التهاب المفاصل - أمراض المفاصل التي يصاحبها ترقق نسيج الغضروفوفضح الموضوع عظام مفصلية... منذ حساب مفاصل الركبة والورك اقصى حموله، هم عرضة للتشوه في أغلب الأحيان. يسمى علم أمراض مفاصل الورك داء مفصل الورك ، ويتميز بالتنكسية و التغيرات التصنعفي الأنسجة المفصلية.
وفقًا للإحصاءات ، فإن النساء اللائي يبلغن من العمر 45 عامًا وأكثر عرضة للإصابة بداء مفصل الستر. هناك العديد من العلاجات لهذا المرض ومنها تمرين فعالوفقا لبوبنوفسكي مع داء مفصل الستر مفصل الورك... تسمح لك هذه المجموعة من التمارين بإيقاف تطور داء مفصل الستر وتخفيف أعراضه.
داء مفصل اللفافة هو أحد أكثر أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا. يصاحب المرض تدمير سلامة الأنسجة الغضروفية بسبب الاضطرابات الأيضية.
يتطور المرض ببطء ، ويؤثر على جانب واحد من الحوض ، ثم الجانب الآخر. يساعد الغضروف المرن والأملس على تخفيف احتكاك أنسجة العظام. عندما يتآكل الغضروف عظميبدأ في النمو ، مما يؤدي إلى انخفاض وظيفة المحرك.
تم تطوير تقنية Bubnovsky الفريدة وفقًا لنظام خاص يعزز استعادة وظيفة المحرك وأدائه.
أسباب التطوير
يمكن أن يكون داء مفصل اللفافة ناتجًا عن العوامل التالية:
- الحمل الزائد على مفصل الورك بسبب الانتظام النشاط البدنيأثناء الحمل والولادة عند النساء ؛
- زيادة الوزن.
- فقدان القوة في الأنسجة العضلية التي تدعم المفصل ؛
- تدهور الأعصاب الطرفيةيؤدي إلى حركات مفاجئة أو غير منسقة ؛
- التغيرات في المستويات الهرمونية والتمثيل الغذائي غير السليم ؛
- التراكم المفرط لمنتجات التمثيل الغذائي بسبب اضطرابات الدورة الدموية بسبب تدهور تدفق الدم في أوردة منطقة الحوض ؛
- أمراض المفاصل المصحوبة بعملية التهابية.
- أمراض العمود الفقري: فتق القرص ، والجنف ، وعرق النسا ، وداء الفقار ، وما إلى ذلك.
- إصابات مفصل الورك: كدمات ، كسور الورك ، خلع ، أمراض خلقيةالمفاصل ، وما إلى ذلك ؛
- نمط حياة مستقر؛
- عامل وراثي.
ظهور هذا المرض يحدث فجأة. تستمر الدرجة الأولى من داء مفصل الستر بشكل غير محسوس تقريبًا بالنسبة للمريض ، دون أي مظاهر.بعد مرور بعض الوقت ، يبدأ التقدم ، المصحوب بعمليات خطيرة: ترقق الغضروف المفصلي ، وفقدان خصائص امتصاص الصدمات والنمو تشكيلات العظام.
أعراض
مع التهاب مفصل الورك ، تحدث الأعراض التالية:
- التعب السريع عند المشي ، وفقدان الحركة المريحة ؛
- متلازمة الألمفي منطقة مفاصل الحوض ، خاصة عند النزول أو صعود السلالم ؛
- ألم أثناء أو بعد التمرين ؛
- تورم الأنسجة الرخوة في منطقة مفصل الورك.
- بعد النوم ، في الصباح ، حدوث ألم حاد.
- شعور بالثقل والتصلب في مفاصل الحوض.
- عرج ، تغيرات في المشية ، تقصير الأطراف.
- "النقرات" غير السارة والطحن عند الحركة ؛
- أثناء تطور المرض ، ألم شديد وضمور في الأنسجة العضلية.
هناك 3 درجات من تطور داء مفصل الستر:
- الدرجة الأولى. يتميز بألم طفيف عند النشاط البدنيأو من بعدهم. خلال هذه الفترة ، لا تلمس الزيادات الصغيرة عظم الفخذ.
- الدرجة الثانية. زيادة الألم والعرج. يحدث الألم في منطقة الفخذ... في هذه المرحلة ، يتيح التشخيص بالأشعة السينية رؤية تشوه كبير في مفصل الورك وتضخم عنق الفخذ.
- الدرجة الثالثة. يجب على المرضى في هذه المرحلة التحرك بالعكازات. الألم دائم. في عظم الفخذ ، هناك توسع قوي ونمو كبير للعظام.
يوصي الدكتور سيرجي بوبنوفسكي بشدة بمراجعة الطبيب على وجه السرعة بسبب الألم المستمر في مفاصل الحوض وتيبس الحركة. من المستحيل السماح بتطوير علم الأمراض لأعراض خطيرة: ضمور العضلات، عرج أو تقصير في الطرف. من الضروري استشارة أخصائي إذا استمر الألم في غضون 4-5 أيام.
التشخيص
بادئ ذي بدء ، يصف الطبيب دورة تشخيصية تشمل الإجراءات التالية:
- فحص الجس واستجواب المريض ؛
- المختبر والتحليل الكيميائي الحيوي للدم والبول.
- التصوير الشعاعي
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري).
لاستبعاد الأمراض ذات الأعراض المتشابهة ، يتم إجراء فحص بالرنين المغناطيسي ، لأن الأشعة السينية لا تعطي تفصيلاً الصورة السريريةحول حالة المناطق حول المفصل.
علاج داء مفصل الستر
بعد التشخيص والتشخيص الدقيق ، يتم تعيين برنامج علاجي للمريض. كقاعدة عامة ، يتضمن عدة طرق:
- علاج بالعقاقير؛
- أموال الطب التقليدي;
- غذاء حمية؛
- إجراءات العلاج الطبيعي
- التدليك والعلاج اليدوي.
- التدخل الجراحي (الأطراف الاصطناعية) ؛
- الطرق الوقائية لأمراض داء مفصل الستر.
يتم الجمع بين استخدام الأدوية وتقنية Bubnovsky لعلاج داء مفصل الورك في مفاصل الورك.
حسنا العلاج من الإدمانسوف تشمل هذه الأدوية:
- حماة الغضروف. يستعيدون النسيج الغضروفي للمفاصل. تشمل مضادات الغضروف العقاقير مثل: Artra ، Glucosamine ، Artroflex ، إلخ.
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تخفف آلام والتهاب المفاصل. إلى مضادات الالتهاب غير الستيروئيديةتشمل: إندوميثاسين ، ديكلوفيناك ، ايبوبروفين ، إلخ.
- مرخيات العضلات. يقلل من تناغم وتشنج عضلات الهيكل العظمي (فلكسن ، ميبروتان ، سيردالود ، إلخ).
- الستيرويدات القشرية. الأدوية الهرمونية التي يتم حقنها في المفصل.
- أدوية الأوعية الدموية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في مفاصل الحوض (Trental ، Nikoshpan ، إلخ).
- كمادات لتخفيف الآلام باستخدام العصارة الصفراوية ، ديميكسيدوم وغيرها من الوسائل. ضع المراهم لتخفيف التورم والالتهاب.
تشمل دورة العلاج الطبيعي: الموجات فوق الصوتية ، والرحلان الكهربي ، والعلاج المغناطيسي.
الجمباز حسب بوبنوفسكي
أصبح البروفيسور سيرجي بوبنوفسكي ضحية ذات مرة حادث سيارة، وبعد ذلك عانى من إصابات خطيرة بمفرده. بعد أن حققت تعاف كلي، لقد طور دورة العلاجالجمباز ، والتي تساعد بشكل فعال حتى أولئك المرضى الذين هجرهم الأطباء الآخرون.
لم يقصر الطبيب نفسه على مجموعة من التمارين ، بل ابتكر عدة أجهزة محاكاة لاستعادة الوظيفة الحركية. طورت Bubnovsky برامج للرياضيين والنساء الحوامل والأشخاص من مختلف الفئات العمرية.
المبدأ الرئيسي لتقنية Bubnovsky هو تحقيق تغذية مستقرة للأنسجة الغضروفية بسبب تحسين الدورة الدموية والعمل الطبيعي للعضلات حول المفصل. يستخدم العلاج بالحركة (العلاج الحركي) بعد استبدال المفصل. للحصول على علاج كامل ، يجب عليك اتباع جميع قواعد الجمباز الطبي.
يتم عرض الطريقة وفقًا لـ Bubnovsky لجميع أنواع الفصال العظمي من 1-2 درجة. يوصى باستخدام العلاج الحركي توسع الأوردةعروق لأولئك الذين ضغط دم مرتفعو الوزن الزائد... بالإضافة إلى ذلك ، تحاول النساء الحوامل المرور عبر مجمع الجمباز هذا.
موانع للمجمع الطبي:
- وجود علم الأمراض في شكل حاد.
- الأمراض الالتهابية الحادة.
- قصور رئوي
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- المرحلة الأخيرة من داء مفصل الستر تحتاج إلى جراحة.
أثناء الجمباز ، يجب على المريض ألا يلتزم فقط الأسلوب الصحيحممارسة الرياضة ، ولا تنس التنفس الصحيح.
توقف إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى مشاعرك.
يجب أن تتم الدروس الأولى بأقل قدر من التوتر. من الممكن زيادة شدة الحركات كل يوم تحت إشراف أخصائي. يجب ألا يشعر المريض بالألم أو الانزعاج.
يجب أن تكون الجمباز منتظمة ، دون ثغرات ، وإلا فإن التعافي غير وارد. يجب على المريض عدم ممارسة التمارين بالقوة وتعريض الجسم للتعذيب. عادة ، يجب أن تكرر من 10 إلى 15 مرة مع فترات توقف قصيرة كل يوم.
تتم التمارين ببطء وسلاسة ، مع التنفس الصحيح.
إذا كنت تعاني من نوبات طفيفة ، فلا داعي للخوف. للقضاء عدم ارتياحيمكنك عمل مساج خفيف بدون توقف الجلسة. مع الألم الشديد ، يجب إيقاف الجمباز.
لا تتضمن مجموعة تمارين Bubnovsky منطقة الورك فقط: تم تصميم الجمباز لمفاصل الكاحل والركبة.
في الفصول وفقًا لطريقة Bubnovsky ، ستكون الموسيقى الممتعة مفيدة. ل أقصى تأثيرتحتاج إلى أداء التمارين في مزاج جيد وبإيمان بالشفاء.
بعد الحصص ، بناءً على حالة الجسم ، يوصى بأخذ حمام دافئ أو السباحة في المسبح.
قواعد الجمباز حسب طريقة Bubnovsky:
يوجد برنامج تدريجي حسب طريقة دكتور بوبنوفسكي:
- التشخيص الصحيح بعد التشخيص.
- تحديد حالة الأنسجة العضلية.
- تطوير مخطط تدريب فردي مع توزيع الأحمال ؛
- رقابة دقيقة على المريض لضبط أداء التمرين والتنفس.
تمارين على نظام Bubnovsky
يتضمن المجمع وفقًا لطريقة الدكتور بوبنوفسكي تمارين في وضع الاستلقاء:
- إثن ركبتيك. نسحب كلا الساقين إلى الصدر بالتناوب ونتبقي في هذا الوضع ، ونشبك الساق بأيدينا ، لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ. نضع الأطراف على الأرض بسلاسة. كرري 10 عدات لكل ساق.
- افرد رجليك وارفعهما 20 سم عن الأرض. نحتفظ في هذا الوضع لمدة 2-4 ثوانٍ وننزل أرجلنا تدريجياً على الأرض.
- استلقِ على ظهرك ، وادفع ركبتيك بعيدًا عن بعضهما البعض قدر الإمكان.
- نثني ركبنا ، ونضع أيدينا على طول الجسم ، وراحتنا إلى أسفل. ندفع عن الأرض بأقدامنا ، ونثني أرجلنا ونسحب الجوارب نحونا. نعود إلى نقطة البداية.
- نثني ركبنا وننشرها على الجانبين. نصنع ثني الساقين إلى الداخل ، دون تقويمها. يجب أن يظل الحوض بلا حراك ، ويجب أن تلمس الركبتان الأرض.
- نثني أرجلنا ونجمعهم معًا. مع التنفس الصحيح ، ارفع وخفض ساقيك بشكل متزامن. نستنشق الهواء عند الرفع ، ونزفر عندما نخفض أرجلنا.
- اثنِ رجليك عند الركبتين وأنت مستلقٍ على ظهرك. ارفع رأسك وحاول أن تصل بها إلى ركبتيك.
بعد الجراحة التعويضية ، يتم إجراء تمارين إعادة التأهيل:
- في وضع الوقوف ، تمسك بظهر الكرسي. نقوم بتأرجح الأرجل بالتناوب جوانب مختلفة، ذهابا وايابا.
- نجلس على كرسي وننحني. نحاول الوصول إلى أصابع قدمنا.
يمكن أن تقلل هذه التمارين من آلام مفصل الورك ، وتحسن الدورة الدموية بعد الجراحة ، وتزيد من مرونة الأنسجة العضلية.
بالإضافة إلى الجمباز العلاجي ، يُنصح جراحو العظام باستخدام الأساليب الشعبية بالإضافة إلى ذلك: لعمل الحمامات الطبية والكمادات والحقن والفرك.
على سبيل المثال ، ضغط من الفجل المبشور والبطاطا يساعد في تخفيف الألم والالتهابات. يجب عمل الحمامات مع إضافة الأرقطيون أو إكليل الجبل البري أو الزعتر.
تساعد صبغات البلسان والخيط والعنب البري ونبتة سانت جون بشكل كبير. صب ملعقتين كبيرتين من كل عشب في وعاء واسكب الماء المغلي فوقه. الإصرار على الشرب خلال النهار في رشفات صغيرة.
استنتاج
لكل مريض ، أ خطة فرديةالعلاج حسب Bubnovsky. يأخذ الطبيب في الاعتبار عمر المريض ودرجة تطور علم الأمراض وخصائص الجسم و الأمراض المصاحبة... لتحقيق أفضل النتائج ، يجب الالتزام بجميع قواعد الطريقة وتوصيات الطبيب.
في موازاة ذلك ، يحتاج المرضى إلى تناول الطعام بشكل عقلاني: استبعاد منتجات المخابز والأطباق المالحة والحلوة للغاية واللحوم الدهنية والمرق والأطعمة المدخنة والمخللة. يجب أن تحتوي القائمة اليومية على المزيد من الخضار والفواكه والحبوب من الحبوب الخشنة ومنتجات الألبان المخمرة. يجب ألا ننسى أسلوب الحياة النشط والرياضة دون مجهود بدني مفرط.
في الختام لا بد من القول إنه يجب استشارة الطبيب دون تأخير عند ظهور الأعراض الأولى للمرض وذلك لتلافي تفاقمه وحدوث مظاهر خطيرة. بعد أن يصف الطبيب برنامج شاملعلاج داء مفصل الستر ، يجب اتباع جميع التوصيات.
بالاشتراك مع تمارين الدكتور بوبنوفسكي ، ستساعد جميع طرق العلاج على الشفاء العاجل. بالإضافة إلى ذلك ، تعد هذه التقنية وسيلة مثالية للوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
تذكر أنه فقط من خلال موقفك الإيجابي وإيمانك بنفسك ، يمكنك استعادة وظيفة مفصل الورك المصاب.
تمارين Bubnovsky لمفصل الورك شائعة جدًا اليوم الممارسة الطبية... يعتبر علاج داء مفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي طريقة ثورية للتعامل مع أمراض مفاصل الورك ، والتي تستند إلى مبدأ تنشيط احتياطيات الجسم للقضاء على المرض. يتحقق التأثير من خلال حركات تهدف إلى تقوية الأربطة وزيادة قوة العضلات.
ملامح علم أمراض داء مفصل الستر
دكتور بوبنوفسكي.
داء مفصل الورك في مفصل الورك هو مرض شائع يصيب الجهاز العضلي الهيكلي البشري. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحمل الرئيسي يقع على هذا المفصل ، وبالتالي ، غالبًا ما يتم تشخيص علم الأمراض لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، وكذلك عند الرياضيين. يتميز بترقق النسيج الغضروفي بين العظام ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى حدوث خلل وظيفي في المفصل وتشوهه.
قد يعاني الشخص من ألم شديد في منطقة مفصل الحوض ، وتكون حركاته محدودة بشكل حاد في الحجم. الهدف الاساسيعلاج داء مفصل الورك في مفصل الورك هو استعادة وظيفته الطبيعية.
الأهمية! يمكن أن يؤدي تقييد الحركات ومتلازمة الألم الشديد في غياب العلاج عواقب وخيمةبما في ذلك الإعاقة. في هذا الصدد ، يوصى بالاتصال بأخصائي فور ظهور العلامات الأولى للمرض.
جوهر طريقة بوبنوفسكي
تعتبر تمارين مفصل الورك ، التي طورها Bubnovsky ، أساسًا للتعافي من داء مفصل الورك والأمراض المماثلة. إنها فعالة بشكل خاص في المراحل المبكرة من المرض ، عندما يمكنك الاستغناء عنها الأساليب المحافظةعلاج نفسي.
طور الدكتور بوبنوفسكي أسلوب علاجه الخاص ، والذي يعتمد على الحركات. إنه يعتمد على أخر الانجازاتعلم الأعصاب والصدمات ، ويقوم على تنفيذ تمارين معينة تؤثر على مناطق هيكلية معينة.
يتيح استخدام طريقة Bubnovsky لعلاج داء مفصل الستر زيادة نطاق حركة المفاصل بشكل كبير وتقوية العضلات.
لا تتطلب جمباز Bubnovsky تدريبًا خاصًا أو مهارات خاصة. ومع ذلك ، يوصي الطبيب نفسه في البداية بإجراء تمارين تحت إشراف الطبيب ، ثم الانتقال إلى رياضة الجمباز المستقلة في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء علاج داء مفصل الستر وفقًا لـ Bubnovsky مع مراعاة التوصيات المهمة التالية:
- انتبه للتنفس عند ممارسة الرياضة. حركات التنفس الصحيحة تزود الدم بالأكسجين.
- زيادة الأحمال على مراحل. في المراحل المبكرة ، لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل نشط وطويل الأمد وفقًا لطريقة Bubnovsky.
- قم بإجراء دروس كل يوم ، وإلا فإن العلاج لا معنى له. يجب أن تتحلى بالصبر لأن النتيجة ستكون ملحوظة بعد مرور بعض الوقت. قد يستغرق الأمر عدة أشهر لتحقيق التأثير.
- انتبه لاستجابة الجسم. إذا تسببت الجمباز المصابة بداء مفصل الستر في الشعور بعدم الراحة ، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.
- لا تتوقف عن ممارسة الرياضة إذا حدثت تشنجات بعد التمرين. هذا أمر طبيعي ويمكن القضاء عليه بعلاجات التدليك.
- يجب ألا تؤثر تمارين Bubnovsky على مفصل الورك فقط. بمرور الوقت ، يجب أيضًا تضمين مفاصل الركبة وأسفل الساق في التمارين.
- قبل البدء في تمارين Bubnovsky ، اعجن المنطقة المتضررة ودفئها بالتدليك. تستطيع فعل ذلك بنفسك.
- ينصح بأخذ حمام دافئ قبل الفصل. يساعد في تخفيف التقلصات وتحسين تدفق الدم.
- مزيج من التمارين لمفاصل الورك مع التنزه يعطي تأثيرًا جيدًا.
- ينصح بالسباحة لتنشيط كل المجموعات العضلية.
يشير الدكتور بوبنوفسكي نفسه إلى أنه يجب معالجة علم الأمراض بهذه الطريقة بسرور وليس بالقوة. خلاف ذلك ، لن يكون للتمارين التأثير المطلوب.
الأهمية! يجب أن تكون وتيرة التمرين بطيئة. هذه التقنية تستبعد الحركات المفاجئة. يجب أن تتخلل التمارين البسيطة تمارين أكثر صعوبة.
موانع
قبل البدء في التمارين العلاجية وفقًا لـ Bubnovsky ، يجب التأكد من أنها لا تضر بالمريض. هناك موانع الاستعمال التالية لممارسة الرياضة:
- التفاقم الواضح لعلم الأمراض.
- أمراض التسمم.
- نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- الحيض.
في مثل هذه الحالات ، سيتوصل الأخصائي إلى استنتاج حول استحالة إجراء العملية تمارين العلاج الطبيعيحتى تتحسن حالة المريض واللحظة التي يمكن فيها التخلص من المخاطر المحتملة.
الجمباز للتكيف
يجد معظم المرضى صعوبة في الأداء منذ البداية التدريبات اللازمةمع داء مفصل الورك في مفصل الورك. لذلك ، يقترح الطبيب البدء بما يسمى ب الجمباز التكيفي... وتشمل التمارين التالية:
- استلق على ظهرك وقم بمد يديك إلى رجليك المرتفعتين: أولاً تحتاج إلى رفع اليد اليمنى ، ثم الساق اليسرى... في هذه الحالة ، لا ينبغي أن تنحني الساقين.
- استلق على جانبك ، ارفع ساقك مثنية عند الركبة ، ثم افعل الشيء نفسه في الوضع المستقيم للطرف.
- ارفع رجليك لأعلى دون ثنيها وأنت مستلقٍ على بطنك.
- اجلس على ركبتيك ، ضع يديك على الأرض ، انحنى ، أرجح منطقة الحوض.
- القرفصاء مع ظهرك يتقوس الظهر. أرخِ عضلاتك.
- مارس القرفصاء. بعدهم ، في وضع الوقوف ، قم بإجراء حركات دورانية بيديك.
لا يتطلب هذا الشحن توترًا قويًا للعضلات ويمثل تحضيرًا للفئات الرئيسية للتقنية.
يمكنك التعرف على أكثر تمارين هذه التقنية فعالية في فيديو تعليمي.
تمارين أساسية
يتضمن العلاج بالتمرين وفقًا لبوبنوفسكي مجموعة متنوعة من التمارين مع أوضاع الجسم التالية:
- ملقى على معدتك
- ملقاة على جانبها
- مستلقية على ظهرك
- راكع؛
- مع ظهر كرسي.
يمكن تحديد التمارين الأكثر فعالية من كل فئة.
الأهمية! يجب أداء كل تمرين عشر مرات على الأقل. أيضًا ، للحصول على أفضل تأثير ، يوصى بعمل طريقتين.
على البطن
في هذا الوضع ، يجب أن ترفع ساقيك بشكل مستقيم وأن تبقيهما في الهواء. حرك ذراعيك ، مع رفع كتفيك ورأسك لأعلى.
على الجانب
في هذا الوضع ، تحتاج إلى رفع الطرف في حالة مستقيمة والإمساك به. ثم من الضروري تأرجح الطرف بالتناوب في اتجاهات مختلفة ، وأخذ الفخذ للخلف قدر الإمكان ، ثم إلى الأمام ، مع ثني الركبة. بعد ذلك ، يجب أن تصل ركبتك إلى حزام الكتف.
على الظهر
مع وضع القدمين على الأرض ، اثني ركبتيك. ارفع رجليك المستقيمة واحتفظ بها في هذه الحالة. يجب تدوير الوركين للداخل. ثم افرد ساقيك المستقيمة على الجانبين. المرحلة النهائية هي تقليد لركوب الدراجات.
على الركبتين
يجب أن تحرك ساقيك في حالة مثنية ، ثم ارفع ساقك من الخلف واحتفظ بها في الهواء. ثم ارفع الركبة إلى الكتف وخذ الرجل إلى الجانب.
مع كرسي
يتم تنفيذ تمارين Bubnovsky مع الدعم على كرسي أثناء الوقوف. في هذا الوضع ، يجب عليك تأرجح الطرف للخلف وللأمام. يجب تدوير الفخذ في اتجاهات مختلفة. ثم يتم تنفيذ نصف القرفصاء ورفع أصابع القدم. يمكنك مشاهدة كيفية إجراء التمارين في الفيديو التعليمي التالي.
مفصل الورك مثل أي مفصل جسم الانسانعرضة لأمراض مختلفة. وفقًا للإحصاءات ، فإن المرضى ينزعجون من التهاب المفاصل أو داء مفصل الستر. لعلاج هذا المرض ، يمكنك استخدام تمارين Bubnovsky لمفصل الورك. وهي مصممة خصيصا مع الميزات التشريحيةمن مفصل الورك وسيساعد على ترسيخ غذاء الأنسجة ، وبالتالي منع التغيرات المدمرة في الغضروف وأنسجة العظام نفسها.
سيرجي بوبنوفسكي متخصص رائد في العلاج الحركي - العلاج بالحركة. مصير هذا الشخص ليس سهلا. أصيب بجروح خطيرة في حادث ، عندما كان صغيرا جدا ، عانى الموت السريريولأكثر من عقدين من الزمن أُجبر على السير على عكازين. على الرغم من كل هذا ، وجد القوة ليأخذها التعليم الطبيوبناء مدرسة كاملة من الممارسين الطبيين.
الطبيب مقتنع بأن النشاط البدني هو الحالة الأكثر شيوعًا للإنسان. يمكن أن تصيب الناس ، لكنها يمكن أن تشفي الأمراض أيضًا. كما عالج بوبنوفسكي نفسه ومرضاه تمامًا ، دون أن يكتب لهم وصفات طبية لشراء أدوية باهظة الثمن. سلاح الطبيب الوحيد ضد جميع الأمراض هو النشاط البدني.
ما هي التمارين؟
يعتبر داء مفصل اللفافة الذي يصيب مفصل الورك من الأمراض الخطيرة. بادئ ذي بدء ، تمرض النساء بهذا المرض ، على الرغم من وجود داء مفصل الستر عند الرجال أيضًا. في معظم الحالات ، يتأثر جانب واحد. مع داء مفصل الستر ، تفقد العناصر المفصلية أنسجة الغضاريف ، والتي بدورها تحتوي على مستويات منخفضة من الكولاجين والكوندرويتين والجلوكوزامين. تبدأ المفاصل في الشعور بالألم. تقترب عناصر المفاصل من بعضها البعض ، فإنها تتألم ، وسرعان ما يبدأ رأس العظم والتجويف في الاحتكاك ببعضهما البعض.
تحت ضغط وزن الجسم ، تصبح أنسجة الغضاريف أكثر رقة ، ثم تختفي تمامًا ، وتفقد المفاصل نعومتها. مع تطور مثل هذه التغيرات المرضية ، يتشوه المفصل بسرعة ويضعف استهلاكه. يعاني المرضى ألم حادالذين يأتون معهم إلى موعد الطبيب.
الأهمية! إذا لم تبدأ العلاج وتبدأ في التهاب المفاصل في مفصل الورك ، فيمكن أن يتطور القسط - الشلل التام.
في معظم الحالات ، يحدث التهاب مفصل الورك عند الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والمرضى الذين يعانون من حمولة عالية على مفصل الورك. لكن هذا لا يعني أن الفصال العظمي لا يحدث عند مرضى آخرين. في كثير من الأحيان يصبح نتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي، أمراض الغدد الصماء. أيضا ، يمكن أن يكون الفصال العظمي نتيجة الصدمة.
مع أي مسببات للمرض ، لا يمكن تأجيل علاج داء مفصل الستر. في المرحلة الأولى من المرض ، من أجل الهروب من تطور علم الأمراض ، يمكن العلاج حتى في المنزل. في الوقت نفسه ، فإن التمارين وفقًا لـ Bubnovsky بسيطة ويمكن أن يقوم بها المرضى بمفردهم.
يمكن علاج داء مفصل الستر وفقًا لطريقة Bubnovsky للمرضى من جميع الأعمار. يقدم الطبيب نفسه التوصيات التالية قبل البدء في إتقان أسلوبه:
- أثناء التمرين ، من المهم مراقبة نشاط الجهاز التنفسي - يجب أن يكون الاستنشاق والزفير عميقين. في التوازن الصحيح حركات تنفسيةسوف يشبع الشخص دمه بسرعة بالأكسجين ، والذي سيتم نقله إلى كل خلية ، مما يوفر عناصر مفصلية ؛
- عند تنفيذ هذه التقنية ، من المهم جدًا الاستماع إلى جسدك وتفسير إشاراته بشكل صحيح. إذا شعر الشخص ، عند أداء بعض الإجراءات ، بعدم الراحة ، أو ظهر الألم ، أو أن رأسه يدور أو كان هناك نقص في الهواء ، أو ساء التهاب المفاصل ، فيجب إيقاف هذه التمارين. انتباه خاصيوصى بالاهتمام بالنشاط القلبي والاستماع إلى عمل هذا العضو ؛
- الفكرة الرئيسية لهذه التقنية هي أداء التمارين مع مضاعفات تدريجية ، ومع ذلك ، يتم استبعاد هذه التقنية في المرحلة الأولى من إعادة التأهيل. لذلك ، عند إتقان عناصر التربية البدنية ، لا داعي لأن تشعر بالأسف على نفسك ، بل تحتاج إلى إضافة عدد التكرارات ، مما يجعل العبء على المسرح أكثر مما كان عليه من قبل. ومع ذلك ، فإن هذه النصيحة لا تنطبق على المرحلة الأولية. هنا يجب قياس الحمل وتوحيده ، لأن جسم المريض ينجذب فقط إلى التمرين ؛
- عند أداء مجمعات من التمارين ، يجب ألا تزيد الحمل من خلال القوة. الشيء الرئيسي بالنسبة للمريض ليس التغلب على نفسه ، ولكن لمساعدة الجسم على التعافي ، لذلك من الضروري أن يراقب بدقة أن جميع التمارين تتم بسهولة وبكل سرور. لا ينبغي أن يكون الشحن مؤلمًا ؛
- أحد النقاط الرئيسية في أداء التمارين هو المنهجية. عندها فقط سوف تجلب الجمباز نتيجة ايجابيةإذا كان المرضى يمارسون الرياضة يوميًا. خلاف ذلك ، فإن تقنية Bubnovsky ، التي سيتذكرها المرضى من وقت لآخر ، لن تعطي النتائج المتوقعة. بالطبع، تأثير إيجابيلن يظهر على الفور ، لأن الجهاز العضلي الهيكلي متحفظ تمامًا ويجبره على التغيير ، حتى لو كان في الجانب الأفضل، قد يكون الأمر صعبًا ، ولكن مع التنفيذ المنهجي لجميع الأهداف ، يمكنك تحقيق ؛
- إذا تركت التمارين الجسدية تقلصات في عضلات الساقين ، فيمكنك تخفيف الانزعاج بمساعدة تدليك خفيفمنطقة ربلة الساق ، ولكن لا يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة. النوبات الطفيفة هي مظهر طبيعي تمامًا للنشاط البدني ؛
- عند العمل على مفصل الورك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى مفاصل الركبة والكاحل. يجب أن يشاركوا أيضًا في تمارين Bubnovsky.
أهم شيء يحتاجه المرضى أثناء العلاج وفقًا لطريقة Bubnovsky هو التحلي بالصبر و المشاعر الايجابية، من أجل السير في مسار العلاج الطويل بأكمله دون عقبات واكتساب الصحة. يمكن رؤية علاج التربية البدنية وفقًا لبوبنوفسكي على الإنترنت. يوجد شريط فيديو لأطباء يعالجون مرضى داء مفصل الستر.
تمارين داء مفصل الستر
يتم تنفيذ تمارين الفصال العظمي لمفصل الورك في وضع ضعيف. لتحقيق الهدف ، يجب أن تكون منتظمة. يقترح الدكتور بوبنوفسكي إجراء المجموعة التالية من الحركات للمرضى.
يجب ألا تكون التمرينات غير مريحة عند القيام بها.
يتم إجراء التمرين الأول بالاستلقاء على ظهرك ، ويجب ثني الساق عند الركبة. يتم تقويمه على مستوى الصدر ، لأن الارتفاعات العالية في هذه الحالة يمكن أن تسبب ألمًا في المفصل المفصلي. شغل هذا المنصب لمدة لا تقل عن أربع إلى خمس ثوان. بسلاسة ، ممسكًا بالساق بيديك ، يتم إعادته إلى موضعه الأصلي ، ثم يتم تنفيذ نفس الإجراءات مع الساق الثانية.
يتم إجراء التمرين التالي أيضًا في وضع الاستلقاء ، في الوضع الأولي ، يتم تقويم الساقين والاستلقاء على الأرض. عند أداء الحركات ، يجب رفع الساق دون ثني الركبة ، ثم رفعها ببطء قدر الإمكان. تتم نفس عناصر الجمباز بالطرف الثاني.
يتم تمديد الركبة أيضًا أثناء الاستلقاء على الأرض. في وضع البداية ، يتم تقويم وتقويم الساقين. يحتاج المريض إلى ثني كلتا ساقيه مفصل الركبة، ثم حاول فرد ركبتيك لأقصى عرض ، مع إراحة قدمك على الأرض.
عند الاستلقاء ، يتم وضع اليدين بحيث يتم الضغط بقوة على راحة اليد على سطح الأرض. يوصى بثني الساقين عند الركبتين.
النصيحة. بصريًا ، من الضروري أن نتخيل أن شيئًا ما مرتبط بالساق في منطقة القدم ، والتي يجب رميها ودفعها للخارج.
للقيام بذلك ، يجب على المرضى رفع الساق عند الركبة وتقويمها كما لو كانت الساق تدفع. نتيجة لذلك ، يجب تقويم الساق قدر الإمكان. علاوة على ذلك ، يعود الطرف إلى موضعه الأصلي ويتم الأمر نفسه مع الساق الثانية.
في نفس الموقف على الظهر تحتاج إلى الانحناء الأطراف السفليةفي الركبتين ، وإحضارهما قليلاً إلى الجسم ، والانحناء مع الركبتين إلى الجانبين. في هذه الحالة ، يجب الضغط على الجزء الحوضي من الهيكل العظمي بإحكام قدر الإمكان على الأرض والبقاء بلا حراك. من الناحية المثالية ، أثناء التمرين ، يتمكن المرضى من لمس الأرض بركبتهم ، ولكن يجب القيام بهذه الحركات دون ألم.
في الوضع الأولي ، يجب على المرضى ثني ركبهم. مع استنشاق عميق وهادئ ومدروس ، يجب رفع الركبتين ، وعند الزفير ، إلى الأسفل. لا ينبغي أن يتم التمرين بجهد وبسرعة. أفضل تأثيرسيعطي حركات بطيئة ومدروسة.
الجزء الأخير من التمارين هو الاسترخاء التام للساقين على سطح الأرض. الخامس في هذه الحالةسيكون الرأس نشطًا. يتم رفعه عن الأرض وينحني الجسم كله نحو الركبتين ، محاولًا لمس الرضفة بالجبهة.
ستساعد هذه التمارين مرضى داء مفصل الستر ، الذي تم اكتشافه للتو وهو في المرحلة التي لا يزال من الممكن فيها مساعدة المرضى على التعافي من التهاب المفاصل بشكل متحفظ.
بعد عملية تقويم المفصل
إذا جاء شخص ما إلى العيادة في مرحلة متأخرة من تطور علم الأمراض ولم يكن من الممكن إنقاذ المفصل المتضرر من التهاب المفاصل ، فإنه يخضع لعملية جراحية - يوصى باستبدال المفصل. تقويم المفاصل - الجراحة، حيث يتم استبدال الجزء المدمر من المفصل المفصلي هيكل معدنيمن شأنها أن تخدم المريض لسنوات عديدة.
يمتلك الدكتور بوبنوفسكي تقنيات خاصة لاستعادة صحة المريض بعد جراحة تقويم المفاصل. بعد كل شيء ، الجراحة ليست سببًا لقضاء الوقت في السرير. على العكس من ذلك ، يجب على المرضى الذين يعانون من مفصل اصطناعي أن يدرجوا المفصل في مجمع الحركات بأكبر قدر ممكن من الفعالية - وبهذه الطريقة سيسرع النشاط عملية التمثيل الغذائي في منطقة العملية وفي عملية التعافي ، ستعمل خلايا مفصل الورك تلقي المزيد العناصر الغذائيةوالأكسجين الذي سينتقل إلى المنطقة المصابة. في هذه الحالة ، لن تلتئم الجروح الموجودة على سطح الجلد بشكل أسرع فحسب ، بل ستنمو الغرسة وأنسجتها العظمية معًا.
في حالة الألم بعد الجراحة ، لن يتم توجيه الحركات إلى مؤشر كمي بقدر ما يتم توجيهها إلى مؤشر نوعي. يوصي الدكتور بوبنوفسكي بتمرينين فقط هما الأكثر فعالية لمساعدة المرضى على التعافي من الجراحة.
تتم جميع التمارين إلى أقصى حد ، ولكن دون عناء وألم.
أول تمرين يتم القيام به في المنزل بعد مغادرة العيادة. يحتاج المريض إلى الجلوس على كرسي مع ظهر وثني الجسم باتجاه الأطراف السفلية. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى الوصول بأصابع قدمك ، ولكن إذا لم ينجح ذلك ، فلا يجب أن تنزعج - فمعظم المرضى يقومون بهذا التمرين أسوأ من كل شيء ، ويتم تطوير القدرة على لمس أقدامهم في الأسبوع الثاني من التدريب ، عندما تكون العضلات والأربطة لا تزال دافئة.
يتم تنفيذ التمرين الثاني على نفس الكرسي. يحتاج المريض إلى الجلوس على كرسي وأرجحة الطرف الخاضع للجراحة في اتجاهات مختلفة. في المرحلة الأولية ، سيكون التأرجح متواضعًا إلى حد ما وسيشبه تأرجح الساق بشكل أكبر ، ولكن مع تطور الطرف السفلي ، يمكن تحقيق سعة صلبة. لا ينبغي أن يتم ذلك على حساب الصحة.
مثل هذا العلاج وفقًا لبوبنوفسكي أثناء إعادة تأهيل مرضى ما بعد الجراحة يجعل من الممكن تخفيف آلام المفاصل وتحسين مرونة الأربطة وتنشيط الدورة الدموية في المفصل.
عند علاج داء مفصل الستر ، يوصي الدكتور بوبنوفسكي بشدة بتغيير النظام الغذائي للمرضى الذين يتعافون من داء مفصل الستر. أبسط شيء يمكن لأي شخص القيام به هو إضافة مواد مفيدة للمفاصل في نظامه الغذائي. يتطلب الغضروف ببساطة الحبوب التي يتم طحنها بشكل خشن في البداية.
النصيحة. مع نقص المعادن والفوسفور ، يمكن تعويضها بالمخلفات والمأكولات البحرية.
لكي يكون الانتعاش ناجحًا قدر الإمكان ، يحتاج المريض إلى التخلي عن المخبوزات. إذا لم يكن من السهل التخلص من هذه العادات ، فأنت بحاجة إلى استبدال الخبز الأبيض أو الأسود العادي بالخبز دقيق النخالة... أيضا لا تستحق الطبخ سميدوطهي الحبوب المقشرة. بدلا من ذلك ، الشعير والحنطة السوداء وعصيدة الشوفان التي تحتوي على الكثير فيتامينات مفيدةوتتبع العناصر الضرورية للمفصل المفصلي.
لوقف العمليات المدمرة في أنسجة الغضاريف ، من الضروري تضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي. أنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، لذلك سوف تشبع الجسم كله بهذا العنصر. لكن يجب استبعاد منتجات اللحوم والمرق الغني والمنتجات المدخنة من النظام الغذائي. يمكن أن تكون مرق الفطر أو الخضار بدائل لمرق اللحم.
يعطي الدكتور بوبنوفسكي توصيات واضحة حول استخدام الملح والسكر. الملح ، كما يعلم الجميع ، يحتفظ بالماء في الجسم ، وبالتالي ، مع تطور علم الأمراض ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الانتفاخ. أما السكر فينصح الطبيب باستبداله بالعسل. يجب تجديد النظام الغذائي للمرضى بالسلطات الخضراء الجديدة ، ويمكن تتبيلهم بكمية صغيرة من زيت الزيتون.
إذا قمت بتطبيق جميع نصائح سيرجي بوبنوفسكي ، فستتحسن حياة مرضى داء مفصل الستر. استبدل تدريجيا مفصل مؤلمسيأتي مفصل كامل ، مما يسمح لك بتحريك مفصل الورك دون قيود.
وتسمى التغيير التنكسيهيكل الغضروف مع الضرر اللاحق الجهاز العضلي الهيكليالفخذين. في حالة الغياب يؤدي المرض إلى العرج. تمارين داء مفصل الستر وفقا لبوبنوفسكي في المنزل - تقنية فعالةالعلاج غير الجراحي الذي لا يتطلب معرفة خاصة وتعليمًا طبيًا.
نهج جديد في علاج أمراض المفاصل
بفضل الدكتور S.M Bubnovsky ، يتمتع ملايين الأشخاص بفرصة التخلص من أمراض المفاصل بكل بساطة ، بطريقة يسهل الوصول إليها... البروفيسور الشهير هو مؤلف العلاج الحركي - طريقة العلاج بالحركة. في إطار هذا البرنامج ، طور الطبيب مجموعة من التمارين لفصال مفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي. المبادئ الأساسية للعلاج غير الجراحي:
- فصول على أجهزة محاكاة خاصة ؛
- اتباع قواعد التنفس ؛
- أداء الجمباز العلاجي.
- الامتثال.
يسترشد الطبيب بمبدأ تطوير العضلات العميقة المحيطة بمفصل الورك المؤلم. هذا يسمح لك باستعادة الدورة الدموية وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في المنطقة المصابة. نتيجة لذلك ، يتم تشغيل آليات تجديد الأنسجة ، ومن الممكن استعادة حركة المفصل.
في المذكرة!
وفقًا للدكتور بوبنوفسكي ، فإن هذه التقنية فعالة في و. في الحالات المتقدمة ، من الضروري التدخل الجراحي مع تركيب مفصل الورك الاصطناعي. يتم استخدام تقنية Bubnovsky بنجاح كأداة لإعادة التأهيل بعد الجراحة.
مبادئ الطريقة
يتطلب علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك وفقًا لطريقة Bubnovsky التنفيذ الصحيح... تحدد دقة الالتزام بالقواعد المعمول بها فعالية وموثوقية وسلامة العلاج. يحدد الأستاذ المتطلبات الأساسية التالية:
- برنامج علاج فردي لكل مريض ؛
- الأنشطة اليومية المنتظمة بالمدة المطلوبة ؛
- إيقاع التنفس أثناء الشهيق والزفير لإثراء الجسم بالأكسجين ؛
- ممارسة طوعية دون تعذيب الذات والاستياء ؛
- زيادة تدريجية في الحمل ، مع مراعاة حالة الجسم ؛
- الالتزام بالسرعة المختارة والإيقاع وشدة التدريب.
في المذكرة!
عند أداء التمارين ، يُسمح بظهور الألم والتشنجات في العضلات ، وذلك بسبب نشاطها النشط. تتوقف الجلسة مؤقتا للتدليك الخفيف واستعادة الدورة الدموية. ثم يستمر التمرين بنفس الإيقاع.
التنفس الصحيح
يجب تصحيح تمارين داء مفصل الورك في مفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي تمارين التنفس... تفترض تقنية المؤلف الامتثال لعدد من قواعد العلاج الحركي:
- تمارين القوة (الضغط ، الجر) لأداء الزفير ؛
- القيام بحركات عودة سلبية أثناء الاستنشاق ؛
- يجب أن يكون الزفير أثناء تمارين القوة هادئًا وقصيرًا ؛
- على امتداد ، من الضروري الزفير بطريقة مطولة بألوان منخفضة ؛
- يجب القيام بالتنفس بعمق ومشبع.
ملامح النظام الغذائي
تزداد فعالية التمارين العلاجية لداء مفصل الورك في مفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي إذا تم اتباع الوصفات الغذائية. يتم التحكم في قائمة المريض بدقة ، مما يتجنبها المنتجات الضارةوتجديد النظام الغذائي بمكونات صحية. ميزات النظام الغذائي لمرض داء مفصل الستر:
مجموعة من التمارين لوضعية الاستلقاء
الجمباز Bubnovsky لمفصل الورك عبارة عن مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها في أوضاع بداية مختلفة. في المنزل ، يوصى بتمارين في وضعية الاستلقاء:
- امسك الساقين عند الركبتين بيديك ، واسحبهما بالتناوب إلى الصدر ، وأمسك كل طرف بلا حراك لمدة 3-4 ثوانٍ ؛
- افرد الساقين عازمة على الركبتين على الجانبين ، لتحقيق أقصى زاوية للطلاق ؛
- قم بتمديد الأرجل المستقيمة ، وارفعها بالتناوب إلى ارتفاع 30 سم من سطح الأرض ، ثم ارفعها في نفس الوقت وحاول إبقائها في هذا الوضع لمدة 3-4 ثوانٍ ؛
- ثني ساقيك في منطقة الركبة ، وإمالة بالتناوب على الجانبين ، وتحقيق ملامسة للأرض ؛
- رفع عازمة ورفع الساقين معًا في نفس الوقت ؛
- ارفع رأسك وساقيك مثنيًا على الركبتين في نفس الوقت ، لتحقيق اللمسة ؛
- ثني الساقين وفكها عند الركبتين ، ودفعها بعيدًا بالونمن القدمين
- تصويب ساقيك ، ورفع وخفض الذراعين في نفس الوقت للشهيق والزفير ؛
- ثني رجليك بالتناوب ، واسحبها إلى الصدر ، وثبت بيديك لمدة 5 ثوانٍ ؛
- أمسك ساقيك بالتناوب بيدك واسحبها إلى معدتك قدر الإمكان ؛
- ثني ركبتيك ، ضع قدميك بقوة على الأرض ، ارفع حوضك برفق ؛
- استقامة الأرجل بالتناوب في اتجاهات مختلفة ؛
- تقليد ركوب الدراجات ببطء ، اصنع "شجرة البتولا".
في المذكرة!
كل تمرين على المرحلة الأوليةتتكرر التدريبات 2-3 مرات. تدريجيًا ، يتم زيادة الكثافة وإحضار ما يصل إلى 10-25 طريقة في جلسة واحدة.
تمارين إعادة التأهيل
تصحيح مفصل الورك إذا لزم الأمر. يسمح الاستبدال باستخدام طرف اصطناعي للشخص بالعودة إلى الحالة الكاملة النشاط الحركي... بعد العملية ، تعمل الجمباز لإعادة التأهيل في Bubnovsky على تسريع عملية الشفاء:
- أثناء الجلوس على كرسي ، انحنى ببطء للأمام ، ولمس أطراف أصابع قدميك بقدميك ؛
- في وضع الوقوف على الأرض ، قم بالتناوب بأرجحة خفيفة في الساقين ذهابًا وإيابًا ، على الجانبين.
موانع
تحظر تمارين Bubnovsky ضد داء مفصل الستر في الحالات التالية:
- ثقيل شكل الجريالأمراض.
- الخامس فترة حادةأمراض معدية؛
- مع القصور الرئوي والقلب.
- في الأمراض المزمنةاعضاء داخلية؛
- الفتق والخلع والكسور في التاريخ.
في المذكرة!
الأستاذ يصر على الفحص المخبريقبل أداء الجمباز وفقًا لبوبنوفسكي. يسمح لك بتوضيح مرحلة داء مفصل الستر ، واكتشاف الأمراض الحالية وتحديد وجود موانع.
تمارين في المراحل الأولية وللوقاية من داء مفصل الستر
تعمل الجمباز Bubnovsky على تحسين الدورة الدموية في مفصل الورك بشكل كبير ، ويتم وصفها في المرحلة الأولى من داء مفصل الستر وكجودة. مجموعة من التمارين البسيطة لوضعية الاستلقاء:
- الاستلقاء على بطنك - افرد أطرافك بالتوازي مع الجسم ، وارفع ساقيك بالتناوب بزاوية 15 درجة على الأقل ، وثبتها في وضع مرتفع لمدة 10-20 ثانية ؛
- الاستلقاء على معدتك - ارفع وخفض الأطراف السفلية بشكل منتظم ، وزد تدريجياً زاوية الصعود من سطح الأرض ؛
- الاستلقاء على جانبها - ثني بالتناوب وفك الأطراف السفلية الموازية للأرض ، ثم ارفع بزاوية 90 درجة بالنسبة للأرضية ؛
- افرد الأطراف السفلية وارفع الجذع برفق واثني رأسك إلى القدمين ، ولمس القدمين بيديك ولفهما بأطراف أصابعك.
في المرحلة الأولية ، يوصى بإجراء فصول في المراكز المتخصصةتحت إشراف مدربين مدربين على طريقة Bubnovsky. يتم تنفيذ التدريبات على أجهزة محاكاة Bubnovsky متعددة الوظائف (MTB) - أجهزة بسيطة ومريحة مع تخفيف الضغط وتأثير مضاد للجاذبية. بعد إتقان جميع عناصر تقنية العلاج الحركي ، يُسمح بالتدرب في المنزل.
المميزات والعيوب
علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك وفقًا لطريقة Bubnovsky لديه العديد من المؤيدين الذين جربوا فوائد العلاج الحركي في الممارسة العملية. هذا الاتجاه له عيوب قليلة بسبب خصوصيات دورة العلاج.
| مزايا | سلبيات |
|---|---|
| تعدد الاستخدامات - الملاءمة للعلاج وإعادة التأهيل والوقاية من داء مفصل الستر. استقلالية الدواء - لا حاجة للقبول المخدرات... العلاج غير الجراحي - فعالية العلاج بدون جراحة. حرية العمر - لا قيود على عمر المرضى. الاستقلال - يتم أداء الجمباز في المنزل ، دون مشاركة الطاقم الطبي. | النظام - التقيد الصارم بانتظام التمرين. الإجراء المتأخر - النتائج الأولى ملحوظة بعد 2-3 أشهر من بدء التدريب. الحاجة إلى استشارة مؤهلة - في المرحلة الأولية ، ستكون هناك حاجة إلى مشاركة مدرب مدرب وجهاز محاكاة خاص. |
علاج أمراض المفاصل مهمة معقدة يتم التعامل معها من قبل العديد من المتخصصين. هناك معايير مقبولة بشكل عام وأساليب المؤلف في علاج التهاب المفاصل. مؤلف إحدى هذه التقنيات هو سيرجي بوبنوفسكي ، وهو معالج حركي أثبت التأثير العلاجي للحركة على التهاب المفاصل. اليوم ، يُمارس علاج داء مفصل الستر على نطاق واسع وفقًا لبوبنوفسكي ، وتعتبر التمارين التي طورها لعلاج التهاب المفاصل فعالة مفصل الكتفوالمفاصل الكبيرة الأخرى. مع التهاب المفاصل مفاصل صغيرةيشار أيضا إلى علاج حركة اليد. وفقًا لطرق هذا الطبيب ، من الممكن علاج ليس فقط هشاشة العظام ، ولكن أيضًا علاج التهاب المفاصل ، وعدد من أمراض العمود الفقري ، لإجراء إعادة التأهيل بعد الإصابات والعمليات في العمود الفقري والأطراف.
حول البروفيسور بوبنوفسكي والعلاج الحركي
طبيبة علوم طبيةسيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي هو مؤلف عدد من الكتب ومقاطع الفيديو حول تحسين الجسم. لقد أنشأ شبكة من المراكز التي يوفرها أتباع البروفيسور المساعدة الاستشاريةوتثقيف المرضى حول الأساليب. أثناء العلاج ، يتم استخدام جهاز محاكاة Bubnovsky متعدد الوظائف (MTB) للمؤلف.
تم تحقيق الطريقة التي يتم من خلالها علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك وعدد من الأمراض الأخرى بالمعنى الكامل للكلمة من قبل المؤلف. في 22 ، نتيجة لحادث ، تلقى عددًا من إصابات خطيرة، خضع لعمليات معقدة ، لكن كان بإمكانه المشي على عكازين فقط. التنمية في الأساس منهجية جديدةعلاج الجهاز الحركي والشفاء الصحة الخاصةاستغرق الأمر منه حوالي 30 عامًا.
عمل S.M. Bubnovsky حول داء مفصل الورك في مفصل الورك ، أي حوالي إعادة التأهيل التدريجيبعد، بعدما تقويم المفاصل الكليالمعترف بها من قبل وزارة الصحة الروسية كأفضل عمل مكرس لهذه المشكلة.
إن الفكرة القائلة بأن التمارين البدنية ، والحركة العلاجية ، تعزز إعادة تأهيل الجهاز العضلي الهيكلي ليست جديدة. حتى أبقراط اعتبر الجمباز مجالًا مهمًا للعلاج. تناول S.M.Bubnovsky في التسعينيات من القرن الماضي بجدية قضايا العلاج بالحركة أو العلاج الحركي. طور برنامجًا للتشخيص والاستشارة الطبية للمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، مثل داء مفصل الورك في مفصل الورك والتهاب المفاصل والتهاب مفصل الكتف والتهاب المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين والعمود الفقري. في شبكة مراكز Bubnovsky ، لا يمكنك الخضوع للتشخيص والحصول على المشورة فحسب ، بل يمكنك أيضًا إتقان برنامج تمارين العلاج الطبيعي. أثبتت الممارسة فعالية الجمباز Bubnovsky في التهاب المفاصل.
تفرد الطريقة
لقد اعتدنا على حقيقة أنه مع التهاب المفاصل ، على وجه الخصوص ، مع DOA لمفصل الورك ، يجب أن يكون العلاج معقدًا ، ومكوناته الرئيسية:
- العلاج الدوائي - مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، والمراهم المحلية المهيجة للأوعية ، وحواجز الغضروف ، ومرخيات العضلات ؛
- إجراءات العلاج الطبيعي
- العلاج التمرين ، الجمباز الخاصمع التهاب المفاصل
- التدليك والعلاج اليدوي.
تحتاج أيضًا إلى الالتزام بنظام غذائي ، أو أخذ دورات في العلاج بالمنتجع الصحي ، يمكنك اللجوء إلى طرق الطب التقليدي. لكن تخيل أنه مع التهاب مفصل الورك ، يمكنك الاستغناء عنه تخفيف الآلام المخدرات، مستحيل. بعد كل شيء ، الألم هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض التهاب المفاصل ، إنها هي المراحل الأولىيؤدي إلى تصلب ، نطاق محدود من الحركة. لهذا السبب ، يحاول العديد من المرضى تقليل النشاط البدني ويؤديون فقط إلى تفاقم الوضع.
يضاف ضمور العضلات إلى التغيرات التنكسية الضمور في المفصل. تتدهور الدورة الدموية ، ولا تتلقى الأنسجة ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لاستعادة الغضروف. نتيجة لذلك ، يصل تدمير المفصل إلى درجة يمكن أن تساعد.
جميع الطرق التقليدية لعلاج الفصال العظمي وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى لها عيبان خطيران.
- التأثير على التأثير وليس على السبب.
- سلبية المريض.
علاج داء مفصل الستر وفقًا لطريقة Bubnovsky لا يعني الاستخدام الأدويةوالتنفيذ التدخلات الجراحية... وفقًا لطريقة المؤلف في العلاج ، من الضروري استخدامه الموارد الداخليةالكائن الحي.
ويجب على المريض أن يفعل ذلك بنفسه. يستخدم طرق طبيعيةتخفيف الآلام - التعرض للبخار الساخن والماء المثلج. حول تنخر العظم ، التهاب المفاصل يقول بوبنوفسكي أنه يمكن علاج مثل هذه الأمراض أدويةمستحيل. توفر الأدوية تسكينًا مؤقتًا من الألم ، لكنها لا تصحح السبب. وتوفر تمارين إعادة التأهيل في Bubnovsky تأثيرًا دائمًا ، وتساعد المرضى الذين يعانون من إصابات الحوض والورك والعمود الفقري الذين خضعوا لجراحة في مفاصل الورك والركبة على الوقوف على أقدامهم.
التشخيص والعلاج
قبل البدء في مجمع التدريب ، يحتاج المريض إلى إجراء تشخيصات اللفافة العضلية في العمود الفقري والمفاصل. أولاً ، يتم جس العمود الفقري وأطراف المريض المستلقي ، ثم يتم إجراء التدريب التشخيصي - يجب إجراء سلسلة من التمارين. يقوم الطبيب بتقييم نطاق الحركة ، ويهتم بالألم الناتج عن الجس ، والحركات الإيجابية والسلبية.
أكثر إفادة التشخيص الوظيفي، والتي يتم إجراؤها خلال جلسات اختبار على أجهزة محاكاة إعادة التأهيل. يتم اختيار البرنامج لكل مريض على حدة مع مراعاة العمر والجنس والصحة العامة. طور Bubnovsky عددًا من البرامج لـ فئات مختلفة: رياضيون ، أطفال ، كبار السن ، نساء حوامل.
المكونات الرئيسية لعلاج مفصل الورك وفقًا لطريقة Bubnovsky:
- أداء التدريبات على أجهزة المحاكاة.
- الجمباز العلاجي التكيفي.
- ضبط التنفس الصحيح
- العلاج المائي الحراري ، التأثير على العضلات مع درجات حرارة متباينة.
يجب إجراء التمارين التي طورها Bubnovsky لمفصل الورك بشكل صحيح ، فقط في هذه الحالة ستكون مفيدة. سيساعد على إتقان المجمع تمرين جسديمع داء مفصل الورك في مفصل الورك ، مقاطع الفيديو التي يمكن العثور عليها على الإنترنت. لكن من الأفضل الاتصال بأحد المراكز ، حيث سيختارون البرنامج الأمثل لمريض معين ويعلمون كل تعقيدات أداء التمارين.
عندما يتقن المجمع ، ليس من الضروري الانخراط في الجمباز ، نادي رياضيتحت إشراف مدرب. يمكن أن تستمر الفصول الدراسية في المنزل ، فمن الأفضل شراء MTB لهذه الأغراض. مع هذه المحاكاة ، يمكنك تقوية مجموعات مختلفةالعضلات وتنميها بشكل مختلف مفاصل كبيرة، تعليمات مفصلة مرفقة به.
لا تسمح تقنية Bubnovsky بإبطاء تطور الفصال العظمي فقط أو الخضوع لعملية إعادة تأهيل ناجحة بعد الإصابة أو الجراحة. تم تصميم أحد البرامج لإعداد المرضى لجراحة تقويم المفاصل. يبدأ المرضى الذين يعانون من داء مفصل الورك ، الذين شاركوا في هذا البرنامج ، في المشي بدون أجهزة مساعدة في غضون شهر بعد استبدال مفصل الورك ببدلة داخلية.
تدريبات على جهاز محاكاة
جهاز محاكاة Bubnovsky متعدد الوظائف له تأثير مضاد للجاذبية وإزالة الضغط ، ويحمي المناطق الضعيفة من الحمل الزائد ، ويزيل احتكاك الأسطح المفصلية. يسمح لك بتطوير العضلات العميقة للعمود الفقري والمفاصل ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي ونقل العناصر الغذائية إلى المفاصل. جهاز المحاكاة متصل بالجدار ، مكتمل ببكرات وحبل وأوزان ، تُستخدم لأداء العصي العلوي والسفلي.
- "بيرش" ؛
- تقريب الساقين
- "الضفدع" - اسحب الرجل من الكتلة العلوية إلى الكتف.
هذه ليست سوى بعض تمارين داء مفصل الورك في مفصل الورك والتي يمكن إجراؤها على MTB. في المجموع ، هناك حوالي 60 تمرينًا متاحًا ، والعديد منها له تأثير مفيد على مفصل الورك. تحتاج إلى زيادة الحمل تدريجياً.
يوصي سيرجي ميخائيلوفيتش بالبدء بأدنى وزن وإجراء 15-20 تكرارًا. إذا تمكنت من إكمال 20 تكرارًا دون بذل الكثير من الجهد ، فيجب عليك زيادة الوزن. التدريبات آمنة ، حتى المرضى الضعفاء يمكنهم ممارسة التمارين على جهاز المحاكاة ، بما في ذلك أولئك الذين يُمنع استخدام العلاج التمرين القياسي لمفصل الورك في مفصل الورك.
تمارين لمفاصل الورك
من الممكن إجراء تمارين لمفاصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي وبدون معدات إعادة تأهيل خاصة (جهاز محاكاة). هنا مجموعة من الجمباز لعلاج داء مفصل الورك لمفاصل الورك للدكتور بوبنوفسكي. يتم تنفيذ جميع التمارين في وضع الاستلقاء ، ويختلف الوضع الأولي للساقين.
- الأرجل عازمة. اسحب إحدى رجليك برفق إلى الصدر ، ثم الأخرى. اشبك ركبتيك بيديك وابق في هذا الوضع لمدة 3-4 ثوانٍ. باستخدام يديك ، أعد ساقيك برفق إلى موضعهما الأصلي.
- تمتد الأرجل. ارفع ساقيك المستقيمة بالتناوب ، ارفع وركيك عن الأرض. عندما يكون الكعب على ارتفاع 20-30 سم من الأرض ، امسك الرجل لبضع ثوان في هذا الوضع ، دون الانحناء.
- استلقِ بأرجل مثنية ، انشر الركبتين على الجانبين قدر الإمكان.
- تم ثني الساقين والذراعين مسترخيتان على طول الجسم وراحتان لأسفل. حرك ساقيك ، لتقليد الدفع بأقدام جسم ثقيل. في لحظة استقامة الساقين بالكامل ، اسحب الجورب نحوك.
- افرد رجليك عازمة على الركبتين. دون رفع الحوض عن الأرض ودون تغيير موضعه ، قم بإمالة الساقين المثنية بالتناوب إلى الداخل ، محاولًا لمس الأرض بالركبة.
- يتم ثني الساقين والركبتين معًا. ارفع وخفض كلا الساقين في نفس الوقت ، دون الرفع عن بعضهما البعض. قم بالارتفاع أثناء الاستنشاق ، وخفضه أثناء الزفير.
- استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك ، واسحب رأسك ورجليك إلى صدرك ، وحاول أن تلمس رأسك بركبتيك.
وهذه التمارين مخصصة لمفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي.
- الجلوس على كرسي والانحناء ومحاولة لمس أصابع قدميك بيديك.
- الوقوف بالتناوب ، والتأرجح إلى اليسار و القدم اليمنىللأمام والخلف والجانب. إذا كان التوازن صعبًا ، فامسك ظهر الكرسي بيديك.
التنفس الصحيح
من أجل إجراء مجمع Bubnovsky لعلاج داء مفصل الستر وأمراض أخرى لإعطاء التأثير المتوقع ، لا تحتاج فقط إلى التحرك بشكل صحيح ، ولكن أيضًا التنفس. لقد طور المؤلف تقنية التنفس البطني... لاستخدام ليس فقط القصبات الهوائية ، ولكن أيضًا في الحجاب الحاجز ، في الزفير ، تحتاج إلى نطق الصوت "HA". المبادئ الأساسية للتنفس التكيفي في العلاج الحركي:
- يتم تنفيذ أي إجراءات قوية (الدفع ، الضغط على مقاعد البدلاء) عند الزفير ، والحركات العكسية دون جهد - عند الاستنشاق ؛
- عند أداء تمارين القوة ، قم بالزفير لفترة وجيزة بهدوء ؛ أثناء تنفس التنفس ، يكون الزفير قصيرًا أيضًا ، ولكنه متفجر ، ويجب أن تكون تمارين التمدد مصحوبة بزفير طويل من نغمات منخفضة ؛
- الزفير ، من الضروري التركيز على النقطة المؤلمة ، كما لو كنت تقوم بتسخين مصدر الألم بالتنفس ؛
يجب أن تبدأ في التمدد عن طريق إرخاء عضلات وجهك. لا ينبغي أن يشوههم كشر من الألم. بعد الوجه ، يسترخي حزام الكتف والظهر.
فيما يلي القواعد الأساسية التي يجب اتباعها عند أداء جمباز الورك أو مجموعات أخرى من التمارين:
- زيادة الحمل تدريجيا
- ممارسة الرياضة بانتظام ، قلة المزاج ، الشعور بتوعكوحتى ارتفاع درجة الحرارة ليس سببًا للتوقف عن ممارسة الرياضة ؛
- استمع إلى مشاعرك ، وحدد عدد التكرار حتى تجلب الجمباز المتعة ، ولا تتحول إلى تعذيب ذاتي ؛
- لا ينبغي الخوف من آلام العضلات ؛ فهي مؤشر على تطور العضلات. في حالة حدوث تشنجات ، قم بالتدليك ، واعمل على العضلات بالحرارة أو البرودة ، وقم بتقييد الحمل مؤقتًا ، ولكن لا تتخلى عن التمرين ؛
- يجب أن تتضمن التمارين الرياضية التي يتم إجراؤها لتطوير مفصل الورك تمارين للمفاصل الأخرى للأطراف والعمود الفقري ؛
- الأهمية موقف ايجابي، من الجيد القيام بتمارين مع موسيقى ممتعة.
برامج التربية البدنية والصحة للدكتور بوبنوفسكي مناسبة للمرضى الذين يعانون من مراحل مختلفة من داء مفصل الستر. في المراحل المبكرة ، تحسن التمارين من تدفق الدم إلى المفاصل وتوقف انهيار الغضاريف.
إذا تم إهمال المرض وكانت هناك حاجة إلى إجراء عملية لاستبدال المفصل بطرف اصطناعي ، فستساعدك التمارين على التعافي بشكل أسرع بعد العملية. تعتبر المجمعات بسيطة ، لكن فعاليتها تعتمد على التنفيذ الصحيح لأدق التفاصيل ، لذلك من الأفضل إتقان التمارين تحت إشراف مدرب.
تحميل ...