Quoi de mieux pour le cerveau d'un écolier. Façons populaires d'améliorer la fonction cérébrale. Pilules pour améliorer l'activité cérébrale - TOP10

Quels vitamines et minéraux affectent directement la mémoire et l'attention d'un enfant ?

• Vitamine B1 (thiamine). Il a un effet calmant sur le système nerveux, améliorant vigilance mentale et l'humeur, optimise la fonction cérébrale.
• Vitamine B2 (riboflavine). Fournit de l'énergie au cerveau,
• Vitamine B3 (niacine). Fournit de l'énergie aux cellules nerveuses, ce qui augmente jusqu'à 40 % la mémoire à court terme, à long terme et sensorielle ; prévient le développement des maladies d'Alzheimer et de Parkinson.
• Vitamine B6 (pyridoxine). Augmente l'activité cérébrale, la concentration et la mémoire en participant à la synthèse des neurotransmetteurs qui affectent la composante émotionnelle.
• Vitamine B12 (cobalamine). Réglemente le travail de la centrale système nerveux(Système nerveux central), le protège des surtensions ; active activité cognitive, est responsable de la vigilance mentale et de l'adaptation lors du changement de fuseaux horaires et de phases d'activité mentale.
• Vitamine C (acide ascorbique). Montre des propriétés antioxydantes, pénétrant dans les cellules du cerveau, participe à la formation de neurotransmetteurs, responsables de la transmission de l'influx nerveux. Favorise l'assimilation de la vitamine B dans l'organisme.
• Vitamine D (calciférol). Accélère l'activité cérébrale, prévient les troubles du système nerveux central.
• Vitamine E (tocophérol). Renforce les murs vaisseaux sanguins, a un effet destructeur sur les actions des radicaux libres qui endommagent les neurones du cerveau, provoquant ainsi le développement de maladies cérébrales.
• Sélénium. Montre des propriétés antioxydantes et protectrices, a un effet bénéfique sur les cellules du cerveau.
• Zinc Participe à la structure des cellules du cerveau, renforce la fonction protectrice, régule le niveau d'hormones dans le corps.
• Iode. Améliore les performances cérébrales, régule le métabolisme cellulaire.
• Le fer . Responsable de l'apport d'oxygène aux cellules du cerveau, améliore la concentration.

Symptômes de carence

Défaut vitamines nécessaires pour la mémoire et l'attention chez les enfants se manifeste par les symptômes suivants:

• irritabilité accrue;
• léthargie et somnolence;
• panique et état dépressif;
• hallucinations;
• douleur dans appareil visuel et vision floue;
• vertiges;
• une diminution de la vitesse de réaction aux stimuli externes;
• douleur dans les tempes;
• violation de la concentration de l'attention;
• démence;
• pertes de mémoire;
• trouble du sommeil;
• paranoïa;
• bruit dans les oreilles;
• désorientation;
• saignement des gencives;
• sécheresse peau;
• perte de cheveux;
• un brusque changement d'humeur.

Lorsque symptômes similaires se faire sentir, vous devez immédiatement consulter un médecin pour diagnostic précis et la nomination d'une thérapie.

Sources naturelles de vitamines et minéraux essentiels

La nourriture est la principale et source naturelle nutriments pour le cerveau. Lequel d'entre eux contient la plus forte concentration de vitamines et de minéraux qui affectent le travail mental, est indiqué dans le tableau.

Vitamines et mineraux	Produits contenant des substances utiles
EN 1	Gruau, sarrasin, pois, haricots, pain de grains entiers, bœuf, porc, arachides, noisettes
EN 2	Petits pois, sarrasin, épinards, foie, lait, fromage, champignons (champignons, cèpes, champignons au miel, girolles, cèpes), fromage cottage, amandes, pignons de pin
À 3	Foie, viande de poulet, légumineuses, champignons (cèpes, champignons), œufs, flocons d'avoine, orge, maïs, noix (cacahuètes, pistaches, noisettes et noix)
À 6	Poulet, poisson (thon, maquereau, sardine), haricots, argousier, ail, grenade, millet, poivre, fruits à coque (noisettes, noix, pignons)
À 12	Poisson (sardine, carpe, cabillaud, perche, maquereau), bœuf, lapin, agneau, fromage à pâte dure, fruits de mer (crabes, poulpe), crème aigre,
AVEC	Rose musquée, viorne, sorbier, fraise, groseille, argousier, chou, agrumes, épinards, ail
ré	Foie, œufs, crème sure, beurre, perche
E	Orge, flocons d'avoine, gruau de blé, cynorrhodons, épinards, oseille, abricots secs, pruneaux, fruits à coque (amandes, noisettes, noix de cajou, pistaches, cacahuètes, noix), poisson (sandre, saumon, anguille), calamars, huiles végétales
Sélénium	Foie, œufs, riz, blé, orge, lentilles, haricots, pois, chou, maïs, poulpe, noix (pistaches, arachides, amandes, noix)
Zinc	Foie, viande (bœuf, canard, dinde, agneau), sarrasin, orge, flocons d'avoine, gruau de blé, pois, haricots, cacahuètes, fromage
Iode	Varech, feijoa, poisson (merlu, goberge, cabillaud, perche, capelan, poisson-chat, saumon rose, thon), fruits de mer (calamar, crevette)
Le fer	Foie, épinards, lentilles, pois, maïs, sarrasin, flocons d'avoine, blé, cornouiller, arachides, pistaches

Règles pour l'élaboration d'un "menu" vitaminé

Il est préférable de composer un menu d'aliments utiles pour l'esprit et la mémoire immédiatement pendant une semaine afin de diversifier et d'équilibrer l'alimentation de l'enfant. Les enfants, en particulier les écoliers et les étudiants, ont besoin d'un petit-déjeuner copieux, d'un déjeuner complet et d'un dîner avec des aliments légers.

• Créez un menu de sept jours et achetez des aliments appropriés.
• Poisson de mer vous pouvez cuisiner 2-3 fois par semaine.
• Ajoutez des fruits de mer aux salades, plats d'accompagnement, collations.
• Les collations doivent également être prises en compte à l'avance dans le menu. Vous pouvez les alterner et les répéter. Par exemple, le lundi et le vendredi - salade de calmars et crevettes, le mardi, jeudi et samedi - noix, mercredi et dimanche - sandwichs au poisson.
• Les noix doivent être présentes autant que possible dans l'alimentation. Par conséquent, en plus des collations, elles peuvent également être consommées dans le cadre de divers plats (salades, muesli, céréales).
• Un mois suffit pour que les vitamines pour l'esprit provenant d'aliments sains s'accumulent dans le corps de l'enfant. Ces substances agiront en corps d'enfant en quelques mois.

Indications et contre-indications à la prise de médicaments en pharmacie

Des préparations contenant des vitamines pour améliorer la mémoire et l'attention sont prescrites dans de tels cas:

• détérioration capacités mentales;
• distraction de l'attention;
• problèmes de mémorisation des informations;
• diminution des performances pendant la période d'entraînement ;
• petit appétit;
• alimentation déséquilibrée;
• carence en vitamines saisonnière;
• traitement à long terme médicaments, en particulier les antibiotiques ;
• rhumes fréquents;
• rééducation après maladies aiguës;
• activité physique accrue;
• préparation aux examens.

Les vitamines qui améliorent la mémoire et l'attention sont contre-indiquées chez les enfants présentant :

• intolérance individuelle aux composants du médicament;
• hypervitaminose des vitamines D et A;
• hyperfonction glande thyroïde;
• si la préparation contient l'édulcorant aspartame, qui contient de la phénylalanine, agent pharmacologique déconseillé aux patients atteints de phénylcétonurie.

Examen des meilleurs outils pour la mémoire et l'attention des enfants

Les vitamines des enfants pour améliorer le travail mental se présentent sous différentes formes de libération : gels, sirops, comprimés à croquer, gélules, pilules et solutions intraveineuses... Les plus populaires sont les comprimés à croquer.

Une liste des meilleures vitamines pour les enfants pour aider à améliorer la mémoire et la vigilance :

• Alphabet Schoolboy est une source supplémentaire de nutriments pour les écoliers, qui contient 11 vitamines et 7 minéraux. Il existe trois types de comprimés dans l'emballage - ils diffèrent par leurs goûts et un ensemble de substances compatibles. Les vitamines ne contiennent pas de colorants ni d'arômes.
• VitaMishki est un complexe de vitamines et minéraux sous forme d'oursons gommeux aux goûts différents pour les enfants à partir de trois ans. Le médicament contient tout composants nécessaires pour améliorer l'activité cérébrale de l'enfant.
• Pikovit Forte 7+ - comprimés résorbables contenant des antioxydants et vitamines essentielles pour le cerveau de l'enfant. Le médicament est bon pour les élèves qui sont exposés à un grand stress mental à l'école. Ne contient pas de sucre, a une agréable saveur de mandarine.
• Vitrum Junior. Le médicament est disponible sous forme de comprimés à croquer. Un comprimé Vitrum Junior contient taux journalier vitamines et minéraux nécessaires à la croissance du corps d'un enfant, qui améliorent les performances cérébrales.
• Multi-onglets Junior. Le médicament est conçu pour les enfants de 4 à 11 ans. Contient 11 vitamines et 7 minéraux pour favoriser le développement et la croissance des jeunes et organisme actif et reconstituer son besoin de stress mental. La préparation ne contient ni conservateurs, ni colorants, ni gluten.

Vitamines pour écoliers et étudiants

Les écoliers et les étudiants ont grand besoin de renforcer leur corps pendant les examens et les séances. Pendant cette période, le cerveau de l'élève fonctionne avec un énorme flux d'informations et des substances utiles sont nécessaires à son activité normale. En particulier, l'appareil mental a besoin de vitamines pour les vaisseaux du cerveau (ceux-ci incluent A, C, E), qui les tonifient et améliorent le fonctionnement du cerveau dans son ensemble.

Les meilleures vitamines pour les enfants à partir de 12 ans et les étudiants :

• Ginkgo biloba fort. Le médicament a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins du cerveau, améliorant leur élasticité et leur microcirculation, prévient l'enflure, améliore l'activité mentale et l'attention. Les comprimés contiennent des extraits de ginkgo biloba, de thé vert, pollen et oignons séchés.
• Glycine. Le médicament augmente l'efficacité du cerveau, soulage le stress psycho-émotionnel, active les processus du système nerveux central. Les gélules contiennent des vitamines B1, B6, B12.
• Multi-tabs Teenager - vitamines pour adolescents qui améliorent les performances cérébrales, augmentent l'immunité et stimulent le développement de l'intelligence. Un comprimé contient des vitamines A, B, C, D, E, du sélénium, de l'iode, du fer, du zinc, du magnésium et d'autres minéraux.
• Vitrum Memori. Une préparation à base de plantes contenant de l'extrait de ginkgo biloba améliore la circulation sanguine dans le cerveau, tonifie les vaisseaux sanguins et améliore les capacités en cas de stress mental accru.

Risques d'un excès de vitamines

Une mauvaise utilisation des médicaments peut provoquer une hypervitaminose, qui nuit à l'organisme tout autant qu'une carence en vitamines. Les caractéristiques de réception sont les suivantes :

• Avant d'utiliser le médicament, assurez-vous de lire les instructions.
• La concentration de vitamine B1 diminue dans l'organisme en raison de l'action des antibiotiques.
• Une reconstitution excessive de la norme en vitamines entraînera un surdosage et, par conséquent, des allergies. Dans ce cas, le foie souffre. La bonne dose la vitamine est bien absorbée et combinée avec d'autres vitamines.
• Une surdose de vitamine B6 menace la faiblesse, la léthargie, les douleurs dans les bras et les jambes. Il est recommandé de prendre de la vitamine B6 en parallèle de la vitamine B3, du calcium et du cuivre.
• L'hypervitaminose B12 se manifeste par une constriction et un engourdissement des bras et des jambes. Il est préférable de le prendre avec d'autres vitamines B.
• Un excès de vitamine E réduit la coagulation du sang, provoque des troubles tube digestif et mal de tête... Il est contre-indiqué de prendre du tocophérol avec de la vitamine K - cela provoquera des saignements. Acceptable à consommer avec de la vitamine C.

Est-il possible de se passer de produits synthétiques

Ai-je besoin accueil supplémentaire vitamines, ne peut être déterminé que par un médecin sur la base des résultats des tests. Mais le besoin aigu de l'enfant en vitamines se manifeste par une fatigue excessive, une diminution de la concentration de l'attention, des difficultés d'assimilation Matériel d'apprentissage, "amour" malbouffe et manque d'appétit pour nourriture saine.

Cependant, il est toujours préférable de privilégier vitamines naturelles, qui sont contenus dans les aliments, et ajuster le régime alimentaire de l'enfant. De plus, la mémoire et l'attention peuvent être améliorées par l'étude de la poésie et des langues étrangères, la lecture de livres, les activités de plein air et sommeil sain.

Pendant le travail mental actif, le cerveau humain est surmené et épuisé. Cela affecte la mémoire et l'attention. Cela est particulièrement vrai pour les élèves et les étudiants qui sont exposés à un fort stress mental. Pour maintenir et améliorer la fonction cérébrale, il vaut la peine de fournir au corps des vitamines qui peuvent être obtenues à partir de la nourriture et de produits de pharmacie... Parmi les médicaments pour améliorer la mémoire et l'attention, il y a des vitamines pour les petits enfants et des vitamines pour les écoliers et les étudiants. Voir la vidéo pour l'opinion d'un expert sur l'utilisation de ces médicaments.

Le corps de l'enfant est soumis à de nombreux stress chaque jour. De nombreux médecins et enseignants sont convaincus qu'en une seule journée, un enfant doit recycler combien nouvelle information dont un adulte n'a jamais rêvé. Mais la capacité d'apprentissage d'une miette dépend d'un certain nombre de facteurs, dont la capacité à mémoriser de nouvelles informations. Malheureusement, tout le monde ne le fait pas aussi bien qu'il le voudrait. Et aujourd'hui, nous discuterons des vitamines et des comprimés utiles pour améliorer la mémoire chez les enfants.

Des vitamines pour améliorer la mémoire d'un enfant

Dans l'écrasante majorité des cas, les enfants reçoivent toutes les vitamines nécessaires à la pleine activité du corps, ainsi que de la nourriture. Mais parfois, leur apport dans l'organisme s'avère insuffisant ou ces substances ne sont pas bien absorbées. En conséquence, l'enfant peut être dérangé fatigue accrue, une perception et une assimilation insuffisantes des nouvelles informations (et Matériel pédagogique en particulier), une diminution de la concentration et une agitation sévère. Un spécialiste vous aidera à choisir les bonnes vitamines pour corriger un tel problème.

Bonne mémoire les enfants dépendent en grande partie d'une admission suffisante :

vitamines B (en particulier B1, B6 et B12 ; dans une moindre mesure - B2, B3, B5, B9) ;
- Vitamine D;
- acide ascorbique;
- la vitamine E ;
- ligne substances minérales représenté par le sélénium, le zinc, l'iode, le fer, etc.

Ainsi, le manque de vitamine B1 entraîne le développement d'une fatigue et d'une irritabilité accrues, et devient la cause de problèmes de mémoire. Les céréales, les noix, la viande, les légumineuses aideront à reconstituer la quantité requise.

Une carence en vitamine B6 entraîne des insomnies, de la léthargie, des pertes de mémoire et d'intelligence (y compris irréversibles). Pour saturer le corps d'une telle substance, il convient d'inclure dans le régime alimentaire de l'enfant une variété de noix, de poisson, des céréales, chou et poulet.

Un apport insuffisant en vitamine B12 est source de confusion, de somnolence et de vertiges. Vous pouvez en saturer le corps en consommant de la viande, du poisson et des produits laitiers.

Une carence en vitamine D entraîne un découragement, une léthargie, des problèmes de perception de nouvelles informations, une instabilité émotionnelle et des problèmes de sommeil, ainsi qu'une diminution des performances. Consommation de foie, jaunes d'œufs, Beurre, poisson gras et lait.

Le manque d'acide ascorbique chez les bébés provoque de la fatigue et une diminution des performances, et rend également difficile l'assimilation d'autres nutriments (y compris les vitamines B). Beaucoup d'acide ascorbique est présent dans les poivrons doux, les groseilles, les agrumes, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.

Dans certains cas, même une alimentation complète et équilibrée n'aide pas à faire face à la carence en vitamines et minéraux qui en résulte. Dans ce cas, pour améliorer la mémoire des enfants, les médecins peuvent prescrire des préparations multivitaminées spéciales, par exemple:

Vitrum ;
- Pikovit ;
- Multi-onglets ;
- Vita-Ours, etc.

Afin d'améliorer la mémoire chez les enfants, il convient de prêter attention aux préparations sources d'acides gras polyinsaturés oméga-3.

Quelles pilules peuvent être utilisées pour améliorer la mémoire chez les enfants?

Les médicaments pour la correction des troubles de la mémoire chez les enfants ne peuvent être prescrits que par un médecin. L'automédication peut nuire gravement à votre bébé.

Le médicament de choix pour la correction des troubles de la mémoire chez les enfants est la glycine. Ce produit contient un acide aminé avec avec le même nom, qui, lorsqu'il est consommé, est capable de normaliser le fonctionnement des vaisseaux cérébraux. Le médicament aide à corriger les effets de l'hypoxie et à prévenir son apparition, il peut augmenter la performance mentale et soulager l'anxiété. La posologie est choisie individuellement par le médecin traitant. Le médicament est utilisé sous forme de comprimés pour la résorption. Il convient de noter que le médicament ne donne l'effet attendu qu'avec une application de cours.

Assez souvent, s'il existe des indications appropriées, les médecins prescrivent Piracetam pour traiter les troubles de la mémoire chez les enfants. Ce médicament appartient aux nootropiques, son utilisation peut améliorer le cours les processus cognitifs, a un effet positif sur la mémoire, la capacité d'apprentissage, l'attention et les performances mentales. Le schéma d'utilisation du médicament est choisi individuellement par le médecin traitant.

Le picamilon est considéré comme un médicament assez efficace pour améliorer la mémoire chez les enfants. C'est aussi un nootrope et est capable de stimuler fonctions supérieures cerveau. Le médicament améliore la capacité d'activité mentale, augmente l'endurance du cerveau au stress intellectuel et augmente également la résistance aux facteurs agressifs. Il a été cliniquement prouvé que le médicament aide à améliorer les capacités cognitives des enfants, à soutenir les performances mentales au stade Charges lourdes... Le schéma thérapeutique, la posologie et la durée de la prise de Picamilon sont choisis individuellement par le médecin traitant.

D'autres médicaments peuvent également être utilisés pour améliorer la mémoire dans la pratique pédiatrique. Il convient de garder à l'esprit que tous les comprimés pour enfants et vitamines ont certaines contre-indications d'utilisation et peuvent provoquer divers effets secondaires. Il est dangereux de les utiliser sans la recommandation du médecin traitant, ils peuvent affecter le corps de manière imprévisible.

Les enfants, en particulier pendant l'activité scolarité, des vitamines sont nécessaires. Ils ont un impact direct sur le développement et le fonctionnement de chaque organe et système du corps. Les vitamines sont la clé pour des cheveux et des ongles forts, forte immunité et haute intelligence... Les vitamines pour les écoliers devraient être présentes dans l'alimentation de l'enfant, comme dans en nature, et comme spécial.

Un enfant qui reçoit la bonne quantité de vitamines pour l'esprit :

• Diffère par un haut niveau d'intelligence;
• Fait facilement face aux devoirs à l'école et à la maison;
• Acquiert et mémorise le matériel reçu plus rapidement ;
• Concentre plus facilement l'attention;

Sources naturelles de vitamines

Avant de penser à l'adoption de complexes vitaminiques spéciaux pour les enfants, qui sont également importants et nécessaires, vous devez penser à la bonne nutrition de l'enfant. Vous pouvez améliorer la mémoire des enfants à l'aide de ces produits que la nature offre. Le travail des neurones, responsables de la mémoire humaine, est régulé par des polyinsaturés acide gras... En particulier, si le corps manque d'oméga-3, des problèmes de mémoire peuvent survenir.

Quels aliments améliorent la mémoire :

• Poisson gras... Il peut s'agir de saumon ou de truite, de saumon rose, de sterlet. Le poisson contient beaucoup d'iode, ce qui est également nécessaire pour améliorer la lucidité. De plus, le poisson est riche en protéines, qui sont Matériau de construction pour les cellules nerveuses et les cellules cérébrales ;
• Noix et graines différents types huiles (olive, tournesol, colza). Les noix et les huiles contiennent de la vitamine E, qui est également importante pour améliorer la mémoire. En outre, ces produits augmentent l'activité du corps ;
• Grains entiers. Ils contiennent des vitamines B qui, au cours d'une étude chargée, devraient également pénétrer dans le corps de l'étudiant en nombre accru;
• Le fer, le zinc et le magnésium sont les principaux micro et macronutriments responsables de l'amélioration de la mémoire. En outre, ces éléments aident à concentrer l'attention, à réduire l'irritabilité. Il y a beaucoup de fer dans le lait et le kéfir, le veau et les haricots. Graines de citrouille, la viande rouge et les fruits secs apporteront du zinc à l'organisme. Le magnésium se trouve dans les arachides, les pois, les graines de sésame et les abricots secs;

Complexes de vitamines et minéraux

Il est très difficile d'inclure même certains des aliments énumérés ci-dessus dans le système nutritionnel constant des enfants. Bien que, bien sûr, il soit impératif de s'efforcer d'atteindre cet objectif et d'obtenir une amélioration continue de l'alimentation. Toutes sortes de complexes spécialement conçus pour les enfants viennent en aide aux parents. Il est important de trouver une forme de suppléments vitaminiques qui convienne aux enfants. Ceux-ci peuvent être des sirops, des comprimés ou des pastilles. La principale raison du choix d'un uniforme est l'âge de l'étudiant.

C'est important! Afin d'améliorer la mémoire des enfants, le complexe vitaminique sélectionné ne doit contenir aucun colorant artificiel. Il est important de s'assurer que l'enfant n'a pas d'intolérance individuelle à une composante distincte du complexe.

Thiamine (B1)

La nutrition du cerveau, l'aide à mémoriser des informations, active les fonctions cognitives du cerveau. Avec une carence, il y a augmentation de la fatigue, de l'irritabilité, des troubles de la mémoire.

Riboflavine (B2)

Le besoin augmente fortement pendant la période de forte activité physique... Fournit de l'énergie au corps. Avec une pénurie, il y a une diminution de l'appétit, de la faiblesse, des vertiges.

Acide nicotinique (B3)

Stimule le fonctionnement du cerveau grâce à la production d'énergie dans les cellules nerveuses. Avec un manque de vitamines, on observe une fatigue chronique et des problèmes de mémoire.

Acide pantothénique (B5)

Responsable de l'activation de la mémoire à long terme. En cas de pénurie, des troubles du sommeil sont observés et fatigue constante.

Pyridoxine (B6)

Nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux central. La déficience entraîne une perte irréversible de la mémoire et de l'intelligence. Avec une carence, une réaction et une réflexion inhibées, des insomnies sont observées.

Acide folique (B9)

Affecte l'excitabilité du système nerveux. Conserve la mémoire à court et à long terme, affecte la vitesse de réflexion. Avec une pénurie, des problèmes de mémoire surviennent, une apathie est observée.

Cyanocobalamine (B12)

Fournit Fonction cognitive cerveau. Aide le corps à passer en mode veille ou sommeil. La carence entraîne des pensées confuses, de la somnolence, des étourdissements.

Acide ascorbique (C)

L'absorption des vitamines du groupe B dépend de la concentration de cette vitamine dans l'organisme.Le groupe de ces vitamines est responsable des processus de mémoire, c'est pourquoi l'importance de l'acide ascorbique ne peut guère être surestimée.

Acétate de tocophérol (E)

Protège le tissu cérébral et les terminaisons nerveuses des toxines et des radicaux libres. Renforce les parois des capillaires et des tissus nerveux, ce qui améliore la mémoire.

Des vidéos sur Internet

Respectez le bon dosage

Si les parents donnent des vitamines à un enfant en quantités trop importantes ou insuffisantes, cela affectera négativement la santé et l'activité de l'élève. Par conséquent, il est conseillé aux pédiatres de choisir des comprimés de vitamines. Cette forme n'est pas très pratique à prendre, mais il sera difficile de se tromper avec une dose précise.

Avant de décider quelles vitamines donner à votre enfant pour améliorer sa mémoire, il ne sera pas superflu de consulter un spécialiste.
Maintenir la mémoire d'un enfant est assez facile. Il est important de fournir à l'étudiant nutrition adéquat, et si nécessaire, donnez des complexes vitaminiques spéciaux pour enfants. Il faut surtout penser à prendre des vitamines supplémentaires en période de fort stress mental : avant contrôle, examens.

Il est possible d'améliorer l'activité cérébrale et la mémoire à l'aide de certaines substances utiles. Une certaine quantité peut être obtenue à partir de la nourriture. Cependant, cela ne suffit pas toujours, il devient donc nécessaire de prendre des vitamines pour le cerveau et la mémoire. Aujourd'hui, nous allons parler des substances qui stimulent l'activité cérébrale et analyser les types les plus médicaments efficaces pour adultes et enfants.

La mémoire est l'une des principales fonctions du cerveau. Les causes de l'oubli accru sont assez variées. Souvent, un affaiblissement temporaire de l'attention et de la mémoire se produit en raison du surmenage, du manque de sommeil, stress émotionnel ou une anxiété accrue. De telles altérations de la mémoire sont dites « fonctionnelles ».

Habituellement, en raison d'un oubli accru, les étudiants, les personnes âgées, les enfants atteints du syndrome du TDAH, ainsi que les travailleurs dont les activités sont associées à un gaspillage mental et physique constant, en souffrent. Pour s'en débarrasser, il est nécessaire d'éliminer la cause et de suivre une cure de vitamines pour améliorer la mémoire et l'activité cérébrale. Les vitamines les plus importantes pour l'esprit sont :

1. Vitamine B1... Affecte la capacité du cerveau à se souvenir des informations. Son manque provoque l'apparition d'une faiblesse physique et mentale, fatigabilité rapide et la dépression.
2. Vitamine B2... Fournit de l'énergie au corps.
3. Vitamine B3... Favorise la production d'énergie dans cellules nerveuses, ce qui améliore la mémoire et le travail du cerveau lui-même.
4. Vitamine B5... Responsable de la mémoire à long terme, et est également capable de supprimer Influence négative l'alcool et la nicotine sur le cerveau humain.
5. Vitamine B9... Améliore la vitesse de réflexion et la qualité de la mémorisation.
6. Vitamine B12... Affecte l'état du corps humain pendant l'endormissement et le réveil.
7. Vitamine C... Protège le corps du mental et surtension physique, ainsi que l'influence de facteurs négatifs externes.
8. Vitamine E... C'est un puissant antioxydant. Son action vise à éliminer les radicaux libres dont l'action ralentit considérablement le cerveau.
9. Vitamine D... Empêche le développement de divers troubles du système nerveux central et accélère l'activité cérébrale.

Ces substances sont autrement appelées « vitamines pour la mémoire ». Ensuite, nous analyserons dans quels produits alimentaires ils sont contenus en plus grande quantité.

Nutrition pour le cerveau : principes de base

Fournir travail normal le cerveau doit suivre certaines règles. Les plus importants sont :

1. Vous ne pouvez pas trop manger. Beaucoup d'oxygène est consommé pour assimiler l'excès de nourriture. Cela conduit à la formation de radicaux libres qui détruisent les cellules du cerveau.
2. Tenez-vous en aux repas fractionnés. Mangez 5 à 6 fois par jour en petites portions.
3. Inclure du poisson dans l'alimentation au moins 3 fois par semaine.
4. Utilisation glucides complexes(des céréales).
5. Mangez des légumes et des fruits frais tous les jours.
6. La nutrition doit être correcte et équilibrée.
7. Refusez les aliments nocifs pour le cerveau (alcool, caféine, aliments gras, sucreries).

Les vitamines du cerveau aident à prévenir le déclin du cerveau et les troubles cognitifs. On les trouve en une certaine quantité dans certains aliments. Cet aliment doit être inclus dans votre alimentation quotidienne :

• viande - boeuf, poulet;
• abats - foie de porc et coeur;
• poisson - truite, saumon, sardine;
• fruits de mer - huîtres, crustacés;
• Produits céréaliers - Blé entier, flocons d'avoine, millet, riz brun
• légumes - ail, épinards, chou rouge, brocoli, poivrons, tomates, pommes de terre, oignons, betteraves, asperges;
• baies et fruits - mûres, myrtilles, framboises, pommes rouges, oranges, bananes, grenades, avocats, kakis;
• noix - amandes, noix, noisettes;
• œufs - poulet, caille;
• épices naturelles - curcuma, origan, muscade;
• huiles - olive, graines de lin, noix de coco;
• chocolat noir (75 %) ;
• thé vert, lait, yaourt.

Complexes de vitamines pour le cerveau et la mémoire

Enrichir son alimentation ne suffit pas pour améliorer l'activité cérébrale produits utiles... Périodiquement, il est nécessaire de boire un cours de complexes spéciaux de vitamines et de minéraux. Maintenant, les médicaments pour améliorer la mémoire sont présentés dans un vaste assortiment. Considérez plusieurs des moyens efficaces pouvant être pris par les adultes :

1. Mémoire forte

Améliore la concentration et la mémoire, maintient la clarté de la pensée. Il faut prendre en cas de perte de mémoire liée à l'âge, de distraction et en cas de charge intellectuelle élevée. Contient des vitamines, des extraits plantes médicinales, ARN et ADN.

Prix ​​: 300-320 roubles.

2. Vitrum Memori

Ce complexe améliore la circulation cérébrale et périphérique. Il est recommandé pour la mémoire à long terme, la vigilance mentale et les performances intellectuelles. Prescrit en cas de situations stressantes et de grande fatigue. La composition contient des vitamines B, de la vitamine C et des extraits de plantes.

Prix: 470-500 roubles.

3. Revien

Ce complexe active la circulation sanguine dans le cerveau, augmentant ainsi son activité. Doit être pris avec fatigue chronique, la dépression et afin de stabiliser état émotionnel... Il contient des vitamines et des minéraux, de la levure et des extraits de plantes.

Prix ​​: 3500 roubles.

4. Complexe Fostfatid-Astrum

Le médicament stabilise les processus métaboliques dans les cellules du cerveau, affecte la mémoire et développement mental... Recommandé en cas de surfatigue, anxiété, asthénie, ainsi que pour améliorer la pensée et la mémoire. Contient de la lécithine.

Prix ​​: 1400 roubles.

Complexes vitaminés pour étudiants et écoliers

Les lycéens et les écoliers consacrent beaucoup de temps à l'apprentissage, ils sont donc souvent sujets au stress. Les séances, tests, examens finaux nécessitent un fort stress mental. Dans ce cas, les médecins recommandent de prendre des complexes vitaminiques spéciaux. Pour les étudiants et les écoliers, les médicaments suivants conviennent:

1. Booster de cerveau

Prix ​​: 2500 roubles.

2. Glycine + Vitamines B

Le médicament aide à améliorer l'humeur, à augmenter les performances mentales et à réduire le stress psycho-émotionnel. Recommandé à prendre avant et pendant la session ou les examens. Contient des vitamines B et de la glycine.

Prix ​​: 200 roubles.

3. Brain-o-flex

Le supplément restaure les cellules cérébrales, calme le système nerveux et augmente le volume des cellules cérébrales actives. Il contient des oméga-3, de la vitamine E, du bêta-carotène et de l'extrait de ginkgo biloba.

Prix ​​: 1200 roubles.

Pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire jeune âge des complexes de vitamines tels que Pikovit, VitaMishki, Alphabet Shkolnik, Vitrum Baby conviennent. Ces médicaments, en plus d'augmenter l'activité cérébrale et d'améliorer la mémoire, aident à renforcer système immunitaire enfant. Ils sont produits sous forme de bonbons gélifiés, grâce auxquels les enfants les mangent avec plaisir.

Des mesures de précaution

Tous les médicaments ci-dessus n'appartiennent pas aux médicaments, mais sont biologiquement additif actifÀ la nourriture. Malgré cela, avant de commencer à le prendre, vous devez absolument consulter votre médecin.

De nombreux complexes ont une longue liste de contre-indications. Il existe également un risque d'effets secondaires. Lorsque vous prenez ces complexes vitaminiques, vous devez arrêter de prendre d'autres médicaments contenant des vitamines qui améliorent l'activité cérébrale. Sinon, un surdosage est possible. Un excès de n'importe quelle vitamine est tout aussi nocif qu'une carence.

• bon sommeil (pour un repos efficace, vous devez dormir au moins 8 heures);
• lire constamment de la littérature en développement (non seulement améliore la mémoire, mais régénère également le vocabulaire);
• apprendre la poésie par cœur ;
• jouer stratégique jeux d'ordinateur logique (30 minutes par jour suffisent);
• travailler avec des nombres (c'est un entraînement de mémoire efficace);
• apprendre constamment de nouvelles choses (par exemple, apprendre des langues étrangères);
• faire du sport (une bonne forme physique augmente la capacité de percevoir et de mémoriser de nouvelles informations);
• mangez bien et correctement (il est particulièrement important de prendre le petit déjeuner tous les jours).

Si vous commencez à avoir des problèmes de mémoire et que vous sentez également que vous vous fatiguez rapidement, alors la première chose à faire est d'ajuster votre alimentation et de reconsidérer votre mode de vie. Il est également important de prendre des vitamines qui augmentent l'activité cérébrale. Cependant, pour cela, vous devrez contacter un spécialiste qui vous dira ce qu'il est préférable de prendre individuellement.

Vitamines pour le cerveau et la mémoire. Le cerveau est le plus corps important dans le corps humain. Il régule toutes les fonctions vitales de base et est le "moteur" qui nous permet d'atteindre nos buts et objectifs. Quand on n'utilise pas assez nutriments, vitamines et minéraux dont notre cerveau a besoin, on ressent souvent une baisse d'énergie et de productivité, de la fatigue, des irritations... Vous aimeriez savoir de quels aliments votre cerveau a besoin pour fonctionner à plein régime ? Dans cet article, nous vous parlerons de neuf vitamines du cerveau, de leurs avantages pour votre corps et des aliments dans lesquels elles peuvent être trouvées.

Savons-nous quelles vitamines nous devons consommer quotidiennement pour le meilleur fonctionnement de notre cerveau ? Achetons-nous les aliments qui contiennent le plus de vitamines qui améliorent et stimulent notre cerveau ? Sommes-nous conscients que la prise de certaines vitamines avec de la nourriture peut améliorer notre mémoire et nos niveaux ? Certaines études prétendent que bonne alimentation peut même protéger le cerveau de choses comme la maladie d'Alzheimer.

En apportant de petits changements dans notre alimentation, nous pouvons obtenir des résultats étonnants. Es tu intéressé? Nous partagerons avec vous nos recommandations sur les vitamines à consommer pour améliorer notre fonction cérébrale, et dans quels aliments elles peuvent être trouvées. Découvrez également lesquels sont pour votre table.

« Si nous ne mangeons pas bien, le médicament ne fonctionne pas ; si nous mangeons bien, nous n'aurons pas besoin de médicaments." - un dicton des adeptes de l'Ayurveda.

Les aliments et vitamines que nous consommons ont un impact direct (à la fois positif et négatif) sur les fonctions vitales de tout l'organisme, et notamment sur le travail de notre cerveau. La fonction cérébrale peut être altérée par le temps et d'autres facteurs tels que la génétique, l'alimentation ou même nos habitudes quotidiennes.

Le bêta-carotène est un pigment rouge qui se transforme en vitamine A lorsque nous le mangeons. Parmi ses principales fonctions figurent la prévention de la dégénérescence cognitive et la protection de la mémoire. Il a été constaté qu'un manque de cette vitamine peut conduire à violations graves santé, par exemple, à des problèmes de vision et même provoquer une cécité permanente. Et aussi son manque peut affecter négativement la croissance et le développement des enfants.

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine A ou du bêta-carotène ? Cette vitamine est contenue dans des aliments tels que melon, papaye, mangue, citrouille et carotte.

2. Vitamine B1

Parmi les plus fonctions importantes cette vitamine pour le cerveau se distingue par : la prévention des troubles de la mémoire, un puissant « médicament » pour lutter contre la dépression et améliorer le bien-être mental en général, et bonne façon ralentir le processus de vieillissement du cerveau. Dans le groupe des vitamines B, vous pouvez trouver Divers types, y compris les vitamines B6, B9 et B12. Ces trois types de vitamines, entre autres effets, ont un fonction commune... Ils favorisent la formation de globules rouges, améliorant ainsi la circulation sanguine et accélérant l'apport d'oxygène aux cellules.

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La vitamine B1 est également connue sous le nom de thiamine... Il est abondant dans les tissus cérébraux et. Parmi les fonctions les plus importantes de cette vitamine, on distingue les suivantes : elle favorise la transformation des aliments en énergie et la préservation de cette énergie dans notre organisme ; participe au travail du cœur et du système cardio-vasculaire; essentiel à l'absorption du glucose dans le système nerveux, affecte la vision et la santé des yeux.

Selon diverses études, une carence en cette vitamine peut entraîner (psychose de Korsakoff ; ce syndrome est particulièrement fréquent chez les alcooliques chroniques ou les personnes atteintes du SIDA, ou après des lésions cérébrales).

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine B1 ? On peut trouver de la vitamine B1 ou de la thiamine dans la plupart des types de viande, comme le poulet, le bœuf ou le porc... Et aussi sa source est poisson, noix, céréales, fruits et légumes.

3. Vitamine B6

Cette vitamine du cerveau favorise la formation de substances telles que l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) et l'acétylcholine (qui sont responsables de la transmission des signaux qui se produisent entre les neurones). Dopamine liés aux circuits de récompense dans le cerveau. Adrénaline(ou épinéphrine), entre autres, régule la fréquence cardiaque. Norépinéphrine(ou norépinéphrine) fait des « avertissements » au système nerveux dans des situations stressantes. GABA abaisse le niveau de et, et nous aide également à détendre le cerveau et. Acétylcholine participe aux processus de codage de l'information afin de la consolider et de la mémoriser. De plus, la vitamine B6 régule les niveaux d'homocystéine(un acide aminé qui, lorsque niveau élevé provoque l'apparition troubles vasculaires), améliore l'absorption de la vitamine B12 et est très un élément important pour notre .

Vitamine B6 aide à convertir le tryptophane en, ou plus concrètement, prévient la dépression et l'apparition... Très important éviter la pénurie vitamine B6 dans le corps, car cela peut entraîner des pertes de mémoire, de la distraction, de la fatigue, de la dépression et un vieillissement prématuré du cerveau. Pour résumer, notons que la vitamine B6 joue un rôle important dans le processus de développement optimal du cerveau.

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Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine B6 ? La vitamine B6 doit être consommée quotidiennement. Il existe de nombreux aliments qui contiennent cette vitamine tels que oeufs, lait et produits laitiers, germe de blé, riz brun, pommes de terre, dinde, boeuf, poulet, agneau, porc, fruits de mer, lentilles, poivrons, lentilles, pain complet, arachides, noisettes, noix, épinards, carottes, brocoli, saumon, truite , Thon.

4. Vitamine B9

acide folique ... Il joue un rôle important dans maintenir la santé du cerveau et assurer sa pleine fonction... Même avant la naissance d'une personne, l'acide folique est nécessaire pour le bon et en temps opportun le développement du cerveau bébé qui est dans l'utérus. Il est impliqué dans le développement du tube neural fœtal, à partir duquel le cerveau et la moelle épinière sont ensuite formés. L'acide folique aide les cellules à se multiplier et favorise la formation de nouveaux tissus.

La vitamine B9 participe à l'éducation de certains le cerveau, comme la dopamine, la sérotonine et l'épinéphrine (adrénaline). Il est important de maintenir des niveaux de vitamine B9 normaux et adéquats car une diminution de son niveau entraîne une augmentation du niveau d'homocystéine(acides aminés; dans de tels cas, il existe un risque de lésions des artères et de formation de caillots sanguins). Ainsi, une carence en vitamine B9 peut entraîner. Une carence en vitamine B9 chez les enfants peut causer des problèmes de développement.

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine B9 ? La vitamine B9 (ou acide folique) se trouve dans produits suivants: fruits (bananes, oranges, melon, avocat) autre denrées alimentaires (légumineuses et céréales, épinards, asperges, riz brun, avoine...)... C'est-à-dire que nous pouvons trouver de la vitamine B9 principalement dans les légumes, les céréales et les arachides.

5. Vitamine B12

Cette vitamine du cerveau est associée à la formation de la gaine de myéline certains neurones (la couche qui recouvre les axones des neurones, ce qui aide à transmettre l'influx nerveux plus rapidement) et la production de globules rouges, qui sont responsables de l'apport d'oxygène à toutes les cellules du corps.

La vitamine B12 est l'une des plus vitamines importantes pour le bon fonctionnement du cerveau. Il est impliqué dans développement des cellules et des acides gras, et est essentiel pour synthèse de protéines, de globules rouges et de neurotransmetteurs... Cette vitamine est étroitement liée à notre mémoire à court terme et à notre capacité de réflexion rapide.

Si nos niveaux de vitamine B12 sont inférieurs à la normale, cela peut causer les problèmes suivants : distraction et perte de mémoire, sautes d'humeur fréquentes, ralentissement notable des processus de réflexion., jusqu'à un risque accru développement précoce La maladie d'Alzheimer.

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine B12 ? Les aliments suivants sont riches en vitamine B12 : la viande ( poulet, dinde, boeuf, abats...), poissons rouges et fruits de mer ( saumon, truite, moules...) et d'autres produits tels que œufs, céréales, produits laitiers, dont fromages, yaourts, fromage blanc...

Certaines personnes ont des complications dues au fait qu'elles ne peuvent pas absorber la vitamine B12 uniquement à partir des aliments qu'elles consomment. Dans ce cas, il est recommandé de contacter votre médecin et de lui demander de choisir le meilleur complexe de vitamines ou un complément alimentaire.

6. Vitamine C

Cette vitamine du cerveau est également connue sous le nom de vitamine C... La vitamine C est très importante un antioxydant qui protège le cerveau de stress oxydatif et dégénérescence liés à l'âge. La vitamine C, lorsqu'elle est associée à la vitamine E, prévient des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Il prévient également les rhumes, réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires et maladies oncologiques... Selon diverses études, il a été démontré que la vitamine C réduisait le risque de développer un cancer du cerveau, en particulier chez les enfants.

De plus, la vitamine C aide à une bonne absorption du fer provenant d'autres aliments, tels que les légumineuses. Le fer, à son tour, nécessaire au corps pour améliorer les fonctions cognitives, l'attention et la mémoire... Par conséquent, nous vous recommandons d'utiliser une astuce simple : pour mieux absorber le fer dans le corps, essayez de combiner un plat de légumineuses (beaucoup de fer) avec un verre du jus d'orange (contenu élevé vitamine C).

La vitamine C est très importante pour le cerveau et certaines personnes la considèrent " antidépresseur naturel " car il augmente les niveaux de sérotonine (un neurotransmetteur qui nous aide à « nous sentir heureux »), ce qui signifie et soulève... Selon Jean Carpenter, auteur de Your Wonderful Brain, la prise de vitamine C peut améliorer la mémoire et la fonction cognitive, améliorant ainsi les scores de QI. Il est recommandé de consommer de la vitamine C quotidiennement car elle affecte notre mémoire, notre capacité d'apprentissage, etc.

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine C ? La source de vitamine C est agrumes (oranges, pamplemousses), melons, ananas, fraises et autres baies, ainsi que des légumes : tomates, poivrons, épinards, choufleur et brocoli…. C'est-à-dire que cette vitamine se trouve principalement dans agrumes et légumes verts.

7. Vitamine D

La vitamine D est essentielle si nous voulons que notre cerveau fonctionne correctement et correctement. L'amélioration de la mémoire est l'une des fonctions les plus importantes de la vitamine D, elle affecte d'une manière positive sur notre humeur et notre motivation, augmente la capacité à résoudre les problèmes.

Selon certaines études, un manque de vitamine D dans le corps peut entraîner des troubles cognitifs. Selon diverses études, il a été constaté que la vitamine D peut améliorer l'état des personnes atteintes de sclérose en plaque(MS), ou qui ont des problèmes de santé mentale, tels que trouble affectif(un certain type de dépression associée aux changements saisonniers).

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine D ? La vitamine D dépend en grande partie de lumière du soleil et de l'énergie (il est donc recommandé de bronzer pour tout le monde, quel que soit l'âge, mais en prenant en même temps des précautions). Ne vous laissez pas emporter par le bronzage, la vitamine D se retrouve également dans les aliments suivants : certains types de poissons ( sardines, saumon, thon, maquereau...) ou d'autres produits tels que Champignon ou certains types de produits laitiers.

8. Vitamine K

Parmi les plus importants propriétés utiles de cette vitamine pour le cerveau sont les suivantes : augmente la vitesse du cerveau, améliore la capacité d'apprentissage et la mémoire, sert à développer les capacités cognitives généralement. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont tendance à présenter une carence en vitamine K dans le corps. Par conséquent, les scientifiques ont conclu que la consommation de cette vitamine peut être bénéfique pour eux. Sujet à régime équilibré et manger des aliments riches en vitamine K peut aider à prévenir le vieillissement prématuré du cerveau et la maladie d'Alzheimer.

De plus, la vitamine K joue un rôle important dans la coagulation du sang et l'absorption du calcium.

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine K ? Cette vitamine est riche en choux de Bruxelles, asperges, persil, céleri, légumes à feuilles vertes et aliments fermentés (produits laitiers)... Mais, source idéale la vitamine K est considérée à juste titre brocoli, ce légume est un trésor vitamines utiles et minéraux.

9. les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 sont des graisses polyinsaturées que notre corps ne peut pas produire. Parmi les propriétés utiles de cette substance, on peut distinguer une augmentation des performances cérébrales. Une alimentation comprenant des aliments riches en oméga-3 protège le cerveau des troubles cognitifs et aide à améliorer la plasticité cérébrale, la concentration et la mémoire.

Les acides gras oméga-3 sont directement liés aux processus mnésiques et à une diminution du risque de développer la maladie d'Alzheimer. Ainsi, manger des aliments contenant des oméga-3 prévient les maladies dégénératives, dont la maladie d'Alzheimer, et améliore notre mémoire. Bien sûr, maintenant la phrase que nous avons tous entendue depuis l'enfance : "Mangez du poisson, c'est bon pour le cerveau", prend tout son sens !

Vitamines pour le cerveau : Dans quels aliments peut-on trouver des acides gras oméga-3 ? Un poisson Est la meilleure source de ces substances. Inclure dans votre alimentation sardines, anchois, saumon, espadon, thon etc.

Malheureusement, aucun aliment ne contient toutes les vitamines dont notre cerveau a besoin. Par conséquent, il est si important d'apprendre à bien manger et de s'assurer que les niveaux de toutes les vitamines dans le corps sont normaux. Autrement dit, essayez d'éviter les carences ou les excès de vitamines. Et, comme le dit le neuroscientifique Fernando Gómez-Pinilla : « Il existe de nombreux aliments sains, mais si vous en consommez un, cela affectera négativement votre santé. Meilleure recommandation Est de maintenir un équilibre entre des produits sains qui se complètent avec succès ".

Il est recommandé de toujours manger frais et autant produits naturels... Consacrer Attention particulière légumes et fruits, incluez du poisson, des légumineuses, des céréales et des produits laitiers dans votre alimentation. De plus, vous devez respecter le taux journalier de consommation d'eau. N'oublions pas que 85 % du poids de notre cerveau est constitué d'eau ! De plus, l'eau nous donne de la vitalité et possède de nombreuses propriétés bénéfiques, c'est pourquoi il est si important de toujours fournir de l'eau au cerveau. Le style alimentaire affecte directement fonctionnement normal notre cerveau. Par conséquent, si nous voulons que notre cerveau soit en bonne santé, nous devons avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement et stimuler l'activité mentale au quotidien. L'entraînement cérébral personnalisé de CogniFit, approuvé par la communauté scientifique, peut vous y aider.

Voulez-vous améliorer la mémoire, l'attention et d'autres fonctions cognitives ? Entraînez les capacités de base de votre cerveau avec l'aide ! Le programme détecte automatiquement les fonctions cognitives les plus altérées et vous propose le mode d'entraînement qui vous convient ! Faites de l'exercice régulièrement 2 à 3 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes et en quelques mois, vous devriez pouvoir constater des améliorations. Si l'enfant est déjà d'âge préscolaire ou scolaire, les parents ont bien sûr une question sur la restauration des fonctions cognitives. Dans le traitement de l'apnée, la restauration des fonctions cognitives, ainsi que la disparition des symptômes du TDAH, est pleinement possible. Grande importance en même temps, cependant, il a le niveau des fonctions cognitives avant le développement de l'apnée, ainsi que le niveau social de la famille de l'enfant et l'intégralité des mesures de rééducation mises en œuvre.

Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur ce sujet et devenir un expert dans le domaine alimentation équilibrée, nous vous recommandons de lire les livres suivants : « Neuronutrition. Le régime de votre humeur de Sandi Krstinic, Your Wonderful Brain de Jean Carpenter, The Plant Diet de Lindsay Nixon, Vitamania de Catherine Price, Nutrition for the Brain de Neil Barnard.

"La nutrition est une nécessité, mais manger intelligemment est un art." (La Rochefoucauld)

Merci d'avoir lu cet article. Connaissez-vous d'autres vitamines pour améliorer le fonctionnement du cerveau ? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous! Et aussi laissez vos questions et souhaits

Traduction par Alexandra Dyuzheva

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y Emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".