Siekiant išsaugoti grožį ir jaunimą asmeniui reikia teisingai ir visa mityba. Vyresnis žmogus tampa, tuo stipresnis aukštos kokybės ir maistingų maisto produktų poreikis didėja, ypač nuo to laiko, kiek reikia sumažinti maisto su amžiumi. Tinkama mityba padės jums išvengti daug ligų.

Kas yra naudingiausias maistas? Mes pasirinksime karštus dešimt geriausių produktų žmogaus organizmui ir mes labiausiai suteikiame savo įvertinimą naudingi produktai Mityba. Top 10 pagal svetainę www.syt:

Manoma, kad angliavandenių naudojimas gauna riebalus, bet išlaikyti energijos pusiausvyrą organizme, angliavandeniai yra būtini. Taip pat produktai, pagaminti iš kietų grūdų: rudieji ryžiai, juoda duona ir grūdai turi daug pluoštų.

Pluoštas padės mūsų žarnynams išvengti vidurių užkietėjimo, sumažinti vėžio riziką tiesiosios žarnos, pageidautina - akmens liga, hemorojus, bus sumažinti širdies ligų riziką.

Vištienos kiaušiniai

Šis naudingas produktas sukūrė neigiamą nuomonę dėl informacijos, kurią kiaušiniai padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau 1-2 kiaušinių naudojimas per dieną nebus padidintos, o nauda bus neabejotina. Baltymai ir liuteinas kaip kiaušinių dalis, įspėja akies kataraktos išvaizdą, taip pat sumažinti širdies priepuolių ir smūgių riziką ir nesuteikia kraujo krešulių laivuose.

Pienas

Pienoje yra labai svarbus elementas - kalcio, kurio reikia mūsų organizmui su amžiumi. Kiekvieną dieną reikia gerti du puodelius mažai riebalų arba jogurto už osteoporozės ir elektros energijos priežiūros prevenciją kaulų audinys Kalcio.

Špinatai

Visa šio produkto privalumai žino viską. Jis yra turtingas visoje vitaminų serijoje: C, A, K, B, RR ir kt. Yra jo ir naudingų mikro elementų: geležies, vario, sieros, magnio ir kalcio. Antioksidantai špinatų sudėtyje bus pašalinti kenksmingų medžiagų ir šlakų nuo kūno.

Bananai

Jei valgote vieną geltoną vaisių per dieną, tada širdies raumenys bus prisotinta su juo normalus veikimas kalio dalis, kuri taip pat padės sumažinti arterijos spaudimas. Atrado bananą galima pridėti prie košės ar jogurto. Banana neutralizuoja rūgštį ir išgydo rėmuo.

Vištiena

Tai yra sveikiausia mėsa. Rekomenduojama valgyti krūties mėsą, pašalinant odą. Vištienos yra Seleno ir vitaminų V grupės šaltinis Sudėtyje, jie užkirsti kelią vėžiui ir širdies ir kraujagyslių ligoms, sustiprinti smegenų darbą ir padidinti energijos lygį.

Lašiša

Šviežia arba konservuota lašiša tiesiog reikia valgyti bent tris kartus per savaitę. Didelis kiekis riebalų rūgšties produkto žymiai sumažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo tam tikrų vėžio tipų. Be to, Lososinos palengvina ir neleidžia depresijai. Nikotino rūgštis kulminacijoje nesukuria Alzheimerio ligos. Graikiniai riešutai gali tapti lašišos analogu mityboje.

Mėlynių

Šie mažai kalorijų uogos yra didelis skaičius maistinės medžiagos, vitaminai ir antioksidantai. Šio produkto poveikis organizmui yra tikrai stebuklingas. Mėlynių naudojimas apsaugo nuo kataraktos, glaukomos, venų venų, peptinės ligos Skrandžio ir žarnų, hemorojus. Ji traktuoja pažeidimus. Pagerina smegenų darbą, pašalina uždegiminės ligos Žarnyno ir tiesiosios žarnos sumažina skrandžio sutrikimą.

Džiovintos žolės ir prieskoniai

Dažnai su amžiumi, skonio jausmas yra nuobodu ir mes norime tolygiai pabėgti nuo maisto. Vietoj to, galite pridėti prie džiovintų žolelių patiekalo, kuris visada turėtų būti nuimamas ir saugomas virtuvėje.

Česnakai. \\ T

Valgyti česnako dantis, jums važinėti riziką gauti insulto, infarkto, Įvairios rūšys Vėžio ligos ir žymiai padidina imunitetą. Artritu, jis sumažins skausmą ir pašalins edemą. Rekomenduojama naudoti diabetu.

Nuolat valgyti šiuos 10 naudingiausių maisto produktų, jūs padarysite savo gyvenimą sveiką ir pilną.

Naudingų produktų viršuje mes pasakysime, kokie produktai yra naudingi asmeniui. Tai bus apie paprasčiausias ir lengvai prieinamus produktus, kurie yra visur - bet kuriame prekybos centre ir rinkoje. Pirmiausia, naudingiausias produktas pasaulyje yra vanduo . Galų gale, mes daugiausia esame iš jo, todėl suteikti organizmui su šiuo produktu pakankamai kiekio!

Taigi eikime pradėti pradėti apsvarstyti naudingi produktai žmonėms, kurių sudėtyje yra maksimalaus naudingų angliavandenių ir baltymų. Ir angliavandenių reikia įkrauti energiją ir paėmęs jį iki darbo dienos pabaigos, baltymai yra kūno statybininkai - harmonijai, formuojant gražius lenkimus ir stiprus elastines raumenis. Ir galų gale, apsvarstyti dar 10 naudingiausių produktų asmeniui.

Svarbu stebėti pusiausvyrą tarp angliavandenių ir baltymų, būtinas kasdieninis angliavandenių kiekis turėtų būti apie 300 gramų, baltymų - 40, o riebalai - ne mažiau kaip 30 gramų.

Naudingiausi žmogaus kūno produktai

Viso grūdų, vaisių

Viso grūdų - naudingiausi produktai asmeniui

Avižiniai- naudingų angliavandenių šaltinis (66 g 100 g), kuri savo ruožtu įkraukite visą dieną. Labiausiai naudinga yra "Hercules", kitaip tariant, kad avižiniai dribsniai, kurie yra mažesni už preliminarų perdirbimą.

Jis turi visą grūdus, todėl pilnas vitaminų. Naudingi pusryčiai Avižinių dribsnių pavidalu, puikus pasirinkimas prarasti svorį, avižų dribsniai - naudingiausi sveikatos produktai vidaus organai. Avižiniai dribsniai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Avižų sėlenos Taip pat naudinga dėl hipertenzinio ir diabetikų kūno.

Grikių apvali odnogeninė - NADRICE

Naudingiausias maistas yra išraiška "grikių košė - pati giria" - tiesiog kalbėdami apie šią visos tiesos krypties. Grikių maža kalorija, palyginti su avižinių dribsnių, tačiau tai nėra jos pagrindinė kokybė.

Tokie mikroelementai panašūs magnis, kalis, fosforo, geležies ir jodo padarykite produktą, būtiną stalui. Su grikių pagalba dietos, ypač kartu su kefyr galite trumpą laiką Prarasti svorį ir likusieji vitaminai ir mikroelementai pakels hemoglobiną ir sustiprins imuninę sistemą.

Laukiniai ryžiai - Wholegain produktas, kuris yra tiesiog būtinas įtraukti į savo mitybą ir gauti tik vertingiausias medžiagas iš jo. Fig jame nėra glitimo, gausu B grupės vitaminų, fosforo 100 gramų - 433 mg, cinko - 6 mg, ir magnio - 170 mg. Tai yra geriausias baltymų produktas, nes jame yra net 15 g baltymų.Geriau ir negali būti! Produktas yra gana tinkamas ryte patiekalai, jei norite išlaikyti save formoje.

Pupelės - naudingiausi produktai organizmui

Veržlė, pupelės, lęšiai

Į pastaruoju metu Anguminių vaidmuo žmogaus gyvenime sumažėjo savęs kaltiniu. Visada kalbėkite apie ankštinių augalų pavojų virškinimo trakto. Taip, tai yra tokia - jei yra neteisinga virti pupeles ir yra jų kilogramų. Prieš virimą, būtina pumpuoti produktą.

Išsamiau apie NUTA savybes mes parašėme neseniai, ir dabar mes tai priminsime Bariumai žirniai turi 45 gramų angliavandenių, 15 gramų baltymų ir beveik neturi riebalų. Be to, turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis leidžia jam suskaičiuoti ir angliavandenių produktai ir baltymai.

Taip pat pupeles naudingas maistas asmeniui, bet labiausiai lęšis, jame yra daug pluošto ir daržovių baltymai. Tai yra gyvybiškai svarbūs elementai normalus mikrofloras žarnynai ir organizmo ląstelių atnaujinimai.

Baltymų gaminiai. \\ T

Baltymai turi varškės ir kitų pieno produktų, kurie bus aptarti žemiau kaip kalcio turinčių produktų.

Grybai Lukshka.

Grybai- tai yra naudingi produktai žmogaus organizmui, kuriame yra daug baltymai ir vitaminas D . Nutricistai rekomenduojami atlaikyti saulės grybus apie pusvalandį, kad prisotintumėte naudingą vitaminą D.

Kai šiluminis apdorojimas, jo skaičius nesumažėja, o tai leidžia produktui būti skaičiuojami už labai veiksmingas priemones stiprinti imunitetą, plaukų augimą ir nagus, stiprinant kaulų sistemą.

Sezoninės daržovės

Naudingi žmonių sveikatos produktai gali būti paimti iš sodo. Ypač jei jie brandina savo sezono metu ir nėra tvarkomi. Jūs galite palepinti save su šviežiomis daržovėmis ir žiemos metu, tačiau pirmiausia reikia mirkyti bet kokį įsigytą produktą ne per sezoną.

Už kiekvieną daržovių ar vaisių, mirkymo laiką. Jūs galite sumažinti žievelę ir pagrindą vietoj mirkymo į vandenį. Taigi sumažinsite pesticidų ir nitratų lygį, jei yra daržovių ir vaisių.

10 naudingiausių produktų asmeniui. Daržovės ir vaisiai.

Pomidorai

"Golden Apple" - šis pavadinimas atėjo pas mus iš Italijos. Net sunku pasakyti, kas nėra pomidorų, viename vaisiuose yra naudingų medžiagų rinkinys. Pomidorai turi mažą kalorijų kiekį - tik 18 mg 100 gramų ir taip pat yra daug naudingų angliavandenių - sacharozės ir gliukozės.

Pomidorai ant grobio

Produktas yra naudingas diabetikams ir žmonėms kančioms kraujagyslių ligosnes jis yra choline. Be to, pomidorų naudojimas stiprina imunitetą ir kelia hemoglobiną.

Mokslininkai įrodė, kad pomidorai yra naudingiausi žmonių sveikatos produktai. Jie yra onkoprotektoriai, tai yra, padėti kovoti su vėžiu, deja, ne su visų šios ligos tipų, pomidorai gali būti veiksmingi. Saponinai, licopene, karotinoidai, mineralai nėra pilna aukso obuolių sudėtis ir rekomenduojame kruopščiau sužinoti produktą.

Svogūnai

Luko veisles galima išvardyti daug - porai, svogūnai, sostiniai, svogūnai, kinų. Luko veislės yra apie 1000 ir jie yra labai naudingi, išskyrus kinijos Luka.. Yra atvejų apsinuodijimo tokio tipo svogūnai, beje, šios rūšies savybės nėra visiškai ištirtos.

Lanko savybės išgydyti iš daugelio ligų yra dėl buvimo phytoncides ir energijos angliavandenių priežiūra svogūnai tampa 3-oji vieta po grūdų.

Česnakai Jame yra alicino - baktericidinis elementas, kuris kovoja su visais virusų rūšimis ir stiprina imuninę sistemą.

Svetokla - naudingiausia daržovė pasaulyje

Gražus Burgundija daržovės yra praturtintos kalio, antioksidantų ir folio rūgšties (109 μg), gerai mažina kraujo spaudimą. todėl gaivūs sultys Hipertenzija dažnai naudojama jų sveikatai išspręsti. Žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, taip pat gali taikyti runkelius savo meniu vidurius.

Angliavandeniai runkeliais 9,6 gramų, kaip dalis cukraus yra, ir beveik 5 mg "askorbinų" 100 gramų produkto leidžia jį skaičiuoti natūralių antioksidantų.

Beet padeda kovoti su virusais ir peršalimu, sunaikina kūno vėžio ląsteles. Beckla yra natūralus nutekėjimas, kuris nusižengia žarnyno mikroflorą, pašalina spazmus ir sutaupys nuo anemijos.

Naudingiausi maisto produktai, praturtinti vitaminu C, sveikatai ir apsaugai nuo virusų

Kopūstai. \\ T

Kopūstai yra labai naudingi, nes jo sudėtyje jame yra vitamino C kiekis - 70 mg 100 gramų svorio. Bet kokiu būdu kopūstai, bet dauguma visų brokoliuose yra baltymų, sieros, kalcio, kalio, fosforo, pluošto, pluošto, vitaminų V grupės daug.

Neturtingiausios vitaminų ir mikroelementų sudėties yra balta kopūstai. Brokoliai ir spalva Aptariami kopūstai geriausias pasirinkimas Žmonės, palaikantys sveiką gyvenimo būdą.

Kopūstai yra naudinga, kad jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį, sumažina galvos skausmą, turi antiseptinį ir žaizdų gijimo efektą. Ir ne tik žaizdos išgydo, bet ir ramina skrandžio uždegimą.

Vaisiai

Naudingiausių produktų viršūnė tęsia obuolį. Obuoliai Jie naudojami džiovintuose, jų konservai, kepti, kepti ir, žinoma, šviežia. Kiekviename iš šių patiekalų savo funkciją ir jo naudojimą. Atsižvelgiant į šviežių obuolių naudą, tai gali būti pažymėta, kad labiausiai naudinga obuolys - valgyti su oda ir suplyšusi jos dacha.

Vintage obuoliai

Vitamino C obuolių kiekis yra prastesnis už citrusinius, tačiau jame yra daug kitų antioksidacinių mikroelementų elementų. Todėl naudodami obuolį per dieną, palengvinate save nuo įvairių peršalimo.

Mano nuomonė, kad obuolys padidina hemoglobiną ir yra daug geležies nėra visiškai pagrįstas, nes šis elementas yra tik 0,12 mg, bet toks "Širdies" mineralinis kaip kalio 100 gramų obuolių - net 107 mg.

Citrus

Citrusiniai citrinos ir - vitamino C šaltiniai Tiesą sakant, citrusiniai vaisiai yra traktuojami daug daugiau ligų ir ne tik išstumti šalta. Tai yra anhelmal agentas, bakterinis, yra hipovitaminozės prevencija ir zing. Taip pat skanus delikatesas, Cukraus šaltinis, riboflavina, pektinas ir karotinas.

Naudingi prieskoniai ir prieskoniai

Imbieras- atogrąžų augalas, kuris labai myli europiečius. Rytų produktas buvo pripratęs prie mūsų, kad geriama arbata be to, kad ši magiškoji šaknis nebėra prasminga. Jis gali sukelti šaltą Vitamino C kiekis. \\ T daug.

Naudingiausi produktai yra būtini išlaikyti moteris grožis., vyrų seksualinė galia. teigiamas poveikis nervų sistemai dėl prieinamumo magnis - 185 mg. Ir, žinoma, imbiero kvapas maisto ruošimo metu yra už jos ribų ir konfigūruoja teigiamai.

Kuriame yra įrašo numeris Askorbo rūgštis, daug žinoma, bet ar žinote apie tokią funkciją Ūmus pipirai? \\ T Apie 145 mg vitamino 100 gramų šio naudingo produkto suteiks jums normą už 1,5 dienas.

Bet greičiausiai mes nevalgysime 100 gramų, ir tai nėra būtina, pakanka pusę pipirų pietums. Ir jūs visą dieną esate pilnas jėgos. Be to, jūs išspręsite virškinimą, stiprinate indus (kalio) ir pakelkite hemoglobiną (geležies).

Prieskoniai, oranžinė

Taip pat gali būti paminėtos tarp naudingų prieskonių cinamonas, ciberžolė, vanilė.

Produktai, kuriuose yra naudingų riebalų

- specialus produktas, kuriame yra naudingų riebalų. Jis turi kreminį malonų skonį, šviežią kvapą, ji yra daug pluošto, kalio ir vitamino C.

Graikiniai riešutaine veltui vadinami karališkomis riešutais, jose yra daug naudingos medžiagos, daržovių riebalai ir mineralai. 100 gramų riešutų yra 12 mg β-karotino, kuris klasifikuoja jį kaip akims konjunktyvito, taip pat priešuždegiminio agento.

Riešutmedžio branduolys apvalkale

Walnut yra didžioji suma Naudingos medžiagos - vitaminai A, B, C, E, K, P, Alkaloidai, riebalų aliejai, baltymai, angliavandeniai. Manoma, kad vartojimas graikiniai riešutai Pagerina atmintį, taip pat naudinga stiprinti laivus, apsaugo nuo širdies ligų. Jei tikrai norite pagerinti - valgyti graikinius riešutus kiekvieną dieną.

Visos riešutmedžio savybės nėra sąrašo - tai yra kova su vėžiu ląstelėmis ir cholesterolio mažinimu (Nepaisant to, kad produkto kalorijų kiekis - 665 kcal). Tiesa, kad būtų galima valgyti apie 7 riešutus - tai apie 30 gramų sveikatai. Almonai ir įvairios riešutų pastos yra su jais.

Sesame. - korinio įrenginio, iš kurių aliejus ir tachyove pasta gaminti. Sezamo naudojimas organizmui yra dėl kalcio buvimo.

Ir turi beveik gydymo savybės - kovoja su vėžiu, nudegina riebalus, palaiko sveiką žarnyno mikroflorą. Visa tai apsaugo nuo kūno senėjimo ir prailgina gyvenimą. Jis daugiausia pasiekiamas pagal vitamino E ir Omega sočiųjų riebalų rūgščių turinį.

Alyvuogių aliejus taip pat turi naudingos savybės. Jis turi mažiau vitaminų, bet dėl \u200b\u200briebalų rūgščių ir polifenolių kiekio aliejus laikomas vertingu produktu Viduržemio jūros virtuvėje.

Kalcio šaltiniai

Žalieji- produktas, kuriame yra kalcio (15-20 mg 100 gramų), vitaminų ir bioaktyvių medžiagų. Žalieji lapai ir ūgliai, tokie kaip petražolės, salierai, kinza, krapai, bazilikas, špinatai, Sorrel - vitaminų kiekio mazgai. Todėl žalios augalai yra būtini viso pasaulio virtuvėse.

Žalieji svogūnai, petražolės, krapai

Kiekvienas žalumynas yra geras savo keliu. Pavyzdžiui, būtini žmonėms trapūs kaulai, akių liga Ir kiti negalavimai. Įvairių žalumynų yra tiesiog būtina įtraukti į kasdienę dietą, nes jie taip pat yra eterinių aliejų.

Pieno produktai - varškė, kefyras

Pienas - vertingiausias gyvūninės kilmės produktas. Land Vitaminas B12 kovoja su depresija ir anemija, kasdieninė dozė Šis elementas turėtų būti 2 pieno akiniai per dieną. Prisotinti kūną kalcio, jums reikia gerti apie 5 stiklines šio produkto per dieną.

Ką daryti, jei netoleruate pieno? Yra daugiau tinkamos galimybės - tai yra pieno produktaiIr jie taip pat gauna mikroflorą.

Namas sūrisbe jo turinio, kalcio ir baltymų yra ypač rekomenduojama vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Svarbiausia yra pasirinkti varškės su reikiamu riebalais, pavyzdžiui, diabetikai turi valgyti tik mitybos varškės su riebalų kiekiu mažesnis nei 1%.

Kotedžo sūris yra geras Aterosklerozės prevencija ir gydymas, kaulų stiprinimas, sveikos žarnyno mikrofloros sukūrimas. Ir paskutinis dalykas yra tik svarbiausias faktas produkto naudai. Visa mūsų sveikata priklauso nuo virškinimo sistemos būklės, produktas yra lengvai absorbuojamas ir nepalieka gravitacijos skrandyje.

Kefir - Tai yra pagyvinti gėrimą nuo kalnų srities, įsivaizduoti. Magiškas jo poveikis pasireiškia troškuliuojančiu troškimu ir badu tuo pačiu metu, todėl jis dažnai naudojamas dietose. Pagal turinį vitaminai A, D, K, E Kefyras viršija jogurtą . Ir jo probiotinis poveikis metabolizmui, jis egzistuoja priklausomai nuo kefyro ir riebalų tipo.

Kefyras ir petražolės

Naudingų produktų sąrašas. Naudingi saldainiai

Jei norite saldus, tada valgykite Džiovinti vaisiai ir medicinos . Tamsiai šokolado 70% (100 gramų) yra:

• riebalai - 35,4 g;
• angliavandeniai - 48 g;
• baltymai - 6,5 g

Be to, patyrė šokolado gabalėlį, jūs apgaudinėjate, papildykite kūną su tokiu svarbūs komponentaiKaip triptofanas, argininas, magnis. ... Visi juodojo šokolado komponentai kartu turi priešuždegiminį poveikį, turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Be to, šokoladas yra labai skanus ir naudingas.

Medus - bičių produktas, turintis daug naudingų savybių, bet mažai kalorijų. Medus turi pagrįstą rūšių skaičių, priklausomai nuo apdulkinimo vietovės, tarp jų kalkių, grikių, akacijos, kalnų, avokadovo ir pan. Tačiau faktai, sakantys, kad medus išgydo nuo nudegimų, žaizdų, kosulio, diabeto - buvo patvirtinta seniai, jis nepriklauso nuo medaus tipo.

Sudėtis medaus 100g. :

• Vanduo 17.10 G.
• Baltymai 0,3 G.
• Riebalai 0 g.
• Angliavandeniai 82,4 g (fruktozė, gliukozė ir sacharozė)

Naudingiausias produktas yra vitaminų, įskaitant folio rūgštistaip pat mineralai. Stiklas pieno su medumi naktį veikia kaip raminantis tabletė - Ypač naudinga nėščioms ir vaikams.

Džiovinti vaisiai

Ar kada nors galvojote apie džiovintų vaisių savybes? Ir veltui džiovinti vaisiai yra naudingų medžiagų koncentratai, vienintelis vitaminas, kuris išgaruoja kartu su gydymo skysčiu, yra vitaminas C. Po gydymo, vaisiai tampa kalorijų ir prisotintų gamtinių cukrų. Štai kodėl džiovinimas yra naudingas diabetu Apskritai, kaip delikatesas, kurį galima pakeisti cukrumi, saldainiais ar kitu saldumu.

Papaja, Uryuk, Kuraga, figos, razinos (kalorijų), obuolių džiovinimas, slyvos, ... tai dar nėra visas sąrašas džiovinti vaisiai, kurie gali būti gyvuliai nuo vasaros ar turėti savo saugykloje raunų metų. Tai yra džiovintų vaisių gabalas, galintis apmokestinti jus su energija ir suteikti jėgoms svarbus įvykis tavo gyvenime.

Sunku pasakyti, kuris produktas yra naudingiausias visiems, nes kiekvienas iš jų yra naudingas savaip. Visi ankštiniai augalai yra labai naudingi, ir gyvūnų riebalai dietoje geriau pakeisti daržovių - sezamo ir alyvuogių aliejaus. Būtinai pridėkite grikių, runkelių, džiovintų vaisių ir obuolių meniu (naudokite bent vieną kiekvieną dieną). Ir, žinoma, vasarą valgyti uogų ir sezoninių vaisių.

Verta pažymėti, kad naudingų produktų pasirinkimas sau, jums tiesiog reikia apskaičiuoti mikroelementų skaičių ir būtinai diversifikuoti savo meniu su tokiais produktais. Ir mes kviečiame jus apsvarstyti dar 10 naudingiausių produktų.

Šie 10 naudingiausių žmonių sveikatai padės jums dar labiau įvairinti meniu: bananai, ananasai, avietės, mėlynės, braškės, kivi, alyvuogės, vynuogės, morkos, filmai.

Tai geriau, kad bandėte juos vietoje, tai yra, atvyksta į tropikus, ananasai ir bananai nebūtinai paragavo, nes juose yra daug vitaminų ir išvalo laivus. Ir buvęs Viduržemio jūroje, skubėjo alyvuogių iš medžio. Na, likusieji produktai - sugauti momentą, visi auginami mūsų šalyse, bandykite dalyvauti jūsų stalui.

Ar norite dalyvauti mažame eksperimente? Norėdami tai padaryti, jums nereikia daryti kažką ypatingo ar padaryti neįtikėtinų pastangų, tiesiog ateiti į savo šaldytuvą, atidarykite duris ir ieško smalsumo išvaizdos, atsakykite į lentynų turinį, atsakykite, kiek naudingiausių produktų ten. Neskubėkite, nepamirškite jo ir nesupainiokite skanių, mėgstamų ir ne labai naudingų produktų organizmui, o kartais nėra mylimas, bet labai naudingas. Tai reiškia, kad rūkyta dešra ir vakar liko po vakarienės bažnyčios turi būti stumiama. Jie nepriklauso naudingų produktų. Bus konservuotas maistas, majonezas ir kečupas. Koks yra rezultatas? Naudingi produktai nerado ne daug, tiesa? Arba nerasta?

Galbūt apgalvotai užšaldė prieš šaldytuvą, tiesiog negalite būti tikri, kuris iš produktų yra naudingos ir kurios nėra. Negalima klysti, yra daugiau nei pusė tokių abejonių, nes skambinti naudingais produktais, jums reikia žinoti savo savybes. Norėdami padėti jums išspręsti šią problemą, mes pasiruošėme jums iš labiausiai didžiausių maisto produktų tor-10 sąrašą. Pasak mokslininkų, tai yra šie maisto produktai, kurie yra labiausiai naudingi šiuo metu. Tiesą sakant, yra daug daugiau jų, bet mes norime kalbėti apie tai, kas yra naudingos savybės, kurios yra gerai ištirtos ir išbandytos, taip sakant, laikas. Šie naudingiausi maisto produktai yra skelbiami visiems, jie gali būti perkami bet kuriame prekybos centre ir bet kuriuo metų laiku. Tačiau tai nereiškia, kad tik šie dešimt produktų bus "atsiskaityti" jūsų šaldytuve. Tiesiog nepamirškite apie juos, leiskite jiems pateikti savo mityboje ir naudinga savo kūnui.

Daržovės

Kopūstai. \\ T
Pagal vitamino C skaičius, jis peržengia apelsinus, o kalcis yra didesnis nei piene. Kopūstai stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, prisideda prie audinių atjauninimo, aktyvina medžiagų apykaitą, reguliuoja riebalų mainus, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, padidina imunitetą ir stiprina širdies raumenis. Kopūstai išlaiko naudingus, vitaminus ir aptarnaujant. Maistinę vertę ir naudos sauerkraut. sukeltas didelis kiekis pieno rūgštis mineralinės druskos ir vitaminai. Ir šiame nuostabiame daržovėje yra daug nikotino rūgšties, kuri suteikia gražią, sveiką blizgesį ir nagų tvirtovę. Taigi nepaneigkite sau gražaus ir sveiko malonumo, valgykite kopūstus!

Morkų
Kalbant apie jame esančių naudingų medžiagų kiekį, jis nėra toli už kopūstų. Todėl jie dažnai yra puikus duetas daugelyje virtų patiekalų. Morkos gali būti naudojamos skirtingų rūšių - neapdorotų ir troškintų, skrudintų, marinuotų ... taip, kad morkų yra geriau absorbuojamas, valgykite su grietine arba saulėgrąžų aliejus. Bet dažniausiai jūs darote su neapdorotais - ji sustiprins vaizdą ir žymiai sumažins mikrobų skaičių burnoje. Jis garsėja morkomis ne tik visų žinomų vitamino A (karotino) turinį, kuris taip pat vadinamas vitamino grožiu, kiti vitaminai taip pat gausu, kaip ir mineralinės medžiagos. Jis tiesiog ne tikinčiu, kad įprastame mažame morkoje taip pat yra fruktozės, gliukozės, lecitino, aminorūgščių, baltymų ir krakmolo. Morkas stiprina imuninę sistemą, pagerina žarnyno veikimą, turi teigiamą poveikį regėjimui ir, pasak daugelio mokslininkų, netgi gali užkirsti kelią vystymuisi onkologinės ligos. Ir tai tik nedidelė tolik apie tai, ką šis stebuklas daržovės yra pajėgi, o tai nusipelno ne tik pagarbos, bet ir būtiną įtraukimą į kasdienę dietą.

Lankas ar česnakai
Tiesiog draugai kovojant su Įvairios ligos. Jie iš tikrųjų yra panašūs į tarpusavyje tų pačių naudingų medžiagų buvimą ir neįkainojamą naudą, kurią jie atneša organizmui, kai mes net galvojame apie tai, pridėkite juos prie daugelio patiekalų. Galima pasakyti apie juos visiškai pasitikėjimu: "mal ritė, taip keliai". Svogūnai ir česnakai sustiprina imuninę sistemą, sumažins cholesterolio kiekį kraujyje, ateis padėti su kepenų ligomis ir tiesiog būtinu, kada sieninės ligos. Žinoma, naudoti svogūnus ir česnaką yra daug naudingesnis žaliavoje, bet ne visi valgys savo žaliavą kiekvieną dieną - kvapas yra skausmingai apsvaiginantis. Kartais, kai svarbūs susitikimai ir glaudus ryšys su žmonėmis nenumatoma, galite sau leisti keletą šviežių česnakų ar svogūnų gabalų, tai turės tik teigiamą poveikį jūsų kūnui.

Vaisiai
Naudingi vaisiai Yra neįtikėtina suma, todėl teigia, kad mums reikia tik kai kurių, o ne tik neteisingai, bet net kažkaip neprotinga kitiems. Kitas dalykas, kokie vaisiai galime sau leisti priklausomai nuo metų kainos ar laiko. Todėl mums apsvarstykite dvi galimybes mums.

Obuoliai - tokie giminaičiai visais atžvilgiais naudingų ir nuostabių vaisių. Prisiminkite patarlė: "Vienas obuolys per dieną - gydytojai be darbo?" Kaip sakoma, jis išmeta vitaminą nuo filialo, nuplauna - ir mėgautis skoniu ir aromatais, o tuo pačiu metu patenkintas visais komunalinių paslaugų rūšimis. Ir jie, beje, nemažai. Valgyti obuolius sulėtina vėžio ląstelių augimą, mažina uždegimą, normalizuoja skrandžio veikimą. Be to, obuoliai yra tikrieji sandėliukai vitaminai ir mineralai, naudingi imunitai ir kraujo sistemai.

Bananai Kuris parduodamas mūsų prekybos centruose ištisus metus, jau seniai suvokia rusai ne kaip užjūrio svečiai, bet kaip giminaičiai, o šio nuostabaus vaisių kaina yra gana priimtina savo unikalumą. Bananai bus naudingi ir sveikas žmogusir tiems, kuriems taikomos virškinimo trakto ligos. Jie greitai absorbuoja organizme, dėka, su kuriais jie išnyksta savo badu. Yra trys natūralūs cukrūs, būtent fruktozės, gliukozės ir sacharozės, taip pat būtini vitaminai ir cheminiai elementai. Tačiau svarbiausias dalykas yra bananai - įrašų turėtojai kalio išlaikymui, kurį turime dirbti širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenys, smegenys, raumenys ir kaulų audinio tvirtovės. Jei, pavyzdžiui, linkę valgyti su saldumynais, pirmenybę teikia bananams, kurie pašalins nervų jaudulį, atneškite cukrų į normalų ir padėti metabolizmui.

Pupelė

Pupelės. - Vienas iš ryškiausių ir naudingiausių pupelių šeimos atstovų, nuolatinio vartojimo, kurio vartojimas yra atjauninantis ir prisideda prie gyvenimo pratęsimo. Be to, pupelės yra labai nepretenzingos, ir tai nepadidins jo didelio darbo sklype. Šis nepastebimas "kuklus" yra didelis kiekis daržovių baltymų ir kalio, reikalingo geram darbui širdies ir kitų gyvybiškai svarbių organų, pluošto - už geresnis darbas Iš viso virškinimo trakto. Ir taip pat yra labai mažai kalorijų ir daug antioksidantų. Pupelių baltymų skaičius viršija ėriuką, vištienos ir varškės sūrį, yra lygūs baltymai su grūdiniais ikrais ir sūrio produktais. Geros naujienos vegetarams ir nevalgius!

Pieno produktai

Namas sūris - Tai yra kalcio ir fosforo, reikalingo kaulų audiniui formuoti, dantų, nagų, širdies, smegenų ir laivų sveikatai, taip pat paprasčiausias baltymas, kuris gali pakeisti mėsos ir žuvies baltymus. Dauguma. geriausias kotedžo sūris - Tai, žinoma, virti namuose arba įsigyti rinkoje nuo pardavėjo, kuris pasitiki. Bet jei nėra tokios galimybės, pasirinkite parduotuvėje esantį produktą su pavadinimu "Kotedžties sūris", o ne apie gausių "varškės produkto" skaitiklius, nuo to mažai tikėtina, kad išgautumėte naudos, kurią mes jums sakome.

Augaliniai aliejai

Alyvuogių aliejus Galbūt labiausiai populiarus augaliniai aliejai, nes jame yra mononatūrinių riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingos širdies ir kovos cholesterolio Placas.. Jis gali būti pridėtas prie salotos, sriubos, košė, daugelyje antrų patiekalų ir netgi vartoti tuščią skrandį. Tai ir širdis vyksta ir normalizuoja kraujospūdį, jis padeda stiprinti kaulus dėl A, D, E ir K vitaminų, kurie sumažina bendrų ligų riziką. Ypač naudinga alyvuogių aliejus vaikams, nes jis stimuliuoja kaulų audinio augimą. Alyvuogių aliejus rodomas žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto ligų, \\ t galvos ligos ir ligos tulžies pūslė. Įskaičiuotos oleino rūgštys alyvuogių aliejus, skatinti atmintį stiprinti ir naudingai atsispindėti psichiniais procesais.

Žuvis
Tik įsivaizduokite - 30 gramų žuvų produktų per dieną ar tris "žuvų" pietus per savaitę sumažinti infarkto tikimybę 50%! Remiantis jos maisto ir kulinarijos savybėmis, žuvys nėra prastesnės už mėsą, nes jame yra baltymų, riebalų, kasybos ir mineralų, o baltymų absorbcija netgi viršija paskutinį. Tarp visų rūšių žuvų yra ypač naudinga jūros žuvys nuo šalto jūrų, pavyzdžiui, lašiša , kuris yra rekordinis turėtojas omega-3 riebalų kiekiui, nuleidžiant cholesterolio kiekį atskiros rūšys Onkologinės ligos ir laivų trombozė, taip pat Omega-6 ir geležis. Be to, ji gali sumažinti atsiradimo riziką. Įvairios ligos Širdelės, įveikti depresiją, užkirsti kelią atminties praradimui ir pagerinti plaukų būklę. Paimkite taisyklę dažniau pakeisti mėsos žuvis ir netrukus įsitikinkite, kiek viso kūno būklė pagerėja.

Medus
Jei turite medų, galite tiesiog pamiršti apie Sacharą. Šis natūralus produktas yra labai naudingas ir būtinas dietoje, o tai padidina kūno stabilumą daugeliui infekcijų, ji sustiprina imuninę sistemą ir yra geriausias šaltinis Energija. Meduje yra daug vitaminų, fermentų, mikroelementų, organinių rūgščių ir baltymų. Rekomenduojama gydyti kepenų, virškinimo trakto, kvėpavimo organų ligas ir tik už bendrą kūno stiprinimą. Įpilkite medaus iki arbatos, košė, gerti virtą vandenį su medaus pridėjus medaus prieš miegą, tai padės greitai užmigti ir atkurti jėgas.

Orekhi.

Simpultūros senovės Babilono turi riešutų, tai buvo griežtai draudžiama, buvo manoma, kad šie vaisiai sustiprina protą, ir tai buvo nieko pragaro. Šiandien, laimei, kiekvienas gali sau leisti bet kokių riešutų. Tarp visų veislių, pirmenybė vis dar skiriama riešuto riešutas nes tai yra tikras vitamino C. suaugusiųjų veisimas, kad gautumėte tik penkis graikinių riešutų šerdį dienos norma Vitaminas C. Tačiau yra jų būtinų lėtai, kruopščiai pritvirtinant, kitaip jie nesinaudoja organizme. "Walnut" sukelia normalų skrandžio sultysnormalizuoja žarnyno funkciją. Žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto padidėjęs spaudimas, sąnarių ligos, mastopatija ir mama, graikinis riešutas yra gyvybiškai svarbus. Visiems kitiems teigiamos savybės Galite pridėti dar vieną svarbų - ji turi teigiamą poveikį nervų sistemai, panaikinant didelę nervų įtampą, dėl kurios graikiniai riešutai patariama vartoti smegenų veiklą, su galvos skausmu, atminties sutrikimais ir dėmesiu, su miego ir streso sutrikimais.

Žalioji arbata

Žaliosios arbatos gerbėjai kasdien tampa vis labiau. Ir tai nenuostabu, nes šis gėrimas yra labai naudingas. Pabandykite nusipirkti Žalioji arbata Rožinis, be priedų, o ne maišeliuose gerti tikrai vertingą ir sveiką gėrimą. Tik tikroji žalioji arbata yra antioksidantų ir yra ypač daug vitamino C (2 puodeliai žaliosios arbatos yra 7 apelsinai). Šis nuostabus gėrimas yra nuobodu bado jausmą ir pagerina žarnyno darbą, mažina smūgių riziką, skatina stiprinimą kraujagyslės, Pagerina imuninę sistemą, sumažina cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje ir turi destruktyvų poveikį įvairiems virusams ir mikrobams. Galiausiai jis padidina bendrą kūno toną ir lėtina senėjimo procesus. Pridėkite obuolių sultis į žaliąją arbatą, tai suteiks jam Įdomus skonis. Atkreipkite dėmesį į tai, kad žalioji arbata rekomenduojama vartoti tuos, kurie dirba daug prie kompiuterio, nes manoma, kad jis apsaugo mūsų kūną nuo kenksmingų išmetamųjų teršalų.

Tai labai naudinga produktų sveikatai, nes visa tai suteikia mums, tai yra naudinga tiek kūrinijai: kai kurie padeda mums išsaugoti bendrą priežastį, kiti yra mūsų kūno jaunimas. Jei kompetentingai derinama jūsų dienos dieta Visi išvardyti komponentai, gausite maksimalią naudą iš jų. Valgykite maistą Naudingiausias maistas!

Sveikata jums ir ilgaamžiškumui!

Larisa shufkaykin.

Dėl geros sveikatos ir nepriekaištingos sveikatos, būtina valgyti teisę. Naudokite tik natūralius, naudingų produktų rekomenduoja tradicinės medicinos atstovai ir gydytojai. Specialiojo sveiko gyvenimo būdo žmogus turi žinoti, ką randami pamatai tinkama mityba. Apsvarstykite, kokie produktai yra geri sveikatai, kokia yra jų vertė organizmui, jų kokybės charakteristikoms, vartojimo savybėms. Ir taip pat sutelkti dėmesį į kenksmingus produktus žmonių sveikatai.

Sveikas maistas

Atsakymas į klausimą, kurių produktai yra geri sveikatai, mes išsamiau sutelksime į pagrindinį.

Daržovės

Daržovės turi teisę į bet kokį naudingų produktų sąrašą tinkamai mityba. Gamtos būdu auginami daržovės yra gyvybiškai svarbūs, kad visi organai, ląstelės, žmogaus kūno audiniai veikia visiškai.

Jie susideda iš:

1. Pluoštas.
2. Daržovių baltymai mažu kiekiu.
3. Vitaminas.
4. Mikroelementai.
5. Mineralai.

SVARBU! Pluoštas nešioja maistinių medžiagų vertėTačiau asmuo yra reikalingas natūraliai valyti savo kūno. Jei šis komponentas nėra pakankamas šiam komponentui, skilimo produktai ir toksinai kaupiasi visuose kituose organuose.

Naudingiausios ir įperkamos daržovės, augančios mūsų platumose, yra:

• Morkas yra karotino šaltinis (vitaminas A), taip pat produktas, turintis maistinių medžiagų, antioksidacinių savybių. Pakeliui jis pagerina kraujo sudėtį, stabilizuoja virškinimą. Su šia daržovėmis galite paruošti skirtingas salotas, antra patiekalai. Ir vis dar labai naudinga gerti natūralios sultys. Jei esate paskutinė idėja priimtina, sužinoti.
• Bet kokių veislių, ypač baltų ar brokolių kopūstų, yra dešimtys vitaminų ir mikroelementų, taip pat didelio pluošto. Kopūstai padidina imunitetą, valo kraują iš cholesterolio junginių, neleidžia vystytis vėžio navikai. Kopūstai yra vienas iš mėgstamiausių gydytojų ir mitybos produktų.
• Česnakai ir svogūnai yra "Phytoncides" turinio lyderiai, turintys teigiamą poveikį žmogaus imuniteto stiprinimui. Padidinkite kūno atsparumą bakterijoms, virusams, toksinams.
• Pomidorai yra likpino, liuteino ir kitų šaltinis naudingi komponentai. Turėkite antioksidacines savybes, teigiamai veikia regėjimą.

SVARBU! Naudingos savybės daržovių kilmė Produktai naudojami gydymui Įvairių ligų., organų ir sistemų sutrikimai ir sutrikimai. Reguliarus daržovių naudojimas maisto produktuose yra puiki kraujagyslių, virškinimo, onkologinių negalavimų prevencija.

Vaisiai

Auginami natūraliu būdu, žemos klasės ir šviežios daržovės yra tinkamos mitybos produktai, kurie yra naudingi laivams, širdims, endokrininės sistemos, \\ t virškinimo organai. Jie, kaip ir daržovės, yra pluošto, taip pat pagal kompoziciją yra labai panašūs į juos, yra viena iš svarbiausių žmogaus mitybos dalių.

Naudingiausi vaisiai:

• Obuoliai yra pektino, pluošto, geležies junginių šaltinis. Skatinkite natūralų žmogaus kūno valymą nuo cholesterolio, toksinų, įtakos naudingam peristalalsui. Reguliarus obuolių naudojimas maiste padeda sumažinti per didelis svoris. Beje, galite paruošti naudingų sulčių iš šių vaisių žiemą. Siekiant palengvinti procesą, tai padaryti mažiau laiko suvartojant, pažvelgti į mūsų patarimus ,.
• Avokadas - labai daug vitaminų, mikroelementų, neprisotinami riebalai. Skatina kolageno sintezę, kuri prisideda prie kūno atjaunėjimo, turi antikarrinogeninių savybių.
• Bananai - dideliais kiekiais yra kalio, fruktozės, kiti natūralūs angliavandeniai.

SVARBU! Atminkite, kad, išskyrus organizaciją teisė Racija Maistas, sveikata yra svarbi ir fiziniai pratimai. Jei pėsčiomis į sporto salę nėra jūsų pasirinkimas, tada jums bus naudinga.

SVARBU! Vaisiai turėtų būti auginami ekologiškuose regionuose be cheminių ir kitų stimuliatorių. Be to, tai yra būtina rengiant mitybą, būtina atsižvelgti į jų kūno ypatybes, nes kai kurie.

Yagoda.

Savo savybėmis uogos yra arti daržovių ir vaisių, tačiau juose yra mažiau pluošto, bet padidėjęs turinys mikroelementai, vitaminai, maistinės medžiagos. Uogos yra natūralūs antioksidantai, reguliuoti metaboliniai procesai. Šie produktai yra skanus saldus gydymas, kurį galima naudoti tiek nepriklausomą patiekalą ir kaip priedą prie įvairių desertų, net mėsos patiekalų.

Yra didelis skaičius naudingos uogos Sveikata yra mėlynių, šaltalankių, braškių, vyšnių, spanguolių, juodųjų serbentų, aviečių, debebėjų, irga, vyšnių, vynuogių.

SVARBU! Kai kurie iš jų yra pasirengę medicinai ir žaliavoms jo gamybai. Farmacijos įmonės Efektyvūs daržovių preparatai yra paruošti iš uogų.

Pupelė

Pupelės yra šaltinis, vitaminai, daržovių baltymai, pluoštas, mikroelementai, antioksidantai. Žirnių, pupelių, kai kurie, lęšiai, kiti ankštiniai augalai nėra kenksmingų riebalų, tačiau yra medžiagų, kurios užkirsti kelią anomalių ląstelių atsiradimui, iš kurių vėžio navikai yra suformuoti.

Įtraukta į pupelių pluošto sudėtį, atlieka virškinimo trakto valymo funkciją nuo neapdorotų maisto produktų, šlakų.

SVARBU! Pupelės yra susijusios su "sudėtingų" angliavandenių, jie absorbuojami lėtai, tačiau tuo pačiu metu užtikrina organizmui energijos ir maistinių medžiagų rezervą ilgą laiką.

Orekhi.

Riešutai yra angliavandenių, baltymų, mikroelementų (chromo, cinko, geležies) ir vitaminų C, E, V grupės, jie yra vaisiai, kurie yra padengti tvirtu žievelėmis. Veržlės gali būti suvartojamos tiek įvairių patiekalų ir atskirai. Jie taip pat yra energijos šaltinis, o turi puikų skonį ir taip pat prisotinkite kūną per kelias minutes.

SVARBU! Tas pats naudingi riešutai yra migdolai, graikiniai riešutai, lazdynai, anakardžiai, žemės riešutai, kaštonas. Jie naudojami ne tik maistui, bet ir įvairių ligų gydymui.

Kiaušiniai

Naudingi maisto produktai yra kiaušiniai. Yra nuomonė, kad tik baltymas yra naudingas jose, bet tai nėra. Yolke yra cholesterolio, kuri neturi tiesioginiai santykiai Pakelti "blogo" cholesterolio kiekį.

Kiaušiniai yra puikus plaučių šaltinis, kad būtų galima valdyti gyvūnų baltymų organizmą, kuris yra labai svarbus augant raumenis mokymuose arba kai svorio netekimas. Kiaušiniai gali būti valgomi tiek kiaušinių pavidalu ir omleto forma, taip pat užkandžiais, paruošti skanų sumuštinį.

SVARBU! Kad galėtumėte lengvai diversifikuoti savo mitybą su šiuo produktu, siūlome jums išlaikyti save.

Medus

Medus yra pagrindinis bitininkystės produktas, didžiulio naudingų komponentų ir gliukozės kiekio šaltinis. Surinkta grynomis zonomis ir virti be naudojimo karščio gydymas Medus yra vaistas, turintis antibakterinių, tonų, imunostimuliuojančių ir gerai patrauklių savybių. Jis naudojamas anemijai, visų tipų virškinimo peršalimo ir kraujagyslių negalavimams.

Žuvis

Sveikatos produktai yra ir žuvys. Ypač vertingas yra lašišų šeimos žuvis - rožinė lašiša, Ket, lašiša, Harius. Tai yra baltymų, fosforo ir riebalų omega rūgščių šaltinis.

Teigiamas poveikis organizmui išreiškiamas gerinant kraujotaką, \\ t padidinta suma Naudingi cholesterolio junginiai, imuniteto stiprinimas. Be to, žuvys turi didelį mitybos našumą ir yra puikus kaip pagrindinis produktas įvairioms dietoms ir sveikas vaizdas Gyvenimas.

SVARBU! Visada tarnauti su keliomis idėjomis dėl skanių ir naudingų maisto produktų, išskyrus save.

Alyvuogių aliejus

Puikus būdas kovoti su cholesterolio pertekliumi yra šio produkto naudojimas. Jame yra didžiulis vitaminų kiekis, įskaitant D, E, K, oleino ir linolo rūgštis, naudingi mikroelementai.

SVARBU! Oleino rūgštis Tai moksliškai pripažinta priemonė piktybinių navikų prevencijai.

Šiurkščiavilnių šlifavimo produktai

Duona pagaminta iš šiurkščiavilnių šlifavimo, savaime yra kompleksiniai angliavandeniaikuris, skirtingai nuo kepinių produktų, neprisideda prie svorio. Naudojant tokius miltus produktuose išlieka išlieka dauguma Naudingi komponentai ir vitaminai, turintys daug grūdų.

Duonos, pagamintos iš neapdorotų miltų, naudojimas sumažina cukraus diabeto riziką, \\ t kraujagyslių patologijos ir. \\ T virškinimo ligas. Bet jei kartais turite laiko, palepinkite su skaniais kepimu, pabandykite mūsų receptus.

Žalioji arbata

Toks gėrimas gaunamas pagal alaus lapų iš arbatos krūmo metodas. Sudėtyje yra vitamino C, polifenolių, karotinoidų ir mineralų. Tai yra natūralus antioksidantas, kuris paveikia visus žmogaus kūno organus ir sistemas. Jo reguliariai mažina išradimo smūgių, širdies patologijų, ėduonies, kepenų ligų, akmenų formavimo ir onkologinių ligų riziką. Bet visa tai priklauso nuo produkto gera kokybėTodėl supažindinkite su mūsų.

SVARBU! Sveikas maistas Dėl tinkamos mitybos - tas, kuriame yra optimalus augalų maisto, riebalų derinys naudingos rūgštys ir mitybos baltymų.

Kenksmingas maistas

Dažniausiai yra skaniausias nesveikas maistas. Žmogaus kūnas Pripranta jai labai greitai.

Apsvarstykite, kokie produktai yra kenksmingi žmonių sveikatai:

• Greitas maistas - į jį atpažinimo bulvytės, mėsainiai, makaronai ir kitas greitas maistas.
• Suchariki ir lustai - turi didžiulį cheminių priedų kiekį, kuris neigiamai veikia kūno sveikatą.
• Ketchup ir pramoninė majonezas - yra trans-riebalai, skoniai, dažai ir kiti kenksmingi cheminiai priedai.
• Cukrus ir druska. Cukrus padidina aštrių gliukozės kiekio kraujyje. Jis taip pat sukelia daug ligų ir patologinės sąlygos, tarp kurių imuniteto, nutukimo, ėduonies, osteoporozės susilpnėjimas. Druską galima naudoti, bet tik leistini standartai. Pernelyg didelis naudojimas sukelia širdies priepuolius, inkstų nepakankamumas, smūgiai, pablogina regėjimą.
• Baltoji duona yra "greito" angliavandenių, kurie yra kenksmingi žmogaus gyvenimui, atstovas. Jis veda į priėmimą didelis skaičius Kalorijos, kurias organizmas nustato riebalų pavidalu.
• Konservuoti maisto produktai - neturi nieko naudingo jo sudėtyje, taip pat jų sudėtyje maisto papildai. \\ TChemikalai.
• Konditerijos gaminiuose - turi didžiulį cukraus kiekį, palmių aliejus ir kitus priedus, kurie pakenktų kūnui.
• Skrudinti gėrimai - su kompozicija turi didesnę "chemijos" kiekį. Reguliarus jų naudojimo panaudojimas plaunamas kalcio nuo kūno, taip pat sukelia problemų su virškinimu.

Šiandien net vaikai žino apie svarbą racionali mityba. Tačiau teorinis suvokimas yra vienas dalykas ir praktika yra dar vienas. Mes apsvarstėme pirmiau, kurie produktai yra naudingi sveikatai, taip pat kenksmingiausi, o tai turėtų būti sumažinta jų mityboje iki minimumo. Tinka teisę, sportuokite ir būkite sveiki!

Būti sveikais ir jaustis gerai, svarbu sekti savo valgius. Dieta turi būti subalansuota ir pilna. Meniu būtinai reikia įtraukti vaisius, daržoves, žalumynus, uogas ir grūdus.

Labai naudinga žmonių sveikatai ne tik teisingai, bet ir skaniai valgyti. SVARBU teigiamos emocijos: Nuotaika bus teigiama, o dvasia bus energinga. Todėl pageidautina galvoti apie dietą, kad ji būtų įvairi ir prisotinta. Jūs netgi galite padaryti produktų, kuriuos reikia įsigyti už savaitę ir tada pasiruošti iš įvairių patiekalų sąrašą. Kiekvienas produktas turi savo unikalią sudėtį ir atitinkamai naudą. Bet kokioje sudedamųjų dalių kategorijoje yra vertingiausi mes kalbėsime toliau.

Apskritai produktai turi būti natūralūs. Jų pagrindinė funkcija yra stiprinti kūno imunitetą ir mitybą. Jie laikomi pagrindiniais vitaminų, maistinių medžiagų komponentų ir mineralų šaltiniais. Taigi, kokie produktai yra geri sveikatai?

Kryžiaus vertė ir nauda

Ne tik daržovės ir vaisiai turėtų apimti žmogaus mitybą, bet ir vertingus grūdus. Todėl svarbu žinoti, kurie grūdai yra naudingiausi. Kiekvienas iš jų turi vertingų komponentų ir vitaminų rinkinį. Pluošto ir mikroelementai įkrauna kūną jėga ir energija. Be to, tai yra širdingas garnyras.

Vertingos kryžiaus sąrašas apima:

• grikiai;
• avižiniai dribsniai;
• ryžiai;
• kvieciai;
• soros.

Būtina, kad šie grūdai būtų nuolat dietoje. Taigi, kad kai kas košė nėra pavargę, jie turi būti parengta periodiškai. Tada mityba bus įtraukta būtinas organizmas Vitaminai.

Grikiai yra būdingi unikali kompozicija ir minimalus kalorijų kiekis.

Todėl ji yra įvairių dietų dalis. Jis puikiai tinka ir rėmėjai sveika mitybaKadangi jame yra 18% baltymų. Porridge yra labai lengvai paruošti ir yra daug naudingų komponentų. Jei valgote vieną mažą grikių dalį, kūnas bus prisotintas su visa reikalinga maistinių medžiagų. Be to, cheminės medžiagos nėra naudojamos šiam grūdams auginti, todėl toks košė vis dar yra saugi.

Avižiniai dribsniai mėgsta valgyti pusryčiams. Ir ne veltui. Jis yra pagamintas iš avižų, kurioms taikomos skirtingos apdorojimo tipai. Naudingiausiu produktu šlifavimas yra grubus. Crumpler yra daug vitaminų, pluošto ir mikroelementų. Labai naudinga skrandžio ligoms, ypač su opomis ir gastritu.

Ryžiai yra plačiai paplitusi Kinijoje, Indijoje ir Azijoje. Tai labai vertingas produktas. Tai ypač naudinga ne, kad ryžiai, kurie vis dažniau virti. Vertingiausias asmuo yra neįlipęs. Jis gerai valo kūną, jis taip pat puikiai veikia virškinimą. Jame yra daug angliavandenių. Nelygiai naudoti ryžius tiems, kurie turi baltymų netoleranciją.

Kviečių košė Dėl nedidelio kalorijų kiekio kompozicijoje gerai tinka tiems, kurie nori atsikratyti per didelio svorio.

Grūduose daug fosforo, krakmolo, vitaminų, geležies ir cinko. Ir tie, kurie yra intensyvaus sporto, košė yra labai naudinga. Jei jis yra reguliariai suvartojamas, tada virškinimas veiks geriau, plaukai ir nagai taps stipresni, o cholesterolio kiekis sumažės.

Perkelti žmones ilgą laiką. Šis produktas yra perdirbamas mažiausiai, o tai reiškia, kad jame yra daug pluošto. Jei reikia išgelbėti kūną nuo šlakų, toksinų ir druskų, soretas yra geras asistentas. Produkte yra geras angliavandenių kiekis, todėl kūnas yra prisotintas. Dėl pankreatito ligų, šis košė yra geriau nenaudoti - nesveika kasa paprastai negali apdoroti žaidimo polisacharidų. Be to, geriau ne pristatyti į tuos, kurie yra serga diabetu.

Naudingiausi vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės turėtų būti ant mūsų stalo, pageidautina ištisus metus. Ypač daugelis jų turėtų būti suvartojama vasarą, sezoną, nes galima įsigyti natūralų, skaniu ir naudingą produktą - tai, kas naudinga žmonių sveikatai.

Naudingų daržovių sąrašas:

• Morkų. Jame yra daug karotino. Ši daržovė turi antioksidacinį turtą, yra naudinga skrandžio, širdies, prisideda prie kraujo sudėties gerinimo.
• Pomidorai. Jie apima liuteiną, licopeną ir vitaminą C. Tomati padeda išvengti vystymosi naviko procesai Organizme, teigiamas poveikis širdies, laivų ir vizijos darbui.
• . Šis kopūstų veislė yra naudingiausia. Jis padeda apsaugoti nuo vėžio, stiprina imuninę sistemą, prisideda prie kraujo gryninimo nuo kenksmingo cholesterolio. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja naudoti brokolius dažniau.
• Česnakai ir svogūnai. Jie yra būtini peršalimui. Kiekvienas iš jų turi naudingų savybių. Jei kas nors negali naudoti česnako į šviežią formą, galite naudoti kapsules. Luke taip pat yra daug phytoncides ir komponentų, kurie padidina atsparumą skirtingiems virusams.

Naudingiausi vaisiai:

• Obuoliai. Jie yra pektino, pluošto ir geležies šaltinis. Kūnas iš šlakasų ir toksinų yra visiškai išvalytas, padėti atsikratyti nereikalingo cholesterolio, pagerinti žarnyno darbą. Tiems, kurie nori atsikratyti pertekliaus, yra naudinga reguliariai aprūpinti obuoliais.
• . Šiame vaisių, vitaminų, mineralinių komponentų ir gerai virškinamų riebalų masė. Šis produktas yra atjauninantis poveikis žmogaus organizmui, skatina kolageno gamybos stimuliavimą.
• Oranžinė. Yra daug pektino ir vitamino C. vaisiai yra naudingi, kai avitaminozė. Dėl reguliarus naudojimas Normalizuoja virškinimo trakto veikimą.
• . Ši maistinių medžiagų vaisiai prisotina kūną, yra ypač vertinga fizinėms ir psichinėms apkrovoms. Turi teigiamą poveikį virškinimo sistema, reguliuoja metabolizmą. Reguliariai vartojant bananus, nuotaika pagerėja, nemiga lapai.
• Abrikosai. Šis vaisius naudojamas terapiniai tikslai Ilgam laikui. Ji turi daug vitaminų. Naudinga naudoti širdies ligas, sergančią anemiją ir kūnas pašalina niežėjimą ir uždegimą.

• Braškių. Ji turi daug geležies, cinko, vitamino C. valgyti tai skanus Berry. Naudos ir imunitetą.
• . Yra daug liuteino. Tai galingas antioksidantas, gerai veikia akių sveikatą, stiprina imuninę sistemą.
• Serbentų raudona ir juoda. Šios uogos turi daug naudingų komponentų. Jų sultys yra naudojamos kosmetologijoje ir liaudies medicina. Be uogų, naudingų ir lapų. Jie pridedami prie skirtingų marinatų ir salotų.

Sąrašas gali būti tęsiamas. Kiekviena daržovių, vaisių ar uogų yra naudinga ir unikali savo keliu. Jie visi turi būti įtraukti į dietą. Patartina naudoti šviežią. Ir kai virimas neturėtų būti virti, kitaip dalis naudingi vitaminai išnyksta. Salotų, padažų, sriubų ir kitų patiekalų reikia pridėti žalumynų. Bet kokia forma yra daug aminorūgščių ir vitaminų, taip pat pluošto, kuris valo virškinimo kelio sienas.

Nepamirškite apie riešutus. Ypač naudinga riešutmedžio, anakardžių, lazdyno riešutų ir migdolų. Juose yra medžiagų masė, kuri pagerina smegenų darbą ir nervų sistemą. Nesilaikant pirmenybės turėtų būti suteiktas vaistams. Tai padeda stiprinti kūną. Medus turi gydomųjų savybių masę. Ir tai yra naudinga organizmui kaip visuma, nes tai yra stiprinimas ir atjauninantis agentas.

Naudingiausias maistas žmonių sveikatai turėtų būti natūralus. Viskas, kas suteikia mums gamtą, gijimą. Renkantis, būtina atsižvelgti ne tik daržovių ir vaisių gydomųjų savybių, bet atskirų jų kūno savybių. Tada sveikata I. gera sveikata Bus malonūs daugelį metų.