Възможно ли е да се облекчи болката в. Боли зъб: как да облекчим болката у дома? Най-ефективните средства за зъбобол: как да си помогнем у дома. Спешно облекчаване на зъбобол

Днес предлагаме статия на тема: "Как да облекчим острата болка в кръста?" Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Острата болка в кръста често ни хваща изненада. Изгубваме се, ако настъпи обостряне на болестта, опитваме се да направим нещо. Облекчаването на болката в гърба е необходимо и не се препоръчва. Всяка болка изтощава и изтощава нервната система. Какво да направите в такива случаи, за да облекчите състоянието си, как да облекчите неприятните симптоми, по какви начини може да се направи това? Ще говоря за това в тази статия.

Чували ли сте думата "лумбаго"? Това е, което народът нарича остър ишиас, който се появява и боли в лумбалната област и гърба. Не напразно хората наричат това заболяване лумбаго. Болката всъщност се появява най-често внезапно. В някои случаи се появява силна болка поради някакъв вид движение, различни щетистави, мускули. връзки, дискове. Носенето на големи тежести, неуспешните пози за работа, навеждането, водят до натоварвания, за които не сме готови. Това е особено вярно за тези, които прекарват часове в сърфиране в интернет. Резултат тази болкав долната част на гърба.

Болен човек не може да се изправи, остава в състоянието, в което е намерен неприятен симптом... Ходенето и стоенето е непоносимо, а болезнените усещания могат да се излъчват дори към бедрата и задните части.

Нашият гръбначен стълб има сложна структураследователно във всеки отделен случай е необходимо да се установи кои тъкани могат да бъдат повредени. Инсталирай точна диагнозаможе само специалист. На този етап трябва само да определим болезненото място и да премахнем болезнените усещания. Остра болка в долната част на гърба може да се открие по време на работа, на различни претъпкани места.

Вие сте извън къщата и тази позиция ще помогне за облекчаване на неприятните усещания - полуседнали, подпирайки се на леко разперени и изправени ръце. Необходимо е да се издигате много внимателно, движим се внимателно. Ако има помощник, възползвайте се от неговото участие или вземете бастун или тояга.

Ако лумбаго ви е хванал у дома, опитайте се да създадете максимален комфорт за долната част на гърба. Повечето най-добрите позив острия период има две пози.

Единият е да използвате навита ролка с одеяло и да легнете на една страна. Тази поза ще ви помогне да не дълго време... Друга позиция е да легнете по гръб, крака свити в коленете и валяк за одеяло под краката. Болкоуспокояващите могат да помогнат за облекчаване на силната болка в гърба. В остър период ще помогнат успокоителни като майчинка, валериан.

На помощ ще дойдат местни процедури.

На възпалено мястоможете да нанесете йодна мрежа. Тинктурата от капсикум ще облекчи болката, камфор алкохол, пипер мазилка, аптечни мехлемикоето ще трябва да се втрие. Мехлемите за облекчаване на болката могат да причинят локална алергична реакция, в такива случаи лекарството се отстранява с алкохол или водка.

Можете да опитате да направите горчични мазилки, те се приготвят по съвсем различен начин и се различават от продаваните в аптеката.

Пчелен мед, Слънчогледово олио, тинктурата от прополис се смесва в равни пропорции, добавя се малко брашно за приготвяне на сладкиши. Ние кандидатстваме лечебна смесвърху листове хартия (по размер, като горчица) прикрепяме към болно място за няколко часа. Фиксираме го с превръзка, затопляме го с вълнен шал.
Взимаме 1/4 чаша разтвор на фурацилин, разреждаме 1 чаена лъжичка мед в него, поставяме горчични мазилки там за няколко секунди. Слагаме горчични мазилки за 3-10 минути, зависи кой колко може да издържи. Опитайте се да премахнете горчичните мазилки по такъв начин, че горчицата да остане върху кожата. Болните места се покриват с филм, който се оставя за 8 часа. Тази процедуранай-добре преди лягане, найлоновото фолио може да се отстрани сутрин.
Сокът от репички помага за разтриване и облекчаване на болката. В кухината на репичките се изрязва дупка, в нея се излива мед. Сокът от репички ще бъде готов за 4 часа. Използва се за облекчаване на болезнени усещания 1-2 пъти през деня. След увиване на засегнатата област с топло.
Нарежете събраните цветове от глухарче, поставете до върха в бутилка от тъмно стъкло. Налейте водка, отстранете за 2 седмици на тъмно място. Преди лягане уредете масотерапия, обтривайки болните места с тази каша, увийте гърба си с нещо топло. Дори няколко сесии могат да облекчат състоянието и да облекчат болезнения синдром. За облекчаване на болката, докато търкате, можете да пиете по чаша чай от глухарче, 3 пъти на ден.

За облекчаване на болката се препоръчва да се наблюдава почивка на легло... Заболяването най-често продължава от няколко дни до 3 седмици. В първите дни на заболяването не се препоръчва да се взема гореща вана или грейка. Състоянието на пациента може да се влоши.

За да не страдате от болки в долната част на гърба, трябва да запомните:

Гърбът трябва да остане прав по време на тренировка. Опитайте се да изпълнявате всичките си движения с ръцете и краката, а не с помощта на разгъване и огъване на гръбначния стълб.
Когато вдигате тежести, клякайте, не се навеждайте. Гърбът е прав, избягвайте внезапни движения, резки и завои. Разпределете тежестите равномерно, не ги носете в една ръка.
Не се опитвайте да правите всичко наведнъж, почивайте повече!
Ако трябва да обуете, измийте пода под леглото - не се навеждайте! Застанете на едно коляно с изправен гръб.
На опашки в магазина, на спирката обществен транспортдръжте гърба си изправен, крака, на който се облягате, периодично го сменяйте.
Когато работите на компютър, ставайте по-често заради стоманата, загрявайте се, не се навеждайте напред.
Ако облекчаването на болката в долната част на гърба не изчезне дълго времеили се повтаря често, тогава е време да отидете на лекар! Разчита на себе си и неконтролирано приеманепротивовъзпалителните лекарства не са безопасни.
Яденето на храни с високо съдържание на калций, масажът, плуването по време на обостряния ще бъде от полза за гръбначния стълб.

Има мнение, че болката в долната част на гърба може да бъде само при заболявания на гръбначния стълб, например с остеохондроза. Всъщност болката може да бъде свързана не само с гръбначния стълб, около 25 заболявания могат да дадат неприятни и болезнени усещания, например, лумбален ишиас... Състоянието на кръста се влияе от всяко физическо неразположение, което веднага се проявява.

И ви съветвам, обърнете внимание, обичайте и се грижете за гърба си!

Болката в долната част на гърба може да се появи в най-неподходящия момент. Причините за появата му могат да бъдат различни и методите, насочени към премахване на болезнени усещания, зависят от естеството на заболяването.

Появата на тъпо, болезнено

в лумбалната област може да се дължи на няколко фактора. Тези фактори включват наличието

междупрешленни

херния, остеохондроза, радикулит. Понякога жената може да изпитва болка по време на менструацията.

Естествено, методът на лечение и облекчаване на болката трябва да се избира въз основа на причината за възникването. Ето защо, ако се почувства болка, трябва незабавно да посетите лекар.

Ами ако няма начин да се обърнете за помощ към професионалист? В този случай е необходимо да се премахне симптоми на болкасамостоятелно. Има няколко начина да направите това.

Съдържание [Покажи]

Начини за облекчаване на болката в долната част на гърба сами

В случаите, когато болката е много силна и причините са неизвестни, най-добре е да останете в леглото. Само след два-три дни можете да станете от леглото и да се движите. В този случай е добре да използвате патерици, за да намалите степента на натоварване на гръбначния стълб. Що се отнася до леглото на пациента, то трябва да е твърдо.

За намаляване на усещането за болка могат да се използват мехлеми. Кремът Finalgol, Kapsin, Tiger или Chaga ще работи добре. Необходимо е да се разтрие с тези мехлеми онази част от кръста, където усещането за болка е най-силно изразено.

Също така, за облекчаване на болката и против възпаление, можете да използвате следните мехлеми: волтарен, ортофеник, индометацин. В някои случаи е добре да се използва етилов хлорид, който се нанася върху лумбалната област.

Ако знаете, че страдате от миозит, тогава можете да използвате горещ компрес. Върху болното място или се залепва пипер пластир, или се слага горчица. За по-сериозен ефект долната част на гърба трябва да се увие с вълнен шал.

Често, с болка в лумбалния гръбначен стълб, трябва да се справите мускулна треска... За отстраняването му се използват мускулни релаксанти. След изваждането му болезнените усещания, свързани с напрежението, ще отшумят.

Профилактика

Най-често тъпата болка в гърба е свързана с постоянно напрежение в мускулите в областта. За да избегнете усложнения, трябва да се научите да контролирате тялото, да поемете контрола върху мускулния тонус на гърба. За това йога и пилатес са много подходящи.

Винаги е важно да поддържате стойка, да наблюдавате правилна позициягърба, мускулите на който трябва периодично да се отпускат.

Професионални методи за облекчаване на болки в кръста

За облекчаване на тъпа болка в лумбалната област са подходящи следните процедури, които могат да се извършват от специалисти: електрофореза с използване на новокаин, перкутанна електроаналгезия, действие на динамични и синусоидно-симулирани токове. Моксибусцията и акупунктурата работят чудесно за облекчаване на болката.

В случаите, когато болката се появява поради изместване на дисковете в гръбначния стълб, е необходима проследяваща терапия. Състои се в разтягане на торса. В древни времена нашите предци са използвали устройство, наречено Правилото. С негова помощ гръбначният стълб беше опънат, ставите бяха подравнени. В днешно време в някои градове се практикува такова разтягане, но първо трябва да се консултирате с лекар.

В болници и санаториуми за облекчаване на болката се използват родонови, натриеви и хлоридни бани и прилагането на лечебна кал.

Причината за възникването е тъпа, болезнена болкав долната част на гърба може да има дискова херния, остеохандроза, ишиас и дори менструация. Необходимо е да се лекува в зависимост от диагнозата, следователно е необходимо да се консултирате с лекар с този проблем възможно най-скоро. Но ако тази възможност все още не е налична, можете сами временно да облекчите тъпата болка в кръста.

Инструкции

Ако болката е много силна и етиологията им остава неясна, имате нужда от почивка в леглото. Само след няколко дни можете да започнете да се движите, но е по-добре да използвате патерици, за да намалите натоварването на гръбначния стълб. Необходимо е да легнете на твърдо легло, за това на

дърво

щитът може да се постави върху тънък матрак.

Особено силно разтривайте мястото, където се усеща болката, с дразнещи мехлеми: крем "Капсин", "Финалгол", "Тигър" или "Чага". За разтриване използвайте противовъзпалителни и болкоуспокояващи: волтарен, ортофен или индометацин маз. За облекчаване на болката ще помогне прилагането

на долната част на гърба

хлорид

Ако имате миозит, всеки горещ компрес ще помогне. На това място можете да поставите горчични мазилки или да залепите пипер мазилка. Би било хубаво да увиете долната част на гърба с топъл вълнен шал и дори да не го сваляте

За да намалите мускулното напрежение, използвайте миорелексани за облекчаване на болката.

Често тъпа болка в гърба се причинява от постоянно необичайно мускулно напрежение. Опитайте се да се научите да контролирате тялото си, да контролирате тонуса на мускулите на гърба. Когато се движите, ходете, неподвижно, пазете

правилна стойка

Опитайте се да поддържате мускулите си отпуснати по-често.

Ще помогне за облекчаване на тъпа болка в долната част на гърба на електротерапията: електрофареза

с новокаин

Перкутанна електроаналгезия, динамични и синусоидални симулирани токове. Добро действиесе осигурява чрез рефлексология с помощта на

моксибуция

Акупунктура, електроакупунктурни процедури. Ако болката е причинена от изместване на междупрешленните дискове, за вас е показана тракционна терапия - разтягане на багажника. Различни вани ще помогнат за облекчаване на болката: родон, хлорид, натрий, както и приложения

на ниско

температури

Такова лечение може да ви бъде предоставено само в

болница

Забележка

Не забравяйте, че използването на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства само облекчава симптомите на заболяването. За да не се повтарят болките, трябва да се елиминира тяхната причина, като за това е наложително да се консултирате с медицински специалист.

Свързана статия

Лечение на болки в кръста

Източници:

тъпа болка в гърба през 2018 г

Как да облекчим болките в кръста

Мнозина са се сблъсквали със ситуация, когато изведнъж цялото тяло е пронизано от безмилостен остра болкав долната част на гърба. Как да премахнете силата на болката и да се отървете от болката напълно? Възможно ли е? Има цял набор от мерки, които ще ви позволят да забравите за това нещастие и да предотвратите повторната му поява.

Според статистиката приблизително 85% от жителите на нашата планета са принудени да се сблъскват със стрес, дискомфорт и болка в кръста.

Причината за болката може да бъде не само заболявания и наранявания, но и наднормено тегло, заседнал образживот, стресови състояния. Отстранявайки заболяванията на гръбначния стълб с помощта на лекар, можете да се борите с болката физиотерапевтични упражненияи масаж.

Упражнения за болки в гърба

Масаж за болки в гърба

Възможни причини за болка

Най-честите причини за болка в лумбалния гръбначен стълб включват:

Лумбаго (лумбаго) - този синдром на остеохондроза може да се характеризира с внезапна остра болка, която се появява след внезапно движение, навеждане, вдигане на тежест. Болката е много интензивна, излъчваща се в седалището и долните крайници.

Лумбодия - болката е хронична, по-малко остра. Причината може да е поддържане на неудобна поза, хипотермия. Усещанията за болка могат да се увеличат или намалят за няколко дни.

Синдром на пириформис - изглежда тъп неприятни усещаниятъй като е нарушено седалищния нерв... По-често заболяването се проявява в остра форма... В този случай пациентът изпитва "пареща" болка при опит да се изправи на засегнатия крайник.

херния междупрешленен диск... Може да се прояви с болки от много различно естество, от пулсиращи до дърпащи. В този случай може да се появи и болка в областта долните крайници, дори пръстите на краката.

За да поставите правилната диагноза, трябва да се консултирате с лекар. В зависимост от вида на заболяването и препоръките на специалист ще бъде съставена и програма физически упражнения... Упражнението и масажът са едни от най-мощните фактори за превенция и лечение на болка в кръста.

Упражнения при болки в гърба Остър период

Ако болката се улови внезапно, опитайте се бавно да преминете към позицията на опората на коленете си (по прост начин, на четири крака). Внимателно, избутвайки ръцете си напред, спуснете подмишниците си на пода. Ако в същото време болката не се усилва, задръжте се в това положение и се опитайте да се разтегнете, като ръцете ви са изпънати напред и задните части назад. След това бавно се изправете на колене. Закръглете гърба си, след което го извийте с минимално усилие. Повторете няколко пъти.

Ако при опит за разтягане болката стане пулсираща или дори просто се засили, внимателно изпънете крака си от страната, където болката е по-слаба. Завъртете се бавно настрани, след това на гърба си. Свийте краката си в коленете, притиснете долната част на гърба си към пода.

В силна болкавсякакви упражнения са забранени. Необходимо е да се осигури почивка на болния сегмент на гърба, да се вземе нимесил или да се инжектира олфен. Тъй като, защитавайки се, тялото е принудено да реагира мускулен спазъм, трябва да пиете някой от мускулните релаксанти, например сирдалуд. Препоръчително е да поставите мокра, гореща ленена кърпа под кръста и да легнете върху нея за 30-40 минути. Също така, добър ефект ще се получи, ако намажете долната част на гърба с мед и след това легнете върху ленена кърпа. По-нататъшната тренировъчна терапия може да продължи след намаляване на болката и настъпване на ремисия. И най-важното, след установяване на точна диагноза.

Началният период на ремисия

"Гледам". Лежим по гръб, поставяме ръцете си встрани, с длани, опряни на пода. Изпънете краката и завъртете от бедрото наляво и надясно.

"Вретено". Продължаваме да лежим по гръб. Подметка десен крак- под лявото коляно, лявата длан върху дясното коляно. Дясната ръка беше отведена настрани и опряна с длан на пода. С лявата ръка притискаме дясното коляно наляво, към пода. Сменяме местата на краката и ръцете и започваме всичко в другата посока. Не бива да полагате внезапни усилия. Упражнението протича гладко.

— Почивай на твоя страна. Обръщаме се плавно към лявата страна. Хващаме дясното коляно с дясната си ръка, притискаме го към гърдите, освобождаваме го и го изправяме. След това натискаме отново. След това правим същите движения от другата страна.

"Махало". Внимателно се преобръщаме по корем. Поставете лактите на нивото на раменете. Дланите се опират на пода. Сгъваме долните крака перпендикулярно на пода и бавно се люлеем надясно и наляво.

"Ножици отстрани". Сядаме удобно от дясната страна, поставяме главата си върху дланта на наведената ръка. Лява ръкапоставяме го пред нас, подпирайки се на дланта на ръката ви. Ляв кракповдигайте нагоре и надолу, докато спре. Отначало бавно, после по-бързо. Обръщаме се от другата страна и изпълняваме същия брой пъти с другия крак.

Дъска лицева опора. Застанали в позиция планк на коленете, огъваме и разгъваме ръцете си в лактите. В началото на ремисията се уверете, че ъгълът е тазобедрена ставабеше 90 градуса. В периода на стабилна ремисия можете да преминете към изпълнение с изправен торс и дори от позицията на класическия планк. При извършване на всякакви лицеви опори е важно да не забравяте да напрягате мускулите. коремна... Това ще застрахова гърба ви и ще направи корема ви красив.

„Клек“. Застанете с крака под раменете. Поставяме ръцете си напред или зад главата. Държим тялото право. Клекнете бавно, без да повдигате петите си от пода. Опитайте се да изпънете таза си към пода по-ниско. След това спокойно се изправяме.

"таралеж". Представете си, че сте таралеж, който иска да се свие на топка. От изправено положение бавно наклонете главата си, след това завъртете горната част на гръдния кош, мислено насочвайки челото към стомаха. Извеждаме таза малко напред и стягаме глутеалните мускули. След това се отпускаме и се връщаме в позицията, от която е започнало упражнението.

„С лице към Изтока“. Настаняваме се седнали на пищялите. Слагаме ръцете си зад гърба. Бавно се наведете напред с изправен гръб, а след това със същия гръб изпълняваме наклон на гърба на тялото.

„Замрази“. От предишното упражнение преминаваме в позиция легнало по корем. Слагаме ръцете си под корема. Стягаме и отпускаме мускулите вълнообразно, започвайки от краката и завършвайки с раменете. Повтаряме това няколко пъти, след което се отпускаме и просто лъжем, възстановявайки пулса.

Период на стабилна ремисия. В този момент можете да свържете упражнения, които ще обхванат различни мускулни групи. Можете да ги изпълнявате с по-бързо темпо и с по-голямо усилие.

— Котката е будна. Докато стоите, преместете таза леко напред. Краката са огънати. Хващаме ръцете си в ключалката и ги дърпаме напред, закръглявайки гърба. Задържаме се за няколко секунди и се връщаме в изходна позиция.

"Кръгъл". Стоим с крака под раменете. Слагаме ръцете си зад главата. Извършваме кръгови завъртания с таза, първо с бавно темпо, а след това все по-бързо и по-бързо. След това правим същите завъртания, но в обратна посока.

"Косачката". Позицията на тялото, както в предишното упражнение, само ръцете са сгънати пред вас като ученик на бюро. Правим бързи завъртания на тялото, след което спускаме ръцете до нивото на колана, след това ги повдигаме до нивото на раменете. Концентрирайте се върху активното издишване.

"Скиор". Свиваме леко краката си в коленете, извеждаме таза напред. Вдигаме ръцете си нагоре, изправяйки краката си и изпъвайки се възможно най-високо, след което се навеждаме с кръгъл гръб, замахвайки ръцете си по-назад. И отново се изправяме. Повторете упражнението няколко пъти за 100 секунди.

"помпа". Разстиламе краката си на ширина 20-30 сантиметра. Не забравяйте да изведете таза малко напред. Изпълняваме дълбоки алтернативни завои встрани, без да повдигаме ръцете си от бедрата.

"Балет". Застанали на някаква опора и леко придържайки се към нея, изпълняваме замахни движения с крака напред, назад, встрани. Правим поне 50 замаха с левия крак, а след това и с десния. Устоявайте на изкушението да се закачите за опора. Не се огъвайте в гърба, когато замахвате крака си назад.

"Клеу". Лежим по гръб, извеждаме ръцете си напред, издърпваме свитите крака към гърдите. Притискайки долната част на гърба в пода, повдигаме раменете и главата си, а с ръце се прегръщаме за бедрата. Задържаме тази позиция поне 100 секунди. Дишайте свободно. Съсредоточете се върху напрежението на мускулите на корема и долната част на гърба. След това се отпуснете и се изпънете на пода.

"Чаша". Седейки на пода, повдигнете краката си от постелката, прегърнете коленете си и се разклащайте от лявото дупе надясно. Превъртете периодично нагоре и надолу по прешлените, като отдалечавате гърдите си от коленете. Правете упражнението, докато почувствате приятна топлина в областта на опашната кост.

"Кобра". Сядаме, сгъвайки крака по турски. Поставяме ръце на коленете си. Извършваме кръгови ротации в лумбалния гръбначен стълб. 1,5 минути в едната посока и след това 1,5 минути в другата посока. Упражнението е в същото време и отлична профилактика на заболявания на женските полови органи.

Намерихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Масаж за болки в гърба

V остър период, при силни пулсиращи болки е възможно да се препоръча използването само на апликатора на Кузнецов, като между него и тялото се поставя ленена кърпа.

Трябва да се отбележи, че в патогенезата на лумбодия болков синдромвъзниква от нарушението на менискоидите на фасетните стави. Ако това наистина е установен факт, може да се приложи мануална терапия... Методът на пост-изометрична релаксация е много полезен и оправдан. Същността му е да разтяга блокираните мускули след статично напрежение. За долната част на гърба може да се препоръча следното упражнение, което също е елемент от самомануалната терапия.

За да направите това, имате нужда от висока маса, диван или легло. Повърхността не трябва да е мека. Легнете на една страна на ръба на масата. Ако болковият синдром се проявява от едната страна, легнете на здравата си страна. Ако болката е двустранна, направете го последователно от лявата и дясната страна. Гърбът е леко огънат. Долна част на кракатрябва да бъдат огънати в коляното и тазобедрената става. Горна - виси от ръба на маса или диван. Мивката трябва да бъде обърната към масата. Завъртете главата и раменете в посока, обратна на висящия крак. Хванете далечния ръб на масата с горната си ръка. Докато издишвате, преместете погледа си към мястото, където сте обърнали главата и раменете си. Отпуснете се. Под тежестта на крака лумбалната област ще влезе в състояние на предварително напрежение. Ако това се случи, повдигнете крайника няколко сантиметра, издишайте бавно и дълбоко, задръжте дъха си за 30 секунди. Докато вдишвате, преместете погледа си към висящия крак. След това се отпуснете напълно, спускайки крака си под силата на гравитацията, и издишайте.

Как да си направите масаж, без външна помощ?

Доста чести са ситуациите, когато до човек няма човек, който би могъл да му направи лечебен масаж. Ако гърбът ви е заседнал, най-добрият изход е да си помогнете сами.

Трябва да седнете удобно на твърда и равна повърхност, за да постигнете максимално възможна релаксация. Палецръцете са плътно прикрепени към долната част на гърба, коленете са огънати.

Правят се внимателни поглаждащи движения, трябва да се движите отгоре надолу, движейки се към опашната кост. Колкото по-далеч можете да го получите, толкова по-ефективна ще бъде процедурата.

След като отделите около 3 минути на тези движения, трябва да започнете да галите. Палецът се движи плавно по ребрата, движейки се отстрани на гръбначния стълб. С всяко повторение трябва да постигнете спускане по-ниско.

След като приключите с едната страна, определено трябва да си починете за няколко минути. След това всички действия се повтарят с другата страна.

Това е само грубо ръководство за болки в гърба. Изправени пред постоянни болезнени атаки, определено трябва да посетите специалист. Само лекарят ще определи целесъобразността на упражненията и масажа, ще предложи оптималната програма, чието изпълнение ще бъде от полза, а не ще навреди на пациента.

Наличен за болки в гърба остава и акупресура

Седейки по корем дясна ръкаизвършваме точкови манипулации в дъга, започвайки от трапчинката в лумбалната област и се движим по протежение на прохода на седалищния нерв.

Поставете сгъната кърпа или валяк под корема си.

Последователността на манипулациите е следната:

гали пръст;

натиск с пръст;

улавяне на приемане;

приемане на месене с пръсти;

приемане на вибрация на пръста Всички манипулации се извършват с топли ръце. Наблегнете на силата на фалангите, а не на ръцете.

След като преминете през посочените зони с пръсти, сгънете ръката си в юмрук и масажирайте с гребен за юмруци.

Последователността на манипулациите:

тритурация;

месене.

В края на масажа могат да се извършват вибриращи и разклащащи движения. За да направите това, вземете глутеус мускул, издърпайте го леко назад и го разклатете.

При извършване на самомасаж не трябва да се пренебрегват масажорите и апликаторите. Чрез затопляне на повърхността на кожата тези устройства могат да увеличат притока на кръв към проблемната зона.

Следните масажори са широко използвани:

Ляпко апликатор;

апликатор на Кузнецов;

ролки и колани от различни материали (дърво, гума, пластмаса, естествени камъни).Всички горепосочени устройства могат да се използват без външна намеса и ефективно влияят не само на долната част на гърба, но и за укрепване на тялото като цяло.

Ако няма нищо под ръка, тогава ще стане и пластмасова бутилка... Изсипете в него топла вода, поставете го под гърба си и карайте внимателно.

При болки в гърба използвайте различни видовемасаж:

консервирани;

релаксиращо;

медицински;

стоун терапия.

Основната задача е да се облекчи мускулния спазъм и да се увеличи притока на кръв в засегнатия сегмент. Конкретният вид, продължителност и брой сесии трябва да се назначават от специалист.

Ако имате непреодолимо желание да сте здрави, вложете малко труд и постоянство. Ще бъдете приятно изненадани от резултатите.

Лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб с помощта на профилактичния агент Евминов
Само 2 упражнения премахват острата болка в кръста само за 5 минути

Научете още 1 лесен метод да се отървете от остра болказа 1 минута (при заседнала работа)

Неочаквано "лумбаго" в кръста или остра болка при навеждане? Това все още не е признак на сенилен ишиас - подобни прояви могат да се появят дори при млади хора. Причините тук са различни, но те трябва да бъдат идентифицирани при първата симптоматика и незабавно елиминирани.

Причини, засягащи болки в долната част на гърба

Дори при по-възрастните хора болката в кръста не е признак за наближаване на напреднала възраст. Просто колкото по-възрастен е човекът, толкова по-пренебрегвани са здравословните му проблеми.

Факторите, влияещи върху болката в кръста, не винаги са специфични за възрастта. Някои от причините, посочени по-долу, могат да се проявят дори при деца.

Нараняванията на гръбначния стълб могат да се нарекат чести "провокатори" на болки в гърба. И тези неприятни усещания ще се появяват дълго време дори след рехабилитационно лечение.
Лошата стойка води до изкривяване на гръбначния стълб. Тъй като "поема" върху себе си по-голямата част от тялото, а в случай на сколиоза се наблюдава изместване на центъра на тежестта, всичко това води до неравномерно разпределение на силите на тежестта върху прешлените. В случая най-много "получава" долната част на гърба (как да не "пъшкаме" тук).
Възпалителни процеси в костна тъканпрешлените или междупрешленните хернии са друго отклонение от нормата, които са придружени от болка в лумбалната област.
Но и болести вътрешни органи(бъбреци, черен дроб, репродуктивна система) са придружени от болка в лумбосакралната част на гърба. Тук болката не е локализирана в гръбначния стълб - мускулите на гърба, "взаимодействащи" с проблемните зони на тялото, болят.

Всичко това бяха фактори от "местно значение", но има и такива външни причиникоито могат да провокират болка (често краткотрайна, а понякога и продължителна).

Неправилно разпределеното натоварване при носене на тежести претоварва прекомерно гръбначния стълб, което се проявява с болка в долната му част.
Продължителното неудобно положение на тялото натоварва мускулите на гърба, а това се проявява след това с болка в кръста.
Не бива да "намалявате" и чернови - охладеният нерв може да покаже своята "тревожност" за дълго време.

Друга причина, поради която кръстът може да боли, е типична само за жените - това е бременността. По време на него се наблюдава значително изместване на прешлените, които издърпват мускулите заедно с тях.

как да се отървете от прегърбването в зряла възраст

Не пускайте болката

Всяка болка е сигнал, че нещо не е наред в тялото. Причината трябва да се търси незабавно. Но не винаги е възможно да се диагностицира с точност. Защото понякога причината може да се намира на грешното място, където се усеща болката.

Първата стъпка е да решите да посетите лекар – невролог или ортопед. След като са проучили всички симптоми на проявата на болка, именно те ще могат да идентифицират фокуса на проблема. И тогава ще назначат подходящо лечение... В края на краищата няма да е необходимо да се премахва болката - необходимо е да се премахне причината, която я е причинила.

В началото можете сами да си предпишете болкоуспокояващо, докато лекарите не започнат лечението. Обикновено наличните лекарства без рецепта, които облекчават различни видове болка, са аналгин, аспирин, ибупрофен.

В допълнение към нестероидните болкоуспокояващи можете да си помогнете у дома с други методи, но те ще донесат краткотрайно облекчение само ако не са придружени от лечение на основното заболяване.

Как да облекчим болките в гърба у дома

По някаква причина няма начин незабавно да се консултирате с лекар, а под ръка нямаше противовъзпалителни. лекарства, но кръста боли непоносимо. Няколко препоръки могат да облекчат състоянието.

Понякога студът, приложен към долната част на гърба, помага. Има няколко начина за "замразяване" на болката:

можете да използвате обикновени кубчета лед от фризеропаковани в найлонова торбичка;
мокра кърпа в торба първо трябва да се държи във фризера поне половин час;
всяка замразена храна (пиле, зеленчуци и т.н.) е подходяща.

След като завържете такъв компрес към долната част на гърба, трябва да го държите, докато болката отшуми.

Понякога, напротив, се изисква топлина вместо студ. Такава грелка на долната част на гърба се държи около 30-40 минути.

В аптеката се продава "Термична обвивка", която е полезна при радикулит.
Старите гумени нагревателни подложки (които са използвали нашите баби) ще направят. Те трябва да се напълнят с вряща вода. Но нагревателната подложка ще бъде по-удобна - тя ще ви накара да се чувствате комфортно в леглото. Но се опитайте да не заспите по едно и също време - не трябва да прегрявате долната част на гърба.
Баните - не сауни, а с мокра пара помагат добре срещу "лумбаго" в кръста. Редуването на топлина и студ (на всеки половин час) също може да има ефект. Това стимулира нормалното кръвообращение и следователно облекчава болката.

Страхотна помощ физически упражненияна долната част на гърба. Но опитайте се да не прекалявате тук и изберете нежни упражнения - може би нестабилните прешлени са "виновниците" за болката.

Физикална терапия за болки в кръста

Изглежда, че с всяка болка е трудно още веднъждвижете се (и изведнъж усещанията се засилват). Но всъщност "замръзналата" позиция е тази, която ще "задържи" болката. Необходимо е да го омесите, сякаш, принуждавайки мускулите да се движат.

Именно движението насърчава доброто кръвообращение. Това от своя страна прави мускулите еластични и по-малко податливи на негативни фактори. Освен това, фокусирайки се върху упражнението, човек просто се разсейва от болката, която го дразни.

Ходенето е най-лесното и ненатрапчиво упражнение. Можете просто да отидете на разходка, като се движите бавно по местните улици. Или можете да ходите по симулатора. Основното е, че "пътуването" трае поне 1 час.

Понякога болката е толкова силна, че е най-добре да легнете. Но не на легло или диван - имате нужда от твърда, равна повърхност. Ето защо най-добрият вариантще има етаж. След като легнете няколко минути в позиция, удобна за облекчаване на болката, можете да се преобърнете по гръб и да повдигнете краката си нагоре, като ги облегнете на стената.

Това ще премахне напрежението от гръбначния ви стълб. Но мускулите трябва да се напрягат по този начин:

притискане и отпускане на дупето;
издърпване на пръстите на краката.

не размахвайте краката си - само стрии;
не изпомпвайте пресата;
откажете се от клекове;

Ръчни лечения за болки в гърба

Различни ръчни процедури помагат добре при болки в гърба. Но само човек, който е запознат по този въпрос, трябва да ги изпълнява. Без да знам анатомични особености, можете да нанесете вреда вместо облекчение.

Ако причината за болки в гърба са проблеми с гръбначния стълб, тогава хиропрактикът ще помогне тук. Манипулацията на гръбначния стълб е част от физиотерапията и е част от комплексното лечение.
Благодарение на сръчните ръце на масажиста можете да облекчите болката, причинена от всякаква причина. Но ако манипулациите засягат гръбначния стълб, тогава масажът засяга повече мускулите.
Акупунктурата е целенасочено действие върху нервните окончания, които трябва да бъдат успокоени.

9 ефективни начина за облекчаване на болката във врата у дома

Болка в кръста по време на бременност

Не всички от горепосочените препоръки са подходящи за бременни жени. И не винаги е възможно да се премахне тази болка, с оглед на това " интересна ситуация". Защото основната причина за продължителната болка в гърба е именно бременността, или по-скоро промените, които тя провокира.

Причини за болки в гърба по време на бременност

Нарастващият корем "дърпа" част от мускулите към себе си, като по този начин създава напрежение в гърба.
Гръбначният стълб се огъва в положение, което не е съвсем удобно за него, като поема още по-голямо натоварване.
Растящият плод започва да оказва натиск пикочен мехур, простатаи други органи. Провалът в работата им също причинява болезнени симптоми.

За да облекчи по някакъв начин състоянието си, бременната жена ще трябва да приеме няколко препоръки.

На първо място, трябва да се откажете от неудобните обувки - по-добре е да са без токчета.
Спете само на твърд матрак.
Масажът на болезнените зони трябва да бъде нежен.
Не бива да се увличате с компреси (особено горещи).
Не забравяйте да правите упражнения за бременни жени. Те са проектирани по такъв начин, че трябва да облекчават всяка болка.

За да се предпазите от различни проблемис долната част на гърба, трябва да следите здравето си и физическо състояниетяло. Удобни обувки, правилна стойка не само при ходене, но и при седене на работна маса, оптимално равномерно натоварване на гръбначния стълб - всичко това са превантивни мерки, които ще предотвратят развитието на болка.

Как бързо да облекчим болките в кръста? На първо място, за да премахнете дискомфорта и дискомфорта, трябва да разберете каква е причината за болката. Болките в гърба провокират нараняване, изкривяване гръбначен стълб, възпалителни процесив мускулите, заболявания на вътрешните органи, прекомерно натоварване на гръбначния стълб, течения, водещи до миозит или бременност.

Пациентът трябва да посети лекар, който ще постави правилната диагноза и след това ще премахне основната причина за заболяването. Но не винаги е възможно да посетите болницата и трябва бързо да си стъпите на крака. За това има редица медицински процедури и рецепти, които се използват у дома.

Как бързо да излекуваме гърба с лумбаго? Легнем на равна повърхност, така че мускулите да се отпуснат малко.След няколко минути се обръщаме по гръб, повдигаме краката си на подиум, така че бедрата да са под прав ъгъл. Болката бързо отшумява. Механизъм на действие: облекчаване на напрежението от гръбначния стълб. Ако легнете, без да вдигате краката си, гръбначният стълб все още ще бъде натоварен. След отшумяване на болката, леко се издигаме без резки движения. За да направите това, се обръщаме на наша страна, ставаме на четири крака. Хващаме се за опората, изправяме гърба си и се издигаме.

Масотерапия

Отговорът на въпроса как бързо да се отървете от болката е прост - масаж. Той ще подобри кръвообращението, ще направи мускулната тъкан по-еластична, ще облекчи скоби и запушване на лимфата. Лекарите препоръчват използването на масаж за бързо облекчаване на болката вакуумни кутии, релаксиращ, стоун масаж, шиацу и др. Видът на масажа и продължителността на курса се определят от лекаря.

Съветваме ви да прочетете:

След масажа се прави следното упражнение: пациентът ляга на твърда повърхност, обръща се настрани, така че да бъде на самия ръб. Ако болката е локализирана от едната страна, тогава пациентът трябва да лежи на здрава страна. Ако се усеща дискомфорт от двете страни, тогава упражнението се прави последователно от всяка страна.

Пациентът се огъва в гърба, огъва го. Кракът на пациента е сгънат в коляното и тазобедрената става, а горният виси свободно. С таза човекът се обръща към повърхността. Обръща главата настрани от висящия крак. Придържа повърхността с една ръка, за да поддържа баланс.

Под тежестта на висящия крайник лумбалната област ще започне да се напряга, повдигнете малко крака, издишайте, задръжте дъха за 30 секунди. Вдишвайки, се обръщаме към висящия крак. Отпуснете се отново и оставете крака да виси под тежестта ви. Повтаряме упражнението няколко пъти.

Четем също:.

Можете също да масажирате долната част на гърба към себе си, ако няма никой наоколо, а лумбалната област се хваща. За да направите това, човек седи на равна повърхност. Трябва да поставите палеца си на долната част на гърба и да огънете коленете си. Правим поглаждащи движения през цялото време три минути, отгоре надолу към опашната кост. Започваме да галим ребрата, като постепенно се придвижваме към гръбначния стълб. Правим движения първо от едната страна, след това почиваме и отиваме на другата страна.

Днес ще бъде:

Преглед на лумбалния гръбначен стълб

Гръбначният стълб се състои от три отдела: шиен, гръден и лумбален.

Лумбалният гръбначен стълб е подложен на много по-голямо напрежение в хода на живота ни, отколкото другите два отдела. Поради това хората имат проблеми с него по-често.

Съгласете се, че много хора се оплакват от "болна долна част на гърба", но малко хора казват, например, за "болни гърди" :)

Факт е, че за да се поддържа лумбалния гръбначен стълб в неговото физиологично, естествено положение, в работата се включват не само мускулите на гърба, но и пресата, странични мускуликорема, глутеалните мускули и мускулите на бедрата.

Ето защо, за да възстановите лумбалната област и да я направите по-силна и по-здрава, ще трябва да включите повече мускули в работата, отколкото за гръдния кош и. Има много различни физически упражнения за това.

Но преди да пристъпите към възстановяване с помощта на упражнения, първо трябва да разберете какво е остро и какво трябва да се направи, за да се премахне тази болка.

Сред хората и в официална медицинаИма няколко синоними за остра болка в гърба:

Влошаване
Радикулит
Прищипан нерв или
"Болки в гърба" в долната част на гърба

Какво причинява болки в гърба

Представете си, че гръбначният стълб е многоетажна сградакъдето подовете са прешлените, пода с подлежащия таван са междупрешленните дискове, външните стени са мускулите, обграждащи гръбначния стълб, а прозорците са отворите между прешлените, през които излизат нервните влакна.

Когато всичко работи добре в тази структура, тогава няма повреди и нарушения. Това означава, че няма и болки в гърба.

Но представете си следното. Ако мускулите на гърба са слаби, тогава гръбначният стълб се натоварва колосално и постоянно. Какво се случва тогава? От такива високо кръвно наляганепърви страдат междупрешленните дискове!

Те започват да се „утаяват“, напукват и губят основната си функция и задача – да амортизират и предпазват прешлените от сблъсъци. Поради това натоварването на гръбначния стълб се увеличава още повече.

Тъй като междупрешленните дискове са "смазани", те започват да се простират извън гръбначния стълб, образувайки издатини - издатини на дисковете.

Нека направя ясна аналогия. Междупрешленни дискове- като топчета гъста течност, разположени между две книги. При непрекъснато натискане те се изравняват и излизат извън границите на тези книги – това е изпъкналостта на дисковете.

Освен това, ако товарът продължи да действа върху дисковете, те се сплескват толкова много, че започват да пробиват в самото слаби точки- в издатини. Поради това съдържанието им излиза. Така се образуват гръбначни хернии.

Как да свържем това с болката и на какъв етап се появява

Помните ли, по-горе казах, че има дупки между прешлените, откъдето излизат нервните коренчета? Така че - когато дисковете се "утаят", тогава тези дупки също се стесняват. Освен това в тези дупки могат да попаднат издатини или хернии.

Болката се появява, когато има прищипване или дразнене на нервен корен или нерв. Причината може да е стесняване на междупрешленния отвор, попадане в тази дупка на издатина или херния. Това е първата причина за болка.

Освен това мускулите са разположени около гръбначния стълб. Те също изпитват определени промени. Те се напрягат, за да запазят някак си нормална позиция, но не винаги успяват.

Резултатът е хронично мускулно напрежение. А стегнатите, нееластични мускули също могат да притискат нервите и да предотвратят преминаването на нервните импулси през тях.

И така, втората причина за болка е спазъм, пренапрежение на мускулите около гръбначния стълб и техният дисбаланс. Пренапрегнатите мускули влияят негативно на нервите, които преминават мускулни влакнакъм долните крайници.

Как се проявява обострянето на лумбалната остеохондроза?

Типична картина на обостряне на лумбалната остеохондроза (известна още като ишиас или лумбаго) изглежда така:

Остра, силна болка в лумбалния гръбначен стълб. Тя може да бъде локална или може да се излъчва по протежение на прищипания нерв към тазовата област, слабините, бедрата, седалището Болката може да се засили при всяко движение и при стоене или седене
Ограничен обхват на движение в задната част до пълно отсъствиепоради силна болка
Спазъм на мускулите около гръбначния стълб, които рефлекторно блокират всяко движение в тази област

Има много вариации в проявите на лумбалната остеохондроза, тъй като лумбалният гръбначен стълб осигурява работата на краката от таза до върховете на пръстите на краката.

Ако болката не е остра и стреляща, а по-умерена, тъпа и се появява/усилва САМО при завъртане или накланяне настрани, значи няма нарушение. Такива характерни болки говорят повече за мускулен дисбаланс, тяхното хронично пренапрежение, навяхвания.

И така, как да се отървете от болката в долната част на гърба

В хода на следващите уроци, които ще ви изпратя през следващите няколко дни, ще се справим с този проблем, ще разработим план за облекчаване на болката и постепенно ще възстановим нормалното състояние на лумбалната област.

Но в рамките на този урок трябва да разберем какво да правим с типично обостряне и как бързо да облекчим острата болка, за да продължим да се занимаваме с възстановяването на лумбалния гръбначен стълб.

Как да облекчим острата болка в долната част на гърба

При обостряне на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, за разлика от напр. цервикален, упражненията НЕ ТРЯБВА да се изпълняват по анатомични причини.

Ако например за шийния отдел на гръбначния стълб можем да използваме изометрични упражнения за облекчаване на болката, то такива упражнения няма да работят за лумбалния гръбначен стълб.

Следователно при влошаване трябва да се спазва следният план:

1) Нежен режим

Първото нещо, което трябва да направите, е да останете в леглото поне един - два дни. Когато стоите или седите, натоварването на лумбалната област се увеличава драстично. От това нарушението ще се почувства още повече.

В легнало положение лумбалният гръбнак е напълно разтоварен. Прешлените не се притискат един върху друг, междупрешленният отвор възвръща размера си, прищипването на нерва намалява, мускулите се отпускат възможно най-много.

При остра болка се появява подуване на нерва и околните тъкани, мускулен спазъм, възпаление. Тези признаци допълнително провокират влошаване на състоянието. В легнало положение нарушението отшумява, което означава, че възпалението, отока и мускулния спазъм намаляват.

2) Правилно оформяне

Още едно важно условие- това е правилното лягане в леглото. За да постигнете максимално отпускане на всички мускули и околните тъкани, трябва да поддържате всички извивки на гръбначния стълб във физиологична позиция.

За да направите това, легнете по гръб, поставете валяк под врата си и плоска възглавница или сгъната кърпа под лумбалната област. Не прекалявайте с височината, в противен случай ще има извивка в лумбалния гръбначен стълб. Височината на възглавницата или кърпата под долната част на гърба трябва да бъде приблизително 4-5 см.

Между другото, леглото трябва да е твърдо, за да няма ненужни извивки в гръбначния стълб и мускулите да се отпуснат колкото е възможно повече.

3) Облекчаване на болката

Някои хора приемат лекарства за остра болка НСПВС групи(нестероидни противовъзпалителни средства), които се рекламират активно от аптеки, телевизия, вестници. Това има смисъл, но има някои важни точки, които трябва да имате предвид.

Тези лекарства трябва да се приемат според строги индикации и не повече от два дни.

Тези лекарства имат огромен списък от странични ефекти, вариращи от кожата до нервната система. Те влияят неблагоприятно на всички системи на нашите органи, претоварват черния дроб, засягат лигавицата на стомаха и червата и т.н. Вие сами можете да прочетете за това в инструкциите за определено лекарство.

Да, ако болката е силна, тогава все още е необходимо облекчаване на болката. Но аз ви съветвам да не приемате хапчета, а по-скоро да поставите упойка в инжекциите мускулно. Така лекарството ще достигне местоназначението си по-бързо.

Освен това таблетките може просто да не се абсорбират в червата поради много причини (дисбиоза, нарушена абсорбция, увреждане на чревната стена и др.).

Основното правило за такива инжекции е не повече от два пъти на ден и за предпочитане само един ден.

Ако има възможност да посетите невролог, не забравяйте да го направите. Той може да ви постави новокаинова блокада, която е много по-ефективна от НСПВС.

Блокадата е по-локализирана и целенасочена. Тя няма такива странични ефекти. Това ще бъде много по-добре, по-безопасно и по-бързо от другите лекарства.

4) Локална анестезия, ако болката е хронична

Ако болката ви не е твърде силна, а по-скоро тъпа, умерена и толерантна, тогава е напълно възможно да се направи без локална анестезия- всеки затоплящ или анестетичен мехлем за лумбалната област + апликатор на Кузнецов.

Легнете по гръб и легнете поне 20 - 30 минути, за да облекчите спазмите и болката.

5) Поддръжка на нервната система

Тъй като нервните влакна страдат от остра болка в гърба, те задължителеннужда от витаминна подкрепа. През този период препоръчвам прием на витамини от група В (например невромултивит).

Но най-добре е витамините от група В да се поставят мускулно (тиамин, милгама). Причината е същата като при хапчетата. Витамините може частично да не успеят да преминат през червата. В допълнение, всяко лекарство преминава не само през чревната бариера, но и чрез обработка в черния дроб.

Само ако имате перфектно функциониращо черво и нормален черен дроб, лекарството или витаминът ще попаднат в правилните тъкани и органи. За да заобиколите всички тези етапи и да получите витаминна подкрепа точно, е по-добре да поставите витамини интрамускулно.

6) Упражнение и нежно самотракция

Да приемем, че вече сте приложили всички горепосочени съвети. Сега легнете по гръб, сложете болкоуспокояващи и витамини.

Сега, за да не си лягаме просто така, нека направим няколко упражнения с вас. Но, както многократно съм казвал преди, на този етап все още не могат да се изпълняват упражнения за лумбалния гръбначен стълб и за мускулите на гърба.

Но можете и трябва да практикувате споделени бели дробовеупражнения за мускулите на краката, ръцете, ръцете, а също така изпълняват дихателни упражнения... Тези видове упражнения могат да помогнат за отпускане на мускулите и подобряване на капилярния кръвоток към всички тъкани.

В допълнение, това ще бъде добра превенция на хиподинамия. Лежиш, не се движиш, всички процеси се забавят. От това и по-нататъшното възстановяване ще отнеме повече време.

Можете също така да направите нежно самотракция на гръбначния стълб.

Давам примери за упражнения във видеото:

Основното условие за изпълнение на упражненията е гладкост, мекота и максимална концентрациявнимание към упражнението и собствените си чувства.

Ето такъв план стъпка по стъпкатрябва да приложите, ако има остра болка в гърба, лумбаго, обостряне. Този план се отнася само за първите дни, когато има силни и остри болки.

Какво да правя по-нататък

Веднага след като болката отшуми, тоест процесът ще премине в подостър период (това обикновено се случва на третия или четвъртия ден след обострянето), не забравяйте да добавите:

Терапевтични упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб САМО в легнало положение по гръб със загряване и затягане (според всички правила на физиотерапевтичните упражнения)
Носенето ортопедичен корсеткогато трябва да станете и да отидете някъде (например да се разходите до най-близкия магазин)

Тоест, когато започне подострият период, вие активно изпълнявате лечебни упражнения в легнало положение, а когато ходите или седите, носите ортопедичен корсет.

Защо имате нужда от упражнения в подострия период

Как се третират повечето хора. Гърбът ги болеше, те легнаха, всичко сякаш мина и продължават да водят начина на живот, който са водили преди обострянето.

Но помислете за това. Ако вашият начин на живот ви е довел до влошаване - значи е някак си погрешно? Ако беше правилно, нямаше ли да се случи влошаване? нали така? :)

Много е лесно да се избегне това! Трябва да започнете да практикувате терапевтични упражнениявече в подостър период. И когато премине, свържете по-сложни упражнения и продължете да практикувате по-нататък.

И именно в подострия период е много важно да започнете активно възстановяване на гръбначния стълб, а именно:

Възстановяване на баланса между всички мускулни групи
Релаксация на мускулите и възстановяване на нормалния им тонус
Премахване на отока и възстановяване на всички тъкани на гръбначния стълб
Формиране на собствен мускулен корсет и силна мускулна опора на гръбначния стълб

От подострия период се превръща в основна и основна работа за възстановяване на здравето на лумбалния гръбначен стълб. Тя трябва да се изгражда системно – от прости упражнениядо трудно, от изходна позиция легнал по гръб до изходна позиция стоящ под наклон.

Мнозина се сблъскват със ситуация, когато изведнъж цялото тяло е пронизано от безмилостна остра болка в долната част на гърба. Как да премахнете силата на болката и да се отървете от болката напълно? Възможно ли е? Има цял набор от мерки, които ще ви позволят да забравите за това нещастие и да предотвратите повторната му поява.

Според статистиката приблизително 85% от жителите на нашата планета са принудени да се сблъскват със стрес, дискомфорт и болка в кръста.

Причината за болката може да бъде не само заболявания и наранявания, но и наднормено тегло, заседнал начин на живот, стресови състояния. След като изключите заболявания на гръбначния стълб с помощта на лекар, можете да се борите с болката с физиотерапевтични упражнения и масаж.

Възможни причини за болка

Най-честите причини за болка в лумбалния гръбначен стълб включват:

Пириформен синдром- се проявява като тъпи неприятни усещания, тъй като седалищният нерв е засегнат. По-често заболяването се проявява в остра форма. В този случай пациентът изпитва "пареща" болка при опит да се изправи на засегнатия крайник.

Дискова херния.Може да се прояви с болки от много различно естество, от пулсиращи до дърпащи. В този случай болката може да се появи и в областта на долните крайници, дори пръстите на краката.

За да поставите правилната диагноза, трябва да се консултирате с лекар. В зависимост от вида на заболяването и препоръките на специалист ще бъде съставена и програма за упражнения. Упражнението и масажът са едни от най-мощните фактори за превенция и лечение на болка в кръста.

Остър период

При силна болка не се допускат упражнения. Необходимо е да се осигури почивка на болния сегмент на гърба, да се вземе нимесил или да се инжектира олфен. Тъй като в защита тялото е принудено да реагира с мускулен спазъм, е необходимо да се пие някой от мускулните релаксанти, например сирдалуд. Препоръчително е да поставите мокра, гореща ленена кърпа под кръста и да легнете върху нея за 30-40 минути. Също така, добър ефект ще се получи, ако намажете долната част на гърба с мед и след това легнете върху ленена кърпа. По-нататъшната тренировъчна терапия може да продължи след намаляване на болката и настъпване на ремисия. И най-важното, след установяване на точна диагноза.

Началният период на ремисия

"Вретено". Продължаваме да лежим по гръб. Стъпалото на десния крак е под лявото коляно, лявата длан е върху дясното коляно. Дясната ръка беше отведена настрани и опряна с длан на пода. С лявата ръка притискаме дясното коляно наляво, към пода. Сменяме местата на краката и ръцете и започваме всичко в другата посока. Не бива да полагате внезапни усилия. Упражнението протича гладко.

— Почивай на твоя страна.Обръщаме се плавно към лявата страна. Хващаме дясното коляно с дясната си ръка, притискаме го към гърдите, освобождаваме го и го изправяме. След това натискаме отново. След това правим същите движения от другата страна.

"Ножици отстрани".Сядаме удобно от дясната страна, поставяме главата си върху дланта на наведената ръка. Поставяме лявата си ръка пред нас, опряна на дланта. Повдигнете левия крак докрай и го спуснете. Отначало бавно, после по-бързо. Обръщаме се от другата страна и изпълняваме същия брой пъти с другия крак.

Дъска лицева опора.Застанали в позиция планк на коленете, огъваме и разгъваме ръцете си в лактите. В началото на ремисия поддържайте ъгъла на бедрото на 90 градуса. В периода на стабилна ремисия можете да преминете към изпълнение с изправен торс и дори от позицията на класическия планк. Когато изпълнявате всякакви лицеви опори, важно е да запомните да напрегнете коремните мускули. Това ще застрахова гърба ви и ще направи корема ви красив.

„С лице към Изтока“.Настаняваме се седнали на пищялите. Слагаме ръцете си зад гърба. Бавно се наведете напред с изправен гръб, а след това със същия гръб изпълняваме наклон на гърба на тялото.

Период на стабилна ремисия.В този момент можете да свържете упражнения, които ще обхванат различни мускулни групи. Можете да ги изпълнявате с по-бързо темпо и с по-голямо усилие.

— Котката е будна. С Toya, премести таза леко напред. Краката са огънати. Хващаме ръцете си в ключалката и ги дърпаме напред, закръглявайки гърба. Задържаме се за няколко секунди и се връщаме в изходна позиция.

Масаж за болки в гърба

В острия период, при силни пулсиращи болки, е възможно да се препоръча използването само на апликатора на Кузнецов, като между него и тялото се поставя ленена кърпа.

Трябва да се отбележи, че в патогенезата на лумбодиния болковият синдром възниква поради нарушение на фасетните менискоиди. Ако това наистина е установен факт, може да се използва мануална терапия. Методът на пост-изометрична релаксация е много полезен и оправдан. Същността му е да разтяга блокираните мускули след статично напрежение. За долната част на гърба може да се препоръча следното упражнение, което също е елемент от самомануалната терапия.

За да направите това, имате нужда от висока маса, диван или легло. Повърхността не трябва да е мека. Легнете на една страна на ръба на масата. Ако болковият синдром се проявява от едната страна, легнете на здравата си страна. Ако болката е двустранна, направете го последователно от лявата и дясната страна. Гърбът е леко огънат. Долният крак трябва да бъде огънат в коляното и бедрото. Горна - виси от ръба на маса или диван. Мивката трябва да бъде обърната към масата. Завъртете главата и раменете в посока, обратна на висящия крак. Хванете далечния ръб на масата с горната си ръка. Докато издишвате, преместете погледа си към мястото, където сте обърнали главата и раменете си. Отпуснете се. Под тежестта на крака лумбалната област ще влезе в състояние на предварително напрежение. Ако това се случи, повдигнете крайника няколко сантиметра, издишайте бавно и дълбоко, задръжте дъха си за 30 секунди. Докато вдишвате, преместете погледа си към висящия крак. След това се отпуснете напълно, спускайки крака си под силата на гравитацията, и издишайте.

Как да си направите масаж без чужда помощ?

Трябва да седнете удобно на твърда и равна повърхност, за да постигнете максимално възможна релаксация. Палецът на ръката е здраво прикрепен към долната част на гърба, коленете са огънати.

Акупресурният масаж остава достъпен за болки в долната част на гърба.

Седейки по корем, с дясната ръка извършваме точкови манипулации в дъга, като се започне от трапчинката в лумбалната област и се движи по прохода на седалищния нерв.

Поставете сгъната кърпа или валяк под корема си.

Последователността на манипулациите е следната:

гали пръст;

натиск с пръст;

улавяне на приемане;

приемане на месене с пръсти;

След като преминете през посочените зони с пръсти, сгънете ръката си в юмрук и масажирайте с гребен за юмруци.

Последователността на манипулациите:

тритурация;

месене.

В края на масажа могат да се извършват вибриращи и разклащащи движения. За да направите това, хванете глутеусния мускул, издърпайте го леко и го разклатете.

Следните масажори са широко използвани:

Ляпко апликатор;

апликатор на Кузнецов;

Ако нямате нищо под ръка, пластмасова бутилка ще свърши работа. Налейте топла вода в него, поставете го под гърба си и карайте внимателно.

При болки в гърба се използват различни видове масаж:

консервирани;

релаксиращо;

медицински;

стоун терапия.

Лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб с помощта на профилактичния агент Евминов

Само 2 упражнения премахват острата болка в кръста само за 5 минути

Всеки, който се интересува от методите за предоставяне на медицинска помощ и попълване на "своя собствена аптечка" е добре наясно колко е важно да има тази аптечка лекарства, които са предназначени да облекчат болката от пострадалия. Разбирането на средностатистическия оцелял за болкоуспокояващите е ограничено до аналгин с кеторол. Представленията на напреднал специалист по оцеляване включват знания за Novocain. Е, "мега-супер-опитният спасител-инструктор" - и професионалист.

Не е нужно да сте лекар, за да имате общо разбиране какво представляват болкоуспокояващите. Достатъчно за четене. И хората четат и след това публикуват за това, което са чели, така да се каже, с познания по въпроса. Честно казано, за мен, анестезиолог, който ежедневно работи с наркотици, е смешно да чета статии за лекарства, написани от хора, които никога не са държали нито една ампула морфин или трамадол в ръцете си, да не говорим за спринцовката тръбички от военни комплекти за първа помощ. В тази статия ще се опитам да обясня на вас, оцелелите, в кратка и обобщена форма, какво е болката като цяло, как можете да я облекчите или спрете на терен и да дам препоръки какво можете да поставите в първата си -аптечка.

Как да облекчим болката?

Първо, нека дефинираме какво е болка? Болката е защитна реакция на тялото, която предпазва самото тяло от увреждане. Да кажем, че сте изгорили ръката си, почувствали болка и без да осъзнавате нищо, вече сте издърпали ръката си от горещия предмет, като по този начин сте предотвратили по-нататъшно увреждане. Това е защитната реакция на болката.

Но ръката продължава да боли дори след като увреждащият фактор е престанал да действа върху нея. Това се дължи на факта, че от увредените тъкани на ръката започнаха да се отделят възпалителни медиатори. Освобождаването им е и защитна реакция на организма и е необходимо, за да се локализират първо, а след това да се активират оздравителните процеси. Същото се случва и при отстраняване на зъб, с фрактури на кости, възпаление на мускулите, натъртвания и т.н.

По този начин, като въздействаме върху възпалителните медиатори, ние едновременно действаме и върху болката.

Аналгетици

Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)

За този ефект има голяма група нестероидни противовъзпалителни средства ( НСПВС). Те се различават или по силата на противовъзпалителното действие (Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и Дрю), или главно по аналгетичния ефект (Кетонал, Кеторол, Целекоксиб и др.), Но има и лекарства балансирано действие(Нимезулид, Парацетамол, Аналгин и др.).

Всичко НСПВСпричиняват увреждане на лигавицата стомашно-чревния тракт, провокиращ процесите на разязвяване, следователно трябва да се използва заедно с инхибитор на протонната помпа - Омепразол... Също така, цялата тази група лекарства уврежда черния дроб, някои лекарства засягат и бъбреците и аналгине способен напълно да инхибира хематопоезата, поради което е забранен за употреба по целия свят, с изключение на Русия.

Индометацин, Диклофенак, ибупрофени други лекарства с преобладаващо противовъзпалително действие се използват, когато някоя функция е нарушена поради възпаление и оток, например при възпаление на ставите, болки в гърба и др.

Лекарства с предимно аналгетично действие - Кетонал, Кеторол, Целекоксиб- се използват за облекчаване на остра болка, например след изваждане на зъб в следоперативен периоди т.н.

Лекарствата с балансирано действие се използват при лека и умерена тежест, често възникваща болка, понякога в комбинация с други лекарства (остеохондроза на гръбначния стълб, главоболие, менструална болказаедно с но-шпа и др.). Използвайте групови лекарства НСПВСАко сте наранени (например счупите крака си в гората), можете, разбира се, но имайте предвид, че аналгетичният ефект не се развива бързо, и бъдете наясно със страничните ефекти.

Наркотични аналгетици

Наркотични аналгетицибързо потиска всички видове болка за ограничено време (Морфин и Промедол действат за 6 часа, Фентанил - 20 минути). Незаменим лекс множество наранявания () за предотвратяване на травматичен шок, за борба с болката в острия период на миокарден инфаркт, изгаряне или травматично заболяване, в следоперативния период. Наркотичните аналгетици подлежат на стриктно количествено отчитане, поради възможността да причинят респираторна депресия по време на интравенозно приложениеи развитие на зависимост при систематичен прием. Предлагам да се спра на това по-подробно.

Най-мощният наркотичен аналгетик е фентанилкоито давам интравенозно на хора на операционната ми маса всеки ден. И все пак нито един човек не е имал респираторна депресия до такава степен, че трябваше да похарча изкуствена вентилациябели дробове.

При употреба е възможна известна респираторна депресия морфин, но рядко се прилага като интравенозен болус, с изключение на инфаркт на миокарда (бързо приложение без разреждане). По-често морфинът се прилага интрамускулно в следоперативния период.

Включен в военни комплекти за първа помощ Промедолинжектиран подкожно или интрамускулно, а също така не е отбелязан нито един случай на значителна респираторна депресия след употребата му.

Но гаденето ще придружава употребата на всякакви наркотични аналгетици, където и да ги въведете. Това трябва да се има предвид при анестезиране на човек на терен, тъй като ако е в състояние на зашеметяване, тогава има опасност от аспирация в Въздушни пътищаповръщане.

Също така важен е фактът за развитието на пристрастяване и пристрастяване при употреба наркотични аналгетицидълго време. Тази опасност съществува, но е малко вероятно някой да ви предпише лекарства за повече от пет дни. Следователно рискът от развитие на пристрастяване с правилно приложениемедицински наркотични аналгетици, според мен, е минимално.

Същото важи и за особеното чувство на удовлетворение при използване морфини Промедоланосещи името еуфория... Всъщност жертва с фрактура на бедрото в средата на гора или войник с рана на гърдите след анестезия няма да бъде еуфорична. да и на обикновен човек, който иска да изпита сам какво щастие е, една или дори две ампули няма да са достатъчни, за да получи поне малко удоволствие. По-лесно е да се пие водка.

Но рискът от наркотична зависимост (физическа, а след това и психологическа) при употреба на наркотици наистина съществува, това винаги трябва да се помни, както и наказателна отговорност за тяхното придобиване, съхранение и транспортиране. Ето защо, ако след смъртта на онкологичен пациент в ръцете ви остане пластир с фентанил или пакет трамадол, закупен по рецепта за него, тогава, мисля, вие сами ще решите какво да правите с тях.

Местни анестетици

Има етерни анестетици(Новокаин) и амидни анестетици(лидокаин). Първите причиняват алергии, а вторите не. Съществуват и силно мощни локални анестетици като Бупивокаин и Ропивокаин, които се използват за проводникова анестезия в операционната и само от анестезиолози.

Факт е, че се развива с масивна контузия травматичноили болков шок патогенетично произлиза от интензивни импулси на болка от мястото на нараняване. Когато този импулс е невероятен по силата си, централната нервна система реагира, като издава онези реакции, които водят до развитие на шок.

Следователно, колкото по-рано се прекъсва потокът от импулси на болка от мястото на нараняване, толкова по-малко вероятноразвитието на травматичен или болков шок.

За да направите това, може да е достатъчно да се инжектира локална анестезия в ръбовете на раната или над фрактурата. Ако сте пострадал, направете го сами, без да позволявате на приятел да помага, освен ако не е здравен специалист.

Преди да инжектирате упойката, не забравяйте да третирате кожата на мястото на инжектиране с антисептик и след като поставите иглата, първо издърпайте буталото на спринцовката към себе си. Факт е, че всички местни анестетици причиняват парализа на съдовото легло, ако попаднат кръвоносен съди упойката Маркейннезабавно причинява сърдечен арест. Като пример - вие се свят, след като ви показаха инфилтрационна анестезияпреди изваждане на зъб? Някои дори припадаха в същото време. Това е съдова реакция, а не алергия, както мнозина са свикнали да наричат това явление. Ето защо, преди да инжектирате анестетик в тъканта, уверете се, че в спринцовката не тече кръв.

За алтернативни методи за облекчаване на болката

Най-древните и надежден начиноблекчаване на болката - студ, но истината е, че има краткотраен аналгетичен ефект. Охладете наранения крайник, като поставите контейнери за лед, хипотермични торбички или в студена вода. Болката ще намалее, но няма да изчезне напълно.

В търговската мрежа се предлагат специални спрейове за охлаждане. Недостатъкът им е краткият им аналгетичен ефект и ограничен брой впръсквания.

Вторият метод за облекчаване на болката е турникет... Компресирането на нервния ствол причинява неговата исхемия, което също води до намаляване на болката. Вярно е, че при този метод на анестезия има опасност да останете с парализиран крайник поради необратима исхемия на притиснатия нерв.

Третият метод, начин за облекчаване на болката, е обездвижването... Обездвижете увредения крайник и ще забележите намаляването на болката.

Друг метод за облекчаване на болката е акупунктурата.(акупунктура), но на полето едва ли ще можете да го използвате.

Какво да поставите в аптечката?

Да се върнем към аптечката. О локални анестетициВече писах - 0,5% Новокаини 2% Лидокаинсъс спринцовки трябва да има във всяка аптечка. От НСПВСбих препоръчал да имаш Кетоналв ампули от 100 mg, или Целекоксибв таблетки. За тези, които често имат главоболие, препоръчвам винаги да имате Нурофен със себе си, за да облекчите болката, освен ако не е причинена от мигрена. Подейства добре при болки в гърба мелоксикам v дневна доза 15 мг.

Има лекарство, предназначено за лечение на невропатична болка, което - прегабалин(Текстове на песни). Можете да го закупите в някои онлайн аптеки без рецепта или да помолите вашите близки и приятели, които страдат от болки в краката, да отидат на лекар за рецепта.

прегабалине аналог на наркотичен аналгетик, който може да облекчи болката в извънредна ситуацияпри липса на други болкоуспокояващи под ръка. Според мен, ако успееш да сложиш поне няколко таблетки Прегабалин в аптечката си, тогава можеш да забравиш за другите болкоуспокояващи. Само не забравяйте, че лекарството може бързо да причини пристрастяване и зависимост, както и сънливост и замъглено зрение.

Късмет! Не се разболявайте!