كيفية تقوية الجهاز العصبي ونفسية الطفل: الأساليب الفعالة والعقاقير والنصائح العملية. كيفية تقوية الجهاز العصبي وإيجاد السلام

مع العصبية ، يمكن أن تتعرق راحة اليد ، وينبض القلب بعنف ، ويرتفع ضغط الدم. كثير من الناس على دراية بالموقف عندما يكون من الصعب الاجتماع والتركيز والجلوس. أود أن أشغل يدي بشكل عاجل بشيء ما ، لذلك يبدأ الكثير من الناس في التدخين. لا تتجاهل هذه الأعراض ، حيث يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى أمراض خطيرة.

شرط أساسي لاستعادة الجهاز العصبي هو صحي و نوم كامل... كثير من الناس لا يفهمون الأهمية الكاملة لهذه الحالة. في معظم الحالات ، كان هذا هو الذي ساعد على استعادة الأعصاب. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ مبكرًا قدر الإمكان (من الأفضل أن تنام الساعة 21:00 وتستيقظ الساعة 05.00). يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، وتناول الطعام قبل 3-4 ساعات من موعد النوم ، وليس بعد ذلك. إذا أمكن ، نام مع نافذة مفتوحة... يجب أن يكون السرير مريحًا ، لكن ليس شديد النعومة. لا تذهب إلى الفراش بعد ذلك مباشرة العمل النشط- يجب أن يرتاح الدماغ. تناول مشروب شاي اعشابوقراءة كتاب. أفلام العنف وقت النوم هي بطلان. جدا حالة مهمةلتقوية الجهاز العصبي نوعية الغذاءوتناول الفيتامينات. حاول أن تأكل المزيد من الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه والمكسرات والفطر والجبن. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الكالسيوم وفيتامين ب وأوميغا 3 ومخفوقات البروتين. اذا كنت تمتلك مشاكل خطيرةمع الجهاز العصبي احرصي على تناول دورة من هذه الفيتامينات مرة كل ربع. سوف يساعدون في القضاء على سبب المرض ، وليس أعراضه. اشرب الكثير من الماء. يتطلب الجهاز العصبي الصحي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا جلست على كرسي طوال اليوم ، فمن المحتمل أن تعاني من مشاكل في العمود الفقري وانتهاك في الجهاز العصبي في المستقبل القريب. خذ وقتك في المشي بوتيرة نشطة. من الناحية المثالية ، يجب أن تمشي كل يوم ، خاصة في البداية. قللها تدريجياً إلى ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. ستجد أنك ستصبح أكثر هدوءًا وحيوية وسعادة. لا تتوقع النتائج في وقت قريب جدًا - فقد يستغرق الأمر شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل حدوثها ، لأن الجهاز العصبي يستغرق وقتًا للتعافي. لذلك ، استمر في تقويتها بأي ثمن. شرط آخر التنفس الصحيح. التنفس من الصدريحدث أثناء التدريب البدني. لكن بقية الوقت ، يكون التنفس البطني نشطا ، وهو ما لا نلاحظه على الإطلاق. هذا هو الذي يحسن العمل اعضاء داخليةوله تأثير مهدئ على الأعصاب. خذ وقتا للعمل من خلال التنفس البطني... قم بالتمارين أولاً أثناء الاستلقاء ، ثم أثناء الجلوس والوقوف. تنفس ببطء وهدوء وهدوء. خلال هذا التدريب ، يوصي الخبراء بتصور الأحداث الهادئة والممتعة أو مجرد مشاهدة شمعة مشتعلة. إجراءات المياهكما يقوي الأعصاب جيداً. اعتد على استخدام الدش المهبلي البارد يوميًا. افعلها في الصباح. سيساعدك هذا على ابتهاج وتهيئة الحالة المزاجية لليوم القادم. خلال هذا التمرين ، يتم تحفيز النهايات العصبية. من الأفضل شطف جسمك قبل الذهاب إلى الفراش. ماء دافئأو خذ حماما. سوف تهدأ الجهاز العصبيويجهزك للنوم. إذا كانت لديك الفرصة ، فقم بالتسجيل للسباحة. وهو مفيد جدا لألم العمود الفقري واضطرابات الجهاز العصبي. حاول السباحة لمدة شهر واحد على الأقل من كل ثلاثة ، لمدة عام على الأقل. الطب العظيم موقف ايجابي... فكر في ما تود أن تفعله بالضبط في الحياة (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل) ، واجعله حقيقة واقعة. حتى لو تم تشغيله هذه اللحظةليس لديك مثل هذه الفرصة. اتخذ خطوات صغيرة كل يوم ستقودك إلى تنفيذ خططك. تأكد من تخصيص وقت للأنشطة اليومية والهوايات المفضلة لديك - الدردشة مع الأصدقاء ، كتاب جيدأو فيلم ، طعام لذيذ، دروس الرقص ، إلخ.

في أي موقف ، تعلم أن تتحكم في نفسك. حاول تجنب التواصل مع الأشخاص الفاضحين وغير المتوازنين. إذا فشلت في أي عمل تجاري ، ركز على انتصاراتك وإنجازاتك من أجل استعادة الثقة في نفسك.

يعد الجهاز العصبي المركزي من أكثر الأجهزة تعقيدًا وأهمية في أجسامنا. تشارك في تكوين استجابة مناسبة للمنبهات الخارجية بمساعدة الحواس المختلفة ، كما أنها مسؤولة عن التحكم في معظم العناصر الحيوية. وظائف مهمة، على سبيل المثال ، التنفس ، والخفقان ، والجوع ، والعطش ، وما إلى ذلك. يقوم الجهاز العصبي أيضًا على أساس كل المشاعر: الحزن ، الفرح ، السعادة ، إلخ. لذلك ، من المهم جدًا معرفة الطرق والطرق التي يمكنك من خلالها تقويته. من المهم مضاعفة القيام بذلك منذ الطفولة.

غالبًا ما يحدث أن يكبر الأطفال شقيًا ، ويبكون كثيرًا ، ويخافون من الأشياء العادية. ترجع هذه المشاكل بشكل رئيسي إلى ضعف الجهاز العصبي عند الطفل. إذا لاحظت أن طفلك غير قادر على التصرف كما تريد ، وهو أيضًا متقلب باستمرار ، ويشكو ولا يمكنه السيطرة على نفسه ، فمن الضروري اتخاذ بعض الإجراءات. ل كيف تقوي الجهاز العصبي والنفسية لدى الطفل؟ سنتحدث عن هذا في المقال.

كيفية تقوية الجهاز العصبي ونفسية الطفل

لسوء الحظ ، لا يوجد أحد طريقة عالميةأو أداة يمكن أن تساعد على الفور. للعامة نتيجة ايجابيةيجب التعامل مع المشكلة بطريقة شاملة: حاول تغيير روتين الطفل اليومي المعتاد ، من الضروري تعويده على تغذية سليمة، ممارسة الرياضة ، يجب عليك أيضًا تنظيم كل شيء الشروط اللازمةللنوم العميق ، وحاول أيضًا الحفاظ على خلفية عاطفية إيجابية.

الفيتامينات و المعادن

ليس سرا أن الاستخدام المنتظمتساهم العناصر الدقيقة والكبيرة المفيدة في الغذاء صحة جيدة، لكن لا يعرف الكثير من الناس أن مثل هذا النظام الغذائي له تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي المركزي. ما هي الأطعمة التي تقوي الجهاز العصبي والنفسية؟ يوصي الأطباء بشدة بزيادة نسبة المستهلكة الضرورية أحماض دهنيةتوجد في الأسماك مثل السلمون. يجب أيضًا تناول المزيد من الخضار الخضراء ، مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والملفوف ، والسبانخ ؛ بالإضافة إلى ذلك ، لن تكون غير ضرورية زيت الزيتونوالفواكه المجففة. من الواضح أن مثل هذا النظام الغذائي من غير المرجح أن يكون ممتعًا لكل طفل ، ولكن يجب على المرء أن يشرح له بدقة أهمية وفائدة هذه المنتجات ، في الحل الأخير، يمكنك الدخول شكل اللعبةاجعله يستهلك هذه المواد.

تؤثر الفيتامينات أيضًا بشكل كبير على صحة نفسية الطفل. يجب أن يحتوي نظام الطفل الغذائي على فيتامينات مثل B و C و E. لتلبية الاحتياجات جسم الطفلفي هذه العناصر ، من الضروري تناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب من الحبوب الكاملة بانتظام الحبوب... تعتبر فيتامينات ب مفيدة بشكل خاص لنفسية الطفل ، لأنها تساعد في تقليل الإثارة العاطفية ، وتخفيف التعب ، وتحسين التركيز والانتباه. كما أن تناولها يعزز القدرة على التعلم ويحسن الذاكرة ويمنع التوتر. أفضل المصادريعتبر هذا الفيتامين من الفواكه ومنتجات الألبان ولحوم الأسماك والمأكولات البحرية.

الغذاء والروتين اليومي

ل طفل صغيرالفطور من أهم الوجبات. لذلك ، لا ينبغي أن تبقى معه ، ولا ينبغي أن تفوتك أكثر ، لأنه في الصباح ينفق الأطفال المزيد من الطاقة على إدراك ومعالجة المعلومات الواردة.

ومع ذلك ، يلعب العشاء دورًا مهمًا بنفس القدر في صحة الجهاز العصبي. يجب أن يكون خفيفًا ، ويجب ألا تأكل قبل النوم بأقل من ساعتين. إذا نام الطفل معدة ممتلئة فهذا سيؤثر سلبا على نومه ونحن نتذكر ذلك نوم صحي- هذا هو أحد المتطلبات الأساسية لنفسية قوية.

يجب أن يتكون النظام الغذائي للطفل على الأكثر من منتجات طبيعية... يجب عدم استخدام المواد الحافظة والملونات والمستحلبات ومثبتات النكهة. كل هذه الاضافات مضمونة تأثير سلبيعلى صحة الطفل. أكثر

المخدرات

يمكن أن تأخذ اضطرابات نفسية الطفل أحيانًا شكل مرض ، بينما يتطلب الفشل العاطفي علاجًا معينًا. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو أحد هذه الاضطرابات التي لا يستطيع الطفل التركيز عليها شكل معينالأنشطة (على سبيل المثال ، الدراسة) والتحكم في حالتهم العاطفية. في مثل هذه الحالات ، يصف الأطباء في كثير من الأحيان علاج بالعقاقير، والتي تحتوي على عقار مثل Atomoxetine. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكفي مجرد إعطاء الفيتامينات لذاكرة الطفل وأدائه.

العلاجات الشعبية

كيفية تقوية الجهاز العصبي والنفسية العلاجات الشعبية? لحسن الحظ ، فإن قرونًا من الخبرة في علاج مشاكل الأعصاب والاختلالات العقلية تقدم الكثير. وصفات صحيةوالأموال. سننظر في بعض منهم أدناه.

• يعتبر شاي البابونج أو منقوعه من أشهر أنواع الشاي الوصفات الشعبيةلمحاربة الهياج الحالة العاطفية... الحقيقة هي أن البابونج يهدئ حالة عصبيةويقلل أيضًا من خطر الانفعالات العاطفية المتكررة. ينصح بشرب كوب واحد شاي البابونجقبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام هذا الحقن.
• شاي الزيزفون هو جرعة أخرى موصى بها للأشخاص الذين يعانون من نفسية غير مستقرة. يساعد على استرخاء الجسم كله وتشتيت الانتباه.
• تساعد سلطة الكرنب على تهدئة الجهاز العصبي وتسمح لك بالنوم بعمق. يكمن السر في حقيقة أن أوراق الخضروات تحتوي على مواد طبيعية ذات خصائص مهدئة ومنومة.
• زهرة العاطفة. تحتوي أوراق هذا النبات على عوامل طبيعية مهدئة تساعد على محاربة القلق والتهيج وتهدئة الجهاز العصبي. يجب غلي أوراق زهرة الآلام لمدة 50-10 دقائق ، ثم تبريدها وتناولها على شكل سلطة مع العسل أو السكر.

كيف تقوي جهازك العصبي

غالبًا ما لا تمتد هذه المشكلة إلى الأطفال فحسب ، بل تمتد أيضًا إلى البالغين. في مثل هذه الحالات ، من الضروري أيضًا اتخاذ عدد من الإجراءات التي تهدف إلى استعادة الجهاز العصبي والنفسية.

كيف تقوي جهازك العصبي ونفسية؟بادئ ذي بدء ، عليك الإقلاع عن السجائر والكحول. هذه المواد السامة ليست ضارة بالجسم فحسب ، بل إنها تؤثر أيضًا باستمرار على الجهاز العصبي ، وتسبب في كل مرة نشوة اصطناعية. كذلك ، تجنب الأطعمة الحلوة للغاية ، وشرب كميات أقل من القهوة ، وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية.

نوم عميق

الأرق والتوتر المستمر والقلق وإرهاق الجسم تقضي تمامًا على القدرة على الانغماس. نوم عميق... هذه الحالة لا تسمح للجسم والدماغ بالتعافي بشكل كامل ، وهو ما يعاني منه الجهاز العصبي أيضًا. ل الحصول على قسط من الراحةيمكنك أخذ حمام دافئ قبل النوم ، وشرب بعض التسريب العشبي(انظر أعلاه) واذهب إلى الفراش.

تمرين جسدي

طريقة أخرى لتقوية نفسيتك هي ممارسة الرياضة. سيكون الحمل الكافي أيضا التمرين الصباحيأو ممارسة اليوجا بانتظام. لا تعمل هذه العلاجات على استرخاء وتقوية الجهاز العصبي فحسب ، بل تحافظ أيضًا على الصحة العقلية والتوازن. يمكن أن يكون التأمل بديلاً رائعًا للتمرين.

العلاج العطري

تستخدم الطرق الطبيعية على نطاق واسع لتقوية الجهاز العصبي ، والعلاج بالروائح أحدها. لهذا الغرض ، يتم استخدام العديد من الزيوت الأساسية: زيت شجرة الشاي والخزامى وإكليل الجبل والبابونج والمريمية وغيرها من النباتات. تتيح لك قطرة واحدة فقط من هذا الزيت إضافة مجموعة متنوعة إلى حياتك اليومية ، وبالتالي تشتيت الانتباه عن المشاكل وتقليل الإجهاد الذهني.

كوكتيلات فواكه وخضروات

تساعد مخفوقات الفاكهة والخضروات أيضًا على تقوية الجهاز العصبي ، لأنها مغذية جدًا وصحية. يمكنك عمل مزيج من الكمثرى والفراولة والبطيخ والتفاح. يمكن إضافة المكسرات والزبيب إذا رغبت في ذلك ، حيث تساعد هذه الأطعمة الجسم على تخزين الطاقة التي يحتاجها. بشكل عام ، لا توجد وصفات صارمة لصنع مثل هذه الكوكتيلات ، لذا يمكنك تجربة المكونات بأمان.

المكملات الغذائية

يمكنك أيضا اللجوء إلى خاص المضافات الغذائية، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على صحة الجهاز العصبي. يوصي خبراء التغذية بالمكملات الغذائية مثل جذر الجنسنغ والمكملات التي تحتوي على الحديد والمغنيسيوم.

كيف تقوي الجهاز العصبي وتتوقف عن التوتر؟في هذه الأمور ، لا تقلل من شأن الإجراءات والأنشطة الأكثر اعتيادية ، ولكن ليس أقلها إمتاعًا. المشي حافي القدمين في كثير من الأحيان على أرض رطبة ، أو عشب صغير ، أو رمال على الشاطئ ، أو في المياه الضحلة. هذه واحدة من أكثر الطرق متعة واقتصادية لتقوية النفس.

خذ أيضًا دشًا متباينًا. يساعد على ترقيق الدم وتوجيهه إلى منطقة الدماغ ، وهو أمر مفيد بشكل خاص للنشاط نشاط عصبي... في فصل الشتاء ، يمكنك أن تخفف وتمسح نفسك بالثلج.

كيفية تقوية الجهاز العصبي: درجة الماجستير

لذا ، بتلخيص كل ما سبق ، يمكنك إنشاء فصل دراسي رئيسي قصير. بالتركيز عليه ، يمكنك بسهولة استعادة ملف الحالة العقليةويقوي الجهاز العصبي.

1. التخلي عن العادات السيئة.
2. اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الخضار والفواكه واللحوم ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
3. تناول الفيتامينات.
4. انطلق لممارسة الرياضة.
5. حاول دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم.
6. تنويع الخاص بك الحياة اليومية: المشي في كثير من الأحيان هواء نقي، يأخذ دش بارد وساخنإلخ.
7. الرجوع إلى الوصفات الشعبية.

يوافق هذه القائمةلا يتضمن أي شيء غير عادي ، يكفي فقط أن تتخذ خطوة قوية الإرادة تجاه نفسك وعاداتك. من خلال تنفيذ حتى نصف القائمة أعلاه ، يمكنك تحسين حالتك العقلية بشكل ملحوظ ، بما في ذلك طفلك. الآن أنت تعرف كيفية تقوية الجهاز العصبي والنفسية. انتبه لنفسك ولعائلتك. تعتمد صحة نظامنا العصبي علينا كليًا.

في الوقت الذي نعيش فيه ، أصبحت الاضطرابات العصبية رفقاء دائمين لمعظم الناس. إيقاع مكثف للحياة ضغط مستمرتساهم قليلا تقوية الجهاز العصبيبل على العكس مظلومة واهتزت.

في البداية يتراكم تدريجيا التهيج، ثم العصبيةوبعد ذلك يستأجرون أعصاب... حتى لو كان الشخص هادئًا ظاهريًا ، فإن التوتر الداخلي لا يزال هائلاً. والدليل على ذلك هو اضطراب الجهاز العصبي للإنسان وسرعة الانفعال ، وفي حالات خاصة- الغضب والانفعال لاي سبب او بدونه.

لكن الاضطرابات العصبية لا تقتصر على العصاب فقط ، يمكن اعتبار أي مرض يصيب الإنسان بشكل أو بآخر ناتجًا عن خلل في الجهاز العصبي. على الرغم من أن تقليديا أمراض عصبية تعتبر متكررة صداع الراس، أرق ، تلعثم ، دوار ، تهيج ، عصاب بجميع درجاته (هستيريا ، وهن عصبي ، الهواجس) ، والاعتماد على الأرصاد الجوية ، والاكتئاب ، التعب المزمنوالصرع والتهاب أو انضغاط الأعصاب (الثلاثي والوجه) وبعض الأمراض الأخرى ، لا تزال هناك بعض الأمراض التي تنسب إلى الجهاز العصبي. بالطبع ، هناك أشخاص يعانون من الانفعال منذ الولادة ، ولكن بالنسبة للغالبية العظمى ، فإن التهيج هو نذير اقتراب العصاب.

تتجلى الحالة العصبية بعدة طرق السلوك البشري، يقضم بعض المسامير أو أقلام الرصاص ، والبعض الآخر يمزق قطع الورق إلى قطع صغيرة ، والبعض الآخر لا يعرف مكان وضع أيديهم ، والبعض الآخر يختم أقدامهم أو يركضون في جميع أنحاء الغرفة. هناك العديد من المظاهر ، ولكن السبب واحد - مرض في الجهاز العصبي.

يعد تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في المنزل اليوم أمرًا ضروريًا لجميع سكان الحضر تقريبًا ومعظم سكان الريف. يمكن علاج الاضطرابات العصبية ليس فقط على أنها اضطرابات صحية مستقلة ، ولكن أيضًا كإضافة لها علاج معقدأمراض أخرى.

مع هذا النهج ، سيأتي التعافي بشكل أسرع. إذا كنت تستعيد أداء جهازك العصبي بانتظام بمساعدة الطب التقليدي ، فستتحسن صحتك بشكل ملحوظ.

وصفات لتقوية الجهاز العصبي

أعشاب لتقوية الجهاز العصبي: سنتوري ، الويبرنوم ، بلسم الليمون ، البرسيم الحلو ، نبتة سانت جون ، النعناع ، الشيح ، الخزامى ، الرشاد المجفف ، الزعرور ، آذريون ، فاليريان ، الأوريجانو ، أنجليكا ، زهر العسل ، الورد البري. مشاهدة ، هيذر ، زهرة الربيع ، البابونج ، المروج ، القفزات ، النعناع البري.

تسريب القنطور لتقوية الجهاز العصبي

الأعشاب الطبية لنبتة القنطور تحتوي على مادة مخاطية زيت اساسي، القلويات ، الجليكوسيدات ، أحماض الأولينوليك والأسكوربيك. للأغراض الطبية ، لتقوية الجهاز العصبي ، يتم استخدامه مع ريدات الجذر. يُقطف العشب في بداية الإزهار ، ويُجفف في مجففات عند درجة حرارة من 40 إلى 50 درجة أو في الظل في الهواء الطلق. بطلان في أمراض الجهاز الهضمي.

يجب أن تأخذ ملعقتين كبيرتين من هذه العشبة ونقعها في ترمس ، مع سكب كوبين من الماء المغلي. دعه يشرب حتى الصباح. في الصباح ، يجب تصفية التسريب الناتج. ثم يقسم إلى 4 جرعات. يجب أن تأخذ 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.

تسريب الويبرنوم والأعشاب لتقوية الجهاز العصبي

ثمار الويبرنوم هي منتج لمرض السكري. تحتوي على السكريات والمواد العفصية والبكتين والزيوت الأساسية ، وهي غنية بالأحماض الأسكوربيك والأسيتيك والفاليريك والفيتامينات A و P و K بالإضافة إلى المواد القاتلة الميكروبات المسببة للأمراض... لا ينصح به لانخفاض ضغط الدم. حموضة عالية عصير المعدةوالتهاب المفاصل والنقرس تحص بولي، حمل. لا يمكن استخدام العصير عندما مرض نقص ترويةالقلب بعد نوبة قلبية وسكتة دماغية. الويبرنوم له قيم منخفضة ضغط الدم، له تأثير مضاد للتشنج ، ويعزز تناغم عضلات الرحم.

التسريب 1... امزج 1 ملعقة صغيرة من لحاء الويبرنوم ، عشب الأم ، بذور الكراوية ، ثمار الشمر ، جذر فاليريان. صب 200 مل من الماء المغلي على 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط ونقع لمدة 1 ساعة. يصفى ويستهلك كوبًا واحدًا 2-3 مرات في اليوم. هذا التسريب لا يقوي الجهاز العصبي فحسب ، بل يهدئ الأمعاء ويشفي البواسير وهو ممتاز. علاج عالميالطب التقليدي.

التسريب 2... اصنع عصير التوت الويبرنوم (5 ملاعق صغيرة). تخلط الأعشاب بشكل منفصل: 4 ملاعق صغيرة من عبق الخشب ، 3 ملاعق صغيرة من القرفة المجففة ، 4 ملاعق صغيرة من العشب الأم ، 2 ملاعق صغيرة من الزعتر و 5 ملاعق صغيرة من أوراق العليق. هذه الرسوم هي 4 ملاعق كبيرة. صب الماء المغلي فوق الملاعق (1 لتر). الإصرار لمدة 2-3 ساعات. يصفى ويبرد التسريب ، ثم يضاف عصير الويبرنوم. خذ نصف كوب 3-4 مرات في اليوم بعد ساعة من الوجبة.

حمام اليد من لحاء الويبرنوم للانهيار العصبي

إذا كانت يديك تتعرقان ، فاستخدم هذه الوصفة: 1 ملعقة كبيرة. اغلي ملعقة من اللحاء في كوب من الماء لمدة 15 دقيقة. عندما يبرد المرق قليلاً ، احتفظ بيديك فيه. ستصبح الأعصاب أقوى وسيقل تعرق راحة يدك كل يوم.

ميليسا لتقوية الجهاز العصبي

تعتبر ميليسا أوفيسيناليس واحدة من أكثر النباتات شيوعًا لتقوية الجهاز العصبي. أنه يحتوي على العفصالعفص والزيوت الأساسية والمرارة والراتنجات ، حمض الاسكوربيكالوحل. يتم جمع أوراق بلسم الليمون (للشاي) أثناء إزهار النبات ، عندما يكون للأوراق رائحة وطعم لطيفان بشكل خاص. يسمح لك التجفيف الدقيق (عند درجة حرارة لا تزيد عن +40 درجة مئوية) بالحفاظ على الزيت العطري في المواد الخام قدر الإمكان. رائحة المواد الخام الطازجة الليمون. يتم الحصول على زيت المليسا الأساسي من النبات الطازج عن طريق التقطير بالبخار.

الزيت العطري من بلسم الليمون منخفض السمية وله تأثير مهدئ (مهدئ). هناك دليل على التأثير المفيد لمستحضرات المليسة في مرضى القلب: ضيق التنفس يختفي ، وتوقف نوبات تسرع القلب ، ويزول الألم في منطقة القلب. عندما يؤخذ داخليا ، هناك تباطؤ في التنفس ، وانخفاض في إيقاع تقلصات القلب وانخفاض في ضغط الدم.

تنصح ل ضعف عصبي، الصداع النصفي ، الأرق ، فرط الاستثارة ، فترات مؤلمة, طفح جلدي... وفقًا للخبراء الفرنسيين ، تتمتع ميليسا أوفيسيناليس بمضاد للتلطخ ، وتلطيف ، وتقوية عضلة القلب ، والتئام الجروح ، وتحفيز خصائص الجهاز العصبي المركزي.

ميليسا بطلان لانخفاض ضغط الدم والتعصب الفردي.

حمام ميليسا... يُسكب 50-60 جم ​​من أوراق المليسة مع 1 لتر من الماء ، ويُسخن حتى يغلي ، ويُترك جانبًا ويُصفى بعد 10 دقائق. صب هذا التسريب في حوض مملوء بالماء. مدة الإجراء 10-15 دقيقة.

شاي ميليسا... 3 ملاعق صغيرة من أوراق بلسم الليمون المفروم ناعماً في كوب ، صب 1/4 لتر من الماء المغلي واتركها تنقع لمدة 10 دقائق تحت الغطاء. يبدو أن هذه جرعة كبيرة جدًا ، ولكن يجب أن يكون كل من بلسم الليمون وشاي حشيشة الهر أغمق من الشاي العادي حتى يظهر التأثير المهدئ (المهدئ) بشكل كامل. اشرب 3 أكواب من الشاي يوميا. إذا قمت بإضافة العسل ، فإن تأثير الشاي كحبة منومة يزداد.

بلسم الليمون المهدئ وشاي الحلبة... امزج هذين العشبين مع 1-2 ملعقة صغيرة. صب الخليط مع كوب من الماء المغلي. غطيه واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى. اشرب كوبين من الشاي الدافئ يوميًا.

شاي النعناع لصحة الجهاز العصبي

يُقطف النعناع قبل أن يزهر ويُجفف بسرعة عند درجة حرارة لا تزيد عن 35 درجة. يقومون بتخزين النعناع في حاويات محكمة الإغلاق ، والرطوبة تفسد النعناع. لتقوية الجهاز العصبي ، يمكن إضافة أوراق النعناع المجففة إلى أي شاي. كما أنه مفيد للصحة أن تصب ملعقة كبيرة من الأوراق مع كوب من الماء المغلي وتترك تحت الغطاء لمدة 10 دقائق. اشرب الشاي المبرد بدون سكر.

مجموعة أعشاب تقوي الجهاز العصبي

التجميع ، وتقوية الجهاز العصبي ، ومساعدة الجهاز العصبي على التعافي ، والهدوء.
تحضير خليط من الأعشاب: زهر البرتقال ، جذر حشيشة الهر ، أوراق بلسم الليمون ، أعشاب الريحان ، صب النعناع. 2 ملعقة صغيرة يُسكب كوبًا من الماء المغلي فوق الخليط ، ويُغطى ويُترك لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يصفى. اشرب 3 أكواب من الشاي الدافئ يوميًا حسب الحاجة.

الشاي الذي يهدئ الأعصاب ويساعد على التعافي ويقوي الجسم.
تحتاج إلى خلط 20 جم من أوراق بلسم الليمون ، و 20 جم من نبتة سانت جون ، و 10 جم من زهور البرتقال ، و 5 جم من وردة الورد. 1-2 ملاعق صغيرة من مزيج الأعشاب ، يُسكب كوبًا من الماء المغلي ، ويُغطى ويُترك لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى. لتقوية الجهاز العصبي ، اشرب كوبًا واحدًا من الشاي ثلاث مرات يوميًا. يرجى ملاحظة أن نبتة العرن المثقوب لا ينصح بها للأمهات الحوامل والمرضعات. أيضا ، لا يمكن استخدامه مع التخدير.

شاي مهدئ آخر.
يمكن حصادها من 30 جم من نبتة سانت جون و 20 جم من الأوراق نعناعو 15 جرام من أوراق المليسة. يُسكب المزيج (1-2 ملعقة صغيرة) مع كوب واحد ويترك تحت الغطاء لمدة 15 دقيقة. يصفى ويستهلك كوبين يوميا خلال النهار.

مغلي يهدئ الجهاز العصبي ويعيد النوم إلى طبيعته.
خذ عشرة جرامات من النعناع و 15 جرامًا من جذر فاليريان الجاف و 20 جرامًا من الزعرور و 25 جرامًا من البرسيم الحلو و 30 جرامًا من الأوريجانو. يقطع ويخلط جميع المكونات. ثلاث ملاعق كبيرة. تصب ملاعق كبيرة من المزيج المحضر مع كوب من الماء المغلي ويشرب عدة مرات قبل وجبات الطعام في اليوم.

الإجهاد المتكرر وعدم الرغبة في السيطرة على الوضع يقوض الصحة ، ويساهم في حدوثه الأمراض المزمنة... من أجل منع مضاعفات خطيرةمن الضروري تقوية الجهاز العصبي. هناك عدد من التقنيات والفيتامينات والأطعمة والأدوية التي يمكن أن تقوي نفسية الإنسان.

الفيتامينات التي تقوي الجهاز العصبي هي تلك مواد مفيدةأن كل شخص يحتاج إلى مثمر و حياة مُرضية.

1. فيتامين أيبطئ عملية الشيخوخة ويساعد على تقويتها الخلايا العصبية... الخامس عدد كبيرتوجد في لحم البقر والجزر وصفار البيض والخوخ والمشمش المجفف.
2. فيتامين سيلا يقوي الأعصاب فحسب ، بل يقوي الجسم ككل أيضًا. يحتوي البطيخ والكيوي والبرتقال والجريب فروت والليمون والبطيخ على الكثير من هذه المادة. كما يوجد فيتامين سي في البروكلي والطماطم والفلفل والبطاطس والسبانخ والقرنبيط. أو يمكنك أن تأخذه كما هو من الصيدلية.
3. فيتامين هـتتكيف بشكل جيد مع التعب ، والذي غالبًا ما يكون سببًا للتهيج. مضمنة في زيت عباد الشمسواللوز والبندق والبيض.
4. فيتامين ب 1يفوز ، فرط النشاط ، شرود الذهن ، عصبية. يساعد على تحسين جودة التعلم ، ويزيد من الشهية. يوجد الكثير منه في الأعشاب البحرية ودقيق الشوفان والحنطة السوداء و جريش القمح، حليب.
5. فيتامين ب 6يخفف الأرق ويعطي مزاج جيد، يساعد تقوية الجهاز العصبي للطفل.يحتوي على العديد من الأطعمة الشائعة: البطاطس والموز والحليب والخبز الأبيض والخوخ والكبد ولحم البقر ، عصير البرتقال.
6. فيتامين ب 12يحمي الجهاز العصبي ، ويطيل القدرة على التفكير في الشيخوخة ، ويخفف من الكآبة. وهي متوفرة بكثرة في المأكولات البحرية ، ولحم البقر ، والدجاج ، والكبد ، والحليب ، واللبن ، والبيض ، والنقانق.
7. فيتامين ديحسن المزاج ويزيد الحيوية ويخفف من الاكتئاب. كلما كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تمشي في الشمس ، دون أن تنسى أن كل شيء ، حتى أكثرها فائدة ، جيد في الاعتدال.

منتجات

تقوية الجهاز العصبي يعني تناول الطعام بشكل صحيح. في قائمة الشخص الذي غالبًا ما يجد نفسه فيه المواقف العصيبةأو يكافح التهيج والعصبية ، مع الأطعمة نسبة عاليةللجميع فيتامينات مفيدةوالعناصر الدقيقة:

1. الموز والحمضيات- مضادات اكتئاب ممتازة.
2. الحليب ومنتجات الألبان المخمرةتحتوي على الكالسيوم الذي يعتبر مهدئقادرة على الاسترخاء وتقليص العضلات.
3. شوكولاتةيحتوي على المغنيسيوم الذي يتميز بتأثيره المهدئ.
4. شاي أسودبفضل التيانين في تركيبته ، فإنه يحسن المزاج و المصلحة العامة.
5. سمكةيحتوي على الكثير من السيلينيوم والزنك اللذين يقويان الأعصاب.
6. طماطم -منتج قادر على إنتاج هرمون السعادة. يفرح ، يعطي الطاقة.
7. لحمغني بالحديد والزنك. تعتبر مفيدة أصناف قليلة الدسم.
8. التوت: العنب البري ، الكشمش ، الفراولةتحتوي على الكثير من فيتامين سي الذي يفقده الجسم أثناء الإجهاد. استخدامها يعيد ويقوي الجهاز العصبي.
9. التفاح والفاصوليا والبازلاء -المنتجات التي تحتوي على الكروم - عنصر ضئيل يمكن أن يقوي الأعصاب.

المخدرات

الطب الحديثتنتج ترسانة كاملة من الأدوية التي تهدف إلى شفاء العصاب. الاستعدادات لتقوية الجهاز العصبي تحفز نشاط الدماغ وتهدئ وتعيد الأعصاب:

1. ادابتوليزيل القلق والقلق والتهيج والخوف. لا تملك تأثير منوم، جيد التحمل ، فعال حقًا في علاج العصاب.
2. باربوفال -قطرات التي علاج ممتاز، قادرة على تهدئة وتخفيف التشنجات وخفض ضغط الدم. لا ينصح به لمن يرتبط بعمله زيادة الاهتمام.
3. فالوكاردين -دواء في قطرات لا تحتوي على مكونات كيميائية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على زيت النعناع والقفز. يتم استخدامه للخوف والقلق وعدم التوازن. في الجرعة الصحيحةجيد التحمل.
4. بيرسن فورتي- يعني أصل نباتي، تتكون من مقتطفات من حشيشة الهر والنعناع والليمون بلسم. غالبًا ما يستخدم في الحالات التي تكون فيها فعالة المهدئات.
5. أفوبازول- دواء يمكن أن يخفف من التوتر والبكاء والقلق. يحسن الذاكرة والدوخة والتركيز. معتمد للاستخدام فقط من قبل البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

العلاجات الشعبية

العلوم العرقيةيعرف العديد من العلاجات التي تقوي الجهاز العصبي:

1. البطاطا العادية يمكن أن تقوي و. غني بالبوتاسيوم ، وهو مفيد للغاية للقلب والكبد. مغلي البطاطس ، المغلي في القشرة ، يمكن أن يؤدي إلى تطبيع ضغط الدم.
2. يريح زيت الزعتر المحضر من الزيتون اضطرابات عصبية، يحسن الحالة العامةالكائن الحي. تحتاج إلى تسخين زيت الزيتون وإضافة 50 جم من مسحوق الزعتر إليه واتركه على نار خفيفة في حمام مائي لمدة ساعتين. الإصرار ، والضغط ، والتخزين في الثلاجة. استخدميه لتدليك اليدين والقدمين والظهر والوجه والرقبة.
3. نقطع 10 حبات ليمون ناعماً ونضيف قشر 5 بيضات مقشرة ومفرومة. صب 0.5 لتر من الفودكا ، واتركه لمدة 5 أيام وتناول ملعقتين كبيرتين ثلاث مرات في اليوم. يعطي العلاج شعوراً بالسلام والثقة.
4. الأعشاب التي تقوي الجهاز العصبي - بلسم الليمون ، الراسن مع إضافة الكزبرة وجوزة الطيب والقرنفل وقشر الليمون والفودكا هي بلسم علاجي يمكن أن يقضي على العصاب.
5. يخفف من حدة التهيج ويخفف من الأرق عن طريق تسريب مخاريط القفزة التي يضعون فيها العسل.
6. حمامات دافئة في الليل مع مغلي مخاريط الصنوبروالإبر - علاج فعالضد الاضطرابات العصبية.

سيساعد تغيير المناظر الطبيعية والبحر والشمس والهواء النقي على تقوية الجهاز العصبي. الوقاية من المرض أسهل بكثير من معالجته. يمكن الحصول على العديد من الأموال أغراض وقائية.

الشرط الرئيسي لتقوية الجهاز العصبي هو عدم وجود إجهاد طويل الأمد ، وتحويل الانتباه في الوقت المناسب من العوامل المزعجة ، استراحة جيدةواتباع نظام غذائي متوازن.

مرحبًا أعزائي القراء مدونة فاليري خارلاموف! تمتلئ الحياة بالضغوط اليومية لكل شخص على الإطلاق ، بغض النظر عن قدراته المالية ومكانته في المجتمع. الأمر الذي يؤدي بمرور الوقت إلى ظهوره امراض عديدةونوعية الحياة تحت وطأة الضغوط تتدهور بشكل كبير. لذلك ، أود اليوم أن أخبركم عن كيفية استعادة الجهاز العصبي والنفسية من أجل أن تصبحوا سعداء وبصحة جيدة مرة أخرى.

من خلال التمرين ، ستحقق الاسترخاء ، وهو أمر مفيد جدًا للجهاز العصبي المركزي ، بالإضافة إلى ذلك ، ستتاح لك الفرصة للراحة وتجديد الموارد. بمرور الوقت ، ستلاحظ أنك أصبحت أقل استجابة عاطفية للمؤثرات الخارجية ، وهذه هي الخطوات الأولى نحو التوازن والانسجام الداخلي. عملية التأمل والتركيز تجعل من الممكن اكتشاف حلول جديدة حتى للوهلة الأولى ، الوضع اليائس... وبعد معاناتك من صدمة نفسية وضغوط شديدة ستمنحك فرصة للزفير والاسترخاء والشعور بالهدوء والرضا.

يمكنك التدرب بمفردك ، فليس من الضروري حضور تدريب جماعي إذا لم تكن هناك فرصة. انظر إلى المقال هنا ، حتى المبتدئ الذي لم يمارس التأمل مطلقًا يمكنه التعامل مع التوصيات الواردة فيه.

2- النوم

لكي يكون الجهاز العصبي سليمًا ، وتشعر بالحيوية والهدوء ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى إقامة نوم كامل وعالي الجودة. يمكن أن يؤدي نقصها إلى عواقب وخيمة، حتى الظهور الاكتئاب العميق... في ما يتعلق بالإيقاعات البيولوجية للإنسان ، قيل أنه بعد الساعة 2 صباحًا ، يبدأ إنتاج الميلاتونين ، المسؤول عن الاسترخاء والنوم ، وفي الصباح يكون الكورتيزول هرمونًا يساعد على التأقلم مع الإجهاد.

لذلك ، إذا كان جدولك معطلاً ، وكنت معتادًا على الاستيقاظ ليلًا ، فلن يكون لدى جسمك الوقت الكافي لإنتاج الهرمونات اللازمة ، مما يؤدي إلى الإرهاق المفرط وقلة السعادة في الحياة ، على التوالي ، مقاومة الإجهاد عند نقطة الصفر ، مما يصيبك ، أو تتفاعل بقوة مع أي أقوال وأفعال للآخرين.

3. القوة

من المهم أيضًا مراجعة نظامك الغذائي ، يبدو أن الجميع يعرف فوائد الفواكه والخضروات ، لكنهم ما زالوا يفضلون الأطعمة الجاهزة على العشاء ، أليس كذلك؟ نوعية الحياة تعتمد على نوعية الطعام. ساعد جسمك على التعامل مع المحن من تلقاء نفسه ، دون استخدام المخدرات... من المهم بشكل خاص التحكم في كمية الطعام المتناولة حتى لا تسبب السمنة أو حتى فقدان الشهية. على الرغم من أن هذه الاضطرابات مرتبطة بالنفسية ، إلا أنها لا تستحق الإضرار بصحتك.

رفض استخدام الدقيق الحلو ، وفي الحالات القصوى تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة. أثناء تغيير نظامك الغذائي ، ستلاحظ مدى السرعة التي تبدأ بها في الحصول على الشكل الجسدي والعقلي.

4 ـ الماء هو مفتاح الصحة

تنظيفها فقط. في أي كميات ومتى يجب أن تشربه - يمكنك البحث فيه. السباحة أو حتى تصلب العضلات سيساعدان أيضًا في تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي. بفضل هذا ، فإن قدرة الجسم على الصمود غير مواتية عوامل خارجية... ستصبح أكثر مرونة واستقرارًا في ردود أفعالك ، وأيضًا ، وهو أمر مهم ، ستصبح أكثر صحة.

5. الأنشطة الترفيهية والرياضية

أولاً ، ستتحسن صحتك ، وثانيًا ، ستتاح لك فرصة قانونية للتخلص منها الطاقة السلبية، وثالثاً - ستشعر بالسعادة ، لأنه خلال نشاط النشاط البدنييتم إنتاج الإندورفين - هرمونات الفرح.

الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة بشكل منهجي ، دون التخلي عن التدريب ، فسيتم ترتيب نظامك العصبي المحطم و "شكرًا لك". الأنشطة الخارجية ، بالإضافة إلى توفير فرصة للتعافي بسرعة ، ستساعد أيضًا في مكافحة الأرق ، إن وجد.

6- الطاقة

إذا شعرت أنه لا توجد قوة ورغبة في فعل شيء ما ، فلا تضغط على نفسك ، ولكن اسمح لنفسك أن تكون كسولًا وأن تستلقي على الأريكة. عندما نفقد الطاقة ، من المهم استعادتها ، وإلا فإننا سننفق الاحتياطيات الاستراتيجية للجسم عندما يكون كل عمل ضارًا. هناك طرق عديدة لاستعادة توازن الطاقة ، يمكنك التعرف عليها بنفسك.

7 افتح روحك

بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يجب ألا تغلق نفسك ، فمن المهم أحيانًا التحدث إلى شخص قادر على سماعك ، وسيصبح الأمر أسهل كثيرًا. فقط انتبه للاختلاف - إذا قمت فقط "باستنزاف" المعلومات ، ولم تلاحظ حقًا محاورك ، فلن تتحسن الحالة. قوة الشفاءفي الاتصال نفسه ، عندما تلاحظ شخصية أخرى بالإضافة إلى تجاربك. وبعد ذلك ، بالنظر في عيون بعضكما البعض ، يمكنك فتح روحك ، وتضمينها باهتمام وتفهم.

طرق

تمارين التنفس

1. يمكن أن تساعد تمارين التنفس على تشتيت الانتباه الأفكار السلبيةوالمواقف ، ركز على مشاعرك واسترخي. لذلك ستلاحظ نفسك في هذا العالم الضخم ، ستشعر أنك على قيد الحياة وأنك في الوقت الحالي. لجميع التمارين ، انظر المادة المهدئة. علاوة على ذلك ، يمكنك القيام بها ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في الطريق إلى العمل ، أثناء التأمل والرياضة.
2. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، وخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا ، وفي نفس الوقت افرد ذراعيك على الجانبين ، ثم ارفع ، وأغلق راحتي يديك معًا حتى يكونا فوق رأسك. احبس أنفاسك وعد إلى 10 ، ثم ازفر بذراعيك لأسفل. من الضروري تكرار كل هذه الإجراءات 5 مرات على الأقل ، ثم الانتقال إلى تمارين أخرى أكثر ديناميكية.
3. مرة أخرى ، افرد قدميك بعرض الكتفين ثم افردهما نفس عميقارفع كلتا يديك وراحتيك لأسفل حتى لا تكونا أعلى من ذقنك. ثم احبس أنفاسك ، وباعد بينهما واصنع ثلاثة إمالات إلى اليسار واليمين ، ثم عُد إلى وضع البداية ثم قم بالزفير. سيساعد هذا في تقوية الجهاز العصبي المركزي ، واستعادة القدرة على التفكير ليس تحت تأثير التأثيرات والعواطف. قم أيضًا بعمل ما لا يقل عن 5 ممثلين.
4. يشبه هذا التمرين تمارين الضغط أثناء الوقوف فقط. ضع يديك على الحائط ، وقم بتمارين الضغط ، يجب أن يتم الاستنشاق فقط في لحظة ثني الذراعين ، والزفير - التمديد. افعلها 10 مرات على الأقل.

الطريقة اليابانية

يوجد عالم في اليابان يُدعى كاتسوزو نيشي ، وكما تعلم ، فإن اليابانيين مشهورون بهدوئهم ورباطة جأشهم. لذلك ، يعتقد كاتسوزو أنه كلما زادت الأفكار الثقيلة التي تعلق على الشخص ، زادت احتمالية وفاته الوشيكة. وهذا يعني أن الناس يموتون بالنسبة للجزء الاكبرلأننا نفكر كثيرًا ، مما يعني أن التوتر والقلق يختصران وقتنا بشكل كبير. ومن أجل حماية الجهاز العصبي من التأثيرات المدمرة للعالم الخارجي ، ابتكر تقنية واحدة تساعد على الاسترخاء في أسرع وقت ممكن بعد الإجهاد.

من الضروري أن تصبح مستقيماً ، بحيث يكون مؤخرة الرأس "كما لو تم سحبها إلى السقف" ، وهذا سوف يحاذي الظهر ، ويعيد الكتفين للخلف ، موجهًا لوحي الكتفين تجاه بعضهما البعض. أدر رأسك ببطء إلى اليسار ، محاولًا أن تنظر عقليًا إلى الكعبين ، وأن تنظر للأعلى حتى الرقبة. ثم ، أيضًا ، افعل ذلك الجانب الأيمن... ثم أعد رأسك إلى وضعها الأصلي و "تدحرج" من أصابع القدم إلى الكعب والظهر. يوصي كاتسوزو بإجراء هذه التلاعبات باستخدام افتح عينيكلكنها ستكون أكثر فاعلية إذا أغلقتها وركزت على أحاسيسك.

سوط اليد

هذه التقنية مفيدة في أنها تساعد على تشبع الرئتين بالأكسجين قدر الإمكان ، مما سيكون له تأثير إيجابي على جسدك. نشاط عقلى... كما أنه يزيد من الدورة الدموية ويخفف التوتر مما يساعد على تحقيق الاسترخاء. من السهل جدًا القيام بذلك - حاول رمي يديك خلف كتفيك ، والتصفيق بكفيك على الظهر. بمرور الوقت ، ستصبح يداك مثل المطاط ، والتي من خلالها ستشعر بسرعة بفعالية هذا التمرين. اختر شدة الضربات مباشرة بناءً على مشاعرك. عادة ، كلما زاد التوتر ، فإن شخص أكثر نشاطايلوح بيديه.

"التسكع"

هل من الممكن بعد يوم صعبوأكوام المتاعب لتحقيق الخفة في الجسم والثقة بأنك ستتكيف مع كل شيء؟ سأقول ذلك - نعم ، يمكنك ذلك. تحتاج فقط إلى الوقوف بشكل مستقيم والاسترخاء ولف الجسم إلى اليسار واليمين ، مما يسمح لذراعيك بالتدلي بحرية والتحرك خلف الجسم. في البداية سيكون الأمر محرجًا ، وربما مثيرًا للسخرية ، ولكن سرعان ما ستشعر كيف تنضح رأسك وتتحسن حالتك الصحية. يجب أن تتسكع لمدة 10 دقائق على الأقل. بعد ذلك ، اسمح لنفسك بالجلوس وعدم التفكير في أي شيء ، ولاحظ من الهامش الأفكار والصور التي تطرأ في رأسك ، ولا تدفعها بعيدًا ولا تتحكم فيها. في بعض الحالات ، قد تظهر الدموع - الإجهاد المتبقي ، يجب أيضًا عدم إيقافها.

استنتاج

إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فحاول مع ذلك الاتصال بأخصائي سيصف لك بعد التشخيص العلاج اللازم... بعد كل شيء ، هناك أوقات يضيع فيها الشخص الوقت دون طلب المساعدة ، وهذا هو السبب في أن العواقب على الجسم لا رجعة فيها. لذا اعتني بنفسك وانتبه للأعراض التي تدل على الإرهاق ، حتى لا ينشأ ما يسمى بالعصبية.

تم تحضير المادة بواسطة Zhuravina Alina.