कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए बुब्नोव्स्की के एमटीबी पर व्यायाम। बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस के उपचार के बारे में सब कुछ: व्यायाम योजना। निष्पादन के सामान्य नियम

आर्थ्रोसिस - संयुक्त विकृति जो पतलेपन के साथ होती है उपास्थि ऊतकऔर विषय को उजागर करना जोड़दार हड्डियाँ... चूंकि घुटने और कूल्हे के जोड़ों का हिसाब होता है अधिकतम भार, वे अक्सर विरूपण के अधीन होते हैं। कूल्हे के जोड़ों की विकृति को कोक्सार्थ्रोसिस कहा जाता है, जो अपक्षयी और द्वारा विशेषता है डिस्ट्रोफिक परिवर्तनआर्टिकुलर ऊतकों में।

आंकड़ों के अनुसार, 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में कॉक्सार्थ्रोसिस होने की संभावना अधिक होती है। इस बीमारी के लिए कई उपचार हैं, जिनमें शामिल हैं प्रभावी व्यायामबुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ कूल्हों का जोड़... अभ्यास का यह सेट आपको कॉक्सार्थ्रोसिस की प्रगति को रोकने और इसके लक्षणों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

कॉक्सार्थ्रोसिस मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सबसे आम बीमारियों में से एक है। चयापचय संबंधी गड़बड़ी के कारण कार्टिलाजिनस ऊतक की अखंडता के विनाश के साथ रोग होता है।

रोग धीरे-धीरे विकसित होता है, श्रोणि के पहले एक तरफ को प्रभावित करता है, फिर दूसरा। लोचदार और चिकनी उपास्थि हड्डी के ऊतकों के घर्षण को कम करने में मदद करती है। जब उपास्थि खराब हो जाती है हड्डीबढ़ने लगती है, जो घटने लगती है मोटर फंक्शन.

अद्वितीय बुब्नोव्स्की तकनीक को एक विशेष प्रणाली के अनुसार विकसित किया गया था जो मोटर फ़ंक्शन और प्रदर्शन की बहाली को बढ़ावा देता है।

विकास के कारण

निम्नलिखित कारकों के कारण कॉक्सार्थ्रोसिस हो सकता है:

• नियमित रूप से कूल्हे के जोड़ पर अत्यधिक भार शारीरिक गतिविधि, गर्भावस्था और महिलाओं में प्रसव के दौरान;
• अधिक वजन;
• मांसपेशियों के ऊतकों में ताकत का नुकसान जो संयुक्त का समर्थन करता है;
• बिगड़ना परिधीय तंत्रिकाएंअचानक या असंगठित आंदोलनों के लिए अग्रणी;
• हार्मोनल स्तर और अनुचित चयापचय में परिवर्तन;
• पैल्विक क्षेत्र की नसों में रक्त के प्रवाह में गिरावट के कारण संचार संबंधी विकारों के कारण चयापचय उत्पादों का अत्यधिक संचय;
• एक भड़काऊ प्रक्रिया के साथ संयुक्त रोग;
• स्पाइनल पैथोलॉजी: डिस्क हर्निया, स्कोलियोसिस, कटिस्नायुशूल, स्पोंडिलोसिस, आदि।
• कूल्हे के जोड़ की चोटें: चोट के निशान, कूल्हे का फ्रैक्चर, अव्यवस्था, जन्मजात रोगजोड़ों, आदि;
• आसीन जीवन शैली;
• आनुवंशिक कारक।

इस रोग की शुरुआत अचानक होती है। कॉक्सार्थ्रोसिस की पहली डिग्री बिना किसी अभिव्यक्ति के रोगी के लिए लगभग अगोचर रूप से आगे बढ़ती है।कुछ समय बाद, प्रगति शुरू होती है, जो खतरनाक प्रक्रियाओं के साथ होती है: आर्टिकुलर कार्टिलेज का पतला होना, शॉक-अवशोषित गुणों का नुकसान और विकास अस्थि निर्माण.

लक्षण

कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के साथ, निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• चलते समय तेज थकान, आरामदायक गति का नुकसान;
• दर्द सिंड्रोमश्रोणि के जोड़ों के क्षेत्र में, खासकर जब नीचे जा रहे हों या सीढ़ियाँ चढ़ रहे हों;
• व्यायाम के दौरान या बाद में दर्द;
• कूल्हे के जोड़ के क्षेत्र में कोमल ऊतकों की सूजन;
• सोने के बाद, सुबह तेज दर्द की घटना;
• पैल्विक जोड़ों में भारीपन और जकड़न की भावना;
• लंगड़ापन, चाल में परिवर्तन, अंग का छोटा होना;
• अप्रिय "क्लिक" और चलते समय क्रंचिंग;
• रोग की प्रगति के दौरान, गंभीर दर्द और मांसपेशी ऊतक शोष।

कॉक्सार्थ्रोसिस के विकास के 3 डिग्री हैं:

1. प्रथम श्रेणी। यह मामूली दर्द की विशेषता है जब शारीरिक गतिविधिया उनके बाद। इस अवधि के दौरान, छोटी वृद्धि जांघ की हड्डी को नहीं छूती है।
2. दूसरी उपाधि। बढ़ा हुआ दर्द और लंगड़ापन। दर्द होता है कमर वाला भाग... इस स्तर पर, एक्स-रे डायग्नोस्टिक्स कूल्हे के जोड़ की एक बड़ी विकृति और ऊरु गर्दन की मोटाई को देखना संभव बनाता है।
3. थर्ड डिग्री। इस स्तर पर मरीजों को बैसाखी के सहारे चलना पड़ता है। दर्द स्थायी है। जांघ की हड्डी में, एक मजबूत विस्तार और महत्वपूर्ण हड्डी की वृद्धि होती है।

डॉ सर्गेई बुब्नोव्स्की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप श्रोणि जोड़ों में लगातार दर्द और आंदोलन की कठोरता के लिए तत्काल एक डॉक्टर को देखें। पैथोलॉजी के विकास को खतरनाक लक्षणों की अनुमति देना असंभव है: पेशी शोष, लंगड़ापन या अंग का छोटा होना। यदि 4-5 दिनों के भीतर दर्द बना रहता है तो विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

निदान

सबसे पहले, डॉक्टर निम्नलिखित प्रक्रियाओं सहित एक नैदानिक ​​​​पाठ्यक्रम निर्धारित करता है:

• पैल्पेशन परीक्षा और रोगी की पूछताछ;
• रक्त और मूत्र का प्रयोगशाला और जैव रासायनिक विश्लेषण;
• रेडियोग्राफी;
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।

समान लक्षणों वाले रोगों को बाहर करने के लिए, एक एमआरआई स्कैन किया जाता है, क्योंकि एक्स-रे विस्तृत विवरण नहीं देता है नैदानिक ​​तस्वीरपेरीआर्टिकुलर क्षेत्रों की स्थिति के बारे में।

कॉक्सार्थ्रोसिस उपचार

निदान और सटीक निदान के बाद, रोगी को एक उपचार कार्यक्रम सौंपा जाता है। एक नियम के रूप में, इसमें कई विधियाँ शामिल हैं:

• दवाई से उपचार;
• सुविधाएं पारंपरिक औषधि;
• आहार खाद्य;
• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
• मालिश और मैनुअल थेरेपी;
• सर्जिकल हस्तक्षेप (एंडोप्रोस्थेटिक्स);
• कॉक्सार्थ्रोसिस रोगों की रोकथाम के तरीके।

कूल्हे जोड़ों के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए दवाओं के उपयोग को बुब्नोव्स्की तकनीक के साथ जोड़ा जाता है।

कुंआ दवा से इलाजऐसी दवाएं शामिल होंगी:

1. चोंड्रोप्रोटेक्टर्स। वे जोड़ों के उपास्थि ऊतक को बहाल करते हैं। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स में ड्रग्स शामिल हैं जैसे: आर्ट्रा, ग्लूकोसामाइन, आर्ट्रोफ्लेक्स, आदि।
2. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जो जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत देती हैं। प्रति एनएसएआईडीशामिल हैं: इंडोमिथैसिन, डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, आदि।
3. मांसपेशियों को आराम देने वाले। कंकाल की मांसपेशियों (फ्लेक्सन, मेप्रोटान, सिरदालुद, आदि) के स्वर और ऐंठन को कम करता है।
4. कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। हार्मोनल दवाएं जिन्हें जोड़ में इंजेक्ट किया जाता है।
5. संवहनी दवाएं जो पैल्विक जोड़ों (ट्रेंटल, निकोशपन, आदि) में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं।
6. चिकित्सा पित्त, डाइमेक्सिडम और अन्य साधनों का उपयोग करके दर्द सिंड्रोम से राहत के लिए संपीड़ित करता है। सूजन और सूजन से राहत के लिए मलहम लगाएं।

फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम में शामिल हैं: अल्ट्रासाउंड, वैद्युतकणसंचलन और मैग्नेटोथेरेपी।

बुब्नोव्स्की के अनुसार जिमनास्टिक

प्रोफेसर सर्गेई बुब्नोव्स्की एक बार शिकार बने कार दुर्घटना, जिसके बाद वह खुद गंभीर रूप से घायल हो गया। हासिल कर लिया पूरी वसूली, उसने विकसित किया उपचार पाठ्यक्रमजिम्नास्टिक, जो प्रभावी रूप से उन रोगियों की भी मदद करता है जिन्हें अन्य डॉक्टरों द्वारा छोड़ दिया गया है।

डॉक्टर ने खुद को अभ्यास के एक सेट तक सीमित नहीं किया, लेकिन मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने के लिए कई सिमुलेटर बनाए। बुब्नोव्स्की ने एथलीटों, गर्भवती महिलाओं और विभिन्न आयु वर्ग के लोगों के लिए कार्यक्रम विकसित किए हैं।

बुब्नोव्स्की तकनीक का मुख्य सिद्धांत बेहतर रक्त परिसंचरण और पेरीआर्टिकुलर मांसपेशियों के सामान्य काम के कारण कार्टिलाजिनस ऊतक के स्थिर पोषण को प्राप्त करना है। जॉइंट रिप्लेसमेंट के बाद मूवमेंट थेरेपी (किनेसथेरेपी) का इस्तेमाल किया जाता है। पूर्ण इलाज के लिए, आपको चिकित्सा जिम्नास्टिक के सभी नियमों का पालन करना चाहिए।

बुब्नोव्स्की के अनुसार विधि 1 - 2 डिग्री के सभी प्रकार के आर्थ्रोसिस के लिए दिखाई गई है। केनेसिथेरेपी की सिफारिश की जाती है वैरिकाज - वेंसनसों, उन लोगों के लिए जो उच्च रक्त चापतथा अधिक वज़न... इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं इस जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स से गुजरने की कोशिश करती हैं।

चिकित्सा परिसर के लिए मतभेद:

• तीव्र रूप में विकृति विज्ञान की उपस्थिति;
• तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां;
• फुफ्फुसीय अपर्याप्तता;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• कॉक्सार्थ्रोसिस का अंतिम चरण, सर्जरी की जरूरत है।

जिम्नास्टिक के दौरान, रोगी को न केवल पालन करना चाहिए सही तकनीकव्यायाम करें, और सही श्वास के बारे में न भूलें।

अगर आपको बेचैनी या दर्द महसूस हो तो रुकें। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनने की जरूरत है।

पहला पाठ न्यूनतम तनाव के साथ किया जाना चाहिए। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में हर दिन आंदोलनों की तीव्रता को बढ़ाना संभव है। रोगी को दर्द या बेचैनी महसूस नहीं होनी चाहिए।

जिम्नास्टिक नियमित होना चाहिए, बिना अंतराल के, अन्यथा वसूली का सवाल ही नहीं है। रोगी को बलपूर्वक व्यायाम नहीं करना चाहिए, शरीर को यातना के अधीन करना चाहिए। आमतौर पर, आपको हर दिन छोटे-छोटे विरामों के साथ 10-15 दोहराव करना चाहिए।

व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है सही श्वास.
यदि आपको मामूली दौरे पड़ते हैं, तो आपको डरने की जरूरत नहीं है। खत्म करने के लिए असहजता, आप सत्र को रोके बिना हल्की मालिश कर सकते हैं। गंभीर दर्द के साथ, जिमनास्टिक बंद कर देना चाहिए।

अभ्यास के बुब्नोव्स्की सेट में न केवल कूल्हे क्षेत्र शामिल हैं: जिमनास्टिक को टखने और घुटने के जोड़ों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार कक्षाओं में सुखद संगीत उपयोगी होगा। के लिये अधिकतम प्रभावआपको व्यायाम अच्छे मूड में और उपचार में विश्वास के साथ करने की आवश्यकता है।

कक्षाओं के बाद, शरीर की स्थिति के आधार पर, गर्म स्नान करने या पूल में तैरने की सिफारिश की जाती है।

बुब्नोव्स्की विधि के अनुसार जिमनास्टिक के नियम:

डॉ. बुब्नोव्स्की की विधि के अनुसार चरण-दर-चरण कार्यक्रम है:

• निदान के बाद सही निदान;
• मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति का निर्धारण;
• भार वितरण के साथ एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना का विकास;
• व्यायाम प्रदर्शन और श्वास को समायोजित करने के लिए रोगी पर सटीक नियंत्रण।

बुब्नोव्स्की प्रणाली पर व्यायाम

डॉ। बुब्नोव्स्की की विधि के अनुसार जटिल में लापरवाह स्थिति में व्यायाम शामिल हैं:

1. अपने घुटने को झुकाओ। हम दोनों पैरों को बारी-बारी से छाती तक खींचते हैं और इस स्थिति में अपने हाथों से पैर को पकड़कर 5 सेकंड तक रुकते हैं। हमने अंगों को फर्श पर सुचारू रूप से रखा। प्रत्येक पैर के लिए 10 प्रतिनिधि करें।
2. अपने पैरों को फैलाएं और उन्हें फर्श से 20 सेमी ऊपर उठाएं। हम इस स्थिति में 2 - 4 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर ले आते हैं।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को जितना हो सके उतना चौड़ा करें।
4. हम अपने घुटनों को मोड़ते हैं, अपने हाथों को शरीर के साथ रखते हैं, हथेलियाँ नीचे। हम अपने पैरों से फर्श से धक्का देते हैं, अपने पैरों को खोलते हैं और मोजे को अपनी तरफ खींचते हैं। हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं।
5. हम अपने घुटनों को मोड़ते हैं और उन्हें पक्षों तक फैलाते हैं। हम मुड़े हुए पैरों को बिना सीधा किए अंदर की ओर मोड़ते हैं। श्रोणि गतिहीन रहना चाहिए, और घुटनों को फर्श को छूना चाहिए।
6. हम अपने पैरों को मोड़ते हैं और उन्हें एक साथ लाते हैं। सही श्वास के साथ, अपने पैरों को समकालिक रूप से ऊपर उठाएं और नीचे करें। हम उठाते समय हवा में सांस लेते हैं, पैरों को नीचे करते समय सांस छोड़ते हैं।
7. पीठ के बल लेटते हुए दोनों पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अपना सिर उठाएं और इसे अपने घुटनों तक पहुंचाने की कोशिश करें।

एंडोप्रोस्थेटिक्स के बाद, पुनर्वास अभ्यास प्रदान किए जाते हैं:

1. खड़े होने की स्थिति में, कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ें। हम बारी-बारी से झूलते हुए पैरों का प्रदर्शन करते हैं विभिन्न पक्ष, आगे पीछे।
2. हम एक कुर्सी पर बैठते हैं और नीचे झुक जाते हैं। हम अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करते हैं।

ये व्यायाम कूल्हे के जोड़ में दर्द को कम कर सकते हैं, सर्जरी के बाद रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बढ़ा सकते हैं।

उपचारात्मक जिम्नास्टिक के अलावा, आर्थोपेडिक सर्जनों को अतिरिक्त रूप से लोक विधियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: औषधीय स्नान, संपीड़ित, जलसेक और रगड़ बनाने के लिए।

उदाहरण के लिए, कद्दूकस की हुई सहिजन और आलू का एक सेक दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। बर्डॉक, जंगली मेंहदी या अजवायन के फूल के साथ स्नान किया जाना चाहिए।

बड़बेरी, स्ट्रिंग, ब्लूबेरी और सेंट जॉन पौधा के टिंचर बहुत मदद करते हैं। प्रत्येक जड़ी बूटी के 2 बड़े चम्मच एक कंटेनर में डालें और इसके ऊपर उबलता पानी डालें। आग्रह करें और दिन में छोटे घूंट में पियें।

निष्कर्ष

प्रत्येक रोगी के लिए, ए व्यक्तिगत योजनाबुब्नोव्स्की के अनुसार उपचार। डॉक्टर रोगी की उम्र, पैथोलॉजी के विकास की डिग्री, शरीर की विशेषताओं और . को ध्यान में रखता है सहवर्ती रोग... इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको विधि के सभी नियमों और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

समानांतर में, रोगियों को तर्कसंगत रूप से खाने की जरूरत है: बेकरी उत्पादों, बहुत नमकीन और मीठे व्यंजन, वसायुक्त मांस और शोरबा, स्मोक्ड और मसालेदार खाद्य पदार्थों को बाहर करें। दैनिक मेनू में अधिक सब्जियां, फल, मोटे अनाज से अनाज और किण्वित दूध उत्पाद शामिल होने चाहिए। हमें अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बिना एक सक्रिय जीवन शैली और खेल के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए कि प्रगति और खतरनाक अभिव्यक्तियों की घटना से बचने के लिए रोग के पहले लक्षणों पर बिना देरी किए डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताए जाने के बाद व्यापक कार्यक्रमकॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार, सभी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

डॉ बुब्नोव्स्की के अभ्यासों के संयोजन में, चिकित्सा के सभी तरीके शीघ्र स्वस्थ होने में मदद करेंगे। इसके अलावा, यह तकनीक मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की एक आदर्श रोकथाम है।

याद रखें कि केवल आपके सकारात्मक दृष्टिकोण और खुद पर विश्वास से ही प्रभावित कूल्हे के जोड़ की कार्यक्षमता को बहाल किया जा सकता है।

कूल्हे के जोड़ के लिए बुब्नोव्स्की व्यायाम आज बहुत आम हैं मेडिकल अभ्यास करना... बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार कूल्हे के जोड़ों की विकृति का मुकाबला करने का एक क्रांतिकारी तरीका है, जो रोग को खत्म करने के लिए शरीर के भंडार को सक्रिय करने के सिद्धांत पर आधारित है। स्नायुबंधन को मजबूत करने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के उद्देश्य से आंदोलनों के माध्यम से प्रभाव प्राप्त किया जाता है।

कॉक्सार्थ्रोसिस के विकृति विज्ञान की विशेषताएं

डॉ बुब्नोव्स्की।

कूल्हे के जोड़ का कॉक्सार्थ्रोसिस मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की एक सामान्य बीमारी है। यह इस तथ्य के कारण है कि मुख्य भार इस जोड़ पर पड़ता है, इसलिए पैथोलॉजी का निदान अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के साथ-साथ एथलीटों में भी किया जाता है। यह हड्डियों के बीच उपास्थि ऊतक के पतले होने की विशेषता है, जो समय के साथ संयुक्त की शिथिलता और इसके विरूपण को भड़काता है।

एक व्यक्ति को श्रोणि संयुक्त के क्षेत्र में गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है, उसकी गति मात्रा में तेजी से सीमित होती है। मुख्य लक्ष्यकूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार इसके सामान्य कामकाज की बहाली है।

जरूरी! आंदोलनों का प्रतिबंध, चिकित्सा के अभाव में गंभीर दर्द सिंड्रोम हो सकता है गंभीर परिणामविकलांगता सहित। इस संबंध में, रोग के पहले लक्षण दिखाई देने के तुरंत बाद किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है।

बुब्नोव्स्की पद्धति का सार

बुब्नोव्स्की द्वारा विकसित कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम, कॉक्सार्थ्रोसिस और इसी तरह की विकृति में इसकी वसूली का आधार माना जाता है। वे रोग के शुरुआती चरणों में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, जब आप बिना कर सकते हैं रूढ़िवादी तरीकेचिकित्सा।

डॉ बुब्नोव्स्की ने अपनी उपचार पद्धति विकसित की है, जो आंदोलनों पर आधारित है। यह बनाता है नवीनतम उपलब्धियांतंत्रिका विज्ञान और आघात विज्ञान और कुछ अभ्यासों के कार्यान्वयन पर आधारित है जो विशिष्ट कंकाल क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं।

कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए बुब्नोव्स्की विधि का उपयोग करने से जोड़ों की गति की सीमा में काफी वृद्धि करना और मांसपेशियों को मजबूत करना संभव हो जाता है।

बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक के लिए विशेष प्रशिक्षण या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, डॉक्टर खुद पहले डॉक्टर के मार्गदर्शन में व्यायाम करने की सलाह देते हैं, और फिर घर पर स्वतंत्र जिम्नास्टिक पर स्विच करते हैं।

इसके अलावा, बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार निम्नलिखित महत्वपूर्ण सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए:

1. व्यायाम करते समय श्वास पर ध्यान दें। सांस लेने की सही गति रक्त को ऑक्सीजन देती है।
2. चरणों में भार बढ़ाएं। शुरुआती चरणों में, आप बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार सक्रिय और दीर्घकालिक व्यायाम नहीं कर सकते।
3. हर दिन कक्षाएं संचालित करें, अन्यथा चिकित्सा का कोई मतलब नहीं है। आपको धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि परिणाम कुछ समय बाद ध्यान देने योग्य होगा। प्रभाव प्राप्त करने में कई महीने लग सकते हैं।
4. शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। यदि कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ जिमनास्टिक असुविधा का कारण बनता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।
5. व्यायाम के बाद ऐंठन होने पर व्यायाम करना बंद न करें। यह सामान्य है और मालिश उपचार से इसे समाप्त किया जा सकता है।
6. बुब्नोव्स्की के व्यायाम न केवल कूल्हे के जोड़ को प्रभावित करना चाहिए। समय के साथ, घुटने और निचले पैर के जोड़ों को भी व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।

1. बुब्नोव्स्की के अभ्यास शुरू करने से पहले, मालिश के साथ क्षतिग्रस्त क्षेत्र को गूंधें और गर्म करें। यह आप स्वयं कर सकते हैं।
2. कक्षा से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है। यह ऐंठन को दूर करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
3. लंबी पैदल यात्रा के साथ कूल्हे के जोड़ों के लिए व्यायाम का संयोजन एक अच्छा प्रभाव देता है।
4. सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय करने के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है।

डॉ बुब्नोव्स्की खुद नोट करते हैं कि पैथोलॉजी को इस तरह से आनंद के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए, न कि बल के माध्यम से। अन्यथा, अभ्यासों का वांछित प्रभाव नहीं होगा।

जरूरी! व्यायाम की गति धीमी होनी चाहिए। तकनीक अचानक आंदोलनों को बाहर करती है। सरल अभ्यासों को अधिक कठिन अभ्यासों के साथ मिलाना चाहिए।

मतभेद

बुब्नोव्स्की के अनुसार चिकित्सीय अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह रोगी को नुकसान नहीं पहुंचाता है। व्यायाम के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

• पैथोलॉजी के स्पष्ट विस्तार;
• नशा के साथ रोग;
• दिल का दौरा या स्ट्रोक;
• मासिक धर्म।

ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ संचालन की असंभवता के बारे में निष्कर्ष निकालेगा भौतिक चिकित्सा अभ्यासजब तक रोगी की स्थिति में सुधार न हो और वह क्षण जब संभावित जोखिमों को समाप्त किया जा सके।

अनुकूलन के लिए जिम्नास्टिक

अधिकांश रोगियों को शुरू से ही प्रदर्शन करना मुश्किल लगता है आवश्यक व्यायामकूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ। इसलिए, डॉक्टर उन्हें तथाकथित से शुरू करने का सुझाव देते हैं अनुकूली जिम्नास्टिक... इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटें और अपने हाथों से अपने उठे हुए पैरों तक पहुँचें: पहले आपको दाहिने पैर को ऊपर उठाने की जरूरत है, फिर बाएं पैर... इस मामले में, पैर मुड़े नहीं होने चाहिए।
2. अपनी तरफ लेट जाएं, घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं, फिर अंग की सीधी स्थिति में भी ऐसा ही करें।
3. पेट के बल लेटते हुए अपने पैरों को बिना झुकाए ऊपर उठाएं।
4. अपने घुटनों पर बैठें, अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं, झुकें, श्रोणि क्षेत्र को घुमाएँ।
5. अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाकर स्क्वाट करें। अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
6. स्क्वाट करें। उनके बाद, खड़े होने की स्थिति में, अपने हाथों से घूर्णी गति करें।

इस तरह की चार्जिंग के लिए मजबूत मांसपेशियों में तनाव की आवश्यकता नहीं होती है और यह तकनीक के मुख्य वर्गों के लिए तैयारी का प्रतिनिधित्व करता है।

आप वीडियो ट्यूटोरियल में तकनीक के सबसे प्रभावी अभ्यासों के बारे में जान सकते हैं।

बुनियादी अभ्यास

बुब्नोव्स्की के अनुसार व्यायाम चिकित्सा में निम्नलिखित शारीरिक स्थितियों के साथ विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं:

• अपने पेट पर झूठ बोलना;
• अपनी तरफ झूठ बोलना;
• अपनी पीठ पर झूठ बोलना;
• घुटने टेकना;
• एक कुर्सी के पीछे के साथ।

प्रत्येक श्रेणी से सबसे प्रभावी अभ्यासों की पहचान की जा सकती है।

जरूरी! प्रत्येक व्यायाम कम से कम दस बार किया जाना चाहिए। इसके अलावा, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, कुछ तरीकों को करने की सिफारिश की जाती है।

पेट पर

इस पोजीशन में आपको अपने पैरों को सीधा उठाकर हवा में रखना चाहिए। अपने कंधों और सिर को ऊपर उठाते हुए अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।

साइड पर

इस स्थिति में, आपको अंग को एक सीधी अवस्था में उठाने और उसे पकड़ने की आवश्यकता है। फिर अंग को अलग-अलग दिशाओं में बारी-बारी से घुमाना आवश्यक है, जांघ को जहाँ तक संभव हो वापस ले जाएँ, और फिर घुटने को मोड़कर आगे की ओर ले जाएँ। इसके बाद, आपको अपने घुटने के साथ कंधे की कमर तक पहुंचना चाहिए।

पीठ पर

फर्श पर पैरों के साथ, अपने घुटनों को मोड़ें। सीधे पैरों को उठाकर इसी अवस्था में रखें। कूल्हों को अंदर की ओर घुमाना चाहिए। फिर अपने सीधे पैरों को साइड में फैलाएं। अंतिम चरण साइकिल चलाने की नकल है।

घुटनों पर

आपको अपने पैरों को मुड़ी हुई अवस्था में घुमाना चाहिए, फिर अपने पैर को पीछे से ऊपर उठाकर हवा में रखना चाहिए। फिर घुटने को कंधे तक उठाएं और पैर को बगल की तरफ ले जाएं।

कुर्सी के साथ

बुब्नोव्स्की का व्यायाम कुर्सी पर सहारे के साथ खड़े होकर किया जाता है। इस पोजीशन में आपको अंग को आगे-पीछे करना चाहिए। जांघ को अलग-अलग दिशाओं में घुमाने की जरूरत है। फिर अर्ध-स्क्वैट्स और पैर की उंगलियों पर उठाने का प्रदर्शन किया जाता है। आप निम्न वीडियो ट्यूटोरियल में देख सकते हैं कि अभ्यास कैसे आयोजित किया जाता है।

कूल्हे का जोड़, किसी भी जोड़ की तरह मानव शरीर, विभिन्न रोगों से ग्रस्त। आंकड़ों के मुताबिक, सबसे ज्यादा मरीज आर्थ्रोसिस या कॉक्सार्थ्रोसिस से परेशान हैं। इस बीमारी के इलाज के लिए आप हिप जॉइंट के लिए बुब्नोव्स्की एक्सरसाइज का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे विशेष रूप से के साथ डिजाइन किए गए हैं शारीरिक विशेषताएंकूल्हे के जोड़ का और ऊतकों के ट्राफिज्म को स्थापित करने में मदद करेगा, जिससे उपास्थि और हड्डी के ऊतकों में ही विनाशकारी परिवर्तन को रोका जा सकेगा।

सर्गेई बुब्नोव्स्की किनेसियोथेरेपी - मोशन थेरेपी के एक प्रमुख विशेषज्ञ हैं। इस व्यक्ति का भाग्य आसान नहीं है। दुर्घटना में वह गंभीर रूप से घायल हो गया था, बहुत छोटा था, पीड़ित था नैदानिक ​​मृत्युऔर दो दशकों से अधिक समय तक बैसाखी पर चलने के लिए मजबूर किया गया था। इन सबके बावजूद, उन्हें प्राप्त करने की ताकत मिली चिकित्सीय शिक्षाऔर चिकित्सा चिकित्सकों के एक पूरे स्कूल का निर्माण करें।

डॉक्टर आश्वस्त हैं कि किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि सबसे आम स्थिति है। यह लोगों को घायल कर सकता है, लेकिन यह बीमारियों को भी ठीक कर सकता है। बुब्नोव्स्की ने भी महंगी दवाओं की खरीद के लिए नुस्खे लिखे बिना खुद को और अपने रोगियों को ठीक कर लिया। सभी बीमारियों के खिलाफ डॉक्टर का एकमात्र हथियार शारीरिक गतिविधि है।

व्यायाम किस लिए हैं?

कूल्हे के जोड़ को प्रभावित करने वाला कॉक्सार्थ्रोसिस एक खतरनाक विकृति है। सबसे पहले महिलाएं इस बीमारी से बीमार हो जाती हैं, हालांकि पुरुषों में भी कॉक्सार्थ्रोसिस पाया जाता है। ज्यादातर मामलों में, एक पक्ष प्रभावित होता है। कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ, आर्टिकुलर तत्व उपास्थि ऊतक खो देते हैं, जो बदले में, कोलेजन, चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन के निम्न स्तर होते हैं। जोड़ों में दर्द होने लगता है। जोड़ों के तत्व एक-दूसरे के करीब आ रहे हैं, उनमें दर्द हो रहा है और जल्द ही हड्डी का सिरा और कैविटी आपस में घिसने लगेंगी।

शरीर के भार के दबाव में कार्टिलेज ऊतक अधिक पतले हो जाते हैं और फिर पूरी तरह से गायब हो जाते हैं, जोड़ अपनी चिकनाई खो देते हैं। इस तरह के रोग परिवर्तनों के विकास के साथ, जोड़ जल्दी से विकृत हो जाता है, और इसका मूल्यह्रास बिगड़ा हुआ है। मरीजों को होती है परेशानी गंभीर दर्द, जिनके साथ वे डॉक्टर के अप्वाइंटमेंट पर आते हैं।

जरूरी! यदि आप उपचार शुरू नहीं करते हैं और कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस शुरू करते हैं, तो एंकिलोसिस विकसित हो सकता है - पूर्ण स्थिरीकरण।

ज्यादातर मामलों में, कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस एथलीटों, मोटे लोगों और कूल्हे के जोड़ पर अधिक भार वाले रोगियों में होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य रोगियों में आर्थ्रोसिस नहीं होता है। अक्सर यह एक परिणाम बन जाता है चयापचयी विकार, अंतःस्रावी रोग। इसके अलावा, आर्थ्रोसिस आघात का परिणाम हो सकता है।

रोग के किसी भी एटियलजि के साथ, कॉक्सार्थ्रोसिस के उपचार को स्थगित नहीं किया जा सकता है। रोग के प्रारंभिक चरण में, रोगविज्ञान की प्रगति से बचने के लिए, घर पर भी इलाज करना संभव है। साथ ही, बुब्नोव्स्की के अनुसार अभ्यास सरल हैं और रोगियों द्वारा स्वयं ही किया जा सकता है।

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार सभी उम्र के रोगियों के लिए संभव है। अपनी तकनीक में महारत हासिल करने से पहले डॉक्टर खुद निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

• व्यायाम के दौरान, श्वसन गतिविधि की निगरानी करना महत्वपूर्ण है - साँस लेना और छोड़ना समान, गहरा होना चाहिए। पर सही संतुलन श्वसन गतिएक व्यक्ति अपने रक्त को ऑक्सीजन के साथ जल्दी से संतृप्त करेगा, जिसे हर कोशिका में ले जाया जाएगा, जो कलात्मक तत्व प्रदान करता है;
• तकनीक का प्रदर्शन करते समय, अपने शरीर को सुनना और उसके संकेतों की सही व्याख्या करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि, कुछ क्रियाएं करते समय, किसी व्यक्ति को असुविधा का अनुभव होता है, दर्द प्रकट होता है, उसका सिर घूम रहा है या हवा की कमी है, या आर्थ्रोसिस खराब हो गया है, तो व्यायाम बंद कर देना चाहिए। विशेष ध्यानहृदय गतिविधि पर ध्यान देने और इस अंग के काम को सुनने की सिफारिश की जाती है;
• तकनीक का मुख्य विचार धीरे-धीरे जटिलता के साथ अभ्यास करना है, हालांकि, इस तकनीक को पुनर्वास के पहले चरण में बाहर रखा गया है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा के तत्वों में महारत हासिल करते समय, आपको अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पुनरावृत्ति की संख्या को जोड़ने के लिए तैयार किया गया है, जिससे मंच पर भार पहले से अधिक हो गया है। हालाँकि, यह सलाह प्रारंभिक चरण पर लागू नहीं होती है। यहां भार को मापा जाना चाहिए और एक समान होना चाहिए, क्योंकि रोगी के शरीर को केवल व्यायाम में खींचा जा रहा है;
• अभ्यास परिसरों का प्रदर्शन करते हुए, आपको बल के माध्यम से भार नहीं बढ़ाना चाहिए। रोगी के लिए मुख्य बात खुद पर काबू पाना नहीं है, बल्कि शरीर को ठीक होने में मदद करना है, इसलिए यह कड़ाई से निगरानी करना आवश्यक है कि सभी व्यायाम आसानी से और आनंद के साथ किए जाएं। चार्ज करना दर्दनाक नहीं होना चाहिए;
• अभ्यास करने में मुख्य बिंदुओं में से एक नियमितता है। जिम्नास्टिक तभी लाएंगे सकारात्मक परिणामअगर मरीज रोजाना व्यायाम करते हैं। अन्यथा, बुब्नोव्स्की तकनीक, जिसे रोगी समय-समय पर याद रखेंगे, अपेक्षित परिणाम नहीं देंगे। निश्चित रूप से, सकारात्म असरतुरंत प्रकट नहीं होगा, क्योंकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम काफी रूढ़िवादी है और इसे बदलने के लिए मजबूर करता है, भले ही अंदर बेहतर पक्ष, यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन सभी लक्ष्यों के व्यवस्थित कार्यान्वयन के साथ, आप प्राप्त कर सकते हैं;
• अगर शारीरिक व्यायाम पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन को पीछे छोड़ देते हैं, तो आप इसकी मदद से बेचैनी को दूर कर सकते हैं हल्की मालिशबछड़ा क्षेत्र, लेकिन आपको व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहिए। मामूली दौरे शारीरिक गतिविधि की पूरी तरह से सामान्य अभिव्यक्ति हैं;
• कूल्हे के जोड़ पर काम करते समय घुटने और टखने के जोड़ों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उन्हें बुब्नोव्स्की अभ्यास में भी शामिल होना चाहिए।

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार उपचार के दौरान मरीजों को सबसे महत्वपूर्ण चीज धैर्य रखने की और सकारात्मक भावनाएं, बिना किसी बाधा के उपचार के पूरे लंबे रास्ते से गुजरने और स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए। बुब्नोव्स्की के अनुसार शारीरिक शिक्षा उपचार इंटरनेट पर देखा जा सकता है। कॉक्सार्थ्रोसिस के रोगियों का इलाज करने वाले डॉक्टरों का एक वीडियो है।

कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम

कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम एक लापरवाह स्थिति में किया जाता है। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, उन्हें नियमित होना चाहिए। डॉ बुब्नोव्स्की रोगियों के लिए निम्नलिखित आंदोलनों का प्रदर्शन करने का सुझाव देते हैं।

प्रदर्शन करते समय व्यायाम असहज नहीं होना चाहिए।

पहला व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है, और पैर घुटने पर झुकना चाहिए। इसे छाती के स्तर पर सीधा किया जाता है, क्योंकि इस मामले में ऊंचा उठने से आर्टिकुलर जोड़ में दर्द हो सकता है। इस पोजीशन में कम से कम चार से पांच सेकेंड तक रुकें। धीरे से पैर को हाथों से पकड़कर अपनी मूल स्थिति में लौटा दिया जाता है, और फिर दूसरे पैर के साथ भी यही क्रिया की जाती है।

अगला व्यायाम भी लापरवाह स्थिति में किया जाता है, प्रारंभिक स्थिति में, पैर सीधे होते हैं और फर्श पर सपाट होते हैं। आंदोलनों को करते समय, पैर को घुटने पर झुकाए बिना उठाया जाना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे जितना संभव हो सके ऊपर उठाएं। जिम्नास्टिक के समान तत्व दूसरे अंग के साथ किए जाते हैं।

फर्श पर लेटकर घुटने का विस्तार भी किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति में, पैरों को सीधा और सीधा किया जाता है। रोगी को दोनों पैरों को अंदर की ओर मोड़ना पड़ता है घुटने का जोड़, और फिर अपने पैरों को फर्श पर टिकाते हुए अपने घुटनों को अधिकतम चौड़ाई तक फैलाने का प्रयास करें।

लेटते समय हाथों को इस तरह रखा जाता है कि हथेलियां फर्श की सतह पर मजबूती से दब जाएं। पैरों को घुटनों पर मोड़ने की सलाह दी जाती है।

सलाह। नेत्रहीन, यह कल्पना करना आवश्यक है कि पैर के क्षेत्र में एक वस्तु पैर से जुड़ी हुई है, जिसे फेंक दिया जाना चाहिए, बाहर धकेल दिया जाना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, रोगियों को घुटने पर पैर उठाना चाहिए और इसे सीधा करना चाहिए जैसे कि पैर धक्का दे रहा हो। नतीजतन, पैर को जितना हो सके सीधा करना चाहिए। इसके अलावा, अंग अपनी मूल स्थिति में लौट आता है और दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही किया जाता है।

पीठ पर उसी स्थिति में, आपको झुकने की जरूरत है निचले अंगघुटनों में, उन्हें शरीर पर थोड़ा लाकर, और घुटनों के बल झुकते हुए। इस मामले में, कंकाल के पैल्विक हिस्से को फर्श पर यथासंभव कसकर दबाया जाना चाहिए और गतिहीन रहना चाहिए। आदर्श रूप से, व्यायाम के दौरान, रोगी अपने घुटनों से फर्श को छूने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन इस तरह के आंदोलनों को बिना दर्द के किया जाना चाहिए।

प्रारंभिक स्थिति में, रोगियों को अपने घुटनों को मोड़ना चाहिए। एक गहरी, शांत और मापी गई साँस के साथ, घुटनों को ऊपर उठाया जाना चाहिए, और साँस छोड़ते पर, नीचे। व्यायाम को प्रयास और जल्दी से नहीं करना चाहिए। सबसे अच्छा प्रभावधीमी और मापा गति देगा।

अभ्यास का अंतिम भाग फर्श की सतह पर पैरों के लिए पूर्ण विश्राम है। वी इस मामले मेंसिर सक्रिय रहेगा। इसे फर्श से उठा लिया जाता है और पूरा शरीर घुटनों की ओर झुक जाता है, माथे से घुटनों को छूने की कोशिश करता है।

ये अभ्यास कॉक्सार्थ्रोसिस के रोगियों की मदद करेंगे, जो अभी-अभी खोजा गया है और इस चरण में है जब रोगियों को आर्थ्रोसिस से रूढ़िवादी रूप से ठीक होने में मदद करना अभी भी संभव है।

आर्थ्रोप्लास्टी के बाद

यदि कोई व्यक्ति पैथोलॉजी के विकास में देर से क्लिनिक में आता है और आर्थ्रोसिस से क्षतिग्रस्त जोड़ को बचाना संभव नहीं है, तो उसका ऑपरेशन होता है - संयुक्त प्रतिस्थापन की सिफारिश की जाती है। आर्थ्रोप्लास्टी - शल्य चिकित्सा, जिसमें आर्टिकुलर जोड़ के नष्ट हुए हिस्से को बदल दिया जाता है धातु संरचनाजो कई वर्षों तक रोगी की सेवा करेगा।

डॉ. बुब्नोव्स्की के पास आर्थ्रोप्लास्टी के बाद रोगी के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए विशेष तकनीकें हैं। आखिरकार, सर्जरी बिस्तर पर समय बिताने का कारण नहीं है। कृत्रिम जोड़ वाले मरीजों को, इसके विपरीत, यथासंभव सक्रिय रूप से आंदोलनों के परिसर में अभिव्यक्ति को शामिल करना चाहिए - इस तरह गतिविधि ऑपरेटिंग क्षेत्र में चयापचय में तेजी लाएगी और वसूली की प्रक्रिया में, हिप संयुक्त की कोशिकाएं होंगी अधिक प्राप्त करें पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन, जिसे घायल क्षेत्र में ले जाया जाएगा। इस मामले में, न केवल त्वचा की सतह पर घाव तेजी से ठीक होंगे, बल्कि इम्प्लांट और उसके स्वयं के हड्डी के ऊतक एक साथ बढ़ेंगे।

सर्जरी के बाद दर्द के मामले में, आंदोलनों को मात्रात्मक संकेतक पर इतना निर्देशित नहीं किया जाएगा जितना कि गुणात्मक पर। डॉ बुब्नोव्स्की केवल दो अभ्यासों की सिफारिश करते हैं जो रोगियों को सर्जरी से ठीक होने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी हैं।

सभी व्यायाम अधिकतम किए जाते हैं, लेकिन बिना प्रयास और दर्द के।

क्लिनिक छोड़ने के बाद पहला व्यायाम घर पर किया जाता है। रोगी को पीठ के बल कुर्सी पर बैठना चाहिए और शरीर को निचले छोरों की ओर मोड़ना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको अपने पैर की उंगलियों के साथ पहुंचने की जरूरत है, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए - अधिकांश रोगी इस अभ्यास को सबसे खराब तरीके से करते हैं, और उनके पैरों को छूने की क्षमता प्रशिक्षण के दूसरे सप्ताह के आसपास विकसित होती है, जब मांसपेशियां और स्नायुबंधन अभी भी गर्म होते हैं।

दूसरा अभ्यास उसी कुर्सी पर किया जाता है। रोगी को एक कुर्सी पर बैठने और संचालित अंग को अलग-अलग दिशाओं में घुमाने की आवश्यकता होती है। प्रारंभिक चरण में, स्विंग बल्कि मामूली होगा और पैर को स्विंग करने जैसा होगा, लेकिन जैसे ही निचला अंग विकसित होता है, एक ठोस आयाम प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए।

बुब्नोव्स्की के अनुसार पोस्टऑपरेटिव रोगियों के पुनर्वास के दौरान इस तरह की चिकित्सा जोड़ों के दर्द को दूर करने, स्नायुबंधन की लोच में सुधार और संयुक्त में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने की अनुमति देती है।

कॉक्सार्थ्रोसिस का इलाज करते समय, डॉ बुब्नोव्स्की दृढ़ता से उन रोगियों के आहार को बदलने की सलाह देते हैं जो कॉक्सार्थ्रोसिस से ठीक हो रहे हैं। एक व्यक्ति जो सबसे आसान काम कर सकता है, वह है अपने आहार में ऐसे पदार्थों को शामिल करना जो जोड़ों के लिए फायदेमंद हों। कार्टिलेज को केवल ऐसे अनाज की आवश्यकता होती है जो शुरू में मोटे तौर पर पिसे हुए हों।

सलाह। खनिजों और फास्फोरस की कमी के साथ, उन्हें ऑफल और समुद्री भोजन से भरा जा सकता है।

वसूली यथासंभव सफल होने के लिए, रोगी को पके हुए माल को छोड़ना होगा। यदि ऐसी आदतों से छुटकारा पाना आसान नहीं है, तो आपको साधारण सफेद या काली ब्रेड को ब्रेड से बदलने की आवश्यकता है चोकर का आटा... खाना पकाने लायक भी नहीं सूजीऔर छिले हुए अनाज को पकाएं। इसके बजाय, जौ, एक प्रकार का अनाज और दलिया दलिया, जिसमें बहुत अधिक होता है उपयोगी विटामिनऔर ऐसे तत्वों का पता लगाएं जो आर्टिकुलर जॉइंट के लिए आवश्यक हैं।

उपास्थि ऊतक में विनाशकारी प्रक्रियाओं को रोकने के लिए, आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करना अनिवार्य है। इनमें काफी मात्रा में कैल्शियम होता है, इसलिए वे इस तत्व से पूरे शरीर को संतृप्त कर देंगे। लेकिन मांस उत्पादों, समृद्ध शोरबा और स्मोक्ड उत्पादों को आहार से बाहर करना होगा। मांस शोरबा के लिए मशरूम या सब्जी शोरबा विकल्प हो सकते हैं।

डॉ. बुब्नोव्स्की नमक और चीनी के उपयोग पर स्पष्ट सिफारिशें देते हैं। नमक, जैसा कि सभी जानते हैं, शरीर में पानी को बरकरार रखता है, इसलिए पैथोलॉजी के विकास के साथ, यह फुफ्फुस की उपस्थिति को भड़का सकता है। चीनी के लिए, डॉक्टर इसे शहद से बदलने की सलाह देते हैं। रोगियों के आहार को नए हरे सलाद के साथ फिर से भरना चाहिए, उन्हें थोड़ी मात्रा में जैतून के तेल के साथ सीज़न किया जा सकता है।

यदि आप सर्गेई बुब्नोव्स्की की सभी सलाह को लागू करते हैं, तो कॉक्सार्थ्रोसिस के रोगियों के जीवन में सुधार होगा। धीरे-धीरे बदलें जोड़ों में दर्दएक पूर्ण अभिव्यक्ति आ जाएगी, जिससे आप बिना किसी प्रतिबंध के कूल्हे के जोड़ को स्थानांतरित कर सकते हैं।

कहा जाता है अपक्षयी परिवर्तनबाद की क्षति के साथ उपास्थि संरचना हाड़ पिंजर प्रणालीकूल्हों। यदि अनुपस्थित है, तो रोग लंगड़ापन की ओर जाता है। घर पर बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम - प्रभावी तकनीकगैर-सर्जिकल उपचार जिसमें विशेष ज्ञान और चिकित्सा शिक्षा की आवश्यकता नहीं होती है।

संयुक्त रोगों के उपचार में एक नया दृष्टिकोण

डॉ. एस.एम.बुब्नोव्स्की के लिए धन्यवाद, लाखों लोगों के पास एक साधारण से संयुक्त रोगों से छुटकारा पाने का अवसर है, सुलभ तरीके से... प्रसिद्ध प्रोफेसर किनेसिथेरेपी के लेखक हैं - आंदोलन के साथ उपचार की एक विधि। इस कार्यक्रम के ढांचे के भीतर, डॉक्टर ने बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए अभ्यास का एक सेट विकसित किया है। गैर शल्य चिकित्सा के प्रमुख सिद्धांत:

• विशेष सिमुलेटर पर कक्षाएं;
• सांस लेने के नियमों का पालन करना;
• उपचारात्मक जिम्नास्टिक करना;
• अनुपालन।

चिकित्सक को कूल्हे के जोड़ के आसपास की गहरी मांसपेशियों के विकास के सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाता है। यह आपको रक्त परिसंचरण को बहाल करने, प्रभावित क्षेत्र में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की अनुमति देता है। नतीजतन, ऊतक पुनर्जनन के तंत्र को ट्रिगर किया जाता है, संयुक्त की गतिशीलता को बहाल करना संभव है।

एक नोट पर!

डॉ. बुब्नोव्स्की के अनुसार, तकनीक और पर प्रभावी है। उन्नत मामलों में, हिप एंडोप्रोस्थेसिस की स्थापना के साथ सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है। सर्जरी के बाद पुनर्वास उपकरण के रूप में बुब्नोव्स्की की तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

विधि के सिद्धांत

बुब्नोव्स्की विधि के अनुसार कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के उपचार की आवश्यकता है सही निष्पादन... स्थापित नियमों के पालन की सटीकता चिकित्सा की प्रभावशीलता, विश्वसनीयता और सुरक्षा को निर्धारित करती है। प्रोफेसर निम्नलिखित बुनियादी आवश्यकताओं की पहचान करता है:

• प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम;
• आवश्यक अवधि के साथ नियमित दैनिक गतिविधियाँ;
• शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए साँस लेना-साँस छोड़ना के दौरान साँस लेने की लय;
• आत्म-यातना और असंतोष के बिना स्वैच्छिक व्यायाम;
• भार में क्रमिक वृद्धि, शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए;
• चयनित गति, लय, प्रशिक्षण की तीव्रता का पालन करें।

एक नोट पर!

व्यायाम करते समय, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन की उपस्थिति की अनुमति होती है, जो उनके सक्रिय कार्य के कारण होती है। हल्की मालिश और रक्त परिसंचरण की बहाली के लिए सत्र को अस्थायी रूप से रोक दिया गया है। फिर उसी लय में कसरत जारी रखी जाती है।

सही श्वास

बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम को सही करने की आवश्यकता है साँस लेने के व्यायाम... लेखक की तकनीक कई किनेसिथेरेपी नियमों का अनुपालन मानती है:

• शक्ति व्यायाम (प्रेस, कर्षण) साँस छोड़ते पर प्रदर्शन करने के लिए;
• साँस लेते हुए निष्क्रिय वापसी की गति करें;
• शक्ति अभ्यास के दौरान साँस छोड़ना शांत, छोटा होना चाहिए;
• खिंचाव पर, कम स्वर में खींचे गए तरीके से साँस छोड़ना आवश्यक है;
• सांसों को गहरी, संतृप्त करने की आवश्यकता है।

आहार की विशेषताएं

बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि आहार के नुस्खे का पालन किया जाता है। रोगी के मेनू को सख्ती से नियंत्रित किया जाता है, जिससे बचा जाता है हानिकारक उत्पादऔर स्वस्थ सामग्री के साथ आहार को फिर से भरें। कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए आहार की विशेषताएं:

लेटने की स्थिति के लिए व्यायाम का एक सेट

कूल्हे के जोड़ के लिए बुब्नोव्स्की का जिमनास्टिक विभिन्न शुरुआती स्थितियों में किए गए अभ्यासों का एक समूह है। घर पर, एक लापरवाह स्थिति में व्यायाम की सिफारिश की जाती है:

• अपने हाथों से घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को पकड़ें, बारी-बारी से उन्हें छाती तक खींचे, प्रत्येक अंग को 3-4 सेकंड के लिए गतिहीन रखें;
• तलाक के अधिकतम कोण को प्राप्त करते हुए, घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को पक्षों तक फैलाएं;
• सीधे पैरों को फैलाएं, बारी-बारी से उन्हें फर्श की सतह से 30 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं, फिर उन्हें उसी समय उठाएं और उन्हें 3-4 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखने की कोशिश करें;
• अपने पैरों को घुटने के क्षेत्र में मोड़ें, बारी-बारी से पक्षों की ओर झुकें, फर्श से संपर्क प्राप्त करें;
• एक साथ मुड़े हुए उठाएं और पैरों को ऊपर और नीचे एक साथ लाएं;
• अपने सिर और पैरों को एक ही समय में घुटनों पर मोड़ें, उनके स्पर्श को प्राप्त करें;
• बेंड-अनबेंड पैर घुटनों पर मुड़े हुए, दूर धकेलते हुए गुब्बारापैरों से;
• अपने पैरों को सीधा करें, एक ही समय में दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और नीचे करें और साँस छोड़ें;
• बारी-बारी से अपने पैरों को मोड़ें, छाती तक खींचे, अपने हाथों से 5 सेकंड के लिए ठीक करें;
• बारी-बारी से अपने पैरों को अपने हाथ से पकड़ें और जितना हो सके उन्हें अपने पेट तक खींचे;
• अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से टिकाएं, धीरे से अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं;
• सीधे पैर अलग-अलग दिशाओं में बारी-बारी से घूमते हैं;
• धीरे-धीरे साइकिल की नकल करें, "बर्च ट्री" बनाएं।

एक नोट पर!

प्रत्येक व्यायाम पर आरंभिक चरणवर्कआउट को 2-3 बार दोहराया जाता है। धीरे-धीरे, तीव्रता को बढ़ाया जाता है और एक सत्र में 10-25 दृष्टिकोण तक लाया जाता है।

पुनर्वास अभ्यास

यदि आवश्यक हो तो कूल्हे के जोड़ का सुधार। एक एंडोप्रोस्थेसिस के साथ प्रतिस्थापन एक व्यक्ति को पूर्ण पर लौटने की अनुमति देता है गतिमान गतिविधि... ऑपरेशन के बाद, बुब्नोव्स्की का पुनर्वास जिमनास्टिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करता है:

• एक कुर्सी पर बैठे हुए, धीरे-धीरे आगे झुकें, अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों को अपने पैरों से स्पर्श करें;
• फर्श पर खड़े होने की स्थिति में, बारी-बारी से पैरों के हल्के झूलों को आगे-पीछे करें।

मतभेद

निम्नलिखित मामलों में कॉक्सार्थ्रोसिस के खिलाफ बुब्नोव्स्की के अभ्यास निषिद्ध हैं:

• अधिक वज़नदार रनिंग फॉर्मरोग;
• वी तीव्र अवधिसंक्रामक रोग;
• फुफ्फुसीय, दिल की विफलता के साथ;
• पर जीर्ण रोगआंतरिक अंग;
• इतिहास में हर्निया, अव्यवस्था, फ्रैक्चर।

एक नोट पर!

प्रोफेसर जोर देते हैं प्रयोगशाला परीक्षाबुब्नोव्स्की के अनुसार जिमनास्टिक करने से पहले। आपको कॉक्सार्थ्रोसिस के चरण को स्पष्ट करने, वर्तमान रोगों का पता लगाने और contraindications की उपस्थिति की पहचान करने की अनुमति देता है।

प्रारंभिक अवस्था में व्यायाम और कॉक्सार्थ्रोसिस की रोकथाम के लिए

बुब्नोव्स्की के जिमनास्टिक से कूल्हे के जोड़ में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, यह कॉक्सार्थ्रोसिस के प्रारंभिक चरण में और एक गुणवत्ता के रूप में निर्धारित है। लेटने की स्थिति के लिए सरल अभ्यासों का एक सेट:

• अपने पेट के बल लेटें - अपने अंगों को शरीर के समानांतर सीधा करें, बारी-बारी से अपने पैरों को कम से कम 15 डिग्री के कोण पर उठाएं, 10-20 सेकंड के लिए ऊँची स्थिति में ठीक करें;
• अपने पेट के बल लेटना - लयबद्ध रूप से निचले अंगों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, धीरे-धीरे फर्श की सतह से चढ़ाई के कोण को बढ़ाएं;
• अपनी तरफ झूठ बोलना - बारी-बारी से झुकें और निचले अंगों को फर्श के समानांतर मोड़ें, फिर फर्श के सापेक्ष 90 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाएं;
• निचले अंगों को सीधा करें, धड़ को धीरे से उठाएं और अपने सिर को पैरों से मोड़ें, पैरों को अपने हाथों से छूएं और उन्हें अपनी उंगलियों से लपेटें।

प्रारंभिक चरण में, कक्षाओं को करने की सिफारिश की जाती है विशेष केंद्रबुब्नोव्स्की पद्धति में प्रशिक्षित प्रशिक्षकों की देखरेख में। व्यायाम विशेष बहुक्रियाशील बुब्नोव्स्की सिमुलेटर (एमटीबी) पर किए जाते हैं - एक डीकंप्रेसन, एंटी-ग्रेविटी प्रभाव वाले सरल, सुविधाजनक उपकरण। किनेसिथेरेपी तकनीक के सभी तत्वों में महारत हासिल करने के बाद, इसे घर पर अभ्यास करने की अनुमति है।

फायदे और नुकसान

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के उपचार में कई समर्थक हैं जिन्होंने व्यवहार में किनेसिथेरेपी के लाभों का अनुभव किया है। उपचार के पाठ्यक्रम की ख़ासियत के कारण इस दिशा में कुछ कमियां हैं।

लाभ	कमियां
बहुमुखी प्रतिभा - उपचार, पुनर्वास, कॉक्सार्थ्रोसिस की रोकथाम के लिए उपयुक्तता। नशीली दवाओं की स्वतंत्रता - प्रवेश की कोई आवश्यकता नहीं दवाओं... गैर शल्य चिकित्सा - शल्य चिकित्सा के बिना उपचार की प्रभावशीलता। आयु स्वतंत्रता - रोगियों की आयु पर कोई प्रतिबंध नहीं। स्वतंत्रता - चिकित्सा कर्मचारियों की भागीदारी के बिना, जिमनास्टिक घर पर किया जाता है।	व्यवस्था - अभ्यास की नियमितता का कड़ाई से पालन। विलंबित कार्रवाई - पहले परिणाम प्रशिक्षण शुरू होने के 2-3 महीने बाद ध्यान देने योग्य हैं। योग्य परामर्श की आवश्यकता - प्रारंभिक चरण में, एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक और एक विशेष सिम्युलेटर की भागीदारी की आवश्यकता होगी।

जोड़ों के रोगों का उपचार एक जटिल कार्य है जिससे कई विशेषज्ञ निपटते हैं। आर्थ्रोसिस के इलाज के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानक और लेखक के तरीके हैं। इन तकनीकों में से एक के लेखक सर्गेई बुब्नोव्स्की हैं, जो एक काइन्सिथेरेपिस्ट हैं, जिन्होंने गले में जोड़ों पर आंदोलन के उपचार प्रभाव को साबित किया है। आज, बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार व्यापक रूप से प्रचलित है, आर्थ्रोसिस के लिए उनके द्वारा विकसित अभ्यास प्रभावी हैं कंधे का जोड़और अन्य बड़े जोड़। आर्थ्रोसिस के साथ छोटे जोड़हाथ आंदोलन उपचार भी संकेत दिया है। इस डॉक्टर के तरीकों के अनुसार, न केवल पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, बल्कि गठिया, रीढ़ की कई बीमारियों का इलाज करना संभव है, ताकि रीढ़ और चरम पर चोटों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास किया जा सके।

प्रोफेसर बुब्नोव्स्की और किनेसिथेरेपी के बारे में

चिकित्सक चिकित्सीय विज्ञानसर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की शरीर में सुधार पर कई पुस्तकों और वीडियो के लेखक हैं। उन्होंने केंद्रों का एक नेटवर्क बनाया है जहां प्रोफेसर के अनुयायी प्रदान करते हैं सलाहकार सहायताऔर रोगियों को विधियों के बारे में शिक्षित करना। उपचार के दौरान, लेखक के बहुक्रियाशील बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर (एमटीबी) का उपयोग किया जाता है।

जिस विधि से कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस और कई अन्य बीमारियों का इलाज किया जाता है, वह लेखक द्वारा शब्द के पूर्ण अर्थ में हासिल किया गया है। 22 साल की उम्र में, एक दुर्घटना के परिणामस्वरूप, उन्हें कई प्राप्त हुए गंभीर चोटेंजटिल ऑपरेशन से गुजरना पड़ा, लेकिन वह केवल बैसाखी पर चल सकता था। विकास मूल रूप से है नई पद्धतिमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम उपचार और रिकवरी खुद का स्वास्थ्यउसे लगभग 30 साल लगे।

एसएम का काम बुब्नोव्स्की कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के बारे में, अर्थात् के बारे में चरणबद्ध पुनर्वासबाद में कुल आर्थ्रोप्लास्टी, रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा इस समस्या के लिए समर्पित सर्वोत्तम कार्य के रूप में मान्यता प्राप्त है।

यह विचार कि शारीरिक व्यायाम, आंदोलन ठीक करता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पुनर्वास को बढ़ावा देता है, नया नहीं है। हिप्पोक्रेट्स भी जिम्नास्टिक को चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र मानते थे। पिछली शताब्दी के 90 के दशक में एस.एम.बुब्नोव्स्की ने आंदोलन, या काइनेथेरेपी के साथ उपचार के मुद्दों को गंभीरता से लिया। उन्होंने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के रोगियों के लिए निदान और चिकित्सा सलाह का एक कार्यक्रम विकसित किया, जैसे कि कूल्हे के जोड़ का कोक्सार्थ्रोसिस, गोनारथ्रोसिस, कंधे के आर्थ्रोसिस, हाथों, पैरों और रीढ़ के छोटे जोड़ों के आर्थ्रोसिस। बुब्नोव्स्की केंद्रों के नेटवर्क में, आप न केवल निदान से गुजर सकते हैं और सलाह ले सकते हैं, बल्कि फिजियोथेरेपी अभ्यास के कार्यक्रम में भी महारत हासिल कर सकते हैं। आर्थ्रोसिस में बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता अभ्यास से सिद्ध हुई है।

विधि की विशिष्टता

हम इस तथ्य के आदी हैं कि आर्थ्रोसिस के साथ, विशेष रूप से, हिप संयुक्त के डीओए के साथ, उपचार जटिल होना चाहिए, इसके मुख्य घटक:

• ड्रग थेरेपी - NSAIDs, वासोडिलेटिंग स्थानीय इरिटेटिंग मलहम, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, मांसपेशियों को आराम देने वाले;
• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
• व्यायाम चिकित्सा, विशेष जिम्नास्टिकआर्थ्रोसिस के साथ;
• मालिश, मैनुअल थेरेपी।

आपको आहार का पालन करने, स्पा उपचार के पाठ्यक्रम लेने की भी आवश्यकता है, आप पारंपरिक चिकित्सा के तरीकों का सहारा ले सकते हैं। लेकिन कल्पना कीजिए कि कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के साथ, आप बिना कर सकते हैं दवा दर्द से राहत, असंभव। आखिरकार, दर्द आर्थ्रोसिस के मुख्य लक्षणों में से एक है, यह वह है जो प्रारंभिक चरणकठोरता की ओर जाता है, गति की सीमित सीमा। इस वजह से, कई रोगी शारीरिक गतिविधि को कम करने की कोशिश करते हैं और केवल स्थिति को बढ़ाते हैं।

स्नायु शोष जोड़ में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों में जोड़ा जाता है। रक्त परिसंचरण बिगड़ता है, ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन और उपास्थि को बहाल करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। नतीजतन, जोड़ का विनाश इस हद तक पहुंच जाता है कि यह मदद कर सकता है।

आर्थ्रोसिस और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोगों के इलाज के सभी पारंपरिक तरीकों में 2 गंभीर कमियां हैं।

1. प्रभाव पर प्रभाव पड़ता है, कारण पर नहीं।
2. रोगी निष्क्रियता।

बुब्नोव्स्की विधि के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार उपयोग का अर्थ नहीं है दवाओंऔर कार्यान्वयन सर्जिकल हस्तक्षेप... उपचार के लिए लेखक की विधि के अनुसार, इसका उपयोग करना आवश्यक है आंतरिक संसाधनजीव।

और रोगी को इसे स्वयं करना चाहिए। उपयोग किया जाता है प्राकृतिक तरीकेदर्द से राहत - गर्म भाप और बर्फ के पानी के संपर्क में आना। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बारे में, आर्थ्रोसिस बुब्नोव्स्की का कहना है कि ऐसी बीमारियों को ठीक किया जा सकता है दवाईअसंभव। दवाएं दर्द से अस्थायी राहत देती हैं, लेकिन कारण को ठीक नहीं करती हैं। और बुब्नोव्स्की के पुनर्वास अभ्यास एक स्थायी प्रभाव प्रदान करते हैं, श्रोणि, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी की चोटों वाले रोगियों की मदद करते हैं, जिन्होंने कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर अपने पैरों पर खड़े होने के लिए सर्जरी की है।

निदान और उपचार

प्रशिक्षण परिसर शुरू करने से पहले, रोगी को रीढ़ और जोड़ों के मायोफेशियल डायग्नोस्टिक्स से गुजरना पड़ता है। सबसे पहले, झूठ बोलने वाले रोगी की रीढ़ और अंगों को झुकाया जाता है, फिर नैदानिक ​​​​प्रशिक्षण किया जाता है - अभ्यास की एक श्रृंखला की जानी चाहिए। डॉक्टर गति की सीमा का आकलन करता है, पैल्पेशन, सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलनों से उत्पन्न होने वाले दर्द पर ध्यान देता है।

और भी जानकारीपूर्ण कार्यात्मक निदान, जो पुनर्वास सिमुलेटर पर परीक्षण सत्र के दौरान किया जाता है। उम्र, लिंग, सामान्य स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए कार्यक्रम को प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। बुब्नोव्स्की ने कई कार्यक्रमों का विकास किया विभिन्न श्रेणियां: एथलीट, बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं।

बुब्नोव्स्की विधि के अनुसार कूल्हे के जोड़ के उपचार के मुख्य घटक:

• सिमुलेटर पर अभ्यास करना;
• चिकित्सीय अनुकूली जिम्नास्टिक;
• सही श्वास सेटिंग;
• क्रायोहाइड्रोथर्मोथेरेपी, विपरीत तापमान के साथ मांसपेशियों पर प्रभाव।

कूल्हे के जोड़ के लिए बुब्नोव्स्की द्वारा विकसित अभ्यास सही ढंग से किया जाना चाहिए, केवल इस मामले में वे फायदेमंद होंगे। परिसर में महारत हासिल करने में मदद करेगा शारीरिक व्यायामहिप संयुक्त के कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ, वीडियो जो इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। लेकिन केंद्रों में से किसी एक से संपर्क करना बेहतर है, जहां वे उस कार्यक्रम का चयन करेंगे जो किसी विशेष रोगी के लिए इष्टतम है और अभ्यास करने की सभी जटिलताओं को सिखाएगा।

जब परिसर में महारत हासिल हो जाती है, तो जिमनास्टिक में संलग्न होना आवश्यक नहीं है, जिमएक प्रशिक्षक की देखरेख में। कक्षाएं घर पर जारी रखी जा सकती हैं, इन उद्देश्यों के लिए एमटीबी खरीदना सबसे अच्छा है। इस सिम्युलेटर के साथ, आप मजबूत कर सकते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियों और विभिन्न का विकास बड़े जोड़, विस्तृत निर्देश इसके साथ संलग्न हैं।

बुब्नोव्स्की की तकनीक न केवल आर्थ्रोसिस के विकास को धीमा करने या चोट या सर्जरी के बाद सफल पुनर्वास से गुजरने की अनुमति देती है। कार्यक्रमों में से एक को आर्थ्रोप्लास्टी सर्जरी के लिए रोगियों को तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कॉक्सोआर्थ्रोसिस के रोगी, जो इस कार्यक्रम में लगे हुए थे, उनके कूल्हे के जोड़ को एंडोप्रोस्थेसिस से बदलने के बाद एक महीने के भीतर सहायक उपकरणों के बिना चलना शुरू कर देते हैं।

सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण

मल्टीफ़ंक्शनल बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर में एक डीकंप्रेसन और एंटी-ग्रेविटी प्रभाव होता है, कमजोर क्षेत्रों को अधिभार से बचाता है, आर्टिकुलर सतहों के घर्षण को समाप्त करता है। यह आपको रीढ़ और जोड़ों की गहरी मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और जोड़ों को पोषक तत्वों का परिवहन करता है। सिम्युलेटर दीवार से जुड़ा हुआ है, पुली, रस्सी और वजन के साथ पूरा किया गया है, जो ऊपरी और निचली छड़ों को करने के लिए उपयोग किया जाता है।

• "बिर्च";
• पैरों का जोड़;
• "मेंढक" - पैर को ऊपरी ब्लॉक से कंधे तक खींचे।

ये कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के कुछ अभ्यास हैं जो एमटीबी पर किए जा सकते हैं। कुल मिलाकर, लगभग 60 व्यायाम उपलब्ध हैं, और उनमें से कई का कूल्हे के जोड़ पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको धीरे-धीरे लोड बढ़ाने की जरूरत है।

सर्गेई मिखाइलोविच न्यूनतम वजन से शुरू करने और 15-20 पुनरावृत्ति करने की सलाह देते हैं। यदि आप बिना अधिक प्रयास के 20 दोहराव कर सकते हैं, तो आपको वजन बढ़ाना चाहिए। व्यायाम सुरक्षित हैं, यहां तक ​​​​कि कमजोर रोगी भी सिम्युलेटर पर व्यायाम कर सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनके लिए कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए मानक व्यायाम चिकित्सा को contraindicated है।

कूल्हे के जोड़ों के लिए व्यायाम

बुब्नोव्स्की के अनुसार और विशेष पुनर्वास उपकरण (सिम्युलेटर) के बिना कूल्हे के जोड़ों के लिए व्यायाम करना संभव है। यहाँ डॉ। बुब्नोव्स्की के कूल्हे जोड़ों के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक का एक परिसर है। सभी अभ्यास लापरवाह स्थिति में किए जाते हैं, पैरों की प्रारंभिक स्थिति भिन्न होती है।

1. पैर मुड़े हुए हैं। धीरे से एक पैर को छाती तक खींचे, फिर दूसरे को। अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और इस स्थिति में 3-4 सेकंड तक रहें। अपने हाथों का उपयोग करते हुए, धीरे से अपने पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें।
2. पैर बढ़ाए जाते हैं। अपने सीधे पैरों को बारी-बारी से उठाएं, अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं। जब एड़ी फर्श से 20-30 सेमी की ऊंचाई पर हो, तो बिना झुके पैर को इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए पकड़ें।
3. मुड़े हुए पैरों के साथ लेटकर, घुटनों को जहाँ तक संभव हो भुजाओं तक फैलाएँ।
4. पैर मुड़े हुए हैं, हाथ शरीर के साथ शिथिल हैं, हथेलियाँ नीचे हैं। किसी भारी वस्तु के पैरों से धक्का की नकल करते हुए अपने पैरों को हिलाएं। पैरों को पूरी तरह से सीधा करने के समय, जुर्राब को अपनी ओर खींचें।
5. घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को फैलाएं। श्रोणि को फर्श से उठाए बिना और अपनी स्थिति बदले बिना, बारी-बारी से मुड़े हुए पैरों को अंदर की ओर झुकाएं, घुटने से फर्श को छूने की कोशिश करें।
6. पैर मुड़े हुए हैं, घुटनों को एक साथ लाया गया है। एक ही समय में दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, बिना एक दूसरे से उठाए। सांस लेते हुए उठें, सांस छोड़ते हुए इसे नीचे करें।
7. मुड़े हुए पैरों के साथ अपनी पीठ के बल लेटें, अपने सिर और पैरों को अपनी छाती तक खींचे, अपने सिर को अपने घुटनों से छूने की कोशिश करें।

और ये अभ्यास बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे के जोड़ के लिए हैं।

1. एक कुर्सी पर बैठे, नीचे झुकें, अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें।
2. बारी-बारी से खड़े होकर, बाईं ओर झूलें और दाहिना पैरआगे, पीछे, बग़ल में। यदि संतुलन कठिन है, तो कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें।

सही श्वास

अपेक्षित प्रभाव देने के लिए कॉक्सार्थ्रोसिस और अन्य बीमारियों के लिए बुब्नोव्स्की कॉम्प्लेक्स करने के लिए, आपको न केवल सही ढंग से आगे बढ़ने की जरूरत है, बल्कि सांस लेने की भी जरूरत है। लेखक ने एक तकनीक विकसित की है डायाफ्रामिक श्वास... न केवल ब्रोंची, बल्कि डायाफ्राम का उपयोग करने के लिए, साँस छोड़ते पर, आपको "हा" ध्वनि का उच्चारण करने की आवश्यकता होती है। काइनेथेरेपी में अनुकूली श्वास के मूल सिद्धांत:

• साँस छोड़ने पर कोई भी जोरदार क्रिया (जोर, बेंच प्रेस) की जाती है, बिना प्रयास के रिवर्स मूवमेंट - साँस लेना पर;
• शक्ति अभ्यास करते समय, संक्षेप में, चुपचाप साँस छोड़ें; साँस लेने की सफाई के दौरान, साँस छोड़ना भी छोटा होता है, लेकिन विस्फोटक, और स्ट्रेचिंग व्यायाम कम स्वर के लंबे समय तक साँस छोड़ने के साथ होना चाहिए;
• साँस छोड़ते हुए, आपको दर्दनाक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जैसे कि श्वास के साथ दर्द के स्रोत को गर्म करना;

आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देकर स्ट्रेचिंग शुरू करनी चाहिए। उन्हें दर्द की धार से विकृत नहीं होना चाहिए। चेहरे के बाद, कंधे की कमर और पीठ को आराम मिलता है।

हिप जिम्नास्टिक या व्यायाम के अन्य सेट करते समय पालन करने के लिए बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं:

• धीरे-धीरे भार बढ़ाएं;
• नियमित रूप से व्यायाम करें, मूड की कमी, बीमार महसूस करनाऔर यहां तक ​​कि तापमान में वृद्धि भी व्यायाम बंद करने का कारण नहीं है;
• अपनी भावनाओं को सुनें, दोहराव की संख्या का चयन करें ताकि जिमनास्टिक आनंद लाए, और आत्म-यातना में न बदल जाए;
• मांसपेशियों में दर्द से डरना नहीं चाहिए, यह एक संकेतक है कि मांसपेशियों का विकास हो रहा है। ऐंठन के मामले में, मालिश करें, गर्मी या ठंड के साथ मांसपेशियों पर कार्य करें, अस्थायी रूप से भार को सीमित करें, लेकिन व्यायाम न छोड़ें;
• कूल्हे के जोड़ को विकसित करने के लिए किए गए जिम्नास्टिक में अंगों और रीढ़ के अन्य जोड़ों के लिए व्यायाम शामिल होना चाहिए;
• जरूरी सकारात्मक रवैयासुखद संगीत के साथ व्यायाम करना अच्छा है।

डॉ बुब्नोव्स्की के शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्यक्रम कॉक्सार्थ्रोसिस के विभिन्न चरणों वाले रोगियों के लिए उपयुक्त हैं। शुरुआती चरणों में, व्यायाम जोड़ों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और कार्टिलेज के टूटने को रोकता है।

यदि रोग की उपेक्षा की गई थी और जोड़ को कृत्रिम अंग से बदलने के लिए एक ऑपरेशन की आवश्यकता थी, तो व्यायाम आपको ऑपरेशन के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करेगा। कॉम्प्लेक्स सरल हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता सही निष्पादन पर सबसे छोटे विवरण पर निर्भर करती है, इसलिए प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यासों में महारत हासिल करना बेहतर है।