बड़ी थकान और उनींदापन। तंद्रा, उदासीनता और थकान। लगातार उनींदापन के संभावित कारण

यदि किसी व्यक्ति के पास एक स्थिरांक है, तो वह बहुत थका हुआ महसूस करता है, लगातार आराम करना चाहता है या कम से कम कुछ नहीं करना चाहता है। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि हर कोई जो इस तरह की भावना से पीड़ित है, वह जल्द से जल्द कारणों का पता लगाना चाहता है। लगातार नींद आनाऔर थकान। सामान्य परिस्थितियों में गंभीर थकानमानसिक और शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण अधिक काम के परिणामस्वरूप खुद को प्रकट करता है।

यदि शारीरिक उनींदापन विकसित होता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति ने लंबे समय तक आराम नहीं किया है, और मस्तिष्क एक संकेत भेजता है कि उसे लगातार प्राप्त होने वाली जानकारी से राहत और आराम की आवश्यकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में एक संरक्षण शासन "चालू" होता है, प्रतिक्रियाओं की गति कम हो जाती है, सभी बाहरी उत्तेजनाओं को अलग तरह से माना जाता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स और संवेदी अंग निष्क्रिय अवस्था में अवरुद्ध हो जाते हैं।

ऐसी स्थिति के संकेत हैं: चेतना की तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई लेना, परिधीय विश्लेषणकर्ताओं की संवेदनशीलता में कमी, जो धारणा की सुस्ती की ओर जाता है। साथ ही, व्यक्ति की हृदय गति और बाह्य स्राव की ग्रंथियों का स्राव कम हो जाता है, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है।

इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है, तो नींद में वृद्धि एक सामान्य स्थिति है। लेकिन ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें उनींदापन और सुस्ती एक निश्चित विकृति की अभिव्यक्ति है, जो किसी व्यक्ति के लिए एक गंभीर समस्या हो सकती है।

किसी व्यक्ति को नींद आने के कई कारण होते हैं। मुख्य इस प्रकार हैं:

• मानसिक या शारीरिक थकान;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन की कमी;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रतिक्रियाओं में वृद्धि, उत्तेजना पर उनकी प्रबलता, जो विषाक्त पदार्थों या दवाओं के प्रभाव के कारण हो सकती है;
• स्थगित टीबीआई;
• मस्तिष्क की विकृति, जिसमें नींद केंद्रों का घाव होता है;
• अंतःस्रावी विकृति;
• आंतरिक अंगों के रोग, जिसमें रक्त में पदार्थ जमा हो जाते हैं जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दबा देते हैं।

कभी-कभी, लगातार थकान और कमजोरी के कारणों को निर्धारित करने के लिए, आपको कुछ बाहरी परिस्थितियों को ध्यान में रखना होगा। यदि कोई व्यक्ति कहता है: "मैं जल्दी थक जाता हूं, और मैं लगातार सो रहा हूं, अपनी आंखों पर दबाव डाल रहा हूं," उस जगह पर ध्यान देना जरूरी है जिसमें वह रहता है। विशेष रूप से, क्या कोई टावर हैं जो मोबाइल संचार, बिजली लाइन इत्यादि प्रदान करते हैं?

शारीरिक तंद्रा

यदि कोई व्यक्ति बहुत लंबे समय तक नहीं सोता है, तो उसके तंत्रिका तंत्र में निषेध का एक मजबूर तरीका शामिल होता है।

अवरोध एक दिन के दौरान भी प्रकट हो सकता है, जब श्रवण, दृश्य, दर्द, स्पर्श रिसेप्टर्स का अधिभार होता है। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति कई बार उनींदापन या तथाकथित "ट्रान्स" की स्थिति में आ सकता है, क्योंकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स (दिन के समय) की अल्फा लय को बीटा तरंगों द्वारा बदल दिया जाता है, जो कि दौरान प्रकट होती हैं तेज़ चरणसो जाओ जब कोई व्यक्ति सो जाता है या सपने देखता है। वैसे, यह एक ट्रान्स में विसर्जन की यह तकनीक है जो अक्सर मनोचिकित्सकों, सम्मोहनकर्ताओं के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के धोखाधड़ी का अभ्यास करने वाले पुरुष कारकों द्वारा उपयोग की जाती है।

भोजन के बाद

कई लोगों के लिए यह सवाल होता है कि आप रात के खाने के बाद क्यों सोना चाहते हैं। इस घटना को काफी सरलता से समझाया जा सकता है - दोपहर के भोजन के बाद, शरीर में मौजूद अधिकांश रक्त पाचन तंत्र के क्षेत्र में फैलता है। इसलिए, भोजन के पाचन के दौरान, कम रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है, जो इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करना चाहिए। इस समय, इकोनॉमी मोड सक्रिय होता है, जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स हमेशा की तरह सक्रिय रूप से काम नहीं कर रहा है।

खाने के बाद आप बहुत अधिक सोना क्यों चाहते हैं, इसका कारण अधिक खाने से जुड़ा हो सकता है। इस अवस्था में, खाने के बाद, पेट बहुत सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर होता है, इसलिए रक्त जितना संभव हो सके पाचन अंगों में जाता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति हर समय खाना चाहता है, और उसे रात में खुद को खाने की आदत है, तो इसके विपरीत, ऐसी आदत खराब हो सकती है। रात की नींद.

नींद की कमी

यह बिना कहे चला जाता है कि एक व्यक्ति नींद के बिना नहीं रह सकता। यह सर्वविदित है कि एक वयस्क को कितना सोना चाहिए: दिन में कम से कम 7-8 घंटे। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो कम सो सकते हैं थोडा समय.

यह मानना ​​भूल है कि किसी व्यक्ति को जबरन नींद से वंचित किया जा सकता है। वैसे ही, यह समय-समय पर थोड़े समय के लिए बंद हो जाएगा, कम से कम कुछ सेकंड के लिए सो जाएगा। इसलिए, जो लोग दावा करते हैं कि वे दिन में लगातार सोना चाहते हैं, उन्हें रात में कम से कम 8 घंटे आराम करने की आवश्यकता है।

तनाव के प्रभाव

गंभीर कमजोरी और उनींदापन भी शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित होता है तनावपूर्ण स्थितियां... तनाव का पहला चरण उच्च स्तर की उत्तेजना की विशेषता है, इजेक्शन के कारण तथा । लेकिन अगर तनाव कारक लंबे समय तक कार्य करते हैं, तो अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन का उत्पादन और उनकी रिहाई की चोटी कम हो जाती है।

से पीड़ित लोगों में तेजी से थकान और ताकत का नुकसान देखा जाता है पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता , आमवाती रोग, या उन लोगों में जो लंबे समय तक ग्लुकोकोर्टिकोइड्स लेते हैं।

गर्भावस्था के दौरान

अक्सर, महिलाओं में उनींदापन के कारण जुड़े होते हैं। पहली तिमाही में, महिलाएं सक्रिय हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती हैं, जो प्रकट होती हैं - ये हैं थकान, तंद्रा, उदासीनता के कारण भावी मां... बच्चे को जन्म देने के आखिरी महीनों में, प्लेसेंटल हार्मोन के प्रभाव के कारण प्रांतस्था का प्राकृतिक अवरोध होता है। इसलिए महिला रात में ज्यादा सोती है और दिन में नींद नहीं आती है। गर्भवती महिलाओं को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इस दौरान यह स्थिति सामान्य होती है।

नींद एक बच्चे के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, नवजात शिशु और बच्चे लगभग हर समय छह महीने तक सोते हैं। 1-2 महीने में, बच्चा दिन में लगभग 18 घंटे, 3-4 - लगभग 16-17 घंटे, 4-6 - लगभग 15 घंटे सोता है। एक साल तक एक बच्चा कितना सोता है यह उसके पोषण, स्थिति पर निर्भर करता है तंत्रिका प्रणाली, साथ ही परिवार में दैनिक दिनचर्या। औसतन, यह लगभग 14 घंटे है। शिशुओं की लंबी नींद को इस तथ्य से समझाया जाता है कि वे अविकसित तंत्रिका तंत्र के साथ पैदा होते हैं। नतीजतन, लगभग निरंतर नींद बच्चे को अतिभार से बचाती है, और उसका एनएस शांति से विकास प्रक्रिया से गुजरता है।

कई बार बच्चे नींद में भी खा लेते हैं। जो बच्चे अभी 6 महीने के नहीं हुए हैं, वे आंतरिक परेशानी के कारण जागते हैं - गीले डायपर, दर्द, भूख आदि के कारण।

एक बच्चे में तंद्रा एक विकृति है यदि वह गंभीर बीमारियों से पीड़ित है। यदि कोई बच्चा बीमारी के बाद बहुत अधिक सोता है, तो आपको विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, ऐसे मामलों में:

• बच्चे को उल्टी करता है;
• उसे ढीली मलजो बहुत बार होता है;
• बच्चे के पास लंबे समय तक मल नहीं है;
• उच्च तापमान पास नहीं होता है;
• बच्चा गिर गया और उसके सिर पर चोट लगी, जिसके बाद वह बहुत सुस्त, पीला हो गया, या त्वचा सियानोटिक हो गई;
• बच्चा स्पर्श, आवाज का जवाब नहीं देता है;
• बच्चा खाना नहीं चाहता - वह लंबे समय तक स्तन या बोतल नहीं लेता है, लंबे समय तक पेशाब नहीं करता है।

ऐसे मामलों में, आपको तत्काल कॉल करने की आवश्यकता है आपातकालीन देखभालया बच्चे को अस्पताल ले जाएं।

वही एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में नींद की स्थिति के कारण होते हैं। भी नींद की अवस्थाबच्चा कई दैहिक रोगों के कारण विकसित हो सकता है, जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

इस स्थिति को भी कहा जाता है पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया ... नींद की अवधि बढ़ जाती है, हालांकि इसके लिए कोई वस्तुनिष्ठ आवश्यकता नहीं है। इसलिए आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि क्या रात की नींद उतनी ही लंबी रहती है, लेकिन व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, वह दिन में सोना चाहता है।

क्या करना है इसके कारणों को डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति में, सबसे अधिक संभावना है, हम कुछ विकृति विज्ञान के विकास के बारे में बात कर रहे हैं। आपको पता होना चाहिए कि दिन के दौरान गंभीर उनींदापन कुछ मामलों में गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है। हालांकि, इस स्थिति के कारणों को स्वयं निर्धारित करना संभव नहीं होगा - एक संपूर्ण निदान आवश्यक है।

तीव्र या जीर्ण संक्रामक रोग

अगर किसी व्यक्ति को गंभीर शक्तिहीनता या शारीरिक और मानसिक थकावट, यह अक्सर पिछली बीमारियों का प्रमाण होता है, विशेष रूप से संक्रामक रोगों में। ऐसे समय में जब बीमारी के बाद शरीर धीरे-धीरे पुनर्वास कर रहा है, उसे अधिक आराम की जरूरत है। इसलिए इस दौरान रिकवरी के लिए दिन में सोना बहुत जरूरी है। आखिरकार, नींद के दौरान टी-लिम्फोसाइट्स बहाल हो जाते हैं। वैज्ञानिक भी आंत के सिद्धांत के बारे में बात करते हैं, जिसके अनुसार, नींद के दौरान, शरीर आंतरिक अंगों के काम का एक प्रकार का परीक्षण करता है, जो एक बीमारी के बाद बहुत महत्वपूर्ण है।

रक्ताल्पता

यह अस्थेनिया जैसी ही स्थिति है। पर रक्ताल्पता रोगी का स्तर नीचे चला जाता है और, तदनुसार, रक्त द्वारा ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन का परिवहन बाधित होता है। नतीजतन, काम करने की क्षमता कम हो जाती है, याददाश्त बिगड़ जाती है, खुद को प्रकट करता है, ताकत और ऊर्जा नहीं होती है। कभी-कभी बेहोशी आ जाती है। लोहे की कमी से एनीमिया शरीर में सूजन के पुराने फॉसी के विकास के मामले में, लोहे की कमी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं में, शाकाहार का अभ्यास करने वालों में अक्सर रक्तस्राव के साथ ही प्रकट होता है।

मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस

एक और कारण यह नोट किया जाता है ऑक्सीजन भुखमरीमस्तिष्क, यह बर्तन। यदि जहाजों को आधे से अधिक प्लाक के साथ ऊंचा किया जाता है, तो यह विकसित होता है इस्किमिया , जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है। यदि मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में गड़बड़ी पुरानी है, तो व्यक्ति न केवल उनींदापन विकसित करता है, बल्कि सिरदर्द, स्मृति और सुनवाई भी महसूस होती है, स्मृति और सुनवाई में कमी, चलने पर अस्थिरता नोट की जाती है। तीव्र उल्लंघनरक्त प्रवाह की ओर जाता है (वाहिका के टूटने से रक्तस्रावी स्ट्रोक होता है, इसकी घनास्त्रता - इस्केमिक तक)। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसके अग्रदूत गंभीर स्थितिउनींदापन, टिनिटस, बिगड़ा हुआ सोच हो सकता है।

बुजुर्ग मरीजों का विकास अक्सर धीमा होता है सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस , चूंकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स का पोषण धीरे-धीरे बिगड़ता है। इसलिए, वृद्ध लोगों में दिन के दौरान ताकत और उनींदापन के नुकसान के कारण अक्सर इस घटना से जुड़े होते हैं। हालांकि, इन कारणों से धीरे-धीरे वासोमोटर का निषेध हो सकता है और श्वसन केंद्रमेडुला ऑब्लांगेटा।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

यह एक ऐसी बीमारी है जो ज्यादातर युवा लोगों को प्रभावित करती है। चूंकि कोई अन्य कारण नहीं हैं कि कोई व्यक्ति हर समय सोना क्यों चाहता है, निदान बहिष्करण की विधि द्वारा स्थापित किया जाता है। इस अवस्था में दिन में नींद आने की प्रवृत्ति होती है: डॉक्टर से पूछने पर कि क्या करना है, एक व्यक्ति शिकायत करता है: "मैं हर समय बहुत सोना चाहता हूं।"

कभी-कभी वह आराम से जागने की अवधि के दौरान सो जाता है। शाम के समय इंसान बहुत जल्दी सो जाता है। उसके लिए जागना बहुत मुश्किल है, और सुबह उठने की जरूरत भी आक्रामकता को भड़का सकती है। यदि आप हर समय सोना चाहते हैं, और कमजोरी भी नियमित रूप से विकसित होती है, तो यह स्थिति धीरे-धीरे काम करने की क्षमता में कमी और सामाजिक संबंधों को तोड़ सकती है।

नार्कोलेप्सी

यह रोग हाइपरसोमनिया का एक प्रकार है, जिसमें दिन में सोने की अवधि बढ़ जाती है। रात में आराम अधिक व्यस्त हो जाता है। रोगी के पास दिन के किसी भी समय सो जाने के एपिसोड होते हैं जिन्हें दूर नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, निम्नलिखित नोट किए गए हैं: मांसपेशियों की कमजोरी, , बेहोशी। एक व्यक्ति देख सकता है कि वह कब जागता है या सो जाता है। साथ ही उसे लगातार नींद आने लगती है। पर नार्कोलेप्सी रोगी चरण में है रेम नींदतुरंत आता है, पहले धीरे-धीरे सोए बिना। यह रोग रोगी को जीवन भर परेशान करता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स और उसके सबकोर्टेक्स तीव्र और जीर्ण दोनों प्रकार के विषाक्तता के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इससे उनींदापन हो सकता है, साथ ही विभिन्न प्रकार की दवाएं लेने, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता हो सकती है। ऐसी अवस्था में व्यक्ति दिन-रात बहुत सोता है।

शराब

शराब विषाक्तता सबसे आम है। शराब के बाद उत्साह का चरण आता है। मध्यम नशा के साथ इस चरण के बाद, नींद का चरण नोट किया जाता है, जब उनींदापन विकसित होता है, सिर में भारीपन, सुस्ती।

धूम्रपान

जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो वह वासोस्पास्म विकसित करता है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करता है। इससे वाहिकाओं की अंदरूनी परत में सूजन और जलन का विकास होता है। नतीजतन, न केवल विकसित एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े लेकिन बाद में वे भी टूट जाते हैं। और यह संवहनी बिस्तर के घनास्त्रता की ओर जाता है, जिसमें शामिल हैं मस्तिष्क की धमनियां... यही कारण है कि लगभग एक तिहाई धूम्रपान करने वालों को लगातार नींद और थकान के लक्षण महसूस होते हैं। हालांकि धूम्रपान करने वाला अगर इस बुरी आदत को छोड़ भी देता है तो इस दौरान ऐसे लक्षण उसे परेशान भी कर सकते हैं।

मनोदैहिक पदार्थ

विभिन्न प्रकार की औषधियों का प्रयोग - प्रशांतक , मनोविकार नाशक , एंटीडिप्रेसन्ट - उनींदापन की अभिव्यक्ति की ओर जाता है, एक जीर्ण रूप में बदल जाता है, अगर इन दवाओं का उपयोग बहुत लंबे समय तक किया जाता है। जो लोग लगातार लेते हैं नींद की गोलियांउदाहरण के लिए बार्बिटुरेट्स, साथ ही शामक दवाओं की बड़ी खुराक। इस मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, जिससे यह सोने के लिए "प्रवृत्त" होता है।

दवाओं

ये पदार्थ, विशेष रूप से मॉर्फिन जैसे, एक नींद की स्थिति को भड़काने में सक्षम हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अवसाद

यदि किसी व्यक्ति को निरंतर थकान और कमजोरी का क्या करना है, यह नहीं पता तो उसे अवश्य ही इससे गुजरना पड़ता है गहन परीक्षाआंतरिक अंगों के रोगों का निदान या बहिष्कार करने के लिए।

क्रोनिक हार्ट फेल्योर

रक्त परिसंचरण के एक बड़े चक्र में दिल की विफलता के इस रूप के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क का रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है, जिससे प्रांतस्था की पुरानी भुखमरी होती है। नतीजतन, उनींदापन, सिर में भारीपन, सुस्ती का उल्लेख किया जाता है। इसी समय, दिन में नींद आती है, रात में आप सोना नहीं चाहते हैं, या सोने में कठिनाई, बेचैन नींद नोट की जाती है।

मस्तिष्क विकृति

पर मनुष्यों में, अन्य लक्षणों के अलावा, प्रांतस्था के अवरोध के संकेत हैं, जिससे नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है।

गुर्दे की बीमारी

गुर्दे की विभिन्न बीमारियों के साथ ( बीचवाला नेफ्रैटिस , स्तवकवृक्कशोथ, हाइड्रोनफ्रोसिस ) नज़रो में आ चुका है वृक्कीय विफलता जीर्ण या में तीव्र रूप... इस अवस्था में, रोगी रक्त में नाइट्रोजनयुक्त विषाक्त पदार्थों को बनाए रखता है, जो अनुपस्थित-मन, सुस्ती और बहुत लंबी नींद को भी भड़काता है।

जिगर की बीमारी

यकृत कैंसर, क्रोनिक हेपेटाइटिस के रोगियों में हेपेटोसेलुलर अपर्याप्तता के विकास के कारण, प्रोटीन चयापचय के उत्पादों से रक्त को धोना मुश्किल है। नतीजतन, रक्त में होता है बढ़ी हुई सांद्रतामस्तिष्क के लिए विषाक्त पदार्थ। इसके अलावा, इस अवस्था में संश्लेषण होता है, मस्तिष्क के ऊतकों में शर्करा कम हो जाती है। लैक्टिक और पाइरुविक एसिड के संचय के कारण, फेफड़े का हाइपरवेंटिलेशन और कोर्टेक्स की सूजन हो जाती है, जिससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में गिरावट आती है। यदि विषाक्तता अधिक तीव्र हो जाती है, तो उनींदापन धीरे-धीरे कोमा में विकसित हो सकता है।

संक्रमण के कारण नशा

न्यूरोइन्फेक्शन

अभिव्यक्ति तंत्रिका संक्रमण कई बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विख्यात है: फ़्लू , कुकुरमुत्ता , टिक जनित ... इस अवस्था में व्यक्ति सिर दर्द, उनींदापन, सुस्ती से परेशान रहता है। इस मामले में, विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी नोट किए जाते हैं।

निर्जलीकरण

अगर होता है निर्जलीकरण दस्त, उल्टी के कारण पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की गंभीर हानि के परिणामस्वरूप, परिसंचारी रक्त की कुल मात्रा घट जाती है। नतीजतन, कमजोरी और उनींदापन दोनों का उल्लेख किया जाता है।

घातक ट्यूमर

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं, इसका स्पष्टीकरण क्षय उत्पादों के कारण नशा और थकावट है। घातक ट्यूमर... इसलिए, कारण, यदि आप लगातार सोना चाहते हैं और आपके पास ताकत नहीं है, तो बिना असफलता के निर्धारित किया जाना चाहिए, ताकि एक खतरनाक बीमारी के विकास को याद न करें।

रक्तस्राव, आंत्र रुकावट, सदमा

जब व्यापक खून बह रहा है , झटका, अंतड़ियों में रुकावटतब रक्त का अधिकांश भाग उदर गुहा में जमा हो जाता है, और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति डॉक्टर के पास आता है और यह निर्धारित करने के लिए कहता है कि "मैं लगातार क्यों सोना चाहता हूं," डॉक्टर छिपे हुए रक्तस्राव की उपस्थिति के लिए एक परीक्षा लिख ​​​​सकते हैं।

मानसिक विकार

अक्सर उन लोगों को सोने की आदत होती है जो कई तरह के मानसिक विकारों से पीड़ित होते हैं - Cyclothymia और अन्य। यह लक्षण तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए विशिष्ट है।

हाइपोथायरायडिज्म

एक व्यक्ति के बहुत अधिक सोने के कारण भी विकासात्मक हो सकते हैं। यह हार एंडोक्रिन ग्लैंड्स, जो उनींदापन के विकास के साथ-साथ जीवन में रुचि में कमी, भावनाओं की गरीबी की विशेषता है। स्थानांतरित होने के साथ-साथ हटाने के बाद भी यह स्थिति विकसित हो सकती है थाइरॉयड ग्रंथि.

यदि शरीर में थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, तो यह सभी चयापचय प्रक्रियाओं में परिलक्षित होता है। नतीजतन, मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है, मस्तिष्क के ऊतकों में द्रव जमा हो जाता है, जिसके कारण आक्षेप सूज जाते हैं और मस्तिष्क की एकीकृत क्षमता बिगड़ जाती है। इसलिए, यदि परीक्षा के दौरान कोई व्यक्ति कहता है "मैं बहुत सोता हूं," तो कभी-कभी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट इसके कारणों का पता लगा सकता है।

हाइपोकॉर्टिसिज्म

इस बीमारी के विकास के साथ, जिसे अधिवृक्क अपर्याप्तता भी कहा जाता है, यह कम हो जाती है, भूख में कमी, गंभीर थकान और मल की अस्थिरता होती है। किडनी की बीमारी के साथ अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा सोता है, तो इसका क्या मतलब है, आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

मधुमेह

इस रोग में, विभिन्न आकार के बर्तन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और एक अस्थिर कार्बोहाइड्रेट संतुलन नोट किया जाता है। बशर्ते कि उतार-चढ़ाव के कारण उपचार सही ढंग से और संतुलित न किया गया हो और रक्त शर्करा संभव है कीटोएसिडोटिक , हाइपरग्लेसेमिक , हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियां ... सेरेब्रल कॉर्टेक्स भी क्षतिग्रस्त हो सकता है, एन्सेफैलोपैथी विकसित हो सकती है, जिससे दिन में नींद आती है। उनींदापन और सुस्ती से कैसे छुटकारा पाएं, मधुमेह रोगियों को अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

मस्तिष्क आघात

सिर की चोट के बाद, हिलाना, मस्तिष्क रक्तस्राव, चेतना के विभिन्न विकार संभव हैं, विशेष रूप से स्तब्धता में। यह अवस्था लंबी नींद की तरह होती है और कोमा में बदल सकती है।

सोपोरो

यह विकार अभी भी सबसे रहस्यमय में से एक है। पर सुस्त नींद एक व्यक्ति लंबे समय तक नींद की स्थिति में पड़ता है, जिसमें महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी संकेतों का दमन होता है - श्वास कम हो जाती है, दिल की धड़कन बहुत धीमी हो जाती है, त्वचा और विद्यार्थियों की सजगता निर्धारित नहीं होती है। सुस्ती शुद्ध नींद नहीं है, बल्कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स, साथ ही सभी प्रणालियों की गतिविधि का एक मजबूत दमन है मानव शरीर... एक समान स्थिति विभिन्न प्रकार के साथ विकसित हो सकती है मानसिक बीमारी, तंत्रिका थकावट, नशा, निर्जलीकरण, आदि।

जो लोग बहुत थके हुए हैं और सोना चाहते हैं, उनके लिए जम्हाई आना सामान्य है। जम्हाई एक अनियंत्रित पलटा है जिसमें गहरी, धीमी श्वास और तेजी से साँस छोड़ना शामिल है। इस प्रकार, अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह सक्रिय होता है। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। जम्हाई आने के कारण होते हैं शारीरिक तथा रोग .

शारीरिक हवा की कमी, शरीर की गतिविधि में कमी, मजबूत भावनात्मक तनाव, गंभीर थकान से जुड़ा हो सकता है। इसके अलावा, "जम्हाई" के कारण भी हो सकता है श्रृंखला अभिक्रिया”- जब एक व्यक्ति जम्हाई लेने लगता है तो कई बार दूसरे लोग भी उसके साथ जुड़ जाते हैं।

रोग कारण कई बीमारियों के विकास से जुड़े हैं। विशेष रूप से, एक व्यक्ति हल्की-फुल्की अवस्था में होने के साथ-साथ पहले भी जम्हाई ले सकता है मिरगी जब्ती... के अतिरिक्त लगातार जम्हाई लेनासंकेत कर सकते हैं:

• हार्मोन की समस्याएं;
• अनुपस्थित विचार वाले ;
• संचार संबंधी विकार;
• मस्तिष्क में थर्मोरेग्यूलेशन के साथ समस्याएं;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;

इसलिए, जम्हाई की निरंतर अभिव्यक्ति के साथ, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

अगर उनींदापन विकसित हो तो क्या करें

अगर आप सोना चाहते हैं तो क्या करें, इस सवाल का सटीक जवाब डॉक्टर के पास जाकर ही मिल सकता है। बेशक, अगर हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि एक व्यक्ति को हमेशा पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जिसके बाद वह वास्तव में सोना चाहता है, तो इस मामले में यह मदद करेगा। अच्छा आराम, साथ ही दैनिक दिनचर्या में सुधार। दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने के लिए आपको पहले बिस्तर पर जाना चाहिए। उनमें से बहुत से लोग सोचते थे कि नींद न आने के लिए क्या करना चाहिए, शासन बदलने के बाद बहुत बेहतर महसूस हुआ, और काम पर नहीं सोने के लिए क्या करना चाहिए, इसकी समस्या अपने आप हल हो गई।

लेकिन अगर आप लगातार उनींदापन से परेशान रहते हैं, जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इसका निदान करना और इस स्थिति का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, डॉक्टर जो सही उपचार लिखेगा, वह जवाब देने में सक्षम होगा कि कैसे सोना नहीं चाहिए।

जिन लोगों के लिए पुरानी थकान से निपटने का सवाल प्रासंगिक है, उन्हें तुरंत थकान और उनींदापन की गोलियों के रूप में विभिन्न साइटों पर तैनात दवाएं नहीं लेनी चाहिए। ऐसी दवाओं को एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए जो बनाता है सामान्य योजनाचिकित्सा। लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना भी बेहतर होता है। परीक्षण और जांच के बाद ही यह पता लगाया जा सकता है कि शरीर में किन विटामिनों की कमी है, किन खनिजों का सेवन करना चाहिए आदि।

नियमित व्यायाम अक्सर आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ज्यादातर गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में, चयापचय प्रक्रिया बिगड़ जाती है, रक्त प्रवाह स्थिर हो जाता है, अधिवृक्क कार्य बिगड़ जाता है, इसलिए उत्पादन एड्रेनालाईन धीमा। नतीजतन, नींद में खलल पड़ता है, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। इसलिए, हर दिन शारीरिक गतिविधि आवश्यक है - उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाने की आवश्यकता है।

लगातार थकान से कैसे छुटकारा पाया जाए यह उस बीमारी पर निर्भर करता है जिसमें ऐसा लक्षण विकसित होता है। प्रश्न का उत्तर, यदि टूटना है, तो क्या करना है, कभी-कभी विश्लेषण के लिए रक्त दान करके, या द्वारा पाया जा सकता है अल्ट्रासाउंड प्रक्रियाथायराइड या अग्न्याशय। एक बच्चे में ताकत के नुकसान पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि करीबी रिश्तेदार बीमार हैं या अन्य बीमारियां हैं। यदि ऐसी स्थिति का कारण सही पाया जाता है, तो डॉक्टर आपको बताएंगे कि सही उपचार बताकर ऐसे लक्षणों को कैसे दूर किया जाए। एक बुजुर्ग व्यक्ति में टूटने के साथ क्या करना है यह भी निदान पर निर्भर करता है। लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक ताकत के नुकसान के साथ, किसी भी उम्र के लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति बीमार है, तो समय पर और उच्च गुणवत्ता वाले निदान, रोगों का उपचार आवश्यक है, और पूरी नींद, पोषण और व्यायाम किसी भी उम्र में सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

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स्वास्थ्य 05.06.2018

प्रिय पाठकों, हमारे आधुनिक युग में हमें लगभग पूरी तरह से मानसिक कार्य पर स्विच करना पड़ता है, जो, जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक श्रम से अधिक थका देने वाला है। जब आप पूरा दिन कागजों के साथ खिलवाड़ करते हैं, दस्तावेजों की जांच करते हैं, रिपोर्ट जमा करते हैं या लोगों को टेक्स्ट करते हैं, तो शाम को आप इतने थक जाते हैं कि ऐसा लगता है जैसे आप पूरे दिन कठिन शारीरिक श्रम कर रहे हैं।

यदि मानसिक थकान हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, तो किसी कारण से आप लगातार सोना चाहते हैं और बहुत कमजोर महसूस करते हैं। इस तरह हमारा शरीर अपनी ताकत और क्षमताओं की सीमा पर लंबे समय तक काम करने के लिए प्रतिक्रिया करता है - कुछ समय के लिए ऐसा लगता है कि यह हमें ऊर्जा देना बंद कर देता है, हमें धीमा करने और ब्रेक लेने के लिए मजबूर करता है।

लेकिन क्या लगातार सोने की चाहत के कारण हमेशा अधिक काम करने से जुड़े होते हैं? मानव शरीर इससे प्रभावित हो सकता है कई कारक... यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब जागते रहने, काम करने, खेल खेलने और सक्रिय रहने का समय हो तो आप सोना क्यों चाहते हैं।

लगातार उनींदापन के संभावित कारण

जो लोग दिन की नींद से पीड़ित होते हैं, वे अपनी स्थिति का वर्णन इस प्रकार करते हैं: वे लगातार सोना चाहते हैं, और यह नहीं पता है कि गंभीर थकान क्यों दिखाई देती है, कोई ऊर्जा नहीं होती है और उनकी आँखें बंद हो जाती हैं जैसे कि वे स्वयं हों। ऐसे में काम के लिए समय नहीं होता है। चलते-चलते सो जाने वाले कर्मचारियों को कोई नहीं चाहता। उनका ध्यान कम हो जाता है, वे अपने पेशेवर गुणों को खो देते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे गलती से गाड़ी चलाते समय सो सकते हैं, या, उदाहरण के लिए, एक पैदल यात्री को नोटिस नहीं करते हैं, जिससे त्रासदी होगी। उनींदापन एक अच्छी स्थिति खोने का कारण बन सकता है।

तो आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं? आइए जानते हैं इस अजीब नींद के कारणों के बारे में।

नींद और जागने के विकार

बहुत से लोग पालन के महत्व को कम आंकते हैं सही व्यवस्थानींद और जागरण। आदर्श रूप से, हमें कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए - और केवल रात में। बच्चे और बुजुर्ग दिन में सो सकते हैं - 1-2 घंटे। कुछ लोगों को दिन में 20-30 मिनट के लिए झपकी लेने की आदत हो गई है, जो लगभग शाम तक जोश का एहसास देता है। यह भी मर्यादा है। यदि आप बहुत काम करते हैं, तो रात में कई बार जागते हैं (बच्चे, बीमार रिश्तेदारों के साथ), आप लगातार दिन में सोना चाहते हैं - और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक छोटी सी झपकी भी आपको आराम करने और खुश करने में मदद करती है।

लेकिन जब नींद और जागने में गड़बड़ी की आदत हो जाती है, तो सबसे पहले तंत्रिका तंत्र के काम में खराबी के संकेत मिलते हैं:

• एक रात की पाली के बाद, एक रात की नींद हराम, एक व्यक्ति घर लौटता है और एक सपने में आराम करने के लिए बिस्तर पर नहीं जा सकता - चिंता की एक अतुलनीय भावना परेशान करती है, मैं काम करना जारी रखना चाहता हूं, क्योंकि शरीर के लिए दिन सबसे बड़ी गतिविधि का समय है;
• चरित्र बिगड़ता है, किसी व्यक्ति के साथ सहमत होना अधिक कठिन हो जाता है, वह अपने पूर्व सामाजिक कौशल को खो देता है, वह लंबे समय तक चिंता की स्थिति में रहता है;
• चिंता और आधी रात के बाद काम करने की आदत के कारण रात की नींद नाकाफी हो जाती है, परिणामस्वरूप नींद से सोना संभव नहीं है - न दिन और न ही रात।

लेकिन हम अक्सर खुद के प्रति बेपरवाह होते हैं, हम पहले वाले पर ध्यान नहीं देते हैं खतरे की घंटी... इस बीच, स्वास्थ्य समस्याएं एक स्नोबॉल की तरह बढ़ती हैं, और यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आप हर समय क्यों सोना चाहते हैं और क्या हो गया है मुख्य कारण, जिसके साथ शरीर में खराबी शुरू हो गई - एक अनियमित अनुसूची या आंतरिक रोग।

उद्धरण! गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी पूरे शरीर के बिगड़ने का एक प्रकार है। नींद की कमी के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

नींद की कमी की बाहरी अभिव्यक्तियाँ उतनी बुरी नहीं हैं जितनी कि आंतरिक। देर तक सोने की आदत या रात में काम करने की जरूरत पूरे शरीर में असंतुलन पैदा कर देती है। न केवल तंत्रिका तंत्र पर हमला हो रहा है, बल्कि प्रतिरक्षा और अन्य अंग भी हैं। जो लोग लगातार सोना चाहते हैं उन्हें अक्सर एआरवीआई हो जाता है, संक्रामक रोगअनुचित पेट दर्द की शिकायत, खराब कार्यगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और मिजाज। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कमजोर प्रतिरक्षा, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद - ये और कई अन्य विकार अक्सर एक केले के शासन के उल्लंघन से शुरू होते हैं।

कल्पना करना कठिन है आधुनिक जीवनतनाव मुक्त। वे हर जगह हैं: काम पर, घर पर, आराम के दौरान भी, हर दिन ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो किसी व्यक्ति के मनो-भावनात्मक संतुलन को बिगाड़ देती हैं। बेशक, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि क्या हो रहा है। यदि आप हर छोटी बात पर प्रतिक्रिया करते हैं, अपना आपा खो देते हैं, उन स्थितियों के बारे में चिंता करते हैं, जिन्हें टाला नहीं जा सकता है, जल्दी या बाद में तंत्रिका तंत्र खराब होना शुरू हो जाएगा, जो मुख्य रूप से नींद की गुणवत्ता और दिन में जोश की डिग्री को प्रभावित करेगा। .

तनाव शरीर को घिसता है, हमारी उम्र को तेज करता है, और कई बीमारियों के विकास में योगदान देता है। चिकित्सा में, ऐसी अवधारणा "साइकोसोमैटिक्स" है - यह तंत्रिका तंत्र की खराबी और बीमारियों के बीच एक सूक्ष्म संबंध है, जो हमें लगता है, अचानक और बिना किसी विशेष कारण के प्रकट होता है। हम सभी तनाव के आदी हैं, हम उन्हें खतरनाक नहीं मानते, लेकिन इस बीच कई लोगों ने अपने प्रभाव से खुद को बचाना नहीं सीखा है। और यह स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मानव मानस पर अदृश्य तनावपूर्ण प्रभावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनिवार्य रूप से उत्पन्न होने वाले तनाव और समस्याओं से सुरक्षा के कुछ नियम यहां दिए गए हैं:

• छोटी बातों पर नाराज़ न हों: हाँ, यह अप्रिय है जब एक कार अचानक टूट जाती है और आपको काम के लिए देर हो जाती है, लेकिन आपको इस वजह से जलन से नहीं उबालना चाहिए - नकारात्मक भावनाएंस्वास्थ्य को कमजोर करें, और धीरे-धीरे आपको दुनिया की सामान्य तस्वीर से केवल नकारात्मक को पकड़ने की आदत हो जाती है, न कि आसपास की सुंदरता को नोटिस करने के लिए;
• कानाफूसी करने वालों, निराशावादियों के साथ संवाद न करें, जो लोग दूसरों पर नकारात्मक जानकारी का पहाड़ डंप करना पसंद करते हैं और केवल बुरे को देखते हैं - चाहे वह कितना भी क्रूर क्यों न लगे, लेकिन बेहतर है कि ऐसे वार्ताकारों से संपर्क न करें, क्योंकि उनकी इच्छा धीरे-धीरे अतिरंजित करने की है दूसरों के पास जाता है;
• आत्म-संतुष्टि और आत्मविश्वास की भावना को बनाए रखने के लिए खेलों में जाएं, और आप देखेंगे कि यह केवल पहली बार में मुश्किल है, और फिर शरीर स्वयं शारीरिक गतिविधि की "मांग" करना शुरू कर देता है;
• "खाद्य अपशिष्ट" न खाएं, याद रखें कि भोजन एक ऐसी चीज है जो दैनिक आधार पर नई कोशिकाओं के नवीनीकरण और निर्माण में शामिल है, और आप जंक फूड को अवशोषित नहीं कर सकते, क्योंकि यह जहर, आपको ताकत, ऊर्जा, संभावनाओं से वंचित करता है। भविष्य;
• कम से कम 8-9 घंटे सोने की कोशिश करें, एक अच्छी फिल्म के लिए नींद का त्याग न करें, रात का काम: नियमित रूप से आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना, आप अपने आप को पुरानी नींद की कमी में डाल देते हैं, क्योंकि दिन की नींद कभी भी रात की नींद की जगह नहीं लेगी;
• लगातार विकास करें और आगे बढ़ें, अपने आप को लंबे समय तक आलसी न होने दें: लंबे समय तक आराम, एकरसता व्यक्ति को सुस्त, असहाय, सुस्त और निर्लिप्त बनाती है।

यदि आप लगातार सोना चाहते हैं, तो अपने जीवन में एक दिन का विश्लेषण करें: 24 घंटों में आप कितनी बार चिढ़ जाते हैं, रोते हैं, या शायद दूसरों पर चिल्लाते भी हैं? नकारात्मक भावनाओं के बढ़ने के बाद मंदी आती है। मैं वास्तव में सोना चाहता हूं, मेरे पास काम करना जारी रखने की ताकत नहीं है। और यहां आपको वास्तव में चुनने की जरूरत है: या तो आप तनाव के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दें, नकारात्मक कारकों से दूर हो जाएं, या नकारात्मकता को अपने ऊपर हावी होने दें।

मैं एक वीडियो देखने का सुझाव देता हूं जिसमें एक विशेषज्ञ सरल और स्पष्ट रूप से बात करता है कि तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और वस्तुतः पोषक तत्वों की सारी ताकत और भंडार को "बेकार" करता है।

तंद्रा कुछ चिकित्सीय स्थितियों के लक्षण के रूप में

यदि कोई व्यक्ति दिन में लगातार सोना चाहता है, जब दूसरे सतर्क और सक्रिय होते हैं, तो यह निम्नलिखित बीमारियों के विकास का संकेत हो सकता है:

• एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन का स्तर);
• अन्य रक्त रोग;
• एविटामिनोसिस;
• क्रोहन रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य विकृति, कुछ पोषक तत्वों का खराब अवशोषण;
• उच्च रक्तचाप;
• डिस्बिओसिस;
• पुराना कब्ज;
• संक्रमण, आंतरिक अंगों पर विषाक्त प्रभाव;
• एथेरोस्क्लेरोसिस, मस्तिष्क के संचार संबंधी विकार;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।

ये कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो लगातार नींद आने का कारण बन सकती हैं। इसकी जांच करने की सिफारिश की जाती है, खासकर अगर दिन में तंद्रा गंभीर हो और अचानक प्रकट हो।

उनींदापन और ऑक्सीजन की कमी

आपने शायद देखा होगा कि जब आप लंबे समय तक भरे हुए कमरे में होते हैं, तो जम्हाई आती है, आप सोना चाहते हैं और आपकी कार्य क्षमता पूरी तरह से गायब हो जाती है। ये संकेत हैं कि मस्तिष्क में जोरदार गतिविधि जारी रखने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। ताजी हवा में, कोई अलग तरह से सोचता है, और समस्याएं इतनी अघुलनशील नहीं लगती हैं।

लेकिन ऑक्सीजन की कमी न केवल तब होती है जब आप एक भरे हुए कमरे में होते हैं और दुर्लभ वेंटिलेशन के साथ होते हैं। कुछ बीमारियां हैं जो उनींदापन के साथ होती हैं। हीमोग्लोबिन में कमी के साथ, जिसमें ऑक्सीजन होती है, कमजोरी, उनींदापन और चक्कर आना होता है। इसलिए, यदि आप लगातार सोना चाहते हैं, तो इस स्थिति के कारण सामान्य ऑक्सीजन की कमी से जुड़े हो सकते हैं।

कुछ दवाएं लेना

कुछ दवाएं आपको मदहोश कर देती हैं। आज शामक, मनोविकार नाशक, दवाओं में शामिल होना फैशनेबल हो गया है जो कथित तौर पर तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। वास्तव में, ट्रैंक्विलाइज़र और इसी तरह की दवाएं केवल शरीर को और भी अधिक खराब करती हैं, नशे की लत हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे केवल नुस्खे द्वारा बेचे जाते हैं। यह निषेध कई लोगों को प्रोत्साहित करता है, कानून को दरकिनार करने के लिए धक्का देता है - और वे परिचित या अन्य चालाक तरीकों से ऐसे साधन प्राप्त करते हैं। लेकिन साइकोट्रोपिक्स के खतरों पर सार्वजनिक रूप से चर्चा नहीं की जाती है। सच्चाई लाभदायक नहीं है, यह दवा कंपनियों के बटुए को हिट करती है।

ट्रैंक्विलाइज़र गंभीर कारणों से लिए जाते हैं, जैसे कि जब कोई व्यक्ति उदास होता है। लेकिन अगर आप लगातार सोना चाहते हैं और अपनी नसों को शरारती करना चाहते हैं, तो आपको ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए। हमें खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है, खेल के लिए जाना चाहिए, जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करना चाहिए। हल्के शामक (मदरवॉर्ट, वेलेरियन) लिए जा सकते हैं, लेकिन वे दिन में गंभीर नींद का कारण बन सकते हैं। इसलिए लें पौधा शामकशाम को, सोने से 1-2 घंटे पहले।

अतिरिक्त लक्षण

उनींदापन अतिरिक्त संकेतों के साथ हो सकता है:

• कमजोरी;
• सरदर्द;
• चंचल मनोदशा, चिड़चिड़ापन, अशांति;
• पेट दर्द, आंतों में ऐंठन;
• उथली नींद, थकान की भावना जो जागने के तुरंत बाद और दिन के दौरान होती है;
• मतली, भोजन से घृणा;
• मल विकार।

यह कहना मुश्किल हो सकता है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। तंद्रा आम है सहवर्ती लक्षणऔर आंतरिक रोग, और तंत्रिका संबंधी विकार, और केले का अधिक काम। अपने आप को सुनें, अपनी जीवन शैली का विश्लेषण करने का प्रयास करें। आमतौर पर व्यक्ति स्वयं जानता है कि अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को क्या भड़काता है। आपको बस अपने शरीर के संकेतों को सुनने में सक्षम होना चाहिए।

लेकिन क्या होगा अगर आप सोना चाहते हैं? नींद आने के कारणों को समझें। यह आपके शरीर को उसकी पूर्व गतिविधि को बहाल करने में मदद करने का एकमात्र तरीका है। केले की क्रियाएं सबसे अच्छी मदद करती हैं: खेल, उचित पोषण, ठंडा और गर्म स्नान, आदतन गतिविधि का आवधिक परिवर्तन।

यदि आपको लगता है कि तंद्रा आपको नए जोश से ढँक रही है, तो अपने लिए एक शारीरिक शिक्षा मिनट की व्यवस्था करें। आप तुरंत ऊर्जावान महसूस करेंगे। उठो, केले के व्यायाम करना शुरू करो। स्क्वाट्स, आर्म स्विंग्स बहुत स्फूर्तिदायक होते हैं। या सिर्फ रगड़ो अलिंदहाथ।

कमरे को दिन में 2-3 बार हवादार अवश्य करें। ऑक्सीजन के बिना, शरीर में ताकत और ऊर्जा की कमी होती है, परिणामस्वरूप, यह कम गतिविधि की स्थिति में काम करना शुरू कर देता है। और एक सपने में ऊर्जा की सबसे कम खपत होती है, इसलिए ऑक्सीजन की कमी और अधिक काम के साथ, आप हमेशा सोना चाहते हैं।

सकारात्मक सोच के महत्व को याद रखें। जो लोग हर दिन कुछ सुंदर और अनोखा देखते हैं, उनके पास हमेशा हर चीज के लिए समय होता है, उनके पास खेल, दोस्तों के साथ मेलजोल और घर के कामों के लिए पर्याप्त समय होता है। नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में न चलाना बेहतर है, हाँ, यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। अन्यथा, उदास, आलसी और अपने लिए खेद महसूस करने की आदत से छुटकारा पाना इतना कठिन हो सकता है।

यह मत भूलो कि लगातार नींद आना डॉक्टर के पास जाने का एक कारण है। क्लासिक परीक्षण पास करके शुरू करें, हीमोग्लोबिन का स्तर, विटामिन और ट्रेस तत्वों की मात्रा निर्धारित करें, किसी भी अंग के काम के बारे में शिकायतें होने पर अल्ट्रासाउंड करें। एक समग्र दृष्टिकोण सबसे अच्छा काम करता है।

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21 टिप्पणियाँ

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थकान और उनींदापन एक ऐसी स्थिति है जो जरूरी नहीं कि एक चिकित्सा स्थिति के विकास का संकेत दे। हम शारीरिक और मानसिक थकान की भावनाओं के बीच अंतर करते हैं, हालांकि कई मामलों में दोनों प्रकार एक ही समय में होते हैं।

यदि आपको लगातार (पुरानी) नींद, सुस्ती और थकान है, तो आपको चिंतित होना चाहिए, जो सीधे आपके दैनिक को कम करता है शारीरिक गतिविधि, धारणा, स्मृति और एकाग्रता की क्षमता को कमजोर करता है। इसके कारण कई बीमारियों में छिपे हो सकते हैं।

सुस्ती एक आम समस्या है जो लिंग या पेशे की परवाह किए बिना सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि हम उससे अक्सर मिलते हैं, लोग आमतौर पर इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, बस उनकी स्थिति को अनदेखा करते हैं। ज्यादातर मामलों में थकान सामान्य रोजमर्रा की घटनाओं जैसे कि अधिक काम करने की अभिव्यक्ति है, निंद्राहीन रात, आराम के बिना लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता, गंभीर तनाव। इन मामलों में, थकान की भावना आमतौर पर किसी भी बीमारी के विकास का संकेत नहीं देती है। लेकिन इससे हृदय रोग, अवसाद, विक्षिप्त विकार या अनिद्रा जैसे स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

1. चिर तनाव। ऐसी स्थिति में, शरीर एक महत्वपूर्ण मात्रा में कोर्टिसोल, एक हार्मोन जारी करता है, जो अधिक मात्रा में आपको थका हुआ या थका हुआ महसूस कराता है।
2. भारी संख्या मेकैफीन। एक या दो कप कॉफी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन इस पेय की लगातार अधिकता का ठीक विपरीत प्रभाव हो सकता है।
3. गुप्त हृदय रोग। साधारण काम या चलने के बाद होने वाली थकान गंभीर हृदय विफलता, मायोकार्डिटिस या अन्य हृदय संबंधी कारणों का संकेत दे सकती है।
4. स्लीप एप्निया... नींद के दौरान सांस का लगातार बंद होना पुरानी सुबह की थकान से प्रकट होता है। आपको शायद पता भी नहीं होगा कि आपको एपनिया है।
5. . थाइरोइडतंत्रिका तंत्र की स्थिति, रक्त, मांसपेशियों, हड्डियों और शरीर के तापमान सहित शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। जब हाइपोथायरायडिज्म विकसित होता है, तो थकान, सुस्ती और मिजाज दिखाई देते हैं।
6. फेफड़े की बीमारी (विशेषकर क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज)।
7. मूत्र मार्ग में संक्रमण। शक्ति के नुकसान के कारणों को सिस्टिटिस, और अन्य मूत्र पथ के संक्रमणों में छिपाया जा सकता है।
8. कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता।
9. ... विटामिन हमारे ऊर्जा स्तरों के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए जब उनकी आपूर्ति कम होती है, तो हम थकान महसूस कर सकते हैं।
10. ... विटामिन (अधिक सटीक रूप से, उनका खराब अवशोषण), भारी मासिक धर्म रक्तस्रावया हाल ही में प्रसव।

हमने सुस्ती के केवल मुख्य कारणों को सूचीबद्ध किया है और बीमार महसूस कर रहा है... लेकिन प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, इसलिए आपको स्वयं समस्याओं के तंत्र का पता लगाना चाहिए।

कभी-कभी, थकान और हाइपरसोमनिया से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली और आहार में थोड़ा बदलाव करने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित टिप्स सुनें।

1. अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं।
2. यदि आप शारीरिक रूप से थके हुए हैं, उदाहरण के लिए कड़ी मेहनत या प्रशिक्षण के बाद, तो आपको फिर से भरना होगा इलेक्ट्रोलाइट संतुलन... एक एमिनो एसिड पूरक का प्रयास करें।
3. अपने ऊर्जा भंडार को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। इसके अलावा, धन्यवाद शारीरिक व्यायामआप छुटकारा पा सकते हैं अधिक वज़न, जिसका न केवल भलाई पर, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. अपने डॉक्टर से मिलें और अपने हार्मोन के स्तर को मापें।
5. हर रात कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करें। इस मामले में, लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
6. विटामिन डी और बी12 लें। इसके लिए आप खरीद सकते हैं फार्मेसी की तैयारी, या बस अपना आहार बदलें (समुद्री भोजन, काली रोटी, जड़ी-बूटियाँ, मछली वसा) रक्त परीक्षण करके विटामिन के लिए परीक्षण करवाना उचित है।
7. हो सके तो सिगरेट और शराब से दूर रहें।
8. सर्दी, मूत्रजननांगी संक्रमण, तनाव से खुद को बचाएं।
9. कंट्रास्ट शावर लें।

इलाज

ऊपर दिए गए सुझावों के अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आगे बढ़ें विशिष्ट सत्कारलोक उपचार। ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो सुस्ती से निपटने में मदद कर सकती हैं। कई पौधों में मूल्यवान विटामिन, ट्रेस तत्व और अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर की ताकत को बढ़ाते हैं। संक्षेप में, प्रकृति माँ आपको फिर से प्रफुल्लित और प्रफुल्लित करने में मदद करेगी।

बैकाल खोपड़ी

बैकाल खोपड़ी है विश्वसनीय उपायताकत, थकान और सुस्ती के नुकसान के खिलाफ। इसका उपयोग करने के लिए, आपको इस पौधे के पुष्पक्रम से एक आसव बनाना होगा। बस एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच कच्चा माल पीस लें, 5 मिनट के बाद छान लें और थोड़ा सा शहद पी लें। स्कलकैप का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तनाव और निरंतर तनाव को कम करता है, और शहद में विटामिन होते हैं जिनकी हमें सामान्य भलाई के लिए आवश्यकता होती है।

वेलेरियन

वेलेरियन जड़ का आसव नींद में सुधार करने में मदद करता है, जिससे आप रात में पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और सुबह ऊर्जा से भरपूर जाग सकते हैं। संयंत्र तंत्रिका ऐंठन, कंपकंपी, अनिद्रा और भय के साथ मदद करता है। हम आपको भोजन से पहले दिन में तीन बार टिंचर की 40 बूंदें लेने की सलाह देते हैं।

आप वेलेरियन जड़ को भी पीस सकते हैं, इसे समान संख्या में स्कुटेलरिया बैकाल फूलों के साथ मिला सकते हैं, और इस मिश्रण से एक आसव तैयार कर सकते हैं (उबलते पानी का एक गिलास प्रति गिलास, ढक्कन के नीचे कम से कम 10 मिनट के लिए रखें, छोटे घूंट में पीएं। सोने से पहले सुबह और शाम)। ऐसा उपचार 1-3 महीने (व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर) तक चलना चाहिए।

बोरेज

बोरेज जलसेक में विटामिन, खनिज, साथ ही जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो एड्रेनालाईन-स्रावित ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करते हैं, जिसका तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वैसे तो पुराने जमाने में इस पौधे के फूल और पत्तियों को शराब में बढ़ाने के लिए मिलाया जाता था मर्दाना ताकतऔर महिला कामेच्छा। लेकिन बोरेज न केवल यौन नपुंसकता, बल्कि पुरानी गंभीर थकान से भी छुटकारा पाने में मदद करेगा।

जलसेक के लिए पकाने की विधि: थर्मस में 3 बड़े चम्मच पौधे की पत्तियां डालें, 1 लीटर उबलते पानी डालें, ढक्कन बंद करें और कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें (आप पूरी रात जा सकते हैं)। परिणामी जलसेक आपकी दैनिक आवश्यकता होगी। प्यास लगने पर किसी भी समय पानी की जगह दवा का सेवन करना चाहिए।

Ginseng

जिनसेंग चाय को व्यस्त दिन के बाद या किसी गंभीर बीमारी के बाद पीना चाहिए। लेकिन अगर आपके पास लगातार सुस्तीऔर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, हम इस जड़ी बूटी का टिंचर लेने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, 100 ग्राम कटी हुई जड़ को एक लीटर वोदका में 2 सप्ताह के लिए भिगोएँ, फिर एक गिलास शहद डालें (ये हमारी ताकत के लिए अतिरिक्त विटामिन हैं)। तैयार दवा का एक चम्मच सुबह और शाम भोजन के एक घंटे बाद पिएं।

ल्यूज़िया कुसुम

कुसुम ल्यूजिया का उपचार मानसिक और के लिए अनुशंसित है शारीरिक थकावट... इसका उपयोग उन मामलों में भी किया जा सकता है जहां रोगी को लगातार अवसाद होता है और। पौधे की शक्ति और महिला प्रजनन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

यहाँ एक महान टिंचर के लिए एक नुस्खा है जिसमें सब कुछ शामिल है आवश्यक विटामिन, एंजाइम, अमीनो एसिड और खनिज:

• 100 ग्राम ल्यूज़िया जड़ें;
• 50 ग्राम कटनीप;
• 70% अल्कोहल का 250 मिली।

खाना बनाना। सूखे और कुचल लेउजिया की जड़ों को एक जार में डालें, कटनीप और शराब डालें। कंटेनर को कसकर बंद करें और 6 सप्ताह के लिए किसी गर्म स्थान पर छोड़ दें। इस समय के बाद, टिंचर को छान लें और कॉर्क की बोतलों में डालें।

खुराक: उपाय लगभग तीन सप्ताह के लिए दिन में २-३ बार एक चम्मच में लिया जाता है, इस अवधि के बाद आपको १२-दिन का ब्रेक लेने और उपचार के पाठ्यक्रम को दोहराने की आवश्यकता होती है।

एक प्रकार का वृक्ष

चूने के पुष्पक्रम का आसव शांत करता है, तंत्रिका तनाव से लड़ता है, इसमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि लिंडन को थर्मस में पीएं और हर दिन इस अद्भुत चाय को पीएं।

यदि आप लिंडन को लैवेंडर के साथ मिलाते हैं, तो हर्बल दवा के प्रभाव में वृद्धि होगी। ये जड़ी-बूटियाँ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को संतुलित करने और नींद को सामान्य करने में मदद करेंगी। हीलिंग ड्रिंक की एक सर्विंग के लिए आपको 10 ग्राम लिंडेन और 10 ग्राम लैवेंडर की आवश्यकता होगी। जड़ी बूटियों को एक गिलास उबलते पानी में पीसा जाता है और 10 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है। दिन में तीन बार चाय पिएं (इसे चीनी या शहद के साथ मीठा किया जा सकता है)।

Verbena

वर्बेना उपचार ने अनादि काल से अपनी प्रभावशीलता और सुरक्षा को सिद्ध किया है। यहाँ इस पौधे पर आधारित सबसे सरल नुस्खा है: एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच जड़ी बूटी डालें, ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छना हुआ पेय दिन में एक बार, एक गिलास पिएं।

महिलाओं में लगातार थकान, थकान, उनींदापन महसूस होना एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जा सकता है। ये संवेदनाएँ पूरे दिन साथ देती हैं, पूरी तरह से काम नहीं करने देतीं, सोचती हैं, निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। हो सकता है कि एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली के लिए भुगतान करता है, हमें लगातार अपनी उंगली को नाड़ी पर रखने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, महिलाओं में लगातार थकान और नींद न आना न केवल काम पर या घर पर अधिक काम करने का परिणाम है, बल्कि यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

कारण नींद में वृद्धिचिकित्सा के दृष्टिकोण से विविध हैं

युवावस्था में, हम हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं, हमारे पास हर चीज के लिए समय होता है, हम आसानी से किसी भी समस्या का समाधान करते हैं और अपने आप को सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। उम्र के साथ बहुत कुछ बदलता है: काम है, परिवार है, बच्चे हैं, रोज़मर्रा की मुश्किलें हैं, आराम की कमी है। अधिक समस्याएं और कार्य जिनके साथ उसे सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है, एक आधुनिक महिला के कंधों पर पड़ता है। थकान जमा हो जाती है, और इसके साथ महिलाओं में रोजाना लगातार नींद और थकान होती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में उनींदापन के कारण

थकान और हाइपरसोमनिया की भावना के कई कारण होते हैं। शायद एक महिला की हर दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण है। आइए हम अक्सर सामना किए जाने वाले लोगों पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

दवाएं लेना

बहुत बार, महिलाओं के अनुभव, संदेह, भय और चिंता आराम करने और सो जाने का अवसर नहीं देते हैं, इसलिए कई महिलाओं को रात में शामक या नींद की गोलियां लेने के लिए मजबूर किया जाता है। हल्के शामक (पर्सन, लेमन बाम) सुबह कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और किसी भी तरह से जागने, प्रदर्शन, मांसपेशियों की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र, मजबूत हिप्नोटिक्स (फेनाज़ेपम, डोनोर्मिल) के साथ स्थिति अलग है। उनमें से कई के गंभीर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, सिरदर्द, ऊर्जा की कमी के रूप में दुष्प्रभाव होते हैं, जो पूरे दिन एक महिला को परेशान करते हैं और हाइपरसोमनिया का कारण बनते हैं।

दवाओं के कई समूह हैं, जिनके दुष्प्रभाव में उनींदापन बढ़ जाता है।

कुछ हार्मोनल दवाएं, हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट (मधुमेह मेलिटस के खिलाफ), मांसपेशियों को आराम देने वाले (सरदालुद) भी मांसपेशियों में हाइपोटेंशन और सोने की इच्छा का कारण बनते हैं। यह महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन का एक कारण है।

दिन के उजाले की कमी

निश्चित रूप से हम सभी ने देखा कि सुबह उठना कितना आसान होता है, जब वसंत हो या गर्मी खिड़की के बाहर। सूरज चमक रहा है, पक्षी गा रहे हैं, मनोदशा उत्कृष्ट है, प्रदर्शन बंद है। यह सीधे तौर पर स्लीप हार्मोन - मेलाटोनिन के निम्न स्तर से संबंधित है। विपरीत स्थिति, जब सर्दियों में सुबह 7 बजे भी काफी अंधेरा और ठंडा रहता है। कोई भी कवर के नीचे से रेंगना नहीं चाहता है, काम के लिए तैयार तो बिल्कुल नहीं। मेलाटोनिन ऊंचा होता है, और शरीर भ्रमित होता है, जिसके लिए बाहर रोशनी न होने पर उसे जगाने की जरूरत होती है। स्कूलों, दफ्तरों में दीयों के इस्तेमाल से इस समस्या का समाधान किया जा सकता है दिन का प्रकाश.

रक्ताल्पता

सबसे अधिक सामान्य कारणमहिलाओं में थकान और उनींदापन को शरीर में आयरन की कमी माना जा सकता है। यह आवश्यक ट्रेस खनिज हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो बदले में ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। लोहे की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है और परिणामस्वरूप उल्लंघन होता है ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं, हाइपोक्सिया। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• उनींदापन, कमजोरी, थकान;

एनीमिया महिलाओं में थकान के कारणों में से एक हो सकता है

• चक्कर आना, रक्तचाप में कमी;
• धड़कन;
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून;
• कब्ज, मतली।

इस विकृति का निदान करना काफी आसान है, बस एक सामान्य रक्त परीक्षण पास करना पर्याप्त है। 115 ग्राम / एल से नीचे का हीमोग्लोबिन स्तर एनीमिया का संकेत देगा। इसके कारण को स्थापित करना अधिक कठिन होगा। महिलाओं में, एनीमिया की शुरुआत के कारक हैं: भारी मासिक धर्म, प्रीमेनोपॉज़, एनोरेक्सिया, शाकाहार, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर। एक चिकित्सक या हेमेटोलॉजिस्ट शरीर में लोहे की कमी के उपचार से संबंधित है। डॉक्टर आवश्यक अतिरिक्त परीक्षाएं, और फिर लोहे की तैयारी का एक कोर्स लिखेंगे।

कम रकत चाप

महिलाओं में मतली, कमजोरी, चक्कर आना, उनींदापन के कारण क्या हैं? पतली युवा लड़कियों में हाइपोटेंशन असामान्य नहीं है। इसका कारण अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित कम संवहनी स्वर होता है, जिसके कारण दबाव सामान्य से नीचे चला जाता है (पारा के 110/70 मिलीमीटर से कम)। हाइपोटेंशन विशेष रूप से तेज वृद्धि के साथ स्पष्ट होता है। इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब बैठने (या लेटने) की स्थिति से सीधी स्थिति में जाने पर दबाव तेजी से गिरता है। इस विकृति की चरम अभिव्यक्ति बेहोशी (पतन) है।

हाइपोटेंशन वाले लोग अक्सर कमजोरी और उनींदापन की शिकायत करते हैं।

महिलाओं में हाइपोटेंशन गर्भावस्था, मासिक धर्म, गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान, तनाव, न्यूरोसिस से जुड़ी एक अस्थायी घटना हो सकती है। आप अपनी जीवन शैली में सुधार करके संवहनी स्वर में सुधार कर सकते हैं: एक काम और आराम आहार, एक विपरीत स्नान, एडेप्टोजेन तैयारी (एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, लेमनग्रास), विटामिन लेना, ताजी हवा, खेल खेलना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम

खर्राटे न केवल पुरुषों को बल्कि महिलाओं को भी प्रभावित करते हैं। गिरावट के दौरान श्वसन तंत्रएक सपने में, कुछ सेकंड के लिए श्वास की पूर्ण समाप्ति हो सकती है - एपनिया। यह कहने लायक है कि ऐसे 400 एपिसोड तक हो सकते हैं! यदि एपनिया के साथ खर्राटे हर रात एक महिला को परेशान करते हैं, तो दिन की सुस्ती और उनींदापन के कारण को लंबे समय तक देखने की आवश्यकता नहीं है, यह स्पष्ट है।

शरीर क्रोनिक हाइपोक्सिया से पीड़ित है, यानी यह लगातार ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए बेहद हानिकारक और खतरनाक है। यह सब कमजोरी, थकान और दिन के दौरान आराम करने की इच्छा की ओर जाता है।

थायरॉयड ग्रंथि के रोग

थायराइड समारोह में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी, उदासीनता, शारीरिक और भावनात्मक थकान।
• शुष्क त्वचा, चेहरे की सूजन, अंग।
• महिलाओं में मासिक धर्म का उल्लंघन।
• ठंड लगना, ठंड लगना, कब्ज की प्रवृत्ति।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस में गंभीर कमजोरी हाइपोग्लाइसीमिया के साथ देखी जाती है

आम है एंडोक्राइन पैथोलॉजीमहिलाओं में, जो इंसुलिन की कमी (या इसके प्रति संवेदनशीलता में कमी) के परिणामस्वरूप कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण के उल्लंघन में प्रकट होता है। नियंत्रित मधुमेह अपने आप में उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन जब रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की जीवन-धमकी की स्थिति उत्पन्न होती है।

मधुमेह मेलिटस वाले रोगी में गंभीर बढ़ती उनींदापन, मतली एक गंभीर जटिलता का संकेत हो सकती है - हाइपोग्लाइसेमिक कोमा!

एंटीडायबिटिक दवाएं लेते हुए, एक महिला को रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से निगरानी करने, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और समय पर अनुशंसित परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

असामान्य स्थान पर अचानक सो जाने की एक दुर्लभ अवस्था। यह प्रफुल्लता की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है, साथ ही पूर्ण कल्याण भी हो सकता है। यह इस तथ्य की विशेषता है कि एक महिला अचानक कई मिनटों के लिए छोटी नींद में सो जाती है, और फिर उतनी ही जल्दी जाग जाती है। यह कहीं भी हो सकता है: कार्यालय में कार्यस्थल पर, परिवहन में, सड़क पर। कभी-कभी यह विकृति उत्प्रेरण से पहले होती है - गंभीर कमजोरी वाले अंगों का पक्षाघात। अप्रत्याशित चोटों के मामले में यह रोग बहुत खतरनाक है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं के साथ इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

नार्कोलेप्सी अप्रत्याशित नींद के हमलों से प्रकट होता है

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

नार्कोलेप्सी से भी दुर्लभ बीमारी। यह मुख्य रूप से 19 वर्ष से कम उम्र के किशोर लड़कों में पाया जाता है, लेकिन महिलाओं में इसे बाहर नहीं किया जाता है। यह एक प्रवाह द्वारा विशेषता है गहरा सपनाबिना किसी पूर्वगामी के कई दिनों तक। जागने के बाद व्यक्ति को जोरदार, बहुत भूख और उत्तेजित महसूस होता है। रोग का कारण आज तक स्थापित नहीं किया गया है, इसलिए यह अनुपस्थित है पर्याप्त उपचार.

मस्तिष्क आघात

वे घर पर कार दुर्घटनाओं, गिरने, मारपीट, दुर्घटनाओं के बाद किसी भी उम्र की महिलाओं में पाए जाते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, तीव्र अवधि और उपचार की अवधि, लगातार दिन की नींद, एक छोटे से काम के बाद गंभीर थकान की भावना और भावनात्मक थकान संभव है।

मानसिक बीमारी

मनोरोग अभ्यास में, संबंधित स्वास्थ्य विचलन का एक पूरा शस्त्रागार है भावनात्मक क्षेत्रमहिला। इनमें शामिल हैं: अवसाद, मनोविकृति, विक्षिप्त विकार, उन्मत्त सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, जुनूनी मजबूरियां और बहुत कुछ। उनमें से लगभग सभी व्यवहार में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, कमजोरी, सुस्ती के साथ हैं। उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है, संभवतः एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ।

महिलाओं में बढ़ी हुई उनींदापन का निदान

गंभीर कमजोरी और उनींदापन जैसी सामान्य स्थिति का कारण खोजना काफी मुश्किल है। वे आमतौर पर एक चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा के साथ शुरू करते हैं। डॉक्टर दैहिक विकृति की पहचान करने के लिए मानक परीक्षाएं निर्धारित करते हैं: एक सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। यदि आपको एंडोक्राइन या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति पर संदेह है, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पॉलीसोम्नोग्राफी की जाती है - एक विशेष केंद्र में एक महिला के नींद संकेतकों का अध्ययन। यदि नींद की संरचना बदल जाती है, तो उपचार एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।

उनींदापन से निपटने के तरीके

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में कोई असामान्यता नहीं पाई जाती है, तो महिला को न तो दैहिक है और न ही मानसिक बीमारी, तो उनींदापन और कमजोरी के कारणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित उपाय बचाव में आ सकते हैं।

• सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है: बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें, रात तक कंप्यूटर या टीवी पर न बैठें।
• काम के तरीके और आराम का निरीक्षण करें (गंभीर थकान से बचने के लिए काम के दौरान ब्रेक लें)।
• ताजी हवा में सुबह या शाम टहलना (चलना) ताकत और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।

मॉर्निंग जॉगिंग शरीर को जोश प्रदान करती है

• कुछ महिलाओं के लिए, सुबह के समय कैफीनयुक्त पेय पीना ठीक रहता है, लेकिन बहुत ज्यादा उत्तेजित न हों।
• शराब, निकोटीन, कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।

महिलाओं के लिए विटामिन के एक कोर्स की भी आवश्यकता होती है, जो थकान और उनींदापन के खिलाफ बहुत मदद करता है। एडाप्टोजेन्स (लेमनग्रास, जिनसेंग) कम संवहनी स्वर के साथ एक उत्कृष्ट कार्य करते हैं।

ऐसी कई स्थितियां हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं। अपने शरीर को सुनें, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर अधिक ध्यान दें, महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा न करें, समय पर डॉक्टर से परामर्श लें, फिर कमजोरी, उनींदापन आपके निरंतर साथी नहीं बनेंगे।

सक्रिय कार्य दिवस के दौरान किसी व्यक्ति में लगातार सुस्ती और उनींदापन एक बड़ी समस्या है। आधुनिक सभ्यताऔर एक विकसित समाज। ज्यादातर बड़े शहरों के निवासी ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं।

अधिकांश मामलों में, बाहरी कारक (या उनका संयोजन) नियमित तंद्रा के उत्तेजक कारक हैं। उनके बहिष्कार के बाद ही हम बात कर सकते हैं संभव रोगविज्ञानया एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यापक निदान और उचित उपचार की आवश्यकता वाली बीमारी।

बाहरी कारक और जीवन शैली

इस श्रेणी में कमजोरी और उनींदापन के विशिष्ट उत्तेजक कारणों में निम्नलिखित घटनाएं और घटनाएं शामिल हैं:

ऑक्सीजन

मानव श्वास के लिए आवश्यक वायु के मुख्य तत्व की नियमित कमी से विभिन्न प्रकार की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जिनमें से पहला उनींदापन है।

सबसे अधिक बार, यह समस्या लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ बंद कमरों में ही प्रकट होती है। विशिष्ट जोखिम वाले क्षेत्र घर, कार्यालय का काम हैं।

मस्तिष्क सबसे पहले ऑक्सीजन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे थकान, नींद, जम्हाई और की भावनाएं पैदा होती हैं सरदर्ददिन के दौरान। मध्यम अवधि में, इस तत्व की भागीदारी के साथ परिवहन और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं आंतरिक अंग, जो अधिक गंभीर विकृति पैदा कर सकता है।

इस नकारात्मक कारक से कैसे छुटकारा पाएं? अधिक बार ताजी हवा में रहें, उन कमरों को नियमित रूप से हवादार करें जहां आप लगातार हैं अखिरी सहारा, एक ओजोनाइज़र का उपयोग करें, एक बुनियादी वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति पर ध्यान दें और जितना संभव हो सके आपूर्ति हवा से पूरी तरह से अलग क्षेत्रों में रहने का प्रयास करें।

मौसम

अस्थिर और बार-बार बदलते मौसम वाले देशों और क्षेत्रों में, लोगों को लगातार गंभीर उनींदापन से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है। यह वायुमंडलीय स्थितियों में तेज प्रणालीगत परिवर्तन के कारण होता है, जिससे आप लगातार सोना चाहते हैं और पूरे शरीर में सुस्ती महसूस करते हैं।

इसलिए, दबाव में कमी के साथ, इसका धमनी घटक समानांतर में घटता हैपुरुषों और महिलाओं में, जो मुख्य अंगों और प्रणालियों में ऑक्सीजन और अन्य पदार्थों के वितरण में गिरावट को भड़काता है।

समस्या का दूसरा पहलू एक व्यक्ति में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का निर्माण है। लगातार बारिश, कम से कम रोशनी और गर्मी, गंदगी, सड़क पर कीचड़ और सुस्त प्रकृति की अन्य वायुमंडलीय घटनाएं निराशाजनक रूप से कार्य करती हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति अवसाद और तनाव से ग्रस्त है। नतीजतन, वह शरीर में कमजोरी और दिन के दौरान उनींदापन का शिकार होगा, जिससे सरल तरीकों से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।

चुंबकीय तूफान

भू-चुंबकीय तूफान सीधे सौर गतिविधि से संबंधित हैं - यदि एक सदी पहले यह नकारात्मक कारक"स्पष्ट-असंभव" खंड में था, अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।

ब्रह्मांडीय पैमाने की विशेष रूप से मजबूत घटनाएं न केवल लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि दुनिया भर में रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स के काम में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। हाल के दशकों में, बायोफिज़िक्स की एक शाखा विकसित हो रही है जो स्थलीय जीवों पर भू-चुंबकीय तूफानों के प्रभाव का अध्ययन करती है - हेलियोबायोलॉजी।

के बीच में बुनियादी नकारात्मक लक्षणमनुष्यों पर चुंबकीय तूफान का प्रभाव, उनींदापन, धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि, गंभीर अवसाद और थकान विशेष रूप से प्रमुख हैं।

यह वायुमंडलीय-भौतिक कारक केवल अप्रत्यक्ष रूप से कठोर लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, क्रमशः, अभिव्यक्तियों को बेअसर करने के लिए, अधिकतम ध्यान दें सामान्य रोकथामशरीर और किसी भी बीमारी के लिए समय पर इलाज किया जा सकता है।

निवास की जगह

एक महत्वपूर्ण बाहरी कारक उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति का निवास स्थान है। यहां एक बड़ी भूमिका जलवायु और भूभाग द्वारा निभाई जाती है - उदाहरण के लिए, तराई में, विशेष महाद्वीपीय क्षेत्रों में बढ़ी हुई शुष्कता के साथ, पहाड़ की लकीरों पर, कुछ नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो प्रदेशों के इन समूहों में स्थायी रूप से नहीं रहते हैं।

यह लेख अक्सर पढ़ा जाता है:

बड़े शहरों के निवासियों को भी नींद आने की संभावना अधिक होती है। – पीछे की ओरजीवन की त्वरित गति के साथ वैश्विक शहरीकरण का पदक और उच्च जोखिमतनाव की घटना, विशेष रूप से सैकड़ों हजारों शहरवासियों के कॉम्पैक्ट निवास के स्थानों में, विशेषता पुरानी थकान की घटना को पूर्व निर्धारित करती है।

वी यह मामलाएक व्यक्ति को छुट्टी के साथ नियमित रूप से पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है, कुछ मामलों में - क्षेत्र की पसंद के साथ निवास का परिवर्तन जहां राहत और जलवायु व्यक्तिगत रूप से इष्टतम होती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

थकान और नींद आने का एक अन्य कारण विटामिन की कमी है। हाइपोविटामिनोसिस या विटामिन की कमी गठन का कारण है एक विस्तृत समूहगंभीर सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि बीमारियों को भड़काने के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की विकृतियाँ।

उनींदापन और सिरदर्द अक्सर समूह बी और पी के विटामिन की कमी को भड़काते हैं।

इसके अलावा, सुस्ती, गंभीर थकान और, परिणामस्वरूप, उपरोक्त नकारात्मक स्थिति, कई खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, विशेष रूप से आयोडीन और लोहे में।

इस समस्या का समाधान यथासंभव तुच्छ है।- यह आहार में सुधार है, जिसमें रुटिन, आयरन, आयोडीन और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब सबसे ताजा होता है सब्जियां और फल बस उपलब्ध नहीं हैं।

खराब या अनुचित पोषण

भोजन और तरल पदार्थों की नियमित खपत दैनिक मानव शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करती है, जिनमें से अधिकांश अपने स्वयं के सिस्टम और अंगों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं।

अपर्याप्त, बहुत प्रचुर मात्रा में या अनुचित पोषण भलाई को काफी खराब कर सकता है, जिससे विकृति का निर्माण और रोगों का निर्माण हो सकता है।

कई बड़े जोखिम:

• भोजन में विटामिन की कमीऔर खनिज उनींदापन का कारण हो सकता है;
• प्रत्यक्ष नियमित कैलोरी घाटापूरे शरीर को कमजोर करता है - निरंतर भुखमरी कई सीमावर्ती राज्यों का कारण बनती है, जिनमें से एक उनींदापन है;
• बहुत प्रचुर और अत्यंत वसायुक्त भोजन पेट को मोड में काम करता है अधिकतम भार, जो आसन्न प्रणालियों के कामकाज को बाधित करता है और थकान, उनींदापन और अन्य अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकता है।

बुरी आदतें

दो सबसे आम बुरी आदतें हैं तंबाकू धूम्रपान और शराब का सेवन।

पहले मामले मेंनिकोटीन कसना को उत्तेजित करता है परिधीय वाहिकाओंजिसके माध्यम से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है, जिससे उनींदापन हो सकता है।

क्षण में, शरीर पर मादक पेय पदार्थों का प्रणालीगत प्रभाव न केवल यकृत को प्रभावित करता है और, तंबाकू धूम्रपान के साथ सादृश्य द्वारा, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, बल्कि नशा के लिए आवश्यक शर्तें भी बनाता है, जिसके बदले में सिरदर्द से लेकर उनींदापन तक नकारात्मक लक्षणों का अपना सेट होता है। .

उपरोक्त बुरी आदतों को धीरे-धीरे त्यागकर ही ऐसी समस्याओं को हल करना संभव है - इसे स्वयं करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो योग्य सहायता के लिए विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करें।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

भारी संख्या मे चिकित्सा की आपूर्तिसूची मैं दुष्प्रभावप्रभाव अनुभाग है सक्रिय पदार्थकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर, जहां उनींदापन एक विशिष्ट नकारात्मक अभिव्यक्ति है। ऐसी दवाओं के सबसे प्रसिद्ध समूह:

• एंटिहिस्टामाइन्स... पहली पीढ़ी की एंटीएलर्जिक दवाएं (उदाहरण के लिए, डिपेनहाइड्रामाइन, तवेगिल) के कई दुष्प्रभाव और उनींदापन का एक स्पष्ट प्रभाव है;
• शामक... कोई भी शामक, रचना की परवाह किए बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को धीमा कर देता है और उनींदापन के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। विशिष्ट प्रतिनिधि हैं पर्सन, मदरवॉर्ट टिंचर, फिटोस्ड;
• मनोविकार नाशक... केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम पर उनका सीधा प्रणालीगत निरोधात्मक प्रभाव होता है, जो एक मजबूत का कारण बनता है विशिष्ट लक्षण... विशिष्ट प्रतिनिधि हेलोपरिडोल, एग्लोनिल हैं।
• कृत्रिम निद्रावस्था... शामक की तरह, वे प्रत्यक्ष क्रिया की समाप्ति के बाद भी उनींदापन का कारण बनते हैं - शरीर से उनका आधा जीवन एक दिन तक पहुंच सकता है। विशिष्ट प्रतिनिधि सोनमिल, डोनोमिल हैं;
• प्रशांतक... इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत चिकनी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम देकर भय, चिंता, भावनात्मकता को दबाना है। विशिष्ट प्रतिनिधि रेलेनियम, फेनाज़ेपम हैं;
• शीत-विरोधी दवाएं... सबसे आधुनिक में संयुक्त निधिसर्दी के लक्षणों के खिलाफ, वासोकोनस्ट्रिक्टर घटकों को शामिल किया जाता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति और उनींदापन में कमी आती है। विशिष्ट प्रतिनिधि फ्लुकोल्ड, कोल्ड्रेक्स, टेराफ्लू हैं।

रोग और शरीर की स्थिति

उनींदापन न केवल बाहरी कारकों के कारण हो सकता है, बल्कि बीमारियों, विकृति और विभिन्न सिंड्रोम के कारण भी हो सकता है, अक्सर दिन में उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

हार्मोनल विकार

अक्सर महिलाओं में देखा जाता हैइस दृष्टिकोण से शारीरिक विशेषताएंशरीर, हालांकि कभी-कभी वे पुरुषों में दिखाई देते हैं (अक्सर थायरॉयड ग्रंथि के विकृति के साथ)। हार्मोनल असंतुलन के लिए विशिष्ट कारकों में शामिल हैं:

1. तीव्र असंतुलित शारीरिक गतिविधि;
2. गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, गर्भावस्था;
3. एक अत्यंत तंग आहार या मोटापा;
4. प्रजनन समारोह के गठन के साथ यौवन;
5. अन्य कारक।

चिकित्सा प्रक्रिया हार्मोनल व्यवधानऔर उल्लंघन विशिष्ट रोगविज्ञान पर निर्भर करता है जो समस्या का कारण बनता है, एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट से, विशेषज्ञों का मतलब एक रोगसूचक परिसर है जो एक गैर-विशिष्ट सिंड्रोम बनाता है। आमतौर पर, यह स्थिति मनो-भावनात्मक विकारों और संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रम के संज्ञानात्मक विकारों के रूप में प्रकट होती है।

इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक विकृति का निदान किया जा सकता है - अतालता और रक्तचाप में परिवर्तन से मांसपेशियों की ऐंठनबिगड़ा हुआ परिधीय दृष्टि के साथ नसों का दर्द और दर्द सिंड्रोम।

तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों में उनींदापन के साथ लगातार कमजोरी शामिल है।

उपचार प्रक्रिया तंत्रिका थकावटसिंड्रोम के कारण पर निर्भर करता है। इसके अस्पष्ट एटियलजि या एक बुजुर्ग व्यक्ति के साथ, नॉट्रोपिक्स, शामक निर्धारित हैं।

अवसाद

अवसाद एक प्रसिद्ध मानसिक विकार है जो गंभीर रूप से निराशावादी सोच की पृष्ठभूमि के खिलाफ मोटर मंदता, उनींदापन, मनोदशा में गिरावट, एनाडोनिया द्वारा विशेषता है।

जैसा कि विश्व के आंकड़े बताते हैं, यह है अवसाद सबसे आम भावात्मक है और मानसिक विकारइस दुनिया में.

विकसित देशों में सामान्य प्रसार कुल कामकाजी उम्र की आबादी का 15-20 प्रतिशत तक पहुंचता है।

अवसाद के साथ समस्या को अपने दम पर हल करना और इससे प्रभावी ढंग से बाहर निकलना लगभग असंभव है।... मनोचिकित्सक एक उपयुक्त नियुक्त करेगा दवा से इलाज, जिसमें ट्रैंक्विलाइज़र शामिल हैं और शामक, और मनोचिकित्सा का एक कोर्स करने की भी सलाह देते हैं।

अंतःस्रावी व्यवधान

महिलाओं में लगातार उनींदापन के सभी समस्याग्रस्त मामलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक अंतःस्रावी व्यवधानों के कारण होता है - यह एक नियमित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है, साथ ही साथ रजोनिवृत्ति भी है।

पीएमएस मासिक धर्म की शुरुआत से 2-8 दिन पहले निष्पक्ष सेक्स में एक लक्षण जटिल है, जो कई अस्थायी सशर्त रोग संबंधी विकारों में व्यक्त किया गया है - उनींदापन और मनो-भावनात्मक गिरावट से लेकर आक्रामकता, सूजन, सेफलालगिया और यहां तक ​​​​कि प्रणालीगत संकट।

एक स्थायी घटना के रूप में रजोनिवृत्ति 45 से 55 वर्ष की महिलाओं में बनती है और यह डिम्बग्रंथि समारोह के शामिल होने, नियमित मासिक धर्म के गायब होने और हार्मोनल स्तरों में आमूल-चूल परिवर्तन से जुड़ी है।

दोनों ही मामलों में समस्या का समाधान- स्थानापन्न हार्मोन थेरेपी, तथा सामान्य सिफारिशेंएक महिला के शरीर को बेहतर बनाने और सभी प्रणालियों / अंगों को अच्छे आकार में रखने के लिए।

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया (वीवीडी)

आधुनिक अर्थों में वानस्पतिक डाइस्टोनिया है जटिल सिंड्रोमव्यापक लक्षणों के साथ, जो एक पुरानी प्रकृति के कई रोगों और विकृति के संयुक्त प्रभावों का परिणाम है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में उनींदापन, पुरानी थकान, दबाव में उतार-चढ़ाव - धमनी और इंट्राक्रैनील दोनों शामिल हैं। साथ ही रोगी/रोगी को बुरा लगता है, बार-बार होने की शिकायत दर्द सिंड्रोममध्यम शक्ति, श्वसन संकट, आदि।

समस्या का जटिल उपचारआमतौर पर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, सीमित शारीरिक गतिविधि, साँस लेने के व्यायाम, मालिश, स्वस्थ छविजिंदगी। जब सिंड्रोम का कारण पाया जाता है, यदि यह एक विशिष्ट बीमारी द्वारा व्यक्त किया जाता है, तो रूढ़िवादी दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

लोहे की कमी से एनीमिया

मानव शरीर में लोहे की तीव्र कमी से संबंधित एनीमिया हो सकता है। यह कई विशिष्ट लक्षणों में व्यक्त किया गया है। तो, हीमोग्लोबिन (एक आयरन युक्त प्रोटीन) की कमी ऑक्सीजन के साथ एरिथ्रोसाइट्स के बंधन को बाधित करती है, जिसके परिणामस्वरूप यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं तक कम पहुंचती है, जिससे थकान, चक्कर आना, उनींदापन होता है। और इस स्पेक्ट्रम की अन्य अभिव्यक्तियाँ।

समाधान- विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन, साथ ही साथ आहार में सुधार रोज का आहारएक प्रकार का अनाज दलिया, लाल मांस, सब्जियां, मछली, कुछ फल और लोहे से भरपूर अन्य उत्पाद।

मधुमेह

दुनिया में अंतःस्रावी स्पेक्ट्रम की सबसे प्रसिद्ध और व्यापक बीमारी मधुमेह मेलेटस है जो बिगड़ा हुआ ग्लूकोज तेज है।

यह समस्या प्रकृति में जटिल है, बड़ी संख्या में विकृति पैदा कर सकती है और आधुनिक वास्तविकताओं में, पूरी तरह से ठीक नहीं की जा सकती - सभी प्रयास आधुनिक दवाईइस पहलू में, उनका उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और संभावित जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करना है।

किसी भी प्रकार के मधुमेह की ज्ञात अभिव्यक्तियों में, भूख, सिरदर्द, आवधिक उनींदापन, खुजली आमतौर पर नोट की जाती है। त्वचा, मांसपेशियों में कमजोरी, हृदय और आंखों में व्यवधान।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षणों का यह जटिल, एक अवधारणा में संयुक्त, डॉक्टरों के रोजमर्रा के भाषण में अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया; जो पुरानी थकान और उनींदापन का कारण बन सकता है। यह विकसित देशों में सबसे आम है और लंबे समय तक, लगातार थकान में प्रकट होता है, जिसे लंबे आराम के बाद भी समाप्त नहीं किया जा सकता है।

उल्लेखनीय है कि अंचल में संभावित जोखिमसिंड्रोम का पता लगाना बड़े शहरों और महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाली वयस्क आबादी के लगभग सभी समूहों में पाया जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और अन्य विकृति और रोगों के एक पूरे समूह से संबंधित हो सकते हैं। हालांकि, भले ही एक व्यापक परीक्षा में कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या न हो, फिर सीएफएस निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की उपस्थिति में दिया जा सकता है::

• गहन प्रणालीगत थकान और उनींदापन;
• पैथोलॉजिकल सहित कई नींद संबंधी विकार;
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया गति, याद रखने में समस्याएं;
• उदासीनता या आक्रामकता के हमले;
• पूरे सक्रिय दिन के दौरान, जागने के तुरंत बाद और रात के आराम से पहले अभिभूत महसूस करना।

पूरे जीव के व्यापक निदान के बिना क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रभावी उपचार असंभव है। मामलों के एक महत्वपूर्ण अनुपात में, सीएफएस के कारण प्रकट होते हैं जीर्ण रोगएक मिटाए गए रूप में, ऊतकों को खराब ऑक्सीजन परिवहन, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, सेलुलर चयापचय के साथ समस्याएं, संक्रमण और वायरस एक निहित रूप में आदि।

यहां, उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित एक व्यक्तिगत योजना के आधार पर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अनुपस्थिति के साथ ज़ाहिर वजहें जैसा अतिरिक्त उपायअनुशंसित:

1. उतराई आहार;
2. सर्कैडियन लय का सामान्यीकरण;
3. मालिश, जल चिकित्सा, व्यायाम चिकित्सा;
4. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा सत्र;
5. अलग रोगसूचक दवाएं - एंटीहिस्टामाइन, एंटरोसॉर्बेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि।

नींद से कैसे छुटकारा पाएं?

• सभी प्रकार की बीमारियों का इलाज समय पर करें, विशेषकर पुराने रोगों का;
• नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं से गुजरना और बुनियादी जटिल निदानइस पहलू में;
• अपने दैनिक और साप्ताहिक लय को व्यवस्थित करें... समय आवंटित करें ताकि आप रात में कम से कम 8 घंटे पूरी तरह से आराम कर सकें। दिन के दौरान, न केवल दोपहर के भोजन के लिए, बल्कि सामान्य विश्राम के लिए भी ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। सप्ताह में पूरे 2 दिन - सप्ताहांत, काम का कोई तनाव नहीं;
• स्वस्थ जीवनशैली- तुच्छ और कुशल। बुरी आदतों से इंकार, नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, जॉगिंग और तैराकी, सोवियत काल से डॉक्टरों द्वारा ज्ञात और प्रचारित अन्य शास्त्रीय गतिविधियाँ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के जोखिम को काफी कम करती हैं;
• सही खाएं... कम तला हुआ, नमकीन, और मैरीनेट किया हुआ, बहुत सारे खाद्य पदार्थों को कम करें सरल कार्बोहाइड्रेट(उदाहरण के लिए, मफिन)। फलों और सब्जियों को आहार में शामिल करें, गर्म सूप, रेड मीट और मछली के बारे में मत भूलना। आंशिक रूप से खाओ, तोड़ो रोज की खुराक 5-6 भोजन के लिए, शाम को और सोने से पहले अधिक भोजन न करें।
• मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी और अन्य समान पहलू - एक सुखद, उपयोगी और वास्तव में काम करने वाले जोड़ के रूप में।

थकान, कमजोरी और उनींदापन के लिए विटामिन

विटामिन सीधे अर्थ में दवाएं नहीं हैं, वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, एक त्वरित या तत्काल चिकित्सीय प्रभाव दिखाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी आवश्यकता नहीं है - हाइपोविटामिनोसिस को समाप्त करते समय, विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से, मध्यम अवधि में लगातार उनींदापन के गठन और विकास के जोखिम को काफी कम करना संभव है।

चयनित के हिस्से के रूप में जटिल तैयारीमें होना चाहिए पर्याप्तनिम्नलिखित तत्व:

• विटामिन ए... यह किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है, जो लोहे के साथ चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
• विटामिन B का समूह B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12- पदार्थों की यह बड़ी सूची इसके लिए जिम्मेदार है बड़ी राशिलगातार उनींदापन, थकान, तनाव, अवसाद के मामले में प्रवेश के लिए प्रक्रियाओं और प्रणालियों की आवश्यकता होती है।
• विटामिन डी, पी और सी... प्रतिरक्षा और स्वस्थ कोशिका वृद्धि किसी भी सिंड्रोम, विकृति, रोगों के खिलाफ एक विश्वसनीय बाधा है।