عسر المزاج - ما هو؟ الأسباب والأعراض والعلاج. أسباب الاكتئاب الخفيف وعلاجه

عسر المزاج وتسمى أيضا اكتئاب مزمن , الكساد ... هو - هي شكل خفيفحالة اكتئابية يمكن أن تظهر فيها أعراضه لمدة عامين أو أكثر.

يمكن أن يتعايش الشخص المصاب بالاكتئاب بشكل طبيعي في المجتمع. ومع ذلك ، ظاهريًا ، يبدو أن هؤلاء الأشخاص غير سعداء وغير راضين عن الحياة.

كيف يظهر الاكتئاب؟

وفقًا للإحصاءات الطبية ، لوحظ هذا المرض في حوالي 5 ٪ من جميع سكان الأرض. يعتبر الاكتئاب المزاجي أكثر شيوعًا عند النساء. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يبدأ عسر المزاج أيضًا عند الأطفال والمراهقين. تتجلى أعراض عسر المزاج عند البشر ، أولاً وقبل كل شيء ، في حالة الاكتئاب ، والتقلبات المزاجية المفاجئة ، وما يحدث حولها ، والأحباء. إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب ، فإنه يظهر نوعًا من الانفصال عن العالم الخارجي ، ويقضمه شعور بالكآبة ، يصعب تفسيره ، والفراغ الأخلاقي. بانتظام يزعج المريض ومشاكل النوم: إنه دوري ، الاستيقاظ مبكرًا ، متقطع ، نوم مضطرب. من الناحية النفسية ، يكون الشخص دائمًا في حالة اكتئاب: يقضمه شعور بعدم الجدوى ، والخوف ، واليأس ، ويبدو أنه لم يحدث كشخص. تدريجيًا ، يتطور لدى المريض المصاب بهذا المرض عقدة النقص ، ويبدو له أنه مسؤول عن شيء ما ، على الرغم من عدم وجود سبب لذلك. يصبح الشخص بطيئًا ، ويمكن أن يكون هذا بطيئًا عقليًا وجسديًا.

يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب المزمن من حالة مستمرة ، وليس لديه طاقة كافية لاتخاذ الإجراءات الأولية. في هذه الحالة ، من الصعب جدًا التركيز على مسألة معينة أو على التفكير. سؤال مهم، من الصعب للغاية على المريض اتخاذ أي قرار. في حالة الاكتئاب ، قد تختفي الشهية ، أو على العكس من ذلك ، يبدأ الشخص في الإفراط في تناول الطعام. نتيجة لذلك ، تبدأ الأعطال. الجهاز الهضميوالعضلات والمفاصل قد تؤلم كثيرا ما يلاحظ صداع الراس... في بعض الأحيان ، مع مسار طويل من المرض ، قد يعاني المريض من ضيق في التنفس ، وعيون دامعة ، وضعف في البراز. مع الاكتئاب المزمن ، أحيانًا يكون لدى الشخص أفكار عن الانتحار والمرض والموت.

لماذا يتجلى الاكتئاب؟

تظهر أعراض الاكتئاب عند الشخص بسبب تغيرات في نفسية. يُعد الاكتئاب الكهربي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأعراض الموسمية. تتميز بتقلب المزاج والاكتئاب. وكقاعدة عامة ، فإن هؤلاء الأشخاص لا ينتجون ما يكفي من الهرمون في أجسامهم ، وهو ما يسمى بهرمون الفرح. يسمح السيروتونين للجسم بالتعامل الفعال مع المواقف العصيبة. وفقًا لذلك ، مع افتقاره ، يصعب على الشخص التغلب على أي مشاكل. إذا حدثت في نفس الوقت بعض الأحداث غير السارة في حياة الشخص - مشاكل شخصية ، وصعوبات في العمل ، وما إلى ذلك ، فقد يتطور عسر المزاج على هذه الخلفية. أيضًا ، عند الحديث عن أسباب هذه الظاهرة ، يجب ملاحظة العامل الاستعداد الوراثي... أي أن الأشخاص الذين عانى أقاربهم من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. إذا كان الشخص يميل إلى الإصابة بهذا المرض ، فحتى القليل من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

لتحديد أسباب تطور المرض ، ينتبه الخبراء لكيفية مرور طفولة الشخص. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة للعنف ، والضغط من الأقارب ، وأولئك الذين لم يتلقوا اهتمامًا كافيًا من والديهم يمكن أن يعانون أيضًا من مثل هذا الاضطراب.

نتيجة لذلك ، يتناقص تقدير الشخص لذاته ، وتختفي المشاعر الإيجابية ، وتبدأ المشاعر المستمرة ويلاحظ الميل إلى التشاؤم.

يؤدي بعض الناس أيضًا إلى الاكتئاب. الأمراض المزمنةوالعلاج بأدوية معينة. ومع ذلك ، لا يزال الخبراء لا يعرفون بالضبط أسباب تطور هذه الحالة لدى البشر.

كيف تتخلص من الاكتئاب؟

قبل البدء في علاج الاكتئاب ، يجب إجراء التشخيص الصحيح. يحدد الأخصائي ما إذا كان المريض يعاني من أعراض الاكتئاب ، وعلى أساسها ، يمكن للمرء أن يحكم على تطور هذا المرض. في عملية تحديد التشخيص ، يجب على الطبيب التأكد مما إذا كانت الأعراض تشير بالفعل إلى الاكتئاب ، لأنها قد تكون نتيجة إدمان الكحول وإدمان المخدرات. كما أن هذه الأعراض ناتجة عن بعض الأمراض ، على سبيل المثال ، قصور الغدة الدرقية .

إذا شعر الشخص بالاكتئاب ، مزاج سيئواللامبالاة لمدة أسبوعين أو أكثر ، يجب عليه بالتأكيد استشارة الطبيب للحصول على المشورة. لا دراسات خاصةلا تمارس في التشخيص.

علاج الاكتئاب هو عملية صعبةومع ذلك ، عليك أن تفهم أن المرض لا يزال قابلاً للعلاج بالطريقة الصحيحة. من المهم التعرف على المرض في أقرب وقت ممكن والتأكد من صحته و علاج معقدعسر المزاج. الخامس علاج معقديدخل العلاج من الإدمانوالعلاج النفسي. أثناء العلاج من خلال الجلسات العلاج النفسي يقوم المتخصصون بتعليم المريض كيفية التغلب بشكل فعال على المشاعر السلبية اليومية والتعامل مع مشاعرهم السيئة. كقاعدة عامة ، يتم وصف جلسات العلاج الفردي. ولكن يمكن أيضًا ممارسة العلاج الجماعي بين الأشخاص الذين يعانون من نفس الحالة. الهدف النهائي من العلاج النفسي هو تعليم الشخص كيفية التعامل مع السلبية ، وزيادة تقديره لذاته وتعليمه أن يحب نفسه.

كقاعدة عامة ، يصف الطبيب موعدًا مضادات الاكتئاب ... يحاول الطبيب أن يختار الدواء حتى يعطيه أقصى تأثيرمع الحد الأدنى آثار جانبية... عند اختيار أفضل مضاد للاكتئاب ، يجب مراعاة حالة المريض العقلية والجسدية. أخذ الأدوية ، كقاعدة عامة ، يمارس لمدة ستة أشهر على الأقل. لا يشعر المريض بتأثيره على الفور ، لذلك تظهر نتيجة علاج الاكتئاب العضلي بعد أسابيع قليلة من بدء تناول الدواء. عند رفض مضادات الاكتئاب ، من الضروري إجراء هذه العملية أيضًا بشكل تدريجي ، لذلك يجب على المريض إبلاغ الطبيب بالتأكيد عن هذه الرغبة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن العديد من مضادات الاكتئاب لديها آثار جانبيةمع استخدامها على المدى الطويل. يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من الرغبة الجنسية ، وتسبب الأرق ، وما إلى ذلك.

الخامس الطب الحديثيتم التعامل مع الاكتئاب مع البعض طرق بديلة... هذه هي العلاج بالضوء ، العلاج بالصدمات الكهربائية ، إلخ. أحيانًا يرى الطبيب أنه من المناسب وصف مثبتات الحالة المزاجية. على وجه الخصوص ، هذا يمارس مع المظاهر سلوك جنوني.

بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة للاكتئاب ، يوصى بالالتزام بها طريقة صحيةالحياة ، تأكد من أن الطعام عالي القيمة ومتنوع ، بشكل منتظم تمارين جسدية، استبعاد التدخين والكحول. المناخ النفسيفي التواصل مع العائلة والأصدقاء ، من المهم أيضًا أن يكون ودودًا وخيرًا.

في الحياة اليومية ، يستخدم الناس مفهومين: "المزاج المكتئب" و "الاكتئاب". غالبًا ما يستخدم المفهوم الأول عند التفكير في أعراض الاكتئاب. المفهوم الثاني يتحدث فقط عن مظاهر سريريةعسر المزاج عندما يبدأ الانتقال إليه. علاج الاكتئاب أسهل وأسرع من الاكتئاب. هذا يعتمد على أنواع الدولة.

من الطبيعي أن يكون جميع الناس في مزاج مكتئب أحيانًا. غالبًا ما تسبقه أحداث معينة تسبب الحزن والشوق والتشاؤم ومشاعر أخرى. يتم تشخيص الاكتئاب عندما يعاني الشخص من عدد من الأعراض لمدة عامين أو أكثر. في الوقت نفسه ، يمكن للفرد الحفاظ على القدرة على العمل واللياقة الاجتماعية والصفات والمهارات الضرورية الأخرى. الاختلاف الوحيد هو موقفه الداخلي ، الذي يتم قمعه بثبات.

يتعلق الأمر بالاكتئاب هذه القضيةلا يذهب ، حيث يمكن استدعاء الاكتئاب شكل خفيفالاكتئاب ، حيث تكون جميع أعراضه خفيفة. لم ينتقل الشخص بعد إلى الاكتئاب ، لكنه في مرحلة تطوره. إذا لم يساعد نفسه في الشفاء ، إذا لم يلجأ إلى مساعدة المتخصصين ، فقد تتفاقم الحالة.

يمكن الحصول على الاستشارة الأولى على الموقع مساعدة نفسيةموقع. هنا نصائح مفيدة، مما سيساعد على التخلص بشكل مستقل من المرض النامي.

ما هو الاكتئاب؟

لأن الناس لا تستخدم من هذا المفهوم، يجب أن تفكر في ماهية الاكتئاب. هذه حالة مزاجية مضطربة عندما يشعر الشخص بالحزن والاكتئاب والبليد. الأسماء الأخرى لهذه الحالة هي "الاكتئاب المزمن" أو "الاكتئاب الطفيف" - الحالات التي تظهر فيها الأعراض لا تسمح بتشخيص "الاكتئاب" بسبب قلة التعبير والتأثير الضمني لحدوثها.

تم تقديم مفهوم "عسر المزاج" بواسطة روبرت سبيتزر ، الذي اقترح استبدال المفاهيم الموجودة بالفعل مثل "الوهن العصبي" و "الاكتئاب العصبي" و "الوهن النفسي".

يتسم الاكتئاب الجزئي باضطراب اكتئابي ، ولكنه ليس شديدًا لدرجة تؤدي إلى حالة من الاكتئاب الشديد. يتميز الاكتئاب الجزئي بالتحسن الدوري في الحالة المزاجية والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى شهرين. إذا ظل المزاج جيدًا لأكثر من شهرين ، فإننا لا نتحدث عن الاكتئاب الجزئي ، ولكن عن الاكتئاب المتكرر.

يفهم العديد من علماء النفس الاكتئاب على أنه اكتئاب مزمن مزمن. يتم التشخيص إذا لوحظت حالة من الاكتئاب مع فترات مغفرة لمدة عامين. يميل الناس في هذه الحالة إلى التشاؤم والتشكيك في السلوك البهيج للآخرين.

يحدث الاكتئاب عند 4.5٪ من مجموع السكان ، وغالبًا ما يصيب الإناث. بين الروس ، يعاني حوالي 20٪ من الأشخاص فوق سن 18 عامًا من هذا الاضطراب. إن انتقال الاكتئاب إلى الحالة المزاجية المبهجة أمر شائع الحدوث (يحدث في 20٪ من الحالات) ، وهو ما يسمى ذهان الهوس الاكتئابي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتطور عسر المزاج إلى اضطراب اكتئابي متكرر - حالة من الاكتئاب المتكرر دون الانتقال إلى الحالة المزاجية المرتفعة عندما تريد القيام بشيء ما.

الاكتئاب هو حالة تصيب الشباب ومتوسطي العمر. مع مظاهره ، يتم التعبير عن أعراض الاكتئاب بشكل ضعيف ، بينما تسود اضطرابات النمو الجسدي. لا يشل النشاط العقلي والجسدي والعقلي والحركي للشخص ، كما يحدث مع المظاهر السريرية للاكتئاب. ومع ذلك ، فإنه يؤثر على الجسدية و حاله عقليهتؤثر على مستوى المعيشة.

إذا استمر عسر المزاج لأكثر من 3 سنوات ، فقد ينضم متلازمة الاكتئاب... في هذه الحالة ، سوف نتحدث عن "المنخفضات المزدوجة".

أعراض الاكتئاب

يمكن التعرف بسهولة على الاكتئاب المزاجي من خلال أعراضه المميزة - المزاج المكتئب. قد يكون هذا مصحوبًا بعلامات أخرى:

1. أو النعاس.
2. زيادة أو نقص الشهية.
3. التعب ونقص الطاقة.
4. قلة تركيز الانتباه.
5. تدني احترام الذات ، عقدة خاسرة.
6. الشعور باليأس.
7. صعوبة اتخاذ القرارات.
8. - فقدان الشعور باللذة.
9. تشاؤم.
10. بلوز.
11. التهيج.
12. انهيار المزاج.
13. حزن.
14. انخفاض الحاجة إلى الاتصال.
15. كآبة.
16. أفكار حول عبث الجهد وعدم معنى الحياة.
17. نظرة متشائمة للمستقبل وتقييم سلبي للماضي.

تتشابه الأعراض من نواحٍ عديدة مع الاكتئاب ، ولكنها أقل وضوحًا. يمكن أن يظهر الاكتئاب الجزئي في الأعراض الجسدية التالية:

1. ضيق التنفس.
2. إمساك.
3. توعك.
4. اضطرابات النوم.
5. قلق.
6. القلب.
7. البكاء.
8. التعرق المفرط.
9. الشعور بتوعك.
10. بقشعريرة.

يتم تشخيص عسر المزاج إذا كان الشخص يعاني من الأعراض لمدة عامين تقريبًا. عادة ما يتطور المرض سن مبكرة... ومع ذلك ، فإن مظاهره في مرحلة الطفولةيجعل الشخص يفكر في نفسه على أنه شخص مكتئب لديه سمات شخصية معينة. في هذه الحالة ، يتم الكشف عن الاكتئاب في وقت متأخر جدا.

يتميز الاكتئاب الجزئي بفترات قصيرة (تصل إلى شهرين) من السعادة وزيادة في الطاقة. كل من حالة الاكتئاب و مزاج مرتفعةلا تتعلق بتعاطي المخدرات أو المخدرات أو الكحول.

لا يقوم الأطباء بتشخيص عسر المزاج إذا كان لدى الشخص أعراض:

• هوس خفيف.
• انفصام فى الشخصية.
• هوس.
• ضعف الغدة الدرقية.
• كآبة.
• دوروية المزاج.
• الاضطرابات الهرمونية.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ما يصل إلى 75 ٪ من المرضى لديهم الاضطرابات النفسيةأو الأمراض المزمنة عضوي... يمكن دمج الاكتئاب الجزئي مع:

• الرهاب الاجتماعي.
• الأمراض الجسدية.
• نوبة ذعر.
• القلق المعمم.

لاحظ الأطباء سبب تطور المرض المعني الجينات الوراثيةعندما يكون الشخص عرضة للاكتئاب دستوريًا. هناك أيضًا انتهاك لإنتاج السيروتونين في الدماغ ، مما يؤدي إلى الحالة المزاجية المقابلة. العوامل المؤاتية لتطور الاكتئاب هي حالات الصراع، الإجهاد ، فقدان القيم الحيوية ، المساهمة في الصفات الفردية والبنية الجهاز العصبي، عدم التقيد بالروتين اليومي ، العزلة الاجتماعية ، الأبوة غير اللائقة.

أنواع الاكتئاب

هناك نوعان من عسر المزاج:

1. جسداني (جمالي). يشكو المريض من حالة صحية مرضية ، وإمساك ، واكتئاب ، وحزن ، وضيق في التنفس ، وقلق ، وبكاء ، وخفقان القلب ، وحرقان في الحنجرة والأمعاء ، حلم سيئ، برد في الملعقة.
2. الخصائص (مميزة). يشكو المريض من الكآبة ، وانعدام التلذذ ، والتشاؤم ، والنظرة الاكتئابية ، والأفكار حول عدم معنى الحياة. الأساس هو عقدة خاسرة. يقوم الشخص بتقييم نفسه و العالمبألوان داكنة. ظهور الأحداث الجيدة مصحوب بفكرة أنها مؤقتة. المستقبل غير سعيد ، يبدو أنه مليء بالصعوبات والمشاكل. الماضي مليء بالأخطاء المرتكبة. الشخص حساس للمتاعب ، ويتوقع دائمًا الأسوأ. إنه في حالة مملة وليس ثرثارة للغاية ، مما ينفر الناس. يتم منع السلوك ، والمشية بطيئة ، ويتم خفض الذراعين. الشخص متردد ، قلة المبادرة ، يتعب بسرعة. على الرغم من كونه نشاطًا فكريًا ، إلا أن النشاط العقلي مصحوب بتوتر شديد.

في سياق الاكتئاب ، ينقسم إلى الأشكال التالية:

• مع نوبة اكتئاب مفردة مطولة ، اكتئاب مزدوج.
• بدون نوبة اكتئاب كبيرة ، اكتئاب "خالص".
• مع نوبات الاكتئاب الشديدة المتكررة ، الاكتئاب المزدوج.

عسر المزاج واضطراب المزاج الدوري

كما لوحظ سابقًا ، يصاحب الاكتئاب المزاجي تقلبات مزاجية دورية الجانب المعاكس... يتم وصف القفزات الواضحة وزيادة القوة والطاقة بأنها ذهان هوس اكتئابي ، ويتم تفسير القفزات الضمنية في رفع الحالة المزاجية من خلال مفهوم مثل اضطراب المزاج الدوري.

يتسم اضطراب المزاج الدوري بمظاهر الاضطراب العاطفي والعقلي ، حيث يوجد مزاج قريب من اكتئاب المزاج ، وفرط التذكر مع نوبات من الهوس الخفيف.

تم استخدام اضطراب المزاج الدوري سابقًا للتوضيح اضطراب ثنائي القطب... الآن ينظر إليها على أنها غير معبرة خيار سهلسيكلوفرينيا.

علاج الاكتئاب

يخضع عسر المزاج للعلاج ، وتعتمد نتائجه إلى حد كبير على استمرار الحالة المزاجية المكتسبة من الاكتئاب. يمكن لعلماء النفس العمل مع المريض لفترة طويلة ، لكن ميله المستمر إلى المزاج المكتئب والتشاؤم سيثير عسر المزاج.

لاحظت آثار إيجابيةمن استعمال سيرترالين بجرعة ٥٠ ملغ في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب ، ولكن يجب تناولها بجرعات صارمة وفي الوقت المناسب:

• كلوميبرامين.
• أميتريبتيلين.
• أميليبرامين.
• أنافرالين.
• إيميبرامين.
• بروزاك.
• تسيبراميل.
• Aurorix.

قد يصف الأطباء مضادات الذهان ، والتي يجب أيضًا اتباع جرعتها:

1. أميسولبرايد.
2. سولبيريد.
3. هالوبيريدول ديكانوات.
4. مستودع فلانكسول.

يلعب العلاج النفسي دورًا مهمًا. يتم تنفيذه في الاتجاهات التالية:

• العلاج النفسي المعرفي.
• العلاج النفسي الجماعي.
• العلاج النفسي للأسرة.
• العلاج النفسي الفردي.
• العلاج الشخصي.
• مجموعة دعم حيث يمكن لأي شخص التعبير عن نفسه علانية وبناء الثقة بالنفس وتطوير مهارات التواصل بين الأشخاص.

يتم التركيز على حقيقة أن الشخص يشكل موقفًا موضوعيًا تجاه نفسه ، ويستجيب له بشكل مناسب المظاهر الخارجيةالعالم المحيط ، وكذلك تغيير النظرة إلى الحياة بشكل عام. إذا تطور الاكتئاب على خلفية سمات شخصية معينة ، فإن المعالج يساعد في إعادة تثقيف المريض.

حصيلة

الاكتئاب هو مرض تدريجي الطبيعة العقلية... على الرغم من أنها نوع خفيف من الاكتئاب ، إذا تركت دون علاج ، فسوف تتطور إلى اضطراب اكتئابي حاد. تعتمد النتيجة على الإجراءات التي يتخذها المريض للتخلص من مزاجه المكتئب. عدم وجود أي تدابير يعطي توقعات غير مواتية.

كما اجراءات وقائيةللوقاية من الإصابة بالاكتئاب:

1. تحسين احترام الذات واحترام الذات.
2. تغيير نمط الحياة.
3. الإحالة في الوقت المناسب إلى الطبيب إذا تم الكشف عن الاكتئاب.

من المهم جدًا أن يأكل الشخص بشكل صحيح ، وأن يقوم باعتدال تمرين جسديتحدثت مع أناس طيبين وعرفت كيف تسترخي. كما أنه من الضروري علاج جميع الأمراض في الوقت المناسب والتخلي عن العادات السيئة.

عسر المزاج - ضوء عقلياضطراب يتميز بنوبات من المزاج الكئيب والاكتئاب. هذا هو ما يسمى بالاكتئاب ، والذي من حيث شدة الأعراض لا يصل إلى مستوى الاضطراب الاكتئابي الشديد. يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى أن يكونوا متشائمين ، ويميلون إلى الأفكار المظلمة ، ويشككون المشاعر الايجابيةالتي يظهرها الآخرون.

عادة ما يتطور الاكتئاب عند الأشخاص الذين يعانون من نوع الشخصية الاكتئابية دستوريًا. عادةً ما يبدأ الاضطراب في سن مبكرة. يمكن أن تكون أسباب الإصابة بالاكتئاب في سن متأخرة واضحة المواقف العصيبة.

في علاج هذا الاضطراب العقلي ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي الشخصي والسلوكي المعرفي والعائلي.

أسباب الاكتئاب

تظهر علامات الاكتئاب بسبب التغيرات في النفس البشرية. عادة ما تتطور هذه الحالة لدى أولئك الذين يعانون من موسمية اضطرابات اكتئابية... يتميز هؤلاء الأشخاص بالاكتئاب وتقلبات مزاجية متكررة. جسدهم لا ينتج يكفيالسيروتونين (هرمون "السعادة") ، الذي يساعد الشخص على التغلب على المواقف العصيبة. مع نقصه ، يصعب على الشخص التعامل معه صعوبات الحياة... نتيجة لذلك ، تحدث حالة مثل عسر المزاج.

لاحظ الباحثون أيضًا دور العامل الوراثي في ​​تطور الاكتئاب. من مظاهر أعراض الاكتئاب ، يعاني هؤلاء الأشخاص من أقاربهم لوحظ هذا الاضطراب العقلي. إذا كان الشخص لديه استعداد لهذا الاضطراب ، فعند ظهور عوامل استفزازية ، قد يتطور عسر المزاج بشكل جيد.

عند تحديد الأسباب التي أدت إلى تطور هذا الاضطراب العقلي ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لكيفية مرور طفولة المريض. بعد كل شيء ، يمكن أن ينشأ الاكتئاب بسبب قمع الطفل من قبل الوالدين ، والعنف الذي عانى منه في مرحلة الطفولة ، وقلة اهتمام الوالدين. نتيجة كل هذا الميل إلى التشاؤم ، وانخفاض احترام الذات ، واختفاء المشاعر الإيجابية ، والتجارب المستمرة.

أعراض الاكتئاب

في أغلب الأحيان ، تظهر أعراض الاكتئاب عند النساء.

يتجلى ذلك في حالة من الاكتئاب ، وتغير حاد في المزاج ، والتشاؤم واللامبالاة تجاه الأحداث التي تدور حولهم وإغلاق الناس. هؤلاء الناس منفصلون إلى حد ما عن العالم الخارجي ، فهم دائمًا في حالة من الكآبة والفراغ الأخلاقي الذي يصعب تفسيره. نومهم مضطرب - يمكن أن يكون مضطربًا أيضًا الاستيقاظ المبكرأو يمكن أن يكون الأرق. مثل هذا الشخص يكون دائمًا في حالة ذهنية مكتئب ، يشعر بالخوف ، وعديمة الجدوى ، واليأس ، ويبدو له أنه ، كشخص ، لم يحدث. بمرور الوقت ، يطور المريض المصاب بالاكتئاب عقدة النقص والشعور بالذنب دون سبب معين. الشخصية المختلة بطيئة جسديا وعقليا.

يشعر الشخص الذي يعاني من الاكتئاب المزمن بالتعب باستمرار ، ونقص الطاقة لأداء أبسط الإجراءات. في مثل هذه الحالة يصعب التركيز على حالة معينة أو التفكير في مشكلة مهمة ، ويصعب على المريض اتخاذ أي قرار بمفرده. مع الاكتئاب ، قد يكون هناك نقص في الشهية ، أو العكس ، زيادتها. ينتج عن هذا مشاكل في الهضم ، وقد تتألم المفاصل والعضلات ، وغالبًا ما يلاحظ الصداع. مع مسار طويل من الاضطراب العقلي ، قد يحدث اضطراب في البراز ، وتمزق ، وضيق في التنفس. في حالة الاكتئاب المزمن ، قد يكون لدى المريض أفكار المرض والموت.

تشمل أعراض الاكتئاب العضلي أيضًا: الانسحاب الاجتماعي ، وانخفاض الثرثرة ، والحرمان الثانوي.

لتشخيص عسر المزاج ، من الضروري أن يكون المزاج المكتئب موجودًا في الشخص معظم اليوم لمدة تزيد عن ستة أشهر وسنتين على الأقل.

أما بالنسبة للطفولة ، فإن معيار وجود الاكتئاب هو مدة ظهور أعراضه لمدة عام على الأقل.

ومع ذلك ، خلال فترات المزاج المكتئب ، يجب ملاحظة اثنين على الأقل من الأعراض التالية:

• الأرق أو فرط النوم.
• الشعور باليأس
• الإفراط في الأكل أو ضعف الشهية.
• التعب أو نقص الطاقة.
• ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات.
• انخفاض القضيب الذاتي.

يقال عسر المزاج إذا:

• لمدة عامين (سنة - عند الأطفال) من الاضطراب ، كانت هذه الأعراض غائبة لمدة لا تزيد عن شهرين على التوالي ؛
• لم تكن هناك نوبة اكتئاب شديدة في العامين الأولين (عام واحد عند الأطفال) ؛
• لم يسبق للمريض أن أصيب بنوبات هوس أو هوس خفيف أو مختلطة من قبل ؛
• لا يرتبط هذا الاضطراب بالفصام أو الاضطراب الوهمي.
• الأعراض ليست بسبب مواد خارجية أو مرض عام ؛
• تؤدي الأعراض إلى تطور عدم ارتياح كبير سريريًا أو اضطراب النشاط البشري في مناطق مختلفةالحياة (الاجتماعية والمهنية).

علاج الاكتئاب

يجب إجراء تشخيص دقيق قبل البدء في علاج الاكتئاب العضلي. في هذه الحالة يجب أن يتأكد الطبيب من أن أعراض الاضطراب ليست نتيجة دواء أو مرض معين ، على سبيل المثال ، إدمان المخدرات ، إدمان الكحول ، قصور الغدة الدرقية.

يعتبر علاج هذا الاضطراب العقلي عملية معقدة وطويلة نوعًا ما ، ولكن مع النهج الصحيح ، فإنه يفسح المجال للعلاج. يشمل علاج الاكتئاب العضلي استخدام طرق العلاج الدوائي والعلاج النفسي.

الهدف من العلاج النفسي هو تعليم المريض كيفية التغلب بشكل فعال على المشاعر السلبية والعواطف السيئة اليومية ، وزيادة احترام الذات ، وتنمية الثقة بالنفس ، وتطوير المهارات. التواصل بين الأشخاص... عادة ، يتم وصف جلسات علاج نفسي فردية للمريض المصاب بالاكتئاب ، ولكن من الممكن أيضًا حضور تدريبات جماعية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب مماثل.

أساس العلاج الدوائي هو تناول مضادات الاكتئاب لمدة 6 أشهر على الأقل. عادة ، يتم وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج عسر المزاج: أميتريبتيلين ، إيميبرامين ، كلوميبرامين. الخامس في الآونة الأخيرةكما انتشر استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام العلاج بالخصر ، وإزالة التثبيط الكافيين ، والعلاج منشط الذهن ، وجلسات أكسيد النيتروز ، في علاج عسر المزاج. الوريدنوفوكائين.

Dysthymia هو اضطراب دائم في الصحة العقلية يجعل الحياة صعبة ومبهجة بالنسبة للإنسان ، والتي لا يمكن إلا أن تؤدي إلى اضطرابات في العمل اعضاء داخليةوأنظمة الجسم. لذلك ، من المهم للغاية منع تطور الاكتئاب حتى في مرحلة الطفولة ، وزيادة مستوى احترام الذات واحترام الذات لدى الطفل ، وتنمية مهاراته للتغلب على المواقف العصيبة.

الخامس السنوات الاخيرةيتزايد باطراد عدد الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية مختلفة. ويرافق الكثير منهم مظاهر اكتئابيةوالضعف وانخفاض المزاج. هذه الأمراض متفاوتة الخطورة. عسر المزاج ينتمي إلى الصغار. أقسام هذه المقالة بالتفصيل هذا المرض.

معلومات عامة

الاكتئاب هو اضطراب عقلي مسار مزمنويتجلى من خلال علامات مثل المكبوتة حالة عاطفيةدون وجود اضطرابات سلوكية واضحة وأمراض جسدية. هذا شكل خفيف من الاكتئاب.

مع مثل هذا المرض ، يشعر المرضى بالحزن ، وعدم الرغبة في ممارسة أنشطتهم اليومية ، ولا يشعرون بالسعادة ، وغالبًا ما يكونون غاضبين ومتجهشين. ومع ذلك ، بسبب الغياب ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب العمل والعمل بشكل جيد نسبيًا في المجتمع. يتم تحديد الاكتئاب من قبل المتخصصين وفقًا لعلامات مثل الحالة المزاجية السيئة واللامبالاة ، والتي كانت موجودة في المريض لمدة عامين. كما أن الأطباء النفسيين ينتبهون لوجود الأرق واضطرابات الشهية ، زيادة التعبالشعور بالتعب وانخفاض التركيز. مثل هذه الظواهر تسمح للطبيب بتشخيص عسر المزاج. هذا يعني أنه عند اكتشاف مرض ما ، من الضروري اختيار أساليب العلاج الصحيحة. مع هذا المرض ، يجب أن يكون العلاج شاملاً. يُنصح بتطبيق نهج فردي لكل مريض ، اعتمادًا على الظروف التي يعيش فيها.

العوامل المسببة للمرض

نتائج علم الأمراض من أسباب مختلفة- الخارجية والداخلية. تشمل العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ظهور آليات تطور المرض ما يلي:

لذلك ، فإن الاكتئاب هو اضطراب عقلي يحدث تحت تأثير مجموعة متنوعة من العوامل. لذلك ، يجب النظر في كل حالة على أساس فردي.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بالمرض؟

في أغلب الأحيان ، يبدأ هذا الاضطراب العقلي في الظهور في مرحلة الشباب ، ويحدث أحيانًا عند القصر. ومع ذلك ، هناك أنواع من المرض (على سبيل المثال ، عسر المزاج الداخلي) التي يتم ملاحظتها عند كبار السن. كقاعدة عامة ، يتجلى علم الأمراض في غضون عامين وحتى لفترة أطول. لوحظت حالة عاطفية مكتئب في المرضى لمدة 2-3 أشهر أو أكثر ، وفترات التحسن قصيرة العمر. كلما كان المريض أصغر سنًا ، كانت أعراضه أكثر وضوحًا. يعاني معظم مرضى الاكتئاب الجزئي من أنواع أخرى من الاضطراب العقلي أو الهوس الاكتئابي أو نوبات القلق أو الرهاب أو إدمان الكحول أو المخدرات. ومع ذلك ، بشكل عام ، لا يتميز المرضى انتهاكات خطيرةالتكيف الاجتماعي.

عسر المزاج: أعراض علم الأمراض

يتميز هذا المرض بالمظاهر التالية:

هو - هي السمات المشتركةهذا الاضطراب العقلي. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو مرض يمكن تصنيفه إلى عدة أنواع.

أشكال علم الأمراض

هناك اكتئاب أولي وثانوي. النوع الأول يظهر من تلقاء نفسه. يظهر الثاني مرتبطًا باضطرابات عقلية أخرى. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب أمراض أي أعضاء وأنظمة ، بالإضافة إلى المواقف العصيبة. وفقًا للعلامات التي تظهر على خلفية المرض ، ينقسم الاكتئاب الجزئي إلى جسدي وشخصي. تتم مناقشة هذه الأنواع من علم الأمراض بالتفصيل في الأقسام التالية من المقالة.

الاكتئاب الجسدي

يتميز هذا النوع من المرض بحقيقة أن الشخص يلاحظ باستمرار علامات أمراض الأعضاء المختلفة. على سبيل المثال ، قد يشكو منه المفي القلب والمعدة والأمعاء. قد يكون هناك تسارع في معدل ضربات القلب ، والإمساك ، واضطرابات التنفس ، والنوم الخفيف والمضطرب. يبدأ الشخص بالخوف على صحته. قد تنشأ مخاوف بشأن المظهر أمراض خطيرة... يعاني العديد من المرضى الذين تم تشخيصهم بالإكتئاب الجسدي من الخوف من أمراض الأورام وتطور النوبات القلبية والسكتات الدماغية وما إلى ذلك. إنهم يستمعون باستمرار إلى أجسادهم ، ويقلقون ويأس الصحة الخاصة... هذا النوع من الأمراض يشبه المراق.

عسر المزاج

يتميز هذا النوع من الاضطراب العقلي بوجود حالة مزاجية متشائمة باستمرار. المرضى غير راضين عن الأحداث اليومية، تحزن طوال الوقت.

في السابق ، تم النظر في هذه الخصائص المظاهر الشخصية... خبراء الصحة العقلية اليوم غير مقتنعين بوجهة النظر هذه. يعتقد الأطباء النفسيون أن التشاؤم المستمر يشير إلى وجود الاكتئاب. وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الاكتئاب ، فإن حالة هؤلاء المرضى تتميز ببيانات دورية عن اليأس في الحياة ، وعدم جدواها. يبدو المرضى كسولين ، حزينين ، لا مبالين ، فهم يأخذون حتى مشاكل بسيطة في القلب. مثل هؤلاء الناس يتذمرون طوال الوقت ، فهم غير سعداء بمحيطهم ، ولا ينتقدون حالتهم الخاصة ، ويميلون إلى إلقاء اللوم على الآخرين في كل مشاكلهم. بسبب هذا السلوك ، حتى الأسرة والأصدقاء الذين تعاطفوا سابقًا مع المرضى ، مع مرور الوقت ، بدأوا في تجنبهم.

الاكتئاب عند الطفل

في بعض الأحيان تظهر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور آلية المرض في مرحلة الطفولة. أهمية عظيمةحيث نشأ الطفل. إذا كانت العلاقة بين الوالدين عدائية ، فإنهم يثيرون الفضيحة باستمرار - وهذا يمكن أن يؤدي إلى التطور ، وعندما يتم توجيه اللوم إلى الابن أو الابنة ، يضطرون إلى إخفائه. نتيجة لذلك ، يصبح الطفل لا مباليًا ، ولا يتعلم الاستمتاع بالأشياء التي جعلته سعيدًا من قبل. ما هي الاضطرابات الشائعة في اكتئاب الطفولة؟ كيف تتعرف على المرض؟ أولا، إشارة إنذاريجب أن يكون الطفل حزينًا على الوالدين طوال الوقت.

من المريب إذا كان يبدو متعبًا طوال الوقت ، فقد ضاقت دائرته الاجتماعية ، ولا توجد مظاهر الفرح من الهدايا والأطعمة الشهية التي سببت في السابق مشاعر لطيفة.

تشخيص الاكتئاب وعلاج الأمراض

من أجل التعيين العلاج المناسب، يجب على الطبيب أن يحدد بالضبط ما هو المرض الموجود في المريض. تكمن صعوبة تشخيص الاكتئاب في حقيقة أن أعراضه تشبه مظاهر الآخرين اختلالات عقلية، وغالبًا ما يكون المرضى غير حرجين لحالتهم. غالبًا ما يرفضون التقدم بطلب للحصول على رعاية طبيةمعتبرا أن أعراض غير سارةسوف يمر قريبا. بالنسبة لأولئك الذين قرروا مع ذلك استشارة الطبيب حول حالتهم ، يقوم الطبيب النفسي بإجراء تشخيص خاص. يعتمد على المعايير التالية:

1. مقابلة المريض والتحدث معه.
2. تحديد مجموعة من علامات عسر المزاج الموجودة في المريض.
3. وجود ظواهر مرضية مميزة لمدة عامين أو أكثر.
4. علامات عسر المزاج في غياب أعراض أخرى اختلالات عقلية.

من أجل التعرف هذا المرض، يقوم الأطباء أيضًا بإجراء الاختبارات. عند إجراء التشخيص ، يولي الطبيب النفسي اهتمامًا لمظاهر مثل:

يعطي وجود معظم العلامات المذكورة أعلاه أسبابًا لتشخيص الاكتئاب. علاج المرض ، كقاعدة عامة ، لا يعني وضع المريض في المستشفى. الاستثناء هو المواقف التي تتداخل فيها أعراض علم الأمراض مع حياة الشخص الطبيعية.

كيف يتم علاج الاكتئاب؟

لمكافحة أعراض علم الأمراض ، يوصي الأطباء علاج بالعقاقير... عادة ، يتم وصف مضادات الاكتئاب للمريض التي تزيد من إنتاج السيروتونين. معظم الأدوية المستخدمة اليوم لا تسبب خطورة آثار جانبية... من أجل تحقيق نتائج ملموسة ، يجب تناول الأدوية لمدة ستة أشهر تقريبًا. يوصى بمكافحة فرط الاستثارة والأرق المهدئات... تلعب زيارة الطبيب النفسي دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب. يمكن أن تكون جلسات فردية أو جماعية أو عائلية. تسمح تقنيات العلاج النفسي للمريض بالتكيف بشكل أفضل في المجتمع وحل المشكلات في العلاقات مع الآخرين والتعامل مع التوتر.

الوقاية من الأمراض

لسوء الحظ ، فإن الإجابة على سؤال ما إذا كان يمكن علاج الاكتئاب الجزئي هي إجابة سلبية. عادة ما يكون العلاج طويل الأمد ، ونادرًا ما يكون الشفاء 100٪. يثير المرض العديد من الصعوبات في نشاط العملو في الحياة الشخصية... غالبًا ما يكون المرضى عرضة للأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار. هل من الممكن منع حدوث مثل هذا الاضطراب العقلي؟ الجواب على هذا السؤال بنعم بشرط مراعاة التوصيات التالية:

سيسمح الامتثال لمثل هذه التدابير الوقائية للشخص بحماية نفسه من حدوث الاضطرابات العقلية مثل عسر المزاج.

الاكتئاب أو الاكتئاب المزمن هو اضطراب مزاجي يتميز بالاكتئاب وأعراض أخرى تستجيب لأعراض محددة معايير التشخيصولكنها لا تتفق مع اضطراب الاكتئاب الشديد.حقيقة، دولة معينةيعود الى اشكال سهلةكآبة. وفقًا للإحصاءات الطبية ، فهي موجودة في حوالي 5 ٪ من السكان. الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، من حيث المبدأ ، يقودون بشكل مطلق حياة طبيعيةفي المجتمع ، لكنك تشعر دائمًا بالتعاسة. إذا لوحظت مظاهر عسر المزاج لدى الشخص لفترة طويلة ، فمن المرجح أن تكون حول الاكتئاب المتكرر.

الحلقات اكتئاب طفيفعادة بالتناوب مع فترات نسبيا الحالة الطبيعية، وقد تختلف مدتها من حالة إلى أخرى. و التعب المستمريمكن ملاحظتها لعدة أشهر ، وبعد ذلك تفسح المجال لصحة جيدة ، والتي تستمر من عدة أيام إلى عدة أسابيع. نظرًا للصورة السريرية المماثلة ، غالبًا ما تتم مقارنة عسر المزاج مع الاكتئاب العصابيأو العصاب الاكتئابي. علاج مثل هذه الحالة ضروري لتحسين نوعية حياة المرضى وتطبيع خلفيتهم النفسية والعاطفية.

الأسباب

في معظم الحالات ، تحدث الإصابة بالاكتئاب في سن مبكرة ، ولكن يمكن أن يتطور المرض لدى الأشخاص الناضجين بسبب أي ظروف مؤلمة. يصبح الاكتئاب نتيجة للتغيرات في نفسية الإنسان وغالبًا ما يتم ملاحظته عند الأشخاص الذين يعانون مما يسمى المنخفضات الموسمية... يربط الأطباء حدوثها بنقص السيروتونين ، المعروف باسم هرمون الفرح. هو السيروتونين الذي يسمح جسم الانسانالتعامل بفاعلية مع الإجهاد ، ونقصه له تأثير ضار على القدرة على تحمل أي ظروف معاكسة ويؤدي إلى تطور الاضطرابات الاكتئابية.

ولكن ليس فقط المواقف العصيبة والعوامل المؤلمة يمكن أن تثير الاكتئاب. لاحظ العلماء علاقة هذا الاضطراب العقلي بالاستعداد الوراثي. هذا يعني أن خطر الإصابة بالاكتئاب يزداد لدى الأشخاص الذين عانت عائلاتهم من نوبات المرض ، وأي إجهاد يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في النفس.

في كثير من الأحيان ، يصبح الاكتئاب نتيجة التعرض لعوامل سلبية حدثت في الطفولة. قلة حب الوالدين والاهتمام بهم ، والتدابير التربوية القاسية ، والإيذاء المعنوي أو الجسدي - كل هذه عوامل تساهم في تطور الاضطرابات النفسية لدى الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث المرض على المدى الطويل الأمراض المزمنةأو استقبال غير متحكم فيهبعض الأدوية.

نماذج

في ممارسة الطب النفسي الحديثة ، يتم التمييز بين الأنواع التاليةعسر المزاج:

يتم اختيار علاج المرض من قبل الطبيب بشكل فردي حسب شكله. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون طبيعة مسار المرض ، والتي وفقًا لها ، يمكن أن يتخذ الاكتئاب شكل ما يسمى بالاكتئاب المزدوج (نوبة اكتئابية مطولة واحدة أو نوبات اكتئاب مطولة متكررة) ، بالإضافة إلى الاكتئاب "النقي". مأخوذ فى الإعتبار.

المظاهر

في حالة الاكتئاب الجزئي ، يمكن أن تظهر الأعراض بدرجات متفاوتة من الشدة وتتميز ، أولاً وقبل كل شيء ، بحالة اكتئاب عامة: يصاب المرضى بالبكاء واللامبالاة وعدم المبالاة بكل ما يحيط بهم.يشعر هؤلاء الأشخاص بنوع من الفراغ الداخلي والانفصال عن الواقع ، وأفكارهم متشائمة في الغالب. إلى جانب هذا ، فإن الاكتئاب المزاجي له المظاهر النموذجية التالية:

جنبا إلى جنب مع هذا ، مظهر من مظاهر عدد من أعراض نباتية، التي غالبا ما يكون علاجها صعبا. لذلك ، غالبًا ما يعاني المرضى من الرأس والمفاصل و ألم عضلي، اضطرابات الجهاز الهضمي ، عدم انتظام دقات القلب ، التقلبات ضغط الدمإلخ.

التشخيص

يتم تشخيص الاكتئاب عند الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي الصورة السريريةلوحظ في المريض يفي بالمعايير التالية: المزاج الاكتئابي كان موجودًا لمدة عامين على الأقل ، في حين أنه يمكن أن يكون إما نوبات ثابتة أو متناوبة صحة... كما تؤخذ في الاعتبار حقيقة غياب الأفكار الانتحارية والأعراض المميزة للاكتئاب.

عند فحص المريض ، من الضروري القيام بذلك تشخيص متباينعسر المزاج مع نوبة خفيفة من الاكتئاب ، المرحلة الأوليةمرض الزهايمر وغيره آفات عضويةمخ. كقاعدة عامة ، يصاحب الاكتئاب أفكار انتحارية وأمراض دماغية الطبيعة العضويةغالبًا ما يكون مصحوبًا بنوبات اكتئاب طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحديد الأمراض العضوية باستخدام خاص طرق التشخيصابحاث. يجب عليك أيضًا التفريق بين عسر المزاج واضطراب المزاج الدوري ، والذي يتجلى في نفسه عدم صلاحية الطلب ساريةمع تقلبات مزاجية مميزة لها وعلامات أخرى لوحظت مع الاكتئاب.

علاج نفسي

عادة ما يستجيب اكتئابي الذي تم تشخيصه مبكرًا بشكل جيد جدًا مع العلاج النفسي الأدوية... العلاج الذي بدأ في الوقت المناسب سيقلل المظاهر المرضيةالمرض وتحسين نوعية حياة المريض بشكل ملحوظ.

دور قيادي في الممارسة الطبيةمع dysthymia ، يتم تعيين العلاج النفسي. بمساعدتها ، يجب أن يتعلم المريض التحكم في عواطفه ، وكذلك التعامل بشكل فعال مع التوتر وعواقبه. يمكن أن تتم جلسات العلاج النفسي بشكل فردي أو عائلي أو جماعي.

قد يشمل العلاج الدوائي للاكتئاب الفرعي المزمن تناول مضادات الاكتئاب ، التي يختارها الطبيب على أساس فردي تمامًا ، اعتمادًا على الحالة العامةوعمر المريض. عادة ، يتم إعطاء الأفضلية للأدوية من مجموعة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. عند حدوث النوبة الأولى من المرض ، ينبغي الاستمرار في تناول الأدوية المضادة للاكتئاب لعدة أسابيع أو حتى أشهر.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أي مؤثرات عقلية يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، وكذلك تسبب الإدمان ، ولهذا السبب لا يُسمح باستخدامها إلا تحت إشراف الطبيب المعالج. يجب أن يتم إلغاء الأدوية بشكل تدريجي.

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، يمكن علاج الاكتئاب الجزئي بطرق بديلة ، والتي أظهرت في بعض الحالات كفاءة عالية. تشمل هذه الطرق العلاج بالضوء ، العلاج بالصدمات الكهربائية. إذا كانت هناك علامات على السلوك الهوسي ، فمن الممكن وصف الأدوية من مجموعة مثبتات الحالة المزاجية. بعض الأحيان تأثير جيديعطي العلاج نوفوكائين ، العلاج بأكسيد النيتروز ، العلاج نوفوكائين.

مساعدة فى المنزل

وعلى الرغم من أنه لا يمكن إجراء علاج كامل للاكتئاب في المنزل ، فإن المريض قادر تمامًا على تحسين حالته بشكل مستقل. أولاً ، ستصبح الصحة أفضل بكثير إذا التزم الشخص بأسلوب حياة صحي والتزم بالمبادئ تغذية عقلانية... ثانيًا ، ينصح الخبراء بالتواصل قدر الإمكان مع الأشخاص المقربين والأصدقاء ، لتجد نفسك هواية مثيرة للاهتمامقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة وممارسة الرياضة. ستعمل هذه الإجراءات البسيطة على تسريع الشفاء بشكل كبير وتجعل حياة المريض أكثر إرضاءً وسعادة بشكل عام.