Апатия сънливост умора раздразнителност какво да правя. Защо постоянно искате да спите през деня и какво да направите, за да разрешите проблема? Основните причини за хронична умора

Нарушение на съня може да възникне не само поради постоянен стрес. В резултат на това човек може да бъде преследван от летаргия, сънливост, апатия през целия ден.

За да разберете причината за нощта, трябва да се консултирате с лекар. Можете да оцените състоянието на пациента след преминаване на прегледа.

Причини

Нарушението на съня може да е свързано с анемия, заболявания щитовидната жлезаи храносмилателната система . Пациенти, страдащи от безсъние със сърдечно заболяване. Хората се оплакват от сънливост с хормонални промени.

Сред жените

Действието на лекарствата

Неконтролиран прием и води до хронично безсъние. Особено внимание трябва да се внимава при лечение със силни лекарства (, Donormil).

Пациентът може да изпита много странични ефекти. В процеса на лечение пациентите развиват сънливост. Жената започва да се оплаква от загуба на работоспособност и повишена умора.

Хормонални лекарства

За предотвратяване на нежелана бременност момичетата приемат хормонални препарати. Някои пациенти могат да получат нарушение на съня след приема.

Постоянен престой в тъмна стая

Постоянната умора и летаргия се появяват и на фона на липса на мелатонин . Производството на този хормон е в пряка зависимост от наличието на слънчева светлина.

анемия

Сънливостта през деня предупреждава за сериозно заболяване. Много жени имат дефицит на желязо. Недостигът му води до намаляване на жизнеността. Желязото участва в окислителните процеси, протичащи в организма.

Намаляването на хемоглобина води до намаляване на кислорода в кръвта. Лекарите могат да открият анемия само след извършване на лабораторни изследвания.

Нивото на хемоглобина в здрава женане трябва да пада под 115 g/l.

Налягането пада

Доста често младите момичета страдат от хипотония. Постоянната сънливост и умора могат да показват понижаване на кръвното налягане.За да повишите съдовия тонус, можете да използвате препарати на базата на женшен и лимонена трева.

Заболяването се причинява от няколко фактора. :

  • обилна менструация;
  • продължително стресово състояние;
  • хронична умора.

Ниското кръвно налягане често се появява в ранните етапи бременност .

Как хъркането влияе върху функцията на съня

Наличието на синдром на обструктивна сънна апнея се открива не само при мъжете. Патологични променисе срещат сред представителите на красивата половина на човечеството.

Жените са изправени пред пълно спиране на дишането, което се случва по време на сън. Заболяването е придружено от неприятни звукови ефекти. Хъркането води до летаргия и сънливост.

Патологията е придружена от хронична липса на кислород. Това се отразява на функционирането на мозъка.

Болести на щитовидната жлеза

Пациенти със симптоми хипотиреоидизъм оплакват се от мускулна слабост, сънливост, апатия.

Нарушаването на хормоналния метаболизъм се отразява на емоционалното състояние. Има втрисане и подуване на крайниците.

Диабет

Пациентите с дефицит на инсулин изпитват затруднения при усвояването на глюкозата. Употребата на храни, съдържащи захар, причинява хипогликемия при жените.

Патологията е придружена от постоянна сънливост. Започва да се появява гадене. В този случай е необходима помощта на ендокринолог.

Нарколепсия

Заболяването се проявява под формата на внезапно заспиване, което може да се случи по всяко време. Нарколепсията е опасна, защото може да доведе до сериозно нараняване.

Следните признаци показват наличието на заболяването :

  • гадене;
  • слабост;
  • световъртеж.

Преди лягане често се появяват парализа на крайниците и слабост в тялото. Лекарите предписват психотерапевтични лекарства.

При мъжете

Има няколко основни причини, които влияят на физиологичното състояние:

  • липса на сън;
  • претоварване поради промени в условията на живот;
  • страдат от мъже, които са постоянно стресирани;
  • нарушението на съня може да бъде свързано с кислороден глад;
  • тялото на някои мъже има повишена метеочувствителност;
  • дефицит на витамини и минерали;
  • състояние след прием на лекарства.

При пациентите се открива сънливост и апатия със заболяване на щитовидната жлеза. Патологичните промени водят до промяна в метаболизма. Признаците на дисфункция на щитовидната жлеза включват: рязко увеличаване на телесното тегло; понижаване на кръвното налягане; косата на пациента пада, а лицето набъбва.

Списък на неявните причини за сънливост при по-силния пол:

  • Утаяващият фактор може да бъде хипоандрогенизъмкоето пречи на производството на тестостерон. Човек чувства срив, започва да се оплаква от сексуална дисфункция. Признак на заболяването е апатия и загуба на апетит.
  • Хроничното безсъние може да възникне поради анемия. Дефицитът на желязо има отрицателно въздействие върху имунната система на мъжете. характерна чертазаболяването е чупливи нокти и бледа кожа.
  • Пациентите често имат симптоми нервно разстройство . Дискомфортът може да бъде свързан с или.
  • Моделите на съня се влияят от онкологични заболявания. Пациентът преживява хронична болка, сънливост и умора.

Как да се отървете от летаргия и сънливост


Видео:

Защо винаги искаш да спишсутринта? Денят още не е започнал, но вече има слабост и нежелание да се направи нещо!

Постоянна умора и сънливост, неразположение и известна слабост може да са признаци или причини, които трябва да бъдат коригирани!

И постоянна сънливости умората може да придружава, ако сте спали много часове, но тялото все още не иска и не може да се събуди.

Симптоми

  • разсейване
  • невнимание
  • загуба на паметта
  • апатия
  • загуба на интерес и известно безразличие
  • желанието да легнете на дивана пред телевизора или да спите и отново да спите

Искам също така да обърна внимание на факта, че независимо от възрастта, тези симптоми могат да съпътстват както възрастни, така и деца! Ето защо е необходимо да разберете защо постоянно искате да спите, така да се каже. първопричина!

Причини

  • Авитаминоза или липса на основни и много важни микроелементи

Особено трябва да се погрижите за такива важни витамини като желязо, йод, витамини D и C!

  • Постоянни диети и малко количество kcal за разлика от консумираната енергия
  • Намаленият имунитет и липсата на здравословен начин на живот могат да провокират всички признаци
  • Ниско налягане
  • липса на вода
  • Токсичност и шлака на тялото
  • Бременност

За бременността е важно да приемате комплекс от витамини навреме, да ходите повече свеж въздухи изпълнявайте специална гимнастика!

  • депресия

Депресията, както знаете, е грешната посока на мисълта, нежеланието да се прави бизнес, да се ходи на работа, всичко е уморено и т.н. Повечето правилният начинпремахнете постоянната сънливост и умора – започнете да работите върху огнищата на вашата депресия!

Ако вземем основата и психологията, тогава умората отразява съпротивата, скуката, нежеланието да вършиш работата си. Тоест нелюбим бизнес, който заема основната част от живота, убива всеки ентусиазъм и тялото се стреми да го получи насън! Умората и сънливостта само показват, че сте избрали грешен път!

Какво да правим с постоянна умора и сънливост?

  • Не забравяйте да пиете витамини, и то постоянно, особено за тези от вас, които живеят в градовете и столичните райони!
  • Прочистване на тялото и червата.
  • Сънят трябва да бъде пълен, в продължение на 8 часа.
  • Релаксация

Релаксация за 20-30 минути на ден без мисли и правилна позиция на тялото. когато всички мускули се отпуснат, постепенно премахва цялото ненужно напрежение и съпротива, което понякога причинява всички симптоми на лицето.

  • хоби

Помнете какво обичате да правите повече и се стремете да му отделяте време всеки ден! Може би ще имате много идеи и планове в бъдеще!

  • ароматерапия

Купете си тамян. етерични масла, за да ви ободрят. Например аромати на кафе, борови иглички, море, пролетни миризми. Не бъдете мързеливи!

  • влюбвам се

Какво ни прави любовта е известно на тези, които са преминали през тези моменти! Или трябва да си поставите за цел да работите върху съществуващите връзки, да внесете свежест или да се влюбите. Освен това отдавна е доказано от учените, че това няма значение взаимна любовили не, състоянието на влюбване издига усещанията на своя носител до високо нивовибрации! Симптомите ще бъдат премахнати като на ръка!

  • Пийте чаша хубаво ароматно кафе два пъти на ден
  • Пийте през целия ден зелен чайс лимон
  • Страхотно е, ако си купите корен от женшен в аптека или корени на елеутерокок, гуарана
  • Спорт

Подценявайте този артикул! Какъв вид спорт има, ако се чувствате слаби и искате да спите? Тези усещания изчезват след известно време. веднага щом тялото започне да произвежда хормони и ендорфини, които повишават тонуса и настроението.

  • чист въздух и дихателни упражнения

Постоянната умора и сънливост не е болест, а липса на радост, която се изразява чрез тялото ни! Започнете с малко и не забравяйте да преминете към здравословен начин на животживот!

„Заспивам в движение“, „Седам на лекция и спя“, „Боря се със съня на работа“ - такива изрази могат да се чуят от много хора, но като правило те предизвикват повече шеги, отколкото състрадание. Сънливостта се дължи главно на недоспиване през нощта, прекомерна работа или просто скука и монотонност в живота. Въпреки това, умората след почивка трябва да премине, скуката може да бъде разсеяна с други методи и монотонността може да се разнообрази. Но за мнозина сънливостта от предприетите мерки не изчезва, човек спи достатъчно през нощта, но в през денянепрекъснато сдържайки прозявка, той гледа къде би било „по-удобно да се сгуши“.

Усещането, когато изпитвате непреодолимо желание да спите, но няма такава възможност, честно казано, отвратителна, способна да предизвика агресия към тези, които пречат на това, или като цяло към целия свят наоколо. Освен това проблемите не винаги възникват само през деня. Императивните (неустоими) епизоди през целия ден създават същото натрапчиви мисли: "Ще дойда - и веднага спя." Не всеки успява, неустоимо желание може да изчезне след кратък 10-минутен сън, чести събужданияпосред нощ не дават почивка, често идват кошмари. Утре всичко ще започне отначало...

Проблемът може да стане повод за шеги

С редки изключения, гледайки ден след ден бавен и апатичен човек, стремящ се постоянно да „закусва“, някой сериозно си мисли, че не е здрав. Колегите свикват, възприемат го като безразличие и безразличие и смятат тези прояви повече за черта на характера, отколкото за патологично състояние. Понякога постоянната сънливост и апатията като цяло стават обект на шеги и всякакви "шеги".

Медицината "мисли" по различен начин. Тя нарича прекомерната продължителност на съня хиперсомния.и вариантите му се назовават в зависимост от нарушенията, тъй като постоянната сънливост през деня не винаги означава добра нощна почивка, дори ако много време е прекарано в леглото.

От гледна точка на специалистите, такова състояние изисква изследване, тъй като сънливостта през деня, която се появява при човек, който изглежда е спал достатъчно време през нощта, може да бъде симптом на патологично състояние, което не се възприема обикновените хоракато болест. И как може да се разглежда такова поведение, ако човек не се оплаква, казва, че нищо не го боли, спи добре и по принцип е здрав - просто по някаква причина постоянно иска да спи.

Аутсайдерите тук, разбира се, едва ли ще помогнат, трябва да се задълбочите в себе си и да се опитате да намерите причината и евентуално да се свържете със специалист.

Не е трудно да се открият признаци на сънливост в себе си, те са доста „красноречиви“:

  • Умора, летаргия, загуба на сила и постоянно обсебващо прозяване - тези признаци на лошо здраве, когато нищо не боли, ви пречат да се потопите в работа;
  • Съзнанието е донякъде притъпено, околните събития не вълнуват особено;
  • Лигавиците стават сухи;
  • Чувствителността на периферните анализатори пада;
  • Сърдечната честота е намалена.

Не бива да забравяме, че нормата на сън - 8 часа, не е подходяща за всички възрастови категории.При дете до шест месеца се счита за постоянен сън нормално състояние. Въпреки това, докато расте и набира сила, приоритетите се променят, той иска да играе повече и да изследва света, така че има все по-малко ежедневно време за сън. При възрастните хора, напротив, колкото по-възрастен е човекът, толкова повече той не трябва да се отдалечава от дивана.

Все още поправимо

Съвременният ритъм на живот предразполага към нервно-психични претоварвания, които в по-голяма степен от физическите могат да доведат до нарушения на съня. Временна умора, въпреки че се проявява със сънливост (същата временна), но бързо преминава, когато тялото си почива и след това сънят се възстановява. М Може да се каже, че в много случаи самите хора са виновни за претоварването на тялото си.

Кога сънливостта през деня не предизвиква безпокойство за здравето?Причините може да са различни, но като правило това са преходни проблеми от личен характер, периодични "работи" на работното място, настинка или рядък престой на чист въздух. Ето няколко примера, при които желанието да се организира „тих час“ не се счита за симптом на сериозно заболяване:

  • Липса на нощен сънобусловено банални причини: лични преживявания, стрес, грижи за новородено, сесия с ученици, годишен отчет, тоест обстоятелства, на които човек отделя много време и енергия в ущърб на почивката.
  • хронична умора,за което говори самият пациент, смисъл постоянна работа(психически и физически), безкрайни домакински задължения, липса на време за хобита, спорт, дейности на открито и забавления. С една дума, човек беше извлечен от рутина, той пропусна момента, в който тялото се възстанови за няколко дни, с хронична умора, когато всичко е отишло толкова далеч, може би освен почивка ще е необходимо и продължително лечение.
  • Умората се усеща по-бързо при недостатъчно снабдяване с кислород на тялото,Защо мозъкът започва да изпитва глад ( хипоксия). Това се случва, ако човек работи дълго време в непроветриви помещения, има малко чист въздух в свободното му време. Ами ако и той пуши?
  • Липса на слънчева светлина.Не е тайна, че облачното време, монотонното потупване на дъждовни капки по стъклото, шумоленето на листата извън прозореца значително допринасят за сънливостта през деня, с която е трудно да се справим.
  • Летаргия, загуба на сила и нужда от по-дълъг сън се появяват, когато "полята са притиснати, горичките са оголени", а самата природа е на път да потъне в дълъг сън - късна есен, зима(стъмнява се рано, слънцето изгрява късно).
  • След обилен обядима желание да наведете глава пред нещо меко и хладно. Това е цялата кръв, която циркулира през нашите съдове - тя се насочва към храносмилателните органи - има много работа и по това време тя тече към мозъка по-малко кръва с него и кислород. Така се оказва, че когато стомахът е пълен, мозъкът гладува. За щастие това не трае дълго, така че следобедната дрямка минава бързо.
  • Умората и сънливостта през деня могат да се появят като защитна реакция на организмас психо-емоционален стрес, стрес, продължително вълнение.
  • Приемане на лекарствана първо място, транквиланти, антидепресанти, антипсихотици, хипнотици, някои антихистаминиимайки като пряко действиеили нежелани реакции летаргия и сънливост могат да причинят подобни симптоми.
  • лека настинка,който в повечето случаи се носи на крака, без болничен и лечение с лекарства(тялото се справя сам), това се проявява с бърза умора, следователно през работния ден не заспива слабо.
  • БременностСамо по себе си, разбира се, състоянието е физиологично, но промените, настъпващи в тялото на жената, не могат да бъдат пренебрегнати, преди всичко по отношение на съотношението на хормоните, които са придружени от нарушение на съня (трудно е да се заспива през нощта и през деня не винаги е възможно).
  • Хипотермия- понижаване на телесната температура в резултат на хипотермия. От незапомнени времена хората са знаели, че при неблагоприятни условия (виелица, слана) основното е да не се поддавате на изкушението да си починете и да спите, а от умора в студа е склонен да спи невероятно: често има усещане за топлина, на човек започва да му се струва, че е на добро място.отоплена стая и топло легло. Това е много опасен симптом.

Въпреки това, има състояния, които често се включват в понятието "синдром". Как да ги възприемаме? За да се потвърди наличието на такова заболяване, е необходимо не само да преминете някои тестове и да отидете на някакъв модерен преглед. Човек преди всичко трябва сам да идентифицира проблемите си и да представи конкретни оплаквания, но, за съжаление, в повечето случаи хората се смятат за здрави, а лекарите, честно казано, често отхвърлят „незначителните претенции“ на пациентите към тяхното здраве.

Болест или нормално?

Летаргия, сънливост, умора през деня могат да бъдат причинени от различни патологични състояния, дори и да не ги считаме за такива:

  1. Апатия и летаргия, както и желание за сън в неподходящото време за това се появяват, когато невротични разстройства и депресивни състояния, които са от компетенциите на психотерапевтите, по-добре е аматьори да не се месят в такива фини неща.
  2. Слабост и сънливост, раздразнителност и слабост, загуба на сила и намалена работоспособност, често в оплакванията си се отбелязват от страдащи сънна апнея(проблеми с дишането по време на сън).
  3. Загуба на енергия, летаргия, слабост и сънливост са симптоми , което в момента често се повтаря както от лекари, така и от пациенти, но малко хора са го виждали записан като диагноза.
  4. Често летаргията и желанието за сън през деня се отбелязват от пациенти, чиято амбулаторна карта съдържа такава „полудиагноза“ като или ,или както друго се нарича такова състояние.
  5. Искам да остана по-дълго в леглото, да спя през нощта и през деня за хора, които наскоро са имали инфекция - остра или с я хронична форма . Имунната система, опитвайки се да възстанови защитните си сили, изисква почивка от други системи. По време на сън тялото инспектира състоянието вътрешни органислед заболяването (каква вреда е нанесена от него?), за да се коригира всичко по възможност.
  6. Държи ви будни през нощта и ви кара да спите през деня "синдром на неспокойните крака". При такива пациенти лекарите не откриват специфична патология и нощната почивка се превръща в голям проблем.
  7. Фибромиалгия.Поради какви причини и обстоятелства се появява това заболяване, науката не е известна със сигурност, тъй като освен мъчителна болка в цялото тяло, нарушаване на спокойствието и съня, лекарите не откриват никаква патология в страдащия човек.
  8. Алкохолизъм, наркоманияи други злоупотреби в статуса на "бивш" - при такива пациенти сънят често е нарушен завинаги, да не говорим за състоянията след оттегляне и "оттегляне".

Вече има дълъг списък от причини сънливост през денякоето се среща при хора, които се считат за практически здрави и трудоспособни, може да се продължи, което ще направим в следващия раздел, като посочим състояния, които са официално признати за патологични като причини.

Причина за нарушение на съня или сомнологични синдроми

Функциите и задачите на съня са програмирани от човешката природа и се състоят във възстановяване на силите на тялото, изразходвани в процеса на дневни дейности. обикновено, активен живототнема 2/3 от деня, около 8 часа са предвидени за сън. здраво тяло, за които всичко е безопасно и спокойно, системите за поддържане на живота работят нормално, това време е повече от достатъчно - човек се събужда бодър и отпочинал, отива на работа, за да се върне в топло меко легло вечер.

Междувременно редът, установен от зараждането на живота на Земята, може да бъде разрушен от невидими на пръв поглед проблеми, които не позволяват на човек да спи през нощта и го принуждават да заспива в движение през деня:

  • (безсъние) през нощта много бързо образува признаци, показващи, че човек не се справя добре: нервност, умора, нарушена памет и внимание, депресия, загуба на интерес към живота и, разбира се, летаргия и постоянна сънливост през деня.
  • Синдром на спящата красавица (Kleine-Levin)причината за което все още е неясна. Почти никой не счита този синдром за заболяване, тъй като в интервалите между пристъпите пациентите по нищо не се различават от другите хора и не приличат на пациенти. Тази патология се характеризира с периодично възникващи (интервали от 3 месеца до шест месеца) епизоди на продължителен сън (средно 2/3 дни, въпреки че може да бъде ден или два, или дори повече). Най-интересното е, че хората се събуждат, за да отидат до тоалетната и да ядат. В допълнение към продължителния сън по време на обостряния, пациентите забелязват и други странности: те ядат много, без да контролират този процес, някои (мъже) показват хиперсексуалност, стават агресивни към други, ако се опитат да спрат ненаситността или хибернацията.
  • Идиопатична хиперсомния.Това заболяване може да преследва хора на възраст до 30 години, така че често се бърка с него здравословен сънмладостта. Тя се характеризира със сънливост през деня, която се появява дори в ситуации, които изискват висока активност (учене, например). Без да гледате дълга и пълна нощна почивка, събуждането е трудно, лошо настроениеи гневът не напуска човека, който е „станал толкова рано“ за дълго време.
  • Нарколепсия- достатъчно тежко разстройствосън, който е труден за лечение. Почти невъзможно е да се отървете от сънливостта завинаги, след като имате подобна патология симптоматично лечениеТя ще се утвърди отново. Със сигурност повечето хора дори не са чували термин като нарколепсия, но подобно разстройство се счита от специалистите по съня за един от най-лошите варианти на хиперсомния. Работата е там, че често не дава почивка нито през деня, предизвиквайки непреодолимо желание за заспиване точно на работното място, нито през нощта, създавайки пречки за непрекъснат сън (необяснима тревожност, халюцинации при заспиване, които събуждат, плашат, осигуряват лошо настроение и разстройство през следващия ден).
  • Синдром на Пикуик(специалистите го наричат ​​още синдром на хиповентилация на затлъстяване). Описанието на синдрома на Пикуик, колкото и да е странно, принадлежи на известния английски писател Чарлз Дикенс („Посмъртните бележки на клуба Пикуик“). Някои автори твърдят, че именно синдромът, описан от C. Dickens, стана прародител нова наука- сомнология. Така, нямайки нищо общо с медицината, писателят несъзнателно допринесе за нейното развитие. Синдромът на Пикуик се наблюдава предимно при хора с впечатляващо тегло (затлъстяване 4 степен), което натоварва сърцето, оказва натиск върху диафрагмата, затруднява дихателни движения, което води до съсирване на кръвта ( полицитемия) и хипоксия. Пациентите със синдрома на Пикуик, като правило, вече страдат от сънна апнея, почивката им изглежда като поредица от епизоди на спиране и възобновяване на дихателната дейност (гладуващият мозък, когато стане напълно непоносим, ​​ви кара да дишате, прекъсвайки съня). Разбира се, през деня - умора, слабост и натрапчиво желание за сън. Между другото, синдромът на Pickwick понякога се наблюдава при пациенти с по-малко от четвърта степен на затлъстяване. Произходът на това заболяване не е изяснен, може би генетичен фактор играе роля в неговото развитие, но фактът, че всякакви екстремни ситуации за тялото (черепно-мозъчна травма, стрес, бременност, раждане) могат да се превърнат в стимул за сън разстройството като цяло вече е доказано.

Мистериозна болест, също идваща от нарушение на съня - истерична летаргия(летаргия) не е нищо повече от защитна реакция на тялото в отговор на силен шок, стрес. Разбира се, за сънливост, летаргия, бавност може да се вземе лесен токмистериозна болест, проявяваща се чрез периодични и краткотрайни пристъпи, които могат да настигнат през деня навсякъде. Сопор, който забавя всички физиологични процеси и продължава десетилетия, разбира се, не отговаря на категорията, която описваме (сънливост през деня).

Сънливостта признак на сериозно заболяване ли е?

Такъв проблем като постоянната сънливост придружава много патологични състояния, така че не е нужно да го отлагате за по-късно, може би това ще се окаже симптомът, който ще ви помогне да намерите истинска причиназаболявания, а именно специфично заболяване. Оплакванията от слабост и сънливост, загуба на сила и лошо настроение могат да дадат основание за подозрение:

  1. - намаляване на съдържанието, което води до спад в нивото на хемоглобина - протеин, който доставя кислород на клетките за дишане. Липсата на кислород води до хипоксия (кислороден глад), което се проявява с горните симптоми. Диетата, чистият въздух и добавките с желязо помагат да се отървете от този вид сънливост.
  2. , , някои форми - като цяло, състояния, при които клетките не получават необходимото количество кислород за пълноценно функциониране (по принцип еритроцитите по някаква причина не могат да го пренесат до местоназначението си).
  3. По-долу нормални стойности(обикновено кръвното налягане се приема за норма - 120/80 mm Hg). Бавният приток на кръв през разширените съдове също не допринася за обогатяването на тъканите с кислород и хранителни вещества. Особено при такива обстоятелства мозъкът страда. Пациентите с ниско кръвно често са замаяни, не понасят атракции като люлки и въртележки, прилошават им при движение в колата. Кръвното налягане при хора с хипотония намалява след интелектуално, физическо и психо-емоционално пренапрежение, с интоксикация, липса на витамини в организма. Хипотонията често придружава състояния на дефицит на желязои други анемии, но хората, страдащи от нея, са най-предразположени към нея (VSD от хипотоничен тип).
  4. Болести на щитовидната жлезас неговото намаляване функционални способности (хипотиреоидизъм). Недостатъчността на функцията на щитовидната жлеза, естествено води до спад в нивото тироид-стимулиращи хормони, което дава доста разнообразие клинична картинасред които: умора дори след незначително физическо натоварване, увреждане на паметта, разсеяност, летаргия, мудност, сънливост, студени тръпки, брадикардия или тахикардия, хипотония или артериална хипертония, анемия, увреждане на храносмилателната система, гинекологични проблемии още много. Като цяло липсата на хормони на щитовидната жлеза прави тези хора доста болни, така че едва ли можете да очаквате от тях да бъдат много активни в живота, те по правило винаги се оплакват от срив и постоянно желаниесън.
  5. патология цервикаленпозигласна (, херния), което води до хранене на мозъка.
  6. Различни лезии на хипоталамуса, тъй като съдържа зони, които участват в регулирането на ритмите на сън и будност;
  7. дихателна недостатъчност с(намалено ниво на кислород в кръвта) и хиперкапния(насищане на кръвта с въглероден диоксид) е директен път към хипоксия и съответно нейните прояви.

Когато причината вече е известна

Хроничните пациенти в повечето случаи са добре запознати със своята патология и знаят защо симптомите се появяват периодично или постоянно придружават симптоми, които не се приписват на преки признаци на специфично заболяване:

  • , което нарушава много процеси в организма: страда дихателната система, бъбреците, мозъка, като резултат - липса на кислород и тъканна хипоксия.
  • Болести на отделителната система(нефрит, хронична бъбречна недостатъчност) създават условия за натрупване в кръвта на вещества, които са токсични за мозъка;
  • Хронична болести стомашно-чревния тракт , дехидратацияпоради остри храносмилателни нарушения (повръщане, диария), характерни за патологията на стомашно-чревния тракт;
  • Хронични инфекции(вирусни, бактериални, гъбични), локализирани в различни органи и невроинфекции, увреждащи тъканимозък.
  • . Глюкозата е източник на енергия за тялото, но без инсулин тя няма да влезе в клетките (хипергликемия). Няма да го получи в точното количество и с нормално производство на инсулин, но нисък прием на захар (хипогликемия). Както високите, така и ниските нива на глюкоза за тялото заплашват от глад, а следователно и лошо здраве, загуба на сила и желание за сън повече от определеното време.
  • Ревматизъмако за неговото лечение се използват глюкокортикоиди, те намаляват дейността на надбъбречните жлези, които престават да осигуряват на пациента висока жизнена активност.
  • Състояние след епилептичен припадък епилепсия) пациентът обикновено заспива, събужда се, отбелязва летаргия, слабост, загуба на сила, но абсолютно не помни какво се е случило с него.
  • Интоксикация. Зашеметяване на съзнанието, загуба на сила, слабост и сънливост често са сред симптомите на екзогенни (хранително отравяне, отравяне с токсични вещества и най-често алкохол и неговите заместители) и ендогенни (чернодробна цироза, остра бъбречна и чернодробна недостатъчност) интоксикация.

Всякакви патологичен процес, локализиран в мозък, може да доведе до и кислороден гладнеговите тъкани и следователно на желанието да спят през деня (затова се казва, че такива пациенти често бъркат деня с нощта). Затруднено кръвоснабдяване в ГМ, привеждане в състояние на хипоксия, заболявания като съдове на главата, хидроцефалия, черепно-мозъчна травма, дисциркулатор, мозъчен тумор и много други заболявания, които заедно със симптомите им вече са описани на нашия уебсайт .

Сънливост при дете

Много от изброените по-горе състояния обаче могат да причинят слабост и сънливост при дете не можете да сравнявате новородени, бебета до една година и по-големи деца.

Почти денонощната хибернация (с почивки само за хранене) при бебета до една година е щастие за родителите,ако бебето е здраво. По време на сън той набира сила за растеж, формира пълноценен мозък и други системи, които все още не са завършили своето развитие до момента на раждането.

След шест месеца продължителността на съня при бебето се намалява до 15-16 часа, бебето започва да се интересува от събитията, които се случват около него, показва желание да играе, следователно дневна нуждав почивка всеки месец ще намалява, достигайки 11-13 часа годишно.

Ненормална сънливост в малко детеможе да се има предвид, ако има признаци на заболяването:

  • Разхлабени изпражнения, независимо дали е продължително отсъствие;
  • Сухи пелени или пелени за дълго време (детето е спряло да уринира);
  • Летаргия и желание за сън след натъртване на главата;
  • Бледа (или дори цианотична) кожа;
  • Треска;
  • Загуба на интерес към гласовете на близките, липса на реакция на обич и поглаждане;
  • Продължително нежелание за ядене.

Появата на един от изброените симптоми трябва да предупреди родителите и да ги принуди да извикат линейка без колебание - трябва да се е случило бедствие с детето.

При по-голямо дете сънливостта е неестествена, ако спи нормално през нощтаи нищо, както изглежда на пръв поглед, не се разболява. Междувременно тялото на децата усеща по-добре влиянието на невидими неблагоприятни фактори и реагира съответно. Слабост и сънливост, загуба на активност, безразличие, загуба на сила, заедно с „болести на възрастните“ могат да причинят:

  • Глистни инвазии;
  • Черепно-мозъчна травма (), за която детето предпочиташе да мълчи;
  • отравяне;
  • астено-невротичен синдром;
  • Патология на кръвоносната система (анемия - дефицитна и хемолитична, някои форми на левкемия);
  • Болести на храносмилателните, дихателните, кръвоносните органи, патология ендокринна система, протичащ скрит, без ясни клинични прояви;
  • Липса на микроелементи (в частност желязо) и витамини в храната;
  • Постоянен и продължителен престой в непроветриви помещения (тъканна хипоксия).

Всяко намаляване на ежедневната активност, летаргия и сънливост при децата са признаци на лошо здраве,което трябва да бъде забелязано от възрастните и да се превърне в причина за посещение на лекар, особено ако детето, поради детската си възраст, все още не може да формулира правилно оплакванията си. Може да се наложи само да обогатите диетата с витамини, да прекарате повече време на чист въздух или да „отровите“ червеи. Но все пак е по-добре да сте в безопасност, отколкото да пренебрегвате?

Лечение на сънливост

Лечение на сънливост?Може да е и е, но във всеки конкретен случай - отделен, като цяло, това лечение на заболяването, което кара човек да се бори със съня през деня.

Предвид дългия списък от причини за сънливост през деня, няма универсална рецепта за това как да се отървете от сънливостта през деня. Може би човек просто трябва да отваря прозорците по-често, за да пусне чист въздух или да се разхожда вечер навън и да прекарва уикендите сред природата. Може би е време да преосмислите отношението си към алкохола и тютюнопушенето.

Възможно е да се наложи да рационализирате режима на работа и почивка, да преминете към здравословна диета, да приемате витамини или да провеждате феротерапия. И накрая, да премине тестове и да се подложи на преглед.

Във всеки случай не е необходимо да разчитате твърде много лекарства, но такава е човешката природа - да търси най-лесните и кратки пътища за решаване на всички въпроси. Така е и със сънливостта през деня, защото е по-добре да вземете някакво лекарство, да го вземете, когато очите ви започнат да се слепват и всичко ще премине. Ето обаче няколко примера:

  • Да предположим, че е причинена сънливост намалено налягане(), тоест човек знае точно причината за постоянното му заспиване. Такива хора, несъмнено, повече от другите могат да си позволят да обичат кафе или силен чай, което обикновено правят хипотониците. Пих кафе - имаше бодрост и желание за работа, но основното е да не прекалявате. Дори при пациенти с ниско кръвно, прекомерните дози от тези напитки и приемът им вечер не могат да дадат много добри резултати. добър ефект. В допълнение, хората, страдащи от хипотония, могат да се обърнат към фармацевтични продукти растителен произход. Това са тинктури от елеутерокок, примамка, женшен. Те повишават налягането и работоспособността, дават прилив на жизненост и облекчават сънливостта през деня.

  • Друго обща каузасънливост - ниска.В този случай можем да ви посъветваме да купувате само витаминен комплекс в аптека и желязо, ако се окаже, че наистина има Желязодефицитна анемияпредписано от лекар. Но първо трябва да преминете през преглед и да инсталирате конкретна причинанамаляване на нивата на хемоглобина.
  • Или, да речем, хипоксия.На какъв човек може да бъде предписано лечение, ако тялото му се нуждае от лекарство, наречено "кислород"? Разбира се, това се случва професионална дейноста свободното време е така устроено, че човек не получава много чист въздух и през дните го обзема сънливост. Единственият съвет е сами да се погрижите за храненето на мозъка си. Във връзка с хипоксията не може да се пренебрегне такава лош навиккато пушенето. И какво може да се препоръча в този случай? Разбира се - откажете цигарите, сънят през деня със сигурност ще бъде по-малко.

    • Трудно е да се даде една рецепта, която да удовлетвори всички за борба с сънливостта през деня за хора с напълно различни проблеми: заболяване на щитовидната жлеза, сърдечно-съдова патология, респираторни или храносмилателни заболявания.Също така няма да е възможно да се предпише същото лечение на страдащите от депресия, сънна апнея или синдром на хронична умора.Всеки има свои проблеми и съответно собствена терапия, така че не можете без преглед и лекар.

    Видео: сънливост - експертно мнение

    Чувствата за трайна слабост, умора и сънливост се появяват периодично във всеки човек, независимо от възраст, пол, активност житейска позицияи заетост. Според експерти това състояние е резултат от ниско нивонива на серотонин в кръвта - "хормонът на радостта".

    Снимка 1. Хроничната умора може да бъде както следствие от липса на сън, така и на заболяване. Източник: Flickr (miund).

    Умора, слабост, сънливост - причини

    Състояние, започващо с постоянно чувствоумора и сънливост, често води до обща слабост, безразличие и значително намаляване на работоспособността. Тези чувства могат да възникнат поради следните причини:

    • Липса на кислород: вдишваният от човек кислород влияе пряко върху настроението – колкото повече чист въздух, толкова повече чувствободрост. Кислородът, който идва с дишането, се пренася заедно с кръвта в тялото, така че не е така достатъчновлияе негативно върху работата на вътрешните органи. Особено тежко страда мозъкът, който реагира по подходящ начин на намаляване на нивата на кислород – причинява умора, слабост и сънливост.
    • Метеорологично време: Понижено настроение и други подобни проблеми често се появяват по време на или точно преди дъжд. Причината за това е намаляването на атмосферното налягане, поради което сърдечният ритъм на човек се забавя, кръвно наляганенамалява и количеството кислород, циркулиращ в кръвта, намалява. Освен това върху меланхоличното настроение влияят психологически фактори: липса на слънчева светлина, монотонни дъждовни капки, тъпота и влага.
    • Дефицит на витамини: проблемите с настроението често са резултат от недостатъчен прием на редица витамини с микроелементи - витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин Р (в частност рутинната му съставка), витамин D, йод. Липсата на тези вещества води до нарушаване на хода на метаболитните процеси, намаляване на имунитета и недохранване на мозъка и в резултат на това - до редовно чувствам се зле.
    • Хормонални смущения: също водят до постоянна слабост и умора хормонални нарушенияпоради различни фактори - липса на витаминни и минерални компоненти в храната, недостатъчна почивка и наличие на определени заболявания. Понякога те са свързани с неизправност на щитовидната жлеза (например поради автоимунна реакция) или възпалителни процесив отделителната система.
    • Лоши навици: употребата на алкохолни напитки и тютюнопушенето увреждат вътрешните органи - алкохолът води до увреждане на черния дроб и унищожава всички запаси от витамини и минерали в организма, тютюнът нарушава функционирането на кръвоносната система и кръвоснабдяването на мозъка. Така че нездравословният начин на живот води до хронична слабост, умора и сънливост.
    • Неправилно хранене: честото недохранване води до лошо здраве и влошена работоспособност, поради което човек започва да има проблеми с липса на енергия, както и редовна употребанездравословна храна (мазни, сладки, "бърза храна"), принуждаваща тялото да изразходва енергия не за активност и представяне, а за премахване на последствията от приема на неправилни храни. Също така, проблемът със слабостта и умората е свързан с честото гладуване, последвано от тежки хранения, поради което храносмилателната система е претоварена с неправилно разпределение на енергията.
    • синдром на хроничната умора(CFS): Дългосрочното намаляване на производителността, което не може да бъде преодоляно дори при продължителна почивка, най-вероятно е симптом на CFS. Състоянието обикновено се развива поради дефицит на различни микро и макро елементи в храната, някои вирусни инфекцииповишен физически и емоционален стрес.
    • Други проблеми: причина за работоспособност, намалена поради слабост и сънливост, могат да бъдат някои заболявания и състояния (херпес, засягащ централната нервна система, апнея, безсъние, черепно-мозъчна травма, замръзване, предозиране на лекарства, увреждане на черния дроб и бъбреците, сърдечни проблеми , тежко отравяне).

    Допълнителни симптоми

    Умората, слабостта и сънливостта може да се дължат на просто претоварване или фактори, които могат да бъдат овладени чрез приемане на витамини и нормализиране на начина на живот. Това състояние обаче може да е резултат сериозни проблемиздраве, значи човек трябва да обърне внимание на следните придружаващи симптоми:

    • мускулна слабост;
    • проблеми със слуха или зрението;
    • намаляване на умствените способности;
    • безсъние;
    • повишено изпотяване;
    • раздразнителност;
    • депресия и/или агресия;
    • възбудимост или летаргия;
    • нарушения на апетита;
    • проблеми със способността за извършване на ритмични движения или фини двигателни манипулации.

    Диагностика на възможни патологии

    Ако има допълнителни симптоми със слабост, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да се подложите на серия от прегледи:

    • общи и биохимични кръвен тест;
    • кръвен тест за вирусен хепатит, сифилис и ХИВ;
    • биохимичен изследване на урината;
    • оценка на хормоналния баланс;
    • имунограма;
    • наблюдение на стабилността на кръвното налягане(извършва се през целия ден);
    • ЯМР на мозъка;
    • енцефалограма;
    • изследване на кръвоносните съдове на шията и главата;
    • оценка на състоянието на очното дъно;
    • флуорография на гръдния кош.

    Важно е! Преди всичко трябва да потърсите помощ от общопрактикуващ лекар, който ще ви предпише необходими прегледии или да предпише лечение, или да ви насочи към специализиран специалист. Това може да бъде невролог, ендокринолог, гастроентеролог, кардиолог, имунолог, хематолог, онколог или психотерапевт.

    Хомеопатия на помощ

    При проблеми с честа умора и повишена сънливост хомеопатията играе специална роля в лечението.обикновено, официална медицина, ако не са идентифицирани патологии, но просто се отбелязва обща слабост, препоръчва се повече почивка. За хомеопатията такова състояние е сигнал от тялото за помощ, която трябва да бъде оказана.


    Снимка 2. За хомеопатията умората е причина да се справите със здравето си.

    По различни причини някои жени изпитват умора, апатия и дори виене на свят през деня. Тези прояви пречат на нормалния живот, пълноценната работа и вземането на важни решения. Ако при жените има постоянна умора и сънливост, това може да се дължи на някакво заболяване или други фактори.
    В младите години хората имат много енергия и енергичност, благодарение на които дори можете да изпълнявате тежка работа, като отделя нощен сънне винаги достатъчно време. Но годините минават и с течение на времето силата става все по-малко, освен това се появяват семейство и деца, възникват различни здравословни трудности, домашни трудности и не винаги е възможно да си починете достатъчно. Много задачи и отговорности падат върху раменете, възникват слабост и сънливост, които често не изчезват. Защо искате да спите през цялото време и кои са основните причини за умората?

    Фактори, водещи до хронична слабост

    Съществуват различни причинисънливост при жените. Различни психични или соматични заболявания на женското население често се появяват поради апатия и прекомерна умора през деня. По-долу са най-честите причини постоянна умораи сънливост.

    Лекарства

    Някои жени, когато са стресирани, уплашени или тревожни, често не могат да спят добре през нощта, затова приемат приспивателни. Бели дробове успокоителни, например, маточина, мента, персен бързо се отделят от тялото, те не влияят на работоспособността през деня и благосъстоянието. Но ако приемате силни сънотворни или транквиланти, например Donormil, Phenazepam, тогава е важно да се има предвид, че те имат отрицателен ефект. нежелани реакции, например повишено желание за сън, умора, апатия, виене на свят, гадене и др. Тези симптоми водят до хиперсомния и не позволяват нормален ден да живее.

    Недостатъчно слънчева светлина

    Мнозина забелязват, че през лятото и пролетен периодСъбуждането сутрин е много по-лесно, когато навън грее слънце и птичките пеят. Това има благоприятен ефект върху настроението и работоспособността, тъй като кръвта съдържа малко ниво на мелатонин - хормон, който, когато се увеличи, ви кара да спите. През зимата слънцето често не грее сутрин, а навън е студено. По това време малко хора искат да станат и да отидат на работа. AT зимно времеВ тялото има много повече мелатонин, така че тялото не може да разбере защо е необходимо да се събуди, защото няма слънчева светлина. AT офис пространствои училищата, този проблем се решава чрез включване на луминесцентни лампи.

    анемия

    Една от причините за силна слабост и сънливост при жените е липсата на желязо в кръвта и тъканите на тялото. Желязото е един от най-важните микроелементи, които са необходими за образуването на хемоглобин. При намален хемоглобин кръвта пренася недостатъчно количество кислород към вътрешните органи, в резултат на което се развива хипоксия, нарушават се окислителните процеси. Признаците на желязодефицитна анемия включват:

    • сънливост през деня;
    • сравнително бърза умора;
    • повишена сърдечна честота;
    • световъртеж;
    • ниско кръвно налягане;
    • гадене, проблеми с редовността на изпражненията;
    • чупливост на ноктите;
    • отслабване и загуба на коса.

    Този проблем се диагностицира много бързо и просто, просто трябва да дарите кръв за анализ. Ако нивото на хемоглобина е по-малко от 115, тогава е започнала да се развива анемия. Но защо тя се появява? Това може да се дължи на различни фактори, виновниците могат да бъдат например недостатъчна консумация на месни продукти, гастрит, анорексия, твърде обилна менструация, наближаваща менопауза. Хематолог или терапевт ще предпише необходимите лекарства за лечение на анемия, на първо място се предписват железни препарати, благодарение на които голяма слабостще мине доста бързо.

    Намалено кръвно налягане

    Това е често срещана причина за повишена сънливост при жените. Хипотонията се среща дори при млади момичета, които имат малко телесно тегло. При понижено налягане главата започва да се върти, появява се гадене, причинява умора и слабост. Хипотонията може да бъде генетична патология, когато налягането е под 110 над 70.
    Много добре наблюдавано понижено кръвно налягане по време на рязко покачване, това явление се нарича ортостатична хипотония, когато в рязка промянаположение на тялото от легнало или седнало до вертикално, налягането намалява бързо, поради което дори можете да припаднете.
    Хипотонията, която причинява слабост и сънливост при жените, може да е временен проблем, който възниква поради тежка менструация, бременност, умствена или физическа преумора, нервно състояние, постоянен стрес. За да подобрите съдовия тонус и да нормализирате кръвното налягане, е необходимо да спазвате времето за почивка и работа, да вземете контрастен душ, да използвате лимонена трева, женшен, да прекарвате повече време на чист въздух, да правите упражнения сутрин, да спортувате, периодично да пиете витаминни и минерални комплекси.

    синдром на сънна апнея

    И мъжете, и жените хъркат в съня си, по това време Въздушни пътищаможе временно да се припокрие, в резултат на което човек спира да диша напълно за няколко секунди, този синдром се нарича апнея. През нощта може да има много такива краткотрайни паузи в дишането, дори няколкостотин! Хъркането по време на сън и случайните паузи в дишането могат да бъдат друга причина за постоянна умора и сънливост при жените през деня. Апнеята води до хронична хипоксия, тялото получава недостатъчно кислород през цялото време, това явление е опасно за мозъка.

    Болести на щитовидната жлеза

    Когато тази жлеза започне да функционира неправилно, започват да се появяват следните симптоми:

    • мускулна слабост, апатия, умора, умствена, емоционална и физическа;
    • появата на запек, студени тръпки, постоянно желание за сън;
    • менструацията е нарушена;
    • в горната част се появява оток долни крайниции лицето, кожата става суха.

    Диабет

    Това е доста често срещано явление в наши дни. ендокринно заболяване, което може да бъде причина за постоянна сънливост и умора при жените. При тази патология има нарушение на абсорбцията на глюкоза, така че тялото няма достатъчно инсулин. При бързо спадане на кръвната захар настъпва хипогликемия, която е животозастрашаваща. Ако стане известно за външния вид диабет, което е причина за гадене, слабост и сънливост при жената, тогава е необходимо да започнете лечението възможно най-скоро, да приемате антидиабетни лекарства, да следите кръвната захар през цялото време, редовно да посещавате срещи с ендокринолога, за да има никакви усложнения.

    Нарколепсия

    Тази патология е доста рядка, когато човек внезапно заспива навсякъде. В същото време той може да бъде весел и да има добро здраве. Без причина започва краткотраен сън, който продължава няколко минути, след което настъпва бързо събуждане. Това може да се случи навсякъде, дори на улицата, в обществен транспортили на работното място. Понякога преди тази патология може да се наблюдава каталепсия - силна слабост в ръцете и краката, както и парализа. Тази патология е доста опасна, тъй като е възможно да се получат наранявания на крайниците и други части на тялото, но се лекува доста добре с помощта на психотерапевтични лекарства.

    Синдром на Клайн-Левин

    Той е много рядко заболяване, най-често се наблюдава при юноши до зряла възраст, понякога при жени. Проявява се от факта, че човек попада в дълбок сънза един или повече дни. Когато се събуди, се чувства развълнуван, гладен и весел. Този синдром не се лекува в наше време, тъй като не е ясно защо се появява.

    Различни мозъчни травми

    Можете да нараните главата си на всяка възраст, например в резултат на падане, силен удар, катастрофа, автомобилна катастрофа. Може да има наранявания различни степенитежест, често поради тях има постоянна сънливост и умора, които могат да възникнат дори след не трудно и не много непрекъсната работа, както и бърза емоционална умора. При мозъчни травми е необходимо да се подложи на цялостен преглед диагностичен прегледпоследвано от курс на лечение.

    Разстройство на психичното здраве

    Има много различни психично заболяванеи отклонения, засягащи емоционално състояние. Те включват появата на психоза, депресия, маниакален синдром, невротично разстройство, неврастения и др. Почти всички психични заболявания водят до летаргия и умора при жените, често има нарушение на нощния сън. Много патологии се лекуват лекарствапредписани от психотерапевт или невролог.

    Провеждане на диагностични процедури

    Тъй като има абсолютно различни причинисънливост през деня при жените, е доста трудно за лекарите да диагностицират и да разберат какво е причинило дадено състояние. На първо място, пациентът трябва да се свърже с местен терапевт или невролог. Лекарят първо ще предпише стандартни методипрегледи за установяване на медицинско състояние.
    Обикновено се издава направление за доставка на урина и кръвни изследвания, преминаване на електрокардиограма, извършва се и биохимичен кръвен тест. Ако лекарят подозира неврологични заболяванияили ендокринни патологии, тогава пациентът ще бъде насочен към високоспециализиран специалист, например ендокринолог, невролог или психотерапевт. Ако са били претърпели мозъчни наранявания, най-вероятно ще трябва да се подложите на ядрено-магнитен резонанс или други процедури за изследване на мозъка и кръвоносните съдове на главата.
    Много рядко лекарите се изпращат на полисомнография, по време на която се изследват параметрите на мозъка и други вътрешни органи на жената по време на сън, това изисква специализирано оборудване. Ако се открият нарушения в структурата на съня, тогава лечението ще се проведе от сомнолог.

    Как да се справим с хроничната умора

    Ако в резултат на диагностични процедури лекарят установи някакви патологии или заболявания, той ще предпише ефективно лечение. Необходимо е стриктно да се придържате към препоръките на лекаря през цялото време, да приемате всички лекарства в съответствие с неговото назначаване.
    Въпреки това, ако след задълбочен прегледне са открити аномалии в тялото или заболяване, ако пациентът няма психични или соматични проблеми и лекарят не е идентифицирал причините за слабост и сънливост, тогава можете да опитате да следвате следните прости съвети и препоръки:

    • стриктно спазвайте ежедневния режим на деня: лягайте всеки ден и се събуждайте сутрин по едно и също време, вечер не сядайте до късно пред телевизора или в интернет;
    • не претоварвайте по време на работа, винаги спазвайте режима на почивка и работа, ако се чувствате уморени, не забравяйте да си починете за кратка почивка;
    • сутрин правете упражнения, загрявайте, много добре добавя енергия и повдига настроението за разходка на чист въздух или бягане, вечер също е полезно да се разхождате по улицата преди лягане;
    • сутрин, преди работа, изпийте чаша кафе, защото кофеинът стимулира много процеси в тялото, добавя енергичност, но не можете да се увличате твърде много от кафето;
    • спрете да пиете алкохол, въглехидрати, тютюнопушене;
    • пийте висококачествен витаминен и минерален комплекс, който бързо премахва желанието за сън през деня, насища тялото полезни микроелементии зарежда тялото с енергия
    • контролират кръвното налягане, с нисък съдов тонус, правят напитки от женшен и лимонена трева, които са адаптогени.

    Също така е много важно да слушате тялото, ако обърнете внимание на важни сигнали, промени в благосъстоянието, влошаване, появата на болка, а също и да потърсите медицинска помощ навреме, можете да предотвратите появата на сериозни заболявания.

    Заключение

    И така, има много различни фактори, които водят до дневна умора и апатия. За да се определи точно основната причина, поради която състоянието се влошава, е важно да се подложите на преглед и онези диагностични процедури, които терапевтът или лекуващият лекар препоръчва. За да се предотврати летаргия и слабост на тялото, е необходимо да се храните правилно, балансирано, така че диетата да съдържа достатъчно количество мазнини, протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Също така, не е нужно да се претоварвате физически и психически, трябва да го направите сутрешни упражненияи по-често да бъде на открито, тогава тялото ще се изпълни с жизнена енергияи сила.

Зареждане...Зареждане...