عندما يتم استعادة عضلات البطن بعد الولادة القيصرية. كيف تزيل البطن بعد ولادة قيصرية؟ تمارين لعضلات البطن

وفقًا للإحصاءات ، تنتهي اليوم كل 3-4 حالات حمل بعملية جراحية. سيتعين على الأم التي تم سكها حديثًا أن تواجه ليس فقط فترة النفاس، ولكن أيضًا مع الدولة بعد العملية.

وهذا ضعف الصعوبة. لا أحد ألغى واجبات رعاية الطفل. لا أحد غيرك قادر على إلصاق الطفل بالثدي. ليس من قبيل الصدفة أن تهتم النساء بكيفية العودة بسرعة إلى شكلهن السابق.

كيف تتعافى من ولادة قيصرية؟

يبدأ التغيير في جسمك فور إخراج الطفل ، ولا يزال على طاولة العمليات. يتفاعل الرحم مع انخفاض الحجم ويتقلص بشكل حاد. وبالتالي يساعد على وقف النزيف.

من الآن فصاعدًا ، سينخفض ​​الحجم كل يوم. سيتم تخفيضه بالكامل لمدة شهرين تقريبًا. بعد الجراحة ، يتم وضع كيس ثلج على بطنك - وهذه أيضًا وسيلة لتحسين تقلص الرحم ووقف النزيف. سيتم وصف حقن تقلص الرحم.

ندوب ما بعد الجراحة على الرحم وجدار البطن الأمامي والجلد ستشعر على الفور تقريبًا. خصوصا ألم قويفي أول 3 أيام. يعزز الألم إفراز هرمونات التوتر: الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يؤثر سلبًا على حالة الجسم ، فضلاً عن شفاء الندبات وأعضاء الحوض.

بالإضافة إلى ذلك ، لهجة عضلات الجبهة جدار البطنللحفاظ على قطع البطن. هذا يمكن أن يؤدي إلى فتق في المستقبل. من الضروري أن تصف مسكنات الألم.

ستتم معالجة التماس بعد الولادة القيصرية يوميًا. ستتم إزالتها لمدة 7-8 أيام.

سيخبر الأطباء ويظهرون ، وأنت فقط تستطيع مساعدة نفسك.

14 طريقة للتعافي بشكل أسرع بعد ولادة قيصرية

1.​بعد العملية ، لا تكذب طويلا!بعد الجراحة 10-12 ساعة ، وإذا كان لديك التخدير الشوكيثم اليوم الذي يجب عليك حفظه راحة على السرير... في المرة الأولى تحتاج إلى الصعود في حضور الأطباء. كلما استيقظت مبكرًا ، كان ذلك أفضل لك.

2.النشاط البدني.بعد العملية مباشرة تقريبًا ، من الضروري التحرك والاستدارة في السرير. التماس مخيط بإحكام بخيوط ، ولن ينفصل. 3-4 ساعات بعد ولادة قيصرية ، تحتاج إلى القيام بالتمارين الأولى. ثني وفك الساقين عند الكاحلين و مفاصل الركبة، اليدين.

3. يتبع تمارين التنفس.

• مستلقية على ظهرك ، خذ يدك إلى الجانب - استنشق ، عد إلى SP. - زفير.
• الاستلقاء على ظهرك مع فرد ساقيك وذراعيك على طول الجسم. ارفع ذراعيك المستقيمة لأعلى - استنشق من خلال أنفك ، وأنزل يديك لأسفل - ازفر من خلال فمك.
• مستلقية على جانبي الأيسر اليد اليسرىتحت الرأس ، يمينًا - على طول الجسم ، تكون الأرجل مستقيمة. ارفع يدك اليمنى لأعلى ، المس الوسادة - استنشق ، اسفل الزفير. كرر 1-2 مرات. كرر على الجانب الأيمن أيضًا.
• مستلقية على ظهرك ورجليك ممدودتان اليد اليمنىعلى البطن ، واليد اليسرى على الصدر. استنشق من خلال الأنف - نفخ المعدة ، والزفير من خلال الفم - ينكمش.

بعد أن تتمكن من النهوض لمدة يومين ، ابدأ في أداء التمارين وأنت جالس على حافة السرير مع خفض ساقيك.

• ثني ، تمديد الساقين في مفاصل الركبة.
• استنشق - اسحب ركبتيك إلى صدرك ، وساعد يديك ، وزفر - ارجع إلى I.p.
• استنشق - انشر ذراعيك على الجانبين ، وزفر - اسحب معدتك وارجع إلى I.P.

من 3-4 أيام:

• مستلقين على ظهورهم ، ثنيوا ركبهم وذراعهم على طول الجذع. ارفع الحوض وأدره إلى اليمين - إلى اليسار ، قم بخفضه.
• استلق على ظهرك وركبتيك مثنيتين وذراعيك ممدودتان. نخفض الركبتين إلى اليمين ، والأذرع الممدودة إلى اليسار ، ونخفض الركبتين إلى اليسار ، والأذرع الممدودة إلى اليمين.
• نستلقي على ظهرنا وأرجلنا وذراعنا ممتدة ، ونرفع إحدى رجلينا ونبدأ في رسم الأرقام من 1 إلى 6. ثم نفس الشيء مع الساق الأخرى. كل يوم نضيف رقمًا واحدًا ونصل إلى 20 رقمًا.
• لاستعادة نغمة عضلات العجان ، هناك مجموعة من تمارين كيجل.

إذا كنت تمارس الجمباز ، فسيتم التعافي من العملية القيصرية بشكل أسرع. لن يكون هناك إلتصاقات ، بمرور الوقت ستعود المرونة السابقة للبطن ، في المدى القصيرسوف ينقبض الرحم. لكن أولاً ، يجب عليك استشارة طبيبك.

على خلفية الحمى ، إذا كان هناك الكثير من فقدان الدم أثناء العملية ، إذا كنت تعاني من التهاب الوريد الخثاري ، فإن التمرينات ممنوعة. لا يجب عليك ممارسة الجمباز بالقوة. توقف عن ممارسة الرياضة في حالة حدوث ألم.

العملية القيصرية غير متوافقة مع النشاط البدني المكثف. لا يمكنك رفع الأثقال ، أو تأرجح الضغط ، أو ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة ، أو الجري ، أو القرفصاء لأول 2-3 أشهر.

الأهمية!يجب أن نتذكر أيضًا أن النشاط البدني المفرط لن يساهم في إنتاج الحليب. لذلك ، هو بطلان للأمهات المرضعات.

3.​ الرضاعة.أرضعي طفلك. ماذا ستعطي؟ عندما يتم امتصاص الحلمة ، يتم إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم. يحفز إنتاج الحليب في الغدد الثديية وتقلص العضلات الملساء ، أي رحم.

بالإضافة إلى أنه هرمون حب يساعد في تكوين غرائز الأمومة. أوه خصائص مفيدة حليب الثديبالنسبة للطفل يقولون الكثير والجميع يعلم أنه لا يوجد شيء أفضل.

4.​فقر دم.تزداد دائمًا الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل والرضاعة. في العملية القيصرية ، يكون فقدان الدم أعلى بعدة مرات من فقدان الدم بعد الولادة الطبيعية.

بعد الجراحة ، قد تصاب بفقر الدم. هذا يعطل التئام الأنسجة وتقلص الرحم ولا يفعل ذلك أفضل طريقةيؤثر على الحالة الصحية. إذا قال الطبيب إن لديك انخفاض في الهيموجلوبين ، فأنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد.

5.​ استلقي على معدتك.بالفعل في اليوم الثاني بعد الولادة القيصرية ، يمكنك الاستلقاء على معدتك. سيؤدي ذلك إلى تسريع تقلص الرحم.

يجب أن يستمر اليوم الأول بعد العملية القسطرة البولية... إنه ليس ممتعًا ويجعل من الصعب تحريكه. يتم وضعه قبل الجراحة للتحكم في كمية ولون البول وكذلك لمنع إصابة المثانة أثناء الجراحة.

بعد العملية ، يفكرون أيضًا في كمية البول التي يتم إطلاقها يوميًا. هذا مهم لتقييم ما إذا كان هناك تلف في المثانة أو الحالب. فارغة مثانة, حالة مهمةمن أجل الانقباض الصحيح للرحم ، ولن تتمكني من ركوب السفينة بمفردك خلال الـ 12-24 ساعة الأولى.

قد تعاني من الإمساك بعد الجراحة. هذا بسبب انخفاض التوتر المعوي ، والحمل الهرموني ، وبالطبع نمط الحياة غير النشط. إذا لم يكن هناك براز بحلول اليوم الثالث أو الرابع ، فسيتم إعطاؤك حقنة شرجية.

يشرب المزيد من الماء، تحرك أكثر. في المنزل ، يجدر تناول المزيد من الخضار والفواكه ، منتجات الألبان المخمرةوالحساء والحبوب مع الحنطة السوداء و لؤلؤة الشعير، الزيوت النباتية.

7.​ تغذية.يحتاج الجسم إلى القوة ليعود إلى طبيعته بعد الجراحة ، وكذلك لإطعام الطفل. لذلك ، تناول المزيد من اللحوم والبروتين مواد البناءولديك ندوب تحتاج للشفاء.

المزيد من الألياف: الخضار والفواكه ، لكن امتنع عن الفاكهة الخارجية. تذكري أنك سترضعين طفلك رضاعة طبيعية. لذلك ، يجب ألا تؤذي قائمتك طفلك. لا يمكنك تناول الطعام بالمواد الحافظة والتوابل والصلصات الحارة واللحوم المدخنة والدجاج المشوي والبيتزا والدهون والمقلية. يجب أن يكون الطعام مطهيًا وغليًا وبخارًا.

8.​ يساعد التدليك والتدليك الذاتي على التعافي.يحسن لون البشرة ويحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. كما تزداد قوة العضلات.

مثير للإعجاب!بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدليك له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. يطبيع النوم ويقلل من حساسية الألم. يمكن إجراء التدليك الذاتي.

هناك 4 تقنيات في هذه التقنية: التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز.

من الساعات الأولى ، يمكنك أن تضرب بطنك براحة يدك في دائرة ، من الأعلى إلى الأسفل ومن الأسفل إلى الأعلى.

يمكنك استخدام كرة التنس. اكتبها بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة بدءًا من السرة.

التدليك بدش متباين.

9.​ ارتدِ ضمادة.سوف يخفف الألم ويدعم عضلات البطن الضعيفة. الضمادة لا غنى عنها بشكل خاص في الأيام والأسابيع الأولى. في وضعية الانبطاح ، لا تكون الدعامة ضرورية فقط أثناء التحرك. لا ترتدي الضمادة لأكثر من 3 ساعات. من 4 إلى 6 أسابيع ، لا تكون الضمادة ضرورية ، ويمكن أن يؤدي ارتدائها لفترات طويلة إلى التأثير المعاكس ، أي إضعاف الصحافة.

10.​ صحة.لسوء الحظ ، إذا أجريت لك عملية قيصرية ، فلن يُسمح لك بالاستحمام إلا بعد إزالة الخيط ثم شريطة أن تلتئم جيدًا. سيحدث هذا في غضون أسبوع تقريبًا.

قبل ذلك ، تحتاج إلى غسل وجهك في أجزاء حتى لا تبلل التماس. تأكد من المراقبة النظافة الحميمة: من الضروري الغسل بالصابون بعد كل زيارة للمرحاض.

11.​ احترس من إفرازاتك.

• في الأيام الثلاثة الأولى ، تكون حمراء زاهية ومتوفرة للغاية.
• من 4 إلى 10 أيام بني وردي أو بني. كل يوم يتناقص عددها ويصبح اللون أفتح.
• بحلول اليوم 10 ، لطخة صفراء أو بيضاء.
• يحتوي على شرائط مخاطية لمدة 3 أسابيع.
• سيتوقف التفريغ تمامًا لمدة 6-8 أسابيع.

إذا كانت وفيرة جدًا ، ذات لون قذر وبها رائحة سيئةفي حين أنك قلق من الألم في أسفل البطن أو ارتفاع درجة الحرارة ، يجب عليك استشارة الطبيب. من الممكن أن تكون قد ظهرت مضاعفات من شأنها إبطاء تعافي الجسم بعد الولادة وشفاء الندبة الموجودة على الرحم.

12.​حلم.يجب أن يرتاح الجسم جيدًا. نم أثناء النهار مع طفلك.

13.​ اعتنِ جيدًا بالندبة الموجودة على بشرتك.تتم إزالة الغرز لمدة 6-7 أيام. إذا لم تكن هناك مضاعفات ، فاستحم يوميًا في المنزل ، لكن لا تفرك منطقة التماس بقطعة قماش. بعد الاستحمام ، تعامل مع اللون الأخضر اللامع ، إلا إذا وصف الطبيب أي شيء آخر عند الخروج.

حتى لا تترك ندبة خشنة ، بعد شهر يمكنك استخدام المراهم الخاصة (Kontroktubex ، Solcoseryl ، Klirvin) ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الاتصال بصالون التجميل.

الأهمية!إذا كان هناك ألم وتورم وصديد في منطقة التماس ، فاستشر طبيبك.

14.​ المشي في الهواء الطلق.التئام الجروح السريع وتغذية الأنسجة أمر مستحيل بدون الأكسجين. إلى جانب ذلك ، سيكون مفيدًا لطفلك أيضًا.

في غضون 6-12 شهرًا ، تلتئم الندبات ، ويعود لون الجلد والعضلات.

ليس من السهل تنظيم جسمك بعد الولادة والعملية القيصرية ، لكن فرحة ولادة طفلك ستلقي بظلالها على كل الصعوبات.

معلومات أخرى عن الموضوع

• 
  كم مرة يمكن أن يكون لديك ولادة قيصرية؟ المضاعفات المحتملة
• 
• 
• 
• 

أي امرأة تحلم باستعادة شكلها بعد الولادة وإزالة الأحجام الزائدة واستعادة الانسجام والمرونة السابقة. بالنسبة للأمهات اللواتي ولدن بشكل طبيعي ، يكون القيام بذلك أسهل وأسرع. بعد، بعدما عملية جراحية في البطن - عملية قيصرية- مشكلة "بطن الأم" المستديرة تتطلب المزيد من الاهتمام. ولا يمكنك التفكير في الحصول على شكل ما قبل الولادة إلا عندما تكون الندبة مشدودة تمامًا. لكن هذه كلها صعوبات مؤقتة. بعد ولادة قيصرية ، يمكنك أيضًا تحقيق ذلك نتائج ممتازة... الشيء الرئيسي هو نهج منظم وشامل ومختص. وبالطبع ، يجب أن تكون لديك رغبة كبيرة في الحصول على المرونة ، والملاءمة مرة أخرى ، معدة نحيفة.

لماذا لا تزول المعدة لفترة طويلة بعد الولادة القيصرية؟

إن البطن المستديرة ، أو على العكس من ذلك ، المترهل ، غير المتناسق ، هي مشكلة تواجهها حوالي 80 ٪ من النساء اللواتي خضعن لهذه العملية.

في الغالبية العظمى من النساء ، لا تبدو المعدة بعد الولادة القيصرية مثالية. سيساعده الوقت والأساليب الخاصة على استعادة لياقته.

يعود هذا العيب التجميلي إلى عدة أسباب في آن واحد ، مختلفة في طبيعتها.

1. التدخل الجراحي المباشر - سبب رئيسيماذا او ما فترة نقاههبعد ولادة قيصرية أطول من بعد الولادة الطبيعية. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتلف الرحم والأوعية والأنسجة والنهايات العصبية أثناء العملية ، حتى يتقلص ، ويستعيد وزنه وحجمه السابق. يستغرق هذا ما يصل إلى 60 يومًا (إذا لم تكن هناك مضاعفات). أي أن البطن لا يصبح مسطحًا فور إخراج الطفل منه. يتناقص حجمه ببطء وبشكل تدريجي مع انقباض الرحم.
2. مظهر بطن المرأة بعد ولادة قيصرية يتم تغييره بواسطة ندبة. بمرور الوقت ، يصبح أقل وضوحًا. ولكن بسبب ذلك ، يبدو البطن وكأنه مقسم إلى نصفين (أحيانًا بشكل غير متماثل) في مستوى أفقي أو عمودي ، اعتمادًا على كيفية إجراء الشق أثناء العملية. خلال فترة الحمل ، تحت تأثير الهرمونات ، يلين النسيج الضامالبطن وقناة الولادة وغيرها. يتم توفير ذلك من الطبيعة بحيث يمكن للطفل في الرحم أن ينمو ويتطور أولاً (ويمكن أن ينمو معه رحم وبطن الأم) ، ثم يكون قادرًا على الولادة (و قناة الولادةيمكن أن تمتد وتحررها بحرية). يحدث أن تتمدد ألياف الكولاجين في عضلات المستقيم ، وكذلك جلد البطن ، بقوة شديدة ولا يمكن أن تعود إلى حالتها السابقة. تتباعد عضلات المستقيم ، ويزداد عرض الخط الأبيض للبطن ، ويظهر ما يسمى ب "المئزر" الدهني للجلد. هو - هي حالة مرضيةيسمى الانبساط. يميل الانبساط إلى التقدم.
3. خلال الأشهر التسعة التي تحمل فيها طفلك في رحمك ، يساهم الوزن والحجم المتزايدان في حدوث تحول في مركز الجاذبية عند المشي. تميل للخلف قليلاً ، بينما تبرز معدتك إلى الأمام ، وكتفيك متهدلتان ، وظهرك محدب ، وترتاح عضلات البطن. وأنت مرتاح جدا. سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تمشي بشكل صحيح بعد الولادة - دون الانحناء أو الانحناء ، مع استقامة الظهر والبطن. يمكنك البدء في مراقبة وضعيتك فور مغادرة المستشفى.
4. تعتبر رواسب الدهون في البطن والجوانب احتياطيات يقوم الجسم بتكوينها أثناء الحمل ، بحيث لا تشعرين أنت ولا الطفل الذي بداخلك بنقص الفائدة. المواد العضويةأوه. شخص ما لديه أكثر ، شخص أقل. إذا لم تكن هناك ، سيصبح خصرك نحيفًا كما كان من قبل ، وسيقل حجم معدتك بشكل ملحوظ.
5. تلعب حالة مشد المرأة العضلي قبل الحمل دورًا مهمًا في كيفية تأثير الحمل والجراحة على مظهر البطن. بالنسبة للأمهات المتطوعات جسديًا والمدربات ، فإن عملية التعافي بعد الولادة تتم بشكل أسرع ، حتى لو وُلد الطفل بمساعدة عملية قيصرية.

وفقًا للإحصاءات ، يحدث الانبساط بعد الولادة في عضلات البطن المستقيمة في حوالي 20 ٪ من النساء. علاوة على ذلك ، فإن هؤلاء في كثير من الأحيان أمهات لا يلدن طفلهن الأول أو توأمهن.

كما ترون ، قد تكون هناك عدة أسباب لحقيقة أن المعدة لا تزول بعد ولادة قيصرية ، وستكون مختلفة لكل امرأة. بناءً على ذلك ، يتم تحديد مجموعة من التدابير للقضاء على العيب - إنه فردي بحت. من الضروري أن تتشاور مع طبيب أمراض النساء المعالج حول ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله. سوف يساعدك في العثور عليها الخيار الأفضل: لحل المشكلة وعدم الإضرار بصحتك.

كيفية إزالة ترهل البطن

من الممكن تحديد الإجراءات التي ستساعدك بعد العملية القيصرية على إعادة البطن إلى جاذبيته السابقة ، فقط من خلال تحديد أسباب حدوثها. عيب تجميلي... يمكنك أنت بنفسك بشكل مبدئي ، عن طريق مظهر خارجيالبطن ، فهم ما هي المشكلة.

الجدول: كيف تبدو المعدة بعد الجراحة وما الذي يساعد على إعادتها إلى شكلها الأصلي

ظهور البطن	سبب	طرق حل المشكلة
البطن كبير وبارز كما في الحمل	لقد مر وقت قصير جدًا بعد العملية ، ولم يتقلص الرحم تمامًا.	بعد، بعدما الرحم القيصرييمكن أن يتقلص لمدة شهرين آخرين ، قبل أن يكتسب الحجم الذي كان عليه قبل الحمل. لكن يحدث أن تتأخر هذه العملية. ثم توصف المرأة أدوية خاصة تؤثر على انقباض عضلات الرحم الملساء وتطبيع النغمة وتسريع عملية الشفاء.
يبرز البطن إلى الخارج ، ويتدلى على شكل بكرات ، ويمكنك رؤية نفس البكرات على الجانبين.	أثناء الحمل ، قمت بالكتابة الوزن الزائد.	سوف تساعدك التغذية السليمة والنشاط البدني المعتدل (الجمباز الخاص ، والمشي ، والسباحة ، واليوجا ، والبيلاتس ، وثني الجسم ، وما إلى ذلك) على فقدان الوزن الزائد تدريجيًا.
يتدلى البطن على شكل طية جلدية أو أن الندبة لا تقسمها من الناحية الجمالية إلى حافتين (ربما بشكل غير متماثل) ، فهناك العديد من علامات التمدد (السطور).	تم شد جلد البطن والأنسجة الضامة لجدار البطن الأمامي أثناء الحمل ولم يتمكن من العودة إلى حالته الأصلية.	يمكن أن تكون الإجراءات التجميلية (الكريمات والأغطية) والتدليك والنشاط البدني فعالة هنا. أو ستحتاج إلى جراحة تجميلية لإزالة الجلد الزائد وتصحيح الندبة.
يبرز البطن أو يتدلى لأسفل على شكل "مئزر" من الجلد الدهني ، على طول الخط الأبيض تحت الشد يوجد نتوء ، في وضع "الاستلقاء" ، تم تحديد تباعد عضلات البطن المستقيمة في الوسط بوضوح .	انبساط عضلات البطن المستقيمة.	إذا كان عرض الخط الأبيض أقل من 7 سم ، يمكنك تجربة العلاج الطبيعي. إذا كان التناقض أكبر من 7-10 سم ، فمن المستحسن تصحيح جراحيالانبساط: خياطة بالطريقة التقليدية المفتوحة أو باستخدام تقنيات طفيفة التوغل (مع أو بدون بدائل داخلية): التنظير الداخلي وتنظير البطن. يمكن أيضًا حل المشكلة عن طريق شد البطن - استئصال الجلد الزائد والأنسجة الدهنية بالإضافة إلى خياطة الانبساط.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار دائمًا أن المرأة بعد الجراحة هي قبل كل شيء أماً. طفل رضيع... لديها ندبة بعد تدخل جراحي، ويجب حمايتها. لديها أيضًا طفل مفضل ترضعه. ما يجوز لأم يجوز بطلان أخرى. والطبيب وحده هو الذي يعرف كيف يصحح شكل البطن في حالتك الخاصة.

فيديو: كيفية إزالة التجاعيد من البطن والجوانب بعد ولادة قيصرية ، شد الجلد ، إنقاص الوزن ، الوضعية الصحيحة

عادة ، للقضاء التام على العيب التجميلي ، وهو تأثير متعدد الأوجه ومتعدد الأوجه ، يلزم اتباع نهج متكامل. يتم وصف الإجراءات وفقًا للإشارات واعتمادًا على أسباب المشكلة.

ما يجب القيام به لاستعادة لياقتك: طرق تصحيح النقص

قائمة الطرق التي يمكن أن تقلل من بطن الأم الشابة واسعة جدًا: من ارتداء ملابس داخلية خاصة إلى جراحة تجميلية... النهج المتكامل سيعطي أفضل نتيجة.

ضمادة بعد الولادة

يوصى بارتداء دعامة ما بعد الولادة بعد الولادة القيصرية لمدة شهرين. وهو يدعم البطن ويصلح الندبة ويمنع ترهل الجلد ويعزز تقلص عضلات الرحم في وقت مبكر ويعيد تناسق عضلات جدار البطن ويقويها. عندما يعود الرحم بالكامل إلى حجمه الأصلي ، يمكن استبدال الدعامة بمشد.

موانع ارتداء الضمادة:

• ردود الفعل التحسسية والطفح الجلدي.
• تأخر تقلص الرحم بعد ولادة قيصرية.
• الهلابة المتأخرة (التفريغ بعد الولادة) ؛
• التماس الطولي بعد الولادة القيصرية أو غير ذلك من الأمور غير القياسية (ليس في منطقة البيكيني ، كما هو معتاد اليوم) ؛
• بعض أمراض الكلى والمعدة.

لا يمكن ارتداء الضمادة إلا حسب توجيهات الطبيب. يُنصح شخص ما بارتدائه في غضون ساعتين بعد العملية. لكن في كثير من الأحيان يبدأون في استخدام الضمادة بعد 7-10 أيام.

ينتج المصنعون عدة أنواع من ضمادات ما بعد الولادة:

• عالمي؛
• على شكل حزام
• نعمة (على شكل سراويل) ؛
• ملخصات مشد (نعمة عالية الخصر) ؛
• تنورة شارة (أو شورت).

تحدث إلى طبيبك حول نوع الضمادة الذي تفضله. احصل عليه في متجر متخصصأو صيدلية ، حيث يمكنك تجربة كل طراز واختيار الخيار الأكثر ملاءمة.

معرض الصور: أنواع ضمادات ما بعد الولادة

يمكن استخدام الضمادة الشاملة أثناء الحمل وبعد الولادة (بما في ذلك الولادة القيصرية)
يدعم حزام دعم ما بعد الولادة عضلات البطن والظهر
اللباس الداخلي ضمادة مريح للغاية للارتداء
تساعد ضمادة النعمة على استعادة الوضع الصحيح
تنورة الضمادة (السراويل القصيرة) لا تشد المعدة فحسب ، بل الوركين أيضًا

التزم بإرشادات وضع الضمادة (على العبوة). عادة ما يتم ارتداؤه أثناء الاستلقاء ، ورفع الوركين قليلاً ، وشد قليلاً. خلال النهار ، كل 3-4 ساعات تُزال الضمادة لمدة نصف ساعة ، ثم توضع مرة أخرى.ينامون ليلا بدون ضمادة. يتيح لك نمط الارتداء هذا ضمان إمداد الدم الطبيعي لأعضاء الحوض.

تمرين جسدي

عادةً ما تستمر فترة إعادة التأهيل بعد الولادة القيصرية من 8 إلى 10 أسابيع. هو بطلان النشاط البدني الجاد في هذا الوقت. لكن معتدلة النشاط البدنيسوف تستفيد أمي فقط. قبل أن تتمكن من أداء تمارين شد البطن ، يمكنك البدء تدريجيًا بأبسطها.

المشي

المشي مع الطفل هواء نقيتحتاج إلى ساعتين على الأقل في اليوم. أفضل ثلاثة أو أربعة. لا تطلب من عائلتك أن تفعل ذلك من أجلك. من الأفضل مساعدتك في الأعمال المنزلية أثناء وجودك بالخارج. بالطبع ، يجب إعطاء الأفضلية للمشي في حديقة أو ساحة ، بعيدًا عن شوارع المدينة الصاخبة مع الغبار والضباب الدخاني. هذا هو أول شيء يمكنك القيام به لتحسين صحة عضلاتك خلال فترة ما بعد الولادة.

المشي المنتظم ضروري ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم: فهي تساعد على استعادة الشكل الجسدي وتحسين الشكل

يجب أن يكون المشي سريعًا. المسافات ليست طويلة جدا. تدريجيًا ، ستقوى عضلاتك وستبدأ الأنسجة الضامة في العودة إلى حالتها السابقة للولادة. اليومي التنزهتساعد على تقليل دهون الجسم. إنها أيضًا طريقة رائعة للهروب من الأعمال المنزلية وإمتاع نفسك واستعادة الحيوية.

التدليك الذاتي

ستكون جلسات التدليك الذاتي وضمادات التباين مفيدة جدًا لعضلات البطن. تساعد مثل هذه الإجراءات على تسريع عملية التمثيل الغذائي في أنسجة العضلات وداخلها الطبقات العلياالبشرة. هذا يسرع بشكل كبير عملية إعادة التأهيل بعد الجراحة وترميم المشد العضلي لجدار البطن الأمامي بشكل مباشر.

تقنيات التدليك الذاتي - التمسيد والتنصت والقرص الخفيف والضغط الخفيف.يتم إجراء التدليك حتى يكتسب جلد البطن صبغة وردية.

تستخدم كمادات التباين (فيما بعد يمكنك استخدام اللفات) فقط بعد استشارة الطبيب ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف أخصائي.

فيديو: التدليك الذاتي بعد الولادة - كيفية مساعدة المعدة على الانجذاب ، وعودة الجلد إلى لونه

تمارين

أول تمارين بسيطة تمارين العلاج الطبيعيللبطن ، يمكنك فعل ذلك بالفعل في المستشفى. مطلوب استشارة الطبيب قبل ذلك. بعد الولادة القيصرية ، يُسمح بتمارين كيجل ، والتي تعمل على تدريب عضلات جدار البطن السفلي والحوض والأرداف. وكذلك حان الوقت لبدء إتقان التنفس بمشاركة الحجاب الحاجز. يشمل التنفس الحجابي أسفل البطن ، مما يساعد على تقوية عضلات المستقيم والعضلات المائلة.

بعد مغادرة المستشفى ، تستمر في ممارسة تمارين كيجل والتنفس بمشاركة الحجاب الحاجز. لن يكون التدليك الذاتي غير ضروري أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، بشرط أن يكون كل شيء على ما يرام معك (وعملية شد الندبة أمر طبيعي) ، يمكنك إتقان أخف تمارين البطن تدريجياً من مجمع العلاج بالتمرينات... هذه عبارة عن نصف قرفصاء ، انحناءات جانبية للجسم ، رفع الحوض أثناء الاستلقاء ، انزلاق الساقين ، إلخ.

يسعد كل من الطفل وأمه ألعاب مشتركة... بعضها يساعد على تقوية العضلات. البطنيوفقدان الوزن. توجد مجمعات جمباز مصممة خصيصًا بمشاركة أطفال لأمهاتهم.

إذا مارست التمارين مع طفلك ، فستحصل على فائدة ثلاثية: للأم - تقوية عضلات البطن ، للطفل - الفرح ولكليهما - الاتصال العاطفي الجيد

يمكن تحميل عضلات البطن الكاملة (بما في ذلك تمارين لتقوية عضلات البطن) بعد شهرين فقط من العملية. لكن ضع في اعتبارك أن هذه أرقام نسبية ، حيث تتعافى كل امرأة بوتيرتها الخاصة. الخامس هذه القضيةمن الأفضل عدم التسرع وترك الجسم يتعافى ، وتشديد الندبة تمامًا. لا تحتاج الأم التي تعتني بمولودها إلى مخاطر لا داعي لها.

في هذه المرحلة ، يتم استكمال مجموعة التمارين بتمارين الضغط ، والقرفصاء الكاملة ، واللف ، والانحناء للأمام والخلف ، وما إلى ذلك. يجب تنسيق أي تغييرات مع طبيبك. عندها لن تؤذيك أنشطتك ، بل ستستفيد منها فقط.

لا يُسمح بالحمل الكامل على عضلات الضغط إلا بعد الشفاء التام للندبة ، وفي بعض الحالات ، على سبيل المثال ، مع الانبساط ، يُحظر

من بين طرق العمل على عضلات البطن بعد الولادة القيصرية ، يمكن للمرء أيضًا تسمية طريقة أكثر سلبية - تراجع البطن. يُسمح بالبدء في الرسم في المعدة عند شد الغرز ، ولم تعد تشعر بالألم أو الانزعاج في منطقة الندبة. يمكن القيام بالتمرين في أي وقت وفي أي مكان تشعر فيه بالراحة.

النوم على المعدة يساعد على استعادة حالة مشد العضلات ، ويسرع تقلص الرحم بعد الولادة القيصرية. في معظم الحالات ، لا يتم بطلان هذا الموقف أثناء النوم للنساء. لكن سيكون من المفيد استشارة الطبيب حول هذا الموضوع.

لاستعادة القديم شكل ماديمن المفيد الذهاب للسباحة والرقص والبيلاتس والتمارين الرياضية واليوجا - حسب تفضيلاتك.

بودي فلكس

هذه مجموعة من تمارين الإطالة الثابتة باستخدام التنفس البطني ، تم تطويرها بواسطة American Greer Childers. يتكون من 12 تمرين. مع التنفس الهوائي الحجابي ، يتم إثراء الدم بالأكسجين ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في العضلات (في مكان الشد والتوتر) عدة مرات. في الوقت نفسه ، يتم حرق الدهون ، وفقدان الأحجام (أولاً وقبل كل شيء) ، وتقليل الوزن ، وتقوية عضلات جدار البطن الأمامي ، وشد البطن. وذلك بسبب دخول الجسد يكفييحسن الأكسجين المصلحة العامة، هناك طفرة في الحيوية ، والمزاج يرتفع.

للمقارنة: الجري لمدة ساعة ، ستتخلص من 700 سعرة حرارية ، وأداء ثني الجسم لمدة ساعة ، ستخسر 3500 سعرة حرارية.

نظرًا لحقيقة أن حركات الجسم المرنة مقترنة بالتنفس الخاص ، فإنها تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم عدة مرات. نتيجة لذلك ، يزول الوزن الزائد بسرعة.

لا يوفر Bodyflex تدريبات طويلة ومرهقة. تقام الفصول في الصباح والمساء ، 15 دقيقة لكل منهما ، على معدة فارغة. بعد الولادة القيصرية ، يُسمح بثني الجسم بعد 4-6 أسابيع. قبل البدء في التمرين ، تأكد من ممارسة التمرين الصحيح التنفس البطنيهو أساس النجاح.

كيف تتنفس بشكل صحيح بمشاركة الحجاب الحاجز:

1. اثنِ شفتيك في أنبوب وزفر من الرئتين كل الهواء المتاح هناك.
2. خذ نفسًا حادًا صاخبًا من خلال أنفك. في نفس الوقت ، كما كانت ، أنت تنفخ معدتك بالهواء.
3. قم بالزفير بشكل حاد للحصول على "الفخذ" المزعج! أخرج الزفير من الحجاب الحاجز كما لو كان يعصر الهواء بمعدتك.
4. ثم احبس أنفاسك. في هذه الحالة ، اسحب المعدة لأعلى ، "تحت الضلوع". عد إلى ثمانية أو عشرة.
5. ثم استنشق ببطء واسترخي.

أما مجموعة التمارين فتتضمن:

• متساوي القياس ، والذي يؤثر على مجموعة عضلية واحدة ؛
• متساوي التوتر ، والذي يشمل عدة مجموعات عضلية ؛
• الشد ، الذي يرخي العضلات ، ويجعلها تعمل ، وتمتد وتتقلص ، وتجعلها مرنة.

Bodyflex للبطن والخصر - هذا التمرين هو "الأسد" و "الكشر القبيح" و "التمدد الجانبي" و "البطن" و "المقص" و "القط".

يمكن أن تشمل تمارين Bodyflex كلاً من مجموعة عضلية واحدة وعدة عضلات في وقت واحد

موانع لهذا النوع من الجمباز:

• أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي.
• زيادة الضغط داخل الجمجمة.
• مشاكل الظهر؛
• المعدية و الأمراض الالتهابيةفي الفترة الحادة
• تفاقم أي أمراض مزمنة.
• تورم ونزيف.
• حمل.

فيديو: تمرين بودي فلكس - كيفية ترتيب المعدة وجعلها مسطحة في وقت قصير

حمية

إذا كنتِ أمًا مرضعة ، فلا داعي للقلق بشأن اتباع أي نظام غذائي. يجب أن يكون نظامك الغذائي كاملًا ومتنوعًا. التمسك بمبادئ الصحيح أكل صحيالحد من استخدام الدقيق والدهون والحلو. ومع كفاية النشاط البدنيسيبدأ الوزن الذي اكتسبته خلال فترة الحمل بالتلاشي تدريجياً. في نفس الوقت ، كل ما يلزم ل الأداء الطبيعيعناصر مفيدة.

إذا كنت في فترة الرضاعة ، يُمنع تناول وجبات غذائية خاصة. لكن القيود الغذائية المعقولة ستساعد في التخلص منه أرطال إضافيةوتصبح نحيفة

ماذا يعني تناول الطعام بشكل صحيح؟ استرشد بالهرم الكلاسيكي لـ BJU (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) في النظام الغذائي. يجب أن تكون نسبتهم على التوالي 20:30:50 بالمائة (لكن الكربوهيدرات المعقدة). عدد الوجبات يساوي عدد الوجبات في اليوم.أي أنك تعطي الطفل ثديًا وتأكله بنفسك. لكن يجب ألا تكون الأجزاء كبيرة. عندها لن تشعر بالجوع ، ولا تخاطر باكتساب الوزن بدلاً من فقدانه. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

ما الذي يمكن تضمينه في القائمة؟

1. الأطعمة البروتينية هي منتجات الألبان وحمض اللاكتيك (الحليب ، الجبن ، الجبن ، الكفير ، الزبادي ، الزبادي ، زبدة) والبيض واللحوم والأسماك والبقوليات.
2. من الأفضل الحصول على الدهون من الزيوت النباتية غير المكررة (عباد الشمس ، الزيتون ، بذر الكتان) ، والأسماك أصناف دهنية... كما أن الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو غنية بالدهون.
3. الكربوهيدرات في نظامك الغذائي هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الحبوب من الحبوب المختلفة ، والمعكرونة من القمح الصلب ، والبطاطس ، والعسل.
4. يجب أن تكون الخضار والفواكه والتوت على مائدتك كل يوم. بالنسبة لك ، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن الضرورية جدًا لاستعادة الجسم بعد العملية.

معرض الصور: الأطعمة التي تشكل أساس نظام غذائي صحي

يجب أن تكون منتجات الألبان أقل نسبة دهون تناول اللحوم من أصناف قليلة الدسم: ديك رومي ، أرانب ، صدر دجاجولحم البقر أو لحم العجل يمكنك أن تأخذ بيض الدجاج ، أو يمكنك أن تأخذ بيض السمان أصناف قليلة الدسمتنتمي الأسماك إلى النظام الغذائي ، والدهون غنية بأحماض أوميجا 3 غير المشبعة أحماض دهنية تحتاج الأمهات المرضعات إلى توخي الحذر مع البقوليات ، فقد تسبب انتفاخ البطن.
من الزيوت النباتية ، من الأفضل تفضيل الزيتون غير المكرر.
يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو الحبوب. يجب أن تتواجد الخضار والفواكه على مائدتك كل يوم - فهي مصدر للفيتامينات والمعادن

إذا كان طفلك على تغذية اصطناعيةلتقليل وزن الجسم ، يمكنك استخدام طريقة Katya Mirimanova أو حمية البروتيندوكان (ابتداء من مرحلته الثالثة - التوحيد). أو أي نظام إمداد طاقة آخر. لكن تعامل مع القيود الغذائية بحكمة.

تذكر أنه بعد الولادة ، يجب أن تستعيد حيويتك. ولا يمكن القيام بذلك إلا إذا حصل الجسم على كمية كافية من المواد العضوية المفيدة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

فيديو: 10 قواعد للأكل الصحي - البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ما يمكنك تناوله وما لا تريده ، كيف تحافظ على رشاقة أم شابة

أدوات التجميل

محاربة علامات التمدد بعد الولادة و البقع العمرية، يشفي ويشد جلد البطن ويذوب الندبات و طبقات دهنيةكل أنواع المساعدة أدوات التجميل- إنتاج متسلسل وصنع منزلي: كريمات ، موس ، جل ، مقشر ، إلخ.

تقدم ماركات مختلفة خطوط كاملة من المنتجات لبشرة البطن والفخذين للأغراض العلاجية والوقائية. إنها فعالة جدًا ، خاصةً كجزء من العلاج المعقد.

الماركات الشعبية بين الأمهات:

• ماما كومفورت
• موستيلا.
• 9 أشهر؛
• بريجناكير.
• أفينت.
• فيشي.
• دكتور. نونا وآخرون

يمكن تحضير هذه الوسائل بأيديكم ، من مكونات بأسعار معقولة جدًا ، وأحيانًا بنس واحد ، متوفرة في مطبخ أي ربة منزل ، ولن تكون أقل فعالية. على سبيل المثال ، يشتهر إجراء التغليف بفعاليته. لتنفيذه ، ليس من الضروري على الإطلاق زيارة صالون تجميل ، كل شيء يمكن القيام به في المنزل. تحتاج فقط إلى معرفة خوارزمية الإجراءات والوصفات للأموال اللازمة للإجراء.

يمكنك أيضًا صنع مستحضرات التجميل الخاصة بك لتشكيل الجسم: يسهل العثور على معظم المكونات في مطبخك.

يلف المنزل

قبل اللف ، تأكد من الاستحمام بماء ساخن ، وقم بتنظيف الجلد بالبخار حتى تفتح المسام جيدًا ، ونظفه جيدًا بمقشر أعده بيدك وفقًا للوصفة أدناه. إذا تم منع الاستحمام بالماء الساخن لأي سبب من الأسباب ، يمكنك نقع منشفة في الماء الساخن ووضعها على معدتك لفترة من الوقت. لذلك لن يكون الجلد على البخار أسوأ من ذلك.

مقشر القهوة

بنسب متساوية ، اخلطي قهوة النوم وجل الاستحمام. افرك الكتلة الناتجة بشكل مكثف على المعدة والجوانب. اشطف المقشر ماء دافئ... جففيها بمنشفة ناعمة. أنت على استعداد للالتفاف.

الآن تحضير الخليط للإجراء مباشرة. وصفات للاختيار من بينها.

التفاف الطين

500 مل ماء دافئخذ حوالي 1 كوب من الطين التجميلي و 1/2 كوب ملح البحر... حرك كل شيء لعمل عصيدة. أضف إلى هذه العصيدة ملعقتان كبيرتان من الزيتون غير المكرر أو الخوخ أو اللوز أو أي نوع آخر زيت نباتي... يقلب كل شيء جيدًا مرة أخرى. التركيبة جاهزة للاستخدام.

راب شوكولاتة (عسل)

تذوب لوح شوكولاتة (100 جم) في حمام مائي. بدلاً من الشوكولاتة ، يمكنك استخدام عسل طبيعي عالي الجودة (إذا لم تكن لديك حساسية منه). أضف إلى الكتلة الناتجة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (أو أي زيت نباتي) وبضع قطرات من الليمون (البرتقال والجريب فروت) الأثير. يبرد إلى 40-42 درجة مئوية قبل وضعه على جلد البطن.

يستخدم جذر الزنجبيل أيضًا لللفائف ، مسحوق الخردل، زيوت مختلفة ذات تأثير مهيج محلي. لكن من الأفضل بعد العملية القيصرية عدم إضافة هذه المكونات حتى لا تسبب تهيجًا والتهابًا للندبة.

خوارزمية الإجراءات:

1. قم بتطبيق التركيبة للتغليف في طبقة رقيقة على غلاف بلاستيكي للطعام (بدلاً من فيلم ، يمكنك أن تأخذ طبقة طبيعية ، وليس أيضًا نسيج سميكأو رق).
2. لف البطن بالبلاستيك ، وتأكد من ملاءمتها بشكل مريح ، مع تكرار الخطوط العريضة للجسم.
3. لف شيئًا دافئًا حول بطنك.
4. استلق حتى تسترخي لمدة 15-20 دقيقة.
5. بعد ذلك ، يمكن إزالة الفيلم والاستحمام مرة أخرى لشطف الجلد المتبقي. دلكي بطنك برفق.
6. قم بتليين جلد البطن في نهاية الإجراء باستخدام كريم خاص. يمكنك أيضًا صنعه في المنزل.

كريم موميو

سحق عدة أقراص من Mumiyo وذوب في كمية صغيرة من الماء حتى يتشكل الملاط. امزج الكتلة الناتجة مع نفس الحجم من كريم الأطفال (أو كريم الجسم اليومي). ضعي الكريم على بطنك. بعد 2-3 ساعات ، يمكن غسل بقايا الكريم بالماء الدافئ.

يمكن شراء Mumiyo على شكل أقراص أو معجون.

تمامًا مثل النشاط البدني ، يُسمح باللفائف بعد شهرين فقط من الولادة القيصرية. يمكن إجراؤها مرة واحدة يوميًا لمدة 5-7 أيام. ويلي ذلك استراحة لمدة أسبوع ، وتتكرر الإجراءات. لذلك - شهرين. المزيد في أغراض وقائية، قم بإجراء العملية مرة واحدة في الأسبوع أو 3 مرات في الشهر. من الأفضل تبديل التركيبات للتغليف لتجنبها ردود الفعل التحسسيةعلى جلد البطن.

إذا كنت تعاني من الحساسية ، قم بإجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الوصفة. ضع القليل من خليط الاختبار على معصمك ، وانتظر نصف ساعة ، ثم اشطفه - إذا لم يكن هناك احمرار في موقع التطبيق ، فلا تتردد في عمل لفات بهذه التركيبة.

طرق جراحية لتصحيح تدلي البطن

إلى طرق التشغيليتم اللجوء إلى التصحيحات عندما لا ينخفض ​​حجم البطن في الحجم ولا يزال معلقًا بعد عام من العملية القيصرية ، عندما يتم تشخيص ترهل عضلات المستقيم من 2-3 درجات ، عندما تكون المرأة بدينة بشدة.

يتم اختيار طريقة التدخل وفقًا للإشارات:

بعد هذه العمليات ، يمكن التخطيط للحمل في موعد لا يتجاوز 6 أشهر. لكن من الأفضل الانتظار لمدة عام حتى يتعافى الجسم تمامًا بعد الولادة القيصرية وبعد شد البطن.

بعد الولادة ، تحتاج أي امرأة إلى فترة من الشفاء الجسدي بمساعدة مجمعات خاصة من الجمباز والتغذية الغذائية. مسألة كيفية التخلص من البطن بعد ولادة قيصرية ذات صلة بشكل خاص. فترة إعادة التأهيلعلى المدى الطويل بعد الجراحة - عدة أشهر. مع التنظيم السليم ، فإن استعادة معدة مسطحة بعد ولادة قيصرية مهمة مجدية للمرأة.

ما هي العملية القيصرية

وفقًا للإحصاءات ، تحدث حوالي 30٪ من حالات الولادة من خلال الجراحة ، ويتم إجراء عملية قيصرية. هو - هي إجراء جراحيلاستعادة الجنين من خلال شق في البطن وجدار الرحم. هناك مؤشرات للولادة عن طريق جراحة البطن:

• المضاعفات التي نشأت أثناء الإنجاب ؛
• في ولادة سابقة ، خضعت المرأة لنفس العملية ؛
• تنشأ الحاجة إلى الولادة القيصرية أثناء الولادة ، مع تقلصات ضعيفة أو توقف نشاط عام;
• الوضع غير الصحيح للطفل (دخول الطفل إلى قناة الولادة بالساقين أو الأرداف) ؛
• امراة داء السكريوارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والرئتين.
• مشاكل في المشيمة أو الحبل السري.
• ولادة توائم
• طفل كبير الحجم أو مشاكل صحية.

أسباب تشوه البطن

يتطور الطفل لمدة تسعة أشهر ، ويتمدد جلد البطن تدريجياً ، وينخفض ​​النشاط الحركي للمرأة الحامل ، وبالتالي فإن زيادة الأنسجة الدهنية تحت الجلد على البطن والجوانب هي عملية طبيعية. الدهون ضرورية ل الرضاعة الطبيعيةوعالية القيمة الغذائيةحليب الثدي. بعد الولادة ، يكون البطن ، الذي يتدلى على شكل مئزر ، مزعجًا جدًا للأمهات الشابات. يتم حل مسألة كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية واستئصال المعدة بشكل تدريجي. تستغرق عملية التعافي من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر.

يحدث التغيير في شكل المرأة لأسباب موضوعية يجب تحليلها من أجل اختيار أفضل مجموعة من التمارين والحصول على النتيجة:

• عند حمل الجنين ، تفقد العضلات نغمتها ، خاصة إذا كانت المرأة لا تقوم بتمارين بدنية مجدية ، تظهر وهي ترتدي ضمادة.
• شد اللفافة (النسيج الضام المبطن للعضلات) ، والتي تقع على سطح عضلات البطن.
• تطور الفتق: يجب تشخيص هذا المرض والقضاء عليه من قبل الجراح.

هل من الممكن إزالة المعدة بعد ولادة قيصرية

تحاول الأمهات الشابات تسريع عملية الشفاء قدر الإمكان. فترة التعافي الطبيعي لعضلات البطن حوالي تسعة أشهر. عليك أن تفهم أنهم لن يعودوا إلى حالتهم الأصلية (قبل الحمل) بمفردهم. تمارين التعافيبعد الولادة الطبيعية يختلف عن برنامج التعافي بعد الجراحة.

ستساعد المراجعات والجمباز الخاص والصور في حل مسألة كيفية التخلص من المعدة بعد الولادة القيصرية. يتم وصف النشاط البدني بجرعة فقط مع تندب كامل للخيوط. لهذا الغرض ، يتم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية ، ويتم عقد الفصول تحت إشراف طبيب أمراض النساء. لا يمكنك الابتعاد عن مشكلة الوزن الزائد ، من فرصة ضخ مكبس جميل ، والحاجة إلى إعادة الجسم إلى الصحة.

كيفية استعادة البطن بعد ولادة قيصرية

باستخدام الجمباز الخاصمن السهل تحديد كيفية إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية. لا يمكنك البدء في الممارسة إلا بإذن من الطبيب. ماذا تفعل بالبطن المتدلي قبل الفصل؟ يتم استخدام ضمادة خاصة ضد هذا العيب ، مما يؤدي إلى تشديد الشكل بصريًا. يمكنك النوم على بطنك لفترة حتى ينقبض الرحم بشكل أسرع. ابدأ في ضخ الضغط واستعادة الشكل نادي رياضي، لا تحتاج إلى السباحة في المسبح إلا بعد استشارة طبيب أمراض النساء.

تمارين

الخامس بيئة المنزلتمارين البطن فقط بعد الولادة القيصرية ستساعد في استعادة الانسجام ، وشد طيات الجلد على البطن المترهلة ، وبدء عملية فقدان الوزن. هناك رسوم بسيطة يمكن إجراؤها في غضون 2-3 أيام من يوم العملية. يتم إجراؤه في وضع الاستلقاء ، وثني الساقين عند الركبتين ، وحركات اليد الهادئة ، والضغط الخفيف على الأشياء بالركبتين.

في الأيام 4-8 ، يتم إجراء شحنة مماثلة ، يتم توصيل مصاعد الساق الملساء. بعد شهر ، قم بإجراء تمارين المقص ، الدراجة ، البتولا ، الانحناءات ، القرفصاء ، التقلبات بشكل فعال. يجب تحديد مقدار التمارين حسب الحالة ، ولا ينبغي أن تسبب أي إزعاج و الم... إذا كانت هناك فرصة للذهاب إلى نادي رياضيلمزيد من الأحمال المكثفة ، من الأفضل أداء التمارين تحت إشراف مدرب ، فهو سيساعدك على التعافي والعثور على جميل ، الرقم ضئيلة.

التغذية السليمة

يتطلب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية التنظيم التغذية السليمة... يمكنك استخدام الحصص الجاهزة ، حيث يتم وصف أحجام الحصص ومحتوى السعرات الحرارية للأطباق. ينصح الأطباء بتناول كسور ، 5 مرات في اليوم:

• مناسب للإفطار الجبن الخالي من الدسممع الفاكهة والبيض المخفوق والعصيدة على الماء ؛
• الجبن الصلب والفواكه المجففة والخضروات - الخيار الأفضل لوجبة إفطار ثانية ؛
• يمكن تضمين اللحوم الخالية من الدهون والأرز والحنطة السوداء والبطاطا المخبوزة في قائمة الغداء ؛
• زبادي قليل الدسم - شاي بعد الظهر ؛
• ل عشاء مناسباللحوم المسلوقة والخضروات المطهية مناسبة.

أدوات التجميل

في البداية ، عند حل مشكلة كيفية التخلص من البطن بعد عملية قيصرية ، فإن الإجراءات التجميلية هي العلاج الوحيد الممكن. هذه تقشير ، كريمات ، لفائف. يسهل صنع بعض المنتجات في المنزل ، مثل المحلول الملحي أو فرك القهوة. دش بارد وساخن، تساعد لفات التباين أيضًا على استعادة مرونة الجلد وتوحيد عضلات البطن.

فيديو: كيفية شد المعدة بعد الولادة القيصرية

يعلم الجميع أنه خلال فترة الحمل ، يتمدد جلد البطن والعضلات ويتدلى ، وسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتصحيح هذا الوضع. بعد الولادة القيصرية ، يصبح التخلص من البطن أكثر صعوبة.

15.04.2016 3094 6

يعلم الجميع أنه خلال فترة الحمل ، يتمدد جلد البطن والعضلات ويتدلى ، وسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتصحيح هذا الوضع. بعد الولادة القيصرية ، يصبح التخلص من البطن أكثر صعوبة. كيف يمكن تسريع العملية واستعادة القيمة المطلقة؟

النساء اللواتي عانين الولادة الطبيعية، يمكنهم في وقت مبكر البدء في التدريب لشد عضلات البطن والقضاء عليها الدهون الزائدة... بالفعل في الأسبوع السادس بعد الولادة ، يمكن للأمهات الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن إجراء التمارين بعد الولادة القيصرية للبطن بعد ستة أشهر فقط من ولادة الطفل. دعنا نحاول معرفة متى وما هي التمارين التي يمكنك أن تبدأ بها عملية شد البطن ، هل ستساعد الضمادة والنظام الغذائي في هذه الحالة؟

متى تبدأ ممارسة الرياضة

التجنيب الأول تمارين بعد الولادة القيصرية للبطنيمكن أن تبدأ فقط بعد التعافي الكاملالجسد وشفاء الخيط من العملية. يحدث هذا عادة بعد 2.5 إلى 3 أشهر من الولادة. يجب ألا تكون هذه التمارين قوية النشاط البدنيلذلك فإن تمارين التنفس والمشي واللعب مع الطفل هي الأنسب.

بعد ستة أشهر من ولادة الطفل ، يمكنك البدء في تمارين تهدف إلى تدريب الصحافة. من الأفضل القيام بذلك في المنزل، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية فقط بإذن مسبق من الطبيب المعالج. في حالة موافقة الطبيب على ممارسة الرياضة المكثفة ، لا تفعل ذلك بنفسك (إذا كنت مبتدئًا أو هاوًا) ، لأن المدرب المؤهل فقط هو الذي سيكون قادرًا على اختيار مجموعة التمارين المناسبة لك للتعافي من الجراحة.

الملابس الضاغطة أو الضمادات؟

يرتدي الملابس الداخلية التصحيحية بعد الولادة القيصريةيمكن أن تبدأ مباشرة بعد الولادة. تدعم الضمادات والملابس الضاغطة البطن ، وتمنع الجلد من الترهل وتقلص أنسجة العضلات والرحم. يمكنك شراء هذه الملابس الداخلية من متجر طبي متخصص أو صيدلية.

على أرفف المتاجر ، يتم تقديم الملابس الداخلية الترميمية بعد الجراحة في نطاق واسع ، ولكن النماذج التالية تحظى بشعبية خاصة:

1. نعمة او وقت سماح.يدعم البطن ويشكل الشكل ويشد الأرداف والوركين والخصر.
2. سراويل ضمادة.يشدون البطن ويصلحون اللحامات جيدًا.
3. شريط.يوصى به بعد الولادة بطبيعة الحال، لكنها يمكن أن تساعد بعد ولادة قيصرية.

عند شراء ملابس داخلية أو ضمادات ، من المهم الاختيار الحجم المناسب... عادة ما يتناسب مع حجم الملابس الداخلية للمرأة.

عند اختيار مادة ، من الأفضل الاعتماد عليها القطن والألياف الدقيقة... تمر الهواء جيدًا وتمتص الرطوبة الزائدة.

انتبه لقواعد استخدام الضمادات الموضحة على العبوة. على سبيل المثال ، يجب ارتداء الشريط اللاصق في وضع الوقوف والسراويل الضمادة أثناء الاستلقاء.

استخدام الضمادة له موانع خاصة به:

1. أمراض الكلى أو الحالب المصحوبة بوذمة الأنسجة.
2. بعض أنواع الغرز بعد الجراحة ؛
3. أمراض الجهاز الهضمي؛
4. رد فعل تحسسي على أنسجة الملابس الضاغطة أو الضمادة ؛
5. أمراض الجلد.

تمارين التنفس

أجرى العلماء الأمريكيون عددًا من الدراسات التي تثبت أن تمارين التنفس تحرق دهونًا أكثر بنسبة 140٪ الركض بعد الولادة القيصرية... بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه التمارين في الحفاظ عليها مستوى عالالتمثيل الغذائي ولا تفرط في الجسم. ولهذا السبب يوصى بتمارين التنفس كأول تمارين بعد الولادة القيصرية.

تعتبر هذه الجمباز فعالة لأن الأكسجين ، يشبع الجسم ، يتأكسد الخلايا الدهنيةويعزز تدهورها السريع. بأداء هذه التمارين كل يوم لمدة 15 دقيقة ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل لائق.

يتم تنفيذ الجمباز التنفسي على النحو التالي:

1. مع ثدي ممتلئ ، افعلي ذلك بسرعة نفس عميق... في نفس الوقت ، حاول إرخاء عضلات بطنك لجذب المزيد من الهواء إلى رئتيك.
2. أثناء حبس أنفاسك ، حاول شد عضلات البطن ، ثم اسحب معدتك للداخل ورفعها. للتحكم في الموقف بشكل أفضل ، أبق راحة يدك على معدتك. حاول الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
3. انحن للأمام وافرد كتفيك قليلاً. يجب أن تكون الأرداف متوترة. ابق في هذا الوضع لمدة عشر ثوان.
4. زفر ، ولكن ببطء ، كما لو كنت تفعل ذلك من خلال قشة. حافظ على استرخاء رأسك وكتفيك وتوتر عضلات المؤخرة والبطن حتى تنتهي من الزفير.

النشاط البدني

بما أن الركض بعد ولادة قيصرية لا ينصح به في الأشهر الأولى ، فإن المشي بعربة الأطفال يمكن أن يساعد بشكل كبير في التخلص من البطن المترهلة. ستكون هذه الطريقة ممتعة ليس فقط للطفل ، ولكن لك أيضًا. القاعدة الأساسية في المشيحاول المشي بسرعة لمدة ساعة على الأقل.

ألعاب مع طفل صغيركما يوصى به في الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية بدلاً من الجدية تمرين جسدي... للقيام بذلك ، يمكنك وضع الطفل على صدرك ومحاولة النهوض معه. في هذه الحالة ، سيكون الطفل بمثابة حمولة صغيرة. أيضًا ، خلال أي لعبة مع الطفل ، يمكنك إجهاد عضلات البطن وإرخاءها.

التغذية السليمة

طريقة عظيمة انقاص الوزن بعد الولادة القيصرية مع التهاب الكبد الوبائي بالتغذية السليمة والالتزام نظام غذائي خاص... في الوقت نفسه ، من المهم تناول الكثير من الوجبات الرئيسية في اليوم. إذا كان هناك شعور بالجوع ، فلا ينصح بتناول أكثر من 6 مرات في اليوم. يجب ألا تتجاوز حصة الطبق في المرة الواحدة 200 جرام ، قيمة الطاقةرجيم يومي 2000 كالوري.

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم التي تتبع نظامًا غذائيًا مع HB ما يلي:

1. الجبن والزبادي والقشدة الحامضة والجبن. يتم تناولها قليلاً في كل مرة لتجنب تطور الحساسية لدى الطفل. أيضًا ، تتم معالجة هذه المنتجات حرارياً بشكل أفضل ، أي تحضير كعك الجبن والطواجن.
2. صدر دجاج ، لحم بقري ، لحم بتلو ، ديك رومي. من الأفضل سلق اللحم بدلاً من قليه.
3. الحبوب: دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز.
4. لا ينصح بتناول المعكرونة كطبق جانبي بل يفضل إضافتها إلى الحساء.
5. الخضار: الشبت ، سلطة خضراءالخيار والكوسا والبطاطس واليقطين والجزر والبنجر.
6. الفواكه والتوت: عنب الثعلب ، الكمثرى ، التفاح ، الخوخ ، الكشمش.
7. السوائل: حوالي 2 لتر في اليوم.

من أجل تحقيق نتائج جيدة وشد البطن ، يوصى بالجمع بين الرياضة بعد الولادة القيصرية للأم المرضعة ذات تمارين التنفسوالكتان والنظام الغذائي.

هل ترهلت بطنك بعد ولادة قيصرية؟ ستساعدك النصائح الواردة في هذه المقالة في إيجاد حل لهذه المشكلة.

لسوء الحظ ، المزيد والمزيد المزيد من النساءاليوم يلدون طفلاً نتيجة عملية قيصرية. على الرغم من انتشارها ، كما كانت روتينية ، لا تزال العملية القيصرية خطيرة تدخل جراحي، لذلك يتطلب بعد نفسه مراعاة بعض قواعد الحياةكما هو الحال بعد أي عملية أخرى.

هل يمكن استئصال المعدة بعد ولادة قيصرية؟

ليس فقط من سمات العملية القيصرية فترة ما بعد الجراحةولكن أيضا إعادة الهيكلة الخلفية الهرمونيةبعد الولادة وأثناء الرضاعة ، الحاجة إلى رعاية المولود مع كل الصعوبات المترتبة على ذلك.

• عاشت المرأة لحظة ولادة الطفل ، وكان لديها مسؤوليات معقدة جديدة مرتبطة بمظهره ، والتي استوعبتها في المرة الأولى بعد الولادة.
• لكن بعد مرور بعض الوقت لا وقت طويللقد وصلت إلى رغبتها المعتادة في أن تكون جذابة ، ولكن هنا مثل هذه المحنة - المعدة بعد ولادة قيصرية ، ليست خدرًا فحسب ، بل تتدلى أيضًا في حظيرة غير سارة.
• بل من المفارقات أن النساء وصفوها بالمئزر. كيفية التخلص من مثل هذا المريلة في أقرب وقت ممكن هو سؤال يقلق النساء بعد الولادة القيصرية.

كم تذهب المعدة بعد الولادة القيصرية؟

كل ما في الأمر أن المعدة لن تزول ، بغض النظر عما يقولون. نحن بحاجة إلى العمل لجعله يتناقص. كيف يعمل؟ ممارسة الجمباز ، وممارسة الرياضة ، والتمسك بنظام غذائي. لكن ... كل هذا يمكن القيام به لفترة كافية بعد العملية للأسباب التالية:

هام: يجب إجراء جميع الجهود التي تهدف إلى استئصال البطن بعد الولادة القيصرية في موعد لا يتجاوز 10 إلى 12 شهرًا بعد الولادة.

ما هي حالة عضلات البطن بعد الولادة القيصرية؟

• تعني العملية القيصرية إجراء شق في جدار البطن الأمامي وعضلات البطن والرحم.
• من خلال هذه الشقوق تم فتحها المثانة الجنينيةوإخراج الطفل. بعد ذلك ، تم خياطة الشقوق ، وربط الرحم المقطوع وعضلات البطن.
• يجب إعادة ربط عضلات البطن بعد العملية القيصرية بعد الشق. قد تصبح أرق ، ويمكن ملاحظة تباعد عضلات البطن.

كيف يتم إنقاص الوزن بعد العملية القيصرية وإزالة البطن؟

في الواقع ، ما يمكن للمرأة أن تفعله لإنقاص الوزن وإزالة بطنها بعد ولادة قيصرية هو:

• افعل ذلك تدريجيًا وفقط بعد أن يتم توصيل عضلات البطن بالكامل وحل الندبة الناتجة عن الشق.
• استبعد ، إن أمكن ، تلك الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن ، على الرغم من توقعها بعد الولادة الرضاعة الطبيعيةوهذا يعني بالنسبة للمرأة غذاء حميةورفض العديد من المنتجات.
• المشي مع الطفل
• تدليك خفيف للبطن
• اصنع لفائف العسل بالفيلم

هام: إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب على الأم ، عند المشي بعربة الأطفال ، المشي أكثر وعدم الجلوس على مقعد.

فقط بعد الوقت المحدد بالفعل (حوالي 9 أشهر) يمكنك التعامل مع الرياضة وزيادة الضغط ، ومن الأفضل أن تبدأ تمارين نشطة بالسباحة.

تدليك البطن بعد العملية القيصرية

يبدأ التدليك بتمسيد خفيف وفرك المنطقة حول السرة. استمر في هذا الإجراء لمدة دقيقة. 5 ، زيادة وقت التدليك تدريجيا. يتم إجراؤه مستلقياً على ظهرك.

• في البداية ، يجب على المرأة مراقبة حالتها بعناية ، وإذا ظهر الألم أو الانزعاج ، فمن الأفضل تأجيل الإجراء.
• عندما تلتئم الندبة تمامًا ومرور الوقت الكافي ، يمكن إجراء التدليك على النحو التالي. استلق على ظهرك ، ضع منشفة أو بكرة تحت ركبتيك ، وقم بإرخاء معدتك.
• تؤدي راحة اليد حركات دائرية ولولبية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. تتم هذه الحركات لمدة 3-5 دقائق.
• وبعد ذلك ، لمدة 2-3 دقائق ، يتبع ذلك نقر خفيف على البطن يشبه السكتة الدماغية حتى يندفع الدم إلى البطن. بعد ذلك ، يمكنك عمل حركات نشر ، ثم التمسيد الدائري مرة أخرى.

تمارين بعد الولادة القيصرية لإزالة البطن

• في وضعية الجلوس ، قم بتقليد المشي
• في وضعية الجلوس ، ثني وتمديد القدمين
• في وضع الاستلقاء ، ثني الساقين ، ورفع الرأس والجزء العلوي من الجسم قليلاً
• في وضع الاستلقاء ، ارفع وثني الركبتين بالتناوب
• المشي في مكانه مع التسارع
• امتداد سهل

فيديو: كيف تزيل المعدة بسرعة بعد العملية القيصرية؟

لماذا تظهر طية البطن بعد الولادة القيصرية؟

بعد الولادة القيصرية ، يجب أن تعود عضلات الرحم والبطن تدريجيًا شكل عاديبعد أن امتدت. بعد العملية القيصرية ، تستغرق هذه العملية وقتًا أطول من الولادات الطبيعية ، منذ قطعها.

تعليق البطن بعد الولادة القيصرية

مع هذه المشكلة الشائعة لجميع الأمهات الشابات ، سيتعين عليك تحملها لبعض الوقت ، ثم البدء في حلها بمساعدة التربية البدنية ، والنظام الغذائي ، والتدليك ، ولفائف الجسم.

في النهاية ، يقرر البعض إجراء عملية شد البطن ، أي شد العضلات المشدودة وإزالة الجلد المشدود والدهون الزائدة.

لماذا لا تزول المعدة بعد ولادة قيصرية؟

ستزول المعدة ، لكن ليس على الفور. بالطبع ، ستكون هناك حاجة إلى رغبة وجهود المرأة ، كما هو الحال دائمًا ، في تلك الحالات التي تريد فيها أن تبدو مثالية.

فيديو: كيف تشدين بطنك بعد العملية القيصرية؟