du médicament Vitamines incluses dans la composition Les indications Caractéristiques de l'admission Contre-indications D3.

thérapie complète maladies articulaires;

réduction de la densité osseuse;

ostéoporose de diverses origines

hypervitaminose de la vitamine D;

hypercalcémie;

forme active de tuberculose;

Âge des enfants jusqu'à 12 ans;

bêta-carotine

Le médicament est utilisé:

avec une nutrition déséquilibrée;

pour l'hébergement en mégalopole;

dans la dépendance à la nicotine;

avec des charges physiques et mentales intensives.

Prendre 1-2 capsules par jour pendant
deux mois intolérance individuelle

croissance et développement intensives;

intolérance aux produits laitiers;

protection des os et des dents

Les comprimés doivent être roulées ou garder dans la bouche jusqu'à dissolution complète

hypervitaminose de la vitamine D;

hypercalcémie;

échec rénal d'un lourd degré;

l'âge des enfants jusqu'à 3 ans;

intolérance individuelle

Calcium complexit D3.
forte D3.

prévention et thérapie globale ostéoporose;

reconstitution du déficit de la vitamine D3

Prendre

hypervitaminose de la vitamine D;

hypercalcémie;

forme active de tuberculose;

Âge des enfants jusqu'à 12 ans;

intolérance individuelle

Complexes en vitamines pour la croissance et le renforcement des os - Galerie de photos

Calcium Complivit D3 Forte - efficace Avec ostéoporose Calcinova - Source de calcium pour enfants Trovit - Triple Protection contre les maladies des articulations Calckene Advance Remplissez la carence en calcium et en vitamine D

Dans la pharmacie ou le marché?

Une nutrition correcte et équilibrée est une condition indispensable pour préserver la résistance osseuse, l'élasticité musculaire, les ligaments. Utilisation systématique de produits avec teneur élevée Certaines vitamines réduisent le risque de fractures et de convulsions dans des membres inférieurs, renforce les articulations.

L'acide ascorbique en grande quantité est contenue dans:

rorsvie;

agrumes

cassis noir;

black Rowan;

kiwi;

l'argousier de la mer.

Produits avec une concentration importante de vitamine C - Galerie de photos

Kiwi - médecine délicieuse Du vieillissement des cellules, le citron renforce le système immunitaire de l'argousier stimule la synthèse du cassis noir de collagène protège contre l'influence des radicaux libres - le porte-dossier dans la teneur en vitamine C

carotte;

l'argousier;

citrouille;

abricot;

poivre bulgare, etc.

Il convient de rappeler que la meilleure vitamine A est absorbée avec le tocophérol. En termes de traitement thermique, jusqu'à 40% du rétinol peut être effondré.

Vitamine A Produits - Galerie de photos

Le calciférol en grande quantité est contenue dans:

fruit de mer;

du boeuf;

morue du foie;

produits laitiers fermentés;

poisson;

persil.

Il convient de noter que la vitamine D pénètre non seulement dans le corps humain avec de la nourriture, mais également produite dans la peau sous l'action des ultraviolets.

Produits contenant du calciferol - Galerie de photos

La réception régulière des poissons aidera à éviter que l'ostéoporose du bœuf contienne une grande quantité de foie de morue en vitamine D aide à maintenir la structure des os persil - l'un des rares produits de plante contenant de la vitamine D

foie;

des œufs;

pois verts;

asperges;

cottage cheese;

lait;

poisson.

Nourriture riche en vitamine V - Galerie de photos

Les produits laitiers et laiterie sont riches en vitamine Petit pois - œufs savoureux et utiles - une source de vitamine dans le fromage cottage favorise la croissance musculaire

Le tocophérol de concentration significative est contenu dans:

les huiles végétales;

céréales;

des noisettes;

légumineuses.

Avec la friture de la vitamine E détruit complètement.

Tocophérol Rich Foods - Galerie de photos

La consommation régulière de haricots contribue au renforcement des noisettes, protège les cellules de impact négatif radicaux de semences gratuits - une méthode délicieuse de vaincre la vieillesse dans le contenu de la vitamine E de l'huile de légumes mène de manière conforme

Précautions lors de la réception de vitamines pour les os

Prendre des vitamines pour la croissance et le renforcement des os, il est extrêmement important de respecter la dose recommandée. Leur consommation excessive conduit à l'hypervitaminose. Donc, la passion pour les médicaments contenant du rétinol peut causer:

somnolence;

mal de crâne;

pigmentation de la peau;

fusil de sang de gomen;

exacerbation pancréatite chronique et maladie de la pelle;

appétit réduit.

L'hypervitaminose La vitamine D est mortelle! Il convient de rappeler que la capacité du calciférol s'accumule dans le corps.

Hypervitamine Vitamin D Manifestes:

somnolence;

apparence dans l'urine des leucocytes et des protéines;

convulsions;

insomnie;

suspension de la croissance.

Réception pendant la grossesse

Au cours de la période où une femme abrite le bébé, il ressort un besoin accru de vitamines et de minéraux. Bien sûr, il vaut mieux si la future mère recevra matériel utile De la nourriture. La nutrition saine et équilibrée constitue une garantie de croissance normale du développement du fœtus en développement. Verts frais, fruits et légumes couleur jaune, céréales de grain, mer poisson grasLes produits laitiers doivent certainement être dans le régime d'une femme enceinte. Cependant, pour obtenir des vitamines à partir de la nourriture, les macroélètes de la quantité requise sont presque impossibles. Traitement thermique, méthodes modernes Cultiver et stocker des légumes, les fruits réduisent la teneur en éléments nutritifs. Par conséquent, en règle générale, les médecins recommandent une femme pendant la grossesse pour prendre des complexes de vitamines. Ils aident à saturer l'organisme de la mère avec les substances souhaitées, assurer le développement normal du gamin. N'oubliez pas de choisir avant de choisir un ou un autre médicament, vous devriez consulter votre médecin.

Des avis

Je bois ce médicament pour la deuxième année. Je prends des pauses pendant plusieurs mois, puis buvez pendant deux mois de deux pilules du matin et le soir. Je peux dire avec certitude que l'état de mes articulations s'est bien amélioré, grâce à ce médicament. La chose la plus importante est que j'ai cessé de blesser articulations de la hanche. C'est une douleur très méchante et les limitations des mouvements avec cette douleur ne veulent pas s'il vous plaît. Et avec "calcémine", ces problèmes sont en quelque sorte rétractés progressivement. J'ai remarqué que moi et mes cheveux commençaient à mieux pousser et que la condition des dents s'est améliorée. Auparavant, les dents étaient très écrasées et sont maintenant devenues beaucoup plus fortes. Dans tous les cas, les joints ne tombent pas et les morceaux de dents ne sont pas ébréchés.

aasvetik.http://otzovik.com/review_410609.html

J'ai d'abord acheté ce médicament pendant la grossesse. Ensuite, j'ai eu des crampes sur mes pieds et le médecin m'a conseillé que ce médicament. En général, dans la pharmacie, il y a un tas de médicaments contenant du calcium et de la vitamine D3, mais j'ai arrêté le choix sur les vitamines de la marque, car nous avons déjà acheté d'autres vitamines de cette marque plus d'une fois (mes commentaires sur les vitamines sont complivite maman). Les crampes de pied ont été transmises de 15 jours et après avoir fini de suivre le cours, les ongles ont été renforcés et les dents ont cessé de saigner. Récemment, j'ai déjà acheté ce médicament à renforcer les ongles et il m'a aidé à nouveau - les ongles ont augmenté, n'ont pas rompu et ne riaient pas.

tanili.http://otzovik.com/review_3738171.html

Médicament "calcinova" j'ai recommandé ma sœur dans le passé médecin. Elle a dit ça ce médicament Elle a donné son fils à son fils et n'avait aucun problème avec ses dents. Avec les préparations de calcium et avec leur action, je connais les vitamines du calcium D3 Complivit, alors lorsque l'enfant a été rempli un an et demi, j'ai décidé de l'acheter ce médicament. Chaque comprimé a son propre goût. Ils sont rapidement absorbés ou consommés par un enfant. Le goût est assez doux, mais comme pour moi, pas très agréable, bien que ma fille-arrogance ne les supporte pas. Il est très difficile d'estimer le résultat de la réception de Calcinov, je ne peux que dire que l'analyse de l'urine adoptée par nous montre toujours "++" - modérément la turbidité, ce qui signifie que l'enfant est suffisamment de calcium.