उदासीनता, उनींदापन, थकान, चिड़चिड़ापन, क्या करें। आप दिन में लगातार क्यों सोना चाहते हैं और समस्या को हल करने के लिए क्या करना चाहिए? पुरानी थकान के मुख्य कारण

नींद में खलल सिर्फ लगातार तनाव से अधिक के कारण हो सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति पूरे दिन सुस्ती, उनींदापन, उदासीनता का शिकार हो सकता है।

निशाचर का कारण जानने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। आप परीक्षा पास करने के बाद रोगी की स्थिति का आकलन कर सकते हैं।

घटना के कारण

नींद में खलल संबंधित हो सकता है एनीमिया के साथ, रोग थाइरॉयड ग्रंथितथा पाचन तंत्र ... अनिद्रा से पीड़ित हैं मरीज हृदय विकृति के साथ... लोग नींद न आने की शिकायत करते हैं हार्मोनल परिवर्तन के साथ.

महिलाओं के बीच

दवाओं की कार्रवाई

अनियंत्रित सेवन और पुरानी अनिद्रा की ओर जाता है। मजबूत दवाओं (डोनोर्मिल) के साथ इलाज करते समय विशेष देखभाल की जानी चाहिए।

रोगी को कई दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। उपचार के दौरान, रोगी उनींदापन विकसित करते हैं। महिला प्रदर्शन के नुकसान और थकान में वृद्धि के बारे में शिकायत करना शुरू कर देती है।

हार्मोनल दवाएं

अनचाहे गर्भ से बचने के लिए लड़कियां करें हार्मोनल दवाएं... कुछ रोगियों को प्रशासन के बाद नींद में खलल का अनुभव हो सकता है।

अँधेरे कमरे में लगातार रहना

कमी की पृष्ठभूमि में लगातार थकान और सुस्ती भी होती है मेलाटोनिन ... इस हार्मोन का उत्पादन सीधे उपस्थिति पर निर्भर करता है सूरज की रोशनी.

रक्ताल्पता

दिन के समय तंद्रा एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है। कई महिलाओं में आयरन की कमी होती है। इसकी कमी से जीवन शक्ति में कमी आती है। आयरन शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में शामिल होता है।

हीमोग्लोबिन की कमी से रक्त में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। प्रयोगशाला परीक्षण किए जाने के बाद ही डॉक्टर एनीमिया का पता लगा सकते हैं।

हीमोग्लोबिन का स्तर स्वस्थ महिला 115 ग्राम / लीटर से नीचे नहीं गिरना चाहिए।

दबाव कम हुआ

अक्सर, युवा लड़कियां हाइपोटेंशन से पीड़ित होती हैं। लगातार नींद और थकान रक्तचाप में कमी का संकेत दे सकती है।संवहनी स्वर बढ़ाने के लिए, आप जिनसेंग और लेमनग्रास पर आधारित तैयारी का उपयोग कर सकते हैं।

रोग कई कारकों से उकसाया जाता है। :

प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म;
लंबे समय तक तनाव की स्थिति;
अत्यधिक थकान।

निम्न रक्तचाप अक्सर प्रारंभिक अवस्था में होता है। गर्भावस्था .

खर्राटे नींद के कार्य को कैसे प्रभावित करते हैं

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम की उपस्थिति न केवल पुरुषों में पाई जाती है। पैथोलॉजिकल परिवर्तनमानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के बीच उत्पन्न होते हैं।

महिलाओं को नींद के दौरान होने वाली पूर्ण श्वसन गिरफ्तारी का अनुभव होता है। रोग अप्रिय ध्वनि प्रभावों के साथ है। खर्राटे लेने से सुस्ती और उनींदापन होता है।

पैथोलॉजी ऑक्सीजन की पुरानी कमी के साथ है। इससे दिमाग की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।

थायरॉयड ग्रंथि के रोग

लक्षण वाले रोगी हाइपोथायरायडिज्म मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता की शिकायत।

हार्मोनल असंतुलन भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। अंगों में ठंडक और सूजन है।

मधुमेह

इंसुलिन की कमी वाले लोगों को ग्लूकोज को अवशोषित करने में मुश्किल होती है। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से महिलाओं में हाइपोग्लाइसीमिया होता है।

पैथोलॉजी लगातार उनींदापन के साथ है। जी मिचलाने के अटैक आने लगते हैं। इस मामले में, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

यह रोग अचानक सो जाने के रूप में प्रकट होता है, जो कभी भी हो सकता है। नार्कोलेप्सी खतरनाक है क्योंकि इससे गंभीर चोट लग सकती है।

निम्नलिखित लक्षण रोग की उपस्थिति का संकेत देते हैं: :

जी मिचलाना;
कमजोरी;
सिर चकराना।

बिस्तर पर जाने से पहले, अंगों का पक्षाघात और शरीर में कमजोरी अक्सर होती है। डॉक्टर मनोचिकित्सक दवाएं लिखते हैं।

पुरुषों में

शारीरिक स्थिति को प्रभावित करने वाले कई मुख्य कारण हैं:

नींद की कमी;
रहने की स्थिति में बदलाव के कारण अधिक काम करना;
लगातार तनाव में रहने वाले पुरुष इससे पीड़ित होते हैं;
नींद की गड़बड़ी ऑक्सीजन की कमी से जुड़ी हो सकती है;
कुछ पुरुषों के शरीर में मौसम की संवेदनशीलता बढ़ गई है;
विटामिन और खनिजों की कमी;
दवा लेने के बाद की स्थिति।

रोगियों में तंद्रा और उदासीनता की पहचान की जाती है थायराइड रोगों के साथ... पैथोलॉजिकल परिवर्तन से चयापचय में परिवर्तन होता है। थायराइड की शिथिलता के लक्षणों में शामिल हैं: शरीर के वजन में तेज वृद्धि; रक्तचाप कम करना; रोगी के बाल झड़ जाते हैं और उसका चेहरा सूज जाता है।

मजबूत सेक्स में उनींदापन के निहित कारणों की सूची:

उत्तेजक कारक हो सकता है हाइपोएंड्रोजेनिज्मजो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बाधित करता है। एक व्यक्ति को ऊर्जा की कमी महसूस होती है, यौन रोग की शिकायत होने लगती है। उदासीनता और भूख न लगना बीमारी के लक्षण हैं।
पृष्ठभूमि में पुरानी अनिद्रा हो सकती है रक्ताल्पता... आयरन की कमी से मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक विशेषता विशेषतारोग भंगुर नाखून और त्वचा का पीलापन है।
अक्सर रोगी में लक्षण होते हैं तंत्रिका विकार ... असुविधा या के साथ जुड़ी हो सकती है।
नींद के पैटर्न से प्रभावित होते हैं और ऑन्कोलॉजिकल रोग... रोगी अनुभव करता है पुराना दर्द, उनींदापन और थकान।

सुस्ती और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

वीडियो:

आप लगातार क्यों सोना चाहते हैंसुबह में? दिन अभी शुरू नहीं हुआ है, लेकिन हम पहले से ही कमजोरी और कुछ करने की अनिच्छा महसूस करते हैं!

लगातार थकान और उनींदापन, अस्वस्थता और कुछ कमजोरी संकेत या कारण हो सकते हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है!

और लगातार नींद आनाऔर थकान हो सकती है यदि आप कई घंटों तक सोए हैं, लेकिन शरीर अभी भी नहीं चाहता है और जाग नहीं सकता है।

लक्षण

व्याकुलता
लापरवाही
स्मरण शक्ति की क्षति
उदासीनता
ब्याज की हानि और कुछ उदासीनता
टीवी के सामने सोफे पर लेटने या फिर सोने और सोने की इच्छा

मैं इस तथ्य पर भी आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं कि उम्र की परवाह किए बिना, ये लक्षण वयस्कों और बच्चों दोनों के साथ हो सकते हैं! इसलिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं, ऐसा बोलने के लिए। मूल कारण!

कारण

एविटामिनोसिस या आवश्यक और बहुत महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी

विशेष रूप से आपको आयरन, आयोडीन, विटामिन डी और सी जैसे महत्वपूर्ण विटामिनों की चिंता करनी चाहिए!

ऊर्जा की खपत के संदर्भ में लगातार आहार और थोड़ी मात्रा में किलो कैलोरी
कम प्रतिरक्षा और स्वस्थ जीवन शैली की कमी सभी लक्षणों को भड़का सकती है
कम दबाव
पानी की कमी
शरीर की विषाक्तता और स्लैगिंग
गर्भावस्था

प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी है कि समय पर विटामिन्स का कॉम्प्लैक्स लेना, वॉक और ज्यादा करना ताज़ी हवाऔर विशेष जिम्नास्टिक करें!

अवसाद

डिप्रेशन को विचार की गलत दिशा, व्यापार करने की अनिच्छा, काम पर जाने, हर चीज से थक जाने आदि के लिए जाना जाता है। अधिकांश सही तरीकालगातार नींद और थकान को दूर करें - अपने अवसाद के केंद्रों पर काम करना शुरू करें!

यदि हम आधार और मनोविज्ञान को लें, तो थकान प्रतिरोध, ऊब, अपना काम करने की अनिच्छा को दर्शाती है। यानी एक प्यार न करने वाला व्यवसाय जो जीवन का बड़ा हिस्सा लेता है, सभी उत्साह को मार देता है और शरीर उसे सपने में पाने का प्रयास करता है! थकान और नींद सिर्फ यह दर्शाती है कि आपने गलत रास्ता चुना है!

अगर आप लगातार थके हुए और नींद में हैं तो क्या करें?

विटामिन पीना सुनिश्चित करें, और लगातार, खासकर उन लोगों के लिए जो शहरों और महानगरों में रहते हैं!
शरीर और आंतों की सफाई।

नींद पूरी होनी चाहिए, 8 घंटे की।
विश्राम

बिना किसी विचार और शरीर की उचित स्थिति के साथ दिन में 20-30 मिनट आराम करें। जब सभी मांसपेशियां आराम करती हैं, तो यह धीरे-धीरे सभी अनावश्यक तनाव और प्रतिरोध को दूर करती है, जो कभी-कभी चेहरे पर सभी लक्षणों का कारण बनती है।

शौक

याद रखें कि आप क्या करना अधिक पसंद करते हैं और हर दिन इसे समय देने का प्रयास करें! शायद आपके पास भविष्य में कई विचार और योजनाएँ होंगी!

aromatherapy

अपने लिए कुछ धूप खरीदें। आवश्यक तेल जो आपको ताकत देंगे। उदाहरण के लिए, कॉफी, पाइन सुई, समुद्र, वसंत सुगंध की सुगंध। आलसी मत बनो!

प्यार में पड़ना

प्यार हमारे लिए क्या करता है यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए जाना जाता है जो इन क्षणों से गुज़रे हैं! या तो आपको अपने मौजूदा रिश्ते पर काम करने, ताजगी लाने या प्यार में पड़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता आपस में प्यारया नहीं, प्यार में होने की स्थिति उसके वाहक की भावनाओं को उठाती है उच्च स्तरकंपन! लक्षण गायब हो जाएंगे जैसे कि हाथ से!

दिन में 2 बार एक कप अच्छी सुगंधित कॉफी पियें
दिन भर पियें हरी चायनींबू के साथ
यह बहुत अच्छा है अगर आप किसी फार्मेसी या एलुथेरोकोकस रूट्स, ग्वाराना में जिनसेंग रूट खरीदते हैं
खेल

इस बिंदु को कम आंकें! यदि आप कमजोर महसूस करते हैं और आप सोना चाहते हैं तो किस तरह का खेल है? ये संवेदनाएं थोड़ी देर बाद गायब हो जाती हैं। जैसे ही शरीर हार्मोन और एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू करता है जो स्वर और मनोदशा को बढ़ाता है।

ताजी हवा और सांस लेने के व्यायाम

लगातार थकान और तंद्रा कोई बीमारी नहीं है, बल्कि आनंद की कमी है, जो हमारे शरीर के माध्यम से व्यक्त होती है! छोटी शुरुआत करें और सुनिश्चित करें कि स्वस्थ छविजिंदगी!

"चलते-फिरते सो जाना", "व्याख्यान में बैठना और सोना", "काम पर सोने के लिए संघर्ष करना" - इस तरह के भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा से अधिक चुटकुले भड़काते हैं। तंद्रा मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम या जीवन में बस ऊब और एकरसता के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान दूर होनी चाहिए, ऊब को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता को विविध किया जा सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिनजम्हाई को लगातार रोकते हुए, वह देखता है कि कहाँ घोंसला बनाना अधिक सुविधाजनक होगा।

भावना जब आप अथक रूप से सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, स्पष्ट रूप से, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम जो ऐसा करने में हस्तक्षेप करते हैं, या सामान्य रूप से हमारे आसपास की पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएं हमेशा केवल दिन के समय ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन भर के अनिवार्य (अप्रतिरोध्य) एपिसोड समान बनाते हैं जुनूनी विचार: "जब मैं आकर तुरंत सो जाता हूँ।" इसमें हर कोई सफल नहीं होता है, 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अथक इच्छा वाष्पित हो सकती है, बार-बार जागनाआधी रात को वे आराम नहीं देते, अक्सर बुरे सपने आते हैं। और कल - सब कुछ शुरू से ही खुद को दोहराएगा ...

समस्या मजाक का विषय हो सकती है

दुर्लभ अपवादों के साथ, दिन-प्रतिदिन एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को लगातार "झपकी" के लिए प्रयास करते हुए, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में अधिक चरित्र लक्षण मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापन और उदासीनता आम तौर पर मजाक और सभी प्रकार के "मजाक" का विषय बन जाती है।

दवा "सोचती है" अलग तरह से। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है,और वह विकारों के आधार पर अपने विकल्पों का नाम देती है, क्योंकि दिन के दौरान हमेशा लगातार नींद नहीं आना हमेशा पूरी रात का आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर में बहुत समय बिताया गया हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस तरह की स्थिति पर शोध की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन के दौरान तंद्रा जो उस व्यक्ति में होती है जो लगता है कि रात में पर्याप्त समय के लिए सोया है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे नहीं माना जाता है आम लोगएक बीमारी की तरह। और इस तरह के व्यवहार की व्याख्या कैसे की जा सकती है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी दर्द नहीं होता है, उसे पर्याप्त नींद आती है और, सिद्धांत रूप में, स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोने के लिए तैयार रहता है।

यहां बाहरी लोग, निश्चित रूप से, मदद करने की संभावना नहीं है, आपको अपने आप में तल्लीन करने और कारण खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और, शायद, एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ें।

अपने आप में उनींदापन के लक्षण खोजना मुश्किल नहीं है, वे काफी "वाक्पटु" हैं:

तेजी से थकान, सुस्ती, ताकत का नुकसान और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको अपने सिर के साथ काम करने से रोकता है;
चेतना कुछ सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से चिंतित नहीं हैं;
श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है;
परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता कम हो जाती है;
हृदय गति कम हो जाती है।

यह नहीं भूलना चाहिए कि 8 घंटे की नींद की दर सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींद लेना माना जाता है सामान्य अवस्था... हालांकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, प्राथमिकताएं बदलती हैं, वह अधिक से अधिक खेलना चाहता है, दुनिया को सीखना चाहता है, इसलिए सोने के लिए कम से कम दैनिक समय बचा है। दूसरी ओर, बुजुर्गों में, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसे उतना ही अधिक सोफे के करीब रहने की आवश्यकता होती है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर अग्रसर होती है, जो शारीरिक लोगों की तुलना में काफी हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि यह उनींदापन (वही अस्थायी) द्वारा प्रकट होती है, लेकिन जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गुजरता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोगों को अपने शरीर पर अधिक भार डालने के लिए दोषी ठहराया जाता है।

दिन के दौरान नींद कब आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय नहीं है?कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये व्यक्तिगत प्रकृति की क्षणिक समस्याएं हैं, काम पर आवधिक "भीड़", ठंड या ताजी हवा में दुर्लभ प्रवास। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब "शांत घंटे" आयोजित करने की इच्छा को गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

रात में नींद की कमीवातानुकूलित सामान्य कारण: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें एक व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता है।
अत्यधिक थकान,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, जिसका अर्थ है पक्की नौकरी(मानसिक और शारीरिक), घर के अंतहीन काम, शौक के लिए समय की कमी, खेलकूद, ताजी हवा में सैर और मनोरंजन। एक शब्द में, व्यक्ति को दिनचर्या में शामिल किया गया था, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर एक दो दिनों में ठीक हो रहा था, साथ में अत्यधिक थकानजब सब कुछ इतना आगे निकल गया है, शायद, आराम के अलावा, आपको दीर्घकालिक उपचार की भी आवश्यकता होगी।
शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ थकान खुद को तेज महसूस करती है,मस्तिष्क को भुखमरी का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया) ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना हवादार कमरों में लंबे समय तक काम करता है, उसके खाली समय में ताजी हवा बहुत कम होती है। और अगर वह धूम्रपान भी करता है?
धूप का अभाव।यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन की नींद में बहुत योगदान देती है, जिसका सामना करना मुश्किल है।
सुस्ती, ऊर्जा की कमी और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेतों को निचोड़ा जाता है, उपवन नंगे होते हैं," और प्रकृति खुद लंबे समय तक नींद में डूबी रहने वाली है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अँधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से उगता है)।
हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी नर्म और ठंडी चीज पर सिर रखने की इच्छा होती है। यह सब रक्त हमारे जहाजों के माध्यम से घूम रहा है - यह पाचन अंगों के लिए प्रयास करता है - बहुत काम है, और इस समय मस्तिष्क में बहता है कम खूनऔर इसके साथ - ऑक्सीजन। तो पता चलता है कि जब पेट भर जाता है तो दिमाग भूखा रहता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी से गुजरती है।
दिन के दौरान थकान और तंद्रा शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकते हैंमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक उत्तेजना के साथ।
दवाइयाँ लेना,सबसे पहले, ट्रांक्विलाइज़र, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, हिप्नोटिक्स, निश्चित एंटीथिस्टेमाइंसके रूप में होना प्रत्यक्ष कार्रवाईया सुस्ती और उनींदापन के दुष्प्रभाव समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
हल्की ठंडजो ज्यादातर मामलों में पैरों पर ले जाया जाता है, बिना बीमार छुट्टी के और दवा से इलाज(शरीर अपने आप मुकाबला करता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह कमजोर रूप से सोने के लिए प्रवण नहीं होता है।

गर्भावस्थाअपने आप में, निश्चित रूप से, एक शारीरिक स्थिति, लेकिन एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, सबसे पहले, हार्मोन के अनुपात के संबंध में, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और दौरान जिस दिन ऐसा अवसर हमेशा नहीं होता है)।
अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। अनादि काल से, लोग जानते हैं कि, खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में पाते हुए, मुख्य बात आराम करने और सोने के प्रलोभन के आगे नहीं झुकना है, और ठंड में थकान से सोना अविश्वसनीय रूप से होता है: अक्सर एक भावना होती है गर्मी से, एक व्यक्ति को लगने लगता है कि वह गर्म कमरे और गर्म बिस्तर में अच्छा है। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है।

हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल होती हैं। उन्हें कैसे लें? इस तरह की बीमारी की पुष्टि के लिए, आपको न केवल कुछ परीक्षण पास करने और कुछ फैशनेबल परीक्षा में जाने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, अपनी समस्याओं की पहचान स्वयं करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें प्रस्तुत करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदार होने के लिए, अक्सर रोगियों के "महत्वहीन दावों" को अपने स्वास्थ्य के लिए खारिज कर देते हैं।

रोग या आदर्श?

सुस्ती, तंद्रा, दिन के समय की थकान विभिन्न दे सकती है रोग की स्थिति, भले ही हम उन्हें ऐसा न मानें:

उदासीनता और सुस्ती, साथ ही गलत समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है जब विक्षिप्त विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति, जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं, शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे सूक्ष्म मामलों में हस्तक्षेप न करें।
कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत का नुकसान और काम करने की क्षमता में कमी अक्सर उनकी शिकायतों में पीड़ित लोगों द्वारा नोट की जाती है स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में परेशानी)।
थकान, सुस्ती, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जो वर्तमान समय में अक्सर डॉक्टरों और रोगियों दोनों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ ने इसे निदान के रूप में दर्ज किया है।
अक्सर, सुस्ती और दिन के दौरान सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट कार्ड में इस तरह का "अर्ध-निदान" होता है या ,या वह सब जिसे एक समान राज्य भी कहा जाता है।
मैं लंबे समय तक बिस्तर पर रहना चाहता हूं, उन लोगों के लिए रात और दिन में सोना चाहता हूं जो हाल ही में पीड़ित हुए हैं संक्रमण - तीव्र, या इसमें होना जीर्ण रूप ... प्रतिरक्षा प्रणाली, अपने बचाव को बहाल करने की कोशिश कर रही है, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर अवस्था का निरीक्षण करता है आंतरिक अंगएक बीमारी के बाद, (इससे क्या नुकसान हुआ है?), यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक करने के लिए।
आपको रात में जगाए रखता है और दिन में आपको सुलाता है पैर हिलाने की बीमारी... ऐसे मरीजों में डॉक्टरों को कोई खास पैथोलॉजी नहीं मिलती और रात्रि विश्राम एक बड़ी समस्या बन जाती है।
fibromyalgiaयह रोग किन कारणों और परिस्थितियों में प्रकट होता है - विज्ञान विश्वसनीय रूप से ज्ञात नहीं है, क्योंकि, पूरे शरीर में कष्टदायी दर्द, शांति और नींद में खलल डालने के अलावा, डॉक्टरों को पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं मिलती है।
शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए परेशान हो जाती है, वापसी के लक्षणों और "वापसी के लक्षणों" के बाद राज्यों का उल्लेख नहीं करना।

कारणों की पहले से ही लंबी सूची दिन में नींद आनायह उन लोगों में होता है जिन्हें व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और काम करने में सक्षम माना जाता है, कोई भी जारी रख सकता है, जिसे हम अगले भाग में करेंगे, आधिकारिक तौर पर पैथोलॉजिकल के रूप में मान्यता प्राप्त स्थिति के कारणों के रूप में पहचान करेंगे।

नींद विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम के कारण

नींद के कार्यों और कार्यों को मानव स्वभाव द्वारा क्रमादेशित किया जाता है और इसमें दिन की गतिविधियों के दौरान खर्च की गई शरीर की शक्तियों को बहाल करना शामिल है। आमतौर पर, सक्रिय जीवन 2/3 दिन लगते हैं, लगभग 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाते हैं। स्वस्थ शरीर, जिनके लिए सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम कर रही है, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति जोरदार और आराम से उठता है, शाम को गर्म नरम बिस्तर पर लौटने के लिए काम पर जाता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन की शुरुआत के बाद से स्थापित की गई व्यवस्था को अदृश्य रूप से अदृश्य समस्याओं से नष्ट किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति को रात में सोने से रोकता है और दिन के दौरान उसे सो जाता है:

(अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी संकेत बनाता है कि एक व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार नींद आना।
स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी स्पष्ट नहीं है। लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल में, रोगी अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। इस विकृति को समय-समय पर उत्पन्न होने (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि यह एक दिन, और दो, या उससे भी अधिक समय तक होता है) की विशेषता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग उठकर शौचालय जाकर खाना खाते हैं। एक्ससेर्बेशन की अवधि के दौरान लंबी नींद के अलावा, रोगियों के लिए अन्य विषमताएं देखी जाती हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष) हाइपरसेक्सुअलिटी दिखाते हैं, अगर वे लोलुपता या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं तो दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया।यह रोग 30 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों को हो सकता है, इसलिए इसे अक्सर गलत समझा जाता है स्वस्थ नींदयुवा। यह दिन के समय तंद्रा की विशेषता है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनमें उच्च गतिविधि की आवश्यकता होती है (अध्ययन, उदाहरण के लिए)। एक लंबी और पूरी रात के आराम की तलाश में नहीं, जागरण मुश्किल से दिया जाता है, खराब मूडऔर जो व्यक्ति "इतनी जल्दी उठ गया" को क्रोध लंबे समय तक नहीं छोड़ता।
नार्कोलेप्सी- पर्याप्त गंभीर विकारनींद, इलाज मुश्किल। एक समान विकृति होने के बाद, हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाना लगभग असंभव है लक्षणात्मक इलाज़, वह फिर से खुद को घोषित करेगी। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी जैसा शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस तरह के विकार को हाइपरसोमनिया के सबसे खराब रूपों में से एक मानते हैं। तथ्य यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान या तो आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सोने की एक अथक इच्छा पैदा होती है, जिससे निरंतर नींद में बाधा उत्पन्न होती है (अस्पष्टीकृत चिंता, सोते समय मतिभ्रम, जो जागते हैं, डरते हैं) , आने वाले दिन के लिए खराब मूड और ब्रेकडाउन प्रदान करें)।
पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविक सिंड्रोम का वर्णन, विचित्र रूप से पर्याप्त है, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत पत्र") का है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह सी. डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो पूर्वज बन गया नया विज्ञान- सोम्नोलॉजी। इस प्रकार, दवा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविक सिंड्रोम मुख्य रूप से प्रभावशाली वजन (ग्रेड 4 मोटापा) वाले लोगों में देखा जाता है, जो हृदय पर बहुत अधिक भार डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है, जिससे यह मुश्किल हो जाता है सांस लेने की गति, जिसके परिणामस्वरूप - रक्त का गाढ़ा होना ( पॉलीसिथेमिया) तथा हाइपोक्सिया... पिकविक सिंड्रोम वाले रोगी, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखता है (भूखा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, तो यह सांस लेता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथे डिग्री से कम मोटापे के रोगियों में देखा जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति स्पष्ट नहीं की गई है, यह संभव है कि इसके विकास के लिए एक आनुवंशिक कारक एक भूमिका निभाता है, लेकिन तथ्य यह है कि शरीर के लिए कोई भी चरम स्थिति (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) के लिए एक प्रेरणा बन सकती है। एक नींद विकार, पहले से ही, सामान्य रूप से, साबित हुआ।

एक रहस्यमय बीमारी जो नींद की बीमारी से भी आती है - हिस्टीरिकल सुस्ती(सुस्त हाइबरनेशन) एक मजबूत झटके, तनाव के जवाब में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती, सुस्ती के लिए गलत हो सकता है आसान धाराएक रहस्यमय बीमारी, जो आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होती है, जिसे दिन में कहीं भी पकड़ा जा सकता है। सोपोरो, जो सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकता है और दशकों तक जारी रहता है, निश्चित रूप से उस श्रेणी में फिट नहीं होता है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन में नींद)।

क्या नींद आना किसी गंभीर बीमारी की निशानी है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद के लिए स्थगित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, शायद यह वह लक्षण होगा जो आपको खोजने में मदद करेगा सही कारणरोग, अर्थात् - एक विशिष्ट रोग। कमजोरी और उनींदापन, ताकत की कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह को जन्म दे सकती हैं:

- सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होता है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होता है। आहार, ताजी हवा और आयरन सप्लीमेंट इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
, , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियां जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मुख्य रूप से, एरिथ्रोसाइट्स, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचा सकते हैं)।
नीचे सामान्य मान(आमतौर पर रक्तचाप को आदर्श के रूप में लिया जाता है - 120/80 मिमी एचजी)। फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं करता है और पोषक तत्व... खासकर ऐसी परिस्थितियों में दिमाग को नुकसान होता है। निम्न रक्तचाप वाले रोगियों को अक्सर चक्कर आते हैं, वे झूलों और हिंडोला जैसे आकर्षण को बर्दाश्त नहीं कर सकते, वे कार में झूलते हैं। हाइपोटोनिटी वाले लोगों में रक्तचाप बौद्धिक, शारीरिक और मनो-भावनात्मक अतिरेक के बाद कम हो जाता है, नशा के साथ, शरीर में विटामिन की कमी होती है। अक्सर हाइपोटेंशन के साथ होता है आयरन की कमी की स्थितिऔर अन्य रक्ताल्पता, लेकिन अधिकांश लोग से पीड़ित हैं (एक हाइपोटोनिक प्रकार पर वीएसडी)।
थायरॉयड ग्रंथि के रोगइसकी कमी के साथ कार्यात्मक क्षमता (हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड समारोह की कमी, स्वाभाविक रूप से स्तर में गिरावट की ओर जाता है थायराइड-उत्तेजक हार्मोन, जो एक बल्कि विविध देता है नैदानिक तस्वीर, सहित: मामूली शारीरिक गतिविधि के बाद भी तेजी से थकान, स्मृति हानि, अनुपस्थित-मन, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंड लगना, मंदनाड़ी या क्षिप्रहृदयता, हाइपोटेंशन, या धमनी का उच्च रक्तचापएनीमिया, पाचन तंत्र को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएंऔर भी बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बनाती है, इसलिए कोई भी उनसे जीवन में बहुत सक्रिय होने की उम्मीद नहीं कर सकता है, वे, एक नियम के रूप में, हमेशा ताकत की कमी की शिकायत करते हैं और निरंतर इच्छानींद।
विकृति विज्ञान ग्रीवाबना हुआगंध (, हर्निया), जो मस्तिष्क को खिलाती है।
विभिन्न हाइपोथैलेमिक घावचूंकि इसमें ऐसे क्षेत्र होते हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में शामिल होते हैं;
श्वसन विफलता के साथ(खून में ऑक्सीजन का स्तर कम होना) और हाइपरकेनिया(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) हाइपोक्सिया का एक सीधा मार्ग है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जब कारण पहले से ही ज्ञात हो

ज्यादातर मामलों में पुराने रोगी अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि वे समय-समय पर क्यों दिखाई देते हैं या लगातार ऐसे लक्षणों के साथ होते हैं जो किसी विशिष्ट बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं:

जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: पीड़ित श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क, परिणामस्वरूप - ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी।
उत्सर्जन प्रणाली के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) रक्त में पदार्थों के संचय के लिए स्थितियां बनाते हैं जो मस्तिष्क के लिए विषाक्त हैं;
दीर्घकालिक रोगों जठरांत्र पथ , निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति की विशेषता;
जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल), विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और न्यूरोइन्फेक्शन, हानिकारक ऊतकदिमाग।
... ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। यह सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ भी सही मात्रा में नहीं मिलेगा, लेकिन कम चीनी की खपत (हाइपोग्लाइसीमिया) है। उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज स्तर शरीर को भुखमरी का खतरा देते हैं, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, शक्ति में गिरावट और निर्धारित समय से अधिक सोने की इच्छा।
गठियायदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी को उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करना बंद कर देते हैं।
मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति ( मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत में कमी को नोट करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं है कि उसके साथ क्या हुआ था।
नशा... चेतना का बहरा होना, शक्ति में कमी, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बहिर्जात (खाद्य विषाक्तता, जहरीले पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत का सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और) के लक्षणों में से एक हैं। लीवर फेलियर) नशा।

कोई भी रोग प्रक्रियामें स्थानीयकृत दिमाग, के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और ऑक्सीजन भुखमरीइसके ऊतक, और इसलिए, दिन में सोने की इच्छा के लिए (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं)। सिर की वाहिनियों, जलशीर्ष, अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोट, डिस्करक्यूलेटरी आघात, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियों जैसे रोग, जो उनके लक्षणों के साथ हमारी वेबसाइट पर पहले से ही वर्णित हैं, जीएम में रक्त के प्रवाह को बाधित करते हैं, इसे स्थिति में लाते हैं। हाइपोक्सिया

एक बच्चे में तंद्रा

हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियां बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं नवजात शिशुओं, एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना करना असंभव है।

एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी है,अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने अभी तक जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

छह महीने के बाद, एक शिशु में नींद की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चा अपने आसपास की घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए दैनिक आवश्यकताहर महीने के साथ आराम में कमी आएगी, साल के हिसाब से 11-13 घंटे तक पहुंच जाएगी।

में असामान्य तंद्रा छोटा बच्चारोग के लक्षण होने पर विचार किया जा सकता है:

ढीले मल या इसकी लंबी अनुपस्थिति;
लंबे समय तक सूखे डायपर या डायपर (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
सुस्ती और सोने की इच्छा, सिर में चोट लगने के बाद दिखाई देना;
पीली (या नीली भी) त्वचा;
बुखार;
प्रियजनों की आवाज़ में रुचि का नुकसान, दुलार और पथपाकर की प्रतिक्रिया की कमी;
खाने के लिए लंबे समय तक अनिच्छा।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति को माता-पिता को सचेत करना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चा मुश्किल में रहा होगा।

एक बड़े बच्चे में, यदि वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो नींद आना एक अप्राकृतिक घटना है।और, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, किसी भी चीज़ से बीमार नहीं पड़ता। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, शक्ति की हानि, साथ में "वयस्क रोग" पैदा कर सकते हैं:

हेल्मिंथिक आक्रमण;
दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चे ने चुप रहना चुना;
जहर;
एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
पाचन तंत्र के रोग, श्वसन, रक्त परिसंचरण, पैथोलॉजी अंत: स्रावी प्रणालीविशद नैदानिक अभिव्यक्तियों के बिना हाल ही में चल रहा है;
भोजन में ट्रेस तत्वों (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन की कमी;
बिना हवादार कमरों (ऊतक हाइपोक्सिया) में लगातार और लंबे समय तक रहना।

बच्चों में दिन की गतिविधि में कोई कमी, सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं,जिसे वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण बनना चाहिए, खासकर अगर बच्चा अपनी युवावस्था के कारण अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर पा रहा है। आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना पड़ सकता है, ताजी हवा में अधिक बार या कीड़े को "जहर" करना पड़ सकता है। लेकिन आखिरकार, इसे अनदेखा करने से सुरक्षित खेलना बेहतर है?

तंद्रा उपचार

नींद का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में यह अलग है, सामान्य तौर पर, यह है उस स्थिति का इलाज करना जिसके कारण व्यक्ति दिन में नींद से जूझता है।

दिन में नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, तंद्रा से छुटकारा पाने का कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। शायद एक व्यक्ति को ताजी हवा में आने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए बस अधिक बार खिड़कियां खोलने की जरूरत है। हो सकता है कि शराब और धूम्रपान के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया हो।

यह संभव है कि काम को सुव्यवस्थित करना और आराम करना, स्वस्थ आहार पर स्विच करना, विटामिन लेना या फेरोथेरेपी करना आवश्यक होगा। और अंत में, परीक्षण और जांच करवाएं।

किसी भी मामले में, आपको बहुत अधिक भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है दवाओं, लेकिन सभी मुद्दों को हल करने के सबसे आसान और सबसे छोटे तरीकों की तलाश करना वास्तव में मानव स्वभाव है। तो यह दिन की नींद के साथ है, क्योंकि कुछ दवा लेना बेहतर है, इसे तब लें जब आपकी आंखें आपस में चिपक जाएं और सब कुछ बीत जाए। हालांकि, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

मान लीजिए कि तंद्रा किसके कारण होती है कम दबाव(), यानी व्यक्ति को उसके लगातार सोते रहने का कारण ठीक-ठीक पता होता है। ऐसे लोग, निस्संदेह, दूसरों की तुलना में अधिक कॉफी या मजबूत चाय पसंद कर सकते हैं, जो सामान्य तौर पर, काल्पनिक लोग करते हैं। मैंने कॉफी पी - जोश और काम करने की इच्छा दिखाई दी, लेकिन मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए भी, इन पेय की अत्यधिक खुराक और शाम को इनका सेवन बहुत अधिक नहीं दे सकता है अच्छा प्रभाव... इसके अलावा, हाइपोटेंशन वाले लोग बदल सकते हैं फार्मेसी उत्पाद वनस्पति मूल... ये एलुथेरोकोकस, ज़मनिही, जिनसेंग के टिंचर हैं। वे दबाव और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, जीवन शक्ति का उछाल देते हैं और दिन की नींद से छुटकारा पाते हैं।
अन्य सामान्य कारणतंद्रा - कम।इस मामले में, हम आपको किसी फार्मेसी में केवल विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने की सलाह दे सकते हैं, और आयरन, अगर यह पता चलता है कि वास्तव में ऐसा है। लोहे की कमी से एनीमिया, डॉक्टर लिखेंगे। लेकिन पहले आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और स्थापित करना होगा विशिष्ट कारणहीमोग्लोबिन के स्तर में कमी।
या कहें, हाइपोक्सिया।किसी व्यक्ति को किस प्रकार का उपचार निर्धारित किया जा सकता है यदि उसके शरीर को एक दवा की आवश्यकता होती है जिसे कहा जाता है "ऑक्सीजन"? बेशक ऐसा होता है व्यावसायिक गतिविधिऔर अवकाश किसी तरह इतना संरचित है कि एक व्यक्ति ताजी हवा में कम है और अपने दिनों के दौरान वह उनींदापन से दूर हो जाता है। एक ही सलाह है कि अपने दिमाग के पोषण का खुद ध्यान रखें। हाइपोक्सिया के कारण, ऐसे बुरी आदतधूम्रपान की तरह। और आप इस मामले में क्या सिफारिश कर सकते हैं? निश्चय ही - धूम्रपान छोड़ना, दिन में नींद आना, निश्चय ही कम होगा।

जिन लोगों को पूरी तरह से अलग समस्याएं हैं, उनके लिए दिन की नींद से निपटने के लिए एक संतोषजनक नुस्खा देना मुश्किल है: गलग्रंथि की बीमारी हृदय रोग, श्वसन या पाचन तंत्र के रोग।पीड़ित लोगों के लिए एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा होती है, इसलिए कोई भी परीक्षा और डॉक्टर के बिना नहीं कर सकता।

वीडियो: तंद्रा - विशेषज्ञ की राय

उम्र, लिंग, गतिविधि की परवाह किए बिना, हर व्यक्ति में लगातार कमजोरी, थकान और उनींदापन की भावना समय-समय पर दिखाई देती है जीवन की स्थितिऔर रोजगार। विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्थिति का परिणाम है निम्न स्तररक्त में सेरोटोनिन की सामग्री - "खुशी का हार्मोन"।

फोटो 1. पुरानी थकान नींद की कमी और बीमारी का परिणाम हो सकती है। स्रोत: फ़्लिकर (मीउंड)।

थकान, कमजोरी, तंद्रा - कारण

से शुरू होने वाला राज्य निरंतर भावनाथकान और उनींदापन, अक्सर सामान्य कमजोरी, उदासीनता और प्रदर्शन में उल्लेखनीय कमी की ओर जाता है। ये संवेदनाएँ निम्नलिखित कारणों से हो सकती हैं:

औक्सीजन की कमी: किसी व्यक्ति द्वारा ली गई ऑक्सीजन सीधे मूड को प्रभावित करती है - जितनी अधिक ताजी हवा, अधिक सनसनीप्रफुल्लता। सांस लेने के साथ आने वाली ऑक्सीजन रक्त के साथ पूरे शरीर में ले जाती है, इसलिए ऐसा नहीं है पर्याप्तआंतरिक अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मस्तिष्क विशेष रूप से बुरी तरह प्रभावित होता है, जो ऑक्सीजन के स्तर में कमी के लिए उचित प्रतिक्रिया करता है - जिससे उन्हें थका हुआ, कमजोर और नींद आती है।
मौसम: खराब मूड और इसी तरह की समस्याएं अक्सर बारिश के दौरान या तुरंत पहले होती हैं। इसका कारण वायुमंडलीय वायुदाब में कमी है, जिससे व्यक्ति की हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्त चापघट जाती है, और रक्त में परिसंचारी ऑक्सीजन की मात्रा घट जाती है। इसके अतिरिक्त, मनोवैज्ञानिक कारक उदास मनोदशा को प्रभावित करते हैं: सूर्य के प्रकाश की कमी, बारिश की बूंदों का नीरस गिरना, सुस्ती और नमी।
विटामिन की कमी: मूड की समस्याएं अक्सर ट्रेस तत्वों के साथ कई विटामिनों के अपर्याप्त सेवन का परिणाम होती हैं - विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड), विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), विटामिन पी (विशेष रूप से, इसके घटक रुटिन), विटामिन डी, आयोडीन। इन पदार्थों की कमी से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है, प्रतिरक्षा में कमी और मस्तिष्क के अपर्याप्त पोषण, और परिणामस्वरूप - नियमित करने के लिए बीमार महसूस कर रहा है.
हार्मोनल व्यवधान: भी लगातार कमजोरी और थकान की ओर जाता है हार्मोनल विकारविभिन्न कारकों के कारण - भोजन में विटामिन और खनिज घटकों की कमी, अपर्याप्त आराम और कुछ बीमारियों की उपस्थिति। कभी-कभी वे थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता से जुड़े होते हैं (उदाहरण के लिए, एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया के कारण) या भड़काऊ प्रक्रियाएंजननांग प्रणाली में।
बुरी आदतेंमादक पेय और धूम्रपान आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं - शराब से जिगर की क्षति होती है और शरीर में विटामिन और खनिजों के सभी भंडार नष्ट हो जाते हैं, तंबाकू संचार प्रणाली के कामकाज और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है। तो एक विनाशकारी जीवन शैली पुरानी कमजोरी, थकान और उनींदापन की ओर ले जाती है।
अनुचित पोषण: बार-बार कुपोषण, जिसके कारण व्यक्ति को ऊर्जा की कमी की समस्या होने लगती है, खराब स्वास्थ्य और बिगड़ा हुआ प्रदर्शन होता है, और नियमित उपयोगअस्वास्थ्यकर भोजन (वसायुक्त, मिठाई, "फास्ट फूड"), शरीर को गतिविधि और प्रदर्शन पर नहीं, बल्कि गलत भोजन खाने के परिणामों को समाप्त करने के लिए ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, कमजोरी और तेजी से थकान की समस्या के साथ, बार-बार भुखमरी जुड़ी हुई है, इसके बाद प्रचुर मात्रा में भोजन किया जाता है, जिसके कारण पाचन तंत्र ऊर्जा के गलत वितरण के साथ अतिभारित होता है।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम(सीएफएस): प्रदर्शन में लंबे समय तक गिरावट, जिसे लंबे समय तक आराम से भी नहीं निपटा जा सकता है, सबसे अधिक संभावना सीएफएस का एक लक्षण है। यह स्थिति आमतौर पर आहार में विभिन्न सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी के कारण विकसित होती है, कुछ विषाणु संक्रमण, शारीरिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि।
दूसरी समस्याएं: कुछ रोग और स्थितियां (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले दाद, एपनिया, अनिद्रा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, ठंड लगना, दवा की अधिक मात्रा, यकृत और गुर्दे की क्षति, हृदय की समस्याएं, गंभीर विषाक्तता)।

अतिरिक्त लक्षण

थकान, कमजोरी और उनींदापन साधारण अधिक काम या कारकों का कारण हो सकता है जिन्हें विटामिन लेने और अपनी जीवन शैली को सामान्य करने से निपटा जा सकता है। हालाँकि, यह स्थिति के कारण हो सकती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, इसलिए एक व्यक्ति को निम्नलिखित सहवर्ती लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:

मांसपेशी में कमज़ोरी;
सुनवाई या दृष्टि की समस्याएं;
सोचने की क्षमता में कमी;
अनिद्रा;
पसीना बढ़ गया;
चिड़चिड़ापन;
अवसाद और / या आक्रामकता;
उत्तेजना या सुस्ती;
भूख विकार;
लयबद्ध आंदोलनों या ठीक मोटर हेरफेर करने की क्षमता के साथ समस्याएं।

संभावित विकृति का निदान

यदि कमजोरी के साथ अतिरिक्त लक्षण हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरना चाहिए:

सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण;
के लिए रक्त परीक्षण वायरल हेपेटाइटिस, उपदंश और एचआईवी;
बायोकेमिकल मूत्र परीक्षण;
हार्मोनल संतुलन का आकलन;
इम्युनोग्राम;
रक्तचाप की स्थिरता की निगरानी(पूरे दिन किया जाता है);
मस्तिष्क का एमआरआई;
मस्तिष्कलेख;
गर्दन और सिर की रक्त वाहिकाओं की जांच;
फंडस की स्थिति का आकलन;
छाती की फ्लोरोग्राफी।

क्या यह महत्वपूर्ण है! सबसे पहले, आपको एक सामान्य चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए जो आपको सलाह देगा आवश्यक परीक्षाऔर या तो उपचार लिखिए या आपको किसी विशेषज्ञ विशेषज्ञ के पास भेजिए। यह एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट, हेमेटोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट या साइकोथेरेपिस्ट हो सकता है।

होम्योपैथी मदद करने के लिए

बार-बार थकान और अधिक नींद आने की समस्या के लिए होम्योपैथी उपचार में विशेष भूमिका निभाती है।आमतौर पर, आधिकारिक दवा, यदि कोई विकृति की पहचान नहीं की गई है, लेकिन सामान्य कमजोरी को आसानी से नोट किया जाता है, तो अधिक आराम करने की सलाह दी जाती है। होम्योपैथी के लिए, ऐसी स्थिति मदद के लिए शरीर से एक संकेत है जिसे प्रदान किया जाना चाहिए।

विभिन्न कारणों से, कुछ महिलाओं को दिन के समय थकान, उदासीनता और यहां तक कि चक्कर आने का भी अनुभव होता है। ये अभिव्यक्तियाँ सामान्य जीवन, पूर्ण कार्य और महत्वपूर्ण निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। यदि महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन रहता है, तो यह किसी बीमारी या अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
युवा वर्षों में, लोगों में बहुत ऊर्जा और जोश होता है, जिसकी बदौलत प्रदर्शन करना संभव होता है कठोर परिश्रम, इसके अलावा, पर प्रकाश डाला गया रात की नींदहमेशा पर्याप्त समय नहीं। लेकिन साल बीतते हैं, और समय के साथ, ताकत कम होती जाती है, इसके अलावा, एक परिवार और बच्चे दिखाई देते हैं, विभिन्न स्वास्थ्य कठिनाइयाँ, रोज़मर्रा की कठिनाइयाँ पैदा होती हैं, और हमेशा पर्याप्त आराम करना भी संभव नहीं होता है। बहुत सारे काम और जिम्मेदारियां कंधों पर आ जाती हैं, कमजोरी और उनींदापन पैदा हो जाता है, जो अक्सर कहीं नहीं जाता। आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं, और थकान के मुख्य कारण क्या हैं?

पुरानी कमजोरी की ओर ले जाने वाले कारक

मौजूद कई कारणमहिलाओं में नींद आना। महिला आबादी के विभिन्न मानसिक या दैहिक रोग अक्सर उदासीनता और दिन के दौरान अत्यधिक थकान के कारण प्रकट होते हैं। सबसे आम कारणों पर नीचे चर्चा की जाएगी। लगातार थकानऔर उनींदापन।

दवाइयाँ

कुछ महिलाएं, जब तनावग्रस्त, भयभीत या चिंतित होती हैं, अक्सर रात में अच्छी तरह से सो नहीं पाती हैं, इसलिए वे लेती हैं नींद की गोलियां... फेफड़े शामक, उदाहरण के लिए, नींबू बाम, पुदीना, पर्सन शरीर से जल्दी से निकल जाते हैं, वे दिन के प्रदर्शन और कल्याण को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप मजबूत नींद की गोलियां या ट्रैंक्विलाइज़र लेते हैं, उदाहरण के लिए, डोनोर्मिल, फेनाज़ेपम, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास नकारात्मक है प्रतिकूल प्रतिक्रिया, उदाहरण के लिए, सोने की इच्छा में वृद्धि, थकान, उदासीनता, चक्कर आना, मतली, और अन्य। ये लक्षण हाइपरसोमनिया की ओर ले जाते हैं, और दिन के दौरान सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देते हैं।

अपर्याप्त धूप

बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि गर्मियों में और स्प्रिंगसुबह उठना बहुत आसान होता है जब खिड़की के बाहर तेज धूप होती है और पक्षी गा रहे होते हैं। यह मूड और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि रक्त में मेलाटोनिन का एक छोटा स्तर होता है - यह एक हार्मोन है जो आपको सोना चाहता है। सर्दियों में, सूरज अक्सर सुबह नहीं चमकता है, और बाहर ठंड होती है। ऐसे समय में कम ही लोग उठकर काम पर जाना चाहते हैं। वी सर्दियों का समयशरीर में बहुत अधिक मेलाटोनिन होता है, इसलिए शरीर समझ नहीं पाता है कि उसे जागने की आवश्यकता क्यों है, क्योंकि सूरज की रोशनी नहीं होती है। वी कार्यालय की जगहऔर स्कूलों में फ्लोरोसेंट लैंप को चालू करके इस समस्या का समाधान किया जाता है।