Šta je bolje za mozak za školskog djeteta. Narodni načini za poboljšanje funkcije mozga. Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti

Koji vitamini i minerali direktno utiču na djetetovo pamćenje i pažnju?

Vitamin B1 (tiamin). Deluje umirujuće na nervni sistem, poboljšavajući ga mentalna budnost i raspoloženje, optimizira rad mozga.
Vitamin B2 (riboflavin). Pruža energiju mozgu,
Vitamin B3 (niacin). Pruža energiju nervnim ćelijama, što povećava kratkoročnu, dugoročnu i senzornu memoriju do 40%; sprečava razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Vitamin B6 (piridoksin). Povećava moždanu aktivnost, koncentraciju i pamćenje učestvujući u sintezi neurotransmitera koji utiču na emocionalnu komponentu.
Vitamin B12 (kobalamin). Reguliše rad centrale nervni sistem(centralni nervni sistem), štiti ga od prenapona; aktivira kognitivna aktivnost, odgovoran je za mentalnu budnost i adaptaciju pri promjeni vremenskih zona i faza mentalne aktivnosti.
Vitamin C (askorbinska kiselina). Pokazuje antioksidativna svojstva, prodire u moždane ćelije, sudjeluje u stvaranju neurotransmitera, koji su odgovorni za prijenos nervnih impulsa. Podstiče asimilaciju vitamina B u organizmu.
Vitamin D (kalciferol). Ubrzava moždanu aktivnost, sprečava poremećaje centralnog nervnog sistema.
Vitamin E (tokoferol). Jača zidove krvni sudovi, destruktivno djeluje na djelovanje slobodnih radikala koji oštećuju neurone mozga, izazivajući na taj način razvoj moždanih bolesti.
Selen. Pokazuje antioksidativna i zaštitna svojstva, blagotvorno djeluje na moždane stanice.
Cink Učestvuje u strukturi moždanih ćelija, jača zaštitnu funkciju, reguliše nivo hormona u organizmu.
Jod . Poboljšava rad mozga, reguliše ćelijski metabolizam.
Iron . Odgovoran je za opskrbu moždanih stanica kisikom, poboljšava koncentraciju.

Simptomi nedostatka

Mana neophodnim vitaminima za pamćenje i pažnju kod djece manifestira se sljedećim simptomima:

povećana razdražljivost;
letargija i pospanost;
panično i depresivno stanje;
halucinacije;
bol u vizuelni aparat i zamućen vid;
vrtoglavica;
smanjenje brzine reakcije na vanjske podražaje;
bol u sljepoočnicama;
poremećena koncentracija pažnje;
demencija;
gubitak pamćenja;
poremećaj spavanja;
paranoja;
buka u ušima;
dezorijentacija;
krvarenje desni;
suvoće kože;
gubitak kose;
nagla promena raspoloženja.

Kada slični simptomi da se osjećaju, trebate se odmah obratiti ljekaru tačna dijagnoza i određivanje terapije.

Prirodni izvori esencijalnih vitamina i minerala

Hrana je glavna i prirodni izvor nutrijenata za mozak. Koji od njih sadrži najveću koncentraciju vitamina i minerala koji utiču na mentalni rad, prikazano je u tabeli.

Vitamini i minerali	Proizvodi koji sadrže korisne tvari
U 1	Ovsena kaša, heljda, grašak, pasulj, hleb od celog zrna, govedina, svinjetina, kikiriki, lešnici
U 2	Grašak, heljda, spanać, džigerica, mlijeko, sir, šampinjoni (šampinjoni, vrganji, medovici, lisičarke, vrganji), svježi sir, bademi, pinjoli
U 3	Jetrica, pileće meso, mahunarke, pečurke (vrganji, šampinjoni), jaja, ovsena kaša, ječam, kukuruz, orasi (kikiriki, pistacije, lješnjaci i orasi)
U 6	Piletina, riba (tuna, skuša, sardina), pasulj, krkavina, beli luk, šipak, proso, biber, orasi (lešnici, orasi, pinjoli)
U 12	Riba (sardina, šaran, bakalar, smuđ, skuša), govedina, zec, jagnjetina, tvrdi sir, plodovi mora (rakovi, hobotnice), pavlaka,
WITH	Šipak, viburnum, planinski pepeo, jagoda, ribizla, krkavina, kupus, agrumi, spanać, češnjak
D	Jetra, jaja, pavlaka, puter, smuđ
E	ječam, ovsena kaša, pšenične krupice, šipak, spanać, kiseljak, suhe kajsije, suve šljive, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, indijski oraščići, pistaći, kikiriki, orasi), riba (smuđ, losos, jegulja), lignje, biljna ulja
Selen	Jetra, jaja, pirinač, pšenica, ječam, sočivo, pasulj, grašak, kupus, kukuruz, hobotnica, orasi (pistaći, kikiriki, bademi, orasi)
Cink	Jetra, meso (juneće, patka, ćureće, jagnjeće), heljda, ječam, ovsena kaša, pšenična krupica, grašak, pasulj, kikiriki, sir
Jod	Kelp, feijoa, riba (oslić, poluk, bakalar, smuđ, kapelin, som, ružičasti losos, tuna), plodovi mora (lignje, škampi)
Gvožđe	Jetra, spanać, sočivo, grašak, kukuruz, heljda, ovsena kaša, pšenica, dren, kikiriki, pistaći

Pravila za sastavljanje vitaminskog "menija"

Bolje je sastaviti jelovnik namirnica koje su korisne za um i pamćenje odmah na tjedan dana kako biste raznoliko i uravnotežili prehranu djeteta. Djeca, posebno školarci i studenti, moraju imati obilan doručak, pun ručak i večeru uz laganu hranu.

Napravite sedmodnevni meni i kupite odgovarajuće proizvode.
Morska riba možete kuhati 2-3 puta sedmično.
Morske plodove dodajte u salate, priloge, grickalice.
Grickalice takođe treba uzeti u obzir unapred u meniju. Možete ih mijenjati i ponavljati. Na primjer, u ponedjeljak i petak - salata od lignji i škampa, u utorak, četvrtak i subotu - orasi, u srijedu i nedjelju - riblji sendviči.
Orašasti plodovi bi trebali biti prisutni u prehrani što je više moguće, pa se, osim grickalica, mogu konzumirati i kao dio raznih jela (salate, musli, kaše).
Mjesec dana je dovoljno da se vitamini iz zdrave hrane nakupe u tijelu djeteta. Ove supstance će delovati u telo deteta u roku od nekoliko mjeseci.

Indikacije i kontraindikacije za uzimanje ljekarničkih lijekova

Pripreme s vitaminima za poboljšanje pamćenja i pažnje propisuju se u takvim slučajevima:

pogoršanje mentalne sposobnosti;
odvraćanje pažnje;
problemi sa pamćenjem informacija;
smanjen učinak tokom perioda obuke;
slab apetit;
neuravnotežena ishrana;
sezonski nedostatak vitamina;
dugotrajno liječenje droge, posebno antibiotici;
česte prehlade;
rehabilitacija nakon akutne bolesti;
povećana fizička aktivnost;
priprema za ispite.

Vitamini koji poboljšavaju pamćenje i pažnju su kontraindicirani kod djece sa:

individualna netolerancija na komponente lijeka;
hipervitaminoza vitamina D i A;
hiperfunkcija štitne žlijezde;
ako preparat sadrži zaslađivač aspartam koji sadrži fenilalanin, farmakološko sredstvo ne preporučuje se pacijentima sa fenilketonurijom.

Pregled najboljih alata za pamćenje i pažnju djece

Dječji vitamini za poboljšanje mentalnog rada dolaze u različitim oblicima oslobađanja: gelovi, sirupi, tablete za žvakanje, kapsule, pilule i intravenski rastvori... Najpopularnije su tablete za žvakanje.

Lista najboljih vitamina za djecu koji pomažu poboljšanju pamćenja i budnosti:

Alphabet Schoolboy je dodatni izvor hranljivih materija za školarce, koji sadrži 11 vitamina i 7 minerala. U pakovanju se nalaze tri vrste tableta - razlikuju se po ukusima i skupu kompatibilnih supstanci. Vitamini ne sadrže boje ni arome.
VitaMishki je kompleks vitamina i minerala u obliku gumenih medvjedića različitih ukusa za djecu od tri godine. Lijek sadrži sve neophodne komponente poboljšati moždanu aktivnost djeteta.
Pikovit Forte 7+ - tablete za apsorpciju koje sadrže antioksidante i esencijalni vitamini za djetetov mozak. Lijek je dobar za učenike koji su u školi izloženi velikom psihičkom stresu. Ne sadrži šećer, ima ugodan okus mandarine.
Vitrum Junior. Lijek je dostupan u obliku tableta za žvakanje. Jedna Vitrum Junior tableta sadrži dnevna stopa vitamini i minerali neophodni za rastuće tijelo djeteta, koji poboljšavaju rad mozga.
Multi-tabs Junior. Lijek je namijenjen djeci od 4 do 11 godina. Sadrži 11 vitamina i 7 minerala za podsticanje razvoja i rasta mladih i aktivnog organizma i ispunjavanje njegove potrebe za mentalnim stresom. Preparat ne sadrži konzervanse, boje i gluten.

Vitamini za školarce i studente

Školarcima i studentima je veoma potrebno jačanje organizma tokom ispita i sesija. U tom periodu mozak učenika radi sa ogromnim protokom informacija i potrebne su mu korisne supstance za normalnu aktivnost. Posebno su mentalnom aparatu potrebni vitamini za krvne sudove mozga (to uključuje A, C, E), koji ih toniziraju i poboljšavaju funkcioniranje mozga u cjelini.

Najbolji vitamini za djecu od 12 godina i studente:

Ginkgo biloba forte. Lijek blagotvorno djeluje na krvne žile mozga, poboljšava njihovu elastičnost i mikrocirkulaciju, sprječava oticanje, poboljšava mentalnu aktivnost i pažnju. Tablete sadrže ekstrakte ginkgo bilobe, zelenog čaja, polen i sušeni luk.
Glycine. Lijek povećava učinkovitost mozga, ublažava psiho-emocionalni stres, aktivira procese u središnjem nervnom sistemu. Kapsule sadrže vitamine B1, B6, B12.
Multi -tabs Teenager - vitamini za adolescente koji poboljšavaju rad mozga, povećavaju imunitet i potiču razvoj inteligencije. Jedna tableta sadrži vitamine A, B, C, D, E, selen, jod, gvožđe, cink, magnezijum i druge minerale.
Vitrum Memori. Biljni preparat koji sadrži ekstrakt ginkgo bilobe poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, tonizira krvne sudove i pojačava sposobnosti kod povećanog mentalnog stresa.

Rizici od viška vitamina

Nepravilna upotreba lijekova može uzrokovati hipervitaminozu, koja šteti tijelu ništa manje od nedostatka vitamina. Karakteristike prijema su sljedeće:

Prije upotrebe lijeka, obavezno pročitajte upute.
Koncentracija vitamina B1 u tijelu se smanjuje zbog djelovanja antibiotika.
Pretjerano nadopunjavanje norme vitamina dovest će do predoziranja i, kao rezultat, alergija. U ovom slučaju pati jetra. Prava doza vitamin se dobro apsorbuje i kombinuje sa drugim vitaminima.
Predoziranje vitaminom B6 prijeti slabošću, letargijom, bolovima u rukama i nogama. Preporučuje se uzimanje vitamina B6 paralelno sa vitaminom B3, kalcijumom i bakrom.
Hipervitaminoza B12 se manifestuje stezanjem i ukočenošću ruku i nogu. Najbolje ga je uzimati s drugim vitaminima B.
Višak vitamina E smanjuje zgrušavanje krvi, izaziva poremećaje probavni trakt i glavobolja... Kontraindicirano je uzimanje tokoferola s vitaminom K - izazvat će krvarenje. Prihvatljivo za konzumaciju sa vitaminom C.

Da li je moguće bez sintetičkih proizvoda

Trebam li dodatni prijem vitamine, može odrediti samo ljekar na osnovu rezultata testova. No o djetetovoj akutnoj potrebi za vitaminima svjedoči pretjerani umor, smanjena koncentracija pažnje, poteškoće u asimilaciji nastavni materijal, "ljubav" nezdrava hrana i nedostatak apetita za zdrava hrana.

Međutim, ipak je bolje dati prednost prirodni vitamini, koje se nalaze u hrani, i prilagođavaju djetetovu prehranu. Osim toga, pamćenje i pažnja se mogu poboljšati učenjem poezije i stranih jezika, čitanjem knjiga, aktivnostima na otvorenom i zdrav san.

Tokom aktivnog mentalnog rada, ljudski mozak je preopterećen i iscrpljen. To utiče na pamćenje i pažnju. Ovo se posebno odnosi na učenike i studente koji su izloženi jakom mentalnom stresu. Za održavanje i poboljšanje funkcije mozga, vrijedi opskrbiti tijelo vitaminima koji se mogu dobiti iz hrane i iz njih apotekarski proizvodi... Među lijekovima za poboljšanje pamćenja i pažnje su vitamini za malu djecu, te vitamini za školarce i studente. U videu pogledajte mišljenje stručnjaka o upotrebi ovakvih lijekova.

Dječje tijelo je svakodnevno izloženo velikom broju stresova. Mnogi liječnici i nastavnici sigurni su da samo u jednom danu dijete mora reciklirati koliko nove informacije o čemu odrasla osoba nije ni sanjala. Ali sposobnost učenja mrvice ovisi o brojnim faktorima, uključujući sposobnost pamćenja novih informacija. Nažalost, ne rade svi to dobro kako bi željeli. A danas ćemo razgovarati o tome koji su vitamini i tablete korisni za poboljšanje pamćenja kod djece.

Vitamini za poboljšanje pamćenja djeteta

U velikoj većini slučajeva djeca uz hranu dobivaju sve vitamine potrebne za potpuno funkcioniranje organizma. Ali ponekad se pokaže da je njihov unos u organizam nedovoljan ili se takve tvari ne apsorbiraju dobro. Kao rezultat toga, dijete može biti uznemireno povećan umor, nedovoljno dobra percepcija i asimilacija novih informacija (i edukativni materijal posebno), smanjena koncentracija i jak nemir. Stručnjak će vam pomoći da odaberete prave vitamine za rješavanje takvog problema.

Dobro pamćenje djece u velikoj mjeri zavisi od dovoljnog prijema:

B vitamini (posebno B1, B6 i B12; u manjoj meri - B2, B3, B5, B9);
- vitamin D;
- askorbinska kiselina;
- vitamin E;
- veslaj mineralne supstance predstavljen selenom, cinkom, jodom, gvožđem itd.

Dakle, nedostatak vitamina B1 dovodi do razvoja pojačanog umora i razdražljivosti, te postaje uzrok problema s pamćenjem. Žitarice, orasi, meso, mahunarke pomoći će nadopuniti potrebnu količinu.

Nedostatak vitamina B6 dovodi do nesanice, letargije, gubitka pamćenja i inteligencije (uključujući i nepovratnu). Da biste tijelo zasitili takvom tvari, vrijedno je uključiti u djetetovu prehranu razne orašaste plodove, ribu, žitarice, kupus i pileće meso.

Nedovoljan unos vitamina B12 prepun je zbunjenosti, pospanosti i vrtoglavice. Njime možete zasititi tijelo konzumiranjem mesa, ribe i mliječnih proizvoda.

Nedostatak vitamina D dovodi do malodušnosti, letargije, problema u percepciji novih informacija, uzrokuje emocionalnu nestabilnost i probleme sa spavanjem, a također uzrokuje pad performansi. Konzumacija jetre, žumanca, puter, masnu ribu i mlijeko.

Nedostatak askorbinske kiseline kod beba uzrokuje umor i smanjenje performansi, a također otežava apsorpciju drugih nutrijenata (uključujući vitamine B). Mnogo askorbinske kiseline ima u slatkim paprikama, ribizlima, citrusima, karfiolu i prokulju.

U nekim slučajevima čak ni potpuna i uravnotežena prehrana ne pomaže u suočavanju s rezultirajućim nedostatkom vitamina i minerala. U tom slučaju, za poboljšanje pamćenja djece, liječnici mogu propisati posebne multivitaminske pripravke, na primjer:

Vitrum;
- Pikovit;
- Multi-tabs;
- Vita-medvedi itd.

U cilju poboljšanja pamćenja kod djece, vrijedi obratiti pažnju na preparate koji su izvori Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina.

Koje tablete se mogu koristiti za poboljšanje pamćenja kod djece?

Lijekove za korekciju oštećenja pamćenja kod djece može propisati samo ljekar. Samoliječenje može ozbiljno naštetiti vašoj bebi.

Glicin postaje lijek izbora za korekciju oštećenja pamćenja kod djece. Ovaj proizvod sadrži aminokiselinu sa sa istim imenom, koji, kada se konzumira, može normalizirati funkcioniranje cerebralnih žila. Lijek pomaže u ispravljanju učinaka hipoksije i sprječavanju njene pojave, može se povećati mentalne performanse i ublažiti anksioznost. Dozu individualno bira ljekar koji prisustvuje. Lijek se koristi u obliku tableta za resorpciju. Vrijedi napomenuti da lijek daje očekivani učinak samo uz primjenu kursa.

Vrlo često, ako postoje odgovarajuće indikacije, liječnici prepisuju Piracetam za liječenje poremećaja pamćenja kod djece. Ovaj lijek pripada nootropima, njegova upotreba može poboljšati tijek kognitivni procesi, ima pozitivan učinak na pamćenje, sposobnost učenja, pažnju i mentalne performanse. Shemu upotrebe lijekova pojedinačno odabire ljekar koji prisustvuje.

Picamilon se smatra prilično efikasnim lijekom za poboljšanje pamćenja kod djece. Takođe je nootrop i može da stimuliše više funkcije mozak. Lijek poboljšava sposobnost mentalne aktivnosti, povećava izdržljivost mozga na intelektualni stres, a također povećava otpornost na agresivne faktore. Klinički je dokazano da lijek pomaže poboljšanju kognitivnih sposobnosti djece, podržava mentalne performanse u fazi teška opterećenja... Režim terapije, doziranje i trajanje uzimanja Picamilona individualno bira ljekar koji prisustvuje.

Drugi lijekovi se također mogu koristiti za poboljšanje pamćenja u pedijatrijskoj praksi. Treba imati na umu da sve tablete za djecu i vitamini imaju određene kontraindikacije za upotrebu i mogu izazvati niz nuspojava. Opasno je koristiti ih bez preporuke ljekara, jer mogu nepredvidljivo utjecati na tijelo.

Djeca, posebno tokom aktivnosti školovanje, vitamini su potrebni. Oni direktno utiču na razvoj i funkcionisanje svakog organa i sistema u telu. Vitamini su ključ za jaku kosu i nokte, jak imunitet i visoka inteligencija... Vitamini za školarce trebaju biti prisutni u prehrani djeteta, kao u u naturi, i kao posebna.

Dijete koje dobije pravu količinu vitamina za um:

Odlikuje se visokim nivoom inteligencije;
Lako se nosi sa zadacima u školi i kod kuće;
Brže usvaja i pamti primljeni materijal;
Lakše koncentriše pažnju;

Prirodni izvori vitamina

Prije nego što razmislite o usvajanju posebnih vitaminskih kompleksa za djecu, koji su također važni i potrebni, razmislite o pravilnoj prehrani djeteta. Možete poboljšati pamćenje djece uz pomoć onih proizvoda koje priroda daje. Rad neurona, koji su odgovorni za ljudsku memoriju, reguliraju polinezasićeni masna kiselina... Konkretno, ako tijelu nedostaju Omega-3, mogu se pojaviti problemi s pamćenjem.

Koje namirnice poboljšavaju pamćenje:

Masna riba... To može biti losos ili pastrmka, ružičasti losos, sterlet. Riba sadrži mnogo joda, koji je takođe potreban za poboljšanje jasnog razmišljanja. Takođe, riba je bogata proteinima koji su građevinski materijal za nervne ćelije i moždane ćelije;
Orašasti plodovi i sjemenke različite vrste ulja (maslinovo, suncokretovo, repičino). Orašasti plodovi i ulja sadrže vitamin E, koji je također važan za poboljšanje pamćenja. Takođe, ovi proizvodi povećavaju aktivnost organizma;
Integralne žitarice. Sadrže vitamine B, koji bi, tokom napornog učenja, trebali ući u tijelo učenika povećan broj;
Gvožđe, cink i magnezijum su glavni mikro i makronutrijenti odgovorni za poboljšanje pamćenja. Također, ovi elementi pomažu koncentraciju pažnje, smanjuju razdražljivost. Mnogo gvožđa ima u mleku i kefiru, teletini i pasulju. Sjeme tikve, crveno meso i suho voće opskrbit će tijelo cinkom. Magnezij se nalazi u kikirikiju, grašku, sjemenkama susama i suhim kajsijama;

Vitaminsko-mineralni kompleksi

Vrlo je teško čak i neke od gore navedenih namirnica uključiti u stalan prehrambeni sistem djece. Iako se, naravno, tome svakako mora težiti i postizati stalno poboljšanje u prehrani. Roditeljima u pomoć priskaču sve vrste posebno dizajniranih kompleksa za djecu. Važno je pronaći oblik suplementacije vitamina koji je pogodan za djecu. To mogu biti sirupi, tablete ili pastile. Glavni razlog za odabir uniforme su godine učenika.

Važno je! Kako bi se poboljšalo pamćenje djece, odabrani vitaminski kompleks ne bi trebao sadržavati umjetna bojila. Važno je osigurati da dijete nema individualnu netoleranciju na zasebnu komponentu kompleksa.

tiamin (B1)

Ishrana mozga pomaže mu u pamćenju informacija, aktivira kognitivne funkcije mozga. Uz nedostatak, javlja se povećan umor, razdražljivost, oštećenje pamćenja.

riboflavin (B2)

Potreba naglo raste u periodu jakih psihičkih i fizička aktivnost... Pruža tijelu energiju. Uz nedostatak, dolazi do smanjenja apetita, slabosti, vrtoglavice.

nikotinska kiselina (B3)

Stimulira rad mozga kroz proizvodnju energije unutar nervnih ćelija. Uz nedostatak vitamina, uočava se kronični umor i problemi s pamćenjem.

Pantotenska kiselina (B5)

Odgovoran je za aktiviranje dugotrajne memorije. Uz nedostatak, uočava se poremećaj sna i stalni umor.

piridoksin (B6)

Potrebno za pravilno funkcioniranje centralnog nervnog sistema. Nedostatak dovodi do nepovratnog gubitka pamćenja i inteligencije. Kod nedostatka, inhibirane reakcije i razmišljanja, uočava se nesanica.

folna kiselina (B9)

Utiče na ekscitabilnost nervnog sistema. Zadržava kratkoročnu i dugoročnu memoriju, utiče na brzinu razmišljanja. Uz nedostatak, pojavljuju se problemi s pamćenjem, uočava se apatija.

cijanokobalamin (B12)

Pruža kognitivna funkcija mozak. Pomaže tijelu da uđe u režim budnosti ili spavanja. Nedostatak dovodi do konfuznog razmišljanja, pospanosti, vrtoglavice.

askorbinska kiselina (C)

Apsorpcija vitamina B grupe zavisi od koncentracije ovog vitamina u organizmu. Grupa ovih vitamina je odgovorna za procese pamćenja, pa se značaj askorbinske kiseline teško može preceniti.

tokoferol acetat (E)

Štiti moždano tkivo i živčane završetke od toksina i slobodnih radikala. Jača zidove kapilara i nervnog tkiva, što poboljšava pamćenje.

Video zapisi sa interneta

Pridržavajte se pravilne doze

Ako roditelji djetetu daju prevelike ili nedovoljne količine, to će se negativno odraziti na zdravlje i aktivnost učenika. Stoga se pedijatrima savjetuje da biraju vitaminske tablete. Ovaj oblik nije baš pogodan za uzimanje, ali će biti teško pogriješiti s određenom dozom.

Prije nego odlučite koje vitamine dajete svom djetetu za poboljšanje pamćenja, neće biti suvišno posavjetovati se sa stručnjakom.
Održavanje djetetove memorije je dovoljno jednostavno. Važno je obezbijediti studentu pravilnu ishranu, a po potrebi davati posebne dječje vitaminske komplekse. Posebno treba razmišljati o uzimanja dodatnih vitamina u periodu jakog mentalnog stresa: prije kontrole, ispita.

Moguće je poboljšati moždanu aktivnost i pamćenje uz pomoć nekih korisnih supstanci. Određena količina se može dobiti iz hrane. Međutim, to nije uvijek dovoljno, pa postaje neophodno uzimati vitamine za mozak i pamćenje. Danas ćemo govoriti o supstancama koje stimuliraju moždanu aktivnost i analizirati ih najviše efikasni lekovi za odrasle i djecu.

Memorija je jedna od glavnih funkcija mozga. Uzroci povećane zaboravnosti su prilično različiti. Često dolazi do privremenog slabljenja pažnje i pamćenja zbog prekomjernog rada, nedostatka sna, emocionalni stres ili povećana anksioznost. Takva oštećenja pamćenja nazivaju se "funkcionalnim".

Obično zbog povećanog zaborava pate studenti, starije osobe, djeca sa ADHD sindromom, kao i radnici čije su aktivnosti povezane sa stalnim psihičkim i fizičkim gubitkom. Da biste se toga riješili, potrebno je eliminirati uzrok i uzimati vitamine za poboljšanje pamćenja i moždane aktivnosti. Najvažniji vitamini za um su:

Vitamin B1... Utiče na sposobnost mozga da zapamti informacije. Njegov nedostatak izaziva pojavu fizičke i psihičke slabosti, brza umor i depresiju.
Vitamin B2... Pruža tijelu energiju.
Vitamin B3... Promoviše proizvodnju energije u nervne celije, zbog čega se poboljšava pamćenje i rad samog mozga.
Vitamin B5... Odgovoran je za dugotrajno pamćenje, a u stanju je i da potisne Negativan uticaj alkohola i nikotina na ljudski mozak.
Vitamin B9... Poboljšava brzinu razmišljanja i kvalitet pamćenja.
Vitamin B12... Utiče na stanje ljudskog organizma tokom uspavljivanja i buđenja.
vitamin C... Štiti tijelo od mentalnih i fizički prenapon, kao i uticaj spoljnih negativnih faktora.
vitamin E... Snažan je antioksidans. Njegovo djelovanje usmjereno je na eliminaciju slobodnih radikala čije djelovanje značajno usporava rad mozga.
vitamin D... Sprečava razvoj različitih poremećaja centralnog nervnog sistema i ubrzava moždanu aktivnost.

Ove supstance se inače nazivaju "vitamini za pamćenje". Zatim ćemo analizirati u kojim se prehrambenim proizvodima nalaze u najvećoj količini.

Prehrana za mozak: osnovni principi

Da obezbedi normalan rad mozak mora slijediti određena pravila. Najvažniji su:

Ne možete se prejedati. Mnogo kiseonika se troši za asimilaciju viška hrane. To dovodi do stvaranja slobodnih radikala koji uništavaju moždane stanice.
Držite se frakcijskih obroka. Jedite 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
Uključite ribu u prehranu najmanje 3 puta sedmično.
Koristi složenih ugljenih hidrata(žitarice).
Jedite svježe voće i povrće svaki dan.
Ishrana treba da bude pravilna i uravnotežena.
Odbijte hranu koja je štetna za mozak (alkohol, kofein, masna hrana, slatkiši).

Vitamini za mozak pomažu u sprječavanju opadanja mozga i kognitivnih oštećenja. U određenoj količini se nalaze u nekim namirnicama. Ova hrana mora biti uključena u vašu svakodnevnu prehranu:

meso - govedina, piletina;
iznutrice - svinjska džigerica i srce;
riba - pastrmka, losos, sardina;
plodovi mora - kamenice, školjke;
Proizvodi od žitarica - cijela pšenica, zobena kaša, proso, smeđi pirinač
povrće - beli luk, spanać, crveni kupus, brokoli, paprika, paradajz, krompir, luk, repa, šparoge;
bobičasto i voće - kupine, borovnice, maline, crvene jabuke, narandže, banane, šipak, avokado, dragun;
orasi - bademi, orasi, lješnjaci;
jaja - piletina, prepelica;
prirodni začini - kurkuma, origano, muškatni oraščić;
ulja - maslinovo, laneno, kokosovo;
tamna čokolada (75%);
zeleni čaj, mleko, jogurt.

Vitaminski kompleksi za mozak i memoriju

Obogaćivanje vaše prehrane nije dovoljno za poboljšanje moždane aktivnosti korisni proizvodi... Povremeno je potrebno piti kurs posebnih vitaminskih i mineralnih kompleksa. Sada su lijekovi za poboljšanje pamćenja predstavljeni u velikom asortimanu. Razmotrite nekoliko efektivna sredstva koje mogu uzeti odrasli:

1. Memory Forte

Poboljšava koncentraciju i pamćenje, održava jasnoću razmišljanja. Neophodno je uzimati sa gubitkom pamćenja vezanim za starenje, rasejanošću i u slučaju visokog intelektualnog opterećenja. Sadrži vitamine, ekstrakte lekovitog bilja, RNK i DNK.

Cijena: 300-320 rubalja.

2. Vitrum Memori

Ovaj kompleks poboljšava cerebralnu i perifernu cirkulaciju. Preporučuje se za dugotrajno pamćenje, mentalnu budnost i intelektualne performanse. Propisuje se u slučaju stresnih situacija i jakog umora. Sastav sadrži vitamine B, vitamin C i biljne ekstrakte.

Cijena: 470-500 rubalja.

3. Revien

Ovaj kompleks aktivira cirkulaciju krvi u mozgu, čime se povećava njegova aktivnost. Mora se uzeti sa sobom hronični umor, depresije i u cilju stabilizacije emocionalno stanje... Sadrži vitamine i minerale, kvasac i biljne ekstrakte.

Cijena: 3500 rubalja.

4. Fostfatid-Astrum kompleks

Lijek stabilizira metaboličke procese u moždanim stanicama, utječe na pamćenje i mentalni razvoj... Preporučuje se uzimanje u slučaju umora, anksioznost, astenija, kao i za poboljšanje razmišljanja i pamćenja. Sadrži lecitin.

Cijena: 1400 rubalja.

Vitaminski kompleksi za studente i školarce

Srednjoškolci i školarci dosta vremena posvećuju učenju, pa su često skloni stresu. Sesije, testovi i završni ispiti zahtijevaju snažan mentalni stres. U tom slučaju liječnici preporučuju uzimanje posebnih vitaminskih kompleksa. Za studente i školsku djecu prikladni su sljedeći lijekovi:

1. Brain booster

Cijena: 2500 rubalja.

2. Glicin + B vitamini

Lijek pomaže poboljšanju raspoloženja, povećanju mentalnih performansi i smanjenju psiho-emocionalnog stresa. Preporučuje se polaganje prije i tokom sesije ili ispita. Sadrži B vitamine i glicin.

Cijena: 200 rubalja.

3. Brain-o-flex

Dodatak obnavlja moždane ćelije, smiruje nervni sistem i povećava volumen moždanih ćelija koje rade. Sadrži omega-3, vitamin E, beta-karoten i ekstrakt ginkgo bilobe.

Cijena: 1200 rubalja.

Za predškolce i školarce mlađi uzrast prikladni su vitaminski kompleksi kao što su Pikovit, VitaMishki, Alphabet Shkolnik, Vitrum Baby. Ovi lijekovi, osim što poboljšavaju moždanu aktivnost i poboljšavaju pamćenje, pomažu u jačanju imunološki sistem dijete. Proizvode se u obliku žele gumenih smola, zahvaljujući kojima ih djeca sa zadovoljstvom jedu.

Mere predostrožnosti

Svi gore navedeni lijekovi ne pripadaju lijekovima, već su biološki aktivni aditiv na hranu. Uprkos tome, pre nego što počnete da ga uzimate, svakako se obratite lekaru.

Mnogi kompleksi imaju opsežan popis kontraindikacija. Postoji i rizik od neželjenih efekata. Kada uzimate ove vitaminske komplekse, trebali biste prestati uzimati druge lijekove koji sadrže vitamine koji poboljšavaju moždanu aktivnost. U suprotnom je moguće predoziranje. Višak bilo kojeg vitamina jednako je štetan kao i nedostatak.

dobar san (za efikasan odmor morate spavati najmanje 8 sati);
stalno čitati literaturu u razvoju (ne samo da poboljšava pamćenje, već i obnavlja vokabular);
naučiti poeziju napamet;
igrati strateški kompjuterske igrice logika (30 minuta dnevno je dovoljno);
rad sa brojevima (ovo je efikasan trening pamćenja);
stalno učiti nove stvari (na primjer, učiti strane jezike);
baviti se sportom (dobra fizička forma povećava sposobnost percepcije i pamćenja novih informacija);
jedite dobro i pravilno (posebno je važno doručkovati svaki dan).

Ako počnete imati problema s pamćenjem, a osjećate i da se brzo umarate, onda je prvo da prilagodite prehranu i preispitate svoj način života. Također je važno uzimati vitamine koji povećavaju moždanu aktivnost. Međutim, za to ćete se morati obratiti stručnjaku koji će vam reći što je najbolje za vas da uzmete pojedinačno.

Vitamini za mozak i pamćenje. Mozak je najviše važno telo u ljudskom tijelu. Reguliše sve osnovne vitalne funkcije i predstavlja „motor“ koji nam omogućava da ostvarimo svoje ciljeve i ciljeve. Kada ne koristimo dosta nutrijentima, vitaminima i mineralima koji su potrebni našem mozgu, često osjećamo pad energije i produktivnosti, umor, iritaciju... Želite li znati koja je hrana potrebna vašem mozgu da radi punim kapacitetom? U ovom članku ćemo vam reći o devet moždanih vitamina, koje su njihove prednosti za vaše tijelo i u kojoj hrani se mogu naći.

Znamo li koje vitamine moramo konzumirati dnevno za bolju funkciju mozga? Kupujemo li onu hranu koja sadrži najviše vitamina koji poboljšavaju i stimuliraju naš mozak? Jesmo li svjesni da uzimanje određenih vitamina s hranom može poboljšati naše pamćenje i nivo? Neka istraživanja to tvrde dobra dijetačak može zaštititi mozak od stvari poput Alzheimerove.

Malim promjenama u prehrani možemo postići nevjerojatne rezultate. Jesi li zainteresovan? Podijelit ćemo s vama naše preporuke koje vitamine treba unositi da poboljšamo rad mozga i u kojoj hrani se mogu naći. Također saznajte koje su za vaš sto.

“Ako ne jedemo dobro, lijek ne djeluje; ako se dobro hranimo, neće nam trebati lijekovi." - izreka sljedbenika Ayurvede.

Hrana i vitamini koje konzumiramo imaju direktan uticaj (i pozitivan i negativan) na vitalne funkcije cijelog organizma, a posebno na rad našeg mozga. Funkciju mozga mogu narušiti vrijeme i drugi faktori poput genetike, prehrane ili čak naših svakodnevnih navika.

Beta-karoten je crveni pigment koji se pretvara u vitamin A kada ga pojedemo. Među njegovim glavnim funkcijama su prevencija kognitivne degeneracije i zaštita pamćenja. Utvrđeno je da nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljna kršenja zdravlja, na primjer, do problema s vidom, pa čak i do trajnog sljepila. A također i njegov nedostatak može negativno utjecati na rast i razvoj djece.

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin A ili beta-karoten? Ovaj vitamin se nalazi u namirnicama kao što su dinja, papaja, mango, bundeva i mrkva.

2. Vitamin B1

Među najvećim važne funkcije ovaj vitamin za mozak odlikuje se sljedećim: prevencija oštećenja pamćenja, moćan "lijek" za borbu protiv depresije i poboljšanje mentalnog blagostanja općenito, i dobar način usporavanje procesa starenja mozga. U grupi B vitamina možete pronaći Razne vrste uključujući vitamine B6, B9 i B12. Ove tri vrste vitamina, između ostalih učinaka, imaju jednu zajednička funkcija... Oni potiču stvaranje crvenih krvnih zrnaca, čime se poboljšava cirkulacija krvi i ubrzava isporuka kisika stanicama.

Sumnjate da ste depresivni? zajedno sa CogniFitom!

Da li sumnjate na depresiju kod sebe ili kod voljene osobe? Saznajte kroz inovativne neuropsihološke da li alarmantnih simptomašto može ukazivati na depresiju. Dobijte detaljan izvještaj sa preporukama za manje od 30-40 minuta.

Vitamin B1 je takođe poznat kao tiamin... Ima ga u velikim količinama u tkivima mozga i. Među najvažnijim funkcijama ovog vitamina izdvajaju se sljedeće: potiče transformaciju hrane u energiju i očuvanje te energije u našem tijelu; učestvuje u radu srca i kardiovaskularnog sistema; neophodan za apsorpciju glukoze u nervnom sistemu, utiče na vid i zdravlje očiju.

Prema različitim studijama, nedostatak ovog vitamina može dovesti do (Korsakoffova psihoza; ovaj sindrom je posebno čest u hroničnih alkoholičara ili osoba sa AIDS -om ili nakon ozljeda mozga).

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin B1? U njemu možemo pronaći vitamin B1 ili tiamin većina vrsta mesa, poput piletine, govedine ili svinjetine... A takođe je i njen izvor riba, orasi, žitarice, voće i povrće.

3. Vitamin B6

Ovaj moždani vitamin potiče stvaranje tvari poput gama-aminomaslačne kiseline (GABA) i acetilkolina (koji su odgovorni za prijenos signala koji se javljaju između neurona). Dopamin povezan sa krugovima nagrađivanja u mozgu. Adrenalin(ili adrenalin), između ostalog, regulira rad srca. Norepinefrin(ili norepinefrin) daje "upozorenja" nervnom sistemu u stresne situacije. GABA snižava razinu i, a također nam pomaže da opustimo mozak i. Acetilholin učestvuje u procesima kodiranja informacija kako bi ih konsolidovao i zapamtio. Osim toga, vitamin B6 reguliše nivoe homocisteina(aminokiselina koja kada povišen nivo provocira pojavu vaskularni poremećaji), poboljšava apsorpciju vitamina B12 i veoma je važna komponenta za naš .

Vitamin B6 pomaže da se triptofan pretvori u, ili praktičnije, sprečava depresiju i pojavu... Veoma važno izbegavajte oskudicu vitamin B6 u organizmu, jer ovo može dovesti do gubitka pamćenja, ometanja, umora, depresije i preranog starenja mozga. Da rezimiramo, napominjemo da vitamin B6 igra važnu ulogu u procesu optimalnog razvoja mozga.

Prođite kroz inovativnu neuropsihološku studiju i za manje od 30-40 minuta saznajte postoje li kognitivni simptomi koji mogu ukazivati na prisustvo poremećaja spavanja. Dobijte detaljan izvještaj pdf formatu sa personalizovanim preporukama!

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin B6? Vitamin B6 se mora konzumirati svakodnevno. Mnogo je namirnica koje sadrže ovaj vitamin kao npr jaja, mleko i mlečni proizvodi, pšenične klice, smeđi pirinač, krompir, ćuretina, govedina, piletina, jagnjetina, svinjetina, plodovi mora, sočivo, paprika, sočivo, integralni hleb, kikiriki, lešnici, orasi, spanać, šargarepa, brokoli, losos , tuna.

4. Vitamin B9

folna kiselina ... On igra važnu ulogu u održavanje zdravlja mozga i osiguravanje njegove pune funkcije... Još prije rođenja osobe, folna kiselina je neophodna za ispravnu i pravovremenu razvoj mozga beba koja je u materici. Sudjeluje u razvoju fetalne neuralne cijevi, iz koje se naknadno formiraju mozak i kičmena moždina. Folna kiselina pomaže ćelijama da se razmnožavaju i potiče stvaranje novih tkiva.

Vitamin B9 učestvuje u obrazovanje nekih mozga, kao što su dopamin, serotonin i adrenalin (adrenalin). Važno je održavati normalan i adekvatan nivo vitamina B9 jer smanjenje njegovog nivoa dovodi do povećanja nivoa homocisteina(aminokiseline; u takvim slučajevima postoji opasnost od oštećenja arterija i stvaranja krvnih ugrušaka). Prema tome, nedostatak vitamina B9 može dovesti do. Nedostatak vitamina B9 kod djece može uzrokovati probleme u razvoju.

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin B9? Vitamin B9 (ili folna kiselina) se nalazi u sledeći proizvodi: voće (banane, pomorandže, dinja, avokado) ostalo namirnice (mahunarke i žitarice, spanać, šparoge, smeđi pirinač, zob...)... Odnosno, vitamin B9 možemo pronaći prvenstveno u povrću, žitaricama i kikirikiju.

5. Vitamin B12

Ovaj vitamin mozga povezan je sa formiranjem mijelinske ovojnice određene neurone (sloj koji prekriva aksone neurona, koji pomaže bržem prijenosu nervnih impulsa) i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koji su odgovorni za isporuku kisika svim stanicama u tijelu.

Vitamin B12 je jedan od najvažnijih važnih vitamina za pravilno funkcioniranje mozga. On je uključen u razvoj ćelija i masnih kiselina, i neophodna je za sinteza proteina, crvenih krvnih zrnaca i neurotransmitera... Ovaj vitamin je usko povezan s našim kratkoročnim pamćenjem i brzim razmišljanjem.

Ako nam je nivo vitamina B12 ispod normalnog, to može uzrokovati sljedeće probleme: ometanje i gubitak pamćenja, česte promjene raspoloženja, primjetno usporavanje procesa razmišljanja, do povećanog rizika rani razvoj Alchajmerova bolest.

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin B12? Sledeće namirnice su bogate vitaminom B12: meso ( piletina, ćuretina, govedina, iznutrice...), crvenu ribu i plodove mora ( losos, pastrmka, dagnje...), i drugi proizvodi kao npr jaja, žitarice, mliječni proizvodi, uključujući sir, jogurt, svježi sir...

Neki ljudi imaju komplikacije zbog činjenice da ne mogu apsorbirati vitamin B12 samo iz hrane koju konzumiraju. U tom slučaju preporučuje se da se obratite svom liječniku i zamolite ga da odabere najbolju vitaminski kompleks ili dodatak ishrani.

6. vitamin C

Ovaj vitamin mozga poznat je i kao vitamin C... Vitamin C je veoma važan antioksidans koji štiti mozak od oksidativni stres i degeneracija vezano za uzrast. Vitamin C, u kombinaciji sa vitaminom E, sprečava bolesti kao što su Alchajmerova bolest i druge vrste demencije. Također sprječava prehlade, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih i onkološke bolesti... Prema različitim studijama, utvrđeno je da vitamin C smanjuje rizik od razvoja raka mozga, posebno kod djece.

Osim toga, vitamin C pomaže u pravilnoj apsorpciji željeza iz druge hrane, poput mahunarki. Gvožđe, zauzvrat, neophodan tijelu za poboljšanje kognitivnih funkcija, pažnje i pamćenja... Stoga preporučujemo da koristite jednostavan trik: za bolju apsorpciju gvožđa u organizmu pokušajte da kombinujete posudu od mahunarki (puno gvožđa) sa čašom sok od narandže (visokog sadržaja vitamin C).

Vitamin C je veoma važan za mozak i neki ljudi ga smatraju “ prirodni antidepresiv " jer podiže nivoe serotonina (neurotransmitera koji nam pomaže da se "osećamo srećno"), što znači i podiže... Prema Jean Carpenteru, autoru knjige Your Wonderful Brain, uzimanje vitamina C može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije, a time i IQ rezultate. Preporučuje se svakodnevna konzumacija vitamina C jer utječe na naše pamćenje, sposobnost učenja itd.

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin C? Izvor vitamina C je agrumi (naranče, grejpfrut), dinje, ananas, jagode i drugo bobičasto voće, kao i povrće: paradajz, paprika, spanać, karfiol i brokoli…. Odnosno, ovaj vitamin se uglavnom nalazi u citrusnog voća i zelenog povrća.

7. Vitamin D

Vitamin D je kritičan ako želimo da naš mozak pravilno i ispravno funkcionira. Među najvažnijim funkcijama vitamina D je poboljšanje pamćenja, na koje utječe na pozitivan način na naše raspoloženje i motivaciju, povećava sposobnost rješavanja problema.

Prema nekim studijama, nedostatak vitamina D u tijelu može uzrokovati kognitivno oštećenje. Prema različitim istraživanjima, utvrđeno je da vitamin D može poboljšati stanje osoba sa multipla skleroza(MS), ili koji imaju neke probleme sa mentalnim zdravljem, poput sezonskih afektivnog poremećaja(određena vrsta depresije povezana sa sezonskim promjenama).

Vitamini za mozak: U kojim namirnicama možemo pronaći vitamin D? Vitamin D u velikoj meri zavisi od sunčeva svetlost i energije (zato se preporučuje sunčanje svima, bez obzira na godine, ali uz istovremeno poduzimanje mjera opreza). Nemojte se previše zanositi štavljenjem, a vitamin D se može naći i u sljedećim namirnicama: određene vrste ribe ( sardine, losos, tunjevina, skuša...) ili druge proizvode kao npr Šampinjoni ili neke vrste mliječnih proizvoda.

8. vitamin K

Među najvažnijim korisna svojstva ovog vitamina za mozak su sljedeće: povećava brzinu mozga, poboljšava sposobnost učenja i pamćenja, služi za razvoj kognitivnih sposobnosti općenito. Ljudi s Alzheimerovom bolešću pokazuju nedostatak vitamina K u tijelu. Stoga su naučnici zaključili da bi konzumacija ovog vitamina mogla biti korisna za njih. Predmet uravnoteženu ishranu a konzumiranje hrane bogate vitaminom K može pomoći u sprečavanju preranog starenja mozga i Alchajmerove bolesti.

Osim toga, vitamin K igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi i apsorpciji kalcija.

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći vitamin K? Ovaj vitamin je bogat prokulice, šparoge, peršun, celer, zeleno lisnato povrće i fermentirana hrana (mliječni proizvodi)... ali, idealan izvor vitamin K se s pravom smatra brokoli, ovo povrće je blago korisnih vitamina i minerali.

9. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su polinezasićene masti koje naše tijelo ne može proizvesti. Među korisnim svojstvima ove tvari može se izdvojiti povećanje performansi mozga. Ishrana koja uključuje hranu bogatu omega-3 štiti mozak od kognitivnih oštećenja i pomaže u poboljšanju plastičnosti mozga, koncentracije i pamćenja.

Omega-3 masne kiseline su direktno povezane s procesima pamćenja i smanjenjem rizika od razvoja Alchajmerove bolesti. Dakle, konzumiranje hrane koja sadrži omega-3 sprečava degenerativne bolesti, uključujući Alchajmerovu bolest, i poboljšava naše pamćenje. Naravno, sada fraza koju smo svi čuli od djetinjstva: „Jedi ribu, dobra je za mozak“, počinje da ima smisla!

Vitamini za mozak: U kojoj hrani možemo pronaći omega-3 masne kiseline? Riba Najbolji je izvor ovih supstanci. Uključite u svoju ishranu sardine, inćuni, losos, sabljarka, tuna itd.

Nažalost, ne postoji hrana koja sadrži sve vitamine koji su potrebni našem mozgu. Stoga je veoma važno naučiti kako se pravilno hraniti i osigurati da nivoi svih vitamina u tijelu budu normalni. Odnosno, pokušajte izbjeći nedostatke ili višak vitamina. I kako kaže neuroznanstvenik Fernando Gómez-Pinilla: “ Postoji mnogo zdravih namirnica, ali ako konzumirate jednu od njih, to će negativno uticati na vaše zdravlje. Najbolja preporuka Održavati ravnotežu između zdravih proizvoda koji se uspješno nadopunjuju ".

Preporučljivo je jesti uvijek svježe i što više prirodni proizvodi... Posvetite se Posebna pažnja povrće i voće, uključite ribu, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode u svoju ishranu. Osim toga, morate se pridržavati dnevne stope potrošnje vode. Ne zaboravimo da 85% težine našeg mozga čini voda! Osim toga, voda nam daje snagu i ima mnoga korisna svojstva, zbog čega je toliko važno da mozak uvijek opskrbljujemo vodom. Stil ishrane direktno utiče normalno funkcionisanje naš mozak. Stoga, ako želimo da nam mozak bude zdrav, moramo jesti uravnoteženu prehranu, redovno vježbati i svakodnevno stimulirati mentalnu aktivnost. CogniFit -ov personalizirani trening mozga, odobren od strane naučne zajednice, može vam pomoći u tome.

Želite poboljšati pamćenje, pažnju i druge kognitivne funkcije? Uvježbajte osnovne sposobnosti svog mozga uz pomoć! Program automatski otkriva najugroženije kognitivne funkcije i predlaže način vježbanja koji je pravi za vas! Vježbajte redovno 2-3 puta sedmično po 15-20 minuta i za nekoliko mjeseci trebali biste vidjeti poboljšanja. Ako je dijete već predškolskog ili školskog uzrasta, onda naravno roditelji imaju pitanje o obnavljanju kognitivnih funkcija. U liječenju apneje moguće je potpuno obnavljanje kognitivnih funkcija, kao i nestanak simptoma ADHD-a. Velika važnost istovremeno, međutim, ima nivo kognitivnih funkcija prije razvoja apneje, kao i socijalni nivo djetetove porodice i kompletnost provedenih mjera rehabilitacije.

Ako želite da proširite svoje znanje o ovoj temi i postanete stručnjak u toj oblasti zdrava ishrana, preporučujemo da pročitate sljedeće knjige: „Neuronutricija. Vaša ishrana raspoloženja Sandi Krstinić, Vaš divan mozak Jean Carpenter, Biljna dijeta Lindsay Nixon, Vitamania Catherine Price, Brain Nutrition Neil Barnard.

"Prehrana je neophodna, ali inteligentna prehrana je umjetnost." (La Rochefoucauld)

Hvala vam što ste pročitali ovaj članak. Znate li druge vitamine za poboljšanje moždane funkcije? Podijelite s nama u komentarima ispod! I ostavite svoja pitanja i želje 🙂

Prevod Aleksandre Djuževe

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones and interestada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".