Préserver la beauté et la jeunesse ont besoin correct et nutrition complète. Plus la personne devient plus âgée, plus la nécessité de renforcer les aliments de haute qualité et nutritives, d'autant plus que la quantité de nourriture avec l'âge doit être réduite. Une bonne nutrition vous aidera à éviter de nombreuses maladies.

Quels sont les aliments les plus utiles? Nous choisirons des dix meilleurs produits pour le corps humain et nous donnons notre note le plus produits utiles Nutrition. Top 10 Selon le site www.syt:

On pense que l'utilisation de glucides grossir, mais de maintenir l'équilibre énergétique dans le corps, les glucides sont indispensables. De plus, produits à base de grains solides: riz brun, pain noir et céréales contiennent beaucoup de fibres.

La fibre aidera nos intestins à éviter la constipation, à réduire le risque de cancer du rectum, de la maladie de pierre désirable, des hémorroïdes, réduira le risque de maladie cardiaque.

Poulet

Ce produit utile a développé une opinion négative en raison de l'information que les œufs augmentent le cholestérol sanguin. Mais l'utilisation de 1-2 œufs par jour ne l'augmentera pas et les avantages seront incontestables. La protéine et la lutéine dans le cadre d'œufs, avertissent l'apparition de la cataracte de l'œil, ainsi que de réduire le risque d'attaques cardiaques et de coups et ne donnent pas aux caillots sanguins dans les navires.

Lait

Dans le lait contient très Élément important - Calcium, qui est nécessaire par notre organisme avec l'âge. Chaque jour, vous devez boire deux tasses de lait faible en gras ou de yogourt pour la prévention de l'ostéoporose et de l'entretien de la puissance le tissu osseux Calcium.

Épinard

Tous les avantages de ce produit savent tout. Il est riche en une série de vitamines: C, A, K, B, RR, etc. contenues dans elle et des micro-éléments utiles: fer, cuivre, soufre, magnésium et calcium. Les antioxydants dans la composition des épinards élimineront les substances et les glissades nocives du corps.

Bananes

Si vous mangez un fruit jaune par jour, le muscle cardiaque sera saturé de celui-ci fonctionnement normal partie de potassium, qui aidera également à réduire la pression artérielle. La banane découverte peut être ajoutée à la bouillie ou au yaourt. La banane neutralise l'acide et cure des brûlures d'estomac.

Viande de poulet

C'est la viande la plus saine. Il est recommandé de manger la viande de la poitrine en retirant la peau. Le poulet est une source de sélénium et de vitamines du groupe V. Dans le complexe, ils empêchent le cancer et les maladies cardiovasculaires, renforcent les travaux du cerveau et augmentent le niveau d'énergie.

Saumon

Le saumon frais ou en conserve doit simplement être consommé au moins trois fois par semaine. La teneur élevée dans le produit d'acide gras réduit considérablement les niveaux de cholestérol et protège contre certains types de cancer. De plus, Lososina facilite et empêche la dépression. L'acide nicotinique dans la culmination ne développe pas la maladie d'Alzheimer. Les noix peuvent devenir un analogue du saumon en nutrition.

Myrtille

Ces baies de faible calories contiennent un grand nombre de nutriments, vitamines et antioxydants. L'effet de ce produit sur le corps est vraiment miraculeux. L'utilisation de bleuets empêche la cataracte, le glaucome, les varices, maladies peptiques Estomac et intestins, hémorroïdes. Elle traite des violations. Améliore le travail du cerveau, supprime maladies inflammatoires Intestinal et rectum, réduit le trouble de l'estomac.

Herbes séchées et épices

Souvent avec l'âge, le sentiment de goût est terne et nous voulons échapper à la nourriture de manière uniforme. Au lieu de cela, vous pouvez ajouter au plat des herbes séchées, qui doivent toujours être récoltées et stockées à portée de main dans la cuisine.

Ail

Manger des dents d'ail, vous monterez un risque pour obtenir un accident vasculaire cérébral, infarctus, diverses espèces Maladies cancéreuses et augmente considérablement l'immunité. Dans l'arthrite, cela réduira la douleur et éliminera l'œdème. Recommandé pour une utilisation dans le diabète.

Manger constamment ces 10 aliments les plus utiles, vous ferez votre vie en bonne santé et pleine.

En haut des produits utiles, nous indiquerons quels produits sont utiles pour une personne. Il s'agira des produits les plus faciles et facilement accessibles qui sont partout - dans tout supermarché et sur le marché. Principalement, le produit le plus utile dans le monde est de l'eau . Après tout, nous en sommes surtout, alors fournissez le corps avec ce produit en quantités suffisantes!

Alors partons pour commencer à considérer produits utiles pour les humains contenant le maximum de glucides et de protéines utiles. Et les glucides sont nécessaires pour charger l'énergie et la saisir jusqu'à la fin de la journée de travail, les protéines sont des constructeurs du corps - pour l'harmonie, formant de beaux courbures et des muscles élastiques forts. Et à la fin, considérons 10 autres produits les plus utiles pour une personne.

Il est important d'observer l'équilibre entre les glucides et les protéines, la quantité quotidienne nécessaire des glucides doit être d'environ 300 grammes, des protéines - 40 et des graisses - pas moins de 30 grammes.

Les produits les plus utiles pour le corps humain

Grain entier, fruit

Grain entier - Les produits les plus utiles pour une personne

Gruau- Source de glucides utiles (66 g de 100 g), ce qui, à son tour, l'énergie de la journée. Le plus utile est "Hercules", en d'autres termes, que l'avoine, qui soit inférieure au traitement préliminaire.

Il a le grain le plus entier et donc plein de vitamines. Petit déjeuner utile Sous forme d'avoine, un excellent choix pour perdre du poids, flocons d'avoine - les produits de santé les plus utiles les organes internes. L'avoine réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Son d'avoine Également bénéfique sur le corps d'hypertension et de diabétiques.

Circulaire de sarrasin Odnogenic - Nadrice

La nourriture la plus utile est l'expression "bouillie de sarrasin - elle-même loue" - il suffit de parler de cette croupe de toute la vérité. Bas-calorie de sarrasin, comparé à l'avoine, mais ce n'est pas sa qualité de base.

Tels oligo-éléments comme magnésium, potassium, phosphore, fer et iode rendre le produit indispensable sur la table. Avec l'aide de régimes de sarrasin, notamment en combinaison avec Kefir, vous pouvez dans temps court Perdre du poids, et les vitamines et les oligo-éléments restants augmenteront l'hémoglobine et renforceront le système immunitaire.

Riz sauvage - produit global, qui est simplement nécessaire d'inclure dans son alimentation et de ne recevoir que les substances les plus précieuses. Figure il ne contient pas de gluten, riche en vitamines du groupe B, phosphore dans 100 grammes - 433 mg, zinc - 6 mg et magnésium - 170 mg. C'est le meilleur produit protéine, car il contient jusqu'à 15 g de protéines.Mieux et ne peut pas être! Le produit convient parfaitement aux repas du matin, si vous voulez vous garder en forme.

Bean - Les produits les plus utiles pour le corps

Noix, haricots, lentilles

DANS dernièrement Le rôle des légumineuses dans la vie d'une personne a diminué par la faute de nous-mêmes. Toujours parler des dangers des légumineuses pour tube digestif. Oui, c'est tellement - s'il est faux de cuisiner des haricots et il y a leurs kilogrammes. Avant de cuire, il est nécessaire de pomper le produit.

Plus en détail sur les propriétés de la Nuta, nous avons récemment écrit dans, et maintenant nous rappellerons que Les pois de baryums contiennent 45 grammes de glucides, 15 grammes de protéines et n'ont presque pas dans les graisses. De plus, une riche composition de vitamines et de minéraux lui permet de compter et de glucides produits et protéine.

Aussi haricots aliments utiles pour une personne, mais la plupart lentille, il contient beaucoup de fibres et protéine de légumes. Ceci est l'objet vital pour microflore normale intestins et mises à jour des cellules d'organisme.

Produits de protéines

Les protéines contiennent du fromage cottage et d'autres produits laitiers, qui seront discutés ci-dessous comme produits contenant du calcium.

Champignons à Lukshka

Champignons- Ce sont des produits utiles pour le corps humain contenant beaucoup protéine et vitamine D . Les nutritionnistes sont recommandés pour résister aux champignons au soleil environ une demi-heure pour saturer leur vitamine Du.

Lorsque le traitement thermique, son nombre ne diminue pas, ce qui permet au produit de compter sur des moyens très efficaces pour renforcer l'immunité, la croissance des cheveux et les ongles, renforcer le système osseux.

Légumes saisonniers

Des produits de santé humains utiles peuvent être pris du jardin. Surtout s'ils mûrissent en leur saison et ne sont pas traités. Vous pouvez vous choyer avec des légumes frais et en hiver, mais il est d'abord nécessaire de tremper tout produit acheté non au cours de la saison.

Pour chaque légume ou fruit, le temps de tremper son propre. Vous pouvez couper la peau et la base au lieu de tremper dans l'eau. Vous réduirez donc le niveau de pesticides et de nitrates, le cas échéant dans des légumes et des fruits.

10 produits les plus utiles pour une personne. Légumes et fruits.

Tomates

"Golden Apple" - Ce nom nous est venu de l'Italie. Il est même difficile de dire ce qui n'est pas dans la tomate, dans un fruit, il existe un ensemble de substances utiles. La tomate a une teneur en calories bas - seulement 18 mg pour 100 grammes et est également riche en glucides utiles - saccharose et glucose.

Tomates sur filles

Le produit est utile pour les diabétiques et les personnes souffrant maladies vasculairesparce qu'il contient en choline. En outre, l'utilisation de la tomate renforce l'immunité et augmente l'hémoglobine.

Les scientifiques ont prouvé que les tomates sont les produits de santé humaine les plus utiles. Elles sont les oncoprotateurs, c'est-à-dire aider à lutter contre le cancer, malheureusement, pas avec tous les types de cette maladie, les tomates peuvent être efficaces. Saponines, licopène, caroténoïdes, minéraux ne constituent pas une composition complète de la pomme Golden et nous vous recommandons d'apprendre le produit de manière plus approfondie.

Oignon

Luke variétés peut être énumérée beaucoup - poireau, oignon, échalote, oignons, chinois. Les variétés Luke sont environ 1000 et elles sont toutes très utiles, sauf luka chinois.. Il y a des cas d'intoxication par ce type d'oignon, au fait, les propriétés de cette espèce ne sont pas entièrement étudiées.

Les propriétés de l'arc pour guérir de nombreuses maladies sont dues à la présence de phytonCides et sur le maintien des glucides énergétiques l'oignon devient la 3ème place après les céréales.

En ail Il contient allicine - un élément bactéricide qui se bat avec toutes sortes de virus et renforce le système immunitaire.

Svetokla - Le légume le plus utile du monde

Belle bourgogne le légume est enrichi de potassium, d'antioxydants et d'acide folique (109 μg), ce puits abaisse la pression artérielle. donc jus de fruits L'hypertension est souvent utilisé pour réparer leur santé. Les personnes souffrant de constipation peuvent également appliquer des betteraves dans leur menu comme laxatif.

Les glucides dans des betteraves de 9,6 grammes, dans le cadre de laquelle des sucres sont situés et près de 5 mg d'ascorbins »pour 100 grammes du produit permettent de compter pour les antioxydants naturels.

Betterave aide à lutter contre les virus et les rhumes, détruit les cellules cancéreuses du corps. Beckla est une fuite naturelle qui règle la microflore intestinale, élimine les spasmes et sauvera de l'anémie.

Les aliments les plus utiles enrichis de vitamine C, pour la santé et la protection contre les virus

Chou

Le chou est très utile car dans sa composition il contient de la vitamine C en une quantité de 70 mg pour 100 grammes de poids. Dans n'importe quel type de chou, mais surtout dans le brocoli contient beaucoup de protéines, de soufre, de calcium, de potassium, de phosphore, de fibres, de phytoncides et de vitamines du groupe V.

La plus pauvre de la composition des vitamines et des oligo-éléments est chou blanc. Brocoli et couleur Le chou est considéré le Meilleur Choix Personnes soutiennent un mode de vie sain.

Le chou est utile en ce sens qu'il contribue à réduire le cholestérol, réduit les maux de tête, a un effet de cicatrisation antiseptique et de la plaie. Et non seulement les blessures guérissent, mais aussi l'inflammation de l'estomac.

Des fruits

Le haut des produits les plus utiles continue la pomme. Pommes Ils sont utilisés en poudre, d'uroin, en conserve, au four et bien sûr dans la fraîcheur. Dans chacun de ces plats sa fonctionnalité et son utilisation. Considérant le bénéfice de la pomme fraîche, on peut noter que le plus pomme utile - mangé avec la peau et déchiré dans sa dacha.

Pommes Vintage

Le contenu de la pomme de vitamine C est inférieur aux agrumes, mais il contient de nombreux autres oligo-éléments antioxydants. Par conséquent, en utilisant une pomme par jour, vous vous relâchez de différents rhumes.

La vue qu'une pomme augmente l'hémoglobine et contient beaucoup de fer non entièrement justifié, car cet élément n'est que de 0,12 mg, mais tel "Cœur" minéral comme potassium 100 grammes de pomme - jusqu'à 107 mg.

Agrumes

Agrumes - citrons et - sources de vitamine C En fait, les agrumes sont traités beaucoup plus de maladies et non seulement sur un rhume. Il s'agit d'un agent anthélique, bactérien, est la prévention de l'hypovitaminose et du zing. Aussi bien que délicieux délicate, Source de sucre, riboflavina, pectine et carotène.

Assaisonnements et épices utiles

Gingembre- Plante tropicale, qui aimait beaucoup les Européens. Le produit oriental était tellement habitué à nous dire que la consommation de thé sans ajouter cette racine magique n'a plus de sens. Il peut conduire à froid en raison de Contenu de la vitamine C. en grand nombre.

Les produits les plus utiles sont indispensables pour maintenir beauté féminine, puissance sexuelle masculine. Effet bénéfique sur le système nerveux due à la disponibilité magnésium - 185 mg. Et bien sûr, le parfum du gingembre pendant la cuisson est au-delà et configure sur un positif.

Qui contient un numéro d'enregistrement Acide ascorbique, beaucoup savent, mais connaissez-vous une telle caractéristique poivre aigu? Environ 145 mg de vitamine dans 100 grammes de ce produit utile vous fourniront une norme par 1,5 jour.

Mais très probablement, nous ne mangeons pas 100 grammes, et ce n'est pas nécessaire, c'est suffisant pour une demi-piment au déjeuner. Et vous êtes plein de vigueur toute la journée. De plus, vous installez la digestion, renforcez les navires (potassium) et augmentez l'hémoglobine (fer).

Épices, orange

Parmi les épices utiles peut également être mentionnée cinnamon, curcuma, vanille.

Produits contenant des graisses utiles

- un produit spécial contenant des graisses utiles. Il a un goût agréable crémeux, un parfum frais, il contient beaucoup d'elle-même fibre, potassium et vitamine C.

Noixpas en vain appelé Royal Noix, ils contiennent beaucoup substances utiles, graisses végétales et minéraux. Dans 100 grammes de noix, il y a 12 mg β-carotène, qui la classe comme guérisseur pour les yeux de la conjonctivite, ainsi qu'un agent anti-inflammatoire.

Le noyau de noix dans la coquille

La noix contient grande quantité Substances utiles - vitamines A, B, C, E, K, P, alcaloïdes, huiles grasses, protéines, glucides. On croit que la consommation noix Améliore la mémoire, ainsi que utile pour renforcer les navires, empêche les maladies cardiaques. Si vous voulez vraiment améliorer - manger des noix chaque jour.

Toutes les propriétés de Walnut ne liste pas - c'est combattre les cellules cancéreuses et la réduction du cholestérol (Malgré la teneur en calories du produit - 665 kcal). Vrai une journée suffisante pour manger environ 7 noix - il s'agit d'environ 30 grammes pour soutenir la santé. Les almons et diverses pâtes de noix sont à égalité avec eux.

Sésame - Plante cellulaire, à partir de laquelle produit de pâte de pétrole et de tachyove. L'utilisation du sésame pour le corps est due à la présence de calcium.

Et possède près de propriétés curatives - Combats avec le cancer, brûle les graisses, soutient une microflore intestinale saine. Tout cela empêche le vieillissement du corps et prolonge la vie. Il est principalement réalisé par le contenu des acides gras saturés de vitamine E et d'oméga.

Huile d'olive possède également qualités utiles. Il possède moins de vitamines, mais en raison de la teneur en acides gras et aux polyphénols, l'huile est considérée comme un produit précieux dans la cuisine méditerranéenne.

Sources de calcium

Légumes verts- Produit contenant du calcium (15-20 mg pour 100 grammes), des vitamines et des substances bioactives. Des feuilles vertes et des pousses telles que le persil, le céleri, le kinza, l'aneth, le basilic, les épinards, les hubs de teneur en vitamine. Par conséquent, les plantes vertes sont indispensables dans les cuisines du monde entier.

Oignons verts, persil, aneth

Chaque verts est bon à sa manière. Par exemple, indispensable pour les personnes avec os fragiles, maladie des yeux Et d'autres maux. Une variété de verts est simplement nécessaire pour inclure dans le régime quotidien, car ils contiennent également des huiles essentielles.

Produits laitiers - Fromage cottage, Kefir

Lait - le produit le plus précieux d'origine animale. Contenue dans la terre La vitamine B12 combat les dépressions et l'anémie, dose quotidienne Cet élément doit être de 2 verres de lait par jour. Pour saturer le corps par calcium, vous devez boire environ 5 verres de ce produit par jour.

Que faire si vous ne tolérez pas le lait? Il y a plus options appropriées - c'est les produits laitiersEt ils obtiennent également la microflore.

Cottage cheeseen plus du contenu de celui-ci, le calcium et la protéine sont particulièrement recommandés pour les enfants et les personnes âgées. La principale chose est de choisir du fromage cottage avec la graisse nécessaire, par exemple, les diabétiques doivent manger uniquement du fromage diététique avec une teneur en graisse inférieure à 1%.

Le fromage cottage est bon pour Prévenir et traiter l'athérosclérose, le renforcement des os, établissant une microflore intestinale saine. Et la dernière chose est juste le fait le plus important en faveur du produit. Toute notre santé dépend de l'état du système digestif, le produit est facilement absorbé et ne laisse pas la gravité dans l'estomac.

Kéfir - C'est une boisson revigorante de la région montagneuse, imaginez. L'effet magique de celui-ci est manifesté en trempe la soif et la faim en même temps, il est donc souvent utilisé dans les régimes. Par contenu vitamines A, D, K, E Kefir dépasse le yogourt . Et son effet probiotique sur le métabolisme, il existe en fonction du type de kéfir et de graisse.

Kéfir et persil

Liste des produits utiles. Bonbons utiles

Si tu veux doux, alors mangez Fruits séchés et médical . Dans le chocolat noir 70% (100 grammes) contient:

• graisses - 35,4 g;
• glucides - 48 g;
• protéines - 6,5 g

De plus, ayant connu une tranche de chocolat, vous trichez, reconstituez le corps avec un tel composants importantsComme tryptophane, arginine, magnésium. ... Tous les composants qui viennent dans le chocolat noir, ont un effet anti-inflammatoire, ont un effet bénéfique sur le système nerveux. De plus, le chocolat est très savoureux et utile.

Mon chéri - Un produit d'abeille ayant beaucoup de propriétés utiles, mais faible calorie. Le miel a un nombre raisonnable d'espèces en fonction du terrain de la pollinisation, dont la chaux, le sarrasin, l'acacia, la montagne, l'avocat, etc. Mais les faits racontant que le miel guérit les brûlures, les blessures, la toux, le diabète - a été confirmée depuis longtemps, elle ne dépend pas du type de miel.

Composition du miel 100g :

• Eau 17,10 g
• Protéines 0,3 g
• Graisse 0 g.
• Glucides 82,4 g (fructose, glucose et saccharose)

Le produit le plus utile contient des vitamines, y compris acide foliiqueainsi que les minéraux. Un verre de lait avec du miel pour la nuit agit comme tablette apaisante - particulièrement utile à la grossesse et aux enfants.

Fruits secs

Avez-vous déjà pensé aux propriétés des fruits secs? Et en vain les fruits secs sont les concentrés de substances utiles, la seule vitamine qui s'évapore avec le fluide de traitement est la vitamine C. Après traitement, les fruits deviennent plus caloriques et sucres naturels saturés. C'est pourquoi le séchage est utile dans le diabète En général, comme une délicatesse pouvant être remplacée par du sucre, des bonbons ou une autre douceur.

Papaya, Uryuk, Kuraga, Figues, raisins secs (le plus calorique), séchage de pomme, pruneaux, ... ce n'est pas encore liste complète fruits secs pouvant être stockés à partir de l'été ou avoir dans leur salle de stockage année ronde. C'est la tranche d'un fruit séché qui peut vous charger d'énergie et donner des forces avant un événement important dans ta vie.

Il est difficile de dire quel produit est le plus utile de tous, car chacun d'entre eux est utile à sa manière. Toutes les légumineuses sont très utiles et les graisses animales dans le régime alimentaire sont mieux remplacées sur les légumes - sésame et huile d'olive. Assurez-vous d'ajouter du sarrasin, des betteraves, des fruits secs et des pommes au menu (en utilisant au moins un tous les jours). Et bien sûr, en été, manger des baies et des fruits de saison.

Il convient de noter que la sélection de produits utiles pour eux-mêmes, il vous suffit de calculer le nombre d'éléments de trace et de vous assurer de diversifier votre menu avec de tels produits. Et nous vous invitons à considérer 10 autres produits les plus utiles.

Celles-ci Les 10 produits les plus utiles pour la santé humaine vous aideront encore plus diversifier le menu: bananes, ananas, framboises, myrtilles, fraises, kiwi, olives, raisins, carottes, films.

Il vaut mieux que vous les essayiez en place, c'est-à-dire que vous arrivez dans les tropiques, les ananas et les bananes ont nécessairement goûté, car ils contiennent beaucoup de vitamines et purifient les navires. Et après avoir été en Méditerranée, l'olive s'est précipitée de l'arbre. Eh bien, le reste des produits - attrapez le moment, tous sont cultivés dans nos pays, essayez d'être présents sur votre table à présenter.

Voulez-vous participer à une petite expérience? Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de spécial ou de faire des efforts incroyables, viens à votre réfrigérateur, ouvrez la porte et cherchez un aspect curieux, répondez au contenu des étagères, répondez à quel point les produits les plus utiles que vous avez découverts. là. Ne vous pressez pas, prenez-le sérieusement et ne confondez pas de produits délicieux, favoris et pas très utiles pour le corps avec parfois non aimé, mais très utile. Cela signifie qu'une saucisse fumée et une pièce d'hier à gauche après les églises des dîners devraient être écartées. Ils n'appartiennent pas à des produits utiles. Il y aura des conserves, la mayonnaise et le ketchup. Quel est le résultat? Des produits utiles trouvés pas beaucoup, non? Ou non trouvé du tout?

Peut-être congelé pensément avant le réfrigérateur, vous ne pouvez tout simplement pas être sûr lequel des produits sont utiles et qui n'est pas. Ne vous trompez pas, il y a plus de la moitié de ces doubeurs, car pour appeler des produits utiles, vous devez connaître leurs propriétés. Pour vous aider à résoudre ce problème, nous vous avons préparé une liste des plus gros produits alimentaires TOR-10. Selon les scientifiques, ce sont ces aliments les plus utiles pour le moment. En fait, il y en a beaucoup plus d'entre eux, mais nous voulons parler du nombre possible, dont les propriétés bénéfiques sont bien étudiées et testées, pour ainsi dire. Ces aliments les plus utiles sont publiés à tous, ils peuvent être achetés dans n'importe quel supermarché et à tout moment de l'année. Mais cela ne signifie pas que seuls ces dix produits vont maintenant "régler" dans votre réfrigérateur. Il suffit d'oublier d'eux, laissez-les être présents dans votre alimentation et profiter à votre corps.

Des légumes

Chou
Par le nombre de vitamine C, il dépasse des oranges et du calcium est supérieur à celui du lait. Le chou stimule la production de globules rouges, contribue au rajeunissement des tissus, active le métabolisme, régule l'échange de graisse, abaisse le cholestérol sanguin, augmente l'immunité et renforce le muscle cardiaque. Le chou conserve ses vitamines utiles et leurs portions. La valeur nutritionnelle et profiter choucroute causé par teneur élevée acide lactique des sels minéraux et des vitamines. Et dans ce merveilleux légume, beaucoup d'acide nicotinique, qui donne une belle brillance en bonne santé et la forteresse des ongles. Alors ne vous niez pas le plaisir d'être belle et en bonne santé, manger du chou!

Carotte
En termes de quantité de substances utiles contenues, ce n'est pas loin derrière le chou. Par conséquent, ils servent souvent d'excellent duo dans la plupart des plats cuisinés. Les carottes peuvent être utilisées dans différents types - brut, bouilli et ragoût, rôti, marin ... de sorte que la carotte soit mieux absorbée, le manger avec de la crème sure ou huile de tournesol. Mais le plus souvent, vous faites avec RAW IT - il renforcera le problème et réduira considérablement le nombre de microbes dans la bouche. Il est célèbre pour les carottes non seulement par le contenu de la totalité de la vitamine A (karotine), qui s'appelle aussi de la beauté de la vitamine, d'autres vitamines qui abondent également, comme des substances minérales et minérales. Il ne croyait tout simplement pas que dans la petite carotte habituelle, le fructose, le glucose, la lécithine, les acides aminés, les protéines et l'amidon. La carotte renforce le système immunitaire, améliore le fonctionnement de l'intestin, a un effet bénéfique sur la vision et, selon de nombreux scientifiques, peut même empêcher le développement. maladies oncologiques. Et ce n'est qu'un petit tolik de ce que ce légume miracle est capable, qui mérite non seulement le respect, mais également une inclusion indispensable dans le régime quotidien.

Arc ou ail
Juste camarades dans la lutte contre diverses maladies. Ils sont réellement similaires à ceux de la présence des mêmes substances bénéfiques et des avantages inestimables qu'ils apportent le corps lorsque nous, sans même y penser, ajoutez-les à de nombreux plats. On peut dire à leur sujet avec une confiance totale: "Bobine de Mal, oui." Oignons et ail renforcent le système immunitaire, réduisent le niveau de cholestérol dans le sang, viendra aider à des maladies hépatiques et simplement indispensables lorsque maladies murées. Bien sûr, d'utiliser des oignons et de l'ail est beaucoup plus utile sur la forme brute, mais tout le monde ne mangea pas de leur brut tous les jours - l'odeur est douloureuse. De temps en temps, lorsque des réunions importantes et une communication étroite avec des personnes ne sont pas prévues, vous pouvez vous offrir quelques robots d'ail frais ou d'oignons, il n'aura qu'un effet bénéfique sur votre corps.

Des fruits
Fruits utiles Il y a une quantité incroyable, et disons donc que nous n'avons besoin que d'une partie, non seulement de manière incorrecte, mais même d'une manière impolie par rapport aux autres. Une autre chose, quels fruits nous pouvons nous permettre en fonction du prix ou du temps de l'année. Par conséquent, considérons deux options qui nous permettent de nous permettre.

Pommes - Ces parents, à tous égards, des fruits utiles et merveilleux. Rappelez-vous le proverbe: "Une pomme une journée - médecins sans travail?" Comme on dit, il a lancé un vitaminant de la branche, lavé - et profiter du goût et de l'arôme, et satisfait à la fois de toutes sortes d'utilitaires. Et ils, au fait, assez nombreux. Manger des pommes ralentit la croissance des cellules cancéreuses, soulage l'inflammation, normalise le fonctionnement de l'estomac. Et en outre, les pommes sont de véritables vitamines et minéraux du garde-manger, bénéfiques pour l'immunité et le système sanguin.

Bananes Qui sont vendus dans nos supermarchés toute l'année, ont été perçus depuis longtemps par les Russes et non comme des invités à l'étranger, mais aussi de parents, et le prix de ce fruit étonnant est tout à fait acceptable dans son caractère unique. Les bananes bénéficieront et personne en bonne santéet ceux qui sont soumis à des maladies du tube digestif. Ils sont rapidement absorbés par le corps, grâce auxquels ils émettent leur faim. Il existe trois sucres naturels, nommément fructose, glucose et saccharose, ainsi que les vitamines et les éléments chimiques nécessaires. Mais la chose la plus importante est la banane - les porte-dossiers pour la maintenance de potassium, que nous devons travailler du système cardio-vasculaire, foie, cerveau, muscles et forteresses de tissu osseux. Si vous, par exemple, tendez à manger des stress avec des bonbons, donnez la préférence aux bananes qui élimineront l'excitation nerveuse, apportez du sucre à la normale et aident le métabolisme.

Haricot

Haricots. - L'un des représentants les plus brillants et les plus utiles de la famille des haricots, dont la consommation constante a un effet rajeunissant et contribue à l'extension de la vie. De plus, les haricots sont très sans prétention et il ne la poussera pas dans son complot de grand travail. Ce «modeste» discret contient une grande quantité de protéines végétales et de potassium nécessaires à la bonne œuvre du cœur et d'autres organes vitaux, fibre - pour meilleur travail Total des tractus gastro-intestinaux. Et il y a aussi beaucoup de calories et de nombreux antioxydants. Le nombre de protéines de haricots dépasse l'agneau, le poulet et le fromage cottage, est sur une protéine égale avec des produits cavifs granulés et des produits fromologiques. Bonne nouvelle pour les végétariens et le jeûne!

Produits laitiers

Cottage cheese - Ce sont des calciums et du phosphore nécessaires à la formation de tissu osseux, à la santé des dents, aux ongles, au cœur, au cerveau et aux vaisseaux, ainsi que les protéines les plus faciles, qui peuvent remplacer les protéines de la viande et des poissons. Les plus meilleur fromage cottage - Ceci est bien sûr cuit à la maison ou acheté sur le marché du vendeur qui a confiance. Mais s'il n'y a pas de telle possibilité, choisissez un produit dans le magasin avec le nom "Cottage Fromage", et n'est pas apparu sur les comptoirs en abondance "Curd Product", à partir de celui-ci, vous devez extraire l'avantage dont nous vous disons.

Les huiles végétales

Huile d'olive peut-être le plus populaire parmi les huiles végétales, comme il contient des acides gras mononaturés très utiles pour le cœur et la lutte placas de cholestérol. Il peut être ajouté aux salades, aux soupes, au porridge, dans de nombreux seconds plats et même d'estomac vide. Et le cœur a lieu et normalise la pression artérielle, cela aide à renforcer les os, en raison des vitamines A, D, E et K, qui réduit le risque de maladies articulaires. Huile d'olive particulièrement utile aux enfants, car elle stimule la croissance des tissus osseux. L'huile d'olive est montrée aux personnes souffrant de maladies du tube digestif, maladies de la tête et maladies vésicule biliaire. Acides oléiques inclus dans huile d'olive, promouvoir le renforcement de la mémoire et réellement reflété sur les processus mentaux.

Un poisson
Imagine - 30 grammes de produits de poisson par jour ou trois "poissons" pendant la semaine réduisent la probabilité d'infarctus de 50%! Selon ses qualités alimentaires et culinaires, le poisson n'est pas inférieur à la viande, car il contient des protéines, des graisses, des extractives et des minéraux, et dans la facilité d'absorption des protéines dépasse même le dernier. Parmi toutes sortes de poissons est particulièrement utile poisson de mer des mers froides, par exemple, saumon , qui est un porte-dossier pour le contenu de la graisse oméga-3, abaissant les niveaux de cholestérol avertissement espèces séparées Maladies oncologiques et thrombose des navires, ainsi que sur l'oméga-6 et le fer. En outre, il est capable de réduire le risque d'occurrence. diverses maladies Les cœurs, surmonter la dépression, prévenir la perte de mémoire et améliorer l'état des cheveux. Prenez une règle plus souvent pour remplacer les poissons de viande et s'assurer rapidement à quel point l'état de l'ensemble du corps s'améliore.

Mon chéri
Si vous avez un miel, vous pouvez oublier Sahara. Ce produit naturel est extrêmement utile et nécessaire dans le régime alimentaire, ce qui augmente la stabilité du corps à de nombreuses infections, elle renforce le système immunitaire et est meilleure source Énergie. Le miel contient de nombreuses vitamines, enzymes, oligo-éléments, acides organiques et protéines. Il est recommandé de prendre lors du traitement des maladies du foie, du tractus gastro-intestinal, des organes respiratoires et du renforcement global du corps. Ajoutez du miel au thé, de la bouillie, de la boisson eau bouillie avec l'ajout de miel avant de vous coucher, cela vous aidera à vous endormir rapidement et à restaurer des forces.

Orekhi

Les simultances de l'ancienne Babylone ont des noix, il était strictement interdit, on croyait que ces fruits renforcent l'esprit, et ce n'était rien pour l'enfer. Aujourd'hui, heureusement, tout le monde peut se permettre une poignée de tous les noix. Parmi toute la variété, la préférence est toujours donnée noix de noix Parce qu'il s'agit d'une véritable élevage de la vitamine C. adulte assez pour ne manger que cinq noix de noix pour obtenir taux journalier La vitamine C. Cependant, il est nécessaire de se fixer lentement, sinon ils ne sont pas appris par le corps. La noix mène à la normale suc gastrique, normalise la fonction intestinale. Pour les personnes souffrant de diabète pression accrue, Maladies articulaires, Mastopathie et Moma, Walnut est seulement vitale. À tous ses autres des qualités positives Vous pouvez ajouter un autre important - il a un effet bénéfique sur le système nerveux, éliminant ainsi une grande tension nerveuse, grâce à laquelle les noix sont invitées à consommer pour stimuler l'activité cérébrale, avec des maux de tête, des troubles de la mémoire et une attention particulière, des troubles du sommeil et du stress.

Thé vert

Les admirateurs du thé vert chaque jour deviennent de plus en plus. Et ce n'est pas surprenant, car cette boisson est très utile. Essayer d'acheter thé vert Rosyry, sans additifs, et pas dans les sacs pour boire une boisson vraiment précieuse et saine. Seul le vrai thé vert contient des antioxydants et est particulièrement riche en vitamine C (2 tasses de thé vert sont de 7 oranges). Cette boisson étonnante stimule un sentiment de faim et améliore le travail intestinal, réduit le risque de traits, favorise le renforcement vaisseaux sanguins, Améliore le système immunitaire, réduit les taux de cholestérol et de glycémie et a un effet destructeur sur divers virus et microbes. Et enfin, il augmente la tonalité totale du corps et ralentit les processus de vieillissement. Ajouter du jus de pomme au thé vert, il lui donnera goût intéressant. Faites attention au fait que le thé vert est recommandé de prendre ceux qui travaillent beaucoup sur l'ordinateur, car on pense qu'il protège notre corps des émissions nocives.

C'est très utile pour la santé des produits, car toute la nature nous donne, elle est bénéfique pour la création: certains nous aident à préserver la raison commune, d'autres sont les jeunes de notre corps. En cas de combine compétent dans votre régime journalié Tous les composants répertoriés, vous recevrez un bénéfice maximal d'eux. Manger dans la nourriture La nourriture la plus utile!

Santé à vous et à la longévité!

Larisa Shufkaykin

Pour une bonne santé et une santé impeccable, il est nécessaire de manger correctement. Utilisez uniquement des produits naturels et utiles sont recommandés par des représentants de la médecine traditionnelle et des médecins. Un homme de vie sain d'un pratiquant doit savoir quelles sont les fondations trouvées nutrition adéquat. Considérez quels produits sont bons pour la santé, quelle est leur valeur pour le corps, leurs caractéristiques de qualité, des caractéristiques de la consommation. Et se concentrer également sur des produits nocifs pour la santé humaine.

Aliments sains

Répondre à la question dont les produits sont bons pour la santé, nous nous concentrerons sur le principal en détail.

Des légumes

Les légumes ont droit à toute liste de produits utiles pour une nutrition adéquate. Les légumes cultivés de manière naturelle sont essentiels, de sorte que tous les organes, cellules, tissus de la fonction du corps humain pleinement.

Ils se composent de:

1. Fibre.
2. Protéine de légumes en petite quantité.
3. Vitamine.
4. Oligo-éléments.
5. Minéraux.

Important! La fibre ne porte aucun valeur nutritiveMais une personne est nécessaire pour la purification naturelle de son corps. Si ce composant n'est pas suffisant pour ce composant, les produits de décomposition et les toxines s'accumulent dans tous les autres organes.

Les légumes les plus utiles et abordables qui poussent dans nos latitudes sont:

• La carotte est une source de carotène (vitamine A), ainsi que d'un produit contenant des éléments nutritifs, des propriétés antioxydantes. En cours de route, il améliore la composition du sang, stabilise la digestion. Avec ce légume, vous pouvez préparer différentes salades, deuxième plats. Et toujours très utile de boire jus de fruits naturels. Si vous êtes la dernière idée acceptable, découvrez.
• Le chou de toute variété, et en particulier de blanc ou de brocoli, contient des dizaines de vitamines et de microélètes, ainsi qu'une grande quantité de fibres. Le chou augmente l'immunité, nettoie le sang des composés de cholestérol, prévient le développement tumeurs cancéreuses. Le chou est l'un des produits préférés des médecins et des nutritionnistes.
• L'ail et les oignons sont des leaders dans le contenu de PhytonCides, qui ont un effet bénéfique sur le renforcement de l'immunité humaine. Augmentez la résistance du corps aux bactéries, virus, toxines.
• Les tomates sont une source de lycopine, de lutéine et d'autres composants utiles. Posséder des propriétés antioxydantes, affectez positivement la vision.

Important! Caractéristiques bénéfiques origine de légumes Les produits sont utilisés dans le traitement de diverses maladies, dysfonctionnements et troubles des organes et des systèmes. L'utilisation régulière des légumes dans la nourriture est une excellente prévention des maux vasculaires, digestifs et oncologiques.

Des fruits

Cultivé par voie naturelle, les légumes de faible teneur et frais sont des produits pour une nutrition adéquate, qui sont utiles pour les navires, les cœurs, le système endocrinien, organes digestifs. Ils, comme des légumes, contiennent des fibres, et aussi selon la composition sont très similaires à ceux-là, sont l'une des parties les plus importantes de la nutrition humaine.

Les fruits les plus utiles:

• Les pommes sont une source de pectine, de fibres, de composés de fer. Stimuler le nettoyage naturel du corps humain du cholestérol, des toxines, affectent le péristals bénéfique. L'utilisation régulière des pommes dans les aliments aident à réduire surpoids. Au fait, vous pouvez préparer un jus utile de ces fruits pour l'hiver. Pour faciliter le processus, apportez-le moins de temps, regardez nos conseils.
• Avocat - très riche en vitamines, microelements, graisses insaturées. Stimule la synthèse du collagène, qui contribue au rajeunissement du corps, a des propriétés anticarcinogènes.
• Les bananes - contiennent du potassium en grande quantité, de fructose, d'autres glucides naturels.

Important! Rappelez-vous que, sauf l'organisation rationnelle droite la nourriture, la santé est importante et exercice physique. Si la randonnée sur la salle de gym n'est pas votre option, vous serez utile.

Important! Les fruits devraient être cultivés dans des régions respectueuses de l'environnement sans l'utilisation de stimulants chimiques et autres. De plus, il est nécessaire lors de l'élaboration du régime alimentaire, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de leur corps, car certains.

Yagoda

Dans ses propriétés, les baies sont proches des légumes et des fruits, mais ils contiennent moins de fibres, mais contenu accru oligo-éléments, vitamines, nutriments. Les baies sont des antioxydants naturels, régulent processus métaboliques. Ces produits sont un délicieux gâterie, qui peut être utilisé à la fois un plat indépendant et un additif à divers desserts, même des plats à base de viande.

Il y a un grand nombre baies utiles Pour la santé, c'est une myrtille, un argolès de la mer, une fraise, une cerise, des canneberges, un cassis noir, une framboise, une garniture, une irga, une cerise, des raisins.

Important! Certains d'entre eux sont prêts pour la médecine et les matières premières pour sa fabrication. Sociétés pharmaceutiques Des préparations végétales efficaces sont préparées à partir de baies.

Haricot

Les haricots sont une source, des vitamines, des protéines végétales, des fibres, des oligo-éléments, des antioxydants. Dans les pois, des haricots, certains, des lentilles, d'autres légumineuses, il n'y a pas de graisse nocive, mais il existe des substances qui empêchent l'émergence de cellules anormales à partir desquelles les tumeurs cancéreuses sont ensuite formées.

Inclus dans la composition de la fibre de haricots, effectue la fonction de nettoyage du tube digestif des résidus non digérés des aliments, des glissades.

Important! Les haricots se rapportent à des glucides «complexes», ils sont absorbés lentement, mais constituent en même temps le corps avec une réserve d'énergie et de nutriments pendant une longue période.

Orekhi

Les noix sont une source de glucides, de protéines, de microélètes (chrome, zinc, fer) et vitamines C, E, groupes V. Ce sont des fruits recouverts de pelage solide. Les noix peuvent être consommées à la fois dans le cadre de divers plats et séparément. Ils sont également une source d'énergie, tout en ayant un excellent goût et saturer également le corps en quelques minutes.

Important! MÊME noix utiles sont des amandes, des noix, des noisettes, des noix de cajou, des cacahuètes, des châtaignes. Ils sont utilisés non seulement pour la nourriture, mais également pour le traitement de diverses maladies.

Des œufs

Les produits alimentaires utiles sont des œufs. Il y a une opinion que seule la protéine est utile en eux, mais ce n'est pas le cas. Le jaune contient du cholestérol qui n'a pas relation directe Élever le niveau de "mauvais" cholestérol.

Les œufs sont une excellente source de poumon pour maîtriser l'organisme des protéines animales, ce qui est très important lors de la croissance des muscles de formation ou de perte de poids. Les œufs peuvent être consommés à la fois sous la forme d'œufs brouillés et sous forme d'omelette, ainsi que de collations, préparez un délicieux sandwich.

Important! Pour que vous puissiez facilement diversifier votre alimentation avec ce produit, nous vous suggérons de vous garder.

Mon chéri

Le miel est le principal produit de l'apiculture, une source d'une énorme quantité de composants bénéfiques et de glucose. Collecté dans des zones pures et cuites sans utilisation traitement thermique Le miel est un médicament qui présente des propriétés antibactériennes, toniques, immunostimantes et bien fascinantes. Il est utilisé pour l'anémie, tous types de rhumes digestifs et de maux vasculaires.

Un poisson

Les produits de santé incluent et poisson. Particulièrement précieux, c'est un poisson de la famille de saumon rose saumon, de kot, du saumon, de Harius. C'est la source de protéines, de phosphore et d'oméga-acides gras.

L'effet bénéfique sur le corps est exprimé en améliorant la circulation sanguine, montant accru Composés de cholestérol utiles, renforcement de l'immunité. En outre, le poisson a une performance nutritionnelle élevée et est excellent comme le produit principal pour divers régimes et image saine Vie.

Important! Pour toujours avoir en service avec plusieurs idées pour la préparation de la nourriture délicieuse et utile, épargnez-vous.

Huile d'olive

Un excellent moyen de lutter contre l'excès de cholestérol est l'utilisation de ce produit. Il contient en soi une énorme quantité de vitamines, y compris l'acide D, E, K, oléique et linoléique, des oligo-éléments utiles.

Important! L'acide oléique C'est un moyen scientifiquement reconnu pour la prévention des tumeurs malignes.

Broyage grossier Products

Pain en broyage grossier, contient en soi glucides complexesCe qui, contrairement aux produits de boulangerie, ne contribuez pas à la prise de poids. Lorsque vous utilisez une telle farine dans les produits persiste la plupart de Composants et vitamines utiles riches en céréales.

L'utilisation de pain produite à partir de farine crue réduit le risque de diabète de sucre, pathologies vasculaires et maladies digestives. Mais si vous avez du temps de temps en temps, vous vous sortez de la délicieuse cuisson, essayez nos recettes.

Thé vert

Une telle boisson est obtenue par la méthode de brassage des feuilles de thé. Contient de la vitamine C, des polyphénols, des caroténoïdes et des minéraux. Il s'agit d'un antioxydant naturel qui affecte tous les organes et systèmes du corps humain. Son utilisation régulière réduit le risque d'inventer des coups, des pathologies cardiaques, des caries, des maladies du foie, une formation en pierre et des maladies oncologiques. Mais tout ce sujet au produit bonne qualité, Donc, familiarisez-vous avec notre.

Important! La nourriture saine Pour une bonne nutrition - celui qui contient la combinaison optimale de la nourriture végétale, des graisses sous la forme acides utiles et protéines diététiques.

Nourriture nocive

Le plus délicieux est souvent mal bouffe. Corps humain S'y habitue très vite.

Examinez quels produits sont nocifs pour la santé humaine:

• Fast food - IT attribue des frites, des hamburgers, des nouilles et d'autres restaurants rapides.
• Sulariki et chips - contiennent une énorme quantité d'additifs chimiques qui affectent négativement la santé du corps.
• Ketchup et mayonnaise industrielle - Il existe des graisses transsatures, des saveurs, des colorants et d'autres additifs chimiques nocifs.
• Sucre et sel. Le sucre augmente les niveaux de glycémie vives. Il provoque également de nombreuses maladies et conditions pathologiques, parmi lesquels l'affaiblissement de l'immunité, de l'obésité, des caries, de l'ostéoporose. Le sel peut être utilisé, mais seulement dans normes admissibles. Une utilisation excessive conduit à des crises cardiaques, échec rénal, Coups, aggrave la vision.
• Le pain blanc est un représentant des glucides «rapides» nocifs pour la vie humaine. Il mène à l'admission grand nombre Calories que l'organisme repose sous la forme de graisses.
• Nourriture en conserve - Ne contient rien d'utile dans sa composition, ainsi que dans leur composition compléments alimentairesProduits chimiques.
• Confiserie - contenir une énorme quantité de sucre, huile de palme et d'autres additifs qui causent du mal au corps.
• Boissons rôties - avoir une quantité excédentaire de "chimie" dans la composition. Utilisation régulière de leur utilisation des flushes calcium du corps et conduit également à des problèmes de digestion.

Aujourd'hui, même les enfants savent de l'importance nutrition rationnelle. Mais la prise de conscience théorique est une chose et la pratique est une autre. Nous avons considéré ci-dessus quels produits sont utiles pour la santé, ainsi que les plus nocifs, qui devraient être réduits dans leur régime alimentaire au minimum. Cordialement, faire du sport et être en bonne santé!

Pour être en bonne santé et se sentir bien, il est important de garder une trace de vos repas. Le régime doit être équilibré et complet. Le menu nécessite nécessairement inclure des fruits, des légumes, des verts, des baies et des céréales.

Il est très utile pour la santé humaine non seulement correctement, mais aussi savoureux à manger. Important Émotions positives: L'ambiance sera positive et l'esprit sera vigoureux. Par conséquent, il est souhaitable de réfléchir au régime pour qu'il soit diversifié et saturé. Vous pouvez même créer une liste de produits que vous devez acheter pendant une semaine, puis vous en préparer une grande variété de plats. Chaque produit a sa propre composition unique et, en conséquence, les avantages. Dans n'importe quelle catégorie d'ingrédients, il y a les plus précieux que nous allons parler ci-dessous.

En général, les produits doivent être naturels. Leur fonction principale est de renforcer l'immunité et la nutrition du corps. Ils sont considérés comme les principales sources de vitamines, de composants nutritifs et de minéraux. Alors, quels produits sont bons pour la santé?

Valeur et avantages de la croupe

Non seulement les légumes et les fruits devraient inclure le régime alimentaire humain, mais aussi des céréales précieuses. Par conséquent, il est important de savoir quelles céréales sont les plus utiles. Chacun d'entre eux a un ensemble de composants précieux et de vitamines. Les éléments de fibres et de traces chargent le corps avec force et énergie. En outre, c'est une garniture copieuse.

La liste de la précieuse croup comprend les éléments suivants:

• sarrasin;
• gruau;
• riz;
• du blé;
• millet.

Il est nécessaire que ces céréales soient dans le régime alimentaire constamment. Donc, une sorte de porridge n'est pas fatiguée, ils doivent être préparés périodiquement. Ensuite, le régime comprendra l'organisme nécessaire Vitamines.

Le sarrasin est caractérisé par une composition unique et une teneur en calories minimale.

Par conséquent, cela fait partie de différents régimes. Il convient bien et des supporters alimentation saineParce qu'il contient 18% de protéines. La bouillie est très facilement préparée et contient beaucoup de composants utiles. Si vous mangez une petite partie du sarrasin, le corps sera saturé de tout nécessaire. substances nutritives. De plus, les produits chimiques ne sont pas utilisés pour la croissance de ces céréales. Un tel porridge est donc toujours en sécurité.

Beaucoup d'amour à manger pour le petit déjeuner. Et pas en vain. Il est fabriqué à partir d'avoine, qui est soumis à différents types de traitement. Au produit le plus utile, le meulage est impoli. Dans le crumpler beaucoup de vitamines, de fibres et d'oligo-éléments. Il est très utile pour les maladies de l'estomac, en particulier avec des ulcères et de la gastrite.

Le riz est répandu en Chine, en Inde et en Asie. C'est très précieux produit. Il est particulièrement utile de ne pas que le riz soit de plus en plus bouilli. La personne la plus précieuse n'est pas luse. Il nettoie bien le corps, il agit également parfaitement sur la digestion. Il y a beaucoup de glucides dedans. Bien utiliser le riz par ceux qui ont une intolérance à la protéine.

Porridge de blé en raison de la petite quantité de calories dans la composition bien adaptée à ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids.

Dans les céréales beaucoup de phosphore, d'amidon, de vitamines, de fer et de zinc. Et ceux qui sont dans un sport intensif, la bouillie est très utile. S'il est consommé régulièrement, la digestion fonctionnera mieux, les cheveux et les ongles deviendront plus forts et la quantité de cholestérol diminuera.

Déplacez les personnes utilisées pendant une longue période. Ce produit est recyclé au minimum, ce qui signifie qu'il y a beaucoup de fibres. Si vous avez besoin de sauver le corps des scories, des toxines et des sels, le mil est un bon assistant. Le produit contient une bonne quantité de glucides, de sorte que le corps est saturé. Pour les maladies de la pancréatite, cette bouillie vaut mieux ne pas utiliser - le pancréas malsain ne peut normalement traiter les polysaccharides contenus dans le jeu. En outre, il vaut mieux ne pas introduire dans le régime alimentaire de ceux qui sont malades du diabète.

Les fruits et légumes les plus utiles

Les fruits et les légumes doivent être sur notre table, de préférence toute l'année. En particulier, beaucoup d'entre eux devraient être consommés en été, en la saison, car il est possible d'acheter un produit naturel, savoureux et utile - ce qui est utile pour la santé humaine.

Liste des légumes utiles:

• Carotte. Il y a beaucoup de carotène. Ce légume a une propriété antioxydante, est utile dans les maladies de l'estomac, le cœur, contribue à l'amélioration de la composition du sang.
• Tomates. Ils comprennent la lutéine, le licopène et la vitamine C. tomati aide à prévenir le développement processus de la tumeur Dans le corps, un effet bénéfique sur le travail du cœur, des navires et de la vision.
• . Cette variété de chou est la plus utile. Cela contribue à protéger contre le cancer, renforce le système immunitaire, contribue à la purification du sang du cholestérol néfaste. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent d'utiliser le brocoli plus souvent.
• Ail et oignons. Ils sont indispensables au rhume. Chacun d'entre eux a ses propriétés utiles. Si quelqu'un ne peut pas utiliser d'ail sur une forme fraîche, vous pouvez utiliser des capsules. Luke contient également de nombreux phytoncides et composants qui améliorent la résistance à différents virus.

Fruits les plus utiles:

• Pommes. Ils sont une source de pectine, de fibres et de fer. Le corps des scories et des toxines est parfaitement effacé, aidez-vous à se débarrasser du cholestérol inutile, à améliorer le travail de l'intestin. Pour ceux qui souhaitent se débarrasser de l'excès de poids, il est utile d'équiper les pommes régulièrement.
• . Dans ce fruit, la masse de vitamines, de composants minéraux et de graisses bien digestibles. Ce produit a un effet rajeunissant pour le corps humain, favorise la stimulation de la production de collagène.
• Orange. Il y a beaucoup de pectine et de vitamine C. Les fruits sont utiles lorsque l'avitaminose. Pour usage régulier Normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
• . Ce fruit nutritif sature le corps, est particulièrement précieux chez les charges physiques et mentales. A un effet bénéfique sur système digestif, régule le métabolisme. Avec une utilisation régulière de bananes, l'ambiance est améliorée, des feuilles d'insomnie.
• Abricot. Ce fruit est utilisé dans objectifs thérapeutiques Pendant longtemps. Il a beaucoup de vitamines. Il est utile d'utiliser une maladie cardiaque, une anémie malade et la chair enlève les démangeaisons et l'inflammation.

• Fraise. Il a beaucoup de fer, de zinc, de vitamine C. Manger ceci baies délicieuses Affecte bénéficiairement de la vision et de l'immunité.
• . Il y a beaucoup de lutéine. C'est un puissant antioxydant, bien affecte la santé des yeux, renforce le système immunitaire.
• Cassis rouge et noir. Ces baies contiennent une gamme de composants utiles. Leur jus est utilisé en cosmétologie et médecine populaire. En plus des baies, utiles et des feuilles. Ils sont ajoutés à différents marinades et salades.

La liste peut être poursuivie. Chaque légume, fruit ou baies est utile et unique à leur manière. Ils doivent tous être inclus dans le régime alimentaire. Il est conseillé d'utiliser frais. Et lorsque la cuisson ne doit pas être creuse, sinon partie vitamines utiles disparaître. Dans des salades, des sauces, des soupes et d'autres plats doivent ajouter des verts. De toute forme, contient un grand nombre d'acides aminés et de vitamines, ainsi que des fibres qui nettoient les murs du chemin digestif.

N'oubliez pas des noix. Noix particulièrement utiles, noix de cajou, noisettes et amandes. Ils contiennent une masse de substances qui améliorent l'œuvre du cerveau et du système nerveux. De la préférence de saisie devrait être à base de plantes. Cela aide à renforcer le corps. Le miel a une masse de propriétés de guérison. Et il est utile pour le corps dans son ensemble, car il s'agit d'un agent de renforcement et de rajeunissement.

La nourriture la plus utile pour la santé humaine devrait être naturelle. Tout ce qui nous donne la nature, la guérison. Lors du choix, il est nécessaire de prendre en compte non seulement les propriétés de guérison des légumes et des fruits, mais également les caractéristiques individuelles de leur corps. Puis Santé I. bonne santé Sera ravir pendant de nombreuses années.