Combien de temps faut-il pour récupérer après l'accouchement ? Tout sur la restauration du corps après la naissance d'un enfant. Vidéo utile sur la santé d'une femme après l'accouchement

Après qu'un miracle se soit produit, lorsqu'après neuf longs mois d'attente un beau bébé est né, vous pouvez le regarder pendant des heures sans cesser d'être ému. Cependant, les nouvelles mamans se sentent rarement complètement heureuses, car se regarder dans le miroir peut susciter des regrets et le doute d'elles-mêmes. Beaucoup de gens, avant même la naissance du bébé, pensent que le chiffre reviendra rapidement à la normale, mais dans la plupart des cas, cela ne se produit pas. Toutes les femmes après l'accouchement ne sont pas capables de dès que possible revenir au poids précédent. De plus, certains n’y parviennent pas même après plusieurs mois, voire plusieurs années. Étant donné que ce problème est plus que pertinent, nous suggérons de parler de la façon de récupérer après l'accouchement.

Remettre le corps à son état originel

Tout d'abord, il convient de noter que la forme de l'abdomen d'une femme qui vient d'accoucher est déterminée par son contenu, en dans ce cas utérus hypertrophié. Ainsi, pendant neuf mois de grossesse, cet organe s'étire et, par conséquent, son volume augmente en raison de l'apparition de nouveaux fibre musculaire. Ainsi, le volume de l'utérus au moment de la naissance augmente de cinq cents, et son poids de 25 fois ! Bien entendu, après la livraison, il faudra du temps pour que ledit orgue retrouve son état d’origine. Après qu'une femme donne naissance à un bébé, la taille de l'utérus correspond approximativement aux paramètres observés au quatrième mois de grossesse. Et le ventre à ce stade est déjà très visible. En répondant à la question : « Combien de temps faut-il au corps pour récupérer après l'accouchement ? », on constate que l'utérus retrouve sa taille initiale en cinq à six semaines environ. Nous vous proposons maintenant de prendre connaissance des premières étapes à suivre pour accélérer au maximum ce processus.

Nous utilisons de la glace

Si vous vous demandez comment récupérer rapidement après l'accouchement, gardez à l'esprit que vous devez agir dans les premières heures qui suivent la naissance du bébé. Ainsi, même à la maternité, pendant les trois à quatre premiers jours, il est recommandé d'appliquer de la glace sur le bas-ventre pendant cinq à sept minutes plusieurs fois par jour. Le froid stimule la contraction vasculaire et réduit les saignements de la surface endommagée de l'utérus, ce qui accélère le processus de nettoyage de la cavité de cet organe des caillots sanguins et empêche le développement de saignements.

Lactation

N'oubliez pas qu'il sera beaucoup plus facile pour une femme qui allaite de perdre du poids après l'accouchement. De plus, les experts recommandent de mettre le bébé au sein non pas selon l’horloge, mais à la demande du bébé. Avec ce régime, le corps de la jeune mère commence à produire la quantité requise d’ocytocine, ce qui favorise la contraction des muscles utérins. De plus, la stimulation du mamelon au niveau des réflexes provoque la contraction des fibres musculaires de l'organe génital féminin.

Nous nous allongeons sur le ventre et bougeons

Pour que l'utérus se contracte plus rapidement, il est utile de s'allonger plus souvent le ventre vers le bas. Cela accélère le processus de vidange de sa cavité. Il suffit donc de s'allonger sur le ventre plusieurs fois par jour pendant un quart d'heure.

De plus, le plus d'une manière positive Le processus de récupération de l'organe mentionné est affecté par le fait de se remettre sur pied le plus tôt possible (plusieurs heures après la naissance). Ainsi, en raison de l'activité musculaire lors de la marche, une stimulation se produit Vessie, dont le débordement interfère avec la contraction de l'utérus. De plus, l'écoulement des caillots sanguins de sa cavité s'améliore.

Comment récupérer à l'aide d'un bandage

Outre la taille de l'utérus, la forme de l'abdomen est également déterminée par ses muscles droits, situés dans section antérieure cavité abdominale. Au cours du processus de naissance d'un enfant, ils s'étirent et s'écartent souvent, formant ce qu'on appelle la diastase. Ce phénomène peut persister plusieurs mois après la naissance, mais disparaît généralement après 8 à 12 semaines. Pour lutter contre les étirements et les diastasis, les experts recommandent d'en utiliser un spécial. Il aide à soutenir la paroi abdominale étirée, fixe les organes abdominaux et prévient la formation d'une hernie. De plus, son utilisation permet de sécuriser la suture de la césarienne. Si vous souhaitez utiliser un pansement, alors obligatoire Consultez votre médecin qui vous indiquera comment le porter correctement.

Choisir un pansement

Il existe trois types de ce dispositif médical. Le premier d'entre eux s'appelle une ceinture de bandage et est une large bande élastique (15-30 cm) qui couvre non seulement le ventre, mais également les hanches, et est fixée avec du Velcro. Cet appareil est indiqué pour une utilisation aussi bien pendant la grossesse (situé sur le côté large du dos) que pendant la période post-partum (renforce la partie la plus volumineuse de la zone abdominale).

Il y a aussi un bandage de grâce. Il a la forme d'une culotte taille haute avec des empiècements épais au niveau du ventre et du bas du dos, ainsi qu'une large ceinture. Un autre type de bandage - appelé post-partum - est recommandé aux femmes qui ont eu césarienne.

Contre-indications au port d'un pansement

Lorsque vous vous demandez comment récupérer rapidement après l'accouchement, vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur la rapidité du retour à votre apparence d'origine. Le facteur principal est la préservation propre santé. Après tout, même une chose aussi apparemment inoffensive qu'un bandage présente un certain nombre de contre-indications. Il s'agit notamment des pathologies suivantes :

Maladies rénales ;

Maladies du tractus gastro-intestinal, accompagnées de ballonnements ou douleur spastique(par exemple, colite) ;

Maladies allergiques de la peau (dermatite de contact, etc.) ;

Peau enflammée dans les zones en contact avec le tissu du bandage ;

Inflammation des sutures après césarienne.

Comment utiliser un pansement post-partum

Le bandage doit être mis uniquement en position allongée sur le dos. Dans cette position, les muscles abdominaux sont détendus, ce qui leur permet d'être correctement fixés. En l'absence de contre-indications, il est recommandé d'utiliser le pansement pendant toute la période post-partum, soit environ deux mois après la naissance du bébé. De plus, il deviendra non seulement un excellent remède pour redonner une silhouette, mais aussi réduire les maux de dos, qui sont bien souvent à l'origine d'inconforts chez les jeunes mamans. N'oubliez pas que lorsque vous portez un bandage post-partum, vous devez faire des pauses de 30 à 50 minutes toutes les trois heures tout au long de la journée.

Comment récupérer après l'accouchement avec l'aide de la gymnastique

Une autre étape importante dans le processus de restauration d'une silhouette normale est spéciale exercice physique. Il n’est cependant pas nécessaire de se précipiter dans la gymnastique. Ainsi, vous pouvez commencer les exercices actifs 8 semaines après la naissance, si votre bébé est né naturellement, et au plus tôt 2,5 à 3 mois si vous avez eu une césarienne. Pour plus étapes préliminaires le stress sur les muscles abdominaux peut entraîner conséquences sérieuses sous la forme d'une augmentation de la pression intra-abdominale, qui entraîne la préservation de la diastase, un prolapsus des parois vaginales et une séparation des sutures.

Charges progressives

Pour maintenir la santé après l'accouchement, il est recommandé de recourir à exercices de respiration. Ils sont exécutés en étant allongé sur le dos. Pendant que vous inspirez, nous essayons de gonfler votre ventre le plus possible, et lorsque vous expirez, nous le rentrons le plus possible. Vous devez répéter cet exercice environ 15 fois en une seule fois, dont vous pouvez en faire jusqu'à 10 par jour. L'entraînement peut être un peu plus compliqué. Pour ce faire, l'exercice doit être effectué en position couchée sur le ventre. Par la même occasion, vous stimulerez également le fonctionnement des intestins, ce qui résoudra le problème de constipation qui inquiète si souvent les mamans. Gardez toutefois à l’esprit qu’une telle formation n’est recommandée qu’aux femmes ayant accouché naturellement. Si votre bébé est né par césarienne, de tels exercices sont contre-indiqués car ils peuvent provoquer des divergences.

Une autre excellente réponse à la question de savoir comment se rétablir après l'accouchement est marche. De plus, ceci le moyen le plus efficace tonifier les muscles abdominaux n'a presque pas de temps ou indications médicales. Ainsi, le processus de marche sollicite la plupart des muscles de notre corps, et maintenir le corps en position verticale contribue à contracter les muscles de la paroi abdominale. Dans le même temps, vous pouvez toujours garder le degré de stress sous contrôle en modifiant l'intensité des mouvements en fonction de ce que vous ressentez.

Entraînements à domicile

1,5 à 2 mois après l'accouchement, vous pouvez légèrement augmenter la charge sur les muscles abdominaux. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que de graves activité physique peut affecter la production de lait maternel. Par conséquent, l'aérobic, la mise en forme, danse sportive recommandé seulement six mois après la naissance du bébé. En attendant, il est préférable de se limiter aux entraînements à domicile.

Quelques exercices simples

1. Prenez la position de départ, allongé sur le dos. Nous plions nos jambes au niveau des genoux pour que le bas du dos soit appuyé contre le sol. Nous nous saisissons facilement le cou avec nos mains. Nous élevons lentement la partie supérieure torse, étirons notre menton jusqu'à nos genoux, tout en sollicitant nos muscles abdominaux. Nous répétons cet exercice 30 fois.

2. Prenez la position de départ allongée sur le sol sur le dos. En même temps, les jambes sont redressées, les bras sont étendus le long du corps. Levez doucement vos jambes à un angle de 30 à 45 degrés. Nous ne plions pas les genoux. Nous répétons l'exercice environ 20 fois.

N'oubliez pas une bonne nutrition

Si vous vous demandez comment retrouver votre silhouette après l'accouchement, vous devez accorder une grande attention à ce que vous mangez et en quelles portions. Limitez donc votre consommation de graisses animales, que l’on retrouve par exemple dans le porc et la crème. Éliminez également les aliments riches en calories de votre alimentation et assurez-vous de surveiller la taille de vos portions. Cependant, il ne faut pas non plus se laisser emporter par les régimes. Votre alimentation doit être saine et variée, car tout ce que vous mangez affectera votre bébé (si vous allaitez). Ainsi, après l'accouchement, une femme doit manger des légumes et des fruits frais, des céréales et les produits laitiers. La consommation de produits de boulangerie doit être limitée, beurre, ainsi que tout ce qui est salé, gras, frit et épicé. Tout cela contribuera à maintenir votre santé (la vôtre et celle de votre bébé) et à rétablir rapidement votre poids antérieur après l'accouchement.

Soins de la peau

Pas le moindre rôle dans la formation apparence, qu'une femme acquiert après l'accouchement, est l'état de la peau. Cela est particulièrement vrai pour notre ventre, qui subit des étirements pendant la grossesse, ce qui entraîne souvent l'apparition de vergetures et la formation de ce qu'on appelle le « tablier » (excès de peau). En règle générale, la survenue d'un tel conséquences désagréables est de nature exclusivement individuelle. Dans la plupart des cas, après la naissance d'un enfant, la peau du ventre d'une jeune mère se contracte rapidement et retrouve sa forme normale. condition normale. Cependant, pour accélérer ce processus, il est encore nécessaire de faire quelque chose après l'accouchement. Tout d'abord, les experts recommandent d'augmenter son ton à l'aide d'une douche contrastée. Il est conseillé de le prendre le matin. Pour commencer, utilisez quelques minutes eau chaude, puis allumez-le à chaud. Alors laisse tomber eau froide pendant quelques secondes. N'oubliez pas qu'il faut beaucoup plus de temps pour chauffer le corps que pour le refroidir. Après cette procédure, il est recommandé de se frotter avec une serviette dure. Une sorte de massage aidera à stimuler la circulation sanguine de la peau.

En plus douche de contraste Vous pouvez également utiliser des produits cosmétiques spéciaux. Cependant, leur choix doit être abordé avec beaucoup de prudence. Cela est dû au fait que les substances qu'ils contiennent sont facilement absorbées par la peau, peuvent passer dans le lait maternel et nuire à la santé de votre bébé.

Conclusion

Ainsi, nous avons découvert aujourd'hui qu'il est assez difficile de répondre avec précision et sans ambiguïté à la question de savoir combien de temps le corps récupère après l'accouchement. Après tout, ce processus dépend non seulement de la manière dont le bébé est né, mais également de nombreux facteurs individuels. Cependant, indépendamment de cela, vous pouvez toujours aider votre corps en faisant une activité physique appropriée, alimentation saine, produits de beauté et plein d'autres.

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L’accouchement est une étape très importante dans la vie d’une femme. La naissance d'un enfant ne peut qu'affecter l'état psychologique et physiologique de la mère. Dans son corps après l'accouchement, il y a changements majeurs. Voyons comment une femme change après la naissance d'un enfant, comment se produit la récupération après l'accouchement.

État dans les 3 premiers jours après la naissance

Comment se sent une femme après la naissance de son bébé ? Ces sensations sont assez difficiles à décrire avec des mots, car elles sont doubles. D’une part, il y a un sentiment de joie parce que l’enfant est enfin né. Bonne humeur s'explique par la libération d'endorphines, également appelées hormones de la joie, dans le sang. En revanche, la femme ressent de l’épuisement et de l’inconfort. Le premier jour après la naissance, les symptômes suivants peuvent être observés :

problèmes sanglants des organes génitaux ;
contractions douloureuses de l'utérus, indiquant le retour de l'organe à sa taille antérieure ;
douleur dans le périnée;
difficultés à uriner et à déféquer.

Concernant les pertes vaginales sanglantes, il convient de noter qu’elles ressemblent aux menstruations. Les experts les appellent lochies. La seule différence entre les lochies et les menstruations régulières est que les pertes après l'accouchement dérangent une femme pendant un mois, et parfois plus. La décharge a lieu immédiatement après l'accouchement. Durant les 2-3 premiers jours, ils sont très abondants. Vous devez changer 5 à 6 serviettes post-partum par jour.

Quels changements se produisent dans les glandes mammaires ? Au cours des 2 à 3 premiers jours, la mère secrète du sein dans grandes quantités Le colostrum est le premier lait, inestimable dans sa composition. Un nouveau-né a même besoin de quelques gouttes. Après environ 3 jours, les seins se remplissent de lait. Avec le début de la lactation, les glandes mammaires deviennent plus sensibles.

Les premiers jours après l'accouchement, une femme devra rester à la maternité. En règle générale, libéré 3 à 4 jours après naissance naturelle et une semaine après la césarienne. Les médecins de la maternité surveillent l'état de l'enfant et de la mère et voient comment se déroule la récupération post-partum.

Période du 4ème au 14ème jour

Des pertes vaginales (lochies) continuent d’apparaître. Ils deviennent moins abondants. La couleur de l'écoulement change progressivement (du rouge vif au brunâtre et blanc jaunâtre). Pendant cette période, vous devez utiliser serviettes hygiéniques. Les tampons ne peuvent pas être utilisés car ils peuvent provoquer un processus inflammatoire.

Si une épisiotomie (coupe) a été réalisée pendant l'accouchement mur arrière vagin et périnée), la femme doit alors surveiller l'état des sutures. Ils proliféreront progressivement, mais ignorer les règles d'hygiène peut conduire au développement d'une inflammation. Il est recommandé de laver régulièrement les parties génitales avec une décoction d'eucalyptus, une infusion de camomille ou de calendula.

Après l'accouchement, des problèmes de selles surviennent souvent. Au début, je souffre de constipation. Leur apparition s'explique par des lésions des intestins lors de l'accouchement et un affaiblissement des muscles abdominaux. Les selles reviennent à la normale, mais pas immédiatement, car le corps ne récupère pas aussi vite qu'on le souhaiterait.

Durant la première semaine, une gêne se fait sentir au niveau de la poitrine. Les glandes mammaires gonflent et les mamelons deviennent douloureux. Dès la deuxième semaine après la naissance, ces symptômes de récupération corporelle disparaissent et l'alimentation ne provoque plus d'émotions négatives chez la mère.

Période de la 2ème semaine au 2ème mois

À la fin du 2ème mois après la naissance de l’enfant, les lochies de la femme s’arrêtent. L’utérus, le col de l’utérus et le vagin retrouvent leur taille antérieure, observée avant la grossesse. Environ un mois et demi après la naissance du bébé, la femme devra subir un examen post-partum obligatoire. Le médecin vérifiera l'état des organes génitaux et demandera à la mère si elle a des pertes vaginales étranges ou des douleurs dans la région abdominale.

Pendant cette période, une femme termine sa convalescence post-partum, toutes les fonctions corporelles reviennent à la normale. Maman devient plus active. Elle n'est plus tourmentée par la douleur ni distraite par des sensations inconfortables. Le beau sexe consacre tout son temps au bébé, car il nécessite des soins constants.

2 mois plus tard

Quelques mois après l'accouchement, le corps féminin est complètement restauré. Pendant cette période, vous pouvez commencer à prendre soin de vous en restaurant votre silhouette et vos seins. Le corps de la mère est prêt pour l'activité physique.

Les femmes doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. Vous ne pouvez pas vous limiter dans la nourriture, mais vous devez quand même exclure certains plats de votre alimentation. Cela s'applique aux aliments gras, frits, farineux et sucrés, qui contribuent au dépôt de graisse. Une bonne nutrition aura un effet positif sur la condition de la mère et du bébé. Le corps de la femme récupérera plus rapidement et le bébé ne recevra que des substances utiles du lait maternel.

Restauration du cycle menstruel

Commencer jours critiques quelque temps après l'accouchement - un signal que le corps de la femme s'est complètement rétabli et est revenu à l'état où il était avant la grossesse. Ne confondez pas menstruations et lochies. Décharge post-partum- ce n'est rien de plus qu'un nettoyage naturel de l'utérus et canal de naissance durant plusieurs semaines. Après les lochies, les règles peuvent ne pas survenir pendant très longtemps.

Pour restauration cycle menstruel affectées par l’allaitement. Plus une mère nourrit son bébé avec son lait longtemps, plus ses règles commenceront tard. Le lait dans le corps d’une femme est produit grâce à une hormone spéciale – la prolactine. C'est ce qui empêche l'apparition des règles et de l'ovulation.

En règle générale, les premières règles après l'accouchement commencent après l'introduction d'aliments complémentaires dans l'alimentation du bébé. La mère nourrit de moins en moins son bébé et la production de prolactine dans son corps diminue. Parfois, le retard des menstruations est plus long - le cycle est rétabli après un sevrage complet. Les menstruations peuvent survenir 6 à 10 semaines après l'accouchement si la femme n'allaite pas son bébé pour une raison quelconque.

La récupération du corps après l'accouchement peut survenir avec des écarts. Dans certaines situations, l'aide d'un médecin est requise. Vous devez contacter un spécialiste dans les cas suivants :

l'allaitement a été arrêté il y a 2-3 mois et les règles n'ont jamais commencé ;
la couleur du sang menstruel semble suspecte (un écoulement rouge vif peut être le signe d'un saignement) ;
Pendant la menstruation, votre état de santé s'est détérioré (une sensation de faiblesse, des étourdissements ont commencé à apparaître et des évanouissements sont survenus) ;
il y a de gros caillots dans le sang menstruel ;
Les menstruations ont une odeur forte et désagréable.

Restauration de figures

La plupart des femmes après la naissance d'un bébé ne peuvent pas se vanter de leur silhouette. La nature a prévu femme enceinte Pendant la grossesse, une « réserve » de graisse s’est constituée. Il est nécessaire qu'en cas de faim, une représentante du beau sexe puisse allaiter l'enfant, en utilisant « ses propres réserves ».

Il ne sera pas possible de restaurer rapidement votre silhouette. Se débarrasser de kilos en trop peut prendre plusieurs mois. Pour retrouver votre silhouette, il vous faut :

manger une alimentation équilibrée;
exercice quotidien;
portez un bandage post-partum.

Après l'accouchement, vous ne devez pas suivre de régime ni trop manger. Il est recommandé de manger en petites portions et au moins 5 fois par jour, de boire davantage de liquides (eau plate, jus de fruits et légumes, boissons aux fruits, compotes).

Quelques mois après l'accouchement, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quotidiennement. Avant de commencer les cours, vous devriez consulter un gynécologue et vous assurer que le corps a récupéré et est prêt au stress. Seuls les sports sérieux sont contre-indiqués.

Après l'accouchement, vous devez porter un pansement. Grâce à lui, le processus de restauration du tonus est accéléré muscles abdominaux, ne s'affaisse pas paroi abdominale, prise en charge les organes internes. De plus, un bandage post-partum réduit la charge sur la colonne vertébrale et les douleurs dans le dos.

Reconstruction mammaire

Comment récupérer rapidement après l'accouchement est une question posée par de nombreuses femmes qui ont connu une détérioration de la forme de leurs glandes mammaires. Les seins sont la plus belle partie corps féminin. Après l'accouchement, il augmente de 1 à 2 tailles à mesure que le lait commence à arriver. Cependant, après l’arrêt de l’allaitement, les seins s’affaissent. Sa forme peut être comparée à un ballon dégonflé. Revenir à ses anciennes formes est une tâche tout à fait réalisable.

Pour que les seins récupèrent plus rapidement, une femme doit :

après l'accouchement, de nuit comme de jour, portez un soutien-gorge confortable sans armatures, fabriqué à partir de matières naturelles (le sous-vêtement soutient muscles pectoraux et prévient les étirements cutanés) ;
effectuer un auto-massage (des mouvements de caresses lents dans le sens des aiguilles d'une montre aident à améliorer l'apport sanguin et à restaurer l'élasticité de la peau) ;
appliquer des masques sur glandes mammaires en utilisant uniquement des produits naturels (par exemple, bon effet peut donner un masque à base de kéfir, préparé à partir de 100 ml de produit laitier fermenté et 2 c. l. Miel);
effectuer des exercices physiques qui affectent les muscles de la poitrine.

Reconstruction vaginale

Lors d'un accouchement naturel, le vagin est exposé à de nombreuses lourde charge. Au fur et à mesure que le bébé passe, il s'étire. Après l'accouchement, les femmes ressentent des douleurs dans la zone intime, de la sécheresse et des irritations. En raison d'un étirement excessif des muscles vaginaux, la qualité de vie sexuelle. Dans certains cas, les femmes signalent une incontinence urinaire.

Tous les symptômes ci-dessus disparaissent quelques mois après l'accouchement. Le vagin se répare tout seul. Pour accélérer ce processus, vous pouvez faire exercices spéciaux, développé par le célèbre Dr Arnold Kegel :

pour la compression (pendant 5 à 10 secondes, il est nécessaire de contracter les muscles de la même manière que pour arrêter la miction, puis de les détendre) ;
contractions (l'essence de l'exercice est de tendre et de détendre les muscles à un rythme rapide) ;
pour pousser (vous devez pousser modérément pendant 30 secondes, puis vous détendre pendant 30 secondes).

En conclusion, il convient de noter que la récupération après l'accouchement est un processus laborieux et assez long. Il suffit de reprendre des forces et de suivre les conseils des médecins. Il sera alors possible d'obtenir le résultat souhaité beaucoup plus rapidement.

Vidéo utile sur la santé d'une femme après l'accouchement

La récupération après l'accouchement n'est pas moins grave que la grossesse, la préparation à l'accouchement et l'accouchement lui-même. Tout dépend de la restauration réussie du corps féminin - de la santé du bébé, de la santé de la mère, de la possibilité de donner naissance à nouveau et même de la paix et de l'harmonie dans la famille.

L'accouchement, même s'il s'agit du deuxième (et des suivants), a inévitablement un fort impact à la fois sur le plan physiologique et état psychologique femmes. Et une guérison réussie après l’accouchement n’est possible qu’avec toute une série de mesures. Dans ce cas, il faut prendre en compte grande quantité facteurs.

Au cours des premiers jours après la naissance, les symptômes suivants sont le plus souvent observés :

écoulement sanglant des organes génitaux;
douleur lors des contractions de l'utérus, qui indiquent le retour de l'organe à sa forme et sa taille antérieures ;
douleur dans le périnée;
difficultés avec la gestion des besoins naturels.

Les premiers jours après l'accouchement

La récupération post-partum du corps d'une femme au cours des premières semaines s'accompagne d'écoulements sanglants des organes génitaux, qui ressemblent fortement aux menstruations. Ils sont tout à fait normaux. Les médecins les appellent le terme "". La restauration du col de l'utérus et de l'utérus lui-même après l'accouchement ne peut être indolore.

Principal différence externe marre de l'habituel saignement pendant les règles, c'est que les lochies sont observées pendant plusieurs semaines, et parfois plus. Ces pertes utérines commencent immédiatement après l'accouchement. Pendant les 2-3 premiers jours, ils sont très abondants ; pendant une journée, une femme doit changer 5 à 6 serviettes spéciales.

Quels changements se produisent dans les glandes mammaires ? Au cours des premiers jours, le colostrum est libéré du sein en grande quantité - le tout premier type de lait maternel, très utile dans sa composition. Un nouveau-né a besoin d'au moins quelques gouttes de cette substance inestimable.

Après environ 3 jours, les seins se remplissent de lait ordinaire. Avec le début de la lactation (allaitement régulier (BF)), les glandes mammaires deviennent plus sensibles.

Tout d'abord soins médicaux la mère et son enfant reçoivent à la maternité. Si la récupération du corps après l'accouchement se déroule normalement et sans écarts, après 3 à 4 jours en cas d'accouchement naturel (et environ 7 à 10 jours après une césarienne), la mère et le bébé sortent de la maternité.

Période post-partum du 4ème au 14ème jour

Si lors d'un examen gynécologique effectué 2 mois après la naissance, le médecin ne constate aucune anomalie, il pourra autoriser la femme à avoir une intimité avec l'homme. Dans ce cas, le médecin doit donner ses recommandations concernant le choix de la contraception, ainsi que recommander des médicaments pour améliorer la qualité des rapports sexuels, si nécessaire. Par exemple, en cas de sécheresse, l’utilisation de lubrifiants peut être recommandée. Ces médicaments sont considérés comme absolument inoffensifs.

Il arrive que lors des premiers contacts intimes après l'accouchement, une femme éprouve inconfort sévère. A cette époque, une attitude sensible, douce, aimante et bienveillante de la part du partenaire est très importante. Plus en détail, comment restaurer la libido et restaurer le désir sexuel après l'accouchement chez le nôtre.

Question, comment récupérer rapidement après l'accouchement, occupe toutes les jeunes mamans. Cependant, il n’est pas nécessaire de se précipiter. Au cours des 3 premiers jours, le plus important est de surveiller attentivement votre bien-être et de détecter les complications à temps. Petite augmentation Les températures sont normales pour une femme qui vient d’accoucher. Mais si la température dépasse 38 degrés, vous devez en informer un médecin. Il faut aussi se méfier écoulement abondant ou de gros caillots sanguins. Leur présence peut indiquer qu'une partie du placenta reste dans l'utérus et qu'une intervention médicale urgente est nécessaire.

Dans les premiers jours, des saignements réguliers seront observés, un peu plus abondamment que pendant les règles normales. Les tampons ne doivent pas être utilisés ; les microdommages à la membrane muqueuse peuvent provoquer une infection et une inflammation. La meilleure option– des coussinets souples et confortables, de taille et de forme adaptées. Ils doivent être changés plusieurs fois par jour.

Très important procédures d'hygiène. Prendre un bain n'est pas recommandé, il vaut mieux se limiter à une douche chaude ou un bidet. Utilisation possible savon pour bébé ou gel neutre sans colorants ni parfums. Les bains aux décoctions d'herbes sont utiles pour les hémorroïdes ou la cystite, mais ils ne peuvent être effectués que 1 à 2 semaines après la naissance de l'enfant.

Restaurer après l'accouchement, continu nuit de sommeil et la possibilité de faire une sieste pendant la journée. Toutes les questions importantes devraient être reportées. Sommeil complet redonne de la force et renforce système nerveux et l'immunité naturelle. De plus, il a un effet positif sur la lactation et le bien-être du nouveau-né. Si l'enfant est très agité, cela vaut la peine d'embaucher un assistant qui donnera du repos à la mère.

Le cinquième jour, une femme peut souffrir de dépression post-partum. Ses symptômes : état dépressif, larmes fréquentes, sentiment de désespoir, diminution de l'intérêt pour la vie et même hostilité envers le nouveau-né. Il n'y a pas lieu d'avoir peur de cette condition, elle est associée à augmentation des émissions hormones et disparaît sans traitement. Le sommeil vous aidera à vous sentir mieux, régime équilibré avec beaucoup de vitamines A et C, Émotions positives et le soutien de ses proches. La dépression disparaît généralement à la fin de la deuxième semaine. Dans les cas difficiles, l’aide d’un psychologue peut être nécessaire. Vous ne devez pas boire de sédatifs ou de pilules, ils peuvent aggraver l'état négatif ou affecter la composition du lait.

Un moment très important est l'écoulement du lait. Elle s'observe 3 à 5 jours après la naissance et s'accompagne d'une augmentation de la température, d'une sensation de brûlure et d'une plénitude dans la poitrine. La libération spontanée d'un liquide trouble est possible lorsque la glande est accidentellement pressée ou que l'enfant pleure. Le régime de lactation s'établit dans un délai de 2 semaines, dans certains cas l'assistance d'un spécialiste peut être nécessaire : un médecin, une sage-femme ou une consultante en lactation. Pendant cette période, il est important d’éviter le stress, de bien manger et de se reposer suffisamment.

Rééducation dans des cas particuliers

Si une femme a eu une césarienne, elle a besoin Attention particulière. Les premiers jours, vous ne devez pas vous asseoir et faire des mouvements brusques, vous devez nourrir le bébé en position couchée. Peut suinter de la couture liquide transparent. Si le processus ne provoque pas de douleur et dure moins d’une journée, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Si l'écoulement persiste, vous devriez consulter un médecin.

Si, lors de l'accouchement, des incisions ont été pratiquées dans le tissu vaginal, suivies de sutures, la femme peut souffrir de douleurs ternes. Douleur lancinante. Le paracétamol va aider à les éliminer ; il est non toxique et n’altère pas la qualité du lait maternel. Le médicament aidera également à soulager les contractions utérines, qui peuvent également être douloureuses. Cependant, le médicament a des contre-indications, il ne peut pas être pris simultanément avec des antibiotiques ou des analgésiques non stéroïdiens (ces derniers incluent des agents externes, par exemple des pommades). Le paracétamol est interdit en cas de troubles rénaux chroniques ou insuffisance hépatique, il est interdit de prendre plus de 2 comprimés par jour. En cas de crises de douleur intenses, vous devriez consulter un médecin, il vous prescrira davantage drogue forte et calculera avec précision sa posologie et son évolution.

Un point très important est la normalisation de la miction et des selles. Après l'accouchement, les hémorroïdes chroniques s'aggravent souvent et des masses douloureuses et saillantes apparaissent même chez les femmes qui n'ont jamais rencontré cette maladie. Les pommades à base d'huile de requin, de beurre de cacao, de syntomycine ou de troxérutine aideront à améliorer la condition. Ils s'utilisent 2 fois par jour après un lavage minutieux eau chaude, le traitement dure 2 semaines. Une alimentation équilibrée, en évitant les aliments déclencheurs et en modérant activité physique. Pour stimuler les selles, il est utile de consommer des produits laitiers fermentés faibles en gras, des fruits secs trempés dans l'eau et de boire beaucoup de liquides.

Dans les premiers jours, c'est possible inconfort en urinant. Pour vous en débarrasser, vous pouvez uriner dans un bain ou une douche chaude ; l'eau soulagera les irritations et préviendra les irritations de l'urètre. Si symptômes désagréables observé pendant plus de 3 jours, vous devez consulter un médecin ou une infirmière. Miction douloureuse, accompagné de température et de traces de sang, peut indiquer une inflammation aiguë.

Règles nutritionnelles

Question, comment récupérer après l'accouchement, est décidé sur une base individuelle. Un point très important - nutrition adéquat. La base de l'alimentation comprend des fibres, qui facilitent la digestion : céréales complètes, pain complet, légumes crus ou bouillis. Apporter au corps des vitamines et microéléments précieux Les fruits et les baies vous aideront. Les pommes, les poires, les abricots, les pêches, les melons, les framboises, les airelles et les fruits secs sont particulièrement utiles. Les agrumes peuvent provoquer des allergies, vous devez donc les manger avec prudence. Les bananes, les kakis et les raisins sont très savoureux, mais ces fruits sont riches en calories et sont inclus dans le menu en quantités limitées.

DANS Période de récupération des plats légers et rapidement digestibles sont utiles - soupes au bouillon de poulet ou de légumes, ragoût de légumes avec une petite quantité huile végétale, bouillie semi-liquide sur eau. En incluant le filet de volaille, le veau maigre dans le menu contribuera à apporter à l'organisme des protéines animales. poisson de mer et fruits de mer. Les plats à base de soja naturel sont également bons : lait, tofu avec un minimum d'arômes et autres additifs. Les produits laitiers fermentés allégés contribueront à stimuler la lactation : fromage cottage, yaourt, Varenets, lait fermenté cuit au four, kéfir. Il est préférable d’éviter le lait entier, la crème et la crème aigre du pays.

DANS période post-partum la vaisselle est nocive cuisson instantanée, aliments panés frits, confiseries industrielles, boissons et produits alimentaires contenu élevé caféine Il est nécessaire d'arrêter de fumer, ce qui entraîne des problèmes vasculaires et des saignements fréquents.

Vous devez manger en petites portions, 4 à 5 fois par jour. Le jeûne est interdit ; il peut nuire à la production de lait et au bien-être du bébé. Réduire les portions et réduire le contenu calorique global de l'alimentation vous aidera à perdre du poids sans compromettre sa valeur nutritionnelle. Il est important d'exclure aussi les aliments gras, des glucides rapides et des collations fréquentes et riches en calories. Le régime de consommation d'alcool dépend des besoins du corps, cela n'en vaut pas la peine de se forcer à boire autant de liquide que possible. L'excès d'eau n'affecte pas la production de lait, mais peut le rendre moins nutritif. De plus, ce régime est dangereux en raison d’œdèmes, de problèmes rénaux et cardiaques. Femmes. Ayant maladies chroniques, cela vaut la peine d'ajuster votre alimentation avec l'aide d'un médecin du profil approprié.

À propos de l'importance de l'activité physique

7 à 8 jours après la naissance, vous pouvez commencer des entraînements légers. Ils améliorent la circulation sanguine, renforcent les muscles, augmentent la quantité d'endorphines, qui affectent le bien-être de la jeune mère et de l'enfant. L'exercice régulier raffermira la peau et éliminera les amas graisseux accumulés, aidant ainsi la jeune maman à retrouver la silhouette perdue pendant la grossesse.

Les premiers cours se déroulent en position allongée. Vous pouvez faire des levées de bassin, des flexions latérales avec les jambes pliées au niveau des genoux. Renforcer les muscles plancher pelvien des mouvements qui imitent le cyclisme seront utiles. Le premier complexe peut prendre 5 à 7 minutes, le temps d'entraînement augmente progressivement. Dans les premiers jours, de légers vertiges sont possibles, ils disparaissent rapidement et ne provoquent pas beaucoup d'inconfort. Si une femme a subi une césarienne ou des points de suture dans le périnée, les exercices doivent être effectués avec précaution, en surveillant la respiration et sans forcer. À naissance normale Un programme plus intensif est autorisé sans complications.

2-3 semaines après l'accouchement, vous devez augmenter le temps passé à marcher au grand air. Il est recommandé de marcher à un rythme modéré, avec un léger échauffement possible. Après encore 2 semaines, vous pouvez commencer de courtes courses. La baignade est autorisée au plus tôt un mois après l'accouchement, de préférence en piscine.

Après normalisation de la lactation, vous devez surveiller attentivement l'état de vos seins. Un soutien-gorge confortable en coton de qualité avec de larges bretelles et un fermoir sur le devant est indispensable. Il peut être complété par des coussinets de tétine spéciaux, nécessaires en cas de fuites fréquentes de lait. Les coussinets sont changés plusieurs fois par jour, le soutien-gorge doit être lavé 2 à 3 fois par semaine.

Une tache rouge sur la glande mammaire peut indiquer un canal obstrué. Envelopper le sein affecté dans une flanelle douce, ajuster la taille de votre soutien-gorge et prendre un bain chaud et apaisant vous aidera à faire face au problème. Un auto-massage doux est également utile : il nettoie non seulement les conduits, mais stimule également la production de lait.

Comprendre, Combien de temps faut-il au corps pour récupérer après l'accouchement ?, un médecin ou une infirmière expérimentée vous aidera. Durant cette période difficile, il est important de maintenir le contact avec des spécialistes qui peuvent vous aider. situation difficile. Maintenir une routine quotidienne, une bonne nutrition et bon repos vous aidera à revenir rapidement à vie normale, renforcera la santé de la jeune maman et aura un effet positif sur son bébé.

De nombreux livres destinés aux nouvelles mamans expliquent comment bien prendre soin d'un nouveau-né, mais pas un mot ne mentionne comment une femme peut se remettre en forme après l'accouchement. Mais la récupération après l'accouchement est un processus important dont dépendent le bien-être et la santé d'une femme qui a récemment accouché. Comment retrouver rapidement le rythme de vie habituel ?

Restauration du corps féminin

Les changements les plus importants se produisent dans le domaine de la reproduction. Immédiatement après la naissance du bébé, l’utérus se contracte et diminue de taille. La récupération de l'utérus après l'accouchement dure 42 jours, après quoi il retrouve son poids normal. Pendant tout ce temps, la femme peut ressentir une douleur tenace dans le bas-ventre. Après une contraction complète de l'utérus, tout inconfort disparaîtra de lui-même sans traitement.

La période post-partum entière dure 6 semaines. À ce stade, des caillots sanguins sortent progressivement de la cavité utérine et sa couche interne est rejetée. Pendant cette période, il y aura d’abord des saignements abondants puis modérés du vagin (lochies). Si les lochies persistent 42 jours après la naissance du bébé, vous devez absolument consulter un médecin.

Le col revient également à son état normal, mais ce processus est beaucoup plus lent. Dans la période post-partum, cela commence seulement à changer. Récupération complète la rupture cervicale survient 12 semaines après l'accouchement. Pendant ce temps, le col acquiert une forme cylindrique qui perdure jusqu'à la fin de sa vie.

Redonner le tonus général

Pour restaurer le corps grande importance a une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire des mères qui allaitent implique non seulement des restrictions alimentaires, mais aussi des apports complexes de vitamines. Pendant l'allaitement, vous pouvez continuer à prendre des vitamines prénatales : elles contiennent tous les éléments nutritionnels nécessaires. Une autre option consiste à acheter vitamines spéciales pour les mères allaitantes. N'oubliez pas les suppléments de fer et d'iode. Beaucoup vitamines complexes contiennent déjà ces substances dans leur composition, il n'est donc pas nécessaire d'en prendre en plus.

Prenez des vitamines quotidiennement pendant un an après la naissance de votre bébé.

DANS heure d'été Vous pouvez obtenir des vitamines à partir de fruits et légumes frais. Vous devez privilégier les produits locaux cultivés dans votre propre jardin ou achetés au marché. Les mères qui allaitent doivent être particulièrement prudentes avec les fruits exotiques - ils peuvent provoquer réaction allergique L'enfant l'a fait.

Restauration du cycle menstruel

Le rétablissement des menstruations après l’accouchement est déterminé par le régime alimentaire de l’enfant. Pour les femmes qui nourrissent leur lait maternisé dès la naissance, le retour cycle normal survient après 1,5 à 2 mois. Pour cette période fond hormonal revient à la normale et recommence à être produit hormones gonadotropes. Les ovaires sont lancés, l'ovule mûrit et est libéré dans cavité abdominale. La restauration du cycle la plus précoce possible a lieu 6 à 8 semaines après la naissance.

À allaitement maternel la restauration du cycle menstruel est retardée pendant plus longue durée. En moyenne, les femmes qui allaitent lait maternel, les règles surviennent 6 mois après la naissance. Ces chiffres sont très approximatifs. Pour certaines mères qui allaitent, la récupération du corps après l'accouchement se produit dans les 3 mois, tandis que d'autres doivent attendre au moins un an pour revenir à un cycle normal. Chacune de ces options constitue la norme, à condition que l’allaitement soit maintenu.

Une femme n'apprend la restauration de son cycle qu'après le début des règles. Mais la première ovulation survient deux semaines plus tôt saignements menstruels. Durant cette période, une femme peut facilement tomber enceinte. Avec le retour de l'activité sexuelle, vous devez absolument penser à une contraception fiable pendant toute la période de lactation et après celle-ci.

Contactez votre gynécologue pour sélectionner des contraceptifs sûrs et fiables.

Restauration des niveaux hormonaux

La restauration du cycle menstruel dépend directement du niveau d'hormones dans corps féminin. La diminution inévitable de la progestérone après la grossesse déclenche un certain nombre de processus qui ne sont pas toujours favorables à la femme. De nombreuses nouvelles mamans subissent de soudaines sautes d’humeur après l’accouchement. Certaines femmes constatent une mélancolie constante, d'autres ne trouvent tout simplement pas la force de faire quoi que ce soit. L'insomnie devient un problème courant pendant cette période. Tout cela est associé à de fortes fluctuations des niveaux hormonaux et est considéré comme normal pendant la période post-partum.

Reconstruction mammaire

Ce sont les glandes mammaires qui subissent les plus grands changements après l'accouchement. Pendant la période post-partum, ils grossissent et se remplissent de lait. Les trois premiers jours ce sera du colostrum, puis il sera remplacé par du vrai lait. Lors d’une alimentation à la demande, le lait arrivera en quantité adéquate et pourra subvenir à tous les besoins de bébé au cours des 6 prochains mois.

De nombreuses femmes qui ont accouché restent insatisfaites de leur silhouette. La restauration mammaire après l'accouchement se produit assez lentement et les glandes mammaires ne retrouveront jamais leur forme antérieure. Les changements hormonaux pendant la grossesse, l'alimentation du bébé pendant la période post-partum - tout cela affecte inévitablement l'état du sein. Est-il possible d’influencer d’une manière ou d’une autre ce processus ?

La gymnastique thérapeutique est la plus moyen sûr restauration des muscles thoraciques et abdominaux pendant la période post-partum. Vous pouvez commencer à faire des exercices dès 1,5 mois après l'accouchement, au moins 3 fois par semaine. En même temps que vous entraînez vos muscles de la poitrine, vous pouvez faire de la gymnastique pour vos muscles du dos et des abdominaux.

Exercices pour renforcer les muscles de la poitrine et du dos

Tiens toi droit. Placez vos paumes devant vous au niveau de la poitrine. Appuyez fortement vos mains l'une contre l'autre. Vous pouvez serrer une balle de tennis entre vos paumes - cela rendra les exercices plus efficaces.
Entrelacez vos doigts au niveau de la poitrine. Essayez de forcer le verrou.
Tenez-vous face au mur, posez vos mains dessus et appuyez aussi fort que possible.
Levez et abaissez lentement vos épaules.
Effectuez des mouvements circulaires avec vos bras dans différentes directions.

Tous les exercices sont effectués 8 fois. Il est préférable de faire de la gymnastique heure du matin, après le petit déjeuner. L'ensemble du processus devrait être agréable. Il n'est pas nécessaire de faire des exercices thoraciques de force, en mauvaise humeur ou pendant une maladie.

Restauration de figures

Retrouver sa silhouette après l'accouchement est une question qui inquiète chaque femme. Chez les mères qui allaitent, à condition qu'elles aient une alimentation nutritive et équilibrée, la récupération des muscles de la poitrine, du dos et de l'abdomen se produit dans l'année qui suit la naissance de l'enfant. Durant cette même période, le poids revient à son état initial. Est-il possible d'accélérer ce processus ?

Les experts ne conseillent pas de forcer les choses et d'essayer de retrouver sa silhouette immédiatement après l'accouchement. La nature veut qu'une femme doive disposer de certaines réserves de tissu adipeux pour pouvoir nourrir son enfant en toutes circonstances. Essayer de perdre du poids et de reconstruire les muscles abdominaux immédiatement après l'accouchement peut entraîner des irrégularités menstruelles et d'autres problèmes de santé. La récupération après l'accouchement doit être lente et douce, à un rythme confortable pour la femme et sans sauts brusques. Régimes stricts, lourds exercice physique pas recommandé pour le moment.

Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux, en appuyant le bas du dos contre le sol. Soulevez lentement vos fesses, le bas du dos et poitrine en haut. Attardez-vous dans point culminant pendant 30 secondes.
Allongez-vous sur le dos, appuyez le bas de votre dos contre le sol. Placez vos mains derrière votre tête. Levez et abaissez lentement vos jambes droites.
Allongé sur le dos, dessinez des formes au plafond avec vos jambes tendues en contractant vos muscles abdominaux.
Allongez-vous sur le sol et placez vos mains derrière votre tête. Asseyez-vous lentement, sans vous aider de vos mains, et abaissez-vous également lentement.

La récupération après l’accouchement ne se limite pas à des exercices abdominaux ou thoraciques. Pour normaliser l'immunité et le cycle menstruel, il est important de ne pas oublier une alimentation équilibrée. Les repas quotidiens devraient inclure tout vitamines essentielles, fournissant fonctionnement normal corps. DANS heure d'hiver Vous pouvez prendre des vitamines spécialement conçues pour les femmes pendant la période post-partum.

Récupération psychologique

L'exercice aide à remettre votre corps en forme et à restaurer les muscles de votre poitrine, de votre dos et de votre abdomen. Régime équilibré, les vitamines et les compléments biologiques aident à maintenir la santé et à renforcer le système immunitaire. Mais comment restaurer sphère émotionnelle les femmes après l'accouchement ?

Récupération psychologique après l’accouchement – étape importante dans la vie de chaque jeune maman. Éviter dépression postpartum Les recommandations suivantes vous aideront.

Trouvez du temps pour vous détendre. Laissez votre conjoint et d'autres proches vous aider. Déléguez les tâches ménagères à d’autres si possible.
Prends soin de toi. Les femmes qui prennent soin de leur corps rebondissent plus vite après l’accouchement.
Communiquer. Allez rendre visite à vos amis, faites des promenades avec vos enfants. Trouvez un club de jeunes mamans dans votre ville ou organisez-en un vous-même.
N'oubliez pas les passe-temps. Créez-vous une opportunité d’échapper à la routine quotidienne de la maternité et aux soucis autour du bébé.
Apprenez à répartir rationnellement votre temps et votre énergie.
Mangez bien et prenez des vitamines au besoin.
Essayez d’effectuer tous les exercices physiques d’une manière agréable et qui apporte une tranquillité d’esprit. Le yoga aide beaucoup à cela.