Vježbe na mtb Bubnovskog za koksartrozu. Sve o liječenju koksartroze prema Bubnovskom: shema vježbi. Opća pravila izvođenja

Artroza - patologije zglobova koje su praćene stanjivanjem tkiva hrskavice i razotkrivanje subjekta zglobne kosti... Pošto zglobovi koljena i kuka računaju maksimalno opterećenje, najčešće su podložni deformacijama. Patologija zglobova kuka naziva se koksartroza, karakterizirana degenerativnim i distrofične promjene u zglobnim tkivima.

Prema statistikama, žene starije od 45 godina češće pate od koksartroze. Postoji mnogo tretmana za ovu bolest, uključujući efikasna vježba prema Bubnovskom sa koksartrozom zglob kuka... Ovaj set vježbi omogućava vam da zaustavite napredovanje koksartroze i ublažite njene simptome.

Koksartroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sistema. Bolest je praćena uništavanjem integriteta hrskavičnog tkiva zbog metaboličkih poremećaja.

Bolest se razvija polako, zahvaćajući prvo jednu stranu karlice, a zatim drugu. Elastična i glatka hrskavica pomaže u ublažavanju trenja koštanog tkiva. Kada je hrskavica istrošena kost počinje rasti, što dovodi do smanjenja motorička funkcija.

Jedinstvena Bubnovsky tehnika razvijena je prema posebnom sistemu koji potiče obnavljanje motoričke funkcije i performansi.

Razlozi razvoja

Koksartrozu mogu uzrokovati sljedeći faktori:

• prekomjerno opterećenje zgloba kuka zbog redovnog fizička aktivnost, tokom trudnoće i porođaja kod žena;
• prekomjerna težina;
• gubitak snage u mišićnom tkivu koje podupire zglob;
• pogoršanje perifernih nerava dovodi do iznenadnih ili nekoordiniranih pokreta;
• promjene u hormonalnom nivou i nepravilan metabolizam;
• prekomjerno nakupljanje metaboličkih proizvoda zbog poremećaja cirkulacije zbog pogoršanja protoka krvi u venama zdjelične regije;
• bolesti zglobova praćene upalnim procesom;
• patologije kičme: disk hernija, skolioza, išijas, spondiloza itd.
• ozljede zgloba kuka: modrice, prijelomi kuka, iščašenja, kongenitalne bolesti zglobovi itd.;
• sjedilački način života;
• genetski faktor.

Do pojave ove bolesti dolazi iznenada. Prvi stupanj koksartroze za pacijenta teče gotovo neprimjetno, bez ikakvih manifestacija. Nakon nekog vremena počinje napredovanje, što je praćeno opasnim procesima: stanjivanje zglobne hrskavice, gubitak svojstava amortizacije i rast koštane formacije.

Simptomi

Kod artroze zgloba kuka javljaju se sljedeći simptomi:

• brzi zamor pri hodanju, gubitak udobnog kretanja;
• sindrom bola u predjelu zglobova zdjelice, posebno pri spuštanju ili penjanju uz stepenice;
• bol tokom ili nakon vježbanja;
• oticanje mekih tkiva u predjelu zgloba kuka;
• nakon spavanja, ujutro, pojava oštrog bola;
• osjećaj težine i ukočenosti u karličnim zglobovima;
• hromost, promjene u hodu, skraćivanje udova;
• neugodni "klikovi" i škripanje pri kretanju;
• tokom napredovanja bolesti, jak bol i atrofija mišićnog tkiva.

Postoje 3 stepena razvoja koksartroze:

1. Prvi stepen. Karakteriše ga manji bol kada fizička aktivnost ili posle njih. U tom periodu male izrasline ne dodiruju butnu kost.
2. Drugi stepen. Pojačan bol i hromost. Bol se javlja u područje prepona... U ovoj fazi rendgenskom dijagnostikom se može uočiti velika deformacija zgloba kuka i zadebljanje vrata femura.
3. Treći stepen. Pacijenti u ovoj fazi moraju se kretati sa štakama. Bol je trajna. U butnoj kosti dolazi do snažnog širenja i značajnog rasta kosti.

Dr Sergey Bubnovsky toplo preporučuje da hitno odete kod doktora zbog upornih bolova u zglobovima karlice i ukočenosti pokreta. Nemoguće je dopustiti razvoj patologije opasnim simptomima: atrofija mišića hromost ili skraćivanje ekstremiteta. Neophodno je konsultovati specijaliste ako bol potraje u roku od 4 - 5 dana.

Dijagnostika

Prije svega, liječnik propisuje dijagnostički kurs, uključujući sljedeće postupke:

• palpacijski pregled i ispitivanje pacijenta;
• laboratorijske i biohemijske analize krvi i urina;
• radiografija;
• magnetna rezonanca (MRI).

Da bi se isključile bolesti sa sličnim simptomima, radi se MR skeniranje, jer rendgenski snimak ne daje detaljan kliničku sliku o stanju periartikularnih područja.

Liječenje koksartroze

Nakon postavljanja dijagnoze i tačne dijagnoze, pacijentu se dodjeljuje program liječenja. U pravilu uključuje nekoliko metoda:

• terapija lijekovima;
• sredstva tradicionalna medicina;
• dijetalna hrana;
• fizioterapijske procedure;
• masaža i manualna terapija;
• hirurška intervencija (endoprotetika);
• preventivne metode bolesti koksartroze.

Upotreba lijekova kombinira se s tehnikom Bubnovsky za koksartrozu zglobova kuka.

Pa liječenje lijekovimaće uključivati ​​takve lijekove:

1. Hondroprotektori. Obnavljaju hrskavično tkivo zglobova. Hondroprotektori uključuju lijekove kao što su: Artra, Glukozamin, Artroflex itd.
2. Nesteroidni protuupalni lijekovi koji ublažavaju bol i upalu zgloba. TO NSAIL uključuju: indometacin, diklofenak, ibuprofen itd.
3. Mišićni relaksanti. Smanjuje tonus i spazam skeletnih mišića (Flexen, Meprotan, Sirdalud itd.).
4. Kortikosteroidi. Hormonski lijekovi koji se ubrizgavaju u zglob.
5. Vaskularni lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u zglobovima zdjelice (Trental, Nikoshpan, itd.).
6. Komprese za ublažavanje bolnog sindroma pomoću medicinske žuči, dimeksida i drugih sredstava. Nanesite masti za ublažavanje otoka i upale.

Tečaj fizioterapije uključuje: ultrazvuk, elektroforezu i magnetoterapiju.

Gimnastika po Bubnovskom

Profesor Sergej Bubnovsky jednom je postao žrtva saobraćajna nesreća, nakon čega se sam izborio sa teškim povredama. Postigavši potpuni oporavak, razvio je kurs tretmana gimnastiku, koja efikasno pomaže čak i onim pacijentima koje su drugi doktori napustili.

Liječnik se nije ograničio na set vježbi, već je stvorio nekoliko simulatora za vraćanje motoričke funkcije. Bubnovsky je razvio programe za sportiste, trudnice i ljude različitih starosnih grupa.

Glavni princip Bubnovsky tehnike je postizanje stabilne ishrane hrskavičnog tkiva zbog poboljšane cirkulacije krvi i normalnog rada periartikularnih mišića. Terapija pokretom (kineziterapija) koristi se nakon zamjene zgloba. Za potpuno izlječenje potrebno je pridržavati se svih pravila medicinske gimnastike.

Metoda prema Bubnovskom prikazana je za sve vrste artroze 1-2 stupnja. Kineziterapija se preporučuje za proširene vene vene, onima koji visok krvni pritisak i višak kilograma... Osim toga, trudnice pokušavaju proći kroz ovaj gimnastički kompleks.

Kontraindikacije za medicinski kompleks:

• prisutnost patologije u akutnom obliku;
• akutne upalne bolesti;
• plućna insuficijencija;
• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• posljednja faza koksartroze, potrebna je operacija.

Tokom gimnastike, pacijent se treba pridržavati ne samo ispravna tehnika vježbajte i ne zaboravite na pravilno disanje.

Prestanite ako osjetite nelagodu ili bol. Da biste to učinili, morate pažljivo slušati svoja osjećanja.

Prve lekcije treba raditi sa minimalnim stresom. Svakodnevno je moguće povećati intenzitet pokreta pod nadzorom specijaliste. Pacijent ne bi trebao osjećati bol ili nelagodu.

Gimnastika treba da bude redovna, bez zastoja, inače oporavak ne dolazi u obzir. Pacijent ne bi trebao raditi vježbe na silu, podvrgavajući tijelo mučenju. Obično bi trebalo da uradite 10-15 ponavljanja sa kratkim pauzama svaki dan.

Vježbe se rade polako i glatko, uz pravilno disanje.
Ako doživite manje napade, ne morate se bojati. Za eliminaciju nelagodnost, možete napraviti laganu masažu bez prekida sesije. Uz jak bol, gimnastiku treba prekinuti.

Skup vježbi Bubnovsky ne uključuje samo regiju kuka: gimnastika je dizajnirana za zglobove skočnog zgloba i koljena.

U nastavi po metodi Bubnovsky bit će korisna ugodna muzika. Za maksimalan efekat vežbe treba da radite u dobrom raspoloženju i sa verom u izlečenje.

Nakon nastave, u zavisnosti od stanja organizma, preporučuje se topla kupka ili kupanje u bazenu.

Pravila gimnastike prema metodi Bubnovsky:

Postoji program korak po korak prema metodi dr. Bubnovskog:

• tačna dijagnoza nakon dijagnoze;
• određivanje stanja mišićnog tkiva;
• razvoj individualne šeme treninga s raspodjelom opterećenja;
• precizna kontrola nad pacijentom radi prilagođavanja performansi vježbe i disanja.

Vježbe na sistemu Bubnovsky

Kompleks prema metodi dr Bubnovskog uključuje vježbe u ležećem položaju:

1. Savij koljena. Obe noge naizmjenično privlačimo prsima i zadržavamo se u tom položaju, držeći nogu rukama, do 5 sekundi. Glatko stavljamo udove na pod. Uradite 10 ponavljanja za svaku nogu.
2. Ispružite noge i podignite ih 20 cm od poda. Držimo se u ovom položaju 2 - 4 sekunde i postepeno spuštamo noge na pod.
3. Ležeći na leđima, razmaknite koljena što je moguće šire.
4. Savijamo koljena, stavljamo ruke uz tijelo, dlanovima prema dolje. Nogama se odgurujemo od poda, razgibamo noge i povlačimo čarape prema sebi. Vraćamo se na početnu poziciju.
5. Savijamo koljena i širimo ih u stranu. Savijene noge pravimo prema unutra, bez ispravljanja. Karlica treba da ostane nepomična, a koljena treba da dodiruju pod.
6. Savijamo noge i spajamo ih. Uz pravilno disanje, podižite i spuštajte noge sinhrono. Udišemo vazduh pri podizanju, izdišemo kada spuštamo noge.
7. Savijte obje noge u koljenima dok ležite na leđima. Podignite glavu i pokušajte njome dohvatiti koljena.

Nakon endoprotetike pružaju se vježbe rehabilitacije:

1. U stojećem položaju, držite se za naslon stolice. Izvodimo zamahe nogama naizmjenično unutra različite strane, naprijed-nazad.
2. Sjedamo na stolicu i sagnemo se. Pokušavamo prstima doći do nožnih prstiju.

Ove vježbe mogu smanjiti bol u zglobu kuka, poboljšati cirkulaciju krvi nakon operacije i povećati elastičnost mišićnog tkiva.

Uz ljekovitu gimnastiku, ortopedskim kirurzima se savjetuje i korištenje narodnih metoda: pravljenje ljekovitih kupki, obloga, infuzija i trljanja.

Na primjer, oblog od naribanog hrena i krumpira pomaže u ublažavanju bolova i upale. Kupke treba raditi uz dodatak čička, divljeg ruzmarina ili majčine dušice.

Od velike pomoći su tinkture bazge, niza, borovnice i kantariona. Po 2 kašike svake biljke sipajte u posudu i prelijte kipućom vodom. Insistirati i piti tokom dana u malim gutljajima.

Zaključak

Za svakog pacijenta, a individualni plan tretman prema Bubnovskom. Liječnik uzima u obzir starost pacijenta, stupanj razvoja patologije, karakteristike tijela i prateće bolesti... Za postizanje optimalnih rezultata potrebno je pridržavati se svih pravila metode i preporuka liječnika.

Paralelno, pacijenti trebaju jesti racionalno: isključiti pekarske proizvode, previše slana i slatka jela, masno meso i juhe, dimljenu i kiselu hranu. Dnevni jelovnik treba da sadrži više povrća, voća, žitarica od krupnih žitarica i fermentisanih mlečnih proizvoda. Ne smijemo zaboraviti na aktivan način života i sport bez pretjeranog fizičkog napora.

U zaključku treba reći da se kod prvih simptoma bolesti bez odlaganja treba obratiti liječniku kako bi se izbjeglo napredovanje i pojava opasnih manifestacija. Nakon što lekar prepiše sveobuhvatan program liječenje koksartroze, moraju se poštovati sve preporuke.

U kombinaciji s vježbama dr. Bubnovskog, sve metode terapije pomoći će brzom oporavku. Osim toga, ova tehnika je idealna prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema.

Zapamtite da se samo uz vaš pozitivan stav i vjeru u sebe može vratiti funkcionalnost zahvaćenog zgloba kuka.

Bubnovsky vježbe za zglob kuka danas su vrlo česte medicinska praksa... Liječenje koksartroze prema Bubnovskom je revolucionarna metoda bavljenja patologijom zglobova kuka, koja se temelji na principu aktiviranja tjelesnih rezervi za eliminaciju bolesti. Efekat se postiže pokretima koji imaju za cilj jačanje ligamenata i povećanje mišićne snage.

Značajke patologije koksartroze

Dr. Bubnovsky.

Koksartroza zgloba kuka je česta bolest mišićno-koštanog sistema čovjeka. To je zbog činjenice da glavno opterećenje pada na ovaj zglob, pa se patologija često dijagnosticira kod ljudi starijih od 40 godina, kao i kod sportaša. Karakterizira ga stanjivanje tkiva hrskavice između kostiju, što s vremenom izaziva disfunkciju zgloba i njegovu deformaciju.

Osoba može osjetiti jaku bol u području zdjeličnog zgloba, njegovi pokreti su oštro ograničeni u volumenu. Glavni cilj Liječenje koksartroze zgloba kuka je obnavljanje njegovog normalnog funkcioniranja.

Bitan! Ograničenje pokreta, jak sindrom boli u odsustvu terapije može dovesti do teške posledice uključujući invaliditet. S tim u vezi, preporučuje se da se odmah nakon pojave prvih znakova bolesti obratite specijalistu.

Suština metode Bubnovsky

Vježbe za zglob kuka, koje je razvio Bubnovsky, smatraju se osnovom za njegov oporavak kod koksartroze i sličnih patologija. Posebno su efikasne u ranim stadijumima bolesti, kada možete bez njih konzervativne metode terapija.

Dr Bubnovsky je razvio sopstvenu metodu lečenja koja se zasniva na pokretima. Nadovezuje se na najnovija dostignuća neurologije i traumatologije i zasniva se na izvođenju određenih vježbi koje utiču na određena područja skeleta.

Korištenje Bubnovsky metode za koksartrozu omogućava značajno povećanje raspona pokreta zglobova i jačanje mišića.

Gimnastika Bubnovskog ne zahtijeva posebnu obuku ili posebne vještine. Međutim, sam liječnik preporučuje prvo izvođenje vježbi pod vodstvom liječnika, a zatim prelazak na samostalnu gimnastiku kod kuće.

Osim toga, terapiju koksartroze prema Bubnovskom treba provoditi uzimajući u obzir sljedeće važne preporuke:

1. Obratite pažnju na disanje prilikom vježbanja. Pravilni pokreti disanja oksigeniraju krv.
2. Povećajte opterećenje u fazama. U ranim fazama ne možete aktivno i dugotrajno vježbati po Bubnovsky metodi.
3. Nastavu provodite svaki dan, inače terapija nema smisla. Treba biti strpljiv, jer će rezultat biti vidljiv nakon nekog vremena. Može proći nekoliko mjeseci da se postigne efekat.
4. Obratite pažnju na reakciju tijela. Ako gimnastika s koksartrozom uzrokuje nelagodu, morate prestati s vježbanjem.
5. Nemojte prestati s vježbanjem ako se nakon vježbanja jave konvulzije. Ovo je normalno i može se eliminisati tretmanima masaže.
6. Vježbe Bubnovskog trebale bi utjecati ne samo na zglob kuka. Vremenom bi u vežbe trebalo uključiti i zglobove kolena i potkolenice.

1. Prije nego započnete Bubnovskyjeve vježbe, gnječite i zagrijte oštećeno područje masažom. To možete učiniti sami.
2. Poželjno je da se prije nastave u toploj kupki. Pomaže u ublažavanju grčeva i poboljšava protok krvi.
3. Dobar učinak daje kombinacija vježbi za zglobove kuka sa planinarenjem.
4. Plivanje se preporučuje za aktiviranje svih mišićnih grupa.

I sam dr. Bubnovsky napominje da patologiju treba liječiti na ovaj način sa zadovoljstvom, a ne silom. U suprotnom, vježbe neće imati željeni učinak.

Bitan! Tempo vježbe treba biti spor. Tehnika isključuje nagle pokrete. Jednostavne vježbe bi trebale biti isprepletene težim.

Kontraindikacije

Prije početka terapijskih vježbi prema Bubnovskyju, trebali biste se uvjeriti da to ne šteti pacijentu. Postoje sljedeće kontraindikacije za vježbanje:

• izražene egzacerbacije patologije;
• bolesti s intoksikacijom;
• srčani ili moždani udar;
• menstruacija.

U takvim slučajevima specijalista će donijeti zaključak o nemogućnosti provođenja fizioterapijske vježbe do poboljšanja stanja pacijenta i trenutka kada se mogući rizici mogu eliminisati.

Gimnastika za adaptaciju

Većini pacijenata je teško izvesti od samog početka neophodne vežbe sa koksartrozom zgloba kuka. Stoga ljekar predlaže da se započne sa tzv adaptivna gimnastika... Uključuje sljedeće vježbe:

1. Lezite na leđa i rukama dohvatite podignute noge: prvo treba podići desnu, pa onda leva noga... U tom slučaju noge ne bi trebale biti savijene.
2. Lezite na bok, podignite nogu savijenu u kolenu, a zatim uradite isto u ravnom položaju ekstremiteta.
3. Podignite noge, bez savijanja, dok ležite na stomaku.
4. Kleknite, oslonite ruke na pod, sagnite se, zamahujući karličnom regijom.
5. Čučnite sa savijenim leđima. Opustite mišiće.
6. Radite čučnjeve. Nakon njih, u stojećem položaju, izvodite rotacijske pokrete rukama.

Takvo punjenje ne zahtijeva jaku napetost mišića i predstavlja pripremu za glavne časove tehnike.

O najefikasnijim vježbama tehnike možete saznati u video tutorijalu.

Osnovne vježbe

Terapija vježbanjem prema Bubnovskom uključuje niz vježbi sa sljedećim položajima tijela:

• ležanje na stomaku;
• ležeći na boku;
• ležeći na leđima;
• klečeći;
• sa naslonom stolice.

Najefikasnije vježbe mogu se identificirati iz svake kategorije.

Bitan! Svaku vježbu treba uraditi najmanje deset puta. Takođe, za najbolji efekat, preporučljivo je napraviti nekoliko pristupa.

Na stomaku

U ovom položaju treba podići noge ravno i držati ih u zraku. Mahnite rukama, podižući ramena i glavu gore.

Na strani

U ovom položaju morate podići ud u ravnom stanju i držati ga. Zatim je potrebno naizmjenično zamahnuti udom u različitim smjerovima, odvesti bedro što je više moguće, a zatim naprijed, sa savijenim koljenom. Zatim treba da doprete kolenom do ramenog pojasa.

Na poleđini

Sa stopalima na podu, savijte koljena. Podignite ispravljene noge i držite ih u ovom stanju. Kukovi bi trebali biti rotirani prema unutra. Zatim raširite ravne noge u stranu. Završna faza je imitacija vožnje biciklom.

Na kolenima

Trebali biste zamahnuti nogama u savijenom stanju, zatim podići nogu s leđa i držati je u zraku. Zatim podignite koleno do ramena i povucite nogu u stranu.

Sa stolicom

Bubnovskyjeve vježbe s osloncem na stolicu izvode se stojeći. U ovom položaju trebate zamahnuti udovima naprijed-nazad. Bedro treba rotirati u različitim smjerovima. Zatim se izvode polučučnjevi i podizanje na prste. Kako se izvode vježbe možete pogledati u sljedećem video tutorijalu.

Zglob kuka, kao i svaki zglob ljudsko tijelo, skloni raznim bolestima. Prema statistikama, pacijente najviše nervira artroza ili koksartroza. Za liječenje ove bolesti možete koristiti vježbe Bubnovsky za zglob kuka. Posebno su dizajnirani sa anatomske karakteristike zgloba kuka i pomoći će da se uspostavi trofizam tkiva, čime se sprječavaju destruktivne promjene u hrskavici i samom koštanom tkivu.

Sergej Bubnovsky je vodeći specijalista kinezioterapije - terapije pokretom. Sudbina ove osobe nije laka. On je teško povrijeđen u nesreći, kao vrlo mlad, stradao klinička smrt i više od dvije decenije bio prisiljen hodati na štakama. Uprkos svemu tome, našao je snage da primi medicinsko obrazovanje i izgraditi čitavu školu medicinskih praktičara.

Doktor je uvjeren da je fizička aktivnost najčešće stanje za čovjeka. Može ozlijediti ljude, ali može i liječiti bolesti. Bubnovsky je također tačno izliječio sebe i svoje pacijente, a da im nije ispisao recepte za kupovinu skupih lijekova. Jedino oružje doktora protiv svih bolesti je fizička aktivnost.

Čemu služe vježbe?

Koksartroza koja pogađa zglob kuka je opasna patologija. Od ove bolesti prije svega obolijevaju žene, iako se koksartroza nalazi i kod muškaraca. U većini slučajeva zahvaćena je jedna strana. Kod koksartroze, zglobni elementi gube tkivo hrskavice, koje zauzvrat sadrži nizak nivo kolagena, hondroitina i glukozamina. Zglobovi počinju da bole. Elementi zglobova se približavaju jedni drugima, bole, a uskoro će se glava kosti i šupljina početi trljati jedna o drugu.

Pod pritiskom težine tijela, hrskavično tkivo postaje sve tanje, a zatim potpuno nestaje, zglobovi gube glatkoću. S razvojem takvih patoloških promjena, zglob se brzo deformiše, a njegova amortizacija je narušena. Pacijenti pate jak bol, sa kojima dolaze na pregled kod doktora.

BITAN! Ako ne započnete liječenje i započnete artrozu zgloba kuka, tada se može razviti ankiloza - potpuna imobilizacija.

U većini slučajeva artroza zgloba kuka javlja se kod sportaša, pretilih osoba i pacijenata s velikim opterećenjem na zglob kuka. Ali to ne znači da se artroza ne javlja kod drugih pacijenata. Vrlo često to postaje posljedica metabolički poremećaji, endokrine bolesti. Također, artroza može biti posljedica traume.

Uz bilo koju etiologiju bolesti, liječenje koksartroze se ne može odgoditi. U početnoj fazi bolesti, kako bi se izbjeglo napredovanje patologije, moguće je liječiti čak i kod kuće. Istovremeno, vježbe prema Bubnovskom su jednostavne i pacijenti ih mogu izvoditi sami.

Liječenje koksartroze metodom Bubnovsky moguće je za pacijente svih dobi. Pre nego što počne da savladava svoju tehniku, sam lekar daje sledeće preporuke:

• tokom vježbanja važno je pratiti respiratornu aktivnost - udah i izdisaj trebaju biti ujednačeni, duboki. At pravi balans respiratorni pokreti osoba će brzo zasititi svoju krv kisikom, koji će se prenositi u svaku ćeliju, osiguravajući zglobne elemente;
• Prilikom izvođenja tehnike veoma je važno slušati vlastito tijelo i pravilno interpretirati njegove signale. Ako prilikom izvođenja određenih radnji osoba doživi nelagodu, pojavi se bol, vrti mu se u glavi ili nedostaje zraka, ili se artroza pogoršala, tada vježbe treba prekinuti. Posebna pažnja preporučljivo je obratiti pažnju na srčanu aktivnost i osluškivati ​​rad ovog organa;
• Ključna ideja tehnike je izvođenje vježbi s postupnim komplikacijama, međutim, ova tehnika je isključena u prvoj fazi rehabilitacije. Stoga, kada savladavate elemente fizičkog odgoja, ne morate sami sebe sažaljevati, već dozirano dodati broj ponavljanja, čineći opterećenje na pozornici više nego što je bilo prije. Međutim, ovaj savjet se ne odnosi na početnu fazu. Ovdje opterećenje treba biti izmjereno i ujednačeno, jer se tijelo pacijenta samo uvlači u vježbu;
• izvodeći komplekse vježbi, ne biste trebali povećavati opterećenje silom. Najvažnije za pacijenta nije da se savlada, već da pomogne tijelu da se oporavi, stoga je potrebno strogo pratiti da se sve vježbe izvode lako i sa zadovoljstvom. Punjenje ne bi trebalo da bude bolno;
• jedna od glavnih tačaka u izvođenju vežbi je redovnost. Gimnastika će tek onda donijeti pozitivan rezultat ako pacijenti svakodnevno vježbaju. Inače, tehnika Bubnovsky, koje će se pacijenti s vremena na vrijeme sjetiti, neće dati očekivane rezultate. Naravno, pozitivan efekat neće se odmah manifestirati, jer je mišićno-koštani sistem prilično konzervativan i prisiljava ga na promjenu, čak i ako je u bolja strana, može biti teško, ali uz sistematsko sprovođenje svih ciljeva možete postići;
• ako fizičke vježbe za sobom ostavljaju grčeve u mišićima nogu, tada možete ublažiti nelagodu uz pomoć lagana masaža zoni potkoljenice, ali ne biste trebali prestati s vježbanjem. Manji napadaji su sasvim normalna manifestacija fizičke aktivnosti;
• pri radu na zglobu kuka ne treba zaboraviti na zglobove koljena i skočnog zgloba. Oni bi takođe trebali biti uključeni u vježbe Bubnovsky.

Najvažnija stvar koja je potrebna pacijentima tokom liječenja po Bubnovsky metodi je strpljenje i pozitivne emocije, kako bi nesmetano prošli cijeli dugi put liječenja i stekli zdravlje. Tretman tjelesnog odgoja prema Bubnovskom može se vidjeti na internetu. Postoji video snimak doktora koji leče pacijente sa koksartrozom.

Vježbe za koksartrozu

Vježbe za artrozu zgloba kuka izvode se u ležećem položaju. Da bi se postigao cilj, oni moraju biti redovni. Dr. Bubnovsky predlaže izvođenje sljedećeg skupa pokreta za pacijente.

Vježba ne smije biti neugodna kada se izvodi.

Prva vježba se izvodi ležeći na leđima, a noga treba biti savijena u koljenu. Ispravlja se na nivou grudnog koša, jer visoki usponi u ovom slučaju mogu izazvati bol u zglobnom zglobu. Zadržite se u ovom položaju najmanje četiri do pet sekundi. Glatko, držeći nogu rukama, vraća se u prvobitni položaj, a zatim se iste radnje izvode s drugom nogom.

Sljedeća vježba se također izvodi u ležećem položaju, u početnom položaju, noge su ispravljene i leže ravno na podu. Prilikom izvođenja pokreta nogu se mora podići bez savijanja u koljenu, a zatim je polako podići, što je više moguće. Isti elementi gimnastike se rade sa drugim udom.

Ekstenzija kolena se takođe radi ležeći na podu. U početnom položaju noge su ispravljene i ispravljene. Pacijent treba da savije obje noge kolenskog zgloba, a zatim pokušajte da raširite koljena do maksimalne širine, oslonite stopalo na pod.

Kada ležite, ruke su postavljene tako da su dlanovi čvrsto pritisnuti na podnu površinu. Preporučuje se savijanje nogu u koljenima.

SAVJET. Vizualno je potrebno zamisliti da je predmet pričvršćen za nogu u predjelu stopala, koji se mora odbaciti, izgurati.

Da bi to učinili, pacijenti moraju podići nogu u kolenu i ispraviti je kao da noga gura. Kao rezultat toga, nogu treba ispraviti što je više moguće. Dalje, ud se vraća u prvobitni položaj i isto se radi sa drugom nogom.

U istom položaju na leđima morate se sagnuti donjih udova u koljenima, lagano ih dovodeći do tijela i savijajući koljena u stranu. U tom slučaju, karlični dio skeleta treba što je moguće čvršće pritisnuti na pod i ostati nepomičan. U idealnom slučaju, tokom vježbe pacijenti uspiju koljenima dodirnuti pod, ali takve pokrete treba raditi bez bolova.

U početnom položaju pacijenti bi trebali saviti koljena. Uz dubok, miran i odmjeren udah koljena moraju biti podignuta, a na izdisaju spuštena. Vježbu ne treba raditi s naporom i brzo. Najbolji efekat dati će spore i odmjerene pokrete.

Završni dio vježbi je potpuno opuštanje nogu na podlozi. V u ovom slučaju glava će biti aktivna. Podiže se od poda i cijelo tijelo se savija prema kolenima, pokušavajući čelom dodirnuti nadkolenice.

Ove vježbe pomoći će pacijentima s koksartrozom, koja je tek otkrivena i koja je u fazi kada je još uvijek moguće konzervativno pomoći pacijentima da se oporave od artroze.

Nakon artroplastike

Ako osoba dođe u kliniku u kasnoj fazi razvoja patologije i nije moguće spasiti zglob oštećen artrozom, podvrgava se operaciji - preporučuje se zamjena zgloba. artroplastika - operacija, u kojoj se zamjenjuje uništeni dio zglobnog zgloba metalna konstrukcija koji će služiti pacijentu dugi niz godina.

Dr. Bubnovsky ima posebne tehnike za vraćanje zdravlja pacijenta nakon artroplastike. Uostalom, operacija nije razlog da provodite vrijeme u krevetu. Pacijenti s umjetnim zglobom, naprotiv, trebali bi što aktivnije uključiti artikulaciju u kompleks pokreta - na taj način aktivnost će ubrzati metabolizam u operacijskom području, a u procesu oporavka ćelije zgloba kuka će primiti više hranljive materije i kiseonik, koji će biti uneti u povređeno područje. U tom slučaju ne samo da će rane na površini kože brže zacijeliti, već će implantat i vlastito koštano tkivo srasti.

U slučaju boli nakon operacije, pokreti će biti usmjereni ne toliko na kvantitativni pokazatelj koliko na kvalitativni. Dr Bubnovsky preporučuje samo dvije vježbe koje su najefikasnije da pomognu pacijentima da se oporave od operacije.

Sve vježbe se rade maksimalno, ali bez napora i bola.

Prva vježba se radi kod kuće, nakon izlaska iz klinike. Pacijent treba da sjedne na stolicu s naslonom i savija tijelo prema donjim ekstremitetima. U idealnom slučaju, trebate posegnuti nožnim prstima, ali ako to nije išlo, onda se ne biste trebali uzrujavati - većina pacijenata ovu vježbu radi najgore od svega, a sposobnost dodirivanja stopala razvija se oko druge sedmice treninga, kada su mišići i ligamenti još zagrijani.

Druga vježba se izvodi na istoj stolici. Pacijent treba da sjedne na stolicu i zamahuje operiranim udom u različitim smjerovima. U početnoj fazi zamah će biti prilično skroman i više će ličiti na zamah nogom, ali kako se donji ud razvija, može se postići solidna amplituda. To treba učiniti ne na štetu zdravlja.

Takva terapija prema Bubnovskom tijekom rehabilitacije postoperativnih pacijenata omogućava ublažavanje bolova u zglobovima, poboljšanje elastičnosti ligamenata i aktiviranje cirkulacije krvi u zglobu.

Prilikom liječenja koksartroze, dr. Bubnovsky snažno preporučuje promjenu prehrane pacijenata koji se oporavljaju od koksartroze. Najjednostavnije što osoba može učiniti je da u svoju ishranu doda supstance koje su korisne za zglobove. Za hrskavicu su jednostavno potrebne žitarice koje su u početku grubo mljevene.

SAVJET. Uz nedostatak minerala i fosfora, mogu se nadoknaditi iznutricama i morskim plodovima.

Da bi oporavak bio što uspješniji, pacijent treba odustati od peciva. Ako se nije lako riješiti takvih navika, trebate zamijeniti običan bijeli ili crni kruh kruhom od brašna od mekinja... Također nije vrijedno kuhanja griz i skuvajte oguljene žitarice. Umjesto toga, kaša od ječma, heljde i zobenih pahuljica, koje sadrže mnogo korisni vitamini i elemente u tragovima koji su neophodni za zglobni zglob.

Da bi se zaustavili destruktivni procesi u hrskavičnom tkivu, neophodno je uključiti mliječne proizvode u prehranu. Sadrže dosta kalcijuma, pa će ovim elementom zasititi cijelo tijelo. Ali mesne proizvode, bogate juhe i dimljene proizvode morat će se isključiti iz prehrane. Čorbe od gljiva ili povrća mogu biti zamjena za mesne juhe.

Dr Bubnovsky daje jasne preporuke o upotrebi soli i šećera. Sol, kao što svi znaju, zadržava vodu u tijelu, pa s razvojem patologije to može izazvati pojavu natečenosti. Što se šećera tiče, doktor savjetuje da ga zamijenite medom. Prehranu pacijenata treba nadopuniti novim zelenim salatama, mogu se začiniti malom količinom maslinovog ulja.

Ako primijenite sve savjete Sergeja Bubnovskog, život pacijenata s koksartrozom će se poboljšati. Postepeno zamijenite bolan zglob doći će do pune artikulacije, što će vam omogućiti da pomičete zglob kuka bez ograničenja.

Su pozvani degenerativne promjene struktura hrskavice s naknadnim oštećenjem mišićno-koštanog sistema kukovi. Ako ga nema, bolest dovodi do hromosti. Vježbe za koksartrozu prema Bubnovskom kod kuće - efektivna tehnika nekirurški tretman koji ne zahtijeva posebna znanja i medicinsko obrazovanje.

Novi pristup u liječenju bolesti zglobova

Zahvaljujući dr S.M.Bubnovsky, milioni ljudi imaju priliku da se otarase bolesti zglobova jednostavnim, na pristupačan način... Renomirani profesor je autor kineziterapije – metode liječenja pokretom. U okviru ovog programa, doktor je razvio set vježbi za artrozu zgloba kuka prema Bubnovskom. Ključni principi nehirurške terapije:

• nastava na specijalnim simulatorima;
• pridržavanje pravila disanja;
• izvođenje popravne gimnastike;
• usklađenost.

Doktor se rukovodi principom razvoja dubokih mišića koji okružuju bolni zglob kuka. To vam omogućava da obnovite cirkulaciju krvi, aktivirate metaboličke procese u zahvaćenom području. Kao rezultat toga, pokreću se mehanizmi regeneracije tkiva, moguće je vratiti pokretljivost zgloba.

Napomenu!

Prema dr Bubnovskom, tehnika je efikasna na i. U uznapredovalim slučajevima neophodna je hirurška intervencija sa ugradnjom endoproteze kuka. Tehnika Bubnovsky se uspješno koristi kao rehabilitacijski alat nakon operacije.

Principi metode

Potrebno je liječenje koksartroze zgloba kuka po Bubnovsky metodi ispravno izvršenje... Tačnost pridržavanja utvrđenih pravila određuje efikasnost, pouzdanost i sigurnost terapije. Profesor identifikuje sledeće osnovne zahteve:

• individualni program tretmana za svakog pacijenta;
• redovne dnevne aktivnosti potrebnog trajanja;
• ritam disanja tokom udaha-izdisaja za obogaćivanje organizma kiseonikom;
• dobrovoljno vježbanje bez samomučenja i nezadovoljstva;
• postupno povećanje opterećenja, uzimajući u obzir stanje tijela;
• pridržavati se odabranog tempa, ritma, intenziteta treninga.

Napomenu!

Prilikom izvođenja vježbi dopuštena je pojava boli i grčeva u mišićima, što je posljedica njihovog aktivnog rada. Seansa se privremeno prekida radi lagane masaže i obnavljanja cirkulacije krvi. Zatim se trening nastavlja u istom ritmu.

Pravilno disanje

Vježbe za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovsky trebaju ispravne vježbe disanja... Autorova tehnika pretpostavlja poštivanje brojnih pravila kineziterapije:

• vježbe snage (prese, trakcija) za izvođenje na izdisaj;
• pravite pasivne povratne pokrete dok udišete;
• izdisaj tokom vježbi snage treba biti tih, kratak;
• na istezanju, potrebno je izdahnuti na otegnuti način niskim tonovima;
• udisaji moraju biti duboki, zasićeni.

Karakteristike ishrane

Učinkovitost terapijskih vježbi za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom povećava se ako se poštuju dijetalni recepti. Jelovnik pacijenta je strogo kontrolisan, što se izbegava štetnih proizvoda i napunite prehranu zdravim sastojcima. Karakteristike dijete za koksartrozu:

Set vježbi za ležeći položaj

Bubnovskyjeva gimnastika za zglob kuka je skup vježbi koje se izvode u različitim početnim položajima. Kod kuće se preporučuju vježbe u ležećem položaju:

• uhvatite noge savijene u koljenima rukama, naizmjenično ih povucite prema grudima, držite svaki ud nepomično 3-4 sekunde;
• raširite noge savijene u koljenima na strane, postižući maksimalni ugao razvoda;
• ispružite ravne noge, naizmjenično ih podižite na visinu od 30 cm od površine poda, a zatim ih istovremeno podignite i pokušajte zadržati u tom položaju 3-4 sekunde;
• savijte noge u predjelu koljena, naizmjenično se naginjte u strane, postižući kontakt s podom;
• istovremeno podići savijene i spojene noge gore-dolje;
• istovremeno podignite glavu i noge savijene u koljenima, postižući njihov dodir;
• savijte-razvojite noge savijene u koljenima, odgurujući se balon od stopala;
• ispravite noge, podignite i spustite obje ruke istovremeno da udahnete i izdahnete;
• naizmjenično savijajte noge, povucite na prsa, fiksirajte rukama 5 sekundi;
• naizmjenično hvatajte noge rukom i privucite ih do trbuha što je više moguće;
• savijte koljena, stavite stopala čvrsto na pod, lagano podignite karlicu;
• ispravljene noge naizmjenično se rotiraju u različitim smjerovima;
• polako imitirajte vožnju biciklom, napravite "brezu".

Napomenu!

Svaka vježba dalje početna faza vežbe se dupliraju 2-3 puta. Postepeno, intenzitet se povećava i dovodi do 10-25 pristupa u jednoj sesiji.

Vježbe rehabilitacije

Korekcija zgloba kuka po potrebi. Zamjena endoprotezom omogućava osobi da se vrati u potpunosti lokomotorna aktivnost... Nakon operacije rehabilitacijska gimnastika Bubnovsky ubrzava proces oporavka:

• dok sjedite na stolici, polako se sagnite naprijed, dodirujući vrhovima prstiju stopala;
• u stojećem položaju na podu, naizmjenično pravite lagane zamahe nogama naprijed-nazad, u stranu.

Kontraindikacije

Bubnovskyjeve vježbe protiv koksartroze zabranjene su u sljedećim slučajevima:

• težak tekuća forma bolesti;
• v akutni period zarazne bolesti;
• s plućnom, srčanom insuficijencijom;
• at hronične bolesti unutrašnji organi;
• hernije, dislokacije, frakture u anamnezi.

Napomenu!

Profesor insistira na tome laboratorijski pregled prije izvođenja gimnastike po Bubnovskom. omogućava vam da razjasnite stadij koksartroze, otkrijete trenutne bolesti i utvrdite prisutnost kontraindikacija.

Vježbe u početnim fazama i za prevenciju koksartroze

Gimnastika Bubnovsky značajno poboljšava cirkulaciju krvi u zglobu kuka, propisuje se u početnoj fazi koksartroze i kao kvalitet. Set jednostavnih vježbi za ležeći položaj:

• ležeći na stomaku - ispravite udove paralelno s tijelom, naizmjenično podižite noge pod uglom od najmanje 15 stepeni, fiksirajte u povišenom položaju 10-20 sekundi;
• ležeći na trbuhu - ritmično podižite i spuštajte donje udove, postupno povećavajte kut uspona s površine poda;
• ležeći na boku - naizmjenično savijajte i savijajte donje udove paralelno s podom, a zatim podižite pod uglom od 90 stepeni u odnosu na pod;
• ispravite donje udove, lagano podignite torzo i savijte glavu prema stopalima, dodirujući stopala rukama i omotavajući ih vrhovima prstiju.

U početnoj fazi preporučuje se izvođenje nastave u specijalizovanih centara pod nadzorom trenera obučenih u Bubnovsky metodi. Vježbe se izvode na posebnim multifunkcionalnim Bubnovsky simulatorima (MTB) - jednostavnim, praktičnim uređajima s dekompresijskim, antigravitacijskim efektom. Nakon savladavanja svih elemenata kineziterapijske tehnike, dozvoljeno je vježbati kod kuće.

Prednosti i nedostaci

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovsky ima brojne pobornike koji su iskusili prednosti kineziterapije u praksi. Ovaj smjer ima nekoliko nedostataka uzrokovanih posebnostima tretmana.

Prednosti	nedostatke
Svestranost - pogodnost za liječenje, rehabilitaciju, prevenciju koksartroze. Neovisnost o drogama - nema potrebe za prijemom droge... Nehirurška terapija - efikasnost liječenja bez operacije. Sloboda starosti - nema ograničenja u dobi pacijenata. Samostalnost - gimnastika se izvodi kod kuće, bez učešća medicinskog osoblja.	Režim - striktno pridržavanje redovnosti vježbe. Odgođeno djelovanje - prvi rezultati su vidljivi 2-3 mjeseca nakon početka treninga. Potreba za kvalificiranim savjetovanjem - u početnoj fazi bit će potrebno sudjelovanje obučenog trenera i posebnog simulatora.

Liječenje bolesti zglobova je složen zadatak kojim se bave mnogi specijalisti. Postoje općeprihvaćeni standardi i autorske metode liječenja artroze. Autor jedne od ovih tehnika je Sergej Bubnovsky, kineziterapeut koji je dokazao ljekovito djelovanje pokreta na bolne zglobove. Danas se liječenje koksartroze prema Bubnovskom široko prakticira, vježbe koje je razvio za artrozu su efikasne ramenog zgloba i drugi veliki zglobovi. Sa artrozom mali zglobovi Indikovana je i terapija pokretima ruku. Metodama ovog doktora moguće je lečiti ne samo osteoartritis, već i artritis, niz bolesti kičme, sprovesti rehabilitaciju nakon povreda i operacija na kičmi i ekstremitetima.

O profesoru Bubnovskom i kineziterapiji

Doktore medicinske nauke Sergej Mihajlovič Bubnovsky autor je niza knjiga i video zapisa o poboljšanju tijela. Stvorio je mrežu centara u koje pružaju profesorovi sljedbenici savjetodavna pomoć i educirati pacijente o metodama. Tokom tretmana koristi se autorski multifunkcionalni simulator Bubnovsky (MTB).

Metoda kojom se sprovodi lečenje koksartroze zgloba kuka i niza drugih bolesti autor je u punom smislu te reči postigao. Sa 22 godine, kao rezultat nesreće, dobio je nekoliko teške povrede, podvrgnut je složenim operacijama, ali je mogao hodati samo na štakama. Razvoj je u osnovi nova metodologija liječenje i oporavak mišićno-koštanog sistema sopstveno zdravlje trebalo mu je oko 30 godina.

Rad S.M. Bubnovsky o koksartrozi zgloba kuka, odnosno o fazna rehabilitacija poslije totalna artroplastika, koje je Ministarstvo zdravlja Rusije prepoznalo kao najbolji rad posvećen ovom problemu.

Sama ideja da fizička aktivnost, kretanje leči, pospešuje rehabilitaciju mišićno-koštanog sistema nije nova. Čak je i Hipokrat gimnastiku smatrao važnim područjem terapije. S.M.Bubnovsky se 90-ih godina prošlog vijeka ozbiljno bavio pitanjima liječenja pokretom, odnosno kineziterapijom. Razvio je program dijagnostike i medicinskog savjetovanja pacijenata sa oboljenjima mišićno-koštanog sistema, kao što su koksartroza zgloba kuka, gonartroza, artroza ramena, artroza malih zglobova šake, stopala i kičme. U mreži centara Bubnovsky možete ne samo proći dijagnostiku i dobiti savjete, već i savladati program fizioterapijskih vježbi. Efikasnost gimnastike Bubnovsky kod artroze dokazana je praksom.

Jedinstvenost metode

Navikli smo na činjenicu da kod artroze, posebno kod DOA zgloba kuka, liječenje treba biti složeno, njegove glavne komponente:

• terapija lijekovima - NSAID, vazodilatirajuće lokalne iritirajuće masti, hondroprotektori, mišićni relaksanti;
• fizioterapijske procedure;
• Terapija vježbanjem, specijalna gimnastika s artrozom;
• masaža, manualna terapija.

Također se morate pridržavati dijete, pohađati tečajeve banjskog tretmana, možete pribjeći metodama tradicionalne medicine. Ali zamislite da s artrozom zgloba kuka možete bez lijekom za ublažavanje bolova, nemoguće. Uostalom, bol je jedan od glavnih simptoma artroze, ona je ta koja je ranim fazama dovodi do ukočenosti, ograničenog opsega pokreta. Zbog toga mnogi pacijenti pokušavaju minimalizirati fizičku aktivnost i samo pogoršati situaciju.

Atrofija mišića pridodaje se degenerativno-distrofičnim promjenama u zglobu. Pogoršava se cirkulacija krvi, tkiva ne primaju dovoljno kisika i hranjivih tvari potrebnih za obnavljanje hrskavice. Kao rezultat toga, uništenje zgloba dostiže takav stepen da može pomoći.

Sve tradicionalne metode liječenja artroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sistema imaju 2 ozbiljna nedostatka.

1. Utjecaj na posljedice, a ne na uzrok.
2. Pasivnost pacijenata.

Liječenje koksartroze po Bubnovsky metodi ne podrazumijeva upotrebu lijekovi i implementaciju hirurške intervencije... U skladu sa autorskom metodom liječenja, potrebno je koristiti interni resursi organizam.

I pacijent to mora učiniti sam. Koriste se prirodne metode ublažavanje bolova - izlaganje vrućoj pari i ledenoj vodi. O osteohondrozi, artrozi Bubnovsky kaže da se takve bolesti mogu izliječiti lijekove nemoguće. Lijekovi pružaju privremeno olakšanje od bola, ali ne otklanjaju uzrok. A vježbe rehabilitacije Bubnovskog pružaju trajni učinak, pomažu pacijentima s ozljedama karlice, kuka i kičme koji su podvrgnuti operaciji na zglobovima kuka i koljena da stanu na noge.

Dijagnostika i liječenje

Prije početka trening kompleksa, pacijent treba da se podvrgne miofascijalnoj dijagnostici kralježnice i zglobova. Najprije se palpiraju kralježnica i udovi ležećeg pacijenta, zatim se provodi dijagnostički trening - mora se izvesti niz vježbi. Doktor procjenjuje obim pokreta, obraća pažnju na bol koji nastaje palpacijom, aktivnim i pasivnim pokretima.

Još informativnije funkcionalna dijagnostika, koji se provodi tokom probnih sesija na rehabilitacijskim simulatorima. Program se bira za svakog pacijenta pojedinačno, uzimajući u obzir dob, spol, opšte zdravstveno stanje. Bubnovsky je razvio niz programa za različite kategorije: sportisti, djeca, starci, trudnice.

Glavne komponente liječenja zgloba kuka po Bubnovsky metodi:

• izvođenje vježbi na simulatorima;
• terapeutska adaptivna gimnastika;
• pravilno podešavanje disanja;
• kriohidrotermoterapija, djelovanje na mišiće kontrastnim temperaturama.

Vježbe koje je razvio Bubnovsky za zglob kuka moraju se izvoditi ispravno, samo će u ovom slučaju biti korisne. Pomoći će u savladavanju kompleksa fizičke vježbe s koksartrozom zgloba kuka, videozapisi koji se mogu naći na internetu. Ali bolje je kontaktirati jedan od centara, gdje će odabrati program koji je optimalan za određenog pacijenta i naučiti sve zamršenosti izvođenja vježbi.

Kada se kompleks savlada, nije potrebno baviti se gimnastikom, teretana pod nadzorom instruktora. Nastava se može nastaviti kod kuće, najbolje je kupiti MTB u ove svrhe. Sa ovim simulatorom možete ojačati različite grupe mišiće i razvijaju razne veliki zglobovi, priložena su detaljna uputstva.

Tehnika Bubnovskog omogućava ne samo usporavanje razvoja artroze ili uspješnu rehabilitaciju nakon ozljede ili operacije. Jedan od programa je osmišljen za pripremu pacijenata za operaciju artroplastike. Pacijenti sa koksoartrozom, koji su bili uključeni u ovaj program, počinju hodati bez pomagala u roku od mjesec dana nakon što im je zglob kuka zamijenjen endoprotezom.

Treninzi na simulatoru

Multifunkcionalni simulator Bubnovsky ima dekompresijski i antigravitacijski učinak, štiti slabe zone od preopterećenja, eliminira trenje zglobnih površina. Omogućava vam da razvijete duboke mišiće kralježnice i zglobova, aktivira metaboličke procese i transport hranjivih tvari do zglobova. Simulator je pričvršćen za zid, upotpunjen remenicama, užetom i utezima, koji se koriste za izvođenje gornjih i donjih šipki.

• "Breza";
• svođenje nogu;
• "Žaba" - povucite nogom od gornjeg bloka do ramena.

Ovo su samo neke od vježbi za koksartrozu zgloba kuka koje se mogu izvoditi na MTB-u. Ukupno je na raspolaganju oko 60 vježbi, a mnoge od njih blagotvorno djeluju na zglob kuka. Potrebno je postepeno povećavati opterećenje.

Sergej Mihajlovič preporučuje početak s minimalnom težinom i izvođenje 15-20 ponavljanja. Ako možete izvršiti 20 ponavljanja bez puno napora, trebali biste povećati težinu. Vježbe su sigurne, čak i oslabljeni pacijenti mogu vježbati na simulatoru, uključujući i one za koje je kontraindicirana standardna terapija vježbanja za koksartrozu zgloba kuka.

Vježbe za zglobove kuka

Moguće je izvoditi vježbe za zglobove kuka po Bubnovskom i bez posebne opreme za rehabilitaciju (simulator). Evo kompleksa gimnastike za koksartrozu zglobova kuka dr Bubnovskog. Sve vježbe se izvode u ležećem položaju, početni položaj nogu se razlikuje.

1. Noge su savijene. Lagano povucite jednu nogu do grudi, a zatim drugu. Uhvatite koljena rukama i ostanite u ovom položaju 3-4 sekunde. Rukama lagano vratite noge u prvobitni položaj.
2. Noge su ispružene. Naizmjenično podižite ravne noge, podižući kukove od poda. Kada je peta na visini od 20-30 cm od poda, držite nogu nekoliko sekundi u tom položaju, bez savijanja.
3. Ležeći sa savijenim nogama, raširite koljena u strane što je više moguće.
4. Noge su savijene, ruke opuštene uz tijelo, dlanovi nadolje. Pomičite noge, imitirajući guranje stopalima teškog predmeta. U trenutku potpunog ispravljanja nogu povucite čarapu prema sebi.
5. Raširite noge savijene u kolenima. Ne podižući karlicu od poda i ne mijenjajući njen položaj, naizmjenično naginjite savijene noge prema unutra, pokušavajući koljenom dodirnuti pod.
6. Noge su savijene, koljena skupljena. Podižite i spuštajte obje noge istovremeno, bez podizanja jedna od druge. Uradite dizanje dok udišete, spuštajte ga dok izdišete.
7. Ležeći na leđima savijenih nogu, privucite glavu i noge grudima, pokušavajući koljenima dodirnuti glavu.

A ove vježbe su za zglob kuka prema Bubnovskom.

1. Sjedeći na stolici, sagnite se, pokušavajući rukama dodirnuti nožne prste.
2. Stojeći naizmjenično, zamahnite lijevo i desna noga napred, nazad, bočno. Ako je ravnoteža otežana, držite naslon stolice rukama.

Pravilno disanje

Da biste izveli Bubnovsky kompleks za koksartrozu i druge bolesti da biste dali očekivani učinak, morate se ne samo pravilno kretati, već i disati. Autor je razvio tehniku dijafragmalno disanje... Da biste koristili ne samo bronhije, već i dijafragmu, na izdisaju, morate izgovoriti zvuk "HA". Osnovni principi adaptivnog disanja u kineziterapiji:

• sve nasilne radnje (potisak, bench press) izvode se na izdisaju, obrnuti pokreti bez napora - na udisanju;
• pri izvođenju vježbi snage izdahnite kratko, tiho; tokom pročišćavajućeg disanja, izdah je također kratak, ali eksplozivan, a vježbe istezanja treba da budu praćene produženim izdisajem niskih tonova;
• izdišući, morate se koncentrirati na bolnu tačku, kao da zagrijete izvor boli disanjem;

Trebali biste započeti istezanje opuštanjem mišića lica. Ne treba ih izobličiti grimasom bola. Prateći lice, rameni pojas i leđa opuštaju.

Evo osnovnih pravila kojih se treba pridržavati kada radite gimnastiku za kukove ili druge setove vježbi:

• postepeno povećavajte opterećenje;
• redovno vežbanje, nedostatak raspoloženja, loše osećanje pa čak ni porast temperature nije razlog za prestanak vježbanja;
• slušajte svoja osjećanja, odaberite broj ponavljanja tako da gimnastika donosi zadovoljstvo, a ne pretvara se u samomučenje;
• ne treba se bojati bolova u mišićima, to je pokazatelj da se mišići razvijaju. U slučaju konvulzija uradite masažu, dejstvujte na mišiće toplotom ili hladnoćom, privremeno ograničite opterećenje, ali ne odustajte od vežbanja;
• gimnastika koja se izvodi za razvoj zgloba kuka treba uključivati ​​vježbe za druge zglobove udova i kralježnice;
• bitan pozitivan stav, dobro je raditi vježbe uz prijatnu muziku.

Programi fizičkog vaspitanja i zdravlja dr Bubnovskog pogodni su za pacijente sa različitim stadijumima koksartroze. U ranim fazama vježbanje poboljšava protok krvi u zglobovima i zaustavlja razgradnju hrskavice.

Ako je bolest zanemarena i potrebna je operacija zamjene zgloba protezom, vježbe će vam pomoći da se brže oporavite nakon operacije. Kompleksi su jednostavni, ali njihova učinkovitost ovisi o pravilnom izvođenju do najsitnijih detalja, stoga je vježbe bolje savladati pod nadzorom instruktora.